PFEX9757 | Manuel du propriétaire | ProForm 975 BIKE Manuel utilisateur
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¨ POUR COMMANDER DES PIECES DE REHANGE Pour commander des pi•ces de rechange, appelez le magasin o• vous avez acquis ce produit. Avant dÕappeler, munissezÐvous des dŽtails suivants: ¥ Le NUMERO DE MODELE de ce produit (PFEX97570). ¥ Le NOM de ce produit (PROFORM¨ 975s). NumŽro du Mod•le PFEX97570 NumŽro de SŽrie ¥ Le NUMERO DE SERIE de lÕappareil (voir la couverture de ce manuel). ¥ Le NOM, le NUMERO et la DESCRIPTION de la pi•ce (voir la LISTE DES PIECES ˆ la page 14 de ce manuel). (Ecrivez le numŽro de sŽrie sur la ligne ci-dessus.) Autocollant du NumŽro de SŽrie Attention: Veuillez lire attentivement tous les conseils ainsi que les instructions incluses dans ce manuel avant dÕutiliser le vŽlo dÕappartement. Conservez ce manuel pour rŽfŽrences ultŽrieures. No. de Pi•ce 147581 R0798A PROFORM est une marque enregistrŽe de ICON Health & Fitness, Inc. © 1998 ImprimŽ en USA MANUEL DE LÕUTILISATEUR TABLE DES MATIERES SCHEMA DETAILLEÑN¡. du Mod•le PFEX97570 CONSEILS IMPORTANTS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2 AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3 ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4 COMMENT UTILISER LE PROFORM¨ 975s . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8 COMMENT UTILISER LE DƒTECTEUR DE POULS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11 ENTRETIEN ET RANGEMENT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12 CONSEILS DE MISE EN FORME . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13 LISTE DES PIECES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14 SCHEMA DETAILLE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15 POUR COMMANDER DES PIECES DE RECHANGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Derni•re Page R0798A 7 9 6 10 13 8 21 11 14 22 67 67 5 CONSEILS IMPORTANTS 14 22 AVIS IMPORTANT: Afin de rŽduire les risques de blessures graves, lisez les conseils importants dans ce manuel avant dÕutiliser le vŽlo dÕappartement. 2 9. Cessez immŽdiatement vos exercices si vous ressentez une douleur ou des Žtourdissements, et commencer des exercices de retour ˆ la normale. 2. Il est de la responsabilitŽ du propriŽtaire de sÕassurer que tous les utilisateurs du 975s sont correctement informŽs de toutes les prŽcautions inscrites dans ce manuel. NÕutilisez le 975s que de la mani•re dŽcrite. 11. PLACEMENT DE L'AUTOCOLLANT DE PRƒCAUTION: LÕautocollant illustrŽ ˆ droite est placŽ sur votre 975s. Si lÕautocollant est manquant ou illisible, contactez le magasin ou vous avez achetŽ cet appareil pour commander un autocollant de rechange. Placez le nouvel autocollant ˆ lÕendroit indiquŽ. 4. VŽrifiez et serrez frŽquemment toutes les pi•ces du 975s. Remplacez immŽdiatement les pi•ces usŽes. Keep hands and feet away from moving parts and contact points. 8. Gardez toujours votre dos bien droit quand vous vous servez du 975s. NÕarquez pas votre dos. 31 30 32 28 56 42 73 68 13 36 37 38 40 39 1 51 39 48 10 15 23 65 23 64 47 46 31 32 47 33 44 34 43 35 57 73 24 63 19 22 59 70 3 74 58 27 36 37 38 22 39 45 22 62 60 20 16 49 66 48 17 71 48 18 66 2 27 55 53 62 ATTENTION: Consultez votre mŽdecin avant d'entreprendre un programme d'exercices. Ceci s'adresse plus particuli•rement aux personnes agŽes de plus de 35 ans ou aux personnes qui ont dŽjˆ eu des probl•mes de santŽ. Lisez toutes les instructions avant de vous servir de lÕappareil. ICON ne se tient aucunement responsable des blessures ou dŽg‰ts matŽriels rŽsultant de l'utilisation de cet appareil. 52 54 Attention: Gardez les enfants ŽloignŽs du vŽlo. Gardez vos mains et vos pieds ŽloignŽs des pi•ces mobiles et des points de contact. Lisez le manuel et suivez les instructions incluses. 22 50 Read owner's manual and follow instructions. 7. Portez des v•tements appropriŽs quand vous fa”tes de lÕexercice; ne portez pas de v•tements trop larges qui pourraient se coincer dans le 975s. Portez toujours des chaussures de sport pour protŽger vos pieds. 5 22 Do not allow children on or around machine. 6. Le 975s ne doit jamais •tre utilisŽ par des personnes dont le poids est supŽrieur ˆ 115 kilos. 26 26 22 22 22 48 29 46 5. Tenez les enfants de moins de 12 ans et les animaux domestiques ŽloignŽs du 975s. 29 25 12 61 10. Le 975s est con•u pour •tre utilisŽ chez vous. Le 975s ne doit pas •tre utilisŽ dans une institution commerciale ou pour la location. 3. Utilisez le 975s ˆ lÕintŽrieur, loin de lÕhumiditŽ et de la poussi•re. Utilisez le 975s sur une surface plane. Disposez un rev•tement sous le 975s pour protŽger votre sol. 22 26 25 41 1. Veuillez lire attentivement ce manuel de lÕutilisateur avant dÕutiliser le 975s. 4 69 72 24 17 48 18 15 74 22 Pour maintenir ou amŽliorer votre forme physique, faites trois entra”nements par semaine, avec au moins un jour de repos entre chaque entra”nement. Apr•s quelques mois, vous pouvez entreprendre jusquÕˆ cinq entra”nements par semaine si vous le dŽsirez. Trouvez le meilleur temps pour faire votre entra”nement et gardez-vous ˆ ce temps. Rappelez-vous que la clŽ du succ•s dÕun programme dÕexercices repose avant tout sur la rŽgularitŽ. LISTE DES PIéCESÑN¡. du Mod•le PFEX97570 N¡. de Pi•ce QtŽ 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 1 1 1 1 2 1 1 1 1 1 4 4 1 4 1 1 2 4 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 2 1 8 21 2 8 3 3 2 1 1 1 2 2 1 1 1 2 2 2 4 Description N¡. de Pi•ce QtŽ 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 # # # 2 2 1 1 1 1 2 2 5 1 1 1 1 4 1 1 1 1 1 1 1 1 2 1 1 1 4 4 1 1 4 4 4 2 4 1 1 1 Cadre Montant Cadre du Si•ge Guidon PoignŽe de Pouls Panneau LatŽral Gauche Panneau LatŽral Droit Console Bouton de RŽsistance C‰ble de RŽsistance/Contr™le Vis M5 x 30mm ƒcrou M5 Capteur MagnŽtique/Fil Vis ˆ T•te Hexagonale M6 x 25mm Dossier Si•ge PoignŽe du Si•ge Boulon ˆ T•te Hexagonale M6 x 38mm PoignŽe en Mousse Douille 25mm x 75mm Attache Vis #8 x 5/8Ó Vis #8 x 3/8Ó Vis ˆ T•te Hexagonale M6 x 16mm Vis ˆ T•te Ronde M10 x 25mm Rondelle Ouverte M10 Sangle de PŽdale PŽdale Droite PŽdalier/Poulie ƒcrou avec Fentes Roulement ˆ Billes Support du Roulement ˆ Billes ƒcrou Fente Rondelle du PŽdalier ƒcrou du PŽdalier ƒcrou Hexagonale ˆ Rebord M8 Goujon M6 Support dÕAjustement ƒcrou M6 R0798A Description Rondelle M10 Fil d'Extension Roue dÕInertie Bague dÕEspacement 10mm x 13mm Axe du Volant dÕInertie PŽdale Gauche Vis ˆ T•te Ronde M10 x 52mm Roue Avant Douille 2Ó x 3Ó Douille 1 1/2Ó x 3Ó Pince pour C‰ble Boulon M6 x 56mm Grande Rondelle Plate Rondelle Plate #8 Pince pour Boulon Pince pour ƒcrou Crochet de RŽsistance Ressort de RŽsistance Support de l'Aimant Vis ˆ T•te Hexagonale M8 x 65mm ƒcrou de Blocage en Nylon M8 Courroie Embout Rond de 1 1/4" Douille 2Ó x 4Ó Douille de Cadre Embout du Carde du Si•ge ƒcrou de Blocage en Nylon M6 Rondelle Ouverte M6 Bouton de Verrouillage Support du Si•ge Boulon ˆ T•te Ronde M10 x 105mm Rondelle Plate M10 ƒcrou de Blocage en Nylon M10 Rondelle Ouverte M8 Pare-choc en Caoutchouc Manuel de lÕUtilisateur ClŽ Hexagonale 4mm ClŽ Hexagonale 6mm AVANT DE COMMENCER Merci d'avoir choisi le produit innovatif PROFORM 975s. Le PROFORM 975s vous offre un entra”nement ‡ faible impact unique pour vous donner des bŽnŽfices cardiovasculaires et pour tonifier vos muscles. Le 975s vous permet d'ajuster la rŽsistance de votre entra”nement pour vous laisser trouver le niveau qui vous convient le mieux. Et quand vous avez complŽtŽ votre entra”nement, le 975s peut se plier pour un rangement compact. Si vous avez plus de questions ˆ propos de ce produit, contactez le magasin o• vous avez acquis cet appareil. Le numŽro du mod•le est le PFEX97570. Le numŽro de sŽrie est inscrit sur lÕautocollant qui est apposŽ sur le PROFORM¨ 975s. (LÕemplacement de l'autocollant est indiquŽ sur le schŽma en premi•re page.) Nous vous suggŽrons dÕŽtudier le schŽma ci-dessous et de vous familiariser avec les pi•ces avant de continuer ˆ lire le manuel de lÕutilisateur. Pour votre bŽnŽfice, veuillez lire attentivement ce manuel avant d'utiliser le PROFORM¨ 975s. Console Bras du Guidons avec DŽtecteur de Pouls Dossier Si•ge AVANT Cadre du Si•ge Sangle de PŽdale PoignŽe du Si•ge ARRIERE PŽdale PFEX9757 CïTƒ GAUCHE Remarque: "#" indique une pi•ce non-dessinŽe. Les caractŽristiques peuvent •tre modifiŽes sans notification. RŽfŽrez-vous au dos de ce manuel pour commander des pi•ces de remplacement. 14 3 ASSEMBLAGE CONSEILS DE MISE EN FORME Placez toutes les pi•ces du PROFORM¨ 975s sur une aire dŽgagŽe et retirez les emballages. Ne jetez pas les emballages avant d'avoir terminŽ l'assemblage. Les exercices suivants vous aideront ˆ organiser votre programme dÕexercices. Rappelez-vous quÕune bonne alimentation et quÕun repos adŽquat sont essentiels pour de bons rŽsultats. L'assemblage requiert les outils inclus et votre propre clŽ ˆ molette . TABLEAU DES PIECES Ce tableau est fourni de mani•re ˆ ce que vous puissiez identifier les petites pi•ces utilisŽes lors de l'assemblage. Le nombre entre parenth•ses sous chaque pi•ce rŽf•re au numŽro de la pi•ce. Le second numŽro indique le nombre de pi•ces utilisŽes lors de lÕassemblage. Note: Certaines pi•ces sont dŽjˆ assemblŽes pour faciliter le transport de ce produit; si vous ne pouvez pas trouver une pi•ce dans le sac des pi•ces, vŽrifiez le cadre pour voir si la pi•ce est dŽjˆ assemblŽe. entra”nement plus efficace, votre pouls doit •tre maintenu ˆ un niveau entre 70% et 85% de votre pouls maximum quand vous vous entra”nez. Ce niveau s'appelle votre zone d'entra”nement. Vous pouvez trouver votre zone d'entra”nement dans le tableau ci-joint. Les zones d'entra”nement sont listŽes d'apr•s les ‰ges et condition physique. ATTENTION: Avant de commencer ce programme dÕexercices ou tout autre programme, consultez votre mŽdecin. Ceci est tout particuli•rement important pour les personnes agŽes de plus de 35 ans ou les personnes avec des probl•mes de santŽ. Apr•s quelques mois dÕexercices rŽguliers, votre rythme cardiaque pourra augmenter progressivement jusquÕˆ ce quÕil atteigne le milieu de votre zone dÕentra”nement quand vous faites de lÕexercice. Pour mesurer votre pouls, utilisez le dŽtecteur de pouls des poignŽes. Vous pouvez aussi mesurer votre pouls en pla•ant deux doigts sur votre poignet. Arr•tez vos exercices et comptez les battements de votre coeur pendant six secondes. Multipliez le nombre par dix pour calculer votre pouls. (Une pŽriode de six secondes est conseillŽe parce que le pouls diminue rapidement quand vous arr•tez vos exercices). Si votre pouls est trop haut, diminuez l'intensitŽ de votre entra”nement. Si votre pouls est trop bas, augmentez l'intensitŽ de votre entra”nement. POURQUOI VOUS EXERCEZ? Rondelle Ouverte M6 (67)Ð4 Rondelle Ouverte M10 (26)Ð3 Rondelle Plate M10 (71)Ð4 L'exercice est essentiel pour un bonne santŽ et un bien-•tre gŽnŽral. Effectuer un programme d'exercices rŽguli•rement rŽsultera en un plus fort et un muscle cardiaque plus efficace, en une meilleure fonction respiratoire, en une meilleure endurance et vigueur, en un contr™le de votre poids et pourcentage de graisse corporelle, en une meilleure capacitŽ de tra”tre le stress quotidien, et en une meilleure estime de soi et en une meilleure confiance. INTENSITƒ DE L'ENTRAëNEMENT ƒcrou de Blocage en Nylon M6 (66)Ð4 ƒcrou de Blocage en Nylon M10 (72)Ð4 Vis #8 x 5/8Ó (22)Ð4 Pour obtenir les meilleurs rŽsultats que possible, il est important de vous entra”ner ˆ une intensitŽ correcte. Le niveau d'intensitŽ correcte peut •tre trouvŽ en utilisant votre pouls comme point de rep•re. Pour un GUIDE DÕEXERCICES Zone dÕEntra”nement (Battements/Min.) TRAINING ZONE (BEATS/MIN.) Vis ˆ T•te Hexagonale M6 x 16mm (24)Ð8 Vis ˆ T•te Hexagonale M6 x 25mm (14)Ð4 Boulon ˆ T•te Ronde M6 x 38mm (18)Ð4 Vis ˆ T•te Ronde M10 x 25mm (25)Ð3 Boulon ˆ T•te Ronde M10 x 105mm (70)Ð4 4 åge AGE Mauvaise Condition UNCONDITIONED Physique Bonne Condition CONDITIONED Physique 20 138Ð167 133Ð162 25 136Ð166 132Ð160 30 135Ð164 130Ð158 35 134Ð162 129Ð156 40 132Ð161 127Ð155 45 131Ð159 125Ð153 50 129Ð156 124Ð150 55 127Ð155 122Ð149 60 126Ð153 121Ð147 65 125Ð151 119Ð145 70 123Ð150 118Ð144 75 122Ð147 117Ð142 80 120Ð146 115Ð140 85 118Ð144 114Ð139 Chaque entra”nement comprend les trois Žtapes suivantes: Un Žchauffement, qui dure 5 ˆ 10 minutes. Commencez par des Žtirements lents et contr™lŽs, et progressez doucement vers des Žtirements plus rythmŽs pour augmenter la temp*rature de votre corps, votre pouls, et la circulation sanguine pour vous prŽparer pour l'entra”nement. Une pŽriode d'exercices cardiovasculaires, qui consistent de 20 ˆ 30 minutes dÕexercices avec votre pouls dans votre zone dÕentra”nement. Des exercices de retour ˆ la normale, qui consistent d'Žtirements qui durent 5 ˆ 10 minutes pour permettre ˆ votre corps de retourner ˆ un rythme normal. Les Žtirements augmenteront la flexibilitŽ des muscles et vous aideront ˆ prŽvenir les probl•mes qui surviennent apr•s l'arr•t soudain de l'entra”nement. Ces exercices vous renderont agrŽablement fatiguŽ et dŽcontractŽ. 13 ENTRETIEN ET RANGEMENT Inspectez et serrez toutes les pi•ces de votre PROFORM¨ 975s rŽguli•rement. Votre 975s peut •tre nettoyŽ ˆ lÕaide dÕun chiffon doux humide. ƒvitez de renverser des liquides sur la console. Gardez la console ŽloignŽe des rayons directs du soleil ou lÕaffichage pourrait •tre endommagŽ. des fentes sur de l'ƒcrou Fente du PŽdalier (33). Ë lÕaide dÕun marteau, tapez doucement sur le tournevis pour tourner l'ƒcrou Fente du PŽdalier dans le sens contraire des aiguilles dÕune montre jusquÕˆ ce que les bras ne sont plus desserrŽs. Ne serrez pas trop lÕƒcrou Fente du PŽdalier. Quand l'ƒcrou Fente du PŽdalier est serrŽ correctement, resserrez lÕƒcrou du PŽdalier. CHANGER LES PILES Si la console ne fonctionne pas correctement, les piles devraient •tre remplacŽes. Pour remplacer les piles, rŽfŽrez-vous ˆ lÕŽtape 11 de lÕassemblage ˆ la page 7. 1 2. Attachez le Montant (2) sur le Cadre (1) avec trois Vis ˆ T•te Hexagonale M10 x 25mm (25) et trois Rondelles Ouvertes M10 (26). Assurez-vous de ne pas pincer le Fil du Capteur MagnŽtique (13) ou le C‰ble de la RŽsistance (10). 2 1 68 3 COMMENT RANGER LE 975s DE PROFORM¨ Quand vous ne vous servez pas 1 du 975s, il peut 68 •tre pliŽ pour un rangement compacte. RŽfŽrezvous au dessin ˆ droite. DŽvissez le Bouton de 3 Verrouillage (68) qui se trouve sur le c™tŽ droit du Cadre (1). Glissez le Cadre du Si•ge (3) au plus loin que possible. Serrez le Bouton de Verrouillage. Rangez le 975s de PROFORM ˆ l'intŽrieur, loin de l'humiditŽ et de la poussi•re. AJUSTEMENT DU PƒDALIER Si les bras du PŽdalier (29) se desserrent, ils doivent •tre resserrŽs pour Žviter lÕusure. DŽvissez lÕƒcrou du PŽdalier (35) sur le bras gauche du PŽdalier. Placez lÕextrŽmitŽ dÕun tournevis ˆ t•te plate dans une 1. DŽvissez le Bouton de Verrouillage (68) du c™tŽ droit du Cadre (1). Glissez au maximum le Cadre du Si•ge (3), jusqu'ˆ ce que vous n'•tes plus capable de glissez le Cadre du Si•ge. Vissez le Bouton de Verrouillage. 33 35 29 2 25 26 26 25 25 13 10 1 3. Dirigez les Fils d'Extensions (41) ˆ travers le Montant (2) comme indiquŽ. 3 14 Attachez le Guidon (4) au Montant (2) avec deux Vis ˆ T•te Hexagonale M6 x 25mm (14) et deux Rondelles Ouvertes M6 (67). Ne serrez pas tout de suite les Vis. Assurez-vous que les Vis sont vissŽes dans les trous indiquŽs. Note: Deux Vis supplŽmentaires seront usŽes dans l'Žtape 5. 4. Raccordez le Fil du Capteur MagnŽtique (13) et les fils d'Extensions (41) aux fils correspondant au dos de la Console (8). 67 67 41 4 14 2 4 8 9 Fils de la Console Attachez la Console (8) au Montant (2) avec quatre Vis #8 x 5/8" (22). 41 10 13 Placez le Bouton de RŽsistance (9) sur le Contr™le de RŽsistance (10). Assurez-vous que le rep•re du Bouton est correctement alignŽ. 22 2 22 12 5 5. Achevez d'attacher le Guidon (4) au Montant (2) avec deux Vis ˆ T•te Hexagonale (14) supplŽmentaires et deux Rondelles Ouvertes M6 (67) supplŽmentaires. Serrez les quatre Vis. 5 COMMENT UTILISER LE DƒTECTEUR DE POULS 14 Le dŽtecteur de pouls pratique vous permet de mesurer votre pouls pŽriodiquement. Vous pouvez mesurer votre pouls avant votre entra”nement, pendant votre entra”nement, et de nouveau apr•s votre entra”nement. 67 67 Pour mesure votre pouls, assurezvous tout d'abord que la console est allumŽe. Arr•tez de vous exercer, reposez vos pieds ˆ plat sur le sol, et placez vos mains Contacts sur les points de en MŽtal contact en mŽtal. Vos paumes doivent se reposer sur les points de contact intŽrieur et vos doigts doivent se reposer sur les points de contact extŽrieur. Evitez de bouger vos mains. Apr•s un moment, l'indicateur en forme de coeur sur l'affichage de pouls commencera ˆ clignoter et votre pouls sera affichŽ. Pour un meilleur rŽsultat, garder vos mains sur les points de contact pendant 15 secondes. 4 14 2 6. Attachez le Support du Si•ge (69) au Cadre du Si•ge (3) avec quatre Vis ˆ T•te Ronde M10 x 105mm (70), quatre Rondelles Plates M10 (71), et quatre ƒcrous de Blocage en Nylon M10 (72). 70 6 69 3 71 71 72 ¥ Si un "L" appara”t sur l'affichage de pouls, le dŽtecteur de pouls re•oit trop peut d'information pour •tre capable d'afficher in pouls correcte. L‰ches les points de contact en mŽtal, placez ensuite vos mains de nouveau sur les points de contact. Vos paumes doivent se reposer sur les points de contact intŽrieur et vos doigts doivent se reposer sur les points de contact extŽrieur. ¥ Si un "H" appara”t sur l'affichage de pouls, le dŽtecteur de pouls re•oit trop d'information pour pouvoir afficher un pouls correcte. L‰ches les points de contact en mŽtal, placez ensuite vos mains de nouveau sur les points de contact. Vos paumes doivent se reposer sur les points de contact intŽrieur et vos doigts doivent se reposer sur les points de contact extŽrieur. ¥ N'agrippez pas trop fort les points de contact; si vous agrippez trop fort, le dŽtecteur de pouls n'affichera pas des donnŽes exactes. ¥ Ne bougez pas vos mains lorsqu'elles se trouvent sur les points de contact en mŽtal; vos mouvements causeront le dŽtecteur de pouls d'afficher des donnŽes inexactes. PROBLéMES AVEC LE DƒTECTEUR DE POULS 7. Attachez le Si•ge (16) au Support du Si•ge (69) avec quatre Vis ˆ T•te Hexagonale M6 x 16mm (24). 7 16 ¥ Evitez de bouger vos mains quand vous utilisez le dŽtecteur de pouls. Des mouvements excessifs peuvent causer des probl•mes lorsque vous voulez mesurer votre pouls. Si vous utilisez le dŽtecteur de pouls incorrectement, l'indicateur en forme de coeur commencera ˆ clignoter sur l'affichage de pouls mais votre pouls ne sera pas affichŽ. 69 24 8. Attachez la PoignŽe du Si•ge (17) au Support du Si•ge (69) avec deux Boulons ˆ T•te Ronde M6 x 38mm (18) et deux ƒcrous de Blocage en Nylon M6 (66). 8 17 Attachez de la m•me mani•re l'autre PoignŽe du Si•ge (17) au Support du Si•ge (69). 69 66 17 6 18 11 ¥ Pour des mesures plus prŽcises, attendez pendant 15 secondes. ¥ Pour une performance optimale du dŽtecteur de pouls, gardez les points de contact propre. Les points de contact peuvent •tre nettoyŽs en utilisant un chiffon doux et humideÑn'utilisez jamais de l'alcool, des produits chimiques, ou abrasifs. ¥ Distance (DIST)ÑCe mode affiche la distance que vous avez pŽdalŽe, jusqu'ˆ 999. L'affichage se remettra alors ˆ zŽro et le compte recommencera. 3 Commencez votre entra”nement Si vous sŽlectionnez le Allure mode manuel, un indide But cateur de la piste intŽrieure du P.A.C.E.R. Votre s'allumera. Pendant Allure votre entra”nement, l'indicateur progressera autour de la piste d'un quart de mile. Si vous avez choisi un programme enregistrŽ, deux indicateurs de la piste P.A.C.E.R. s'allumeront. L'indicateur de la piste intŽrieure indiquera votre allure. L'indicateur de la piste extŽrieure indiquera l'allure de but. Ajustez votre allure pendant l'entra”nement pour garder les indicateurs de la piste intŽrieure et de la piste extŽrieure ˆ la m•me hauteur. Pendant le programme, l'allure de but changera pŽriodiquement; lorsque l'allure de but change, ajustez votre propre allure. Important: L'allure de but est un but. Votre allure peut •tre plus lente que l'allure de but, tout particuli•rement durant les premiers mois de votre programme d'exercices. Assurez-vous de vous entra”ner ˆ une allure qui est confortable pour vous. ¥ Tours de Piste (Laps)ÑCe mode affiche le nombre total de tours de piste d'un quart de mile que vous avez parcouru. ¥ Calories (CAL)ÑCe mode affiche le nombre approximatif de calories que vous avez bržlŽes. FONCTIONNEMENT DE LA CONSOLE PAS Ë PAS Avant que la console ne puisse •tre utilisŽe, deux piles "AA" (1,5V) doivent •tre installŽes. (RŽfŽrezvous ˆ l'Žtape 11 ˆ la page 7 pour plus d'instructions). Suivez les Žtapes ci-dessous pour vous servir de la console. 1 Allumez la console Pour allumer la console, appuyez sur le bouton on/reset ou commencez tout simplement ˆ pŽdaler. Quand la console est allumŽe, tous les affichages s'allumeront pendant deux secondes. La console sera alors pr•te ˆ l'usage. Note: Si les piles viennent juste d'•tre installŽes, la console sera dŽjˆ allumŽe. 2 4 Quand vous allumez la console, la console se trouvera automatiquement dans le mode balayage. Un indicateur Indicateur de Mode clignotant indiquera quel mode est affichŽ ˆ un moment donnŽ. Quand le mode de Tours de Piste est indiquŽ, un "L" appara”tra aussi. Vous pouvez remettre l'affichage ˆ zŽro en appuyant, si vous le dŽsirez, sur la touche on/reset. SŽlectionnez un des trois programmes enregistrŽs ou le mode manuel Quand la console est allumŽe, la console se trouvera dans le mode manuel. Pour sŽlectionner un des programmes enregistrŽs, appuyez plusieurs fois sur la touche programme. L'indicateur de programme indiquera quel programme est sŽlectionnŽ. Les programmes seront sŽlectionnŽs dans l'ordre suivant: le mode manuel, le programme de 6 MPH/30 RPM, le programme 12 MPH/60 RPM, et le programme 18 MPH/90 RPM. Note: Lorsque vous avez sŽlectionnŽ un des programmes enregistrŽs, vous pouvez resŽlectionner le mode manuel en appuyant plusieurs fois sur le bouton programme. 10 Suivez vos progr•s ˆ l'aide des modes de la console 9. Attachez le Dossier (15) au Support du Si•ge (69) avec quatre Vis ˆ T•te Hexagonale M6 x 16mm (24). 9 15 69 24 10. Identifiez la PŽdale Gauche (45) (un "L" se trouve sur la PŽdale Gauche pour aider ˆ son identification). A l'aide d'une clŽ ˆ molette, vissez la PŽdale Gauche dans le sens contraire des aiguilles d'une montre dans le bras gauche du PŽdalier (29). 10 27 45 Vissez la PŽdale Droite (non-illustrŽe) dans le sens des aiguilles d'une montre dans le bras droit du PŽdalier (29). Ajustez la Sangle de PŽdale (27) de la PŽdale Gauche (45) ˆ la position dŽsirŽe. Enfoncez la Sangle de PŽdale sur le cran d'ajustement de la PŽdale Gauche. Cran d'Ajustement Ajustez la Sangle de PŽdale de la PŽdale Droite (non-illustrŽe) de la m•me mani•re. 11 11. La Console (8) requiert deux piles "AA" (1,5 volts, non-incluses)-piles alkalines sont recommandŽes. Ouvrez le couvercle (non-illustrŽ) au dos de la Console. Placez deux piles dans le compartiment des piles. Assurez-vous que les p™les nŽgatifs (Ð) des piles touchent les ressorts. Fermez le couvercle. 8 Piles Le 975s de Proform offre aussi le dŽtecteur de pouls de poignŽe innovatif. L'affichage de pouls vous permet de garder un oeil sur votre pouls durant l'entra”nement. Pour utiliser le dŽtecteur de pouls, rŽfŽrezvous ˆ la page 11. 5 29 Compartiment des Piles ƒteignez la console Pour Žteindre la console, attendez tout simplement pendant 6 minutes. Si les pŽdales ne sont pas dŽplacŽes et que les boutons de la console ne sont pas pressŽs pendant six minutes, la console sÕŽteindra automatiquement. 12. Assurez-vous que toutes les pi•ces soient bien serrŽes correctement avant d'utiliser le 975s de Proform. 7 COMMENT UTILISER LE PROFORM¨ 975s COMMENT AJUSTER LA POSITION DU SIéGE COMMENT AJUSTER LES SANGLES DES PƒDALES Le Cadre du Si•ge (3) peut •tre ajustŽ ˆ la position la plus confortable pour vous. Pour ajuster le Cadre du Si•ge, dŽvissez tout d'abord le Bouton de Verrouillage (68) sur le c™tŽ gauche du Cadre (1). Glissez le Cadre du Si•ge vers l'avant ou vers l'arri•re jusqu'ˆ la position dŽsirŽe. 1 DIAGRAMME DE LA CONSOLE Pour ajuster chaque Sangle de PŽdale (27), retirez tout d'abord l'extrŽmitŽ de la Sangle de PŽdale du cran d'ajustement de la PŽdale (45). Alignez un trou diffŽrent sur la Sangle de PŽdale avec un cran d'ajustement. Note: Si une pellicule en plastique se trouve sur la console, enlevez-la. 27 68 Cran d'Ajustement 45 COMMENT AJUSTER LA RESISTANCE DES PƒDALES 3 La rŽsistance 8 des pŽdales peut •tre ajus9 tŽe ˆ l'aide du Bouton de RŽsistance des PŽdales (9) situŽ sur la Console (8). Pour augmenter la rŽsistance, tournez le Bouton de RŽsistance dans le sens des aiguilles dÕune montre; pour diminuer la rŽsistance, tournez le Bouton de RŽsistance dans le sens contraire des aiguilles dÕune montre. DESCRIPTION DE LA CONSOLE Important: L'allure de but est un but. Votre allure peut •tre plus lente que l'allure de but, tout particuli•rement durant les premiers mois de votre programme d'exercices. Assurez-vous de vous entra”ner ˆ une allure qui est confortable pour vous. La console innovative offre un mode manuel et trois programmes enregistrŽs. Les programmes enregistrŽs sont con•us pour vous aider ˆ accomplir des buts spŽcifiques d'entra”nement en vous gardant ˆ une certaine allure. Les programmes comprennent un programme de 18 MPH/90 RPM, un programme de 12 MPH/60 RPM, et un programme de 6 MPH/30 RPM. La console comprend aussi cinq modes qui vous donneront des donnŽes constantes durant l'entra”nement. Note: Sur certaines consoles, les programmes sont listŽs en MPH (Miles Par Heure) et sur dÕautres en RPM (Rotations Par Minute). Les deux sŽries de programmes sont les m•mes. Les graphiques ˆ la gauche de la console indique les fluctuations de l'allure de but durant le programme (rŽfŽrez-vous au dessin ci-dessus). Chaque graphique est divisŽ en dix colonnes, et chaque colonne reprŽsente une distance de 1/10 de mile. Les barres de chaque colonne indiquent l'allure de but durant le 1/10 de mile. Par exemple, dans la premi•re colonne du graphique de 12 MPH/60 RPM, se trouve une barre. La barre indique que durant le premier 1/10 de mile de ce programme, l'allure de but sera de 6 MPH (30 RPM). Dans la deuxi•me colonne, vous trouverez deux barres indiquant que l'allure maintenant est de 12 MPH (60 RPM). FONCTIONNEMENT DES PROGRAMMES ENREGISTRƒS Quand vous utilisez un Votre Allure programme enregistrŽ, Allure de But un indicateur s'allumera sur chaque piste de l'affichage P.A.C.E.R. La piste extŽrieure indique l'allure de but; la piste intŽrieure indique votre allure. L'allure de but changera pŽriodiquement durant les programmes de 18 MPH/90 RPM et 12 MPH/60 RPM. Lorsque l'allure de but change, ajustez simplement votre propre allure pour ainsi garder les indicateurs au m•me niveau. 8 DESCRIPTION DES MODES DE LA CONSOLE Les cinq modes vous donnent des donnŽes constantes durant votre entra”nement. Les modes sont dŽcrits ci-dessous. ¥ Vitesse (Speed)ÑCe mode affiche la vitesse ˆ laquelle vous pŽdalez, en kilom•tres par heure. ¥ Temps (Time)ÑCe mode affiche la durŽe durant laquelle vous vous •tes entra”nŽ. Note: Si vous vous arr•tez d'exercez pendant plus de dix secondes, le mode de temps se mettra en suspens. 9