ProForm 975 BIKE Manuel utilisateur

¨
POUR COMMANDER DES PIECES DE REHANGE
Pour commander des pi•ces de rechange, appelez le magasin o• vous avez acquis ce produit. Avant dÕappeler,
munissezÐvous des dŽtails suivants:
¥ Le NUMERO DE MODELE de ce produit (PFEX97570).
¥ Le NOM de ce produit (PROFORM¨ 975s).
NumŽro du Mod•le PFEX97570
NumŽro de SŽrie
¥ Le NUMERO DE SERIE de lÕappareil (voir la couverture de ce manuel).
¥ Le NOM, le NUMERO et la DESCRIPTION de la pi•ce (voir la LISTE DES PIECES ˆ la page 14 de ce
manuel).
(Ecrivez le numŽro de sŽrie sur la ligne
ci-dessus.)
Autocollant
du NumŽro
de SŽrie
Attention:
Veuillez lire attentivement tous les
conseils ainsi que les instructions
incluses dans ce manuel avant
dÕutiliser le vŽlo dÕappartement.
Conservez ce manuel pour rŽfŽrences ultŽrieures.
No. de Pi•ce 147581 R0798A PROFORM est une marque enregistrŽe de ICON Health & Fitness, Inc. © 1998
ImprimŽ en USA
MANUEL DE LÕUTILISATEUR
TABLE DES MATIERES
SCHEMA DETAILLEÑN¡. du Mod•le PFEX97570
CONSEILS IMPORTANTS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
COMMENT UTILISER LE PROFORM¨ 975s . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8
COMMENT UTILISER LE DƒTECTEUR DE POULS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11
ENTRETIEN ET RANGEMENT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
CONSEILS DE MISE EN FORME . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13
LISTE DES PIECES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
SCHEMA DETAILLE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
POUR COMMANDER DES PIECES DE RECHANGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Derni•re Page
R0798A
7
9
6
10
13
8
21
11
14
22
67
67
5
CONSEILS IMPORTANTS
14
22
AVIS IMPORTANT: Afin de rŽduire les risques de blessures graves, lisez les conseils importants dans ce
manuel avant dÕutiliser le vŽlo dÕappartement.
2
9. Cessez immŽdiatement vos exercices si vous
ressentez une douleur ou des Žtourdissements,
et commencer des exercices de retour ˆ la normale.
2. Il est de la responsabilitŽ du propriŽtaire de
sÕassurer que tous les utilisateurs du 975s sont
correctement informŽs de toutes les prŽcautions inscrites dans ce manuel. NÕutilisez le
975s que de la mani•re dŽcrite.
11. PLACEMENT DE L'AUTOCOLLANT DE PRƒCAUTION: LÕautocollant illustrŽ ˆ droite est
placŽ sur votre 975s. Si lÕautocollant est manquant ou illisible, contactez le magasin ou vous
avez achetŽ cet appareil pour commander un
autocollant de rechange. Placez le nouvel autocollant ˆ lÕendroit indiquŽ.
4. VŽrifiez et serrez frŽquemment toutes les pi•ces
du 975s. Remplacez immŽdiatement les pi•ces
usŽes.
Keep hands and feet away
from moving parts and contact
points.
8. Gardez toujours votre dos bien droit quand
vous vous servez du 975s. NÕarquez pas votre
dos.
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30
32
28
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62
ATTENTION: Consultez votre mŽdecin avant d'entreprendre un programme d'exercices. Ceci s'adresse
plus particuli•rement aux personnes agŽes de plus de 35 ans ou aux personnes qui ont dŽjˆ eu des probl•mes de santŽ. Lisez toutes les instructions avant de vous servir de lÕappareil. ICON ne se tient aucunement responsable des blessures ou dŽg‰ts matŽriels rŽsultant de l'utilisation de cet appareil.
52
54
Attention:
Gardez les enfants ŽloignŽs du vŽlo. Gardez vos
mains et vos pieds ŽloignŽs des pi•ces mobiles
et des points de contact. Lisez le manuel et suivez les instructions incluses.
22
50
Read owner's manual and
follow instructions.
7. Portez des v•tements appropriŽs quand vous
fa”tes de lÕexercice; ne portez pas de v•tements
trop larges qui pourraient se coincer dans le
975s. Portez toujours des chaussures de sport
pour protŽger vos pieds.
5
22
Do not allow children on or
around machine.
6. Le 975s ne doit jamais •tre utilisŽ par des personnes dont le poids est supŽrieur ˆ 115 kilos.
26
26
22
22
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48
29 46
5. Tenez les enfants de moins de 12 ans et les animaux domestiques ŽloignŽs du 975s.
29
25
12
61
10. Le 975s est con•u pour •tre utilisŽ chez vous.
Le 975s ne doit pas •tre utilisŽ dans une institution commerciale ou pour la location.
3. Utilisez le 975s ˆ lÕintŽrieur, loin de lÕhumiditŽ et
de la poussi•re. Utilisez le 975s sur une surface
plane. Disposez un rev•tement sous le 975s
pour protŽger votre sol.
22
26
25
41
1. Veuillez lire attentivement ce manuel de lÕutilisateur avant dÕutiliser le 975s.
4
69
72
24
17
48
18
15
74
22
Pour maintenir ou amŽliorer votre forme physique,
faites trois entra”nements par semaine, avec au moins
un jour de repos entre chaque entra”nement. Apr•s
quelques mois, vous pouvez entreprendre jusquÕˆ cinq
entra”nements par semaine si vous le dŽsirez. Trouvez
le meilleur temps pour faire votre entra”nement et gardez-vous ˆ ce temps.
Rappelez-vous que la clŽ du succ•s dÕun programme
dÕexercices repose avant tout sur la rŽgularitŽ.
LISTE DES PIéCESÑN¡. du Mod•le PFEX97570
N¡. de
Pi•ce
QtŽ
Description
1
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3
4
5
6
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11
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1
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1
4
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4
19
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3
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1
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2
1
1
1
2
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4
Cadre
Montant
Cadre du Si•ge
Guidon
PoignŽe de Pouls
Panneau LatŽral Gauche
Panneau LatŽral Droit
Console
Bouton de RŽsistance
C‰ble de RŽsistance/Contr™le
Vis M5 x 30mm
ƒcrou M5
Capteur MagnŽtique/Fil
Vis ˆ T•te Hexagonale M6 x 25mm
Dossier
Si•ge
PoignŽe du Si•ge
Boulon ˆ T•te Hexagonale M6 x
38mm
PoignŽe en Mousse
Douille 25mm x 75mm
Attache
Vis #8 x 5/8Ó
Vis #8 x 3/8Ó
Vis ˆ T•te Hexagonale M6 x 16mm
Vis ˆ T•te Ronde M10 x 25mm
Rondelle Ouverte M10
Sangle de PŽdale
PŽdale Droite
PŽdalier/Poulie
ƒcrou avec Fentes
Roulement ˆ Billes
Support du Roulement ˆ Billes
ƒcrou Fente
Rondelle du PŽdalier
ƒcrou du PŽdalier
ƒcrou Hexagonale ˆ Rebord M8
Goujon M6
Support dÕAjustement
ƒcrou M6
R0798A
N¡. de
Pi•ce
QtŽ
Description
40
41
42
43
44
45
46
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48
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53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
#
#
#
2
2
1
1
1
1
2
2
5
1
1
1
1
4
1
1
1
1
1
1
1
1
2
1
1
1
4
4
1
1
4
4
4
2
4
1
1
1
Rondelle M10
Fil d'Extension
Roue dÕInertie
Bague dÕEspacement 10mm x 13mm
Axe du Volant dÕInertie
PŽdale Gauche
Vis ˆ T•te Ronde M10 x 52mm
Roue Avant
Douille 2Ó x 3Ó
Douille 1 1/2Ó x 3Ó
Pince pour C‰ble
Boulon M6 x 56mm
Grande Rondelle Plate
Rondelle Plate #8
Pince pour Boulon
Pince pour ƒcrou
Crochet de RŽsistance
Ressort de RŽsistance
Support de l'Aimant
Vis ˆ T•te Hexagonale M8 x 65mm
ƒcrou de Blocage en Nylon M8
Courroie
Embout Rond de 1 1/4"
Douille 2Ó x 4Ó
Douille de Cadre
Embout du Carde du Si•ge
ƒcrou de Blocage en Nylon M6
Rondelle Ouverte M6
Bouton de Verrouillage
Support du Si•ge
Boulon ˆ T•te Ronde M10 x 105mm
Rondelle Plate M10
ƒcrou de Blocage en Nylon M10
Rondelle Ouverte M8
Pare-choc en Caoutchouc
Manuel de lÕUtilisateur
ClŽ Hexagonale 4mm
ClŽ Hexagonale 6mm
AVANT DE COMMENCER
Merci d'avoir choisi le produit innovatif PROFORM
975s. Le PROFORM 975s vous offre un entra”nement
‡ faible impact unique pour vous donner des bŽnŽfices cardiovasculaires et pour tonifier vos muscles.
Le 975s vous permet d'ajuster la rŽsistance de votre
entra”nement pour vous laisser trouver le niveau qui
vous convient le mieux. Et quand vous avez complŽtŽ
votre entra”nement, le 975s peut se plier pour un rangement compact.
Si vous avez plus de questions ˆ propos de ce produit, contactez le magasin o• vous avez acquis cet
appareil. Le numŽro du mod•le est le PFEX97570. Le
numŽro de sŽrie est inscrit sur lÕautocollant qui est
apposŽ sur le PROFORM¨ 975s. (LÕemplacement de
l'autocollant est indiquŽ sur le schŽma en premi•re
page.)
Nous vous suggŽrons dÕŽtudier le schŽma ci-dessous
et de vous familiariser avec les pi•ces avant de continuer ˆ lire le manuel de lÕutilisateur.
Pour votre bŽnŽfice, veuillez lire attentivement ce
manuel avant d'utiliser le PROFORM¨ 975s.
Console
Bras du Guidons avec
DŽtecteur de Pouls
Dossier
Si•ge
AVANT
Cadre du
Si•ge
Sangle de
PŽdale
PoignŽe du Si•ge
ARRIERE
PŽdale
PFEX9757
CïTƒ GAUCHE
Remarque: "#" indique une pi•ce non-dessinŽe. Les caractŽristiques peuvent •tre modifiŽes sans notification.
RŽfŽrez-vous au dos de ce manuel pour commander des pi•ces de remplacement.
14
3
ASSEMBLAGE
CONSEILS DE MISE EN FORME
Placez toutes les pi•ces du PROFORM¨ 975s sur une aire dŽgagŽe et retirez les emballages. Ne jetez pas les
emballages avant d'avoir terminŽ l'assemblage.
Les exercices suivants vous aideront ˆ organiser votre
programme dÕexercices. Rappelez-vous quÕune bonne
alimentation et quÕun repos adŽquat sont essentiels
pour de bons rŽsultats.
L'assemblage requiert les outils inclus et votre propre clŽ ˆ molette
.
TABLEAU DES PIECES
Ce tableau est fourni de mani•re ˆ ce que vous puissiez identifier les petites pi•ces utilisŽes lors de l'assemblage. Le nombre entre parenth•ses sous chaque pi•ce rŽf•re au numŽro de la pi•ce. Le second numŽro indique
le nombre de pi•ces utilisŽes lors de lÕassemblage. Note: Certaines pi•ces sont dŽjˆ assemblŽes pour faciliter le transport de ce produit; si vous ne pouvez pas trouver une pi•ce dans le sac des pi•ces, vŽrifiez le
cadre pour voir si la pi•ce est dŽjˆ assemblŽe.
entra”nement plus efficace, votre pouls doit •tre maintenu ˆ un niveau entre 70% et 85% de votre pouls
maximum quand vous vous entra”nez. Ce niveau s'appelle votre zone d'entra”nement. Vous pouvez trouver
votre zone d'entra”nement dans le tableau ci-joint. Les
zones d'entra”nement sont listŽes d'apr•s les ‰ges et
condition physique.
ATTENTION: Avant de commencer ce programme dÕexercices ou tout autre programme, consultez votre mŽdecin. Ceci est tout
particuli•rement important pour les personnes agŽes de plus de 35 ans ou les personnes avec des probl•mes de santŽ.
Apr•s quelques mois dÕexercices rŽguliers, votre rythme cardiaque pourra augmenter progressivement jusquÕˆ ce quÕil atteigne le milieu de votre zone dÕentra”nement quand vous faites de lÕexercice.
Pour mesurer votre
pouls, utilisez le
dŽtecteur de pouls
des poignŽes. Vous
pouvez aussi mesurer
votre pouls en pla•ant
deux doigts sur votre
poignet. Arr•tez vos
exercices et comptez
les battements de
votre coeur pendant
six secondes. Multipliez le nombre par dix pour calculer votre pouls. (Une pŽriode de six secondes est
conseillŽe parce que le pouls diminue rapidement
quand vous arr•tez vos exercices). Si votre pouls est
trop haut, diminuez l'intensitŽ de votre entra”nement.
Si votre pouls est trop bas, augmentez l'intensitŽ de
votre entra”nement.
POURQUOI VOUS EXERCEZ?
Rondelle Ouverte M6
(67)Ð4
Rondelle Ouverte M10
(26)Ð3
Rondelle Plate M10
(71)Ð4
L'exercice est essentiel pour un bonne santŽ et un
bien-•tre gŽnŽral. Effectuer un programme d'exercices
rŽguli•rement rŽsultera en un plus fort et un muscle
cardiaque plus efficace, en une meilleure fonction respiratoire, en une meilleure endurance et vigueur, en
un contr™le de votre poids et pourcentage de graisse
corporelle, en une meilleure capacitŽ de tra”tre le
stress quotidien, et en une meilleure estime de soi et
en une meilleure confiance.
INTENSITƒ DE L'ENTRAëNEMENT
ƒcrou de Blocage en Nylon M6
(66)Ð4
ƒcrou de Blocage en Nylon M10
(72)Ð4
Vis #8 x 5/8Ó
(22)Ð4
Pour obtenir les meilleurs rŽsultats que possible, il est
important de vous entra”ner ˆ une intensitŽ correcte.
Le niveau d'intensitŽ correcte peut •tre trouvŽ en utilisant votre pouls comme point de rep•re. Pour un
GUIDE DÕEXERCICES
Zone dÕEntra”nement
(Battements/Min.)
TRAINING
ZONE (BEATS/MIN.)
Vis ˆ T•te Hexagonale M6 x 16mm
(24)Ð8
Vis ˆ T•te Hexagonale M6 x 25mm
(14)Ð4
Boulon ˆ T•te Ronde M6 x 38mm
(18)Ð4
Vis ˆ T•te Ronde M10 x 25mm (25)Ð3
Boulon ˆ T•te Ronde M10 x 105mm (70)Ð4
4
åge
AGE
Mauvaise Condition
UNCONDITIONED
Physique
Bonne Condition
CONDITIONED
Physique
20
138Ð167
133Ð162
25
136Ð166
132Ð160
30
135Ð164
130Ð158
35
134Ð162
129Ð156
40
132Ð161
127Ð155
45
131Ð159
125Ð153
50
129Ð156
124Ð150
55
127Ð155
122Ð149
60
126Ð153
121Ð147
65
125Ð151
119Ð145
70
123Ð150
118Ð144
75
122Ð147
117Ð142
80
120Ð146
115Ð140
85
118Ð144
114Ð139
Chaque entra”nement comprend les trois Žtapes suivantes:
Un Žchauffement, qui dure 5 ˆ 10 minutes.
Commencez par des Žtirements lents et contr™lŽs, et
progressez doucement vers des Žtirements plus rythmŽs pour augmenter la temp*rature de votre corps,
votre pouls, et la circulation sanguine pour vous prŽparer pour l'entra”nement.
Une pŽriode d'exercices cardiovasculaires, qui
consistent de 20 ˆ 30 minutes dÕexercices avec votre
pouls dans votre zone dÕentra”nement.
Des exercices de retour ˆ la normale, qui consistent
d'Žtirements qui durent 5 ˆ 10 minutes pour permettre
ˆ votre corps de retourner ˆ un rythme normal. Les
Žtirements augmenteront la flexibilitŽ des muscles et
vous aideront ˆ prŽvenir les probl•mes qui surviennent apr•s l'arr•t soudain de l'entra”nement. Ces exercices vous renderont agrŽablement fatiguŽ et dŽcontractŽ.
13
ENTRETIEN ET RANGEMENT
Inspectez et serrez toutes les pi•ces de votre PROFORM¨ 975s rŽguli•rement. Votre 975s peut •tre nettoyŽ ˆ lÕaide dÕun chiffon doux humide. ƒvitez de renverser des liquides sur la console. Gardez la console
ŽloignŽe des rayons directs du soleil ou lÕaffichage
pourrait •tre endommagŽ.
des fentes sur de l'ƒcrou Fente du PŽdalier (33). Ë
lÕaide dÕun marteau, tapez doucement sur le tournevis
pour tourner l'ƒcrou Fente du PŽdalier dans le sens
contraire des aiguilles dÕune montre jusquÕˆ ce que
les bras ne sont plus desserrŽs. Ne serrez pas trop
lÕƒcrou Fente du PŽdalier. Quand l'ƒcrou Fente du
PŽdalier est serrŽ correctement, resserrez lÕƒcrou du
PŽdalier.
CHANGER LES PILES
Si la console ne fonctionne pas correctement, les
piles devraient •tre remplacŽes. Pour remplacer les
piles, rŽfŽrez-vous ˆ lÕŽtape 11 de lÕassemblage ˆ la
page 7.
1
2. Attachez le Montant (2) sur le Cadre (1) avec trois
Vis ˆ T•te Hexagonale M10 x 25mm (25) et trois
Rondelles Ouvertes M10 (26). Assurez-vous de ne
pas pincer le Fil du Capteur MagnŽtique (13) ou
le C‰ble de la RŽsistance (10).
2
1
68
3
COMMENT RANGER LE 975s DE PROFORM¨
Quand vous ne
vous servez pas
1
du 975s, il peut
68
•tre pliŽ pour un
rangement compacte. RŽfŽrezvous au dessin ˆ
droite. DŽvissez
le Bouton de
3
Verrouillage (68)
qui se trouve sur
le c™tŽ droit du
Cadre (1). Glissez
le Cadre du Si•ge
(3) au plus loin que possible. Serrez le Bouton de
Verrouillage. Rangez le 975s de PROFORM ˆ l'intŽrieur, loin de l'humiditŽ et de la poussi•re.
AJUSTEMENT DU PƒDALIER
Si les bras du
PŽdalier (29) se
desserrent, ils
doivent •tre resserrŽs pour Žviter lÕusure.
DŽvissez lÕƒcrou
du PŽdalier (35)
sur le bras
gauche du
PŽdalier. Placez
lÕextrŽmitŽ dÕun
tournevis ˆ t•te
plate dans une
1. DŽvissez le Bouton de Verrouillage (68) du c™tŽ droit
du Cadre (1). Glissez au maximum le Cadre du
Si•ge (3), jusqu'ˆ ce que vous n'•tes plus capable
de glissez le Cadre du Si•ge. Vissez le Bouton de
Verrouillage.
33
35
29
2
25
26
26
25
25
13
10
1
3. Dirigez les Fils d'Extensions (41) ˆ travers le
Montant (2) comme indiquŽ.
3
14
Attachez le Guidon (4) au Montant (2) avec deux Vis
ˆ T•te Hexagonale M6 x 25mm (14) et deux
Rondelles Ouvertes M6 (67). Ne serrez pas tout de
suite les Vis. Assurez-vous que les Vis sont vissŽes dans les trous indiquŽs. Note: Deux Vis
supplŽmentaires seront usŽes dans l'Žtape 5.
4. Raccordez le Fil du Capteur MagnŽtique (13) et les
fils d'Extensions (41) aux fils correspondant au dos
de la Console (8).
67
67
41
4
14
2
4
8
9
Fils de la
Console
Attachez la Console (8) au Montant (2) avec quatre
Vis #8 x 5/8" (22).
41
10
13
Placez le Bouton de RŽsistance (9) sur le Contr™le
de RŽsistance (10). Assurez-vous que le rep•re du
Bouton est correctement alignŽ.
22
2
22
12
5
5. Achevez d'attacher le Guidon (4) au Montant (2)
avec deux Vis ˆ T•te Hexagonale (14) supplŽmentaires et deux Rondelles Ouvertes M6 (67) supplŽmentaires. Serrez les quatre Vis.
5
COMMENT UTILISER LE DƒTECTEUR DE POULS
14
Le dŽtecteur de pouls pratique vous permet de mesurer votre pouls pŽriodiquement. Vous pouvez mesurer
votre pouls avant votre entra”nement, pendant votre
entra”nement, et de nouveau apr•s votre entra”nement.
67
67
Pour mesure votre
pouls, assurezvous tout d'abord
que la console est
allumŽe. Arr•tez
de vous exercer,
reposez vos pieds
ˆ plat sur le sol, et
placez vos mains
Contacts
sur les points de
en MŽtal
contact en mŽtal.
Vos paumes doivent se reposer
sur les points de contact intŽrieur et vos doigts doivent
se reposer sur les points de contact extŽrieur. Evitez
de bouger vos mains. Apr•s un moment, l'indicateur en
forme de coeur sur l'affichage de pouls commencera ˆ
clignoter et votre pouls sera affichŽ. Pour un meilleur
rŽsultat, garder vos mains sur les points de contact
pendant 15 secondes.
4
14
2
6. Attachez le Support du Si•ge (69) au Cadre du
Si•ge (3) avec quatre Vis ˆ T•te Ronde
M10 x 105mm (70), quatre Rondelles Plates M10
(71), et quatre ƒcrous de Blocage en Nylon M10
(72).
70
6
69
3
71
71
72
¥ Si un "L" appara”t sur l'affichage de pouls, le dŽtecteur de pouls re•oit trop peut d'information pour •tre
capable d'afficher in pouls correcte. L‰ches les
points de contact en mŽtal, placez ensuite vos mains
de nouveau sur les points de contact. Vos paumes
doivent se reposer sur les points de contact intŽrieur
et vos doigts doivent se reposer sur les points de
contact extŽrieur.
¥ Si un "H" appara”t sur l'affichage de pouls, le dŽtecteur de pouls re•oit trop d'information pour pouvoir
afficher un pouls correcte. L‰ches les points de
contact en mŽtal, placez ensuite vos mains de nouveau sur les points de contact. Vos paumes doivent
se reposer sur les points de contact intŽrieur et vos
doigts doivent se reposer sur les points de contact
extŽrieur.
¥ N'agrippez pas trop fort les points de contact; si vous
agrippez trop fort, le dŽtecteur de pouls n'affichera
pas des donnŽes exactes.
¥ Ne bougez pas vos mains lorsqu'elles se trouvent
sur les points de contact en mŽtal; vos mouvements
causeront le dŽtecteur de pouls d'afficher des donnŽes inexactes.
PROBLéMES AVEC LE DƒTECTEUR DE POULS
7. Attachez le Si•ge (16) au Support du Si•ge (69)
avec quatre Vis ˆ T•te Hexagonale M6 x 16mm
(24).
7
16
¥ Evitez de bouger vos mains quand vous utilisez le
dŽtecteur de pouls. Des mouvements excessifs peuvent causer des probl•mes lorsque vous voulez
mesurer votre pouls. Si vous utilisez le dŽtecteur de
pouls incorrectement, l'indicateur en forme de coeur
commencera ˆ clignoter sur l'affichage de pouls mais
votre pouls ne sera pas affichŽ.
69
24
8. Attachez la PoignŽe du Si•ge (17) au Support du
Si•ge (69) avec deux Boulons ˆ T•te Ronde
M6 x 38mm (18) et deux ƒcrous de Blocage en
Nylon M6 (66).
8
17
Attachez de la m•me mani•re l'autre PoignŽe du
Si•ge (17) au Support du Si•ge (69).
69
66
17
6
18
11
¥ Pour des mesures plus prŽcises, attendez pendant
15 secondes.
¥ Pour une performance optimale du dŽtecteur de
pouls, gardez les points de contact propre. Les points
de contact peuvent •tre nettoyŽs en utilisant un chiffon
doux et humideÑn'utilisez jamais de l'alcool, des produits chimiques, ou abrasifs.
¥ Distance (DIST)ÑCe mode affiche la distance que
vous avez pŽdalŽe, jusqu'ˆ 999. L'affichage se
remettra alors ˆ zŽro et le compte recommencera.
3 Commencez votre entra”nement
Si vous sŽlectionnez le
Allure
mode manuel, un indide But
cateur de la piste intŽrieure du P.A.C.E.R.
Votre
s'allumera. Pendant
Allure
votre entra”nement, l'indicateur progressera
autour de la piste d'un
quart de mile. Si vous
avez choisi un programme enregistrŽ, deux indicateurs de la piste P.A.C.E.R. s'allumeront.
L'indicateur de la piste intŽrieure indiquera votre
allure. L'indicateur de la piste extŽrieure indiquera
l'allure de but. Ajustez votre allure pendant l'entra”nement pour garder les indicateurs de la piste
intŽrieure et de la piste extŽrieure ˆ la m•me hauteur. Pendant le programme, l'allure de but changera pŽriodiquement; lorsque l'allure de but change, ajustez votre propre allure. Important:
L'allure de but est un but. Votre allure peut
•tre plus lente que l'allure de but, tout particuli•rement durant les premiers mois de votre
programme d'exercices. Assurez-vous de vous
entra”ner ˆ une allure qui est confortable pour
vous.
¥ Tours de Piste (Laps)ÑCe mode affiche le nombre
total de tours de piste d'un quart de mile que vous
avez parcouru.
¥ Calories (CAL)ÑCe mode affiche le nombre
approximatif de calories que vous avez bržlŽes.
FONCTIONNEMENT DE LA CONSOLE PAS Ë PAS
Avant que la console ne puisse •tre utilisŽe, deux
piles "AA" (1,5V) doivent •tre installŽes. (RŽfŽrezvous ˆ l'Žtape 11 ˆ la page 7 pour plus d'instructions).
Suivez les Žtapes ci-dessous pour vous servir de la
console.
1
Allumez la console
Pour allumer la console, appuyez sur le bouton on/reset ou commencez tout simplement ˆ pŽdaler. Quand
la console est allumŽe,
tous les affichages
s'allumeront pendant deux secondes. La console
sera alors pr•te ˆ l'usage. Note: Si les piles viennent juste d'•tre installŽes, la console sera dŽjˆ
allumŽe.
vos progr•s ˆ l'aide des modes de la
4 Suivez
console
un des trois programmes enre2 SŽlectionnez
gistrŽs ou le mode manuel
Quand la console est
allumŽe, la console se
trouvera dans le mode
manuel. Pour sŽlectionner un des programmes
enregistrŽs, appuyez
plusieurs fois sur la
touche programme.
L'indicateur de programme indiquera quel programme est sŽlectionnŽ.
Les programmes seront
sŽlectionnŽs dans l'ordre suivant: le mode
manuel, le programme de 6 MPH/30 RPM, le programme 12 MPH/60 RPM, et le programme 18
MPH/90 RPM. Note: Lorsque vous avez sŽlectionnŽ un des programmes enregistrŽs, vous pouvez
resŽlectionner le mode manuel en appuyant plusieurs fois sur le bouton programme.
10
Quand vous allumez la
console, la console se
trouvera automatiquement dans le mode
balayage. Un indicateur
Indicateur de Mode
clignotant indiquera quel
mode est affichŽ ˆ un moment donnŽ. Quand le
mode de Tours de Piste est indiquŽ, un "L" appara”tra aussi. Vous pouvez remettre l'affichage ˆ
zŽro en appuyant, si vous le dŽsirez, sur la touche
on/reset.
9. Attachez le Dossier (15) au Support du Si•ge (69)
avec quatre Vis ˆ T•te Hexagonale M6 x 16mm
(24).
9
15
69
24
10. Identifiez la PŽdale Gauche (45) (un "L" se trouve
sur la PŽdale Gauche pour aider ˆ son identification). A l'aide d'une clŽ ˆ molette, vissez la PŽdale
Gauche dans le sens contraire des aiguilles d'une
montre dans le bras gauche du PŽdalier (29).
10
27
45
Vissez la PŽdale Droite (non-illustrŽe) dans le sens
des aiguilles d'une montre dans le bras droit du
PŽdalier (29).
Ajustez la Sangle de PŽdale (27) de la PŽdale
Gauche (45) ˆ la position dŽsirŽe. Enfoncez la
Sangle de PŽdale sur le cran d'ajustement de la
PŽdale Gauche.
Cran
d'Ajustement
Ajustez la Sangle de PŽdale de la PŽdale Droite
(non-illustrŽe) de la m•me mani•re.
11
11. La Console (8) requiert deux piles "AA" (1,5 volts,
non-incluses)-piles alkalines sont recommandŽes.
Ouvrez le couvercle (non-illustrŽ) au dos de la
Console. Placez deux piles dans le compartiment
des piles. Assurez-vous que les p™les nŽgatifs
(Ð) des piles touchent les ressorts. Fermez le
couvercle.
29
8
Piles
Le 975s de Proform
offre aussi le dŽtecteur
de pouls de poignŽe
innovatif. L'affichage de
pouls vous permet de
garder un oeil sur votre pouls durant l'entra”nement. Pour utiliser le dŽtecteur de pouls, rŽfŽrezvous ˆ la page 11.
Compartiment
des Piles
5 ƒteignez la console
Pour Žteindre la console, attendez tout simplement pendant 6 minutes. Si les pŽdales ne sont
pas dŽplacŽes et que les boutons de la console
ne sont pas pressŽs pendant six minutes, la
console sÕŽteindra automatiquement.
12. Assurez-vous que toutes les pi•ces soient bien serrŽes correctement avant d'utiliser le 975s de
Proform.
7
COMMENT UTILISER LE PROFORM¨ 975s
COMMENT AJUSTER LA POSITION DU SIéGE
COMMENT AJUSTER LES SANGLES DES
PƒDALES
Le Cadre du Si•ge (3) peut •tre ajustŽ ˆ la position la
plus confortable pour vous. Pour ajuster le Cadre du
Si•ge, dŽvissez tout d'abord le Bouton de Verrouillage
(68) sur le c™tŽ gauche du Cadre (1). Glissez le
Cadre du Si•ge vers l'avant ou vers l'arri•re jusqu'ˆ la
position dŽsirŽe.
1
DIAGRAMME DE LA CONSOLE
Pour ajuster chaque Sangle de PŽdale (27), retirez
tout d'abord l'extrŽmitŽ de la Sangle de PŽdale du
cran d'ajustement de la PŽdale (45). Alignez un trou
diffŽrent sur la Sangle de PŽdale avec un cran d'ajustement.
Note: Si une pellicule en
plastique se trouve sur
la console, enlevez-la.
27
68
Cran d'Ajustement
45
COMMENT AJUSTER LA RESISTANCE DES
PƒDALES
3
La rŽsistance
8
des pŽdales
peut •tre ajus9
tŽe ˆ l'aide du
Bouton de
RŽsistance des
PŽdales (9)
situŽ sur la
Console (8).
Pour augmenter
la rŽsistance, tournez le Bouton de RŽsistance dans
le sens des aiguilles dÕune montre; pour diminuer la
rŽsistance, tournez le Bouton de RŽsistance dans le
sens contraire des aiguilles dÕune montre.
DESCRIPTION DE LA CONSOLE
Important: L'allure de but est un but. Votre allure
peut •tre plus lente que l'allure de but, tout particuli•rement durant les premiers mois de votre programme d'exercices. Assurez-vous de vous entra”ner ˆ une allure qui est confortable pour vous.
La console innovative offre un mode manuel et trois
programmes enregistrŽs. Les programmes enregistrŽs
sont con•us pour vous aider ˆ accomplir des buts
spŽcifiques d'entra”nement en vous gardant ˆ une certaine allure. Les programmes comprennent un programme de 18 MPH/90 RPM, un programme de 12
MPH/60 RPM, et un programme de 6 MPH/30 RPM.
La console comprend aussi cinq modes qui vous donneront des donnŽes constantes durant l'entra”nement.
Note: Sur certaines consoles, les programmes
sont listŽs en MPH (Miles Par Heure) et sur
dÕautres en RPM (Rotations Par Minute). Les deux
sŽries de programmes sont les m•mes.
Les graphiques ˆ la gauche de la console indique les
fluctuations de l'allure de but durant le programme
(rŽfŽrez-vous au dessin ci-dessus). Chaque graphique
est divisŽ en dix colonnes, et chaque colonne reprŽsente une distance de 1/10 de mile. Les barres de
chaque colonne indiquent l'allure de but durant le 1/10
de mile. Par exemple, dans la premi•re colonne du
graphique de 12 MPH/60 RPM, se trouve une barre.
La barre indique que durant le premier 1/10 de mile
de ce programme, l'allure de but sera de 6 MPH (30
RPM). Dans la deuxi•me colonne, vous trouverez
deux barres indiquant que l'allure maintenant est de
12 MPH (60 RPM).
FONCTIONNEMENT DES PROGRAMMES
ENREGISTRƒS
Quand vous utilisez un
Votre
Allure
programme enregistrŽ,
Allure
de But
un indicateur s'allumera sur chaque piste de
l'affichage P.A.C.E.R.
La piste extŽrieure
indique l'allure de but;
la piste intŽrieure
indique votre allure.
L'allure de but changera pŽriodiquement durant les programmes de 18
MPH/90 RPM et 12 MPH/60 RPM. Lorsque l'allure de
but change, ajustez simplement votre propre allure
pour ainsi garder les indicateurs au m•me niveau.
8
DESCRIPTION DES MODES DE LA CONSOLE
Les cinq modes vous donnent des donnŽes
constantes durant votre entra”nement. Les modes
sont dŽcrits ci-dessous.
¥ Vitesse (Speed)ÑCe mode affiche la vitesse ˆ
laquelle vous pŽdalez, en kilom•tres par heure.
¥ Temps (Time)ÑCe mode affiche la durŽe durant
laquelle vous vous •tes entra”nŽ. Note: Si vous
vous arr•tez d'exercez pendant plus de dix
secondes, le mode de temps se mettra en suspens.
9
">