Pursuit 655s | Weslo WLEVEX1359 655S BIKE Manuel utilisateur

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POUR COMMANDER DES PIéCES DE RECHANGE
Pour commander des pi•ces de remplacement, veuillez contacter le service ˆ la client•le au numŽro suivant:
33-130 86 56 81 du lundi au jeudi de 9h00 ˆ 13h00 et de 14h00 ˆ 18h00 et le vendredi de 14h00 ˆ 17h00 (ˆ
lÕexception des jours fŽriŽs).
¥ Le NUMƒRO DU MODéLE de ce produit (WLEVEX13590)
¥ Le NOM de ce produit (WESLO PURSUIT¨ 655s)
No. du Mod•le WLEVEX13590
No. de SŽrie
¥ Le NUMƒRO DE SƒRIE de lÕappareil (voir la couverture de ce manuel)
¥ Le NOM, le NUMƒRO et la DESCRIPTION de la pi•ce (voir la LISTE DES PIéCES ˆ la page 14 de ce
manuel).
MANUEL DE LÕUTILISATEUR
ƒcrivez le numŽro de sŽrie sur la
ligne ci-dessus.
Autocollant
du NumŽro
de SŽrie
QUESTIONS?
En tant que fabricant, nous nous
engageons ˆ satisfaire pleinement aux exigences de nos
clients. Si vous avez des questions concernant lÕassemblage
ou que certaines pi•ces sont
manquantes, nous sommes ˆ
votre disposition pour rŽsoudre
vos probl•mes.
Veuillez contacter le service ˆ la
client•le au numŽro suivant:
33-130 86 56 81 du lundi au jeudi
de 9h00 ˆ 13h00 et de 14h00 ˆ
18h00, le vendredi de 14h00 ˆ
17h00 (ˆ lÕexception des jours
fŽriŽs).
Classe HC Produit de Sport
ATTENTION:
WESLO est une marque enregistrŽe de ICON Health & Fitness, Inc.
No. de Pi•ce 158200 R0799A
© 1999 ImprimŽ en Chine
Veuillez lire attentivement tous les
conseils ainsi que les instructions
incluses dans ce manuel avant
dÕutiliser le vŽlo dÕappartement.
Conservez ce manuel pour rŽfŽrences ultŽrieures.
Notre website ˆ
www.weslo.com
nouveaux produits, prix, conseils
de santŽ et beaucoup plus!
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SCHƒMA DƒTAILLƒÑN¡. du Mod•le WLEVEX13590
R0799A
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6
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TABLE DES MATIéRES
CONSEILS IMPORTANTS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
TABLEAU DÕIDENTIFICATION DES PIéCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
COMMENT UTILISER LE PURSUIT 655s . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8
CONSEILS DE MISE EN FORME . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10
ENTRETIEN ET RANGEMENT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
LISTE DES PIéCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
SCHƒMA DƒTAILLƒ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
POUR COMMANDER DES PIéCES DE RECHANGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Derni•re Page
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ATTENTION: Consultez votre mŽdecin avant d'entreprendre un programme d'exercices. Ceci
s'adresse plus particuli•rement aux personnes ‰gŽes de plus de 35 ans ou aux personnes qui ont
dŽjˆ eu des probl•mes de santŽ. Lisez toutes les instructions avant de vous servir de lÕappareil.
ICON ne se tient aucunement responsable des blessures ou des dŽg‰ts matŽriels rŽsultant de l'utilisation de cet appareil.
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LISTE DES PIéCESÑN¡. du Mod•le WLEVEX13590
N¡. de
Pi•ce
QtŽ.
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1
Description
Panneau LatŽral Gauche
Panneau LatŽral Droit
Attache en Plastique Double
Vis Autoper•ante M4 x 12mm
Guidon
PoignŽe en Mousse
Console
Vis en Bouton M10 x 25mm
Vis Autoper•ante M4 x 16mm
Bouton de RŽsistance
C‰ble de RŽsistance
Housse du Bouton
PŽdale Droite
Montant du Guidon
Cadre
Courroie
Stabilisateur Avant
Stabilisateur Arri•re
Si•ge
Montant du Si•ge
ƒcrou de Blocage en Nylon M8
Douille de 25,4mm x 50,8mm
Douille de 38,1mm x 63,5mm
Moyeu de la Roue
Roue
Bague dÕEspacement de la Roue
Vis Autoper•ante M6 x 16mm
PŽdale Gauche
Bouton du Si•ge
Boulon de Carrosserie M10 x 70mm
ƒcrou de Blocage en Nylon M10
Assemblage de la Roue dÕInertie
N¡. de
Pi•ce
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#
#
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#
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R0799A
Description
PŽdalier/Poulie
Vis Autoper•ante M4 x 38mm
Bague dÕEspacement du Volant
Axe de la Roue dÕInertie
ƒcrou en Rondelle M8
Boulon M6
Support de RŽglage
Couvercle du Panneau LatŽral
Rondelle Fendue M10
Assemblage du Palier
Ressort Aimant ÒCÓ
Embout du Stabilisateur
Aimant ÒCÓ
Boulon M6 x 64mm
ƒcrou M6
Boulon M8 x 62mm
Rondelle Fendue M8
Capteur MagnŽtique/Fil
Aimant
Embout du Guidon
Pince Boulon
Rondelle 1/4Ó
Crochet ÒSÓ
ƒcrou de Pince
Pince du Capteur MagnŽtique
M10 Rondelle Plate
Sangle de la PŽdale Gauche
Sangle de la PŽdale Droite
Manuel de lÕUtilisateur
Feuillet des Autocollants de la
Console
ClŽ Hexagonale
Remarque: "#" indique une pi•ce non-dessinŽe. Les caractŽristiques peuvent •tre modifiŽes sans notification.
CONSEILS IMPORTANTS
AVIS IMPORTANT: Afin de rŽduire les risques de blessures graves, lisez les conseils importants
dans ce manuel avant dÕutiliser le vŽlo dÕappartement.
1. Veuillez lire attentivement ce manuel de lÕutilisateur avant dÕutiliser le vŽlo. NÕutilisez le
vŽlo que de la mani•re dŽcrite.
de sport pour vous protŽger quand vous
vous entra”nez.
8. Quand vous ajustez le si•ge, insŽrez le bouton du si•ge ˆ travers un des trous sur le
montant du si•ge (rŽfŽrez-vous au schŽma ˆ
la page 4). NÕenfoncez pas le bouton du
si•ge sous le montant du si•ge.
2. Il est de la responsabilitŽ du propriŽtaire de
sÕassurer que tous les utilisateurs du vŽlo
sont correctement informŽs de toutes les
prŽcautions inscrites dans ce manuel.
3. Utilisez le vŽlo ˆ lÕintŽrieur, loin de lÕhumiditŽ
et de la poussi•re. Utilisez le vŽlo sur une
surface plane. Disposez un rev•tement sous
le vŽlo pour protŽger votre sol.
9. Gardez toujours votre dos bien droit quand
vous vous servez du vŽlo. NÕarquez pas votre
dos.
4. VŽrifiez et serrez frŽquemment toutes les
pi•ces du vŽlo. Remplacez immŽdiatement
les pi•ces usŽes.
10. Cessez immŽdiatement vos exercices si vous
ressentez une douleur ou des Žtourdissements, et commencez des exercices de
retour ˆ la normale.
5. Tenez les enfants de moins de 12 ans et les
animaux domestiques ŽloignŽs du vŽlo dÕappartement.
11. Le vŽlo est con•u pour •tre utilisŽ chez vous.
Le vŽlo ne doit pas •tre utilisŽ dans une institution commerciale ou pour la location.
6. Le vŽlo ne doit jamais •tre utilisŽ par des
personnes dont le poids est supŽrieur ˆ 115
kilos.
12. Le dŽtecteur de pouls nÕest pas un appareil
mŽdical. De nombreux facteurs tel que les
mouvements de lÕutilisateur pendant lÕexercice peuvent rendre la lecture du pouls moins
sžre. Le dŽtecteur ne sert quÕˆ donner une
idŽe approximative des fluctuations de pouls
lors de lÕexercice.
7. Portez des v•tements appropriŽs quand vous
faites de lÕexercice; ne portez pas de v•tements trop larges qui pourraient se coincer
dans le vŽlo. Portez toujours des chaussures
Il y a deux autocollants placŽs sur le vŽlo ˆ
lÕendroit indiquŽ. Notez que lÕun des autocollants est seulement en anglais. Trouvez la
feuille dÕautocollants qui comprend la m•me
information dans quatre langues. DŽcollez lÕautocollant en fran•ais et placez-le de mani•re ˆ
recouvrir lÕautocollant en anglais.
SÕil lÕun des autocollants est illisible ou manquant veuillez contacter le service ˆ la client•le
pour commander un nouvel autocollant gratuit.
LÕautocollant tout ˆ droite comprend lÕinformation suivante:
ATTENTION:
¥ Ne pas utiliser comme forme de thŽrapie.
14
3
Si la Courroie (16) est ajustŽe correctement, rattachez
les panneaux latŽraux et les pŽdales. Si la courroie a
besoin dÕ•tre ajustŽe, dŽvissez lÕƒcrou en Rondelle
M8 (37) sur
chaque c™tŽ de
lÕAssemblage de
la Roue dÕInertie
16
(32). Pour serrer
la courroie, tour32
nez les deux
ƒcrous M6 (47)
dans le sens des
aiguilles dÕune
47
37
montre; pour
desserrer la
courroie, tournez
les ƒcrous dans le sens contraire des aiguilles dÕune
montre. Assurez-vous que la Roue dÕInertie est droite
et serrez les ƒcrous en Rondelle M8 (37). Rattachez
les panneaux latŽraux et les pŽdales.
COMMENT AJUSTER LA COURROIE
AVANT DE COMMENCER
Merci dÕavoir sŽlectionnŽ le vŽlo dÕappartement
WESLO PURSUIT¨ 655s. Le PURSUIT 655s mŽlange une technologie avancŽe et un style contemporain
pour vous offrir un entra”nement ˆ faible impact dans
le confort et lÕintimitŽ de votre maison.
numŽro du mod•le et le numŽro de sŽrie avant dÕappeler. Le numŽro de mod•le du vŽlo dÕappartement
est WLEVEX13590. Le numŽro de sŽrie peut •tre
trouvŽ sur un autocollant collŽ sur le PURSUIT 655s
(rŽfŽrez-vous ˆ la couverture de ce manuel pour en
voir lÕemplacement).
Veuillez lire ce manuel attentivement avant dÕutiliser le PURSUIT¨ 655s. Si vous avez des questions,
veuillez contacter le service ˆ la client•le au numŽro
suivant: 33-130 86 56 81 du lundi au jeudi de 9h00 ˆ
13h00 et de 14h00 ˆ 18h00 et le vendredi de 14h00 ˆ
17h00 (ˆ lÕexception des jours fŽriŽs). PrŽparez le
Nous vous suggŽrons dÕŽtudier le schŽma ci-dessous
et de vous familiariser avec les pi•ces avant de continuer ˆ lire le manuel de lÕutilisateur.
Porte-Bouteille
(la bouteille nÕest pas incluse)
Guidon
Console
Porte-Livre
Le vŽlo dÕappartement comprend une courroie de prŽcision qui doit bien •tre ajustŽe. Si la courroie grince
ou dŽraille quand vous pŽdalez, inspectez-la. Pour
faire cela, vous
devez retirer le
panneau latŽral
gauche du vŽlo.
16
RŽfŽrez-vous
aux instructions
ˆ la page 12 et
retirez le panneau latŽral
gauche.
Ensuite, utilisez
une clŽ ˆ molette pour tourner la pŽdale droite dans le sens contraire
des aiguilles dÕune montre et retirez-la. Retirez le panneau latŽral droit. Appuyez sur le milieu de la
Courroie (16) entre les attaches avant et arri•re. Il
devrait y avoir un jeu de 6mm ˆ 13mm au centre
de la courroie.
Bouton de RŽsistance
Si•ge
Montant du Si•ge
AVANT
Bouton du Si•ge
PŽdale
ARRIéRE
Roues Avants
CïTƒ DROIT
4
13
TABLEAU DÕIDENTIFICATION DES PIéCES
ENTRETIEN ET RANGEMENT
Inspectez et serrez toutes les pi•ces de votre vŽlo
dÕappartement rŽguli•rement. Remplacez les pi•ces
usŽes immŽdiatement.
COMMENT AJUSTER LE CAPTEUR MAGNƒTIQUE
Si lÕaffichage de la console nÕest pas correct, le capteur magnŽtique devrait •tre ajustŽ. Pour pouvoir
ajuster le capteur magnŽtique, le Panneau LatŽral
Gauche (1) doit •tre retirŽ du vŽlo. Ë lÕaide de la clŽ ˆ
Le vŽlo dÕappartement peut •tre nettoyŽ ˆ lÕaide dÕun
chiffon doux et humide. ƒvitez de renverser des
liquides sur la console. Gardez la console ŽloignŽe
des rayons directs du soleil sinon lÕaffichage pourrait
•tre endommagŽ. Retirez les piles de la console
quand vous rangez le vŽlo dÕappartement.
28
33
Si les bras du PŽdalier (33) se desserrent, ils doivent
•tre resserrŽs pour Žviter lÕusure. DŽvissez lÕŽcrou du
34
34
4
molette, tournez la PŽdale Gauche (28) dans le sens
des aiguilles dÕune montre et retirez-la du PŽdalier
(33). Enlevez les deux Vis Autoper•antes M4 x 12mm
(4) et les trois Vis Autoper•ante M4 x 38mm (34) du
Panneau LatŽral Gauche. Ensuite soulevez le
Couvercle du Panneau LatŽral (40) des Panneaux
LatŽraux. Tenez les deux Panneaux LatŽraux en haut
et sŽparez-les doucement. Assurez-vous que le bras
du PŽdalier est dans la position illustrŽe dans le schŽma ci-dessus. Glissez doucement le Panneau LatŽral
Gauche vers lÕavant et retirez-le du bras du PŽdalier.
33
PŽdalier sur le bras gauche du PŽdalier. Placez lÕextrŽmitŽ dÕun tournevis ˆ t•te plate dans une des
fentes sur lÕŽcrou fendu du pŽdalier. Ë lÕaide dÕun marteau, tapez doucement sur le tournevis pour tourner
lÕŽcrou fendu du pŽdalier dans le sens contraire des
aiguilles dÕune montre jusquÕˆ ce que les bras ne sont
plus desserrŽs. Ne serrez pas trop lÕŽcrou fendu du
pŽdalier. Quand lÕŽcrou fendu du pŽdalier est serrŽ
correctement, resserrez lÕŽcrou du pŽdalier.
Vis Autoper•ante
M4 x 12mm (4)Ð4
ƒcrou de Blocage
M8 (21)Ð3
Vis Autoper•ante
M4 x 16mm (9)Ð4
ƒcrou de Blocage
en Nylon M10 (31)Ð4
Vis en Bouton
M10 x 25mm (8)Ð5
Si la console ne fonctionne pas correctement, les
piles devraient •tre remplacŽes. Pour remplacer les
piles, rŽfŽrez-vous ˆ lÕŽtape 2 de lÕassemblage ˆ la
page 6. Assurez-vous aussi que le fil de la console
est connectŽ au fil du capteur magnŽtique.
12
Rondelle Fendue
M10 (41)Ð5
Boulon de Carrosserie M10 x 70mm
(30)Ð4
Ensuite, localisez le
Capteur MagnŽtique
9
(50). Tournez le
PŽdalier (33) jusquÕˆ
51
ce que lÕAimant (51)
33
est alignŽ avec le
Capteur
MagnŽtique.
50
DŽvissez mais ne
retirez pas la Vis
Autoper•ante M4 x
16mm (9). Glissez
lŽg•rement le Capteur MagnŽtique plus pr•s ou plus
loin de lÕAimant. Resserrez la Vis. Tournez le PŽdalier
pendant un moment. RŽpŽtez lÕopŽration jusquÕˆ ce
que la console affiche des donnŽes correctes. Quand
le Capteur MagnŽtique est ajustŽ correctement, rattachez le panneau latŽral gauche et la pŽdale.
CHANGER LES PILES
Rondelle Fendue
M8 (49)Ð3
1
ƒcrou Fendu
du PŽdalier
ƒcrou du
PŽdalier
Note: Certaines pi•ces sont dŽjˆ assemblŽes pour
faciliter le transport de ce produit; si vous ne pouvez pas trouver une pi•ce dans le sac des pi•ces,
vŽrifiez le cadre pour voir si la pi•ce est dŽjˆ
assemblŽe.
40
34
COMMENT SERRER LE PƒDALIER
Ce tableau est fourni de mani•re ˆ ce que vous puissiez identifier les petites pi•ces utilisŽes lors de l'assemblage. Le nombre entre parenth•ses sous chaque
pi•ce rŽf•re au numŽro de la pi•ce. Le second numŽro indique le nombre de pi•ces utilisŽes lors de lÕassemblage.
5
FRƒQUENCE DES ENTRAëNEMENTS
ASSEMBLAGE
Placez toutes les pi•ces du PURSUIT 655s sur une aire dŽgagŽe et enlevez les emballages. Ne jetez pas les
emballages avant d'avoir terminŽ l'assemblage.
LÕassemblage requiert la clŽ hexagonale incluse
et deux clŽs ˆ molette
.
, un tournevis cruciforme
Attention: Assurez-vous de progresser ˆ votre
propre rythme pour ne pas vous extŽnuer. Un
entra”nement excessif ou mal fait peut causer des
probl•mes de santŽ. Rappelez-vous que la clŽ du
succ•s dÕun programme dÕexercices repose avant tout
sur la rŽgularitŽ.
Pour maintenir ou amŽliorer votre forme physique,
faites trois entra”nements par semaine, avec au moins
un jour de repos entre chaque entra”nement. Apr•s
quelques mois, vous pouvez entreprendre jusquÕˆ cinq
entra”nements par semaine si vous le dŽsirez.
EXERCICES DÕƒTIREMENTS CONSEILLƒS
1. Identifiez le Stabilisateur Avant (17) qui a des
Roues (25) sur ces extrŽmitŽs. Tenez le
Stabilisateur Avant contre le support en demi-cercle
sur lÕavant du Cadre (15). Assurez-vous que le
Stabilisateur Avant est placŽ de mani•re ˆ ce que
les trous carrŽs soient tournŽs du c™tŽ opposŽ du
support en demi-cercle. Attachez le Stabilisateur
Avant avec deux Boulons de Carrosserie M10 x
70mm (30) et deux ƒcrous de Blocage en Nylon
M10 (31).
1
25
17
1. Exercices dÕŽtirement en touchant vos pieds
30
Attachez le Stabilisateur Arri•re (non-illustrŽ) de la
m•me mani•re sur lÕarri•re du Cadre (15).
25
7
Tenez-vous debout avec vos genoux lŽg•rement pliŽs et baissez-vous lentement en avant ˆ la hauteur de la taille. Laissez
votre dos et vos Žpaules se relaxer alors que vous touchez
vos orteils aussi loin que possible. Comptez jusquÕˆ 15 puis
dŽtendez-vous. RŽpŽtez lÕexercice 3 fois. RŽgions sollicitŽes:
Tendons des mollets, partie arri•re des genoux et dos.
31
15
2
2. La Console (7) requiert deux piles de 1,5V (nonincluses). Des piles alcalines sont recommandŽes.
RŽfŽrez-vous au schŽma agrandi. Ouvrez le couvercle des piles sous la Console comme illustrŽ.
Placez deux piles dans le compartiment des piles.
Assurez-vous que les p™les nŽgatifs ÒÐÓ des
piles touchent les ressorts dans le compartiment des piles. Fermez le couvercle des piles.
Piles
7
Fil de la
Console
Couvercle des Piles
12
InsŽrez le fil de la console au travers du Montant du
Guidon (14). Connectez le fil de la console au Fil
du Capteur MagnŽtique (50). Attachez la Console
(7) sur le Montant du Guidon ˆ lÕaide de quatre Vis
Autoper•ante M4 x 12mm (4).
Glissez avec prŽcaution le Montant du Guidon (14)
dans le Cadre (15). Faites attention de ne pas
pincer les fils ˆ lÕintŽrieur du Montant du
Guidon. Attachez le Montant du Guidon avec trois
Vis en Bouton M10 x 25mm (8) et trois Rondelles
Fendues M10 (41). Attachez la Housse du Bouton
(12) au Montant du Guidon avec une Vis
Autoper•ante M4 x 16mm (9).
15
8
41
41
8
8
8
Avec une jambe devant lÕautre, penchez-vous vers lÕavant et
placez vos mains contre un mur. Gardez votre jambe arri•re
tendue et votre pied arri•re ˆ plat sur le sol. Pliez votre jambe
avant. Penchez-vous en avant et dŽplacez vos hanches en
direction du mur. Comptez jusquÕˆ 15 puis dŽtendez-vous.
RŽpŽtez lÕexercice 3 fois pour chaque jambe. Si vous souhaitez un assouplissement plus accentuŽ du tendon dÕAchille,
pliez Žgalement votre jambe arri•re. RŽgions sollicitŽes:
Mollets, tendon dÕAchille et chevilles.
Avec une main contre le mur pour garder votre Žquilibre, prenez votre pied (par lÕarri•re) avec votre main libre. Amenez
votre talon aussi pr•s que possible de votre fessier. Comptez
jusquÕˆ 15 puis dŽtendez-vous. RŽpŽtez lÕexercice 3 fois pour
chaque jambe. RŽgions sollicitŽes: Quadriceps et muscles de
hanches.
41
5
3
4
4. Exercices dÕŽtirement des quadriceps
3
6
Asseyez-vous sur le sol avec une jambe tendue. Ramenez
lÕautre jambe vers vous et posez votre plante de pieds contre
lÕintŽrieur de la cuisse de la jambe qui est tendue. Touchez
vos orteils aussi loin que possible. Comptez jusquÕˆ 15 puis
dŽtendez-vous. RŽpŽtez lÕexercice 3 fois pour chaque jambe.
RŽgions sollicitŽes: Tendons des mollets, bas du dos et aine.
3. Exercices dÕŽtirement du tendon dÕachille
14
4
2
2. Exercices dÕŽtirement des tendons des mollets
9
50
3. Attachez le Guidon (5) sur le Montant du Guidon
(14) ˆ lÕaide de deux Vis en Bouton M10 x 25mm
(8) et de deux Rondelles Fendues M10 (41).
1
La position correcte pour plusieurs Žtirements est montrŽe cidessous. Bougez lentement quand vous vous Žtirez. Ne vous
Žtirez jamais par ˆ-coups.
14
11
CONSEILS DE MISE EN FORME
Les exercices suivants vous aideront ˆ organiser
votre programme dÕexercices. Rappelez-vous quÕune
bonne alimentation et quÕun repos adŽquat sont
essentiels pour de bons rŽsultats.
4. Placez le Couvercle du Panneau LatŽral (40) sur les
Panneaux LatŽraux Gauche et Droite (1, 2).
4
40
ce. Si votre but est de bržler de la graisse, ajustez
lÕintensitŽ de votre exercice jusquÕˆ ce que votre pouls
soit pr•s du nombre le plus bas dans votre zone dÕentra”nement quand vous vous entra”nez.
2
Pour des rŽsultats maximum, ajustez lÕintensitŽ de
vos exercices jusquÕˆ ce que votre pouls soit pr•s du
nombre au milieu de votre zone dÕentra”nement
quand vous vous entra”nez.
ATTENTION: Avant de commencer ce programme dÕexercices ou tout autre programme,
consultez votre mŽdecin. Ceci est tout particuli•rement important pour les personnes ‰gŽes
de plus de 35 ans ou les personnes avec des
probl•mes de santŽ.
1
Exercices aŽrobics
Si votre but est de fortifier votre syst•me cardiovasculaire, votre entra”nement devrait •tre ÒaŽrobic.Ó
LÕexercice aŽrobic requiert de larges quantitŽs dÕoxyg•ne durant une pŽriode de temps prolongŽe. Ceci
augmente la quantitŽ de sang que le coeur doit pomper vers les muscles, et la quantitŽ de sang que les
poumons doivent oxygŽner. Pour un entra”nement
aŽrobic, ajustez lÕintensitŽ de votre programme
dÕexercices jusquÕˆ ce que votre pouls sÕapproche du
nombre le plus haut dans votre zone dÕentra”nement.
Le dŽtecteur de pouls nÕest pas un appareil
mŽdical. De nombreux facteurs tel que les
mouvements de lÕutilisateur pendant lÕexercice
peuvent rendre la lecture du pouls moins sžre.
Le dŽtecteur ne sert quÕˆ donner une idŽe
approximative des fluctuations de pouls lors
de lÕexercice.
INTENSITƒ DE LÕENTRAëNEMENT
5. InsŽrez le Montant du Si•ge (20) dans le Cadre
(15). Alignez un des trous dans le Montant du Si•ge
avec le trou dans le Cadre. InsŽrez le Bouton du
Si•ge (29) dans le Cadre et dans le Montant du
Si•ge, et serrez le Bouton du Si•ge dans le Cadre.
Assurez-vous que le Bouton du Si•ge est bien
dans un des trous du Montant du Si•ge; nÕinsŽrez pas le Bouton du Si•ge sous le Montant du
Si•ge.
5
19
49
COMMENT MESURER VOTRE POULS
Que votre but soit de bržler de la graisse ou de fortifier votre syst•me cardiovasculaire, la clŽ pour obtenir
les rŽsultats dŽsirŽs est de vous entra”ner ˆ une
intensitŽ correcte. Le niveau dÕintensitŽ correct peut
•tre trouvŽ en utilisant votre pouls comme point de
rep•re. Le tableau au centre de la console montre les
pouls recommandŽs pour bržler de la graisse, pour
bržler de la graisse au maximum, et pour faire des
exercices cardiovasculaires (aŽrobic).
Pour mesurer votre pouls. Entra”nez-vous pendant au
moins quatre minutes. Arr•tez de pŽdaler et prenez
votre pouls ˆ lÕaide du moniteur de pouls.
49
Attachez le Si•ge (19) au Montant du Si•ge (20)
avec trois ƒcrous de Blocage en Nylon M8 (21) et
trois Rondelles Fendues M8 (49). Note: Les ƒcrous
de Blocage en Nylon et les Rondelles Fendues
peuvent avoir ŽtŽ prŽ-attachŽs sous le Si•ge.
21
21
20
GUIDE DÕEXERCICE
29
Chaque entra”nement devrait inclure les trois Žtapes
suivantes:
Pour trouver le pouls qui vous convient, cherchez tout
dÕabord votre ‰ge ˆ la gauche du tableau (les ‰ges
sont arrondis par Žtape de dix ans). Ensuite, trouvez
les trois nombres ˆ droite. Les trois nombres sont
votre Òzone dÕentra”nement.Ó Le nombre le plus bas
est le pouls recommandŽ pour bržler de la graisse; le
nombre du milieu est le pouls recommandŽ pour bržler de la graisse au maximum; le nombre le plus haut
est le pouls recommandŽ pour lÕexercice aŽrobic.
Un Žchauffement, qui consiste de 5 ˆ 10 minutes
dÕŽtirements et dÕexercices simples. (RŽfŽrez-vous ˆ
EXERCICES DÕƒTIREMENTS CONSEILLƒS ˆ la
page 11.) Un Žchauffement convenable augmente la
tempŽrature de votre coeur, et accŽl•re votre pouls et
votre circulation sanguine pour prŽparer votre corps
pour lÕexercice.
Des exercices dans votre zone dÕentra”nement, qui
consistent de 20 ˆ 30 minutes dÕexercices avec votre
pouls dans votre zone dÕentra”nement. (Durant les
premi•res semaines de votre entra”nement, ne gardez pas votre pouls dans votre zone dÕentra”nement
pendant plus de 20 minutes.)
Bržler de la Graisse
Pour bržler de la graisse de mani•re efficace, vous
devez faire votre exercice ˆ une intensitŽ relativement
basse pendant une pŽriode de temps soutenu.
Pendant les premi•res minutes de votre entra”nement, votre mŽtabolisme utilise les calories dÕhydrate
de carbone qui sont facilement accessibles comme
source d'Žnergie. Le mŽtabolisme commence ˆ utiliser des calories de graisse en rŽserve comme source
dÕŽnergie seulement apr•s quelques minutes dÕexerci-
Des exercices de retour ˆ la normale, qui consistent de 5 ˆ 10 minutes dÕŽtirements. Cela augmentera
la flexibilitŽ de vos muscles et vous aidera ˆ combattre les courbatures et les probl•mes qui surviennent apr•s lÕexercice.
10
15
6. Identifiez la PŽdale Gauche (28); un ÒLÓ a ŽtŽ placŽ
sur la PŽdale Gauche pour lÕidentifier. Ë lÕaide dÕune
clŽ ˆ molette, serrez la PŽdale Gauche dans le
sens contraire des aiguilles dÕune montre dans le
bras gauche du PŽdalier (33).
6
33
Serrez la PŽdale Droite (non-illustrŽe) dans le sens
des aiguilles dÕune montre dans le bras droit du
PŽdalier (33).
28
7. Assurez-vous que toutes les pi•ces soient serrŽes avant dÕutiliser le vŽlo dÕappartement.
Disposez un rev•tement sous le vŽlo dÕappartement
pour protŽger votre sol. Note: Il y aura peut-•tre des
pi•ces qui resteront une fois lÕassemblage fini.
7
DIAGRAMME DE LA CONSOLE
COMMENT UTILISER LE PURSUIT 655s
COMMENT AJUSTER LE SIéGE
La console offre six
modes qui vous donnent des renseignements sur votre
entra”nement.
Chaque mode est
affichŽ pendant cinq
secondes dans un
cycle rŽpŽtitif.
Les modes sont
dŽcrits ci-dessous:
COMMENT PLACER LÕAUTOCOLLANT
DÕINFORMATION SUR LA CONSOLE
Pour faire des
exercices de
mani•re efficace,
le Si•ge (19)
devrait •tre ˆ une
19
certaine hauteur.
Quand vous pŽdalez, vos genoux
devraient •tre lŽg•rement pliŽs quand
les pŽdales sont
29
20
dans la position la
plus basse. Pour
15
ajuster le Si•ge,
tenez tout dÕabord
le Si•ge et dŽvissez le Bouton du
Si•ge (29). Alignez
un des tous sur le Montant du Si•ge (20) avec le trou
sur le Cadre (15). InsŽrez le Bouton du Si•ge dans le
Cadre et le Montant du Si•ge, et serrez le Bouton du
Si•ge sur le Cadre. Attention: Assurez-vous de
bien insŽrer le Bouton du Si•ge ˆ travers un des
trous sur le Montant du Si•ge; nÕinsŽrez pas le
Bouton du Si•ge sous le Montant du Si•ge.
2. Lorsque la console est allumŽe,
elle affichera tous
Fl•che
les modes dans
un cycle rŽpŽtitif
(sauf le mode de
pouls). Des
fl•ches clignotantes indiqueront quel mode est affichŽ ˆ un moment donnŽ.
Toutes les informations sur la
console sont
imprimŽes en
anglais. La feuille
dÕautocollant
incluse contient
les m•mes informations dans
cinq langues.
Trouvez lÕautocollant qui est
imprimŽ en fran•ais.
3. Pour mesurer
votre pouls, arr•tez de pŽdaler et
placez votre
pouce sur le
moniteur de pouls
comme illustrŽ. Le
moniteur de pouls
sÕallume quand il est pressŽÑappuyez jusquÕau
bout. NÕappuyez pas trop fort ou la circulation
de votre pouce sera coupŽe et le moniteur ne
pourra pas prendre votre pouls. Ensuite, soulevez lŽg•rement votre pouce jusquÕˆ ce que lÕindicateur en forme de coeur dans lÕaffichage clignote
rŽguli•rement. Gardez votre pouce ˆ ce niveau.
Apr•s 5 ˆ 10 secondes, trois tirets appara”tront ˆ
lÕaffichage et votre pouls sera alors affichŽ. Gardez
votre pouce sur le moniteur de pouls pendant 15
secondes de plus pour une lecture plus prŽcise du
pouls. Si le pouls affichŽ semble trop rapide ou trop
lent, retirez votre pouce du moniteur et laissez lÕaffichage se remettre ˆ zŽro. Appuyez sur le moniteur ˆ nouveau comme dŽcrit ci-dessus.
PoulsÑCe mode affiche votre pouls quand
vous vous servez du moniteur de pouls.
CaloriesÑCe mode affiche le nombre
approximatif de calories que vous avez bržlŽes.
Calories de GraisseÑCe mode affiche le
nombre approximatif de calories de graisse
que vous avez bržlŽes. (RŽfŽrez-vous ˆ
Bržler de la Graisse ˆ la page 10).
VitesseÑCe mode affiche la vitesse ˆ laquelle vous pŽdalez, en kilom•tres par heure.
TempsÑCe mode affiche la durŽe durant
laquelle vous vous •tes entra”nŽ.
COMMENT AJUSTER LA RƒSISTANCE DES
PƒDALES
Ensuite, dŽcollez
lÕautocollant de
la feuille. Placez
lÕautocollant sur
la console ˆ lÕendroit indiquŽ.
Pour varier la
rŽsistance de
votre entra”nement, la rŽsistance des pŽdales
peut •tre ajustŽe.
La rŽsistance est
contr™lŽe par le
Bouton de
10
RŽsistance (10).
Pour augmenter
la rŽsistance,
tournez le Bouton
de RŽsistance
dans le sens des aiguilles dÕune montre; pour diminuer la rŽsistance, tournez le Bouton de RŽsistance
dans le sens contraire des aiguilles dÕune montre.
Autocollant
INSTALLATION DES PILES
Avant de pouvoir vous servir de la console, vous
devrez placer deux piles de 1,5V dans le compartiment des piles. Si vous nÕavez pas encore installez
les piles, rŽfŽrez-vous ˆ lÕŽtape 2 de lÕassemblage ˆ
la page 6.
8
DistanceÑCe mode affiche le nombre total de
kilom•tres que vous avez parcouru en pŽdalant.
Assurez-vous que votre pouce est dans la position
indiquŽe, et que vous mettez assez de pression
sur le moniteur de pouls. Essayez le moniteur de
pouls plusieurs fois pour devenir familier avec son
fonctionnement.
FONCTIONNEMENT DE LA CONSOLE
1. Pour allumer la
console,
appuyez sur le
bouton
Òon/resetÓ ou
commencez tout
simplement ˆ
pŽdaler. Lorsque
le console sÕallume, tous les affichages sÕallumeront pendant deux secondes. La console sera alors
pr•te ˆ lÕemploi.
4. Pour remettre lÕaffichage ˆ zŽro, appuyez sur le
bouton Òon/reset.Ó
5. Pour Žteindre la console, attendez tout simplement pendant 6 minutes. Note: La console
sÕŽteint automatiquement. Si les pŽdales ne sont
pas dŽplacŽes et que les boutons de la console ne
sont pas pressŽs pendant 6 minutes, la console
sÕŽteindra automatiquement pour ne pas user les
piles.
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