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Nº. du Modèle NTEVEL99915.0 Nº. de Série Écrivez le numéro de série sur la ligne ci-dessus pour référence. MANUEL DE L’UTILlSATEUR Autocollant du Numéro de Série SERVICE À LA CLIENTÈLE Si vous avez des questions, ou si des pièces sont manquantes ou endommagées, veuillez contacter le Service à la Clientèle (voir les informations ci-dessous), ou contactez le magasin où vous avez acheté cet appareil. Site Internet : www.iconsupport.eu Courriel : [email protected] FRANCE Téléphone : 0811 98 00 11 Fax : 01 30 56 27 30 BELGIQUE Téléphone : 0800 58 095 Fax : +33 (0) 1305 62 730 du lundi au vendredi, de 8h à 20h ; le samedi, de 9h à 13h ATTENTION Lisez toutes les précautions et les instructions contenues dans ce manuel avant d’utiliser cet appareil. Gardez ce manuel pour vous y référer ultérieurement. www.iconeurope.com TABLE DES MATIÈRES EMPLACEMENT DE L’AUTOCOLLANT D’AVERTISSEMENT. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2 PRÉCAUTIONS IMPORTANTES. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 COMMENT UTILISER L’ELLIPTIQUE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15 ENTRETIEN ET RÉSOLUTION DES PROBLÈMES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29 CONSEILS POUR L’EXERCICE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .32 LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 35 SCHÉMA DÉTAILLÉ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 37 POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dernière Page INFORMATION POUR LE RECYCLAGE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dernière Page EMPLACEMENT DE L’AUTOCOLLANT D’AVERTISSEMENT L’autocollant d’avertissement illustré ci-contre est inclus avec cet appareil. Collez l’autocollant d’avertissement sur l’avertissement en anglais à l’endroit indiqué. Ce schéma indique l’emplacement de l’autocollant d’avertissement. Si l’autocollant est manquant ou illisible, voir la page de couverture de ce manuel pour commander un nouvel autocollant gratuit. Placez le nouvel autocollant à l’endroit indiqué. Remarque : l’autocollant n’est peut-être pas illustré à l’échelle. Le mot et les logos BLUETOOTH® sont des marques enregistrées de Bluetooth SIG, Inc. et sont sous licence. Google Maps est une marque enregistrée de Google Inc. IFIT est une marque enregistrée de ICON Health & Fitness, Inc. NORDICTRACK est une marque enregistrée de ICON Health & Fitness, Inc. 2 PRÉCAUTIONS IMPORTANTES AVERTISSEMENT : pour réduire les risques de brûlures, d’incendies, de décharges électriques et de blessures, veuillez lire toutes les précautions importantes et les instructions contenues dans ce manuel, ainsi que toutes les mises en garde sur votre elliptique avant de l’utiliser. ICON décline toute responsabilité pour les blessures ou les dommages matériels résultant de l’utilisation de cet appareil. endommagés, ou si l’elliptique ne fonctionne pas correctement. 1. Le propriétaire est responsable de s’assurer que tous les utilisateurs de l’elliptique sont correctement informés de toutes les précautions. DANGER : 2. Consultez votre médecin avant de commencer tout programme d'exercices. Ceci est particulièrement important pour les personnes de plus de 35 ans et celles ayant des problèmes de santé. 12. débranchez toujours le cordon d'alimentation et placez l'interrupteur d'alimentation sur la position Off (arrêt) quand l’elliptique n'est pas utilisé, et avant de le nettoyer. Seul un technicien autorisé peut effectuer tout réglage qui n’est pas décrit dans ce manuel. 3. Utilisez uniquement l’elliptique de la manière décrite dans ce manuel. 13. L’elliptique ne doit pas être utilisé par des personnes dont le poids est supérieur à 150 kg. 4. L’elliptique est conçu uniquement pour une utilisation privée. N'utilisez pas l’elliptique dans un cadre commercial, locatif ou institutionnel. 14. Portez des vêtements de sport quand vous faites de l’exercice ; ne portez pas des vêtements amples qui pourraient se coincer dans l’elliptique. Portez toujours des chaussures de sport pour protéger vos pieds quand vous faîtes de l'exercice. 5. Gardez l’elliptique à l’intérieur, à l’abri de l’humidité et de la poussière. N’installez pas l’elliptique dans un garage, sur un patio couvert, ou près d'une source d’eau. 15. Tenez le guidon ou les bras pour la partie supérieure du corps (PSC) lorsque vous montez et descendez de l’elliptique, et quand vous l'utilisez. 6. Installez l’elliptique sur une surface plane, avec au moins 0,9 m d’espace à l'avant et à l’arrière de l'appareil, et 0,6 m de chaque côté. Pour protéger votre sol ou votre moquette, placez un tapis sous l’elliptique. 16. Le détecteur du rythme cardiaque n’est pas un dispositif médical. De nombreux facteurs peuvent rendre la lecture du rythme cardiaque moins précise. Le détecteur du rythme cardiaque ne sert qu'à donner une idée approximative des fluctuations du rythme cardiaque pendant l’exercice. 7. Inspectez et serrez correctement toutes les pièces de l'appareil régulièrement. Remplacez immédiatement toute pièce usée. 8. Gardez les enfants de moins de 12 ans et les animaux domestiques à l'écart de l’elliptique en tout temps. 17. L’elliptique n'est pas équipé d'une roue libre ; les pédales continueront de tourner jusqu'à l'arrêt de la roue d'inertie. Réduisez votre vitesse de pédalage de manière contrôlée. 9. Branchez le cordon d'alimentation sur un circuit mis à la terre. 18. Maintenez votre dos bien droit quand vous utilisez l’elliptique ; ne vous cambrez pas. 10. Ne modifiez pas le cordon d'alimentation et n'utilisez pas un adaptateur pour le brancher dans une prise non conforme. Gardez le cordon d’alimentation à l'écart des surfaces chauffantes. N'utilisez pas de rallonge électrique. 19. Un excès d’exercice peut entrainer des blessures graves, voire le décès. Si vous ressentez des étourdissements ou de la douleur, arrêtez immédiatement l’exercice et revenez à la normale. 11. Ne faites pas fonctionner l’elliptique si le cordon d'alimentation ou la prise sont GARDEZ CES INSTRUCTIONS 3 AVANT DE COMMENCER Merci d’avoir choisi l’elliptique révolutionnaire NORDICTRACK® ELITE 11.0. L’elliptique ELITE 11.0 offre un éventail de fonctionnalités conçues pour rendre vos exercices chez vous plus agréables et plus efficaces. de couverture pour contacter notre service à la clientèle. Pour nous permettre de mieux vous aider, notez le numéro du modèle et le numéro de série de l'appareil avant de nous appeler. Le numéro du modèle et l’emplacement de l'autocollant du numéro de série sont indiqués sur la page de couverture du manuel. Il est important de lire attentivement ce manuel avant d’utiliser l’elliptique. Si vous avez des questions après avoir lu ce manuel, référez-vous à la page Avant de continuer à lire le manuel, familiarisez-vous avec les pièces de l'appareil sur le schéma ci-dessous. Porte-tablette Détecteur du Rythme Cardiaque Console Guidon Enceinte Bras PSC Plateau à Accessoires Cordon d'Alimentation Pédale Interrupteur Roue Rouleau Rampe Longueur : 173 cm Largeur : 66 cm Poids : 88 kg Poignée Pied de Nivellement 4 TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES Voir les schémas ci-dessous pour identifier les petites pièces utilisées lors de l’assemblage. Le nombre entre parenthèses à côté de chaque schéma fait référence au numéro de la pièce sur la LISTE DES PIÈCES, vers la fin de ce manuel. Le nombre après les parenthèses est la quantité nécessaire à l’assemblage. Remarque : si une pièce n’est pas dans le sac des pièces, vérifiez qu’elle n’est pas pré-assemblée. Des pièces de rechange peuvent être incluses. Rondelle M5 (94)–2 Rondelle M8 (97)–8 Vis M4 x 16mm (101)–16 Rondelle Fendue M10 (105)–8 Rondelle Ondulée 16mm (54)–2 Vis à Épaulement M8 x 14mm (126)–2 Vis #8 x 12mm (111)–4 Boulon M8 x 38mm (96)–4 Vis M10 x 25mm (99)–4 Vis M10 x 122mm (104)–4 5 Écrou de Verrouillage M8 (102)–4 Vis M8 x 13mm (82)–6 ASSEMBLAGE • Il faut être deux personnes pour assembler l'appareil. • En plus de l'outil inclus, l’assemblage requiert les outils suivants : un tournevis cruciforme • Placez toutes les pièces sur un espace dégagé et retirez tout le matériel d'emballage. Ne jetez pas le matériel d'emballage avant d'avoir terminé toutes les étapes de l'assemblage. un maillet en caoutchouc Un jeu de clés peut faciliter l'assemblage. Pour ne pas abîmer les pièces, n'utilisez pas d'outils électriques. • Les pièces gauche portent l'indication « L » ou « Left » et les pièces droite portent l'indication « R » ou « Right ». • Pour identifier les petites pièces, référez-vous à la page 5. 1. A ccédez au www.iconsupport.eu sur votre ordinateur afin d’enregistrer votre produit. 1 •activez votre garantie •gagnez du temps si vous avez besoin de contacter le Service à la Clientèle plus tard •pour nous permettre de vous informer des mises à jours et des offres Remarque : si vous n’avez pas accès à l’Internet, appelez le Service à la Clientèle (voir la couverture avant du manuel) pour enregistrer votre produit. 2. Avec l'aide d'une deuxième personne, placez un morceau du carton d'emballage (non illustré) sous l'arrière du Cadre (1). Demandez à l'autre personne de tenir le Cadre pour l’empêcher de tomber pendant que vous effectuez cette étape. 2 Attachez le Stabilisateur Arrière (2) sur le Cadre (1) à l'aide de deux Vis M10 x 122mm (104) et deux Rondelles Fendues M10 (105). Retirez le morceau de carton placé sous la partie arrière du Cadre (1). 2 1 104 6 105 3. Enfoncez les Bouchons du Boîtier (106) qui se trouvent sous le Boîtier du Stabilisateur Arrière (15) dans le Stabilisateur Arrière (2). 3 15 106 2 4. Avec l'aide d'une deuxième personne, placez un morceau du carton d'emballage (non illustré) sous l'avant du Cadre (1). Demandez à l'autre personne de tenir le Cadre pour l’empêcher de tomber pendant que vous effectuez cette étape. 4 6 Attachez le Stabilisateur Avant (6) sur le Cadre (1) à l'aide de deux Vis M10 x 122mm (104) et deux Rondelles Fendues M10 (105). Retirez le morceau de carton placé sous la partie avant du Cadre (1). 1 7 105 104 5. Orientez le Montant (4) comme sur le schéma. Demandez à une autre personne de tenir le Montant près du Cadre (1). 5 Référez-vous au schéma encadré. Trouvez l'attache de fil dans la partie inférieure du Montant (4). Attachez l'attache de fil sur le Fil Principal (110). Ensuite, tirez la partie supérieure de l'attache de fil jusqu'à ce que l'extrémité du Fil Principal sorte du haut du Montant. Attache de Fil 110 4 110 Conseil : pour que le Fil Principal (110) ne tombe pas à l'intérieur du Montant (4), attachez-le fermement avec l'attache de fil. Attache de Fil 6. Conseil : faites attention de ne pas pincer le Fil Principal (110). Faites attention de ne pas abîmer les languettes en plastique indiquées. Demandez à une autre personne de tenir le Montant (4) sur le Cadre (1). 6 Attachez le Montant (4) à l'aide de quatre Vis M10 x 25mm (99) et quatre Rondelles Fendues M10 (105) ; vissez les quatre Vis de quelques tours chacune avant de toutes les serrer. 1 Faites attention de ne pas coincer le Fil Principal (110) et de ne pas abîmer les languettes 4 110 99 105 99 105 Languettes 8 1 7. À l’aide d’un sac en plastique pour protéger vos doigts, appliquez un couche de la graisse incluse sur l'Essieu de Pivot (35) et sur deux Rondelles Ondulées 16mm (54). 7 Insérez l’Essieu de Pivot (35) dans le Montant (4), puis centrez l’Essieu de Pivot. Conseil : cette étape sera peut-être plus facile si vous utilisez un maillet en caoutchouc. 4 Identifiez la Jambe PSC Droite (60) et orientez-la comme sur le schéma. 35 Graisse 46 54 60 Glissez une Rondelle Ondulée 16mm (54) et la Jambe PSC Droite (60) sur le côté droit de l'Essieu de Pivot (35). 97 82 Répétez cette étape avec la Jambe PSC Gauche (46). Vissez une Vis M8 x 13mm (82) avec une Rondelle M8 (97) dans chacune des extrémités de l'Essieu de Pivot (35) en même temps. 8. Identifiez le Bras PSC Droit (61) et orientez-le comme sur le schéma. 8 Glissez le Bras PSC Droit (61) sur la Jambe PSC Droite (60). Attachez le Bras PSC Droit (61) à l’aide de deux Boulons M8 x 38mm (96) et deux Écrous de Verrouillage M8 (102). Assurez-vous que les Écrous de Verrouillage sont dans les trous hexagonaux. 102 Répétez cette étape avec le Bras PSC Gauche (47). 47 61 96 9 Trous Hexagonaux 60 9. Détachez et jetez l'attache de fil sur le Fil Principal (110). 9 7 Pendant qu’une autre personne tient la Console (7) près du Montant (4), reliez les fils de la Console au Fil Principal (110) et aux Fils du Détecteur (63). 63 Insérez l'excédant de fil dans le Montant (4). 4 110 10. Conseil : faites attention de ne pas pincer les fils. Attachez la Console (7) sur le Montant (4) à l'aide de quatre Vis M4 x 16mm (101) ; vissez les quatre Vis de quelques tours chacune avant de toutes les serrer. 10 7 Faites attention de ne pas pincer les fils 4 101 101 10 11. Orientez le Bras de la Pédale Droite (58) comme sur le schéma. 11 Appliquez de la graisse sur l'essieu du Bras de la Pédale Droite (58). Attachez le Bras de la Pédale Droite (58) sur le Bras Droit du Rouleau (59) à l'aide d'une Vis à Épaulement M8 x 14mm (126), un Petit Embout de l'Essieu (55) et une Rondelle M8 (97). 44 Répétez cette étape avec le Bras de la Pédale Gauche (44). 55 126 59 97 Graisse 58 12. Appliquez un peu de graisse sur l'un des Essieux du Bras de la Pédale (64). 12 Ensuite, glissez une Rondelle M8 (97) et une Bague d'Espacement de l'Essieu (77) sur une Vis M8 x 13mm (82), puis vissez la Vis de quelques tours dans l'Essieu du Bras de la Pédale (64). 46 Pendant qu’une autre personne tient l’extrémité avant du Bras de la Pédale Droite (58) à l’intérieur du support de la Jambe PSC Droite (60), enfoncez l'Essieu du Bras de la Pédale (64) dans les deux pièces. 60 82 Glissez une Rondelle M8 (97) et une Bague d'Espacement de l'Essieu (77) dans une autre Vis M8 x 13mm (82), puis vissez la Vis de quelques tours dans l'Essieu du Bras de la Pédale (64). Ensuite, serrez les deux Vis en même temps. 97 77 Graisse 64 77 58 Répétez cette étape de l'autre côté de l’elliptique. 11 97 82 13. Orientez le Boîtier Arrière du Montant (81) comme sur le schéma. 13 Attachez le Boîtier Arrière du Montant (81) sur le Montant (4) à l'aide de quatre Vis M4 x 16mm (101) ; vissez les quatre Vis de quelques tours chacune avant de toutes les serrer. 117 Orientez le Boîtier Avant du Montant (117) comme sur le schéma. Attachez le Boîtier Avant du Montant (117) autour du Montant (4) en l'enfonçant dans le Boîtier Arrière du Montant (81). 101 4 81 14. Identifiez le Boîtier Avant du Bras PSC Droit (65) et orientez-le comme sur le schéma. 14 Attachez le Boîtier Avant du Bras PSC Droit (65) sur la Jambe PSC Droite (60) à l’aide de deux Vis M4 x 16mm (101). Identifiez le Boîtier Arrière du Bras PSC Droit (66) et orientez-le comme sur le schéma. Attachez le Boîtier Arrière du Bras PSC Droit (66) autour de la Jambe PSC Droite (60) en l'enfonçant dans le Boîtier Avant du Bras PSC Droit (65). 65 Répétez cette étape de l'autre côté de l’elliptique. 101 66 12 60 15. Identifiez le Boîtier Intérieur de la Jambe PSC Droite (83) et orientez-le comme sur le schéma. 15 Attachez le Boîtier Intérieur de la Jambe PSC Droite (83) sur la Jambe PSC Droite (60) à l'aide d'une Vis M4 x 16mm (101) et d'une Rondelle M5 (94). Identifiez le Boîtier Extérieur de la Jambe PSC Droite (69) et orientez-le comme sur le schéma. Attachez le Boîtier Extérieur de la Jambe PSC Droite (69) autour de la Jambe PSC Droite (60) en l'enfonçant dans le Boîtier Intérieur de la Jambe PSC Droite (83). 60 83 Répétez cette étape de l'autre côté de l’elliptique. 94 16. Orientez le Boîtier Supérieur du Capot (118) et le Boîtier du Capot (75) comme sur le schéma. 16 69 101 118 Enfoncez d'abord les languettes du Boîtier Supérieur du Capot (118) dans les Capots Gauche et Droit (73, 74). 73, 74 75 Ensuite, enfoncez les languettes du Boîtier du Capot (75) dans les Capots Gauche et Droit (73, 74). 13 17. Orientez le Boîtier Arrière de la Console (80) comme sur le schéma. 17 79 Attachez le Boîtier Arrière de la Console (80) sur le Montant (4) à l’aide de quatre Vis M4 x 16mm (101). 101 Orientez le Boîtier Avant de la Console (79) comme sur le schéma. Attachez le Boîtier Avant de la Console (79) autour du Montant (4) en l'enfonçant dans le Boîtier Arrière de la Console (80). 4 80 18. IMPORTANT : si vous avez acheté le module iFit en option, insérez le module dans le port iFit sur la Console (7) avant d'attacher le Porte-tablette (127). Une fois l’elliptique assemblé, suivez les instructions incluses avec le module iFit. 18 Port iFit 7 127 Attachez le Porte-tablette (127) au dos de la Console (7) à l'aide de quatre Vis #8 x 12mm (111) ; vissez les quatre Vis de quelques tours chacune avant de toutes les serrer. 111 19. Assurez-vous que toutes les pièces sont correctement serrées avant d'utiliser l’elliptique. Remarque : des pièces supplémentaires sont peut-être incluses. Placez un tapis sous l’elliptique pour protéger le sol. 14 COMMENT UTILISER L’ELLIPTIQUE COMMENT BRANCHER LE CORDON D’ALIMENTATION Suivez les étapes ci-dessous pour brancher le cordon d’alimentation. Cet appareil doit être branché à la terre. Si un mauvais fonctionnement ou une panne survenait, la mise à la terre fournit un chemin de moindre résistance au courant électrique, réduisant ainsi les risques de chocs électriques. Cet appareil est équipé d’un cordon d’alimentation avec un conducteur de terre et une prise de terre. IMPORTANT : si le cordon d’alimentation est endommagé, il doit être remplacé par un cordon recommandé par le fabricant. 1.Branchez la partie indiquée du cordon d’alimentation dans la prise sur le cadre. Prise sur le Cadre Cordon d’Alimentation DANGER : un mauvais branche- ment du conducteur de mise à la terre augmente les risques de chocs électriques. Vérifiez auprès d’un électricien qualifié ou d’un réparateur si vous avez des doutes sur la mise à la terre de votre appareil. Ne modifiez pas la prise incluse avec l’appareil : si elle ne rentre pas dans la prise murale, faites installer une prise conforme par un électricien qualifié. UK 2.Branchez le cordon d’alimentation dans une prise murale appropriée qui est installée conformément aux normes locales. TYPE E Prise Murale FR/ SP/ PL/ FR/SP SK GR RU HU 15 IT IT COMMENT DÉPLACER L’ELLIPTIQUE COMMENT NIVELER L’ELLIPTIQUE À cause de la taille et du poids de l’elliptique, il faut être deux pour le déplacer. Placez-vous devant l’elliptique, tenez le montant et placez un pied contre une des roues. Tirez le montant et demandez à une autre personne de soulever la poignée jusqu'à ce que l’elliptique roule sur les roues. Déplacez doucement l’elliptique jusqu’à l’emplacement souhaité, puis baissez-le jusqu’au sol. Si l’elliptique est légèrement bancal durant son utilisation, tournez un ou les deux pieds de nivellement sous le stabilisateur arrière jusqu’à ce que l'appareil soit stable. Pieds de Nivellement COMMENT UTILISER LE PORTE-TABLETTE IMPORTANT : le porte-tablette est conçu pour tenir la plupart des tablettes de taille standard. Ne placez pas d'autres appareils électroniques ou des objets dans le porte-tablette. Tirez le montant Pour insérer une tablette dans le porte-tablette, placez le rebord inférieur de la tablette dans la gouttière. Assurezvous que la tablette est bien maintenue en place dans le porte-tablette. Suivez ces étapes à l'envers pour retirer la tablette du porte-tablette. Placez le pied ici Soulevez ici 16 COMMENT S’ENTRAÎNER SUR L’ELLIPTIQUE Pour monter sur l’elliptique, tenez le guidon ou les bras pour la partie supérieure du corps (PSC), puis posez un pied sur la pédale la plus basse. Ensuite, posez l’autre pied sur l’autre pédale. Appuyez sur les pédales jusqu'à ce qu'elles tournent en effectuant un mouvement continu. Remarque : les pédales peuvent tourner dans les deux sens. Il est recommandé de tourner les pédales dans le sens de la flèche ; toutefois, pour varier l'exercice, vous pouvez tourner les pédales dans le sens inverse. Bras PSC Guidon Pour descendre de l’elliptique, attendez que les pédales soient complètement immobiles. Remarque : l’elliptique n'est pas équipé d'une roue libre ; les pédales continueront à tourner jusqu’à l'arrêt complet de la roue d'inertie. Lorsque les pédales sont immobiles, descendez d'abord de la pédale la plus haute. Ensuite, descendez de la pédale la plus basse. Pédales 17 ATTEIGNEZ VOS OBJECTIFS DE MISE EN FORME AVEC IFIT.COM SCHÉMA DE LA CONSOLE Grâce à votre nouvel appareil compatible avec la technologie iFit, vous avez maintenant accès à un éventail de fonctionnalités sur iFit.com pour atteindre vos objectifs de mise en forme. Entraînez-vous dans le monde entier grâce aux cartes Google à personnaliser. Téléchargez des entraînements conçus pour vous aider à atteindre vos objectifs personnels. Suivez vos progrès en vous mesurant à d'autres utilisateurs de la communauté iFit. Chargez les résultats de vos entraînements dans le nuage iFit et suivez votre progression. Fixez-vous des objectifs de calories, de durée ou de distance pour vos entraînements. Choisissez et téléchargez des programmes d'entraînements de perte de poids. Visitez le site iFit.com pour en savoir plus. Crow ELNE99915 NTEVEL99915 18 CARACTÉRISTIQUES DE LA CONSOLE Remarque : si l'écran est recouvert d’un film en plastique transparent, retirez le film. La console de pointe offre un large choix de fonctionnalités conçues pour rendre vos entrainements plus efficaces et plus agréables. Remarque : la console peut afficher la vitesse et la distance en miles ou en kilomètres. Pour savoir quelle unité de mesure est sélectionnée, référez-vous à l'étape 3 à la page 28. Par souci de clarté, toutes les instructions dans ce manuel utilisent les miles. Quand vous utilisez le mode manuel de la console, vous pouvez changer la résistance des pédales et l'inclinaison de la rampe d’une simple pression de touche. Pendant que vous vous entraînez, la console affiche en continu des données sur votre entraînement. Vous pouvez également mesurer votre rythme cardiaque à l'aide du détecteur du rythme cardiaque sur le guidon, ou de la ceinture cardiaque en option (voir la page 27 pour plus d'information). COMMENT ALLUMER L'APPAREIL IMPORTANT : si l'elliptique a été exposé à des températures froides, laissez-le se réchauffer à la température ambiante avant de l'allumer. Si vous ne suivez pas cette précaution, vous risquez d'endommager les écrans de la console ou d'autres composantes électriques. La console est également équipée d'un choix d'entraînements intégrés. Chaque entraînement contrôle automatiquement la résistance des pédales et l'inclinaison de la rampe. Il vous invite aussi à changer votre vitesse de pédalage en vous guidant tout au long d'un entraînement efficace. Vous pouvez également vous fixer un objectif d’entraînement grâce à l’entraînement avec un objectif personnalisé. Branchez le cordon d'alimentation (référez-vous à la section COMMENT Position BRANCHER LE CORDON d'Initialisation D'ALIMENTATION à la page 15). Ensuite, trouvez l'interrupteur sur le cadre près du cordon d'alimentation. Placez l'interrupteur sur la position Reset (initialisation). La console est également équipée du mode iFit qui lui permet de communiquer avec votre réseau Wi-Fi par le biais d'un module iFit en option. Le mode iFit vous permet de télécharger des entraînements personnalisés, de créer vos propres entraînements, de suivre les résultats de vos entraînements, de vous mesurer à d’autres utilisateurs iFit et d'accéder à bien d’autres options. Pour acheter un module iFit à tout moment, visitez le site Internet www.iFit.com ou contactez notre Service à la Clientèle au numéro de téléphone indiqué sur la couverture du manuel. L’écran s’allume alors et la console est prête à être utilisée. Remarque : lorsque vous allumez l’appareil pour la première fois, le système d'inclinaison peut effectuer automatiquement un calibrage. La rampe se déplace vers le haut et vers le bas pendant qu'elle se calibre. Lorsque l’elliptique s'immobilise, le système d'inclinaison est calibré. Vous pouvez aussi brancher votre lecteur MP3 ou votre lecteur de CD sur le système audio de la console, et ainsi écouter vos musiques ou livres audio préférés pendant votre entraînement. IMPORTANT : si le système d'inclinaison ne se calibre pas automatiquement, référez-vous à la section COMMENT CALIBRER LE SYSTÈME D'INCLINAISON à la page 29 et calibrez manuellement le système. Grâce au port de chargement sur la console, vous pouvez aussi charger vos appareils compatibles USB pendant vos entrainements. Pour utiliser le mode manuel, allez à la page 20. Pour utiliser un entraînement intégré, allez à la page 23. Pour utiliser un entraînement avec un objectif personnalisé, allez à la page 25. Pour utiliser un entraînement iFit, allez à la page 26. Pour utiliser le système audio de la console, allez à la page 27. Pour utiliser le port de chargement, allez à la page 27. Pour changer les paramètres de la console, aller à la page 28. IMPORTANT : la console est équipée d’un mode d'affichage de démonstration conçu pour être utilisé quand l’elliptique est exposé dans un magasin. Si le mode démo est activé, la console affichera une présentation programmée quand vous avez terminé votre entraînement. Pour désactiver le mode démo, référez-vous à l'étape 3 à la page 28. 19 COMMENT UTILISER LE MODE MANUEL 4. Suivez votre progression sur l’écran. 1.Commencez à pédaler ou appuyez sur n’importe quelle touche de la console pour allumer la console. L’écran peut afficher les données d’entraînement suivantes : Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER L'APPAREIL à la page 19. 2. Sélectionnez le mode manuel. Appuyez sur la touche Manual Control (contrôle manuel) ou sur la touche Home (accueil) pour sélectionner le mode manuel. Si vous n'avez pas branché un module iFit sans fil sur la console, ou si le module n'est pas connecté à iFit, le mode manuel est sélectionné automatiquement. Cals. (calories) — ce mode affiche la quantité approximative de calories brûlées. 3.Changez la résistance des pédales et l'inclinaison de la rampe, si désiré. Cals./Hr (calories par heure) — ce mode affiche le nombre approximatif de calories brûlées par heure. Alors que vous pédalez, changez la résistance des pédales en appuyant sur les touches d'augmentation et de diminution One Touch Resistance (résistance une touche) ou sur une des touches numérotées One Touch Resistance. Dist. (distance) — ce mode affiche la distance approximative parcourue en pédalant, en miles ou en kilomètres. Incline (inclinaison) — ce mode affiche le niveau d'inclinaison de la rampe pendant quelques secondes chaque fois que le niveau d'inclinaison change. Remarque : quand vous appuyez sur une touche, les pédales prennent quelques instants pour atteindre la résistance sélectionnée. Pour varier le mouvement des pédales, vous pouvez changer l'inclinaison de la rampe. Pour changer l'inclinaison, appuyez sur les touches d'augmentation et de diminution One Touch Ramp (inclinaison de la rampe une touche) ou sur une des touches numérotées One Touch Ramp. ulse (rythme cardiaque) — ce mode affiche P votre rythme cardiaque lorsque vous utilisez le détecteur du rythme cardiaque sur le guidon ou la ceinture cardiaque en option (voir l’étape 5). Resist. (résistance) — ce mode affiche le niveau de résistance des pédales pendant quelques secondes chaque fois que le niveau change. Remarque : quand vous appuyez sur une touche, le cadre peut prendre quelques instants pour atteindre l'inclinaison sélectionnée. RPM (tours/minute) — ce mode affiche votre vitesse de pédalage en tours ou rotations par minute (rpm). 20 Stride (foulées) — ce mode affiche le nombre total de foulées effectuées en pédalant. Appuyez sur la touche Home (accueil) pour quitter l'entraînement et revenir au menu par défaut (référez-vous à la section COMMENT CHANGER LES PARAMÈTRES DE LA CONSOLE à la page 28 pour définir le menu par défaut). Si nécessaire, appuyez de nouveau sur la touche Home. Time (temps) — lorsque le mode manuel est sélectionné, ce mode affiche le temps écoulé. Lorsqu’un entraînement est sélectionné, ce mode indique le temps restant avant la fin de l’entraînement. Lorsqu'un module iFit sans fil est connecté, le symbole du Wi-Fi en haut de l'écran affiche la puissance de votre signal Wi-Fi. Quatre arcs indiquent la puissance maximale du signal. La matrice propose plusieurs onglets d'affichage. Appuyez sur la touche Display (affichage) jusqu’à ce que l'onglet désiré soit affiché. Vous pouvez également appuyer sur les touches d’augmentation et de diminution à côté de la touche Enter (entrer). Speed (vitesse) — cet onglet affiche un graphique des vitesses de l’entraînement. Un nouveau segment apparaît toutes les minutes. Réglez le volume de la console en appuyant sur les touches d’augmentation et de diminution du volume. y Trail (mon parcours) — cet onglet affiche une M piste virtuelle de 400 m (1/4 de mile). Alors que vous vous entraînez, le rectangle clignotant indique votre progression. L'onglet My Trail affiche également le nombre de tours que vous effectuez. 5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré. Calorie — cet onglet affiche la quantité approximative de calories brûlées. La hauteur de chaque segment représente la quantité de calories brûlées durant un segment donné. Vous pouvez mesurer votre rythme cardiaque en utilisant le détecteur du rythme cardiaque sur le guidon, ou la ceinture cardiaque en option (référez-vous à la page 27 pour des informations sur la ceinture cardiaque en option). Remarque : la console est compatible avec les ceintures cardiaques BLUETOOTH® Smart. Incline (inclinaison) — cet onglet affiche un graphique des niveaux d’inclinaison de l’entraînement. Un nouveau segment apparaît toutes les minutes. Remarque : si vous utilisez les deux détecteurs en même temps, la console ne pourra pas afficher votre rythme cardiaque de façon exacte. Alors que vous vous entraînez, la barre d’intensité indique le niveau d’intensité approximatif de votre effort. Si les plaques métalliques du détecteur du rythme cardiaque sur le guidon sont recouvertes d'un Plaques film en plastique transparent, retirez le film. Pour mesurer votre rythme cardiaque, tenez le détecteur du rythme cardiaque sur le guidon en plaçant la paume de vos mains contre les plaques. Évitez de bouger les mains de manière excessive ou de trop serrer les plaques. 21 Dès que votre pouls est détecté, un symbole en forme de cœur se met à clignoter à chaque battement, un ou deux tirets apparaissent, puis votre rythme cardiaque s’affiche. Pour une lecture plus précise de votre rythme cardiaque, tenez les plaques pendant au moins 15 secondes. 7.Lorsque vous avez terminé votre entraînement, débranchez le cordon d'alimentation. Si votre rythme cardiaque ne s'affiche pas, assurez-vous que vos mains sont placées comme décrit. Évitez de trop bouger les mains ou de trop serrer les plaques. Pour obtenir les meilleurs résultats, nettoyez les plaques à l’aide d’un chiffon doux ; ne nettoyez jamais les plaques avec de l’alcool ou des produits abrasifs ou chimiques. Si les pédales ne bougent pas pendant plusieurs minutes et si aucune touche n’est utilisée, la console s’éteint et les affichages se remettent à zéro. Si les pédales restent immobiles pendant plusieurs secondes, une tonalité retentit et la console se met en veille. Lorsque vous avez terminé votre entraînement, placez l'interrupteur sur la position Off (arrêt) et débranchez le cordon d'alimentation. IMPORTANT : si vous ne suivez pas cette précaution, les composantes électriques de l’elliptique risquent de s'user prématurément. 6. Allumez le ventilateur, si désiré. Le ventilateur peut tourner à différentes vitesses. Appuyez plusieurs fois sur les touches d'augmentation et de diminution du ventilateur pour choisir la vitesse du ventilateur ou pour l'éteindre. Remarque : si les pédales restent immobiles pendant environ trente secondes, le ventilateur s'éteint automatiquement. 22 COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT INTÉGRÉ Durant l'entraînement, les graphiques sur les Graphique onglets de la vitesse et de l'inclinaison illustrent votre progression. Le segment du graphique qui clignote correspond au segment en cours de l'entraînement. La hauteur du segment qui clignote indique l'objectif de vitesse ou le niveau d'inclinaison du segment en cours. 1.Commencez à pédaler ou appuyez sur n’importe quelle touche de la console pour allumer la console. Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER L'APPAREIL à la page 19. 2. Sélectionnez un entraînement intégré. Pour sélectionner un entraînement intégré, appuyez plusieurs fois sur la touche Calorie Workouts (entraînements de calorie) ou sur la touche Performance Workouts (entraînements de performance) jusqu’à ce que l’entraînement désiré apparaisse sur l’écran. À la fin de chaque segment de l’entraînement, une suite de tonalités retentit et le segment suivant du graphique se met à clignoter. Si un niveau de résistance, une inclinaison, et/ou un objectif de vitesse différents sont programmés pour le segment suivant, la résistance, l'inclinaison, et/ou l'objectif de vitesse apparaissent sur l’écran pendant quelques secondes pour vous prévenir. La résistance des pédales et l'inclinaison changeront à ce moment. Quand vous sélectionnez un entraînement intégré, l’écran affiche la durée ainsi que le nom de l’entraînement. Un graphique des vitesses de l'entraînement apparaît sur la matrice. L’écran affiche également la vitesse maximale de pédalage (tr/min), le niveau maximal de résistance et le niveau maximal d’inclinaison. Pendant votre entraînement, vous serez invité à maintenir une vitesse proche de l'objectif de vitesse (en tours/minute ou RPM) programmé pour le segment en cours. Lorsqu'une flèche pointant vers le haut s'affiche sur l'écran, accélérez. Lorsqu’une flèche pointant vers le bas s'affiche, ralentissez. Si aucune flèche n’apparait, maintenez votre cadence actuelle. 3. Commencez l’entraînement. Appuyez sur la touche Quick Start (démarrage rapide) pour démarrer l’entraînement. Chaque entraînement est divisé en segments d’une minute chacun. Un niveau de résistance, un niveau d'inclinaison et un objectif de vitesse en tours/minute sont programmés pour chaque segment. Remarque : la même résistance, la même inclinaison et/ou le même objectif de vitesse peuvent être programmés pour des segments consécutifs. IMPORTANT : le but de l'objectif de vitesse est de motiver. Votre vitesse réelle peut être inférieure à l'objectif de vitesse. Il est important de pédaler à une vitesse qui vous semble confortable. Si le niveau de résistance programmé pour le segment en cours est trop élevé ou trop faible, vous pouvez le changer manuellement en appuyant sur les touches One Touch Resistance (résistance une touche) ou One Touch Ramp (inclinaison de la rampe une touche). IMPORTANT : à la fin du segment en cours de l'entraînement, les pédales se règleront automatiquement sur la résistance programmée pour le segment suivant, et le cadre s’inclinera automatiquement jusqu'au niveau d’inclinaison programmé pour ce segment. La résistance, l'inclinaison et l'objectif de vitesse programmés pour le premier segment s’affichent sur la matrice. 23 5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré. Pour interrompre l'entraînement à tout moment, appuyez sur la touche Stop (arrêt). Le temps se met alors à clignoter sur l'écran. Pour reprendre l'entraînement quand la console est en pause, recommencez tout simplement à pédaler. Référez-vous à l'étape 5 à la page 21. 6. Allumez le ventilateur, si désiré. Pour arrêter l'entraînement quand la console est en pause, appuyez sur la touche Pause/End (pause/ fin). Un résumé de l'entrainement apparait alors sur l'écran pendant quelques secondes. Référez-vous à l'étape 6 à la page 22. 7.Lorsque vous avez terminé votre entraînement, débranchez le cordon d'alimentation. 4. Suivez votre progression sur l’écran. Référez-vous à l'étape 7 à la page 22. Référez-vous à l'étape 4 à la page 20. 24 COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT AVEC UN OBJECTIF PERSONNALISÉ Remarque : l’objectif de calories est une estimation du nombre de calories que vous brûlerez durant l'entraînement. Le nombre réel de calories que vous brûlerez dépendra de divers facteurs, dont votre poids. De plus, si vous changez manuellement la résistance des pédales durant l'entraînement, cela modifiera le nombre de calories que vous brûlerez. 1.Commencez à pédaler ou appuyez sur n’importe quelle touche de la console pour allumer la console. Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER L'APPAREIL à la page 19. L’entrainement continuera de cette façon jusqu’à ce que vous ayez atteint votre objectif. Pour mettre l'entraînement en pause, arrêtez de pédaler. Le temps se met alors à clignoter sur l'écran. Pour reprendre l'entraînement, recommencez simplement à pédaler. 2.Définissez un objectif de calories, de distance ou de durée. Pour définir un objectif de calories, de distance ou de durée, appuyez d'abord sur la touche Set A Goal (définir un objectif). 4. Suivez votre progression sur l’écran. Ensuite, appuyez sur les touches d'augmentation et de diminution situées à côté de la touche Enter (entrer) jusqu'à ce que l'objectif désiré s’affiche sur l’écran. Appuyez ensuite sur la touche Enter. Alors que vous vous entraînez, l'affichage des calories, du temps ou de la distance affiche un décompte jusqu'à ce que vous ayez atteint votre objectif. Ensuite, appuyez sur les touches d’augmentation et de diminution près de la touche Enter pour définir l'objectif désiré. Référez-vous à l'étape 4 à la page 20. 5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré. 3. Commencez l’entraînement. Référez-vous à l'étape 5 à la page 21. Appuyez sur la touche Quick Start (démarrage rapide) pour démarrer l’entraînement. 6. Allumez le ventilateur, si désiré. Chaque entraînement est divisé en segments d’une minute. Référez-vous à l'étape 6 à la page 22. 7.Lorsque vous avez terminé votre entraînement, débranchez le cordon d'alimentation. Vous pouvez changer manuellement la résistance des pédales et l'inclinaison de la rampe durant votre entraînement, comme vous le désirez, en appuyant sur les touches One Touch Resistance (résistance une touche) et sur les touches One Touch Ramp (inclinaison de la rampe une touche). Référez-vous à l'étape 7 à la page 22. Remarque : si vous changez manuellement la résistance ou l'inclinaison durant un entraînement avec un objectif de calories, la durée de l’entraînement se règlera automatiquement pour que vous puissiez atteindre votre objectif de calories. 25 COMMENT UTILISER UN ENTRAINEMENT IFIT Appuyez sur la touche Map (carte), Train (s'entraîner) ou Lose Wt. (perdre du poids) pour télécharger l'entraînement suivant de ce type depuis votre liste d'attente. Vous devez avoir un module iFit pour effectuer un entraînement iFit. Pour acheter un module iFit à tout moment, visitez le site Internet www.iFit.com ou contactez notre Service à la Clientèle au numéro de téléphone indiqué sur la couverture du manuel. Appuyez sur la touche Compete (entrer en compétition) pour participer à une course que vous avez préalablement programmée. Remarque : pour utiliser un module iFit, vous devez avoir accès à un ordinateur relié à Internet et muni d'un port USB. Vous devez également être inscrit sur iFit.com. Pour utiliser un module sans fil iFit, vous devez également être équipé d'un réseau sans fil comprenant un routeur 802.11b/g/n compatible avec la diffusion SSID (les réseaux masqués ne sont pas pris en charge). Appuyez sur la touche Track (traquer) pour refaire un entraînement iFit récent dans votre liste d'attente. Ensuite, appuyez sur les touches d'augmentation et de diminution pour sélectionner l’entraînement voulu. Appuyez ensuite sur la touche Enter pour commencer l'entraînement. Pour sélectionner un entraînement avec un objectif personnalisé, appuyez sur la touche Set A Goal (définir un objectif) (voir la page 25). 1.Commencez à pédaler ou appuyez sur n’importe quelle touche de la console pour allumer la console. Pour plus d'informations sur les entraînements iFit, visitez le site Internet www.iFit.com. Quand vous allumez la console, l'écran s'allume. La console est alors prête à l'utilisation. Lorsque vous sélectionnez un entraînement iFit, l’écran affiche la durée de l’entraînement et le nombre approximatif de calories que vous brûlerez. L'écran peut aussi afficher le nom de l'entraînement. Si vous choisissez un entraînement de compétition, l’écran effectue un compte à rebours avant le départ. 2.Insérez le module iFit dans la console. Pour effectuer un entraînement iFit, assurez-vous que le module iFit est bien inséré dans la console. IMPORTANT : pour respecter les normes de sécurité concernant l'exposition aux ondes, l'antenne et le transmetteur du module iFit doivent être placés à une distance minimale de 20 cm des personnes et ne peuvent être reliés à aucune autre antenne ni aucun autre transmetteur. Remarque : vous pourrez peut-être avoir accès à des entraînements de démonstration en appuyant sur les touches iFit. Pour effectuer les entraînements de démonstration, retirez le module iFit de la console et appuyez sur l'une des touches iFit. 3. Sélectionnez un utilisateur. 5. Commencez l’entraînement. Si plus d'un utilisateur est inscrit sur votre compte iFit.com, vous pouvez changer d'utilisateur sur l'écran principal d'iFit. Appuyez sur les touches d’augmentation et de diminution situées près de la touche Enter (entrer) pour sélectionner un utilisateur. Référez-vous à l'étape 3 à la page 23. Durant certains entraînements, la voix d'un entraîneur personnel vous guidera pas à pas. Vous pouvez choisir un paramètre audio pour votre entraîneur personnel (référez-vous à la section COMMENT CHANGER LES PARAMÈTRES DE LA CONSOLE à la page 28). 4. Sélectionnez un entraînement iFit. Pour sélectionner un entraînement iFit, appuyez sur l’une des touches iFit. Avant de pouvoir télécharger certains entraînements, vous devez les ajouter à votre liste d'attente sur le site www.iFit.com. Pour arrêter l’entrainement à n’importe quel moment, arrêtez de pédaler. Le temps se met alors à clignoter sur l'écran. Pour reprendre l'entraînement, recommencez simplement à pédaler. 26 6. Suivez votre progression sur l’écran. Ensuite, appuyez sur la touche de lecture de votre lecteur. Réglez le volume en utilisant les touches d’augmentation et de diminution du volume sur la console, ou le bouton de réglage du volume de votre lecteur. Référez-vous à l'étape 4 à la page 20. L'onglet My Trail (mon parcours) affiche une carte du parcours que vous parcourrez, ou il affiche une piste et le nombre de tours que vous effectuez. COMMENT UTILISER LE PORT DE CHARGEMENT Durant un entraînement de compétition, l’onglet Compete (entrer en compétition) affiche votre progression dans la course. Pendant la course, la ligne supérieure de la matrice affiche la distance déjà parcourue. Les autres lignes affichent les distances des autres coureurs. La fin de la matrice représente la fin de la course. La console est équipée d'un port de chargement pour charger des appareils compatibles USB, comme les smartphones, pendant que vous vous entrainez. Pour utiliser le port de chargement, branchez un câble de chargement USB (non inclus) dans le port de chargement situé sur le côté de la console et dans une prise de votre appareil ; assurez-vous que le câble de chargement USB est bien branché. Remarque : vous ne pouvez pas utiliser le port de chargement pour afficher ou pour transférer des données, ni pour jouer de la musique sur le système audio de la console. 7. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré. Référez-vous à l'étape 5 à la page 21. 8. Allumez le ventilateur, si désiré. Référez-vous à l'étape 6 à la page 22. 9.Lorsque vous avez terminé votre entraînement, débranchez le cordon d'alimentation. LA CEINTURE CARDIAQUE EN OPTION Que votre objectif soit de brûler de la graisse ou de fortifier votre système cardiovasculaire, la clé pour obtenir les meilleurs résultats est de maintenir un rythme cardiaque approprié durant vos entraînements. La ceinture cardiaque en option vous permet de contrôler en permanence votre rythme cardiaque pendant vos entraînements, et vous permet ainsi d’atteindre vos objectifs personnels de forme physique. Pour acheter une ceinture cardiaque, référez-vous à la page de couverture de ce manuel pour contacter notre Service à la Clientèle. Référez-vous à l'étape 7 à la page 22. Pour plus d'information sur le mode iFit, visitez le site Internet www.iFit.com. COMMENT UTILISER LE SYSTÈME AUDIO DE LA CONSOLE Pour écouter de la musique ou des livres audio sur le système audio de la console pendant que vous vous entraînez, branchez un câble audio à deux bouts mâles de 3,5 mm (non inclus) dans la prise de la console et dans la prise de votre lecteur MP3 ou de votre lecteur de CD ; assurez-vous que le câble est bien enfoncé. Remarque : vous pouvez acheter un câble audio dans un magasin vendant des appareils électroniques. Remarque : la console est compatible avec tous les modèles de ceintures cardiaques BLUETOOTH® Smart. 27 COMMENT CHANGER LES PARAMÈTRES DE LA CONSOLE afficher la distance en kilomètres, sélectionnez l'option METRIC (métrique). 1. Sélectionnez le mode des paramètres. Demo (mode démo) — la console est équipée d’un mode d'affichage démo conçu pour être utilisé quand l’elliptique est exposé dans un magasin. Appuyez plusieurs fois sur la touche Enter pour allumer ou éteindre le mode démonstration. Pour sélectionner le mode des paramètres, appuyez sur la touche avec un engrenage. Les informations des paramètres apparaissent sur l'écran. Contrast Level (niveau de contraste) — le niveau de contraste actuellement sélectionné apparaît sur l’écran. Appuyez sur les touches d'augmentation et de diminution One Touch Resistance (résistance une touche) pour régler le niveau de contraste. L'écran affiche le nombre total d'heures d'utilisation de l’elliptique ainsi que la distance totale parcourue (en miles ou en kilomètres) en pédalant sur l'appareil. Trainer Voice (voix de l'entraîneur) — l'option sélectionnée pour la voix de l'entraîneur apparaît sur l'écran. Appuyez plusieurs fois sur la touche Enter pour allumer ou éteindre l'entraîneur audio. Si un module iFit est branché sur la console, l'écran affiche le message WIFI MODULE (module Wi-Fi) ou USB MODULE (module USB). Si aucun module n'est branché, l'écran affiche le message NO IFIT MODULE (aucun module iFit). Si la console n'est pas connectée à un module, certaines options des paramètres ne seront pas disponibles. Default Menu (menu par défaut) — le menu par défaut s'affiche quand vous appuyez sur la touche Home (accueil). Appuyez plusieurs fois sur la touche Enter pour sélectionner le mode manuel ou le menu iFit comme menu par défaut. 2. Naviguez dans le mode des paramètres. Check Status (vérification de l'état) — les mots CHECK WIFI STATUS (vérifier l’état du Wi-Fi) ou CHECK USB STATUS (vérifier l’état USB) apparaissent sur l’écran. Appuyez sur la touche Enter. Après quelques secondes, l’état du module iFit s’affiche sur l’écran. Pour quitter cet écran, appuyez sur la touche avec un engrenage. Quand le mode des paramètres est sélectionné, la matrice affiche plusieurs modes en option. Appuyez sur la touche de diminution à côté de la touche Enter (entrer) pour afficher les modes en option. La partie inférieure de l'écran affiche des instructions pour le mode sélectionné. Suivez bien les instructions affichées dans la partie inférieure de l'écran. Send/Receive (envoyer/recevoir) — les mots SEND/RECEIVE DATA (envoyer/recevoir des données) apparaissent sur l'écran. Appuyez sur la touche Enter. La console vérifie ensuite la disponibilité d’entraînements iFit et de mises à jour du logiciel. 3.Changez les paramètres comme vous le désirez. Units (unité de mesure) — l'unité de mesure sélectionnée apparaît sur la matrice. Pour changer d'unité de mesure, appuyez plusieurs fois sur la touche Enter. Pour afficher la distance en miles, sélectionnez l'option ENGLISH (anglais). Pour 4. Quittez le mode des paramètres. Appuyez sur la touche avec un engrenage pour quitter le mode des paramètres. 28 ENTRETIEN ET RÉSOLUTION DES PROBLÈMES COMMENT CALIBRER LE SYSTÊME D'INCLINAISON ENTRETIEN Inspectez et serrez régulièrement toutes les pièces de l’elliptique. Remplacez immédiatement toute pièce usée. Si le système d'inclinaison ne fonctionne pas correctement, il a peut-être besoin d'être calibré. Pour calibrer le système d'inclinaison, maintenez enfoncée la touche Calorie Workouts (entrainements de calorie) pendant plusieurs secondes jusqu'à ce que le mode de test apparaisse sur l’écran. Nettoyez l’elliptique avec un chiffon humide et un peu de savon doux. IMPORTANT : pour ne pas endommager la console, gardez-la à l'écart de tout liquide et protégez-la des rayons directs du soleil. Ensuite, appuyez de nouveau sur la touche Calorie Workouts. Appuyez sur les touches d'augmentation et de diminution One Touch Ramp (inclinaison de la rampe une touche) pour calibrer le système d'inclinaison. La rampe se déplace vers le haut et vers le bas pendant qu'elle se calibre. RÉSOLUTION DES PROBLÈMES DE CONSOLE Si la console ne s'allume pas, assurez-vous que le cordon d'alimentation est bien branché. Si des lignes apparaissent sur l'écran de la console, référez-vous à la section COMMENT CHANGER LES PARAMÊTRES DE LA CONSOLE à la page 28 pour régler le niveau de contraste de l'écran. Lorsque l’elliptique s'immobilise, le système d'inclinaison est calibré. Appuyez plusieurs fois sur la touche Calorie Workouts pour quitter le mode de calibrage. COMMENT LUBRIFIER LES ROULEAUX Si la console n'affiche pas votre rythme cardiaque lorsque vous tenez le détecteur du rythme cardiaque sur le guidon, ou si le rythme cardiaque affiché semble trop rapide ou trop lent, référez-vous à l'étape 5 à la page 21. Référez-vous au SCHÉMA DÉTAILLÉ à la fin du manuel. Si les Rouleaux (51) grincent quand ils roulent sur les Rails (16), nettoyez les Rails et les Rouleaux avec un chiffon non peluchant et de l'alcool à 90°. Ensuite, appliquez un sachet (3 gr.) de la graisse PTFE incluse sur chaque Rail. Utilisez un chiffon non peluchant ou vos doigts pour étaler la graisse uniformément sur les Rails. Ensuite, essuyez tout excédent de graisse. Si vous avez utilisé ou perdu tous les sachets de graisse, utilisez une graisse blanche ou transparente de bonne qualité. 29 COMMENT AJUSTER LE CAPTEUR MAGNÉTIQUE Desserrez mais ne retirez pas la Vis M4 x 16mm (101) indiquée. Faites légèrement glisser le Capteur Magnétique (38) pour le rapprocher ou l'éloigner de l’Aimant (43), puis resserrez la Vis. Ensuite, branchez le cordon d'alimentation, placez l'interrupteur d'alimentation sur la position Reset (initialisation), et faites légèrement balancer la Poulie (19) vers l'avant et vers l'arrière pour permettre à l'Aimant de passer plusieurs fois devant le Capteur Magnétique. Si les données affichées sur la console semblent inexactes, le capteur magnétique doit être ajusté. Pour ajuster le capteur magnétique, poussez d'abord l'interrupteur d'alimentation sur la position Off (arrêt) et débranchez le cordon d'alimentation. Ensuite, référez-vous au SCHÉMA DÉTAILLÉ C à la page 29. À l'aide d'un tournevis plat, retirez le Disque (71) gauche. Répétez ces étapes jusqu’à ce que la console affiche des données cohérentes. Lorsque le capteur magnétique est correctement ajusté, placez l'interrupteur sur la touche Off, débranchez le cordon d'alimentation, puis réattachez le disque gauche. Ensuite, branchez le cordon d'alimentation. Remarque : pour plus de clarté, le capot gauche et l'anneau du disque gauche ne sont pas illustrés sur le schéma ci-dessous. Ensuite, localisez le Capteur Magnétique (38). Tournez la Poulie (19) jusqu’à ce qu'un Aimant (43) soit aligné avec le Capteur Magnétique. 19 38 43 101 30 COMMENT AJUSTER LA COURROIE DE TRACTION Référez-vous au SCHÉMA DÉTAILLÉ C à la page 39. Ensuite, retirez les Vis M4 x 19mm (5) et la Vis M4 x 48mm (107) des Capots Gauche et Droit (73, 74). Ensuite, retirez le Capot Droit. Si les pédales glissent quand vous pédalez, même quand la résistance est réglée sur le niveau le plus élevé, la courroie de traction a peut-être besoin d’un ajustement. Localisez et desserrez la Vis du Tendeur (89). Serrez la Vis de Réglage de la Courroie (91) jusqu’à ce que la Courroie de Traction (113) soit bien tendue. Resserrez ensuite la Vis du Tendeur. Pour ajuster la courroie de traction, placez d'abord l'interrupteur sur la position Off (arrêt) et débranchez le cordon d'alimentation. Référez-vous à l’étape 16 de l'assemblage à la page 13. Servez-vous d'un tournevis plat pour retirer le Boîtier du Capot (75) et le Boîtier Supérieur du Capot (118). 113 Ensuite, référez-vous à l'étape 15 de l'assemblage à la page 13, puis retirez les Boîtiers Extérieur et Intérieur de la Jambe PSC Droit (69, 83). Référez-vous ensuite à l'étape 12 de l'assemblage à la page 11, et retirez le Bras de la Pédale Droite (58) de la Jambe PSC Droite (60). 91 Référez-vous au SCHÉMA DÉTAILLÉ B à la page 38 et au SCHÉMA DÉTAILLÉ A à la page 37. Retirez le Bras Droit du Rouleau (59) du Bras du Pédalier (20) droit. Ensuite, retirez avec précaution l'ensemble du Bras du Rouleau Droit de l’elliptique. 89 Réinstallez le capot droit, le bras du rouleau droit, le bras de la pédale droite, le boîtier supérieur du capot et le boîtier du capot. Ensuite, branchez le cordon d'alimentation 31 CONSEILS POUR L’EXERCICE Brûler de la Graisse — pour brûler efficacement de la graisse, vous devez vous entraîner à une intensité faible pendant une longue période de temps. Durant les premières minutes d’exercice, votre corps utilise des calories de glucide comme carburant. Votre corps ne commence à puiser dans ses réserves de graisse qu’après plusieurs minutes d’effort. Si votre but est de brûler de la graisse, réglez l’intensité de votre exercice jusqu’à ce que votre rythme cardiaque soit proche du nombre le plus bas de votre zone d’entraînement. Pour brûler un maximum de graisse, entraînez-vous avec votre rythme cardiaque proche du nombre du milieu de votre zone d’entraînement. AVERTISSEMENT : avant de commencer ce programme d’exercice ou tout autre programme, consultez votre médecin. Ceci est particulièrement important pour les personnes de plus de 35 ans ou les personnes ayant des problèmes de santé. Le détecteur cardiaque n’est pas un appareil médical. De nombreux facteurs peuvent affecter la lecture du rythme cardiaque. Le détecteur cardiaque est uniquement un outil pour l’exercice pour déterminer les fluctuations générales du rythme cardiaque. Exercices Aérobics — si votre but est de renforcer votre système cardio-vasculaire, vous devez faire des exercices aérobics, ce qui veut dire de l’exercice qui requiert de grandes quantités d’oxygène pendant une période de temps prolongée. Pour des exercices aérobics, réglez votre intensité jusqu’à ce que votre rythme cardiaque soit proche du nombre le plus haut dans votre zone d’entraînement. Ces conseils pour l’exercice vous aideront à planifier votre programme d’exercice. Pour plus de détails sur l’exercice, procurez-vous un livre réputé sur le sujet ou consultez votre médecin. Gardez en tête qu’une alimentation équilibrée et un repos adéquat sont essentiels pour de bons résultats. CONSEILS POUR L’ENTRAÎNEMENT INTENSITÉ DE L’EXERCICE Échauffement — commencez avec 5 à 10 minutes d’étirements et d’exercices légers. L’échauffement fait monter la température de votre corps, augmente les battements de votre cœur, et accélère votre circulation pour vous préparer à l’effort. Que votre but soit de brûler de la graisse ou de fortifier votre système cardio-vasculaire, la clé pour obtenir des résultats est de s’entraîner à la bonne intensité. Vous pouvez utiliser votre rythme cardiaque comme repère pour trouver le niveau d’intensité adapté à vos objectifs. Le tableau ci-dessous indique les rythmes cardiaques recommandés pour brûler de la graisse et pour des exercices aérobics. Exercices dans la Zone d’Entraînement — entraînezvous pendant 20 à 30 minutes avec votre rythme cardiaque dans votre zone d’entraînement. (Durant les premières semaines de votre programme d’exercice, ne maintenez pas votre rythme cardiaque dans votre zone d’entraînement pendant plus de 20 minutes.) Respirez profondément et de manière régulière quand vous vous entraînez ; ne retenez jamais votre souffle. Retour à la Normale — finissez avec 5 à 10 minutes d’étirements. Les étirements rendent vos muscles plus flexibles et aident à prévenir les problèmes qui surviennent après l’entraînement. Pour trouver le niveau d’intensité correct, trouvez votre âge en bas du tableau (les âges sont arrondis à la dizaine). Les trois nombres listés au-dessus de votre âge définissent votre « zone d’entraînement ». Le nombre le plus bas est le rythme cardiaque pour brûler de la graisse, le nombre du milieu est le rythme cardiaque pour brûler un maximum de graisse, et le nombre le plus haut est le rythme cardiaque pour des exercices aérobics. FRÉQUENCE DE L’EXERCICE Pour maintenir ou améliorer votre forme physique, effectuez trois entraînements par semaine, avec au moins un jour de repos entre chaque entraînement. Après quelques mois d’exercice régulier, vous pouvez effectuer jusqu’à cinq entraînements par semaine, si désiré. Gardez à l’esprit que la clé du succès est de faire de vos entraînements un élément agréable et régulier de votre vie de tous les jours. 32 SUGGESTION D’ÉTIREMENTS La position correcte pour plusieurs étirements de base est illustrée à droite. Bougez doucement quand vous vous étirez—ne faites pas de rebonds. 1. Étirement vers les Orteils Debout, les genoux légèrement pliés, penchez-vous vers l’avant au niveau des hanches. Laissez votre dos et vos épaules se détendre alors que vous allongez les mains vers vos orteils, aussi loin que possible. Tenez la position en comptant jusqu’à 15 puis détendezvous. Répétez trois fois. Zones ciblées : cuisses, arrière des genoux, dos. 1 2. Étirement des Cuisses 2 Asseyez-vous sur le sol avec une jambe tendue. Ramenez la plante du pied opposé vers vous et placez-la contre l’intérieure de la cuisse de la jambe tendue. Essayez de toucher vos orteils autant que possible. Tenez la position en comptant jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez trois fois pour chaque jambe. Zones ciblées : cuisses, bas du dos et aine. 3. Étirement des Mollets et Tendons d’Achille Une jambe devant l’autre, tendez les mains vers l’avant et placez-les contre un mur. Gardez la jambe arrière bien droite et le pied arrière à plat sur le sol. Pliez la jambe avant, penchez-vous vers l’avant et poussez les hanches vers le mur. Tenez la position en comptant jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez trois fois pour chaque jambe. Pour un étirement supplémentaire des tendons d’Achille, pliez aussi la jambe arrière. Zones ciblées : mollets, tendons d’Achille et chevilles. 3 4 4. Étirement des Quadriceps Avec une main contre un mur pour garder votre équilibre, attrapez un de vos pieds derrière vous avec l’autre main. Tirez votre pied aussi proche que possible de vos fessiers. Tenez la position en comptant jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez trois fois pour chaque jambe. Zones ciblées : quadriceps et muscles des hanches. 5 5. Étirement de la Cuisse Intérieure Asseyez-vous par terre, les pieds joints par la plante, les genoux vers l’extérieur. Tirez vos pieds vers l’aine, autant que possible. Tenez la position en comptant jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez trois fois. Zones ciblées : quadriceps et muscles des hanches. 33 REMARQUES 34 LISTE DES PIÈCES N°. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 Qté. N°. du Modèle NTEVEL99915.0 R0415A Description N°. 1 Cadre 1 Stabilisateur Arrière 1 Rampe 1 Montant 8 Vis M4 x 19mm 1 Stabilisateur Avant 1 Console 1 Guidon Gauche 1 Guidon Droit 1 Boîtier de la Rampe 1 Moteur d'Inclinaison 1 Bras du Moteur d'Inclinaison 1 Bras de la Rampe 1 Rouleau de la Rampe 1 Boîtier du Stabilisateur Arrière 2 Rail 2 Grande Bague du Cadre 1 Pédalier 1 Poulie 2 Bras du Pédalier 4 Vis M4 x 10mm 1 Tendeur 1 Vis M10 x 15mm 1 Boulon M10 x 95mm 1 Moteur de la Résistance 1 Boulon M10 x 42mm 4 Socle 1 Mécanisme Tourbillonnaire 1 Essieu de la Roue d'Inertie 4 Embout du Stabilisateur 1 Contrôleur 1 Interrupteur 2 Pied de Nivellement 2 Roue 1 Essieu de Pivot 2 Bague du Montant 1 Plateau à Accessoires 1 Capteur Magnétique/Fil 1 Pince 2 Roulement à Billes 2Bague d’Espacement du Mécanisme 1 Manchon 2 Aimant 1 Bras de la Pédale Gauche 1 Bras Gauche du Rouleau 1 Jambe PSC Gauche 1 Bras PSC Gauche 1 Goupille de la Clavette 2 Pédale 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 35 Qté. Description 6 Écrou de Verrouillage M10 2 Rouleau 2 Embout du Bras de la Pédale 4 Grand Embout de l'Essieu 2 Rondelle Ondulée 16mm 2 Petit Embout de l'Essieu 4 Bague du Bras du Rouleau 8 Roulement à Billes du Bras 1 Bras de la Pédale Droite 1 Bras Droit du Rouleau 1 Jambe PSC Droite 1 Bras PSC Droit 2 Poignée 2 Assemblage du Détecteur/Fil 2 Essieu du Bras de la Pédale 1 Boîtier Avant du Bras PSC Droit 1 Boîtier Arrière du Bras PSC Droit 1 Boîtier Avant du Bras PSC Gauche 1 Boîtier Arrière du Bras PSC Gauche 1Boîtier Extérieur de la Jambe PSC Droite 1Boîtier Extérieur de la Jambe PSC Gauche 2 Disque 1Boîtier Intérieur de la Jambe PSC Gauche 1 Capot Gauche 1 Capot Droit 1 Boîtier du Capot 1Embout Latéral du Bras de la Pédale Gauche 4 Bague d'Espacement de l'Essieu 2 Clé 1 Boîtier Avant de la Console 1 Boîtier Arrière de la Console 1 Boîtier Arrière du Montant 10 Vis M8 x 13mm 1Boîtier Intérieur de la Jambe PSC Droite 3 Rondelle M10 2 Vis M4 x 14mm 2 Boulon M10 x 58mm 1Embout Latéral du Bras de la Pédale Droite 1 Vis du Pivot 1 Vis du Tendeur 2 Rondelle M6 1 Vis de Réglage de la Courroie 2 Vis M10 x 19mm 4 Vis M4 x 12mm N°. Qté. 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 2 6 8 10 2 4 4 37 10 10 4 8 3 1 2 2 1 4 1 1 4 1 Description N°. Qté. Rondelle M5 Vis M8 x 16mm Boulon M8 x 38mm Rondelle M8 Bague-attache Moyenne Vis M10 x 25mm Roulement à Billes de la Jambe Vis M4 x 16mm Écrou de Verrouillage M8 Vis M6 x 12mm Vis M10 x 122mm Rondelle Fendue M10 Bouchon du Boîtier Vis M4 x 48mm Vis M6 x 13mm Boulon M10 x 60mm Fil Principal Vis #8 x 12mm Réceptacle Courroie de Traction Vis M4 x 42mm Support du Contrôleur 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 * * * * * * * * * 2 1 1 1 1 6 1 1 2 2 2 1 – – – – – – – – – Description Anneau du Disque Boîtier Avant du Montant Boîtier Supérieur du Capot Cordon d’Alimentation Essieu de la Rampe Petite Bague du Cadre Manille Bague d’Espacement en Plastique Vis Autoperçante M4 x 19mm Amortisseur Vis à Épaulement M8 x 14mm Porte-tablette Outil d'Assemblage Sachet de Graisse Sachet de Graisse PTFE Manuel de l’Utilisateur Fil du Moteur d'Inclinaison Fil du Moteur de la Résistance Fil Bleu Fil Vert Fil Blanc Remarque : les spécifications sont sujettes à des changements sans notification. Voir le dos de ce manuel pour commander des pièces de rechange. *Indique qu’une pièce n’est pas illustrée. 36 37 33 101 121 21 30 104 114 121 3 21 106 15 92 16 105 121 10 33 84 2 121 114 21 101 23 101 30 85 120 17 102 20 90 12 121 84 48 11 21 108 86 26 92 13 38 17 84 14 122 29 22 78 24 50 42 50 101 31 40 27 115 41 91 88 28 101 102 50 39 101 43 123 82 112 41 25 19 113 43 109 124 125 101 89 93 40 1 32 30 6 34 86 124 50 105 18 85 50 20 125 101 90 108 78 30 109 34 104 SCHÉMA DÉTAILLÉ A N°. du Modèle NTEVEL99915.0 R0415A 38 52 103 95 76 47 103 49 101 62 96 101 70 68 44 57 64 67 100 53 77 101 94 95 97 101 100 82 97 102 82 56 57 77 97 46 51 82 95 98 56 53 98 55 97 55 97 126 45 72 57 97 51 126 95 103 52 57 53 56 56 49 83 66 59 103 82 100 97 77 101 57 64 97 94 60 96 95 87 82 101 97 82 95 65 53 100 97 58 77 57 69 61 102 57 101 62 101 SCHÉMA DÉTAILLÉ B N°. du Modèle NTEVEL99915.0 R0415A 101 71 7 116 101 101 5 127 5 101 63 107 37 111 101 5 81 8 5 5 80 54 36 73 102 96 4 75 105 99 101 79 101 101 5 5 99 36 105 74 54 117 39 5 35 118 110 116 102 119 101 96 63 101 9 101 101 71 SCHÉMA DÉTAILLÉ C N°. du Modèle NTEVEL99915.0 R0415A POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE Pour commander des pièces de rechange, voir la page de couverture de ce manuel. Pour que nous puissions mieux vous assister, merci de préparer les informations suivantes avant de nous appeler : • le numéro du modèle et le numéro de série de l’appareil (voir la page de couverture de ce manuel) • le nom de l’appareil (voir la page de couverture de ce manuel) • le numéro de la pièce et la description de la/des pièce(s) de remplacement (voir la LISTE DES PIÈCES et le SCHÉMA DÉTAILLÉ vers la fin de ce manuel) INFORMATION POUR LE RECYCLAGE Cet appareil électronique ne doit pas être éliminé avec les déchets ménagers. Afin de préserver l’environnement, cet appareil doit être recyclé au terme de sa durée de vie utile comme l’exige la loi. Veuillez utiliser des installations de recyclage autorisées à collecter ce type de déchets dans votre région. En agissant ainsi, vous aiderez à préserver les ressources naturelles et à améliorer les normes européennes en matière de protection de l’environnement. Si vous avez besoin de plus d’informations concernant les méthodes correctes et sûres d’élimination des déchets électroniques, contactez les services d’enlèvement des déchets de votre commune ou l’établissement où vous avez acheté ce produit. Nº. de Pièce 368890 R0415A Imprimé en Chine © 2015 ICON Health & Fitness, Inc.