NordicTrack NETL10819 T 7.5 S TREADMILL Manuel utilisateur

N° du Modèle NETL10819.0
N° de Série
Écrivez le numéro de série sur la
ligne ci-dessus.
MANUEL DE L’UTILlSATEUR
Autocollant
du Numéro
de Série
SERVICE À LA
CLIENTÈLE
Si vous avez des questions, ou si
des pièces sont manquantes ou
endommagées, veuillez contacter
le Service à la Clientèle (voir
les informations ci-dessous), ou
contactez le magasin où vous avez
acheté cet appareil.
Site Internet : iconsupport.eu/fr
Courriel : [email protected]
FRANCE
Téléphone : 0800 001 265
BELGIQUE
Téléphone : 0800 58 095
du lundi au vendredi, de 9h à 19h ;
le samedi, de 9h à 13h
ATTENTION
Lisez toutes les précautions et
les instructions incluses dans ce
manuel avant d’utiliser cet appareil. Gardez ce manuel pour vous
y référer ultérieurement.
iconeurope.com
TABLE DES MATIÈRES
EMPLACEMENT DES AUTOCOLLANTS D’AVERTISSEMENT. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
PRÉCAUTIONS IMPORTANTES. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7
COMMENT UTILISER LE TAPIS DE COURSE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17
COMMENT PLIER ET DÉPLACER LE TAPIS DE COURSE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29
ENTRETIEN ET RÉSOLUTION DES PROBLÈMES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30
CONSEILS POUR L’EXERCICE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .33
LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 34
SCHÉMA DÉTAILLÉ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 36
COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Dos du Manuel
INFORMATION SUR LE RECYCLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dos du Manuel
EMPLACEMENT DES AUTOCOLLANTS D’AVERTISSEMENT
Les autocollants d’avertissement illustrés ci-dessous sont inclus avec l’appareil. Collez les
autocollants d’avertissement sur les autocollants en
anglais aux endroits indiqués. Si un autocollant
est manquant ou illisible, référez-vous à la page
de couverture de ce manuel pour commander
un nouvel autocollant gratuit. Placez le nouvel
autocollant à l’endroit indiqué. Remarque : les
autocollants ne sont peut-être pas illustrés à leurs
tailles réelles.
NORDICTRACK et IFIT sont des marques déposées d’ICON Health & Fitness, Inc. Google Maps est une marque
déposée de Google Inc. Le mot et les logos Bluetooth® sont des marques déposées de Bluetooth SIG, Inc. et sont
utilisés sous licence. Wi-Fi est une marque déposée de Wi-Fi Alliance. WPA et WPA2 sont des marques de Wi-Fi
Alliance.
2
PRÉCAUTIONS IMPORTANTES
AVERTISSEMENT :
pour réduire les risques de brûlure, d’incendie, d’électrocution ou de blessures, lisez toutes les précautions importantes et les instructions contenues dans ce
manuel, ainsi que tous les avertissements sur votre tapis de course avant de l’utiliser. ICON ne peut
être tenu responsable des blessures ou des dégâts liés à l’utilisation de cet appareil.
1. Le propriétaire est responsable de s’assurer que tous les utilisateurs de ce tapis
de course sont correctement informés de
tous les avertissements et de toutes les
précautions.
10. Le tapis de course ne doit pas être utilisé par
des personnes dont le poids est supérieur à
125 kg.
11. Ne laissez jamais plus d’une personne à la
fois utiliser le tapis de course.
2. Consultez votre médecin avant de commencer tout programme d’exercices. Ceci est
particulièrement important pour les personnes de plus de 35 ans et celles ayant des
problèmes de santé.
12. Portez des vêtements de sport quand vous
faites de l’exercice. Ne portez pas des vêtements amples qui pourraient se coincer dans
le tapis de course. Des vêtements de sport
avec support sont recommandés pour les
hommes et les femmes. Portez toujours des
chaussures de sport. N’utilisez jamais le
tapis de course les pieds nus, en chaussettes
ou en sandales.
3. Le tapis de course n’est pas conçu pour être
utilisé par des personnes avec un handicap moteur, sensoriel ou mental, ou qui
manquent d’expérience et de connaissance,
à moins qu’elles ne soient supervisées ou
informées de l’utilisation de l’appareil par
une personne responsable de leur sécurité.
13. Branchez le cordon d’alimentation sur un circuit mis à la terre (voir page 17). Aucun autre
appareil ne doit être branché sur le même
circuit.
4. Utilisez le tapis de course uniquement de la
manière décrite dans ce manuel.
14. Si une rallonge doit être utilisée, utilisez uniquement une rallonge à trois conducteurs de
calibre 14 (2 mm2) d’une longueur maximale
de 1,5 m.
5. Ce tapis de course est conçu uniquement
pour une utilisation privée. N’utilisez pas le
tapis de course dans un cadre commercial,
locatif ou institutionnel.
15. Maintenez le cordon d’alimentation à l’écart
des surfaces chauffantes.
6. Gardez le tapis de course à l’intérieur, à l’abri
de l’humidité et de la poussière. Ne placez
pas le tapis de course dans un garage, sur
un patio couvert ou près d’une source d’eau.
16. Ne faites jamais tourner la courroie mobile
lorsque l’appareil est éteint. N’utilisez pas le
tapis de course si le cordon d’alimentation
ou la prise est endommagé(e), ou si le tapis
de course ne fonctionne pas correctement.
(Référez-vous à la section ENTRETIEN ET
RÉSOLUTION DES PROBLÈMES à la page
30 si le tapis de course ne fonctionne pas
correctement).
7. Placez le tapis de course sur une surface
plane avec au moins 2,4 m d’espace à l’arrière et 60 cm de chaque côté. Ne placez
pas le tapis de course sur une surface qui
pourrait bloquer les bouches d’aération. Pour
protéger votre sol ou votre moquette, placez
un tapis sous l’appareil.
17. Veuillez lire attentivement, comprendre et
tester les procédures d’arrêt d’urgence avant
d’utiliser le tapis de course (voir la section
COMMENT ALLUMER L’APPAREIL à la page
19). Portez toujours la pince quand vous utilisez le tapis de course.
8. Ne faites pas fonctionner le tapis de course
dans une pièce où des produits aérosols sont
utilisés et où de l’oxygène est administré.
9. Gardez toujours les enfants de moins de
13 ans et les animaux domestiques éloignés
du tapis de course.
3
18. Montez toujours sur les repose-pieds quand
vous allumez ou éteignez la courroie mobile.
Tenez toujours les rampes quand vous utilisez le tapis de course.
LE TAPIS DE COURSE à la page 29). Vous
devez être capable de soulever sans risque
un poids de 20 kg pour déplacer le tapis de
course.
19. Quand une personne marche sur le tapis de
course, le bruit de l’appareil augmente.
25. Lorsque vous pliez ou déplacez le tapis de
course, assurez-vous que le loquet de rangement retient fermement le cadre en position
de rangement. Ne faites pas fonctionner le
tapis de course quand il est plié.
20. Gardez vos doigts, cheveux et vêtements éloignés de la courroie mobile en
mouvement.
26. Ne changez pas l’inclinaison du tapis de
course en plaçant des objets sous l’appareil.
21. Le tapis de course est capable d’atteindre
des vitesses élevées. Changez la vitesse
progressivement de manière à éviter les
changements de vitesse brusques.
27. N’insérez aucun objet dans les ouvertures du
tapis de course.
22. Le détecteur cardiaque n’est pas un dispositif médical. Divers facteurs comme les
mouvements de l’utilisateur peuvent rendre
la lecture du rythme cardiaque moins précise. Le détecteur cardiaque est conçu
uniquement pour donner une idée approximative des fluctuations du rythme cardiaque
durant l’exercice.
28. Vérifiez et serrez correctement toutes les
pièces du tapis de course chaque fois qu’il
est utilisé.
29.
23. Ne laissez pas le tapis de course allumé sans
surveillance. Retirez toujours la clé de la
console, placez l’interrupteur sur la position
Off (éteint) (voir le schéma à la page 5 pour
l’emplacement de l’interrupteur), et débranchez le cordon d’alimentation lorsque le tapis
de course n’est pas utilisé.
DANGER : débranchez toujours le
cordon d’alimentation immédiatement après
l’utilisation, avant de nettoyer le tapis de
course et avant d’effectuer les procédures
d’entretien et de réglage décrites dans ce
manuel. N’enlevez jamais le capot du moteur
à moins qu’un un technicien agréé ne vous
demande de le faire. Seul un un technicien
agréé peut effectuer les réglages qui ne sont
pas décrits dans ce manuel.
30. Un excès d’exercice peut entrainer des blessures graves, voire la mort. Si vous ressentez
des étourdissements ou de la douleur, ou si
vous avez du mal à respirer, arrêtez immédiatement l’exercice et retrouvez votre calme.
24. N’essayez pas de déplacer le tapis de course
tant qu’il n’est pas correctement assemblé.
(Référez-vous aux sections ASSEMBLAGE à
la page 7 et COMMENT PLIER ET DÉPLACER
CONSERVEZ CES INSTRUCTIONS
4
AVANT DE COMMENCER
Merci d’avoir choisi le nouveau tapis de course
NORDICTRACK® T7.5 S. Le tapis de course T7.5 S
offre un éventail de fonctionnalités conçues pour
rendre vos exercices chez vous plus agréables et plus
efficaces.
page de couverture pour contacter notre Service à la
Clientèle. Pour une assistance plus rapide, notez le
numéro du modèle et le numéro de série de l’appareil avant de nous appeler. Le numéro du modèle et
l’emplacement de l’autocollant du numéro de série sont
indiqués sur la page de couverture du manuel.
Il est important de lire attentivement ce manuel
avant d’utiliser le tapis de course. Si vous avez des
questions après avoir lu ce manuel, référez-vous à la
Avant de continuer à lire le manuel, familiarisez-vous
avec les pièces de l’appareil sur le schéma ci-dessous.
Console
Détecteur Cardiaque
Plateau à Accessoires
Clé/Pince
Rampe
Capot du Moteur
Interrupteur
Courroie Mobile
Repose-pieds
Roue
Coussins de la Plateforme
Longueur : 203 cm
Largeur : 91 cm
Poids :
95 kg
Vis du Rouleau-tendeur
5
TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES
Utilisez les illustrations ci-dessous pour localiser les petites pièces nécessaires à l’assemblage. Le nombre
entre parenthèses sous chaque illustration est le numéro-clé de la pièce dans la LISTE DES PIÈCES à la fin du
manuel. Le nombre après les parenthèses est la quantité nécessaire pour l’assemblage. Remarque : si vous
ne trouvez pas une pièce dans le sac de quincaillerie, vérifiez qu’elle n’est pas déjà montée. Des pièces
supplémentaires sont peut-être incluses.
Rondelle Étoilée
#10 (5)–4
Vis #8 x 1/2"
(1)–8
Rondelle
Étoilée de 5/16"
(11)–12
Vis #8 x 3/4"
(2)–6
Vis de 3/8" x 1 1/4"
(63)–2
Rondelle
Étoilée de 3/8"
(13)–8
Vis #10 x 3/4"
(9)–4
Vis de 3/8" x 1 3/4" (62)–2
Vis de Terre
#8 x 1/2"
(10)–1
Vis de 5/16" x
3/4" (8)–2
Vis #8 x 1"
(14)–2
Vis de 5/16" x
1 3/4" (12)–2
Vis de 3/8" x 2 1/4" (7)–4
Vis de 5/16" x 2 1/2" (28)–4
6
ASSEMBLAGE
• Il faut être deux personnes pour assembler
l’appareil.
• Les pièces gauche portent l’indication “L” ou
“Left” et les pièces droite portent l’indication “R”
ou “Right”.
• Placez toutes les pièces sur un espace dégagé
et retirez tout le matériel d’emballage. Ne jetez
pas le matériel d’emballage avant d’avoir terminé
toutes les étapes de l’assemblage.
• Vous aurez besoin des outils suivants pour l’assemblage :
les clés hexagonales incluses
• Durant le transport, il est possible que du lubrifiant se dépose sur les surfaces du tapis de
course. Ceci est normal. S’il y a du lubrifiant sur
le tapis de course, essuyez-le à l’aide d’un chiffon
doux imbibé d’un détergent doux et non abrasif.
un tournevis cruciforme
une clé à molette
Pour ne pas abîmer les pièces, n’utilisez pas
d’outils électriques.
• Pour localiser les petites pièces, référez-vous à la
page 6.
1. A
llez sur le site internet iconsupport.eu
depuis votre ordinateur pour enregistrer
votre appareil.
1
• obtenez votre preuve d’achat
• activez votre garantie
•devenez prioritaire si vous contactez le service
après vente
Remarque : si vous n’avez pas d’accès internet,
appelez le Service à la Clientèle (voir la page
de couverture du manuel) pour enregistrer votre
appareil.
2. Assurez-vous que le cordon d’alimentation
est débranché.
2
A
Retirez l’attache qui maintient le Fil du Montant
(81) sur l’avant de la Base (94).
Ensuite, localisez le Montant Droit (90).
Demandez à une autre personne de tenir le
Montant Droit près de la Base (94).
81
81
90
Référez-vous au schéma encadré. Attachez
fermement l’attache de fil (A) se trouvant à l’intérieur du Montant Droit (90) autour de l’extrémité
du Fil du Montant (81). Ensuite, insérez le Fil
du Montant dans la partie inférieure du Montant
Droit pendant que vous tirez vers le haut l’autre
extrémité de l’attache de fil à travers le Montant
Droit.
A
90
94
7
3. Couchez le Montant Droit (90) près de la Base
(94). Enfoncez le Passe-fil (77) dans le trou
carré (B) sur le Montant Droit. Veillez à ne pas
pincer le fil de terre (C).
3
S’il y a une vis (D) préfixée sur le Montant Droit
(90), retirez-la et jetez-la.
Ensuite, fixez le fil de terre (C) sur le Montant
Droit (90) à l’aide d’une Vis de Terre #8 x 1/2"
(10).
94
10
D
C
B
77
90
4. Tenez le Montant Droit (90) contre la Base (94).
Veillez à ne pas pincer le Fil du Montant (81).
4
Fixez le Montant Droit (90) et une Roue (101) à
l’aide de deux Vis de 3/8" x 2 1/4" (7), une Vis
de 3/8" x 1 1/4" (63), une Vis de 3/8" x 1 3/4"
(62), et quatre Rondelles Étoilées de 3/8" (13),
comme illustré ; ne serrez pas encore complètement les Vis.
7
13
Fixez le Montant Gauche (non illustré) et
l’autre Roue (non illustrée) de la même
manière. Remarque : il n’y a pas de fils sur le
côté gauche.
81
62
94
13
63
8
13
90
101
5. Retirez les quatre Vis en Métal/Nylon de 5/16"
x 3/4" (4) et mettez-les de côté.
5
4
Localisez les Boîtiers Gauche et Droit de la Base
(82, 83). Faites glisser le Boîtier Gauche de la
Base sur le Montant Gauche (89), puis faites
glisser le Boîtier Droit de la Base sur le Montant
Droit (90). N’enfoncez pas encore les Boîtiers
de la Base en place.
89
82
4
90
83
6. Référez-vous au schéma de gauche. Insérez
la languette (E) de l’un des Supports du Boitier
(18) dans la fente (F) du Montant Gauche (89)
et fixez le Support du Boitier avec deux Vis #8 x
1/2" (1).
6
81
89
Référez-vous au schéma de droite. Fixez le
Support du Boitier (18) sur le Montant Droit (90)
comme décrit ci-dessus. Remarque : sur le
Montant Droit, la fente (F) se trouve sous les
deux petits trous. Le Support du Boitier doit
être tourné de 180º par rapport au Support du
Boitier sur le côté gauche.
F
90
E
1 18
Positionnez le Fil du Montant (81) à gauche du
Montant Droit (90) comme illustré.
18
F
1
9
E
7. Avec l’aide d’une autre personne, tenez l’assemblage de la base de la console (G) près du
Montant Droit (90) et du Montant Gauche (non
illustré). Référez-vous au schéma encadré.
Positionnez le Fil du Montant (81) de sorte qu’il
se trouve à l’intérieur du Montant, comme illustré. Veillez à ne pas pincer le Fil du Montant.
7
Serrez partiellement une Vis de 5/16" x 3/4"
(8) dans le trou central (H) de chaque côté
de l’assemblage de la base de la console (G)
et le haut du Montant Droit (90) et du Montant
Gauche (non illustré) ; ne serrez pas complètement les Vis. Remarque : les Vis ne servent
qu’à maintenir l’assemblage de la base de la
console en place pendant l’assemblage.
81
G
8
81
H
90
H
90
8. Localisez l’assemblage de la rampe droite (I).
Retirez et jetez les deux vis (J) indiquées.
8
Ensuite, soulevez avec précaution la Barre
Transversale du Détecteur (93) pour vous
permettre de faire glisser la Rampe (86) sur
l’assemblage de la base de la console (G).
Référez-vous au schéma encadré. Le Support
du Boitier (18) doit glisser dans l’espace indiqué (K) de l’assemblage de la rampe.
28
Fixez l’assemblage de la rampe droite (I) à
l’aide de deux Vis de 5/16" x 2 1/2" (28) et deux
Rondelles Étoilées de 5/16" (11) ; ne serrez pas
encore complètement les Vis. Conseil : il se
peut que vous ayez besoin de régler la position de l’assemblage de la rampe droite pour
aligner correctement les Vis.
I
11
J
93
86
G
K
18
Fixez l’assemblage de la rampe gauche (non
illustré) sur le côté gauche comme décrit
ci-dessus.
K
10
9. IMPORTANT : pour ne pas abimer la Barre
Transversale du Détecteur (93), n’utilisez pas
d’outils électriques et ne serrez pas excessivement les Vis #10 x 3/4" (9).
9
Fixez la Barre Transversale du Détecteur (93) à
l’assemblage de la rampe droite (I) et à l’assemblage de la rampe gauche (non illustré) à l’aide
de quatre Vis #10 x 3/4" (9) et quatre Rondelles
Étoilées #10 (5) (un seul côté est illustré) ;
vissez chaque Vis de quelques tours, puis
serrez-les.
9
5
93
I
10. Avec l’aide d’une autre personne, tenez l’assemblage de la console (L) près de l’assemblage de
la base de la console (G).
10
L
Branchez les fils (M) de l’assemblage de la base
de la console (G) dans les fils (N) de l’assemblage de la console (L). Les connecteurs
doivent glisser facilement l’un dans l’autre et
s’enclencher en place avec un bruit sec. Si ce
n’est pas le cas, tournez un des connecteurs et
essayez de nouveau.
N
G
M
64
Ensuite, localisez le fil de la console (O) dans
l’assemblage de la console (L). Branchez le Fil
du Montant (81) dans le fil de la console. Puis,
insérez les fils (M, N) dans le trou de la Base
de la Console (64). Insérez les fils (O, 81) dans
l’assemblage de la console (L) et positionnez les
fils sur l’autocollant.
O
81
11
11. Posez l’assemblage de la console (L) sur les
supports de l’assemblage de la base de la
console (G). Veillez à ne pas pincer les fils.
Assurez-vous que les fils (O, 81) sont insérés
dans l’assemblage de la console.
11
Fixez l’assemblage de la console (L) à l’aide
de deux Vis de 5/16" x 1 3/4" (12) et deux
Rondelles Étoilées de 5/16" (11) ; vissez
chacune des Vis de quelques tours, puis serrez-les. Remarque : un seul côté est illustré.
12
11
L
G
O, 81
12. Fixez le Petit Boîtier de la Console (27) à l’aide
de deux Vis #8 x 3/4" (2) ; évitez de trop serrer
les Vis. Remarque : utilisez les deux trous
extérieurs sur la face inférieure de l’assemblage de la base de la console (G).
12
27
G
2
12
13. Serrez les deux Vis de 5/16" x 3/4" (8).
13
Puis, serrez quatre Vis #8 x 3/4" (2) dans les
assemblages de la rampe droit et gauche (I, P)
aux endroits indiqués ; ne serrez pas trop les
Vis.
8
2
8
2
P
2
I
14. Serrez fermement les deux Vis 5/16" x 2 1/2"
(28) de chaque côté de l’assemblage de la
rampe.
14
Ensuite, localisez le Boîtier de la Rampe Droite
(26). Insérez la languette (Q) du Boîtier de la
Rampe Droite dans l’assemblage de la rampe (I)
à l’endroit indiqué. Puis, appuyez le Boîtier de
la Rampe Droite sur l’assemblage de la console
(L). Le Boîtier de la Rampe Droite doit s’enclencher dans le trou (R) indiqué.
Q
26
I
R
28
Puis, fixez le Boîtier de la Rampe Droite (26)
à l’aide d’une Vis #8 x 1" (14) ; évitez de trop
serrer les Vis.
Fixez le Boîtier de la Rampe Gauche (non
illustré) comme décrit ci-dessus.
L
14
13
15. Orientez la Barre Transversale du Montant
(105) comme illustré.
15
Faites glisser doucement la Barre Transversale
du Montant (105) entre les Montants Gauche et
Droit (89, 90).
Fixez la Barre Transversale du Montant (105) à
l’aide des quatre Vis en Métal/Nylon de 5/16" x
3/4" (4) que vous avez enlevées lors de l’étape
5 et quatre Rondelles Étoilées de 5/16" (11) ;
vissez chacune des Vis de quelques tours,
puis serrez-les.
11
4
105
90
16. Insérez le Plateau (31) par l’avant du tapis de
course et placez-le sur la Barre Transversale du
Montant (105) comme illustré.
4
11
89
16
Fixez le Plateau (31) à la Barre Transversale du
Montant (105) à l’aide de quatre Vis #8 x 1/2"
(1) ; vissez chacune des Vis de quelques
tours, puis serrez-les.
31
1
14
105
1
17. Remarque : si le tapis de course est placé sur
une surface lisse, il risque de glisser durant
cette étape.
17
T
Retirez les deux Vis en Métal/Nylon de 5/16" x
3/4" (4) de la Barre Transversale du Loquet (41).
11
4
Soulevez le Cadre (56) jusqu’à la position verticale. Demandez à une autre personne de tenir
le Cadre jusqu’à la fin de l’étape 19.
18
U
Ensuite, orientez le Loquet de Rangement (53)
comme illustré.
Fixez la partie inférieure du Loquet de
Rangement (53) sur le support sur la Base (94)
à l’aide du Boulon de 5/16" x 1 3/4" (6) et de
l’Écrou de 5/16" (34), comme illustré.
53
Puis, soulevez le Loquet de Rangement (53)
jusqu’à la verticale, et enlevez l’attache (U).
34
15
S
T
11
4
56
Orientez la Barre Transversale du Loquet (41)
comme illustré. Assurez-vous que l’autocollant (S) avec le texte “This side toward belt”
(ce côté vers la courroie) est en face du
tapis de course. Fixez la Barre Transversale
du Loquet sur les supports (T) sur le Cadre (56)
à l’aide des deux Vis en Métal/Nylon de 5/16"
x 3/4" (4) que vous venez d’enlever et deux
Rondelles Étoilées de 5/16" (11).
18. Retirez l’Écrou de 5/16" (34) et le Boulon de
5/16" x 1 3/4" (6) du support de la Base (94).
41
94
6
19. Enlevez l’Écrou de 5/16" (34) et le Boulon
de 5/16" x 2 1/4" (3) du support de la Barre
Transversale du Loquet (41).
19
34 V 41
Alignez la partie supérieure du Loquet de
Rangement (53) avec le support sur la Barre
Transversale du Loquet (41), puis insérez le
Boulon de 5/16" x 2 1/4" (3) dans le support
et le Loquet de Rangement. Ceci fera sortir
une bague d’espacement (V) du Loquet de
Rangement ; jetez la bague d’espacement.
56
3
53
Ensuite, serrez l’Écrou de 5/16" (34) sur le
Boulon de 5/16" x 2 1/4" (3). Ne serrez pas
excessivement l’Écrou ; le Loquet de
Rangement (53) doit pouvoir pivoter.
Ensuite, baissez le Cadre (56) (voir la section
COMMENT BAISSER LE TAPIS DE COURSE
POUR L’UTILISER à la page 29).
20. Serrez fermement les quatre Vis de 3/8" x
2 1/4" (7) et les deux Vis de 3/8" x 1 1/4" (63).
20
89
Ensuite, serrez les deux Vis de 3/8" x 1 3/4"
(62) ; les Roues (101) doivent tourner
librement.
82
Ensuite, placez le Boîtier Intérieur Gauche de la
Base (99) contre la partie inférieure du Montant
Gauche (89). Faites glisser le Boîtier Gauche
de la Base (82) vers le bas et enfoncez-le sur le
Boîtier Intérieur Gauche de la Base.
99
63
83
7
Ensuite, placez le Boîtier Intérieur Droit de la
Base (100) contre la partie inférieure du Montant
Droit (90). Faites glisser le Boîtier Droit de la
Base (83) vers le bas et enfoncez-le sur le
Boîtier Intérieur Droit de la Base.
100
63
90
7
62
101
62
101
21.Assurez-vous que toutes les pièces sont correctement serrées avant d’utiliser le tapis de course. Si
les autocollants du tapis de course sont recouverts de feuilles en plastique transparent, retirez les feuilles.
Pour protéger votre sol ou votre moquette, placez un tapis sous l’appareil. Pour ne pas endommager la
console, protégez le tapis de course des rayons directs du soleil. Gardez la clé hexagonale incluse dans un
endroit sûr ; elle vous servira pour ajuster la courroie mobile (voir la page 32). Remarque : des pièces supplémentaires sont peut-être incluses.
16
COMMENT UTILISER LE TAPIS DE COURSE
COMMENT BRANCHER LE CORDON
D’ALIMENTATION
Suivez les instructions ci-dessous pour brancher
le cordon d’alimentation.
Cet appareil doit être relié à la terre. En cas de
panne ou d’un mauvais fonctionnement, la mise à la
terre réduit les risques de chocs électriques en offrant
une voie de fuite au courant électrique. Le cordon d’alimentation de cet appareil est équipé d’un conducteur
de terre et d’une fiche de terre. IMPORTANT : si le
cordon d’alimentation est endommagé, il doit être
remplacé avec un cordon d’alimentation recommandé par le fabricant.
1. Branchez le bout indiqué du cordon d’alimentation
dans la prise du tapis de course.
Prise du Tapis de Course
Cordon
d’Alimentation
DANGER :
un mauvais branchement du conducteur de terre peut augmenter
les risques de chocs électriques. Demandez
conseil auprès d’un électricien qualifié ou
d’un réparateur certifié si vous avez des
doutes quant à la mise à la terre de l’appareil.
Ne modifiez pas la fiche fournie avec l’appareil ; si elle ne rentre pas dans votre prise
murale, demandez à un électricien qualifié
d’installer une prise conforme.
2. Branchez le cordon d’alimentation dans une prise
de courant correctement installée et mise à la terre
conformément à la règlementation locale.
Prise Murale
TYPE E
GR
FR/RU
SP/HU
PL/
SK
IT
17
SCHÉMA DE LA CONSOLE
COLLER L’AUTOCOLLANT D’AVERTISSEMENT
vous entraînez, la console affiche des données instantanées sur votre entraînement. Vous pouvez
également mesurer votre rythme cardiaque à l’aide du
détecteur cardiaque intégré. Référez-vous à la page
28 pour acheter une ceinture cardiaque en option.
Localisez les avertissements en anglais sur la console.
Les mêmes avertissements en plusieurs langues se
trouvent sur la planche d’autocollants incluse. Collez
l’autocollant d’avertissement en français sur la console.
De plus, la console est équipée d’un choix d’entraînements. Chaque entraînement contrôle automatiquement la vitesse et l’inclinaison du tapis de course en
vous guidant tout au long d’un entraînement efficace.
CARACTÉRISTIQUES DE LA CONSOLE
La console avancée du tapis de course offre un
éventail de fonctionnalités conçues pour rendre vos
entraînements plus efficaces et plus agréables.
Vous pouvez même écouter votre musique ou vos
livres audio préférés durant l’entraînement grâce au
système audio de la console.
La console est équipée de la technologie sans fil qui
permet à la console de se connecter à iFit. Grâce à
iFit, vous avez accès à une large bibliothèque d’entraînements variés, et vous pouvez créer vos propres
entraînements, suivre les résultats de vos entraînements et accéder à bien d’autres options.
Pour allumer l’appareil, référez-vous à la page
19. Pour apprendre à utiliser l’écran tactile, référez-vous à la page 19. Pour configurer la console,
référez-vous à la page 20.
Quand vous utilisez le mode manuel, vous pouvez
changer la vitesse et l’inclinaison du tapis de course
d’une simple pression de touche. Pendant que vous
18
COMMENT ALLUMER L’APPAREIL
COMMENT UTILISER L’ÉCRAN TACTILE
IMPORTANT : si le tapis de course a été exposé à
des températures froides, laissez-le se réchauffer à
la température ambiante avant de l’allumer. Si vous
ne suivez pas cette précaution, vous risquez d’endommager les affichages de la console ou d’autres
composantes électriques.
La console est équipée d’une tablette avec un écran
tactile en couleurs. Les informations suivantes vous
aideront à vous familiariser avec la technologie de
pointe de la tablette :
Branchez le cordon d’alimentation (voir page 17).
Ensuite, trouvez l’interrupteur sur le cadre du tapis
de course près du cordon
d’alimentation. Placez
l’interrupteur sur la position
Reset (initialisation).
• La console fonctionne de la même manière que les
autres tablettes. Faites glisser le doigt sur l’écran
pour déplacer certaines images, telles que les
affichages lors d’un entraînement (voir l’étape 5 à la
page 21).
Initialisé
• L’écran ne réagit pas aux changements de pression.
Vous n’avez pas besoin d’appuyer fort sur l’écran.
• Pour saisir des informations dans une zone de texte,
touchez la zone de texte pour afficher le clavier.
Pour utiliser des chiffres ou d’autres caractères sur
le clavier, appuyez sur la touche ?123. Pour voir plus
de caractères, appuyez sur la touche ~[<. Appuyez
de nouveau sur la touche ?123 pour revenir au clavier numérique. Pour revenir au clavier des lettres,
appuyez sur la touche ABC. Pour utiliser une majuscule, appuyez sur la touche avec une flèche vers le
haut. Pour utiliser plusieurs majuscules, maintenez
votre doigt sur la touche avec la flèche. Pour revenir
au clavier en minuscules, appuyez à nouveau sur la
touche avec la flèche. Pour effacer le dernier caractère, appuyez sur la touche avec une flèche vers
l’arrière et un X.
Ensuite, montez sur
les repose-pieds
du tapis de course.
Localisez la pince
(A) reliée à la clé (B),
et faites-la glisser
B
sur la taille de votre
A
vêtement. Puis,
insérez la clé dans la
console. Remarque :
la console peut prendre quelques minutes avant
d’être prête à l’utilisation. IMPORTANT : dans une
situation d’urgence, la clé pourra s’extraire de la
console, ce qui forcera la courroie mobile à ralentir
jusqu’à l’arrêt. Testez la pince en reculant doucement de quelques pas ; si la clé ne s’enlève pas de
la console, réglez la position de la pince.
Remarque : la console peut afficher la vitesse et
la distance en miles ou en kilomètres. Pour savoir
quelle unité de mesure est sélectionnée, référez-vous
à la section COMMENT UTILISER LE MENU DES
PARAMÈTRES DE L’APPAREIL à la page 25. Par
souci de clarté, toutes les instructions dans cette section font référence aux kilomètres.
ETNE10819 NETL10819
19
COMMENT CONFIGURER LA CONSOLE
6. Calibrez le système d’inclinaison.
Avant d’utiliser le tapis de course pour la première fois,
vous devez configurer la console.
Tout d’abord, touchez votre nom dans le coin
supérieur gauche de l’écran. Ensuite, sélectionnez
le menu principal des paramètres. Sélectionnez
alors le menu de l’entretien, appuyez sur la touche
Calibrate Incline (calibrer l’inclinaison), puis sur la
touche Begin (commencer) pour calibrer le système d’inclinaison. Référez-vous à l’étape 4 à la
page 26 pour plus d’informations.
1. Connectez-vous à votre réseau sans fil.
Pour accéder à internet, télécharger des entraînements iFit et utiliser certaines des autres
fonctionnalités de la console, celle-ci doit être
connectée à un réseau sans fil.
Vous pouvez maintenant utiliser la console pour vos
entraînements. Les pages suivantes décrivent les
différents entraînements et les autres fonctionnalités
de la console.
Suivez les instructions sur l’écran pour connecter la
console à votre réseau sans fil.
2. Personnalisez les paramètres.
Pour utiliser le mode manuel, référez-vous à la page
21. Pour utiliser un entraînement sur une carte,
référez-vous à la page 23. Pour utiliser un entraînement personnalisé sur une carte, référez-vous à la
page 23. Pour utiliser un entraînement de distance
ou de durée, référez-vous à la page 24.
Remplissez les champs sur l’écran pour que la
console affiche l’unité de mesure désirée et votre
fuseau horaire. Remarque : si vous voulez modifier ces paramètres plus tard, référez-vous à la
section COMMENT UTILISER LE MENU DES
PARAMÈTRES DE L’APPAREIL à la page 25.
Pour utiliser le menu des paramètres des entraînements, référez-vous à la page 25. Pour utiliser le
menu des paramètres de l’appareil, référez-vous
à la page 25. Pour utiliser le menu de l’entretien,
référez-vous à la page 26. Pour utiliser le mode
du réseau sans fil, référez-vous à la page 26. Pour
utiliser le système audio de la console avec un
appareil Bluetooth®, référez-vous à la page 27. Pour
utiliser le système audio avec un câble audio,
référez-vous à la page 27. Pour régler les coussins,
référez-vous à la page 28.
3. Connectez-vous ou créez un compte iFit.
Entrez votre adresse e-mail et suivez les indications sur l’écran pour ouvrir un compte iFit ou pour
vous connecter à votre compte existant.
4. Présentation de la console.
La première fois que vous utilisez la console, une
présentation vous fera découvrir ses différentes
fonctionnalités.
IMPORTANT : si la console est recouverte d’une
feuille en plastique transparent, retirez la feuille.
Pour ne pas abîmer la plateforme de marche, portez des chaussures de sport propres lorsque vous
utilisez le tapis de course. La première fois que
vous utilisez le tapis de course, observez la courroie mobile afin d’en vérifier l’alignement ; centrez
la courroie si nécessaire (voir page 32).
5.Vérifiez la disponibilité de mises à jour du
logiciel.
Tout d’abord, appuyez sur votre nom en haut à
gauche sur l’écran puis sur la touche Settings
(paramètres). Ensuite, sélectionnez la section
entretien. Appuyez alors sur la touche Update
(mise à jour) pour vérifier si des mises à jour du
logiciel sont disponibles. Référez-vous à la section
COMMENT UTILISER LE MENU DE L’ENTRETIEN
à la page 26 pour plus d’informations.
20
COMMENT UTILISER LE MODE MANUEL
4.Changez à volonté l’inclinaison du tapis de
course.
1. Insérez la clé dans la console.
Pour changer l’inclinaison du tapis de course,
appuyez sur les touches d’augmentation ou de
diminution Incline (inclinaison), ou sur l’une des
touches numérotées de l’inclinaison. Chaque fois
que vous appuyez sur une des touches, l’inclinaison de l’appareil se règle graduellement sur
l’inclinaison sélectionnée.
Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER
L’APPAREIL à la page 19. Remarque : la console
peut prendre quelques minutes avant d’être
prête à l’utilisation.
2. Sélectionnez le menu principal.
Quand vous allumez la console, le menu principal
apparaît sur l’écran dès que la console est prête
à être utilisée. Si vous effectuez un entraînement
ou que vous êtes dans le menu des paramètres,
appuyez sur la flèche de retour ou le x sur l’écran
pour revenir au menu principal.
IMPORTANT : la première fois que vous utilisez
le tapis de course, vous devez calibrer le système d’inclinaison (voir l’étape 4 à la page 26).
Remarque : si vous comptez utiliser une ceinture cardiaque avec la console quand vous vous
entraînez, vous devez mettre la ceinture cardiaque
avant d’allumer la courroie mobile. La console
cherchera automatiquement la ceinture cardiaque
pendant 30 secondes quand vous mettez la
courroie mobile en marche au début de chaque
entraînement.
La console offre plusieurs modes d’affichage. Le
mode d’affichage choisi détermine quelles données de votre entraînement sont affichées. Pour
sélectionner le mode d’affichage ou pour voir des
statistiques et des graphiques, tirez l’écran vers le
bas. Vous pouvez également appuyer sur la touche
+ en bas à droite de l’écran pour afficher des statistiques ou des tableaux.
3.Mettez la courroie mobile en marche et réglez la
vitesse.
Pendant que vous marchez ou courrez sur le tapis
de course, l’écran peut afficher les données suivantes sur votre entraînement :
5.Suivez votre progression avec les modes
d’affichage.
Appuyez sur la touche Manual Start (départ
manuel) en haut à droite sur l’écran ou sur la
touche Start (commencer) de la console pour
mettre en marche la courroie mobile. La courroie
mobile se met alors à tourner lentement. Pendant
que vous vous entraînez, appuyez sur les touches
d’augmentation et de diminution Speed (vitesse)
pour changer à volonté la vitesse de la courroie.
Chaque fois que vous appuyez sur une touche, la
vitesse change par petites étapes ; si vous maintenez la touche enfoncée, la vitesse change plus
rapidement.
• Le niveau d’inclinaison du tapis de course
• Votre dénivelé positif
• Votre dénivelé négatif
• Le temps écoulé
• La quantité approximative de calories brûlées
•La quantité approximative de calories brûlées
par heure
Si vous appuyez sur une des touches numérotées de la vitesse, la vitesse de la courroie mobile
changera graduellement pour atteindre la vitesse
sélectionnée.
• Votre rythme cardiaque (voir l’étape 6)
• Votre rythme cardiaque moyen
Pour arrêter la courroie mobile, appuyez sur la
touche Stop (arrêt) ou touchez le centre de l’écran.
Pour remettre la courroie mobile en marche,
appuyez sur la touche Start (commencer).
•La distance parcourue en marchant ou en
courant
21
Pour mesurer votre rythme cardiaque, montez sur les repose-pieds et tenez les capteurs
métalliques avec la paume de vos mains pendant
environ dix secondes ; évitez de bouger les
mains. Lorsque votre pouls est détecté, votre
rythme cardiaque s’affiche. Pour une lecture plus
précise de votre rythme cardiaque, tenez les
capteurs pendant au moins 15 secondes.
• Votre cadence
• La vitesse de la courroie mobile
• La vitesse moyenne de la courroie mobile
• Une piste représentant 400 m
Si vous le désirez, réglez le volume en appuyant
sur les touches du volume sur la console.
7. Allumez le ventilateur, si nécessaire.
Pour suspendre l’entraînement, touchez l’écran ou
appuyez sur la touche Stop (arrêt) sur la console.
Pour reprendre l’entraînement, appuyez sur la
touche Resume (reprendre) ou sur la touche Start
(commencer). Pour arrêter l’entraînement, appuyez
sur la touche Finish (finir).
Le ventilateur peut tourner à
différentes vitesses. Appuyez
plusieurs fois sur les touches du
ventilateur pour choisir la vitesse
du ventilateur, ou pour allumer
ou éteindre le ventilateur.
6.Mesurez votre rythme cardiaque, si vous le
souhaitez.
8.Lorsque vous avez terminé vos exercices,
retirez la clé de la console.
Si vous utilisez une ceinture cardiaque, vous devez
la porter quand vous mettez la courroie mobile
en marche. La console cherchera automatiquement la ceinture cardiaque pendant 30 secondes
quand vous mettez la courroie mobile en marche
au début de chaque entraînement.
Montez sur la plateforme de marche et appuyez
sur la touche Stop (arrêt) sur la console ou touchez l’écran. Ensuite, appuyez sur la touche End
(fin). Un bilan de l’entraînement apparaît alors sur
l’écran. Si vous souhaitez enregistrer votre entraînement pour l’utiliser ultérieurement, vous pourrez
l’ajouter à vos favoris en appuyant sur la touche
cœur située dans le coin supérieur droit de l’écran.
Vous aurez peut-être également la possibilité
d’enregistrer ou de publier vos résultats à l’aide de
l’une des options sur l’écran. Ensuite, retirez la clé
de la console et rangez-la dans un endroit sûr.
Remarque : si vous utilisez le détecteur cardiaque intégré et la ceinture cardiaque en
même temps, la console ne pourra pas afficher
votre rythme cardiaque de façon exacte.
Pour acheter une ceinture cardiaque en option,
référez-vous à la page 28. Remarque : la console
est compatible avec toutes les ceintures cardiaques Bluetooth® Smart.
Lorsque vous avez terminé votre entraînement, placez l’interrupteur sur la position Off
(éteint) et débranchez le cordon d’alimentation.
IMPORTANT : si vous ne suivez pas cette précaution, les composantes électriques du tapis
de course risquent de s’user prématurément.
ETNE10819 NETL108
Avant
d’utiliser le
détecteur
cardiaque
intégré,
retirez le film
plastique
qui recouvre
C
les capteurs
métalliques
(C). De plus,
assurez-vous que vos mains sont propres.
22
COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT SUR
UNE CARTE
peut-être également la possibilité d’enregistrer
ou de publier vos résultats à l’aide de l’une des
options sur l’écran.
Remarque : pour utiliser un entraînement sur une
carte, la console doit être connectée à un réseau sans
fil (voir la section COMMENT UTILISER LE MODE DU
RÉSEAU SANS FIL à la page 26).
5.Suivez votre progression avec les modes
d’affichage.
Référez-vous à l’étape 5 à la page 21.
1. Insérez la clé dans la console.
6. Mesurez votre rythme cardiaque, si nécessaire.
Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER
L’APPAREIL à la page 19.
Référez-vous à l’étape 6 à la page 22.
2.Sélectionnez le menu principal ou la
bibliothèque des entraînements.
7. Allumez le ventilateur, si nécessaire.
Référez-vous à l’étape 7 à la page 22.
Appuyez sur les touches Home (accueil) ou
Browse (parcourir) sur l’écran pour sélectionner le menu principal ou la bibliothèque des
entraînements.
8.Lorsque vous avez terminé vos exercices,
retirez la clé de la console.
Référez-vous à l’étape 8 à la page 22.
3. Sélectionnez un entraînement.
Pour sélectionner un entraînement, appuyez sur
la touche de votre choix. Remarque : les entraînements sur une carte proposés sur votre console
changeront régulièrement. Si vous souhaitez
enregistrer votre entraînement pour l’utiliser ultérieurement, vous pourrez l’ajouter à vos favoris en
appuyant sur la touche cœur située dans le coin
supérieur droit de l’écran. Vous aurez peut-être
également la possibilité d’enregistrer ou de publier
vos résultats à l’aide de l’une des options sur
l’écran. Pour dessiner votre propre carte pour votre
entraînement, lisez cette page.
COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT
PERSONNALISÉ SUR UNE CARTE
L’écran affiche la durée et la distance de l’entraînement ainsi que la quantité approximative de
calories que vous brûlerez durant l’entraînement.
2.Sélectionnez un entraînement personnalisé sur
une carte.
Remarque : pour utiliser un entraînement personnalisé sur une carte, la console doit être connectée à un
réseau sans fil (voir la section COMMENT UTILISER
LE MODE DU RÉSEAU SANS FIL à la page 26).
1. Insérez la clé dans la console.
Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER
L’APPAREIL à la page 19.
Pour sélectionner un entraînement personnalisé
sur une carte, appuyez sur la touche Create (créer)
sur l’écran.
4. Commencez l’entraînement.
Appuyez sur la touche Start (commencer) pour
commencer l’entraînement. Quelques minutes
après avoir appuyé sur la touche, la courroie
mobile se met à tourner. Tenez les rampes et commencez à marcher.
3. Dessinez votre carte.
Accédez à la zone de la carte où vous voulez
dessiner votre entraînement en faisant glisser vos
doigts sur l’écran. Touchez l’écran pour ajouter le
point de départ de votre entraînement. Ensuite,
touchez l’écran une deuxième fois pour ajouter
l’arrivée de votre entraînement. Remarque : si vous
voulez commencer et terminer votre entraînement
au même endroit, appuyez sur les touches Loop
(boucle) ou Out & Back (départ et arrivée) sur le
côté gauche de l’écran. Vous pouvez également
choisir que votre entraînement reste sur la route.
Durant l’entraînement, une carte indique votre progression sur l’écran.
L’entraînement fonctionnera de la même manière
que le mode manuel (voir pages 21 et 22).
À la fin de l’entraînement, la courroie mobile ralentit
jusqu’à l’arrêt, puis un bilan de l’entraînement
s’affiche sur l’écran. Après avoir consulté le bilan
de l’entraînement, appuyez sur la touche Finish
(finir) pour revenir au menu principal. Vous aurez
23
COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT DE
DISTANCE OU DE DURÉE
Si vous faites une erreur, vous pouvez utiliser
la touche Undo (annuler) sur le côté gauche de
l’écran.
Remarque : pour utiliser un entraînement de distance
ou de durée, la console doit être connectée à un
réseau sans fil (voir la section COMMENT UTILISER
LE MODE DU RÉSEAU SANS FIL à la page 26). Vous
devez également avoir un compte iFit.
L’écran affiche les statistiques de l’altitude et de
la distance pour votre entraînement. Si vous le
désirez, vous pouvez modifier la vitesse par défaut.
4. Enregistrez votre entraînement.
1.Ajoutez des entraînements à votre liste
d’attente sur iFit.com.
Appuyez sur la touche Save New Workout (enregistrer le nouvel entraînement) dans le coin
inférieur gauche de l’écran. Si vous le désirez,
changez le titre de l’entraînement ou ajoutez une
description, puis appuyez sur le symbole > sur
l’écran.
Sur votre ordinateur, smartphone, tablette, ou un
autre appareil connecté, ouvrez votre navigateur
internet sur le site iFit.com, et connectez-vous à
votre compte iFit.
5. Commencez l’entraînement.
Ensuite, sélectionnez Menu > Library (bibliothèque)
sur la page internet. Regardez les entraînements
dans la bibliothèque et sélectionnez ceux que vous
souhaitez utiliser.
Appuyez sur la touche Start (commencer) pour
commencer l’entraînement. Quelques minutes
après avoir appuyé sur la touche, la courroie
mobile se met à tourner. Tenez les rampes et commencez à marcher. Référez-vous à l’étape 4 à la
page 23 pour plus d’informations.
Ensuite, sélectionnez Menu > Schedule (liste
d’attente) pour voir votre liste d’attente. Tous les
entraînements que vous avez sélectionnés apparaîtront dans votre liste d’attente ; vous pouvez les
organiser ou les effacer comme vous le souhaitez.
6.Suivez votre progression avec les modes
d’affichage.
Prenez le temps d’explorer le site iFit.com avant de
vous déconnecter.
Référez-vous à l’étape 5 à la page 21.
7. Mesurez votre rythme cardiaque, si nécessaire.
2. Insérez la clé dans la console.
Référez-vous à l’étape 6 à la page 22.
Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER
L’APPAREIL à la page 19.
8. Allumez le ventilateur, si nécessaire.
3. Sélectionnez le menu principal.
Référez-vous à l’étape 7 à la page 22.
Référez-vous à l’étape 2 à la page 21.
9.Lorsque vous avez terminé vos exercices,
retirez la clé de la console.
4. Connectez-vous à votre compte iFit.
Référez-vous à l’étape 8 à la page 22.
Si vous ne l’avez pas encore fait, appuyez sur
la touche Login (ouvrir une session) pour vous
connecter à votre compte iFit. L’écran vous
demandera d’indiquer vos nom d’utilisateur et mot
de passe iFit.com. Entrez-les et appuyez sur la
touche Submit (soumettre). Appuyez sur la touche
Cancel (annuler) pour quitter l’écran d’ouverture de
session.
24
5.Sélectionnez un entraînement de distance ou
de durée que vous avez déjà ajouté à votre liste
d’attente sur iFit.com.
COMMENT UTILISER LE MENU DES PARAMÈTRES
DES ENTRAÎNEMENTS
1. Sélectionnez le menu principal des paramètres.
Appuyez sur l’icône du calendrier pour télécharger
un entraînement de distance ou de durée depuis
votre liste d’attente.
Insérez la clé dans la console (voir la section
COMMENT ALLUMER L’APPAREIL à la page
19). Ensuite, sélectionnez le menu principal (voir
l’étape 2 à la page 21). Puis, appuyez sur votre
nom situé dans le coin supérieur gauche de l’écran
ou sur la touche en forme d’engrenage pour sélectionnez le menu principal des paramètres.
Remarque : avant de pouvoir télécharger des
entraînements, vous devez les ajouter à votre
liste d’attente sur iFit.com.
Quand vous sélectionnez un entraînement de
distance ou de durée, l’écran affiche le nom,
une estimation de la durée et la distance de
l’entraînement.
2. Sélectionnez le menu des entraînements.
Dans le menu principal des paramètres, sélectionnez le menu Workout (entraînement).
6. Commencez l’entraînement.
3. Personnalisez les paramètres.
Appuyez sur la touche Start (commencer) pour
commencer l’entraînement. Quelques minutes
après avoir appuyé sur la touche, la courroie
mobile se met à tourner. Tenez les rampes et commencez à marcher.
Pour personnaliser les paramètres, touchez
la catégorie de votre choix et utilisez ensuite
la touche bascule située à côté du nom de la
catégorie.
À la fin de l’entraînement, la courroie mobile ralentit
jusqu’à l’arrêt, puis un bilan de l’entraînement s’affiche sur l’écran. Après avoir consulté le bilan de
l’entraînement, appuyez sur la touche Finish (finir)
pour revenir au menu principal. Vous aurez peutêtre également la possibilité d’enregistrer ou de
publier vos résultats à l’aide de l’une des options
sur l’écran.
4. Quittez le menu des entraînements.
7.Suivez votre progression avec les modes
d’affichage.
1. Sélectionnez le menu principal des paramètres.
Pour quitter le menu des entraînements, appuyez
sur la touche de retour sur l’écran.
COMMENT UTILISER LE MENU DES PARAMÈTRES
DE L’APPAREIL
Référez-vous à l’étape 1 ci-dessus.
Référez-vous à l’étape 5 à la page 21. L’écran
affiche la distance parcourue ou le temps écoulé
ainsi que la distance ou le temps restants.
2.Sélectionnez le menu des paramètres de
l’appareil.
8. Mesurez votre rythme cardiaque, si nécessaire.
Dans le menu principal des paramètres, sélectionnez le menu Equipment Settings (paramètres de
l’appareil). Remarque : faites glisser votre doigt sur
l’écran pour faire défiler les options vers le haut ou
vers le bas, si nécessaire.
Référez-vous à l’étape 6 à la page 22.
9. Allumez le ventilateur, si nécessaire.
3.Personnalisez l’unité de mesure et d’autres
paramètres.
Référez-vous à l’étape 7 à la page 22.
10.Lorsque vous avez terminé vos exercices,
retirez la clé de la console.
Pour personnaliser l’unité de mesure, le fuseau
horaire ou d’autres paramètres, appuyez sur la
catégorie de votre choix puis appuyez sur la touche
bascule située à côté du nom de la catégorie.
Référez-vous à l’étape 8 à la page 22.
Pour plus d’informations sur les entraînements
iFit, allez sur le site iFit.com.
25
4. Affichez les informations sur l’appareil.
4.Calibrez le système d’inclinaison du tapis de
course.
Appuyez sur la touche Machine Info (information
sur l’appareil) pour voir des informations sur votre
tapis de course. Après avoir consulté les informations, appuyez sur la touche de retour sur l’écran.
Appuyez sur la touche Calibrate Incline (calibrer
l’inclinaison). Ensuite, appuyez sur la touche Begin
(commencer) pour calibrer le système d’inclinaison.
Le tapis de course se soulèvera alors automatiquement jusqu’à l’inclinaison maximale, puis reviendra
au niveau minimal. Ceci permettra de calibrer
le système d’inclinaison. Appuyez sur la touche
Cancel (annuler) pour revenir au mode de l’entretien. Lorsque le système d’inclinaison est calibré,
appuyez sur la touche Finish (finir).
5. Quittez le menu des paramètres de l’appareil.
Pour quitter le menu des paramètres de l’appareil,
appuyez sur la touche de retour sur l’écran.
COMMENT UTILISER LE MENU DE L’ENTRETIEN
IMPORTANT : gardez les animaux domestiques,
les pieds et les objets à l’écart du tapis de
course durant le calibrage du système d’inclinaison. Dans une situation d’urgence, tirez
la clé hors de la console pour interrompre le
calibrage de l’inclinaison.
1. Sélectionnez le menu principal des paramètres.
Référez-vous à l’étape 1 à la page 25.
2. Sélectionnez le menu de l’entretien.
5. Quittez le menu de l’entretien.
Dans le menu principal des paramètres, sélectionnez le menu de l’entretien.
Pour quitter le menu de l’entretien, appuyez sur la
touche de retour sur l’écran.
3. Mise à jour du logiciel de la console.
Pour les meilleurs résultats, vérifiez régulièrement la disponibilité de mises à jour.
COMMENT UTILISER LE MODE DU RÉSEAU SANS
FIL
Appuyez sur la touche Update (mise à jour) pour
vérifier si des mises à jour sont disponibles. La
mise à jour commence automatiquement.
La console est équipée d’un mode du réseau sans fil
qui permet d’établir une connexion avec un réseau
sans fil.
IMPORTANT : pour ne pas endommager le tapis
de course, n’éteignez pas l’appareil et ne retirez
pas la clé de la console pendant une mise à
jour du logiciel.
1. Sélectionnez le menu principal.
Référez-vous à l’étape 2 à la page 23.
2. Sélectionnez le mode du réseau sans fil.
L’écran affiche la progression de la mise à jour.
Une fois la mise à jour terminée, le tapis de course
s’éteindra puis se rallumera. Si ce n’est pas le cas,
mettez l’interrupteur d’alimentation en position Off
(éteint), attendez quelques secondes, puis remettez l’interrupteur d’alimentation en position Reset
(initialisation). Remarque : vous devrez peut-être
attendre quelques minutes avant de pouvoir utiliser
la console.
Touchez votre nom dans le coin supérieur-gauche
de l’écran, puis touchez le symbole Wi-Fi® pour
entrer dans le mode réseau sans fil.
3. Activez le Wi-Fi.
Assurez-vous que le Wi-Fi est activé. Si ce n’est
pas le cas, touchez le commutateur Wi-Fi pour
activer une connexion sans fil.
Remarque : de temps en temps, une mise à jour
peut entraîner des changements dans le fonctionnement de la console. Ces mises à jour sont
toujours conçues pour améliorer votre expérience.
4.Configurez et gérez une connexion avec un
réseau sans fil.
Quand le Wi-Fi est activé, l’écran affiche une liste
des réseaux disponibles. Remarque : la liste des
réseaux sans fil peut prendre quelques secondes
pour apparaître.
26
COMMENT UTILISER LE SYSTÈME AUDIO AVEC
UN APPAREIL BLUETOOTH
Remarque : vous devez avoir accès à un réseau
sans fil comprenant un routeur 802.11b/g/n compatible avec la diffusion SSID (les réseaux masqués
ne sont pas pris en charge).
1.Placez ou tenez votre appareil avec le
Bluetooth activé à côté de la console.
Quand la liste des réseaux apparaît, touchez
le réseau souhaité. Remarque : vous devrez
connaître l’identifiant du réseau (SSID). Si votre
réseau exige un mot de passe, vous devrez également connaître ce dernier.
2.Accédez aux paramètres Bluetooth sur votre
appareil.
3. Connectez votre appareil à la console.
Une boîte de dialogue vous demandera si vous
voulez vous connecter au réseau sans fil. Appuyez
sur la touche Connect (se connecter) pour établir
la connexion ou sur la touche Cancel (annuler)
pour revenir à la liste des réseaux. Si le réseau
demande un mot de passe, appuyez sur la boîte
de texte du mot de passe. Un clavier apparaît sur
l’écran. Pour voir le mot de passe pendant que
vous le tapez, touchez la case à cocher Show
Password (afficher le mot de passe).
Maintenez enfoncée la touche Bluetooth sur
la grille de l’enceinte de la console pendant 3
secondes. Les enceintes Bluetooth se mettront
alors en mode de couplage. Quand votre appareil
et la console sont couplés avec succès, le contenu
audio de votre appareil jouera sur les enceintes de
la console.
Remarque : la console peut enregistrer jusqu’à 8
appareils dans sa mémoire. Si vous avez déjà couplé votre appareil à la console, vous n’avez qu’à
appuyer sur la touche Bluetooth pour connecter
votre appareil à la console.
Pour utiliser le clavier, référez-vous à la section
COMMENT UTILISER L’ÉCRAN TACTILE à la
page 19.
4.Effacez les appareils de la mémoire de la
console si nécessaire.
Quand la console est connectée à votre réseau
sans fil, le nom du réseau sans fil sera coché.
Ensuite, appuyez sur la touche de retour sur
l’écran pour revenir au mode du réseau sans fil.
Si vous devez effacer tous les appareils
compatibles Bluetooth enregistrés dans la mémoire
de la console, appuyez sur la touche Bluetooth et
maintenez-la enfoncée pendant 10 secondes.
Pour vous déconnecter d’un réseau sans fil, maintenez votre doigt appuyé sur le nom du réseau
sans fil, puis touchez la touche Forget Network
(oublier le réseau).
COMMENT UTILISER LE SYSTÈME AUDIO AVEC
UN CÂBLE AUDIO
Si vous avez des problèmes pour établir une
connexion avec un réseau crypté, assurez-vous
que votre mot de passe est correct. Remarque : les
mots de passe tiennent compte des majuscules.
Pour écouter de la musique ou des livres audio sur
les enceintes de la console pendant que vous vous
entraînez, branchez un câble audio de 3,5 mm mâle/
mâle (non inclus) dans la prise de la console et dans
la prise de votre lecteur audio ; assurez-vous que le
câble est bien enfoncé. Remarque : vous pouvez
acheter un câble audio dans un magasin vendant
des appareils électroniques.
Remarque : la console prend en charge le mode
non sécurisé et le chiffrage sécurisé (WEP, WAP™
et WAP2™). Une connexion haut débit est recommandée ; les performances dépendent de la
vitesse de la connexion.
Ensuite, appuyez sur la touche de
lecture de votre lecteur. Réglez le
volume en utilisant les touches d’augmentation et de diminution du volume
sur la console, ou la touche de
réglage du volume de votre lecteur.
Remarque : si vous avez des questions après
avoir suivi ces instructions, allez sur le site
support.iFit.com pour obtenir de l’aide.
5. Quittez le mode du réseau sans fil.
Pour quitter le mode du réseau sans fil, appuyez
sur la touche de retour sur l’écran.
27
LA CEINTURE CARDIAQUE EN OPTION
COMMENT RÉGLER LES COUSSINS
Que votre
objectif soit de
brûler de la
graisse ou de
renforcer votre
système cardiovasculaire, la
clé pour obtenir
les meilleurs
résultats est de
maintenir un
rythme cardiaque approprié durant vos entraînements.
La ceinture cardiaque en option vous permettra de
contrôler en permanence votre rythme cardiaque pendant vos exercices, et vous aidera ainsi à atteindre vos
objectifs personnels de remise en forme. Pour acheter
une ceinture cardiaque, référez-vous à la page de
couverture de ce manuel et contactez le Service à
la Clientèle.
Le tapis de course est équipé d’un système d’amortissement qui atténue les chocs de la marche ou de la
course sur le tapis de course.
Pour régler les coussins d’amortissement, retirez
d’abord la clé de la console et débranchez le
cordon d’alimentation. Vous pourrez aussi placer le
tapis de course dans sa position de rangement (voir la
section COMMENT PLIER LE TAPIS DE COURSE à la
page 29).
Pour une plate-forme de marche plus ferme, placez un
coussin dans la position indiquée sur le schéma 1 ;
pour une plateforme plus souple, placez le coussin
dans la position indiquée sur le schéma 2. Réglez les
autres coussins de la même manière. IMPORTANT :
assurez-vous que les coussins sur le côté droit et
le côté gauche du tapis de course sont placés sur
la même position. Plus vous courez rapidement sur
le tapis de course, ou plus votre poids est élevé,
plus la plateforme de marche doit être ferme.
Remarque : la console est compatible avec toutes les
ceintures cardiaques Bluetooth Smart.
1
2
Plus ferme
28
Plus souple
COMMENT PLIER ET DÉPLACER LE TAPIS DE COURSE
COMMENT PLIER LE TAPIS DE COURSE
COMMENT DÉPLACER LE TAPIS DE COURSE
Pour ne pas endommager le tapis de course, réglez
l’inclinaison sur le niveau zéro avant de le plier.
Ensuite, retirez la clé de la console et débranchez
le cordon d’alimentation. ATTENTION : vous devez
être en mesure de soulever sans risque un poids
de 20 kg pour soulever, abaisser ou déplacer le
tapis de course.
Avant de déplacer le tapis de course, pliez-le comme
décrit à gauche. ATTENTION : assurez-vous que le
loquet de rangement est verrouillé. Il est recommandé d’être deux personnes pour déplacer le
tapis de course.
Tenez les rampes (C) des deux mains et poussez
doucement le tapis de course jusqu’à l’endroit désiré.
ATTENTION : ne tirez pas le cadre et ne déplacez
pas le tapis de course sur une surface inégale.
1.Tenez fermement le cadre métallique (A) à l’endroit
indiqué par la flèche ci-dessous. ATTENTION : ne
tenez pas le cadre par les repose-pieds en plastique. Pliez les jambes et gardez le dos droit.
1
C
A
2.Soulevez le cadre (A) jusqu’à ce que le loquet de
rangement (B) soit verrouillé en position de rangement. ATTENTION : assurez-vous que le loquet
de rangement est verrouillé.
COMMENT ABAISSER LE TAPIS DE COURSE
POUR L’UTILISER
1.Poussez la partie supérieure du cadre vers
l’avant, et appuyez doucement sur le haut du loquet
de rangement avec le pied
en même temps.
2
A
B
2.Pendant que vous
appuyez sur le loquet de
rangement avec votre
pied, tirez la partie supérieure du cadre vers vous.
3.Reculez et laissez le cadre
descendre jusqu’au sol.
Pour protéger votre sol ou votre moquette, placez un
tapis sous l’appareil. Le tapis de course doit se trouver
dans un endroit à l’abri des rayons directs du soleil. Ne
laissez pas le tapis de course en position de rangement dans une pièce où la température peut dépasser
30°C.
29
1
2
ENTRETIEN ET RÉSOLUTION DES PROBLÈMES
ENTRETIEN
PROBLÈME : l’appareil s’éteint durant l’utilisation
Un entretien régulier de votre appareil est important
pour obtenir des performances optimales et limiter
son usure. Vérifiez et serrez correctement toutes les
pièces du tapis de course chaque fois qu’il est utilisé.
Remplacez immédiatement toute pièce usée.
a.Vérifiez l’interrupteur (voir le schéma ci-dessus).
Si l’interrupteur a disjoncté, attendez cinq minutes,
puis appuyez dessus.
b.Assurez-vous que le cordon d’alimentation est bien
branché. Si le cordon d’alimentation est branché, débranchez-le, attendez cinq minutes, puis
rebranchez-le.
Nettoyez régulièrement le tapis de course et assurez-vous que la courroie mobile est toujours propre
et sèche. Tout d’abord, placez l’interrupteur sur
la position Off (éteint) et débranchez le cordon
d’alimentation. Nettoyez les pièces externes du tapis
de course avec un chiffon humide et un peu de savon
doux. IMPORTANT : ne vaporisez pas de liquide
directement sur le tapis de course. Tenez les
liquides à l’écart de la console pour ne pas l’endommager. Ensuite, séchez complètement le tapis de
course avec une serviette douce.
c.Retirez la clé de la console, puis insérez-la de
nouveau.
d.Si le tapis de course ne fonctionne toujours pas,
référez-vous à la page de couverture de ce manuel
pour contacter notre Service à la Clientèle.
PROBLÈME : l’inclinaison du tapis de course ne
change pas correctement
RÉSOLUTION DES PROBLÈMES
a.Calibrez le système d’inclinaison (voir l’étape 4 à
la page 26). Quand le système d’inclinaison est
calibré, retirez la clé de la console.
La plupart des problèmes de tapis de course peut
être résolue en suivant les étapes simples ci-dessous. Localisez le problème qui s’applique à votre
cas et suivez les étapes indiquées. Si vous avez
besoin d’aide supplémentaire, référez-vous à la
page de couverture du manuel pour contacter
notre Service à la Clientèle.
PROBLÈME : le tapis de course ne se connecte
pas au réseau sans fil
a.Assurez-vous que les paramètres du Wi-Fi de votre
console sont corrects (voir page 26).
PROBLÈME : l’appareil ne s’allume pas
b.Vérifiez que les paramètres de votre réseau sans fil
sont corrects.
a.Assurez-vous que le cordon d’alimentation est
branché dans une prise murale correctement reliée
à la terre (voir page 17). Si une rallonge doit être
utilisée, utilisez uniquement une rallonge à trois
conducteurs de calibre 14 (2 mm2) d’une longueur
maximale de 1,5 m.
c.Si vous avez encore des questions, allez sur le site
support.iFit.com.
b.Après avoir branché le cordon d’alimentation, assurez-vous que la clé est complètement enfoncée
dans la console.
c.Vérifiez l’interrupteur sur le cadre près du cordon
d’alimentation. Si l’interrupteur dépasse de l’appareil comme illustré, l’interrupteur a disjoncté. Pour
réinitialiser l’interrupteur, attendez cinq minutes,
puis appuyez dessus.
c
Disjoncté
Initialisé
30
PROBLÈME : les affichages de la console ne
fonctionnent pas correctement
b.Si la console ne s’allume pas correctement, ou si
elle se bloque et ne répond plus, rétablissez les
paramètres d’usine de la console. IMPORTANT :
ceci effacera tous les paramètres personnalisés
programmés sur la console. Il faut être deux
personnes pour rétablir les paramètres d’usine.
Placez l’interrupteur sur la position Off (éteint).
Ensuite, localisez la petite ouverture d’initialisation
(A) sur le côté droit de la console. À l’aide d’un
trombone tordu (B), appuyez sur le bouton
d’initialisation à l’intérieur de l’ouverture pendant
qu’une autre personne appuie sur l’interrupteur du
tapis de course en position On (allumé). Maintenez
le bouton d’initialisation enfoncé jusqu’à ce que la
console s’allume. Une fois l’initialisation terminée,
la console s’éteindra puis se rallumera. Si ce n’est
pas le cas, utilisez l’interrupteur du tapis de course
pour l’éteindre et l’allumer de nouveau. Quand la
console s’est rallumée, vérifiez la disponibilité de
mises à jour du logiciel (voir la section COMMENT
UTILISER LE MENU DE L’ENTRETIEN à la page
26). Remarque : vous devrez peut-être attendre
quelques minutes avant de pouvoir utiliser la
console.
a.Retirez la clé de la console et DÉBRANCHEZ LE
CORDON D’ALIMENTATION. Ensuite, retirez
les cinq Vis #8 x 3/4" (2) et enlevez doucement le
Capot du Moteur (65) en le faisant pivoter.
a
65
2
2
2
2
Ensuite, localisez le Capteur Magnétique (116) et
l’Aimant (114) du côté gauche de la Poulie (49).
Tournez la Poulie jusqu’à ce que l’Aimant et le
Capteur Magnétique soient alignés. Assurezvous que l’espace entre l’Aimant et le Capteur
Magnétique est d’environ 3 mm. Si nécessaire,
desserrez la Vis à Tête Cylindrique #8 x 3/4" (111),
déplacez légèrement le Capteur Magnétique, puis
resserrez la Vis à Tête Cylindrique. Réinstallez
le Capot du Moteur (voir ci-dessus) et faites
fonctionner le tapis de course pendant quelques
minutes pour vérifier l’exactitude de la lecture de la
vitesse.
b
Vue du
Haut
A
B
116
111
3 mm
49
114
31
PROBLÈME : la courroie mobile ralentit quand on
marche dessus
PROBLÈME : la courroie mobile n’est pas centrée
entre les repose-pieds
a.Si une rallonge doit être utilisée, utilisez uniquement une rallonge à trois conducteurs de calibre 14
(2 mm2) d’une longueur maximale de 1,5 m.
a.
IMPORTANT : Si la courroie mobile frotte contre
les repose-pieds (D), cela peut endommager
la courroie mobile. Tout d’abord, retirez la clé et
DÉBRANCHEZ LE CORDON D’ALIMENTATION.
Si la courroie mobile est décentrée sur la
gauche, utilisez la clé hexagonale pour tourner
d’un demi-tour la vis gauche du rouleau-guide dans
le sens des aiguilles d’une montre; si la courroie
mobile est décentrée sur la droite, tournez d’un
demi-tour la vis gauche du rouleau-guide dans le
sens contraire des aiguilles d’une montre. Veillez
à ne pas trop tendre la courroie mobile. Ensuite,
branchez le cordon d’alimentation, insérez la clé
dans la console et marchez sur le tapis de course
pendant quelques minutes. Répétez le processus
jusqu’à ce que la courroie mobile soit centrée.
b.Si la courroie mobile est trop tendue, cela peut
diminuer les performances du tapis de course et
endommager la courroie mobile. Retirez la clé
de la console et DÉBRANCHEZ LE CORDON
D’ALIMENTATION. À l’aide de la clé hexagonale, tournez d’un quart de tour les deux vis du
rouleau-tendeur (C) dans le sens contraire des
aiguilles d’une montre, . Lorsque la courroie
est correctement tendue, vous devriez pouvoir
soulever ses rebords de 5 à 7 cm au-dessus de
la plateforme de marche. Assurez-vous que la
courroie mobile reste centrée. Ensuite, branchez
le cordon d’alimentation, insérez la clé dans la
console et marchez sur le tapis de course pendant
quelques minutes. Répétez jusqu’à ce que la courroie mobile soit correctement tendue.
a
D
D
b
5 à 7 cm
PROBLÈME : la courroie mobile glisse quand on
marche dessus
a. T
out d’abord, retirez la clé de la console et
DÉBRANCHEZ LE CORDON D’ALIMENTATION.
À l’aide de la clé hexagonale, tournez d’un quart de
tour les deux vis du rouleau-tendeur dans le sens
des aiguilles d’une montre. Lorsque la courroie
est correctement tendue, vous devriez pouvoir
soulever ses rebords de 5 à 7 cm au-dessus de
la plateforme de marche. Assurez-vous que la
courroie mobile reste centrée. Ensuite, branchez
le cordon d’alimentation, insérez la clé dans la
console et marchez sur le tapis de course pendant
quelques minutes. Répétez jusqu’à ce que la courroie mobile soit correctement tendue.
C
c.Votre tapis de course est équipé d’une courroie
mobile enduite d’un lubrifiant haute performance.
IMPORTANT : ne vaporisez jamais de silicone
ou d’autres substances sur la courroie mobile
ou sur la plateforme de marche, à moins d’avoir
reçu des instructions d’un technicien autorisé.
De telles substances peuvent endommager la
courroie mobile et en accélérer l’usure. Si vous
pensez que la courroie mobile requiert plus de
lubrifiant, référez-vous à la page de couverture du
manuel pour contacter notre Service à la Clientèle.
a
d.Si la courroie mobile ralentit toujours quand on
marche dessus, référez-vous à la page de couverture du manuel pour contacter notre Service à la
Clientèle.
32
CONSEILS POUR L’EXERCICE
Brûler de la Graisse – pour brûler efficacement de
la graisse, vous devez vous entraîner à une intensité
faible pendant une longue période de temps. Durant
les premières minutes d’exercice, votre corps utilise
des calories de glucide comme carburant. Votre corps
ne commence à puiser dans ses réserves de graisse
qu’après plusieurs minutes d’effort. Si votre but est de
brûler de la graisse, réglez l’intensité de votre exercice
jusqu’à ce que votre rythme cardiaque soit proche du
nombre le plus bas de votre zone d’entraînement. Pour
brûler un maximum de graisse, entraînez-vous avec
votre rythme cardiaque proche du nombre du milieu de
votre zone d’entraînement.
AVERTISSEMENT :
avant
de commencer ce programme d’exercice ou
tout autre programme, consultez votre médecin. Ceci est particulièrement important pour
les personnes de plus de 35 ans ou les personnes ayant des problèmes de santé.
Le détecteur cardiaque n’est pas un appareil médical. De nombreux facteurs peuvent
affecter la lecture du rythme cardiaque. Le
détecteur cardiaque est uniquement un outil
pour l’exercice pour déterminer les fluctuations générales du rythme cardiaque.
Exercices Aérobics – si votre but est de renforcer
votre système cardio-vasculaire, vous devez faire des
exercices aérobics, ce qui veut dire de l’exercice qui
requiert de grandes quantités d’oxygène pendant une
période de temps prolongée. Pour des exercices aérobics, réglez votre intensité jusqu’à ce que votre rythme
cardiaque soit proche du nombre le plus haut dans
votre zone d’entraînement.
Ces conseils pour l’exercice vous aideront à planifier
votre programme d’exercice. Pour plus de détails sur
l’exercice, procurez-vous un livre réputé sur le sujet
ou consultez votre médecin. Gardez en tête qu’une
alimentation équilibrée et un repos adéquat sont
essentiels pour de bons résultats.
CONSEILS POUR L’ENTRAÎNEMENT
INTENSITÉ DE L’EXERCICE
Échauffement – commencez avec 5 à 10 minutes
d’étirements et d’exercices légers. L’échauffement fait
monter la température de votre corps, augmente les
battements de votre cœur, et accélère votre circulation
pour vous préparer à l’effort.
Que votre but soit de brûler de la graisse ou de fortifier
votre système cardio-vasculaire, la clé pour obtenir
des résultats est de s’entraîner à la bonne intensité.
Vous pouvez utiliser votre rythme cardiaque comme
repère pour trouver le niveau d’intensité adapté à vos
objectifs. Le tableau ci-dessous indique les rythmes
cardiaques recommandés pour brûler de la graisse et
pour des exercices aérobics.
Exercices dans la Zone d’Entraînement – entraînez-vous pendant 20 à 30 minutes avec votre rythme
cardiaque dans votre zone d’entraînement. (Durant les
premières semaines de votre programme d’exercice,
ne maintenez pas votre rythme cardiaque dans votre
zone d’entraînement pendant plus de 20 minutes.)
Respirez profondément et de manière régulière quand
vous vous entraînez ; ne retenez jamais votre souffle.
Retour à la Normale – finissez avec 5 à 10 minutes
d’étirements. Les étirements rendent vos muscles plus
flexibles et aident à prévenir les problèmes qui surviennent après l’entraînement.
Pour trouver le niveau d’intensité correct, trouvez
votre âge en bas du tableau (les âges sont arrondis
à la dizaine). Les trois nombres listés au-dessus de
votre âge définissent votre « zone d’entraînement ».
Le nombre le plus bas est le rythme cardiaque pour
brûler de la graisse, le nombre du milieu est le rythme
cardiaque pour brûler un maximum de graisse, et le
nombre le plus haut est le rythme cardiaque pour des
exercices aérobics.
FRÉQUENCE DE L’EXERCICE
Pour maintenir ou améliorer votre forme physique,
effectuez trois entraînements par semaine, avec au
moins un jour de repos entre chaque entraînement.
Après quelques mois d’exercice régulier, vous pouvez
effectuer jusqu’à cinq entraînements par semaine, si
désiré. Gardez à l’esprit que la clé du succès est de
faire de vos entraînements un élément agréable et
régulier de votre vie de tous les jours.
33
LISTE DES PIÈCES
Nº
Qté
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
14
Vis #8 x 1/2"
75
Vis #8 x 3/4"
1
Boulon de 5/16" x 2 1/4"
6
Vis en Métal/Nylon de 5/16" x 3/4"
4
Rondelle Étoilée #10
5
Boulon de 5/16" x 1 3/4"
4
Vis de 3/8" x 2 1/4"
2
Vis de 5/16" x 3/4"
4
Vis #10 x 3/4"
2
Vis de Terre #8 x 1/2"
12
Rondelle Étoilée de 5/16"
2
Vis de 5/16" x 1 3/4"
8
Rondelle Étoilée de 3/8"
2
Vis #8 x 1"
3
Vis de 1/4" x 2 1/2"
1
Boulon de 3/8" x 1 1/2"
2
Boulon de la Roue de 3/8" x 1 1/2"
2
Support du Boitier
4
Vis #8 x 7/16"
2
Vis du Moteur de 5/16"
2
Goupille de 3/8"
2
Boulon de 3/8" x 1 1/8"
2
Rondelle de 3/8"
2
Rondelle Étoilée #8
1
Boîtier de la Rampe Gauche
1
Boîtier de la Rampe Droite
1
Petit Boîtier de la Console
4
Vis de 5/16" x 2 1/2"
1Boulon à Tête Hexagonale de 3/8" x
1 3/4"
4
Rondelle Plate de 5/16"
1
Plateau
1
Cadre de la Console
6
Écrou de Blocage de 3/8"
6
Écrou de 5/16"
13
Écrou de 1/4"
1
Boîtier de la Base de la Console
8
Vis #8 x 5/8"
1
Boîtier de la Console
6
Isolateur
2
Pied Arrière
1
Barre Transversale du Loquet
1
Repose-pieds Gauche
1
Autocollant de Précaution
1
Plateforme de Marche
1
Courroie Mobile
2
Guide de la Courroie
1
Pied Arrière Droit
4
Attache de Câble
1
Rouleau de Traction/Poulie
2
Vis de 1/4" x 1 1/4"
2
Bague en Plastique de 9/32"
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
N° du Modèle NETL10819.0 R0619A
Description
Nº
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
34
Qté
Description
4
Bague en Plastique de 3/8"
1
Loquet de Rangement
1
Moteur de Traction
1
Courroie du Moteur
1
Cadre
1
Pied Arrière Gauche
3
Fil de Terre de la Console
4
Coussin en Caoutchouc
1
Repose-pieds Droit
1
Rouleau-tendeur
4
Vis de 3/8" x 1 3/4"
2
Vis de 3/8" x 1 1/4"
1
Base de la Console
1
Capot du Moteur
1
Plaque du Capot
2Bague d’Espacement du Cadre
d’Inclinaison
5
Pince
1
Moteur d’Inclinaison
1
Cadre d’Inclinaison
2
Bague d’Espacement du Cadre
1
Contrôleur
1
Plaque du Contrôleur
1
Prise
1
Interrupteur
1
Cordon d’Alimentation
1
Passe-fil
1
Panneau Ventral
1
Boîtier Arrière de la Rampe Gauche
1
Console
1
Fil du Montant
1
Boîtier Gauche de la Base
1
Boîtier Droit de la Base
1
Pince du Contrôleur
1
Boîtier Arrière de la Rampe Droite
2
Rampe
1Boîtier Extérieur de la Rampe
Gauche
1Boîtier Intérieur de la Rampe
Gauche
1
Montant Gauche
1
Montant Droit
2
Autocollant d’Avertissement
1
Ventilateur
1
Barre Transversale du Détecteur
1
Base
1
Boîtier Intérieur de la Rampe Droite
1
Boîtier Extérieur de la Rampe Droite
2
Coussin de la Base
4
Vis #3 x 1/2"
1
Boîtier Intérieur Gauche de la Base
1
Boîtier Intérieur Droit de la Base
Nº
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
Qté
Description
4
Roue
1
Clé/Pince
1
Cadre de la Base de la Console
6
Attache de Câble
1
Barre Transversale du Montant
2Bague d’Espacement du Moteur
d’Inclinaison
1
Boîtier du Détecteur
5
Vis à Tête de Rondelle #8 x 1/2"
2
Bouton-Poussoir en Plastique
2
Vis à Tête Cylindrique #8 x 5/8"
Nº
Qté
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
*
1
3
3
1
1
1
2
1
1
1
–
Description
Vis à Tête Cylindrique #8 x 3/4"
Vis Mécanique #8 x 1/2"
Écrou #8
Aimant
Pince
Capteur Magnétique
Bague du Moteur
Filtre
Isolateur du Moteur
Pince en Ferrite
Manuel de l’Utilisateur
Remarque : les caractéristiques sont susceptibles de changer sans notification. Pour commander des pièces de
rechange, référez-vous au dos du manuel. *Ces pièces ne sont pas illustrées.
35
35
1
15
36
2
6
59
30
34
37
39
2
61
35
1
2
44
37
57
40
43
39
35
15
35
11
4
1
2
40
6
39
35
2
37
42
47
59
30
34
56
45
35
46
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34
1
35
19
30
37
35
3
53
37
1
21
39
60
35
34
59
6
116
35
4
39
11
49
115
50
114
51
111
55
37
41
39
1
35
34
35
117 20
35
19
15
6
108
108
119
84
50
73
118
51
21
37
59
30
34
48
46
54
6
112
113
108
24
112
112
SCHÉMA DÉTAILLÉ A
N° du Modèle NETL10819.0 R0619A
SCHÉMA DÉTAILLÉ B
N° du Modèle NETL10819.0 R0619A
2
68
2
68
2
68
68
65
68
66
67
52
29
23
33
71
70
33
69
16
33
23
106
52
33
67
71
2
72
2
2
74
75
76
2
78
2
2
2
37
SCHÉMA DÉTAILLÉ C
N° du Modèle NETL10819.0 R0619A
2
25
109
28
88
87
26
109
2
110
11
79
2
2
86
93
5
2
18
1
2
1
1
11
107
85
58
9
96
2
2
9
28
5
2
89
105
95
2
2
10
2
4
110
2
11
2
2
2
102
2
4 11
81
7
63
13
22
91
82
86
1
4
13
1
11
1
101
13
52
90
62
120
97
2
99
17
18
52
22
62 13
81
101
7
77
13
91
101
10
94
33
97
33
101
17
38
100
83
2
13
7
13
63
SCHÉMA DÉTAILLÉ D
N° du Modèle NETL10819.0 R0619A
64
2
80
2
2
2
2
2
2
2
38
2
92
98
2
98
2
11
12
8
2
2
2
103
2
32
31
2
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36
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2
2
104
104
8
2
14
27
2
2
2
2
2
2
2
2
2
39
14
2
COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE
Pour commander des pièces de rechange, référez-vous à la page de couverture de ce manuel. Pour une assistance plus rapide, préparez les informations suivantes avant de nous contacter :
• le numéro du modèle et le numéro de série de l’appareil (voir la page de couverture de ce manuel)
• le nom de l’appareil (voir la page de couverture de ce manuel)
•le numéro-clé et la description de la pièce ou des pièces de rechange (voir la LISTE DES PIÈCES et le
SCHÉMA DÉTAILLÉ à la fin de ce manuel)
INFORMATION SUR LE RECYCLAGE
Cet appareil électronique ne doit pas être jeté avec les déchets ménagers.
Pour protéger l’environnement, cet appareil doit être recyclé après sa durée
d’utilisation selon les règles locales.
Veuillez utiliser les équipements et les moyens légaux pour jeter ce type de
matériel dans votre région. En faisant cela, vous aidez à protéger les ressources
naturelles et à améliorer les normes européennes de protection de l’environnement. Si vous avez besoin de plus de renseignements concernant les méthodes
de recyclage appropriées, veuillez contacter votre mairie ou le magasin où vous
avez acheté cet appareil.
N° de la Pièce 412006 R0619A
Imprimé en Chine © 2019 ICON Health & Fitness, Inc.
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