Weslo WLEVEL1186 410 ELLIPTICAL Manuel utilisateur

Nº. du Modèle WLEVEL1186.0
Nº. de Série
MANUEL DE L’UTILISATEUR
Autocollant du
Nº. de Série
QUESTIONS?
En tant que fabricant nous nous
engageons à satisfaire notre
clientèle entièrement. Si vous
avez des questions ou si des
pièces sont manquantes, veuillez
nous contacter au :
(33) 0810 121 140
du lundi au jeudi de 9h00 à
13h00 et de 14h00 à 18h00, le
vendredi de 14h00 à 17h00 (à
l’exception des jours fériés).
email: [email protected]
ATTENTION
Lisez toutes les précautions et
les instructions contenues dans
ce manuel avant d’utiliser cet
appareil. Gardez ce manuel pour
vous y référer ultérieurement.
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www.iconeurope.com
TABLE DES MATIÈRES
PRÉCAUTIONS IMPORTANTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
COMMENT UTILISER L’APPAREIL ELLIPTIQUE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9
ENTRETIEN ET PROBLÈMES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
CONSEILS DE MISE EN FORME . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13
LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
SCHÉMA DÉTAILLÉ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Dernière Page
PRÉCAUTIONS IMPORTANTES
AVERTISSEMENT :
afin de réduire les risques de blessures graves, lisez les précautions importantes dans ce manuel avant d’utiliser l’appareil elliptique.
7. L’appareil elliptique ne doit jamais être utilisé
par des personnes dont le poids est
supérieur à 113 kg.
1. Veuillez lire attentivement ce manuel de l’utilisateur et tous les précautions sur l’appareil elliptique avant d’utiliser l’appareil
elliptique.
8. Portez des vêtements de sport appropriés
quand vous vous entraînez sur l’appareil
elliptique. Portez toujours des chaussures
de sport pour protéger vos pieds.
2. Il est de la responsabilité du propriétaire de
s’assurer que tous les utilisateurs de l’appareil elliptique sont correctement informés
de toutes les précautions.
9. Tenez les poignées quand vous montez,
descendez et utilisez l’appareil elliptique.
3. L’appareil elliptique est conçu pour une utilisation privée. L’appareil elliptique ne doit
pas être utilisé dans une institution commerciale ou pour la location.
10. Le capteur cardiaque n’est pas un appareil
médical. Divers facteurs peuvent rendre la
lecture du rythme cardiaque moins précise.
Le capteur ne sert qu’à donner une idée
approximative des fluctuations du rythme
cardiaque lors de l’exercice.
4. Utilisez et gardez l’appareil elliptique à l’intérieur, à l’abri de l’humidité et de la poussière. Placez l’appareil elliptique sur une
surface plane et sur un tapis pour protéger
votre sol ou votre moquette. Assurez-vous
qu’il y a suffisamment d’espace autour de
l’appareil elliptique pour vous permettre de
monter, de descendre et d’utiliser facilement
l’appareil.
11. Gardez toujours votre dos bien droit quand
vous vous servez de l’appareil elliptique ;
n’arquez pas votre dos.
12. Cessez immédiatement vos exercices si
vous ressentez une douleur ou des étourdissements puis, commencez des exercices
de retour à la normale.
5. Inspectez et serrez correctement toutes les
pièces régulièrement. Remplacez immédiatement toute pièce usée.
13. Lorsque vous arrêtez de vous entraîner, laissez les pédales ralentir jusqu’à l’arrêt.
6. Tenez les enfants de moins de 12 ans et les
animaux domestiques éloignés de l’appareil
elliptique.
AVERTISSEMENT :
consultez votre médecin avant d’entreprendre un programme d’exercice. Ceci s’adresse plus particulièrement aux personnes âgées de plus de 35 ans et
aux personnes ayant déjà eu des problèmes de santé. Lisez toutes les instructions avant de vous
servir de l’appareil. ICON ne se tient aucunement responsable des blessures ou dégâts matériels
résultants de l’utilisation de cet appareil.
2
AVANT DE COMMENCER
Félicitations pour avoir choisi le nouvel appareil elliptique WESLO® MOMENTUM 410. L’appareil elliptique
MOMENTUM 410 est un appareil incroyablement
confortable qui bouge vos pieds d’une manière
naturelle et elliptique, réduisant ainsi l’impact sur vos
genoux et vos chevilles. De plus, le MOMENTUM 410
est équipé d’une résistance réglable et d’une console
à modes multiples pour vous aider à tirer le maximum
de vos exercices.
209489
and
210125
avez des questions supplémentaires après avoir lu ce
manuel, référez-vous à la page de couverture pour
nous contacter. Pour que nous puissions mieux vous
assister, notez le numéro du modèle et le numéro de
série de l’appareil avant de nous appeler. Le numéro
du modèle de l’appareil elliptique est le WLEVEL1186.0. Le numéro de série est inscrit sur l’autocollant qui est collé sur l’appareil elliptique (voir le schéma en première page pour son emplacement).
FR
IT
Nous vous conseillons de lire attentivement ce
manuel avant d’utiliser l’appareil elliptique. Si vous
SP
Avant de continuer à lire ce manuel, familiarisez-vous
avec les pièces illustrées sur le schéma ci-dessous.
L’autocollant illustré
est collé sur l’appareil elliptique.
Trouvez la feuille
d’autocollants en
quatre langues.
Placez l’autocollant
en français sur l’autocollant en anglais.
Si l’autocollant est
manquant ou illisible, veuillez contacter notre service à la
clientèle pour commander un nouvel
autocollant gratuit.
Collez le nouvel
autocollant à l’endroit indiqué.
Capteur
Cardiaque
Poignée Mobile
Console
Bouton de la Résistance
AVANT
Pédale
Bras de la Pédale
Bras du Pédalier
CÔTÉ DROIT
ARRIÈRE
3
GR
ASSEMBLAGE
L’assemblage requiert deux personnes. Placez toutes les pièces de l’appareil elliptique sur une aire dégagée
et enlevez les emballages. Ne jetez pas les emballages avant d’avoir terminé l’assemblage. En plus des clés
, une clé à molette
hexagonales incluses, l’assemblage requiert un tournevis cruciforme
, un maillet en caoutchouc
, et une paire de pinces
.
Utilisez le schéma des pièces ci-dessous pour identifier les petites pièces utilisées lors de l’assemblage. Le nombre entre parenthèses sous chaque pièce fait référence au numéro-clé de la pièce dans la LISTE DES PIÈCES à
la page 14. Le deuxième nombre indique la quantité de pièces utilisées lors de l’assemblage. Remarque : certaines pièces sont déjà assemblées pour faciliter le transport de l’appareil ; si vous ne trouvez une pièce
dans le sac des pièces, vérifiez que la pièce n’est pas déjà assemblée.
Vis de M5 x
Écrou de
10mm (69)–2 Verrouillage en
Nylon de M8
(58)–8
Rondelle de
M7 (83)–2
Écrou de
Verrouillage en
Nylon de M10
(53)–6
Rondelle
Rondelle
Fendue de M8 Décalée (78)–2
(63)–8
Rondelle
Fendue de
M10 (62)–2
Vis en Bouton de
M8 x 20mm (85)–8
Rondelle de
M10 (77)–4
Écrou de l’Essieu
du Pédalier
Gauche (76)–1
Rondelle
Bombée de M8
(82)–12
Bague de l’Essieu
du Pédalier (75)–2
Boulon en Bouton de
M8 x 45mm (74)–4
Boulon de Carrosserie de M10 x
Écrou de l’Essieu
du Pédalier Droit
(43)–1
Rondelle de
M8 (81)–4
Embout Bombé de
M10 (72)–4
Embout Bombé de
M8 (73)–8
Rondelle
Bombée de M10
(80)–4
Vis en Bouton de
M7 x 22mm (65)–2
Boulon Hexagonal de
M8 x 45mm (84)–4
4
Boulon de Tonneau (39)–2
Vis de M10 x
20mm (70)–2
1.
1
Pour faciliter l’assemblage, lisez les informations à la page 4 avant de commencer l’assemblage de l’appareil elliptique.
51
Identifiez le Stabilisateur Avant (10), qui est plus étroit
que le Stabilisateur Arrière (non-illustré). Pendant
qu’une deuxième personne soulève l’avant du Cadre
(1), attachez le Stabilisateur Avant au Cadre à l’aide de
deux Boulons de Carrosserie de M10 x 70mm (51),
deux Rondelle Bombée de M10 (80) et deux Écrous
de Verrouillage en Nylon de M10 (53). Ensuite, enfoncez une Embout Bombé de M10 (72) dans chaque
Écrou de Verrouillage en Nylon.
2. Pendant qu’une deuxième personne soulève légèrement l’arrière du Cadre (1), attachez le Stabilisateur
Arrière (28) sur le Cadre à l’aide de deux Boulons de
Carrosserie de M10 x 70 mm (51), deux Rondelle
Bombée de M10 (80) et deux Écrous de Verrouillage
en Nylon de M10 (53). Ensuite, enfoncez une Embout
Bombé de M10 (72) dans chaque Écrou de
Verrouillage en Nylon.
3. Identifiez le Bras de la Pédale Gauche (11), sur lequel
est collé un autocollant « Left ». Remarque : toutes les
pièces utilisées dans cette étape sont pré-assemblées
sur le Bras de la Pédale Gauche.
Retirez l’Écrou de l’Essieu du Pédalier Gauche (76) de
l’Essieu du Pédalier Gauche (15). Assurez-vous
qu’une Rondelle Décalée (78) et une Bague
d’Espacement de l’Essieu du Pédalier (75) sont sur
l’Essieu du Pédalier Gauche.
10
4. Identifiez la Pédale Gauche (13), sur laquelle est collé
un autocollant « Left ». Attachez la Pédale Gauche sur
le Bras de la Pédale Gauche (11) à l’aide de deux
Boulons Hexagonales de M8 x 45mm (84), deux
Rondelle de M8 (81), deux Écrous de Verrouillage en
Nylon de M8 (58) et deux Embouts Bombés de M8
(73).
Répétez cette étape avec la Pédale Droite (30) et le
Bras de la Pédale Droite (12).
5
1
80
53
2
53
53 72
72
72
72
53
80
1
80
28
51
3
12
78
Serrez l’Essieu du Pédalier Gauche (15) dans le Bras
du Pédalier Gauche (18). Ensuite, serrez l’Écrou de
l’Essieu du Pédalier Gauche (76) dans l’Essieu du
Pédalier Gauche. Enfin, enfoncez l’Embout de l’Essieu
de M12 (86) sur la partie extérieure de l’Essieu du
Pédalier Gauche.
Répétez cette étape avec le Bras de la Pédale Droite
(12) et le Bras du Pédalier Droit (non-illustré).
80
11
75
15
76
18
86
4
13
84
11
12
81
58
73
84
30
5. Pendant qu’une deuxième personne tient le Montant
(2) près du Cadre (1), branchez le Groupement de Fils
Supérieur (37) dans le Groupement de Fils Inférieur
(36). Branchez ensuite, le Câble de la Résistance (25)
sur le Câble de la Résistance Inférieur (42) de la
manière suivante :
• Référez-vous au schéma A. Tirez le support
métallique sur le Câble Inférieur de la Résistance
(42) vers le haut puis, insérez l’extrémité du Câble
de la Résistance (25) dans l’attache de fil sur le support métallique, comme illustré.
• Référez-vous au schéma B. Tirez fermement le
Câble de la Résistance (25) et glissez-le dans le
support métallique (A) sur le Câble Inférieur de la
Résistance (42), comme illustré.
• Référez-vous au schéma C. A l’aide d’une paire de
pinces, serrez les languettes sur la partie supérieure
du support métallique (A) les unes contre les autres.
Enfoncez l’excès de fil vers le bas dans le Cadre (1).
Ensuite, glissez le Montant (2) dans le Cadre. Faites
attention de ne pas pincer les fils. Attachez le
Montant à l’aide de huit Vis en Bouton de M8 x 20mm
(85), huit Rondelle Fendue de M8 (63), et huit Rondelle
bombée de M8 (82)
6. Orientez une Poignée Mobile (5) et une Jambe de la
Poignée (6) comme illustré. Enfoncez la Poignée
Mobile dans le Jambe de la Poignée. Attachez la
Poignée Mobile à l’aide de deux Boulons en Bouton de
M8 x 45mm (74), deux Rondelle bombée de M8 (82)
deux Écrous de Verrou-illage en Nylon de M8 (58), et
deux Embouts Bombés de M8 (73).
5
63 82
85 63 82
Assurez-vous
que les fils ne
sont pas pincés
au cours de
cette étape
A
25
A
63
82
82
C
A
25
42
6
73
58
58
5
82
82
6
85
82
37 63
36
25
42
B
42
63
82 63
1
A
Répétez cette étape avec l’autre Poignée Mobile
(non-illustrée) et l’autre Jambe de la Poignée (nonillustrée).
6
2
74
7. Appliquez une petite quantité de graisse sur l’essieu
gauche sur le Montant (2).
Glissez une Jambe de la Poignée (6) dans l’essieu
gauche sur le Montant (2), comme illustré. Attachez la
Jambe de la Poignée à l’aide d’une Vis de M10 x 20mm
(70), une Rondelle Fendue de M10 (62), et une Rondelle
de M10 (77). Ensuite, enfoncez un Embout de l’Essieu
de M10(14) sur la Vis.
7
2
Graisse
Répétez cette étape avec l’autre Jambe de la Poignée
(6) sur le côté droit de l’appareil elliptique.
70
62
14
8. Appliquez une petite quantité de graisse sur un Boulon
de Tonneau (39). Ensuite, placez l’extrémité inférieure
de la Jambe de la Poignée (6) gauche à l’intérieur du
support sur le Bras de la Pédale Gauche (11). Attachez
le Bras de la Pédale Gauche sur la Jambe de la
Poignée gauche à l’aide du Boulon de Tonneau, une
Rondelle de M10 (77), une Rondelle Fendue de M10
(62) et un Écrou de Verrouillage en Nylon de M10 (53).
Ne serrez pas excessivement Écrou de Verrouillage
en Nylon ; la Jambe de la Poignée doit pivoter librement. Ensuite, enfoncez un Embout de l’Essieu de
M10 (14) sur l’extrémité du Boulon de Tonneau.
Assemblez la Jambe de la Poignée (6) droite sur le
Bras de la Pédale Droite (12) de la même manière.
7
6
77
6
8
6
Grease
39
11
6
53
77
12
14
9. La Console (23) nécessite deux piles de 1.5 V de type
« AA ». Retirez le couvercle des piles du dos de la
Console puis, placez deux piles dans le compartiment
des piles. Assurez-vous que les piles sont placées
dans la position illustrée sur le diagramme à l’intérieur du compartiment des piles. Refermez le couvercle des piles sur la Console.
9
Assurez-vous que
les fils ne sont pas
pincés au cours de
cette étape
Couvercle
des Piles
Demandez à une deuxième personne de tenir la
Console (23) près du Montant (2). Branchez le fil de la
console dans le Groupement de Fils Supérieur (37).
Ensuite, branchez les deux fils cardiaques de la console dans les Rallonges du Fil Cardiaque (27).
Insérez l’excès de fils dans le Montant (2). Attachez la
Console (23) sur le Montant à l’aide de deux Vis de M5
x 10mm (69). Faites attention de ne pas pincer les
fils.
10. Pendant qu’une deuxième personne tient la Barre du
Capteur Cardiaque (22) près du Montant (2), branchez
les Fils Cardiaques (26) dans les Rallonges du Fil
Cardiaque (27). Enfilez l’excès de fils dans la Barre du
Capteur Cardiaque.
Attachez la Barre du Capteur Cardiaque (22) sur le
Montant (2) à l’aide de deux Vis en Bouton de M7 x
22mm (65) at deux Rondelle de M7 (83). Faites attention de ne pas pincer les fils.
23
69
27
2
Fils
Cardiaques
de la Console
37
Fil avec
Etiquette
10
Assurez-vous
que les fils ne
sont pas pincés
au cours de
cette étape
65
83
22
83
26
27
2
11. Assurez-vous que toutes les pièces de l’appareil elliptique sont serrées correctement. Remarque : il
est possible qu’il reste des pièces supplémentaires une fois l’assemblage terminé. Pour protéger votre sol ou
votre moquette, placez un tapis sous l’appareil elliptique.
8
COMMENT UTILISER L’APPAREIL ELLIPTIQUE
COMMENT VOUS ENTRAINER SUR L’APPAREIL
ELLIPTIQUE
Pour descendre de l’appareil elliptique, attendez que
les pédales soient à l’arrêt complet. Remarque : l’appareil elliptique n’a pas de roue libre ; les pédales
continueront à bouger jusqu’à ce que le volant
s’arrête. Quand les pédales sont à l’arrêt, descendez
de la pédale qui est dans la position la plus haute.
Descendez ensuite de la pédale la plus basse.
Pour monter sur l’appareil elliptique, tenez les poignées
mobiles et montez sur la pédale qui est dans la position
la plus basse. Ensuite, mettez l’autre pied sur l’autre
pédale. Poussez les pédales jusqu’à ce qu’elles
bougent d’une manière continue. Remarque : les disques de la pédale peuvent tourner dans les deux
directions. Il est recommandé de tourner les disques de la pédale dans la direction indiquée cidessous ; cependant pour varier vos exercices,
vous pouvez choisir de tourner les pédales dans la
direction opposée.
COMMENT RÉGLER LA RÉSISTANCE DES
PÉDALES
Alors que vous
vous entraînez,
vous pouvez régler
la résistance des
pédales avec le
bouton de la résisBouton de
la
tance sur le monRésistance
tant. Pour augmenter la résistance, tournez le
bouton de la résistance dans le sens
des aiguilles d’une
montre. Pour
réduire la résistance, tournez le bouton de la résistance dans le sens contraire des aiguilles d’une
montre.
Poignées Mobiles
COMMENT NIVELLER L’APPAREIL ELLIPTIQUE
Si l’appareil elliptique est bancal durant son utilisation,
tournez un ou les deux pieds de nivellement sous le
stabilisateur arrière pour le stabiliser.
Pédale
Bras du Pédalier
9
CARACTÉRISTIQUES DE LA CONSOLE
COMMENT UTILISER LA CONSOLE
La console facile à utiliser comporte six modes fournissant des rétroactions instantanées sur vos exercices pendant votre entraînement. Les modes sont
décrits ci-dessous :
Assurez-vous que les piles sont dans la console
(reportez-vous à l’étape 9 de l’assemblage à la page
8). Si le cadran de la console comporte une feuille de
plastique transparent, enlevez celle-ci.
Remarque : vous pouvez régler la console pour un
affichage de la vitesse et de la distance soit en
kilomètres soit en miles. Lors de l’insertion des piles
dans la console, les lettres KPH commencent à clignoter à l’écran. Pendant que KPH clignote, vous pouvez appuyer plusieurs fois sur la touche MODE pour
passer de kilomètres [KPH] à miles [MPH]. L’unité de
mesure sera sélectionnée quelques secondes après la
sélection de kilomètres ou de miles.
Suivez les étapes indiquées ci-dessous pour utiliser la
console.
1. Allumez la console.
Pour lancer la console, appuyez sur n’importe
quelle touche de celle-ci ou commencez simplement à pédaler.
Survoler [SCAN]—Ce mode affiche successivement
les informations des modes temps, vitesse, distance,
calories et pouls pendant quelques secondes.
2. Si vous le souhaitez, fixez un objectif d’entraînement.
Temps [TMR]—Ce mode affiche le temps écoulé.
Remarque : Si vous avez fixé un objectif en terme de
durée (voir étape 2), ce mode affichera le temps
restant pendant votre entraînement.
Pour fixer un objectif
en matière de durée,
de distance ou de
calories brûlées pour
votre entraînement,
arrêtez d’abord de
pédaler et attendez
que le mot STOP (Arrêt) apparaisse à l’écran.
Vitesse [SPD]—Ce mode affiche la vitesse des
pédales, en kilomètres à l’heure ou en miles à l’heure.
Distance [DST]—Ce mode affiche la distance parcourue en pédalant, pendant votre entraînement, en kilomètres ou en miles. Remarque : Si vous avez fixé un
objectif en terme de distance (voir étape 2), ce mode
affichera la distance restante pendant votre entraînement.
Puis, appuyez
plusieurs fois sur la
touche MODE jusqu’à
ce que les lettres
TMR, DST ou CAL
apparaissent près du
bord inférieur de
l’écran. Veillez à ce que le mot SCAN (Survoler)
n’apparaisse pas.
Calories [CAL]—Ce mode affiche le nombre approximatif de calories que vous avez brûlées pendant votre
entraînement. Remarque : Si vous avez fixé un objectif en terme de dépense de calorie (voir étape 2), ce
mode affichera la quantité de calories qui reste à
brûler pendant votre entraînement.
Pouls [PULSE]—Ce mode affiche votre rythme cardiaque quand vous utilisez le capteur cardiaque de la
poignée.
Puis, appuyez
plusieurs fois sur la
touche [UP] pour fixer
l’objectif. Pour fixer
rapidement un objectif, maintenez enfoncée la touche [UP].
Pour réinitialiser le réglage de l’objectif, appuyez
sur la touche Réinitialiser [RESET].
10
3. Sélectionnez un mode.
5. Mesurez votre pouls, si désiré.
Mode survoler—
Pour sélectionner le
mode Survoler,
appuyez plusieurs
fois sur la touche
MODE jusqu’à ce que
le mot SCAN
(Survoler) apparaisse à l’écran.
Si les plaques
métalliques sur
Plaques
les poignées
sont recouvertes
d’un film de
plastique,
retirez-le. Placez
vos mains sur le
moniteur cardiaque de la
poignée, la
paume de vos
mains contre les
plaques
métalliques.
Évitez de bouger les mains. Quand votre pouls
est détecté, puis votre rythme cardiaque sera
affiché.
Mode temp, vitesse,
distance, odomètre,
ou calorie—Pour
sélectionner un de
ces modes pour un
affichage continu,
appuyez plusieurs
fois sur la touche MODE jusqu’à l’affichage à
l’écran de la sélection souhaitée. Veillez à ce que
le mot SCAN (Survoler) n’apparaisse pas à
l’écran.
Pour une lecture plus précise, gardez vos mains
sur les poignées pendant à peu près 30 secondes.
Remarque : Pour réinitialiser le réglage du mode
temps, distance ou calories, assurez-vous d’abord
que le mot STOP (Arrêt) est affiché à l’écran. Puis,
appuyez sur la touche MODE jusqu’à ce que les
lettres TMR, DST ou CAL apparaissent à l’écran.
Veillez à ce que le mot Survoler n’apparaisse pas.
Puis, appuyez sur la touche Réinitialiser.
Si votre rythme cardiaque ne s’affiche pas,
assurez-vous que vos mains sont placés comme
décrit. Faites attention de ne pas bouger vos
mains excessivement ou faites attention de ne pas
serrer les contacts métalliques trop forts. Pour une
performance optimale, nettoyez régulièrement les
plaques en métal à l’aide d’un chiffon doux ; n’utilisez jamais d’alcool, de produits abrasifs ou
chimiques.
4. Commencez à pédaler et suivez vos progrès à
l’aide de l’écran.
6. Quand vous avez fini de vous entraîner, la console s’éteindra automatiquement.
Pendant votre exercice, la console affichera le(s)
mode(s) sélectionné(s). Si vous avez fixé un objectif d’entraînement, une tonalité se fera entendre
pendant quelques secondes lorsque vous aurez
atteint votre objectif.
Si les pédales ne bougent pas pendant quelques
secondes, le mot Arrêt apparaît à l’écran et la console s’arrête.
La console est équipé d’un dispositif d’arrêt
automatique. Si les pédales et les touches de la
console demeurent intouchées durant quelques
minutes, la console s’éteindra automatiquement
pour les économies des piles.
11
ENTRETIEN ET PROBLÈMES
Vérifiez et vissez toutes les pièces de l’appareil elliptique régulièrement. Remplacez toute pièce usée
immédiatement.
REMPLACER LES PILES
Si l’affichage de la console devient faible, vous devez
remplacer les piles devraient ; la plupart des problèmes de console sont dus à des piles faibles. Pour
changer les piles, référez-vous à l’étape 9 à la page 8.
Pour nettoyer l’appareil elliptique, utilisez un chiffon
humide et une petite quantité de savon doux.
Important : éloignez la console de tout liquide et
des rayons directs du soleil. Lorsque vous rangez
l’appareil elliptique, retirez les piles de la console.
COMMENT NIVELLER L’APPAREIL ELLIPTIQUE
Si l’appareil elliptique est légèrement bancal, tournez
un ou les deux embouts sur le stabilisateur arrière
jusqu’à ce que l’appareil elliptique soit stable.
12
CONSEILS DE MISE EN FORME
51
ne, facilement accessibles
comme source d’énergie.
Après quelques minutes
seulement, votre corps
commence à utiliser des
10
1
calories de graisse en
réserve comme source
80
d’énergie. Si votre but est
53
de brûler de la graisse,
72
ajustez la vitesse et l’inclinaison du tapis roulant jusqu’à ce que votre rythme cardiaque s’approche du nombre inférieur de votre d’entraînement. Pour brûler un maximum de graisse, ajustez l’intensité de vos exercices jusqu’à ce que votre
rythme cardiaque soit près du nombre du milieu de
votre zone d’entraînement.
Les exercices suivants vous aideront à organiser
votre programme d’exercices. Rappelez-vous qu’une
bonne alimentation et qu’un repos adéquat sont
essentiels pour de bons résultats.
ATTENTION :
avant de commencer ce programme d’exercices (ou un
autre), veuillez consulter votre médecin. Ceci
est tout particulièrement important pour les
personnes âgées de plus de 35 ans ou celles
ayant déjà eu des problèmes de santé.
Les capteurs cardiaque ne sont pas appareils
médicales. De nombreux facteurs peuvent
rendre la lecture du rythme cardiaque moins
précise. Les capteurs ne sert qu’à donner une
idée approximative des fluctuations du rythme
cardiaque lors de l’exercice.
Exercice Aérobics
Si votre but est de fortifier votre système cardio-vasculaire, votre entraînement devrait être « aérobic ».
L’exercice aérobic requiert de large quantité d’oxygène durant une période de temps prolongée. Ceci augmente la demande de sang que le coeur doit pomper
vers les muscles, et la quantité de sang que les poumons doivent oxygéner. Pour un entraînement aérobic, réglez l’intensité de votre exercice jusqu’à ce que
votre rythme cardiaque est proche du nombre supérieur de votre zone d’entraînement.
INTENSITÉ DE L’ENTRAÎNEMENT
Que votre but soit de brûler de la graisse ou de fortifier
votre système cardio-vasculaire, la clé pour obtenir les
résultats désirés est de s’entraîner à une intensité correcte. Le niveau d’intensité correct peut être trouvé en
utilisant votre rythme cardiaque comme point de repère. Le tableau ci-dessous indique le rythme cardiaque
recommandé pour brûler de la graisse et pour les exercices aérobics.
GUIDE D’EXERCICES
Chaque entraînement devrait inclure ces trois étapes :
Échauffement, commencez chaque entraînement avec
5 à 10 minutes d’étirements et d’exercices légers. Un
échauffement correct élève la température de votre
corps, augmente votre fréquence cardiaque, ainsi que
la circulation pour vous préparer à l’entraînement.
Exercices dans la Zone d’Entraînement, après
vous être échauffé, augmentez l’intensité de vos exercices jusqu’à ce que votre rythme cardiaque soit dans
votre zone d’entraînement pendant 20 à 30 minutes.
(Durant les premières semaines d’exercices, ne maintenez pas votre rythme cardiaque dans votre zone
d’entraînement pendant plus de 20 minutes.)
Pour mesurer votre rythme cardiaque approprié,
d’abord trouvez l’âge au bas du tableau (les âges par
dizaine). Ensuite trouvez les trois nombres au-dessus
des âges. Les trois nombres définissent votre « zone
d’entraînement ». Les deux nombres inférieurs sont les
rythme cardiaque recommandés pour brûler de la graisse ; le nombre supérieur est recommandé pour les
exercices aérobics.
Exercices de Retour à la Normal, finissez chaque
entraînement avec 5 à 10 minutes d’étirements pour
revenir à la normal. Cela augmentera la flexibilité de
vos muscles et vous aidera à prévenir les problèmes
qui surviennent après l’exercice.
Brûler de la Graisse
Pour brûler de la graisse effectivement vous devez vous
exercer à une intensité relativement basse pendant une
longue période. Durant les premières minutes d’exercice, votre corps utilise des calories d’hydrate de carbo-
FRÉQUENCE DES ENTRAÎNEMENTS
Pour maintenir ou améliorer votre forme physique,
faites trois entraînements par semaine, avec au moins
13
80
LISTE DES PIÈCES—Nº. du Modèle WLEVEL1186.0
Nº.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
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14
15
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31
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35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
Qte.
1
1
1
1
2
2
1
2
1
1
1
1
1
4
1
1
1
1
1
1
2
1
1
2
1
2
2
1
2
1
2
1
2
4
1
1
1
1
2
4
4
1
1
2
1
2
1
2
Description
Cadre
Montant
Panneau Latéral Gauche
Panneau Latéral Droit
Poignée Mobile
Jambe de la Poignée
Assemblage du Tendeur
Manchon de la Poignée Mobile
Ressort
Stabilisateur Avant
Bras de la Pédale Gauche
Bras de la Pédale Droite
Pédale Gauche
Embout de l’Essieu de M10
Essieu du Pédalier Gauche
Essieu du Pédalier Droit
Volant
Bras Gauche du Pédalier
Courroie de Traction
Bras Droit du Pédalier
Embout Avant
Barre du Capteur Cardiaque
Console
Capteur Cardiaque
Commande de la Résistance/Câble
Fil du Capteur Cardiaque
Rallonge du Fil Cardiaque
Stabilisateur Arrière
Roulement à Billes du Volant
Pédale Droite
Roulement à Billes du Pédalier
Pédalier/Poulie
Embout Arrière
Roulement à Billes du Bras de la
Pédale
Aimant en « C »
Groupement de Fils Inférieur
Groupement de Fils Supérieur
Essieu du Volant
Boulon de Tonneau
Bague du Pivot
Bague de la Jambe de la Poignée
Câble Inférieur de la Résistance
Écrou de l’Essieu du Pédalier Droit
Embout du Bras de la Pédale
Aimant
Embout de la Barre du Capteur
Cardiaque
Capteur Magnétique/Fil
Support en « U »
Nº.
Qte.
52
53
1
6
49
50
51
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
3
2
4
1
2
1
–
4
2
4
–
2
8
2
2
8
2
2
2
2
2
4
8
4
2
1
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
#
4
2
–
4
4
12
2
4
8
2
2
#
#
#
1
1
1
#
2
Description
R0107C
Boulon à Oeillet
Bague-Attache du Volant
Boulon de Carrosserie de M10 x
70mm
Vis de M8 x 50mm
Écrou de Verrouillage en Nylon de
M10
Écrou de Blocage de M8
Rondelle de M8
Boulon de M8 x 54mm
Non Utilisé
Écrou de Verrouillage en Nylon de
M8
Écrou à Collerette de M10
Écrou de M6
Non Utilisé
Rondelle Fendue de M10
Rondelle Fendue de M8
Vis à Collerette de M8
Vis en Bouton de M7 x 22mm
Vis de M4 x 25mm
Embout de la Poignée Mobile
Vis de M4 x 16mm
Vis de M5 x 10mm
Vis de M10 x 20mm
Embout du Pédalier
Embout Bombé de M10
Embout Bombé de M8
Boulon en Bouton de M8 x 45mm
Bague de l’Essieu du Pédalier
Écrou de l’Essieu du Pédalier
Gauche
Rondelle de M10
Rondelle Décalée
Non Utilisé
Rondelle bombée de M10
Rondelle de M8
Rondelle bombée de M8
Rondelle de M7
Boulon Hexagonal de M8 x 45mm
Vis en Bouton de M8 x 20mm
Embout de l’Essieu de M12
Tube en Mousse de la Poignée du
Capteur Cardiaque
Tube en Mousse de la Poignée
Mobile
Clé Hexagonale
Graisse
Manuel de l’Utilisateur
Remarque : « # » indique qu’une pièce n’est pas illustrée. Les spécifications peuvent être modifiées sans notification. Référez-vous au dos de ce manuel pour commander des pièces de rechange.
14
SCHÉMA DÉTAILLÉ—N°. du Modèle WLEVEL1186.0
67
24
68
58
14
8
40
82
40
62
70
26
6
26
77
41
51
21
49
17
60
29
38
44
11
58
73
66
63
82
82
82
85
50
42
81
71
15
82
19
53
72
18 76
64 78
34
62 14
74
4
5
6
53 77
63
80
80
14
63
39
85
36
32 1
54
75 35
86
15
55
9
84
12
66
72
3
41
63
44
85
53
67
66
70
40
37
2
40 77
82
25
63 82
48
49 59
84
13
58
21
50
59 29
14 85
53
69
73 58 82
83
27
74
77
39
10
65
83
22
73 58 82
60 48
24
68
5
66
23
46
R0107C
30
47
73
81
58
31
43
31
45
72 53 20
80
72
56
7
55
52
49
60
8
53 80
33
28
86
16
64
75
71
78
34
34
33
51
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE
Pour commander des pièces de rechange, veuilles contacter le service à la clientèle au numéro suivant :
(33) 0810 121 140
Fax : (33) 0130 562 730
du lundi au jeudi de 9h00 à 13h00 et de 14h00 à 18h00 et le vendredi de 14h00 à 17h00 (à l’exception des
jours fériés) et préparez l’information suivante :
• le NUMÉRO DU MODELÉ du produit (WLEVEL1186.0)
• le NOM du produit (appareil elliptique WESLO MOMENTUM 410)
• le NUMÉRO DE SÉRIE du produit (voir la page de couverture de ce manuel)
• le NUMÉRO et la DESCRIPTION de la pièce/des pièces (référez-vous à les pages 14 et 15 de ce manuel)
WESLO est une marque enregistrée de ICON IP, Inc.
Nº. de Pièce 240240 R0107C
Imprimé en Chine © 2007 ICON IP, Inc.