N° du modèle PFEX92220-INT.1 N° de série Écrivez le numéro de série sur la ligne ci-dessus pour référence. MANUEL DE L’UTILlSATEUR Autocollant du numéro de série SERVICE CLIENT Si vous avez des questions, ou si des pièces sont manquantes ou endommagées, veuillez contacter le Service Client (voir les informations ci-dessous), ou contactez le magasin où vous avez acheté cet appareil. Site internet : iconsupport.eu/fr Courriel : [email protected] FRANCE Téléphone : 0800 001 565 BELGIQUE Téléphone : 0800 58 095 du lundi au vendredi, de 9h à 19h ; le samedi, de 9h à 13h ATTENTION Lisez toutes les précautions et instructions contenues dans ce manuel avant d’utiliser cet équipement. Conservez ce manuel pour vous y référer ultérieurement. iconeurope.com TABLE DES MATIÈRES EMPLACEMENT DES AUTOCOLLANTS D’AVERTISSEMENT. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2 PRÉCAUTIONS IMPORTANTES. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 COMMENT UTILISER LE VÉLO D’EXERCICE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14 COMMENT UTILISER LA CONSOLE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .17 ENTRETIEN ET RÉSOLUTION DES PROBLÈMES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29 CONSEILS POUR LES EXERCICES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .31 LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32 SCHÉMA DÉTAILLÉ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 34 COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Dos du manuel INFORMATIONS SUR LE RECYCLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dos du manuel EMPLACEMENT DES AUTOCOLLANTS D’AVERTISSEMENT Les autocollants d’avertissement illustrés ici sont inclus avec ce produit. Collez les autocollants d’avertissement sur les autocollants en anglais aux endroits indiqués. Si un autocollant est manquant ou illisible, référez-vous à la page de couverture de ce manuel pour commander un nouvel autocollant gratuit. Placez le nouvel autocollant à l’endroit indiqué. Remarque : les autocollants ne sont peutêtre pas illustrés à leurs tailles réelles. 418826 PROFORM et IFIT sont des marques déposées d’ICON Health & Fitness, Inc. Le mot et les logos Bluetooth® sont des marques déposées de Bluetooth SIG, Inc. et sont utilisées sous licence. Google Maps est une marque de Google LLC. Wi-Fi est une marque déposée de Wi-Fi Alliance. WPA et WPA2 sont des marques de Wi-Fi Alliance. 2 PRÉCAUTIONS IMPORTANTES AVERTISSEMENT : pour réduire les risques de blessures graves, lisez toutes les précautions importantes et instructions présentées dans ce manuel, ainsi que tous les avertissements apposés sur votre vélo d’exercice avant de l’utiliser. ICON ne peut être tenu responsable des blessures ou des dommages directs ou indirects liés à l’utilisation de ce produit. 9. Gardez toujours les enfants de moins de 16 ans et les animaux domestiques éloignés du vélo d’exercice. 1. Il est de la responsabilité du propriétaire de s’assurer que tous les utilisateurs du vélo d’exercice ont été suffisamment informés de toutes les précautions. 10. Portez des vêtements de sport quand vous faites de l’exercice ; ne portez pas des vêtements amples qui pourraient se coincer dans le vélo d’exercice. Portez toujours des chaussures de sport pour protéger vos pieds. 2. Consultez votre médecin avant de commencer tout programme d’exercices physiques. Ceci est particulièrement important pour les personnes de plus de 35 ans ou ayant déjà des problèmes de santé. 3. Le vélo d’exercice n’est pas destiné à être utilisé par des personnes dont les capacités physiques, sensorielles ou mentales sont réduites, ou qui manquent d’expérience et de connaissances, à moins qu’elles ne soient supervisées ou informées à l’utilisation du vélo d’exercice par une personne responsable de leur sécurité. 11. Le vélo d’exercice ne doit pas être utilisé par des personnes dont le poids est supérieur à 115 kg. 12. Soyez prudent lorsque vous montez ou descendez du vélo d’exercice. 13. Gardez toujours le dos droit quand vous utilisez le vélo d’exercice ; ne vous cambrez pas. 4. Utilisez le vélo d’exercice uniquement de la manière décrite dans ce manuel. 14. Le vélo d’exercice n’est pas équipé d’une roue libre ; les pédales continueront à tourner jusqu’à l’immobilisation de la roue d’inertie. Réduisez votre vitesse de pédalage de manière contrôlée. 5. Le vélo d’exercice est prévu pour une utilisation privée uniquement. N’utilisez pas le vélo d’exercice dans un cadre commercial, locatif ou institutionnel. 6. Gardez le vélo d’exercice à l’intérieur, à l’abri de l’humidité et de la poussière. N’installez pas le vélo d’exercice dans un garage, sur un patio couvert, ni près d’une source d’eau. 15. Pour arrêter rapidement la roue d’inertie, poussez le bouton de frein vers le bas. 16. Lorsque le vélo d’exercice n’est pas utilisé, serrez complètement le bouton de frein pour verrouiller la roue d’inertie. 7. Installez le vélo d’exercice sur une surface plane et sur un tapis pour protéger votre sol ou votre moquette. Assurez-vous qu’il y a au moins 0,6 m d’espace libre autour du vélo d’exercice. 17. Pour ne pas endommager les patins de frein, ne les lubrifiez pas. 18. Un excès d’exercice peut entrainer des blessures graves, voire la mort. Si vous ressentez des étourdissements ou de la douleur, ou si vous avez du mal à respirer durant vos exercices, arrêtez-vous immédiatement et retrouvez votre calme. 8. Vérifiez et serrez correctement toutes les pièces chaque fois que le vélo d’exercice est utilisé. Remplacez immédiatement toute pièce usée. N’utilisez que des pièces fournies par le fabricant. 3 AVANT DE COMMENCER Merci d’avoir choisi le nouveau vélo d’exercice PROFORM® PRO C22. La pratique du vélo est un exercice efficace pour améliorer le système cardiovasculaire, développer l’endurance et raffermir le corps. Le vélo d’exercice PRO C22 offre un choix de fonctionnalités conçues pour rendre vos entraînements à domicile plus agréables et efficaces. page de couverture de ce manuel. Pour une assistance plus efficace, notez le numéro du modèle du produit et le numéro de série avant de nous contacter. Le numéro du modèle et l’emplacement de l’autocollant du numéro de série sont indiqués sur la page de couverture de ce manuel. Avant de poursuivre la lecture du manuel, familiarisez-vous avec les pièces identifiées sur le schéma ci-dessous. Il est important de lire attentivement ce manuel avant d’utiliser le vélo d’exercice. Si vous avez des questions après avoir lu ce manuel, référez-vous à la Longueur : 145 cm Largeur : 56 cm Console Guidon Bouton de frein Poignée de réglage Selle Haltère Poignée du chariot Porte-bouteille* Poignée de réglage Roulette Pédale/sangle *La bouteille n’est pas incluse Pied de nivellement 4 TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES Utilisez les illustrations ci-dessous pour repérer les petites pièces nécessaires à l’assemblage. Le nombre entre parenthèses sous chaque pièce est le numéro-clé de la pièce dans la LISTE DES PIÈCES figurant à la fin du présent manuel. Le nombre après le numéro-clé indique la quantité nécessaire à l’assemblage. Remarque : si vous ne trouvez pas une pièce dans la trousse de quincaillerie, vérifiez si elle a été pré-assemblée. Des pièces supplémentaires sont peut-être incluses. Vis Mécanique M4 x 12mm (100)–4 Vis M4 x 20mm (80)–1 Jeu de Boulons M6 (70)–2 Vis M6 x 12mm (79)–4 Vis M10 x 25mm (69)–4 5 ASSEMBLAGE • Il faut être deux personnes pour assembler l’appareil. • En plus des outils fournis, l’assemblage requiert les outils suivants : un tournevis cruciforme • Placez toutes les pièces sur une surface dégagée et retirez tout le matériel d’emballage. Ne jetez pas le matériel d’emballage avant d’avoir terminé toutes les étapes de l’assemblage. une clé à molette • Les pièces du côté gauche portent l’indication « L » ou « Left » et les pièces du côté droit portent l’indication « R » ou « Right ». une paire de ciseaux un maillet en caoutchouc L’assemblage sera plus facile si vous avez un jeu de clés. Pour ne pas abîmer les pièces, n’utilisez pas d’outils électriques. • Pour repérer les petites pièces, référez-vous à la page 5. 1. A llez sur le site internet iconsupport.eu depuis votre ordinateur pour enregistrer votre produit. 1 • Obtenez votre preuve d’achat •Activez votre garantie •Devenez prioritaire si vous contactez le service après vente Remarque : si vous n’avez pas d’accès internet, appelez le Service Client (voir la page de couverture de ce manuel) pour enregistrer votre produit. 6 2. S’il y a des tubes de transport (non illustrés) fixés à l’avant et à l’arrière du Cadre (1), retirez-les et jetez-les ainsi que la quincaillerie qui les accompagne. 2 69 Orientez le Stabilisateur Avant (2) comme indiqué sur le schéma, puis fixez-le sur le Cadre (1) à l’aide de deux Vis M10 x 25mm (69). 1 2 3. Fixez le Stabilisateur Arrière (3) sur le Cadre (1) à l’aide de deux Vis M10 x 25mm (69). 3 69 3 1 7 4. Conseil : référez-vous au schéma encadré pour apprendre à utiliser la Poignée de Réglage (14). 4 Desserrez la poignée Repérez la Poignée de Réglage (14) située à l’arrière du Cadre (1). Tirez la Poignée de Réglage vers l’extérieur, puis insérez le Montant de la Selle (7) dans le Cadre. Tirez la poignée Réglez le montant 7 Ensuite, déplacez le Montant de la Selle (7) vers le haut ou vers le bas jusqu’à la position souhaitée, relâchez la Poignée de Réglage (14) dans un trou de réglage sur le Montant de la Selle, puis serrez la Poignée de Réglage de quatre tours. Assurez-vous que la Poignée de Réglage est fermement engagée dans un trou de réglage. Relâchez la poignée 1 14 Serrez la poignée Tirez la poignée Puis, tirez la Poignée de Réglage (14) vers l’extérieur, tournez-la de manière à ce qu’elle pointe vers le bas, comme indiqué sur le schéma, puis relâchez-la. Tournez la poignée vers le bas 5. Orientez les Porte-haltères Gauche et Droit (11, 12) comme indiqué sur le schéma. 5 79 Fixez chaque Porte-haltère (11, 12) sur le Chariot de la Selle (10) à l’aide de deux Vis M6 x 12mm (79). 11 12 10 79 8 6. Remarque : vous pourrez fixer vos propres pédales si vous le souhaitez. 6 Repérez la Pédale Droite (16). À l’aide de la clé incluse, serrez fermement la Pédale Droite dans le sens des aiguilles d’une montre, dans le Bras Droit du Pédalier (18). Serrez fermement la Pédale Gauche (17) dans le sens contraire des aiguilles d’une montre dans le Bras Gauche du Pédalier (non illustré). IMPORTANT : vous devez tourner la Pédale Gauche dans le sens contraire des aiguilles d’une montre pour la fixer. 18 16 17 7. Demandez à une autre personne de tenir le Guidon (4) près du Cadre (1). 7 Desserrez la poignée Ensuite, repérez l’attache de fil (A) située à l’intérieur du Cadre (1). Attachez l’attache de fil au Fil du Guidon (90) dans le Guidon (4). Puis, tirez l’extrémité inférieure de l’attache de fil jusqu’à ce que le Fil du Guidon passe à l’intérieur du Cadre. Détachez et jetez l’attache de fil. Tirez la poignée B 4 Conseil : référez-vous au schéma encadré supérieur pour apprendre à utiliser la Poignée de Réglage (14). Réglez le montant 90 1 Ensuite, repérez la Poignée de Réglage (14) située à l’avant du Cadre (1). Tirez la Poignée de Réglage vers l’extérieur, puis insérez le Guidon (4) dans le Cadre. Relâchez la poignée A 14 A Serrez la poignée C Ensuite, déplacez le Guidon (4) vers le bas et relâchez la Poignée de Réglage (14) dans le trou de réglage (B) indiqué. Puis, serrez la Poignée de Réglage de quatre tours. Assurez-vous que la Poignée de Réglage est fermement engagée dans le trou de réglage. Tirez la poignée Tournez la poignée vers le bas Puis, tirez la Poignée de Réglage (14) vers l’extérieur, tournez-la de manière à ce qu’elle pointe vers le bas, comme indiqué sur le schéma, puis relâchez-la. 1 Référez-vous au schéma encadré inférieur. Insérez le Fil du Guidon (90) dans le collier de serrage (C) sur le Cadre (1) ; ne branchez pas encore le Fil du Guidon et ne serrez pas encore le collier de serrage. 90 9 C 8. Référez-vous au schéma encadré. Branchez le connecteur du Fil du Guidon (90) au connecteur du Fil du Cadre (82). 8 C Ensuite, serrez le collier de serrage (C) autour de la marque (D) indiquée sur le Fil du Guidon (90). Puis, coupez l’excédent de collier de serrage. 82 90 C D 82 90 9. Conseil : évitez de pincer les fils. Appuyez le Boîtier du Moteur (38) contre le Cadre (1), puis fixez-le à l’aide d’une Vis M4 x 20mm (80). 9 80 38 1 10 Évitez de pincer les fils 10. Pendant qu’une autre personne tient la Barre de la Console (5) près du Guidon (4), branchez le Fil de la Barre (91) situé à l’intérieur de la Barre de la Console au Fil du Guidon (90) situé à l’intérieur du Guidon. 10 Évitez de pincer les fils Conseil : évitez de pincer les fils. Tirez doucement l’attache de fil (E) pendant que vous faites glisser la Barre de la Console (5) sur le Guidon (4). Assurez-vous que les fils à l’intérieur du Guidon sont assez éloignés des trous des boulons. E 70 4 5 91 90 Vous pouvez fixer la Barre de la Console (5) dans la position standard ou dans la position étendue. Pour la position standard, alignez la Barre de la Console avec les trous intérieurs (F, G). Pour la position étendue, alignez la Barre de la Console avec les trous extérieurs (G, H). F 70 H G Conseil : évitez de pincer les fils. Fixez la Barre de la Console (5) à l’aide de deux Jeux de Boulons M6 (70). 11. Pendant qu’une autre personne tient la Console (6) près de la Barre de la Console (5), placez la Protection de Fil (98) autour des Fils de la Console (I) à l’endroit indiqué. 11 6 98 I 11 5 12. Branchez les connecteurs des Fils de la Console (I) aux connecteurs du Fil de la Barre (91). Ensuite, insérez les connecteurs dans la Barre de la Console (5), puis enfoncez la Protection de Fil (98) dans la Barre de la Console. Conseil : il peut être utile d’insérer les connecteurs dans la Barre de la Console, un à la fois. 12 6 100 Conseil : évitez de pincer les fils. Si nécessaire, inclinez le Support de la Console (26) vers le haut pour faciliter cette étape. Fixez la Console (6) sur le Support de la Console à l’aide de quatre Vis Mécaniques M4 x 12mm (100) ; vissez chacune des Vis Mécaniques de quelques tours avant de les serrer complètement. 13. Placez les deux Haltères (59) sur les Portehaltères (11, 12). 100 26 I 13 59 59 11, 12 12 98 91 5 Évitez de pincer les fils 14. Branchez le Bloc d’Alimentation (86) dans la prise sur le Cadre (1). 14 Remarque : pour brancher le Bloc d’Alimentation (86) dans une prise de courant, référez-vous à la section COMMENT BRANCHER LE BLOC D’ALIMENTATION à la page 14. 1 86 15. Une fois le vélo d’exercice assemblé, inspectez-le pour vous assurer qu’il est correctement assemblé, qu’il fonctionne comme il faut, et que toutes les pièces sont correctement serrées. Des pièces supplémentaires sont peut-être incluses. Placez un tapis sous le vélo d’exercice pour protéger votre sol ou votre moquette. 13 COMMENT UTILISER LE VÉLO D’EXERCICE COMMENT BRANCHER LE BLOC D’ALIMENTATION COMMENT RÉGLER L’ANGLE DE LA SELLE IMPORTANT : si le vélo d’exercice a été exposé à des températures froides, laissez-le se réchauffer à la température ambiante avant de brancher le bloc d’alimentation (A). Autrement, vous risquez d’endommager les affichages de la console ou d’autres composants électroniques. Vous pouvez régler l’angle de la selle à la position la plus confortable. Vous pouvez également faire glisser la selle vers l’avant ou vers l’arrière pour un plus grand confort ou pour ajuster la distance par rapport au guidon. Pour régler la selle, desserrez les écrous (C) sur la pince de la selle de quelques C tours, puis inclinez la selle vers le haut ou vers le bas, ou faites-la glisser vers l’avant ou vers l’arrière jusqu’à la position souhaitée. Ensuite, resserrez les écrous. Branchez le bloc d’alimentation A (A) dans la prise située à l’arrière du vélo d’exercice. Ensuite, branchez le bloc d’alimentation dans une prise de courant appropriée qui est correctement installée conformément à tous les codes et règlements locaux. COMMENT RÉGLER LA POSITION HORIZONTALE DE LA SELLE COMMENT NIVELER LE VÉLO D’EXERCICE Si le vélo d’exercice est légèrement bancal durant son utilisation, tournez un ou les deux pieds de nivellement (B) sous le stabilisateur arrière jusqu’à ce que le vélo soit stable. B Pour régler la position de la selle, desserrez la poignée du chariot (D) puis tirez-la vers l’extérieur. Ensuite, faites glisser la selle vers l’avant ou vers l’arrière, relâchez la poignée du chariot, puis serrez-la fermement. B D Remarque : la poignée du chariot (D) fonctionne comme une clé à cliquet. Tournez la poignée du chariot dans la direction souhaitée, tirez-la vers l’extérieur, tournez-la dans la direction opposée, poussez-la vers l’intérieur, puis tournez-la de nouveau dans la direction souhaitée. Répétez cette procédure autant de fois que nécessaire. 14 COMMENT RÉGLER LE MONTANT DE LA SELLE COMMENT RÉGLER LE GUIDON Pour des exercices efficaces, la selle doit être à la bonne hauteur. Quand vous pédalez, vos genoux devraient être légèrement pliés lorsque les pédales se trouvent dans la position la plus basse. Pour régler la hauteur du guidon, desserrez la poignée de réglage (F) de quatre tours, puis tirez-la vers l’extérieur. Ensuite, faites glisser le F guidon vers le haut ou vers le bas, relâchez la poignée de réglage dans un trou de réglage sur le guidon, puis serrez fermement la poignée de réglage de quatre tours. Assurez-vous que la poignée de réglage est engagée dans un trou de réglage. Puis, tirez la poignée de réglage vers l’extérieur, tournez-la de manière à ce qu’elle pointe vers le bas, comme indiqué sur le schéma, puis relâchez-la. IMPORTANT : pour que les haltères ne tombent pas des porte-haltères, tenez fermement le montant de la selle d’une main pendant toute la durée de ce réglage. Pour régler la hauteur du montant de la selle, desserrez la poignée de réglage E (E) de quatre tours, puis tirez-la vers l’extérieur. Ensuite, faites glisser le montant de la selle vers le haut ou vers le bas, relâchez la poignée de réglage dans un trou de réglage sur le montant de la selle, puis serrez fermement la poignée de réglage de quatre tours. Assurez-vous que la poignée de réglage est engagée dans un trou de réglage. Puis, tirez la poignée de réglage vers l’extérieur, tournez-la de manière à ce qu’elle pointe vers le bas, comme indiqué sur le schéma, puis relâchez-la. Pour régler la position horizontale du guidon, référez-vous à l’étape 10 de l’assemblage à la page 11. 15 COMMENT UTILISER LES PÉDALES COMMENT UTILISER LE BOUTON DE FREIN Pour utiliser les pédales (G), insérez vos chaussures dans G les cale-pieds, puis tirez les extrémités des sangles des calepieds. Pour régler les G sangles des calepieds, appuyez sur les languettes des boucles et tenez-les, réglez les sangles des cale-pieds à la position souhaitée, puis relâchez les languettes. Pour changer la résistance des pédales, appuyez sur les touches sur la console (voir l’étape 3 à la page 20). Pour arrêter la roue d’inertie, poussez le bouton de frein (H) vers le bas. La roue d’inertie devrait rapidement s’arrêter complètement. Remarque : vous pouvez fixer vos propres pédales sur le vélo d’exercice si vous le souhaitez. H IMPORTANT : quand le vélo d’exercice n’est pas utilisé, serrez complètement le bouton de frein (H). 16 COMMENT UTILISER LA CONSOLE SCHÉMA DE LA CONSOLE FONCTIONNALITÉS DE LA CONSOLE Quand vous utilisez le mode manuel de la console, vous pouvez changer la résistance des pédales d’une simple pression de touche. La console de pointe offre un large choix de fonctionnalités conçues pour rendre vos entrainements plus efficaces et plus agréables. Pendant que vous vous entraînez, la console affiche en continu des données sur votre entraînement. Vous pouvez même mesurer votre rythme cardiaque à l’aide d’un détecteur cardiaque compatible. La console est équipée de la technologie sans fil qui lui permet de se connecter à iFit. Grâce à iFit, vous avez accès à une large bibliothèque d’entraînements variés, et vous pouvez créer vos propres entraînements, suivre les résultats de vos entraînements et accéder à bien d’autres options. Vous pouvez aussi écouter votre musique ou vos livres audio préférés durant votre entraînement grâce au système audio de la console. Pour activer ou éteindre la console, référez-vous à la page 18. Pour apprendre à utiliser l’écran tactile, référez-vous à la page 18. Pour configurer la console, référez-vous à la page 19. De plus, la console est équipée d’un choix d’entraînements proposés. Chaque entraînement contrôle automatiquement la résistance des pédales et vous guide tout au long d’un entraînement efficace. Gomer EBPF92220 PFEX92220 17 COMMENT ACTIVER LA CONSOLE COMMENT UTILISER L’ÉCRAN TACTILE Vous devez utilisez le bloc d’alimentation inclus pour faire fonctionner le vélo d’exercice. Référezvous à la section COMMENT BRANCHER LE BLOC D’ALIMENTATION à la page 14. Lorsque le bloc d’alimentation est branché, il suffit de toucher l’écran pour activer la console. La console est équipée d’une tablette avec un écran tactile en couleurs. Les informations suivantes vous aideront à utiliser l’écran tactile : • La console fonctionne de la même manière que les autres tablettes. Vous pouvez faire glisser votre doigt ou taper sur l’écran pour déplacer certaines images à l’écran, comme les affichages d’un entraînement. COMMENT ÉTEINDRE LA CONSOLE • Pour saisir des informations dans une boîte de texte, touchez d’abord la boîte de texte pour afficher le clavier. Pour utiliser des chiffres ou d’autres caractères sur le clavier, touchez ?123. Pour voir plus de caractères, touchez ~[<. Touchez de nouveau ?123 pour revenir au clavier numérique. Pour revenir au clavier des lettres, touchez ABC. Pour utiliser une majuscule, appuyez sur la touche majuscule (symbole flèche vers le haut). Pour utiliser plusieurs majuscules, appuyez de nouveau sur la touche majuscule. Pour revenir au clavier des minuscules, appuyez une troisième fois sur la touche majuscule. Pour effacer le dernier caractère, appuyez sur la touche effacer (flèche vers l’arrière avec un symbole X). Lorsque vous avez terminé votre entraînement, débranchez le bloc d’alimentation. IMPORTANT : si vous ne suivez pas cette précaution, les composants électriques du vélo d’exercice risquent de s’user prématurément. 18 COMMENT CONFIGURER LA CONSOLE 5.Vérifiez la disponibilité de mises à jour du logiciel. Avant d’utiliser le vélo d’exercice pour la première fois, vous devez configurer la console. Tout d’abord, appuyez sur la touche de menu (symbole trois lignes horizontales), puis sur Settings (paramètres), puis sur Maintenance (entretien) et enfin sur Update (mise à jour). La console vérifiera si des mises à jour du logiciel sont disponibles. Pour plus d’informations, référez-vous à la section COMMENT CHANGER LES PARAMÈTRES DE LA CONSOLE à la page 26. 1.Connectez-vous à votre réseau sans fil. Pour utiliser des entraînements iFit et d’autres fonctionnalités de la console, la console doit être connectée à un réseau sans fil. Suivez les instructions à l’écran pour connecter la console à votre réseau sans fil. La console est maintenant prête ; vous pouvez commencer à vous entraîner. Les pages suivantes décrivent les entraînements et les autres fonctionnalités de la console. 2.Personnalisez les paramètres. Suivez les indications à l’écran pour choisir l’unité de mesure souhaitée et votre fuseau horaire. Pour utiliser le mode manuel, référez-vous à la page 20. Pour utiliser un entraînement proposé, référez-vous à la page 21. Pour créer un entraînement sur une carte personnalisée, référez-vous à la page 23. Pour utiliser un entraînement iFit, référez-vous à la page 24. Remarque : pour modifier ces paramètres plus tard, référez-vous à la section COMMENT CHANGER LES PARAMÈTRES DE LA CONSOLE à la page 26. 3.Connectez-vous ou créez un compte iFit. Pour changer les paramètres de la console, référez-vous à la page 26. Pour vous connecter à un réseau sans fil, référez-vous à la page 27. Pour utiliser le système audio, référez-vous à la page 28. Suivez les instructions à l’écran pour vous connecter à votre compte iFit ou pour créer un compte iFit. 4.Présentation de la console. Remarque : si l’écran est recouvert d’un film en plastique transparent, retirez le film. La première fois que vous utilisez la console, une présentation vous fera découvrir ses différentes fonctionnalités. 19 COMMENT UTILISER LE MODE MANUEL Touchez les différents affichages d’informations d’entraînement pour voir plus d’options. Appuyez sur la touche plus (symbole +) pour afficher des données ou des graphiques. Touchez le centre de l’écran pour afficher encore plus d’options de mode d’affichage. 1.Touchez l’écran ou appuyez sur n’importe quelle touche de la console pour allumer la console. Référez-vous à la section COMMENT ACTIVER LA CONSOLE à la page 18. Remarque : la console peut prendre quelques instants avant d’être prête à l’utilisation. Si vous le souhaitez, réglez le volume en appuyant sur les touches d’augmentation et de diminution du volume situé sur le côté droit de la console. 2.Sélectionnez l’écran d’accueil. Pour suspendre l’entraînement, touchez simplement l’écran ou arrêtez de pédaler. Pour reprendre l’entraînement, recommencez simplement à pédaler. Quand vous allumez la console, l’écran d’accueil apparaît à l’écran une fois le processus de démarrage terminé. Pour terminer la séance d’entraînement, touchez l’écran pour suspendre l’entraînement, puis suivez les instructions à l’écran pour arrêter l’entraînement et revenir à l’écran d’accueil. Si vous êtes dans un entraînement, touchez l’écran et suivez les instructions pour arrêter l’entraînement et revenir à l’écran d’accueil. Si vous êtes dans les menus des paramètres, appuyez sur la touche de retour (symbole flèche), puis sur la touche de fermeture (symbole X) pour revenir à l’écran d’accueil. 5.Portez un détecteur cardiaque et mesurez votre rythme cardiaque, si vous le souhaitez. Vous pouvez porter un détecteur cardiaque compatible pour mesurer votre rythme cardiaque. Remarque : la console est compatible avec tous les détecteurs cardiaques Bluetooth® Smart. 3.Changez la résistance des pédales comme vous le souhaitez. Touchez Manual Start (démarrage manuel) et commencez à pédaler. Un détecteur cardiaque compatible est inclus avec certains modèles. Si un détecteur cardiaque est inclus, référez-vous à la section LE DÉTECTEUR CARDIAQUE dans ce manuel pour apprendre à l’utiliser. Pour changer la résistance des pédales, appuyez sur les touches numérotées Digital Quick Resistance (résistance rapide numérique) sur la console ou touchez les curseurs Resistance (résistance) sur l’écran. Si ce modèle ne comporte pas de détecteur cardiaque compatible, référez-vous à la page 28 pour savoir comment en commander un. Remarque : pour afficher les curseurs Resistance (résistance) sur l’écran, appuyez sur la touche de menu (symbole trois lignes horizontales), touchez Settings (paramètres), puis In Workout (dans l’entraînement), et enfin activez ce paramètre (référez-vous à la section COMMENT CHANGER LES PARAMÈTRES DE LA CONSOLE à la page 26). La console se connectera automatiquement à votre détecteur cardiaque compatible. Votre rythme cardiaque s’affichera dès que votre pouls sera détecté. 6.Lorsque vous avez terminé votre entraînement, débranchez le bloc d’alimentation. 4.Suivez votre progression. Référez-vous à la section COMMENT ÉTEINDRE LA CONSOLE à la page 18. La console offre plusieurs modes d’affichage. Le mode d’affichage choisi détermine quelles informations d’entraînement sont affichées. Avec votre doigt, tirez l’écran vers le haut pour entrer dans le mode d’affichage plein écran. Tirez l’écran vers le bas pour voir les affichages des informations d’entraînement. 20 COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT PROPOSÉ Vous devez être connecté à votre compte iFit pour sauvegarder un entraînement proposé (voir l’étape 3 à la page 21). 1.Touchez l’écran ou appuyez sur n’importe quelle touche de la console pour allumer la console. Pour dessiner votre propre carte pour un entraînement, référez-vous à la section COMMENT CRÉER UN ENTRAÎNEMENT SUR UNE CARTE PERSONNALISÉE à la page 23). Référez-vous à la section COMMENT ACTIVER LA CONSOLE à la page 18. Remarque : la console peut prendre quelques instants avant d’être prête à l’utilisation. Quand vous sélectionnez un entraînement, l’écran affiche une vue d’ensemble de l’entraînement qui comprend des détails comme la durée et la distance de l’entraînement, ainsi que la quantité approximative de calories que vous brulerez durant cet entraînement. 2.Sélectionnez l’écran d’accueil ou la bibliothèque d’entraînements. Quand vous allumez la console, l’écran d’accueil apparaît à l’écran une fois le processus de démarrage terminé. 4.Commencez l’entraînement. Touchez Start Workout (démarrer l’entraînement) pour commencer l’entraînement. Si vous êtes dans un entraînement, touchez l’écran et suivez les instructions pour arrêter l’entraînement et revenir à l’écran d’accueil. Si vous êtes dans les menus des paramètres, appuyez sur la touche de retour (symbole flèche), puis sur la touche de fermeture (symbole X) pour revenir à l’écran d’accueil. L’entraînement fonctionnera de la même manière que le mode manuel (voir page 20). Lors de certains entraînements, un coach iFit vous guidera à travers une séance d’entraînement vidéo immersive. Touchez l’écran dans n’importe quel espace libre pour afficher et sélectionner les options de musique, de la voix de l’entraîneur et de volume pour l’entraînement. Appuyez sur les touches en bas de l’écran pour sélectionner l’écran d’accueil (touche Home) ou la bibliothèque d’entraînements (touche Browse). 3.Sélectionnez un entraînement. Durant certains entraînements, l’écran affiche également une carte de votre parcours avec une balise indiquant votre progression. Appuyez sur les touches de l’écran pour sélectionner les options de carte souhaitées. Pour sélectionner un entraînement sur l’écran d’accueil ou dans la bibliothèque d’entraînements, appuyez tout simplement sur la touche de l’entraînement souhaité à l’écran. Faites glisser le doigt vers le haut ou vers le bas sur l’écran pour faire défiler les options, si nécessaire. Au cours de certains entraînements, l’écran peut afficher un objectif de vitesse. Pendant que vous vous entraînez, maintenez une vitesse de pédalage proche de l’objectif de vitesse affiché à l’écran. Un message peut apparaître vous invitant à augmenter, diminuer ou maintenir votre vitesse de pédalage. Remarque : pour utiliser un entraînement proposé, la console doit être connectée à un réseau sans fil (référez-vous à la section COMMENT SE CONNECTER À UN RÉSEAU SANS FIL à la page 27). IMPORTANT : l’objectif de vitesse est uniquement un outil de motivation. Votre vitesse de pédalage réelle peut être inférieure à l’objectif de vitesse. Il est important de pédaler à une vitesse qui vous semble confortable. Les entraînements proposés sur votre console changeront régulièrement. Pour sauvegarder un entraînement proposé afin de l’utiliser ultérieurement, vous pouvez l’ajouter comme favori en appuyant sur la touche des favoris (symbole cœur). 21 Si le niveau de résistance est trop élevé ou trop faible, vous pouvez le changer manuellement en appuyant sur les touches Digital Quick Resistance (résistance rapide numérique). Si vous appuyez sur une touche Digital Quick Resistance (résistance rapide numérique), vous pourrez contrôler manuellement la résistance (voir l’étape 3 à la page 20). Pour revenir aux paramètres de résistance programmés pour l’entraînement, appuyez sur Follow Workout (suivre l’entraînement). A la fin de l’entraînement, un bilan de l’entraînement s’affichera à l’écran. Si vous le souhaitez, vous pourrez sélectionner des options comme ajouter l’entraînement à votre liste d’attente (référez-vous à la section COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT IFIT à la page 24) ou ajouter l’entraînement à votre liste de favoris. Ensuite, touchez Save Workout (enregistrer l’entraînement) pour revenir à l’écran d’accueil. Remarque : l’objectif de calories indiqué dans la description de l’entraînement est une estimation de la quantité de calories que vous brûlerez durant l’entraînement. La quantité réelle de calories que vous brûlerez dépendra de divers facteurs, dont votre poids. De plus, si vous changez manuellement le niveau de résistance durant l’entraînement, cela modifiera la quantité de calories que vous brûlerez. Référez-vous à l’étape 4 à la page 20. Pour suspendre l’entraînement, touchez simplement l’écran ou arrêtez de pédaler. Pour reprendre l’entraînement, recommencez simplement à pédaler. Référez-vous à la section COMMENT ÉTEINDRE LA CONSOLE à la page 18. 5.Suivez votre progression. 6.Portez un détecteur cardiaque et mesurez votre rythme cardiaque, si vous le souhaitez. Référez-vous à l’étape 5 à la page 20. 7.Lorsque vous avez terminé votre entraînement, débranchez le bloc d’alimentation. Pour terminer l’entraînement, touchez l’écran pour suspendre l’entraînement, puis suivez les instructions à l’écran pour arrêter l’entraînement et revenir à l’écran d’accueil. 22 COMMENT CRÉER UN ENTRAÎNEMENT SUR UNE CARTE PERSONNALISÉE (boucle fermée) ou Out & Back (départ et arrivée) dans les options de la carte. Vous pouvez également choisir que votre entraînement reste sur la route. 1.Touchez l’écran ou appuyez sur n’importe quelle touche de la console pour allumer la console. Si vous faites une erreur, touchez Undo (annuler) dans les options de la carte. Référez-vous à la section COMMENT ACTIVER LA CONSOLE à la page 18. Remarque : la console peut prendre quelques instants avant d’être prête à l’utilisation. L’écran affiche les données d’altitude et de distance pour votre entraînement. 4.Enregistrez votre entraînement. 2.Sélectionnez un entraînement sur une carte personnalisée. Touchez Save New Workout (enregistrer le nouvel entraînement) pour enregistrer votre entraînement. Si vous le souhaitez, entrez un nom et une description pour votre entraînement. Ensuite, appuyez sur la touche de continuation (symbole >). Quand vous allumez la console, l’écran d’accueil apparaît à l’écran une fois le processus de démarrage terminé. 5.Commencez l’entraînement. Si vous êtes dans un entraînement, touchez l’écran et suivez les instructions pour arrêter l’entraînement et revenir à l’écran d’accueil. Si vous êtes dans les menus des paramètres, appuyez sur la touche de retour (symbole flèche), puis sur la touche de fermeture (symbole X) pour revenir à l’écran d’accueil. Touchez Start Workout (démarrer l’entraînement) pour démarrer l’entraînement. L’entraînement fonctionnera de la même manière qu’un entraînement proposé (voir page 21). 6.Suivez votre progression. Pour sélectionner un entraînement sur une carte personnalisée, appuyez sur la touche Create (créer) en bas de l’écran. Référez-vous à l’étape 4 à la page 20. 7.Portez un détecteur cardiaque et mesurez votre rythme cardiaque, si vous le souhaitez. 3.Dessinez votre carte. Naviguez jusqu’à la zone de la carte où vous voulez dessiner votre entraînement en saisissant un lieu dans la barre de recherche ou en faisant glisser vos doigts sur l’écran. Touchez l’écran pour ajouter le point de départ de votre entraînement. Ensuite, touchez l’écran pour ajouter le point d’arrivée de votre entraînement. Référez-vous à l’étape 5 à la page 20. 8.Lorsque vous avez terminé votre entraînement, débranchez le bloc d’alimentation. Référez-vous à la section COMMENT ÉTEINDRE LA CONSOLE à la page 18. Si vous voulez commencer et terminer votre entraînement au même endroit, touchez Close Loop 23 COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT IFIT 4.Sélectionnez un entraînement iFit sur l’écran d’accueil ou dans la bibliothèque d’entraînements. Pour utiliser un entraînement iFit, vous devez être connecté à votre compte iFit (voir l’étape 3 ci-dessous) et la console doit être connectée à un réseau sans fil (référez-vous à la section COMMENT SE CONNECTER À UN RÉSEAU SANS FIL à la page 27). Appuyez sur les touches en bas de l’écran pour sélectionner l’écran d’accueil (touche Home) ou la bibliothèque d’entraînements (touche Browse). 1.Touchez l’écran ou appuyez sur n’importe quelle touche de la console pour allumer la console. Pour sélectionner un entraînement iFit sur l’écran d’accueil ou dans la bibliothèque d’entraînements, appuyez tout simplement sur la touche de l’entraînement souhaité à l’écran. Faites glisser le doigt vers le haut ou vers le bas sur l’écran pour faire défiler les options, si nécessaire. Référez-vous à la section COMMENT ACTIVER LA CONSOLE à la page 18. Remarque : la console peut prendre quelques instants avant d’être prête à l’utilisation. Les entraînements iFit proposés qui sont affichés sur l’écran d’accueil changeront périodiquement. 2.Sélectionnez l’écran d’accueil. La bibliothèque d’entraînements contient tous les entraînements iFit disponibles pour le vélo d’exercice, organisés en catégories. Pour effectuer une recherche dans la bibliothèque d’entraînements, appuyez sur la touche de recherche (symbole de la loupe) et sélectionnez les options de filtrage souhaitées. Quand vous allumez la console, l’écran d’accueil apparaît à l’écran une fois le processus de démarrage terminé. Si vous êtes dans un entraînement, touchez l’écran et suivez les instructions pour arrêter l’entraînement et revenir à l’écran d’accueil. Si vous êtes dans les menus des paramètres, appuyez sur la touche de retour (symbole flèche), puis sur la touche de fermeture (symbole X) pour revenir à l’écran d’accueil. Quand vous sélectionnez un entraînement iFit, l’écran affiche une vue d’ensemble de l’entraînement qui comprend des détails comme la durée de l’entraînement, ainsi que la quantité approximative de calories que vous brulerez durant cet entraînement. 3.Connectez-vous à votre compte iFit. Si vous ne l’avez pas encore fait, appuyez sur la touche de menu (symbole trois lignes horizontales) à l’écran, puis sur Log in (connexion) pour vous connecter à votre compte iFit. Suivez les instructions à l’écran pour entrer votre nom d’utilisateur et votre mot de passe. Vous pouvez sélectionner des options comme ajouter l’entraînement à votre liste d’attente (voir l’étape 5), ou marquer l’entraînement comme un favori (voir l’étape 6). 5.Programmez un entraînement iFit sur le calendrier si vous le souhaitez. Pour changer d’utilisateur dans votre compte iFit, appuyez sur la touche de menu, puis sur Settings (paramètres), puis Manage Accounts (gérer les comptes). Si plusieurs utilisateurs sont associés au compte, une liste des utilisateurs s’affichera. Touchez le nom de l’utilisateur de votre choix. Si vous le souhaitez, vous pouvez programmer un entraînement iFit pour une date ultérieure. Il suffit d’afficher la vue d’ensemble ou le résumé de l’entraînement iFit souhaité, de toucher Schedule (liste d’attente), puis de sélectionner la date souhaitée dans le calendrier. Lorsque la date sélectionnée est arrivée, l’entraînement iFit que vous avez programmé s’affiche dans l’écran d’accueil. 24 6.Créez une liste d’entraînements iFit favoris si vous le souhaitez. 8.Suivez votre progression. Référez-vous à l’étape 4 à la page 20. Pour marquer un entraînement iFit comme favori, il suffit d’afficher la vue d’ensemble ou le résumé de l’entraînement iFit souhaité et de toucher la touche des favoris (symbole cœur). 9.Portez un détecteur cardiaque compatible et mesurez votre rythme cardiaque, si vous le souhaitez. Pour afficher une liste des entraînements iFit que vous avez marqués comme favoris, sélectionnez la bibliothèque d’entraînements (touche Browse), puis touchez My Favorites (mes favoris). Référez-vous à l’étape 5 à la page 20. 7.Commencez l’entraînement. Référez-vous à la section COMMENT ÉTEINDRE LA CONSOLE à la page 18. 10.Lorsque vous avez terminé votre entraînement, débranchez le bloc d’alimentation. Touchez Start Workout (démarrer l’entraînement) pour démarrer l’entraînement. L’entraînement fonctionnera de la même manière qu’un entraînement proposé (voir page 21). Pour plus d’informations sur iFit, consultez le site iFit.com. 25 COMMENT CHANGER LES PARAMÈTRES DE LA CONSOLE 3.Personnalisez l’unité de mesure et d’autres paramètres. IMPORTANT : certains paramètres et certaines fonctionnalités qui sont décrits peuvent ne pas être activés. De temps en temps, une mise à jour du logiciel peut entraîner un fonctionnement légèrement différent de la console. Pour personnaliser l’unité de mesure, le fuseau horaire ou d’autres paramètres, touchez Equipment Info (information sur l’équipement) ou Equipment Settings (paramètres de l’équipement), puis les paramètres de votre choix. 1.Sélectionnez le menu principal des paramètres. La console peut afficher la vitesse et la distance en unités de mesure standard ou métriques. Tout d’abord, activez la console (voir la section COMMENT ACTIVER LA CONSOLE à la page 18). Remarque : la console peut prendre quelques instants avant d’être prête à l’utilisation. 4.Consultez les informations de la machine ou du logiciel de la console. Touchez Equipment Info (information sur l’appareil), puis Machine Info (information sur la machine) ou App Info (information sur le logiciel) pour voir les informations de votre vélo d’exercice ou du logiciel de la console. Ensuite, sélectionnez l’écran d’accueil (touche Home). Quand vous allumez la console, l’écran d’accueil apparaît à l’écran une fois le processus de démarrage terminé. Si vous êtes dans un entraînement, touchez l’écran et suivez les instructions pour arrêter l’entraînement et revenir à l’écran d’accueil. Si vous êtes dans les menus des paramètres, appuyez sur la touche de retour (symbole flèche), puis sur la touche de fermeture (symbole X) pour revenir à l’écran d’accueil. 5.Mise à jour du logiciel de la console. Pour les meilleurs résultats, vérifiez régulièrement la disponibilité de mises à jour du logiciel. Touchez Maintenance (entretien), puis Update (mise à jour) pour vérifier si des mises à jour du logiciel sont disponibles par le biais de votre réseau sans fil. La mise à jour commencera automatiquement. IMPORTANT : pour ne pas endommager le vélo d’exercice, n’éteignez pas l’appareil pendant une mise à jour du logiciel. Ensuite, appuyez sur la touche de menu (symbole trois lignes horizontales) à l’écran, puis sur Settings (paramètres). Le menu des paramètres apparaît alors à l’écran. 2.Parcourez les menus des paramètres et changez les paramètres comme vous le souhaitez. L’écran affichera la progression de la mise à jour. Une fois la mise à jour terminée, le vélo d’exercice s’éteindra puis se rallumera. Si ce n’est pas le cas, placez l’interrupteur sur la position Off (éteint), attendez quelques secondes, puis placez de nouveau l’interrupteur sur la position Reset (initialisation). Remarque : la console peut prendre quelques minutes avant d’être prête à l’utilisation. Faites glisser le doigt vers le haut ou vers le bas sur l’écran pour faire défiler les options, si nécessaire. Pour afficher un menu des paramètres, touchez simplement le nom du menu. Pour quitter un menu, appuyez sur la touche de retour (symbole flèche). Vous pourrez consulter et modifier des paramètres dans les menus des paramètres suivants : Remarque : de temps en temps, une mise à jour du logiciel peut entraîner un fonctionnement légèrement différent de la console. Ces mises à jour sont toujours conçues pour améliorer votre expérience. Account (compte) •My Profile (mon profile) •In Workout (dans l’entraînement) •Manage Accounts (gérer les comptes) 6.Quittez le menu principal des paramètres. Equipment (équipement) •Equipment Info (information sur l’équipement) •Equipment Settings (paramètres de l’équipement) •Maintenance (entretien) •Wi-Fi Si vous êtes dans un menu des paramètres, appuyez sur la touche de retour. Puis, appuyez sur la touche de fermeture (symbole X) pour quitter l’écran d’accueil des paramètres. About (à propos) •Legal (informations légales) 26 COMMENT SE CONNECTER À UN RÉSEAU SANS FIL Remarque : vous devez avoir accès à un réseau sans fil comprenant un routeur 802.11b/g/n compatible avec la diffusion SSID (les réseaux masqués ne sont pas pris en charge). Pour utiliser des entraînements iFit et plusieurs autres fonctionnalités de la console, la console doit être connectée à un réseau sans fil. Quand une liste de réseaux apparaît, touchez le réseau de votre choix. Remarque : vous devrez connaître le nom du réseau (SSID). Si votre réseau exige un mot de passe, vous devrez également connaître ce dernier. 1.Sélectionnez l’écran d’accueil. Tout d’abord, activez la console (voir la section COMMENT ACTIVER LA CONSOLE à la page 18). Remarque : la console peut prendre quelques instants avant d’être prête à l’utilisation. Suivez les instructions à l’écran pour entrer votre mot de passe et vous connecter au réseau sans fil sélectionné. (Pour utiliser le clavier, référez-vous à la section COMMENT UTILISER L’ÉCRAN TACTILE à la page 18.) Ensuite, sélectionnez l’écran d’accueil (touche Home). Quand vous allumez la console, l’écran d’accueil apparaît à l’écran une fois le processus de démarrage terminé. Si vous êtes dans un entraînement, touchez l’écran et suivez les instructions pour arrêter l’entraînement et revenir à l’écran d’accueil. Si vous êtes dans les menus des paramètres, appuyez sur la touche de retour (symbole flèche), puis sur la touche de fermeture (symbole X) pour revenir à l’écran d’accueil. Quand la console est connectée à votre réseau sans fil, le nom du réseau sans fil sera coché. Si vous avez des problèmes pour établir une connexion avec un réseau crypté, assurez-vous que votre mot de passe est correct. Remarque : les mots de passe tiennent compte des majuscules. 2.Sélectionnez le menu du réseau sans fil. Remarque : la console prend en charge le cryptage sécurisé et non sécurisé (WEP, WPA™ et WPA2™). Une connexion haut débit est recommandée ; les performances dépendent de la vitesse de la connexion. Appuyez sur la touche de menu (symbole trois lignes horizontales), puis sur Wi-Fi pour sélectionner le menu du réseau sans fil. 3.Activez le Wi-Fi. Remarque : si vous avez des questions après avoir suivi ces instructions, allez sur le site support.iFit.com pour obtenir de l’aide. Assurez-vous que le Wi-Fi® est activé. S’il n’est pas activé, touchez le commutateur Wi-Fi pour l’activer. 5.Quittez le menu du réseau sans fil. 4.Configurez et gérez une connexion avec un réseau sans fil. Pour quitter le menu du réseau sans fil, appuyez sur la touche de retour (symbole flèche). Quand le Wi-Fi est activé, l’écran affiche une liste des réseaux disponibles. Remarque : la liste des réseaux sans fil peut prendre quelques secondes pour apparaître. 27 COMMENT UTILISER LE SYSTÈME AUDIO Branchez vos écouteurs Si la console est équipée d’une prise casque, vous pouvez brancher vos écouteurs dans cette prise pour écouter le contenu audio de la console sur vos écouteurs. Branchez un câble audio Pour écouter de la musique ou des livres audio via le système audio de la console pendant que vous vous entraînez, branchez un câble audio de 3,5 mm mâle/ mâle (non inclus) dans la prise sur le côté droit de la console et dans une prise de votre lecteur audio ; assurez-vous que le câble audio est bien enfoncé. Remarque : pour acheter un câble audio, consultez votre magasin d’électronique local. Connectez vos écouteurs avec le Bluetooth Si la console est équipée de cette fonctionnalité, vous pourrez connecter vos écouteurs compatibles Bluetooth pour écouter le contenu audio de la console avec vos écouteurs. Ensuite, appuyez sur la touche de lecture de votre lecteur audio. Réglez le volume en utilisant les touches d’augmentation et de diminution du volume situés sur le côté droit de la console, ou la commande du volume de votre lecteur audio. Pour connecter vos écouteurs à la console, allumez-les et placez-les à côté de la console. Ensuite, sélectionnez un entraînement proposé (voir page 21) ou un entraînement iFit (voir page 24). Touchez alors Connect Bluetooth Headphones (connecter des écouteurs Bluetooth) quand cette option apparaît à l’écran. Pour écouter le contenu audio de la console avec votre casque ou vos écouteurs, branchez vos écouteurs dans la prise casque sur le côté droit de la console. Pour coupler vos écouteurs avec la console, sélectionnez vos écouteurs dans la liste à l’écran. Dès que vos écouteurs et la console seront couplés avec succès, le contenu audio de la console jouera sur vos écouteurs. Connectez votre appareil avec le Bluetooth Si la console est équipée d’une touche Bluetooth Audio, vous pourrez connecter votre appareil avec le Bluetooth pour écouter des contenus audio par le biais du système audio de la console. LE DÉTECTEUR CARDIAQUE EN OPTION Que votre objectif soit de brûler de la graisse ou de renforcer votre système cardiovasculaire, la clé pour obtenir les meilleurs résultats est de maintenir un rythme cardiaque approprié durant vos entraînements. Le détecteur cardiaque en option vous permet de contrôler en permanence votre rythme cardiaque pendant vos exercices, et vous aide ainsi à atteindre vos objectifs personnels de fitness. Pour acheter un détecteur cardiaque en option, veuillez vous référer à la page de couverture de ce manuel. 1.Placez ou tenez votre appareil compatible Bluetooth à côté de la console. 2.Activez le paramètre Bluetooth sur votre appareil. 3.Couplez votre appareil avec la console. Appuyez sur la touche Bluetooth Audio sur la console et maintenez-la enfoncée pendant 3 secondes. La touche Bluetooth Audio commencera à clignoter et la console se mettra alors en mode de couplage. Dès que votre appareil et la console seront couplés avec succès, le contenu audio de votre appareil jouera sur le système audio de la console. Remarque : la console peut enregistrer jusqu’à 8 appareils dans sa mémoire. Si vous avez déjà couplé votre appareil avec la console, vous pourrez simplement appuyer sur la touche Bluetooth Audio pour connecter votre appareil à la console. Remarque : la console est compatible avec tous les détecteurs cardiaques Bluetooth Smart. 4.Effacez la mémoire des appareils de la console, si nécessaire. Si vous devez effacer tous les appareils compatibles Bluetooth enregistrés dans la mémoire de la console, appuyez sur la touche Bluetooth Audio et maintenez-la enfoncée pendant 10 secondes. 28 ENTRETIEN ET RÉSOLUTION DES PROBLÈMES ENTRETIEN DU VÉLO D’EXERCICE fois la réinitialisation terminée, la console s’éteindra puis se rallumera. Si ce n’est pas le cas, débranchez et rebranchez le bloc d’alimentation. Quand la console s’est rallumée, vérifiez la disponibilité de mises à jour du logiciel (référez-vous à la section COMMENT CHANGER LES PARAMÈTRES DE LA CONSOLE à la page 26). Remarque : la console peut prendre quelques minutes avant d’être prête à l’utilisation. Un entretien régulier est important pour obtenir des performances optimales et limiter l’usure. Vérifiez et serrez correctement toutes les pièces chaque fois que le vélo d’exercice est utilisé. Remplacez immédiatement toute pièce usée. N’utilisez que des pièces fournies par le fabricant. COMMENT RÉGLER LE CAPTEUR MAGNÉTIQUE Pour nettoyer le vélo d’exercice, utilisez un chiffon humide et une petite quantité de détergent doux. IMPORTANT : pour ne pas endommager la console, maintenez-la à l’écart de tout liquide et protégez-la des rayons directs du soleil. Si la console n’affiche pas des informations correctes, le capteur magnétique doit être réglé. Avant de régler le capteur magnétique, débranchez d’abord le bloc d’alimentation. Ensuite, repérez le Capteur Magnétique (57) situé sur le côté gauche du vélo d’exercice. Desserrez légèrement les deux Vis M4 x 16mm (81). RÉSOLUTION DES PROBLÈMES DE CONSOLE Si la console ne s’allume pas, assurez-vous que le bloc d’alimentation est bien branché. Si vous avez des problèmes pour connecter la console à un réseau sans fil, ou si vous n’arrivez pas à vous connecter à votre compte iFit ou aux entraînements iFit, allez sur la page internet support.iFit.com. 81 Si vous avez besoin d’un nouveau bloc d’alimentation, appelez le numéro de téléphone figurant sur la page de couverture de ce manuel. IMPORTANT : pour ne pas endommager la console, utilisez uniquement un bloc d’alimentation régulé fourni par le fabricant. 19 62 57 Si la console ne s’allume pas correctement, ou si elle se bloque et ne répond plus, réinitialisez-la pour rétablir A les paramètres d’usine. IMPORTANT : ceci effacera tous les paramètres personnalisés que vous avez enregistrés sur la console. Il faut être deux personnes pour réinitialiser la console. Tout d’abord, débranchez le bloc d’alimentation. Ensuite, localisez la petite ouverture de réinitialisation (A) située à l’arrière ou sur le côté de la console. À l’aide d’un trombone déplié, appuyez sur le bouton de réinitialisation à l’intérieur de l’ouverture et maintenez-le enfoncé pendant que vous demandez à l’autre personne de brancher le bloc d’alimentation. Maintenez le bouton de réinitialisation enfoncé jusqu’à ce que la console s’allume. Une Ensuite, tournez le Bras Gauche du Pédalier (19) jusqu’à ce qu’un Aimant (62) soit aligné avec le Capteur Magnétique (57). Faites glisser le Capteur Magnétique légèrement plus près ou plus loin de l’Aimant. Ensuite, resserrez les Vis M4 x 16mm (81). Branchez le bloc d’alimentation et tournez le Bras Gauche du Pédalier (19) pendant un moment. Répétez le processus ci-dessus, si nécessaire, jusqu’à ce que la console affiche des données exactes. Lorsque le Capteur Magnétique (57) est correctement réglé, branchez le bloc d’alimentation. 29 COMMENT RÉGLER LA COURROIE DE TRACTION Puis, serrez la Vis M10 x 50mm (65) jusqu’à ce que la Courroie de Traction (non illustrée) soit tendue. Si les pédales glissent quand vous pédalez, même lorsque la résistance est réglée sur le niveau le plus élevé, la courroie de traction a peut-être besoin d’être ajustée. Quand la Courroie de Traction (non illustrée) est tendue, replacez le Boîtier du Tendeur (36) et branchez le bloc d’alimentation. Pour ajuster la courroie de traction, débranchez d’abord le bloc d’alimentation. Ensuite, localisez le Boîtier du Tendeur (36). Retirez la Vis à Collerette M4 x 16mm (87) et le Boîtier du Tendeur. 87 36 65 30 CONSEILS POUR LES EXERCICES Exercices d’aérobie – Si votre but est de renforcer votre système cardiovasculaire, vous devez faire des exercices d’aérobie, c’est à dire des exercices qui nécessitent de grandes quantités d’oxygène pendant des périodes de temps prolongées. Pour des exercices d’aérobie, réglez l’intensité de votre exercice jusqu’à ce que votre rythme cardiaque soit proche du nombre le plus haut dans votre zone d’entraînement. AVERTISSEMENT : consultez votre médecin avant de commencer tout programme d’exercices physiques. Ceci est particulièrement important pour les personnes de plus de 35 ans ou ayant déjà des problèmes de santé. COMMENT MESURER VOTRE RYTHME CARDIAQUE Les conseils suivants vous aideront à planifier votre programme d’exercices physiques. Pour obtenir des informations détaillées sur les exercices, procurez-vous un livre réputé sur le sujet ou consultez votre médecin. Gardez en tête qu’une alimentation équilibrée et un repos adéquat sont essentiels pour de bons résultats. Pour mesurer votre rythme cardiaque, entraînez-vous pendant au moins quatre minutes. Ensuite, arrêtez-vous et placez deux doigts sur votre poignet, comme indiqué sur le schéma. Comptez les battements de votre cœur pendant six secondes, puis multipliez ce nombre par 10 pour trouver votre rythme cardiaque. Par exemple, si vous comptez 14 battements de cœur pendant six secondes, votre rythme cardiaque est de 140 battements par minute. INTENSITÉ DES EXERCICES Que votre but soit de brûler de la graisse ou de fortifier votre système cardiovasculaire, la clé pour obtenir des résultats est de s’entraîner à la bonne intensité. Vous pouvez utiliser votre rythme cardiaque comme repère pour trouver le niveau d’intensité adapté à vos objectifs. Le tableau ci-dessous indique les rythmes cardiaques recommandés pour brûler de la graisse et pour des exercices d’aérobie. CONSEILS POUR LES ENTRAÎNEMENTS Échauffement – Commencez avec 5 à 10 minutes d’étirements et d’exercices de faible intensité. L’échauffement fait monter la température de votre corps, augmente les battements de votre cœur, et accélère votre circulation pour vous préparer à l’effort. Exercices dans la zone d’entraînement – Entraînezvous pendant 20 à 30 minutes avec votre rythme cardiaque dans votre zone d’entraînement. (Durant les premières semaines de votre programme d’exercices physiques, ne maintenez pas votre rythme cardiaque dans votre zone d’entraînement pendant plus de 20 minutes.) Respirez profondément et de manière régulière quand vous vous entraînez ; ne retenez jamais votre souffle. Pour trouver le niveau d’intensité correct, repérez votre âge en bas du tableau (les âges sont arrondis à la dizaine). Les trois nombres listés au-dessus de votre âge définissent votre « zone d’entraînement ». Le nombre le plus bas est le rythme cardiaque pour brûler de la graisse, le nombre du milieu est le rythme cardiaque pour brûler un maximum de graisse, et le nombre le plus haut est le rythme cardiaque pour des exercices d’aérobie. Retour à la normale – Terminez avec 5 à 10 minutes d’étirements. Les étirements augmentent la flexibilité de vos muscles et aident à prévenir les problèmes qui surviennent après l’entraînement. Brûler de la graisse – Pour brûler efficacement les graisses, vous devez faire de l’exercice à faible intensité pendant une période prolongée. Pendant les premières minutes d’exercice, votre corps utilise les calories des glucides comme source d’énergie. Votre corps ne commence à puiser dans ses réserves de graisse qu’après plusieurs minutes d’effort. Si votre but est de brûler de la graisse, réglez l’intensité de votre exercice jusqu’à ce que votre rythme cardiaque soit proche du nombre le plus bas de votre zone d’entraînement. Pour brûler un maximum de graisse, entraînez-vous avec votre rythme cardiaque proche du nombre du milieu de votre zone d’entraînement. FRÉQUENCE DES EXERCICES Pour maintenir ou améliorer votre forme physique, effectuez trois entraînements par semaine, avec au moins un jour de repos entre chaque entraînement. Après quelques mois d’exercices réguliers, vous pourrez effectuer jusqu’à cinq entraînements par semaine, si vous le souhaitez. Gardez à l’esprit que la clé du succès est de faire de vos entraînements un élément agréable et régulier de votre vie quotidienne. 31 LISTE DES PIÈCES Nº Qté 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 2 2 1 N° du modèle PFEX92220-INT.1 R0321A Description Nº Qté Cadre Stabilisateur Avant Stabilisateur Arrière Guidon Barre de la Console Console Montant de la Selle Selle Bras de la Selle Chariot de la Selle Porte-haltère Gauche Porte-haltère Droit Poignée du Chariot Poignée de Réglage Porte-bouteille Pédale Droite Pédale Gauche Pédalier/Bras Droit du Pédalier Bras Gauche du Pédalier Câble de la Résistance Support de la Résistance Ressort de la Résistance Aimant de la Résistance Moteur de la Résistance Bouton de Frein Support de la Console Arbre du Frein Ressort du Frein Support du Frein Bague d’Espacement du Frein Tendeur Support de Boîtier Boîtier Droit du Moyeu Boîtier Extérieur de la Courroie Boîtier Intérieur de la Courroie Boîtier du Tendeur Boîtier Gauche du Moyeu Boîtier du Moteur Boîtier du Frein Boîtier du Montant de la Selle Manchon du Guidon Embout du Bras du Pédalier Bague-attache Roulement à Billes du Pédalier Poulie 46 47 48 49 1 Courroie de Traction 1 Roue d’Inertie 1 Essieu de la Roue d’Inertie 2Roulement à Billes de la Roue d’Inertie 1Bague d’Espacement de la Roue d’Inertie 2 Roulette 2 Pied 2 Pied de Nivellement 4 Embout du Stabilisateur 1 Embout du Montant de la Selle 1 Socle du Support 1 Capteur Magnétique/Fil 1 Pince 2 Haltère 1 Rondelle de la Roue d’Inertie 4 Écrou de la Pince 2 Aimant 4 Vis à Tête Plate M8 x 20mm 7 Écrou de Verrouillage M8 1 Vis M10 x 50mm 1 Vis du Pédalier 1 Écrou M8 2 Écrou de Verrouillage M10 4 Vis M10 x 25mm 2 Jeu de Boulons M6 1Petite Bague d’Espacement du Pivot 2 Boulon M8 x 50mm 2 Vis à Épaulement M6 x 51mm 7 Vis Autoperçante M4 x 12mm 2 Écrou de Verrouillage M12 1 Boulon M5 x 39mm 1 Écrou de Verrouillage M5 1 Bague du Frein 10 Vis M6 x 12mm 1 Vis M4 x 20mm 11 Vis M4 x 16mm 1 Fil du Cadre 1 Rondelle de Friction 1 Vis de Terre 2 Écrou M12 1 Bloc d’Alimentation 10 Vis à Collerette M4 x 16mm 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 32 Description Nº Qté 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 3 1 1 1 2 1 2 2 2 1 Description Nº Vis M4 x 25mm Cordon d’Alimentation/Prise Fil du Guidon Fil de la Barre Rondelle M8 Boulon M8 x 80mm Disque Extérieur du Pivot Disque Intérieur du Pivot Disque Supérieur/Inférieur du Pivot Disque Central du Pivot 98 99 100 101 102 103 * * Qté Description 1 Protection de Fil 1Grande Bague d’Espacement du Pivot 4 Vis Mécanique M4 x 12mm 1 Embout de l’Arbre du Frein 1 Goupille de la Clavette 1 Rondelle du Frein – Outil d’Assemblage – Manuel de l’Utilisateur Remarque : les caractéristiques sont susceptibles de changer sans notification. Pour des informations sur la façon de commander des pièces de rechange, référez-vous au dos de ce manuel. *Ces pièces ne sont pas illustrées. 33 79 34 55 11 59 79 10 6 13 8 79 9 12 79 59 93 81 4 92 7 40 82 70 86 64 41 92 26 100 90 5 98 100 89 96 97 70 95 96 94 91 95 94 83 99 56 68 SCHÉMA DÉTAILLÉ A N° du modèle PFEX92220-INT.1 R0321A 67 81 39 25 17 81 42 81 66 21 81 73 20 30 77 35 3 57 19 43 44 14 68 81 30 27 53 69 22 23 28 78 87 58 65 29 71 31 76 79 87 1 54 81 15 84 37 44 43 32 87 88 61 14 87 88 74 62 64 61 87 38 24 45 62 87 69 36 80 85 74 35 75 50 74 61 87 52 2 64 49 63 34 54 47 51 18 49 46 42 16 61 87 63 74 72 48 33 60 85 87 75 SCHÉMA DÉTAILLÉ B N° du modèle PFEX92220-INT.1 R0321A COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE Pour commander des pièces de rechange, veuillez vous référer à la page de couverture de ce manuel. Pour une assistance plus efficace, préparez les informations suivantes avant de nous contacter : •le numéro du modèle et le numéro de série du produit (voir la page de couverture de ce manuel) •le nom du produit (voir la page de couverture de ce manuel) •le numéro-clé et la description des pièces de rechange (voir la LISTE DES PIÈCES et le SCHÉMA DÉTAILLÉ figurant à la fin de ce manuel) INFORMATIONS SUR LE RECYCLAGE Ce produit électronique ne doit pas être jeté avec les déchets municipaux. Pour préserver l’environnement, ce produit doit être recyclé après sa durée d’utilisation selon la règlementation. Veuillez utiliser les installations de recyclage qui sont autorisées à collecter ce type de déchets dans votre région. Ce faisant, vous contribuerez à préserver les ressources naturelles et à renforcer les normes européennes de protection de l’environnement. Si vous avez besoin de plus de renseignements concernant les méthodes garantissant une élimination sûre et appropriée de ce produit, veuillez contacter votre mairie ou le magasin où vous avez acheté ce produit. N° de la pièce 430063 R0321A Imprimé en Chine © 2021 ICON Health & Fitness, Inc. ">
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