N° du Modèle PFEVEX77918.0 N° de Série MANUEL DE L’UTILlSATEUR Écrivez le numéro de série sur la ligne ci-dessus. Autocollant du Numéro de Série SERVICE À LA CLIENTÈLE Si vous avez des questions, ou si des pièces sont manquantes ou endommagées, veuillez contacter le Service à la Clientèle (voir les informations ci-dessous), ou contactez le magasin où vous avez acheté cet appareil. Site Internet : iconsupport.eu/fr Courriel : [email protected] FRANCE Téléphone : 0800 001 265 BELGIQUE Téléphone : 0800 58 095 du lundi au vendredi, de 9h à 19h ; le samedi, de 9h à 13h ATTENTION Lisez toutes les précautions et les instructions incluses dans ce manuel avant d’utiliser cet appareil. Gardez ce manuel pour vous y référer ultérieurement. iconeurope.com TABLE DES MATIÈRES EMPLACEMENT DES AUTOCOLLANTS D’AVERTISSEMENT. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2 PRÉCAUTIONS IMPORTANTES. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 COMMENT UTILISER LE VÉLO D’EXERCICE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14 ENTRETIEN ET RÉSOLUTION DES PROBLÈMES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28 CONSEILS POUR L’EXERCICE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .30 LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32 SCHÉMA DÉTAILLÉ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 34 COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Dos du Manuel INFORMATION SUR LE RECYCLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dos du Manuel EMPLACEMENT DES AUTOCOLLANTS D’AVERTISSEMENT 390064 Les autocollants d’avertissement illustrés ci-dessous sont inclus avec l’appareil. Collez les autocollants d’avertissement sur les autocollants en anglais aux endroits indiqués. Si un autocollant est manquant ou illisible, référez-vous à la couverture de ce manuel pour commander un nouvel autocollant gratuit. Placez le nouvel autocollant à l’endroit indiqué. Remarque : les autocollants ne sont peutêtre pas illustrés à leurs tailles réelles. PROFORM et IFIT sont des marques déposées d’ICON Health & Fitness, Inc. Le mot et les logos Bluetooth® sont des marques déposées de Bluetooth SIG, Inc. et sont utilisées sous licence. Google Maps est une marque de Google LLC. Wi-Fi est une marque déposée de Wi-Fi Alliance. WPA et WPA2 sont des marques de Wi-Fi Alliance. 2 PRÉCAUTIONS IMPORTANTES AVERTISSEMENT : pour réduire les risques de blessures graves, lisez toutes les précautions importantes et les instructions contenues dans ce manuel, ainsi que tous les avertissements sur votre vélo d’exercice avant de l’utiliser. ICON ne peut être tenu responsable des blessures ou des dommages directs ou indirects liés à l’utilisation de cet appareil. 1. Le propriétaire est responsable de s’assurer que tous les utilisateurs du vélo d’exercice sont correctement informés de toutes les précautions. 9. Gardez toujours les enfants de moins de 13 ans et les animaux domestiques éloignés du vélo d’exercice. 10. Portez des vêtements de sport quand vous faites de l’exercice ; ne portez pas des vêtements amples qui pourraient se coincer dans le vélo d’exercice. Portez toujours des chaussures de sport pour protéger vos pieds. 2. Consultez votre médecin avant de commencer tout programme d’exercices. Ceci est particulièrement important pour les personnes de plus de 35 ans et celles ayant des problèmes de santé. 3. Le vélo d’exercice n’est pas conçu pour être utilisé par des personnes avec un handicap moteur, sensoriel ou mental, ou qui manquent d’expérience et de connaissance, à moins qu’elles ne soient supervisées ou informées sur l’utilisation de l’appareil par une personne responsable de leur sécurité. 11. Le vélo d’exercice ne doit pas être utilisé par des personnes dont le poids est supérieur à 115 kg. 12. Soyez prudent lorsque vous montez ou descendez du vélo d’exercice. 13. Gardez toujours le dos droit quand vous utilisez le vélo d’exercice ; ne vous cambrez pas. 4. Utilisez uniquement le vélo d’exercice de la manière décrite dans ce manuel. 5. Le vélo d’exercice est conçu uniquement pour une utilisation privée. N’utilisez pas le vélo d’exercice dans un cadre commercial, locatif ou institutionnel. 14. Le vélo d’exercice n’est pas équipé d’une roue libre ; les pédales continueront à tourner jusqu’à l’immobilisation du volant. Réduisez votre vitesse de pédalage de manière contrôlée. 6. Gardez le vélo d’exercice à l’intérieur, à l’abri de l’humidité et de la poussière. N’installez pas le vélo d’exercice dans un garage, sur un patio couvert, ni près d’une source d’eau. 15. Pour arrêter rapidement le volant, baissez le levier de frein. 16. Lorsque le vélo d’exercice n’est pas utilisé, serrez complètement le bouton du frein pour verrouiller la roue d’inertie. 7. Installez le vélo d’exercice sur une surface plane et sur un tapis pour protéger votre sol ou votre moquette. Assurez-vous qu’il y a au moins 0,6 m d’espace libre autour du vélo d’exercice. 17. Pour ne pas endommager les patins du frein, ne les lubrifiez pas. 8. Vérifiez et serrez correctement toutes les pièces chaque fois que le vélo d’exercice est utilisé. Remplacez immédiatement toute pièce usée. 18. Un excès d’exercice peut entrainer des blessures graves, voire la mort. Si vous ressentez des étourdissements ou de la douleur, ou si vous avez du mal à respirer, arrêtez immédiatement l’exercice et retrouvez votre calme. 3 AVANT DE COMMENCER Merci d’avoir choisi le nouveau vélo d’exercice PROFORM® SMART POWER 10.0. La pratique du vélo est un des exercices les plus efficaces pour améliorer le système cardiovasculaire, développer l’endurance et raffermir le corps. Le vélo d’exercice SMART POWER 10.0 offre un choix impressionnant de fonctionnalités conçues pour rendre vos entraînements chez vous plus efficaces et plus agréables. questions après avoir lu ce manuel, référez-vous à la page de couverture pour contacter notre Service à la Clientèle. Pour une assistance plus rapide, notez le numéro du modèle et le numéro de série de l’appareil avant de nous appeler. Le numéro du modèle et l’emplacement de l’autocollant du numéro de série sont indiqués sur la page de couverture du manuel. Avant de continuer à lire le manuel, familiarisez-vous avec les pièces de l’appareil sur le schéma ci-dessous. Il est important de lire attentivement ce manuel avant d’utiliser le vélo d’exercice. Si vous avez des Longueur : 145 cm Largeur : 56 cm Poids : 55 kg Console Guidon Bouton du Frein Poignée de Réglage Selle Haltère Poignée du Rail Porte-bouteille* Poignée de Réglage Roulette Pédale/Sangle *La bouteille n’est pas incluse Pied de Nivellement 4 TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES Utilisez les illustrations ci-dessous pour identifier les petites pièces nécessaires à l’assemblage. Le nombre entre parenthèses sous chaque illustration est le numéro-clé de la pièce dans la LISTE DES PIÈCES à la fin de ce manuel. Le nombre après le numéro-clé indique la quantité nécessaire à l’assemblage. Remarque : si vous ne trouvez pas une pièce dans le sac de quincaillerie, vérifiez qu’elle n’est pas pré-assemblée. Des pièces supplémentaires sont peut-être incluses. Vis M4 x 16mm (81)–4 Vis M4 x 20mm (87)–1 Jeu de Boulons M6 (70)–2 Vis M6 x 15mm (71)–4 Vis M10 x 25mm (69)–4 5 ASSEMBLAGE • Il faut être deux personnes pour assembler l’appareil. un tournevis cruciforme une clé à molette • Placez toutes les pièces sur un espace dégagé et retirez tout le matériel d’emballage. Ne jetez pas le matériel d’emballage avant d’avoir terminé toutes les étapes de l’assemblage. un maillet en caoutchouc une paire de pinces • Les pièces gauche portent l’indication « L » ou « Left » et les pièces droite portent l’indication « R » ou « Right ». Un jeu de clés peut faciliter l’assemblage. Pour ne pas abîmer les pièces, n’utilisez pas d’outils électriques. • En plus de l’outil inclus, l’assemblage requiert les outils suivants : 1. A llez sur le site Internet iconsupport.eu depuis votre ordinateur pour enregistrer votre appareil. 1 • obtenez votre preuve d’achat •activez votre garantie •devenez prioritaire si vous contactez le service après vente Remarque : si vous n’avez pas d’accès Internet, appelez le Service à la Clientèle (voir la couverture du manuel) pour enregistrer votre appareil. 6 2. S’il y a des tubes de transport (non illustrés) attachés à l’avant et à l’arrière du Cadre (1), retirez-les et jetez-les ainsi que la quincaillerie qui les accompagne. 2 69 Orientez le Stabilisateur Avant (2) comme sur le schéma, puis attachez-le sur le Cadre (1) à l’aide de deux Vis M10 x 25mm (69). 1 2 3. Attachez le Stabilisateur Arrière (3) sur le Cadre (1) à l’aide de deux Vis M10 x 25mm (69). 3 69 3 1 7 4. Conseil : référez-vous au schéma encadré pour voir comment utiliser la Poignée de Réglage (14). 4 Desserrez la poignée Trouvez la Poignée de Réglage (14) à l’arrière du Cadre (1). Tirez la Poignée de Réglage vers l’extérieur, puis insérez le Montant de la Selle (7) dans le Cadre. Tirez la poignée Réglez le montant Ensuite, glissez le Montant de la Selle (7) vers le haut ou vers le bas jusqu’à la position désirée, relâchez la Poignée de Réglage (14) dans un trou de réglage sur le Montant de la Selle, puis serrez la Poignée de Réglage de quatre tours. Assurez-vous que la Poignée de Réglage est bien enfoncée dans un trou de réglage. 7 Relâchez la poignée 1 14 Serrez la poignée Tirez la poignée Ensuite, tirez la Poignée de Réglage (14) vers l’extérieur, tournez-la pour qu’elle pointe vers le bas comme sur le schéma, puis relâchez-la. Tournez la poignée vers le bas 5. Orientez les Porte-haltères Gauche et Droit (11, 12) comme sur le schéma. 5 71 Attachez chaque Porte-haltère (11, 12) sur le Rail de la Selle (10) à l’aide de deux Vis M6 x 15mm (71). 11 12 10 71 8 6. Remarque : vous pouvez attacher vos propres pédales si vous le désirez. 6 Identifiez la Pédale Droite (16). À l’aide de la clé incluse, serrez fermement la Pédale Droite dans le sens des aiguilles d’une montre, dans le Bras Droit du Pédalier (18). Serrez fermement la Pédale Gauche (17) dans le sens contraire des aiguilles d’une montre dans le Bras Gauche du Pédalier (non illustré). IMPORTANT : vous devez tourner la Pédale Gauche dans le sens contraire des aiguilles d’une montre pour l’attacher. 18 16 17 7. Demandez à une autre personne de tenir le Guidon (4) près du Cadre (1). 7 Desserrez la poignée Ensuite, trouvez l’attache de fil (A) à l’intérieur du Cadre (1). Attachez l’attache de fil sur le Fil Supérieur (B) dans le Guidon (4). Ensuite, tirez la partie haute de l’attache de fil jusqu’à ce que le Fil Supérieur sorte du haut du Montant. Détachez et jetez l’attache de fil. Tirez la poignée C 4 Conseil : référez-vous au schéma encadré supérieur pour voir comment utiliser la Poignée de Réglage (14). Réglez le montant B 1 Ensuite, trouvez la Poignée de Réglage (14) à l’avant du Cadre (1). Tirez la Poignée de Réglage vers l’extérieur. Ensuite, insérez le Guidon (4) dans le Cadre. Relâchez la poignée A 14 A Serrez la poignée D Glissez le Guidon (4) vers le bas et relâchez la Poignée de Réglage (14) dans le trou de réglage (C) indiqué. Ensuite, serrez la Poignée de Réglage de quatre tours. Assurez-vous que la Poignée de Réglage est bien enfoncée dans le trou de réglage. Tirez la poignée Tournez la poignée vers le bas Ensuite, tirez la Poignée de Réglage (14) vers l’extérieur, tournez-la pour qu’elle pointe vers le bas comme sur le schéma, puis relâchez-la. 1 Référez-vous au schéma encadré inférieur. Faites passer le Fil Supérieur (B) dans le collier de serrage (D) sur le Cadre (1) ; ne branchez pas encore le Fil Supérieur et ne serrez pas encore le collier de serrage. D B 9 8. Référez-vous au schéma encadré. Branchez la prise du Fil Supérieur (B) dans la prise du Fil Inférieur (82). 8 D Ensuite, serrez le collier de serrage (D) autour de la ligne (E) indiquée sur le Fil Supérieur (B). Coupez l’excédant de collier de serrage. 82 B D E 82 B 9. Conseil : faites attention de ne pas pincer les fils. Enfoncez le Boîtier du Moteur (38) sur le Cadre (1), puis attachez-le à l’aide d’une Vis M4 x 20mm (87). 9 87 38 1 10 Faites attention de ne pas pincer les fils 10. Pendant qu’une autre personne tient le Support de la Console (5) près du Guidon (4), branchez les Fils à 6 Broches et à 8 Broches (90, 91) du Support de la Console dans les prises leur correspondant sur le Fil Supérieur (B) dans le Guidon. 10 F Faites attention de ne pas pincer les fils Conseil : faites attention de ne pas pincer les fils. Tirez doucement les fils à l’endroit indiqué (F) alors que vous glissez le Support de la Console (5) dans le Guidon (4). Assurez-vous que les fils à l’intérieur du Guidon sont assez éloignés des trous des boulons. 70 4 5 90, 91 B Vous pouvez attacher le Support de la Console (5) dans la position standard ou la position rallongée. Pour la position standard, alignez le Support de la Console avec les trous intérieurs (G, H). Pour la position rallongée, alignez le Support de la Console avec les trous extérieurs (H, I). G H I 70 Conseil : faites attention de ne pas pincer les fils. Attachez le Support de la Console (5) à l’aide de deux Jeux de Boulons M6 (70). 11. Enfoncez la Protection de Fil (98) dans le Support de la Console (5). 11 98 5 11 12. Demandez à une autre personne de tenir la Console (6) près du Socle de la Console (26). 12 6 Branchez les Fils à 6 Broches et à 8 Broches (90, 91) dans les prises leur correspondant à l’arrière de la Console (6) ; assurez-vous de brancher le Fil marqué en rouge dans la prise rouge, et le Fil marqué en jaune dans la prise jaune. Assurez-vous que la partie plate de chaque Fil est placé vers l’extérieur. 81 90, 91 Conseil : faites attention de ne pas pincer les fils. Si nécessaire, inclinez le Socle de la Console (26) vers le haut pour faciliter cette étape. Attachez la Console (6) sur le Socle de la Console à l’aide de quatre Vis M4 x 16mm (81) ; vissez les Vis de quelques tours chacune avant de toutes les serrer. 13. Placez les deux Haltères (59) sur les Portehaltères (11, 12). 81 26 Faites attention de ne pas pincer les fils 13 59 59 11, 12 12 14. Branchez le Bloc d’Alimentation (86) dans la prise sur le Cadre (1). 14 Remarque : pour brancher le Bloc d’Alimentation (86) dans une prise de courant, référez-vous à la section COMMENT BRANCHER LE BLOC D’ALIMENTATION page 14. 1 86 15. Une fois le vélo d’exercice assemblé, inspectez-le pour vous assurer qu’il est correctement assemblé et qu’il fonctionne comme il devrait. Des pièces supplémentaires sont peut-être incluses. Placez un tapis sous le vélo d’exercice pour protéger votre sol ou votre moquette. 13 COMMENT UTILISER LE VÉLO D’EXERCICE COMMENT BRANCHER LE BLOC D’ALIMENTATION COMMENT RÉGLER L’ANGLE DE LA SELLE IMPORTANT : si le vélo d’exercice a été exposé à des températures froides, laissez-le se réchauffer à la température ambiante avant de brancher le bloc d’alimentation (A). Si vous ne suivez pas cette précaution, vous risquez d’endommager l’écran ou d’autres composantes électriques de la console. Vous pouvez régler l’angle de la selle à la position la plus confortable. Vous pouvez également faire glisser la selle vers l’avant ou vers l’arrière pour un plus grand confort ou pour ajuster la distance par rapport au guidon. Pour régler la selle, desserrez les écrous (C) sur la pince de la selle de quelques C tours, puis inclinez la selle vers le haut ou vers le bas, ou faites-la glisser vers l’avant ou vers l’arrière jusqu’à la position désirée. Ensuite, revissez les écrous. Branchez le bloc A d’alimentation (A) dans la prise sur le cadre du vélo d’exercice. Ensuite, branchez le bloc d’alimentation dans une prise de courant correctement installée et conforme à la réglementation locale. COMMENT RÉGLER LA POSITION HORIZONTALE DE LA SELLE COMMENT NIVELER LE VÉLO D’EXERCICE Si le vélo d’exercice est légèrement bancal durant son utilisation, tournez un ou les deux pieds de nivellement (B) sous le stabilisateur arrière jusqu’à ce que le vélo soit stable. B Pour régler la position de la selle, desserrez la poignée du rail (D) puis tirez-la vers l’extérieur. Ensuite, glissez la selle vers l’avant ou l’arrière, relâchez la poignée du rail, puis serrez-la fermement. B D Remarque : la poignée du rail (D) fonctionne comme une clé à cliquet. Tournez la poignée du rail dans la direction désirée, tirez-la vers l’extérieur, tournez-la dans la direction opposée, poussez-la vers l’intérieur, puis tournez-la à nouveau dans la direction désirée. Répétez cette étape autant de fois que nécessaire. 14 COMMENT RÉGLER LE MONTANT DE LA SELLE COMMENT RÉGLER LE GUIDON Pour des exercices efficaces, la selle doit être à la bonne hauteur. Quand vous pédalez, vos genoux devraient être légèrement pliés lorsque les pédales se trouvent dans la position la plus basse. Pour régler la hauteur du guidon, desserrez la poignée de réglage (F) de quatre tours, puis tirez-la vers l’extérieur. Ensuite, faites glisser le F guidon vers le haut ou vers le bas, relâchez la poignée de réglage dans un trou de réglage sur le guidon, puis serrez fermement la poignée de réglage de quatre tours. Assurez-vous que la poignée de réglage est bien enfoncée dans un trou de réglage. Ensuite, tirez la poignée de réglage vers l’extérieur, tournez-la pour qu’elle pointe vers le bas comme sur le schéma, puis relâchez-la. IMPORTANT : pour que les haltères ne tombent pas des porte-haltères, tenez fermement le montant de la selle d’une main pendant que vous effectuez ce réglage. Pour régler la hauteur du montant de la selle, desserrez la poignée de réglage (E) de E quatre tours, puis tirez-la vers l’extérieur. Ensuite, glissez le montant de la selle vers le haut ou vers le bas, relâchez la poignée de réglage dans un trous de réglage sur le montant de la selle, puis serrez fermement la poignée de réglage de quatre tours. Assurezvous que la poignée de réglage est bien enfoncée dans un trou de réglage. Ensuite, tirez la poignée de réglage vers l’extérieur, tournez-la pour qu’elle pointe vers le bas comme sur le schéma, puis relâchez-la. Pour régler la position horizontale du guidon, référez-vous à l’étape 11 de l’assemblage page 11. 15 COMMENT UTILISER LES PÉDALES COMMENT UTILISER LE BOUTON DU FREIN Pour utiliser les pédales (G), glissez vos chaussures dans G les cale-pieds, puis tirez les extrémités des sangles des calepieds. Pour régler les G sangles des calepieds, appuyez sur les languettes des boucles, réglez les sangles à la position souhaitée, puis lâchez les languettes. Pour changer la résistance des pédales, appuyez sur les touches sur la console (voir l’étape 3 page 20). Pour arrêter la roue d’inertie, poussez le bouton du frein (H) vers le bas. La roue d’inertie devrait s’arrêter complètement rapidement. Remarque : vous pouvez attacher vos propres pédales sur le vélo d’exercice si vous le désirez. H IMPORTANT : lorsque le vélo d’exercice n’est pas utilisé, serrez complètement le bouton du frein (H). 16 SCHÉMA DE LA CONSOLE FONCTIONNALITÉS DE LA CONSOLE Quand vous utilisez le mode manuel de la console, vous pouvez changer la résistance des pédales d’une simple pression de touche. La console de pointe offre un large choix de fonctionnalités conçues pour rendre vos entrainements plus efficaces et plus agréables. Pendant que vous vous entraînez, la console affiche en continu des données sur votre entraînement. Vous pouvez également mesurer votre rythme cardiaque à l’aide d’une ceinture cardiaque en option (voir page 27 pour plus d’information). La console est équipée de la technologie sans fil qui permet à la console de se connecter à iFit. Grâce à iFit, vous avez accès à une large bibliothèque d’entraînements variés, et vous pouvez créer vos propres entraînements, suivre les résultats de vos entraînements et accéder à bien d’autres options. Vous pouvez aussi écouter votre musique ou vos livres audio préférés durant votre entraînement grâce au système audio de la console. De plus, la console est équipée d’un choix d’entraî- Andy nements intégrés. Chaque entraînement contrôle EBPF16718 Pour activer ou éteindre la console, référez-vous à automatiquement la résistance des pédales et vous la page 18. Pour apprendre à utiliser l’écran tacguide tout au long d’un entraînement efficace. tile, référez-vous à la page 18. Pour configurer la PFEX16718 console, référez-vous à la page 19. 17 COMMENT ACTIVER LA CONSOLE COMMENT UTILISER L’ÉCRAN TACTILE Vous devez utilisez le bloc d’alimentation inclus pour faire fonctionner le vélo d’exercice. Référezvous à la section COMMENT BRANCHER LE BLOC D’ALIMENTATION à la page 14. Quand vous branchez le bloc d’alimentation, touchez simplement l’écran pour activer la console. La console est équipée d’une tablette avec un écran tactile en couleurs. Les informations suivantes vous aideront à utiliser l’écran tactile : • La console fonctionne comme la plupart des tablettes sur le marché. Glissez le doigt sur l’écran pour déplacer certaines images, comme les affichages des données lors d’un entraînement. COMMENT ÉTEINDRE LA CONSOLE • Pour entrer des données dans une boîte textuelle, touchez d’abord la boîte textuelle pour afficher le clavier. Pour utiliser des chiffres ou d’autres caractères sur le clavier, appuyez sur la touche ?123. Pour voir plus de caractères, appuyez sur la touche ~[<. Appuyez de nouveau sur la touche ?123 pour revenir au clavier numérique. Pour revenir au clavier des lettres, appuyez sur la touche ABC. Pour utiliser une majuscule, appuyez sur la touche avec une flèche vers le haut. Pour utiliser plusieurs majuscules, appuyez de nouveau sur la touche avec la flèche. Pour revenir au clavier des minuscules, appuyez une troisième fois sur la touche avec la flèche. Pour effacer le dernier caractère, appuyez sur la touche avec une flèche vers l’arrière et un X. Lorsque vous avez terminé votre entraînement, débranchez le bloc d’alimentation. IMPORTANT : si vous ne suivez pas cette précaution, les composantes électriques du vélo d’exercice risquent de s’user prématurément. 18 COMMENT CONFIGURER LA CONSOLE 5.Vérifiez la disponibilité de mises à jour du logiciel. Avant d’utiliser le vélo d’exercice pour la première fois, vous devez configurer la console. Tout d’abord, appuyez sur la touche du profile, puis sur la touche Settings (paramètres), puis sur la touche Maintenance (entretien), et enfin sur la touche Update (mise à jour). La console vérifiera si des mises à jour du logiciel sont disponibles. Pour plus d’information, référez-vous à la section COMMENT CHANGER LES PARAMÈTRES DE LA CONSOLE page 25. 1.Connectez-vous à votre réseau sans fil. Pour utiliser des entraînements iFit et d’autres fonctionnalités de la console, la console doit être connectée à un réseau sans fil. Suivez les instructions sur l’écran pour connecter la console à votre réseau sans fil. Vous pouvez maintenant utiliser la console pour vos entraînements. Les pages suivantes décrivent les différents entraînements et les autres fonctionnalités de la console. 2.Personnalisez les paramètres. Suivez les indications sur l’écran pour choisir l’unité de mesure désirée et votre fuseau horaire. Pour utiliser le mode manuel, référez-vous à la page 20. Pour utiliser un entraînement sur une carte ou un entraînement intégré, référez-vous à la page 21. Pour créer un entraînement personnalisé sur une carte, référez-vous à la page 23. Pour utiliser un entraînement iFit, référez-vous à la page 24. Remarque : pour modifier ces paramètres plus tard, référez-vous à la section COMMENT CHANGER LES PARAMÈTRES DE LA CONSOLE page 25. 3.Connectez-vous ou créez un compte iFit. Pour changer les paramètres de la console, référez-vous à la page 25. Pour vous connecter à un réseau sans fil, référez-vous à la page 26. Pour utiliser le système audio, référez-vous à la page 27. Pour brancher un câble HDMI, référez-vous à la page 27. Suivez les indications sur l’écran pour vous connecter à votre compte iFit ou pour créer un compte iFit. 4.Présentation de la console. La première fois que vous utilisez la console, une présentation vous fera découvrir ses différentes fonctionnalités. Remarque : pour revoir la présentation à tout moment, appuyez sur la touche du profile (le symbole représentant une personne) sur l’écran, appuyez sur la touche Settings (paramètres), puis appuyez sur la touche How It Works (comment ça marche). Remarque : si l’écran est recouvert d’un film en plastique transparent, retirez le film. 19 COMMENT UTILISER LE MODE MANUEL Pour sélectionner le mode d’affichage ou pour voir des statistiques et des graphiques, tirez l’écran vers le bas. Vous pouvez aussi appuyer sur la touche + pour voir des statistiques et des graphiques. 1.Touchez l’écran ou appuyez sur n’importe quelle touche de la console pour allumer la console. Référez-vous à la section COMMENT ACTIVER LA CONSOLE à la page 18. Remarque : vous devrez peut-être attendre quelques minutes avant de pouvoir utiliser la console. Si vous le souhaitez, réglez le volume en appuyant sur les touches d’augmentation et de diminution du bouton volume situé sur le côté droit de la console. Pour suspendre l’entraînement, appuyez simplement sur l’écran ou arrêtez de pédaler. Pour reprendre l’entraînement, recommencez simplement à pédaler. 2.Sélectionnez le menu principal. Quand vous allumez la console, le menu principal apparaît sur l’écran après quelques instants. Pour terminer la séance d’entraînement, appuyez sur l’écran pour suspendre l’entraînement. Ensuite, appuyez sur End (fin) ; un bilan de l’entraînement apparaitra sur l’écran. Si vous le souhaitez, vous pouvez publier vos résultats à l’aide des options sur l’écran. Ensuite, appuyez sur Finish (finir) pour revenir au menu principal. Si vous êtes dans un entraînement, touchez l’écran, appuyez sur Pause, sur End (fin), puis sur Finish (finir) pour revenir au menu principal. Si vous êtes dans un des menus des paramètres, appuyez sur la touche de retour (le symbole avec une flèche), puis sur la touche de fermeture (le symbole x) pour revenir au menu principal. 5.Portez une ceinture cardiaque et mesurez votre rythme cardiaque, si désiré. 3.Changez la résistance des pédales comme vous le désirez. Vous pouvez porter une ceinture cardiaque en option pour mesurer votre rythme cardiaque. Pour plus d’information sur la ceinture cardiaque en option, référez-vous à la page 27. Remarque : la console est compatible avec toutes les ceintures cardiaques Bluetooth® Smart. Appuyez sur Manual Start (départ manuel) et commencez à pédaler. Pour changer la résistance des pédales, appuyez sur les touches Digital Quick Resistance (résistance digitale une touche) sur la console ou touchez les curseurs Resistance (résistance) sur l’écran. La console se connectera automatiquement à votre ceinture cardiaque. Lorsque votre pouls est détecté, votre rythme cardiaque s’affiche. Remarque : pour afficher les curseurs Resistance (résistance) sur l’écran, appuyez sur la touche du profile (le symbole représentant une personne) sur l’écran, puis sur Settings (paramètres), puis In Workout (entraînement), et enfin activez ce paramètre (voir COMMENT CHANGER LES PARAMÈTRES DE LA CONSOLE page 25). 6.Lorsque vous avez terminé votre entraînement, débranchez le bloc d’alimentation. Référez-vous à la section COMMENT ÉTEINDRE LA CONSOLE page 18. 4.Suivez votre progression. La console offre plusieurs modes d’affichage. Le mode d’affichage choisi détermine quelles données de votre entraînement sont affichées. 20 COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT SUR CARTE OU UN ENTRAÎNEMENT INTÉGRÉ Pour dessiner votre propre carte pour un entraînement, référez-vous à la section COMMENT CRÉER VOTRE PROPRE ENTRAÎNEMENT SUR UNE CARTE page 23. 1.Touchez l’écran ou appuyez sur n’importe quelle touche de la console pour allumer la console. Quand vous sélectionnez un entraînement, l’écran affiche une vue d’ensemble de l’entraînement et qui comprend des détails comme la durée et la distance de l’entraînement, ainsi que le nombre approximatif de calories que vous brulerez durant cet entraînement. Référez-vous à la section COMMENT ACTIVER LA CONSOLE à la page 18. Remarque : vous devrez peut-être attendre quelques minutes avant de pouvoir utiliser la console. 2.Sélectionnez le menu principal ou la bibliothèque des entraînements. 4.Commencez l’entraînement. Appuyez sur la touche Start (commencer) pour commencer l’entraînement. Quand vous allumez la console, le menu principal apparaît sur l’écran après quelques instants. Durant certains entraînements, l’écran affiche également une carte de votre parcours avec une balise indiquant votre progression. Appuyez sur les touches sur l’écran pour sélectionner les options de la carte qui vous intéressent. Si vous êtes dans un entraînement, touchez l’écran, appuyez sur Pause, sur End (fin), puis sur Finish (finir) pour revenir au menu principal. Si vous êtes dans un des menus des paramètres, appuyez sur la touche de retour (le symbole avec une flèche), puis sur la touche de fermeture (le symbole x) pour revenir au menu principal. Les modes d’affichage affichent également votre progression. Pour sélectionner le mode d’affichage désiré ou pour voir des statistiques et des graphiques, glissez l’écran vers le bas. Vous pouvez aussi appuyer sur la touche + pour voir des statistiques et des graphiques. Appuyez sur les touches en bas de l’écran pour sélectionner le menu principal ou la bibliothèque des entraînements. 3.Sélectionnez un entraînement. L’entraînement fonctionne de la même manière que le mode manuel (voir page 20). Pour sélectionner un entraînement dans le menu principal ou dans la bibliothèque des entraînements, appuyez tout simplement sur la touche de l’entraînement désiré sur l’écran. Touchez ou glissez le doigt sur l’écran pour faire défiler les options vers le haut ou vers le bas, si nécessaire. Durant certains entraînements, l’écran peut afficher un objectif de vitesse. Alors que vous vous entraînez, maintenez une vitesse se rapprochant de l’objectif de vitesse affiché sur l’écran. Un message vous demandera peut-être d’accélérer, de ralentir ou de maintenir votre vitesse de pédalage. Remarque : pour utiliser un entraînement sur une carte, vous devez être connecté à un réseau sans fil (voir la section COMMENT SE CONNECTER À UN RÉSEAU SANS FIL page 26). IMPORTANT : l’objectif de vitesse est uniquement un outil de motivation. Votre vitesse de pédalage réelle peut être inférieure à l’objectif de vitesse. Il est important de pédaler à une vitesse qui vous semble confortable. Les entraînements sur une carte proposés sur votre console changeront régulièrement. Pour sauvegarder un des entraînements sur une carte pour l’utiliser ultérieurement, vous pouvez le sauvegarder en tant que favoris en appuyant sur la touche des favoris (le symbole en forme de cœur). Vous devez être connecté à votre compte iFit pour sauvegarder un entraînement sur une carte (voir l’étape 3 page 24). 21 Si le niveau de résistance est trop élevé ou trop faible, vous pouvez le changer manuellement en appuyant sur les touches Digital Quick Resistance (résistance digitale une touche). Si vous appuyez sur une touche Digital Quick Resistance (résistance digitale une touche), vous pouvez contrôler manuellement la résistance (voir l’étape 3 page 20). Pour revenir aux paramètres de la résistance de l’entraînement, appuyez sur la touche Follow Workout (suivre l’entraînement). Quand l’entraînement est terminé, un bilan de l’entraînement s’affiche sur l’écran. Si vous le souhaitez, vous pouvez publier vos résultats à l’aide des options sur l’écran. Ensuite, appuyez sur Finish (finir) pour revenir au menu principal. 5.Suivez votre progression. Référez-vous à l’étape 4 page 20. 6.Portez une ceinture cardiaque et mesurez votre rythme cardiaque, si désiré. Remarque : l’objectif de calories indiqué dans la description de l’entraînement est une estimation du nombre de calories que vous brûlerez durant l’entraînement. Le nombre réel de calories que vous brûlerez dépendra de divers facteurs, dont votre poids. De plus, si vous changez manuellement la résistance durant l’entraînement, cela modifiera le nombre de calories que vous brûlerez. Référez-vous à l’étape 5 page 20. 7.Lorsque vous avez terminé votre entraînement, débranchez le bloc d’alimentation. Référez-vous à la section COMMENT ÉTEINDRE LA CONSOLE page 18. Pour suspendre l’entraînement, appuyez simplement sur l’écran ou arrêtez de pédaler. Pour mettre fin à l’entraînement, appuyez sur End (fin). Pour reprendre l’entraînement, recommencez simplement à pédaler. 22 COMMENT CRÉER VOTRE PROPRE ENTRAÎNEMENT SUR UNE CARTE Si vous faites une erreur, touchez Undo (annuler) sur le côté gauche de l’écran. 1.Touchez l’écran ou appuyez sur n’importe quelle touche de la console pour allumer la console. L’écran affiche les statistiques de l’altitude et de la distance pour votre entraînement. 4.Enregistrez votre entraînement. Référez-vous à la section COMMENT ACTIVER LA CONSOLE à la page 18. Remarque : vous devrez peut-être attendre quelques minutes avant de pouvoir utiliser la console. Appuyez sur Save New Workout (enregistrer le nouvel entraînement) pour enregistrer votre entraînement. Si vous le désirez, entrez un nom et une description pour votre entraînement. Ensuite, appuyez sur la touche >. 2.Sélectionnez un entraînement sur carte personnalisée. 5.Commencez l’entraînement. Quand vous allumez la console, le menu principal apparaît sur l’écran après quelques instants. Appuyez sur la touche Start (commencer) pour commencer l’entraînement. L’entraînement fonctionnera de la même manière qu’un entraînement sur une carte ou un entraînement intégré (voir page 21). Si vous êtes dans un entraînement, touchez l’écran, appuyez sur Pause, sur End (fin), puis sur Finish (finir) pour revenir au menu principal. Si vous êtes dans un des menus des paramètres, appuyez sur la touche de retour (le symbole avec une flèche), puis sur la touche de fermeture (le symbole x) pour revenir au menu principal. 6.Suivez votre progression. Référez-vous à l’étape 4 page 20. 7.Portez une ceinture cardiaque et mesurez votre rythme cardiaque, si désiré. Pour sélectionner un entraînement sur carte personnalisée, appuyez sur la touche carte (symbole en forme de carte) en bas de l’écran. Référez-vous à l’étape 5 page 20. 3.Dessinez votre carte. 8.Lorsque vous avez terminé votre entraînement, débranchez le bloc d’alimentation. Naviguez jusqu’à la zone de la carte où vous voulez dessiner votre entraînement en glissant vos doigts sur l’écran. Touchez l’écran pour ajouter le point de départ de votre entraînement. Ensuite, touchez l’écran pour ajouter l’arrivée de votre entraînement. Référez-vous à la section COMMENT ÉTEINDRE LA CONSOLE page 18. Si vous voulez commencer et terminer votre entraînement au même endroit, touchez Loop (boucle) ou Out & Back (départ et arrivée) sur le côté gauche de l’écran. Vous pouvez également choisir que votre entraînement reste sur la route. 23 COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT IFIT Pour changer d’utilisateur sur le même compte iFit, appuyez sur la touche du profile puis sur Manage Accounts (gérer les comptes). Si vous avez plusieurs utilisateurs sur votre compte, une liste des utilisateurs s’affiche alors. Appuyez sur le nom de l’utilisateur de votre choix. Pour utiliser un entraînement iFit, vous devez être connecté à un réseau sans fil (voir la section COMMENT SE CONNECTER À UN RÉSEAU SANS FIL page 26). Vous devez également avoir un compte iFit. 4.Sélectionnez un entraînement iFit que vous avez déjà ajouté à votre liste d’attente sur iFit.com. 1.Ajouter des entraînements à votre liste d’attente sur iFit.com. IMPORTANT : avant de pouvoir télécharger les entraînements iFit, vous devez les ajouter à votre liste d’attente sur iFit.com (voir l’étape 1). Sur votre ordinateur, smartphone, tablette, ou un autre appareil connecté, ouvrez votre navigateur Internet sur la page iFit.com, et connectez-vous à votre compte iFit. Pour télécharger un entraînement iFit.com sur la console, appuyez sur la touche du calendrier en bas de l’écran. Ensuite, sélectionnez Menu > Library (bibliothèque) sur la page Internet. Regardez les entraînements dans la bibliothèque et sélectionnez ceux que vous désirez utiliser. Quand vous téléchargez un entraînement, l’écran affiche une vue d’ensemble de l’entraînement, qui comprend des détails comme la durée et la distance de l’entraînement, ainsi que le nombre approximatif de calories que vous brulerez durant cet entraînement. Ensuite, sélectionnez Menu > Schedule (liste d’attente) pour voir votre liste d’attente. Tous les entraînements que vous avez sélectionnés apparaîtront dans votre liste d’attente ; vous pouvez les organiser ou les effacer comme vous le désirez. 5.Commencez l’entraînement. Prenez le temps d’explorer le site iFit.com avant de vous déconnecter. Appuyez sur la touche Start (commencer) pour commencer l’entraînement. L’entraînement fonctionnera de la même manière qu’un entraînement sur une carte ou un entraînement intégré (voir page 21). Remarque : durant un entraînement de distance ou de durée, l’écran n’affiche pas de carte. 2.Sélectionnez le menu principal. Quand vous allumez la console, le menu principal apparaît sur l’écran après quelques instants. Si vous êtes dans un entraînement, touchez l’écran, appuyez sur Pause, sur End (fin), puis sur Finish (finir) pour revenir au menu principal. Si vous êtes dans un des menus des paramètres, appuyez sur la touche de retour (le symbole avec une flèche), puis sur la touche de fermeture (le symbole x) pour revenir au menu principal. 6.Suivez votre progression. Référez-vous à l’étape 4 page 20. 7.Portez une ceinture cardiaque et mesurez votre rythme cardiaque, si désiré. 3.Connectez-vous à votre compte iFit. Référez-vous à l’étape 5 page 20. Si vous ne l’avez pas encore fait, appuyez sur la touche du profile (le symbole représentant une personne) sur l’écran pour vous connecter à votre compte iFit. Suivez les indications sur l’écran pour entrer votre nom d’utilisateur et votre mot de passe. 8.Lorsque vous avez terminé votre entraînement, débranchez le bloc d’alimentation. Référez-vous à la section COMMENT ÉTEINDRE LA CONSOLE page 18. Pour plus d’information sur iFit, visitez le site iFit.com. 24 COMMENT CHANGER LES PARAMÈTRES DE LA CONSOLE 3.Regardez la présentation de la console. Pour voir une présentation des différentes fonctionnalités de la console, appuyez sur la touche How It Works (comment ça marche). IMPORTANT : certaines options décrites ne sont peut-être pas activées. De temps en temps, une mise à jour peut entraîner des changements dans le fonctionnement de la console. 4.Personnalisez l’unité de mesure et d’autres paramètres. 1.Sélectionnez le menu principal des paramètres. Pour choisir l’unité de mesure, le fuseau horaire ou d’autres paramètres, appuyez sur la touche Equipment Settings (paramètres de l’appareil), puis sur le paramètre désiré. Tout d’abord, activez la console (voir la section COMMENT ACTIVER LA CONSOLE page 18). Remarque : vous devrez peut-être attendre quelques minutes avant de pouvoir utiliser la console. La console peut afficher la vitesse et la distance en unités métriques ou en unités impériales. Ensuite, sélectionnez le menu principal. Quand vous allumez la console, le menu principal apparaît sur l’écran après quelques instants. Si vous êtes dans un entraînement, touchez l’écran, appuyez sur Pause, sur End (fin), puis sur Finish (finir) pour revenir au menu principal. 5.Affichez les informations sur l’appareil. Appuyez sur Equipment Info (information sur l’équipement) puis sur Machine Info (information sur l’appareil) pour voir des informations sur votre vélo d’exercice. Ensuite, appuyez sur la touche du profile (le symbole représentant une personne) en bas de l’écran, puis sur Settings (paramètres). Le menu des paramètres apparaît alors sur l’écran. 6.Mise à jour du logiciel de la console. Pour les meilleurs résultats, vérifiez régulièrement la disponibilité de mises à jour. Appuyez sur la touche Maintenance (entretien), puis sur Update (mise à jour) pour vérifier si des mises à jour sont disponibles. La mise à jour commence automatiquement. IMPORTANT : pour ne pas endommager le vélo d’exercice, n’éteignez pas l’appareil pendant une mise à jour du logiciel. 2.Parcourez les menus des paramètres et changez les paramètres comme vous le désirez. Touchez ou glissez le doigt sur l’écran pour faire défiler les options vers le haut ou vers le bas, si nécessaire. Pour afficher un menu des paramètres, touchez simplement le nom du menu. Pour quitter un menu, appuyez sur la touche de retour (le symbole avec une flèche). Vous pourrez peut-être voir et changer des paramètres dans les menus suivants : L’écran affiche la progression de la mise à jour. Une fois la mise à jour terminée, le vélo d’exercice s’éteint puis se rallume. Si ce n’est pas le cas, placez l’interrupteur sur la position Off (éteint). Attendez plusieurs secondes puis placez l’interrupteur sur la position Reset (initialisation). Remarque : vous devrez peut-être attendre quelques minutes avant de pouvoir utiliser la console. Account (compte) •My Profile (mon profile) •In Workout (entraînement) •Manage Accounts (gérer les comptes) Remarque : de temps en temps, une mise à jour peut entraîner des changements dans le fonctionnement de la console. Ces mises à jour sont toujours conçues pour améliorer votre expérience. Equipment (appareil) •Equipment Info (information sur l’appareil) •Equipment Settings (paramètres de l’appareil) •Maintenance (entretien) •Wi-Fi 7.Sélectionnez le menu principal des paramètres. About (à propos) •How It Works (comment ça marche). •Feedback (commentaires) •Legal (informations légales) Si vous êtes dans un menu des paramètres, appuyez sur la touche de retour. Ensuite, appuyez sur la touche de fermeture (le symbole x) pour quitter le menu principal des paramètres. 25 COMMENT SE CONNECTER À UN RÉSEAU SANS FIL Remarque : vous devez avoir accès à un réseau sans fil comprenant un routeur 802.11b/g/n compatible avec la diffusion SSID (les réseaux masqués ne sont pas pris en charge). Pour utiliser des entraînements iFit et d’autres fonctionnalités de la console, la console doit être connectée à un réseau sans fil. Quand la liste des réseaux apparait, touchez le réseau désiré. Remarque : vous devrez connaître l’identifiant du réseau (SSID). Si votre réseau exige un mot de passe, vous devrez également connaître ce dernier. 1.Sélectionnez le menu principal. Tout d’abord, activez la console (voir la section COMMENT ACTIVER LA CONSOLE page 18). Remarque : vous devrez peut-être attendre quelques minutes avant de pouvoir utiliser la console. Suivez les indications sur l’écran pour entrer votre mot de passe et vous connecter au réseau sans fil sélectionné. (Pour utiliser le clavier, référez-vous à la section COMMENT UTILISER L’ÉCRAN TACTILE page 18.) Ensuite, sélectionnez le menu principal. Quand vous allumez la console, le menu principal apparaît sur l’écran après quelques instants. Si vous êtes dans un entraînement, touchez l’écran, appuyez sur Pause, sur End (fin), puis sur Finish (finir) pour revenir au menu principal. Quand la console est connectée à votre réseau sans fil, le nom du réseau sans fil sera coché. Si vous avez des problèmes pour établir une connexion avec un réseau crypté, assurez-vous que votre mot de passe est correct. Remarque : les mots de passe tiennent compte des majuscules. 2.Sélectionnez le mode du réseau sans fil. Appuyez sur le symbole Wi-Fi en bas de l’écran pour entrer dans le mode du sans fil. Remarque : la console prend en charge le cryptage sécurisé et non sécurisé (WEP, WAP™ et WAP2™). Une connexion haut débit est recommandée ; les performances dépendent de la vitesse de la connexion. 3.Activez le Wi-Fi. Assurez-vous que le Wi-Fi® est activé. S’il n’est pas activé, glissez la touche du Wi-Fi. Remarque : si vous avez des questions après avoir suivi ces instructions, allez sur le site support.iFit.com pour obtenir de l’aide. 4.Configurez et gérez une connexion avec un réseau sans fil. 5.Quittez le mode du réseau sans fil. Quand le Wi-Fi est activé, l’écran affiche une liste des réseaux disponibles. Remarque : la liste des réseaux sans fil peut prendre quelques secondes pour apparaître. Pour quitter le mode du réseau sans fil, appuyez sur la touche de retour sur l’écran. 26 COMMENT UTILISER LE SYSTÈME AUDIO LA CEINTURE CARDIAQUE EN OPTION Pour écouter de la musique ou des livres audio sur les enceintes de la console pendant que vous vous entraînez, branchez un câble audio de 3,5 mm mâle/mâle (non inclus) dans la prise sur le côté droit de la console et dans la prise audio de votre lecteur ; assurez-vous que le câble est bien enfoncé. Remarque : vous pouvez acheter un câble audio dans un magasin vendant des appareils électroniques. Pour écouter le contenu audio de la console avec votre casque ou vos écouteurs, branchez le fil audio de votre casque ou de vos écouteurs dans la prise audio sur le côté droit de la console. Que votre objectif soit de brûler de la graisse ou de renforcer votre système cardiovasculaire, la clé pour obtenir les meilleurs résultats est de maintenir un rythme cardiaque approprié durant vos entraînements. La ceinture cardiaque en option vous permettra de contrôler en permanence votre rythme cardiaque pendant vos exercices, et vous aidera ainsi à atteindre vos objectifs personnels de remise en forme. Pour acheter une ceinture cardiaque, référez-vous à la page de couverture de ce manuel et contactez le Service à la Clientèle. COMMENT BRANCHER UN CÂBLE HDMI Remarque : la console est compatible avec toutes les ceintures cardiaques Bluetooth® Smart. Appuyez ensuite sur la touche de lecture de votre lecteur. Réglez le volume en appuyant sur les touches d’augmentation et de diminution du volume situés sur le côté droit de la console, ou sur la touche de réglage du volume de votre lecteur. Pour afficher l’écran de la console sur une TV ou un autre écran, branchez un câble HDMI (non inclus) dans le port sur la console et dans un port sur votre TV ou écran ; assurez-vous que le câble HDMI est bien enfoncé. Remarque : vous pouvez acheter un câble HDMI dans un magasin vendant des appareils électroniques. 27 ENTRETIEN ET RÉSOLUTION DES PROBLÈMES ENTRETIEN DU VÉLO D’EXERCICE Si vous avez besoin d’un nouveau bloc d’alimentation, appelez notre Service à la Clientèle au numéro de téléphone indiqué sur la couverture du manuel. IMPORTANT : pour ne pas endommager la console, utilisez uniquement un bloc d’alimentation régulé fournis par le fabricant. Un entretien régulier de votre appareil est important pour obtenir des performances optimales et limiter son usure. Vérifiez et serrez correctement toutes les pièces chaque fois que le vélo d’exercice est utilisé. Remplacez immédiatement toute pièce usée. Si la console ne s’allume pas correctement, ou si elle se bloque et ne répond plus, réinitialisez-la pour rétablir A les paramètres d’usine. IMPORTANT : ceci effacera tous les paramètres personnalisés que vous avez enregistrés sur la console. Il faut être deux personnes pour réinitialiser la console. Tout d’abord, branchez le bloc d’alimentation. Ensuite, trouvez la petite ouverture d’initialisation (A) à côté du port USB de la console. À l’aide d’un trombone déplié, appuyez sur le bouton d’initialisation à l’intérieur de l’ouverture, et demandez à l’autre personne de brancher le cordon d’alimentation et d’appuyer sur l’interrupteur. Maintenez le bouton d’initialisation enfoncé jusqu’à ce que la console s’allume. Une fois l’initialisation terminée, la console s’éteindra puis se rallumera. Si ce n’est pas le cas, débranchez le bloc d’alimentation. Quand la console s’est rallumée, vérifiez la disponibilité de mises à jour du logiciel (voir l’étape 6 page 25). Remarque : vous devrez peut-être attendre quelques minutes avant de pouvoir utiliser la console. Pour nettoyer le vélo d’exercice, utilisez un chiffon humide et une petite quantité de détergent doux. IMPORTANT : pour ne pas endommager la console, gardez-la à l’écart de tout liquide et protégez-la des rayons directs du soleil. RÉSOLUTION DES PROBLÈMES DE CONSOLE Si la console ne s’allume pas, assurez-vous que le cordon d’alimentation est bien branché. S’il y a des fils extérieurs sur la console, assurez-vous que les connecteurs sur les fils sont orientés dans le bon sens et qu’ils sont bien enfoncés. Si vous avez des problèmes pour connecter la console à un réseau sans fil, ou si vous n’arrivez pas à vous connecter à votre compte iFit ou aux entraînements iFit, allez sur la page Internet support.iFit.com. 28 COMMENT AJUSTER LE CAPTEUR MAGNÉTIQUE COMMENT AJUSTER LA COURROIE DE TRACTION Si les données affichées sur la console semblent inexactes, le capteur magnétique doit être ajusté. Si vous sentez que les pédales glissent quand vous pédalez, même quand la résistance est réglée sur le niveau le plus élevé, la courroie de traction a besoin d’être ajustée. Avant d’ajuster le capteur magnétique, débranchez le bloc d’alimentation. Ensuite, trouvez le Capteur Magnétique (57) sur le côté gauche du vélo d’exercice. Desserrez légèrement les deux Vis M4 x 20mm (87). 87 Pour ajuster la courroie de traction, débranchez d’abord le bloc d’alimentation. Ensuite, localisez le Boîtier du Tendeur (36). Retirez la Vis M4 x 12mm (80) et le Boîtier du Tendeur. 19 80 36 62 57 65 Ensuite, tournez le Bras Gauche du Pédalier (19) jusqu’à ce qu’un Aimant (62) soit aligné avec le Capteur Magnétique (57). Glissez le Capteur Magnétique légèrement plus près ou plus loin de l’Aimant. Ensuite, resserrez les Vis M4 x 20mm (87). Ensuite, serrez la Vis M10 x 60mm (65) jusqu’à ce que la Courroie de Traction (non illustrée) soit bien tendue. Branchez le bloc d’alimentation et tournez le Bras Gauche du Pédalier (19) pendant un moment. Répétez le processus ci-dessus, si nécessaire, jusqu’à ce que la console affiche des données exactes. Quand la Courroie de Traction (non illustrée) est bien tendue, réattachez le Boîtier du Tendeur (36) et branchez le cordon d’alimentation. Lorsque le Capteur Magnétique (57) est correctement ajusté, branchez le bloc d’alimentation. 29 CONSEILS POUR L’EXERCICE Exercices Aérobics — Si votre but est de renforcer votre système cardio-vasculaire, vous devez faire des exercices aérobics, ce qui veut dire de l’exercice qui requiert de grandes quantités d’oxygène pendant une période de temps prolongée. Pour des exercices aérobics, réglez votre intensité jusqu’à ce que votre rythme cardiaque soit proche du nombre le plus haut dans votre zone d’entraînement. AVERTISSEMENT : avant de commencer ce programme d’exercice ou tout autre programme, consultez votre médecin. Ceci est particulièrement important pour les personnes de plus de 35 ans ou les personnes ayant des problèmes de santé. COMMENT MESURER VOTRE RYTHME CARDIAQUE Ces conseils pour l’exercice vous aideront à planifier votre programme d’exercice. Pour plus de détails sur l’exercice, procurez-vous un livre réputé sur le sujet ou consultez votre médecin. Gardez en tête qu’une alimentation équilibrée et un repos adéquat sont essentiels pour de bons résultats. Pour mesurer votre rythme cardiaque, entraînez-vous pendant au moins quatre minutes. Ensuite, arrêtez-vous et placez deux doigts sur votre poignet, comme illustré. Comptez les battements de votre cœur pendant six secondes puis multipliez le résultat par 10 pour trouver votre rythme cardiaque. Par exemple, si vous avez compté 14 battements pendant les six secondes, votre rythme cardiaque est de 140 battements par seconde. INTENSITÉ DE L’EXERCICE Que votre but soit de brûler de la graisse ou de fortifier votre système cardio-vasculaire, la clé pour obtenir des résultats est de s’entraîner à la bonne intensité. Vous pouvez utiliser votre rythme cardiaque comme repère pour trouver le niveau d’intensité adapté à vos objectifs. Le tableau ci-dessous indique les rythmes cardiaques recommandés pour brûler de la graisse et pour des exercices aérobics. CONSEILS POUR L’ENTRAÎNEMENT Échauffement — Commencez avec 5 à 10 minutes d’étirements et d’exercices légers. L’échauffement fait monter la température de votre corps, augmente les battements de votre cœur, et accélère votre circulation pour vous préparer à l’effort. Exercices dans la Zone d’Entraînement — Entraînezvous pendant 20 à 30 minutes avec votre rythme cardiaque dans votre zone d’entraînement. (Durant les premières semaines de votre programme d’exercice, ne maintenez pas votre rythme cardiaque dans votre zone d’entraînement pendant plus de 20 minutes.) Respirez profondément et de manière régulière quand vous vous entraînez; ne retenez jamais votre souffle. Pour trouver le niveau d’intensité correct, trouvez votre âge en bas du tableau (les âges sont arrondis à la dizaine). Les trois nombres listés au-dessus de votre âge définissent votre « zone d’entraînement ». Le nombre le plus bas est le rythme cardiaque pour brûler de la graisse, le nombre du milieu est le rythme cardiaque pour brûler un maximum de graisse, et le nombre le plus haut est le rythme cardiaque pour des exercices aérobics. Brûler de la Graisse — Pour brûler efficacement de la graisse, vous devez vous entraîner à une intensité faible pendant une longue période de temps. Durant les premières minutes d’exercice, votre corps utilise des calories de glucide comme carburant. Votre corps ne commence à puiser dans ses réserves de graisse qu’après plusieurs minutes d’effort. Si votre but est de brûler de la graisse, réglez l’intensité de votre exercice jusqu’à ce que votre rythme cardiaque soit proche du nombre le plus bas de votre zone d’entraînement. Pour brûler un maximum de graisse, entraînez-vous avec votre rythme cardiaque proche du nombre du milieu de votre zone d’entraînement. Retour à la Normale — Finissez avec 5 à 10 minutes d’étirements. Les étirements rendent vos muscles plus flexibles et aident à prévenir les problèmes qui surviennent après l’entraînement. FRÉQUENCE DE L’EXERCICE Pour maintenir ou améliorer votre forme physique, effectuez trois entraînements par semaine, avec au moins un jour de repos entre chaque entraînement. Après quelques mois d’exercice régulier, vous pouvez effectuer jusqu’à cinq entraînements par semaine, si désiré. Gardez à l’esprit que la clé du succès est de faire de vos entraînements un élément agréable et régulier de votre vie de tous les jours. 30 SUGGESTION D’ÉTIREMENTS La position correcte pour plusieurs étirements de base est illustrée à droite. Bougez doucement quand vous vous étirez—ne faites pas de rebonds. 1. Étirement vers les Orteils 1 Debout, les genoux légèrement pliés, penchez-vous vers l’avant au niveau des hanches. Laissez votre dos et vos épaules se détendre alors que vous allongez les mains vers vos orteils, aussi loin que possible. Tenez la position en comptant jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez trois fois. Zones ciblées : cuisses, arrière des genoux, dos. 2. Étirement des Cuisses 2 Asseyez-vous sur le sol avec une jambe tendue. Ramenez la plante du pied opposé vers vous et placez-la contre l’intérieure de la cuisse de la jambe tendue. Essayez de toucher vos orteils autant que possible. Tenez la position en comptant jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez trois fois pour chaque jambe. Zones ciblées : cuisses, bas du dos et aine. 3. Étirement des Mollets et Tendons d’Achille Une jambe devant l’autre, tendez les mains vers l’avant et placez-les contre un mur. Gardez la jambe arrière bien droite et le pied arrière à plat sur le sol. Pliez la jambe avant, penchez-vous vers l’avant et poussez les hanches vers le mur. Tenez la position en comptant jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez trois fois pour chaque jambe. Pour un étirement supplémentaire des tendons d’Achille, pliez aussi la jambe arrière. Zones ciblées : mollets, tendons d’Achille et chevilles. 3 4 4. Étirement des Quadriceps Avec une main contre un mur pour garder votre équilibre, attrapez un de vos pieds derrière vous avec l’autre main. Tirez votre pied aussi proche que possible de vos fessiers. Tenez la position en comptant jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez trois fois pour chaque jambe. Zones ciblées : quadriceps et muscles des hanches. 5 5. Étirement de la Cuisse Intérieure Asseyez-vous par terre, les pieds joints par la plante, les genoux vers l’extérieur. Tirez vos pieds vers l’aine, autant que possible. Tenez la position en comptant jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez trois fois. Zones ciblées : quadriceps et muscles des hanches. 31 LISTE DES PIÈCES Nº Clé Qté Description 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 2 2 1 Cadre Stabilisateur Avant Stabilisateur Arrière Fil du Guidon/Supérieur Support de la Console Console Montant de la Selle Selle Bras de la Selle Rail de la Selle Porte-haltère Gauche Porte-haltère Droit Poignée du Rail Poignée de Réglage Porte-bouteille Pédale Droite Pédale Gauche Pédalier/Bras Droit du Pédalier Bras Gauche du Pédalier Câble de la Résistance Support de la Résistance Ressort de la Résistance Aimant de la Résistance Moteur de la Résistance Bouton du Frein Socle de la Console Arbre du Frein Ressort du Frein Support du Frein Bague d’Espacement du Frein Tendeur Support de Boîtier Boîtier Droit du Moyeu Boîtier Extérieur de la Courroie Boîtier Intérieur de la Courroie Boîtier du Tendeur Boîtier Gauche du Moyeu Boîtier du Moteur Boîtier du Frein Boîtier du Montant de la Selle Manchon du Guidon Embout du Bras du Pédalier Bague-attache Roulement à Billes du Pédalier Poulie N° du Modèle PFEVEX77918.0 R0119A Nº Clé 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 32 Qté Description 1 Courroie de Traction 1 Roue d’Inertie 1 Essieu de la Roue d’Inertie 2Roulement à Billes de la Roue d’Inertie 1Bague d’Espacement de la Roue d’Inertie 2 Roulette 2 Pied 2 Pied de Nivellement 4 Embout 1 Embout du Montant de la Selle 1 Socle du Support 1 Capteur Magnétique/Fil 1 Pince 2 Haltère 1 Rondelle de la Roue d’Inertie 4 Écrou de la Pince 2 Aimant 4 Vis à Tête Plate M8 x 20mm 8 Écrou de Verrouillage M8 1 Vis M10 x 60mm 1 Vis du Pédalier 1 Bague d’Espacement du Support 2 Écrou de Verrouillage M10 4 Vis M10 x 25mm 2 Jeu de Boulons M6 4 Vis M6 x 15mm 2 Boulon M8 x 45mm 2 Vis à Épaulement M6 x 45mm 4 Vis M4 x 10mm 2 Écrou de Verrouillage M12 1 Boulon M5 x 35mm 1 Écrou de Verrouillage M5 1 Bague du Frein 6 Vis M6 x 12mm 11 Vis M4 x 12mm 4 Vis M4 x 16mm 1 Fil Inférieur 1 Rondelle de Friction 1 Vis de Terre 2 Écrou M12 1 Bloc d’Alimentation 15 Vis M4 x 20mm 2 Vis à Collerette M4 x 19mm Nº Clé Qté Description Nº Clé Qté Description 89 90 91 92 93 94 95 96 1 1 1 2 1 2 2 2 Fil d’Alimentation/Prise Fil à 6 Broches Fil à 8 Broches Rondelle M8 Boulon M8 x 80mm Disque Extérieur du Pivot Disque Intérieur du Pivot Disque Supérieur/Inférieur du Pivot 97 98 99 100 101 102 * * 1 1 1 1 1 1 – – Disque Central du Pivot Protection de Fil Bague d’Espacement du Pivot Embout de l’Arbre du Frein Goupille de la Clavette Rondelle du Frein Outil d’Assemblage Manuel de l’Utilisateur Remarque : les caractéristiques sont susceptibles de changer sans notification. Pour commander des pièces de rechange, référez-vous au dos du manuel. *Ces pièces ne sont pas illustrées. 33 71 55 11 59 10 13 79 9 8 12 34 71 59 87 7 6 40 4 93 92 41 70 64 89 92 81 26 98 95 90 96 97 82 70 96 81 94 86 5 94 91 95 83 99 56 68 SCHÉMA DÉTAILLÉ A N° du Modèle PFEVEX77918.0 R0119A 67 87 39 25 17 42 87 87 66 21 35 3 57 19 43 22 53 69 44 14 23 87 30 88 68 100 80 27 102 73 28 30 87 87 20 77 101 78 29 84 54 87 15 31 58 65 76 80 79 37 44 1 43 32 80 87 61 14 80 62 87 80 80 45 18 87 52 61 80 2 49 35 50 62 85 24 38 36 69 74 64 61 80 87 75 54 63 34 64 47 51 80 63 46 49 42 16 61 80 72 48 85 80 33 60 75 SCHÉMA DÉTAILLÉ B N° du Modèle PFEVEX77918.0 R0119A COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE Pour commander des pièces de rechange, référez-vous à la page de couverture de ce manuel. Pour une assistance plus rapide, préparez les informations suivantes avant de nous contacter : •le numéro du modèle et le numéro de série de l’appareil (voir la couverture avant de ce manuel) •le nom de l’appareil (voir la couverture avant de ce manuel) •le numéro-clé et la description de la pièce ou des pièces de rechange (voir la LISTE DES PIÈCES et le SCHÉMA DÉTAILLÉ à la fin de ce manuel) INFORMATION SUR LE RECYCLAGE Cet appareil électronique ne doit pas être jeté avec les déchets ménagers. Pour protéger l’environnement, cet appareil doit être recyclé après sa durée d’utilisation selon les règles locales. Veuillez utiliser les équipements et les moyens légaux pour jeter ce type de matériel dans votre région. En faisant cela, vous aider à protéger les ressources naturelles et à améliorer les normes Européens de protection de l’environnement. Si vous avez besoin de plus de renseignements concernant les méthodes de recyclage appropriées, veuillez contacter votre mairie ou le magasin où vous avez acheté cet appareil. N° de la Pièce 407137 R0119A Imprimé en Chine © 2019 ICON Health & Fitness, Inc. ">
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