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Nº. du Modèle HREVEX83914.0 Nº. de Série Écrivez le numéro de série sur la ligne ci-dessus pour référence. MANUEL DE L’UTILlSATEUR Autocollant du Numéro de Série (sous le cadre) SERVICE À LA CLIENTÈLE Si vous avez des questions, ou si des pièces sont manquantes ou endommagées, veuillez contacter le Service à la Clientèle (voir les informations ci-dessous), ou contactez le magasin où vous avez acheté cet appareil. Site Internet : www.iconsupport.eu Courriel : [email protected] FRANCE Téléphone : 0811 98 00 11 Fax : 01 30 56 27 30 BELGIQUE Téléphone : 0800 58 095 Fax : +33 (0) 1305 62 730 du lundi au vendredi, de 8h à 20h ; le samedi, de 9h à 13h ATTENTION Lisez toutes les précautions et les instructions contenues dans ce manuel avant d’utiliser cet appareil. Gardez ce manuel pour vous y référer ultérieurement. www.iconeurope.com TABLE DES MATIÈRES EMPLACEMENT DE L’AUTOCOLLANT D’AVERTISSEMENT. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2 PRÉCAUTIONS IMPORTANTES. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 COMMENT UTILISER LE VÉLO D’EXERCICE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13 ENTRETIEN ET RÉSOLUTION DES PROBLÈMES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23 CONSEILS POUR L’EXERCICE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25 LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26 SCHÉMA DÉTAILLÉ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27 POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dernière Page INFORMATION POUR LE RECYCLAGE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dernière Page EMPLACEMENT DE L’AUTOCOLLANT D’AVERTISSEMENT L’autocollant d’avertissement illustré ci-contre est inclus avec cet appareil. Collez l’autocollant d’avertissement sur l’avertissement en anglais à l’endroit indiqué. Ce schéma indique l’emplacement de l’autocollant d’avertissement. Si l’autocollant est manquant ou illisible, référez-vous à la page de couverture de ce manuel pour commander un nouvel autocollant gratuit. Placez le nouvel autocollant à l’endroit indiqué. Remarque : l’autocollant n’est peut-être pas illustré à l’échelle. Google Maps est une marque de Google Inc. IFIT est une marque enregistrée de ICON Health & Fitness, Inc. HEALTHRIDER est une marque enregistrée de ICON Health & Fitness, Inc. 2 PRÉCAUTIONS IMPORTANTES AVERTISSEMENT : pour réduire les risques de blessures graves, lisez toutes les précautions importantes et les instructions contenues dans ce manuel, ainsi que les avertissements se trouvant sur l’appareil, avant d’utiliser votre vélo d’exercice. ICON ne peut être tenu responsable de toute blessure ou tout dégât matériel résultant directement ou indirectement de l’utilisation de cet appareil. 1. Le propriétaire est responsable de s’assurer que tous les utilisateurs du vélo d'exercice sont correctement informés de toutes les précautions. 9. Portez des vêtements de sport quand vous faites de l'exercice ; ne portez pas des vêtements amples qui pourraient se coincer dans le vélo d’exercice. Portez toujours des chaussures de sport pour protéger vos pieds. 2. Consultez votre médecin avant de commencer tout programme d'exercices. Ceci est particulièrement important pour les personnes de plus de 35 ans et celles ayant des problèmes de santé. 10. Le vélo d’exercice ne doit pas être utilisé par des personnes dont le poids est supérieur à 130 kg. 3. Utilisez uniquement le vélo d'exercice de la manière décrite dans ce manuel. 11. Soyez prudent lorsque vous montez ou descendez du vélo d'exercice. 4. Ce vélo d'exercice est conçu uniquement pour une utilisation privée. N'utilisez pas le vélo d'exercice dans un cadre commercial, locatif ou institutionnel. 12. Le détecteur du rythme cardiaque n’est pas un dispositif médical. Divers facteurs comme les mouvements de l'utilisateur peuvent rendre la lecture du rythme cardiaque moins précise. Le détecteur du rythme cardiaque ne sert qu'à donner une idée approximative des fluctuations du rythme cardiaque pendant l’exercice. 5. Gardez le vélo d’exercice à l’intérieur, à l’abri de l’humidité et de la poussière. N’installez pas le vélo d’exercice dans un garage, dans un patio couvert, ni près d'une source d’eau. 13. Gardez toujours le dos droit quand vous utilisez le vélo d’exercice ; ne vous cambrez pas. 6. Installez le vélo d'exercice sur une surface plane, avec au moins 0,6 m d’espace autour de l'appareil. Pour protéger votre sol ou votre moquette, placez un tapis sous le vélo d’exercice. 14. Un excès d’exercice peut entrainer des blessures graves voire la mort. Si vous ressentez des étourdissements ou de la douleur, arrêtez immédiatement l’exercice et revenez à la normale. 7. Inspectez et serrez correctement toutes les pièces de l'appareil régulièrement. Remplacez immédiatement toute pièce usée. 8. Gardez toujours les enfants de moins de 12 ans et les animaux domestiques éloignés du vélo d’exercice. 3 AVANT DE COMMENCER Merci d’avoir choisi le vélo d’exercice révolutionnaire HEALTHRIDER® R2000T. La pratique du vélo est un des exercices les plus efficaces pour améliorer le système cardiovasculaire, développer l'endurance et raffermir le corps. Le vélo d'exercice R2000T offre un éventail de fonctionnalités conçues pour rendre vos entraînements chez vous plus efficaces et plus agréables. avez des questions après avoir lu ce manuel, veuillez vous référer à la page de couverture de ce manuel pour nous contacter. Pour nous permettre de mieux vous assister, notez le numéro du modèle et le numéro de série de l’appareil avant de nous appeler. Le numéro du modèle et l’emplacement de l’autocollant du numéro de série sont indiqués sur la page de couverture de ce manuel. Nous vous conseillons de lire attentivement ce manuel avant d’utiliser le vélo d’exercice. Si vous Familiarisez-vous avec les pièces sur le schéma cidessous avant de continuer la lecture de ce manuel. Longueur: 89 cm Largeur: 53 cm Poids: 30 kg Détecteur du Rythme Cardiaque Console Guidon Bouton du Guidon Ventilateur Siège Bouton du Siège Bouton du Montant du Siège Plateau à Accessoires Roue Pédale/Sangle Pied de Nivellement Poignée de Transport 4 TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES Référez-vous aux schémas ci-dessous pour identifier les petites pièces utilisées lors de l’assemblage. Le nombre entre parenthèses à côté de chaque schéma fait référence au numéro de la pièce sur la LISTE DES PIÈCES, vers la fin de ce manuel. Le nombre après les parenthèses est la quantité nécessaire à l’assemblage. Remarque : si une pièce n’est pas dans le sac des pièces, vérifiez qu’elle n’est pas pré-assemblée. Des pièces de rechange peuvent être incluses. Écrou de Verrouillage M8 (17)–2 Vis M4 x 16mm (2)–4 Vis M8 x 20mm (29)–4 Vis M8 x 70mm (46)–4 Boulon M8 x 58mm (24)–2 5 ASSEMBLAGE • Il faut être deux personnes pour assembler l'appareil. • En plus de l'outil inclus, l’assemblage requiert les outils suivants : un tournevis cruciforme • Placez toutes les pièces sur un espace dégagé et retirez tout le matériel d'emballage. Ne jetez pas le matériel d'emballage avant d'avoir terminé toutes les étapes de l'assemblage. un tournevis plat une clé à molette • Les pièces gauche portent l'indication « L » ou « Left » et les pièces droite portent l'indication « R » ou « Right ». Un jeu de clés peut faciliter l'assemblage. Pour éviter d'abîmer les pièces, n'utilisez pas d'outils électriques. • Pour identifier les petites pièces, référez-vous à la page 5. 1. A ccédez au www.iconsupport.eu sur votre ordinateur afin d’enregistrer votre produit. 1 •pour activer votre garantie •pour vous épargner du temps lors d’une communication avec le Service à la Clientèle •pour nous permettre de vous informer des mises à niveaux et des offres Remarque : si vous n’avez pas accès à l’Internet, appelez le Service à la Clientèle (voir la couverture avant du manuel) pour enregistrer votre produit. 6 2. À l'aide d'un tournevis plat, retirez le Boîtier du Capot (26) des Capots Gauche et Droit (37, 58). 2 26 S’il y a des tubes de transport (non illustrés) attachés à l’avant et à l’arrière du Cadre (50), retirez-les et jetez-les ainsi que la quincaillerie qui les accompagne. 37, 58 Placez un bout solide du carton d'emballage sous l'arrière du Cadre (50). Demandez à une autre personne de tenir le Cadre pour l'empêcher de basculer pendant cette étape. Identifiez le Stabilisateur Arrière (44) qui est équipé d'une poignée. Attachez le Stabilisateur Arrière (44) sur le Cadre (50) à l'aide de deux Vis M8 x 70mm (46). 44 Retirez le morceau de carton placé sous la partie arrière du Cadre (50). 50 46 3. Placez un bout solide du carton d'emballage sous l'avant du Cadre (50). 3 63 Attachez le Stabilisateur Avant (63) sur le Cadre (50) à l'aide de deux Vis M8 x 70mm (46). Retirez le morceau de carton placé sous la partie avant du Cadre (50). 50 7 46 4. Placez le Chariot du Siège (15) sur le Montant du Siège (18) et tenez-le en place. 4 Insérez le Bouton du Siège (19) vers le haut dans le Montant du Siège (18), puis vissez le Bouton du Siège dans le Support du Siège (14) à l'intérieur du Chariot du Siège (15). 15 14 18 19 5. Tenez le Montant du Siège (18) près du Cadre (50) et placez la Bague du Montant du Siège (21) de manière à ce que la languette de verrouillage recouvre le trou ovale sur le Montant du Siège. 5 Demandez à une deuxième personne de dévisser le Bouton du Montant du Siège (28) de quelques tours, puis tirez-le vers l'extérieur. Trous de Réglage Insérez le Montant du Siège (18) et la Bague du Montant du Siège (21) dans le Cadre (50) jusqu'à ce que la languette de verrouillage s'enclenche dans le trou indiqué sur le Cadre. 18 Languette de Verrouillage Trou Ovale 28 Ensuite, faites glisser le Montant du Siège (18) vers le haut ou vers le bas jusqu’à la position souhaitée, relâchez le Bouton du Montant du Siège (28) dans un des trous de réglage sur le Montant du Siège. Ensuite, serrez le Bouton du Montant du Siège. 50 Trou Déplacez légèrement le Montant du Siège (18) vers le haut ou vers le bas de manière à ce que le Bouton du Montant du Siège (28) soit enfoncé dans un trou de réglage. 8 21 6. Conseil : faites attention de ne pas pincer les fils. Orientez le Montant (27) comme sur le schéma et tenez-le dans le Cadre (50). 6 Attachez le Montant (27) à l’aide de quatre Vis M8 x 20mm (29). Faites attention de ne pas pincer les fils 27 29 50 7. Trouvez l'extrémité inférieure de l'attache de fil sur le Montant (27). Attachez l'attache de fil sur le Fil Principal (25). Ensuite, tirez la partie supérieure de l'attache de fil jusqu'à ce que l'extrémité du Fil Principal soit acheminé à travers le Montant et sorte du trou indiqué. Assurez-vous que le Fil Prolongateur (70) reste à l’intérieur du Montant (27). 7 Trou Conseil : pour que le Fil Principal (25) ne tombe pas à l'intérieur du Montant (27), attachez-le fermement avec l'attache de fil. 27 Attache de Fil 25 9 70 Attache de Fil 8. Orientez le Boîtier du Capot (26) comme sur le schéma. 8 Faites attention de ne pas pincer les fils Pendant qu’une deuxième personne tient le Boîtier du Capot (26), branchez le Fil du Récepteur (69) qui se trouve dans le Boîtier du Capot dans le Fil Prolongateur (70) dans le Montant (27). Conseil : faites attention de ne pas pincer les fils. Enfoncez le Boîtier du Capot (26) dans les Capots Gauche et Droit (37, 58). 27 26 69 70 37, 58 9. Orientez le Boîtier de la Console (3) comme sur le schéma et glissez-le dans le Montant (27). 9 Faites attention de ne pas pincer les fils Conseil : faites attention de ne pas pincer les fils. Insérez le Support de Pivot (11) qui se trouve sur le Guidon (4) dans le Montant (27). Attachez le Support de Pivot (11) à l’aide de deux Boulons M8 x 58mm (24) et deux Écrous de Verrouillage M8 (17). Assurez-vous que les Écrous de Verrouillage sont dans les trous hexagonaux. 4 11 Trous Hexagonaux Conseil : si nécessaire, tournez le Guidon (4) à un angle différent de manière à ce qu'il y ait assez d'espace pour serrer les Boulons M8 x 58mm (24) dans le Montant (27). 17 24 3 27 10 10. Détachez et jetez l’attache de fil sur le Fil Principal (25). Enfilez le Fil Principal vers le haut dans le Guidon (4), comme sur le schéma. 10 7 Ensuite, enfilez le Fil Prolongateur (70) vers le haut dans le Guidon (4), comme sur le schéma. 70 25 Demandez à une autre personne de tenir la Console (7) près du Guidon (4) jusqu’à l’étape 11. Branchez le Fil Principal (25), le Fil du Détecteur (23) et le Fil Prolongateur (70) dans les prises sur la Console. 4 23 70 25 Les connecteurs sur les Fils (23, 25, 70) devraient glisser facilement dans les prises et s’enclencher en place avec un bruit sec. Si un connecteur ne glisse pas facilement dans une prise, tournez le connecteur et essayez de nouveau. Si vous ne branchez pas correctement les connecteurs, la console peut être endommagée quand vous utilisez le vélo d’exercice. Ensuite, insérez l’excédent des fils dans le Guidon (4). 11. Conseil : faites attention de ne pas pincer les fils. Attachez la Console (7) sur le Guidon (4) à l’aide de deux Vis M4 x 16mm (2) dans les trous inférieurs sur le Guidon. 11 7 4 2 Faites attention de ne pas pincer les fils 11 12. Attachez le Boîtier de la Console (3) sur le Guidon (4) et sur la Console (7) à l'aide de deux Vis M4 x 16mm (2). 12 7 Ensuite, insérez le Bouton du Guidon (1) dans le Boîtier de la Console (3) et dans le Guidon (4) ; tournez le Guidon jusqu'à l'angle désiré, puis serrez le Bouton du Guidon. 2 4 3 1 13. Identifiez la Pédale Droite (60). À l’aide d’une clé à molette, serrez fermement la Pédale Droite, dans le sens des aiguilles d’une montre, dans le Bras Droit du Pédalier (59). 13 32 Serrez fermement la Pédale Gauche (32) dans le sens contraire des aiguilles d’une montre dans le Bras Gauche du Pédalier (non illustré). IMPORTANT : vous devez tourner la Pédale Gauche dans le sens contraire des aiguilles d’une montre pour l’attacher. Réglez la sangle de la Pédale Droite (60) à la position voulue, puis enfoncez les extrémités de la sangle dans les languettes de la Pédale Droite. Réglez la sangle de la Pédale Gauche (non illustrée) de la même manière. 14. Branchez le Bloc d’Alimentation (30) dans le réceptacle sur le cadre du vélo d’exercice. Sangle 59 60 Languette 14 30 Remarque : pour brancher le Bloc d'Alimentation (30) dans une prise de courant, référez-vous à la section COMMENT BRANCHER LE BLOC D'ALIMENTATION à la page 13. 15. Une fois le vélo d'exercice assemblé, inspectez-le pour vous assurer qu'il est correctement assemblé et qu'il fonctionne comme il devrait. Assurez-vous que toutes les pièces sont correctement serrées avant d’utiliser le vélo d'exercice. Des pièces supplémentaires sont peut-être incluses. Placez un tapis sous le vélo d’exercice pour protéger votre sol ou votre moquette. 12 COMMENT UTILISER LE VÉLO D’EXERCICE COMMENT BRANCHER LE BLOC D'ALIMENTATION COMMENT RÉGLER LA HAUTEUR DU SIÈGE IMPORTANT : si le vélo d'exercice a été exposé à des températures froides, laissez-le se réchauffer à la température ambiante avant de brancher le bloc d'alimentation. Si vous ne suivez pas cette précaution, vous risquez d'endommager l'écran de la console ou d'autres composantes électriques. Pour des exercices efficaces, le siège doit être à la bonne hauteur. Quand vous pédalez, vos genoux devraient être légèrement pliés lorsque les pédales se trouvent dans la position la plus basse. Pour régler le siège, tournez d’abord le bouton du montant du siège de quelques tours, pour le desBouton serrer. Ensuite, faites glisser le montant du siège vers le haut ou vers le bas jusqu’à la position souhaitée, puis insérez le bouton du montant du siège dans un des trous de réglage sur le montant du siège. Ensuite, serrez le bouton du montant du siège. Glissez légèrement le montant du siège vers le haut ou vers le bas pour vous assurer que le bouton est bien enfoncé dans un des trous de réglage. Branchez le bloc d'alimentation dans le réceptacle sur le cadre du vélo d'exercice. Insérez l'adaptateur de prise correspondant dans le bloc d'alimentation, si nécessaire. Ensuite, branchez le bloc d'alimentation dans une prise de courant conforme à la règlementation locale. COMMENT NIVELER LE VÉLO D’EXERCICE Si le vélo d'exercice est légèrement bancal durant son utilisation, tournez un ou les deux pieds de nivellement sous le stabilisateur arrière jusqu’à ce que le vélo soit stable. COMMENT RÉGLER LA POSITION HORIZONTALE DU SIÈGE Pour régler la position horizontale du siège, dévissez le bouton du siège de quelques tours, déplacez le siège vers l'avant ou vers l'arrière jusqu'à la position désirée, puis serrez fermement le bouton du siège. Pieds de Nivellement 13 Bouton COMMENT RÉGLER L’ANGLE DU GUIDON COMMENT RÉGLER LES SANGLES DES PÉDALES Pour régler l'angle du guidon, dévissez le bouton du guidon, tournez le guidon jusqu'à la position désirée, puis serrez le bouton du guidon. Pour régler les sangles des pédales, tirez d’abord les extrémités des sangles hors des languettes sur les pédales. Ensuite, réglez les sangles à la position voulue, puis enfoncez les extrémités des sangles dans les languettes. Bouton 14 Sangle Languette SCHÉMA DE LA CONSOLE ATTEIGNEZ VOS OBJECTIFS DE MISE EN FORME AVEC IFIT.COM Chargez les résultats de vos entraînements dans le nuage iFit et suivez votre progression. Grâce à votre nouvel appareil compatible avec la technologie iFit, vous avez maintenant accès à un éventail de fonctionnalités sur iFit.com pour atteindre vos objectifs de mise en forme. Fixez-vous des objectifs de calories, de durée ou de distance pour vos entraînements. Choisissez et téléchargez des programmes d'entraînements de perte de poids. Entraînez-vous dans le monde entier grâce aux cartes Google à personnaliser. Téléchargez des entraînements conçus Juicy Visitez le site iFit.com pour en savoir plus. pour vous aider à atteindre vos objectifs EBHE83914 personnels. Suivez vos progrès en vous mesurant àHREVEX83914 d'autres utilisateurs de la communauté iFit. 15 CARACTÉRISTIQUES DE LA CONSOLE COMMENT UTILISER LE MODE MANUEL La console de pointe offre un éventail de fonctionnalités conçues pour rendre vos entrainements plus efficaces et plus agréables. 1.Commencez à pédaler ou appuyez sur n’importe quelle touche de la console pour allumer la console. Quand vous utilisez le mode manuel de la console, vous pouvez changer la résistance des pédales d’une simple pression de touche. Pendant que vous vous entraînez, la console affiche en continu des données sur votre entraînement. Vous pouvez mesurer votre rythme cardiaque en utilisant le détecteur du rythme cardiaque sur le guidon, ou le détecteur du rythme cardiaque du torse en option (référez-vous à la page 18 pour des informations sur le détecteur du rythme cardiaque du torse en option). Quand vous allumez la console, l'écran s'allume. La console est alors prête à l'utilisation. 2. Sélectionnez le mode manuel. Appuyez plusieurs fois sur la touche Home (accueil) ou sur une des touches Speed (vitesse) ou sur la touche Calorie pour sélectionner le mode manuel. Si vous n'avez pas branché un module iFit sans fil sur la console, ou si le module n'est pas connecté à iFit, le mode manuel est sélectionné automatiquement. La console est également équipée d'un choix d'entraînements intégrés. Chaque entraînement contrôle automatiquement la résistance des pédales alors que vous êtes guidé tout au long d'une séance d'entraînement efficace. Vous pouvez également vous fixer des objectifs en termes de calories brûlées, de distance ou de durée. 3.Changez la résistance des pédales comme vous le désirez. Alors que vous pédalez, changez la résistance des pédales en appuyant sur les touches d’augmentation et de diminution Quick Resistance (résistance rapide) ou sur une des touches numérotées Quick Resistance. La console est également équipée du mode iFit® qui lui permet de communiquer avec votre réseau Wi-Fi par le biais d'un module iFit en option. Le mode iFit vous permet de télécharger des entraînements personnalisés, de créer vos propres entraînements, de suivre les résultats de vos entraînements, de vous mesurer à d’autres utilisateurs iFit et d'accéder à bien d’autres options. Pour acheter un module iFit à tout moment, visitez le site Internet www.iFit.com ou contactez notre Service à la Clientèle au numéro de téléphone indiqué sur la couverture du manuel. Remarque : quand vous appuyez sur une touche, les pédales prennent quelques instants pour atteindre la résistance sélectionnée. 4. Suivez votre progression sur l’écran. L’écran peut afficher les données d’entraînement suivantes : Vous pouvez aussi brancher votre lecteur MP3 ou votre lecteur de CD sur le système audio de la console, et ainsi écouter vos musiques ou livres audio préférés pendant votre entraînement. Pour utiliser le mode manuel, voir la page 16. Pour utiliser le système audio de la console, voir la page 18. Pour utiliser un entraînement intégré, voir la page 19. Pour utiliser un entraînement avec un objectif personnalisé, voir la page 20. Pour utiliser un entraînement iFit, voir la page 20. Pour changer les paramètres de la console, voir la page 22. Cals. (les calories) : ce mode affiche la quantité approximative de calories brûlées. Remarque : si l'écran est recouvert d’un film en plastique transparent, retirez le film. Cals./Hr (les calories par heure) : ce mode affiche le nombre approximatif de calories brûlées par heure. 16 Dist. (la distance) : ce mode affiche la distance approximative parcourue en pédalant, en miles ou en kilomètres. Lorsqu'un module iFit sans fil est connecté, le symbole du Wi-Fi affiche la puissance de votre signal dans la partie supérieure de l'écran. Quatre arcs indiquent la puissance de signal maximale. ulse (le rythme cardiaque) : ce mode affiche P votre rythme cardiaque lorsque vous utilisez le détecteur du rythme cardiaque sur le guidon ou le détecteur du rythme cardiaque du torse en option (voir l’étape 5). Pour quitter le mode manuel ou un entraînement, appuyez sur la touche Home. Si nécessaire, appuyez de nouveau sur la touche Home. Resist. (la résistance) : ce mode affiche le niveau de résistance des pédales pendant quelques secondes chaque fois que le niveau change. Pour régler le volume de la console, appuyez sur les touches d’augmentation et de diminution du volume. Speed (la vitesse) : ce mode affiche votre vitesse de pédalage, en miles par heure ou en kilomètres par heure. Time (le temps) : lorsque le mode manuel est sélectionné, ce mode affiche le temps écoulé. Lorsqu’un entraînement est sélectionné, ce mode affiche le temps restant avant la fin de l’entraînement. 5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré. Vous pouvez mesurer votre rythme cardiaque en utilisant soit le détecteur du rythme cardiaque sur le guidon, soit le détecteur du rythme cardiaque du torse en option (référez-vous à la page 18 pour des informations sur le détecteur du rythme cardiaque du torse en option). La matrice comporte plusieurs onglets d'affichage. Appuyez sur la touche Display (affichage) jusqu’à ce que l'onglet désiré soit affiché. Vous pouvez également appuyer sur les touches d’augmentation et de diminution à côté de la touche Enter (entrer). Remarque : si vous utilisez les deux détecteurs en même temps, la console ne pourra pas afficher votre rythme cardiaque de façon exacte. L'onglet Speed (vitesse) : cet onglet affiche un graphique des vitesses de l’entraînement. Un nouveau segment apparaît toutes les minutes. i les plaques S métalliques du Plaques détecteur du rythme cardiaque sur le guidon sont recouvertes d'un film en plastique transparent, retirez le film.Pour mesurer votre rythme cardiaque, tenez le détecteur du rythme cardiaque sur le guidon en plaçant la paume de vos mains contre les plaques. Évitez de bouger les mains de manière excessive ou de trop serrer les plaques. 'onglet My Trail (mon parcours) : cet onglet L affiche une piste virtuelle de 400 m (1/4 de mile). Alors que vous vous entraînez, le rectangle clignotant indique votre progression. L'onglet My Trail affiche également le nombre de tours que vous effectuez. L'onglet Calorie : cet onglet affiche la quantité approximative de calories brûlées. La hauteur de chaque segment représente la quantité de calories brûlées durant un segment donné. Alors que vous vous entraînez, la barre d’intensité indique le niveau d’intensité approximatif de votre effort. Dès que votre pouls est détecté, un symbole en forme de cœur se met à clignoter sur l’écran à chaque battement, un ou deux tirets apparaissent, puis votre rythme cardiaque s’affiche. Pour une lecture plus précise de votre rythme cardiaque, tenez les plaques pendant au moins 15 secondes. 17 COMMENT UTILISER LE SYSTÊME AUDIO Si votre rythme cardiaque ne s'affiche pas, assurez-vous que vos mains sont placées comme décrit. Évitez de trop bouger les mains ou de trop serrer les plaques. Pour une performance optimale, nettoyez les plaques à l’aide d’un chiffon doux ; n'utilisez jamais d’alcool ou des produits abrasifs ou chimiques. Pour écouter de la musique ou des livres audio sur le système audio de la console pendant que vous vous entraînez, branchez un câble audio à deux bouts mâles de 3,5mm (non inclus) dans la prise de la console et dans la prise de votre lecteur MP3 ou votre lecteur de CD ; assurez-vous que le câble est bien enfoncé. Remarque : vous pouvez acheter un câble audio dans un magasin vendant des appareils électroniques. 6. Allumez le ventilateur, si désiré. Le ventilateur peut tourner à deux vitesses : lente ou rapide. Appuyez plusieurs fois sur les touches d'augmentation et de diminution du ventilateur pour choisir la vitesse du ventilateur ou pour l'éteindre. Ensuite, appuyez sur la touche de lecture de votre lecteur. Réglez le volume en utilisant les touches d’augmentation et de diminution du volume sur la console, ou le bouton de réglage du volume de votre lecteur. 7.Lorsque vous avez terminé vos exercices, la console s’éteint automatiquement. LE DÉTECTEUR DU RYTHME CARDIAQUE DU TORSE EN OPTION Si les pédales ne sont pas tournées pendant plusieurs secondes, une série de tonalités retentit, la console se met en veille et le temps se met à clignoter sur l'écran. Pour reprendre l’entraînement, recommencez simplement à pédaler. Que votre objectif soit de brûler de la graisse ou de fortifier votre système cardiovasculaire, la clé pour obtenir les meilleurs résultats est de maintenir un rythme cardiaque approprié durant vos entraînements. Le détecteur du rythme cardiaque du torse en option vous permettra de contrôler en permanence votre rythme cardiaque pendant vos exercices, et vous permettra ainsi d’atteindre vos objectifs personnels de remise en forme. Pour acheter un détecteur du rythme cardiaque du torse, référez-vous à la page de couverture de ce manuel pour contacter le Service à la Clientèle. Si les pédales ne bougent pas pendant plusieurs minutes et si aucune touche n’est utilisée, la console s’éteint et les affichages se remettent à zéro. Remarque : la console est équipée d’un mode d'affichage démo conçu pour être utilisé quand le vélo d'exercice est exposé dans un magasin. Lorsque le mode démo est activé, l’écran affiche une présentation de démonstration. Pour désactiver le mode démo, référez-vous à la section COMMENT CHANGER LES PARAMÈTRES DE LA CONSOLE à la page 22. 18 COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT INTÉGRÉ programmés pour le segment suivant, le niveau de résistance et l'objectif de vitesse apparaissent sur l'écran pendant quelques secondes pour vous prévenir. La résistance des pédales change à ce moment. 1.Commencez à pédaler ou appuyez sur n’importe quelle touche de la console pour allumer la console. Pendant votre entraînement, la console vous invitera à maintenir une vitesse proche de l'objectif programmé pour le segment en cours. Lorsqu'une flèche pointant vers le haut s'affiche sur l'écran, accélérez. Lorsqu’une flèche pointant vers le bas s'affiche, ralentissez. Si aucune flèche n’apparait, maintenez votre vitesse actuelle. Quand vous allumez la console, l'écran s'allume. La console est alors prête à l'utilisation. 2. Sélectionnez un entraînement intégré. Pour sélectionner un entraînement intégré, appuyez plusieurs fois sur la touche Speed (vitesse) ou sur la touche Calorie jusqu’à ce que l’entraînement désiré apparaisse sur l’écran. IMPORTANT : l’objectif de vitesse ne sert qu'à vous motiver. Votre vitesse de pédalage réelle peut être inférieure à l’objectif de vitesse. Il est important de pédaler à une vitesse qui vous semble confortable. Quand vous sélectionnez un entraînement intégré, l’écran affiche la durée ainsi que le nom de l’entraînement. Un graphique des vitesses de l'entraînement apparaît sur la matrice. Si le niveau de résistance du segment en cours est trop élevé ou trop faible, vous pouvez le changer manuellement en appuyant sur les touches Quick Resistance (résistance rapide). IMPORTANT : quand le segment suivant de l'entraînement commence, les pédales se règlent automatiquement sur la résistance programmée pour ce segment. La résistance et la vitesse maximales de l'entrainement apparaissent également sur l'écran. 3.Commencez à pédaler pour lancer l'entraînement. Chaque entraînement est divisé en segments d’une minute chacun. Un niveau de résistance et un objectif de vitesse sont programmés pour chaque segment. Remarque : la même résistance et le même objectif de vitesse peuvent être programmés pour des segments consécutifs. L'entraînement continuera ainsi jusqu’à la fin du dernier segment. Pour arrêter l’entrainement à n’importe quel moment, arrêtez de pédaler. Le temps se met alors à clignoter sur l'écran. Pour reprendre l'entraînement, recommencez simplement à pédaler. Durant l'entraînement, le graphique sur l'onglet Speed Graphique (vitesse) illustre votre progression. Le segment du graphique qui clignote correspond au segment en cours de l'entraînement. La hauteur du segment qui clignote indique le niveau de résistance du segment en cours. 4. Suivez votre progression sur l’écran. Voir l'étape 4 à la page 16. 5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré. Voir l'étape 5 à la page 17. 6. Allumez le ventilateur, si désiré. Voir l'étape 6 à la page 18. 7.Lorsque vous avez terminé vos exercices, la console s’éteint automatiquement. À la fin de chaque segment de l’entraînement, une suite de tonalités retentit et le segment suivant du graphique se met à clignoter. Si un niveau de résistance et un objectif de vitesse différents sont Voir l'étape 7 à la page 18. 19 COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT AVEC UN OBJECTIF PERSONNALISÉ suspendre l'entraînement, cessez de pédaler. Le temps se met alors à clignoter sur l'écran. Pour reprendre l'entraînement, recommencez simplement à pédaler. 1.Commencez à pédaler ou appuyez sur n’importe quelle touche de la console pour allumer la console. 4. Suivez votre progression sur l’écran. Quand vous allumez la console, l'écran s'allume. La console est alors prête à l'utilisation. Alors que vous vous entraînez, l'affichage des calories, du temps ou de la distance affiche un décompte jusqu'à ce que vous ayez atteint votre objectif. 2.Définissez un objectif de calories, de distance ou de durée. Voir l'étape 4 à la page 16. Pour définir un objectif de calories, de distance ou de durée, appuyez d'abord sur la touche Set A Goal (définir un objectif). 5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré. Voir l'étape 5 à la page 17. Ensuite, appuyez sur les touches d'augmentation et de diminution situées à côté de la touche Enter (entrer) jusqu'à ce que l'objectif désiré s’affiche sur l’écran. Appuyez ensuite sur la touche Enter. 6. Allumez le ventilateur, si désiré. Voir l'étape 6 à la page 18. 7.Lorsque vous avez terminé vos exercices, la console s’éteint automatiquement. Ensuite, appuyez sur les touches d’augmentation et de diminution situées à côté de la touche Enter pour enregistrer l'objectif voulu. Voir l'étape 7 à la page 18. 3.Commencez à pédaler pour lancer l'entraînement. COMMENT UTILISER UN ENTRAINEMENT IFIT Chaque entraînement est divisé en segments d’une minute chacun. Vous devez être équipé d'un module iFit pour utiliser un entraînement iFit. Pour acheter un module iFit à tout moment, visitez le site Internet www.iFit.com ou contactez notre Service à la Clientèle au numéro de téléphone indiqué sur la couverture du manuel. Vous pouvez changer manuellement la résistance des pédales comme vous le désirez durant l’entraînement en appuyant sur les touches Quick Resistance (résistance rapide). Remarque : pour utiliser un module iFit, vous devez avoir accès à un ordinateur relié à Internet et muni d'un port USB. Vous devez également être inscrit sur iFit.com. Pour utiliser un module sans fil iFit, vous devez aussi posséder votre propre réseau sans fil comprenant un routeur 802.11b/g/n compatible avec la diffusion SSID (les réseaux masqués ne sont pas pris en charge). Remarque : si vous changez manuellement la résistance durant un entraînement avec un objectif de calories, la durée de l’entraînement se règlera automatiquement pour que vous puissiez atteindre votre objectif de calories. Remarque : l’objectif de calories est une estimation du nombre de calories que vous brûlerez durant l'entraînement. Le nombre réel de calories que vous brûlerez dépend de divers facteurs, dont votre poids. De plus, si vous changez manuellement la résistance durant l'entraînement, cela modifiera le nombre de calories que vous brûlerez. 1.Commencez à pédaler ou appuyez sur n’importe quelle touche de la console pour allumer la console. Quand vous allumez la console, l'écran s'allume. La console est alors prête à l'utilisation. L’entrainement continuera de cette façon jusqu’à ce que vous ayez atteint votre objectif. Pour 20 2.Insérez le module iFit dans la console. Remarque : vous pourrez peut-être avoir accès à des entraînements de démonstration en appuyant sur les touches iFit. Pour utiliser les entraînements de démonstration, retirez le module iFit de la console et appuyez sur l'une des touches iFit. Pour effectuer un entraînement iFit, introduisez le module iFit dans la console. IMPORTANT : pour respecter les normes de sécurité concernant l'exposition aux ondes, l'antenne et le transmetteur du module iFit doivent être placés à une distance minimale de 20 cm des personnes et ne peuvent être reliés à aucune autre antenne ni aucun autre transmetteur. 5. Commencez l’entraînement. Voir l'étape 3 à la page 19. Durant certains entraînements, la voix d'un entraîneur personnel vous guidera pas à pas. Vous pouvez choisir un paramètre audio pour votre entraîneur personnel (référez-vous à la section COMMENT CHANGER LES PARAMÈTRES DE LA CONSOLE à la page 22). 3. Sélectionnez un utilisateur. Si plus d'un utilisateur est inscrit sur votre compte iFit, vous pouvez changer d'utilisateur dans l’écran iFit principal. Appuyez sur les touches d’augmentation et de diminution situées près de la touche Enter (entrer) pour sélectionner un utilisateur. Pour arrêter l’entrainement à n’importe quel moment, arrêtez de pédaler. Le temps se met alors à clignoter sur l'écran. Pour reprendre l'entraînement, recommencez simplement à pédaler. 4. Sélectionnez un entraînement iFit. 6. Suivez votre progression sur l’écran. Pour sélectionner un entraînement iFit, appuyez sur l’une des touches iFit. Avant de pouvoir télécharger certains entraînements, vous devez les ajouter à votre liste d'attente sur le site www.iFit.com. Voir l'étape 4 à la page 16. L'onglet My Trail (mon parcours) affiche une carte du parcours que vous parcourrez, ou il affiche une piste et le nombre de tours que vous effectuez. Appuyez sur la touche Map (carte), Train (s'entraîner) ou Lose Wt. (perdre du poids) pour télécharger l'entraînement suivant de ce type depuis votre liste d'attente. Durant un entraînement de compétition, l’onglet Compete (entrer en compétition) affiche votre progression dans la course. Pendant la course, la ligne supérieure de la matrice affiche la distance déjà parcourue. Les autres lignes affichent les distances des autres coureurs. La fin de la matrice représente la fin de la course. Appuyez sur la touche Compete (participer à une course) pour participer à une course que vous avez préalablement programmée. 7. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré. Appuyez sur la touche Track (piste) pour refaire un entraînement iFit récent dans votre liste d'attente. Ensuite, appuyez sur les touches d'augmentation et de diminution pour sélectionner l’entraînement voulu. Appuyez ensuite sur la touche Enter pour commencer l'entraînement. Voir l'étape 5 à la page 17. 8. Allumez le ventilateur, si désiré. Voir l'étape 6 à la page 18. our plus d'informations sur les entraînements P iFit, visitez le site Internet www.iFit.com. 9.Lorsque vous avez terminé vos exercices, la console s’éteint automatiquement. Lorsque vous sélectionnez un entraînement iFit, l’écran affiche la durée de l’entraînement et le nombre approximatif de calories que vous brûlerez. L'écran peut aussi afficher le nom de l'entraînement. Si vous choisissez un entraînement de compétition, l’écran effectue un compte à rebours avant le départ. Voir l'étape 7 à la page 18. Pour plus d'informations sur le mode iFit, visitez le site Internet www.iFit.com. 21 COMMENT CHANGER LES PARAMÈTRES DE LA CONSOLE d'unité de mesure, appuyez sur la touche Enter. Pour afficher la distance en miles, sélectionnez l'option ENGLISH (anglais). Pour afficher la distance en kilomètres, sélectionnez l'option METRIC (métrique). 1. Sélectionnez le mode des paramètres. Pour sélectionner le mode des paramètres, appuyez sur la touche Settings (paramètres). Contrast Level (le niveau de contraste) : le niveau de contraste actuellement sélectionné apparaît sur l’écran. Appuyez sur les touches d'augmentation et de diminution Quick Resistance (résistance rapide) pour régler le niveau de contraste. L'écran affiche le nombre total d'heures d'utilisation du vélo d'exercice ainsi que la distance totale parcourue (en miles ou en kilomètres) en pédalant sur le vélo d'exercice. Trainer Voice (la voix de l'entraîneur) : l'option sélectionnée pour la voix de l'entraîneur apparaît sur l'écran. Appuyez sur la touche Enter pour allumer ou éteindre l'entraîneur audio. Si un module iFit est branché sur la console, l'écran affiche le message WIFI MODULE (module Wi-Fi) ou USB MODULE (module USB). Si aucun module n'est branché, l'écran affiche le message NO IFIT MODULE (aucun module iFit). Si aucun module n'est connecté, certaines options de paramétrage ne seront pas disponibles. Default Menu (le menu par défaut) : le menu par défaut s'affichera lorsque la touche Home (accueil) est pressée. Appuyez sur la touche Enter pour sélectionner le mode manuel ou le menu iFit en tant que menu par défaut. 2. Naviguez dans le mode des paramètres. Check Status (vérification de l'état) : les mots CHECK WIFI STATUS (vérifier l’état du Wi-Fi) ou CHECK USB STATUS (vérifier l’état USB) apparaissent sur l’écran. Appuyez sur la touche Enter. Après quelques secondes, l’état du module iFit s’affiche sur l’écran. Pour quitter cet écran, appuyez sur la touche Settings. Quand le mode des paramètres est sélectionné, la matrice affiche plusieurs écrans en option. Appuyez sur la touche de diminution située à côté de la touche Enter (entrer) pour afficher les écrans en option. La partie inférieure de l'écran affiche des instructions pour l'écran en option sélectionné. Suivez bien les instructions affichées dans la partie inférieure de l'écran. Send/Receive (envoyer/recevoir) : les mots SEND/RECEIVE DATA (envoyer/recevoir des données) apparaissent sur l'écran. Appuyez sur la touche Enter. La console vérifie ensuite la disponibilité d’entraînements iFit et de mises à jour du logiciel. 3.Changez les paramètres comme vous le désirez. Demo (le mode de démonstration ou démo) : la console est équipée d'un mode d'affichage démo conçu pour être utilisé quand le vélo d'exercice est exposé dans un magasin. Appuyez sur la touche Enter pour ON (allumer) ou OFF (éteindre) le mode démo. 4. Quittez le mode des paramètres. Appuyez sur la touche Settings pour quitter le mode des paramètres. Units (l'unité de mesure) : l'unité de mesure sélectionnée apparaît sur la matrice. Pour changer 22 ENTRETIEN ET RÉSOLUTION DES PROBLÈMES ENTRETIEN Localisez le Capteur Magnétique (64). Desserrez, mais ne retirez pas, la Vis M4 x 19mm (65). Inspectez et serrez régulièrement toutes les pièces du vélo d'exercice. Remplacez immédiatement toute pièce usée. Pour nettoyer le vélo d’exercice, utilisez un chiffon humide et une petite quantité de savon doux. IMPORTANT : pour ne pas endommager la console, gardez-la à l'écart de tout liquide et protégez-la des rayons directs du soleil. 35 54 RÉSOLUTION DES PROBLÈMES DE CONSOLE 65 Si des lignes apparaissent sur l'écran de la console, référez-vous à l'étape 3 à la page 22 pour régler le niveau de contraste de l'écran. 64 Si la console n’affiche pas votre rythme cardiaque lorsque vous utilisez le détecteur du rythme cardiaque sur le guidon, référez-vous à l'étape 5 à la page 17. Ensuite, tournez le Bras Gauche du Pédalier (35) jusqu’à ce qu'un Aimant (54) soit aligné avec le Capteur Magnétique (64). Faites glisser le Capteur Magnétique de manière à le rapprocher ou l'éloigner légèrement de l’Aimant. Ensuite, resserrez la Vis M4 x 19mm (65). Si vous avez besoin d’un nouveau bloc d’alimentation, appelez notre Service à la Clientèle au numéro de téléphone indiqué sur la couverture du manuel. IMPORTANT : pour ne pas endommager la console, utilisez uniquement un bloc d’alimentation fournis par le fabricant. Branchez le bloc d’alimentation et tournez le Bras du Pédalier Gauche (35) pendant un moment. Répétez ces étapes jusqu’à ce que la console affiche des données cohérentes. COMMENT AJUSTER LE CAPTEUR MAGNÉTIQUE Si les données affichées sur la console semblent inexactes, le capteur magnétique doit être ajusté. Lorsque le capteur magnétique est correctement ajusté, rebranchez les fils et réinstallez le boîtier du capot. Avant d'ajuster le capteur magnétique, débranchez 26 le bloc d’alimentation. 37, 58 Ensuite, utilisez un tournevis plat pour retirer délicatement le Boîtier du Capot (26) des Capots Gauche et Droit (37, 58) et débranchez le Fil du Récepteur (non illustré) qui se trouve dans le Boîtier du Capot du Fil Prolongateur (non illustré). 23 COMMENT AJUSTER LA COURROIE DE TRACTION Insérez une clé à douille M10 avec un long manche (non incluse) dans l'ouverture sous le Capot Droit (58), serrez la Vis M10 x 50mm (49) de quelques tours jusqu'à ce que la Courroie de Traction (non illustrée) soit tendue ; ne serrez pas excessivement la Courroie de Traction. Si vous sentez que les pédales dérapent quand vous pédalez, même quand la résistance est réglée sur le niveau le plus haut, vous devez ajuster la courroie de traction. Avant d'ajuster la courroie de traction, débranchez le bloc d’alimentation. Ensuite, couchez doucement le vélo d'exercice sur son côté gauche, comme sur le schéma. Ensuite, replacez le vélo d'exercice sur ces stabilisateurs. Répétez cette manipulation, si nécessaire, jusqu'à ce que les pédales ne glissent plus. 58 49 24 CONSEILS POUR L’EXERCICE Brûler de la Graisse — Pour brûler efficacement de la graisse, vous devez vous entraîner à une intensité faible pendant une longue période de temps. Durant les premières minutes d’exercice, votre corps utilise des calories de glucide comme carburant. Votre corps ne commence à puiser dans ses réserves de graisse qu’après plusieurs minutes d’effort. Si votre but est de brûler de la graisse, réglez l’intensité de votre exercice jusqu’à ce que votre rythme cardiaque soit proche du nombre le plus bas de votre zone d’entraînement. Pour brûler un maximum de graisse, entraînez-vous avec votre rythme cardiaque proche du nombre du milieu de votre zone d’entraînement. AVERTISSEMENT : avant de commencer ce programme d’exercice ou tout autre programme, consultez votre médecin. Ceci est particulièrement important pour les personnes de plus de 35 ans ou les personnes ayant des problèmes de santé. Le détecteur cardiaque n’est pas un appareil médical. De nombreux facteurs peuvent affecter la lecture du rythme cardiaque. Le détecteur cardiaque est uniquement un outil pour l’exercice pour déterminer les fluctuations générales du rythme cardiaque. Exercices Aérobics — Si votre but est de renforcer votre système cardio-vasculaire, vous devez faire des exercices aérobics, ce qui veut dire de l’exercice qui requiert de grandes quantités d’oxygène pendant une période de temps prolongée. Pour des exercices aérobics, réglez votre intensité jusqu’à ce que votre rythme cardiaque soit proche du nombre le plus haut dans votre zone d’entraînement. Ces conseils pour l’exercice vous aideront à planifier votre programme d’exercice. Pour plus de détails sur l’exercice, procurez-vous un livre réputé sur le sujet ou consultez votre médecin. Gardez en tête qu’une alimentation équilibrée et un repos adéquat sont essentiels pour de bons résultats. CONSEILS POUR L’ENTRAÎNEMENT INTENSITÉ DE L’EXERCICE Échauffement — Commencez avec 5 à 10 minutes d’étirements et d’exercices légers. L’échauffement fait monter la température de votre corps, augmente les battements de votre cœur, et accélère votre circulation pour vous préparer à l’effort. Que votre but soit de brûler de la graisse ou de fortifier votre système cardio-vasculaire, la clé pour obtenir des résultats est de s’entraîner à la bonne intensité. Vous pouvez utiliser votre rythme cardiaque comme repère pour trouver le niveau d’intensité adapté à vos objectifs. Le tableau ci-dessous indique les rythmes cardiaques recommandés pour brûler de la graisse et pour des exercices aérobics. Exercices dans la Zone d’Entraînement — Entraînezvous pendant 20 à 30 minutes avec votre rythme cardiaque dans votre zone d’entraînement. (Durant les premières semaines de votre programme d’exercice, ne maintenez pas votre rythme cardiaque dans votre zone d’entraînement pendant plus de 20 minutes.) Respirez profondément et de manière régulière quand vous vous entraînez; ne retenez jamais votre souffle. Retour à la Normale — Finissez avec 5 à 10 minutes d’étirements. Les étirements rendent vos muscles plus flexibles et aident à prévenir les problèmes qui surviennent après l’entraînement. Pour trouver le niveau d’intensité correct, trouvez votre âge en bas du tableau (les âges sont arrondis à la dizaine). Les trois nombres listés au-dessus de votre âge définissent votre « zone d’entraînement ». Le nombre le plus bas est le rythme cardiaque pour brûler de la graisse, le nombre du milieu est le rythme cardiaque pour brûler un maximum de graisse, et le nombre le plus haut est le rythme cardiaque pour des exercices aérobics. FRÉQUENCE DE L’EXERCICE Pour maintenir ou améliorer votre forme physique, effectuez trois entraînements par semaine, avec au moins un jour de repos entre chaque entraînement. Après quelques mois d’exercice régulier, vous pouvez effectuer jusqu’à cinq entraînements par semaine, si désiré. Gardez à l’esprit que la clé du succès est de faire de vos entraînements un élément agréable et régulier de votre vie de tous les jours. 25 LISTE DES PIÈCES N°. Qté. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 1 6 1 1 2 2 1 12 2 2 1 1 2 1 1 8 10 1 1 2 1 1 1 2 1 1 1 1 9 1 1 1 2 2 1 4 N°. du Modèle HREVEX83914.0 R1014A Description N°. Qté. Bouton du Guidon Vis M4 x 16mm Boîtier de la Console Guidon Embout du Guidon Détecteur du Rythme Cardiaque Console Vis M6 x 10mm Essieu Extérieur Essieu Intérieur Support de Pivot Siège Embout du Chariot Support du Siège Chariot du Siège Rondelle Fendue M8 Écrou de Verrouillage M8 Montant du Siège Bouton du Siège Vis #8 x 3/4" Bague du Montant du Siège Embout du Montant du Siège Fil du Détecteur Boulon M8 x 58mm Fil Principal Boîtier du Capot Montant Bouton du Montant du Siège Vis M8 x 20mm Bloc d'Alimentation Prise d'Alimentation/Fil Pédale Gauche/Sangle Embout du Pédalier Écrou du Pédalier Bras Gauche du Pédalier Vis Autoperçante M4 x 19mm 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 * * 1 2 2 4 1 1 2 1 2 4 2 1 1 1 1 1 1 2 1 1 1 1 1 1 2 2 1 1 2 1 1 3 1 1 – – Description Capot Gauche Bague-attache Roulement à Billes Vis M4 x 12mm Câble de la Résistance Moteur de la Résistance Embout du Stabilisateur Stabilisateur Arrière Pied de Nivellement Vis M8 x 70mm Écrou à Collerette M10 Mécanisme Tourbillonnaire Vis M10 x 50mm Cadre Tendeur Rondelle M6 Vis M6 x 20mm Aimant Poulie Pédalier Courroie de Traction Capot Droit Bras Droit du Pédalier Pédale Droite/Sangle Vis M10 x 41mm Roulette Stabilisateur Avant Capteur Magnétique/Fil Vis M4 x 19mm Pince Vis Brillante M4 x 19mm Attache Récepteur/Fil Fil Prolongateur Outil d'Assemblage Manuel de l’Utilisateur Remarque : les spécifications sont sujettes à des changements sans notification. Référez-vous au dos de ce manuel pour commander des pièces de rechange. *Indique qu’une pièce n’est pas illustrée. 26 SCHÉMA DÉTAILLÉ 36 N°. du Modèle HREVEX83914.0 R1014A 23 68 37 5 2 36 6 3 4 2 7 2 8 36 58 36 9 8 8 11 12 13 10 10 26 69 14 15 16 17 16 17 19 66 20 32 21 40 33 35 34 50 38 42 47 48 39 31 63 46 62 39 51 47 38 52 44 29 49 45 30 27 29 65 67 41 46 70 28 22 8 17 64 20 9 1 24 25 18 13 2 43 27 53 55 29 29 61 54 56 57 16 16 17 59 60 17 34 33 POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE Pour commander des pièces de rechange, référez-vous à la page de couverture de ce manuel. Pour que nous puissions mieux vous assister, merci de préparer les informations suivantes avant de nous appeler : • le numéro du modèle et le numéro de série de l’appareil (voir la page de couverture de ce manuel) • le nom de l’appareil (voir la page de couverture de ce manuel) • le numéro de la pièce et la description de la/des pièce(s) de remplacement (voir la LISTE DES PIÈCES et le SCHÉMA DÉTAILLÉ vers la fin de ce manuel) INFORMATION POUR LE RECYCLAGE Cet appareil électronique ne doit pas être éliminé avec les déchets ménagers. Afin de préserver l’environnement, cet appareil doit être recyclé au terme de sa durée de vie utile comme l’exige la loi. Veuillez utiliser des installations de recyclage autorisées à collecter ce type de déchets dans votre région. En agissant ainsi, vous aiderez à préserver les ressources naturelles et à améliorer les normes européennes en matière de protection de l’environnement. Si vous avez besoin de plus d’informations concernant les méthodes correctes et sûres d’élimination des déchets électroniques, contactez les services d’enlèvement des déchets de votre commune ou l’établissement où vous avez acheté ce produit. Nº. de Pièce 357959 R1014A Imprimé en Chine © 2014 ICON Health & Fitness, Inc.