Weider 2980 X SYSTEM 30295 Manuel utilisateur

Nº. du Modèle 30295.0
Nº. de Série
Écrivez le numéro de série sur la
ligne ci-dessus pour références
ultérieures.
MANUEL DE LʼUTILISATEUR
Autocollant du Numéro de Série
(sous le siège)
QUESTIONS ?
Si vous avez des questions ou si
des pièces sont manquantes,
VEUILLEZ NOUS CONTACTER
AU SERVICE À LA CLIENTÈLE
DIRECTEMENT.
1-888-936-4266
APPUYEZ SANS FRAIS :
du lundi au vendredi de 8h00 à
17h00, heure de lʼest (exceptés
les jours fériés).
OU PAR COURRIEL :
[email protected]
ATTENTION
Lisez toutes les précautions et les
instructions contenues dans ce
manuel avant dʼutiliser cet appareil. Gardez ce manuel pour vous
y référer ultérieurement.
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TABLE DES MATIÈRES
EMPLACEMENT DE LʼAUTOCOLLANT DʼAVERTISSEMENT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
PRÉCAUTIONS IMPORTANTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
TABLEAU DʼIDENTIFICATION DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
RÉGLAGES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .18
TABLEAU DE RÉSISTANCE DES POIDS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .20
SCHÉMA DU CÂBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .21
ENTRETIEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .22
CONSEILS POUR LʼEXERCICE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23
LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25
SCHÉMA DÉTAILLÉ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26
COMMANDE DE PIÈCES DE RECHANGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Dernière Page
GARANTIE LIMITÉE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dernière Page
EMPLACEMENT DES AUTOCOLLANTS DʼAVERTISSEMENT
Ce schéma indique lʼemplacement
des autocollants dʼavertissement.
Si un autocollant est manquant
ou illisible, référez-vous à la
page de couverture de ce
manuel pour commander un
nouvel autocollant gratuit.
Placez le nouvel autocollant à
lʼendroit indiqué. Remarque : les
autocollants ne sont peut-être pas
illustrés à lʼéchelle.
WEIDER est une marque enregistrée de ICON IP, Inc.
2
PRÉCAUTIONS IMPORTANTES
AVERTISSEMENT :
Afin de diminuer les risques de blessures graves, lisez
toutes les précautions et directives de ce manuel, ainsi que tous les avertissements inscrits sur
votre appareil de musculation avant de lʼutiliser. ICON décline toute responsabilité pour les
blessures ou les dommages matériels résultant de l'utilisation de cet appareil.
1. Consultez votre médecin avant dʼentreprendre un programme dʼexercice. Ceci est particulièrement important pour les personnes de
plus de 35 ans ou les personnes ayant souffert de problèmes de santé.
9. Nʼapprochez pas vos mains ni vos pieds des
pièces mobiles.
10. Assurez-vous de toujours fixer la pile de
poids à lʼaide de la goupille de verrouillage
après lʼentraînement afin de prévenir lʼutilisation non autorisée de l'appareil de musculation (reportez-vous à la section VERROUILLAGE DE LA PILE DE POIDS à la page 20).
2. Il incombe au propriétaire de sʼassurer que
tous les utilisateurs de l'appareil de musculation sont suffisamment informés de toutes
les précautions à prendre.
11. Assurez-vous que les câbles sont toujours
bien enroulés dans les poulies. Si les câbles
se coincent pendant l'exercice, interrompez
immédiatement l'exercice et vérifiez que les
câbles sont enroulés dans les poulies.
3. L'appareil de musculation est conçu pour
l'utilisation à domicile uniquement. N'utilisez
pas l'appareil de musculation dans un cadre
commercial, locatif ou institutionnel.
4. N'utilisez l'appareil de musculation que sur
une surface plane. Disposez un revêtement
sous l'appareil de musculation de manière à
protéger le sol.
12. Tenez-vous toujours debout sur la plaque
des pieds lorsque vous effectuez un exercice qui pourrait faire basculer l'appareil de
musculation.
5. Inspectez régulièrement et serrez correctement toutes les pièces. Remplacez immédiatement toutes les pièces usées.
13. Ne lâchez jamais les bras, le levier pour
jambes, la barre à dorsaux ou la sangle de
poignée pendant que les poids sont élevés,
sinon les poids risquent de chuter violemment.
6. Tenez toujours les enfants de moins de 12
ans ainsi que les animaux de compagnie à
l'écart de l'appareil de musculation.
14. Détachez toujours la barre à dorsaux de l'appareil de musculation avant d'effectuer un
exercice ne requérant pas la barre à dorsaux.
7. L'appareil de musculation ne devrait pas être
utilisé par des personnes dont le poids
dépasse 136 kg. (300 lb).
15. L'exercice par surmenage peut provoquer
des blessures graves ou la mort. Cessez
immédiatement vos exercices si vous
ressentez une douleur ou des étourdissements et retournez à la normale.
8. Portez des vêtements appropriés quand
vous faites de lʼexercice; ne portez pas de
vêtements trop amples qui pourraient se
coincer dans votre appareil de musculation.
Pour la protection de vos pieds, portez toujours des chaussures de sport lors de vos
exercices.
16. N'utilisez l'appareil de musculation que de la
manière décrite dans ce manuel.
3
AVANT DE COMMENCER
Merci dʼavoir choisi l'appareil de musculation polyvalent WEIDER® 2980 X. L'appareil de musculation 2980
X propose un grand choix de postes de musculation
destinés à développer chacun des groupes de muscles principaux du corps. Que vous ayez comme but
de raffermir votre corps, d'accroître considérablement
votre masse musculaire ou votre force, ou simplement
dʼaméliorer votre système cardiovasculaire, l'appareil
de musculation vous aidera à atteindre vos objectifs.
page de couverture avant de ce manuel. Pour nous
permettre de mieux vous aider, notez le numéro du
modèle et le numéro de série de lʼappareil avant de
nous appeler. Le numéro de modèle et lʼemplacement
de lʼautocollant du numéro de série sont indiqués sur
la page de couverture avant de ce manuel.
Nous vous recommandons de vous familiariser avec
les pièces représentées dans le schéma ci-dessous
avant de lire plus loin.
Pour votre bénéfice, veuillez lire attentivement ce
manuel avant dʼutiliser l'appareil de musculation.
Si vous avez des questions, veuillez vous reporter à la
DIMENSIONS DE
L'APPAREIL ASSEMBLÉ :
Hauteur :
193 cm
Largeur :
94 cm
Longueur :
165 cm
Poste de la Poulie Supérieure
Goupille du Bras
Côté Droit
Côté Gauche
Dossier
Bras
Coussinet
de Flexion
Poids
Siège
Goupille du Levier
pour Jambes
Levier pour Jambes
Poste de la
Poulie Inférieure
Plaque
des Pieds
Remarque : Les termes « côté droit » et « côté gauche »
reflètent la perspective dʼune personne installée sur le
siège et ne correspondent pas aux côtés droits et gauches
des illustrations de ce manuel.
4
TABLEAU DʼIDENTIFICATION DES PIÈCES
Référez-vous aux schémas ci-dessous pour identifier les petites pièces utilisées lors de lʼassemblage. Le nombre entre parenthèses à côté de chaque schéma fait référence au numéro-clé de la pièce sur la LISTE DES
PIÈCES, vers la fin de ce manuel. Remarque : certaines petites pièces ont été pré-attachées. Si une pièce
ne se trouve pas dans le sac des pièces, vérifiez quʼelle nʼest pas pré-attachée.
Boulon de M10 x 46mm (81)
Écrou de Verrouillage
en Nylon de M8 (58)
Écrou de Verrouillage
en Nylon de M10 (56)
Écrou de M12 (82)
Vis en Bouton de
M10 x 25mm (77)
Boulon à
Épaulement de
M8 x 22mm (65)
Vis Autotaraudeuse
de M4 x 20mm (69)
Boulon de M10 x 51mm (66)
Grande Rondelle (78)
Vis de M6 x 63mm (70)
Boulon de Carrosserie
de M8 x 63mm (64)
Rondelle de M10 (57)
Rondelle de M8
Rondelle de M6 (80)
Rondelle de
M4 (33)
Boulon de M10 x 63mm (75)
Boulon de M8 x 65mm (68)
Boulon de M10 x 67mm (71)
Boulon de M10 x 70mm (72)
Boulon de M10 x 77mm (79)
Boulon de M10 x 85mm (67)
Vis de M6 x 16mm (62)
Boulon de M10 x 155mm (74)
5
ASSEMBLAGE
Afin de faciliter l'assemblage, lisez attentivement
les
informations et instructions suivantes :
• Pour vous aider à identifier les petites pièces,
utilisez le TABLEAU DʼIDENTIFICATION DES
PIÈCES à la page 5.
• Les outils suivants (non compris) peuvent être
nécessaires à l'assemblage :
• Lʼassemblage requiert deux personnes.
• Étant donné son poids et sa taille, l'appareil de
musculation devrait être assemblé là où il est
prévu être utilisé. Assurez-vous quʼil y a suffisamment dʼespace pour pouvoir marcher autour de
l'appareil de musculation à mesure que vous
lʼassemblez.
deux clés à molette
un maillet en caoutchouc
un tournevis plat
un tournevis à pointe cruciforme
• Installez toutes les pièces dans un espace
dégagé et enlevez tout le matériel dʼemballage.
Ne jetez pas le matériel dʼemballage avant la fin
de l'assemblage.
Lʼassemblage peut être facilité par l'utilisation d'un
jeu de douilles, d'un jeu de clés à fourche ou
mixtes, ou d'un jeu de clés à cliquet.
Les quatre étapes du processus d'assemblage
Assemblage du cadre—Assemblez d'abord la
base et les montants verticaux qui servent de
squelette à l'appareil de musculation.
Assemblage de câblage—Cette étape vise
l'assemblage du réseau des câbles et poulies
qui relient les bras aux poids.
Assemblage des bras—Cette étape est destinée à l'assemblage des bras et du levier pour
jambes.
Assemblage du siège—Cette étape finale est
destinée à l'assemblage du siège et du dossier.
6
1.
Assemblage du cadre
1
Pour faciliter l'assemblage, lisez les informations de la page 6 avant de commencer.
1
64
Insérez quatre Boulons de Carrosserie de M8 x
63mm (64) vers le haut, à travers la Base (1).
Remarque : Il peut être utile de placer un
morceau de ruban adhésif sur la tête des
boulons pour les maintenir en place.
64
2. Orientez les deux Guides de Poids (21) comme
il est indiqué, de façon que les trous indiqués
se retrouvent plus près des extrémités
inférieures. Fixez les Guides de Poids et le
Satabilisateur (2) à la Base (1) à l'aide de deux
Boulons de M10 x 67mm (71), deux Rondelles
de M10 (57) et deux Écrous de Verrouillage en
Nylon de M10 (56). Serrez complètement les
Écrous de Verrouillage en Nylon.
2
Fixez le Montant (3) à la Base (1) à lʼaide des
deux Boulons de Carrosserie de M8 x 63mm
(64) indiqués et de deux Écrous de Verrouillage
en Nylon de M8 (58). Ne serrez pas les
Écrous de Verrouillage en Nylon à ce
moment.
21
21
Trous
3
57
58 71
58
64
7
1
56
57
71
2
3. Fixez la Jambe Avant (7) à la Base (1) à lʼaide
des deux Boulons de Carrosserie de M8 x
63mm (64) et de deux Écrous de Verrouillage
en Nylon de M8 (58). Ne serrez pas les
Écrous de Verrouillage en Nylon à ce
moment.
3
7
Vers le Haut
33
Fixez la Butée de Jambe (60) à la Jambe Avant
(7) à lʼaide dʼune Vis Autotaraudeuse de M4 x
20mm (69) et dʼune Rondelle de M4 (33).
Assurez-vous que l'extrémité de la Butée de
Jambe est dirigée vers le haut.
58
60
69
58
1
64
4. Fixez le Cadre du Siège (6) au Montant (3) à
lʼaide de deux Boulons de M8 x 65mm (68),
deux Rondelles de M8 (59) et deux Écrous de
Verrouillage en Nylon de M8 (58). Ne serrez
pas les Écrous de Verrouillage en Nylon à ce
moment.
4
68
6
Fixez le Cadre du Siège (6) à la Jambe Avant
(7) de la même manière.
68
59
58
5. Glisser deux Butées de Poids (27) sur les
Guides de Poids (21). Orientez les six Poids
(22) en situant les trous pour goupille au bas,
tel qu'il est montré. Glissez les Poids sur les
Guides de Poids.
5
68
7
21
Trou
pour
Goupille
Appliquez une quantité de la graisse incluse
dans les trous indiqués du Poids Supérieur(25).
Faites glisser le Poids Supérieur sur les Guides
de Poids (21).
68
58
59
3
59
25
Insérez l'Embout du Sélecteur de Poids (23)
dans le Sélecteur de Poids (24). Insérez le
Sélecteur de Poids dans les six Poids (22).
Veillez à ce que la goupille du Sélecteur de
Poids soit dirigée tel qu'il est illustré.
59
21
Graisse
Pin
24
23
27
8
22
58
6. Orientez le Cadre Supérieur (4) de façon à situer
le support soudé vers le bas.
6
Fixez le Cadre Supérieur (4) au Montant (3) à
lʼaide de deux Boulons de M8 x 65mm (68), deux
Rondelles de M8 (59) et deux Écrous de
Verrouillage en Nylon de M8 (58). Ne serrez pas
les Écrous de Verrouillage en Nylon à ce
moment.
68
4
Fixez le Cardre Supérieur (4) entre les Guides de
Poids (21) à lʼaide dʼun Boulon de M10 x 155mm
(74), deux Rondelles de M10 (57), de deux
Bagues dʼEspacement de 19mm (76) et dʼun
Écrou de Verrouillage en Nylon de M10 (56).
Support
Soudé
59
59
56
76
57
57
58
58
3
21
21
Reportez-vous aux étapes 2 à 4, et 6 et serrez
les Écrous de Verrouillage en Nylon de M8 (58).
Assemblage des bras
76
7
56
7. Graissez un Boulon de M10 x 77mm (79).
Orientez le Levier pour Jambes (8) de façon à
situer le support soudé au côté montré. Fixez le
Levier pour Jambes à la Jambe Avant (7) à
l'aide du Boulon et dʼun Écrou de Verrouillage
en Nylon de M10 (56). Ne serrez pas trop
l'Écrou de Verrouillage à l'excès; le Levier
pour Jambes doit pouvoir pivoter facilement.
7
Graisse
8
79
Support
Soudé
8. Graissez un Boulon de M10 x 77mm (79). Fixez
le Cadre de Pivot (5) au Cadre Supérieur (4) à
lʼaide du Boulon et dʼun Écrou de Verrouillage
en Nylon de M10 (56). Ne serrez pas lʼÉcrou
de Verrouillage en Nylon à l'excès; le Cadre
de Pivot doit pouvoir pivoter facilement.
8
Fixez les deux Goupilles du Bras (40) au Cadre
de Pivot (5) à lʼaide de deux Vis AutoTaraudeuses de M4 x 20mm (69). Introduisez
les Goupilles du Bras dans les deux trous du
Montant (3).
4
56
69
40
5
79
Graisse
69
40
9
Trous
3
74
9. Graissez un Boulon de M10 x 51mm (66). Fixez
un Pivot du Câble (39) au Bras Gauche (10) à
lʼaide du Boulon et dʼun Écrou de Verrouillage
en Nylon de M10 (56). Ne serrez lʼÉcrou de
Verrouillage en Nylon à l'excès; le Pivot du
Câble doit pouvoir pivoter facilement.
9
66
9
Humectez l'intérieur d'un Grand Coussinet
Mousse (42) à l'aide d'eau savonneuse. Glissez
le Grand Coussinet Mousse sur le Bras Gauche
(10).
Graisse
39
56
10
42
11
Fixez une Poignée (11) au Bras Gauche (10) à
lʼaide de deux Vis en Bouton de M10 x 25mm
(77) et deux Rondelles de M10 (57).
57
Assemblez le Bras Droit (9) de la même
façon.
10. Graissez un Boulon de M10 x 85mm (67) et
deux Bagues du Bras (44). Fixez le Bras Droit
(9) au Cadre de Pivot (5) à lʼaide du Boulon, de
deux Rondelles de M10 (57), des deux Bagues
du Bras et dʼun Écrou de Verrouillage en Nylon
de M10 (56). Ne serrez pas lʼÉcrou de
Verrouillage en Nylon à l'excès; le Bras Droit
doit pouvoir pivoter facilement.
57
10
9
Graisse
44
44
Graisse
Fixez le Bras Gauche (10) au Cadre de Pivot
(5) de la même manière.
Assembage de Câblage
77
5
67
57
56
10
57
11
11. Reportez-vous au SCHÉMA DU CÂBLAGE de
la page 21 pour l'identification et l'acheminement des câbles.
58
Identifiez le Câble du Bras (54). Graissez un
Boulon à Épaulement de M8 x 22mm (65).
Reliez le Câble au Pivot du Câble (39) indiqué
à l'aide du Boulon à Épaulement et d'un Écrou
de Verrouillage en Nylon de M8 (58). Veillez à
ce que l'extrémité du câble s'articule aisément sur le Boulon à Épaulement.
39
54
Graisse
65
10
12. Repliez le Câble du Bras (54) par-dessus une
Poulie en « V » (46). Fixez la Poulie en « V »,
un Grand Arrêt de Câble (50), deux PareCâbles (41) et une Rondelle de M10 (57) au
Montant (3) à lʼaide dʼun Boulon de M10 x
63mm (75) et dʼun Écrou de Verrouillage en
Nylon de M10 (56). Assurez-vous que lʼArrêt
de Câble est orienté de façon à maintenir le
Câble dans la gorge de la Poulie en « V ».
13. Acheminez le Câble du Bras (54) sous une
Poulie de 90mm (48). Fixez la Poulie et deux
Demi-Pare-Câbles (43) au Double Support en
« U » (63) à lʼaide dʼun Boulon de M10 x 46mm
(81) et dʼun Écrou de Verrouillage en Nylon de
M10 (56). Veillez à ce que les Demi-PareCâbles soient situés à l'extérieur du support
en « U » tel qu'il est montré.
14. Repliez le Câble du Bras (54) par-dessus une
Poulie en « V » (46). Fixez la Poulie en « V »,
un Grand Arrêt de Câble (50), deux PareCâbles (41) et une Rondelle de M10 (57) au
Montant (3) à lʼaide dʼun Boulon de M10 x
63mm (75) et dʼun Écrou de Verrouillage en
Nylon de M10 (56). Assurez-vous que lʼArrêt
de Câble est orienté de façon à maintenir le
Câble dans la gorge de la Poulie en « V ».
12
56
3
41
57 46
50
54
13
43
54
56
48
63
81
14
75
41
43
41
46
50
54
57
41
3
56
11
75
15. Graissez un Boulon à Épaulement de M8 x
22mm (65). Reliez le Câble du Bras (39) au
Pivot du Câble (39) indiqué à l'aide du Boulon à
Épaulement et d'un Écrou de Verrouillage en
Nylon de M8 (58). Veillez à ce que l'extrémité
du câble s'articule aisément sur le Boulon à
Épaulement.
16. Identifiez le Câble Inférieur (53). Acheminez le
Câble à travers le Levier pour Jambes (8) et la
Jambe Avant (7).
15
Graisse
65
16
Fixez une Poulie de 90mm (48) à lʼintérieur du
Levier pour Jambes (8) et par-dessus le Câble
Inférieur (53) à lʼaide dʼun Boulon de M10 x
67mm (71), de deux Rondelles de M10 (57), de
deux Bagues dʼEspacement de 12mm (52) et
dʼun Écrou de Verrouillage en Nylon de M10
(56).
17. Fixez une Poulie de 90mm (48) à lʼintérieur de
la Jambe Avant (7) et par-dessus le Câble
Inférieur (53) à lʼaide dʼun Boulon de M10 x
67mm (71), de deux Rondelles de M10 (57), de
deux Bagues dʼEspacement de 12mm (52) et
dʼun Écrou de Verrouillage en Nylon de M10
(56).
56
57
54 39
8
52
48
7
53
17
56
57
52
58
57
7
48
52
12
52
71
53
57
71
18. Acheminez le Câble Inférieur (53) sous une
Poulie de 90mm (48) et à travers le Montant
(3). Fixez la Poulie à lʼintérieur du Montant à
lʼaide dʼun Boulon de M10 x 67mm (71), de
deux Rondelles de M10 (57), de deux Bagues
dʼEspacement de 12mm (52) et dʼun Écrou de
Verrouillage en Nylon de M10 (56).
19. Acheminez le Câble Inférieur (53) par-dessus
une Poulie de 90mm (48). Fixez la Poulie et
deux Demi-Pare-Câbles (43) au Double Support
en « U » (63) à lʼaide dʼun Boulon de M10 x
46mm (81) et dʼun Écrou de Verrouillage en
Nylon de M10 (56). Veillez à ce que les DemiPare-Câbles soient situés à l'extérieur du
support en « U » tel qu'il est montré.
18
56
57
53
52
3
48
57
71
19
56
43
48
20. Acheminez le Câble Inférieur (53) sous une
Poulie de 90mm (48). Fixez la Poulie et deux
Demi-Pare-Câbles (43) à la Base (1) à lʼaide
dʼun Boulon de M10 x 46mm (81) et dʼun Écrou
de Verrouillage en Nylon de M10 (56). Veillez à
ce que les Demi-Pare-Câbles soient situés à
l'extérieur du support tel qu'il est montré.
52
20
56
63
43
53
43
48
53
1
13
81
43
81
21. Fixez le Câble Inférieur (53) au Support en
« U » (45) à lʼaide dʼune Rondelle de M8 (59) et
dʼun Écrou de Verrouillage en Nylon de M8
(58). Reportez-vous au schéma en encadré.
Ne serrez pas l'Écrou de Verrouillage en
Nylon à l'excès; il doit s'engager sur l'extrémité du Câble de façon à ce que seulement deux filets apparaissent au-dessus de
l'Écrou de Verrouillage en Nylon.
22. Identifiez le Câble Supérieur (55). Acheminez
le Câble vers le haut, à travers le Cadre
Supérieur (4) et par-dessus une Poulie de
90mm (48). Fixez la Poulie à lʼintérieur du
Cadre Supérieur à lʼaide dʼun Boulon de M10 x
67mm (71), de deux Rondelles de M10 (57), de
deux Bagues dʼEspacement de 12mm (52) et
dʼun Écrou de Verrouillage en Nylon de M10
(56).
23. Acheminez le Câble Supérieur (55) par-dessus
une Poulie Mince de 90mm (47) et vers le bas,
à travers le Cadre Supérieur (4). Fixez la Poulie
Mince à l'intérieur du Cadre Supérieur à l'aide
d'un Boulon de M10 x 67mm (71), d'une
Rondelle de M10 (57) et d'une Bague
d'Espacement de 11mm (49). Veillez à ce que
la Poulie Mince ne chute pas hors du Cadre
Supérieur durant les étapes 24 et 26.
24. Repliez le Câble Supérieur (55) sous une
Poulie de 90mm (48). Fixez la Poulie, un Arrêt
de Câble (51) et deux Demi-Pare-Câbles (43)
au trou supérieur du Support en « U » (45) à
lʼaide dʼun Boulon en Bouton de M10 x 51mm
(66) et dʼun Écrou de Verrouillage en Nylon de
M10 (56). Veillez à ce que l'Arrêt de Câble
soit orienté de façon à maintenir le Câble
dans la gorge de la Poulie et à situer les
Demi-Pare-Câbles à l'extérieur du Support
en « U ».
21
58
59
58
45
53
53
22
56
23
45
57
52
55
55
48
4
52
57
71
47
4
49
57
24
55
48
56 43
51
45
14
43
66
71
25. Acheminez le Câble Supérieur (55) vers le haut,
à travers le Cadre Supérieur (4) et par-dessus
une Poulie Mince de 90mm (47). Fixez la Poulie
à l'intérieur du Cadre Supérieur à l'aide du
Boulon de M10 x 67mm (71) utilisé à l'étape 23,
d'une Bague d'Espacement de 11mm (49),
d'une Rondelle de M10 (57) et d'un Écrou de
Verrlouillage de M10 (56).
25
26. Acheminez le Câble Supérieur (55) par-dessus
une Poulie de 90mm (48) et vers le bas, à travers le Cadre Supérieur (4). Fixez la Poulie à
lʼintérieur du Cadre Supérieur à lʼaide dʼun
Boulon de M10 x 67mm (71), de deux
Rondelles de M10 (57), de deux Bagues
dʼEspacement de 12mm (52) et dʼun Écrou de
Verrouillage en Nylon de M10 (56).
26
27. Enfilez complètement un Écrou de M12 (82) sur
le Câble Supérieur (55). Placez une Grande
Rondelle (78) sur le dessus du Sélecteur de
Poids (24).
27
56 57
56 57
4
55
49
52
47
4
48
55
52
55
82
Resserrez le Câble Supérieur (55) à lʼintérieur
du Sélecteur de Poids (24) jusquʼà ce que les
câbles ne présentent plus de mou. Serrez
lʼÉcrou de M12 (82) contre la Grande Rondelle
(78).
78
15
71
24
57
71
Assemblage du Siège
28
3
28. Fixez le Dossier (16) au Montant (3) à l'aide de
deux Vis de M6 x 63mm (70) et deux Rondelles
de M6 (80).
16
80
70
80 70
29. Fixez le Siège (15) au Cadre du Siège (6) à
l'aide de quatre Vis de M6 x 16 mm (62) comme
illustré.
29
15
6
62
30. Fixez la Plaque de Verrouillage (73) à la Jambe
Avant (7) à lʼaide dʼun Boulon de M10 x 70mm
(72), dʼune Rondelle de M10 (57) et dʼun Écrou
de Verrouillage en Nylon de M10 (56). Ne serrez pas lʼÉcrou de Verrouillage en Nylon à
l'excès; la Plaque de Verrouillage doit pouvoir pivoter facilement.
30
69
38
Fixez la Goupille du Levier pour Jambes (38) à
la Jambe Avant (7) à lʼaide dʼune Vis
Autotaraudeuse de M4 x 20mm (69). Insérez la
Goupille du Levier pour Jambes à travers le
Levier pour Jambes (8) et la Plaque de
Verrouillage (73).
16
56 57
8
72
73
7
31. Enfoncez le Tube pour Coussinet (29) dans la
Jambe Avant (7). Glissez deux Petits
Coussinets Mousse (28) sur les extrémités du
Tube pour Coussinet.
31
29
28
Glissez deux Petits Coussinets Mousse (28) sur
le Levier pour Jambes (8).
28
32. Fixez le Coussinet de Flexion (14) au Montant
de Flexion (13) à lʼaide de deux Vis de M6 x
16mm (62).
32
7
28
8
28
14
13
62
33. Assurez-vous que toutes les pièces ont été serrées convenablement. Lʼutilisation des pièces restantes sera
décrite dans la section RÉGLAGES qui commence à la page 18.
Avant d'utiliser l'appareil de musculation, tirez chacun des câbles quelques fois pour assurer que les câbles
s'articulent aisément autour des poulies. Si l'un des câbles ne s'articule pas aisément, repérez le problème
et corrigez-le. IMPORTANT : Si les câbles ne sont pas installés correctement, ils pourraient être
endommagés lors du recours à des poids plus lourds. Reportez-vous au Schéma du câblage de la
page 21 pour une description du câblage approprié. S'il y a du mou dans les câbles, il sera nécessaire de retirer le mou en les resserrant. Reportez-vous à la section ENTRETIEN de la page 22.
17
RÉGLAGES
Cette section explique comment régler l'appareil de musculation. Reportez-vous aux CONSEILS POUR LʼEXERCICE à la page 23 pour des renseignements importants sur la façon de tirer le maximum de votre programme dʼexercice. De plus, consultez le guide d'exercice fourni pour connaître la bonne façon d'accomplir chaque exercice.
Assurez-vous que toutes les pièces sont correctement serrées chaque fois que l'appareil de musculation est utilisé.
Remplacez immédiatement toutes les pièces usées. L'appareil de musculation peut être nettoyé avec un chiffon
humide et un détergent doux non abrasif. Nʼutilisez pas de solvants.
MODIFICATION DU RÉGLAGE DES POIDS
Pour changer le réglage d'une pile de poids,
insérez la Goupille de Poids (26) sous le Poids (22)
désiré. Insérez la Goupille de Poids de façon que
l'extrémité courbée touche la pile de poids. Tournez
l'extrémité courbée vers le bas. Remarque :
Nʼutilisez pas le Poids Supérieur (25) seul.
25
22
Remarque : En raison des câbles et des poulies,
le degré de résistance de chaque poste d'exercice peut varier suivant le réglage de poids.
Utilisez le TABLEAU DE RÉSISTANCE DES
POIDS à la page 20 pour connaître le degré
approximatif de résistance de chaque poste de
poids.
26
INSTALLATION DES ACCESSOIRES DANS UN
POSTE DE POULIES
Fixez la Barre pour Dorsaux (35) au Câble
Supérieur (55) au niveau du poste de poulie
supérieure à lʼaide dʼun Serre-Câble (37). Pour certains exercices, la Chaîne (19) doit relier la Barre
pour Dorsaux et le Câble à l'aide de deux SerresCâbles. Réglez la longueur de la Chaîne entre la
Barre pour Dorsaux et le Câble de manière à
situer la Barre pour Dorsaux dans une position
de départ adaptée à lʼexercice à effectuer.
55
37
19
37
La Barre pour Dorsaux (35) ou la Sangle de
Poignée (non montrée) peut être fixée à tout poste
de poulies de la même façon. Engagez toujours la
Plaque de Verrouillage (non montrée) avant d'utiliser le poste de la poulie inférieure (reportez-vous à
la section UTILISATION DU LEVIER DE VERROUILLAGE de la page 19).
35
18
UTILISATION DU LEVIER DE VERROUILLAGE
Avant d'utiliser le poste de poulie inférieure, introduisez la Goupille du Levier pour Jambes (38) dans
le Levier pour Jambes (8) et la Plaque de
Verrouillage (73).
38
8
73
CONVERSION POUR LES BRAS
Pour utiliser les Bras (9, 10) en mouvement de
papillon, introduisez les Groupilles du Bras (40)
dans les trous du Montant (3) et le Cadre de Pivot
(5) tel qu'il est montré.
40
9
Pour utiliser les Bras (9, 10) en mouvement d'extension, introduisez les Groupilles du Bras (40)
dans les trous du Cadre de Pivot (3) et les Bras.
Trous
UTILISATION DU COUSSINET DE FLEXION
Pour utiliser le Coussinet de Flexion (14), retirez
lʼEmbout Mâle Rond de 50mm (30) de la Jambe
Avant (7). Enfoncez le Montant de Flexion (13)
dans la Jambe Avant et fixez-le en place à l'aide du
Bouton de Flexion (61).
5
14
Avant d'effectuer un exercice ne nécessitant pas
lʼusage du Coussinet de Flexion (14), retirez ce
dernier et insérez lʼEmbout Mâle Rond de 50mm
(30) dans la Jambe Avant (7). Rangez le Coussinet
de Flexion à l'écart de l'appareil de musculation.
13
30
61
7
19
3
10
VERROUILLAGE DE LA PILE DE POIDS.
Verrouillez une pile de poids en insérant la Goupille
de Verrouillage (18) à travers un Guide de Poids
(21) et en fixant le Verrou (17) sur la Goupille de
Verrouillage.
21
17
18
TABLEAU DE RÉSISTANCE DES POIDS
Ce tableau indique la résistance approximative des poids pour chaque poste d'exercices. Les nombres de la
colonne gauche se rapportent aux poids de 12,5 lb. Remarque : La résistance indiquée pour le poste d'exercices des bras en mouvement de papillon se rapporte à chacun des bras. La résistance réelle de chaque
poste peut varier en raison des différences de chacun des poids et de la friction entre les câbles, les
poulies et les tubes de poids.
POIDS
POULIE
SUPÉRIEURE
(lb)
Haut
11
1
26
3
61
2
4
5
6
42
70
86
101
BRAS EN
MOUVEMENT
DE PAPILLON
(lb)
BRAS EN
MOUVEMENT
D'EXTENSION
(lb)
LEVIER POUR
JAMBES
(lb)
POULIE
INFÉRIEURE
(lb)
22
27
44
27
62
57
26
85
86
16
30
41
97
111
55
119
51
127
159
148
82
173
214
187
63
144
Remarque : 1 lb. = 0,45 kg
20
182
163
SCHÉMA DU CÂBLAGE
Le schéma ci-dessous représente l'acheminement approprié des câbles. Les nombres des illustration indiquent
l'acheminement approprié d'un câble donné. Utilisez le schéma pour assurer que les câbles, arrêts de câble,
poulies et pare-câbles sont correctement assemblés. Si les câbles ne sont pas positionnés correctement, l'appareil de musculation ne fonctionnera pas correctement et peut être endommagé. Assurez-vous que les arrêts
de câble n'entrent pas en contact avec les câbles ou coincent ces derniers.
4
Câble Supérieur (55)
Longueur : 290 cm (9 pi, 6 po)
2
5
1
6
3
6
Câble Inférieur (53)
Longueur : 325 cm (10 pi, 8 po)
4
3
1
2
1
4
Câble de Bras (54)
Longueur : 226 cm (7 pi, 5 po)
3
5
5
2
21
ENTRETIEN
Assurez-vous que toutes les pièces sont correctement serrées chaque fois que lʼappareil de musculation est utilisé. Remplacez immédiatement toutes les pièces usées. L'appareil de musculation peut être nettoyé avec un
chiffon humide et un détergent doux non abrasif. Nʼutilisez pas de solvants.
SERRAGE DES CÂBLES
Les câbles tissés du type utilisé pour lʼappareil de musculation peuvent se détendre légèrement durant la première utilisation. Sʼil y a du mou dans les câbles avant que la résistance des poids se fasse sentir, les câbles
doivent être tendus. Pour serrer les câbles, enfoncez d'abord la goupille de poids au centre de la pile de poids.
Le mou des câbles peut être éliminé de plusieurs manières :
Reportez-vous au schéma en encadré. Serrez
lʼÉcrou de Verrouillage en Nylon de M8 (58) qui
relie lʼextrémité du Câble Inférieur (53) au Support
en « U » (45).
56 43
Retirez lʼÉcrou de Verrouillage en Nylon de M10
(56) et le Boulon de M10 x 51mm (66) de l'Arrêt de
Câble (51), de la Poulie de 90mm (48), des deux
Demi-Pare-Câbles (43) et du Support en « U » (45).
Rattachez la Poulie, lʼArrêt de Câble et les PareCâbles à lʼautre trou du Support en « U ».
Assurez-vous que lʼArrêt de Câble est dans la
bonne position et que le Câble Inférieur (53) et
la Poulie s'articulent aisément.
58
48
43
45
53
45
51
66
53
Desserrez complètement l'Écrou de M12 (82) du
Câble Supérieur (55). Serrez le câble à lʼintérieur
du Sélecteur de Poids (24) jusquʼà ce que les
câbles ne présentent plus de mou. Ensuite, serrez
lʼÉcrou de M12 contre la Grande Rondelle (78).
55
82
78
24
Ne serrez pas excessivement les câbles. Si les câbles sont trop serrés, le poids supérieur s'élèvera hors
de la colonne de poids. Si un câble a tendance à glisser régulièrement hors des poulies, il est possible
que le câble se soit tordu. Retirez le câble et réinstallez-le. Si les câbles doivent être remplacés, veuillez vous
reporter à la section COMMANDE DE PIÈCES DE RECHANGE de la couverture arrière de ce manuel.
22
CONSEILS POUR LʼEXERCICE
QUATRE TYPES DʼENTRAÎNEMENTS DE
MUSCULATION
Remarque : une « répétition » est le cycle complet
dʼun exercice. Une « série » est un nombre de répétitions effectuées lʼune après lʼautre.
Accroitre la Masse Musculaire—Faites travailler vos
muscles proche de leur capacité maximale, puis augmentez progressivement lʼintensité de votre entraînement. Réglez le niveau dʼintensité dʼun exercice
comme suit :
• Changez la résistance (nombre de poids).
• Changez le nombre de répétitions ou séries effectuées.
Utilisez votre propre jugement pour déterminer le
niveau de résistance qui vous convient. Commencez
avec 3 séries de 8 répétitions pour chaque exercice
effectué. Reposez-vous pendant 3 minutes après
chaque série. Quand vous pouvez effectuer 3 séries
de 12 répétitions sans difficulté, augmentez le nombre
de poids.
Tonifier—Tonifiez vos muscles en les faisant travailler
à un pourcentage modéré de leur capacité. Choisissez
un nombre de poids modéré et augmentez le nombre
de répétitions dans chaque série. Effectuez autant de
répétitions que possible sans gêne (15 à 20 répétitions). Reposez-vous pendant 1 minute après chaque
série. Travaillez vos muscles en effectuant plusieurs
séries lʼune après lʼautre plutôt que dʼutiliser un grand
nombre de poids.
Perte de Poids—Pour perdre du poids, utilisez un
niveau faible de résistance et augmentez le nombre
de répétitions dans chaque série. Entraînez-vous pendant 20 à 30 minutes, en ne vous reposant pas plus
de 30 secondes entre chaque série.
Cross Training—Alliez des exercices de musculation
et des exercices aérobics en suivant ce type de programme :
• Exercices de musculation le lundi, mercredi et vendredi.
• 20 à 30 minutes dʼexercices aérobics le mardi et
jeudi.
• Un jour complet de repos chaque semaine pour permettre à votre corps de se régénérer.
GUIDE POUR LʼEXERCICE
Familiarisez-vous avec lʼéquipement et apprenez la
position correcte de chaque exercice. Utilisez votre
propre jugement pour déterminer la durée de chaque
entraînement et le nombre de répétitions et de séries
à effectuer. Progressez à votre rythme et soyez à lʼécoute de votre corps. Chaque entraînement doit être
suivi dʼun jour de repos, au moins.
Échauffement—Commencez par 5 à 10 minutes
dʼétirements et dʼexercices légers. Lʼéchauffement
augmente la température de votre corps, accélère
votre rythme cardiaque et votre circulation pour vous
préparer à lʼexercice.
Exercices—Composez un entraînement avec 6 à 10
exercices différents. Sélectionnez des exercices pour
chaque groupe principal de muscles, en mettant lʼaccent sur les zones que vous voulez développer. Pour
un programme équilibré, variez les exercices dʼun
entraînement à lʼautre.
Retour à la Normale—Finissez par 5 à 10 minutes
dʼétirements. Les étirements augmentent la flexibilité
de vos muscles et vous aident à éviter les problèmes
qui surviennent après lʼexercice.
POSITION DES EXERCICES
Effectuez chaque exercice en faisant le mouvement
complet et utilisez uniquement les parties de votre
corps concernées. Faites les répétitions de chaque
série sans à-coup et sans vous arrêter. Il est aussi très
important de respirer correctement. Soufflez durant la
phase dʼeffort de chaque répétition et aspirez durant la
phase de retour à la normale. Ne retenez jamais votre
souffle.
Reposez-vous pendant un petit moment après chaque
série.
• Accroitre la masse musculaire—Reposez-vous pendant trois minutes après chaque série.
• Tonifier—Reposez-vous pendant une minute après
chaque exercice.
• Perte de Poids—Reposez-vous pendant 30 secondes après chaque série.
RESTER MOTIVÉ(E)
Pour vous motiver, gardez un journal de chaque
entraînement. Écrivez la date, les exercices effectués,
la résistance sélectionnée, et le nombre de répétitions
et de séries effectuées. Notez votre poids et les mensurations clés de votre corps une fois par mois. Pour
obtenir de bons résultats, faites de vos exercices un
élément régulier et agréable de votre vie.
23
REMARQUES
24
LISTE DES PIÈCES—Nº. du Modèle 30295.0
N°
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
Qté
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
2
1
1
1
1
1
1
1
1
1
2
6
1
1
1
1
2
4
1
8
5
1
1
4
1
2
3
1
2
2
4
2
8
4
1
Description
Base
Stabilisateur
Montant
Cadre Supérieur
Cadre de Pivot
Cadre du Siège
Jambe Avant
Levier pour Jambes
Bras Droit
Bras Gauche
Poignée
Plaque Carrée
Montant de Flexion
Coussinet de Flexion
Siège
Dossier
Verrou
Goupille de Verrouillage
Chaîne
Sangle de Poignée
Guide de Poids
Poids
Embout du Sélecteur de Poids
Selecteur de Poids
Poids Supérieur
Goupille de Poids
Butée de Poids
Petit Coussinet Mousse
Tube pour Coussinet
Embout Mâle Rond de 50mm
Embout Mâle Carré de 50mm
Embout Femelle Carré de 38mm
Rondelle de M4
Embout Mâle Rond de 19mm
Barre à Dorsaux
Prise
Serre-Câble
Goupille du Levier pour Jambes
Pivot de Câble
Goupille du Bras
Pare-Câble
Grand Coussinet Mousse
Demi-Pare-Câble
Bague du Bras
Support en « U »
N°
Qté
57
58
27
13
65
2
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
59
60
61
62
63
64
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
*
*
*
*
2
2
9
2
2
1
10
1
1
1
22
7
1
1
6
1
4
3
2
6
4
2
8
1
1
1
2
2
4
1
2
2
3
1
–
–
–
–
Description
R0709A
Poulie en « V »
Poulie Mince de 90mm
Poulie de 90mm
Bague d'Espacement de 11mm
Grand Arrêt de Câble
Arrêt de Câble
Bague d'Espacement de 12mm
Câble Inférieur
Câble de Bras
Câble Supérieur
Écrou de Verrouillage en Nylon
de M10
Rondelle de M10
Écrou de Verrouillage en Nylon
de M8
Rondelle de M8
Butée de Jambe
Bouton de Flexion
Vis de M6 x 16mm
Double Support en « U »
Boulon de Carrosserie de
M8 x 63mm
Boulon à Épaulement de
M8 x 22mm
Boulon de M10 x 51mm
Boulon de M10 x 85mm
Boulon de M8 x 65mm
Vis Autotaraudeuse de M4 x 20mm
Vis de M6 x 63mm
Boulon de M10 x 67mm
Boulon de M10 x 70mm
Plaque de Verrouillage
Boulon de M10 x 155mm
Boulon de M10 x 63mm
Bague d'Espacement de 19mm
Vis en Bouton de M10 x 25mm
Grande Rondelle
Boulon de M10 x 77mm
Rondelle de M6
Boulon de M10 x 46mm
Écrou de M12
Manuel de lʼUtilisateur
Guide dʼExercice
Sachet de graisse
Clé Hexagonale
Remarque : Les caractéristiques sont indiquées sous réserve de modifications sans préavis. Reportez-vous au
dos de ce manuel pour commander des pièces de remplacement. *indique quʼune pièce nʼest pas illustrée.
25
SCHÉMA DÉTAILLÉ A—N°. du Modèle 30295.0
36
14
19
37
28
28
34
56
29
53
8
13
30
34
66
56
30
39
58
44
11
40
38
48
67
57
54
65
56
10
57
56 57
30
61
7
52
60
69
52
48
57
58
71
28
62
58
59
68
59
58
73
52
58
57
62
68
56
72
71
1
48
43
64
26
56
40
77
71
43
64
31
57
6
68
68
57
42
30
28
57
33
5
57
56
66
58 30
39
15
56
56
67
44
11
30
69
79
44
9
62 77 57
34
30
44
42
36
20
56 57
52
34
35
54
65
69
R0709A
71
81
79
69
SCHÉMA DÉTAILLÉ B—N°. du Modèle 30295.0
81
43
48
56
43
63
56
56 43
43
43
58
59
81
48
75
41
32
50 59
57
41
56
46
56
70
80
58
57
66
31
57
4 49
52
48
57
55
47
71
82
41 75
59
57
58
31
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R0709A
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE
Pour commander des pièces de rechange, référez-vous à la page de couverture de ce manuel. Pour que nous
puissions mieux vous assister, merci de préparer les informations suivantes avant de nous appeler :
• le numéro du modèle et le numéro de série de lʼappareil (voir la page de couverture de ce manuel)
• le nom de lʼappareil (voir la page de couverture de ce manuel)
• le numéro de la pièce et la description de la/des pièce(s) de remplacement (voir la LISTE DES PIÈCES et le
SCHÉMA DÉTAILLÉ vers la fin de ce manuel)
GARANTIE LIMITÉE
ICON of Canada, Inc. (ICON) garantit que cet équipement est exempt de tout vice de matériau et de
fabrication dans les conditions normales dʼutilisation et dʼentretien. Les pièces et la main dʼœuvre sont
garanties pendant quatre-vingt-dix (90) jours à compter de la date dʼachat.
La présente garantie est accordée uniquement à lʼacquéreur initial. L'obligation d'ICON, en vertu des
clauses de la présente garantie, est limitée, à sa discrétion, au remplacement ou à la réparation de
lʼéquipement dans lʼun de ses centres de réparation agréés. Toutes les réparations, pour lesquelles
sont présentées des réclamations au titre de la garantie, doivent préalablement être autorisées par
ICON. La présente garantie ne couvre pas les équipements dans le cas de dommages subis durant le
transport, de dommages causés suite à un emploi abusif ou inapproprié ou dans le cas de réparations
non effectuées par un centre de réparation agréé ICON ; les équipements utilisés à des fins commerciales ou de location ; ou les équipements qui servent de modèle de démonstration. ICON nʼautorise
aucune autre garantie que celle expressément énoncée ci-dessus.
ICON nʼest pas responsable et ne peut être tenu responsable des dommages indirects, particuliers ou
consécutifs survenant ou en relation avec lʼutilisation ou le fonctionnement de lʼéquipement ; ou des
dommages résultant de pertes économiques, de pertes de propriétés, de pertes de revenues ou de
profits, de perte de jouissance ou dʼutilisation ou de coûts de retrait, dʼinstallation ; ou de tout autre
dommage indirect de quelque nature que ce soit. Certains provinces nʼautorisent pas lʼexclusion ou la
limitation des dommages accessoires ou indirects. Par conséquent, les limitations mentionnées cidessus peuvent ne pas vous concerner.
La garantie fournie à la présente remplace toute autre garantie, et toute garantie implicite de commercialité ou de qualité pour un usage particulier est limitée dans sa portée et sa durée aux conditions
énoncées dans le présent document. Certains provinces nʼautorisent pas de limitations sur la durée
dʼune garantie implicite. Par conséquent, les limitations mentionnées ci-dessus peuvent ne pas vous
concerner.
La présente garantie vous accorde des droits spécifiques reconnus par la loi. Vous pouvez également
avoir dʼautres droits qui varient dʼune province à lʼautre.
ICON of Canada, Inc., 900 de lʼIndustrie, St. Jérôme, QC J7Y 4B8
Nº. de Pièce 285104 R0709A
Imprimé en Chine © 2009 ICON IP, Inc.