ProForm 530 ZLT TREADMILL Manuel utilisateur

Nº. du Modèle PETL59814.0
Nº. de Série
Écrivez le numéro de série sur la
ligne ci-dessus pour référence.
MANUEL DE L’UTILlSATEUR
Autocollant du
Numéro de Série
SERVICE À LA
CLIENTÈLE
Si vous avez des questions, ou si
des pièces sont manquantes ou
endommagées, veuillez contacter le
Service à la Clientèle (voir les informations ci-dessous), ou contactez
le magasin où vous avez acheté cet
appareil.
Site Internet : www.iconsupport.eu
Courriel : [email protected]
FRANCE
Téléphone : 0811 98 00 11
Fax : 01 30 56 27 30
BELGIQUE
Téléphone : 0800 58 095
Fax : +33 (0) 1305 62 730
du lundi au vendredi, de 8h à 20h ;
le samedi, de 9h à 13h
ATTENTION
Lisez toutes les précautions et les
instructions contenues dans ce
manuel avant d’utiliser cet appareil. Gardez ce manuel pour vous y
référer ultérieurement.
www.iconeurope.com
TABLE DES MATIÈRES
EMPLACEMENT DES AUTOCOLLANTS D’AVERTISSEMENT. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
PRÉCAUTIONS IMPORTANTES. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7
COMMENT UTILISER LE TAPIS DE COURSE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
COMMENT PLIER ET DÉPLACER LE TAPIS DE COURSE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21
ENTRETIEN ET SOLUTIONS. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22
CONSEILS POUR L’EXERCICE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25
LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28
SCHÉMA DÉTAILLÉ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dernière Page
INFORMATION POUR LE RECYCLAGE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dernière Page
EMPLACEMENT DES AUTOCOLLANTS D’AVERTISSEMENT
Les autocollants d’avertissement illustrés
ci-contre sont inclus avec cet appareil.
Collez les autocollants d’avertissement
sur les avertissements en anglais
aux endroits indiqués. Ce schéma
indique l’emplacement des autocollants
d’avertissement. Si un autocollant est
manquant ou illisible, référez-vous à
la page de couverture de ce manuel
pour commander un nouvel autocollant
gratuit. Placez le nouvel autocollant à
l’endroit indiqué. Remarque : les autocollants ne sont peut-être pas illustrés à
l’échelle.
PROFORM est une marque enregistrée de ICON Health & Fitness, Inc.
2
PRÉCAUTIONS IMPORTANTES
AVERTISSEMENT :
pour réduire les risques de brûlures, d’incendies, de
décharges électriques et de blessures, veuillez lire toutes les précautions importantes et les instructions contenues dans ce manuel, ainsi que toutes les mises en garde sur votre tapis de course avant
de l’utiliser. ICON décline toute responsabilité pour les blessures ou les dommages matériels résultant de l’utilisation de cet appareil.
1. Le propriétaire est responsable de s’assurer
que tous les utilisateurs du tapis de course
sont correctement informés de tous les avertissements et de toutes les précautions.
11. Portez des vêtements de sport quand vous
faites de l’exercice. Ne portez pas des vêtements amples qui pourraient se coincer
dans le tapis de course. Des vêtements avec
support athlétique sont recommandés pour
les hommes et les femmes. Portez toujours
des chaussures de sport. N'utilisez jamais le
tapis de course les pieds nus, en chaussettes
ou en sandales.
2. Consultez votre médecin avant de commencer tout programme d'exercices. Ceci
est particulièrement important pour les
personnes âgées de plus de 35 ans et les
personnes ayant eu des problèmes de santé.
12. Branchez le cordon d'alimentation sur un circuit mis à la terre (référez-vous à la page 15).
Aucun autre appareil ne doit être branché sur
le même circuit.
3. Utilisez le tapis de course uniquement de la
manière décrite dans ce manuel.
4. Ce tapis de course est conçu uniquement
pour une utilisation privée. N'utilisez pas le
tapis de course à des fins commerciales,
locatives ou institutionnelles.
13. Si une rallonge est nécessaire, utilisez uniquement une rallonge à trois conducteurs de
calibre 14 (1 mm2) d'une longueur maximale
de 1,5 m.
5. Gardez le tapis de course à l’intérieur, à l’abri
de l’humidité et de la poussière. Ne placez
pas le tapis de course dans un garage, sur
un patio couvert ou près d’une source d’eau.
14. Gardez le cordon d’alimentation à l'écart des
surfaces chauffantes.
15. Ne faites jamais tourner la courroie mobile
lorsque l’appareil est éteint. Ne faites pas
fonctionner le tapis de course si le cordon
d'alimentation ou la prise sont endommagés,
ou si l'appareil ne fonctionne pas correctement. (Référez-vous à la section ENTRETIEN
ET RÉSOLUTION D'UN PROBLÈME à la page
22 si le tapis de course ne fonctionne pas
correctement).
6. Placez le tapis de course sur une surface
plane avec au moins 2,4 m d’espace à l’arrière et 0,6 m de chaque côté. Ne placez pas
le tapis de course sur une surface qui pourrait bloquer les bouches d’aération. Pour
protéger votre sol ou votre moquette, placez
un tapis sous l'appareil.
7. Ne faites pas fonctionner le tapis de course
dans une pièce où des produits aérosols sont utilisés et où de l’oxygène est
administré.
16. Veuillez lire attentivement, comprendre et
testez les procédures d’arrêt d’urgence avant
d’utiliser le tapis de course (voir la section COMMENT ALLUMER LÁPPAREIL à la
page 17).
8. Gardez toujours les enfants de moins de
12 ans et les animaux domestiques éloignés
du tapis de course.
17. Ne mettez jamais le tapis de course en
marche quand vous vous tenez sur la courroie mobile. Tenez toujours les rampes quand
vous utilisez le tapis de course.
9. Le tapis de course ne doit pas être utilisé par
des personnes dont le poids est supérieur à
136 kg.
18. Le tapis de course est capable d’atteindre
des vitesses élevées. Changez la vitesse
progressivement de manière à éviter des
changements de vitesse brusques.
10. Ne jamais permettre plus d'une personne à la
fois sur le tapis de course.
3
23. Ne changez pas l’inclinaison du tapis de
course en plaçant des objets sous l’avant ou
l’arrière de l'appareil.
19. Le détecteur du rythme cardiaque n’est pas
un dispositif médical. Divers facteurs comme
les mouvements de l'utilisateur peuvent
rendre la lecture du rythme cardiaque moins
précise. Le détecteur ne sert qu'à donner une
idée approximative des fluctuations de votre
rythme cardiaque durant l’exercice.
24. N’insérez aucun objet dans les ouvertures du
tapis de course.
25. Vérifiez et serrez correctement toutes les
pièces du tapis de course régulièrement.
20. Ne laissez pas le tapis de course allumé sans
surveillance. Retirez toujours la clé de la
console, placez l'interrupteur d'alimentation
sur la position d'arrêt (voir le schéma page 5
pour l'emplacement de l'interrupteur) et
débranchez le cordon d’alimentation lorsque
le tapis de course n’est pas utilisé.
26.
21. N’essayez pas de déplacer le tapis de course
tant qu’il n’est pas correctement assemblé.
(Référez-vous aux sections ASSEMBLAGE à
la page 7, et COMMENT PLIER ET DÉPLACER
LE TAPIS DE COURSE à la page 21). Vous
devez être capable de soulever sans risque
un poids de 20 kg pour déplacer le tapis de
course.
DANGER :
débranchez toujours le
cordon d’alimentation immédiatement après
l'utilisation, avant de nettoyer le tapis de
course et avant d'effectuer les procédures
d’entretien et de réglage décrites dans ce
manuel. N’enlevez jamais le capot du moteur
à moins qu’un réparateur agréé ne vous
demande de le faire. Seul un réparateur agréé
peut effectuer les réglages qui ne sont pas
décrits dans ce manuel.
27. Un excess d'exercices peut entraîner des
blessures graves voire le décès. Si vous
vous sentez mal ou vous éprouvez de la
douleur, cessez immédiatement l'exercice et
détendez-vous.
22. Lorsque vous pliez ou déplacez le tapis de
course, assurez-vous que le loquet de rangement retient fermement le cadre en position
de rangement.
GARDEZ CES INSTRUCTIONS
4
AVANT DE COMMENCER
Merci d’avoir choisi le nouveau tapis de course
PROFORM® 530 ZLT. Le tapis de course 530 ZLT offre
un éventail de fonctionnalités conçues pour rendre vos
exercices chez vous plus agréables et plus efficaces.
vous assister, notez le numéro du modèle et le numéro
de série de l’appareil avant de nous appeler. Le
numéro du modèle et l’emplacement de l’autocollant
du numéro de série sont indiqués sur la page de
couverture de ce manuel.
Nous vous conseillons de lire attentivement ce
manuel avant d’utiliser le tapis de course. Si vous
avez des questions après avoir lu ce manuel, veuillez
vous référer à la page de couverture de ce manuel
pour nous contacter. Pour nous permettre de mieux
Familiarisez-vous avec les pièces sur le schéma cidessous avant de continuer la lecture de ce manuel.
Longueur : 165 cm
Largeur :
84 cm
Plateau d’Accessoires
Console
Détecteur du
Rythme Cardiaque
Rampe
Clé/Pince
Capot du Moteur
Interrupteur
Courroie Mobile
Repose-pieds
Roulette
Coussin de la Plate-forme
Vis de Réglage
de Rouleau-guide
5
TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES
Référez-vous aux schémas ci-dessous pour identifier les petites pièces utilisées lors de l’assemblage. Le nombre
entre parenthèses à côté de chaque schéma fait référence au numéro de la pièce sur la LISTE DES PIÈCES, vers
la fin de ce manuel. Le nombre après les parenthèses est la quantité nécessaire à l’assemblage. Remarque : si une
pièce n’est pas dans le sac des pièces, vérifiez qu’elle n’est pas pré-assemblée. Des pièces de rechange
peuvent être incluses.
Rondelle Étoilée
#10 (23)–4
Rondelle Étoilée
5/16" (6)–4
Vis de Terre
#8 x 1/2" (1)–1
Vis 5/16" x 3/4"
(5)–2
Rondelle Étoilée
3/8" (3)–6
Écrou 5/16"
(80)–2
Vis #10 x 3/4"
(8)–4
Vis #8 x 3/4"
(4)–10
Boulon 5/16" x 1 1/2"
(78)–1
Vis 1/4" x 1 3/4"
(77)–2
Vis 5/16" x 3" (7)–2
Boulon 5/16" x 1 3/4" (79)–1
Vis 3/8" x 3 1/4" (2)–6
6
ASSEMBLAGE
•
Il faut être deux personnes pour effectuer
l'assemblage.
• Les pièces gauche portent l'indication « L » ou
« Left » et les pièces droite portent l'indication
« R » ou « Right ».
• Placez toutes les pièces sur un espace dégagé
et retirez tout le matériel d'emballage. Ne jetez
pas le matériel d'emballage avant d'avoir terminé
toutes les étapes d'assemblage.
• Pour identifier les petites pièces, référez-vous à
la page 6.
• L'assemblage requiert les outils suivants :
• Durant le transport, il est possible qu'une substance grasse apparaisse sur les surfaces du tapis
de course. Ceci est normal. S’il y a du lubrifiant
sur le tapis de course, essuyez-le à l’aide d’un
chiffon doux imbibé d’un détergent doux et non
abrasif.
la clé hexagonale incluse
un tournevis à pointe cruciforme
Pour éviter d'abîmer les pièces, n'utilisez pas
d'outils électriques.
1. A
ccédez au www.iconsupport.eu sur votre
ordinateur afin d’enregistrer votre produit.
1
•pour activer votre garantie
•pour vous épargner du temps lors d’une communication avec le Service à la Clientèle
•pour nous permettre de vous informer des
mises à niveaux et des offres
Remarque : si vous n’avez pas accès à l’Internet, appelez le Service à la Clientèle (voir la
couverture avant du manuel) pour enregistrer
votre produit.
7
2. Assurez-vous que le cordon d’alimentation
est débranché.
2
Retirez et jetez les deux vis (A) et le support
de transport (B) du côté droit de la Base (74).
Ensuite, retirez et jetez les vis et le support
de transport (non illustré) du côté gauche de
la Base.
Ensuite, enlevez l'attache du Fil du Montant (63).
B
Puis, enfoncez un Embout de la Base (70) dans
chaque côté de la Base (74).
74
63
70
A
3. Identifiez le Montant Droit (76). Demandez à une
autre personne de tenir le Montant Droit près de
la Base (74).
Attache
3
Attache
de Fil
Reportez-vous au schéma encadré. Attachez
fermement l'attache de fil à l'intérieur du Montant
Droit (76) autour de l’extrémité du Fil du Montant
(63). Ensuite, introduisez le Fil du Montant dans
l’extrémité inférieure du Montant Droit en tirant
l'autre extrémité de l'attache de fil hors du sommet du Montant Droit.
63
63
76
Attache
de Fil
76
74
8
4. Tenez le Montant Droit (76) près de la Base (74),
comme illustré. Fixez le fil de terre à la Base à
l’aide d’une Vis de Terre #8 x 1/2" (1).
4
Ensuite, enfoncez le Passe-fil du Montant (73)
dans le trou carré du Montant Droit (76).
74
1
76
73
Fil de Mise
à la Terre
5.Tenez le Montant Droit (76) contre la Base (74).
Veillez à ne pas coincer le Fil du Montant (63).
Trou
Carré
5
Insérez une Vis 3/8" x 3 1/4" (2) avec une
Rondelle Étoilée 3/8" (3) dans le trou supérieur
du Montant Droit (76). Ensuite, vissez partiellement la Vis dans la Base (74).
Serrez partiellement deux Vis 3/8" x 3 1/4" (2)
avec deux Rondelles Étoilées 3/8" (3) à l’intérieur du Montant Droit (76) et la Base (74). Ne
serrez pas encore complètement les Vis.
76
Fixez le Montant Gauche (non illustré) de la
même manière. Remarque : il n’y a pas de fils
sur le côté gauche.
3
63
74
9
3
2
6.Identifiez la Rampe Droite (64). Demandez à une
deuxième personne de tenir la Rampe Droite
près du Montant Droit (76).
6
Enfilez le Fil du Montant (63) dans la partie
inférieure de la Rampe Droite (64) et faites-le
ressortir du trou de la Rampe Droite.
7
6
Veillez à ne pas coincer le Fil du Montant
(63). Insérez et serrez partiellement une Vis
5/16" x 3/4" (5) avec une Rondelle Étoilée 5/16"
(6) dans le Montant Droit (76) et la Rampe Droite
(64). Ensuite, serrez partiellement une Vis 5/16"
(7) avec une Rondelle Étoilée 5/16" (6) dans la
Rampe Droite et le Montant Droit. Ne serrez pas
encore complètement les Vis.
76
6
5
Fixez la Rampe Gauche (non illustrée) de la
même manière. Remarque : il n’y a pas de fils
sur le côté gauche.
7. Placez l'assemblage de la console face contre
terre sur une surface douce afin d'éviter de la
rayer.
63
64
7
Assemblage
de la Console
Retirez et jetez les deux Vis (B) de la Barre
Transversale de la Console (61). Puis, retirez la
Barre Transversale de la Console.
B
B
61
10
8.Retirez et jetez les quatre vis (C) indiquées.
8
C
C
9.Fixez la Barre Transversale de la Console
(61) aux Montants Gauche et Droit (66, 76) à
l'aide de quatre Vis #10 x 3/4" (8) et de quatre
Rondelles Étoilées #10 (23). Vissez les quatre
Vis de quelques tours chacune avant de
toutes les serrer.
9
8
23
61
Puis, serrez fermement les deux Vis 5/16" x 3/4"
(5) et les deux Vis 5/16" x 3" (7).
8
7
5
23
7
66
76
5
11
10. Avec l’aide d’une deuxième personne, tenez
l’assemblage de la console près de la Rampe
Droite (64).
Reportez-vous au schéma encadré. Reliez
le Fil du Montant (63) au fil de la console. Les
connecteurs devraient s'enfoncer aisément
l’un dans l’autre de façon à s’emboîter. Si tel
n'est pas le cas, retournez l'un des connecteurs
et ressayez. SI LES CONNECTEURS NE SONT
PAS RELIÉS DE FAÇON APPROPRIÉE, LA
CONSOLE RISQUE D'ÊTRE ENDOMMAGÉE
LORS DE LA MISE EN MARCHE. Ensuite, retirez l'attache de fil du Fil du Montant.
10
Assemblage
de la Console
Fil de la
Console
Fils de
Terre
63
Branchez le fil de terre de la console dans
le fil de terre de la Barre Transversale de la
Console (61).
61
Attache
de Fil
64
Fil de la
Console
63
11. Insérez les fils dans la Rampe Droite (64) dans
le trou indiqué pendant que vous placez l’assemblage de la console sur les Montants Gauche et
Droit (66, 76). Assurez-vous qu’aucun fil n'est
coincé.
11
Fixez l’assemblage de la console à l'aide de dix
Vis #8 x 3/4" (4). Engagez chacune des dix Vis
avant de les serrer. Ne serrez pas excessivement les Vis.
Assemblage de la Console
Fils
Fils
Trou
4
Référez-vous à l’étape 5. Serrez fermement les
six Vis 3/8" x 3 1/4" (2).
64
4
76
12
4
4
4
66
12. Soulevez le Cadre (38) jusqu'à la position verticale. Demandez à une autre personne de tenir
le Cadre jusqu'à la fin de l'étape 14.
12
Orientez la Barre Transversale du Loquet (67)
comme illustré. Fixez la Barre Transversale du
Loquet aux supports du Cadre (38) à l'aide de
deux Vis 1/4" x 1 3/4" (77).
77
67
77
38
Supports
13. Orientez le Loquet de Rangement (68) de sorte
que les autocollants tournent le dos au tapis de
course comme illustré.
13
D
Fixez la partie inférieure du Loquet de
Rangement (68) au support de la Base (74) à
l’aide d’un Boulon 5/16" x 1 1/2" (78) et d’un
Écrou 5/16" (80) comme illustré.
68
Soulevez le Loquet de Rangement (68) jusqu'à
la position verticale. Si une attache (D) et un
tube d’espacement (E) se trouvent en haut du
Loquet de Rangement, enlevez-les et jetez-les.
E
Autocollants
80
13
74
78
14. Fixez l'extrémité supérieure du Loquet de
Rangement (68) au support de la Barre
Transversale du Loquet (67) à l'aide d'un Boulon
5/16" x 1 3/4" (79) et d'un Écrou 5/16" (80).
14
80 67
Abaissez le Cadre (38) (voir COMMENT
ABAISSER LE TAPIS DE COURSE POUR
L'UTILISER à la page 21).
79
38
68
15.Assurez-vous que toutes les pièces sont correctement serrées avant d’utiliser le tapis de course. Si
les autocollants du tapis de course sont recouverts de feuilles de plastique transparent, enlevez les plastiques. Afin de protéger le plancher ou la moquette, installez une natte sous le tapis de course. Pour ne pas
endommager la console, évitez d’exposer le tapis de course aux rayons directs du soleil. Conservez les clés
hexagonales incluses dans un endroit sûr ; l'une de ces clés est destinée au réglage de la courroie mobile
(voir les pages 23 et 24). Remarque : Il se peut que des visseries supplémentaires soient incluses.
14
COMMENT UTILISER LE TAPIS DE COURSE
COMMENT BRANCHER LE CORDON
D’ALIMENTATION
Suivez les étapes ci-dessous pour brancher le cordon d’alimentation.
Cet appareil doit être branché à la terre. Si un mauvais fonctionnement ou une panne survenait, la mise
à la terre fournit un chemin de moindre résistance au
courant électrique, réduisant ainsi les risques de chocs
électriques. Cet appareil est équipé d’un cordon d’alimentation avec un conducteur de terre et une prise de
terre. IMPORTANT : si le cordon d’alimentation est
endommagé, il doit être remplacé par un cordon
recommandé par le fabricant.
1.Branchez la partie indiquée du cordon d’alimentation dans la prise sur le cadre.
Prise sur le Cadre
Cordon d’Alimentation
DANGER :
un mauvais branchement du conducteur de mise à la terre
augmente les risques de chocs électriques.
Vérifiez auprès d’un électricien qualifié ou
d’un réparateur si vous avez des doutes sur
la mise à la terre de votre appareil. Ne modifiez pas la prise incluse avec l’appareil : si
elle ne rentre pas dans la prise murale, faites
installer une prise conforme par un électricien qualifié.
2.Branchez le cordon d’alimentation dans une prise
murale appropriée qui est installée conformément
aux normes locales.
TYPE E
UK
FR/
Dubai
Prise Murale
SP/
PL/
SK
TYPE E
FR/
SP/
PL/
SK
IT
TYPE F
IT
15
DU
GR
RU
SCHÉMA DE LA CONSOLE
COLLER L’AUTOCOLLANT D’AVERTISSEMENT
Vous pouvez même écouter votre musique ou vos
livres audio préférés durant l'entraînement grâce au
système audio de la console.
Localisez les messages d’avertissement en anglais sur
la console. Les mêmes avertissements en d’autres lanPour allumer l’appareil, reportez-vous à la page 17.
gues se trouvent sur la feuille des autocollants incluse.
Pour utiliser le mode manuel, reportez-vous à la
Collez l’autocollant d’avertissement en français sur la
page
17. Pour effectuer un entraînement prédéfini,
console.
ETPE59814
reportez-vous
à la page 19. Pour utiliser le mode
(PETL59814)
d'information, reportez-vous à la page 20. Pour utiliser le système audio, reportez-vous à la page 20.
CARACTÉRISTIQUES DE LA CONSOLE
IMPORTANT : Si la console est recouverte d’une
feuille de plastique, enlevez le plastique. Afin d’éviter d'abîmer la plateforme de marche, portez des
chaussures de sport propres lorsque vous utilisez
le tapis de course. Lors de la première utilisation
du tapis de course, vérifiez l'alignement de la
courroie mobile, et centrez-la si nécessaire, (reportez-vous à la page 24).
La console du tapis de course offre un choix de fonctions conçues pour rendre vos entraînements plus
efficaces et plus agréables. Lorsque le mode manuel
de la console est sélectionné, la vitesse et l'inclinaison
du tapis de course peuvent être modifiées au simple
toucher d'un bouton. Au fur et à mesure que vous pratiquez vos exercices, la console affiche en continu des
informations concernant vos exercices. Vous pouvez
même mesurer votre rythme cardiaque à l’aide du
détecteur du rythme cardiaque manuel intégré.
Remarque : la console peut afficher la vitesse et la
distance en miles ou en kilomètres. Pour savoir quelle
unité de mesure est sélectionnée, reportez-vous à la
section LE MODE INFORMATION à la page 20. Par
souci de clarté, toutes les instructions dans ce manuel
font référence à des kilomètres.
La console est aussi équipée d'une sélection d'entraînements prédéfinis conçus pour vous aider à brûler des
calories et à renforcer votre système cardiovasculaire.
Chaque entraînement contrôle la vitesse et l’inclinaison
du tapis de course tout en vous apportant des informations utiles pour une séance d'exercice efficace.
16
COMMENT ALLUMER LÁPPAREIL
COMMENT UTILISER LE MODE MANUEL
IMPORTANT : si le tapis de course a été exposé à
des températures froides, laissez-le se réchauffer
à la température ambiante avant de l’allumer. Sans
cette précaution, vous risquez d'endommager les
écrans de la console ou d'autres composantes
électriques.
1.Insérez la clé dans la console.
Branchez le cordon d’alimentation (reportez-vous à la
page 15). Ensuite, localisez
l'interrupteur d'alimentaInitialisé
tion sur le cadre du tapis de
course près du cordon d'alimentation. Assurez-vous que
l'interrupteur d'alimentation est placé sur la position
Reset (d’initialisation).
Dès que la clé est insérée dans la console, le
mode manuel est sélectionné. Si vous avez
sélectionné un entrainement, retirez la clé
de la console, puis réinsérez-la. Seuls des zéros
devraient apparaître sur les écrans.
Voir la section COMMENT ALLUMER LÁPPAREIL
sur la gauche.
2.
Sélectionnez le mode manuel.
3.
Lancez la courroie mobile.
IMPORTANT : La console est équipée d’un mode
d'affichage démo conçu pour être utilisé quand le
tapis de course est exposé dans un magasin. Si
les écrans s'allument dès que le cordon d'alimentation est branché et que l'interrupteur est placé
en position de réinitialisation, cela signifie que le
mode démo est activé. Pour désactiver le mode
démo, maintenez la touche Stop (arrêter) enfoncée
pendant quelques secondes. Si les écrans restent
allumés, reportez-vous à la section LE MODE
INFORMATION à la page 20 pour désactiver le
mode démo.
Pour lancer la courroie mobile, appuyez sur la
touche Start (démarrer), la touche d'augmentation
Speed (vitesse) ou l'une des touches Quick Speed
(vitesse rapide) numérotées de 2 à 16.
Si vous appuyez sur la touche Start ou sur la
touche d'augmentation de Speed, la courroie
mobile se met à tourner à 2 km/h. Pendant votre
entrainement, appuyez sur les touches d’augmentation et de diminution de Speed pour changer à
volonté la vitesse de la courroie mobile. Chaque
fois que vous appuyez sur une des touches, la
vitesse change de 0,1 km/h ; si vous maintenez la touche enfoncée, la vitesse change plus
rapidement.
Ensuite, tenezvous debout sur
les repose-pieds
Clé
du tapis de course.
Trouvez la pince
reliée à la clé (voir le
schéma à droite) et
glissez la pince sur
Pince
la ceinture de votre
vêtement. Ensuite,
insérez la clé dans
la console. Les écrans s’allument peu de temps après.
IMPORTANT : dans une situation d’urgence, la clé
peut être tirée hors de la console, ce qui forcera
la courroie mobile à ralentir jusqu’à l’arrêt. Testez
la pince en faisant doucement quelques pas en
ETPE59814
arrière ; si la clé n'est pas enlevée de la console,
(PETL59814)
ajustez la position de la pince.
Si vous appuyez sur l’une des touches de Quick
Speed, la courroie mobile change graduellement
sa vitesse jusqu’à atteindre la vitesse sélectionnée.
Pour arrêter la courroie mobile, appuyez sur la
touche Stop (arrêt). La durée se met à clignoter à
l’écran. Pour relancer la courroie mobile, appuyez
sur la touche Start, la touche d’augmentation de
Speed, ou sur l’une des touches numérotées de
Quick Speed.
17
4.
Changez à volonté l’inclinaison du tapis de
course.
durant votre entraînement. L’écran affiche également votre rythme cardiaque lorsque vous utilisez
le détecteur du rythme cardiaque des poignées
(reportez-vous à l’étape 6).
Pour changer l’inclinaison du tapis de course,
appuyez sur les touches d’augmentation ou de
diminution de Incline (inclinaison), ou sur l’une des
touches de Quick Incline (inclinaison rapide). Chaque
fois que vous appuyez sur la touche d’augmentation ou de diminution de Incline, l’inclinaison change
de 0,5 %. Si vous appuyez sur une des touches de
Quick Incline, l’inclinaison change graduellement
jusqu’à atteindre l'inclinaison sélectionnée.
L’écran supérieur peut
afficher le temps écoulé,
la distance parcourue en
marchant ou en courant,
le nombre approximatif
de calories brûlées, ou
la vitesse de la courroie mobile. Appuyez plusieurs
fois sur la touche Priority Display (affichage prioritaire) jusqu’à ce que l’écran supérieur affiche
les informations que vous souhaitez visualiser.
Remarque : quand une information est affichée
sur l’écran supérieur, cette même information ne
s'affichera pas sur l’écran inférieur droit ou inférieur
gauche.
5.Suivez votre progression sur les écrans.
Lorsque vous sélectionnez le mode manuel,
une piste représentant 400 m (1/4 de
mile) apparaît dans la
matrice. Pendant votre
entrainement, les indicateurs autour de la piste
s’allument l’un après l’autre jusqu'à ce que toute
la piste soit allumée. La piste disparaît alors et les
indicateurs recommencent à s’allumer un à un.
Pour remettre les affichages à zéro, appuyez sur la
touche Stop (arrêt), retirez la clé de la console puis
réinsérez-la.
6. Au besoin, mesurez votre rythme cardiaque.
L'écran inférieur gauche
peut afficher le temps
écoulé et la distance
que vous avez parcourue en marchant ou en
courant. Chaque fois
que vous changez l'inclinaison, l'écran affiche le
niveau d'inclinaison pendant quelques secondes.
Remarque : lorsqu’un entrainement est sélectionné, l’écran affiche le temps restant avant la fin
de l’entrainement plutôt que le temps écoulé.
Avant d’utiliser
le détecteur du
rythme cardiaque
des poignées,
retirez les feuilles
de plastique qui
recouvre les
Plaques
plaques métalliques. De plus,
assurez-vous que vos mains sont propres.
Pour mesurer votre rythme cardiaque, montez
sur les repose-pieds et posez les mains sur les
plaques métalliques ; évitez de déplacer vos
mains. Dès que votre pouls est détecté, votre
rythme cardiaque s'affiche. Pour une lecture plus
précise de votre rythme cardiaque, tenez les
plaques pendant au moins 15 secondes.
L'écran inférieur droit
peut afficher la vitesse
de la courroie mobile
et la quantité approximative de calories que
vous avez brûlées
18
7. Au besoin, allumez le ventilateur.
3. Lancez la courroie mobile.
Le ventilateur possède deux
réglages de vitesse. Appuyez
plusieurs fois sur la touche du
Ventilateur pour sélectionner
une vitesse High (élevée) ou
Low (faible) ou pour éteindre le
ventilateur.
ppuyez sur la touche Start (démarrer) ou sur la
A
touche d'augmentation de Speed (vitesse) pour
commencer l'entraînement. Quelques instants
après avoir appuyé sur la touche, le tapis de
course se règlera automatiquement sur la première
vitesse et la première inclinaison de l’entraînement.
Tenez les rampes et commencez à marcher.
ETPE59814
(PETL59814)
Chaque
entraînement est divisé en 30 segments
d'une minute. Une vitesse et une inclinaison sont
programmées pour chaque segment. Remarque :
la même vitesse et la même inclinaison peuvent
être programmées pour des segments consécutifs.
8.Lorsque vous avez terminé vos exercices, retirez la clé de la console.
Montez sur les repose-pieds, appuyez sur la
touche Stop (arrêt) et réglez l'inclinaison du tapis
de course sur le niveau zéro. L’inclinaison doit
être réglée sur le niveau zéro lorsque vous pliez
le tapis de course en position de rangement,
sinon vous risquez de l'endommager. Ensuite,
retirez la clé de la console et rangez-la dans un
endroit sûr.
Durant l'entraînement,
le graphique repréSegment en Cours
sentera votre progression. Le segment du
graphique qui clignote
correspond au segment en cours de l'entraînement. La hauteur
du segment qui clignote correspond à la vitesse
du segment en cours. À la fin de chaque segment,
une série de tonalités retentit et le segment suivant
du graphique se met à clignoter. Si une vitesse et/
ou une inclinaison différente est programmée pour
le prochain segment, la vitesse et/ou l’inclinaison
se mettra à clignoter à l’écran pour vous prévenir.
Le tapis de course adoptera ensuite automatiquement les réglages de la vitesse et de l'inclinaison
du prochain segment.
Lorsque vous cessez d'utiliser le tapis de
course, placez l'interrupteur dans la position
Off (d’arrêt) et débranchez le cordon d'alimentation. IMPORTANT : si vous ne respectez
pas cette précaution, les composantes électriques du tapis de course risquent de s’user
prématurément.
COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
PRÉDÉFINI
1.Insérez la clé dans la console.
Reportez-vous à la section COMMENT ALLUMER
LÁPPAREIL à la page 17.
L'entraînement se poursuivra ainsi jusqu'à ce que
le dernier segment du graphique commence à
clignoter et que le segment prend fin. La courroie
mobile ralentira alors jusqu'à l'arrêt.
2.Sélectionnez un entraînement prédéfini.
Si le réglage de la vitesse ou de l'inclinaison est
trop élevé ou trop bas, vous pouvez annuler le réglage manuellement en appuyant sur les touches
Speed et Incline (inclinaison) ; toutefois, lorsque
prendra fin le segment d'entraînement en
cours, le tapis de course s'adaptera automatiquement aux réglages de vitesse et d'inclinaison du segment suivant.
Pour sélectionner un entraînement prédéfini, appuyez plusieurs fois sur la touche 16 Workouts (16
entrainements) jusqu’à ce que l’entraînement de
votre choix apparaisse à l’écran.
Lorsqu'un entraînement
est sélectionné, les réglages de vitesse et d'inclinaison maximum de
l'entraînement clignotent
sur les écrans pendant
quelques secondes ; l'écran affiche ensuite la durée
prévue de l'entraînement. Un graphique des vitesses de l’entraînement défile alors sur la matrice.
19
Pour arrêter l'entraînement à tout moment, appuyez sur la touche Stop (arrêt). Pour reprendre
l'entraînement, pressez la touche Start ou la touche
d’augmentation de Speed. La courroie mobile se
mettra alors à tourner à 2 km/h. Au début du segment suivant de l'entraînement, le tapis de course
s'adaptera automatiquement selon la vitesse et
l’inclinaison réglées pour ce segment.
L'écran inférieur gauche affiche le nombre total de kilomètres ou de miles parcourus par la courroie mobile.
Un « E » pour les miles anglais ou un « M » pour les
kilomètres est affiché sur l'écran inférieur droit. Au besoin, appuyez sur la touche d'augmentation de Speed
(vitesse) pour changer l'unité de mesure.
La console est équipée d’un mode d'affichage démo
conçu pour être utilisé quand le tapis de course est
exposé dans un magasin. Quand le mode démo est
activé, la console fonctionne normalement lorsque le
cordon d'alimentation est branché, que l'interrupteur
est placé sur la position Reset (d’initialisation), et que
la clé est insérée dans la console. Cependant, lors
du retrait de la clé, les écrans demeureront activés,
tandis que les touches seront désactivées. Si le mode
démo est activé, un « d » apparait à l’écran droit quand
vous êtes dans le mode d’information. Pour activer ou
désactiver le mode démo, appuyez sur la touche de
diminution de Speed.
4.Suivez votre progression sur les écrans.
Reportez-vous à l'étape 5 à la page 18.
5. Au besoin, mesurez votre rythme cardiaque.
Reportez-vous à l'étape 6 à la page 18.
6. Au besoin, allumez le ventilateur.
Reportez-vous à l'étape 7 à la page 19.
7.Lorsque vous arrêtez l'entrainement, retirez la
clé de la console.
Pour quitter le mode d'information, retirez la clé de la
console.
Voir l'étape 8 page 19.
COMMENT UTILISER LE SYSTÈME AUDIO
LE MODE INFORMATION
Pour écouter de la musique ou des livres audio grâce
au système audio de la console pendant vos exercices, branchez un câble audio à deux fiches mâles
de 3,5 mm (non inclus) à la prise jack de la console
à une prise jack de votre lecteur MP3 ou lecteur CD ;
assurez-vous que le câble audio est bien branché.
Remarque : Pour acheter un câble audio, contactez
un magasin de matériel électronique.
La console est équipée d’un mode d'information qui
enregistre les renseignements d’utilisation du tapis de
course et permet de sélectionner l'unité de mesure de
la console. Il permet également d'activer et de désactiver le mode démo.
Pour sélectionner le mode d'information, insérez la clé
dans la console tout en maintenant enfoncée la touche
Stop (arrêt). Ensuite, relâchez la touche Stop. Lorsque
le mode d'information est sélectionné, les informations
suivantes s'affichent :
Ensuite, appuyez sur la touche de lecture de votre
lecteur audio portable. Réglez le volume en utilisant le
bouton de réglage du volume de votre lecteur.
L’écran supérieur affiche le
nombre d'heures d'utilisation du tapis de course.
Si vous utilisez un lecteur de CD portable et que le CD
saute, placez le lecteur de CD sur le sol ou sur une
autre surface plane plutôt que sur la console.
20
COMMENT PLIER ET DÉPLACER LE TAPIS DE COURSE
COMMENT PLIER LE TAPIS DE COURSE
COMMENT DÉPLACER LE TAPIS DE COURSE
Pour ne pas endommager le tapis de course,
réglez l'inclinaison sur le niveau zéro avant de plier
l'appareil. Ensuite, retirez la clé de la console et
débranchez le cordon d'alimentation. ATTENTION :
vous devez être capable de soulever sans risque
un poids de 20 kg (45 livres) pour soulever, abaisser ou déplacer le tapis de course.
Avant de déplacer le tapis de course, pliez-le comme il
est décrit à gauche. ATTENTION : assurez-vous que
le bouton du loquet est verrouillé dans la position
de rangement. Le déplacement du tapis de course
peut requérir la participation de deux personnes.
1
1. Tenez le cadre métallique fermement à l'endroit
indiqué par la flèche ci-dessous. ATTENTION : ne
tenez pas le cadre par les repose-pieds en plastique. Pliez les genoux et gardez le dos droit en
soulevant le cadre jusqu'à environ mi-chemin
de la position verticale.
Cadre
Rampe
1
Cadre
Roulette
1. Tenez le cadre et l'une des rampes, puis placez un
pied contre une roue.
2. Tirez la rampe vers vous jusqu’à ce que le tapis
de course commence à rouler sur les roulettes,
puis déplacez-le doucement jusqu'à l'endroit
désiré. ATTENTION : ne déplacez pas le tapis
de course sans l’avoir incliné vers l’arrière, ne
tirez pas sur le cadre, et ne déplacez pas le
tapis de course sur une surface irrégulière.
2.Soulevez le cadre jusqu’à ce que le bouton du
loquet soit verrouillé en position de rangement.
ATTENTION : assurez-vous que le bouton du
loquet est verrouillé.
2
3. Placez un pied contre une roulette et abaissez doucement le tapis de course.
Cadre
COMMENT ABAISSER LE TAPIS DE COURSE
POUR L'UTILISER
1.Appuyez sur
l'extrémité supérieure du tapis de
course avec vos
mains, appuyez
sur le loquet de
rangement à
l'aide de votre
pied à l'endroit
indiqué et laissez
le cadre s'abaisser au sol.
Loquet
Afin de protéger le plancher ou la moquette, installez une natte sous le tapis de course. Évitez
d’exposer le tapis de course directement à la
lumière du soleil. Ne laissez pas le tapis de course
en position de rangement à des températures
supérieures à 30° C.
21
1
Loquet
ENTRETIEN ET SOLUTIONS
ENTRETIEN
b.Assurez-vous que le cordon d'alimentation est
branché. Si le cordon d'alimentation est branché, débranchez-le, attendez cinq minutes, puis
rebranchez-le.
Nettoyez régulièrement le tapis de course et maintenez la courroie mobile propre et sèche. Appuyez
d'abord sur l’interrupteur d’alimentation à la position d’arrêt et débranchez le cordon d’alimentation.
Ensuite, nettoyez les pièces externes du tapis d'inclinaison avec une chiffon humide et un peu de savon
doux. IMPORTANT : ne vaporisez aucun liquide
directement sur le tapis de course. Pour éviter
d'endommager la console, gardez-la à l'écart des
liquides. Ensuite, asséchez soigneusement le tapis de
course à l'aide d'une serviette.
c.Retirez la clé de la console, puis réintroduisez-la.
d.Si le tapis de course ne fonctionne toujours pas,
reportez-vous à la page de couverture du manuel.
SYMPTÔME : les écrans de la console restent allumés lorsque la clé est retirée de la console
a.La console comporte un mode « Démo » d’affichage que l’on utilise lorsque le tapis de course
est exposé dans une boutique. Si les écrans demeurent allumés lorsque vous enlevez la clé, alors
le mode « Démo » doit être certainement activé.
Pour désactiver le mode démo, maintenez la
touche Stop (arrêt) enfoncée pendant quelques secondes. Si les écrans sont toujours allumés, référez-vous à la section LE MODE D’INFORMATION
à la page 20 pour désactiver le mode démo.
SOLUTIONS
La plupart des problèmes de tapis de course
peuvent être résolus en suivant les étapes simples
ci-dessous. Identifiez le symptôme correspondant
et suivez les étapes indiquées. Si vous avez besoin
d'aide supplémentaire, reportez-vous à la page de
couverture du manuel.
SYMPTÔME : lamise sous tension ne s'effectue pas
SYMPTÔME : les écrans de la console ne fonctionnent pas correctement
a.Assurez-vous que le cordon d'alimentation est
branché dans une prise murale correctement mise
à la terre (reportez-vous à la page 15). Si une
rallonge est nécessaire, utilisez uniquement une
rallonge à trois conducteurs de calibre 14 (1 mm2)
d'une longueur maximale de 1,5 m (5 pieds).
a.Retirez la clé de la console et DÉBRANCHEZ LE
CORDON D’ALIMENTATION. Ensuite, retirez les
cinq Vis #8 x 3/4" (4) indiquées.
a
b.Après avoir branché le cordon d’alimentation, assurez-vous que la clé est complètement enfoncée
dans la console.
c.Vérifiez l'interrupteur situé sur le cadre du tapis
de course près du cordon d'alimentation. Si l’interrupteur dépasse de l'appareil comme sur le
schéma, l'interrupteur a disjoncté. Pour réinitialiser
l'interrupteur, attendez cinq minutes, puis appuyez
dessus.
4
c
Disjoncté
4
48
4
Soulevez doucement le Capot du Moteur (48), puis
faites-le glisser vers l'avant et retirez-le. Assurezvous que le Capot du Moteur ne touche pas les
languettes sur les côtés du Capot du Moteur.
Initialisé
SYMPTÔME : l'appareil s'éteint durant l'utilisation
a.Vérifiez l'interrupteur d'alimentation (voir le schéma
ci-dessus). Si l'interrupteur a disjoncté, attendez
cinq minutes, puis renfoncez-le.
22
Localisez le Capteur Magnétique (85) et l’Aimant
(86) sur le côté gauche de la Poulie (31). Tournez
la Poulie jusqu’à aligner l’Aimant et le Capteur
Magnétique. Assurez-vous que l'espace entre
l'Aimant et le Capteur Magnétique est d'environ
3 mm. Au besoin, dévissez la Vis à Tête Bombée
#8 x 3/4" (14), déplacez légèrement le Capteur
Magnétique, puis resserrez la Vis. Faites glisser
doucement le Capot du Moteur (non illustré) à sa
place en l’alignant sur les guides. Fixez le Capot
du Moteur à l'aide des cinq Vis #8 x 3/4" (non illustrées). Ensuite, branchez le cordon d'alimentation,
insérez la clé dans la console, puis faites fonctionner le tapis de course pendant quelques minutes
pour vérifier l'exactitude de la lecture de la vitesse.
Vue
Avant
3 mm
86
31
b.Si la courroie mobile est trop tendue, les performances du tapis de course peuvent diminuer et
la courroie mobile peut s'endommager. Retirez la
clé de la console et DÉBRANCHEZ LE CORDON
D’ALIMENTATION. À l'aide de la clé hexagonale,
tournez les deux vis de réglage du rouleau-guide
dans le sens contraire des aiguilles d'une montre,
un quart de tour. Lorsque la courroie est correctement tendue, vous devriez pouvoir soulever les
rebords de la courroie mobile de 5 à 7 cm au-dessus de la plateforme de marche. Assurez-vous que
la courroie mobile reste centrée. Ensuite, branchez le cordon d’alimentation, insérez la clé dans
la console et faites fonctionner le tapis de course
pendant quelques minutes. Répétez le processus jusqu’à ce que la courroie soit correctement
tendue.
b
85
5–7 cm
14
SYMPTÔME : l’inclinaison du tapis de course ne
change pas correctement
Vis de Réglage du Rouleau-guide
a.Maintenez enfoncées la touche Stop (arrêter) et
la touche d'augmentation Speed (vitesse), introduisez la clé dans la console et relâchez ensuite
les touches. Puis, appuyez sur la touche Stop et
ensuite sur la touche d'augmentation ou de diminution de Incline (inclinaison). Le tapis de course atteindra automatiquement le niveau maximum d’inclinaison, puis reviendra au niveau minimum. Ceci
permettra un re-calibrage du système d’inclinaison.
Si le mécanisme d'inclinaison n'engage pas l'étalonnage, appuyez de nouveau sur la touche Stop,
puis de nouveau sur la touche d'augmentation ou
de diminution de Incline. Une fois le dispositif d'inclinaison ré-étalonné, retirez la clé de la console.
c.Votre tapis de course comporte une courroie mobile enduite d'un lubrifiant haute performance.
IMPORTANT : ne vaporisez jamais de silicone
ou d'autres substances sur la courroie mobile
ou sur la plate-forme de marche, à moins qu’un
réparateur agréé ne vous demande de le faire.
De telles substances peuvent endommager la
courroie mobile et en accélérer l'usure. Si vous
pensez que la courroie mobile requiert plus de lubrifiant, référez-vous à la page de couverture du
manuel.
d.Si la courroie mobile ralentit toujours quand on
marche dessus, référez-vous à la page de couverture du manuel.
SYMPTÔME : la courroie mobile ralentit quand on
marche dessus
a.Si une rallonge est nécessaire, utilisez uniquement
une rallonge à trois conducteurs de calibre 14
(1 mm2) d'une longueur maximale de 1,5 m.
23
SYMPTÔME : la courroie mobile glisse quand on
marche dessus
SYMPTÔME : la courroie mobile n'est pas centrée
IMPORTANT : la courroie mobile doit être centrée entre les repose-pieds. Si la courroie mobile
frotte contre les repose-pieds, elle risque de
s'endommager.
a. R
etirez d'abord la clé et DÉBRANCHEZ LE
CORDON DALIMENTATION. À l'aide de la clé
hexagonale, tournez les deux vis de réglage du
rouleau-guide dans le sens des aiguilles d'une
montre, un quart de tour. Lorsque la courroie est
correctement tendue, les rebords de la courroie
peuvent être soulevés de 5 à 7 cm au-dessus de
la plateforme de marche. Assurez-vous que la
courroie mobile reste centrée. Ensuite, branchez
le cordon d’alimentation, introduisez la clé et faites
fonctionner le tapis de course pendant quelques
minutes. Répétez le processus jusqu’à ce que la
courroie soit correctement tendue.
a. R
etirez d'abord la clé et DÉBRANCHEZ LE
CORDON DALIMENTATION. Si la courroie
mobile est décalée sur la gauche, utilisez la clé
hexagonale pour tourner la vis du rouleau-guide
gauche dans le sens des aiguilles d'une montre
d'un demi tour ; si la courroie mobile est décalée sur la droite, tournez la vis du rouleau-guide
gauche dans le sens inverse des aiguilles d'une
montre d'un demi tour. Veillez à ne pas trop tendre
la courroie mobile. Ensuite, branchez le cordon
d’alimentation, introduisez la clé et faites fonctionner le tapis de course pendant quelques minutes.
Répétez le processus jusqu’à ce que la courroie
mobile soit centrée.
a
a
Reposepieds
24
CONSEILS POUR L’EXERCICE
Brûler de la Graisse — Pour brûler efficacement de
la graisse, vous devez vous entraîner à une intensité
faible pendant une longue période de temps. Durant
les premières minutes d’exercice, votre corps utilise
des calories de glucide comme carburant. Votre corps
ne commence à puiser dans ses réserves de graisse
qu’après plusieurs minutes d’effort. Si votre but est de
brûler de la graisse, réglez l’intensité de votre exercice
jusqu’à ce que votre rythme cardiaque soit proche du
nombre le plus bas de votre zone d’entraînement. Pour
brûler un maximum de graisse, entraînez-vous avec
votre rythme cardiaque proche du nombre du milieu de
votre zone d’entraînement.
AVERTISSEMENT :
avant
de commencer ce programme d’exercice
ou tout autre programme, consultez votre
médecin. Ceci est particulièrement important
pour les personnes de plus de 35 ans ou les
personnes ayant des problèmes de santé.
Le détecteur cardiaque n’est pas un appareil médical. De nombreux facteurs peuvent
affecter la lecture du rythme cardiaque. Le
détecteur cardiaque est uniquement un outil
pour l’exercice pour déterminer les fluctuations générales du rythme cardiaque.
Exercices Aérobics — Si votre but est de renforcer
votre système cardio-vasculaire, vous devez faire des
exercices aérobics, ce qui veut dire de l’exercice qui
requiert de grandes quantités d’oxygène pendant une
période de temps prolongée. Pour des exercices aérobics, réglez votre intensité jusqu’à ce que votre rythme
cardiaque soit proche du nombre le plus haut dans
votre zone d’entraînement.
Ces conseils pour l’exercice vous aideront à planifier
votre programme d’exercice. Pour plus de détails sur
l’exercice, procurez-vous un livre réputé sur le sujet
ou consultez votre médecin. Gardez en tête qu’une
alimentation équilibrée et un repos adéquat sont
essentiels pour de bons résultats.
CONSEILS POUR L’ENTRAÎNEMENT
INTENSITÉ DE L’EXERCICE
Échauffement — Commencez avec 5 à 10 minutes
d’étirements et d’exercices légers. L’échauffement fait
monter la température de votre corps, augmente les
battements de votre cœur, et accélère votre circulation
pour vous préparer à l’effort.
Que votre but soit de brûler de la graisse ou de fortifier
votre système cardio-vasculaire, la clé pour obtenir
des résultats est de s’entraîner à la bonne intensité.
Vous pouvez utiliser votre rythme cardiaque comme
repère pour trouver le niveau d’intensité adapté à vos
objectifs. Le tableau ci-dessous indique les rythmes
cardiaques recommandés pour brûler de la graisse et
pour des exercices aérobics.
Exercices dans la Zone d’Entraînement — Entraînezvous pendant 20 à 30 minutes avec votre rythme
cardiaque dans votre zone d’entraînement. (Durant les
premières semaines de votre programme d’exercice,
ne maintenez pas votre rythme cardiaque dans votre
zone d’entraînement pendant plus de 20 minutes.)
Respirez profondément et de manière régulière quand
vous vous entraînez; ne retenez jamais votre souffle.
Retour à la Normale — Finissez avec 5 à 10 minutes
d’étirements. Les étirements rendent vos muscles plus
flexibles et aident à prévenir les problèmes qui surviennent après l’entraînement.
Pour trouver le niveau d’intensité correct, trouvez
votre âge en bas du tableau (les âges sont arrondis
à la dizaine). Les trois nombres listés au-dessus de
votre âge définissent votre « zone d’entraînement ».
Le nombre le plus bas est le rythme cardiaque pour
brûler de la graisse, le nombre du milieu est le rythme
cardiaque pour brûler un maximum de graisse, et le
nombre le plus haut est le rythme cardiaque pour des
exercices aérobics.
FRÉQUENCE DE L’EXERCICE
Pour maintenir ou améliorer votre forme physique,
effectuez trois entraînements par semaine, avec au
moins un jour de repos entre chaque entraînement.
Après quelques mois d’exercice régulier, vous pouvez
effectuer jusqu’à cinq entraînements par semaine, si
désiré. Gardez à l’esprit que la clé du succès est de
faire de vos entraînements un élément agréable et
régulier de votre vie de tous les jours.
25
SUGGESTION D’ÉTIREMENTS
La position correcte pour plusieurs étirements de base est illustrée à droite. Bougez doucement quand vous vous
étirez—ne faites pas de rebonds.
1. Étirement vers les Orteils
Debout, les genoux légèrement pliés, penchez-vous vers l’avant au
niveau des hanches. Laissez votre dos et vos épaules se détendre
alors que vous allongez les mains vers vos orteils, aussi loin que
possible. Tenez la position en comptant jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez trois fois. Zones ciblées : cuisses, arrière des
genoux, dos.
1
2. Étirement des Cuisses
2
Asseyez-vous sur le sol avec une jambe tendue. Ramenez la plante
du pied opposé vers vous et placez-la contre l’intérieure de la cuisse
de la jambe tendue. Essayez de toucher vos orteils autant que possible. Tenez la position en comptant jusqu’à 15 puis détendez-vous.
Répétez trois fois pour chaque jambe. Zones ciblées : cuisses, bas
du dos et aine.
3. Étirement des Mollets et Tendons d’Achille
Une jambe devant l’autre, tendez les mains vers l’avant et placez-les
contre un mur. Gardez la jambe arrière bien droite et le pied arrière
à plat sur le sol. Pliez la jambe avant, penchez-vous vers l’avant
et poussez les hanches vers le mur. Tenez la position en comptant
jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez trois fois pour chaque
jambe. Pour un étirement supplémentaire des tendons d’Achille,
pliez aussi la jambe arrière. Zones ciblées : mollets, tendons
d’Achille et chevilles.
3
4
4. Étirement des Quadriceps
Avec une main contre un mur pour garder votre équilibre, attrapez
un de vos pieds derrière vous avec l’autre main. Tirez votre pied
aussi proche que possible de vos fessiers. Tenez la position en
comptant jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez trois fois pour
chaque jambe. Zones ciblées : quadriceps et muscles des hanches.
5
5. Étirement de la Cuisse Intérieure
Asseyez-vous par terre, les pieds joints par la plante, les genoux
vers l’extérieur. Tirez vos pieds vers l’aine, autant que possible.
Tenez la position en comptant jusqu’à 15 puis détendez-vous.
Répétez trois fois. Zones ciblées : quadriceps et muscles des
hanches.
26
REMARQUES
27
LISTE DES PIÈCES
N°.
Qté.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
10
Vis de Terre #8 x 1/2"
6
Vis 3/8" x 3 1/4"
6
Rondelle Étoilée 3/8"
35
Vis #8 x 3/4"
2
Vis 5/16" x 3/4"
4
Rondelle Étoilée 5/16"
2
Vis 5/16" x 3"
4
Vis #10 x 3/4"
2
Boulon 3/8" x 2 1/2"
4
Écrou 3/8"
2
Vis M6 x 55mm
2
Boulon 3/8" x 1"
3
Pince du Capot
18
Vis à Tête Bombée #8 x 3/4"
1
Boulon 3/8" x 1 3/4"
2
Écrou de Blocage 3/8"
2
Vis 1/4" x 3/8"
4
Vis #8 x 1/2"
1
Filtre
4
Écrou de Blocage 5/16"
2
Vis à Tête Cylindrique #8 x 1/2"
2
Rondelle Étoilée #8
4
Rondelle Étoilée #10
2
Rouleau de Traction/Poulie
2
Vis 1/4" x 1 1/4"
2Bague d'Espacement du Cadre
d'Inclinaison
1
Repose-pieds Gauche
2
Coussin de la Plate-forme
1
Autocollant d'Avertissement
2
Guide de la Courroie
1
Rouleau de Traction/Poulie
1
Boulon 3/8" x 1 1/2"
2
Embout de la Rampe
8
Vis Autoperçante #8 x 3/4"
1
Moteur de Traction
1
Contrôleur
1
Plaque du Contrôleur
1
Cadre
1
Plateforme de Marche
1
Courroie Mobile
1
Repose-pieds Droit
1
Rouleau-Guide
1
Pied Arrière Gauche
4
Attache de Fil
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
N°. du Modèle PETL59814.0 R0414A
Description
N°.
Qté.
Description
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
*
1
1
8
1
1
2
1
1
1
1
1
2
1
1
1
2
1
1
1
1
2
1
1
1
2
4
2
2
2
1
2
1
2
1
5
2
1
2
2
2
1
1
1
–
Courroie du Moteur de Traction
Pied Arrière Droit
Rondelle Plate #10
Capot du Moteur
Moteur d'Inclinaison
Cadre d'Inclinaison
Cadre d'Inclinaison
Panneau Ventral
Réceptacle
Cordon d'Alimentation
Interrupteur
Base de la Console
Console
Base de la Console
Rampe Gauche
Embout de la Rampe
Barre Transversale de la Console
Clé/Pince
Fil du Montant
Rampe Droite
Goupille du Cadre d'Elévation
Montant Gauche
Barre Transversale du Loquet
Loquet de Rangement
Autocollant d'Avertissement
Embout de la Base
Coussin Épais de la Base
Coussin Fin de la Base
Passe-Fil du Montant
Base
Roue
Montant Droit
Vis 1/4" x 1 3/4"
Boulon 5/16" x 1 1/2"
Boulon 5/16" x 1 3/4"
Écrou 5/16"
Isolateur du Moteur
Bague du Moteur
Plaque du Coussin
Petit Amortisseur
Capteur Magnétique
Aimant
Pince du Capteur Magnétique
Manuel de l’Utilisateur
Remarque : les spécifications sont sujettes à des changements sans notification. Référez-vous au dos de ce
manuel pour commander des pièces de rechange. *Indique qu’une pièce n’est pas illustrée.
28
29
14
11
43
20
79
47
14
27
83
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25
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37
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14
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67
65
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14
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87
1
4
28
86
24
25
35
1
19
1
1
22
SCHÉMA DÉTAILLÉ A
N°. du Modèle PETL59814.0 R0414A
SCHÉMA DÉTAILLÉ B
N°. du Modèle PETL59814.0 R0414A
13
13
4
13
48
4
26
16
10
15
49
50
51
16
10
32
26
50
4
52
4
4
4
54
53
55
4
4
4
4
30
SCHÉMA DÉTAILLÉ C
N°. du Modèle PETL59814.0 R0414A
33
4
4
57
4
58
7
56
4
6
4
59
60
8
4
23
4
6
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1
4
5
33
4
4
4
61
66
23
44
64
4
2
62
8
4
21
4
7
6
4
63
6
5
60
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3
76
70
69
71
34
9
74
75
70
72
34
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10
12
73
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63
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10
71
75
70
72
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2
1
34
69
80
70
9
34
31
3
2
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE
Pour commander des pièces de rechange, référez-vous à la page de couverture de ce manuel. Pour que nous
puissions mieux vous assister, merci de préparer les informations suivantes avant de nous appeler :
• le numéro du modèle et le numéro de série de l’appareil (voir la page de couverture de ce manuel)
• le nom de l’appareil (voir la page de couverture de ce manuel)
• le numéro de la pièce et la description de la/des pièce(s) de remplacement (voir la LISTE DES PIÈCES et le
SCHÉMA DÉTAILLÉ vers la fin de ce manuel)
INFORMATION POUR LE RECYCLAGE
Cet appareil électronique ne doit pas être éliminé avec les déchets ménagers.
Afin de préserver l’environnement, cet appareil doit être recyclé au terme de
sa durée de vie utile comme l’exige la loi.
Veuillez utiliser des installations de recyclage autorisées à collecter ce type de
déchets dans votre région. En agissant ainsi, vous aiderez à préserver les ressources naturelles et à améliorer les normes européennes en matière de protection
de l’environnement. Si vous avez besoin de plus d’informations concernant les
méthodes correctes et sûres d’élimination des déchets électroniques, contactez les
services d’enlèvement des déchets de votre commune ou l’établissement où vous
avez acheté ce produit.
Nº. de Pièce 357546 R0414A
Imprimé en Chine © 2014 ICON Health & Fitness, Inc.
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