Total Gym PLATINUM Manuel du propriétaire

MD
Guide d’utilisation
Pour une efficacité et une sécurité maximale,
veuillez lire le présent guide d’utilisation et
regarder la vidéo avant d’utiliser l’appareil
d’exercice Total Gym MD Platinum Plus.
TOTAL GYMMD PLATINUM PLUS GUIDE D’UTILISATION
TABLE DES MATIÈRES
ÉTIQUETTES DE MISE EN GARDE ET D’AVERTISSEMENT ..................................................................... 3
CONSIGNES DE SÉCURITÉ .................................................................................................................... 3
CARACTÉRISTIQUES TECHNIQUES DU PRODUIT ................................................................................... 4
MONTAGE ...........................................................................................................................................5-6
INSTALLATION DES DIFFÉRENTS ACCESSOIRES ...............................................................................7-9
Ailettes .....................................................................................................................................................................7-8
Planches à redressements assis ................................................................................................................................... 8
Barres à flexions-extensions ......................................................................................................................................... 9
Poulie pour les jambes ................................................................................................................................................. 9
POUR COMMENCER ............................................................................................................................ 10
INSPECTION, ENTRETIEN ET RANGEMENT .....................................................................................11-12
SCHÉMA ET LISTE DES PIÈCES ......................................................................................................13-14
TOTAL GYMMD PLATINUM PLUS – GUIDE D’UTILISATION
Félicitations pour l’achat de votre nouvel appareil
d’exercice Total Gym
MD
Grâce à cet appareil, vous avez tout ce qu’il vous faut à la maison pour commencer votre programme d’entraînement en vue de tonifier et
de renforcer les groupes musculaires importants de votre corps. L’entraînement musculaire est essentiel pour tous, peu importe l’âge, le
sexe ou la condition physique et peu importe si l’objectif est de sculpter le corps, de perdre du poids, de rester en santé ou d’augmenter le
niveau d’énergie pour faciliter l’exécution des activités quotidiennes.
Non seulement permet-il de tonifier et d’exercer les muscles que nous utilisons tous les jours pour rester debout, marcher, soulever des
objets et nous retourner, mais il peut également transformer la composition de notre corps. En réduisant le gras corporel et en augmentant
la proportion de muscles maigres dans le corps, l’entraînement musculaire peut régler notre thermostat métabolique à la hausse pour que
nous brûlions des calories en tout temps, peu importe ce que nous faisons.
C’est facile, vous n’avez qu’à utiliser votre appareil Total GymMD de 15 à 20 minutes par jour, 3 ou 4 jours par semaine pour commencer à
en récolter les avantages.
N’oubliez pas de lire attentivement tout le présent guide d’utilisation. Ce guide est la source d’information par excellence sur votre
appareil Total GymMD.
QUESTIONS
Si vous avez des questions au sujet de votre appareil Total GymMD, veuillez communiquer avec notre service à la clientèle au
1-800-303-7896, du lundi au vendredi, de 8 h 30 à 17 h, HNE.
PIÈCES DE RECHANGE
Pour commander des pièces de rechange, veuillez communiquer avec notre service des pièces au 1-800-303-7896, du lundi au vendredi,
de 8 h 30 à 17 h, HNE.
IMPORTANT : Lorsque vous téléphonez pour obtenir des pièces, vous devez avoir le numéro de série du produit et ce guide d’utilisation à
portée de la main.
No de série : ____________________________
VEUILLEZ AUSSI FOURNIR LES RENSEIGNEMENTS SUIVANTS :
1. Nom, adresse postale et numéro de téléphone
2. Date de l’achat
3. Lieu de l’achat (nom du magasin, ville)
4. Numéro de modèle
5. Numéro de commande et description de la pièce
2
TOTAL GYMMD PLATINUM PLUS – GUIDE D’UTILISATION | MISES EN GARDE, AVERTISSEMENTS ET CONSIGNES DE SÉCURITÉ
Étiquettes de mise en garde et d’avertissement
Veuillez consulter la page 4 pour connaître l’emplacement des étiquettes ci-dessous sur l’appareil.
MISE EN GARDE 1
MISE EN GARDE 3
MISE EN GARDE 4
MISE EN GARDE 5
! MISE EN GARDE
! MISE EN GARDE
! MISE EN GARDE
! MISE EN GARDE
! MISE EN GARDE
L’OMISSION DE LIRE ET DE
SUIVRE LES CONSIGNES DE
SÉCURITÉ ÉNONCÉES DANS
LE GUIDE D’UTILISATION ET
LA VIDÉO PEUT ENTRAÎNER
DES BLESSURES GRAVES
OU MORTELLES. NE
LAISSEZ PAS LES
ENFANTS S’APPROCHER
DE L’APPAREIL.
POIDS MAXIMAL DE
L’UTILISATEUR : 124,5 KG
(275 LB). REMPLACEZ LA
PRÉSENTE ÉTIQUETTE SI
ELLE EST ENDOMMAGÉE,
ILLISIBLE OU MANQUANTE.
POUR USAGE
DOMESTIQUE SEULEMENT.
COMMUNIQUEZ AVEC LE
SERVICE À LA CLIENTÈLE
AU 1-800-303-7896
SI VOUS AVEZ DES
QUESTIONS OU POUR VOUS
PROCURER UNE ÉTIQUETTE
DE RECHANGE, LE GUIDE
D’UTILISATION OU LA
VIDÉO.
ASSUREZ-VOUS QUE LA
GOUPILLE DE RÉGLAGE EST
EN PLACE ET VERROUILLÉE
AVANT DE COMMERCER
LES EXERCICES.
AVANT USAGE, INSÉREZ
LA GOUPILLE DE SÛRETÉ
DANS LE TROU SITUÉ DU
CÔTÉ DROIT DU DISPOSITIF
DU RÉGLAGE EN HAUTEUR..
RISQUES DE PINCEMENT NE
METTEZ PAS VOS MAINS ICI
PENDANT LA FERMETURE
PRENEZ GARDE DE VOUS
HEURTER LA TÊTE QUAND
L’ACCESSOIRE POUR LES
JAMBES EST EN PLACE.
ENLEVEZ L’ACCESSOIRE
POUR LES JAMBES
QUAND IL NE SERT PAS À
L’EXERCICE EN COURS.
3 endroits
Sur le support de poulie
MISE EN GARDE 6
AVERTISSEMENT 1
! MISE EN GARDE
! AVERTISSEMENT
POINT DE PINCEMENT. NE
METTEZ PAS VOS MAINS
SUR LE PROTECTEUR.
ENLEVEZ LES AILETTES
QUAND ELLES NE SERVENT
PAS À L’EXERCICE EN
COURS.
4 endroits
Sur chacune des ailettes
AVERTISSEMENT 2
! AVERTISSEMENT
POUR ÉVITER LES BLESSURES GRAVES, GARDEZ VOS CHEVEUX,
VOS DOIGTS ET VOS VÊTEMENTS AINSI QUE LES ENFANTS
ET LES ANIMAUX DOMESTIQUES LOIN DES ARTICULATIONS
ET AUTRES PIÈCES MOBILES DE L’APPAREIL. ASSUREZ-VOUS
ÉGALEMENT QUE LES GOUPILLES SONT VERROUILLÉES À LEUR
PLACE AVANT DE MONTER SUR L’APPAREIL.
AVERTISSEMENT 3
AVERTISSEMENT 5
! AVERTISSEMENT
! AVERTISSEMENT
! AVERTISSEMENT
ENLEVEZ LES PLANCHES
À REDRESSEMENTS ASSIS
QUAND ELLES NE SERVENT
PAS À L’EXERCICE EN
COURS.
ENLEVEZ LA BARRE À
FLEXIONS-EXTENSIONS
QUAND ELLE NE SERT PAS
À L’EXERCICE EN COURS.
ENLEVEZ LA PLANCHE À
FLEXIONS DES JAMBES
QUAND ELLE NE SERT PAS
À L’EXERCICE EN COURS..
Sur chacune des barres à flexionsextensions
Sur la tige de la planche à flexions
des jambes
Sur chacune des planches à
redressements assis
Consignes de sécurité
Avant de commencer tout programme d’exercice, consultez un médecin ou un professionnel de la santé qui peut vous aider à concevoir un
programme adapté à votre âge et à votre état de santé, surtout si vous avez plus de 35 ans ou présentez des problèmes de santé.
Ne vous surmenez pas. Cessez vos exercices sur-le-champ et consultez un médecin si vous ressentez de la douleur ou un serrement à la poitrine, si
votre rythme cardiaque devient irrégulier, si vous avez le souffle court, si vous commencez à défaillir, avez la nausée ou des étourdissements.
Cet appareil est conçu pour un usage domestique seulement. Il ne doit pas être utilisé à des fins commerciales ou institutionnelles. Utilisez-le
conformément aux directives.
Ne montez pas debout sur l’appareil.
L’appareil Total GymMD ne doit pas être utilisé par un enfant. Gardez cet appareil et tout autre appareil d’exercice hors de portée des enfants.
Gardez vos doigts, vêtements amples et cheveux éloignés des pièces mobiles de l’appareil.
Inspectez votre appareil d’exercice avant chaque usage et assurez-vous qu’il fonctionne correctement. N’utilisez pas l’appareil si toutes ses
pièces mobiles, y compris les câbles et les poulies, ne fonctionnent pas correctement. Consultez les pages 11 et 12 pour obtenir de plus amples
renseignements sur l’inspection, l’entretien et le rangement de l’appareil.
Afin de prévenir son déplacement accidentel, l’appareil d’exercice doit être utilisé uniquement sur un matelas ou de la moquette.
N’utilisez que les accessoires recommandés par le fabricant.
Pour éviter les blessures graves, faites preuve de prudence chaque fois que vous montez sur un appareil d’exercice, y compris celui-ci, ou que vous
en descendez.
3
TOTAL GYMMD PLATINUM PLUS – GUIDE D’UTILISATION | CARACTÉRISTIQUES TECHNIQUES DU PRODUIT
Caractéristiques techniques du produit
EMPLACEMENT DES ÉTIQUETTES ET
IDENTIFICATION DES PIÈCES
MISE EN
GARDE 1
Ensemble câble et poulie pour les bras
Tube de réglage de la hauteur
L’appareil Total GymMD Platinum Plus comprend quatre
DVD d’exercices.
Planche à flexions des jambes
Goupille à ressort
(du côté gauche de la barre)
MISE EN
GARDE 2
MISE EN
GARDE 4
MISE EN
GARDE 3
Poignée
Goupille de
sûreté
Colonne
Barre supérieure
interne
MISE EN
GARDE 4
Goupille
d’attelage de
sûreté
MISE EN
GARDE 6
AVERTISSEMENT 5
AVERTISSEMENT 2
Barre de support
centrale
Crochet de l’ensemble câble et poulie
pour les bras
Se fixe à la boucle sous la planche
coulissante
Traverse arrière
Roulette
Planche
coulissante
Capuchon
LONGUEUR
HAUTEUR
Fermé ................................... 128,5 cm
Ouvert ...................................... 236 cm
Fermé ......................................20,5 cm
Ouvert ...................................... 110 cm
ACCESSOIRE À POULIE POUR LES JAMBES
Poulie avec anneau en D
MISE EN
GARDE 5
Corde
Barre inférieure externe
Largeur ...................................39,5 cm
Poids........................................24,1 kg
Poids maximal de l’utilisateur .. 124,5 kg
AILETTES
AVERTISSEMENT 1
Gaines en
mousse
Support de poulie pour
l’accessoire à poulie pour
les jambes seulement
Pièces de fixation
Crochets
Étrier
1 longue goupille d’attelage
pour le support de poulie
BARRES À FLEXIONSEXTENSIONS
Les éléments ci-dessous font partie des pièces diverses
TABLEAUPAPIER
AVERTISSEMENT 4
AVERTISSEMENT 3
Clés Allen
4 petites goupilles d’attelage
pour les ailettes
Butée
Clé hexagonale de 10 mm
et de 13 mm
Base du tableau papier
4
TOTAL GYMMD PLATINUM PLUS – GUIDE D’UTILISATION | MONTAGE
Montage
Votre appareil comprend ce qui suit :
• Goupille d’attelage de sûreté, qui doit être insérée au bas de la colonne après le montage.
• Goupille à dégagement rapide, située sur le côté de la colonne et qui sert à monter et à baisser les barres.
• Goupille à ressort, située à la base de la barre gauche, près du tube de réglage de la hauteur. Pour déterminer quel est le côté
gauche, placez-vous derrière l’appareil, face à la colonne.
IMPORTANT : Pour éviter les blessures, assurez-vous que la goupille à ressort est solidement insérée dans la barre gauche avant
d’utiliser l’appareil. Cela empêchera la colonne de réglage de la hauteur de basculer vers l’avant.
• Goupille de sûreté, située sur l’amarre fixée au tube de réglage de la hauteur.
• Quatre petites goupilles d’attelage, pour les planches à redressements assis, les barres à flexions-extensions et les ailettes, ainsi
qu’une longue goupille d’attelage pour le support de poulie (fournies dans les pièces diverses).
IMPORTANT : Avant d’utiliser les ailettes, les barres à flexions-extensions et l’accessoire à poulie pour les jambes, assurez-vous que
les goupilles d’attelage sont solidement en place (consultez les pages 7 à 9 du présent guide).
1. Sortez l’appareil de la boîte d’expédition. Retirez tout le matériel
de conditionnement, y compris le ruban et les pièces de carton.
REMARQUE : Certaines pièces sont emballées et insérées à
l’intérieur des barres.
2. Couchez l’appareil sur le sol, la planche coulissante sur le
dessus. Assurez-vous d’avoir suffisamment de place aux deux
extrémités de l’appareil. Avant de le soulever, faites glisser la
planche coulissante le plus loin possible vers la traverse avant.
3. Soulevez l’appareil en l’agrippant au-dessus des barres. Avec le
pied, ouvrez lentement l’appareil de 30 cm environ ou jusqu’à
ce qu’il repose solidement sur les traverses avant et arrière. Ne
le dépliez pas davantage pour le moment.
4. Avant de continuer à déplier l’appareil, assurez-vous que les
poignées sont placées de chaque côté. Gardez les mains et
les doigts loin de la poulie. Tenez la planche coulissante par
le centre et faites rouler les roulettes arrière. Ouvrez l’appareil
jusqu’à ce qu’il repose bien à plat sur le sol. Faites attention et
procédez lentement.
Assurez-vous de soutenir l’appareil par le centre pour
l’empêcher de s’affaisser subitement ou pour éviter de
vous coincer les doigts.
Tenir ici pendant que vous
descendez l’appareil jusqu’au sol.
Soulevez ici
5. A. Enlevez ensuite les attaches en plastique du haut et du bas
de la colonne. Tirez sur la goupille à ressort qui est insérée
dans la barre gauche pour la dégager (REMARQUE : La
goupille illustrée ici est celle du côté droit). Continuez à tirer sur
la goupille pendant que vous exécutez les étapes qui suivent.
Goupille d’attelage de sûreté
Goupille à dégagement rapide
Traverse arrière
Traverse avant
Goupille à ressort
5
TOTAL GYMMD PLATINUM PLUS – GUIDE D’UTILISATION | MONTAGE
B. Tirez sur la colonne jusqu’à ce qu’elle soit à la verticale.
Lâchez la goupille à ressort. Vous devriez l’entendre se remettre en
place. (REMARQUE : La goupille illustrée ici est celle du côté droit.)
7. INSTALLATION DE LA BUTÉE
Si la butée n’est pas encore installée au bas de la colonne,
veuillez le faire à cette étape-ci. Trouvez la butée dans
les pièces diverses (consultez la section Caractéristiques
techniques du produit à la page 4 du présent guide). Dévissez
et enlevez l’écrou à l’extrémité de la butée. Insérez la butée
dans le trou situé au centre de la traverse arrière (fig. 1).
Remettez l’écrou en place sur la butée et serrez-le avec une
des clés Allen fournies (fig. 2).
Fig. 1
IMPORTANT : Assurez-vous que la goupille à ressort
tient solidement en place avant d’utiliser l’appareil. Vous
saurez qu’elle est solidement en place lorsque vous verrez
son extrémité dépasser à l’intérieur du support de la
barre.
6. Posez le pied sur la traverse arrière pour maintenir l’appareil
au sol. En tenant d’une main la barre droite ou gauche et en
tirant de l’autre main sur la goupille à dégagement rapide,
faites glisser les barres le long de la colonne jusqu’à la position
souhaitée, puis lâchez la goupille. La goupille se mettra en
place avec un bruit sec. Pour terminer, insérez la goupille de
sûreté (goupille droite fixée au tube de réglage de la hauteur)
dans le trou de la colonne situé tout juste sous la pièce de
réglage de la hauteur.
REMARQUE : Insérez la goupille d’attelage de sûreté dans
le trou situé sur le côté, au bas de la colonne.
Fig. 2
IMPORTANT : La butée doit absolument être installée
correctement pour faciliter le mouvement des roulettes
au moment de replier l’appareil et de le faire rouler
jusqu’à son lieu de rangement.
8. INSTALLATION DU TABLEAU-PAPIER
Pour installer le tableau papier, insérez d’abord sa base dans la
colonne. Fixez ensuite le tableau papier sur sa base.
Tableau papier
Base du tableau papier
Goupille à dégagement
rapide
Colonne
Insérez la goupille
d’attelage de sûreté
dans le trou au bas de
la colonne
6
TOTAL GYMMD PLATINUM PLUS – GUIDE D’UTILISATION | INSTALLATION DES DIFFÉRENTS ACCESSOIRES
Comment installer les ailettes
Les ailettes fournies avec l’appareil ont été conçues pour remplir plusieurs fonctions. Vous pouvez les installer à la tête ou au pied de
l’appareil et les incliner vers vous ou dans la direction opposée, selon la position que vous trouvez la plus confortable.
Les ailettes comprennent aussi deux épaisses gaines en mousse. Ces gaines doivent être installées sur les ailettes (si elles ne le sont pas
déjà) avant les exercices. Pour ce faire :
1. Mouillez simplement chaque tube horizontal avec de l’eau savonneuse.
2. Glissez ensuite une gaine sur chaque tube horizontal comme l’indique la figure 1. Laissez sécher le tout avant de commencer les
exercices.
Vous trouverez ci-dessous des directives vous indiquant comment placer les ailettes selon les exercices que vous voulez faire.
REMARQUE : Des goupilles d’attelage sont fournies dans les pièces diverses. Les ailettes gauche et droite peuvent être fixées à la barre
opposée, selon l’exercice que vous souhaitez exécuter. Placez toujours les gaines en mousse à l’extérieur des barres.
TRACTIONS
1. Repérez les trous dans le haut des barres gauche et droite.
2. En inclinant les ailettes vers la planche coulissante, placez les
pièces de fixation des ailettes vis-à-vis des trous correspondant
à la position souhaitée sur les barres.
3. Insérez les deux petites goupilles d’attelage dans les trous des
pièces de fixation des ailettes et dans les trous des barres
comme l’indique la figure 2.
4. Vous pouvez maintenant exécuter des tractions pour faire
travailler les muscles des bras, des épaules et du dos. Pour
obtenir des exercices précis, consultez votre livret d’exercices.
FLEXIONS DES JAMBES
Au lieu des ailettes, vous pouvez utiliser la planche à flexions des jambes
1. Repérez les trous dans le bas des barres gauche et droite.
2. En inclinant les ailettes de manière à les éloigner de la planche
coulissante, placez les pièces de fixation des ailettes vis-à-vis
des trous sur les barres.
3. Insérez les deux petites goupilles d’attelage dans les trous des
pièces de fixation des ailettes et dans les trous des barres
comme l’indique la figure 4.
4. Vous pouvez maintenant exécuter des flexions des jambes pour
faire travailler les muscles des cuisses et des mollets. Pour
obtenir des exercices précis, consultez votre livret d’exercices.
REMARQUE : Quand vous exécutez des flexions des
jambes, assurez-vous de tenir le siège coulissant par les
côtés et NON par le dessous afin d’éviter de vous pincer
les doigts.
7
TRACTIONS DES JAMBES ET REDRESSEMENTS
ASSIS (PARTIELS ET COMPLETS)
1. Repérez les trous dans le haut des barres gauche et droite.
2. En inclinant les ailettes de manière à les éloigner de la planche
coulissante, placez les pièces de fixation des ailettes vis-à-vis
des trous correspondant à la position souhaitée sur les barres.
3. Insérez les deux petites goupilles d’attelage dans les trous des
pièces de fixation des ailettes et dans les trous des barres
comme l’indique la figure 3.
4. Vous pouvez maintenant exécuter des tractions des jambes
et des redressements assis (partiels ou complets) pour faire
travailler les muscles abdominaux, de la taille et des jambes.
Pour obtenir des exercices précis, consultez votre livret
d’exercices.
FLEXIONS AVANT
1. Repérez les trous dans le bas des barres gauche et droite, près
de la traverse avant.
2. En inclinant les ailettes vers la planche coulissante, placez les
pièces de fixation des ailettes vis-à-vis des trous sur les barres.
3. Insérez les deux petites goupilles d’attelage dans les trous des
pièces de fixation des ailettes et dans les trous des barres
comme l’indique la figure 5.
4. Vous pouvez maintenant exécuter des flexions avant pour faire
travailler les muscles pectoraux et les triceps. Pour obtenir des
exercices précis, consultez votre livret d’exercices.
Comment installer les planches à
redressements assis
1. Assurez-vous d’avoir assez de place pour ne pas heurter la colonne avec la tête durant
les exercices. Pour éviter les blessures graves ou mortelles, n’installez PAS les planches
à redressements assis dans les trous situés le plus près de la colonne.
Tubes horizontaux
2. Enlevez le support de poulie quand vous utilisez les planches à redressements assis
pour ne pas le heurter et subir des blessures graves ou mortelles.
3. Avant d’utiliser les planches à redressements assis, assurez-vous que les goupilles
d’attelage sont solidement bloquées en place, sans quoi vous pourriez subir des
blessures graves ou mortelles.
4. Évitez de vous déplacer vers l’extrême gauche ou droite lorsque vous utilisez les
planches à redressements assis; vous risqueriez de tomber de l’appareil et de subir des
blessures graves ou mortelles.
FIGURE 2
5. Lorsque les planches à redressements assis sont installées, faites attention en montant
sur l’appareil ou en en descendant, sans quoi vous pourriez subir des blessures graves
ou mortelles.
ASSEMBLAGE
1. Retirez les boulons hexagonaux situés sous les
planches à redressements assis.
Planche à redressements assis
2. En tenant une planche avec le bout étroit soit près
de vous, fixez solidement la poignée appropriée
en utilisant boulons hexagonaux, que vous serrez
à l’aide de la clé hexagonale fournie. Consultez la
figure 1.
Recouvrement de
la poignée
Fig. 1
Poignée
Boulon hexagonal M6
de 20 mm
3. Répétez pour l’autre planche à redressements assis.
INSTALLATION
FIGURE 4
Traverse avant
Fig. 2a
1. Repérez les trois trous au bout des barres droite et
gauche, près de la colonne (fig. 2a). N’utilisez PAS le
Barre de droite
trou le plus près de la colonne, sans quoi votre tête
pourrait heurter la colonne et vous risqueriez de subir des
blessures graves ou mortelles. Choisissez le deuxième ou
le troisième trou, selon votre taille ou degré de confort.
2. Installez la planche à redressements assis marquée d’un
L sur la barre gauche, la poignée face à la colonne (fig.
2b).
3. Insérez une goupille d’attelage M8 de 60 mm dans
les trous de la pièce de fixation et de la barre gauche
comme l’indique la flèche.
FIGURE 5
4. Répétez pour l’autre planche à redressements assis.
Colonne verticale
Barre de gauche
Ne pas utiliser le trou le plus
près de la colonne verticale
Colonne verticale
Poignée face
à la colonne verticale
Fig. 2b
L
Colonne de gauche
Goupille d’attelage
Support de poulie
8
TOTAL GYMMD PLATINUM PLUS – GUIDE D’UTILISATION | INSTALLATION DES DIFFÉRENTS ACCESSOIRES
Comment installer les barres à flexions-extensions
1. Fixez chaque barre au cadre de l’appareil à l’aide des petites
goupilles d’attelage incluses avec votre Total GymMD. REMARQUE :
Les goupilles d’attelage sont fournies dans les pièces diverses.
Vous n’avez qu’à mettre chaque barre vis-à-vis des trous situés au
bas ou à l’avant du cadre.
Barres à
flexions-extensions
Barres à flexions-extensions
2 petites goupilles
d’attelage
Barres à flexions-extensions
1. et 2.
Trou de la barre à
flexions-extensions
Goupille d’attelage
2. Glissez une petite goupille d’attelage dans le trou d’une barre à flexions-extensions et dans le cadre. Répétez les étapes 1 et 2 pour
fixer l’autre barre à flexions-extensions. Assurez-vous que chaque barre à flexions-extensions est solidement fixée au cadre avant de
commencer. Pour obtenir des exercices précis, consultez votre livret d’exercices.
Remarque : Enlevez les barres à flexions-extensions si vous ne les utilisez pas.
Comment installer l’accessoire à poulie pour les jambes
Poulie avec anneau en D
4. Placez un pied dans un étrier de façon à ce que l’anneau cousu
soit en dessous. Tirez sur la sangle près de la boucle jusqu’à ce
que l’étrier soit étroitement ajusté et solide.
MISE EN
GARDE 5
Corde
Anneau libre
Étrier
Support de poulie pour
l’accessoire à poulie pour
les jambes seulement
Crochets
REMARQUE : Assurez-vous d’avoir suffisamment de place autour
de l’appareil pour utiliser le Total GymMD, y monter et en descendre
de façon sécuritaire.
Support
1. Placez le support de poulie sur le
dessus de la colonne et alignez-le
sur le trou du haut. Assurez-vous
que le support est à l’endroit.
Longue goupille
d’attelage
2. Détachez le câble de la boucle sous la planche coulissante
et attachez un des crochets de l’accessoire à poulie pour les
jambes.
3. Fixez d’abord l’anneau en D à la poulie.
Accrochez ensuite l’anneau en D sur le
support comme l’indique l’illustration.
REMARQUE : Si la corde semble
tordue, décrochez l’anneau en D et
retournez la poulie.
9
Étrier
Anneau cousu
1 longue goupille d’attelage
pour le support de poulie
Insérez une longue goupille
d’attelage dans le trou afin de fixer
le support sur la colonne.
Boucle
Support
Anneau en D
5. A. Prenez position sur la planche coulissante selon l’exercice
que vous voulez exécuter.
Anneau libre
B. En vous tenant assis sur la
planche, pliez le genou et attachez
Crochet
un crochet situé à l’extrémité de la
corde à un anneau de l’étrier fixé
à votre pied. Choisissez l’anneau
en fonction de l’exercice que
vous voulez exécuter. Immobilisez
toujours la planche coulissante lorsque vous accrochez ou
décrochez un étrier. Faites aussi preuve de prudence chaque
fois que vous montez sur la planche coulissante ou que vous
en descendez. Vous pouvez maintenant exécuter un exercice à
l’aide de l’accessoire à poulie pour les jambes. Pour obtenir des
exercices précis utilisant cet accessoire, consultez votre livret
d’exercices.
REMARQUE : Enlevez le support de poulie si vous ne l’utilisez pas.
Poulie
6. Pour détacher l’étrier, décrochez la corde de l’anneau.
Immobilisez toujours la planche coulissante lorsque vous
décrochez un étrier.
Pour commencer
MESURES DE SÉCURITÉ GÉNÉRALES
• Lorsque vous faites des exercices répétitifs rapides, il se peut que l’appareil Total GymMD se déplace. Veuillez en tenir compte et prendre
les mesures nécessaires durant tout votre programme d’exercice.
• Portez des chaussures de sport ainsi que des vêtements légers et confortables lorsque vous utilisez l’appareil Total GymMD.
• Ne faites pas vos exercices pieds nus.
• Avant de l’utiliser, inspectez votre appareil et assurez-vous que toutes les pièces sont en place et fonctionnent correctement (consultez
les pages 11 et 12 pour obtenir de plus amples renseignements sur l’inspection, l’entretien et le rangement).
• La supervision d’un adulte est requise en tout temps.
• Selon votre condition physique, vous pouvez placer les barres et la planche coulissante à n’importe quelle hauteur sur
la colonne. Toutefois, veuillez prendre note que les barres ne peuvent être placées à la position la plus haute lorsque le
support de poulie est installé sur la colonne.
• Assurez-vous d’avoir suffisamment de place autour de l’appareil pour utiliser le Total GymMD, y monter et en descendre de façon sécuritaire.
• Chaque fois que vous montez ou baissez la colonne, assurez-vous de bien la tenir pour éviter qu’elle tombe par terre.
SIMPLE COMME BONJOUR
Pour commencer, placez l’appareil dans un angle peu prononcé. À mesure que votre condition physique s’améliore, augmentez
l’inclinaison afin d’accroître l’intensité des exercices et d’acquérir une plus grande force musculaire. N’essayez pas de faire des exercices
intenses trop rapidement; commencez par des exercices faciles et augmentez l’intensité graduellement. L’appareil Total GymMD est d’une
simplicité désarmante, alors poursuivez votre lecture...
1. CONSEILS IMPORTANTS À SE RAPPELER PENDANT L’UTILISATION DE L’APPAREIL TOTAL GYMMD
• Assurez-vous de bien immobiliser la planche coulissante avant de monter sur l’appareil ou d’en descendre.
• Ayez toujours les pieds sur le sol quand vous montez sur l’appareil ou en descendez. Enlevez les pieds du sol uniquement pendant
vos exercices.
• Si vous utilisez les poignées, tenez-les quand vous montez sur la planche coulissante ou en descendez.
• Enlevez le câble de la planche coulissante lorsque vous n’utilisez pas les poignées.
2. EXERCICES AVEC LES POIGNÉES SEULEMENT
Agrippez les poignées fixées au câble et faites glisser la planche coulissante jusqu’à une position qui vous permettra de vous asseoir
ou de vous coucher confortablement durant les exercices que vous voulez exécuter (consultez le livret d’exercices). N’oubliez pas de
garder les pieds au sol jusqu’à ce que vous preniez la position indiquée. Ensuite, si l’exercice exige que vous leviez les pieds, placez-les
conformément aux directives.
3. EXERCICES AVEC LES AILETTES ET LES BARRES À FLEXIONS-EXTENSIONS
Faites glisser la planche coulissante jusqu’à une position qui vous permettra de vous asseoir ou de vous coucher confortablement
durant les exercices que vous voulez exécuter (consultez le livret d’exercices). Gardez les pieds au sol jusqu’à ce que vous soyez bien
installé dans la bonne position. Placez ensuite les pieds dans la position indiquée et commencez les exercices.
Quand vous commencez un programme, faites d’abord les exercices de base décrits dans le livret qui accompagne votre appareil Total GymMD
afin de vous familiariser avec les mouvements. Utilisez l’inclinaison la moins prononcée – vous pourrez augmenter l’inclinaison au cours des
semaines et des mois qui suivent.
Pour connaître les exercices et programmes propres à votre appareil, examinez et suivez les directives du livret d’exercices qui accompagne le
Total GymMD.
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TOTAL GYMMD PLATINUM PLUS – GUIDE D’UTILISATION | INSPECTION, ENTRETIEN ET RANGEMENT
INSPECTION, ENTRETIEN ET RANGEMENT
INSPECTION DE L’APPAREIL TOTAL GYMMD AVANT
CHAQUE UTILISATION
Avant d’utiliser votre appareil Total GymMD pour votre séance
d’exercice, assurez-vous de l’inspecter comme suit :
• Vérifiez que l’appareil est complètement déplié, qu’il est posé
sur une surface solide, qu’il est de niveau et que vous avez
suffisamment de place tout autour. L’appareil doit être utilisé
uniquement sur un matelas ou de la moquette.
• Assurez-vous que toutes les goupilles d’attelage sont solidement
en place.
• Vérifiez que la poulie est solidement attachée à la boucle sous la
planche coulissante vers l’extrémité surélevée.
• Vérifiez que les câbles se déplacent correctement dans la gorge
de chaque poulie.
• Assurez-vous que le câble est solidement attaché à chaque
poignée.
RANGEMENT DE L’APPAREIL TOTAL GYMMD
Pour ranger votre appareil Total GymMD correctement, suivez les
trois étapes simples ci-dessous :
1. Enlevez d’abord tous les accessoires, y compris le tableau
papier.
2. Retirez la goupille d’attelage de sûreté et la goupille de sûreté
de la colonne.
3. Assurez-vous que le câble de la poulie est attaché sous la
planche coulissante.
4. Tenez les barres d’une main par le côté avant de retirer la
goupille à dégagement rapide. Retirez la goupille et descendez
lentement les barres jusqu’à ce qu’elles reposent sur la traverse
arrière.
5. A. Retirez la goupille à ressort (sur la barre gauche) comme
l’indique l’illustration.
5A. Goupille à ressort
• Vérifiez que les ailettes et autres accessoires sont installés
correctement avant de les utiliser.
• Assurez-vous que la planche coulissante se déplace en douceur
le long du cadre.
ENTRETIEN COURANT
• Essuyez votre appareil Total GymMD périodiquement avec un
linge propre et de l’alcool ou un produit à base d’alcool comme
du WindexMD ou du 409MD. Ne laissez pas de serviettes ou de
vêtements d’exercice sur l’appareil ou accroché à celui-ci.
• Vérifiez périodiquement les pièces suivantes pour détecter tout
signe d’usure : câble, poulies, roulettes, planche coulissante,
accessoires et cadre. Si le câble, les poulies, le cadre ou les
roulettes ont besoin d’être remplacés, cessez d’utiliser l’appareil.
Attendez que la pièce soit changée. Si une autre pièce que
celles énumérées ci-dessus a besoin d’être remplacée, cessez
de l’utiliser jusqu’à ce que la pièce de rechange soit installée.
• N’utilisez jamais un produit tel que le WD-40MD ou l’ArmorAllMD
pour lubrifier ou nettoyer l’appareil. Utilisez seulement de l’huile
3-en-unMD ou de l’huile pour machine pour lubrifier les axes, et
non les surfaces, des roulettes ou des poulies.
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B. Repliez la colonne vers le centre de l’appareil.
C. Repliez la colonne.
5B. Repliez la
colonne vers le centre de
l’appareil
5C. Repliez la colonne
6. Faites glisser la planche coulissante vers le bas de l’appareil
comme l’indique l’illustration.
7. A. En prenant garde de vous pincer les doigts ou les mains,
tenez l’appareil par le bout de la planche coulissante et
soulevez-le lentement de façon à ce que la partie arrière roule
vers la partie avant. Laissez l’appareil ouvert de 30 cm environ.
B. Fermez complètement l’appareil d’exercice et transportez-le
sur ses roulettes jusqu’à un placard pour le rangement. Pour
ranger l’appareil sous un lit, couchez-le sur le sol et roulez-le
sous le lit.
MISE EN GARDE 4
Soulevez ici
Traverse arrière
Traverse avant
Vous pouvez enlever la planche coulissante si vous avez besoin de
ranger l’appareil dans un endroit étroit (de 15 cm à 20 cm).
IMPORTANT : La planche coulissante pèse environ 9 kg. Enlevez-la
de l’appareil avec précaution. Vous risquez de vous blesser si vous
ne la soulevez pas correctement.
1. Après avoir couché l’appareil sur le sol, détachez le câble de la
poulie du crochet sous la planche coulissante.
2. Ensuite, inclinez la planche vers le haut et glissez-la hors du
cadre de l’appareil. Après avoir enlevé la planche de l’appareil,
mettez-la de côté.
! MISE EN GARDE
RISQUES DE PINCEMENT NE
METTEZ PAS VOS MAINS ICI
PENDANT LA FERMETURE.
RETRAIT DE LA PLANCHE COULISSANTE
30 cm
3. Ensuite, tirez sur la goupille à ressort pour dégager la barre et
replier l’appareil sur lui-même comme l’indique la figure 7B.
Assurez-vous de retirer la goupille à ressort avant la fermeture.
REMARQUE : Ne rangez pas l’appareil à la verticale quand il est fermé.
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TOTAL GYMMD PLATINUM PLUS – GUIDE D’UTILISATION | SCHÉMA DES PIÈCES
Total Gym Platinum Plus – Schéma des pièces
®
1.
4.
9.
5.
3.
2.
7.
8.
11.
6.
10.
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TOTAL GYMMD PLATINUM PLUS – GUIDE D’UTILISATION | SCHÉMA ET LISTE
Total Gym Platinum Plus – SCHÉMA ET LISTE
MD
NO ÉLÉMENT NO PIÈCE
1
2
3
4
5
DESCRIPTION
QTÉ
NO ÉLÉMENT NO PIÈCE
DESCRIPTION
QTÉ
R1010
Plateforme
1
R1014-2
Capuchon
2
R1010-11
Pièce d’espacement pour les roulettes 4
R1014-3
Goupille de réglage
1
R1010-12
Boulon hexagonal 8 x 55
2
R1014-5
Goupille d’arrêt
1
R1010-13
Roulette
4
R1015
Ailettes
1
R1010-14
Rondelle plate 8 mm
4
R1015-1
Tube horizontal droit
1
R1010-15
Écrou en nylon m8
2
R1015-2
Tube horizontal gauche
1
R1010-16
Capuchon rectangulaire
2
7
R1016
Planche pour flexions des jambes
1
R1011
Barres inférieures
1
8
R1017
Système à poulie pour les jambes
1
R1011-2
Butoir
2
R1017-1
Support en U
1
R1011-3
Capuchon
2
R1017-1
Support en U
1
R1011-4
Capuchon rectangulaire
2
RTACBP
Planche à redressements assis
10
R1012
Barres supérieures
1
RPPBP
Barre à flexions-extensions
11
R1012-3
Capuchon rectangulaire
4
R1017-2
Goupille d’attelage
1
R1013
Colonne
1
R1017-3
Étrier
1
R1013-2
Gros capuchon
1
R1017-4
Anneau en D
1
R1013-3
Rouleau
2
R1018
Documents
1
R1014
Pivot coulissant
1
R1021
Groupe câble (TG)
1
6
9
14
MD
ENGAGEMENT EN MATIÈRE
DE QUALITÉ
ENGAGEMENT EN MATIÈRE DE QUALITÉ
Nous garantissons que cet appareil est exempt
de tout vice de matériaux et de fabrication
lorsqu’il est utilisé conformément aux directives
du fabricant. Pour obtenir de plus amples
renseignements, consultez la fiche de garantie.
Conservez votre reçu de caisse.
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Brevets (É.-U.) : D405,132 et 5,967,955.
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électronique, mécanique ou autre, est interdite sans l’autorisation expresse écrite du titulaire du droit d’auteur.
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