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POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE Pour commander des pièces de rechange, veuilles contacter le service à la clientèle au numéro suivant : +33 0810 121 140 Fax : +33 0130 562 730 du lundi au jeudi de 9h00 à 13h00 et de 14h00 à 18h00 et le vendredi de 14h00 à 17h00 (à l’exception des jours fériés) et préparez l’information suivante : • le NUMÉRO DE MODÈLE de ce produit (WEEVSY29530) Nº. du Modèle WEEVSY29530 Nº. de Série Écrivez le numéro de série sur la ligne ci-dessus pour références ultérieures. MANUEL DE L’UTILISATEUR • le NOM de ce produit (système de musculation WEIDER® SPARRING SYSTEM) • le NUMÉRO DE SÉRIE de ce produit (référez-vous à la couverture de ce manuel) • le NUMÉRO et la DESCRIPTION de la pièce/des pièces (référez-vous à la LISTE DES PIÈCES et au SCHÉMA DÉTAILLÉ qui se trouvent au centre de ce manuel). Autocollant du Nº. de Série QUESTIONS? En tant que fabricant nous nous engageons à satisfaire notre clientèle entièrement. Si vous avez des questions ou si des pièces sont manquantes, veuillez-nous contacter à : +33 0810 121 140 du lundi au jeudi de 9h00 à 13h00 et de 14h00 à 18h00, le vendredi de 14h00 à 17h00 (à l’exception des jours fériés). email: [email protected] ATTENTION Nº. de Pièce 202657 R1203A Imprimé en Chine © 2003 ICON Health & Fitness, Inc. Lisez toutes les précautions et les instructions contenues dans ce manuel avant d’utiliser cet appareil. Gardez ce manuel pour vous y référer ultérieurement. Classe HC Produit de Sport PN 150510/151388 TABLE DES MATIÈRES EMPLACEMENT DE L’AUTOCOLLANT D’AVERTISSEMENT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2 CONSEILS IMPORTANTS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3 AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4 ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5 AJUSTEMENT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .16 TABLEAU DE RÉSISTANCES DE POIDS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .18 LOCALISATION D’UN PROBLÈME ET ENTRETIEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .19 DIAGRAMME DES CÂBLES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .20 CONSEILS POUR L’EXERCICE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .21 POUR COMMANDER DES PIÈCES DE REMPLACEMENT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Dernière Page IT SP Remarque : un GRAPHIQUE D’IDENTIFICATION DES PIÈCES et une LISTE DES PIÈCES/SCHÉMA DÉTAILLÉ se trouvent au centre de ce manuel de l’utilisateur. Veuillez enlever ce GRAPHIQUE D’IDENTIFICATION et cette LISTE DES PIÈCES/SCHÉMA DÉTAILLÉ du manuel avant de commencer l’assemblage. EMPLACEMENT DE L’AUTOCOLLANT D’AVERTISSEMENT Les autocollants illustré ont été apposés sur le système de musculation aux endroits indiqués à la page 4. Trouvez la feuille d’autocollants qui contient l’information dans quatre langues. Placez les autocollants en français pardessus les autocollants en anglais aux endroits indiqués. GR Date : / MARDI Date : / MERCREDI Date : / / / / EXERCICE POIDS SÉRIES RÉPÉT. POIDS SÉRIES RÉPÉT. POIDS SÉRIES RÉPÉT. EXERCICE AÉROBIQUE EXERCICE FR Si les autocollants sont manquants ou illisibles, veuilles communiquer avec notre service à la clientèle au numéro sans frais, pour commander de nouveaux autocollants gratuit. Apposez les nouveaux autocollants aux endroit indiqués sur le schéma. Keep hands and fingers clear of Autocollantthis de area. 153276 Précaution 1 PN 150300 Autocollant de Précaution 2 WEIDER est une marque enregistrée de ICON Health & Fitness, Inc. 2 LUNDI Autocollant de Précaution 3 # part 168371 JEUDI Date : / / VENDREDI Date : / / EXERCICE AÉROBIQUE EXERCICE Faites des photocopies de cette page pour planifier et enregistrer vos entraînements. 23 RETOUR À LA NORMAL Les répétitions dans chaque série devraient être effectuées doucement et souplement. La phase d’effort devrait durer la moitié du temps de la phase de retour à la normale. Il est très important de respirer correctement. Soufflez durant la phase d’effort de chaque répétition et aspirez durant la phase de retour à la normale. Ne retenez jamais votre souffle. Concluez chaque entraînement avec 5 à 10 minutes d’étirements. Effectuez des étirements pour les jambes aussi bien que pour les bras. Bougez lentement quand vous vous étirez—ne faites pas de rebondissements. Effectuez chaque assouplissement graduellement et tirez vos muscles sans vous faire mal. S’étirer après chaque entraînement est très utile pour augmenter la flexibilité. Reposez-vous pour un petit moment après chaque série. Les périodes idéales de repos sont : • Reposez-vous pendant trois minutes après chaque série pour un entraînement pour le développement de muscles. • Reposez-vous pendant une minute après chaque série pour un entraînement de tonification et d’affermissement (tonus). • Reposez-vous pendant 30 secondes après chaque série pour un entraînement d’amaigrissement. Planifiez à passer les deux premières semaines à vous familiariser avec l’équipement et à apprendre la position correcte pour chaque exercice. RESTER MOTIVÉ(E) Pour vous motiver, gardez un journal pour chaque entraînement. Les graphiques à page 23 de ce manuel peuvent être photocopiés et utilisés pour établir et enregistrer vos entraînements. Ecrivez la date, les exercices effectués, la résistance sélectionnée, et le nombre de répétitions et de séries effectuées. Ecrivez votre poids et vos mensurations à la fin de chaque mois. Rappelez-vous que la clé d’un programme d’exercices repose avant tout sur la régularité. O A P L B C Q R D S E H G F M N U T V I W J X K TABLEAU DES MUSCLES A. B. C. D. E. F. G. H. I. J. K. L. M. N. O. P. Q. R. S. T. U. V. W. X. 22 Sterno-mastoïdien (cou) Grand Pectoral (poitrine) Biceps (intérieur du Bras) Obliques (taille) Brachio-radiaux (avant-bras) Fléchisseurs de la Hanche (haut de la cuisse) Abducteur (extérieur de la cuisse) Quadriceps (avant de la cuisse) Couturier (avant de la cuisse) Jambier Antérieur (avant du mollet) Soleaire (avant du mollet) Deltoïde Antérieur (épaule) Grand Droit de l’Abdomen (estomac) Adducteur (intérieur de la cuisse) Trapèze (haut du dos) Rhomboide (haut du dos) Deltoïde Postérieur (épaule) Triceps (arrière du bras) Grand Dorsal (milieu du dos) Muscles de Soutien de la Colonne vertébrale (bas du dos) Moyen Fessier (hanche) Grand Fessier (fessier) Tendon du Jarret (arrière de la jambe) Gastrocnémiens (mollet) CONSEILS IMPORTANTS AVERTISSEMENT : afin de réduire les risques de blessures graves, veuillez lire les conseils suivants avant d’utiliser le système de musculation. 1. Veuillez lire attentivement ce manuel de l’utilisateur et la littérature accompagnant ce manuel avant d’utiliser le système de musculation. 10. Placez vos pieds sur le repose-pieds lorsque vous faites des exercices qui pourraient faire basculer le système de musculation. 3. Le système de musculation est conçu pour être utilisé chez vous. Le système de musculation ne doit pas être utilisé à des fins commerciales, pour la location ou dans une institution professionnelle. 12. Assurez-vous que les câbles soient bien enroulés dans la gorge des poulies à tout moment. Si les câbles ont du mal à coulisser quand vous vous servez de l’appareil, arrêtez-vous et vérifiez que les câbles soient enroulés dans les poulies. 11. Ne lâchez jamais le bras de la presse, les bras papillon, le leviez pour jambes, la barre latérale, ou la sangle en Nylon lorsque les poids sont élevés. Les poids tomberaient avec grande force. 2. Il est de la responsabilité du propriétaire de s’assurer que tout utilisateur du système de musculation soit correctement informé de toutes les précautions inscrites. 4. N’utilisez le système de musculation que sur une surface 13. Déconnectez toujours la barre des latéraux MUSCLE CHART plane. Disposez un revêtement des câbles de la poulie supérieure quand sous le système de musculation de manière vous effectuez un exercice qui ne requiert à protéger votre sol. A. Sternomastoid (neck) pas son utilisation. B. Pectoralis Major (chest) 5. Assurez-vous que toutes les pièces sont corC. Biceps (front of arm) rectement serrées chaque fois que vous utili- 14. Apprenez la technique exacte, avant d’utiliD. Obliques (waist) ser le Sac de Frappe ou le Punching Ball. sez le système de musculation. Remplacez E. Brachioradials (forearm) Portez toujours l’attirail de protection correct immédiatement les pièces usées. F. Hip Flexors (upper thigh) pour vos mains et vos poignets, alors que G. Abductor (outer thigh) vous utilisez le Sac de Frappe ou le 6. Gardez les enfants de moins de 12 ans et les H. Quadriceps (front of thigh) Punching Ball. L’utilisation du Sac de Frappe animaux domestiques éloignés du système I. Sartorius (front of thigh) ou du Punching Ball sans avoir la bonne de musculation à tout moment. J. Tibialis Anterior (front of calf) technique ou l’attirail de protection correct, K. Soleus (front of calf) pourrait résulter de sérieuses blessures. 7. N’approchez pas vos mains et vos pieds des L. pièces mobiles. M. Rectus Abdominus (stomach) 15. Cessez immédiatement vos exercices si vous N. Adductor (inner thigh) ressentez une douleur ou des étourdisse8. Portez toujours des chaussures de sport O. Trapezius (upper back) ments, et commencez des exercices de pour protéger vos pieds. P. Rhomboideus (upper back) retour à la normale. Q. Deltoid (shoulder) 9. Le système de musculation ne devrait pas R. Triceps (back of arm) être utiliséDorsi par des pesant plus de S. Latissimus (mid personnes back) 136 kg. T. Spinae Erectors (lower back) U. Gluteus Medius (hip) V. Gluteus Maximus (buttocks) consultez votre médecin avant d’entreprendre un programme W. Hamstring Ceci (backs’adresse of leg) d’exercices. tout particulièrement aux personnes âgées de plus de 35 ans ou aux perX. Gastrocnemius (back calf) sonnes qui ont déjà eu of des problèmes de santé. ICON ne se tient aucunement responsable des blessures ou des dégâts matériels résultant de l’utilisation de cet appareil. AVERTISSEMENT : 3 AVANT DE COMMENCER ce à la clientèle au numéro suivant : +33 0810 121 140. Pour mieux vous assister, notez le numéro du modèle et le numéro de série de l’appareil avant de nous appeler. Le numéro du modèle est le WEEVSY29530. Le numéro de série est inscrit sur l’autocollant qui est apposé sur le système de musculation. (L’emplacement de l’autocollant est indiqué sur le schéma en première page). Merci d’avoir choisi le système de musculation WEIDER® SPARRING SYSTEM. Le système de musculation offre une sélection d’exercices de soulèvement de poids spécialement créés pour développer chaque groupe de muscles de votre corps. Que votre but soit de tonifier votre corps, de développer une musculature impressionnante ou d’améliorer votre système cardiovasculaire, le système de musculation vous aidera à atteindre les résultats que vous désirez. Nous vous suggérons d’étudier le schéma ci-dessous et de vous familiariser avec les pièces avant de lire le manuel de l’utilisateur. Pour votre bénéfice, veuillez lire attentivement ce manuel avant d’utiliser le système de musculation. Si vous avez des questions, veuillez contacter le servi- DIMENSIONS UNE FOIS ASSEMBLÉ : Hauteur : 207 cm Largeur : 122 cm Longueur : 132 cm Sac de Frappe Station de la Poulie Supérieure Barre Latérale Dossier Punching Ball Autocollant 3 (Un sur chaque côte) Autocollant 3 Autocollant 1 Contracteurs Pectoraux Côté Gauche Côté Droit Siège Montant Arrière Guide de Poids Autocollant 2 Bras de la Presse Pile de Poids Levier pour Jambes Repose-pieds Station de la Poulie Inférieure Remarque : les termes « côté droit » et « côté gauche » sont déterminés du point de vue d’une personne assise sur le siège ; ils ne correspondent pas aux côtés droit et gauche sur les schémas de ce manuel. 4 CONSEILS POUR L’EXERCICE LES QUATRE TYPES D’ENTRAÎNEMENT En alliant des exercices de soulèvement de poids et des exercices aérobics, vous pouvez redessiner et fortifier votre corps, tout en développant un coeur et des poumons plus forts. TRAVAILLER LES MUSCLES Pour augmenter la taille et la force de vos muscles, poussez-les près de leur capacité maximale. Vos muscles s’adapteront continuellement et augmenteront alors que vous augmentez progressivement l’intensité de vos exercices. Vous pouvez régler le niveau d’intensité d’un exercice en particulier de deux manières : • en changeant le nombre de poids utilisé • en changeant le nombre de répétitions ou de séries effectuées. (Une « répétition » est le cycle complet d’un exercice. Une « série » est une quantité de répétitions effectuées l’une après l’autre.) PERSONNALISER UN PROGRAMME D’EXERCICES Le choix de la durée exacte de chaque entraînement ainsi que le nombre de répétitions ou de séries exécutés est un choix individuel. Il est important d’éviter de trop vous entraîner durant les premiers mois de votre programme d’exercices, et de progresser à votre propre rythme. Si vous ressentez des douleurs ou des étourdissements durant votre entraînement, arrêtezvous immédiatement et commencez à vous reposez. Cherchez ce qui ne va pas avant de continuer votre programme. Rappelez-vous qu’un repos suffisant et un régime équilibré sont aussi très importants. Le nombre correct de poids pour chaque exercice dépends de la personne qui s’entraîne. Vous êtes le juge de vos capacités et de vos limites. Choisissez le nombre de poids qui vous semble vous convenir le mieux. Commencez avec 3 séries de 8 répétitions pour chaque exercice que vous effectuez. Reposezvous pendant 3 minutes après chaque série. Quand vous pouvez effectuer 3 séries de 12 répétitions sans difficulté, augmentez le nombre de poids. ÉCHAUFFEMENT TONIFIER Pour tonifier vos muscles, vous devez « pousser » vos muscles à un niveau modéré de leur capacité. Choisissez un nombre de poids modéré et augmentez le nombre de répétitions dans chaque série. Effectuez autant de répétitions que possible sans gêne (15 à 20 répétitions). Reposez-vous pendant 1 minute après chaque série. Travaillez vos muscles en effectuant plusieurs séries l’une après l’autre plutôt que d’utiliser un grands nombre de poids. PERDRE DU POIDS Pour perdre du poids, utilisez un petit nombre de poids et augmentez le nombre de répétitions dans chaque série. Entraînez-vous pendant 20 à 30 minutes, en ne vous reposant pas plus de 30 secondes entre chaque série. ENTRAÎNEMENT DIVERSIFIÉ Entraînement diversifié est une manière efficace d’obtenir un programme de mise en forme complet et équilibré. Un exemple d’un programme équilibré : • Réserver les lundis, mercredis et vendredis pour des exercices de soulèvement de poids. • Planifiez 20 à 30 minutes d'exercices aérobics, comme courir sur un tapis roulant ou utiliser un appareil elliptique ou un vélo d'exercice, les mardis et jeudis. • Reposez-vous au moins un jour par semaine en ne faisant ni des exercices de soulèvement de poids, ni des exercices aérobics pour laisser votre corps se régénérer. Commencez chaque entraînement avec 5 à 10 minutes d’étirements et avec des exercices d’échauffement légers. L’échauffement prépare le corps pour l’exercice en augmentant la circulation sanguine, en apportant plus d’oxygène aux muscles et en augmentant la température du corps. ENTRAÎNEMENT Chaque entraînement devrait inclure 6 à 10 différents exercices. Choisissez des exercices pour chaque groupe de muscle principal, en accentuant les régions que vous voulez développer le plus. Pour un programme équilibré, variez les exercices d’un entraînement à l’autre. Planifier vos entraînements durant un moment de la journée où votre niveau d’énergie est le plus haut. Chaque entraînement devrait être suivis par au moins une journée de repos. Quand vous trouvez l’emploi du temps qui vous convient le mieux, gardez-le. POSITION DES EXERCICES Le maintien d’une position correcte est une partie essentielle pour un programme d’exercices efficace. Une position correcte signifie effectuer un exercice d’un bout à l’autre, et de n’utiliser que les parties appropriées du corps. S’entraîner d’une manière incontrôlée vous rendra extrêmement fatigué(e). Sur le Guide de l’Exercice inclus avec ce manuel vous trouverez des photographies démontrant la position correcte pour plusieurs exercices, et une liste des muscles concernés. Référez-vous à le tableau des muscles à la page suivante pour trouver les noms des muscles. 21 DIAGRAMME DES CÂBLES Le diagramme de câble ci-dessous montre le trajet correct du Câble Long (41) et du Câble Court (42). Utilisez le diagramme pour vous assurez que les deux câbles, que les arrêts du câble, et que les couvercle de poulie ont été correctement assemblés. Si les câbles n’ont pas été correctement placés, le système de musculation ne fonctionnera pas correctement et des endommagements pourraient survenir. Les numéros montrent le trajet correct de chacun des câbles. Les points de départ et d’arrivée de chacun des câbles sont étiquetés. Soyez sûr que les attache de câble du câble et que les couvercle de poulie ne touchent ou ne courbent les câbles. 2 1—Poulie Supérieure 7 Tout le contenu de ce manuel est conçu pour que le système de musculation puisse être assemblé avec succès par n’importe qui. Avant de commencer l’assemblage, assurez-vous de la lire l’information sur cette page. Cette courte introduction vous permettra de gagner plus de temps qu’il vous en prendra de le lire. Les outils suivants sont nécessaires à l’assemblage : • deux clés à molette • un tournevis standard • un tournevis phillips • un maillet en caoutchouc Pour votre commodité et votre sécurité, assemblez le système de musculation avec l’aide d’une autre personne. 4 • un lubrifiant tel que graisse, vaseline, ou eau savonneuse. Remarque : l’assemblage sera plus facile si vous avez les outils suivants : un jeu de douilles, des clés plates ou polygonales ou à cliquet. Prévoyez Assez de Temps pour l’Assemblage Câble Long (41) 6 une surface dégagée et enlevez les emballages. Ne jetez pas les emballages jusqu’à ce que l’assemblage soit complètement fini. Rendez l’Assemblage plus Facile pour Vous L’Assemblage Requière Deux Personnes 3 5 ASSEMBAGE 5—Support en « U » Long VUE DU DESSUS À cause des nombreuses caractéristiques du système de musculation, le procéder d’assemblage prendra quelques heures. En mettant de côté assez de temps, et en décidant de rendre la tâche agréable, l’assemblage ira facilement. Vous pouvez décider d’assembler le système de musculation en plusieurs soirées. Identification des Pièces Pour l’identification des petites pièces utilisées lors de l’assemblage, utilisez la GRAPHIQUE D’IDENTIFICATION DES PIÉCES, qui se trouve au centre de ce manuel de l’utilisateur. Remarque : certaines pièces peuvent être pré-assemblées pour des raisons de transport. Si l’une des pièces n’est pas dans le sac de pièces, vérifiez bien qu’elle n’ait pas été pré-montée. Sélectionnez un Emplacement pour votre Système de Musculation À cause de son poids et de sa taille, le système de musculation devrait être assemblé à l’endroit où vous allez l’utiliser. Assurez-vous qu’il y a assez d’espace autour du système de musculation alors que vous l’assemblez. Câble Court (42) Orientation des Pièces Lorsque vous assemblez le système de musculation, assurez-vous que toutes les pièces soient orientées comme indiqué sur les schémas. Comment Déballer le Carton 4 Colonne de Poids—8 3 2 Serrez toutes les pièces lorsque vous les assemblez, à moins qu’il ne vous soit précisé autrement. Questions? Si vous avez des questions après avoir lu les instructions de l’assemblage, s’il vous plaît contactez notre service à la clientèle au (33) 01 30 86 56 81. Les Quatre Étapes de l’Assemblage 1—Poulie Inférieure 20 Resserrement des Pièces Pour rendre l’assemblage le plus facile possible, nous avons divisé le processus d’assemblage en quatre étapes. Vous trouverez les pièces dont vous avez besoin pour chaque étape dans des sacs individuels. Important : attendez d’avoir commencé une étape avant d’ouvrir le sac de quincaillerie dont l’étiquette correspond à cette étape. Placez toutes les pièces du système de musculation sur L’Assemblage du Cadre—Assemblez d’abord la base et les montants verticaux qui servent de squelette à l’appareil. L’Assemblage des Bras—Cet assemblage complète les bras et l’exerciseur pour jambes. L’Assemblage des Câbles—Cet assemblage complète le système de câblage et poulies qui servent à relier les bras avec les poids. 5 L’Assemblage des Sièges—Cet assemblage complète les sièges et les dossiers. Assemblage du Cadre 1 39 1. Avant de commencer, faites bien attention de lire et de comprendre les informations contenues à la page 5. Trou Attachez un Embout de la Base (39) au Stabilisateur (1) avec deux Vis de M4 x 20mm (58) et deux Rondelles de M4 (69). Assemblez un autre Embout de la Base au Stabilisateur dans la même façon. 55 Insérez deux Boulons de Carrosserie de M8 x 65mm (97) à travers le Stabilisateur (1) et deux Boulons de Carrosserie de M8 x 63mm (65) à travers la Base (2). 2 84 3 92 39 2 Enfoncez un Embout Mâle Carré de 50mm (55) dans la Base (2). 1 92 97 69 58 65 55 Trous Le Sac de Frappe (pas montré) peut être assemblé sur n’importe quels côtés du système de musculation. Orientez le Stabilisateur (1) pour que le trou indiqué soit sur le côté du système de musculation où vous voulez que le Sac de Frappe soit. Remarque: Les étapes d’assemblage se trouvant dans ce manuel, montrent le Sac de Frappe assemblé sur le côté droit du système de musculation. 9 2. Insérez un Embout Mâle Carré de 50mm (55) dans la partie supérieure du Montant Arrière (5). 28 Glissez le Montant Arrière (5) sur les Boulons de Carrosserie de M8 x 65mm (97) sur le Stabilisateur (1). À la main, serrez un Ecrou de Verrouillage en Nylon de M8 (83) sur chaque Boulon de Carrosserie. 2 Attachez le Montant Arrière (5) à la Base (2) avec la Plaque de Support de la Base (3), deux Boulons de M10 x 75mm (92), et deux Ecrous de Verrouillage en Nylon de M10 (84). POUR TENDRE LES CÂBLES A Les câbles sont tressés, le type de câble utilisé sur le système de musculation, peuvent se détendre sensiblement lors de la première utilisation. S’il y a du jeu dans les câbles avant que la résistance ne se fasse sentir, les câbles devraient être retendus. Le mou peut être enlevé des câbles en resserrant, à l’extrémité du Câble Long (41), les Ecrous de Verrouillage en Nylon de M8 (83) (voir A, dessin encadré), ou à l’extrémité du Câble Court (42) (voir B, dessin encadré). Pour faire ceci, vous avez besoin d’enlevez le Support « U » Petit (25) du Tube de Poids (26), ou d’enlevez la Poulie de 90mm (45) du Support « U » Long (50). Assurez-vous que les câbles ne sont pas trop tendus, ou le Poids Supérieur (24) se soulèvera de la pile de poids. 41 25 26 84 97 1 83 B 6 25 44 45 94 50 42 Si les câbles ont besoin d’être remplacés, veuillez vous référer à la section POUR COMMANDER DES PIÈCES DE REMPLACEMENT à la dernière page du manuel. 92 Serrez les Ecrous de Verrouillage en Nylon (83, 84) utilisés lors des étapes 1 et 2. Réglez deux Amortisseurs de Poids (28) par-dessus les trous indiqués se trouvant dans le crochet sur la Base (2). Insérez les deux Guides de Poids (9) dans les trous se trouvant dans le crochet. Assurez-vous que les trous se trouvant dans les Guides de Poids sont au sommet, comme indiqué. 24 41 Remarque : si un des câbles a tendance à glisser de sa poulie trop souvent, il est possible que le câble se soit enroulé sur lui-même. Enlevez le câble de la poulie et ré-installez le. 83 3 Vérifiez et serrez les pièces à chaque fois que vous utilisez le système de musculation. Remplacez immédiatement les pièces usées. Vous pouvez nettoyer le système de musculation avec un chiffon humide et un détergent non-abrasif et doux. N’utilisez pas de dissolvants. S’il y a toujours du jeu, vous pouvez déplacer la Poulie de 90mm (45) au trou inférieur du Support en « U » Long (50). Enlevez l’Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10 (84) et le Boulon de M10 x 53mm (94) des Couvercle de Poulie (44), de la Poulie, et du Support en « U ». Ré-attachez la Poulie et les Couvercle de Poulie. 5 Attachez le Stabilisateur (1) à la Base (2) avec la Plaque de Support de la Base (3), deux Boulons de M10 x 75mm (92), et deux Ecrous de Verrouillage en Nylon de M10 (84). Ne serrez pas encore les Ecrous de Verrouillage à fond. LOCALISATION D’UN PROBLÈME ET ENTRETIEN 19 44 84 83 TABLEAU DE RÉSISTANCES DE POIDS Ce tableau indique la résistance approximative de poids pour chaque station. « Supérieur » indique le poid supérieur de 6 livres (2,95 kg) de l’appareil. Les autres numéros indiquent les plaques de poids de 12,5 livres (5,67 kg). La résistance indiquée pour le contracteur pectoral est pour chacun des bras. POIDS Supérieur 1 2 3 BRAS DE PRESSE (livres) BRAS PAPILLON (livres) LEVIER JAMBES (livres) POULIE SUPERIEUR (livres) POULIE INFERIEURE (livres) 45 33 50 28 54 20 70 99 4 128 6 184 5 7 8 9 153 15 30 43 70 55 95 67 115 115 150 103 209 185 157 210 100 168 260 120 110 60 82 147 133 237 44 24 72 75 90 14 205 90 140 175 175 250 280 300 3. Glissez les neuf Poids (22) sur les Guides de Poids (9). Assurez-vous que tous les Poids sont tournés de façon à ce que les grandes fentes de goupille sont sur le bas des Poids et sur le devant de la pile de poids. 3 9 24 Lubrifiez Enfoncez l’Amortisseur du Tube de Poids (27) dans l’extrémité Tube de Poids (26). Insérez le Tube de Poids dans la pile de Poids (22). Rainure de la Goupille Goupille Lubrifiez avec de la graisse, l’intérieur des trous se trouvant dans le Poids Supérieur (24). Glissez le Poids Supérieur sur les Guides de Poids (9). Assurez-vous que les fentes de Goupille sont sur le bas du Poids Supérieur. Assurez-vous que les goupilles se trouvant sur le Tube de Poids (26) sont posées dans les fentes de goupille se trouvant dans le Poids Supérieur. Rainure de la Goupille 4. Insérez un Embout Mâle Carré de 25mm (53) sur l’extrémité du Montant Avant (4). 26 27 22 4 Glissez le Montant Avant (4) sur le Boulons de Carrosserie de M8 x 63mm (65) se trouvant dans la Base (2). Serrez manuellement deux Ecrous de Verrouillage en Nylon de M8 (83) sur les Boulons de Carrosserie. Ne serrez pas encore les Ecrous de Verrouillage à fond. Remarque : la résistance à chaque station peut varier selon les différences dans les plaques de poids ainsi que selon les frictions entre les câbles, poulies et guides de poids. 4 1 livre = 0,454 kg 53 83 5. Enfoncez un Embout Mâle Carré de 50mm (55) sur l’extrémité du Cadre Supérieur (10). Enfoncez un Embout Mâle Carré de 45mm (56) sur chaque extrémité de la barre transversale du Cadre Supérieur. Enfoncez deux Emboutes Mâle Rond (59) sur la barre transversale. 5 56 2 93 59 73 55 Assemblez le Cadre Supérieur (10) au Montant Avant (4) et au Montant Arrière (5) avec quatre Boulons de M8 x 68mm (73), deux Plaques Petites de Support (93), et quatre Ecrous de Verrouillage en Nylon de M8 (83). 18 65 Barre 56 Transversale 83 4 7 10 73 93 5 83 6. Attachez les extrémités supérieures des Guides de Poids (9) au Cadre Supérieur (10) à l’aide d’un Boulon de M10 x 155mm (91) et d’un Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10 (84). 6 Voir le dessin encadré. Assurez-vous que le Support de la Poulie (51) soit devant le Guide de Poids (9) droit. 91 POUR ATTACHER LE LEVIER POUR JAMBES À LA POULIE INFERIEURE 10 84 Serrez les Ecrous de Verrouillage en Nylon de M8 (83) utilisés lors des étapes 4 et 5. 51 9 9 Assemblage du Bras 7 84 Espacement Soudé 40 71 2 Enfoncez un Boulon de M10 x 198mm (71) de graisse. Attachez le Cadre de la Presse (13) à la Base (2) avec le Boulon, et un Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10 (84). Ne serrez pas l’Ecrou de Verrouillage en Nylon jusqu’au bout ; le Cadre de la Presse doit pouvoir pivoter librement. 8 8. Enfoncez un Embout Mâle Carré de 45mm (56) dans la partie haute du Bras de la Presse (14). Enfoncez un Embout Mâle Rond de 25mm (61) dans l’extrémité extérieure de la poignée sur le Bras de Presse. Lubrifiez Tube 56 61 14 Attachez l’Bras de la Presse (14) à un des côtés du Cadre de la Presse (13) avec deux Boulons de M8 x 63mm (80) et deux Ecrous de Verrouillage en Nylon de M8 (83). 14 13 80 9 9. Identifiez le Bras Gauche (11) et le Bras Droit (12). Notez la position du support soudé sur chaque Bras. L’identification des Bras est très importante pour l’étape 10. 62 Enfoncez un Embout Mâle Carré de 45mm (56) dans chaque extrémité basse du Bras Gauche (11) et du Bras Droit (12). À l’aide d’eau savonneuse, mouillez la partie basse de chacun des Bras. Glissez un Coussins Long en Mousse (62) sur chacune des parties basse mentionnée ci-dessus. 8 Pour ajustez la hauteur du Sac de Frappe (96) ou le Punching Ball (31), premièrement enlevez le punching ball et le Sac de Frappe du système de musculation. Enlevez le deux Boulons de M10 x 150mm (90), les Plaques Grandes de Support (8), et les Ecrous de Verrouillage en Nylon de M10 (84) attachant le Bras du Sac de Frappe (6) et le Bras du Punching Ball (7) au Montant Arrière (5). Ajustez la hauteur des Bras et rattachés-les au Montant Arrière avec les Boulons, les Plaques de Support, et les Ecrous de Verrouillage. Rassemblez le punching ball et le Sac de Frappe aux Bras. Remarque: Le Sac de Frappe devrait pendre de façon à ce que son sommet soit légèrement plus haut que la tête de l’utilisateur. 84 56 8 96 VERROUILLER LA PILE DE POIDS Pour éviter l’usage non-autorisé du système de musculation, enfoncez la Barre de Verrouillage (30) dans le trou indiqué dans un des Guides de Poids (9) et verrouillez la Barre de Verrouillage avec un Cadenas (29). 42 6 7 11 8 90 5 9 30 29 11 56 37 38 Supports Soudés 12 16 64 Attachez une extrémité de la Chaîne (37) au Câble Court (42) avec une Attache de Câble (38). Attachez l’autre extrémité del Piton de M10 x 98mm (64) avec une Attache de Câble. Retirez le Cadenas (29) et la Barre de Verrouillage (30) pour utiliser le système de musculation à nouveau. 83 Assemblez l’autre Bras de la Presse (14) de la même manière. 38 AJUSTEMANT DE LA HAUTEUR DES BRAS DU PUNCHING BALL ET DU SAC DE FRAPPE Trous 13 7. Enfoncez un Bague en Plastique de 25mm x 22mm (40) à l’intérieur de chaque espacement soudé sur le Cadre de la Presse (13). Glissez le Cadre de la Presse en place sur la Base (2). Remarque : Cet assemblage sera assez serré. Le Bague en Plastique devrait aller parfaitement sur chaque extrémité du tube indiqué sur la Base. Assurez-vous que les trous sont sur le côté indiqué du Cadre de la Presse. Pour utiliser le Levier pour Jambes (16), le siège doit être attaché au montant avant (voir POUR ATTACHER ET ENLEVER LE SIÈGE à la page 16). 62 17 31 AJUSTEMENT Les instructions ci-dessous décrivent comment les pièces du système de musculation peuvent être ajustées. Référez-vous aussi au guide d’exercice qui accompagne ce manuel pour effectuer chaque exercice correctement. IMPORTANT : quand vous attachez la barre latêraux ou la courroie en nylon, assurez-vous qu’elles sont bien attachées en fonction de l’exercice que vous allez effectuer. Si un câble ou une chaîne est un peu détendu durant l’exercice, les effets s’en ressentiront. CHANGEMENT DE POIDS 10 Lubrifiez Axe Glissez le Bras Droit (12) sur le correct axe se trouvant sur le Cadre Supérieur (10). Remarque : faites attention de ne pas confondre le Bras Droit et le Bras Gauche (11) ; référez-vous à l’étape 9 pour identifier le Bras Droit. Assurezvous que la partie haute du Bras Droit soit derrière le support indiqué sur le Cadre Supérieur. 12 48 Assemblez la Barre Latérale (34) au Câble Long (41) ou au Câble Court (pas montré) avec un Attache de Câble (38). Pour certains exercices, la Chaîne (37) devrait être attachée entre la Barre Latérale et le Câble avec deux Attache de Câble. Ajustez la longueur de la Chaîne entre la Barre Latérale et le Câble de façon à ce que la Barre Latérale est dans la position de départ correct pour l’exécution de l’exercice. 37 Remarque: Le cadre du siège doit être enlevé du Montant Avant, avant que le Câble Court (pas montré) soit utilisé. (Voir ATTACHEMENT ET ENLÈVEMENT DU SIÈGE, au-dessous.) 38 34 La Sangle en Nylon (pas montré) peut être attachée de la même façon. POUR ATTACHER ET ENLEVER LE SIÈGE Insérez le Cadre du Siège (15) sur la goupille indiquée sur le Montant Avant (4). Attachez le Cadre de Siège au Montant Avant avec le Boulon de Carrosserie de M8 x 68mm (66) et le Bouton de Siège (60). 20 16 66 38 10 11. Enfoncez quatre Embout Mâle de 40mm x 50mm (52) dans les extrémités du Bras du Sac de Frappe (6) et dans les extrémités du Bras du Punching Ball (7). 41 11 Assemblez un Piton de M10 x 98mm (64) au Bras du Sac de Frappe (6) avec deux Rondelles de M10 (86) et un Ecrous de Verrouillage en Nylon de M10 (84). 52 84 86 86 64 6 7 52 12. Assemblez la Planche du Punching Ball (33) au Bras du Punching Ball (7) avec quatre Boulons en Bouton de M10 x 30mm (89) et quatre Ecrous de Verrouillage en Nylon de M10 (84). 15 60 12 84 33 4 89 9 52 52 7 Goupille 16 48 49 22 23 11 49 Attachez le Bras Gauche (11) de la même manière. ATTACHEMENT D’UN ACCESSOIRE 10 Support Placez deux Pièces de Maintien de 25mm (48) sur un Embout de Finition Rond de 25mm (49), comme montré dans le dessin encadré. Assurezvous que les dents se trouvant sur les pièces de maintien sont orientées vers l’Embout de Finition. Enfoncez l’Embout de Finition et les pièces de maintien sur l’axe droit Pour changer le poids d’un exercice, insérez la Goupille de Poids (23) sous le Poids (22) désiré. Il est important d’enfoncer la Goupille de Poids jusqu’à ce que la partie repliée de la Goupille touche les poids, et cela vers le bas. Le poids de la pile peut être ajusté de 6,5 livres (2,95 kg) à 119 livres (54 kg), par tranche de 12,5 livres (5,67 kg). Remarque : à cause des câbles et de la poulie, la résistance réelle de chacune des stations d’exercices peut être différente du poids choisi. Référez-vous au TABLEAU DE RÉSISTANCES DE POIDS à la page 18 pour déterminer la résistance approximative de chaque station de poids. Pour certains exercices, le Siège (20) doit être enlevé de l’appareil. Pour cela, assurez-vous premièrement que la Chaîne (pas montré) ne soit pas attachée à le Levier pour Jambes (16). Ensuite, enlevez le Bouton de Siège (60) et le Boulon de Carrosserie de M8 x 68mm (66) du Cadre du Siège (15). Retirez le Siège du Montant Avant (4). 10. Lubrifiez les deux axes du Cadre Supérieur (10) avec de la graisse. 89 13. Assemblez le Crochet du Punching Ball (32) au Bras du Punching Ball (7) avec deux Boulons de M6 x 30mm (88), deux Boulons de M6 x 70mm (87), deux Rondelles de M6 (81), et quatre Ecrous de Verrouillage en Nylon de M6 (82). 13 7 14. Le Bras du Sac de Frappe (6) et le Bras du Punching Ball (7) peuvent être ajusté à plusieurs différentes hauteurs. Tenez le Bras du Sac de Frappe à la hauteur désirée, et alignez la série de trous avec une série de trous se trouvant dans le Montant Arrière (5). Demandez à une deuxième personne de faire de même avec le Bras du Punching Ball. Assurez-vous que le Bras du Sac de Frappe (6) est sur le même côté du système de musculation que le trou se trouvant dans le Stabilisateur (pas montré); référez-vous à l’étape 1. Le Sac de Frappe devrait pendre de façon à ce que son sommet soit légèrement plus haut que la tête de l’utilisateur. 88 14 6 8 95 Crochet IMPORTANT : quand vous assemblez les câbles, faites attention de ne pas trop serrer les boulons et les écrous qui attachent les poulies ; les poulies doivent pouvoir pivoter librement. Balle Trouvez le Câble Long (41). Enroulez le Câble Long autour de la Poulie de 90mm (45). Attachez la Poulie au Cadre Supérieur (10) à l’aide d’un Boulon de M10 x 89mm (70) et d’un Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10 (84). Assurez-vous que le Câble est entre la Poulie et le crochet, et que l’extrémité du Câble avec la balle se trouve sur le côté indiqué du crochet. 41 45 33. Attachez l’aiguille incluse (non-illustrée) sur votre pompe à air (non-incluse). Trempez l’aiguille dans la glycérine incluse. Gonflez le Punching Ball (31) autant que vous le désirez. 17 8 90 54 18 32 34. Attachez le sommet du Sac de Frappe (96) au Piton de M10 x 98mm (64) se trouvant dans le Bras du Sac de Frappe (6) avec un Attache de câble (38). 34 64 38 Assemblez le bas du Sac de Frappe au trou se trouvant dans le Stabilisateur (1) avec le Sandow (74) (voir le dessin encadré). Assurez-vous que le bout en plastique du sandow est attachez sur le Sac de Frappe (96). 31 6 96 70 Support 10 54 Glissez le Punching Ball (31) sur le Crochet du Punching Ball (32). 1 74 74 84 46 4 16 33 16 41 15 18 Insérez un Tube du Coussin (17) à l’intérieur de le Levier pour Jambes (16). Glissez deux Coussinet Courte en Mousse (18) sur les extrémités du Tube du Coussin. 10 84 32 Insérez un Tube du Coussin (17) à l’intérieur du Cadre du Siège (15). Glissez deux Coussin Courte en Mousse (18) sur les extrémités du Tube de Coussin. 87 5 15 15. Durant les étapes 15 à 27, référez-vous au DIAGRAMME DES CÂBLES à la page 20 pour vérifier la position correcte des câbles. 81 7 84 Assemblage du Câble 32. Enfoncez quatre Embouts Mâle Rond de 19mm (54) sur chacune des extrémités du Tube du Coussin (17). 32 87 Assemblez le Bras du Sac de Frappe (6) et le Bras du Punching Ball (7) au Montant Arrière (5) avec deux Plaques Grandes de Support (8), deux Boulons de M10 x 150mm (90), deux Ecrous de Verrouillage en Nylon de M10 (84) et deux Embouts en Plastique (95). 16. Enroulez le Câble Long (41) autour d’une poulie « V » (46). Assemblez la Poulie « V » et un Arrêt Long de Câble (43) au support indiqué se trouvant sur le Montant Avant (4), avec un Boulon de M10 x 58mm (79) et un Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10 (84). Assurez-vous que l’Arrêt du Câble Long est positionné de façon à ce qu’il tienne le Câble en place. 82 82 43 79 35. Assurez-vous que toutes les pièces sont bien serrées. L’utilisation des pièces restantes sera décrite dans la section AJUSTEMENTS à la page suivante. Avant de vous servir du système de musculation, tirez chacun des câbles plusieurs fois pour vous assurer que les câbles soient bien dans les poulies. Si l’un des câbles ne fonctionne pas parfaitement, localisez le problème et corrigez-le. IMPORTANT : Si les câbles ne sont pas bien installés aux creux des poulies, ils peuvent être abîmés lors de l’utilisation de poids très lourds. Veuillez vous référer au DIAGRAMME DES CÂBLES à la page 20 de ce manuel. S’il y a du jeu dans les câbles, il vous sera nécessaire de les retendre. Référez-vous à la LOCALISATION D’UN PROBLÈME ET ENTRETIEN à la page 19. 15 Assemblage du Siège 28 21 28. Attachez le Dossier (21) au Montant Avant (4) avec deux Vis de M6 x 63mm (72) et deux Rondelles de M6 (81). 81 81 29. Enfoncez un Embout Mâle Carré de 38mm (57) dans l’ouverture du Cadre du Siège (15). Insérez un Boulon de Carrosserie de M6 x 50mm (68) à l’intérieur du trou au centre de la Plaque du Siège (19). Attachez la Plaque du Siège au Siège (20) avec deux Vis de M6 x 16mm (67). 29 30. Enfoncez deux Embouts Mâles Carrés de 38mm (57) sur le Levier pour Jambes (16). Lubrifiez le Boulon de M8 x 59mm (77) avec graisse. Attachez le Levier pour Jambes (16) au Cadre de Siège (15) avec un Boulon et un Ecrou de Verrouillage en Nylon de M8 (83). Ne serrez pas l’ecrou de Blocage en Nylon jusqu’au bout. Le Levier pour Jambes doit pouvoir pivoter librement. 31. Posez le Cadre du Siège (15) sur la goupille indiquée sur le Montant Avant (4). Attachez le Montant du Siège sur le Montant Avant avec un Boulon de Carrosserie de M8 x 68mm (66) et le Bouton du Siège (60). 14 72 76 81 86 84 31 82 86 64 Assurez-vous que le Boulon de M8 x 117mm (78) est correctement serré et que le Support de la Poulie (51) peut se déplacez librement. 60 20. Faites passer le Câble Long (41) autour d’un poulie de 90mm (45). Attachez la Poulie et une paire de Couvercles de Poulie (44) sur le trou le plus haut dans le Support en « U » Long (50) à l’aide d’un Boulon de M10 x 53mm (94) et d’un Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10 (84). Assurezvous que les petites languettes sur les Couvercles de Poulie sont dans la position indiquée. 57 66 15 4 11 84 18 79 43 46 Support 12 19. Faites passer le Câble Long (41) autour d’une Poulie de 90mm (45). Attachez la Poulie et une paire de Couvercles de Poulie (44) au Support de la Poulie (51) avec un Boulon de M10 x 53mm (94) et un Ecrous de Verrouillage en Nylon de M10 (84). Assurez-vous que les larges languettes sur les Couvercles de Poulie sont dans la position indiquée. Lubrifiez 77 16 Support 41 15 15 83 79 43 46 18. Faites passer le Câble Long (41) autour d’un poulie « V » (46). Assemblez le Poulie « V » et un Arrêt Long du Câble (43) au support se trouvant sur le Bras Droit (12), avec un Boulon de M10 x 58mm (79) et un Ecrous de Verrouillage en Nylon de M10 (84). Assurez-vous que le Câble est dans le sillon de la Poulie et que l’Arrêt du Câble est positionné de façon qu’il tienne le Câble en place. 19 67 17 41 20 57 30 Insérez depuis la direction montrée, un Piton de M10 x 98mm (64) à travers une Rondelle de M10 (86) et à travers le Leviez pour Jambes (16). Serrez un Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10 (84) et une autre Rondelle de M10 (86) sur le Piton. 72 68 Insérez un Boulon de Carrosserie de M6 x 50mm (68) à l’intérieur du trou indiqué sur le Cadre du Siège (15). Serrez un Ecrou de Verrouillage en Nylon de M6 (82) avec une Rondelle de M6 (81) sur le Boulon de Carrosserie. Attachez l’autre côté du Siège (20) sur le Cadre du Siège (15) avec une Rondelle de M6 (81) et une Vis de M6 x 50mm (76). 17. Faites passer le Câble Long (41) autour d’un poulie « V » (46). Attachez le Poulie « V » et un Arrêt Long du Câble (43) au support se trouvant sur le Bras Gauche (11), avec un Boulon de M10 x 58mm (79) et un Ecrous de Verrouillage en Nylon de M10 (84). Assurez-vous que le Câble est dans le sillon de la Poulie et que l’Arrêt du Câble est positionné de façon qu’il tienne le Câble en place. 4 84 19 78 84 51 41 44 45 94 Larges Languettes 20 Petite Languette 44 94 Goupille 11 41 44 45 50 84 21. Faites passer le Câble Long (41) autour d’un Poulie de 90mm (45). Attachez la Poulie et une paire de Couvercles de Poulie (44) au support se trouvant sur le Cadre Supérieur (10) avec un Boulon de M10 x 53mm (94) et le Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10 (84). Assurezvous que les larges languettes sur les Couvercles de Poulie sont dans la position indiquée. 21 44 22. Attachez le Câble Long (44) au Support en « U » Petit (25) à l’aide d’une d’un Ecrou de Verrouillage en Nylon de M8 (38) et Rondelle de M8 (85). Voir le dessin encadré. Ne serrez pas trop fort le Ecrou de Verrouillage; il devrait être visé sur l’extrémité du Câble, ayant seulement deux filets au-delà du Ecrou de Verrouillage. 45 44 41 94 22 75 Attachez le Support en « U » Petit (25) au Tube de Poids (26) à l’aide d’un Boulon de M8 x 45mm (75) et un Ecrou de Verrouillage en Nylon de M8 (83). 25 85 83 26 83 25 83 23 Balle 45 Larges Languettes 44 13 45 42 13 63 26. Faites passer le Câble Court (42) autour d’un poulie de 90mm (45). Assemblez la Poulie et une paire de Couvercles de Poulie (44) au trou supérieur se trouvant dans le Montant Avant (4) avec un Boulon de M10 x 99mm (63), une Rondelle de M10 (86), et un Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10 (84). Assurez-vous que les petite languettes sur les Couvercles de Poulie sont dans la position indiquée. 71 86 4 27. Demandez à une deuxième personne de soulever le Poids Supérieur (24) de la pile de Poids (22). Assemblez l’extrémité du Câble Court (42) au Support « U » Long (50) avec un Ecrou de Verrouillage en Nylon de M8 (83) et une Rondelle de M8 (85). Voir le dessin encadré. Ne serrez pas trop fort le Ecrou de Verrouillage; il devrait être visé sur l’extrémité du Câble, ayant seulement deux filets au-delà du Ecrou de Verrouillage. 86 70 26 4 63 86 84 24 Petite Languette 44 45 44 27 84 83 50 85 42 24 22 Larges Languettes 42 12 84 44 42 42 Cage 24. Faites passer le Câble Court (42) autour d’un poulie de 90mm (45). Attachez la Poulie et une paire de Couvercles de Poulie (44) au trou inférieur se trouvant dans le Montant Avant (4) avec un Boulon de M10 x 99mm (63), une Rondelle de M10 (86), et un Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10 (84). Assurez-vous que les larges languettes sur les Couvercles de Poulie sont dans la position indiquée. 25 41 41 23. Localisez le Câble Court (42). Faites passer le Câble Court au travers du cage sur le Cadre de la Presse (13). Attachez la Poulie de 90mm (45) sur le Cadre de la Presse (13) avec un Boulon de M10 x 198mm (71) et un Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10 (84). Assurez-vous que l’extrémité du Câble avec la balle est du côté indiqué de la cage et le Câble est dans le sillon de la Poulie. 25. Faites passer le Câble Court (42) autour d’un Poulie de 90mm (45). Assemblez la Poulie et une paire de Couvercles de Poulie (44) au trou supérieur se trouvant dans le Cadre de la Presse (13) avec un Boulon de M10 x 89mm (70), une Rondelle de M10 (86), et un Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10 (84). Assurezvous que les larges languettes sur les Couvercles de Poulie sont dans la position indiquée. Larges Languettes Support 84 10 44 45 83 44 84 50 13 42 ENLEVEZREMOVE CETTE GRAPHIQUE D’IDENTIFICATION DES THIS PART IDENTIFICATION PIÈCES DE CE MANUEL. CHART FROM THE MANUAL Embout Mâle de 40mm x 50mm (52) GARDEZ CE GRAPHIQUE D’IDENTIFICATION DE PIÈCES POUR DE FUTURE RÉFÉRENCES. SAVE THIS PART IDENTIFICATION CHART FOR FUTURE REFERENCE Embout Mâle Carré de 50mm (55) Ce tableau est fourni de manière à ce que vous puissiez identifier les petites pièces utilisées lors de l’assemblage. Le nombre entre parenthèses sous chaque pièce réfère au numéro de la pièce. Important: Certaines pièces sont déjà assemblées pour faciliter l’expédition de ce produit. Si vous ne pouvez pas trouver une des pièces, assurez-vous qu’elle n’ait pas été pré-assemblée. Embout Mâle Carré de 25mm (53) Embout Mâle Rond de 19mm (54) Embout Mâle Rond de 25mm (61) Embout de Finition Rond de 25mm (49) Embout Mâle Carré de 45mm (56) Embout Mâle Carré de 38mm (57) IMPORTANT : L’assemblage est divisé en quatre étapes 1) l’assemblage du cadre, 2) l’assemblage des bras, 3) l’assemblage des câbles, et enfin 4) l’assemblage du siège. Les pièces pour chaque segment sont emballées séparément. Attendez de commencer chaque étapes avant d’ouvrir les sacs de pièces. 2" Square Outer Cap (51) Vis de M4 x 20mm (58) Ecrou de Verrouillage en Nylon de M8 (83) Boulon de M6 x 30mm (88) Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10 (84) Boulon en Bouton de M10 x 30mm (89) Rondelle de M4 (69) Boulon de M8 x 45mm (75) Vis de M6 x 50mm (76) Rondelle de M6 (81) Boulon de M10 x 53mm (94) Rondelle de M8 (85) Boulon de Carrosserie de M6 x 50mm (68) Rondelle de M10 (86) Pièce de Maintien de 25mm (48) Boulon de M8 x 59mm (77) Vis de M6 x 63mm (72) Boulon de M8 x 63mm (80) Boulon de M8 x 68mm (73) Boulon de Carrosserie de M8 x 63mm (65) Boulon de M6 x 70mm (87) Boulon de Carrosserie de M8 x 65mm (97) Boulon de Carrosserie de M8 x 68mm (66) Boulon de M10 x 75mm (92) Boulon de M10 x 89mm (70) Boulon de M10 x 99mm (63) Boulon de M10 x 198mm (71) Vis de M6 x 16mm (67) Ecrou de Verrouillage en Nylon de M6 (82) Boulon de M10 x 155mm (91) Boulon de M10 x 58mm (79) Boulon de M10 x 150mm (90) R1203A Boulon de M8 x 117mm (78) GRAPHIQUE D’IDENTIFICATION DE PIÈCES Nº. du Modèle WEEVSY29530 Nº. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 Qté. 1 1 1 1 1 1 1 2 2 1 1 1 1 2 1 1 2 4 1 1 1 9 1 1 1 1 1 2 1 1 1 1 1 1 4 1 1 5 2 2 1 1 3 12 8 3 2 4 2 1 1 Description Stabilisateur Base Plaque de Support de la Base Montant Avant Montant Arrière Bras du Sac de Frappe Bras du Punching Ball Plaque Grand de Support Guide de Poids Cadre Supérieur Bras Gauche Bras Droit Cadre de la Presse Bras de la Presse Cadre du Siège Levier pour Jambes Tube de Coussin Coussin Courte en Mousse Plaque du Siège Siège Dossier Poids Goupille de Poids Poids Supérieur Support en « U » Petit Tube de Poids Amortisseur du Tube de Poids Amortisseur de Poids Cadenas Barre de Verrouillage Punching Ball Crochet du Punching Ball Planche du Punching Ball Barre Latérale Poignée Courroie en Nylon Chaîne Attache de Câble Embout de la Base Bague en Plastique de 25mm x 22mm Câble Long Câble Court Arrêt Long de Câble Couvercle de Poulie Poulie de 90mm Poulie en « V » Bague en Plastique de 29mm x 32mm Pièce de Maintien de 25mm Embout de Finition Rond de 25mm Support en « U » Long Support de la Poulie Nº. 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 # # # # Qté. 4 1 4 3 6 2 4 2 1 2 2 2 2 2 1 2 1 4 2 2 2 4 1 1 1 1 1 3 4 6 5 16 25 2 7 2 2 4 2 1 4 2 3 2 1 2 1 1 1 1 R1203A Description Embout Mâle de 40mm x 50mm Embout Mâle Carré de 25mm Embout Mâle Rond de 19mm Embout Mâle Carré de 50mm Embout Mâle Carré de 45mm Embout Mâle Carré de 38mm Vis de M4 x 20mm Embout Mâle Rond Bouton du Siège Embout Mâle Rond de 25mm Coussin Long en Mousse Boulon de M10 x 99mm Piton de M10 x 98mm Boulon de Carrosserie de M8 x 63mm Boulon de Carrosserie de M8 x 68mm Vis de M6 x 16mm Boulon de Carrosserie de M6 x 50mm Rondelle de M4 Boulon de M10 x 89mm Boulon de M10 x 198mm Vis de M6 x 63mm Boulon de M8 x 68mm Sandow Boulon de M8 x 45mm Vis de M6 x 50mm Boulon de M8 x 59mm Boulon de M8 x 117mm Boulon de M10 x 58mm Boulon de M8 x 63mm Rondelle de M6 Ecrou de Verrouillage en Nylon de M6 Ecrou de Verrouillage en Nylon de M8 Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10 Rondelle de M8 Rondelle de M10 Boulon de M6 x 70mm Boulon de M6 x 30mm Boulon en Bouton de M10 x 30mm Boulon de M10 x 150mm Boulon de M10 x 155mm Boulon de M10 x 75mm Plaque Petit de Support Boulon de M10 x 53mm Embout en Plastique Sac de Frappe Boulon de Carrosserie de M8 x 65mm Manuel de l’Utilisateur Guide d’Exercice Pochette de Graisse Clé Hexagonale de 6mm Remarque : « # » indique une pièce non-dessinée. Les caractéristiques peuvent être modifiées sans notification. ENLEVEZ LA LISTE PIÈCES ET LE SCHÉMA REMOVE THISDES PART LIST/EXPLODED DÉTAILLÉFROM DE CE MANUEL DRAWING THE MANUAL CONSERVEZ CETTE LISTE DES PIÈCES/SCHÉMA DÉTAILLÉ POUR SAVE THIS PART LIST/EXPLODED FOR FUTURE REFERENCE RÉFÉRENCESDRAWING ULTÉRIEURES. 81 LISTE DES PIÈCES—Nº. du Modèle WEEVSY29530 SCHÉMA DÉTAILLÉ—Nº. du Modèle WEEVSY29530 20 73 18 15 81 54 81 76 83 77 16 86 82 57 17 12 18 62 56 35 14 84 84 44 45 42 45 83 44 84 40 35 80 86 71 70 71 79 43 61 14 44 45 70 44 84 47 84 83 4 48 21 49 81 72 85 63 86 86 53 44 83 44 45 84 85 83 44 42 23 45 83 69 58 92 44 2 55 65 84 52 90 5 33 83 89 32 87 84 3 89 88 84 88 87 31 39 28 84 52 83 1 81 8 39 22 82 84 74 30 27 44 81 82 7 84 29 9 26 8 96 24 94 6 55 52 75 25 83 93 73 91 41 50 81 72 11 62 45 86 95 94 43 79 46 83 44 84 86 64 83 56 46 46 51 84 94 43 56 56 13 41 44 38 78 10 44 45 84 54 17 45 47 18 56 61 55 60 59 54 86 64 54 84 84 66 67 57 18 19 68 56 52 93 10 84 59 R1203A 97 92 38 69 58 37 35 36 34 35