Weslo WLEX6957 795I BIKE Manuel utilisateur

POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE
Pour commander des pièces de rechange, appelez le magasin où vous avez acquis ce produit. Avant d’appeler,
munissez–vous des détails suivants:
• Le NUMÉRO DU MODÈLE de ce produit (WLEX69570).
• Le NOM de ce produit (WESLO PURSUIT® 795i).
• Le NUMÉRO DE SÉRIE de l’appareil (voir la couverture de ce manuel).
• Le NOM, le NUMÉRO et la DESCRIPTION de la pièce (voir la LISTE DES PIÈCES à la page 14 de ce
manuel).
Numéro du Modèle WLEX69570
Numéro de Série
CLASSE HC
Produit de Sport
(Écrivez le numéro de série sur la ligne
ci-dessus).
Autocollant
du Numéro
de Série
Attention:
Veuillez lire attentivement tous les
conseils ainsi que les instructions
incluses dans ce manuel avant
d’utiliser le vélo d’appartement.
Conservez ce manuel pour références ultérieures.
No. de Pièce 141618 R1197A WESLO est une marque enregistée de ICON Health & Fitness, Inc. © 1997 Imprimé en Chine
MANUEL DE L’UTILISATEUR
SCHÉMA DÉTAILLÉ—N°. du Modèle WLEX69570
R1197A
64
3
6
TABLE DES MATIÈRES
2
7
CONSEILS IMPORTANTS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
COMMENT UTILISER LE PURSUIT 795i . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8
CONSEILS DE MISE EN FORME . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10
ENTRETIEN ET RANGEMENT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
SCHÉMA DÉTAILLÉ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Dernière Page
3
1
10
5
11
19
63
8
12
9
63
27
53
14
26
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21
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20
13
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9
31
54
15
29
61
8
22
63 8
63
17
26
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60
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50
46
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59 62
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47
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44
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34
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4
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60
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28
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4
38
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35
37
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31
48
18
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30
2
42
15
LISTE DES PIÈCES—N°. du Modèle WLEX69570
N°. de
Pièce
1
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32
33
34
35
Qté
Description
1
1
5
4
1
2
1
5
8
1
1
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1
1
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1
1
1
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1
3
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1
2
2
2
2
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1
4
4
1
1
2
2
Panneau Latéral Gauche
Panneau Latéral Droit
Attache en Plastique Double
Vis du Panneau Latéral
Guidon
Poignée en Mousse
Console
Vis en Bouton M10 x 25mm
Vis M4 x 16mm
Bouton de Résistance
Câble de Résistance
Housse du Bouton
Pédale Droite
Montant du Guidon
Cadre
Chaîne
Stabilisateur Avant
Stabilisateur Arrière
Siège
Montant du Siège
Écrou de Blocage en Nylon M8
Douille de 25,4mmx 50,8mm
Douille de 38,1mm x 63,5mm
Rondelle Épaisse de la Roue Avant
Roue Avant
Bague d’Espacement de la Roue
Vis Auto-perçante M6 x 16mm
Pédale Gauche
Bouton du Siège
Boulon de Carrosserie M10 x 75mm
Écrou de Blocage en Nylon M10
Petit Ressort
Pédalier/Pignon Denté
Écrous en Rondelle M8
Boulon d’Ajustement
N°. de
Pièce
R1197A
Qté
Description
36
37
38
39
40
41
2
2
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1
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#
#
2
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1
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2
1
1
5
1
1
1
#
1
Support d’Ajustement
Écrou M6
Axe du Volant d’Inertie
Roue d’Inertie
Petite Roue Dentée
Bague d’Espacement de la Roue
Dentée
Tube de la Roue Dentée
Roulement à Billes de la Roue
d’Inertie
Rondelle M10
Vis à Tête Plate M4 x 16mm
Boucle de la Sangle
Sangle de Résistance
Embout du Stabilisateur
Grand Ressort
Rondelle M6
Boulon M4 x 14mm
Écrou M4
Rondelle Ouverte M8
Capteur Magnétique/Fil
Aimant
Écrou du Pédalier
Rondelle à Languette du Pédalier
Écrou Frenté du Pédalier
Roulement à Billes
Support du Roulement à Billes
Rondelle du Pédalier
Écrou à Languette du Pédalier
Rondelle Ouverte M10
Couvercle du Panneau Latéral
Manuel de l’Utilisateur
Feuillet des Autocollants de la
Console
Clé Hexagonale
Remarque: "#" indique une pièce non-dessinée. Les caractéristiques peuvent être modifiées sans notification.
Référez-vous au dos de ce manuel pour commander des pièces de rechange.
14
CONSEILS IMPORTANTS
AVIS IMPORTANT: Afin de réduire les risques de blessures graves, lisez les conseils importants
dans ce manuel avant d’utiliser le vélo d’appartement.
1. Veuillez lire attentivement ce manuel de
l’utilisateur avant d’utiliser le vélo d’appartement. N’utilisez le vélo d’appartement que
de la manière décrite.
7. Portez des vêtements appropriés quand
vous faîtes de l’exercice; ne portez pas de
vêtements trop larges qui pourraient se
coincer dans le vélo d’appartement. Portez
toujours des chaussures de sport pour
vous protéger quand vous vous entraînez.
2. Il est de la responsabilité du propriétaire de
s’assurer que tous les utilisateurs du vélo
d’appartement sont correctement informés
de toutes les précautions inscrites dans ce
manuel.
8. Quand vous ajustez le siège, insérez le bouton du siège à travers un des trous sur le
montant du siège (référez-vous au schéma à
la page 4). N’enfoncez pas le bouton du
siège sous le montant du siège.
3. Utilisez le vélo d’appartement à l’intérieur,
loin de l’humidité et de la poussière. Utilisez
le vélo d’appartement sur une surface
plane. Disposez un revêtement sous le vélo
d’appartement pour protéger votre sol.
9. Gardez toujours votre dos bien droit quand
vous vous servez du vélo d’appartement.
N’arquez pas votre dos.
4. Vérifiez et serrez fréquemment toutes les
pièces du vélo d’appartement. Remplacez
immédiatement les pièces usées.
10. Cessez immédiatement vos exercices si
vous ressentez une douleur ou des étourdissements, et commencer des exercices de
retour à la normale.
5. Tenez les enfants de moins de 12 ans et les
animaux domestiques éloignés du vélo
d’appartement.
11. Le vélo d’appartement est conçu pour être
utilisé chez vous. Le vélo d’appartement ne
doit pas être utilisé dans une institution
commerciale ou pour la location.
6. Le vélo d’appartement ne doit jamais être
utilisé par des personnes dont le poids est
supérieur à 115 kilos.
ATTENTION: Consultez votre médecin avant d'entreprendre un programme d'exercices. Ceci
s'adresse plus particulièrement aux personnes agées de plus de 35 ans ou aux personnes qui ont
déjà eu des problèmes de santé. Lisez toutes les instructions avant de vous servir de l’appareil.
ICON ne se tient aucunement responsable des blessures ou dégâts matériels résultant de l'utilisation de cet appareil.
L’autocollant illustré à droite
est placé sur votre vélo d’appartement. Si l’autocollant est
manquant ou illisible, contactez
le magasin ou vous avez acheté
cet appareil pour commander
un nouvel autocollant. Placez le
nouvel autocollant à l’endroit
indiqué.
Attention:
Gardez les enfants éloignés du vélo. Gardez
vos mains et vos pieds
éloignés des pièces
mobiles et des points
de contact. Lisez le
manuel et suivez les
instructions incluses.
3
COMMENT AJUSTER LA SANGLE DE
RÉSISTANCE
AVANT DE COMMENCER
Merci d’avoir sélectionné le vélo d’appartement PURSUIT® 795i de WESLO. Le PURSUIT 795i mélange
une technologie avancée et un style contemporain
pour vous offrir un entraînement à faible impact dans
le confort et l’intimité de votre maison.
reil. Le numéro du modèle est le WLEX69570. Le
numéro de série est inscrit sur l’autocollant qui est
apposé sur le PURSUIT 795i. (L’emplacement de l'autocollant est indiqué sur le schéma en première
page).
Pour votre bénéfice, veuillez lire attentivement ce
manuel avant d'utiliser le PURSUIT 795i. Si vous
avez plus de questions à propos de ce produit,
contactez le magasin où vous avez acquis cet appa-
Nous vous suggérons d’étudier le schéma ci-dessous
et de vous familiariser avec les pièces avant de continuer à lire le manuel de l’utilisateur.
Bouteille d’Eau
(la bouteille n’est pas incluse)
Bras du Guidons
Console
Porte-Livre
Bouton de Résistance
Siège
rer le panneau latéral gauche du vélo. Référez-vous
aux instructions à la page 12 et retirez le panneau
latéral gauche. Ensuite, utilisez une clé à molette pour
tourner la pédale droite dans le sens contraire des
aiguilles d’une montre et retirez-la. Retirez le panneau
latéral droit.
S’il n’y a pas assez de résistance sur les pédales
quand le bouton de résistance est au maximum, la
Sangle de Résistance (47) peut avoir besoin d’être
ajustée. Pour ajuster la Sangle de Résistance, vous
devez retirer le panneau latéral gauche du vélo.
Référez-vous aux instructions à gauche et retirez le
panneau latéral gauche.
Appuyez sur le
milieu de la
Chaîne (16)
entre les
attaches avant
et arrière. Il
devrait y avoir
un jeu de 1 à
3 cm au centre
de la chaîne.
Ensuite, tournez
le bouton de
résistance au
niveau de résis47
tance de plus
33
bas. Localisez et
46
ouvrez la Boucle
de la Sangle
(46). Agrippez
l’extrémité de la
Sangle de
Résistance (47)
et tirez-la vers le haut pour retirez le jeu. Tout en
tenant l’extrémité de la Sangle de Résistance, fermez
jusqu’au bout la Boucle de la Sangle. Tournez le
Pédalier (33) pendant un moment pour vous assurer
qu’il n’y ait pas trop de résistance. Quand la Sangle
de Résistance est ajusté correctement, replacez le
panneau latéral gauche et la pédale.
Si la Chaîne
(16) est ajustée
correctement,
16
rattachez les
panneaux laté39
raux et les
pédales. Si la
chaîne a besoin
d’être ajustée,
37
34
dévissez l’Écrou en
Rondelle M10
(34) sur chaque côté de la Roue d’Inertie (39). Pour
serrer la chaîne, tournez les deux Écrous M6 (37)
dans le sens des aiguilles d’une montre; pour desserrer la chaîne, tournez les Écrous dans le sens contraire des aiguilles d’une montre. Assurez-vous que la
Roue d’Inertie est droite et serrez les Écrous en
Rondelle M10 (34). Rattachez les paneaux latéraux et
les pédales.
COMMENT AJUSTER LA CHAÎNE
Montant du Siège
Le vélo d’appartement est muni d’une chaîne de précision qui doit être lubrifié régulièrement. Appliquez
quelques gouttes d’huile tout-usage sur la chaîne tous
les trois mois.
Bouton du Siège
AVANT
La chaîne doit aussi être ajustée régulièrement. Si la
chaîne fait du bruit ou déraille quand vous pédalez,
inspectez la chaîne. Pour faire cela, vous devez reti-
Pédale
Roues Avants
ARRIÈRE
CÔTÉ DROIT
4
16
13
TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES
ENTRETIEN ET RANGEMENT
Inspectez et serrez toutes les pièces de votre vélo
d’appartement régulièrement. Remplacez les pièces
usées immédiatement.
COMMENT AJUSTER LE CAPTEUR MAGNÉTIQUE
Si l’affichage de la console n’est pas correct, le capteur magnétique devrait être ajusté. Pour pouvoir
ajuster le capteur magnétique, le Panneau Latéral
Gauche (1) doit être retiré du vélo. À l’aide de la clé
Le vélo d’appartement peut être nettoyé à l’aide d’un
chiffon doux humide. Évitez de renverser des liquides
sur la console. Gardez la console éloignée des rayons
directs du soleil ou l’affichage pourrait être endommagé. Retirez les piles de la console quand vous rangez
le vélo d’appartement.
Ce tableau est fourni de manière à ce que vous puissiez identifier les petites pièces utilisées lors de l'assemblage. Le nombre entre parenthèses sous chaque
pièce réfère au numéro de la pièce. Le second numéro indique le nombre de pièces utilisées lors de l’assemblage.
Note: Certaines pièces sont déjà assemblées pour
faciliter le transport de ce produit; si vous ne pouvez pas trouver une pièce dans le sac des pièces,
vérifiez le cadre pour voir si la pièce est déjà
assemblée.
64
33
28
COMMENT SERRER LE PÉDALIER
Si les bras du Pédalier (33) se desserrent, ils doivent
être resserrés pour éviter l’usure. Dévissez l’Écrou du
Pédalier (56) sur le bras gauche du Pédalier. Placez
l’extrémité d’un tournevis à tête plate dans une des
fentes sur l’Écrou Fenté du Pédalier (58). À l’aide d’un
Écrou de Blocage en Nylon
de M8 (21)–3
Écrou de Blocage en Nylon
M10 (31)–4
Vis en Bouton M10 x 25mm (8)–5
1
4
Vis M4 x 16mm (9)–4
Rondelle Ouverte M8 (53)–3
58
56
hexagonale, tournez la Pédale Gauche (28) dans le
sens des aiguilles d’une montre et retirez-la du
Pédalier (33). Retirez les deux Vis du Panneau
Latéral (4) du Panneau Latéral Gauche. Ensuite, soulevez le Couvercle du Panneau Latéral (64) des
Panneaux Latéraux. Attrapez les deux Paneaux
Latéraux en haut et séparez-les doucement. Assurezvous que le bras du Pédalier est dans la position illustrée dans le schéma ci-dessus. Glissez doucement le
Panneau Latéral Gauche vers l’avant et retirez-le du
bras du Pédalier.
33
marteau, tapez doucement sur le tournevis pour tourner l’Écrou Fenté du Pédalier dans le sens contraire
des aiguilles d’une montre jusqu’à ce que les bras ne
sont plus desserrés. Ne serrez pas trop l’Écrou
Fenté du Pédalier. Quand l’Écrou Fenté du Pédalier
est serré correctement, resserrez l’Écrou du Pédalier.
Boulon de Carrosserie M10 x 75mm (30)–4
Ensuite, localisez le
Capteur Magnétique
(54). Tournez le
9
Pédalier (33) jus33
55
qu’à ce que l’Aimant
(55) est aligné avec
le Capteur
Magnétique.
54
Dévissez mais ne
retirez pas le Vis
M4 x 16mm (9).
Glissez légèrement
le Capteur Magnétique plus près ou plus loin de
l’Aimant. Resserrez la Vis. Tournez le Pédalier pendant un moment. Répétez l’opération jusqu’à ce que
la console affiche des données correctes. Quand le
Capteur Magnétique est ajusté correctement, rattachez le panneau latéral et la pédale.
CHANGER LES PILES
Si la console ne fonctionne pas correctement, les
piles devraient être remplacées. Pour remplacer les
piles, référez-vous à l’étape 2 de l’assemblage à la
page 6. Assurez-vous aussi que le fil de la console est
connecté au fil du capteur magnétique.
12
5
Rondelle Ouverte M10
(63)–5
FRÉQUENCE DES ENTRAÎNEMENTS
ASSEMBLAGE
Placez toutes les pièces du PURSUIT 795i sur une aire dégagée et enlevez les emballages. Ne jetez pas les
emballages avant d'avoir terminé l'assemblage.
L’assemblage requiert un tournevis cruciforme
et deux clés à molette
.
en plus de la clé hexagonale incluse
1. Identifiez le Stabilisateur Avant (17) qui a des
Roues (25) sur ces extrémités. Tenez le
Stabilisateur Avant (17) contre le support en demicercle sur l’avant du Cadre (15). Assurez-vous que
le Stabilisateur Avant est placé de manière à ce
que les trous carrés soient tournés du côté opposé
du support en demi-cercle. Attachez le Stabilisateur
Avant avec deux Boulons de Carrosserie M10 x
75mm (30) et deux Écrous de Blocage en Nylon
M10 (31).
Pour maintenir ou améliorer votre forme physique,
faites trois entraînements par semaine, avec au moins
un jour de repos entre chaque entraînement. Après
quelques mois, vous pouvez entreprendre jusqu’à cinq
entraînements par semaine si vous le désirez.
EXERCICES D’ÉTIREMENTS CONSEILLÉS
1
La position correcte pour plusieurs étirements est montrée ci-dessous. Bougez lentement quand vous vous étirez. Ne vous étirez jamais par à-coups.
25
17
1. Exercices d’étirement en touchant vos pieds
30
Attachez le Stabilisateur Arrière (18) de la même
manière sur l’arrière du Cadre (15).
31
15
Régions sollicitées: Tendons des mollets, partie arrière des
genoux et dos.
7
2
Piles
7
Fil de la
Console
Glissez doucement le Montant du Guidon (14) dans
le Cadre (15). Faites attention de ne pas pincer
les fils à l’intérieur du Montant du Guidon.
Attachez le Montant du Guidon avec trois Vis en
Bouton M10 x 25mm (8) et trois Rondelles
Ouvertes M10 (63).
Couvercle des Piles
2
2. Exercices d’étirement des tendons des mollets
Asseyez-vous sur le sol avec une jambe tendue. Ramenez
l’autre jambe vers vous et posez votre plante de pieds
contre l’intérieur de la cuisse de la jambe qui est tendue.
Touchez vos orteils aussi loin que possible. Comptez jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez l’exercice 3 fois pour
chaque jambe.
Régions sollicitées: Tendons des mollets, bas du dos et
aine.
14
3
3. Exercices d’étirement du tendon d’achille
La Console (7) requiert deux piles de 1,5V (nonincluses). Des piles alcalines sont recommandées.
Référez-vous au schéma agrandi. Ouvrez le couvercle des piles sous la Console comme illustré.
Enfoncez deux piles dans le compartiment des
piles. Assurez-vous que les pôles négatifs “–”
des piles touchent les ressorts dans le compartiment des piles. Fermez le couvercle des piles.
9
54
15
8
63
63
8
8
3
3. Attachez le Guidon (5) sur le Montant du Guidon
(14) à l’aide de deux Vis en Bouton M10 x 25mm
(8) et de deux Rondelles Ouvertes M10 (63).
Avec une jambe devant l’autre, penchez-vous vers l’avant
et placez vos mains contre un mur. Gardez votre jambe
arrière tendue et votre pied arrière à plat sur le sol. Pliez
votre jambe avant. Penchez-vous en avant et déplacez vos
hanches en direction du mur. Comptez jusqu’à 15 puis
détendez-vous. Répétez l’exercice 3 fois pour chaque
jambe. Si vous souhaitez un assouplissement plus accentué du tendon d’Achille, pliez également votre jambe arrière.
Régions sollicitées: Mollets, tendon d’Achille et chevilles.
4. Exercices d’étirement des quadriceps
8
63
5
6
1
Tenez-vous debout avec vos genoux légèrement pliés et
baissez-vous lentement en avant à la hauteur de la taille.
Laissez votre dos et vos épaules se relaxer alors que vous
touchez vos orteils aussi loin que possible. Comptez jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez l’exercice 3 fois.
25
2. Connectez le fil de la console au Fil du Capteur
Magnétique (54). Insérez le Fil du Capteur
Magnétique dans le Montant du Guidon (14).
Attachez la Console (7) sur le Montant du Guidon à
l’aide de quatre Vis M4 x 16mm (9).
Attention: Assurez-vous de progresser à votre
propre rythme pour ne pas vous exténuer. Un
entraînement excessif ou mal fait peut causer des
problèmes de santé. Rappelez-vous que la clé du
succès d’un programme d’exercices repose avant tout
sur la régularité.
Avec une main contre le mur pour garder votre équilibre,
prenez votre pied (par l’arrière) avec votre main libre.
Amenez votre talon aussi près que possible de votre fessier. Comptez jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez
l’exercice 3 fois pour chaque jambe.
14
Régions sollicitées: Quadriceps et muscles des hanches.
11
4
CONSEILS DE MISE EN FORME
Les exercices suivants vous aideront à organiser
votre programme d’exercices. Rappelez-vous qu’une
bonne alimentation et qu’un repos adéquat sont
essentiels pour de bons résultats.
Pour des résultats maximum, ajustez l’intensité de
vos exercices jusqu’à ce que votre pouls soit près du
nombre au milieu de votre zone d’entraînement
quand vous vous entraînez.
4. Serrez les deux Vis du Panneau Latéral (4) du
Panneau Latéral Gauche (1). Serrez ensuite les
deux Vis du Panneau Latéral du Panneau Latéral
Droit (2).
4
64
2
Placez le Couvercle du Panneau Latéral (64) sur
les Panneaux Latèraux Gauche et Droite (1, 2).
Exercices aérobiques
ATTENTION: Avant de commencer ce programme d’exercices ou tout autre programme, consultez votre médecin. Ceci est tout
particulièrement important pour les personnes agées de plus de 35 ans ou les personnes avec des problèmes de santé.
Si votre but est de fortifier votre système cardiovasculaire, votre entraînement devrait être “aérobique”.
L’exercice aérobique requiert de larges quantités
d’oxygène durant une période de temps prolongée.
Ceci augmente la quantité de sang que le coeur doit
pomper vers les muscles, et la quantité de sang que
les poumons doivent oxygéner. Pour un entraînement
aérobique, ajustez l’intensité de votre programme
d’exercices jusqu’à ce que votre pouls s’approche du
nombre le plus haut dans votre zone d’entraînement.
INTENSITÉ DE L’ENTRAÎNEMENT
Que votre but soit de brûler de la graisse ou de fortifier votre système cardiovasculaire, la clé pour obtenir
les résultats désirés est de vous entraîner à une
intensité correcte. Le niveau d’intensité correct peut
être trouvé en utilisant votre pouls comme point de
repère. Le tableau au centre de la console montre les
pouls recommandés pour brûler de la graisse, pour
brûler de la graisse au maximum, et pour faire des
exercices cardio-vasculaires (aérobique).
COMMENT MESURER VOTRE POULS
Pour mesurer votre pouls. Entraînez-vous pendant au
moins quatre minutes. Arrêtez de pédaler et prenez
votre pouls à l’aide du moniteur de pouls.
GUIDE D’EXERCICE
Chaque entraînement devrait inclure les trois étapes
suivantes:
Pour trouver le pouls qui vous convient, cherchez tout
d’abord votre âge à la gauche du tableau (les âges
sont arrondis par étape de dix ans). Ensuite, trouvez
les trois nombres à droite. Les trois nombres sont
votre “zone d’entraînement”. Le nombre les plus bas
est le pouls recommandé pour brûler de la graisse; le
nombre du milieu est le pouls recommandé pour brûler de la graisse au maximum; le nombre le plus haut
est le pouls recommandé pour l’exercice aérobique.
Un échauffement, qui consiste de 5 à 10 minutes
d’étirements et d’exercices simples. (Référez-vous à
EXERCICES D’ÉTIREMENTS CONSEILLÉS à la
page 11). Un échauffement convenable augmente la
température de votre coeur, et accélère votre pouls et
votre circulation sanguine pour préparer votre corps
pour l’exercice.
Brûler de la Graisse
Des exercices dans votre zone d’entraînement, qui
consistent de 20 à 30 minutes d’exercices avec votre
pouls dans votre zone d’entraînement. (Durant les
premières semaines de votre entraînement, ne gardez pas votre pouls dans votre zone d’entraînement
pendant plus de 20 minutes).
Pour brûler de la graisse de manière efficace, vous
devez faire votre exercice à une intensité relativement
basse pendant une période de temps soutenu.
Pendant les premières minutes de votre entraînement, votre métabolisme utilise les calories d’hydrate
de carbone qui sont facilement accessibles comme
source d'énergie. Le métabolisme commence à utiliser des calories de graisse en réserve comme source
d’énergie seulement après quelques minutes d’exercice. Si votre but est de brûler de la graisse, ajustez
l’intensité de votre exercice jusqu’à ce que votre pouls
Des exercices de retour à la normale, qui consistent de 5 à 10 minutes d’étirements. Cela augmentera
la flexibilité de vos muscles et vous adera à combattre
les courbatures et les problèmes qui surviennent
après l’exercice.
1
4
5. Insérez le Montant du Siège (20) dans le Cadre
(15). Alignez un des trous dans le Montant du
Siège avec le trou dans le Cadre. Insérez le Bouton
du Siège (29) dans le Cadre et dans le Montant du
Siège, et serrez le Bouton du Siège dans le Cadre.
Assurez-vous que le Bouton du Siège est bien
dans un des trous du Montant du Siège; n’enfoncez pas le Bouton du Siège sous le Montant
du Siège.
19
53
53
Attachez le Siège (19) au Montant du Siège (20)
avec trois Écrous de Blocage en Nylon M8 (21) et
trois Rondelles Ouvertes M8 (53). (Note: Les
Écrous de Blocage en Nylon et les Rondelles
Ouvertes peuvent avoir été pré-attachés sous le
Siège).
21
21
20
29
15
6. Identifiez la Pédale Gauche (28); un “L” a été placé
sur la Pédale Gauche pour que vous puissiez la
reconnaître. À l’aide d’une clé à molette, serrez la
Pédale Gauche dans le sens contraire des aiguilles
d’une montre dans le bras gauche du Pédalier (33).
Serrez la Pédale Droite (non-illustrée) dans le sens
des aiguilles d’une montre dans le bras droit du
Pédalier (33).
6
33
28
soit près du nombre le plus bas dans votre zone d’entraînement quand vous vous entraînez.
10
5
7
COMMENT UTILISER LE PURSUIT 795i
COMMENT AJUSTER LE SIÈGE
DIAGRAMME DE LA CONSOLE
2. Quand la
console est alluFlèche
mée, elle affichera tous les
modes dans un
cycle répétitif
(sauf le mode
de pouls). Des
flèches clignotantes indiqueront quel mode est affiché à un moment donné.
COMMENT PLACER L’AUTOCOLLANT
D’INFORMATION SUR LA CONSOLE
Pour faire des
exercices de
manière efficace, le Siège (19)
devrait être à
une certaine
19
hauteur. Quand
vous pédalez,
vos genoux
devraient être
légèrement pliés
20
29
quand les
pédales sont
dans la position
15
la plus basse.
Pour ajuster le
Siège, tenez
tout d’abord le
Siège et dévissez le Bouton du Siège (29). Alignez un des tous sur
le Montant du Siège (15) avec le trou sur le Cadre (1).
Insérez le Bouton du Siège (29) dans le Cadre et le
Montant du Siège, et serrez le Bouton du Siège sur le
Cadre. Attention: Assurez-vous de bien insérer le
Bouton du Siège à travers un des trous sur le
Montant du Siège; n’enfoncez pas le Bouton du
Siège sous le Montant du Siège.
Toutes les informations sur la
console sont
imprimées en
Anglais. Le
feuillet d’autocollant inclus
contient les
mêmes informations dans cinq
langues. Si
l’Anglais n’est
pas votre langue
natale, trouvez
l’autocollant qui
est imprimé dans
votre langue sur
le feuillet.
3. Pour mesurer
votre pouls,
arrêtez de
pédaler et placez votre pouce
sur le moniteur
de pouls
comme illustré.
Le moniteur de pouls s’allume quand il est pressé—appuyez jusqu’au bout sur le moniteur.
N’appuyez pas trop fort ou la circulation de
votre pouce sera coupée et le moniteur ne
pourra pas prendre votre pouls. Ensuite, soulevez légèrement votre pouce jusqu’à ce que l’indicateur en forme de coeur dans l’affichage clignote
régulièrement. Gardez votre pouce à ce niveau.
Après 5 à 10 secondes, trois tirets apparaîtront
dans l’affichage et votre pouls sera alors affiché.
Gardez votre pouce sur le moniteur de pouls pendant 15 secondes de plus pour une lecture plus
précise du pouls. Si le pouls affiché semble trop
rapide ou trop lent, retirez votre pouce du moniteur
et laissez l’affichage se remettre à zéro. Appuyez
sur le moniteur à nouveau comme décrit ci dessus.
La console offre six modes qui vous donnent des renseignements sur votre entraînement. Chaque mode
est affiché pendant cinq secondes dans un cycle
répétitif. Les modes sont décrits ci-dessous:
Pouls—Ce mode affiche votre pouls quand
vous vous servez du moniteur de pouls.
Calories—Ce mode affiche le nombre approximatif de calories que vous avez brûlées.
Calories de Graisse—Ce mode affiche le
nombre approximatif de calories de graisse
que vous avez brûlées. (Référez-vous à
BRÛLER DE LA GRAISSE à la page 10).
COMMENT AJUSTER LA RÉSISTANCE DES
PÉDALES
Ensuite, décollez
l’autocollant de
son feuillet.
Placez l’autocollant sur la console à l’endroit indiqué.
Pour varier la
résistance de
votre entraînement, la résistance des
pédales peut
être ajustée. La
résistance est
contrôlée par le
10
Bouton de
Résistance (10).
Pour augmenter
la résistance,
tournez le
Bouton de
Résistance dans
le sens des aiguilles d’une montre; pour diminuer la
résistance, tournez le Bouton de Résistance dans le
sens contraire des aiguilles d’une montre.
Vitesse—Ce mode affiche la vitesse à laquelle
vous pédalez, en kilomètres par heure.
Temps—Ce mode affiche la durée durant
laquelle vous vous êtes entraîné.
Assurez-vous que votre pouce est dans la position
indiquée, et que vous mettiez assez de pression
sur le moniteur de pouls. Essayez le moniteur de
pouls plusieurs fois pour devenir familier avec son
fonctionnement.
Distance—Ce mode affiche le nombre total de
kilomètres que vous avez parcouru en pédalant.
4. Pour remettre
l’affichage à
zéro, appuyez
sur le bouton
“on/reset”.
FONCTIONNEMENT DE LA CONSOLE
INSTALLATION DES PILES
Avant de pouvoir vous servir de la console, vous
devrez placer deux plies de 1,5V dans le compartiment des piles. Si vous n’avez pas encore installez
les piles, référez-vous à l’étape 2 de l’assemblage à
la page 6.
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1. Pour allumer la
console,
appuyez sur le
bouton on/reset
ou commencez
tout simplement
à pédaler.
Quand le
console s’allume, tous les affichages s’allumeront
pendant deux secondes. La console sera alors
prête à l’emploi.
5. Pour éteindre la console, attendez tout simplement pendant 6 minutes. Note: La console
s’éteint automatiquement. Si les pédales ne sont
pas déplacées et que les boutons de la console ne
sont pas pressés pendant 6 minutes, la console
s’éteindra automatiquement pour ne pas user les
piles.
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