POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE Pour commander des pièces de rechange, appelez le magasin où vous avez acquis ce produit. Avant d’appeler, munissez–vous des détails suivants: • Le NUMÉRO DU MODÈLE de ce produit (WLEX69570). • Le NOM de ce produit (WESLO PURSUIT® 795i). • Le NUMÉRO DE SÉRIE de l’appareil (voir la couverture de ce manuel). • Le NOM, le NUMÉRO et la DESCRIPTION de la pièce (voir la LISTE DES PIÈCES à la page 14 de ce manuel). Numéro du Modèle WLEX69570 Numéro de Série CLASSE HC Produit de Sport (Écrivez le numéro de série sur la ligne ci-dessus). Autocollant du Numéro de Série Attention: Veuillez lire attentivement tous les conseils ainsi que les instructions incluses dans ce manuel avant d’utiliser le vélo d’appartement. Conservez ce manuel pour références ultérieures. No. de Pièce 141618 R1197A WESLO est une marque enregistée de ICON Health & Fitness, Inc. © 1997 Imprimé en Chine MANUEL DE L’UTILISATEUR SCHÉMA DÉTAILLÉ—N°. du Modèle WLEX69570 R1197A 64 3 6 TABLE DES MATIÈRES 2 7 CONSEILS IMPORTANTS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3 AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4 TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5 ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6 COMMENT UTILISER LE PURSUIT 795i . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8 CONSEILS DE MISE EN FORME . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10 ENTRETIEN ET RANGEMENT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12 LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14 SCHÉMA DÉTAILLÉ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15 POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Dernière Page 3 1 10 5 11 19 63 8 12 9 63 27 53 14 26 53 25 21 16 24 21 9 20 13 9 63 54 8 24 31 25 27 9 23 9 31 54 15 29 61 8 22 63 8 63 17 26 33 60 32 50 46 55 59 62 49 50 47 52 44 45 43 34 41 51 4 35 60 30 33 28 56 57 58 59 36 37 31 4 40 39 44 43 4 38 34 35 37 36 31 48 18 4 48 30 2 42 15 LISTE DES PIÈCES—N°. du Modèle WLEX69570 N°. de Pièce 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 Qté Description 1 1 5 4 1 2 1 5 8 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 3 1 1 2 2 2 2 1 1 4 4 1 1 2 2 Panneau Latéral Gauche Panneau Latéral Droit Attache en Plastique Double Vis du Panneau Latéral Guidon Poignée en Mousse Console Vis en Bouton M10 x 25mm Vis M4 x 16mm Bouton de Résistance Câble de Résistance Housse du Bouton Pédale Droite Montant du Guidon Cadre Chaîne Stabilisateur Avant Stabilisateur Arrière Siège Montant du Siège Écrou de Blocage en Nylon M8 Douille de 25,4mmx 50,8mm Douille de 38,1mm x 63,5mm Rondelle Épaisse de la Roue Avant Roue Avant Bague d’Espacement de la Roue Vis Auto-perçante M6 x 16mm Pédale Gauche Bouton du Siège Boulon de Carrosserie M10 x 75mm Écrou de Blocage en Nylon M10 Petit Ressort Pédalier/Pignon Denté Écrous en Rondelle M8 Boulon d’Ajustement N°. de Pièce R1197A Qté Description 36 37 38 39 40 41 2 2 1 1 1 1 42 43 1 2 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 # # 2 1 1 1 2 1 4 1 1 3 1 1 1 1 1 2 2 1 1 5 1 1 1 # 1 Support d’Ajustement Écrou M6 Axe du Volant d’Inertie Roue d’Inertie Petite Roue Dentée Bague d’Espacement de la Roue Dentée Tube de la Roue Dentée Roulement à Billes de la Roue d’Inertie Rondelle M10 Vis à Tête Plate M4 x 16mm Boucle de la Sangle Sangle de Résistance Embout du Stabilisateur Grand Ressort Rondelle M6 Boulon M4 x 14mm Écrou M4 Rondelle Ouverte M8 Capteur Magnétique/Fil Aimant Écrou du Pédalier Rondelle à Languette du Pédalier Écrou Frenté du Pédalier Roulement à Billes Support du Roulement à Billes Rondelle du Pédalier Écrou à Languette du Pédalier Rondelle Ouverte M10 Couvercle du Panneau Latéral Manuel de l’Utilisateur Feuillet des Autocollants de la Console Clé Hexagonale Remarque: "#" indique une pièce non-dessinée. Les caractéristiques peuvent être modifiées sans notification. Référez-vous au dos de ce manuel pour commander des pièces de rechange. 14 CONSEILS IMPORTANTS AVIS IMPORTANT: Afin de réduire les risques de blessures graves, lisez les conseils importants dans ce manuel avant d’utiliser le vélo d’appartement. 1. Veuillez lire attentivement ce manuel de l’utilisateur avant d’utiliser le vélo d’appartement. N’utilisez le vélo d’appartement que de la manière décrite. 7. Portez des vêtements appropriés quand vous faîtes de l’exercice; ne portez pas de vêtements trop larges qui pourraient se coincer dans le vélo d’appartement. Portez toujours des chaussures de sport pour vous protéger quand vous vous entraînez. 2. Il est de la responsabilité du propriétaire de s’assurer que tous les utilisateurs du vélo d’appartement sont correctement informés de toutes les précautions inscrites dans ce manuel. 8. Quand vous ajustez le siège, insérez le bouton du siège à travers un des trous sur le montant du siège (référez-vous au schéma à la page 4). N’enfoncez pas le bouton du siège sous le montant du siège. 3. Utilisez le vélo d’appartement à l’intérieur, loin de l’humidité et de la poussière. Utilisez le vélo d’appartement sur une surface plane. Disposez un revêtement sous le vélo d’appartement pour protéger votre sol. 9. Gardez toujours votre dos bien droit quand vous vous servez du vélo d’appartement. N’arquez pas votre dos. 4. Vérifiez et serrez fréquemment toutes les pièces du vélo d’appartement. Remplacez immédiatement les pièces usées. 10. Cessez immédiatement vos exercices si vous ressentez une douleur ou des étourdissements, et commencer des exercices de retour à la normale. 5. Tenez les enfants de moins de 12 ans et les animaux domestiques éloignés du vélo d’appartement. 11. Le vélo d’appartement est conçu pour être utilisé chez vous. Le vélo d’appartement ne doit pas être utilisé dans une institution commerciale ou pour la location. 6. Le vélo d’appartement ne doit jamais être utilisé par des personnes dont le poids est supérieur à 115 kilos. ATTENTION: Consultez votre médecin avant d'entreprendre un programme d'exercices. Ceci s'adresse plus particulièrement aux personnes agées de plus de 35 ans ou aux personnes qui ont déjà eu des problèmes de santé. Lisez toutes les instructions avant de vous servir de l’appareil. ICON ne se tient aucunement responsable des blessures ou dégâts matériels résultant de l'utilisation de cet appareil. L’autocollant illustré à droite est placé sur votre vélo d’appartement. Si l’autocollant est manquant ou illisible, contactez le magasin ou vous avez acheté cet appareil pour commander un nouvel autocollant. Placez le nouvel autocollant à l’endroit indiqué. Attention: Gardez les enfants éloignés du vélo. Gardez vos mains et vos pieds éloignés des pièces mobiles et des points de contact. Lisez le manuel et suivez les instructions incluses. 3 COMMENT AJUSTER LA SANGLE DE RÉSISTANCE AVANT DE COMMENCER Merci d’avoir sélectionné le vélo d’appartement PURSUIT® 795i de WESLO. Le PURSUIT 795i mélange une technologie avancée et un style contemporain pour vous offrir un entraînement à faible impact dans le confort et l’intimité de votre maison. reil. Le numéro du modèle est le WLEX69570. Le numéro de série est inscrit sur l’autocollant qui est apposé sur le PURSUIT 795i. (L’emplacement de l'autocollant est indiqué sur le schéma en première page). Pour votre bénéfice, veuillez lire attentivement ce manuel avant d'utiliser le PURSUIT 795i. Si vous avez plus de questions à propos de ce produit, contactez le magasin où vous avez acquis cet appa- Nous vous suggérons d’étudier le schéma ci-dessous et de vous familiariser avec les pièces avant de continuer à lire le manuel de l’utilisateur. Bouteille d’Eau (la bouteille n’est pas incluse) Bras du Guidons Console Porte-Livre Bouton de Résistance Siège rer le panneau latéral gauche du vélo. Référez-vous aux instructions à la page 12 et retirez le panneau latéral gauche. Ensuite, utilisez une clé à molette pour tourner la pédale droite dans le sens contraire des aiguilles d’une montre et retirez-la. Retirez le panneau latéral droit. S’il n’y a pas assez de résistance sur les pédales quand le bouton de résistance est au maximum, la Sangle de Résistance (47) peut avoir besoin d’être ajustée. Pour ajuster la Sangle de Résistance, vous devez retirer le panneau latéral gauche du vélo. Référez-vous aux instructions à gauche et retirez le panneau latéral gauche. Appuyez sur le milieu de la Chaîne (16) entre les attaches avant et arrière. Il devrait y avoir un jeu de 1 à 3 cm au centre de la chaîne. Ensuite, tournez le bouton de résistance au niveau de résis47 tance de plus 33 bas. Localisez et 46 ouvrez la Boucle de la Sangle (46). Agrippez l’extrémité de la Sangle de Résistance (47) et tirez-la vers le haut pour retirez le jeu. Tout en tenant l’extrémité de la Sangle de Résistance, fermez jusqu’au bout la Boucle de la Sangle. Tournez le Pédalier (33) pendant un moment pour vous assurer qu’il n’y ait pas trop de résistance. Quand la Sangle de Résistance est ajusté correctement, replacez le panneau latéral gauche et la pédale. Si la Chaîne (16) est ajustée correctement, 16 rattachez les panneaux laté39 raux et les pédales. Si la chaîne a besoin d’être ajustée, 37 34 dévissez l’Écrou en Rondelle M10 (34) sur chaque côté de la Roue d’Inertie (39). Pour serrer la chaîne, tournez les deux Écrous M6 (37) dans le sens des aiguilles d’une montre; pour desserrer la chaîne, tournez les Écrous dans le sens contraire des aiguilles d’une montre. Assurez-vous que la Roue d’Inertie est droite et serrez les Écrous en Rondelle M10 (34). Rattachez les paneaux latéraux et les pédales. COMMENT AJUSTER LA CHAÎNE Montant du Siège Le vélo d’appartement est muni d’une chaîne de précision qui doit être lubrifié régulièrement. Appliquez quelques gouttes d’huile tout-usage sur la chaîne tous les trois mois. Bouton du Siège AVANT La chaîne doit aussi être ajustée régulièrement. Si la chaîne fait du bruit ou déraille quand vous pédalez, inspectez la chaîne. Pour faire cela, vous devez reti- Pédale Roues Avants ARRIÈRE CÔTÉ DROIT 4 16 13 TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES ENTRETIEN ET RANGEMENT Inspectez et serrez toutes les pièces de votre vélo d’appartement régulièrement. Remplacez les pièces usées immédiatement. COMMENT AJUSTER LE CAPTEUR MAGNÉTIQUE Si l’affichage de la console n’est pas correct, le capteur magnétique devrait être ajusté. Pour pouvoir ajuster le capteur magnétique, le Panneau Latéral Gauche (1) doit être retiré du vélo. À l’aide de la clé Le vélo d’appartement peut être nettoyé à l’aide d’un chiffon doux humide. Évitez de renverser des liquides sur la console. Gardez la console éloignée des rayons directs du soleil ou l’affichage pourrait être endommagé. Retirez les piles de la console quand vous rangez le vélo d’appartement. Ce tableau est fourni de manière à ce que vous puissiez identifier les petites pièces utilisées lors de l'assemblage. Le nombre entre parenthèses sous chaque pièce réfère au numéro de la pièce. Le second numéro indique le nombre de pièces utilisées lors de l’assemblage. Note: Certaines pièces sont déjà assemblées pour faciliter le transport de ce produit; si vous ne pouvez pas trouver une pièce dans le sac des pièces, vérifiez le cadre pour voir si la pièce est déjà assemblée. 64 33 28 COMMENT SERRER LE PÉDALIER Si les bras du Pédalier (33) se desserrent, ils doivent être resserrés pour éviter l’usure. Dévissez l’Écrou du Pédalier (56) sur le bras gauche du Pédalier. Placez l’extrémité d’un tournevis à tête plate dans une des fentes sur l’Écrou Fenté du Pédalier (58). À l’aide d’un Écrou de Blocage en Nylon de M8 (21)–3 Écrou de Blocage en Nylon M10 (31)–4 Vis en Bouton M10 x 25mm (8)–5 1 4 Vis M4 x 16mm (9)–4 Rondelle Ouverte M8 (53)–3 58 56 hexagonale, tournez la Pédale Gauche (28) dans le sens des aiguilles d’une montre et retirez-la du Pédalier (33). Retirez les deux Vis du Panneau Latéral (4) du Panneau Latéral Gauche. Ensuite, soulevez le Couvercle du Panneau Latéral (64) des Panneaux Latéraux. Attrapez les deux Paneaux Latéraux en haut et séparez-les doucement. Assurezvous que le bras du Pédalier est dans la position illustrée dans le schéma ci-dessus. Glissez doucement le Panneau Latéral Gauche vers l’avant et retirez-le du bras du Pédalier. 33 marteau, tapez doucement sur le tournevis pour tourner l’Écrou Fenté du Pédalier dans le sens contraire des aiguilles d’une montre jusqu’à ce que les bras ne sont plus desserrés. Ne serrez pas trop l’Écrou Fenté du Pédalier. Quand l’Écrou Fenté du Pédalier est serré correctement, resserrez l’Écrou du Pédalier. Boulon de Carrosserie M10 x 75mm (30)–4 Ensuite, localisez le Capteur Magnétique (54). Tournez le 9 Pédalier (33) jus33 55 qu’à ce que l’Aimant (55) est aligné avec le Capteur Magnétique. 54 Dévissez mais ne retirez pas le Vis M4 x 16mm (9). Glissez légèrement le Capteur Magnétique plus près ou plus loin de l’Aimant. Resserrez la Vis. Tournez le Pédalier pendant un moment. Répétez l’opération jusqu’à ce que la console affiche des données correctes. Quand le Capteur Magnétique est ajusté correctement, rattachez le panneau latéral et la pédale. CHANGER LES PILES Si la console ne fonctionne pas correctement, les piles devraient être remplacées. Pour remplacer les piles, référez-vous à l’étape 2 de l’assemblage à la page 6. Assurez-vous aussi que le fil de la console est connecté au fil du capteur magnétique. 12 5 Rondelle Ouverte M10 (63)–5 FRÉQUENCE DES ENTRAÎNEMENTS ASSEMBLAGE Placez toutes les pièces du PURSUIT 795i sur une aire dégagée et enlevez les emballages. Ne jetez pas les emballages avant d'avoir terminé l'assemblage. L’assemblage requiert un tournevis cruciforme et deux clés à molette . en plus de la clé hexagonale incluse 1. Identifiez le Stabilisateur Avant (17) qui a des Roues (25) sur ces extrémités. Tenez le Stabilisateur Avant (17) contre le support en demicercle sur l’avant du Cadre (15). Assurez-vous que le Stabilisateur Avant est placé de manière à ce que les trous carrés soient tournés du côté opposé du support en demi-cercle. Attachez le Stabilisateur Avant avec deux Boulons de Carrosserie M10 x 75mm (30) et deux Écrous de Blocage en Nylon M10 (31). Pour maintenir ou améliorer votre forme physique, faites trois entraînements par semaine, avec au moins un jour de repos entre chaque entraînement. Après quelques mois, vous pouvez entreprendre jusqu’à cinq entraînements par semaine si vous le désirez. EXERCICES D’ÉTIREMENTS CONSEILLÉS 1 La position correcte pour plusieurs étirements est montrée ci-dessous. Bougez lentement quand vous vous étirez. Ne vous étirez jamais par à-coups. 25 17 1. Exercices d’étirement en touchant vos pieds 30 Attachez le Stabilisateur Arrière (18) de la même manière sur l’arrière du Cadre (15). 31 15 Régions sollicitées: Tendons des mollets, partie arrière des genoux et dos. 7 2 Piles 7 Fil de la Console Glissez doucement le Montant du Guidon (14) dans le Cadre (15). Faites attention de ne pas pincer les fils à l’intérieur du Montant du Guidon. Attachez le Montant du Guidon avec trois Vis en Bouton M10 x 25mm (8) et trois Rondelles Ouvertes M10 (63). Couvercle des Piles 2 2. Exercices d’étirement des tendons des mollets Asseyez-vous sur le sol avec une jambe tendue. Ramenez l’autre jambe vers vous et posez votre plante de pieds contre l’intérieur de la cuisse de la jambe qui est tendue. Touchez vos orteils aussi loin que possible. Comptez jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez l’exercice 3 fois pour chaque jambe. Régions sollicitées: Tendons des mollets, bas du dos et aine. 14 3 3. Exercices d’étirement du tendon d’achille La Console (7) requiert deux piles de 1,5V (nonincluses). Des piles alcalines sont recommandées. Référez-vous au schéma agrandi. Ouvrez le couvercle des piles sous la Console comme illustré. Enfoncez deux piles dans le compartiment des piles. Assurez-vous que les pôles négatifs “–” des piles touchent les ressorts dans le compartiment des piles. Fermez le couvercle des piles. 9 54 15 8 63 63 8 8 3 3. Attachez le Guidon (5) sur le Montant du Guidon (14) à l’aide de deux Vis en Bouton M10 x 25mm (8) et de deux Rondelles Ouvertes M10 (63). Avec une jambe devant l’autre, penchez-vous vers l’avant et placez vos mains contre un mur. Gardez votre jambe arrière tendue et votre pied arrière à plat sur le sol. Pliez votre jambe avant. Penchez-vous en avant et déplacez vos hanches en direction du mur. Comptez jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez l’exercice 3 fois pour chaque jambe. Si vous souhaitez un assouplissement plus accentué du tendon d’Achille, pliez également votre jambe arrière. Régions sollicitées: Mollets, tendon d’Achille et chevilles. 4. Exercices d’étirement des quadriceps 8 63 5 6 1 Tenez-vous debout avec vos genoux légèrement pliés et baissez-vous lentement en avant à la hauteur de la taille. Laissez votre dos et vos épaules se relaxer alors que vous touchez vos orteils aussi loin que possible. Comptez jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez l’exercice 3 fois. 25 2. Connectez le fil de la console au Fil du Capteur Magnétique (54). Insérez le Fil du Capteur Magnétique dans le Montant du Guidon (14). Attachez la Console (7) sur le Montant du Guidon à l’aide de quatre Vis M4 x 16mm (9). Attention: Assurez-vous de progresser à votre propre rythme pour ne pas vous exténuer. Un entraînement excessif ou mal fait peut causer des problèmes de santé. Rappelez-vous que la clé du succès d’un programme d’exercices repose avant tout sur la régularité. Avec une main contre le mur pour garder votre équilibre, prenez votre pied (par l’arrière) avec votre main libre. Amenez votre talon aussi près que possible de votre fessier. Comptez jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez l’exercice 3 fois pour chaque jambe. 14 Régions sollicitées: Quadriceps et muscles des hanches. 11 4 CONSEILS DE MISE EN FORME Les exercices suivants vous aideront à organiser votre programme d’exercices. Rappelez-vous qu’une bonne alimentation et qu’un repos adéquat sont essentiels pour de bons résultats. Pour des résultats maximum, ajustez l’intensité de vos exercices jusqu’à ce que votre pouls soit près du nombre au milieu de votre zone d’entraînement quand vous vous entraînez. 4. Serrez les deux Vis du Panneau Latéral (4) du Panneau Latéral Gauche (1). Serrez ensuite les deux Vis du Panneau Latéral du Panneau Latéral Droit (2). 4 64 2 Placez le Couvercle du Panneau Latéral (64) sur les Panneaux Latèraux Gauche et Droite (1, 2). Exercices aérobiques ATTENTION: Avant de commencer ce programme d’exercices ou tout autre programme, consultez votre médecin. Ceci est tout particulièrement important pour les personnes agées de plus de 35 ans ou les personnes avec des problèmes de santé. Si votre but est de fortifier votre système cardiovasculaire, votre entraînement devrait être “aérobique”. L’exercice aérobique requiert de larges quantités d’oxygène durant une période de temps prolongée. Ceci augmente la quantité de sang que le coeur doit pomper vers les muscles, et la quantité de sang que les poumons doivent oxygéner. Pour un entraînement aérobique, ajustez l’intensité de votre programme d’exercices jusqu’à ce que votre pouls s’approche du nombre le plus haut dans votre zone d’entraînement. INTENSITÉ DE L’ENTRAÎNEMENT Que votre but soit de brûler de la graisse ou de fortifier votre système cardiovasculaire, la clé pour obtenir les résultats désirés est de vous entraîner à une intensité correcte. Le niveau d’intensité correct peut être trouvé en utilisant votre pouls comme point de repère. Le tableau au centre de la console montre les pouls recommandés pour brûler de la graisse, pour brûler de la graisse au maximum, et pour faire des exercices cardio-vasculaires (aérobique). COMMENT MESURER VOTRE POULS Pour mesurer votre pouls. Entraînez-vous pendant au moins quatre minutes. Arrêtez de pédaler et prenez votre pouls à l’aide du moniteur de pouls. GUIDE D’EXERCICE Chaque entraînement devrait inclure les trois étapes suivantes: Pour trouver le pouls qui vous convient, cherchez tout d’abord votre âge à la gauche du tableau (les âges sont arrondis par étape de dix ans). Ensuite, trouvez les trois nombres à droite. Les trois nombres sont votre “zone d’entraînement”. Le nombre les plus bas est le pouls recommandé pour brûler de la graisse; le nombre du milieu est le pouls recommandé pour brûler de la graisse au maximum; le nombre le plus haut est le pouls recommandé pour l’exercice aérobique. Un échauffement, qui consiste de 5 à 10 minutes d’étirements et d’exercices simples. (Référez-vous à EXERCICES D’ÉTIREMENTS CONSEILLÉS à la page 11). Un échauffement convenable augmente la température de votre coeur, et accélère votre pouls et votre circulation sanguine pour préparer votre corps pour l’exercice. Brûler de la Graisse Des exercices dans votre zone d’entraînement, qui consistent de 20 à 30 minutes d’exercices avec votre pouls dans votre zone d’entraînement. (Durant les premières semaines de votre entraînement, ne gardez pas votre pouls dans votre zone d’entraînement pendant plus de 20 minutes). Pour brûler de la graisse de manière efficace, vous devez faire votre exercice à une intensité relativement basse pendant une période de temps soutenu. Pendant les premières minutes de votre entraînement, votre métabolisme utilise les calories d’hydrate de carbone qui sont facilement accessibles comme source d'énergie. Le métabolisme commence à utiliser des calories de graisse en réserve comme source d’énergie seulement après quelques minutes d’exercice. Si votre but est de brûler de la graisse, ajustez l’intensité de votre exercice jusqu’à ce que votre pouls Des exercices de retour à la normale, qui consistent de 5 à 10 minutes d’étirements. Cela augmentera la flexibilité de vos muscles et vous adera à combattre les courbatures et les problèmes qui surviennent après l’exercice. 1 4 5. Insérez le Montant du Siège (20) dans le Cadre (15). Alignez un des trous dans le Montant du Siège avec le trou dans le Cadre. Insérez le Bouton du Siège (29) dans le Cadre et dans le Montant du Siège, et serrez le Bouton du Siège dans le Cadre. Assurez-vous que le Bouton du Siège est bien dans un des trous du Montant du Siège; n’enfoncez pas le Bouton du Siège sous le Montant du Siège. 19 53 53 Attachez le Siège (19) au Montant du Siège (20) avec trois Écrous de Blocage en Nylon M8 (21) et trois Rondelles Ouvertes M8 (53). (Note: Les Écrous de Blocage en Nylon et les Rondelles Ouvertes peuvent avoir été pré-attachés sous le Siège). 21 21 20 29 15 6. Identifiez la Pédale Gauche (28); un “L” a été placé sur la Pédale Gauche pour que vous puissiez la reconnaître. À l’aide d’une clé à molette, serrez la Pédale Gauche dans le sens contraire des aiguilles d’une montre dans le bras gauche du Pédalier (33). Serrez la Pédale Droite (non-illustrée) dans le sens des aiguilles d’une montre dans le bras droit du Pédalier (33). 6 33 28 soit près du nombre le plus bas dans votre zone d’entraînement quand vous vous entraînez. 10 5 7 COMMENT UTILISER LE PURSUIT 795i COMMENT AJUSTER LE SIÈGE DIAGRAMME DE LA CONSOLE 2. Quand la console est alluFlèche mée, elle affichera tous les modes dans un cycle répétitif (sauf le mode de pouls). Des flèches clignotantes indiqueront quel mode est affiché à un moment donné. COMMENT PLACER L’AUTOCOLLANT D’INFORMATION SUR LA CONSOLE Pour faire des exercices de manière efficace, le Siège (19) devrait être à une certaine 19 hauteur. Quand vous pédalez, vos genoux devraient être légèrement pliés 20 29 quand les pédales sont dans la position 15 la plus basse. Pour ajuster le Siège, tenez tout d’abord le Siège et dévissez le Bouton du Siège (29). Alignez un des tous sur le Montant du Siège (15) avec le trou sur le Cadre (1). Insérez le Bouton du Siège (29) dans le Cadre et le Montant du Siège, et serrez le Bouton du Siège sur le Cadre. Attention: Assurez-vous de bien insérer le Bouton du Siège à travers un des trous sur le Montant du Siège; n’enfoncez pas le Bouton du Siège sous le Montant du Siège. Toutes les informations sur la console sont imprimées en Anglais. Le feuillet d’autocollant inclus contient les mêmes informations dans cinq langues. Si l’Anglais n’est pas votre langue natale, trouvez l’autocollant qui est imprimé dans votre langue sur le feuillet. 3. Pour mesurer votre pouls, arrêtez de pédaler et placez votre pouce sur le moniteur de pouls comme illustré. Le moniteur de pouls s’allume quand il est pressé—appuyez jusqu’au bout sur le moniteur. N’appuyez pas trop fort ou la circulation de votre pouce sera coupée et le moniteur ne pourra pas prendre votre pouls. Ensuite, soulevez légèrement votre pouce jusqu’à ce que l’indicateur en forme de coeur dans l’affichage clignote régulièrement. Gardez votre pouce à ce niveau. Après 5 à 10 secondes, trois tirets apparaîtront dans l’affichage et votre pouls sera alors affiché. Gardez votre pouce sur le moniteur de pouls pendant 15 secondes de plus pour une lecture plus précise du pouls. Si le pouls affiché semble trop rapide ou trop lent, retirez votre pouce du moniteur et laissez l’affichage se remettre à zéro. Appuyez sur le moniteur à nouveau comme décrit ci dessus. La console offre six modes qui vous donnent des renseignements sur votre entraînement. Chaque mode est affiché pendant cinq secondes dans un cycle répétitif. Les modes sont décrits ci-dessous: Pouls—Ce mode affiche votre pouls quand vous vous servez du moniteur de pouls. Calories—Ce mode affiche le nombre approximatif de calories que vous avez brûlées. Calories de Graisse—Ce mode affiche le nombre approximatif de calories de graisse que vous avez brûlées. (Référez-vous à BRÛLER DE LA GRAISSE à la page 10). COMMENT AJUSTER LA RÉSISTANCE DES PÉDALES Ensuite, décollez l’autocollant de son feuillet. Placez l’autocollant sur la console à l’endroit indiqué. Pour varier la résistance de votre entraînement, la résistance des pédales peut être ajustée. La résistance est contrôlée par le 10 Bouton de Résistance (10). Pour augmenter la résistance, tournez le Bouton de Résistance dans le sens des aiguilles d’une montre; pour diminuer la résistance, tournez le Bouton de Résistance dans le sens contraire des aiguilles d’une montre. Vitesse—Ce mode affiche la vitesse à laquelle vous pédalez, en kilomètres par heure. Temps—Ce mode affiche la durée durant laquelle vous vous êtes entraîné. Assurez-vous que votre pouce est dans la position indiquée, et que vous mettiez assez de pression sur le moniteur de pouls. Essayez le moniteur de pouls plusieurs fois pour devenir familier avec son fonctionnement. Distance—Ce mode affiche le nombre total de kilomètres que vous avez parcouru en pédalant. 4. Pour remettre l’affichage à zéro, appuyez sur le bouton “on/reset”. FONCTIONNEMENT DE LA CONSOLE INSTALLATION DES PILES Avant de pouvoir vous servir de la console, vous devrez placer deux plies de 1,5V dans le compartiment des piles. Si vous n’avez pas encore installez les piles, référez-vous à l’étape 2 de l’assemblage à la page 6. 8 1. Pour allumer la console, appuyez sur le bouton on/reset ou commencez tout simplement à pédaler. Quand le console s’allume, tous les affichages s’allumeront pendant deux secondes. La console sera alors prête à l’emploi. 5. Pour éteindre la console, attendez tout simplement pendant 6 minutes. Note: La console s’éteint automatiquement. Si les pédales ne sont pas déplacées et que les boutons de la console ne sont pas pressés pendant 6 minutes, la console s’éteindra automatiquement pour ne pas user les piles. 9 ">
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