Weslo WLEVEX1492 202 BIKE Manuel utilisateur

POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE
Pour commander des pièces de rechange, veuilles contacter le service à la clientèle au numéro suivant :
(33) 01 30 86 56 81
Fax : (33) 01 39 14 27 72
du lundi au jeudi de 9h00 à 13h00 et de 14h00 à 18h00 et le vendredi de 14h00 à 17h00 (à l’exception des
jours fériés).
Nº. du Modèle WLEVEX14920
Nº. de Série
MANUEL DE L’UTILISATEUR
• le NUMÉRO DE MODELÉ de ce produit (WLEVEX14920)
• le NOM de ce produit (vélo d’exercices WESLO® PURSUIT 202)
• le NUMÉRO DE SÉRIE de ce produit (référez-vous à la couverture de ce manuel)
• le NUMÉRO et la DESCRIPTION de la pièce/des pièces (référez-vous à la page 14)
Autocollant
du Numéro
de Série
QUESTIONS?
En tant que fabricant nous nous
engageons à satisfaire notre
clientèle entièrement. Si vous
avez des questions ou si des
pièces sont manquantes,
veuillez-nous contacter à :
(33) 01 30 86 56 81
du lundi au jeudi de 9h00 à
13h00 et de 14h00 à 18h00, le
vendredi de 14h00 à 17h00 (à
l’exception des jours fériés).
ATTENTION
WESLO est une marque enregistrée de ICON Health & Fitness, Inc.
Nº. de Pièce 190776 R1002A
Imprimé en Taiwan © 2002 ICON Health & Fitness, Inc.
Veuilles lire attentivement tous les
conseils importants ainsi que les
instructions incluses dans ce
manuel avant d’utiliser le banc de
l’exercice. Conservez ce manuel
pour références ultérieures.
Notre website à
www.iconeurope.com
TABLE DES MATIÈRES
SCHÉMA DÉTAILLÉ—Nº. du Modèle WLEVEX14920
CONSEILS IMPORTANTS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
COMMENT UTILISER LE VÉLO D’EXERCICES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8
ENTRETIEN ET PROBLÈMES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11
CONSEILS DE MISE EN FORME . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
SCHÉMA DÉTAILLÉ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Dernière Page
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CONSEILS IMPORTANTS
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importants dans ce manuel avant d’utiliser le vélo d'exercices.
1. Veuillez lire attentivement ce manuel de l’utilisateur avant d’utiliser le vélo d'exercices.
N’utilisez le vélo d'exercices que de la manière décrite dans ce manuel.
8
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49
chaussures de sport pour vous protéger
quand vous vous entraînez.
9. Si vous ressentez des douleurs ou des étourdissements quand vous vous entraînez, arrêtez-vous immédiatement et reposez-vous.
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5. Tenez les enfants de moins de 12 ans et les
animaux domestiques éloignés du vélo
d'exercices.
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6. Portez des vêtements appropriés quand vous
faites de l’exercice ; ne portez pas de vêtements trop larges qui pourraient se coincer
dans le vélo d'exercices. Portez toujours des
ATTENTION : consultez votre médecin avant d'entreprendre un programme d'exercices. Ceci s'adresse plus particulièrement aux personnes âgées de plus de 35 ans ou aux personnes qui ont déjà eu des problèmes de santé. Lisez toutes les instructions avant de vous servir de
l’appareil. ICON ne se tient aucunement responsable des blessures ou dégâts matériels résultant de
l'utilisation de cet appareil.
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11. Le vélo d'exercices est conçu uniquement
pour une utilisation privée. N’utilisez pas l’appareil elliptique à des fins commerciales, pour
la location ou dans une institution professionnelle.
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14
11
10. Le détecteur de pouls n’est pas un appareil
médical. De nombreux facteurs tel que les
mouvements de l’utilisateur pendant l’exercice peuvent rendre la lecture du pouls moins
sûre. Le détecteur ne sert qu’à donner une
idée approximative des fluctuations de pouls
lors de l’exercice.
4. Vérifiez et serrez fréquemment toutes les
pièces du vélo d'exercices. Remplacez immédiatement les pièces usées.
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15
8. Gardez toujours votre dos bien droit quand
vous vous servez du vélo d'exercices ; n’arquez pas votre dos.
3. Utilisez le vélo d'exercices à l’intérieur, loin de
l’humidité et de la poussière. Utilisez le vélo
sur une surface plane. Disposez un revêtement sous le vélo pour protéger votre sol.
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7. Le vélo d'exercices ne doit jamais être utilisé
par des personnes dont le poids est supérieur
à 115 kgs.
2. Il est de la responsabilité du propriétaire de
s’assurer que tous les utilisateurs du vélo
d'exercices sont correctement informés de
toutes les précautions inscrites dans ce
manuel.
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ATTENTION : afin de réduire les risques de blessures graves, lisez les conseils
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LISTE DES PIÈCES—Nº. du Modèle WLEVEX14920
Nº.
Qte.
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Description
Nº.
Qte.
Cadre
Stabilisateur Avant
Support Magnétique de “C”
Embout du Stabilisateur
Montant du Siège
Stabilisateur Arrière
Embout de la Rampe
Prise en Mousse
Bouton d’Ajustement
Ecrou de Verrouillage en Nylon de
M8
Boulon de M6 x 32mm
Siège
Montant
Bague du Cadre
Guidon
Console
Panneau Latéral Gauche
Panneau Latéral Droit
Commande/Câble de Résistance
Bague d’Espacement de M8 x 5mm
Pédalier/Poulie
Serre-joint du Capteur Magnétique
Roue
Pédale Gauche
Sangle de la Pédale
Pédale Droit
Vis de Mise à Terre
Écrou de Blocage de 3/8”
Support-U
Boulon de Carrosserie de 3/8” x
78mm
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#
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R1002A
Description
Piton
Ecrou de Verrouillage en Nylon de
M6
Ecrou de Verrouillage en Nylon de
3/8”
Vis à Tête Ronde de M8 x 15mm
Rondelle Plate de M10
Fil Supérieur
Volant
Aimant
Axe du Volant
Roulement à Bille du Volant
Aimant de “C”
Poignée d’Ajustement
Capteur Magnétique/Fil du Capteur
Magnétique
Groupement du Roulement à Billes
du Pédalier
Câble Inférieur
Vis de M4 x 12mm
Ressort de Retour
Courroie
Vis de M5 x 12mm
Vis de M5 x 20mm
Rondelle Plate de M8
Vis de M4 x 25mm
Bouton de la Résistance
Vis de M4 x 19mm
Pince du Guidon
Ecrou de l’Axe de 3/8”
Manuel de l’Utilisateur
Clé Hexagonale
Remarque : "#" indique une pièce non-dessinée. Les caractéristiques peuvent être modifiées sans notification.
Référez-vous au dos de ce manuel pour commander des pièces de remplacement.
AVANT DE COMMENCER
Félicitations pour avoir choisi le nouveau vélo d'exercice WESLO® PURSUIT 202. Le vélo est un des exercices le plus efficace pour augmenter la mise en
forme cardiovasculaire, pour développer l'endurance
et pour raffermir tout le corps entier. Le PURSUIT 202
offre une rangées de caractéristiques impressionnantes pour vous permettre de profiter des exercices
sains dans le confort et le privé de votre chez vous.
clientèle au numéro suivant (33) 01 30 86 56 81 du
lundi au jeudi de 9h00 à 13h00 et de 14h00 à 18h00
et le vendredi de 14h00 à 17h00 (à l’exception des
jours fériés). Le numéro du modèle est le WLEVEX14920. Le numéro de série est inscrit sur l’autocollant qui est apposé sur le vélo d'exercice (l’emplacement de l'autocollant est indiqué sur le schéma en
première page).
Pour votre bénéfice, veuillez lire attentivement ce
manuel avant d'utiliser le vélo d'exercice. Si vous
avez des questions, veuillez contacter le service à la
Avant d’en lire plus, veuillez-vous familiariser avec les
pièces qui sont étiquetées dans le dessein ci-dessous.
Porte Bouteille*
Console
Détecteur de Pouls
Guidon
Bouton de Résistance
AVANT
Siège
Bouton d’Ajustement
Bouton d’Ajustement
Pédale/Sangle
ARRIÈRE
CÔTÉ DROIT
*La bouteille n’est pas incluse.
14
3
EXERCICES D’ÉTIREMENT CONSEILLÉS
ASSEMBLAGE
L’assemblage requiert deux personnes. Placez toutes les pièces du vélo d’exercices sur une aire dégagée et
enlevez les emballages. Ne jetez pas les emballages avant d'avoir terminé l'assemblage.
L' assemblage requiert les outils inclus et vos clés à molette
Philips
, et des cisailles
.
La position correcte pour plusieurs exercices d’assouplissement
est décrite ci-dessous. Bougez lentement quand vous vous étirez. Ne vous étirez jamais par à-coups.
1
1. Exercices d’étirement en touchant vos pieds
et un tournevis
Utilisez le schéma des pièces ci-dessous pour identifier les petites pièces utilisées dans l'assemblage. Le numéro en parenthèses dessous chaque schéma fait référence au numéro-clé de la pièce, qui se trouve dans la
LISTE DES PIÈCES à la page 14. Le deuxième numéro fait référence à la quantité nécessaire pour l'assemblage. Remarque : Certaines petites pièces sont peut-être déjà attachées à l'avance pour faciliter l'envoi. Si
une pièce n'est pas dans le sac des pièces, vérifiez pour voir si elle n'a pas été déjà attachée.
Tenez-vous debout avec vos genoux légèrement pliés et baissez-vous lentement en avant à la hauteur de la taille. Laissez
votre dos et vos épaules se relaxer alors que vous touchez vos
orteils aussi loin que possible. Comptez jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez l’exercice 3 fois. Régions sollicitées :
Tendons des mollets, partie arrière des genoux et du dos.
2
2. Exercices d’étirement des tendons des mollets
Ecrou de Verrouillage
en Nylon de M8 (10)–3
Vis de M5 x
12mm (49)–4
Asseyez-vous sur le sol avec une jambe tendue. Ramenez
l’autre jambe vers vous et posez votre plante de pieds contre
l’intérieur de la cuisse de la jambe qui est tendue. Touchez vos
orteils aussi loin que possible. Comptez jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez l’exercice 3 fois pour chaque jambe. Régions
sollicitées : Tendons des mollets, bas du dos et de l’aine.
Rondelle Plate de
M8 (51)–3
Ecrou de Verrouillage en
Nylon de 3/8” (33)–4
Boulon de Carrosserie de 3/8” x 78mm (30)–4
Vis de Mise à
Terre (27)–1
3
3. Exercices d’étirement du tendon d’Achille
Avec une jambe devant l’autre, penchez-vous vers l’avant et placez vos mains contre un mur. Gardez votre jambe arrière tendue et
votre pied arrière à plat sur le sol. Pliez votre jambe avant.
Penchez-vous en avant et déplacez vos hanches en direction du
mur. Comptez jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez l’exercice 3
fois pour chaque jambe. Si vous souhaitez un assouplissement
plus accentué du tendon d’Achille, pliez également votre jambe
arrière. Régions sollicitées : Mollets, tendon d’Achille et chevilles.
4
4. Exercices d’étirement des quadriceps
1. Placez le Stabilisateur Avant (2) devant le Cadre (1),
les Roues (23) sur le côté indiqué. Pendant qu’une
autre personne soulève l’avant du Cadre légèrement,
attachez le Stabilisateur Avant au Cadre avec deux
Boulons de Carrosserie de 3/8” x 78mm (30) et deux
Ecrous de Verrouillage en Nylon de 3/8” (33). Assurezvous que le Stabilisateur Avant est tourné de
manière à ce que les Roues ne touchent pas le sol.
1
Avec une main contre le mur pour l’équilibre, prenez votre pied
(par l’arrière) avec votre main libre. Amenez votre talon aussi
près que possible de votre fessier. Comptez jusqu’à 15 puis
détendez-vous. Répétez l’exercice 3 fois pour chaque jambe.
Régions sollicitées : Quadriceps et muscles des hanches.
23
30
23
5. Exercices d’étirement de l’intérieur des cuisses
2
1
Asseyez-vous avec les plantes de pieds l’une contre l’autre et
vos genoux dirigés vers l’extérieur. Ramenez vos pieds aussi
près que possible de la région de l’aine. Comptez jusqu’à 15
puis détendez-vous. Répétez l’exercice 3 fois. Régions sollicitées : Quadriceps et muscles des hanches.
33
2. Pendant qu’une autre personne soulève l’arrière du
Cadre (1), attachez le Stabilisateur Arrière (6) au
Cadre avec deux Boulons de Carrosserie de 3/8” x
78mm (30) et deux Ecrous de Verrouillage en Nylon de
3/8” (33).
2
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1
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5
CONSEILS DE MISE EN FORME
Les exercices suivants vous aideront à organiser
votre programme d’exercices. Rappelez-vous qu’une
bonne alimentation et qu’un repos adéquat sont
essentiels pour de bons résultats.
mières minutes de votre entraînement, votre métabolisme utilise les calories d’hydrate de carbone qui sont
facilement accessibles comme source d'énergie. Ce
n’est qu’après les premières minutes d’exercices que
votre métabolisme commence à utiliser la graisse
comme énergie. Si votre but est de brûler de la graisse, ajustez l’intensité de votre exercice jusqu’à ce que
votre pouls soit près du nombre le plus bas dans votre
zone d’entraînement quand vous vous entraînez. Pour
brûler un maximum de graisse, ajustez l’intensité de
vos exercices jusqu’à ce que votre pouls est près du
chiffre du milieu dans votre zone d’entraînement.
ATTENTION :
Avant de commencer ce programme d’exercices ou un
autre, veuillez consulter votre médecin. Ceci
est tout particulièrement important pour les
personnes âgées de plus de 35 ans ou celles
ayant déjà eu des problèmes de santé.
Exercice Aérobics
Les moniteurs cardiaque ne sont pas appareils médicals. De nombreux facteurs tel que
les mouvements de l’utilisateur pendant
l’exercice, peuvent rendre la lecture du pouls
moins précise. Les moniteurs ne sert qu’à
donner une idée approximative des fluctuations du pouls lors de l’exercice.
Si votre but est de fortifier votre système cardiovasculaire, votre entraînement devrait être aérobic.
L’exercice aérobic requiert de large quantité d’oxygène durant une période de temps prolongée. Ceci augmente la demande de sang que le coeur doit pomper
vers les muscles, et la quantité de sang que les poumons doivent oxygéner. Pour un entraînement aérobic, réglez la vitesse du vélo jusqu’à ce que votre
pouls est proche du nombre supérieur de votre zone
d’entraînement.
INTENSITÉ DE L’ENTRAÎNEMENT
Que votre but soit de brûler de la graisse ou de fortifier votre système cardiovasculaire, la clé pour obtenir
les résultats désirés est de s’entraîner à une intensité
correcte. Le niveau d’intensité correct peut être trouvé
en utilisant votre pouls comme point de repère. Le
tableau ci-dessous indique le pouls recommandé pour
brûler de la graisse et pour les exercices aérobics.
GUIDE D’EXERCICES
Chaque entraînement devrait inclure ces trois étapes:
Échauffement, commencez chaque entraînement
avec 5 à 10 minutes d’étirements et d’exercices légers.
Un échauffement correct élève la température de votre
corps, augmente votre fréquence cardiaque, ainsi que
la circulation pour vous préparer à l’entraînement.
Exercices dans votre zone d’entraînement—Après
votre échauffement, augmenter l’intensité de vos
exercices jusqu’à ce que votre pouls est dans votre
zone d’entraînement pendant 20 à 30 minutes.
Remarque : Pendant les premières semaines d’entraînement, ne maintenez pas votre pouls dans votre
zone d’entraînement pendant plus de 20 minutes.
Exercices de Retour à la Normal, finissez chaque
entraînement avec 5 à 10 minutes d'étirements pour
revenir à la normal. Cela augmentera la flexibilité de
vos muscles et vous aidera à prévenir les problèmes
qui surviennent après l’exercice.
Pour trouver le pouls qui vous convient, cherchez tout
d’abord votre âge en bas du tableau (les âges sont
arrondis). Ensuite, trouvez les trois nombres au-dessus de votre âge. Les trois nombres sont votre “zone
d’entraînement.” Le nombre le plus bas est le pouls
recommandé pour brûler de la graisse ; le nombre du
milieu est pour brûler un maximum de graisse ; le
nombre le plus haut est pour l’exercice aérobic.
3. Pendant qu’une deuxième personne tient le Montant
(13) dans la position illustrée, reliez le Fil Supérieur
(36) au Fil du Capteur Magnétique (43). Coupez et retirez l'attache en nylon attachant le Fil du Capteur
Magnétique sur le Cadre (1). Reliez ensuite, le Câble
de Résistance (19) au Câble Inférieur (45) de la
manière suivante :
12
13
Trous
d’Ajustement
• Référez-vous au schéma B. Tournez le Câble de
Résistance (19) jusqu'à ce qu'il soit aligné avec la
fente sur le connecteur, puis enfoncez le Câble de
Résistance à l'intérieur du connecteur. Le Câble de
Résistance s'enclenchera en place.
Tirez doucement tout excédent du Fil Supérieur (36)
hors de la partie supérieure du Montant (13), faites
passer l’excédent de Câble (19, 45) dans le Cadre (1)
vers le bas et enfoncez le Montant dans le Cadre.
Faites attention de ne pas pincer les Fils et les
Câbles. Alignez ensuite, un des trous d’ajustement
sur le Montant avec le trou indiqué sur le Cadre.
Insérez le Bouton d’Ajustement (9) dans le Cadre et le
Montant puis tournez le Bouton dans le sens des
aiguilles d’une montre jusqu’à ce qu’il soit bien serré.
Assurez-vous que le Bouton est bien enfoncé
dans un des trous d’ajustement sur le Montant.
36
19
43
45
Attache en Nylon
Trou
9
1
A
B
Connecteur
19
19
Fente
Connecteur
Trou
Cylindre
45
4. Glissez les deux fentes dans la Pince du Guidon (55)
sur les languettes indiquées sur le Montant (13).
Eloignez la partie inférieure de la Pince du Guidon du
Montant. Enfoncez le Guidon (15) entre la Pince du
Guidon et le Montant. Déplacez le guidon pour qu’il
soit bien centré et tournez-le dans la position désirée.
Serrez la Poignée d’Ajustement (42) sur le Montant
(13). Remarque : la Poignée d’Ajustement fonctionne
comme une clé à mollette. Tournez la Poignée dans le
sens contraire des aiguilles d’une montre, sortez-la du
Montant, tournez-la dans le sens des aiguilles d’une
montre, poussez-la vers le Montant, puis tournez-la à
nouveau dans le sens contraire des aiguilles d’une
montre.
4
55
57
15
13
Pour maintenir ou améliorer votre forme physique,
faites trois entraînements par semaine, avec au moins
un jour de repos entre chaque entraînement. Après
quelques mois, vous pouvez entreprendre jusqu’à
cinq entraînements par semaine si vous le désirez.
Rappelez-vous que la clé du succès d’un programme
d’exercice repose avant tout sur la régularité.
Pour brûler de la graisse efficacement, vous devez
vous exercez à une intensité relativement basse pendant une période de temps soutenu. Pendant les pre-
Faites attention
de ne pas pincer les fils et
les câbles en
enfonçant le
Montant.
• Référez-vous au schéma A. Enfoncez le petit cylindre
sur l'extrémité du Câble de Résistance (19) dans le
trou sur le connecteur sur le Câble Inférieur (45). Tirez
le Câble de Résistance vers le haut et glissez-le dans
la fente sur la partie supérieure du connecteur.
FRÉQUENCE DES ENTRAÎNEMENTS
Brûler de la Graisse
3
5
5. La Console (16) requiert trois piles de 1,5V (AA), piles
alcalines sont recommandées. Insérez d’abord trois
piles dans le Console. Assurez-vous que les piles
sont orientées comme indiqué par le schéma dans
le Console.
5
ENTRETIEN ET PROBLÈMES
Piles
Inspectez et serrez toutes les pièces du vélo d'exercice régulièrement. Remplacez les pièces usées immédiatement.
Localisez ensuite le Capteur Magnétique (43). Tournez
le Pédalier (21) jusqu’à ce que l’Aimant (38) soit aligné
avec le Capteur Magnétique. Dévissez, mais ne retirez
pas, la Vis de M4 x 12mm (46). Glissez légèrement le
Capteur Magnétique plus près ou plus loin de l’Aimant.
Revissez la Vis. Faites tourner le Pédalier pendant
quelques instants. Répétez cette opération jusqu’à ce
que les données sur la console soient cohérentes.
Quand le Capteur Magnétique est correctement ajusté,
ré-attachez le panneau latéral gauche et la pédale
gauche.
Pour nettoyer le vélo d'exercice, utilisez un chiffon
humide et une petite quantité de savon doux.
Important : pour éviter d’endommager la console,
gardez tout liquide loin de la console et gardez la
console hors des rayons directs du soleil.
16
6. Tenez la Console (16) près du Montant (13). Attachez
le fil de terre au Montant à l’aide de la Vis de Mise à
Terre (27). Connectez le fil de la console au Fil
Supérieur (36). Insérez l’excès du fil de la console
dans le bas du Montant. En même temps que vous
déplacez la Console vers le Montant, insérez l'excès
du fil de mise à terre dans le haut du trou dont il en
sort, se trouvant sur le côté intérieur de la Console.
Continuez l’opération jusqu’à ce que tout l’excédent
de fil de terre soit dans la Console. Attachez la
Console sur le Plaque de la Console à l’aide de quatre
Vis de M5 x 12mm (49). Faites attention de ne pas
pincer les fils.
REMPLACEMENT DES PILES
6
16
Fil de la
Console
27
36
Fil de
Terre
Faites attention de ne pas
pincer les fils.
49
38
COMMENT AJUSTER LE CAPTEUR MAGNETIQUE
7
Si la console affiche des données incohérentes, il faut
ajuster le capteur magnétique. Pour ajuster le capteur
magnétique, retirez le panneau latéral gauche.
Tournez le Pédalier (21) dans la position illustrée. A
l’aide d’une clé à mollette, tournez la Pédale Gauche
(24) dans le sens des aiguilles d’une montre et retirez-la. Retirez ensuite, les cinq Vis de M4 x 25mm
(52) et la Vis de M4 x 19mm (54) du Panneau Latéral
Gauche (17). Retirez doucement le Panneau Latéral
Gauche.
RÉSOLUTION DE PROBLÈMES AVEC LE
DÉTECTEUR DU POULS
Reféréz vous à l’étape 4 à la page 10.
12
52
24
5
21
51
10
51
54
17
10
52
6
43
21
46
13
7. Attachez le Siège (12) au Montant du Siège (5) à l’aide
de trois Rondelles Plates de M8 (51) et de trois Ecrous
de Verrouillage en Nylon de M8 (10). Remarque : les
Rondelles Plates et les Ecrous de Verrouillage en Nylon
sont peut-être déjà attachés sous le Siège.
Si l’affichage de la console devient faible, les piles
devraient être remplacées ; la plupart des problèmes
de console sont causés par les piles. Pour remplacer
les piles, référez-vous à l’étape 6 à la page 6 et retirez la console du montant. Ensuite, référez-vous à
l’étape 5 et insérez trois piles dans la console. Réattachez la console sur le montant en faisant attention
de ne pas pincer les fils.
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Pour annuler le
mode balayage, appuyez
sur le bouton
Mode. La barre
de mode sous
le symbole du
mode balayage
disparaîtra.
Seul le temps
écoulé sera alors affiché dans la partie supérieure de l’écran, et seul le nombre de calories brûlées apparaîtra dans la partie inférieure gauche.
Appuyez à nouveau sur le bouton Mode. Seule la
distance pédalée apparaîtra dans la partie supérieure de l’écran, et seul le nombre de calories de
graisse que vous avez brûlées apparaîtra dans la
partie inférieure gauche de l’écran. Pour sélectionner à nouveau le mode balayage, appuyez
sur le bouton Mode jusqu’à ce que le barre de
mode apparaisse sous le symbole balayage.
tirets apparaîtront puis votre pouls sera affiché.
Gardez votre pouce sur le détecteur de pouls
pendant au moins 15 secondes pour une lecture
plus précise.
Si le pouls affiché semble trop rapide ou trop
lent, ou si votre pouls ne s’affiche pas, soulevez
votre pouce du détecteur de pouls pendant
quelques secondes. Replacez ensuite, votre
pouce sur le détecteur de pouls comme décrit cidessus.
Il est important d’appliquer une pression suffisante sur le détecteur de pouls. Entraînez-vous plusieurs fois à utiliser le détecteur de pouls pour
vous familiarisez avec son fonctionnement.
Soyez assis et le plus immobile possible quand
vous prenez votre pouls.
ATTENTION :
le détecteur
de pouls n’est pas un appareil médicale.
De nombreux facteurs tel que les mouvements de l’utilisateur pendant l’exercice,
peuvent rendre la lecture du pouls moins
précise. Le détecteur ne sert qu’à donner
une idée approximative des fluctuations
du pouls lors de l’exercice.
Pour remettre l’écran à zéro à tout moment,
appuyez sur le bouton Prendre/Remise à Zéro.
Remarque : la console peut afficher la vitesse
et la distance en miles ou en kilomètres. Pour
changer l’unité de mesure, appuyez sur le
bouton Prendre/Remise a Zéro pendant six
secondes environ. Une fois les piles changées, il est nécessaire de sélectionner à nouveau l’unité de mesure que vous désirée.
4
5
Mesurez votre pouls, si vous le désiré.
Pour mesurer
votre pouls,
arrêtez de vous
entraîner et placez votre pouce
sur le détecteur
de pouls
comme indiqué.
N’appuyez pas
trop fort sinon
vous couperez
Détecteur de Pouls
la circutation
du sang au
pouce et votre
pouls ne pourra pas être détecté. Après plusieurs secondes, l’indicateur en forme de cœur
clignotera de manière continue sur l’écran, deux
Quand vous avez fini de vous entraîner, la
console s’éteindra automatiquement après
quelques minutes.
8. Tournez le Bouton d’Ajustement (9) indiqué dans le
sens contraire des aiguilles d’une montre et retirez-le.
Enfoncez le Montant du Siège (5) dans le Cadre (1).
Alignez un des trous d’ajustement sur le Montant du
Siège avec le trou indiqué sur le Cadre. Enfoncez le
Bouton d’Ajustement dans le Cadre et le Montant du
Siège, puis tournez le Bouton dans le sens des
aiguilles d’une montre jusqu’à ce qu’il soit serré.
Assurez-vous que le Bouton est bien enfoncé
dans un des trous d’ajustement sur le Montant du
Siège.
8
9. Identifiez la Pédale Gauche (24) ; un “L” a été placé sur
la Pédale Gauche pour l’identifier. A l’aide d’une clé à
mollette, vissez fermement la Pédale Gauche dans le
sens contraire des aiguilles d’une montre sur le bras
gauche du Pédalier (21). Serrez la Pédale Droite (nonillustrée) dans le sens des aiguilles d’une montre dans
le bras droit du Pédalier. Important : serrez les deux
Pédales aussi serrés que possible. Après avoir utilisé le vélo d'exercices pendant une semaine, resserrez les Pédales. Pour un meilleur rendement, les
Pédales doivent rester serrées.
9
Réglez la Sangle de la Pédale (25) gauche à la position désirée, et appuyez l'extrémité de la Sangle de la
Pédale sur la languette de la Pédale Gauche (24).
Réglez la Sangle de la Pédale droite (pas indiqué) de
la même manière.
Trous
d’Ajustement
1
Trou
9
25
21
24
Languette
10. Assurez-vous que toutes les pièces soient vissées correctement avant d’utiliser le vélo d’exercice.
Remarque : il y aura peut-être des pièces qui resteront une fois l’assemblage fini. Pour protéger votre sol ou
votre tapis de l’usure, placez un revêtement sous le vélo d’exercice.
Si les pédales ne sont pas déplacées et que les
boutons de la console ne sont pas touchés pendant plusieurs minutes, la console s’éteindra
automatiquement pour conserver les piles.
10
5
7
CARACTÉRISTIQUES DE LA CONSOLE
COMMENT UTILISER LE VÉLO D’EXERCICES
COMMENT AJUSTER LE MONTANT DU SIÈGE
1
pédales. Réglez les
sangles à la position
désirée et appuyez les
extrémités des sangles
à nouveau dans les
languettes.
Pour faire des exercices de manière
efficace, le siège
devrait être à une
Siège
certaine hauteur.
Quand vous pédaMontant du
lez, vos genoux
Siège
devraient être légèrement pliés quand
Trou
les pédales sont
dans la position la
Bouton
plus basse. Pour
ajuster la hauteur du
siège, tournez
d’abord le bouton indiqué dans le sens contraire des
aiguilles d’une montre et retirez-le. Glissez ensuite, le
montant du siège vers le haut ou vers le bas et alignez
un des trous d’ajustement sur le montant du siège avec
le trou indiqué sur le cadre. Enfoncez le bouton dans le
cadre et le montant du siège puis tournez le bouton
dans le sens des aiguilles d’une montre jusqu’à ce qu’il
soit serré. Assurez-vous que le bouton est bien
enfoncé dans un des trous d’ajustement sur le
montant du siège.
FONCTIONNEMENT DE LA CONSOLE
Pour allumer la console, appuyez sur le bouton
Prendre/Remise â Zéro (ON/RESET) ou commencez à pédaler. Remarque : s’il y a une feuille de
plastique, enlevez-la.
Sangle
2
Languette
COMMENT RÉGLER LE MONTANT
Le montant peut
être réglé à la hauteur qui vous est la
plus confortable.
Pour ajuster la hauMontant
teur du montant
Bouton
tournez d’abord le
bouton indiqué dans
Trou
le sens contraire
des aiguilles d’une
montre et retirez-le.
Glissez ensuite, le
montant vers le haut ou vers le bas et alignez un des
trous d’ajustement sur le montant avec le trou indiqué
sur le cadre. Enfoncez le bouton dans le cadre et le
montant puis tournez le bouton dans le sens des
aiguilles d’une montre jusqu’à ce qu’il soit serré.
Assurez-vous que le bouton est bien enfoncé dans
un des trous d’ajustement sur le montant.
COMMENT AJUSTER LE GUIDON
Le guidon peut être
ajusté dans la position
Guidon
qui vous est la plus
confortable. Pour
ajuster le guidon, tournez tout d’abord la
poignée d’ajustement
dans le sens contraire
des aiguilles d’une
montre pour la desserrer. (Remarque : la
poignée d’ajustement
Poignée
fonctionne comme
d’Ajustement
une clé à mollette.
Tournez la poignée
dans le sens contraire
des aiguilles d’une montre, sortez-la du guidon, tournezla dans le sens des aiguilles d’une montre, poussez-la
vers le guidon, puis tournez-la à nouveau dans le sens
contraire des aiguilles d’une montre. Répétez ces étapes
jusqu’à ce que le guidon bouge). Tournez ensuite le
guidon vers le haut ou vers le bas dans la position
désirée, puis tournez la poignée dans le sens des
aiguilles d’une montre jusqu’à ce qu’elle ne bouge plus.
COMMENT RÉGLER LES SANGLES DES PÉDALES
Pour régler les sangles des pédales, tirez d'abord les
extrémités des sangles hors des languettes sur les
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Commencez à pédaler et ajustez la résistance
du vélo d’exercice.
Ajustez la résistance du vélo d’exercice au niveau
désiré alors que vous pédalez en tournant le bouton de résistance.
COMMENT AJUSTER LA RÉSISTANCE DES
PÉDALES
Pour augmenter la
résistance, tournez le
bouton de résistance
dans le sens des
aiguilles d’une
Bouton de
montre, pour réduire
Résistance
la résistance, tournez
le bouton de résistance dans le sens
inverse des aiguilles
d’une montre.
Important : arrêtez
de tourner le bouton quand cela
devient difficile
pour ne pas endommager une des pièces.
Allumez la console.
3
Suivez les progrès de votre entraînement sur
l’écran.
Barre de Mode
Quand vous allumez l’écran, le
mode balayage
est sélectionné
automatiquement, comme
cela est indiqué
par la barre de
mode sous le
symbole du
Indicateur de Cadence
mode balayage.
Pendant que
vous vous entraînez, le temps écoulé et la distance que vous avez parcourue en pédalant seront
affichés en alternance dans la partie supérieure
de l’écran ; le nombre de calories et le nombre de
calories de graisse que vous avez brûlées seront
affichées en alternance dans la partie inférieure
gauche de l’écran ; la vitesse à laquelle vous
pédalez sera affichée dans la partie inférieure
droite de l’écran.
La console, facile à utiliser, est conçue pour vous aider
à tirer le maximum de vos exercices. Quand vous
vous entraînez, la console affiche les modes suivants :
Temps—Ce mode affiche le temps écoulé.
Remarque : si vous vous arrêtez de pédaler, l’affichage temps se mettra à clignoter.
Distance—Ce mode affiche la distance parcourue
en pédalant.
Calories—Ce mode affiche le nombre approximatif de calories que vous avez brûlées.
Calories de Graisse—Affiche le nombre approximatif de calories de graisse que vous avez brûlées. (Référez-vous à BRÛLER DE LA GRAISSE
à la page 12.)
De plus, l’indicateur de cadence sur le côté droit
de l’écran vous fournira une représentation visuelle de votre cadence. Quand vous accélérez ou
ralentissez votre cadence, l’indicateur augmentera
ou diminuera en taille.
Pouls—Ce mode affiche votre pouls quand vous
utilisez le détecteur de pouls.
Vitesse—Ce mode affiche la vitesse des pédales.
Balayage—Quand ce mode est sélectionné, le
mode vitesse et le mode distance seront affichés
dans la partie supérieure de l’écran, et le mode
calorie et le mode calories de graisse seront affichés dans la partie inférieure gauche de l’écran.
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