POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE Pour commander des pièces de rechange, veuilles contacter le service à la clientèle au numéro suivant : (33) 01 30 86 56 81 Fax : (33) 01 39 14 27 72 du lundi au jeudi de 9h00 à 13h00 et de 14h00 à 18h00 et le vendredi de 14h00 à 17h00 (à l’exception des jours fériés). Nº. du Modèle WLEVEX14920 Nº. de Série MANUEL DE L’UTILISATEUR • le NUMÉRO DE MODELÉ de ce produit (WLEVEX14920) • le NOM de ce produit (vélo d’exercices WESLO® PURSUIT 202) • le NUMÉRO DE SÉRIE de ce produit (référez-vous à la couverture de ce manuel) • le NUMÉRO et la DESCRIPTION de la pièce/des pièces (référez-vous à la page 14) Autocollant du Numéro de Série QUESTIONS? En tant que fabricant nous nous engageons à satisfaire notre clientèle entièrement. Si vous avez des questions ou si des pièces sont manquantes, veuillez-nous contacter à : (33) 01 30 86 56 81 du lundi au jeudi de 9h00 à 13h00 et de 14h00 à 18h00, le vendredi de 14h00 à 17h00 (à l’exception des jours fériés). ATTENTION WESLO est une marque enregistrée de ICON Health & Fitness, Inc. Nº. de Pièce 190776 R1002A Imprimé en Taiwan © 2002 ICON Health & Fitness, Inc. Veuilles lire attentivement tous les conseils importants ainsi que les instructions incluses dans ce manuel avant d’utiliser le banc de l’exercice. Conservez ce manuel pour références ultérieures. Notre website à www.iconeurope.com TABLE DES MATIÈRES SCHÉMA DÉTAILLÉ—Nº. du Modèle WLEVEX14920 CONSEILS IMPORTANTS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2 AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3 ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4 COMMENT UTILISER LE VÉLO D’EXERCICES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8 ENTRETIEN ET PROBLÈMES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11 CONSEILS DE MISE EN FORME . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12 LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14 SCHÉMA DÉTAILLÉ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15 POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Dernière Page R1002A 54 7 8 54 18 16 7 52 CONSEILS IMPORTANTS 17 27 importants dans ce manuel avant d’utiliser le vélo d'exercices. 1. Veuillez lire attentivement ce manuel de l’utilisateur avant d’utiliser le vélo d'exercices. N’utilisez le vélo d'exercices que de la manière décrite dans ce manuel. 8 42 49 chaussures de sport pour vous protéger quand vous vous entraînez. 9. Si vous ressentez des douleurs ou des étourdissements quand vous vous entraînez, arrêtez-vous immédiatement et reposez-vous. 19 5. Tenez les enfants de moins de 12 ans et les animaux domestiques éloignés du vélo d'exercices. 50 32 23 23 25 51 36 11 26 32 21 5 10 9 30 24 14 46 4 38 28 43 9 22 1 6. Portez des vêtements appropriés quand vous faites de l’exercice ; ne portez pas de vêtements trop larges qui pourraient se coincer dans le vélo d'exercices. Portez toujours des ATTENTION : consultez votre médecin avant d'entreprendre un programme d'exercices. Ceci s'adresse plus particulièrement aux personnes âgées de plus de 35 ans ou aux personnes qui ont déjà eu des problèmes de santé. Lisez toutes les instructions avant de vous servir de l’appareil. ICON ne se tient aucunement responsable des blessures ou dégâts matériels résultant de l'utilisation de cet appareil. 2 31 37 39 40 29 2 28 4 11. Le vélo d'exercices est conçu uniquement pour une utilisation privée. N’utilisez pas l’appareil elliptique à des fins commerciales, pour la location ou dans une institution professionnelle. 25 51 10 14 11 10. Le détecteur de pouls n’est pas un appareil médical. De nombreux facteurs tel que les mouvements de l’utilisateur pendant l’exercice peuvent rendre la lecture du pouls moins sûre. Le détecteur ne sert qu’à donner une idée approximative des fluctuations de pouls lors de l’exercice. 4. Vérifiez et serrez fréquemment toutes les pièces du vélo d'exercices. Remplacez immédiatement les pièces usées. 48 15 8. Gardez toujours votre dos bien droit quand vous vous servez du vélo d'exercices ; n’arquez pas votre dos. 3. Utilisez le vélo d'exercices à l’intérieur, loin de l’humidité et de la poussière. Utilisez le vélo sur une surface plane. Disposez un revêtement sous le vélo pour protéger votre sol. 12 53 13 7. Le vélo d'exercices ne doit jamais être utilisé par des personnes dont le poids est supérieur à 115 kgs. 2. Il est de la responsabilité du propriétaire de s’assurer que tous les utilisateurs du vélo d'exercices sont correctement informés de toutes les précautions inscrites dans ce manuel. 52 55 ATTENTION : afin de réduire les risques de blessures graves, lisez les conseils 40 33 45 33 33 47 44 41 20 28 34 56 4 33 35 28 51 10 3 4 29 31 32 15 6 30 32 LISTE DES PIÈCES—Nº. du Modèle WLEVEX14920 Nº. Qte. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 1 1 4 1 1 2 2 2 4 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 2 1 1 2 1 1 1 1 1 1 1 1 2 1 2 1 1 5 2 4 Description Nº. Qte. Cadre Stabilisateur Avant Support Magnétique de “C” Embout du Stabilisateur Montant du Siège Stabilisateur Arrière Embout de la Rampe Prise en Mousse Bouton d’Ajustement Ecrou de Verrouillage en Nylon de M8 Boulon de M6 x 32mm Siège Montant Bague du Cadre Guidon Console Panneau Latéral Gauche Panneau Latéral Droit Commande/Câble de Résistance Bague d’Espacement de M8 x 5mm Pédalier/Poulie Serre-joint du Capteur Magnétique Roue Pédale Gauche Sangle de la Pédale Pédale Droit Vis de Mise à Terre Écrou de Blocage de 3/8” Support-U Boulon de Carrosserie de 3/8” x 78mm 31 32 2 4 33 4 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 1 1 1 1 1 1 2 1 1 1 44 1 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 # # 1 1 1 1 4 1 4 5 1 2 1 1 1 2 R1002A Description Piton Ecrou de Verrouillage en Nylon de M6 Ecrou de Verrouillage en Nylon de 3/8” Vis à Tête Ronde de M8 x 15mm Rondelle Plate de M10 Fil Supérieur Volant Aimant Axe du Volant Roulement à Bille du Volant Aimant de “C” Poignée d’Ajustement Capteur Magnétique/Fil du Capteur Magnétique Groupement du Roulement à Billes du Pédalier Câble Inférieur Vis de M4 x 12mm Ressort de Retour Courroie Vis de M5 x 12mm Vis de M5 x 20mm Rondelle Plate de M8 Vis de M4 x 25mm Bouton de la Résistance Vis de M4 x 19mm Pince du Guidon Ecrou de l’Axe de 3/8” Manuel de l’Utilisateur Clé Hexagonale Remarque : "#" indique une pièce non-dessinée. Les caractéristiques peuvent être modifiées sans notification. Référez-vous au dos de ce manuel pour commander des pièces de remplacement. AVANT DE COMMENCER Félicitations pour avoir choisi le nouveau vélo d'exercice WESLO® PURSUIT 202. Le vélo est un des exercices le plus efficace pour augmenter la mise en forme cardiovasculaire, pour développer l'endurance et pour raffermir tout le corps entier. Le PURSUIT 202 offre une rangées de caractéristiques impressionnantes pour vous permettre de profiter des exercices sains dans le confort et le privé de votre chez vous. clientèle au numéro suivant (33) 01 30 86 56 81 du lundi au jeudi de 9h00 à 13h00 et de 14h00 à 18h00 et le vendredi de 14h00 à 17h00 (à l’exception des jours fériés). Le numéro du modèle est le WLEVEX14920. Le numéro de série est inscrit sur l’autocollant qui est apposé sur le vélo d'exercice (l’emplacement de l'autocollant est indiqué sur le schéma en première page). Pour votre bénéfice, veuillez lire attentivement ce manuel avant d'utiliser le vélo d'exercice. Si vous avez des questions, veuillez contacter le service à la Avant d’en lire plus, veuillez-vous familiariser avec les pièces qui sont étiquetées dans le dessein ci-dessous. Porte Bouteille* Console Détecteur de Pouls Guidon Bouton de Résistance AVANT Siège Bouton d’Ajustement Bouton d’Ajustement Pédale/Sangle ARRIÈRE CÔTÉ DROIT *La bouteille n’est pas incluse. 14 3 EXERCICES D’ÉTIREMENT CONSEILLÉS ASSEMBLAGE L’assemblage requiert deux personnes. Placez toutes les pièces du vélo d’exercices sur une aire dégagée et enlevez les emballages. Ne jetez pas les emballages avant d'avoir terminé l'assemblage. L' assemblage requiert les outils inclus et vos clés à molette Philips , et des cisailles . La position correcte pour plusieurs exercices d’assouplissement est décrite ci-dessous. Bougez lentement quand vous vous étirez. Ne vous étirez jamais par à-coups. 1 1. Exercices d’étirement en touchant vos pieds et un tournevis Utilisez le schéma des pièces ci-dessous pour identifier les petites pièces utilisées dans l'assemblage. Le numéro en parenthèses dessous chaque schéma fait référence au numéro-clé de la pièce, qui se trouve dans la LISTE DES PIÈCES à la page 14. Le deuxième numéro fait référence à la quantité nécessaire pour l'assemblage. Remarque : Certaines petites pièces sont peut-être déjà attachées à l'avance pour faciliter l'envoi. Si une pièce n'est pas dans le sac des pièces, vérifiez pour voir si elle n'a pas été déjà attachée. Tenez-vous debout avec vos genoux légèrement pliés et baissez-vous lentement en avant à la hauteur de la taille. Laissez votre dos et vos épaules se relaxer alors que vous touchez vos orteils aussi loin que possible. Comptez jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez l’exercice 3 fois. Régions sollicitées : Tendons des mollets, partie arrière des genoux et du dos. 2 2. Exercices d’étirement des tendons des mollets Ecrou de Verrouillage en Nylon de M8 (10)–3 Vis de M5 x 12mm (49)–4 Asseyez-vous sur le sol avec une jambe tendue. Ramenez l’autre jambe vers vous et posez votre plante de pieds contre l’intérieur de la cuisse de la jambe qui est tendue. Touchez vos orteils aussi loin que possible. Comptez jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez l’exercice 3 fois pour chaque jambe. Régions sollicitées : Tendons des mollets, bas du dos et de l’aine. Rondelle Plate de M8 (51)–3 Ecrou de Verrouillage en Nylon de 3/8” (33)–4 Boulon de Carrosserie de 3/8” x 78mm (30)–4 Vis de Mise à Terre (27)–1 3 3. Exercices d’étirement du tendon d’Achille Avec une jambe devant l’autre, penchez-vous vers l’avant et placez vos mains contre un mur. Gardez votre jambe arrière tendue et votre pied arrière à plat sur le sol. Pliez votre jambe avant. Penchez-vous en avant et déplacez vos hanches en direction du mur. Comptez jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez l’exercice 3 fois pour chaque jambe. Si vous souhaitez un assouplissement plus accentué du tendon d’Achille, pliez également votre jambe arrière. Régions sollicitées : Mollets, tendon d’Achille et chevilles. 4 4. Exercices d’étirement des quadriceps 1. Placez le Stabilisateur Avant (2) devant le Cadre (1), les Roues (23) sur le côté indiqué. Pendant qu’une autre personne soulève l’avant du Cadre légèrement, attachez le Stabilisateur Avant au Cadre avec deux Boulons de Carrosserie de 3/8” x 78mm (30) et deux Ecrous de Verrouillage en Nylon de 3/8” (33). Assurezvous que le Stabilisateur Avant est tourné de manière à ce que les Roues ne touchent pas le sol. 1 Avec une main contre le mur pour l’équilibre, prenez votre pied (par l’arrière) avec votre main libre. Amenez votre talon aussi près que possible de votre fessier. Comptez jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez l’exercice 3 fois pour chaque jambe. Régions sollicitées : Quadriceps et muscles des hanches. 23 30 23 5. Exercices d’étirement de l’intérieur des cuisses 2 1 Asseyez-vous avec les plantes de pieds l’une contre l’autre et vos genoux dirigés vers l’extérieur. Ramenez vos pieds aussi près que possible de la région de l’aine. Comptez jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez l’exercice 3 fois. Régions sollicitées : Quadriceps et muscles des hanches. 33 2. Pendant qu’une autre personne soulève l’arrière du Cadre (1), attachez le Stabilisateur Arrière (6) au Cadre avec deux Boulons de Carrosserie de 3/8” x 78mm (30) et deux Ecrous de Verrouillage en Nylon de 3/8” (33). 2 33 6 33 1 30 4 13 5 CONSEILS DE MISE EN FORME Les exercices suivants vous aideront à organiser votre programme d’exercices. Rappelez-vous qu’une bonne alimentation et qu’un repos adéquat sont essentiels pour de bons résultats. mières minutes de votre entraînement, votre métabolisme utilise les calories d’hydrate de carbone qui sont facilement accessibles comme source d'énergie. Ce n’est qu’après les premières minutes d’exercices que votre métabolisme commence à utiliser la graisse comme énergie. Si votre but est de brûler de la graisse, ajustez l’intensité de votre exercice jusqu’à ce que votre pouls soit près du nombre le plus bas dans votre zone d’entraînement quand vous vous entraînez. Pour brûler un maximum de graisse, ajustez l’intensité de vos exercices jusqu’à ce que votre pouls est près du chiffre du milieu dans votre zone d’entraînement. ATTENTION : Avant de commencer ce programme d’exercices ou un autre, veuillez consulter votre médecin. Ceci est tout particulièrement important pour les personnes âgées de plus de 35 ans ou celles ayant déjà eu des problèmes de santé. Exercice Aérobics Les moniteurs cardiaque ne sont pas appareils médicals. De nombreux facteurs tel que les mouvements de l’utilisateur pendant l’exercice, peuvent rendre la lecture du pouls moins précise. Les moniteurs ne sert qu’à donner une idée approximative des fluctuations du pouls lors de l’exercice. Si votre but est de fortifier votre système cardiovasculaire, votre entraînement devrait être aérobic. L’exercice aérobic requiert de large quantité d’oxygène durant une période de temps prolongée. Ceci augmente la demande de sang que le coeur doit pomper vers les muscles, et la quantité de sang que les poumons doivent oxygéner. Pour un entraînement aérobic, réglez la vitesse du vélo jusqu’à ce que votre pouls est proche du nombre supérieur de votre zone d’entraînement. INTENSITÉ DE L’ENTRAÎNEMENT Que votre but soit de brûler de la graisse ou de fortifier votre système cardiovasculaire, la clé pour obtenir les résultats désirés est de s’entraîner à une intensité correcte. Le niveau d’intensité correct peut être trouvé en utilisant votre pouls comme point de repère. Le tableau ci-dessous indique le pouls recommandé pour brûler de la graisse et pour les exercices aérobics. GUIDE D’EXERCICES Chaque entraînement devrait inclure ces trois étapes: Échauffement, commencez chaque entraînement avec 5 à 10 minutes d’étirements et d’exercices légers. Un échauffement correct élève la température de votre corps, augmente votre fréquence cardiaque, ainsi que la circulation pour vous préparer à l’entraînement. Exercices dans votre zone d’entraînement—Après votre échauffement, augmenter l’intensité de vos exercices jusqu’à ce que votre pouls est dans votre zone d’entraînement pendant 20 à 30 minutes. Remarque : Pendant les premières semaines d’entraînement, ne maintenez pas votre pouls dans votre zone d’entraînement pendant plus de 20 minutes. Exercices de Retour à la Normal, finissez chaque entraînement avec 5 à 10 minutes d'étirements pour revenir à la normal. Cela augmentera la flexibilité de vos muscles et vous aidera à prévenir les problèmes qui surviennent après l’exercice. Pour trouver le pouls qui vous convient, cherchez tout d’abord votre âge en bas du tableau (les âges sont arrondis). Ensuite, trouvez les trois nombres au-dessus de votre âge. Les trois nombres sont votre “zone d’entraînement.” Le nombre le plus bas est le pouls recommandé pour brûler de la graisse ; le nombre du milieu est pour brûler un maximum de graisse ; le nombre le plus haut est pour l’exercice aérobic. 3. Pendant qu’une deuxième personne tient le Montant (13) dans la position illustrée, reliez le Fil Supérieur (36) au Fil du Capteur Magnétique (43). Coupez et retirez l'attache en nylon attachant le Fil du Capteur Magnétique sur le Cadre (1). Reliez ensuite, le Câble de Résistance (19) au Câble Inférieur (45) de la manière suivante : 12 13 Trous d’Ajustement • Référez-vous au schéma B. Tournez le Câble de Résistance (19) jusqu'à ce qu'il soit aligné avec la fente sur le connecteur, puis enfoncez le Câble de Résistance à l'intérieur du connecteur. Le Câble de Résistance s'enclenchera en place. Tirez doucement tout excédent du Fil Supérieur (36) hors de la partie supérieure du Montant (13), faites passer l’excédent de Câble (19, 45) dans le Cadre (1) vers le bas et enfoncez le Montant dans le Cadre. Faites attention de ne pas pincer les Fils et les Câbles. Alignez ensuite, un des trous d’ajustement sur le Montant avec le trou indiqué sur le Cadre. Insérez le Bouton d’Ajustement (9) dans le Cadre et le Montant puis tournez le Bouton dans le sens des aiguilles d’une montre jusqu’à ce qu’il soit bien serré. Assurez-vous que le Bouton est bien enfoncé dans un des trous d’ajustement sur le Montant. 36 19 43 45 Attache en Nylon Trou 9 1 A B Connecteur 19 19 Fente Connecteur Trou Cylindre 45 4. Glissez les deux fentes dans la Pince du Guidon (55) sur les languettes indiquées sur le Montant (13). Eloignez la partie inférieure de la Pince du Guidon du Montant. Enfoncez le Guidon (15) entre la Pince du Guidon et le Montant. Déplacez le guidon pour qu’il soit bien centré et tournez-le dans la position désirée. Serrez la Poignée d’Ajustement (42) sur le Montant (13). Remarque : la Poignée d’Ajustement fonctionne comme une clé à mollette. Tournez la Poignée dans le sens contraire des aiguilles d’une montre, sortez-la du Montant, tournez-la dans le sens des aiguilles d’une montre, poussez-la vers le Montant, puis tournez-la à nouveau dans le sens contraire des aiguilles d’une montre. 4 55 57 15 13 Pour maintenir ou améliorer votre forme physique, faites trois entraînements par semaine, avec au moins un jour de repos entre chaque entraînement. Après quelques mois, vous pouvez entreprendre jusqu’à cinq entraînements par semaine si vous le désirez. Rappelez-vous que la clé du succès d’un programme d’exercice repose avant tout sur la régularité. Pour brûler de la graisse efficacement, vous devez vous exercez à une intensité relativement basse pendant une période de temps soutenu. Pendant les pre- Faites attention de ne pas pincer les fils et les câbles en enfonçant le Montant. • Référez-vous au schéma A. Enfoncez le petit cylindre sur l'extrémité du Câble de Résistance (19) dans le trou sur le connecteur sur le Câble Inférieur (45). Tirez le Câble de Résistance vers le haut et glissez-le dans la fente sur la partie supérieure du connecteur. FRÉQUENCE DES ENTRAÎNEMENTS Brûler de la Graisse 3 5 5. La Console (16) requiert trois piles de 1,5V (AA), piles alcalines sont recommandées. Insérez d’abord trois piles dans le Console. Assurez-vous que les piles sont orientées comme indiqué par le schéma dans le Console. 5 ENTRETIEN ET PROBLÈMES Piles Inspectez et serrez toutes les pièces du vélo d'exercice régulièrement. Remplacez les pièces usées immédiatement. Localisez ensuite le Capteur Magnétique (43). Tournez le Pédalier (21) jusqu’à ce que l’Aimant (38) soit aligné avec le Capteur Magnétique. Dévissez, mais ne retirez pas, la Vis de M4 x 12mm (46). Glissez légèrement le Capteur Magnétique plus près ou plus loin de l’Aimant. Revissez la Vis. Faites tourner le Pédalier pendant quelques instants. Répétez cette opération jusqu’à ce que les données sur la console soient cohérentes. Quand le Capteur Magnétique est correctement ajusté, ré-attachez le panneau latéral gauche et la pédale gauche. Pour nettoyer le vélo d'exercice, utilisez un chiffon humide et une petite quantité de savon doux. Important : pour éviter d’endommager la console, gardez tout liquide loin de la console et gardez la console hors des rayons directs du soleil. 16 6. Tenez la Console (16) près du Montant (13). Attachez le fil de terre au Montant à l’aide de la Vis de Mise à Terre (27). Connectez le fil de la console au Fil Supérieur (36). Insérez l’excès du fil de la console dans le bas du Montant. En même temps que vous déplacez la Console vers le Montant, insérez l'excès du fil de mise à terre dans le haut du trou dont il en sort, se trouvant sur le côté intérieur de la Console. Continuez l’opération jusqu’à ce que tout l’excédent de fil de terre soit dans la Console. Attachez la Console sur le Plaque de la Console à l’aide de quatre Vis de M5 x 12mm (49). Faites attention de ne pas pincer les fils. REMPLACEMENT DES PILES 6 16 Fil de la Console 27 36 Fil de Terre Faites attention de ne pas pincer les fils. 49 38 COMMENT AJUSTER LE CAPTEUR MAGNETIQUE 7 Si la console affiche des données incohérentes, il faut ajuster le capteur magnétique. Pour ajuster le capteur magnétique, retirez le panneau latéral gauche. Tournez le Pédalier (21) dans la position illustrée. A l’aide d’une clé à mollette, tournez la Pédale Gauche (24) dans le sens des aiguilles d’une montre et retirez-la. Retirez ensuite, les cinq Vis de M4 x 25mm (52) et la Vis de M4 x 19mm (54) du Panneau Latéral Gauche (17). Retirez doucement le Panneau Latéral Gauche. RÉSOLUTION DE PROBLÈMES AVEC LE DÉTECTEUR DU POULS Reféréz vous à l’étape 4 à la page 10. 12 52 24 5 21 51 10 51 54 17 10 52 6 43 21 46 13 7. Attachez le Siège (12) au Montant du Siège (5) à l’aide de trois Rondelles Plates de M8 (51) et de trois Ecrous de Verrouillage en Nylon de M8 (10). Remarque : les Rondelles Plates et les Ecrous de Verrouillage en Nylon sont peut-être déjà attachés sous le Siège. Si l’affichage de la console devient faible, les piles devraient être remplacées ; la plupart des problèmes de console sont causés par les piles. Pour remplacer les piles, référez-vous à l’étape 6 à la page 6 et retirez la console du montant. Ensuite, référez-vous à l’étape 5 et insérez trois piles dans la console. Réattachez la console sur le montant en faisant attention de ne pas pincer les fils. 11 Pour annuler le mode balayage, appuyez sur le bouton Mode. La barre de mode sous le symbole du mode balayage disparaîtra. Seul le temps écoulé sera alors affiché dans la partie supérieure de l’écran, et seul le nombre de calories brûlées apparaîtra dans la partie inférieure gauche. Appuyez à nouveau sur le bouton Mode. Seule la distance pédalée apparaîtra dans la partie supérieure de l’écran, et seul le nombre de calories de graisse que vous avez brûlées apparaîtra dans la partie inférieure gauche de l’écran. Pour sélectionner à nouveau le mode balayage, appuyez sur le bouton Mode jusqu’à ce que le barre de mode apparaisse sous le symbole balayage. tirets apparaîtront puis votre pouls sera affiché. Gardez votre pouce sur le détecteur de pouls pendant au moins 15 secondes pour une lecture plus précise. Si le pouls affiché semble trop rapide ou trop lent, ou si votre pouls ne s’affiche pas, soulevez votre pouce du détecteur de pouls pendant quelques secondes. Replacez ensuite, votre pouce sur le détecteur de pouls comme décrit cidessus. Il est important d’appliquer une pression suffisante sur le détecteur de pouls. Entraînez-vous plusieurs fois à utiliser le détecteur de pouls pour vous familiarisez avec son fonctionnement. Soyez assis et le plus immobile possible quand vous prenez votre pouls. ATTENTION : le détecteur de pouls n’est pas un appareil médicale. De nombreux facteurs tel que les mouvements de l’utilisateur pendant l’exercice, peuvent rendre la lecture du pouls moins précise. Le détecteur ne sert qu’à donner une idée approximative des fluctuations du pouls lors de l’exercice. Pour remettre l’écran à zéro à tout moment, appuyez sur le bouton Prendre/Remise à Zéro. Remarque : la console peut afficher la vitesse et la distance en miles ou en kilomètres. Pour changer l’unité de mesure, appuyez sur le bouton Prendre/Remise a Zéro pendant six secondes environ. Une fois les piles changées, il est nécessaire de sélectionner à nouveau l’unité de mesure que vous désirée. 4 5 Mesurez votre pouls, si vous le désiré. Pour mesurer votre pouls, arrêtez de vous entraîner et placez votre pouce sur le détecteur de pouls comme indiqué. N’appuyez pas trop fort sinon vous couperez Détecteur de Pouls la circutation du sang au pouce et votre pouls ne pourra pas être détecté. Après plusieurs secondes, l’indicateur en forme de cœur clignotera de manière continue sur l’écran, deux Quand vous avez fini de vous entraîner, la console s’éteindra automatiquement après quelques minutes. 8. Tournez le Bouton d’Ajustement (9) indiqué dans le sens contraire des aiguilles d’une montre et retirez-le. Enfoncez le Montant du Siège (5) dans le Cadre (1). Alignez un des trous d’ajustement sur le Montant du Siège avec le trou indiqué sur le Cadre. Enfoncez le Bouton d’Ajustement dans le Cadre et le Montant du Siège, puis tournez le Bouton dans le sens des aiguilles d’une montre jusqu’à ce qu’il soit serré. Assurez-vous que le Bouton est bien enfoncé dans un des trous d’ajustement sur le Montant du Siège. 8 9. Identifiez la Pédale Gauche (24) ; un “L” a été placé sur la Pédale Gauche pour l’identifier. A l’aide d’une clé à mollette, vissez fermement la Pédale Gauche dans le sens contraire des aiguilles d’une montre sur le bras gauche du Pédalier (21). Serrez la Pédale Droite (nonillustrée) dans le sens des aiguilles d’une montre dans le bras droit du Pédalier. Important : serrez les deux Pédales aussi serrés que possible. Après avoir utilisé le vélo d'exercices pendant une semaine, resserrez les Pédales. Pour un meilleur rendement, les Pédales doivent rester serrées. 9 Réglez la Sangle de la Pédale (25) gauche à la position désirée, et appuyez l'extrémité de la Sangle de la Pédale sur la languette de la Pédale Gauche (24). Réglez la Sangle de la Pédale droite (pas indiqué) de la même manière. Trous d’Ajustement 1 Trou 9 25 21 24 Languette 10. Assurez-vous que toutes les pièces soient vissées correctement avant d’utiliser le vélo d’exercice. Remarque : il y aura peut-être des pièces qui resteront une fois l’assemblage fini. Pour protéger votre sol ou votre tapis de l’usure, placez un revêtement sous le vélo d’exercice. Si les pédales ne sont pas déplacées et que les boutons de la console ne sont pas touchés pendant plusieurs minutes, la console s’éteindra automatiquement pour conserver les piles. 10 5 7 CARACTÉRISTIQUES DE LA CONSOLE COMMENT UTILISER LE VÉLO D’EXERCICES COMMENT AJUSTER LE MONTANT DU SIÈGE 1 pédales. Réglez les sangles à la position désirée et appuyez les extrémités des sangles à nouveau dans les languettes. Pour faire des exercices de manière efficace, le siège devrait être à une Siège certaine hauteur. Quand vous pédaMontant du lez, vos genoux Siège devraient être légèrement pliés quand Trou les pédales sont dans la position la Bouton plus basse. Pour ajuster la hauteur du siège, tournez d’abord le bouton indiqué dans le sens contraire des aiguilles d’une montre et retirez-le. Glissez ensuite, le montant du siège vers le haut ou vers le bas et alignez un des trous d’ajustement sur le montant du siège avec le trou indiqué sur le cadre. Enfoncez le bouton dans le cadre et le montant du siège puis tournez le bouton dans le sens des aiguilles d’une montre jusqu’à ce qu’il soit serré. Assurez-vous que le bouton est bien enfoncé dans un des trous d’ajustement sur le montant du siège. FONCTIONNEMENT DE LA CONSOLE Pour allumer la console, appuyez sur le bouton Prendre/Remise â Zéro (ON/RESET) ou commencez à pédaler. Remarque : s’il y a une feuille de plastique, enlevez-la. Sangle 2 Languette COMMENT RÉGLER LE MONTANT Le montant peut être réglé à la hauteur qui vous est la plus confortable. Pour ajuster la hauMontant teur du montant Bouton tournez d’abord le bouton indiqué dans Trou le sens contraire des aiguilles d’une montre et retirez-le. Glissez ensuite, le montant vers le haut ou vers le bas et alignez un des trous d’ajustement sur le montant avec le trou indiqué sur le cadre. Enfoncez le bouton dans le cadre et le montant puis tournez le bouton dans le sens des aiguilles d’une montre jusqu’à ce qu’il soit serré. Assurez-vous que le bouton est bien enfoncé dans un des trous d’ajustement sur le montant. COMMENT AJUSTER LE GUIDON Le guidon peut être ajusté dans la position Guidon qui vous est la plus confortable. Pour ajuster le guidon, tournez tout d’abord la poignée d’ajustement dans le sens contraire des aiguilles d’une montre pour la desserrer. (Remarque : la poignée d’ajustement Poignée fonctionne comme d’Ajustement une clé à mollette. Tournez la poignée dans le sens contraire des aiguilles d’une montre, sortez-la du guidon, tournezla dans le sens des aiguilles d’une montre, poussez-la vers le guidon, puis tournez-la à nouveau dans le sens contraire des aiguilles d’une montre. Répétez ces étapes jusqu’à ce que le guidon bouge). Tournez ensuite le guidon vers le haut ou vers le bas dans la position désirée, puis tournez la poignée dans le sens des aiguilles d’une montre jusqu’à ce qu’elle ne bouge plus. COMMENT RÉGLER LES SANGLES DES PÉDALES Pour régler les sangles des pédales, tirez d'abord les extrémités des sangles hors des languettes sur les 8 Commencez à pédaler et ajustez la résistance du vélo d’exercice. Ajustez la résistance du vélo d’exercice au niveau désiré alors que vous pédalez en tournant le bouton de résistance. COMMENT AJUSTER LA RÉSISTANCE DES PÉDALES Pour augmenter la résistance, tournez le bouton de résistance dans le sens des aiguilles d’une Bouton de montre, pour réduire Résistance la résistance, tournez le bouton de résistance dans le sens inverse des aiguilles d’une montre. Important : arrêtez de tourner le bouton quand cela devient difficile pour ne pas endommager une des pièces. Allumez la console. 3 Suivez les progrès de votre entraînement sur l’écran. Barre de Mode Quand vous allumez l’écran, le mode balayage est sélectionné automatiquement, comme cela est indiqué par la barre de mode sous le symbole du Indicateur de Cadence mode balayage. Pendant que vous vous entraînez, le temps écoulé et la distance que vous avez parcourue en pédalant seront affichés en alternance dans la partie supérieure de l’écran ; le nombre de calories et le nombre de calories de graisse que vous avez brûlées seront affichées en alternance dans la partie inférieure gauche de l’écran ; la vitesse à laquelle vous pédalez sera affichée dans la partie inférieure droite de l’écran. La console, facile à utiliser, est conçue pour vous aider à tirer le maximum de vos exercices. Quand vous vous entraînez, la console affiche les modes suivants : Temps—Ce mode affiche le temps écoulé. Remarque : si vous vous arrêtez de pédaler, l’affichage temps se mettra à clignoter. Distance—Ce mode affiche la distance parcourue en pédalant. Calories—Ce mode affiche le nombre approximatif de calories que vous avez brûlées. Calories de Graisse—Affiche le nombre approximatif de calories de graisse que vous avez brûlées. (Référez-vous à BRÛLER DE LA GRAISSE à la page 12.) De plus, l’indicateur de cadence sur le côté droit de l’écran vous fournira une représentation visuelle de votre cadence. Quand vous accélérez ou ralentissez votre cadence, l’indicateur augmentera ou diminuera en taille. Pouls—Ce mode affiche votre pouls quand vous utilisez le détecteur de pouls. Vitesse—Ce mode affiche la vitesse des pédales. Balayage—Quand ce mode est sélectionné, le mode vitesse et le mode distance seront affichés dans la partie supérieure de l’écran, et le mode calorie et le mode calories de graisse seront affichés dans la partie inférieure gauche de l’écran. 9 ">
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