Nº. du Modèle WEEVSY30810.2 Nº. de Série Écrivez le numéro de série sur la ligne ci-dessus pour références ultérieures. MANUEL DE L’UTILISATEUR Autocollant du Numéro de Série (sous le siège) QUESTIONS ? Si vous avez des questions ou si des pièces sont manquantes, veuillez nous contacter au : (33) 0810 121 140 du lundi au jeudi, de 9h00 à 13h00 et de 14h00 à 18h00, et le vendredi de 14h00 à 17h00 (à l’exception des jours fériés) Courriel : [email protected] Site internet : www.iconsupport.eu ATTENTION Lisez toutes les précautions et les instructions contenues dans ce manuel avant d’utiliser cet appareil. Gardez ce manuel pour vous y référer ultérieurement. www.iconeurope.com TABLE DES MATIÈRES EMPLACEMENT DES AUTOCOLLANTS D’AVERTISSEMENT. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2 PRÉCAUTIONS IMPORTANTES. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 RÉGLAGES. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .21 TABLEAU DE RÉSISTANCE DES POIDS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23 DIAGRAMME DES CÂBLES. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24 ENTRETIEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25 CONSEILS POUR L’EXERCICE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26 LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29 SCHÉMA DÉTAILLÉ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .30 POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dernière Page INFORMATION POUR LE RECYCLAGE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dernière Page EMPLACEMENT DES AUTOCOLLANTS D’AVERTISSEMENT L’autocollant d’avertissement illustré ci-contre est inclus avec cet appareil. Collez l’autocollant d’avertissement sur l’avertissement en anglais à l’endroit indiqué. Ce schéma indique l’emplacement de l’autocollant d’avertissement. Si l’autocollant est manquant ou illisible, référez-vous à la page de couverture de ce manuel pour commander un nouvel autocollant gratuit. Placez le nouvel autocollant à l’endroit indiqué. Remarque : l’autocollant n’est peut-être pas illustré à l’échelle. WEIDER est une marque enregistrée de ICON IP, Inc. 2 PRÉCAUTIONS IMPORTANTES AVERTISSEMENT : pour réduire les risques de blessures graves, lisez toutes les précautions importantes et les instructions contenues dans ce manuel, ainsi que les avertissements se trouvant sur l’appareil, avant d’utiliser l’appareil de musculation. ICON ne peut être tenu responsable de toute blessure ou tout dégât matériel résultant directement ou indirectement de l’utilisation de cet appareil. 1. Consultez votre médecin avant d’entreprendre un programme d’exercice. Ceci s’adresse tout particulièrement aux personnes de plus de 35 ans et aux personnes ayant des problèmes de santé. protection de vos pieds, portez toujours des chaussures de sport. 10.Gardez les mains et les pieds éloignés des pièces mobiles. 2. Utilisez l’appareil de musculation uniquement comme décrit dans ce manuel. 11.Toujours sécuriser la pile de poids avec la goupille de verrouillage et le verrou après vos exercices afin d’éviter toute utilisation non autorisée de l’appareil de musculation (reportez-vous à la section VERROUILLAGE DE LA PILE DE POIDS à la page 23). 3. Il relève de la responsabilité du propriétaire de s’assurer que tous les utilisateurs de l’appareil de musculation sont suffisamment informés de toutes les précautions à prendre. 12.Assurez-vous que les câbles restent sur les poulies en tout temps. Si les câbles se lient pendant que vos exercices, arrêtez immédiatement et assurez-vous que les câbles sont sur les poulies. 4. L ’appareil de musculation est conçu pour un usage domestique uniquement. Évitez de l’utiliser dans un cadre commercial, locatif ou institutionnel. 13.Tenez-vous toujours debout sur la plaque de pied pendant un exercice qui pourrait entraîner un basculement de l’appareil de musculation. 5. N ’utilisez l’appareil de musculation que sur une surface plane. Couvrez le sol en dessous de l’appareil de musculation afin de le protéger. 14.Ne relâchez jamais les bras, le levier pour jambes, la barre latérale, ou la sangle des poignées pendant la levée de poids. Autrement, les poids tomberaient violemment. 6. Inspectez régulièrement et serrez correctement toutes les pièces. Remplacez immédiatement toutes les pièces usées. 7. T oujours maintenir les enfants de moins de 12 ans ainsi que les animaux domestiques éloignés de l’appareil de musculation. 15.Détachez toujours la barre latérale de l’appareil de musculation lors de la pratique d’un exercice qui ne nécessite pas la barre latérale. 8. L ’appareil de musculation ne devrait pas être utilisé par des personnes pesant plus de 136 kg. 16.Un excès d’exercice physique peut entrainer des blessures graves et la mort. Si vous avez des étourdissements ou si vous ressentez de la douleur quand vous faites des exercices, arrêtez-vous immédiatement et reposez-vous. 9. L ors de vos exercices, portez des vêtements de sport appropriés et évitez de porter de vêtements amples pouvant s’accrocher à l’appareil de musculation. Pour la 3 AVANT DE COMMENCER Merci d’avoir choisi l’appareil de musculation WEIDER® 8700 I polyvalent. L’appareil de musculation offre une sélection de stations d’exercice pour développer chaque groupe principal de muscles du corps. Que votre but soit de tonifier votre corps, de développer votre masse musculaire et votre force ou d’améliorer votre système cardiovasculaire, l’appareil de musculation va vous aider à obtenir les résultats spécifiques que vous désirez. Si vous avez des questions après avoir lu ce manuel, veuillez vous référer à la page de couverture de ce manuel pour nous contacter. Pour nous permettre de mieux vous assister, notez le numéro du modèle et le numéro de série de l’appareil avant de nous appeler. Le numéro du modèle et l’emplacement de l’autocollant du numéro de série sont indiqués sur la page de couverture de ce manuel. Familiarisez-vous avec les pièces sur le schéma cidessous avant de continuer la lecture de ce manuel. Nous vous conseillons de lire attentivement ce manuel avant d’utiliser l’appareil de musculation. Hauteur : Largeur : Longueur : 211 cm 109 cm 196 cm Station de la Poulie Supérieure Goupille du Bras Carénage Bras Dossier Côté Gauche Coussin de Flexion Poids Côté Droit Goupille de Poids Levier pour Jambes Siège Station de la Poulie Inférieure Plaque de Pied Remarque : les termes « côté droit » et « côté gauche » sont utilisés par rapport à une personne assise sur le siège, ils ne correspondent ni à la partie « droite » ni à la partie « gauche » des dessins de ce manuel. 4 TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES Référez-vous aux schémas ci-dessous pour identifier les petites pièces utilisées lors de l’assemblage. Le nombre entre parenthèses à côté de chaque schéma fait référence au numéro de la pièce sur la LISTE DES PIÈCES, vers la fin de ce manuel. REMARQUE : si une pièce ne se trouve pas dans le sac des pièces, vérifiez qu’elle n’est pas préattachée. Des pièces de rechange peuvent être incluses. Bague d’Espacement 13mm (52) Vis M10 x 25mm (74) Bague d’Espacement 11mm (86) Rondelle M4 (33) Rondelle M6 (82) Vis en Bouton M10 x 25mm (77) Vis M6 x 32mm (64) Écrou M12 (84) Vis M6 x 38mm (95) Boulon M10 x 46mm (81) Écrou de Verrouillage M10 (56) Boulon M10 x 51mm (66) Boulon à Épaulement M8 x 22mm (65) Vis Auto-Taraudeuse M4 x 20mm (69) Écrou de Verrouillage M8 (58) Boulon de Carrosserie M8 x 63mm (87) Boulon M10 x 63mm (75) Vis M6 x 16mm (62) Rondelle M8 (59) Boulon M8 x 65mm (68) Boulon M10 x 67mm (71) Vis Auto-Taraudeuse M4,2 x 16mm (49) Rondelle M10 (57) Boulon M10 x 77mm (79) Vis M4 x 12mm (78) Boulon de Carrosserie M10 x 86mm (67) Série de Boulons M10 x 64mm (76) Rondelle Grande (85) Boulon M10 x 130mm (72) 5 ASSEMBLAGE • L’assemblage requiert deux personnes. •Les outils suivants (non-inclus) seront peut-être nécessaires pour l’assemblage : •De par son poids et sa taille, l’appareil de musculation doit être assemblé à l’endroit où il sera utilisé. Assurez-vous qu’il y a suffisamment d’espace pour pouvoir vous déplacer autour du banc de poids quand vous l’assemblez. deux clés anglaises un maillet en caoutchouc un tournevis plat •Placez toutes les pièces sur une aire dégagée et enlevez tous les emballages. Ne jetez pas les emballages avant la fin de l’assemblage. un tournevis cruciforme ’assemblage peut être plus facile si vous avez L votre propre jeu de clés. Pour éviter d’endommager les pièces, n’utilisez pas d’outils électriques. • Pour vous aider à identifier les petites pièces, référez-vous à la page 5. Les Quatre Ètapes du Processus d’Assemblage Assemblage du Cadre—Vous commencerez par assembler la base et les montants qui forment la squelette de l’appareil de musculation. Assemblage des Câbles—Au cours de cette étape, vous fixerez les câbles et les poulies qui relient les bras aux poids. Assemblage des Bras—Au cours de cette étape, vous assemblerez les bras et le levier pour jambes. Assemblage du Siège—Au cours de l’étape finale, vous assemblerez le siège et le dossier. 6 Assemblage du Cadre 1. 1 Pour faciliter l’assemblage, lisez les informations à la page 6 avant de commencer. 1 56 Attachez la Plaque de Pied (38) à la Base (1) à l’aide d’un Boulon M10 x 130mm (72) et d’un Écrou de Verrouillage M10 (56). Évitez de trop serrer l’Écrou de Verrouillage, la Plaque de Pied doit pouvoir pivoter facilement. 72 38 2. Attachez les Guides de Poids (21) et la Base (1) au Stabilisateur (2) à l’aide de deux Boulons M10 x 67mm (71), de deux Rondelles M10 (57), et de deux Écrous de Verrouillage M10 (56). Ne serrez pas encore les Écrous de Verrouillage. 2 21 57 2 71 57 1 71 7 56 3. A ttachez le Montant (3) à la Base (1) à l’aide de deux Boulons de Carrosserie M8 x 63mm (87) et de deux Écrous de Verrouillage M8 (58). Ne serrez pas encore les Écrous de Verrouillage. 3 3 58 58 1 87 4. Attachez la Jambe Avant (7) à la Base (1) à l’aide de deux Boulons de Carrosserie M8 x 63mm (87) et de deux Écrous de Verrouillage M8 (58). Ne serrez pas encore les Écrous de Verrouillage. 4 7 58 58 1 87 88 5.Attachez le Tube du Siège (6) au Montant (3) à l’aide de deux Boulons M8 x 65mm (68), de deux Rondelles M8 (59), et de deux Écrous de Verrouillage M8 (58). Ne serrez pas encore les Écrous de Verrouillage. 5 3 68 68 Attachez le Tube du Siège (6) à la Jambe Avant (7) de la même manière. 6 68 7 58 68 59 59 58 6.Faites glisser les deux Amortisseurs de Poids (27) sur le Guide de Poids (21). 6 21 Orientez neuf Poids (22) de sorte que les trous des goupilles soient sur le bas comme indiqué. Faites glisser les Poids sur les Guides de Poids (21). 22 Graisse Insérez le Sélecteur de Poids (24) à l’intérieur des neuf Poids (22). Assurez-vous que la goupille du Sélecteur de Poids est orientée comme illustré. Pin Appliquez un peu de la graisse incluse à l’intérieur des trous indiqués dans le Poids (22) restant. Puis, faites glisser le Poids sur les Guides de Poids (21). 24 22 Trou de la Goupille 27 9 7.Attachez le Cadre Supérieur (4) au Montant (3) à l’aide de deux Boulons M10 x 67mm (71), de deux Rondelles M10 (57), et de deux Écrous de Verrouillage M10 (56). Ne serrez pas encore les Écrous de Verrouillage. 7 74 71 4 Attachez le Cadre Supérieur (4) aux Guides de Poids (21) à l’aide de deux Vis M10 x 25mm (74). Ne serrez pas encore les Vis. Reportez-vous aux étapes 2 à 7. Serrez les Écrous de Verrouillage M10 (56) ainsi que les Écrous de Verrouillage M8 (58). 57 56 56 3 8.Attachez l’Amortisseur de Jambe (60) à la Jambe Avant (7) à l’aide d’une Vis Autotaraudeuse M4 x 20mm (69) et d’une Rondelle M4 (33). Assurez-vous que l’extrémité de l’Amortisseur de Jambe pointe vers le haut. 8 69 9.Appliquer de la graisse à une Série de Boulons M10 x 64mm (76). 33 7 60 9 76 Attachez le Levier pour Jambes (8) à la Jambe Avant (7) à l’aide de la Série de Boulons M10 x 64mm (76). Veillez à ce que le corps de la Série de Boulons soit bien inséré à travers les deux côtés du support de la Jambe Avant. Graisse 7 8 10 76 21 10.Appliquer de la graisse à un Boulon M10 x 77mm (79). 10 4 Attachez le Cadre du Pivot (5) au Cadre Supérieur (4) à l’aide d’un Boulon M10 x 77mm (79) et d’un Écrou de Verrouillage M10 (56). Évitez de trop serrer l’Écrou de Verrouillage ; le Cadre du Pivot doit pouvoir pivoter facilement. Graisse 56 5 79 Assemblage des Bras 11 11.Attachez les deux Goupilles des Bras (40) au Cadre du Pivot (5) à l’aide de deux Vis AutoTaraudeuses M4 x 20mm (69). 69 Voir le dessin en médaillon. Insérez les Goupilles des Bras (40) dans les trous indiqués du Montant (3). 5 40 40 69 3 40 40 12.Appliquer de la graisse à un Boulon M10 x 51mm (66). 12 Attachez un Pivot de Câble (39) au Bras Gauche (10) à l’aide d’un Boulon M10 x 51mm (66) et d’un Écrou de Verrouillage M10 (56). Évitez de trop serrer l’Écrou de Verrouillage ; le Pivot de Câble doit pouvoir pivoter facilement. 9 66 Graisse 39 56 Humidifiez l’intérieur d’un Grand Coussin en Mousse (42) avec de l’eau savonneuse. Faites glisser le Grand Coussin en Mousse sur le Bras Gauche (10). 11 Attachez une Poignée (11) au Bras Gauche (10) à l’aide de deux Vis en Bouton M10 x 25mm (77) et de deux Rondelles M10 (57). 10 42 57 77 Assemblez le Bras Droit (9) de la même manière. 11 13.Appliquez de la graisse sur un Boulon de Carrosserie M10 x 86mm (67) ainsi que sur deux Bagues des Bras (44). 13 Attachez le Bras Gauche (10) au Cadre du Pivot (5) à l’aide d’un Boulon de Carrosserie M10 x 86mm (67), d’une Bague de Boulon de Carrosserie (20), des deux Bagues des Bras (44), d’une Rondelle M10 (57) et d’un Écrou de Verrouillage M10 (56). Évitez de trop serrer l’Écrou de Verrouillage ; le Bras Gauche doit pouvoir pivoter facilement. 9 67 5 20 44 Attachez le Bras Droit (9) au Cadre du Pivot (5) de la même manière. 10 57 56 Graisse Assemblage des Câbles 44 14 14.Reportez-vous au DIAGRAMME DES CÂBLES à la page 24 pour localiser les câbles à mesure que vous les assemblez. Graisse 58 39 Localisez le Câble des Bras (54). Appliquer de la graisse à un Boulon à Épaulement M8 x 22mm (65). 54 65 Attachez le Câble des Bras (54) au Pivot de Câble (39) gauche à l’aide du Boulon à Épaulement M8 x 22mm (65) et d’un Écrou de Verrouillage M8 (58). 12 Graisse 15.Localisez les deux Poulies en V (46), les neuf Poulies Épaisses (non illustrées), et les deux Poulies Minces (non illustrées). 15 Acheminez le Câble des Bras (54) au-dessus d’une Poulie en V (46). 3 Attachez la Poulie en V (46), un Grand Arrêt de Câble (50), deux Protections Complètes (41), et une Rondelle M10 (57) au Montant (3) à l’aide d’un Boulon M10 x 63mm (75) et d’un Écrou de Verrouillage M10 (56). 41 75 16 Attachez la Poulie Épaisse (48) et deux Demies Protections (43) au Double Support en U (63) à l’aide d’un Boulon M10 x 46mm (81) et d’un Écrou de Verrouillage M10 (56). Assurez-vous que les Demies Protections se trouvent à l’extérieur du Double Support en U comme illustré. 17.Acheminez le Câble des Bras (54) au-dessus d’une Poulie en V (46). 57 46 50 56 54 Assurez-vous que le Grand Arrêt de Câble (50) est orienté de façon à maintenir le Câble des Bras (54) dans la gorge de la Poulie en V (46). 16.Acheminez le Câble des Bras (54) autour d’une Poulie Épaisse (48). 41 54 48 43 43 81 63 17 75 Attachez la Poulie en V (46), un Grand Arrêt de Câble (50), deux Protections Complètes (41), et une Rondelle M10 (57) au Montant (3) à l’aide d’un Boulon M10 x 63mm (75) et d’un Écrou de Verrouillage M10 (56). 41 50 57 46 54 Assurez-vous que le Grand Arrêt de Câble (50) est orienté de façon à maintenir le Câble des Bras (54) dans la gorge de la Poulie en V (46). 41 3 56 13 56 18.Appliquer de la graisse à un Boulon à Épaulement M8 x 22mm (65). 18 Attachez le Câble des Bras (54) au Pivot de Câble (39) droit à l’aide du Boulon à Épaulement M8 x 22mm (65) et d’un Écrou à Verrouillage M8 (58). 19.Localisez le Câble Inférieur (53). Acheminez le Câble Inférieur à travers le Levier pour Jambes (8) et de la Jambe Avant (7). Graisse 58 19 7 56 57 Attachez la Poulie Épaisse (48) à l’intérieur du Levier pour Jambes (8), au-dessus du Câble Inférieur (53), à l’aide d’un Boulon M10 x 67mm (71), de deux Rondelles M10 (57), de deux Bagues d’Espacement 13mm (52) et d’un Écrou de Verrouillage M10 (56). 20.Attachez la Poulie Épaisse (48) à l’intérieur de la Jambe Avant (7), au-dessus du Câble Inférieur (53), à l’aide d’un Boulon M10 x 67mm (71), de deux Rondelles M10 (57), de deux Bagues d’Espacement 13mm (52) et d’un Écrou de Verrouillage M10 (56). 54 39 65 8 52 48 52 53 57 20 56 57 14 14 52 7 48 52 53 57 71 71 21.Acheminez le Câble Inférieur (53) à travers du Montant (3) et sous une Poulie Épaisse (48). 21 3 Attachez la Poulie Épaisse (48) à l’intérieur du Montant (3) à l’aide d’un Boulon M10 x 46mm (81) et d’un Écrou de Verrouillage M10 (56). 48 56 53 81 22.Acheminez le Câble Inférieur (53) au-dessus d’une Poulie Épaisse (48). 22 Attachez la Poulie Épaisse (48) et deux Demies Protections (43) au Double Support en U (63) à l’aide d’un Boulon M10 x 46mm (81) et d’un Écrou de Verrouillage M10 (56). Assurez-vous que les Demies Protections se trouvent à l’extérieur du Double Support en U comme illustré. 23.Acheminez le Câble Inférieur (53) sous une Poulie Épaisse (48). 56 43 63 53 43 48 81 23 56 Attachez la Poulie Épaisse (48) et deux Demies Protections (43) à la Base (1) à l’aide d’un Boulon M10 x 46mm (81) et d’un Écrou de Verrouillage M10 (56). Assurez-vous que les Demies Protections se trouvent à l’extérieur du support comme illustré. 43 48 53 1 15 43 81 24.Fixez le Câble Inférieur (53) au Support en U (45) à l’aide d’une Rondelle M8 (59) et d’un Écrou de Verrouillage M8 (58). 24 58 45 Voir le dessin en médaillon. Ne serrez pas trop l’Écrou de Verrouillage M8 (58) ; il devrait être enfilé sur l’extrémité du Câble Inférieur (53) de telle sorte que n’apparaissent que deux filetages au-dessus de l’Écrou de Verrouillage. 59 53 45 58 53 25.Localisez le Câble Supérieur (55). Acheminez le Câble Supérieur vers le haut à travers le Cadre Supérieur (4) et par-dessus une Poulie Épaisse (48). 25 56 Attachez la Poulie Épaisse (48) à l’intérieur du Cadre Supérieur (4) à l’aide d’un Boulon M10 x 67mm (71), de deux Rondelles M10 (57), de deux Bagues d’Espacement 13mm (52) et d’un Écrou à Verrouillage M10 (56). 26.Acheminez le Câble Supérieur (55) au-dessus d’une Poulie Mince (47) et vers le bas à travers le Cadre Supérieur (4). 4 48 57 52 52 55 26 Attachez la Poulie Mince (47) à l’intérieur du Cadre Supérieur (4) à l’aide d’un Boulon M10 x 67mm (71), d’une Rondelle M10 (57) et d’une Bague d’Espacement 11mm (86). Veillez à ce que la Poulie Mince ne tombe pas du Cadre Supérieur pendant que vous effectuez les étapes 27 et 28. 55 57 71 47 86 16 57 4 71 27.Enroulez le Câble Supérieur (55) sous une Poulie Épaisse (48). 27 Attachez la Poulie Épaisse (48), un Petit Arrêt de Câble (51), et deux Demies Protections (43) au trou supérieur situé dans le Support en U (45) à l’aide d’un Boulon M10 x 51mm (66) et d’un Écrou de Verrouillage M10 (56). 55 56 43 Assurez-vous que le Petit Arrêt de Câble (51) est orienté pour retenir le Câble Supérieur (55) dans la gorge de la Poulie Épaisse (48) et que les Demies Protections (43) sont à l’extérieur du Support en U (45). 28.Acheminez le Câble Supérieur (55) vers le haut à travers du Cadre Supérieur (4) et au-dessus d’une Poulie Mince (47). 51 45 43 28 47 57 4 86 29 56 Attachez la Poulie Épaisse (48) à l’intérieur du Cadre Supérieur (4) à l’aide d’un Boulon M10 x 67mm (71), de deux Rondelles M10 (57), de deux Bagues d’Espacement 13mm (52) et d’un Écrou de Verrouillage M10 (56). 4 57 52 66 55 56 Attachez la Poulie Mince (47) à l’intérieur du Cadre Supérieur (4) à l’aide du Boulon M10 x 67mm (71) utilisé à l’étape 26, d’une Bague d’Espacement 11mm (86), d’une Rondelle M10 (57), et d’un Écrou de Verrouillage M10 (56). 29.Acheminez le Câble Supérieur (55) au-dessus d’une Poulie Épaisse (48) et vers le bas à travers le Cadre Supérieur (4). 48 71 48 55 52 57 71 17 30.Vissez un Écrou M12 (84) entièrement sur le Câble Supérieur (55). 30 55 Placez une Rondelle Grande (85) sur la partie supérieure du Sélecteur de Poids (24). 84 85 Serrez le Câble Supérieur (55) à l’intérieur du Sélecteur de Poids (24) jusqu’à suppression du mou des câbles. 24 Serrez l’Écrou M12 (84) contre la Rondelle Grande (85). Assemblage du Siège 31 91 61 31.Attachez le Dossier (16) au Cadre du Dossier (61) à l’aide de deux Vis M6 x 16mm (62), d’une Vis M6 x 32mm (64) et d’une Rondelle M6 (82). 62 16 Insérez le Cadre du Dossier (61) à l’intérieur du Montant (3), puis serrez le Long Bouton (91) à l’intérieur du Montant et un des trous du Cadre du Dossier. 82 64 3 32.Fixez le Siège (15) au Cadre du Siège (73) à l’aide de deux Vis M6 x 16mm (62), une Vis M6 x 38mm (95) et d’une Rondelle M6 (82). 32 15 Insérez le Cadre du Siège (73) dans Tube du Siège (6), et ensuite serrez le Long Bouton (91) dans le Tube du Siège et dans l’un des trous du Cadre du Siège. Extrémité large 73 82 91 95 62 6 18 33.Insérez le Tube du Coussin (29) à l’intérieur de la Jambe Avant (7). 33 28 34 Faites glisser un Petit Coussin en Mousse (28) de chaque côté du Tube du Coussin (29). Puis, enfoncez un Embout du Coussin (34) à l’intérieur de chaque Petit Coussin en Mousse. 34 Faites glisser un Petit Coussin en Mousse (28) sur chaque extrémité du Levier pour Jambes (8). Puis, enfoncez un Embout du Coussin (34) à l’intérieur de chaque Petit Coussin en Mousse. 28 7 29 8 28 28 34 34 34.Attachez le Support du Carénage (19) et le sommet du Carénage Gauche (17) sur le côté gauche du Cadre Supérieur (4) à l’aide de deux Vis Auto-Taraudeuse M4,2 x 16mm (49) et de deux Rondelles M4 (33). Ne serrez pas encore les Vis. 34 4 90 33 49 Puis, attachez la Fixation du Carénage (90) au sommet du Carénage Gauche (17) et au Support du Carénage (19) à l’aide de deux Vis M4 x 12mm (78) et de deux Rondelles M4 (33). Ne serrez pas encore les Vis. 33 78 19 17 19 19 35.Attachez le Support du Carénage (19) et le bas du Carénage Gauche (17) à la Base (1) et au Stabilisateur (2) à l’aide de quatre Vis AutoTaraudeuse M4,2 x 16mm (49) et de quatre Rondelles M4 (33). Ne serrez pas encore les Vis. 35 17 Répétez les étapes 34 et 35 pour fixer le Carénage Droit (non illustré). Voir les étapes 34 et 35. Serrez les Vis AutoTaraudeuse M4,2 x 16mm (49) ainsi que les Vis M4 x 12mm (78). 2 1 33 49 36.Attachez le Coussin de Flexion (14) au Montant de Flexion (13) à l’aide de deux Vis M6 x 16mm (62). 36 33 49 19 14 13 62 37.Assurez-vous que toutes les pièces ont été serrées convenablement. L’utilisation des pièces restantes sera expliquée dans la section RÉGLAGES, au début de la page 21. Avant d’utiliser l’appareil de musculation, tirez chaque câble plusieurs fois pour vous assurer que les câbles s’enroulent sans heurts autour des poulies. Si l’un des câbles ne s’enroule pas correctement, recherchez et solutionnez le problème. IMPORTANT : si les câbles ne sont pas installés correctement, ils risquent de s’endommager lors de l’utilisation de poids lourds. Reportez-vous au DIAGRAMME DES CÂBLES à la page 24 pour un cheminement correct des câbles. Si les câbles comportent des mous, il faudra supprimer ces mous en tendant les câbles. Reportez-vous à la section ENTRETIEN à la page 25. 20 RÉGLAGES Cette section explique comment régler l’appareil de musculation. Reportez-vous à la section CONSEILS POUR L’EXERCICE à la page 26 pour d’importantes informations sur la façon de tirer le maximum de bienfaits de votre programme d’exercices. Référez-vous également au guide d’exercices joint afin de voir les postures correctes pour divers exercices. Assurez-vous que toutes les pièces sont correctement serrées chaque fois que l’appareil de musculation est utilisé. Remplacez immédiatement toutes les pièces usées. MODIFICATION DES RÉGLAGES DES POIDS Pour modifier la disposition de la pile de poids, insérez la Goupille de Poids (26) sous le Poids (22) en question de telle sorte que l’extrémité courbée de la Goupille de Poids touche la pile de poids. Puis, tournez l’extrémité courbée vers le bas. 26 Remarque : a cause des câbles et des poulies, le niveau de la résistance à chaque station d’exercice peut varier par rapport à la disposition des poids. Utilisez le TABLEAU DE RÉSISTANCE DES POIDS à la page 23 pour trouver le niveau approximatif de la résistance à chaque station de poids. FIXATION DES ACCESSOIRES Fixez la Barre Latérale (35) au Câble Supérieur (55) de la station de poulie haute à l’aide d’une Attache de Câble (37). 55 37 Pour certains exercices, fixez la Chaîne (83) entre la Barre Latérale (35) au Câble Supérieur (55) à l’aide de deux Attaches de Câble (37). Ajustez la longueur de la Chaîne entre la Barre Latérale et le Câble Supérieur afin que la Barre Latérale soit dans la position correcte de départ pour l’accomplissement de l’exercice. 83 La Barre Latérale (35) ou la Sangle des Poignées (non illustrée) peut être fixée à l’une ou l’autre station de poulie de la même manière. 37 21 35 22 CONVERSION DES BRAS Pour utiliser les Bras (9, 10) en tant que bras papillons, insérez les Goupilles des Bras (40) à l’intérieur des trous du Montant (3) comme illustré. 9 Pour utiliser les Bras (9, 10) en tant que bras de presse, insérez les Goupilles des Bras (40) à l’intérieur des trous du Cadre du Pivot (5) et des Bras. 40 Trous 5 CONVERSION DE LA PLAQUE DE PIED Pour utiliser la Plaque de Pied (38) comme reposepieds tout en utilisant la station de poulie basse, tournez la Plaque de Pied vers le haut. Lorsque vous n’utilisez pas la Plaque de Pied (38) comme repose-pieds, tournez la Plaque de Pied vers le bas de sorte qu’elle soit à plat sur le sol. 38 UTILISATION DU COUSSIN DE FLEXION 14 Pour utiliser le Coussin de Flexion (14), enlevez d’abord l’Embout Mâle Rond 50mm (30) de la Jambe Avant (7). Insérez le Montant de Flexion (13) dans la Jambe Avant et fixez-le en place avec le Bouton Court (25). Quand vous effectuez un exercice qui ne requiert pas le Coussin de Flexion (14), enlevez le Coussin de Flexion, puis remplacez l’Embout Mâle Rond 50mm (30) à l’intérieur de la Jambe Avant (7). Rangez le Coussin de Flexion loin de l’appareil de musculation. 30 13 25 7 22 3 10 VERROUILLAGE DE LA PILE DE POIDS 21 Pour verrouiller la pile de poids après chaque entraînement, insérez la Goupille de Verrouillage (89) à travers l’un des Guides de Poids (21), puis fixez le Verrou (88) sur la Goupille de Verrouillage. 88 89 TABLEAU DE RÉSISTANCE DES POIDS Le tableau ci-dessous indique la résistance approximative des poids à chaque station d’exercice. Les nombres dans la colonne de gauche font référence aux poids de 12,5 livres. Remarque : la résistance listée pour les bras papillon est la résistance pour chacun des bras. La résistance réelle à chaque station peut varier à cause des différences entre les poids individuels et de la friction entre les câbles, les poulies et les guides de poids. POIDS BRAS PAPILLON (livres) BRAS DE PRESSE (livres) POULIE SUPÉRIEURE (livres) LEVIER POUR JAMBES (livres) POULIE INFÉRIEURE (livres) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 19 24 32 40 44 50 57 65 74 79 53 78 100 116 140 165 190 218 240 276 22 36 53 64 79 93 107 118 131 145 63 104 132 153 180 201 239 276 303 330 57 84 112 140 173 198 227 259 288 320 Remarque : 1 livre = 0,45 kg 23 DIAGRAMME DES CÂBLES Le diagramme ci-dessous illustre la position correcte des câbles. Les nombres sur chaque schéma indiquent le chemin du câble concerné. Utilisez ce schéma pour vous assurer que les câbles et les protections des câbles ont été montés correctement. Si les câbles ou les protections du câble ne sont pas mis en place correctement, l’appareil de musculation ne pourra pas fonctionner normalement et peut être endommagé. Assurez-vous que les protections des câbles ne touchent et ne plient pas les câbles. 4 Câble Supérieur (55) Longueur : 320 cm 5 2 3 4 1 2 5 1 Câble des Bras (54) Longueur : 257 cm 6 3 6 4 Câble Inférieur (53) Longueur : 310 cm 3 5 1 2 24 ENTRETIEN Assurez-vous que toutes les pièces sont correctement serrées chaque fois que l’appareil de musculation est utilisé. Remplacez immédiatement toutes les pièces usées. Pour nettoyer l’appareil de musculation, utilisez un chiffon humide et un détergent doux, non abrasif ; n’utilisez pas de solvants pour nettoyer l’appareil de musculation. SERRAGE DES CÂBLES Les câbles tissés, le type de câble utilisé sur l’appareil de musculation, peuvent s’étirer légèrement lors de leur premier usage. Si les câbles possèdent du mou avant que la résistance ne soit ressentie, il faut alors tendre les câbles. Pour tendre les câbles, insérez d’abord la goupille des poids à l’intérieur du milieu de la pile de poids. Le mou des câbles peut être supprimé de différentes façons : Voir le dessin en médaillon. Serrez l’Écrou de Verrouillage M8 (58) qui relie l’extrémité du Câble Inférieur (53) au Support en U (45). 48 Enlevez l’Écrou de Verrouillage M10 (56) et le Boulon M10 x 51mm (66) des deux Demies Protections (43), du Support en U (45), du Petit Arrêt de Câble (51), et de la Poulie Épaisse (48). 56 43 51 43 66 Fixez à nouveau la Poulie Épaisse (48), le Petit Arrêt de Câble (51) et les Demies Protections (43) à l’autre trou du Support en U (45). Assurez-vous que le Petit Arrêt de Câble se trouve dans la position correcte et que le Câble Inférieur (53) ainsi que la Poulie Épaisse bougent sans heurts. 45 53 58 45 53 Desserrez l’Écrou M12 (84) du Câble Supérieur (55). Serrez le Câble Supérieur (55) à l’intérieur du Sélecteur de Poids (24) jusqu’à suppression du mou du Câble Supérieur. 55 84 85 24 Ensuite, serrez à nouveau l’Écrou M12 (84) contre la Rondelle Grande (85). Évitez de trop serrer les câbles. Si les câbles sont trop serrés, le poids supérieur sera soulevé hors de la pile de poids. Si un câble a souvent tendance à glisser des poulies, il a peut être été tordu. Enlevez le câble et réinstallez-le. S’il est nécessaire de remplacer les câbles, reportez-vous au verso du présent manuel. 25 25 CONSEILS POUR L’EXERCICE QUATRE TYPES D’ENTRAÎNEMENTS DE MUSCULATION propre jugement pour déterminer la durée de chaque entraînement et le nombre de répétitions et de séries à effectuer. Progressez à votre rythme et soyez à l’écoute de votre corps. Chaque entraînement doit être suivi d’un jour de repos, au moins. Remarque : une « répétition » est le cycle complet d’un exercice. Une « série » est un nombre de répétitions effectuées l’une après l’autre. Échauffement—Commencez par 5 à 10 minutes d’étirements et d’exercices légers. L’échauffement augmente la température de votre corps, accélère votre rythme cardiaque et votre circulation pour vous préparer à l’exercice. Accroitre la Masse Musculaire—Faites travailler vos muscles proche de leur capacité maximale, puis augmentez progressivement l’intensité de votre entraînement. Réglez le niveau d’intensité d’un exercice comme suit : • Changez la résistance (nombre de poids). •Changez le nombre de répétitions ou séries effectuées. Exercices—Composez un entraînement avec 6 à 10 exercices différents. Sélectionnez des exercices pour chaque groupe principal de muscles, en mettant l’accent sur les zones que vous voulez développer. Pour un programme équilibré, variez les exercices d’un entraînement à l’autre. Utilisez votre propre jugement pour déterminer le niveau de résistance qui vous convient. Commencez avec 3 séries de 8 répétitions pour chaque exercice effectué. Reposez-vous pendant 3 minutes après chaque série. Quand vous pouvez effectuer 3 séries de 12 répétitions sans difficulté, augmentez le nombre de poids. Retour à la Normale—Finissez par 5 à 10 minutes d’étirements. Les étirements augmentent la flexibilité de vos muscles et vous aident à éviter les problèmes qui surviennent après l’exercice. Tonifier—Tonifiez vos muscles en les faisant travailler à un pourcentage modéré de leur capacité. Choisissez un nombre de poids modéré et augmentez le nombre de répétitions dans chaque série. Effectuez autant de répétitions que possible sans gêne (15 à 20 répétitions). Reposez-vous pendant 1 minute après chaque série. Travaillez vos muscles en effectuant plusieurs séries l’une après l’autre plutôt que d’utiliser un grand nombre de poids. POSITION DES EXERCICES Effectuez chaque exercice en faisant le mouvement complet et utilisez uniquement les parties de votre corps concernées. Faites les répétitions de chaque série sans à-coup et sans vous arrêter. Il est aussi très important de respirer correctement. Soufflez durant la phase d’effort de chaque répétition et aspirez durant la phase de retour à la normale. Ne retenez jamais votre souffle. Perte de Poids—Pour perdre du poids, utilisez un niveau faible de résistance et augmentez le nombre de répétitions dans chaque série. Entraînez-vous pendant 20 à 30 minutes, en ne vous reposant pas plus de 30 secondes entre chaque série. Reposez-vous pendant un petit moment après chaque série. •Accroitre la masse musculaire—Reposez-vous pendant trois minutes après chaque série. •Tonifier—Reposez-vous pendant une minute après chaque exercice. •Perte de Poids—Reposez-vous pendant 30 secondes après chaque série. Cross Training—Alliez des exercices de musculation et des exercices aérobics en suivant ce type de programme : •Exercices de musculation le lundi, mercredi et vendredi. •20 à 30 minutes d’exercices aérobics le mardi et jeudi. •Un jour complet de repos chaque semaine pour permettre à votre corps de se régénérer. RESTER MOTIVÉ(E) Pour vous motiver, gardez un journal de chaque entraînement. Écrivez la date, les exercices effectués, la résistance sélectionnée, et le nombre de répétitions et de séries effectuées. Notez votre poids et les mensurations clés de votre corps une fois par mois. Pour obtenir de bons résultats, faites de vos exercices un élément régulier et agréable de votre vie. GUIDE POUR L’EXERCICE Familiarisez-vous avec l’équipement et apprenez la position correcte de chaque exercice. Utilisez votre 26 JOURNAL D’EXERCICES Faites des copies de cette page, et utilisez les copies pour programmer et enregistrer vos entraînements aérobics et de musculation. La programmation et l’enregistrement de vos entraînements vous aideront à faire de vos entraînements une partie intégrante et agréable de votre vie quotidienne. Musculation Date : Exercice Exercice 1. 6. 2. 7. 3. 8. 4. 9. 5. 10. Aérobic Date : Exercice Musculation Date : Exercice Kilos Séries Réps. Exercice 6. 2. 7. 3. 8. 4. 9. 5. 10. Exercice Musculation Date : Exercice Kilos Séries Réps. Temps 1. Aérobic Date : Aérobic Date : Kilos Séries Réps. Exercice 1. 6. 2. 7. 3. 8. 4. 9. 5. 10. Exercice Distance Vitesse Kilos Séries Réps. Temps 27 Vitesse Kilos Séries Réps. Temps Kilos Séries Réps. Distance Distance Vitesse REMARQUES 28 LISTE DES PIÈCES Nº. du Modèle WEEVSY30810.2 R1012A N°. Qté. Description N°. Qté. Description 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 * * * * 1 Base 1 Stabilisateur 1 Montant 1 Cadre Supérieur 1 Cadre du Pivot 1 Tube du Siège 1 Jambe Avant 1 Levier pour Jambes 1 Bras Droit 1 Bras Gauche 2 Poignée 1 Plaque Carrée 1 Montant de Flexion 1 Coussin de Flexion 1 Siège 1 Dossier 1 Carénage Gauche 1 Carénage Droit 4 Support du Carénage 2 Bague de Boulon de Carrosserie 2 Guide de Poids 10 Poids 1 Embout du Sélecteur de Poids 1 Sélecteur de Poids 1 Bouton Court 1 Goupille de Poids 2 Amortisseur de Poids 4 Petit Coussin en Mousse 1 Tube du Coussin 8 Embout Mâle Rond 50mm 3 Embout Mâle Carré 50mm 1 Embout Femelle Carré 38mm 17 Rondelle M4 4 Embout du Coussin 1 Barre Latérale 2 Poignée 3 Attache de Câble 1 Plaque de Pied 2 Pivot de Câble 2 Goupille du Bras 4 Protection Complète 2 Grand Coussin en Mousse 8 Demie Protection 4 Bague du Bras 1 Support en U 2 Poulie en V 2 Poulie Mince 9 Poulie Épaisse 12Vis Auto-Taraudeuse M4,2 x 16mm 2 Grand Arrêt de Câble 1 Petit Arrêt de Câble 8 Bague d’Espacement 13mm 1 Câble Inférieur 1 Câble des Bras 1 Câble Supérieur 22 Écrou de Verrouillage M10 22 Rondelle M10 11 Écrou de Verrouillage M8 5 Rondelle M8 1 Amortisseur de Jambe 1 Cadre du Dossier 6 Vis M6 x 16mm 1 Double Support en U 1 Vis M6 x 32mm 2 Boulon à Épaulement M8 x 22mm 3 Boulon M10 x 51mm 2Boulon de Carrosserie M10 x 86mm 4 Boulon M8 x 65mm 3 Vis Auto-Taraudeuse M4 x 20mm 2 Embout Mâle 20mm x 40mm 9 Boulon M10 x 67mm 1 Boulon M10 x 130mm 1 Cadre du Siège 2 Vis M10 x 25mm 2 Boulon M10 x 63mm 1 Série de Boulons M10 x 64mm 4 Vis en Bouton M10 x 25mm 4 Vis M4 x 12mm 1 Boulon M10 x 77mm 1 Sangle des Poignées 4 Boulon M10 x 46mm 2 Rondelle M6 1 Chaîne 1 Écrou M12 1 Rondelle Grande 2 Bague d’Espacement 11mm 4Boulon de Carrosserie M8 x 63mm 1 Verrou 1 Goupille de Verrouillage 2 Fixation du Carénage 2 Long Bouton 2 Embout Femelle Carré 50mm 2Embout Mâle Épais 25mm x 40mm 2Embout Mâle Mince 25mm x 40mm 1 Vis M6 x 38mm – Manuel de l’utilisateur – Guide d’Exercice – Paquet de Graisse – Outil d’Assemblage Remarque : les spécifications sont sujettes à des changements sans notification. Référez-vous au dos de ce manuel pour commander des pièces de rechange. *Indique qu’une pièce n’est pas illustrée. 29 SCHÉMA DÉTAILLÉ­­ A 36 Nº. du Modèle WEEVSY30810.2 R1012A 69 35 65 54 14 9 77 56 57 69 33 60 52 57 30 76 52 62 57 6 68 68 52 58 48 68 28 57 56 43 71 34 71 71 1 71 43 28 77 68 93 76 34 54 95 59 48 58 56 82 7 58 57 42 30 94 91 25 30 10 94 28 48 30 39 57 73 30 8 69 65 56 11 83 29 53 66 56 58 15 34 28 44 30 80 52 20 40 57 11 37 56 57 58 67 30 56 57 13 34 44 79 20 44 36 62 66 44 42 39 5 56 67 31 87 56 38 87 72 30 81 40 SCHÉMA DÉTAILLÉ­­ B Nº. du Modèle WEEVSY30810.2 R1012A 48 48 48 56 43 81 43 63 56 43 56 43 50 78 33 48 57 41 3 70 91 62 90 33 70 55 85 22 75 21 24 18 88 58 23 89 26 58 92 48 56 58 71 17 59 71 78 19 93 64 57 57 33 22 82 31 52 86 84 46 52 55 57 50 41 56 86 74 47 71 56 56 57 57 4 52 90 49 32 61 57 19 33 46 56 52 31 53 57 41 12 56 66 45 41 56 57 43 59 81 48 16 51 58 43 75 71 81 27 57 49 33 27 56 57 19 33 33 49 33 31 19 49 2 92 POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE Pour commander des pièces de rechange, référez-vous à la page de couverture de ce manuel. Pour que nous puissions mieux vous assister, merci de préparer les informations suivantes avant de nous appeler : • le numéro du modèle et le numéro de série de l’appareil (voir la page de couverture de ce manuel) • le nom de l’appareil (voir la page de couverture de ce manuel) • le numéro de la pièce et la description de la/des pièce(s) de remplacement (voir la LISTE DES PIÈCES et le SCHÉMA DÉTAILLÉ vers la fin de ce manuel) INFORMATION POUR LE RECYCLAGE Cet appareil électronique ne doit pas être éliminé avec les déchets ménagers. Afin de préserver l’environnement, cet appareil doit être recyclé au terme de sa durée de vie utile comme l’exige la loi. Veuillez utiliser des installations de recyclage autorisées à collecter ce type de déchets dans votre région. En agissant ainsi, vous aiderez à préserver les ressources naturelles et à améliorer les normes européennes en matière de protection de l’environnement. Si vous avez besoin de plus d’informations concernant les méthodes correctes et sûres d’élimination des déchets électroniques, contactez les services d’enlèvement des déchets de votre commune ou l’établissement où vous avez acheté ce produit. Nº. de Pièce 339079 R1012A Imprimé en Chine © 2012 ICON IP, Inc. ">
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