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Numéro de modèle : WEEVBE6909.0. Numéro de Série___________ MANUEL de l’utilisateur numéro de série sous le cadre QUESTIONS ? En tant que fabricant nous nous engageons à satisfaire notre clientèle entièrement. Si vous avez des questions ou si des pièces sont manquantes, veuillez nous contacter au : 0810 121 140 du lundi au vendredi de 9h00 à 13h00 et de 14h00 à 17h00 (à l’exception des jours fériés). Avant de contacter le SAV, nous vous invitons à visiter notre support technique sur internet à l’adresse suivante http://www.iconsupport.eu email : [email protected] ! ATTENTION Lisez toutes les précautions et les instructions contenues dans ce manuel avant d’utiliser cet appareil. Gardez ce manuel pour vous y référer ultérieurement. Visitez notre site Internet www.iconsupport.eu TABLE DES MATIÈRES PRÉCAUTIONS IMPORTANTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1 AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 ASSEMBLAGE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3 CONSEILS De stretching. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 SCHEMA DETAILLE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Dernière Page PRÉCAUTIONS IMPORTANTES ! Attention: afin de réduire les risques de blessures graves, lisez les précautions importantes dans ce manuel avant d’utiliser le stepper laterral . 1.Lisez toutes les instructions contenues dans cemanuel ainsi que toutes les mises en gardes concernant votre appareil abdominal avant d’utiliser celui-ci. 6.Inspectez et resserrez correctement toutes les pièces régulièrement. Remplacez immédiatement toute pièce usée. 2.N’utilisez l’appareil abdominal que de la manièredécrite dans ce manuel. 7.Tenez les enfants de moins de 12 ans et les animaux domestiques éloignés de l’appareil abdominal. 3.Il est de la responsabilité du propriétaire de s’assurer que tous les utilisateurs de l’appareil abdominal sont correctement informés de toutes les précautions contenues dans ce manuel. 8.Portez des vêtements appropriés quand vousfaites de l’exercice ; ne portez pas de vêtements trop larges qui pourraient se coincer dans l’appareil abdominal. Portez toujours des chaussures de sport pour protéger vos pieds. 4.L’appareil abdominal est conçu pour une utilisation privée. L’appareil abdominal ne doit pas être utilisé dans une institution commerciale ou pour la location. 5.Utilisez et gardez l’appareil abdominal à l’intérieur, loin de l’humidité et de la poussière. Placez le mini stepper sur une surface plane et sur un tapis pour protéger votre moquette ou votre sol. Assurez-vous qu’il y a suffisamment d’espace autour de l’appareil abdominal pour vous permettre de monter, descendre et de l’utiliser facilement. 9.L’appareil abdominal ne doit jamais être utilisé par des personnes dont le poids est supérieur à 100 kg. 10.Gardez toujours votre dos bien droit quandvous vous servez de l’appareil abdominal; n’arquez pas votre dos. 12.Si vous ressentez des douleurs ou des étourdissements quand vous vous entraînez, arrêtez-vous immédiatement et reposez-vous. ! ATTENTION: consultez votre médecin avant d’entreprendre un programme d’exercices. Ceci s’adresse plus particulièrement aux personnes âgées de plus de 35 ans ou aux personnes ayant déjà eu des problèmes de santé. Lisez toutes les instructions avant de vous servir del’appareil. ICON ne se tient aucunement responsable des blessures ou dégâts matériels résultants de l’utilisation de cet appareil. gardez ces INSTRUCTIONS 1 AVANT DE COMMENCER Merci d’avoir choisi le Power Core de WEIDER aux formes innovatrices. Le Power Core a été créé pour tonifier vos abdominaux supérieurs, obliques, et inférieurs pour vous donner un estomac ferme et plat en quelques minutes par jour seulement. L’unique Power Core maintient votre dos pendant que vous vous entraînez, et vous aide à maintenir une posture correcte pour des résultats maximum. Si vous incluez le Power Core dans un programme d’exercices qui comprend des exercices aérobics et une alimentation équilibrée, le Power Core vous aidera à avoir une meilleure ligne, à vous sentir mieux, et à apprécier les bénéfices d’une meilleure santé. Veuillez lire attentivement ce manuel avant d’utiliser le WEIDER Power Core. Le numéro du modèle est le WEVBE6909.0. Si vous avez encore des questions à propos de ce produit, contactez le magasin où vous avez acquis cet appareil. côté gauche Support de mousse haut Support en mousse pour le dos Roue côté droit Poignée Siège 2 assemblage et comment plier Positionnez toutes les pièces dans une aire claire et enlevez le packaging Ne pas jetez le packaging avant la fin de l’assemblage. Déballez votre Power Core et prenez soin de ne pas l’abîmer. Positionnez votre Power Core sur une surface plane.Il est recommandé de placer lun tapis de protection pour le sol. Positionnez le support de mousse haut sur le haut de la base arrière. Fixez le ensuite avec les boulons. (Veillez à ne pas serrez trop fort) Ce produit est pliable afin de faciliter son rangement. Prenez soin que chaque partie soit serrez correctement avant d’utiliser votre Power Core. Pou rprotéger votre sol de dommage, nous vous recommendons de placer un tapis sous votre Power Core. comment utiliser le power core Le Power Core offre une variété d’exercices qui façonneront vos abdominaux supérieurs, latéraux, et inférieurs. Les explications ci dessous vous explique la position correcte de chaque exercice. Commencez avec les exercices pour débutant, et progressez à votre propre rythme. Faîtes attention de ne pas vous exténuer durant les premières semaines de votre programme d’exercices. Il est plus sage d’augmenter le nombre de répétitions que vous effectuez plutôt que de passer à des exercices plus avancés trop rapidement. L’intensité de chaque exercice peut être variée en changeant la position de vos mains le long des barres du Power Core. Plus vos mains sont positionnées vers le bas, plus l’exercice effectué sera difficile. abdominaux haut abdominaux Obliques abdominaux bas 3 Suggested Stretches Pour obtenir les meilleurs résultats possibles, vous devez avoir une position correcte. Pendant que vous effectuez chaque répétition, utilisez vos muscles abdominaux pour vous soulever, en permettant le Power Core de « rouler » avec vous. Ne tirez pas les bras l’un vers l’autre. Gardez votre dos bien plaqué sur le support d’exercice; il pourrait être nécessaire de soulever vos hanches légèrement. Commencez et finissez toujours vos exercices avec quelques minutes d’étirements. Rappelez-vous de garder de l’eau près de vous quand vous vous entrainez, et buvez régulièrement pour éviter de vous déshydrater. Cessez immédiatement vos exercices si vous ressentez une douleur ou des étourdissements, et commencez des exercices de retour à la normale. Suggested Stretches SUGGESTion de STRETCHing Commencez et finissez toujours vos exercices avec quelques minutes d’étirements. Les étirements préparent le corps pour l’exercice en augmentant la température du corps, en accélérant les battements du cœur et la circulation sanguine. Après l’exercice, les étirements permettent les battements du cœur de retourner à la normale et aux muscles de se refroidir graduellement. Les étirements sont aussi utiles pour augmenter la flexibilité des muscles. Les positions correctes pour les trois étirements de bases sont décrites ci-dessous. Bougez doucement quand vous vous étirez-ne rebondissez pas. 1. étirement des Tendons des Mollets Asseyez-vous sur le sol avec une jambe tendue. Ramenez votre autre jambe vers vous et posez votre plante de pieds contre l’intérieur de la cuisse de votre autre jambe. Touchez vos orteils aussi loin que possible. Comptez jusqu’à15. Répétez 3 fois pour chaque jambe. 2. étirement en Touchant vos Pieds Tenez-vous debout avec vos genoux légèrement pliés et baissez vous lentement en avant à partir de votre taille. Laissez votre dos et vos épaules se relaxer alors que vous touchez vos orteils aussi loin que possible. Comptez jusqu’à 15. Répétez 3 fois. 3. étirement des Quadriceps Avec une main contre le mur prenez votre pied avec votre autre main. Amenez votre talon aussi près que possible de votre fessier. Comptez jusqu’à 15. Répétez 3 fois pour chaque jambe. 4 LISTE DES PIECES ET SCHEMA Modele N° WEEVBE6909.0 NO 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 DESCRIPTION structure droite structure gauche structure arrière Support arrière Tube support de mousse Siège Mousse de poignées mousse de protection du dos mousse de protection basse Roues Support pour le dos cache de ressort cache de structure de base Qte 1 1 1 1 1 1 2 2 4 2 1 2 2 NO 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 DESCRIPTION Cache de structure Rondelle plastique Ressort Cache mousse haut Cache mousse bas cache caoutchouc Vis M8x110mm Vis M8x80mm Vis M8x45mm Vis M8x15mm Rondelle M8 Ecrou nylon M8 Q'te 2 2 2 2 4 4 1 1 3 6 10 4 22 17 5 8 9 8 25 18 22 24 24 25 12 21 7 11 1 7 10 10 16 24 24 24 14 3 23 13 4 15 24 20 9 6 25 12 16 17 2 23 5 9 18 25 19 22 9 NOTES 6 POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE Pour commander des pièces de rechange, veuillez contacter le service après vente au numéro suivant : 0810 121 140 Fax : + 33 1 30 56 27 30 du lundi au vendredi de 9h00 à 13h00 et de 14h00 à 17h00 (à l’exception des jours fériés) et préparez l’information suivante : • le NUMÉRO DU MODÈLE DU PRODUIT (WEEVBE6909.0) • le NOM DU PRODUIT (Appareil Abdo WEIDER® Power Core) • le NUMÉRO DE SÉRIE DU PRODUIT (autocollant sur le cadre de votre vélo) • le NUMÉRO DE RÉFÉRENCE et la DESCRIPTION de la pièce ou des pièces (voir la LISTE DES PIÈCES et le SCHÉMA DÉTAILLÉ). 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