N° du Modèle NTEVEX76919.0 N° de Série Écrivez le numéro de série sur la ligne ci-dessus. MANUEL DE L’UTILlSATEUR Autocollant du Numéro de Série SERVICE À LA CLIENTÈLE Si vous avez des questions, ou si des pièces sont manquantes ou endommagées, veuillez contacter le Service à la Clientèle (voir les informations ci-dessous), ou contactez le magasin où vous avez acheté cet appareil. Site Internet : iconsupport.eu/fr Courriel : [email protected] FRANCE Téléphone : 0800 001 265 BELGIQUE Téléphone : 0800 58 095 du lundi au vendredi, de 9h à 19h ; le samedi, de 9h à 13h ATTENTION Lisez toutes les précautions et les instructions incluses dans ce manuel avant d’utiliser cet appareil. Gardez ce manuel pour vous y référer ultérieurement. iconeurope.com TABLE DES MATIÈRES EMPLACEMENT DE L’AUTOCOLLANT D’AVERTISSEMENT. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2 PRÉCAUTIONS IMPORTANTES. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 LA CEINTURE CARDIAQUE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15 COMMENT UTILISER LE VÉLO D’EXERCICE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16 ENTRETIEN ET RÉSOLUTION DES PROBLÈMES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29 CONSEILS POUR LES EXERCICES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .31 LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 34 SCHÉMA DÉTAILLÉ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 35 COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Dos du Manuel INFORMATIONS SUR LE RECYCLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dos du Manuel EMPLACEMENT DE L’AUTOCOLLANT D’AVERTISSEMENT L’autocollant d’avertissement illustré est inclus avec l’appareil. Collez l’autocollant d’avertissement sur l’autocollant en anglais à l’endroit indiqué. Si un autocollant est manquant ou illisible, référez-vous à la page de couverture de ce manuel pour commander un nouvel autocollant gratuit. Placez le nouvel autocollant à l’endroit indiqué. Remarque : l’autocollant n’est peut-être pas illustré à sa taille réelle. NORDICTRACK et IFIT sont des marques déposées d’ICON Health & Fitness, Inc. Le mot et les logos Bluetooth® sont des marques déposées de Bluetooth SIG, Inc. et sont utilisées sous licence. Google Maps est une marque de Google LLC. Wi-Fi est une marque déposée de Wi-Fi Alliance. WPA et WPA2 sont des marques de Wi-Fi Alliance. 2 PRÉCAUTIONS IMPORTANTES AVERTISSEMENT : pour réduire les risques de blessures graves, lisez toutes les précautions importantes et les instructions contenues dans ce manuel, ainsi que tous les avertissements sur votre vélo d’exercice avant de l’utiliser. ICON ne peut être tenu responsable des blessures ou des dommages directs ou indirects liés à l’utilisation de cet appareil. 1. Le propriétaire est responsable de s’assurer que tous les utilisateurs du vélo d’exercice sont correctement informés de toutes les précautions. est utilisé. Remplacez immédiatement toute pièce usée. 9. Gardez toujours les enfants de moins de 13 ans et les animaux domestiques éloignés du vélo d’exercice. 2. Consultez votre médecin avant de commencer tout programme d’exercices. Ceci est particulièrement important pour les personnes de plus de 35 ans et celles ayant des problèmes de santé. 10. Portez des vêtements de sport quand vous faites de l’exercice ; ne portez pas des vêtements amples qui pourraient se coincer dans le vélo d’exercice. Portez toujours des chaussures de sport pour protéger vos pieds. 3. Le vélo d’exercice n’est pas conçu pour être utilisé par des personnes avec un handicap moteur, sensoriel ou mental, ou qui manquent d’expérience et de connaissance, à moins qu’elles ne soient supervisées ou informées sur l’utilisation de l’appareil par une personne responsable de leur sécurité. 11. Le vélo d’exercice ne doit pas être utilisé par des personnes dont le poids est supérieur à 130 kg. 12. Soyez prudent lorsque vous montez ou descendez du vélo d’exercice. 4. Utilisez uniquement le vélo d’exercice de la manière décrite dans ce manuel. 13. Le détecteur cardiaque n’est pas un dispositif médical. Divers facteurs comme les mouvements de l’utilisateur peuvent rendre la lecture du rythme cardiaque moins précise. Le détecteur cardiaque est conçu uniquement pour donner une idée approximative des fluctuations du rythme cardiaque durant les exercices. 5. Le vélo d’exercice est conçu uniquement pour une utilisation privée. N’utilisez pas le vélo d’exercice dans un cadre commercial, locatif ou institutionnel. 6. Gardez le vélo d’exercice à l’intérieur, à l’abri de l’humidité et de la poussière. N’installez pas le vélo d’exercice dans un garage, sur un patio couvert, ni près d’une source d’eau. 14. Gardez toujours le dos droit quand vous utilisez le vélo d’exercice ; ne vous cambrez pas. 7. Installez le vélo d’exercice sur une surface plane, avec au moins 0,6 m d’espace libre autour de l’appareil. Pour protéger votre sol ou votre moquette, placez un tapis sous le vélo d’exercice. 15. Un excès d’exercice peut entrainer des blessures graves, voire la mort. Si vous ressentez des étourdissements ou de la douleur, ou si vous avez du mal à respirer, arrêtez immédiatement l’exercice et retrouvez votre calme. 8. Vérifiez et serrez correctement toutes les pièces chaque fois que le vélo d’exercice 3 AVANT DE COMMENCER Merci d’avoir choisi le nouveau vélo d’exercice NORDICTRACK® GX 4.6 PRO. La pratique du vélo est un des exercices les plus efficaces pour améliorer le système cardiovasculaire, développer l’endurance et raffermir le corps. Le vélo d’exercice GX 4.6 PRO offre un éventail de fonctionnalités conçues pour rendre vos entraînements chez vous plus efficaces et plus agréables. questions après avoir lu ce manuel, référez-vous à la page de couverture pour contacter notre Service à la Clientèle. Pour une assistance plus rapide, notez le numéro du modèle et le numéro de série de l’appareil avant de nous appeler. Le numéro du modèle et l’emplacement de l’autocollant du numéro de série sont indiqués sur la page de couverture du manuel. Avant de continuer à lire le manuel, familiarisez-vous avec les pièces de l’appareil sur le schéma ci-dessous. Il est important de lire attentivement ce manuel avant d’utiliser le vélo d’exercice. Si vous avez des Porte-tablette Détecteur Cardiaque Console Guidon Ventilateur Plateau à Accessoires Siège Bouton du Siège Montant du Siège Pédale/Sangle Bouton du Montant du Siège Roulette Longueur : 117 cm Largeur : 63 cm Poids : 47 kg Pied de Nivellement 4 TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES Utilisez le schéma ci-dessous pour identifier les petites pièces nécessaires à l’assemblage. Le nombre entre parenthèses sous chaque pièce est le numéro-clé de la pièce dans la LISTE DES PIÈCES à la fin de ce manuel. Le nombre après le numéro-clé indique la quantité nécessaire à l’assemblage. Remarque : si vous ne trouvez pas une pièce dans le sac de quincaillerie, vérifiez qu’elle n’est pas pré-fixée. Des pièces supplémentaires sont peut-être incluses. Écrou de Verrouillage M8 (43)–4 Vis #8 x 18mm (34)–8 Rondelle M8 (64)–4 Vis du Porte-tablette (69)–4 Rondelle M10 (31)–4 Vis M8 x 16mm (63)–4 Vis M10 x 110mm (53)–4 5 Vis M10 x 15mm (65)–4 ASSEMBLAGE • Il faut être deux personnes pour assembler l’appareil. • En plus de l’outil inclus, l’assemblage requiert les outils suivants : un tournevis cruciforme • Placez toutes les pièces sur une surface dégagée et retirez tout le matériel d’emballage. Ne jetez pas le matériel d’emballage avant d’avoir terminé toutes les étapes de l’assemblage. une clé à molette Un jeu de clés peut faciliter l’assemblage. Pour ne pas abîmer les pièces, n’utilisez pas d’outils électriques. • Les pièces gauche portent l’indication « L » ou « Left » et les pièces droite portent l’indication « R » ou « Right ». • Pour identifier les petites pièces, référez-vous à la page 5. 1. A llez sur le site internet iconsupport.eu depuis votre ordinateur pour enregistrer votre appareil. 1 • obtenir votre preuve d’achat •activer votre garantie •devenir prioritaire si vous contactez le service après vente Remarque : si vous n’avez pas d’accès internet, appelez le Service à la Clientèle (voir la page de couverture du manuel) pour enregistrer votre appareil. 2. Repérez le Stabilisateur Avant (2) et orientez-le comme illustré. 2 53 Fixez le Stabilisateur Avant (2) sur le Cadre (1) à l’aide de deux Vis M10 x 110mm (53). 2 1 6 3. Fixez le Stabilisateur Arrière (3) sur le Cadre (1) à l’aide de deux Vis M10 x 110mm (53). 3 3 1 53 4. Orientez le Montant (4) et le Boîtier du Capot (7) comme illustré. Faites glisser le Boîtier du Capot vers le haut sur le Montant. 4 Demandez à une autre personne de tenir le Montant (4) et le Boîtier du Capot (7) près du Cadre (1). 4 Ensuite, localisez l’attache de fil (A) à l’intérieur du Montant (4). Attachez la partie inférieure de l’attache de fil au Fil Principal (58). Puis, tirez la partie supérieure de l’attache de fil vers le haut jusqu’à ce que le Fil Principal soit acheminé à travers le Montant. 7 A 58 1 7 5. Conseil : faites attention de ne pas pincer les fils. Faites glisser le Montant (4) sur le Cadre (1). 5 Fixez le Montant (4) à l’aide de quatre Vis M10 x 15mm (65) et quatre Rondelles M10 (31) ; vissez les Vis de quelques tours chacune avant de toutes les serrer. Faites attention de ne pas pincer les fils N’enfoncez pas encore le Boîtier du Capot (7) en place. 4 7 31 31 65 6. Orientez le Montant du Siège (6) comme sur le schéma et insérez-le dans le Cadre (1). 1 6 Ensuite, faites glisser le Boîtier du Capot (7) vers le bas, puis enfoncez-le sur les Capots Droit et Gauche (10, 11). 6 1 10, 11 8 7 65 7. Orientez le Capot du Bouton (9) comme sur le schéma et enfoncez-le sur le Boîtier du Capot (7). 7 Puis, serrez le Bouton du Montant du Siège (27) dans le Cadre (1). Ensuite, desserrez et tirez le Bouton du Montant du Siège (27), faites glisser le Montant du Siège (6) vers le haut ou vers le bas jusqu’à la hauteur souhaitée, puis relâchez le Bouton du Montant du Siège. Soulevez ou baissez légèrement le Montant du Siège pour vous assurer que le Bouton du Montant du Siège est bien enfoncé dans un des trous de réglage sur le Montant du Siège. Ensuite, serrez le Bouton du Montant du Siège. 7 6 27 8. Fixez le Siège (23) au Chariot du Siège (24) à l’aide de quatre Écrous de Verrouillage M8 (43) et quatre Rondelles M8 (64). Remarque : les Écrous de Verrouillage et les Rondelles sont peut-être déjà fixés au Siège. 8 9 1 23 24 64 43 9 9. Retirez le Bouton du Siège (26) du Support du Siège (30) à l’intérieur du Chariot du Siège (24). 9 Ensuite, posez le Chariot du Siège (24) sur le Montant du Siège (6). Puis, insérez le Bouton du Siège (26) vers le haut dans le Montant du Siège, et vissez le Bouton du Siège dans le Support du Siège (30) à l’intérieur du Chariot du Siège. 30 24 6 26 10. Demandez à une autre personne de tenir la Console (13) près du Montant (4) branchez le Fil Principal (58) au fil correspondant de la Console. 10 13 Ensuite, insérez les autres fils (B) de la Console (13) vers le bas à travers la grande ouverture du Montant (4). B Insérez l’excédant de fil dans le Montant (4). 58 10 4 11. Conseil : faites attention de ne pas pincer les fils. Fixez la Console (13) au Montant (4) à l’aide de quatre Vis #8 x 18mm (34) ; vissez les Vis de quelques tours chacune avant de toutes les serrer. 11 13 Faites attention de ne pas pincer les fils 4 34 12. Demandez à une autre personne de tenir le Guidon Droit (5) près du Montant (4). 12 Branchez le Fil du Détecteur (61) du Guidon Droit (5) au fil correspondant de la Console (13). Conseil : faites attention de ne pas pincer les fils. Fixez le Guidon Droit (5) au Montant (4) à l’aide de deux Vis M8 x 16mm (63) ; vissez les Vis de quelques tours chacune avant de toutes les serrer. Faites attention de ne pas pincer les fils 14 Répétez cette étape pour attacher le Guidon Gauche (14). 13 61 4 63 61 5 11 63 13. Remarque : par souci de clarté, la console n’est pas affichée dans cette étape. 13 12 Fixez le Boîtier Avant de la Console (12) au Montant (4) à l’aide de deux Vis #8 x 18mm (34). 4 34 14. Remarque : par souci de clarté, la console n’est pas affichée dans cette étape. 14 Enfoncez le Boîtier Arrière de la Console (15) dans le Boîtier Avant de la Console (12). 12 15 15. Fixez le Plateau à Accessoires (8) au Montant (4) à l’aide de deux Vis #8 x 18mm (34). 15 4 8 34 12 16. Localisez la Pédale Droite (21). À l’aide d’une clé à molette, vissez fermement la Pédale Droite dans le sens des aiguilles d’une montre, dans le Bras Droit du Pédalier (19). 16 Serrez fermement la Pédale Gauche (non illustrée) dans le sens contraire des aiguilles d’une montre, dans le Bras Gauche du Pédalier (non illustré). IMPORTANT : vous devez tourner la Pédale Gauche dans le sens contraire des aiguilles d’une montre pour la fixer. C 19 D Pour régler les sangles des pédales (C), référez-vous à la section COMMENT RÉGLER LES SANGLES DES PÉDALES à la page 16. 17. Fixez le Porte-tablette (16) sur la Console (13) à l’aide de quatre Vis du Porte-tablette (69) ; vissez les Vis du Porte-tablette de quelques tours chacune avant de toutes les serrer. 17 13 21 16 69 13 18. Branchez le Bloc d’Alimentation (67) dans la Prise d’Alimentation (29) située à l’avant du vélo d’exercice. 18 Remarque : pour brancher le Bloc d’Alimentation (67) dans une prise de courant, référez-vous à la section COMMENT BRANCHER LE BLOC D’ALIMENTATION à la page 16. 67 29 19. Une fois le vélo d’exercice assemblé, inspectez-le pour vous assurer qu’il est correctement assemblé et qu’il fonctionne comme il devrait. Assurez-vous que toutes les pièces sont correctement serrées avant d’utiliser le vélo d’exercice. Des pièces supplémentaires sont peut-être incluses. Placez un tapis sous le vélo d’exercice pour protéger votre sol ou votre moquette. 14 LA CEINTURE CARDIAQUE COMMENT PORTER LA CEINTURE CARDIAQUE • Rangez la ceinture cardiaque dans un endroit sec et tiède. Ne rangez pas la ceinture cardiaque dans un sac en plastique ou tout autre emballage qui retient l’humidité. Si la ceinture cardiaque ressemble à celle illustrée sur le schéma 1, enfoncez l’émetteur (A) dans les attaches sur la sangle du torse (B). Si la ceinture cardiaque ressemble à celle illustrée sur le schéma 2, enfoncez la languette (C) sur la sangle du torse (D) dans une des extrémités de l’émetteur (E). Ensuite, enfoncez l’extrémité de l’émetteur sous la boucle (F) de la sangle du torse ; la languette doit être alignée avec l’émetteur. 1 2 A B C E • La ceinture cardiaque ne doit pas être exposée aux rayons directs du soleil pendant longtemps ; elle ne doit pas non plus être exposée à des températures supérieures à 50°C ou inférieures à -10°C. • Ne pliez pas et ne tendez pas excessivement la ceinture cardiaque quand vous l’utilisez ou la rangez. • Pour nettoyer l’émetteur, utilisez un chiffon humide et un peu de savon doux. Ensuite, essuyez l’émetteur avec un chiffon humide, puis séchez-le complètement avec une serviette douce. N’utilisez jamais d’alcool ou des produits chimiques ou abrasifs pour nettoyer l’émetteur. Lavez la sangle à la main et laissez-la sécher à l’air libre. D F Placez la ceinture cardiaque autour de votre torse à l’endroit indiqué ; la ceinture doit se trouver sous vos vêtements, serrée contre votre peau. Assurez-vous que le logo est à l’endroit. Ensuite, attachez l’autre extrémité de la sangle du torse. Réglez la longueur de la sangle, si nécessaire. RÉSOLUTION DES PROBLÈMES • Si la ceinture cardiaque ne fonctionne pas correctement quand elle est portée comme décrit à gauche, baissez-la ou montez-la sur votre torse. • Si votre pouls ne s’affiche pas jusqu’à ce que vous commenciez à transpirer, humidifiez de nouveau les électrodes. • Pour que la console puisse afficher votre rythme cardiaque, vous devez vous trouver à une distance de bras de celle-ci. Ensuite, tirez l’émetteur et la sangle du G torse de quelques centimètres pour l’éloigner de votre torse, puis trouvez les deux électrodes (G). Mouillez les deux électrodes à l’aide d’une solution saline comme de la salive ou du liquide pour lentilles de contact. Ensuite, replacez l’émetteur et la sangle du torse contre votre torse. • S’il y a un couvercle de pile à l’arrière de l’émetteur, remplacez la pile avec une pile neuve du même type. • La ceinture cardiaque est conçue pour être utilisée par des personnes ayant un rythme cardiaque normal. Les problèmes de lecture du pouls peuvent être causés par certaines pathologies telles que les extrasystoles ventriculaires (ESV), les accès de tachycardie ou l’arythmie. • Le fonctionnement de la ceinture cardiaque peut être affecté par des interférences magnétiques provenant de lignes de haute tension ou d’autres sources. Si vous pensez que des interférences magnétiques causent un problème, essayez de déplacer votre appareil de fitness. ENTRETIEN • Séchez complètement les électrodes avec une serviette douce après chaque utilisation. L’humidité peut maintenir le détecteur activé, ce qui réduit la durée de vie de la pile. 15 COMMENT UTILISER LE VÉLO D’EXERCICE COMMENT BRANCHER LE BLOC D’ALIMENTATION COMMENT RÉGLER LA POSITION LATÉRALE DU SIÈGE IMPORTANT : si le vélo d’exercice a été exposé à des températures froides, laissez-le se réchauffer à la température ambiante avant de brancher le bloc d’alimentation. Si vous ne suivez pas cette précaution, vous risquez d’endommager l’écran ou d’autres composantes électriques de la console. Pour régler la position latérale du siège, desserrez le bouton du siège (C) de quelques tours. Ensuite, déplacez le siège vers l’avant ou l’arrière jusqu’à la position désirée, puis serrez fermement le bouton du siège. Branchez le bloc A d’alimentation (A) dans la prise sur le cadre du vélo d’exercice. Ensuite, branchez le bloc d’alimentation dans une prise de courant correctement installée et conforme à la réglementation locale. C COMMENT RÉGLER LES SANGLES DES PÉDALES Pour serrer la sangle d’une pédale (D), tirez le bout de la sangle vers le bas. Pour desserrer une sangle, appuyez sur la languette (E) et tirez la sangle vers le haut. COMMENT RÉGLER LA HAUTEUR DU SIÈGE Pour des exercices efficaces, le siège doit être réglé à la bonne hauteur. Quand vous pédalez, vos genoux devraient être légèrement pliés lorsque les pédales se trouvent dans la position la plus basse. Pour régler le siège, desserrez le bouton du montant du siège (B) de quelques tours, tirez le bouton, faites glisser le montant du siège vers le haut ou vers B le bas jusqu’à la position souhaitée, puis relâchez le bouton. Déplacez légèrement le montant du siège vers le haut ou vers le bas pour vous assurer que le bouton est bien engagé dans l’un des trous de réglage du montant du siège. Ensuite, serrez le bouton. 16 D E COMMENT NIVELER LE VÉLO D’EXERCICE COMMENT UTILISER LE PORTE-TABLETTE Si le vélo d’exercice est légèrement bancal durant son utilisation, tournez un ou les deux pieds de nivellement (F) sous le stabilisateur arrière jusqu’à ce que le vélo soit stable. IMPORTANT : le porte-tablette (G) est conçu pour accueillir la plupart des tablettes de taille normale. Ne placez pas un autre appareil électronique ou tout autre objet dans le porte-tablette. F Pour installer une tablette dans le G porte-tablette (G), placez le rebord inférieur de la tablette dans la gouttière. Ensuite, placez le clip situé en haut du porte-tablette sur le bord supérieur de la tablette. Assurezvous que la tablette est bien maintenue en place dans le porte-tablette. Si votre modèle vous le permet, tournez ou faites pivoter le porte-tablette dans la position de votre choix. Suivez ces étapes dans le sens inverse pour sortir la tablette du porte-tablette. F 17 SCHÉMA DE LA CONSOLE FONCTIONNALITÉS DE LA CONSOLE Quand vous utilisez le mode manuel de la console, vous pouvez changer la résistance des pédales d’une simple pression de touche. La console de pointe offre un large choix de fonctionnalités conçues pour rendre vos entrainements plus efficaces et plus agréables. Pendant que vous vous entraînez, la console affiche en continu des données sur votre entraînement. Vous pouvez également mesurer votre rythme cardiaque à l’aide du détecteur cardiaque sur les poignées ou de la ceinture cardiaque incluse. La console est équipée de la technologie sans fil qui permet à la console de se connecter à iFit. Grâce à iFit, vous avez accès à une large bibliothèque d’entraînements variés, et vous pouvez créer vos propres entraînements, suivre les résultats de vos entraînements et accéder à bien d’autres options. Vous pouvez aussi écouter votre musique ou vos livres audio préférés durant votre entraînement grâce au système audio de la console. De plus, la console est équipée d’un choix d’entraî-Uranium nements intégrés. Chaque entraînement contrôle Pour allumer l’appareil, référez-vous à la page EBNT76918V1 automatiquement la résistance des pédales et vous 19. Pour apprendre à utiliser l’écran tactile, réféguide tout au long d’un entraînement efficace. rez-vous à la page 19. Pour configurer la console, NTEX76918 référez-vous à la page 20. 18 COMMENT ALLUMER LA CONSOLE COMMENT UTILISER L’ÉCRAN TACTILE Vous devez utilisez le bloc d’alimentation inclus pour faire fonctionner le vélo d’exercice. Référezvous à la section COMMENT BRANCHER LE BLOC D’ALIMENTATION à la page 16. Quand le bloc d’alimentation est branché, touchez l’écran ou appuyez sur n’importe quelle touche de la console pour allumer la console. La console est équipée d’une tablette avec un écran tactile en couleurs. Les informations suivantes vous aideront à utiliser l’écran tactile : COMMENT ÉTEINDRE LA CONSOLE • Pour entrer des données dans une boîte textuelle, touchez d’abord la boîte textuelle pour afficher le clavier. Pour utiliser des chiffres ou d’autres caractères sur le clavier, appuyez sur ?123. Pour voir plus de caractères, appuyez sur ~[<. Appuyez de nouveau sur ?123 pour revenir au clavier numérique. Pour revenir au clavier des lettres, appuyez sur ABC. Pour utiliser une majuscule, appuyez sur la touche majuscule (flèche vers le haut). Pour utiliser plusieurs majuscules, appuyez de nouveau sur la touche majuscule. Pour revenir au clavier des minuscules, appuyez une troisième fois sur la touche majuscule. Pour effacer le dernier caractère, appuyez sur la touche d’effacement (flèche vers l’arrière avec un X). • La console fonctionne comme la plupart des tablettes sur le marché. Faites glisser le doigt sur l’écran pour déplacer certaines images, comme les affichages des données lors d’un entraînement. Si les pédales ne bougent pas pendant plusieurs secondes, la console se met en pause. Si les pédales ne bougent pas et que l’écran de la console et les touches ne sont pas utilisés pendant plusieurs minutes, la console s’éteint. Lorsque vous avez terminé votre entraînement, débranchez le bloc d’alimentation. IMPORTANT : si vous ne suivez pas cette précaution, les composantes électriques du vélo d’exercice risquent de s’user prématurément. 19 COMMENT CONFIGURER LA CONSOLE Pour utiliser le mode manuel, lisez la suite sur cette page. Pour utiliser un entraînement sur une carte ou un entraînement intégré, référez-vous à la page 22. Pour créer un entraînement personnalisé sur une carte, référez-vous à la page 24. Pour utiliser un entraînement iFit, référez-vous à la page 25. Avant d’utiliser le vélo d’exercice pour la première fois, vous devez configurer la console. 1.Connectez-vous à votre réseau sans fil. 2.Personnalisez les paramètres. Pour changer les paramètres de la console, référez-vous à la page 26. Pour vous connecter à un réseau sans fil, référez-vous à la page 27. Pour utiliser le système audio, référez-vous à la page 28. Pour vous connecter au système audio avec Bluetooth, référez-vous à la page 28. Pour brancher un câble HDMI, référez-vous à la page 28. Suivez les indications sur l’écran pour choisir l’unité de mesure désirée et votre fuseau horaire. Remarque : si l’écran est recouvert d’un film en plastique transparent, retirez le film. Pour utiliser des entraînements iFit et d’autres fonctionnalités de la console, la console doit être connectée à un réseau sans fil. Suivez les instructions sur l’écran pour connecter la console à votre réseau sans fil. Remarque : pour modifier ces paramètres plus tard, référez-vous à la section COMMENT CHANGER LES PARAMÈTRES DE LA CONSOLE à la page 26. COMMENT UTILISER LE MODE MANUEL 1.Touchez l’écran ou appuyez sur n’importe quelle touche de la console pour allumer la console. 3.Connectez-vous ou créez un compte iFit. Suivez les indications sur l’écran pour vous connecter à votre compte iFit ou pour créer un compte iFit. Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER LA CONSOLE à la page 19. Remarque : vous devrez peut-être attendre quelques minutes avant de pouvoir utiliser la console. 4.Présentation de la console. 2.Sélectionnez le menu principal. La première fois que vous utilisez la console, une présentation vous fera découvrir ses différentes fonctionnalités. Remarque : pour revoir la présentation à tout moment, appuyez sur la touche du profile (symbole représentant une personne) sur l’écran, appuyez sur Settings (paramètres), puis appuyez sur How It Works (comment ça marche). Quand vous allumez la console, le menu principal apparaît sur l’écran après quelques instants. Si vous êtes dans un entraînement, touchez l’écran, appuyez sur Pause, sur End (fin), puis sur Finish (terminer) pour revenir au menu principal. Si vous êtes dans un des menus des paramètres, appuyez sur la touche de retour (symbole avec une flèche), puis sur la touche de fermeture (symbole x) pour revenir au menu principal. 5.Vérifiez la disponibilité de mises à jour du logiciel. Tout d’abord, appuyez sur la touche du profile, puis sur Settings (paramètres), puis sur Maintenance (entretien), et enfin sur Update (mise à jour). La console vérifiera si des mises à jour du logiciel sont disponibles. Pour plus d’informations, référez-vous à la section COMMENT CHANGER LES PARAMÈTRES DE LA CONSOLE à la page 26. 3.Changez la résistance des pédales comme vous le désirez. Appuyez sur Manual Start (départ manuel) et commencez à pédaler. Vous pouvez changer la résistance des pédales en appuyant sur une des touches numérotées Resistance (résistance), ou en appuyant sur les touches d’augmentation et de diminution de Silent Magnetic Resistance (résistance magnétique silencieuse). Vous pouvez maintenant utiliser la console pour vos entraînements. Les pages suivantes décrivent les différents entraînements et les autres fonctionnalités de la console. Remarque : quand vous appuyez sur une touche, les pédales prennent quelques instants pour atteindre la résistance sélectionnée. 20 4.Suivez votre progression. capteurs. Évitez de bouger les mains de manière excessive ou de trop serrer les capteurs. La console offre plusieurs modes d’affichage. Le mode d’affichage choisi détermine quelles données de votre entraînement sont affichées. Lorsque votre pouls est détecté, votre rythme cardiaque s’affiche. Pour une lecture plus précise de votre rythme cardiaque, tenez les capteurs pendant au moins 15 secondes. Pour sélectionner le mode d’affichage ou pour voir des statistiques et des graphiques, faites glisser l’écran vers le bas. Vous pouvez aussi appuyer sur la touche plus (symbole +) pour voir des statistiques et des graphiques. Si votre rythme cardiaque ne s’affiche pas, assurez-vous que vos mains sont placées comme décrit. Évitez de bouger les mains de manière excessive ou de trop serrer les capteurs. Pour une performance optimale, nettoyez les capteurs à l’aide d’un chiffon doux ; ne les nettoyez jamais avec de l’alcool ou des produits abrasifs ou chimiques. Si vous le désirez, réglez le volume en appuyant sur les touches d’augmentation et de diminution du volume. 6.Allumez le ventilateur, si désiré. Pour suspendre l’entraînement, appuyez simplement sur l’écran ou arrêtez de pédaler. Pour reprendre l’entraînement, recommencez simplement à pédaler. Le ventilateur offre plusieurs vitesses de ventilation et un mode automatique. Lorsque le mode automatique est sélectionné, la vitesse du ventilateur augmente ou diminue automatiquement pour suivre la vitesse des pédales. Appuyez plusieurs fois sur les touches d’augmentation et de diminution du ventilateur pour choisir la vitesse du ventilateur ou pour l’éteindre. Pour terminer la séance d’entraînement, appuyez d’abord sur l’écran pour suspendre l’entraînement. Ensuite, appuyez sur End (fin) ; un bilan de l’entraînement apparaitra sur l’écran. Si vous le souhaitez, vous pouvez publier vos résultats à l’aide des options sur l’écran. Ensuite, appuyez sur Finish (terminer) pour revenir au menu principal. 5.Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré. Remarque : si les pédales restent immobiles pendant quelques temps, le ventilateur s’éteint automatiquement. Vous pouvez mesurer votre rythme cardiaque à l’aide du détecteur cardiaque sur les poignées ou de la ceinture cardiaque incluse. Remarque : la console est compatible avec toutes les ceintures cardiaques Bluetooth® Smart. 7.Lorsque vous avez terminé vos exercices, la console s’éteint automatiquement. Référez-vous à la section COMMENT ÉTEINDRE LA CONSOLE à la page 19. Pour utiliser la ceinture cardiaque, référez-vous à la page 15. Pour utiliser le détecteur cardiaque sur les poignées, suivez les instructions ci-dessous. Remarque : si vous utilisez les deux détecteurs en même temps, la ceinture cardiaque sera prioritaire. Si les capteurs métalliques (A) du détecteur A cardiaque sont recouverts d’un film en plastique transparent, retirez le film. Pour mesurer votre rythme cardiaque, tenez le détecteur cardiaque sur les poignées en appuyant la paume de vos mains contre les 21 COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT SUR CARTE OU UN ENTRAÎNEMENT INTÉGRÉ Pour dessiner votre propre carte pour un entraînement, référez-vous à la section COMMENT CRÉER VOTRE PROPRE ENTRAÎNEMENT SUR UNE CARTE à la page 24). 1.Touchez l’écran ou appuyez sur n’importe quelle touche de la console pour allumer la console. Quand vous sélectionnez un entraînement, l’écran affiche une vue d’ensemble de l’entraînement qui comprend des détails comme la durée et la distance de l’entraînement, ainsi que la quantité approximative de calories que vous brulerez durant cet entraînement. Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER LA CONSOLE à la page 19. Remarque : vous devrez peut-être attendre quelques minutes avant de pouvoir utiliser la console. 2.Sélectionnez le menu principal ou la bibliothèque des entraînements. 4.Commencez l’entraînement. Appuyez sur Start (commencer) pour commencer l’entraînement. Quand vous allumez la console, le menu principal apparaît sur l’écran après quelques instants. Durant certains entraînements, l’écran affiche également une carte de votre parcours avec une balise indiquant votre progression. Appuyez sur les touches sur l’écran pour sélectionner les options de la carte qui vous intéressent. Si vous êtes dans un entraînement, touchez l’écran, appuyez sur Pause, sur End (fin), puis sur Finish (terminer) pour revenir au menu principal. Si vous êtes dans un des menus des paramètres, appuyez sur la touche de retour (symbole avec une flèche), puis sur la touche de fermeture (symbole x) pour revenir au menu principal. Les modes d’affichage affichent également votre progression. Pour sélectionner le mode d’affichage désiré ou pour voir des statistiques et des graphiques, glissez l’écran vers le bas. Vous pouvez aussi appuyer sur la touche plus (symbole +) pour voir des statistiques et des graphiques. Appuyez sur les touches situées en bas de l’écran pour sélectionner le menu principal ou la bibliothèque des entraînements. 3.Sélectionnez un entraînement. L’entraînement fonctionne de la même manière que le mode manuel (voir page 20). Pour sélectionner un entraînement dans le menu principal ou dans la bibliothèque des entraînements, appuyez tout simplement sur la touche de l’entraînement désiré sur l’écran. Touchez ou faites glisser le doigt sur l’écran pour faire défiler les options vers le haut ou vers le bas, si nécessaire. Durant certains entraînements, l’écran peut afficher un objectif de vitesse. Alors que vous vous entraînez, maintenez une vitesse se rapprochant de l’objectif de vitesse affiché sur l’écran. Un message vous demandera peut-être d’accélérer, de ralentir ou de maintenir votre vitesse de pédalage. Remarque : pour utiliser un entraînement sur une carte, vous devez être connecté à un réseau sans fil (voir COMMENT SE CONNECTER À UN RÉSEAU SANS FIL à la page 27). IMPORTANT : l’objectif de vitesse est uniquement un outil de motivation. Votre vitesse de pédalage réelle peut être inférieure à l’objectif de vitesse. Il est important de pédaler à une vitesse qui vous semble confortable. Les entraînements sur une carte proposés sur votre console changeront régulièrement. Pour sauvegarder un des entraînements sur une carte pour l’utiliser ultérieurement, vous pouvez le sauvegarder en tant que favoris en appuyant sur la touche des favoris (symbole en forme de cœur). Vous devez être connecté à votre compte iFit pour sauvegarder un entraînement sur une carte (voir l’étape 3 à la page 25). 22 Si le niveau de résistance est trop élevé ou trop faible, vous pouvez le changer manuellement en appuyant sur les touches Resistance (résistance). Si vous appuyez sur une touche Resistance (résistance), vous pouvez contrôler manuellement la résistance (voir l’étape 3 page 20). Pour revenir aux paramètres de la résistance de l’entraînement, appuyez sur Follow Workout (suivre l’entraînement). Quand l’entraînement est terminé, un bilan de l’entraînement s’affiche sur l’écran. Si vous le souhaitez, vous pouvez publier vos résultats à l’aide des options sur l’écran. Ensuite, appuyez sur Finish (terminer) pour revenir au menu principal. Remarque : l’objectif de calories indiqué dans la description de l’entraînement est une estimation du nombre de calories que vous brûlerez durant l’entraînement. Le nombre réel de calories que vous brûlerez dépendra de divers facteurs, dont votre poids. De plus, si vous changez manuellement la résistance durant l’entraînement, cela modifiera le nombre de calories que vous brûlerez. 6.Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré. 5.Suivez votre progression. Référez-vous à l’étape 4 page 21. Référez-vous à l’étape 5 page 21. 7.Allumez le ventilateur, si désiré. Référez-vous à l’étape 6 page 21. 8.Lorsque vous avez terminé vos exercices, la console s’éteint automatiquement. Pour suspendre l’entraînement, appuyez simplement sur l’écran ou arrêtez de pédaler. Pour mettre fin à l’entraînement, appuyez sur End (fin). Pour reprendre l’entraînement, recommencez simplement à pédaler. Référez-vous à la section COMMENT ÉTEINDRE LA CONSOLE page 19. 23 COMMENT CRÉER VOTRE PROPRE ENTRAÎNEMENT SUR UNE CARTE Si vous faites une erreur, touchez Undo (annuler) sur le côté gauche de l’écran. 1.Touchez l’écran ou appuyez sur n’importe quelle touche de la console pour allumer la console. L’écran affiche les statistiques de l’altitude et de la distance pour votre entraînement. 4.Enregistrez votre entraînement. Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER LA CONSOLE à la page 19. Remarque : vous devrez peut-être attendre quelques minutes avant de pouvoir utiliser la console. Appuyez sur Save New Workout (enregistrer le nouvel entraînement) pour enregistrer votre entraînement. Si vous le désirez, entrez un nom et une description pour votre entraînement. Ensuite, appuyez sur la touche de continuation (symbole >). 2.Sélectionnez un entraînement sur carte personnalisée. 5.Commencez l’entraînement. Quand vous allumez la console, le menu principal apparaît sur l’écran après quelques instants. Appuyez sur Start (commencer) pour commencer l’entraînement. L’entraînement fonctionnera de la même manière qu’un entraînement sur une carte ou un entraînement intégré (voir page 22). Si vous êtes dans un entraînement, touchez l’écran, appuyez sur Pause, sur End (fin), puis sur Finish (terminer) pour revenir au menu principal. Si vous êtes dans un des menus des paramètres, appuyez sur la touche de retour (symbole avec une flèche), puis sur la touche de fermeture (symbole x) pour revenir au menu principal. 6.Suivez votre progression. Référez-vous à l’étape 4 page 21. 7.Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré. Pour sélectionner un entraînement sur carte personnalisée, appuyez sur la touche carte (symbole en forme de carte) en bas de l’écran. Référez-vous à l’étape 5 page 21. 8.Allumez le ventilateur, si désiré. 3.Dessinez votre carte. Référez-vous à l’étape 6 page 21. Naviguez jusqu’à la zone de la carte où vous voulez dessiner votre entraînement en glissant vos doigts sur l’écran. Touchez l’écran pour ajouter le point de départ de votre entraînement. Ensuite, touchez l’écran pour ajouter l’arrivée de votre entraînement. 9.Lorsque vous avez terminé vos exercices, la console s’éteint automatiquement. Référez-vous à la section COMMENT ÉTEINDRE LA CONSOLE page 19. Si vous voulez commencer et terminer votre entraînement au même endroit, touchez Loop (boucle) ou Out & Back (départ et arrivée) sur le côté gauche de l’écran. Vous pouvez également choisir que votre entraînement reste sur la route. 24 COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT IFIT 4.Sélectionnez un entraînement iFit que vous avez déjà ajouté à votre liste d’attente sur iFit.com. Pour utiliser un entraînement iFit, vous devez être connecté à un réseau sans fil (voir COMMENT SE CONNECTER À UN RÉSEAU SANS FIL page 27). Vous devez également avoir un compte iFit. IMPORTANT : avant de pouvoir télécharger les entraînements iFit, vous devez les ajouter à votre liste d’attente sur iFit.com (voir l’étape 1). 1.Ajouter des entraînements à votre liste d’attente sur iFit.com. Pour télécharger un entraînement iFit sur la console, appuyez sur la touche du calendrier (symbole en forme de calendrier) située en bas de l’écran. Sur votre ordinateur, smartphone, tablette, ou un autre appareil connecté, ouvrez votre navigateur internet sur la page iFit.com, et connectez-vous à votre compte iFit. Quand vous téléchargez un entraînement, l’écran affiche une vue d’ensemble de l’entraînement, qui comprend des détails comme la durée et la distance de l’entraînement, ainsi que la quantité approximative de calories que vous brulerez durant cet entraînement. Ensuite, sélectionnez Menu > Library (bibliothèque) sur la page internet. Regardez les entraînements dans la bibliothèque et sélectionnez ceux que vous désirez utiliser. 5.Commencez l’entraînement. Ensuite, sélectionnez Menu > Schedule (liste d’attente) pour voir votre liste d’attente. Tous les entraînements que vous avez sélectionnés apparaîtront dans votre liste d’attente ; vous pouvez les organiser ou les effacer comme vous le désirez. Prenez le temps d’explorer le site iFit.com avant de vous déconnecter. Appuyez sur Start (commencer) pour commencer l’entraînement. L’entraînement fonctionnera de la même manière qu’un entraînement sur une carte ou un entraînement intégré (voir page 22). Remarque : durant un entraînement de distance ou de durée, l’écran n’affiche pas de carte. 2.Sélectionnez le menu principal. 6.Suivez votre progression. Quand vous allumez la console, le menu principal apparaît sur l’écran après quelques instants. Référez-vous à l’étape 4 à la page 21. 7.Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré. Si vous êtes dans un entraînement, touchez l’écran, appuyez sur Pause, sur End (fin), puis sur Finish (terminer) pour revenir au menu principal. Si vous êtes dans un des menus des paramètres, appuyez sur la touche de retour (symbole avec une flèche), puis sur la touche de fermeture (symbole x) pour revenir au menu principal. Référez-vous à l’étape 5 à la page 21. 8.Allumez le ventilateur, si désiré. Référez-vous à l’étape 6 à la page 21. 9.Lorsque vous avez terminé vos exercices, la console s’éteint automatiquement. 3.Connectez-vous à votre compte iFit. Si vous ne l’avez pas encore fait, appuyez sur la touche du profile (symbole représentant une personne) sur l’écran pour vous connecter à votre compte iFit. Suivez les indications sur l’écran pour entrer votre nom d’utilisateur et votre mot de passe. Référez-vous à la section COMMENT ÉTEINDRE LA CONSOLE à la page 19. Pour plus d’informations sur iFit, visitez le site iFit.com. Pour changer d’utilisateur sur le même compte iFit, appuyez sur la touche du profile puis sur Manage Accounts (gérer les comptes). Si vous avez plusieurs utilisateurs sur votre compte, une liste des utilisateurs s’affichera. Appuyez sur le nom de l’utilisateur de votre choix. 25 COMMENT CHANGER LES PARAMÈTRES DE LA CONSOLE 3.Regardez la présentation de la console. Pour voir une présentation des différentes fonctionnalités de la console, appuyez sur How It Works (comment ça marche). IMPORTANT : certaines options décrites ne sont peut-être pas activées. De temps en temps, une mise à jour peut entraîner des changements dans le fonctionnement de la console. 4.Personnalisez l’unité de mesure et d’autres paramètres. 1.Sélectionnez le menu principal des paramètres. Pour choisir l’unité de mesure, le fuseau horaire ou d’autres paramètres, appuyez sur Equipment Settings (paramètres de l’appareil), puis sur le paramètre désiré. Mettez d’abord l’appareil sous tension (voir la section COMMENT ALLUMER LA CONSOLE à la page 19). Remarque : vous devrez peut-être attendre quelques minutes avant de pouvoir utiliser la console. La console peut afficher la vitesse et la distance en unités métriques ou en unités impériales. Ensuite, sélectionnez le menu principal. Quand vous allumez la console, le menu principal apparaît sur l’écran après quelques instants. Si vous êtes dans un entraînement, touchez l’écran, appuyez sur Pause, sur End (fin), puis sur Finish (terminer) pour revenir au menu principal. 5.Affichez les informations de la machine. Appuyez sur Equipment Info (informations sur l’appareil) puis sur Machine Info (informations de la machine) pour voir des informations sur votre vélo d’exercice. Ensuite, appuyez sur la touche du profile (symbole représentant une personne) en bas de l’écran, puis sur Settings (paramètres). Le menu des paramètres apparaît alors sur l’écran. 6.Mise à jour du logiciel de la console. Pour les meilleurs résultats, vérifiez régulièrement la disponibilité de mises à jour. Appuyez sur Maintenance (entretien), puis sur Update (mise à jour) pour vérifier si des mises à jour sont disponibles. La mise à jour commence automatiquement. IMPORTANT : pour éviter d’endommager le vélo d’exercice, ne débranchez pas le bloc d’alimentation durant la mise à jour du logiciel. 2.Parcourez les menus des paramètres et changez les paramètres comme vous le désirez. Touchez ou faites glisser le doigt sur l’écran pour faire défiler les options vers le haut ou vers le bas, si nécessaire. Pour afficher un menu des paramètres, touchez simplement le nom du menu. Pour quitter un menu, appuyez sur la touche de retour (symbole avec une flèche). Vous pourrez peut-être voir et changer des paramètres dans les menus suivants : L’écran affiche la progression de la mise à jour. Une fois la mise à jour terminée, le vélo d’exercice s’éteint puis se rallume. Si ce n’est pas le cas, débranchez le bloc d’alimentation. Attendez plusieurs secondes puis branchez le bloc d’alimentation. Remarque : vous devrez peut-être attendre quelques minutes avant de pouvoir utiliser la console. Account (compte) •My Profile (mon profile) •In Workout (entraînement) •Manage Accounts (gérer les comptes) Remarque : de temps en temps, une mise à jour peut entraîner des changements dans le fonctionnement de la console. Ces mises à jour sont toujours conçues pour améliorer votre expérience. Equipment (appareil) •Equipment Info (information sur l’appareil) •Equipment Settings (paramètres de l’appareil) •Maintenance (entretien) •Wi-Fi 7.Sélectionnez le menu principal des paramètres. About (à propos) •How It Works (comment ça marche) •Feedback (commentaires) •Legal (informations légales) Si vous êtes dans un menu des paramètres, appuyez sur la touche de retour. Ensuite, appuyez sur la touche de fermeture (symbole x) pour quitter le menu principal des paramètres. 26 COMMENT SE CONNECTER À UN RÉSEAU SANS FIL Remarque : vous devez avoir accès à un réseau sans fil comprenant un routeur 802.11b/g/n compatible avec la diffusion SSID (les réseaux masqués ne sont pas pris en charge). Pour utiliser des entraînements iFit et d’autres fonctionnalités de la console, la console doit être connectée à un réseau sans fil. Quand la liste des réseaux apparait, touchez le réseau désiré. Remarque : vous devrez connaître l’identifiant du réseau (SSID). Si votre réseau exige un mot de passe, vous devrez également connaître ce dernier. 1.Sélectionnez le menu principal. Mettez d’abord l’appareil sous tension (voir la section COMMENT ALLUMER LA CONSOLE à la page 19). Remarque : vous devrez peut-être attendre quelques minutes avant de pouvoir utiliser la console. Suivez les indications sur l’écran pour entrer votre mot de passe et vous connecter au réseau sans fil sélectionné. (Pour utiliser le clavier, référez-vous à la section COMMENT UTILISER L’ÉCRAN TACTILE à la page 19.) Ensuite, sélectionnez le menu principal. Quand vous allumez la console, le menu principal apparaît sur l’écran après quelques instants. Si vous êtes dans un entraînement, touchez l’écran, appuyez sur Pause, sur End (fin), puis sur Finish (terminer) pour revenir au menu principal. Quand la console est connectée à votre réseau sans fil, le nom du réseau sans fil sera coché. Si vous avez des problèmes pour établir une connexion avec un réseau crypté, assurez-vous que votre mot de passe est correct. Remarque : les mots de passe tiennent compte des majuscules. 2.Sélectionnez le menu du réseau sans fil. Appuyez sur la touche Wi-Fi (symbole du sansfil) en bas de l’écran pour entrer dans le menu du réseau sans fil. Remarque : la console prend en charge le cryptage sécurisé et non sécurisé (WEP, WAP™ et WAP2™). Une connexion haut débit est recommandée ; les performances dépendent de la vitesse de la connexion. 3.Activez le Wi-Fi. Assurez-vous que le Wi-Fi® est activé. S’il n’est pas activé, appuyez sur la touche de basculement de Wi-Fi pour l’activer. Remarque : si vous avez des questions après avoir suivi ces instructions, allez sur le site support.iFit.com pour obtenir de l’aide. 4.Configurez et gérez une connexion avec un réseau sans fil. 5.Quittez le menu du réseau sans fil. Quand le Wi-Fi est activé, l’écran affiche une liste des réseaux disponibles. Remarque : la liste des réseaux sans fil peut prendre quelques secondes pour apparaître. Pour quitter le menu du réseau sans fil, appuyez sur la touche de retour (symbole avec une flèche). 27 COMMENT UTILISER LE SYSTÈME AUDIO comme suit : appuyez sur la touche Bluetooth sur la console et maintenez-la enfoncée pendant 3 secondes ; la console entrera en mode de couplage. Pour écouter de la musique ou des livres audio sur les enceintes de la console pendant que vous vous entraînez, branchez un câble audio de 3,5 mm mâle/ mâle (non inclus) dans la prise sur la console et dans la prise audio de votre lecteur ; assurez-vous que le câble est bien enfoncé. Remarque : vous pouvez acheter un câble audio dans un magasin vendant des appareils électroniques. Quand votre appareil et la console sont couplés avec succès, le contenu audio de votre appareil jouera sur le système audio de la console. La console peut enregistrer jusqu’à 8 appareils dans sa mémoire. Si vous avez déjà associé votre appareil à la console, vous n’avez qu’à appuyer sur la touche Bluetooth pour connecter votre appareil à la console. Appuyez ensuite sur la touche de lecture de votre lecteur. Réglez le volume en utilisant les touches d’augmentation et de diminution du volume, ou la touche de réglage du volume de votre lecteur. Vous pourrez effacer des appareils de la mémoire de la console si nécessaire. Pour effacer tous les appareils BLUETOOTH enregistrés dans la mémoire de la console, appuyez sur la touche Bluetooth et maintenez-la enfoncée pendant 10 secondes. COMMENT SE CONNECTER AU SYSTÈME AUDIO AVEC BLUETOOTH COMMENT BRANCHER UN CÂBLE HDMI Si vous le souhaitez, vous pouvez connecter votre dispositif intelligent au système audio de la console avec Bluetooth. Pour afficher l’écran de la console sur un téléviseur ou un autre écran, branchez un câble HDMI (non inclus) dans le port de la console et dans un port de votre téléviseur ou écran ; assurez-vous que le câble HDMI est bien enfoncé. Remarque : vous pouvez acheter un câble HDMI dans un magasin vendant des appareils électroniques. Tout d’abord, assurez-vous que l’option Bluetooth est activée sur votre appareil. Ensuite, placez ou tenez votre appareil près de la console. Ensuite, associez votre appareil à la console 28 ENTRETIEN ET RÉSOLUTION DES PROBLÈMES ENTRETIEN Si la console ne s’allume pas correctement, ou si elle se bloque et ne répond plus, réinitialisez-la pour A rétablir les paramètres d’usine. IMPORTANT : ceci effacera tous les paramètres personnalisés que vous avez enregistrés sur la console. Il faut être deux personnes pour réinitialiser la console. Tout d’abord, branchez le bloc d’alimentation. Ensuite, localisez la petite ouverture d’initialisation (A) située à côté du port USB de la console. À l’aide d’un trombone déplié, appuyez sur le bouton d’initialisation à l’intérieur de l’ouverture, et demandez à l’autre personne de brancher le bloc d’alimentation. Maintenez le bouton d’initialisation enfoncé jusqu’à ce que la console s’allume. Une fois l’initialisation terminée, la console s’éteindra puis se rallumera. Si ce n’est pas le cas, débranchez le bloc d’alimentation. Quand la console s’est rallumée, vérifiez la disponibilité de mises à jour du logiciel (voir l’étape 6 à la page 26). Remarque : vous devrez peut-être attendre quelques minutes avant de pouvoir utiliser la console. Un entretien régulier de votre appareil est important pour obtenir des performances optimales et limiter son usure. Vérifiez et serrez correctement toutes les pièces chaque fois que le vélo d’exercice est utilisé. Remplacez immédiatement toute pièce usée. Nettoyez le vélo d’exercice avec un chiffon humide et une petite quantité de savon doux. IMPORTANT : pour ne pas endommager la console, gardez-la à l’écart de tout liquide et protégez-la des rayons directs du soleil. RÉSOLUTION DES PROBLÈMES DE CONSOLE Si la console ne s’allume pas, assurez-vous que le bloc d’alimentation est bien branché. S’il y a des fils extérieurs branchés à la console, assurez-vous que les connecteurs des fils sont orientés dans le bon sens et qu’ils sont bien enfoncés. Si la console n’affiche pas votre rythme cardiaque lorsque vous utilisez le détecteur cardiaque sur les poignées, référez-vous à l’étape 5 à la page 21. RÉSOLUTION DES PROBLÈMES DU PORTETABLETTE Si la console n’affiche pas votre rythme cardiaque lorsque vous utilisez la ceinture cardiaque, référez-vous à la section RÉSOLUTION DES PROBLÈMES à la page 15. Si le porte-tablette ne tient pas correctement, faites-le pivoter vers l’arrière, puis serrez la vis (B) indiquée jusqu’à ce que le porte-tablette reste en place quand il est dans la position désirée. Si vous avez des problèmes pour connecter la console à un réseau sans fil, ou si vous n’arrivez pas à vous connecter à votre compte iFit ou aux entraînements iFit, allez sur la page internet support.iFit.com. Si vous avez besoin d’un nouveau bloc d’alimentation, appelez notre Service à la Clientèle au numéro de téléphone indiqué sur la page de couverture du manuel. IMPORTANT : pour ne pas endommager la console, utilisez uniquement un bloc d’alimentation régulé fournis par le fabricant. 29 B COMMENT AJUSTER LE CAPTEUR MAGNÉTIQUE Référez-vous au schéma encadré à gauche. Écartez doucement les parties supérieures des Capots (10, 11) et localisez le Capteur Magnétique (57). Tournez le Bras Gauche du Pédalier (20) jusqu’à ce qu’un Aimant (55) soit aligné avec le Capteur Magnétique. Puis, desserrez la Vis #8 x 18mm (34), faites glisser le Capteur Magnétique légèrement plus près ou plus loin de l’Aimant, puis resserrez la Vis. Si les données affichées sur la console semblent inexactes, le capteur magnétique doit être ajusté. Avant d’ajuster le capteur magnétique, débranchez le bloc d’alimentation. Ensuite, enlevez le Bouton du Montant du Siège (27), enlevez le Capot du Bouton (9) et faites glisser le Boîtier du Capot (7) vers le haut. Branchez le bloc d’alimentation et tournez le Bras Gauche du Pédalier (20) pendant un moment. Répétez ces étapes jusqu’à ce que la console affiche des données exactes. Lorsque le capteur magnétique est correctement ajusté, réinstallez les pièces que vous avez démontées. 7 9 27 Puis, retirez toutes les Vis (non illustrées) des Capots Droit et Gauche (10, 11). 10, 11 20 34 55 57 30 CONSEILS POUR L’EXERCICE Brûler de la Graisse – pour brûler efficacement de la graisse, vous devez vous entraîner à une intensité faible pendant une longue période de temps. Durant les premières minutes d’exercice, votre corps utilise des calories de glucide comme carburant. Votre corps ne commence à puiser dans ses réserves de graisse qu’après plusieurs minutes d’effort. Si votre but est de brûler de la graisse, réglez l’intensité de votre exercice jusqu’à ce que votre rythme cardiaque soit proche du nombre le plus bas de votre zone d’entraînement. Pour brûler un maximum de graisse, entraînez-vous avec votre rythme cardiaque proche du nombre du milieu de votre zone d’entraînement. AVERTISSEMENT : avant de commencer ce programme d’exercice ou tout autre programme, consultez votre médecin. Ceci est particulièrement important pour les personnes de plus de 35 ans ou les personnes ayant des problèmes de santé. Le détecteur cardiaque n’est pas un appareil médical. De nombreux facteurs peuvent affecter la lecture du rythme cardiaque. Le détecteur cardiaque est uniquement un outil pour l’exercice pour déterminer les fluctuations générales du rythme cardiaque. Exercices Aérobics – si votre but est de renforcer votre système cardio-vasculaire, vous devez faire des exercices aérobics, ce qui veut dire de l’exercice qui requiert de grandes quantités d’oxygène pendant une période de temps prolongée. Pour des exercices aérobics, réglez votre intensité jusqu’à ce que votre rythme cardiaque soit proche du nombre le plus haut dans votre zone d’entraînement. Ces conseils pour l’exercice vous aideront à planifier votre programme d’exercice. Pour plus de détails sur l’exercice, procurez-vous un livre réputé sur le sujet ou consultez votre médecin. Gardez en tête qu’une alimentation équilibrée et un repos adéquat sont essentiels pour de bons résultats. CONSEILS POUR L’ENTRAÎNEMENT INTENSITÉ DE L’EXERCICE Échauffement – commencez avec 5 à 10 minutes d’étirements et d’exercices légers. L’échauffement fait monter la température de votre corps, augmente les battements de votre cœur, et accélère votre circulation pour vous préparer à l’effort. Que votre but soit de brûler de la graisse ou de fortifier votre système cardio-vasculaire, la clé pour obtenir des résultats est de s’entraîner à la bonne intensité. Vous pouvez utiliser votre rythme cardiaque comme repère pour trouver le niveau d’intensité adapté à vos objectifs. Le tableau ci-dessous indique les rythmes cardiaques recommandés pour brûler de la graisse et pour des exercices aérobics. Exercices dans la Zone d’Entraînement – entraînez-vous pendant 20 à 30 minutes avec votre rythme cardiaque dans votre zone d’entraînement. (Durant les premières semaines de votre programme d’exercice, ne maintenez pas votre rythme cardiaque dans votre zone d’entraînement pendant plus de 20 minutes.) Respirez profondément et de manière régulière quand vous vous entraînez ; ne retenez jamais votre souffle. Retour à la Normale – finissez avec 5 à 10 minutes d’étirements. Les étirements rendent vos muscles plus flexibles et aident à prévenir les problèmes qui surviennent après l’entraînement. Pour trouver le niveau d’intensité correct, trouvez votre âge en bas du tableau (les âges sont arrondis à la dizaine). Les trois nombres listés au-dessus de votre âge définissent votre « zone d’entraînement ». Le nombre le plus bas est le rythme cardiaque pour brûler de la graisse, le nombre du milieu est le rythme cardiaque pour brûler un maximum de graisse, et le nombre le plus haut est le rythme cardiaque pour des exercices aérobics. FRÉQUENCE DE L’EXERCICE Pour maintenir ou améliorer votre forme physique, effectuez trois entraînements par semaine, avec au moins un jour de repos entre chaque entraînement. Après quelques mois d’exercice régulier, vous pouvez effectuer jusqu’à cinq entraînements par semaine, si désiré. Gardez à l’esprit que la clé du succès est de faire de vos entraînements un élément agréable et régulier de votre vie de tous les jours. 31 SUGGESTION D’ÉTIREMENTS La position correcte pour plusieurs étirements de base est illustrée à droite. Bougez doucement quand vous vous étirez – ne faites pas de rebonds. 1. Étirement vers les Orteils 1 Debout, les genoux légèrement pliés, penchez-vous vers l’avant au niveau des hanches. Laissez votre dos et vos épaules se détendre alors que vous allongez les mains vers vos orteils, aussi loin que possible. Tenez la position en comptant jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez trois fois. Zones ciblées : cuisses, arrière des genoux, dos. 2. Étirement des Cuisses 2 Asseyez-vous sur le sol avec une jambe tendue. Ramenez la plante du pied opposé vers vous et placez-la contre l’intérieure de la cuisse de la jambe tendue. Essayez de toucher vos orteils autant que possible. Tenez la position en comptant jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez trois fois pour chaque jambe. Zones ciblées : cuisses, bas du dos et aine. 3. Étirement des Mollets et Tendons d’Achille Une jambe devant l’autre, tendez les mains vers l’avant et placez-les contre un mur. Gardez la jambe arrière bien droite et le pied arrière à plat sur le sol. Pliez la jambe avant, penchez-vous vers l’avant et poussez les hanches vers le mur. Tenez la position en comptant jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez trois fois pour chaque jambe. Pour un étirement supplémentaire des tendons d’Achille, pliez aussi la jambe arrière. Zones ciblées : mollets, tendons d’Achille et chevilles. 3 4 4. Étirement des Quadriceps Avec une main contre un mur pour garder votre équilibre, attrapez un de vos pieds derrière vous avec l’autre main. Tirez votre pied aussi proche que possible de vos fessiers. Tenez la position en comptant jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez trois fois pour chaque jambe. Zones ciblées : quadriceps et muscles des hanches. 5 5. Étirement de la Cuisse Intérieure Asseyez-vous par terre, les pieds joints par la plante, les genoux vers l’extérieur. Tirez vos pieds vers l’aine, autant que possible. Tenez la position en comptant jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez trois fois. Zones ciblées : quadriceps et muscles des hanches. 32 NOTES 33 LISTE DES PIÈCES Nº Qté 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 1 Cadre 1 Stabilisateur Avant 1 Stabilisateur Arrière 1 Montant 1 Guidon Droit 1 Montant du Siège 1 Boîtier du Capot 1 Plateau à Accessoires 1 Capot du Bouton 1 Capot Droit 1 Capot Gauche 1 Boîtier Avant de la Console 1 Console 1 Guidon Gauche 1 Boîtier Arrière de la Console 1 Porte-tablette 2 Roulette 2 Boulon M10 x 62mm 1 Bras Droit du Pédalier 1 Bras Gauche du Pédalier 1 Pédale Droite/Sangle 1 Pédale Gauche/Sangle 1 Siège 1 Chariot du Siège 2Bague d’Espacement du Mécanisme 1 Bouton du Siège 1 Bouton du Montant du Siège 1 Gaine du Montant du Siège 1 Prise d’Alimentation/Fil 1 Support du Siège 4 Rondelle M10 2 Embout du Stabilisateur Arrière 2 Embout du Stabilisateur Avant 25 Vis #8 x 18mm 1 Vis Hexagonale M8 x 28mm 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 N° du Modèle NTEVEX76919.0 R0319A Description Nº Qté 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 * * 2 2 1 1 2 2 1 8 4 1 1 1 1 1 1 1 4 4 1 2 1 1 1 3 2 2 2 4 4 4 2 1 2 4 – – Description Pied de Nivellement Poignée en Mousse Poulie Pédalier Roulement à Billes du Pédalier Bague-attache Mécanisme Tourbillonnaire Écrou de Verrouillage M8 Boulon M8 x 18mm Tendeur Ceinture Cardiaque Moteur de la Résistance Vis Hexagonale M10 x 65mm Vis Hexagonale M6 x 20mm Rondelle M6 Vis M6 x 20mm Vis #10 x 15mm Vis M10 x 110mm Courroie de Traction Aimant Pince Capteur Magnétique/Fil Fil Principal Attache Écrou à Collerette M10 Fil du Détecteur Vis à Collerette M8 Vis M8 x 16mm Rondelle M8 Vis M10 x 15mm Écrou de Blocage M10 Bloc d’Alimentation Embout du Pédalier Vis du Porte-tablette Manuel de l’Utilisateur Outil d’Assemblage Remarque : les caractéristiques sont susceptibles de changer sans notification. Référez-vous au dos de ce manuel pour commander des pièces de rechange. *Ces pièces ne sont pas illustrées. 34 SCHÉMA DÉTAILLÉ N° du Modèle NTEVEX76919.0 R0319A 59 34 34 16 13 11 34 34 69 10 34 59 61 37 34 34 34 23 30 12 46 34 14 37 34 34 15 24 34 4 6 26 31 8 64 68 22 57 62 41 34 28 1 65 33 31 17 66 18 33 2 9 47 50 43 48 36 60 49 51 40 41 39 25 42 25 55 43 54 44 38 34 60 19 21 67 3 36 34 55 58 32 35 29 17 45 35 52 27 53 56 40 20 53 7 63 34 43 32 5 65 44 62 68 COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE Pour commander des pièces de rechange, référez-vous à la page de couverture de ce manuel. Pour une assistance plus rapide, préparez les informations suivantes avant de nous contacter : •le numéro du modèle et le numéro de série de l’appareil (voir la page de couverture de ce manuel) •le nom de l’appareil (voir la page de couverture de ce manuel) •le numéro-clé et la description de la pièce ou des pièces de rechange (voir la LISTE DES PIÈCES et le SCHÉMA DÉTAILLÉ à la fin de ce manuel) INFORMATIONS SUR LE RECYCLAGE Cet appareil électronique ne doit pas être jeté avec les déchets ménagers. Pour protéger l’environnement, cet appareil doit être recyclé après sa durée d’utilisation selon les règles locales. Veuillez utiliser les équipements et les moyens légaux pour jeter ce type de matériel dans votre région. Ce faisant, vous contribuerez à préserver les ressources naturelles et à améliorer les normes européennes de protection de l’environnement. Si vous avez besoin de plus de renseignements concernant les méthodes de recyclage appropriées, veuillez contacter votre mairie ou le magasin où vous avez acheté cet appareil. N° de la Pièce 408549 R0319A Imprimé en Chine © 2019 ICON Health & Fitness, Inc. ">
公開リンクが更新されました
あなたのチャットの公開リンクが更新されました。