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Nº. du Modèle NTEVEL99014.0 Nº. de Série Écrivez le numéro de série sur la ligne ci-dessus pour référence. MANUEL DE L’UTILlSATEUR Autocollant du Numéro de Série SERVICE À LA CLIENTÈLE Si vous avez des questions, ou si des pièces sont manquantes ou endommagées, veuillez contacter le Service à la Clientèle (voir les informations ci-dessous), ou contactez le magasin où vous avez acheté cet appareil. Site Internet : www.iconsupport.eu Courriel : [email protected] FRANCE Téléphone : 0811 98 00 11 Fax : 01 30 56 27 30 BELGIQUE Téléphone : 0800 58 095 Fax : +33 (0) 1305 62 730 du lundi au vendredi, de 8h à 20h ; le samedi, de 9h à 13h ATTENTION Lisez toutes les précautions et les instructions contenues dans ce manuel avant d’utiliser cet appareil. Gardez ce manuel pour vous y référer ultérieurement. www.iconeurope.com TABLE DES MATIÈRES EMPLACEMENT DES AUTOCOLLANTS D’AVERTISSEMENT. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2 PRÉCAUTIONS IMPORTANTES. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 COMMENT UTILISER L’ELLIPTIQUE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8 361525 ENTRETIEN ET RÉSOLUTION D'UN PROBLÈME. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20 CONSEILS POUR L’EXERCICE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .22 LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23 SCHÉMA DÉTAILLÉ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25 POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dernière Page INFORMATION POUR LE RECYCLAGE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dernière Page 147 147 EMPLACEMENT DES AUTOCOLLANTS D’AVERTISSEMENT 147 . Les autocollants d’avertissement illustrés ci-contre sont inclus avec cet appareil. Collez les autocollants d’avertissement sur les avertissements en anglais aux endroits indiqués. Ce schéma indique l’emplacement des autocollants d’avertissement. Si un autocollant est manquant ou illisible, référezvous à la page de couverture de ce manuel pour commander un nouvel autocollant gratuit. Placez le nouvel autocollant à l’endroit indiqué. Remarque : les autocollants ne sont peut-être pas illustrés à l’échelle. 147 147 147 NORDICTRACK est une marque enregistrée de ICON Health & Fitness, Inc. 2 PRÉCAUTIONS IMPORTANTES AVERTISSEMENT : pour réduire les risques de blessures graves, lisez toutes les précautions importantes et les instructions contenues dans ce manuel, ainsi que les avertissements se trouvant sur l’appareil, avant d’utiliser votre elliptique. ICON ne peut être tenu responsable de toute blessure ou tout dégât matériel résultant directement ou indirectement de l’utilisation de cet appareil. Gardez ces instructions. 12. DANGER : débranchez toujours le cordon d'alimentation et placez l'interrupteur d'alimentation sur la position Off (arrêt) quand l'elliptique n'est pas utilisé. Seul un représentant de service autorisé peut effectuer tout réglage qui n’est pas décrit dans ce manuel. 1. Le propriétaire est responsable de s’assurer que tous les utilisateurs de l’elliptique sont correctement informés de toutes les précautions. 2. Consultez votre médecin avant de commencer tout programme d'exercices. Ceci est particulièrement important pour les personnes de plus de 35 ans et celles ayant des problèmes de santé. 13. N'essayez pas de placer l'elliptique dans sa position de rangement tant qu'il n'est pas correctement assemblé et que le montant est plié. Vous devez être capable de soulever sans risque un poids de 45 kg pour placer l'elliptique dans sa position de rangement. 3. Utilisez uniquement l'elliptique de la manière décrite dans ce manuel. 4. L’elliptique est conçu uniquement pour une utilisation privée. N'utilisez pas l'elliptique dans un cadre commercial, locatif ou institutionnel. 14. L'elliptique ne doit pas être utilisé par des personnes dont le poids est supérieur à 150 kg. 15. Portez des vêtements de sport quand vous faites de l’exercice ; ne portez pas des vêtements amples qui pourraient se coincer dans l'elliptique. Portez toujours des chaussures de sport pour protéger vos pieds quand vous faîtes de l'exercice. 5. Gardez l'elliptique à l’intérieur, à l’abri de l’humidité et de la poussière. N’installez pas l'elliptique dans un garage, sur un patio couvert, ou près d'une source d’eau. 6. Installez l'elliptique sur une surface plane, avec au moins 0,9 m d’espace à l'avant et à l’arrière de l'appareil, et 0,6 m de chaque côté. Pour protéger votre sol ou votre moquette, placez un tapis sous l'elliptique. 16. Tenez le guidon ou les bras pour la partie supérieure du corps (PSC) lorsque vous montez et descendez de l'elliptique, et quand vous l'utilisez. 7. Inspectez et serrez correctement toutes les pièces de l'appareil régulièrement. Remplacez immédiatement toute pièce usée. 17. Le détecteur du rythme cardiaque n’est pas un dispositif médical. De nombreux facteurs peuvent rendre la lecture du rythme cardiaque moins précise. Le détecteur du rythme cardiaque ne sert qu'à donner une idée approximative des fluctuations du rythme cardiaque pendant l’exercice. 8. Gardez les enfants de moins de 12 ans et les animaux domestiques à l'écart de l'elliptique en tout temps. 9. Branchez le cordon d'alimentation sur un circuit mis à la terre (référez-vous à la page 8). 18. L'elliptique n'est pas équipé d'une roue libre ; les pédales continueront à tourner jusqu'à l'arrêt du volant. Réduisez votre vitesse de pédalage de manière contrôlée. 10. Ne modifiez pas le cordon d'alimentation et n'utilisez pas un adaptateur pour le brancher dans une prise non conforme. Gardez le cordon d’alimentation à l'écart de toute surface chauffante. N'utilisez pas de rallonge électrique. 19. Maintenez votre dos bien droit quand vous utilisez l'elliptique ; ne vous cambrez pas. 20. Un excès d’exercice peut entrainer des blessures graves voire la mort. Si vous ressentez des étourdissements ou de la douleur, arrêtez immédiatement l’exercice et retrouvez votre calme. 11. Ne faites pas fonctionner l'elliptique si le cordon d'alimentation ou la prise sont endommagés, ou si l'elliptique ne fonctionne pas correctement. 3 AVANT DE COMMENCER Merci d’avoir choisi l'elliptique révolutionnaire NORDICTRACK® E 10.0. L'elliptique E 10.0 offre un éventail de fonctionnalités conçues pour rendre vos exercices chez vous plus agréables et plus efficaces. nous contacter. Pour nous permettre de mieux vous assister, notez le numéro du modèle et le numéro de série de l’appareil avant de nous appeler. Le numéro du modèle et l’emplacement de l’autocollant du numéro de série sont indiqués sur la page de couverture de ce manuel. Nous vous conseillons de lire attentivement ce manuel avant d’utiliser l’elliptique. Si vous avez des questions après avoir lu ce manuel, veuillez vous référer à la page de couverture de ce manuel pour Longueur : Largeur : Poids : Familiarisez-vous avec les pièces sur le schéma cidessous avant de continuer la lecture de ce manuel. 188 cm 64 cm 82 kg Console Bras PSC Guidon Détecteur du Rythme Cardiaque Plateau à Accessoires Loquet Bouton du Montant Pédale Poignée de la Pédale Poignée Roue Cadre d'Inclinaison Grand Pied de Rangement Roue Petit Pied de Rangement Pied de Nivellement 4 ASSEMBLAGE • Il faut être deux personnes pour assembler l'appareil. pas le matériel d'emballage avant d'avoir terminé toutes les étapes de l'assemblage. • Placez toutes les pièces sur un espace dégagé et retirez tout le matériel d'emballage. Ne jetez • L’assemblage requiert les outils inclus uniquement. 1. A ccédez au www.iconsupport.eu sur votre ordinateur afin d’enregistrer votre produit. 1 •pour activer votre garantie •pour vous épargner du temps lors d’une communication avec le Service à la Clientèle •pour nous permettre de vous informer des mises à niveaux et des offres Remarque : si vous n’avez pas accès à l’Internet, appelez le Service à la Clientèle (voir la couverture avant du manuel) pour enregistrer votre produit. 2. Avec l’aide d’une deuxième personne, placez des pièces solides de l'emballage de transport sous l’arrière du Cadre (1) pour que le Cadre ne soit pas sur le sol. Demandez à l'autre personne de tenir l'elliptique pour l'empêcher de tomber. 2 Si des cales de transport sont attachées à l'arrière du Cadre (1), retirez les vis des cales. Jetez les vis et les cales de transport. Attachez le Stabilisateur Arrière (70) sur le Cadre (1) à l'aide de deux Vis M10 x 120mm (84). 70 Ensuite, retirez les pièces d'emballage et baissez l'elliptique. 1 84 5 3. Avec l'aide d'une deuxième personne, placez un morceau du carton d'emballage sous l'avant du Cadre (1). Demandez à l'autre personne de tenir l'elliptique pour l'empêcher de tomber. 3 84 73 Si des cales de transport sont attachées à l'avant du Cadre (1), retirez les vis des cales. Jetez les vis et les cales de transport. Attachez le Stabilisateur Avant (73) sur le Cadre (1) à l'aide de deux Vis M10 x 120mm (84). Ensuite, retirez les pièces d'emballage et baissez l'elliptique. 1 4. Avec l’aide d’une autre personne, soulevez le Montant (2) jusqu'à la verticale. 4 Référez-vous au schéma encadré. Serrez le Bouton du Montant (85). 2 85 6 5. Tournez le Bras PSC Droit (9) jusqu'à la position illustrée. 5 Attachez le Bras PSC Droit (9) sur la Jambe PSC Droite (6) à l'aide d'une Vis M10 x 50mm (95). 9 20 78 Ensuite, serrez la Vis M10 x 45mm (78) indiquée. Poussez le Boîtier du Bras PSC (20) vers le bas et tournez-le de manière à ce qu'il soit aligné avec les Boîtiers Avant et Arrière de la Jambe Droite (11, 15). 11, 15 95 6 Répétez cette étape de l'autre côté de l'elliptique. 6. Assurez-vous que toutes les pièces de l'elliptique sont correctement serrées. Remarque : des pièces supplémentaires sont peut-être incluses. Placez un tapis sous l'elliptique pour protéger le sol. 7 COMMENT UTILISER L’ELLIPTIQUE COMMENT BRANCHER LE CORDON D’ALIMENTATION Suivez les étapes ci-dessous pour brancher le cordon d’alimentation. Cet appareil doit être branché à la terre. Si un mauvais fonctionnement ou une panne survenait, la mise à la terre fournit un chemin de moindre résistance au courant électrique, réduisant ainsi les risques de chocs électriques. Cet appareil est équipé d’un cordon d’alimentation avec un conducteur de terre et une prise de terre. IMPORTANT : si le cordon d’alimentation est endommagé, il doit être remplacé par un cordon recommandé par le fabricant. 1.Branchez la partie indiquée du cordon d’alimentation dans la prise sur le cadre. Prise sur le Cadre Cordon d’Alimentation DANGER : un mauvais branchement du conducteur de mise à la terre augmente les risques de chocs électriques. Vérifiez auprès d’un électricien qualifié ou d’un réparateur si vous avez des doutes sur la mise à la terre de votre appareil. Ne modifiez pas la prise incluse avec l’appareil : si elle ne rentre pas dans la prise murale, faites installer une prise conforme par un électricien qualifié. 2.Branchez le cordon d’alimentation dans une prise murale appropriée qui est installée conformément aux normes locales. TYPE E UK FR/ Dubai Prise Murale SP/ PL/ SK TYPE E FR/ SP/ PL/ SK IT TYPE F IT 8 DU GR RU COMMENT DÉPLACER L'ELLIPTIQUE COMMENT RÉGLER LA POSITION DES PÉDALES À cause de la taille et du poids de l'elliptique, il faut être deux pour le déplacer. Chaque pédale est réglable sur plusieurs positions. Pour régler chaque pédale, tirez la poignée Poignée de la pédale vers l'extérieur et placez la pédale dans la position désirée. Lâchez ensuite la poignée de la pédale dans un des trous de réglage sous la pédale. Assurez-vous que les deux pédales sont dans la même position. Tout d'abord, dévissez le bouton du montant. Ensuite, tirez le bouton du montant, tirez le montant vers l'arrière jusqu'à ce que le loquet arrête le montant, puis relâchez le bouton du montant. Ensuite, tirez légèrement le montant vers l'avant, soulevez le loquet puis baissez le montant jusqu'à la position de rangement. Tenez le montant à un des endroits indiqués sur le schéma puis baissez le montant ; ne tenez pas les bras PSC. Tirez vers l'arrière Tirez le bouton COMMENT NIVELER L'ELLIPTIQUE Tenez ici pour baisser Si l’elliptique est légèrement bancal durant son utilisation, tournez un ou les deux pieds de nivellement sous le stabilisateur arrière jusqu’à ce que l'elliptique soit stable. Tirez vers l'avant Soulevez le loquet Ensuite, prenez la poignée à l'avant du stabilisateur et soulevez l'elliptique jusqu'à ce qu'il roule sur les roulettes (non illustrées) sur le stabilisateur arrière. Ensuite, déplacez doucement l'elliptique jusqu’à l’emplacement souhaité, puis baissez-le jusqu’au sol. Poignée pour soulever Quand vous avez déplacé l'elliptique jusqu'à l'endroit désiré, soulevez le montant jusqu'à la verticale, puis serrez le bouton du montant. 9 Pieds de Nivellement COMMENT S’ENTRAÎNER SUR L'ELLIPTIQUE Référez-vous à la section COMMENT DÉPLACER L'ELLIPTIQUE page 9 pour baisser le montant dans la position de rangement. Pour monter sur l'elliptique, tenez le guidon ou les bras pour la partie supérieure du corps (PSC), puis posez un pied sur la pédale la plus basse. Ensuite, montez sur l’autre pédale. Appuyez sur les pédales jusqu'à ce qu'elles tournent en effectuant un mouvement continu. Remarque : les pédales peuvent tourner dans les deux sens. Il est recommandé de tourner les pédales dans le sens de la flèche ; toutefois, pour varier l'exercice, vous pouvez tourner les pédales dans le sens inverse. Ensuite, prenez la poignée (non illustrée) sur le stabilisateur avant et soulevez l'elliptique jusqu'à la position droite, de manière à ce qu'il soit posé sur les petits et grands pieds de rangement. Pied de Rangement Bras PSC Guidon Pieds de Rangement Poignée Pédales Stabilisateur Cadre d'Élévation Poignée Pour descendre de l'elliptique, attendez que les pédales soient complètement immobilisées. Remarque : l'elliptique n'est pas équipé d'une roue libre ; les pédales continueront à tourner jusqu’à l'arrêt complet du volant. Lorsque les pédales sont immobiles, descendez d'abord de la pédale la plus haute. Ensuite, descendez de la pédale la plus basse. COMMENT RANGER L'ELLIPTIQUE Pour baisser l'elliptique pour l'utiliser, prenez d'abord la poignée sur la cadre d'inclinaison, d'une main, puis le stabilisateur avant de l'autre main. Ensuite, tirez le cadre vers vous et baissez-le jusqu'à ce que vous puissiez atteindre la poignée sur le stabilisateur avant. Ensuite, tenez la poignée sur le stabilisateur avant des deux mains, puis continuez à baisser l'elliptique jusqu'au sol. À cause de la taille et du poids de l'elliptique, il faut être deux personnes pour le déplacer. ATTENTION : vous devez être capable de soulever sans risque un poids de 45 kg pour soulever, ranger et baisser l'elliptique. 10 SCHÉMA DE LA CONSOLE ATTEIGNEZ VOS OBJECTIFS DE MISE EN FORME AVEC IFIT.COM Chargez les résultats de vos entraînements dans le nuage iFit et suivez votre progression. Grâce à votre nouvel appareil compatible avec la technologie iFit, vous avez maintenant accès à un éventail de fonctionnalités sur iFit.com pour atteindre vos objectifs de mise en forme. Fixez-vous des objectifs de calories, de durée ou de distance pour vos entraînements. Choisissez et téléchargez des programmes d'entraînements de perte de poids. Entraînez-vous dans le monde entier grâce aux cartes Google à personnaliser. Téléchargez des entraînements conçus Visitez le site iFit.com pour en savoir plus. pour vous aider à atteindre vos objectifs Juicy ELS069913 personnels. ELNE99014 Suivez vos progrès en vous mesurant à d'autres utilisateurs de la communauté iFit. 23887 NTEVEL99014 11 CARACTÉRISTIQUES DE LA CONSOLE COMMENT ALLUMER L'APPAREIL La console de pointe offre un éventail de fonctionnalités conçues pour rendre vos entrainements plus efficaces et plus agréables. IMPORTANT : si l'elliptique a été exposé à des températures froides, laissez-le se réchauffer à la température ambiante avant de l'allumer. Si vous ne suivez pas cette précaution, vous risquez d'endommager les écrans de la console ou d'autres composantes électriques. Quand vous utilisez le mode manuel de la console, vous pouvez changer la résistance des pédales et l'inclinaison du cadre d’une simple pression de touche. Pendant que vous vous entraînez, la console affiche en continu des données sur votre entraînement. Vous pouvez mesurer votre rythme cardiaque en utilisant le détecteur du rythme cardiaque sur le guidon, ou le détecteur du rythme cardiaque du torse en option (référez-vous à la page 18 pour des informations sur le détecteur du rythme cardiaque du torse en option). Branchez le cordon d'alimentation (référez-vous Position à la section COMMENT d'initialiBRANCHER LE CORDON sation D'ALIMENTATION à la page 8). Ensuite, trouvez l'interrupteur sur le cadre près du cordon d'alimentation. Placez l'interrupteur sur la position Reset (initialisation). La console est également équipée d'un choix d'entraînements intégrés. Chaque entraînement contrôle automatiquement la résistance des pédales alors que vous êtes guidé tout au long d'une séance d'entraînement efficace. Vous pouvez également vous fixer des objectifs en termes de calories brûlées, de distance ou de durée. L’écran s’allume alors et la console est prête à être utilisée. Remarque : lorsque vous allumez l’appareil pour la première fois, il est possible que le système d'inclinaison effectue automatiquement un calibrage. Le cadre se déplacera vers le haut et vers le bas pendant qu'il se calibre. Lorsque l'elliptique s'immobilise, le système d'inclinaison est calibré. La console est également équipée du mode iFit qui lui permet de communiquer avec votre réseau Wi-Fi par le biais d'un module iFit en option. Le mode iFit vous permet de télécharger des entraînements personnalisés, de créer vos propres entraînements, de suivre les résultats de vos entraînements, de vous mesurer à d’autres utilisateurs iFit et d'accéder à bien d’autres options. Pour acheter un module iFit à tout moment, visitez le site Internet www.iFit.com ou contactez notre Service à la Clientèle au numéro de téléphone indiqué sur la couverture du manuel. IMPORTANT : si le système d'inclinaison ne se calibre pas automatiquement, référez-vous à la section COMMENT CALIBRER LE SYSTÈME D'INCLINAISON à la page 20 et calibrez manuellement le système. IMPORTANT : la console est équipée d’un mode d'affichage démo conçu pour être utilisé quand l'elliptique est exposé dans un magasin. Lorsque le mode démo est activé, la console ne s'éteint pas et l'écran ne se réinitialise pas lorsque avez terminé vos exercices. Pour désactiver le mode démo, référez-vous à l'étape 3 à la page 19. Vous pouvez aussi brancher votre lecteur MP3 ou votre lecteur de CD sur le système audio de la console, et ainsi écouter vos musiques ou livres audio préférés pendant votre entraînement. Pour utiliser le mode manuel, allez à la page 13. Pour utiliser un entraînement intégré, allez à la page 15. Pour utiliser un entraînement avec un objectif personnalisé, allez à la page 16. Pour utiliser un entraînement iFit, allez à la page 17. Pour utiliser le système audio de la console, allez à la page 18. Pour changer les paramètres de la console, allez à la page 19. Remarque : si l'écran est recouvert d’un film en plastique transparent, retirez le film. 12 COMMENT UTILISER LE MODE MANUEL Cals./Hr (les calories par heure) : ce mode affiche le nombre approximatif de calories brûlées par heure. 1.Commencez à pédaler ou appuyez sur n’importe quelle touche de la console pour allumer la console. Dist. (distance) : ce mode affiche la distance approximative parcourue en pédalant, en miles ou en kilomètres. Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER L'APPAREIL page 12. Incline (inclinaison) : ce mode affiche le niveau d'inclinaison du cadre pendant quelques secondes chaque fois que le niveau d'inclinaison change. 2. Sélectionnez le mode manuel. Appuyez plusieurs fois sur la touche Home (accueil) ou sur une des touches Speed (vitesse) ou sur la touche Calorie pour sélectionner le mode manuel. ulse (rythme cardiaque) : cet écran affiche votre P rythme cardiaque lorsque vous utilisez le détecteur du rythme cardiaque sur le guidon ou le détecteur du rythme cardiaque du torse en option (voir l’étape 5). Si vous n'avez pas branché un module iFit sans fil sur la console, ou si le module n'est pas connecté à iFit, le mode manuel est sélectionné automatiquement. esist (résistance) : ce mode affiche le niveau R de résistance des pédales pendant quelques secondes chaque fois que le niveau change. 3.Changez la résistance des pédales et l'inclinaison du cadre, si désiré. RPM (tours par minute) : ce mode affiche votre vitesse de pédalage en tours par minute (tr/min). Alors que vous pédalez, changez la résistance des pédales en appuyant sur les touches d’augmentation et de diminution Resist. (résistance) ou sur une des touches numérotées 1 Step Resistance (résistance 1 étape). tride (foulées) : ce mode affiche le nombre total S de foulées effectuées en pédalant. Time (temps) : lorsque le mode manuel est sélectionné, ce mode affiche le temps écoulé. Lorsqu’un entraînement est sélectionné, ce mode affiche le temps restant avant la fin de l’entraînement. Remarque : quand vous appuyez sur une touche, les pédales prennent quelques instants pour atteindre la résistance sélectionnée. La matrice comporte plusieurs onglets d'affichage. Appuyez sur la touche Display (affichage) jusqu’à ce que l'onglet désiré soit affiché. Vous pouvez également appuyer sur les touches d’augmentation et de diminution à côté de la touche Enter (entrer). Pour varier le mouvement des pédales, vous pouvez changer l'inclinaison du cadre. Pour changer l’inclinaison, appuyez sur les touches d’augmentation et de diminution de l'inclinaison. Remarque : quand vous appuyez sur une touche, le cadre peut prendre quelques instants pour atteindre l'inclinaison sélectionnée. L'onglet Speed (vitesse) : cet onglet affiche un graphique des vitesses de l’entraînement. Un nouveau segment apparaît toutes les minutes. 4. Suivez votre progression sur l’écran. L'onglet My Trail (mon parcours) : cet onglet affiche une piste virtuelle de 400 m (1/4 de mile). Alors que vous vous entraînez, le rectangle clignotant indique votre progression. L'onglet My Trail (mon parcours) affiche également le nombre de tours que vous effectuez. L’écran peut afficher les données d’entraînement suivantes : L'onglet Calorie : cet onglet affiche la quantité approximative de calories brûlées. La hauteur de chaque segment représente la quantité de calories brûlées durant un segment donné. als. (calories) : ce mode affiche la quantité C approximative de calories brûlées. 13 L'onglet Incline (inclinaison) : cet onglet affiche un graphique des niveaux d’inclinaison de l’entraînement. Un nouveau segment apparaît toutes les minutes. Dès que votre pouls est détecté, un symbole en forme de cœur se met à clignoter à chaque battement, un ou deux tirets apparaissent, puis votre rythme cardiaque s’affiche. Pour une lecture plus précise de votre rythme cardiaque, tenez les plaques pendant au moins 15 secondes. Alors que vous vous entraînez, la barre d’intensité indique le niveau d’intensité approximatif de votre effort. Si votre rythme cardiaque ne s'affiche pas, assurez-vous que vos mains sont placées comme décrit. Évitez de trop bouger les mains ou de trop serrer les plaques. Pour une performance optimale, nettoyez les plaques à l’aide d’un chiffon doux ; n'utilisez jamais d’alcool ou des produits abrasifs ou chimiques. 6. Allumez le ventilateur, si désiré. Appuyez sur la touche Home (accueil) pour revenir au menu par défaut (référez-vous à la section COMMENT CHANGER LES PARAMÈTRES DE LA CONSOLE page 19 pour définir le menu par défaut). Si nécessaire, appuyez de nouveau sur la touche HOME (accueil). Le ventilateur peut tourner à plusieurs vitesses : rapide, lente et automatique. Lorsque le mode automatique est sélectionné, la vitesse du ventilateur augmente ou diminue automatiquement pour suivre la vitesse des pédales. Appuyez plusieurs fois sur les touches d'augmentation et de diminution du ventilateur pour choisir la vitesse du ventilateur ou pour l'éteindre. Lorsqu'un module iFit sans fil est connecté, le symbole du Wi-Fi affiche la puissance de votre signal dans la partie supérieure de l'écran. Quatre arcs indiquent la puissance de signal maximale. Remarque : si les pédales restent immobiles pendant environ trente secondes, le ventilateur s'éteint automatiquement. Pour régler le volume de la console, appuyez sur les touches d’augmentation et de diminution du volume. 7.Lorsque vous avez terminé votre entraînement, débranchez le cordon d'alimentation. 5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré. Si les pédales restent immobiles pendant plusieurs secondes, une tonalité retentit et la console se met en veille. Vous pouvez mesurer votre rythme cardiaque en utilisant le détecteur du rythme cardiaque sur le guidon, ou le détecteur du rythme cardiaque du torse en option (référez-vous à la page 18 pour des informations sur le détecteur du rythme cardiaque du torse en option). Si les pédales ne bougent pas pendant plusieurs minutes et si aucune touche n’est utilisée, la console s’éteint et les affichages se remettent à zéro. i les plaques S métalliques du détecteur du rythme cardiaque sur le guidon sont recouvertes d'un film en plastique Plaques métalliques transparent, retirez le film. Pour mesurer votre rythme cardiaque, tenez le détecteur du rythme cardiaque sur le guidon en plaçant la paume de vos mains contre les plaques. Évitez de bouger les mains de manière excessive ou de trop serrer les plaques. Lorsque vous avez terminé votre entraînement, placez l'interrupteur sur la position Off (arrêt) et débranchez le cordon d'alimentation. IMPORTANT : si vous ne suivez pas cette précaution, les composantes électriques de l'elliptique risquent de s'user prématurément. 14 COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT INTÉGRÉ graphique se met à clignoter. Si un niveau de résistance, une inclinaison, et/ou un objectif de vitesse différents sont programmés pour le segment suivant, la résistance, l'inclinaison, et/ou l'objectif de vitesse apparaissent sur l’écran pendant quelques secondes pour vous prévenir. La résistance des pédales et l'inclinaison changeront à ce moment. 1.Commencez à pédaler ou appuyez sur n’importe quelle touche de la console pour allumer la console. Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER L'APPAREIL page 12. Pendant votre entraînement, vous serez invité à maintenir une vitesse proche de l'objectif en tours/ minute programmé pour le segment en cours. Lorsqu'une flèche pointant vers le haut s'affiche sur l'écran, accélérez. Lorsqu’une flèche pointant vers le bas s'affiche, ralentissez. Si aucune flèche n’apparait, maintenez votre cadence actuelle. 2. Sélectionnez un entraînement intégré. Pour sélectionner un entraînement intégré, appuyez plusieurs fois sur la touche Speed (vitesse) ou sur la touche Calorie jusqu’à ce que l’entraînement désiré apparaisse sur l’écran. IMPORTANT : l'objectif de vitesse ne sert qu'à vous motiver. Votre vitesse réelle peut être inférieure à l'objectif de vitesse. Il est important de pédaler à une vitesse qui vous semble confortable. Quand vous sélectionnez un entraînement intégré, l’écran affiche la durée ainsi que le nom de l’entraînement. Un graphique des vitesses de l'entraînement apparaît sur la matrice. L’écran affiche également la vitesse maximale de pédalage (tr/min), le niveau maximal de résistance et le niveau maximal d’inclinaison. Si le niveau de résistance programmé pour le segment en cours est trop élevé ou trop faible, vous pouvez le changer manuellement en appuyant sur les touches Resist. (résistance) ou Incline (inclinaison). IMPORTANT : à la fin du segment en cours de l'entraînement, les pédales se règleront automatiquement sur la résistance programmée pour le segment suivant, et le cadre s’inclinera automatiquement jusqu'au niveau d’inclinaison programmé pour ce segment. 3.Commencez à pédaler pour lancer l'entraînement. Chaque entraînement est divisé en segments d’une minute chacun. Un niveau de résistance, un niveau d'inclinaison et un objectif de vitesse en tours/ minute sont programmés pour chaque segment. Remarque : la même résistance, la même inclinaison et/ou le même objectif de vitesse peuvent être programmés pour des segments consécutifs. L'entraînement continuera ainsi jusqu’à la fin du dernier segment. Pour arrêter l’entrainement à n’importe quel moment, arrêtez de pédaler. Le temps se met alors à clignoter sur l'écran. Pour reprendre l'entraînement, recommencez simplement à pédaler. La résistance, l'inclinaison et l'objectif de vitesse programmés pour le premier segment s’affichent sur la matrice. 4. Suivez votre progression sur l’écran. Durant l'entraînement, les graphiques sur les onglets de Graphique la vitesse et de l'inclinaison illustrent votre progression. Le segment du graphique qui clignote correspond au segment en cours de l'entraînement. La hauteur du segment qui clignote indique l'objectif de vitesse ou le niveau d'inclinaison du segment en cours. Référez-vous à l'étape 4 page page 13. 5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré. Référez-vous à l'étape 5 page 14. 6. Allumez le ventilateur, si désiré. Référez-vous à l'étape 6 page 14. 7.Lorsque vous avez terminé votre entraînement, débranchez le cordon d'alimentation. À la fin de chaque segment de l’entraînement, une suite de tonalités retentit et le segment suivant du Référez-vous à l'étape 7 page page 14. 15 COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT AVEC UN OBJECTIF PERSONNALISÉ Remarque : l’objectif de calories est une estimation du nombre de calories que vous brûlerez durant l'entraînement. Le nombre réel de calories que vous brûlerez dépend de divers facteurs, dont votre poids. De plus, si vous changez manuellement la résistance des pédales durant l'entraînement, cela modifiera le nombre de calories que vous brûlerez. 1.Commencez à pédaler ou appuyez sur n’importe quelle touche de la console pour allumer la console. Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER L'APPAREIL page 12. L’entrainement continuera de cette façon jusqu’à ce que vous ayez atteint votre objectif. Pour suspendre l'entraînement, cessez de pédaler. Le temps se met alors à clignoter sur l'écran. Pour reprendre l'entraînement, recommencez simplement à pédaler. 2.Définissez un objectif de calories, de distance ou de durée. Pour définir un objectif de calories, de distance ou de durée, appuyez d'abord sur la touche Set A Goal (définir un objectif). 4. Suivez votre progression sur l’écran. Ensuite, appuyez sur les touches d'augmentation et de diminution situées à côté de la touche Enter (entrer) jusqu'à ce que l'objectif désiré s’affiche sur l’écran. Ensuite, appuyez sur la touche Enter. Alors que vous vous entraînez, l'affichage des calories, du temps ou de la distance affiche un décompte jusqu'à ce que vous ayez atteint votre objectif. Ensuite, appuyez sur les touches d’augmentation et de diminution situées à côté de la touche Enter pour enregistrer l'objectif voulu. Référez-vous à l'étape 4 page 13. 5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré. 3.Commencez à pédaler pour lancer l'entraînement. Référez-vous à l'étape 5 page 14. 6. Allumez le ventilateur, si désiré. Chaque entraînement est divisé en segments d’une minute chacun. Référez-vous à l'étape 6 page 14. Vous pouvez changer manuellement la résistance des pédales et l'inclinaison du cadre, comme vous le désirez durant votre entraînement, en appuyant sur les touches Resist. (résistance) et Incline (inclinaison). 7.Lorsque vous avez terminé votre entraînement, débranchez le cordon d'alimentation. Référez-vous à l'étape 7 page 14. Remarque : si vous changez manuellement la résistance ou l'inclinaison durant un entraînement avec un objectif de calories, la durée de l’entraînement se règlera automatiquement pour que vous puissiez atteindre votre objectif de calories. 16 COMMENT UTILISER UN ENTRAINEMENT IFIT Appuyez sur la touche Map (carte), Train (s'entraîner) ou Lose Wt. (perdre du poids) pour télécharger l'entraînement suivant de ce type depuis votre liste d'attente. Vous devez être équipé d'un module iFit pour utiliser un entraînement iFit. Pour acheter un module iFit à tout moment, visitez le site Internet www.iFit.com ou contactez notre Service à la Clientèle au numéro de téléphone indiqué sur la couverture du manuel. Appuyez sur la touche Compete (participer à une course) pour participer à une course que vous avez préalablement programmée. Remarque : pour utiliser un module iFit, vous devez avoir accès à un ordinateur relié à Internet et muni d'un port USB. Vous devez également être inscrit sur iFit.com. Pour utiliser un module sans fil iFit, vous devez aussi posséder votre propre réseau sans fil comprenant un routeur 802.11b/g/n compatible avec la diffusion SSID (les réseaux masqués ne sont pas pris en charge). Appuyez sur la touche Track (piste) pour refaire un entraînement iFit récent dans votre liste d'attente. Ensuite, appuyez sur les touches d'augmentation et de diminution pour sélectionner l’entraînement voulu. Appuyez ensuite sur la touche Enter pour commencer l'entraînement. Pour plus d'informations sur les entraînements iFit, visitez le site Internet www.iFit.com. 1.Commencez à pédaler ou appuyez sur n’importe quelle touche de la console pour allumer la console. Lorsque vous sélectionnez un entraînement iFit, l’écran affiche la durée de l’entraînement et le nombre approximatif de calories que vous brûlerez. L'écran peut aussi afficher le nom de l'entraînement. Si vous choisissez un entraînement de compétition, l’écran effectue un compte à rebours avant le départ. Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER L'APPAREIL page 12. 2.Insérez le module iFit dans la console. Pour effectuer un entraînement iFit, introduisez le module iFit dans la console. Remarque : vous pourrez peut-être avoir accès à des entraînements de démonstration en appuyant sur les touches iFit. Pour utiliser les entraînements de démonstration, retirez le module iFit de la console et appuyez sur l'une des touches iFit. IMPORTANT : pour respecter les normes de sécurité concernant l'exposition aux ondes, l'antenne et le transmetteur du module iFit doivent être placés à une distance minimale de 20 cm des personnes et ne peuvent être reliés à aucune autre antenne ni aucun autre transmetteur. 5. Commencez l’entraînement. Référez-vous à l'étape 3 page 15. 3. Sélectionnez un utilisateur. Durant certains entraînements, la voix d'un entraîneur personnel vous guidera pas à pas. Vous pouvez choisir un paramètre audio pour votre entraîneur personnel (référez-vous à la section COMMENT CHANGER LES PARAMÈTRES DE LA CONSOLE page 19). Si plus d'un utilisateur est inscrit sur votre compte iFit, vous pouvez changer d'utilisateur dans l’écran iFit principal. Appuyez sur les touches d’augmentation et de diminution situées près de la touche Enter (entrer) pour sélectionner un utilisateur. Pour arrêter l’entrainement à n’importe quel moment, arrêtez de pédaler. Le temps se met alors à clignoter sur l'écran. Pour reprendre l'entraînement, recommencez simplement à pédaler. 4. Sélectionnez un entraînement iFit. Pour sélectionner un entraînement iFit, appuyez sur l’une des touches iFit. Avant de pouvoir télécharger certains entraînements, vous devez les ajouter à votre liste d'attente sur iFit.com. 17 COMMENT UTILISER LE SYSTEME AUDIO 6. Suivez votre progression sur l’écran. Pour écouter de la musique ou des livres audio sur le système audio de la console pendant que vous vous entraînez, branchez un câble audio à deux bouts mâles de 3,5 mm (non inclus) dans la prise de la console et dans la prise de votre lecteur MP3 ou votre lecteur de CD ; assurez-vous que le câble est bien enfoncé. Remarque : vous pouvez vous procurer un câble audio dans un magasin vendant des appareils électroniques. Référez-vous à l'étape 4 page 13. L'onglet My Trail (mon parcours) affiche une carte du parcours que vous parcourrez, ou il affiche une piste et le nombre de tours que vous effectuez. Durant un entraînement de compétition, l’onglet Compete (entrer en compétition) affiche votre progression dans la course. Pendant la course, la ligne supérieure de la matrice affiche la distance déjà parcourue. Les autres lignes affichent les distances des autres coureurs. La fin de la matrice représente la fin de la course. Ensuite, appuyez sur la touche de lecture de votre lecteur. Réglez le volume en utilisant les touches d’augmentation et de diminution du volume sur la console, ou le bouton de réglage du volume de votre lecteur. 7. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré. Référez-vous à l'étape 5 page 14. LE DÉTECTEUR DU RYTHME CARDIAQUE DU TORSE EN OPTION 8. Allumez le ventilateur, si désiré. Référez-vous à l'étape 6 page 14. Que votre objectif soit de brûler de la graisse ou de fortifier votre système cardiovasculaire, la clé pour obtenir les meilleurs résultats est de maintenir un rythme cardiaque approprié durant vos entraînements. Le détecteur du rythme cardiaque du torse en option vous permettra de contrôler en permanence votre rythme cardiaque pendant vos exercices, et vous permettra ainsi d’atteindre vos objectifs personnels de remise en forme. Pour acheter un détecteur du rythme cardiaque du torse, référez-vous à la page de couverture de ce manuel pour contacter le Service à la Clientèle. 9.Lorsque vous avez terminé votre entraînement, débranchez le cordon d'alimentation. Référez-vous à l'étape 7 page page 14. Pour plus d'information sur le mode iFit, visitez le site Internet www.iFit.com. 18 COMMENT CHANGER LES PARAMÈTRES DE LA CONSOLE Units (unités) : l'unité de mesure sélectionnée apparaît sur la matrice. Pour changer d'unité de mesure, appuyez sur la touche Enter. Pour afficher la distance en miles, sélectionnez ENGLISH. Pour afficher la distance en kilomètres, sélectionnez l'option METRIC (métrique). 1. Sélectionnez le mode des paramètres. Pour sélectionner le mode des paramètres, appuyez sur la touche Settings (paramètres). Contrast Level (niveau de contraste) : le niveau de contraste actuellement sélectionné apparaît sur l’écran. Appuyez sur les les touches d'augmentation et de diminution de la résistance pour régler le niveau de contraste. L'écran affiche le nombre total d'heures d'utilisation de l'elliptique ainsi que la distance totale parcourue (en miles ou en kilomètres) en pédalant sur l'appareil. Trainer Voice (voix de l'entraîneur) : l'option sélectionnée pour la voix de l'entraîneur apparaît sur l'écran. Appuyez sur la touche Enter pour allumer ou éteindre l'entraîneur audio. Si un module iFit est branché sur la console, l'écran affiche le message WIFI MODULE (module Wi-Fi) ou USB MODULE (module USB). Si aucun module n'est branché, l'écran affiche le message NO IFIT MODULE (aucun module iFit). Si aucun module n'est connecté, certaines options de paramétrage ne seront pas disponibles. Default Menu (menu par défaut) : le menu par défaut apparaît sur l'écran quand vous appuyez sur la touche Home (accueil). Appuyez sur la touche Enter pour sélectionner le mode manuel ou le menu iFit en tant que menu par défaut. 2. Naviguez dans le mode des paramètres. Check Status (vérifier l'état) : les mots CHECK WIFI STATUS (vérifier l’état du Wi-Fi) ou CHECK USB STATUS (vérifier l’état USB) apparaissent sur l’écran. Appuyez sur la touche Enter. Après quelques secondes, l’état du module iFit s’affiche sur l’écran. Pour quitter cet écran, appuyez sur la touche Settings (paramètres). Quand le mode des paramètres est sélectionné, la matrice affiche plusieurs écrans en option. Appuyez sur la touche de diminution située à côté de la touche Enter (entrer) pour afficher les écrans en option. La partie inférieure de l'écran affiche des instructions pour l'écran en option sélectionné. Suivez bien les instructions affichées dans la partie inférieure de l'écran. end/Receive (envoyer/recevoir) : les mots S SEND/RECEIVE DATA (envoyer/recevoir des données) apparaissent sur l'écran. Appuyez sur la touche Enter. La console vérifie ensuite la disponibilité d’entraînements iFit et de mises à jour du logiciel. 3.Changez les paramètres comme vous le désirez. Demo (démo) : la console est équipée d’un mode d'affichage démo conçu pour être utilisé quand l'elliptique est exposé dans un magasin. Appuyez sur la touche Enter pour allumer ou éteindre le mode démo. 4. Quittez le mode des paramètres. Appuyez sur la touche Settings pour quitter le mode des paramètres. 19 ENTRETIEN ET RÉSOLUTION D'UN PROBLÈME ENTRETIEN Ensuite, retirez les quatre 37 Vis M4 x 16mm (non illustrées) 27 du Grand Pied de Rangement (27), puis retirez le Grand Pied de Rangement. Retirez les deux Vis M4 x 16mm (non illustrées) du Boîtier Supérieur (37), puis utilisez un tournevis plat pour soulever le Boîtier Supérieur et le détacher de l'elliptique. Inspectez et serrez régulièrement toutes les pièces de l'elliptique. Remplacez immédiatement toute pièce usée. Nettoyez l'elliptique avec un chiffon humide et un peu de savon doux. IMPORTANT : pour ne pas endommager la console, gardez-la à l'écart de tout liquide et protégez-la des rayons directs du soleil. RÉSOLUTION D'UN PROBLÈME DE CONSOLE Si la console ne s'allume pas, assurez-vous que le cordon d'alimentation est bien branché. Regardez dans l’ouverture d'accès et localisez le Capteur Magnétique (58). Tournez la Poulie (66) jusqu’à ce qu'un Aimant (41) soit aligné avec le Capteur Magnétique. Si des lignes apparaissent sur l'écran de la console, référez-vous à la section COMMENT CHANGER LES PARAMÊTRES DE LA CONSOLE à la page 19 pour régler le niveau de contraste de l'écran. Si la console n'affiche pas votre rythme cardiaque lorsque vous tenez le détecteur du rythme cardiaque sur le guidon, ou si le rythme cardiaque affiché semble trop rapide ou trop lent, référez-vous à l'étape 5 page 14. 61 41 58 COMMENT CALIBRER LE SYSTÊME D'INCLINAISON 66 Si le cadre d'inclinaison ne fonctionne pas correctement, il a peut-être besoin d'être calibré. Pour calibrer le cadre d'inclinaison, maintenez enfoncée la touche Calorie pendant plusieurs secondes jusqu'à ce que le mode de test apparaisse sur l’écran. Ensuite, appuyez de nouveau sur la touche Calorie. Ensuite, appuyez sur les touches d'augmentation ou de diminution Incline (inclinaison) pour calibrer la rampe. Le cadre d'inclinaison se déplacera vers le haut et vers le bas pendant qu'il se calibre. Ensuite, desserrez mais ne retirez pas les deux Vis M4 x 16mm (61) indiquées. Faites glisser le Capteur Magnétique (58) de manière à le rapprocher ou l'éloigner légèrement de l’Aimant (41). Ensuite, resserrez les Vis M4 x 16mm. Quand le cadre d'inclinaison ne bouge plus, il est calibré. Ensuite, appuyez plusieurs fois sur la touche Calorie pour quitter le mode de calibrage. COMMENT AJUSTER LE CAPTEUR MAGNÉTIQUE Branchez le cordon d'alimentation, poussez l'interrupteur d'alimentation sur la position RESET (initialisation), puis faites tourner la poulie pendant quelques instants. Répétez ces étapes jusqu’à ce que la console affiche des données exactes. Si les données affichées sur la console semblent inexactes, le capteur magnétique doit être ajusté. Pour ajuster le capteur magnétique, poussez d'abord l'interrupteur sur la position Off (arrêt) et débranchez le cordon d'alimentation. 20 Lorsque le capteur magnétique est correctement ajusté, débranchez le cordon d'alimentation, puis réinstallez le boîtier supérieur et le grand pied de rangement. Ensuite, branchez le cordon d'alimentation. COMMENT AJUSTER LA COURROIE DE TRACTION Référez-vous au SCHÉMA DÉTAILLÉ C à la page 27. Retirez toutes les Vis M4 x 16mm (61) et les Vis M4 x 38mm (64) des Capots Gauche et Droit (44, 45). Notez bien quelles Vis sortent de quels trous. Ensuite, retirez avec précaution le Capot Gauche. Si les pédales glissent quand vous les utilisez, même lorsque la résistance est réglée sur le niveau le plus élevé, la courroie de traction a peut-être besoin d’un ajustement. Pour ajuster la courroie de traction, poussez d'abord l'interrupteur sur la position Off (arrêt) et débranchez le cordon d'alimentation. Dévissez la Vis du Tendeur (97). Serrez la Vis de Réglage du Tendeur (72) jusqu’à ce que la Courroie de Traction (46) soit bien tendue. Lorsque la Courroie de Traction est bien tendue, serrez la Vis du Tendeur. Référez-vous au SCHÉMA DÉTAILLÉ B à la page 26. Tout d'abord, retirez la Vis M4 x 16mm (61) du Boîtier Intérieur de la Jambe Gauche (39). Ensuite, retirez le Boîtier Intérieur de la Jambe Gauche et le Boitier Extérieur de la Jambe Gauche (92). Retirez ensuite les deux Vis M8 x 16mm (76) et les deux Rondelles M8 (33) de la Jambe PSC Gauche (101) et du Bras de la Pédale Gauche (14). Ensuite, retirez la Vis à Épaulement M8 x 14mm (81) du Bras de la Pédale Gauche (14). Retirez le Bras de la Pédale Gauche de l'elliptique. 14 81 46 37 97 27 72 36 Quand vous avez terminé, réattachez le capot gauche, le disque de la pédale gauche, le boîtier supérieur, le grand pied de rangement et le bras de la pédale gauche. Ensuite, branchez le cordon d'alimentation. Retirez les quatre Vis M4 x 16mm (non illustrées) du Grand Pied de Rangement (27), puis retirez le Grand Pied de Rangement. Retirez les deux Vis M4 x 16mm (non illustrées) du Boîtier Supérieur (37), puis utilisez un tournevis plat pour soulever le Boîtier Supérieur et le détacher de l'elliptique. Ensuite, soulevez le Disque de la Pédale (36) gauche et retirez-le de l'elliptique. 21 CONSEILS POUR L’EXERCICE Brûler de la Graisse — Pour brûler efficacement de la graisse, vous devez vous entraîner à une intensité faible pendant une longue période de temps. Durant les premières minutes d’exercice, votre corps utilise des calories de glucide comme carburant. Votre corps ne commence à puiser dans ses réserves de graisse qu’après plusieurs minutes d’effort. Si votre but est de brûler de la graisse, réglez l’intensité de votre exercice jusqu’à ce que votre rythme cardiaque soit proche du nombre le plus bas de votre zone d’entraînement. Pour brûler un maximum de graisse, entraînez-vous avec votre rythme cardiaque proche du nombre du milieu de votre zone d’entraînement. AVERTISSEMENT : avant de commencer ce programme d’exercice ou tout autre programme, consultez votre médecin. Ceci est particulièrement important pour les personnes de plus de 35 ans ou les personnes ayant des problèmes de santé. Le détecteur cardiaque n’est pas un appareil médical. De nombreux facteurs peuvent affecter la lecture du rythme cardiaque. Le détecteur cardiaque est uniquement un outil pour l’exercice pour déterminer les fluctuations générales du rythme cardiaque. Exercices Aérobics — Si votre but est de renforcer votre système cardio-vasculaire, vous devez faire des exercices aérobics, ce qui veut dire de l’exercice qui requiert de grandes quantités d’oxygène pendant une période de temps prolongée. Pour des exercices aérobics, réglez votre intensité jusqu’à ce que votre rythme cardiaque soit proche du nombre le plus haut dans votre zone d’entraînement. Ces conseils pour l’exercice vous aideront à planifier votre programme d’exercice. Pour plus de détails sur l’exercice, procurez-vous un livre réputé sur le sujet ou consultez votre médecin. Gardez en tête qu’une alimentation équilibrée et un repos adéquat sont essentiels pour de bons résultats. CONSEILS POUR L’ENTRAÎNEMENT INTENSITÉ DE L’EXERCICE Échauffement — Commencez avec 5 à 10 minutes d’étirements et d’exercices légers. L’échauffement fait monter la température de votre corps, augmente les battements de votre cœur, et accélère votre circulation pour vous préparer à l’effort. Que votre but soit de brûler de la graisse ou de fortifier votre système cardio-vasculaire, la clé pour obtenir des résultats est de s’entraîner à la bonne intensité. Vous pouvez utiliser votre rythme cardiaque comme repère pour trouver le niveau d’intensité adapté à vos objectifs. Le tableau ci-dessous indique les rythmes cardiaques recommandés pour brûler de la graisse et pour des exercices aérobics. Exercices dans la Zone d’Entraînement — Entraînezvous pendant 20 à 30 minutes avec votre rythme cardiaque dans votre zone d’entraînement. (Durant les premières semaines de votre programme d’exercice, ne maintenez pas votre rythme cardiaque dans votre zone d’entraînement pendant plus de 20 minutes.) Respirez profondément et de manière régulière quand vous vous entraînez; ne retenez jamais votre souffle. Retour à la Normale — Finissez avec 5 à 10 minutes d’étirements. Les étirements rendent vos muscles plus flexibles et aident à prévenir les problèmes qui surviennent après l’entraînement. Pour trouver le niveau d’intensité correct, trouvez votre âge en bas du tableau (les âges sont arrondis à la dizaine). Les trois nombres listés au-dessus de votre âge définissent votre « zone d’entraînement ». Le nombre le plus bas est le rythme cardiaque pour brûler de la graisse, le nombre du milieu est le rythme cardiaque pour brûler un maximum de graisse, et le nombre le plus haut est le rythme cardiaque pour des exercices aérobics. FRÉQUENCE DE L’EXERCICE Pour maintenir ou améliorer votre forme physique, effectuez trois entraînements par semaine, avec au moins un jour de repos entre chaque entraînement. Après quelques mois d’exercice régulier, vous pouvez effectuer jusqu’à cinq entraînements par semaine, si désiré. Gardez à l’esprit que la clé du succès est de faire de vos entraînements un élément agréable et régulier de votre vie de tous les jours. 22 LISTE DES PIÈCES N°. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 Qté. N°. du Modèle NTEVEL99014.0 R0514A Description N°. 1 Cadre 1 Montant 1 Boîtier Arrière du Montant 1 Console 1 Plateau à Accessoires 1 Jambe PSC Droite 1 Mécanisme Tourbillonnaire 1 Bras PSC Gauche 1 Bras PSC Droit 2 Poignée 1 Boîtier Avant de la Jambe Droite 1 Pédale Gauche 1 Pédale Droite 1 Bras de la Pédale Gauche 1 Boîtier Arrière de la Jambe Droite 1 Boîtier Avant du Montant 6 Bague de Pivot 1 Boîtier Avant de la Jambe Gauche 1 Boîtier Arrière de la Jambe Gauche 2 Boîtier du Bras PSC 1 Logement du Plateau 1 Boîtier Extérieur de la Jambe Droite 4 Bague du Bras de la Pédale 1 Pédalier 2 Bras du Pédalier 2 Pièce du Disque de la Pédale 1 Grand Pied de Rangement 1 Groupement de Fils Principal 4Roulement à Billes du Bras de la Pédale 2 Embout du Bras de la Pédale 2 Essieu du Bras de la Pédale 1 Boîtier Intérieur de la Jambe Droite 10 Rondelle M8 1 Capot Avant Gauche 1 Capot Avant Droit 2 Disque de la Pédale 1 Boîtier Supérieur 2 Roulement à Billes du Cadre 1Boîtier Intérieur de la Jambe Gauche 1 Grande Bague d'Espacement 2 Aimant 1 Cordon d’Alimentation 2 Rondelle du Bras du Pédalier 1 Capot Gauche 1 Capot Droit 1 Courroie de Traction 2 Pied de Nivellement 4 Embout du Stabilisateur 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 23 Qté. Description 1 Bras de la Pédale Droite 2 Petite Roulette 2 Petit Pied de Rangement 1 Tendeur 1 Petite Bague d'Espacement 1 Moteur de la Résistance 2 Boîtier de l’Essieu 4 Vis à Tête de Rondelle M4 x 12mm 1 Pince 1 Capteur Magnétique/Fil 2 Vis M10 x 20mm 2 Clé 73 Vis M4 x 16mm 2 Vis M4 x 30mm 2 Poignée du Détecteur 6 Vis M4 x 38mm 7 Vis M4 x 19mm 1 Poulie 2 Vis M4 x 15mm 1 Vis de Terre M4 x 16mm 1 Fil du Détecteur 1 Stabilisateur Arrière 2 Vis M4 x 12mm 1 Vis de Réglage 1 Stabilisateur Avant 2 Vis à Tête Plate M6 x 12mm 10 Vis M6 x 12mm 6 Vis M8 x 16mm 4 Vis M10 x 60mm 2 Vis M10 x 45mm 2 Boulon du Bras du Pédalier 1 Vis à Épaulement M6 x 25mm 4 Vis à Épaulement M8 x 14mm 2 Écrou du Bras du Pédalier 2 Rondelle M10 4 Vis M10 x 120mm 1 Bouton du Montant 1 Boîtier Droit du Montant 1 Boîtier Gauche du Montant 1 Vis M5 x 5mm 1 Ressort du Loquet 1 Loquet 1 Interrupteur 1Boîtier Extérieur de la Jambe Gauche 1 Boîtier Avant de la Console 1 Boîtier Arrière de la Console 2 Vis M10 x 50mm 1 Vis de Pivot 1 Vis du Tendeur N°. 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 Qté. Description 8 Rondelle M6 6 Écrou de Verrouillage M8 4 Socle 1 Jambe PSC Gauche 1 Essieu du Montant 4 Boulon M8 x 20mm 1 Cadre d’Inclinaison 1 Moteur d’Inclinaison 1 Tableau de Contrôle 1 Support du Tableau de Contrôle 1 Goupille du Cadre d'Inclinaison 2 Grande Roulette 1 Boîtier Droit du Moteur d'Inclinaison 1Boîtier Gauche du Moteur d'Inclinaison 2 Embout du Cadre d'Inclinaison 14 Socle/Vis 1 Boîtier du Cadre d'Inclinaison 1 Réceptacle N°. Qté. 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 * * 2 2 1 1 1 1 1 1 1 1 2 2 2 1 1 4 – – Description Boulon M10 x 140mm Écrou de Verrouillage M10 Vis M6 x 16mm Coussin de la Pédale Droite Coussin de la Pédale Gauche Poignée de la Pédale Droite Poignée de la Pédale Gauche Plaque de la Pédale Droite Plaque de la Pédale Gauche Essieu du Moteur d'Inclinaison Ressort Écrou à Calotte M6 Goupille Récepteur Rallonge du Fil Bague du Cadre d’Inclinaison Manuel de l’Utilisateur Outil d'Assemblage Remarque : les spécifications sont sujettes à des changements sans notification. Référez-vous au dos de ce manuel pour commander des pièces de rechange. *Indique qu’une pièce n’est pas illustrée. 24 25 79 70 66 107 25 60 71 84 53 43 74 61 99 106 115 61 42 51 24 97 41 103 68 91 96 103 100 41 99 82 98 38 50 77 72 99 47 61 46 4 57 48 56 52 61 94 54 71 40 79 38 58 7 99 61 61 82 60 25 1 112 81 93 43 55 102 28 74 61 83 17 61 33 59 55 131 17 130 129 131 61 83 98 131 73 98 108 59 118 75 33 61 98 81 104 112 105 125 114 61 84 75 48 77 109 84 SCHÉMA DÉTAILLÉ A N°. du Modèle NTEVEL99014.0 R0514A 87 26 85 81 61 3 69 80 63 88 62 61 2 122 67 120 61 86 90 89 16 12 61 14 124 21 5 8 10 29 92 101 19 18 127 39 29 20 33 98 121 116 30 75 81 61 20 128 126 75 13 95 9 61 32 49 117 31 23 61 76 123 33 119 15 17 61 10 23 33 61 76 6 78 17 22 76 33 11 SCHÉMA DÉTAILLÉ B N°. du Modèle NTEVEL99014.0 R0514A 26 113 61 27 113 61 61 64 61 36 64 113 44 113 64 61 61 65 61 37 64 45 65 27 64 113 64 34 65 65 113 65 113 61 36 111 61 113 65 26 61 61 35 65 61 61 110 SCHÉMA DÉTAILLÉ C N°. du Modèle NTEVEL99014.0 R0514A POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE Pour commander des pièces de rechange, référez-vous à la page de couverture de ce manuel. Pour que nous puissions mieux vous assister, merci de préparer les informations suivantes avant de nous appeler : • le numéro du modèle et le numéro de série de l’appareil (voir la page de couverture de ce manuel) • le nom de l’appareil (voir la page de couverture de ce manuel) • le numéro de la pièce et la description de la/des pièce(s) de remplacement (voir la LISTE DES PIÈCES et le SCHÉMA DÉTAILLÉ vers la fin de ce manuel) INFORMATION POUR LE RECYCLAGE Cet appareil électronique ne doit pas être éliminé avec les déchets ménagers. Afin de préserver l’environnement, cet appareil doit être recyclé au terme de sa durée de vie utile comme l’exige la loi. Veuillez utiliser des installations de recyclage autorisées à collecter ce type de déchets dans votre région. En agissant ainsi, vous aiderez à préserver les ressources naturelles et à améliorer les normes européennes en matière de protection de l’environnement. Si vous avez besoin de plus d’informations concernant les méthodes correctes et sûres d’élimination des déchets électroniques, contactez les services d’enlèvement des déchets de votre commune ou l’établissement où vous avez acheté ce produit. Nº. de Pièce 356919 R0514A Imprimé en Chine © 2014 ICON Health & Fitness, Inc.