NordicTrack NTEVEL99014 E10.0 ELLIPTICAL Manuel utilisateur

Nº. du Modèle NTEVEL99014.0
Nº. de Série
Écrivez le numéro de série sur la
ligne ci-dessus pour référence.
MANUEL DE L’UTILlSATEUR
Autocollant du
Numéro de Série
SERVICE À LA
CLIENTÈLE
Si vous avez des questions, ou si
des pièces sont manquantes ou
endommagées, veuillez contacter le
Service à la Clientèle (voir les informations ci-dessous), ou contactez
le magasin où vous avez acheté cet
appareil.
Site Internet : www.iconsupport.eu
Courriel : [email protected]
FRANCE
Téléphone : 0811 98 00 11
Fax : 01 30 56 27 30
BELGIQUE
Téléphone : 0800 58 095
Fax : +33 (0) 1305 62 730
du lundi au vendredi, de 8h à
20h ; le samedi, de 9h à 13h
ATTENTION
Lisez toutes les précautions et les
instructions contenues dans ce
manuel avant d’utiliser cet appareil. Gardez ce manuel pour vous y
référer ultérieurement.
www.iconeurope.com
TABLE DES MATIÈRES
EMPLACEMENT DES AUTOCOLLANTS D’AVERTISSEMENT. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
PRÉCAUTIONS IMPORTANTES. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
COMMENT UTILISER L’ELLIPTIQUE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
361525
ENTRETIEN ET RÉSOLUTION D'UN PROBLÈME. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20
CONSEILS POUR L’EXERCICE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .22
LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23
SCHÉMA DÉTAILLÉ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dernière Page
INFORMATION POUR LE RECYCLAGE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dernière Page
147
147
EMPLACEMENT DES AUTOCOLLANTS D’AVERTISSEMENT
147
.
Les autocollants d’avertissement
illustrés ci-contre sont inclus avec
cet appareil. Collez les autocollants
d’avertissement sur les avertissements en anglais aux endroits
indiqués. Ce schéma indique
l’emplacement des autocollants
d’avertissement. Si un autocollant
est manquant ou illisible, référezvous à la page de couverture de
ce manuel pour commander un
nouvel autocollant gratuit. Placez
le nouvel autocollant à l’endroit
indiqué. Remarque : les autocollants ne sont peut-être pas illustrés à
l’échelle.
147
147
147
NORDICTRACK est une marque enregistrée de ICON Health & Fitness, Inc.
2
PRÉCAUTIONS IMPORTANTES
AVERTISSEMENT :
pour réduire les risques de blessures graves, lisez toutes les
précautions importantes et les instructions contenues dans ce manuel, ainsi que les avertissements se
trouvant sur l’appareil, avant d’utiliser votre elliptique. ICON ne peut être tenu responsable de toute blessure ou tout dégât matériel résultant directement ou indirectement de l’utilisation de cet appareil. Gardez
ces instructions.
12. DANGER : débranchez toujours le cordon d'alimentation et placez l'interrupteur
d'alimentation sur la position Off (arrêt) quand
l'elliptique n'est pas utilisé. Seul un représentant de service autorisé peut effectuer tout
réglage qui n’est pas décrit dans ce manuel.
1. Le propriétaire est responsable de s’assurer que tous les utilisateurs de l’elliptique
sont correctement informés de toutes les
précautions.
2. Consultez votre médecin avant de commencer
tout programme d'exercices. Ceci est particulièrement important pour les personnes de
plus de 35 ans et celles ayant des problèmes
de santé.
13. N'essayez pas de placer l'elliptique dans sa
position de rangement tant qu'il n'est pas
correctement assemblé et que le montant est
plié. Vous devez être capable de soulever sans
risque un poids de 45 kg pour placer l'elliptique dans sa position de rangement.
3. Utilisez uniquement l'elliptique de la manière
décrite dans ce manuel.
4. L’elliptique est conçu uniquement pour une utilisation privée. N'utilisez pas l'elliptique dans
un cadre commercial, locatif ou institutionnel.
14. L'elliptique ne doit pas être utilisé par des personnes dont le poids est supérieur à 150 kg.
15. Portez des vêtements de sport quand vous
faites de l’exercice ; ne portez pas des vêtements amples qui pourraient se coincer dans
l'elliptique. Portez toujours des chaussures
de sport pour protéger vos pieds quand vous
faîtes de l'exercice.
5. Gardez l'elliptique à l’intérieur, à l’abri de
l’humidité et de la poussière. N’installez pas
l'elliptique dans un garage, sur un patio couvert, ou près d'une source d’eau.
6. Installez l'elliptique sur une surface plane,
avec au moins 0,9 m d’espace à l'avant et à
l’arrière de l'appareil, et 0,6 m de chaque côté.
Pour protéger votre sol ou votre moquette,
placez un tapis sous l'elliptique.
16. Tenez le guidon ou les bras pour la partie
supérieure du corps (PSC) lorsque vous montez et descendez de l'elliptique, et quand vous
l'utilisez.
7. Inspectez et serrez correctement toutes les
pièces de l'appareil régulièrement. Remplacez
immédiatement toute pièce usée.
17. Le détecteur du rythme cardiaque n’est pas
un dispositif médical. De nombreux facteurs peuvent rendre la lecture du rythme
cardiaque moins précise. Le détecteur du
rythme cardiaque ne sert qu'à donner une idée
approximative des fluctuations du rythme cardiaque pendant l’exercice.
8. Gardez les enfants de moins de 12 ans et les
animaux domestiques à l'écart de l'elliptique
en tout temps.
9. Branchez le cordon d'alimentation sur un circuit mis à la terre (référez-vous à la page 8).
18. L'elliptique n'est pas équipé d'une roue
libre ; les pédales continueront à tourner
jusqu'à l'arrêt du volant. Réduisez votre
vitesse de pédalage de manière contrôlée.
10. Ne modifiez pas le cordon d'alimentation et
n'utilisez pas un adaptateur pour le brancher dans une prise non conforme. Gardez
le cordon d’alimentation à l'écart de toute
surface chauffante. N'utilisez pas de rallonge
électrique.
19. Maintenez votre dos bien droit quand vous
utilisez l'elliptique ; ne vous cambrez pas.
20. Un excès d’exercice peut entrainer des blessures graves voire la mort. Si vous ressentez
des étourdissements ou de la douleur, arrêtez
immédiatement l’exercice et retrouvez votre
calme.
11. Ne faites pas fonctionner l'elliptique si le
cordon d'alimentation ou la prise sont endommagés, ou si l'elliptique ne fonctionne pas
correctement.
3
AVANT DE COMMENCER
Merci d’avoir choisi l'elliptique révolutionnaire
NORDICTRACK® E 10.0. L'elliptique E 10.0 offre un
éventail de fonctionnalités conçues pour rendre vos
exercices chez vous plus agréables et plus efficaces.
nous contacter. Pour nous permettre de mieux vous
assister, notez le numéro du modèle et le numéro de
série de l’appareil avant de nous appeler. Le numéro
du modèle et l’emplacement de l’autocollant du numéro
de série sont indiqués sur la page de couverture de ce
manuel.
Nous vous conseillons de lire attentivement ce
manuel avant d’utiliser l’elliptique. Si vous avez
des questions après avoir lu ce manuel, veuillez vous
référer à la page de couverture de ce manuel pour
Longueur :
Largeur :
Poids :
Familiarisez-vous avec les pièces sur le schéma cidessous avant de continuer la lecture de ce manuel.
188 cm
64 cm
82 kg
Console
Bras PSC
Guidon
Détecteur du
Rythme Cardiaque
Plateau à Accessoires
Loquet
Bouton du Montant
Pédale
Poignée de la Pédale
Poignée
Roue
Cadre
d'Inclinaison
Grand Pied de
Rangement
Roue
Petit Pied de Rangement
Pied de Nivellement
4
ASSEMBLAGE
• Il faut être deux personnes pour assembler
l'appareil.
pas le matériel d'emballage avant d'avoir terminé
toutes les étapes de l'assemblage.
• Placez toutes les pièces sur un espace dégagé
et retirez tout le matériel d'emballage. Ne jetez
• L’assemblage requiert les outils inclus
uniquement.
1. A
ccédez au www.iconsupport.eu sur votre
ordinateur afin d’enregistrer votre produit.
1
•pour activer votre garantie
•pour vous épargner du temps lors d’une communication avec le Service à la Clientèle
•pour nous permettre de vous informer des
mises à niveaux et des offres
Remarque : si vous n’avez pas accès à l’Internet, appelez le Service à la Clientèle (voir la
couverture avant du manuel) pour enregistrer
votre produit.
2. Avec l’aide d’une deuxième personne, placez
des pièces solides de l'emballage de transport
sous l’arrière du Cadre (1) pour que le Cadre ne
soit pas sur le sol. Demandez à l'autre personne de tenir l'elliptique pour l'empêcher de
tomber.
2
Si des cales de transport sont attachées à
l'arrière du Cadre (1), retirez les vis des cales.
Jetez les vis et les cales de transport.
Attachez le Stabilisateur Arrière (70) sur le Cadre
(1) à l'aide de deux Vis M10 x 120mm (84).
70
Ensuite, retirez les pièces d'emballage et baissez l'elliptique.
1
84
5
3. Avec l'aide d'une deuxième personne, placez un
morceau du carton d'emballage sous l'avant du
Cadre (1). Demandez à l'autre personne de
tenir l'elliptique pour l'empêcher de tomber.
3
84
73
Si des cales de transport sont attachées à
l'avant du Cadre (1), retirez les vis des cales.
Jetez les vis et les cales de transport.
Attachez le Stabilisateur Avant (73) sur le Cadre
(1) à l'aide de deux Vis M10 x 120mm (84).
Ensuite, retirez les pièces d'emballage et baissez l'elliptique.
1
4. Avec l’aide d’une autre personne, soulevez le
Montant (2) jusqu'à la verticale.
4
Référez-vous au schéma encadré. Serrez le
Bouton du Montant (85).
2
85
6
5. Tournez le Bras PSC Droit (9) jusqu'à la position
illustrée.
5
Attachez le Bras PSC Droit (9) sur la Jambe
PSC Droite (6) à l'aide d'une Vis M10 x 50mm
(95).
9
20
78
Ensuite, serrez la Vis M10 x 45mm (78)
indiquée.
Poussez le Boîtier du Bras PSC (20) vers le bas
et tournez-le de manière à ce qu'il soit aligné
avec les Boîtiers Avant et Arrière de la Jambe
Droite (11, 15).
11, 15
95
6
Répétez cette étape de l'autre côté de
l'elliptique.
6. Assurez-vous que toutes les pièces de l'elliptique sont correctement serrées. Remarque : des pièces
supplémentaires sont peut-être incluses. Placez un tapis sous l'elliptique pour protéger le sol.
7
COMMENT UTILISER L’ELLIPTIQUE
COMMENT BRANCHER LE CORDON
D’ALIMENTATION
Suivez les étapes ci-dessous pour brancher le cordon d’alimentation.
Cet appareil doit être branché à la terre. Si un mauvais fonctionnement ou une panne survenait, la mise
à la terre fournit un chemin de moindre résistance au
courant électrique, réduisant ainsi les risques de chocs
électriques. Cet appareil est équipé d’un cordon d’alimentation avec un conducteur de terre et une prise de
terre. IMPORTANT : si le cordon d’alimentation est
endommagé, il doit être remplacé par un cordon
recommandé par le fabricant.
1.Branchez la partie indiquée du cordon d’alimentation dans la prise sur le cadre.
Prise sur le Cadre
Cordon d’Alimentation
DANGER :
un mauvais branchement du conducteur de mise à la terre
augmente les risques de chocs électriques.
Vérifiez auprès d’un électricien qualifié ou
d’un réparateur si vous avez des doutes sur
la mise à la terre de votre appareil. Ne modifiez pas la prise incluse avec l’appareil : si
elle ne rentre pas dans la prise murale, faites
installer une prise conforme par un électricien qualifié.
2.Branchez le cordon d’alimentation dans une prise
murale appropriée qui est installée conformément
aux normes locales.
TYPE E
UK
FR/
Dubai
Prise Murale
SP/
PL/
SK
TYPE E
FR/
SP/
PL/
SK
IT
TYPE F
IT
8
DU
GR
RU
COMMENT DÉPLACER L'ELLIPTIQUE
COMMENT RÉGLER LA POSITION DES PÉDALES
À cause de la taille et du poids de l'elliptique, il faut
être deux pour le déplacer.
Chaque pédale
est réglable sur
plusieurs positions. Pour régler
chaque pédale,
tirez la poignée
Poignée
de la pédale
vers l'extérieur et
placez la pédale
dans la position
désirée. Lâchez
ensuite la poignée
de la pédale dans
un des trous de réglage sous la pédale. Assurez-vous
que les deux pédales sont dans la même position.
Tout d'abord,
dévissez le
bouton du montant. Ensuite,
tirez le bouton
du montant, tirez
le montant vers
l'arrière jusqu'à
ce que le loquet
arrête le montant,
puis relâchez le
bouton du montant.
Ensuite, tirez légèrement le montant
vers l'avant, soulevez le loquet puis
baissez le montant
jusqu'à la position
de rangement.
Tenez le montant
à un des endroits
indiqués sur le
schéma puis
baissez le montant ; ne tenez
pas les bras PSC.
Tirez vers
l'arrière
Tirez le
bouton
COMMENT NIVELER L'ELLIPTIQUE
Tenez
ici pour
baisser
Si l’elliptique est
légèrement bancal
durant son utilisation, tournez un ou
les deux pieds de
nivellement sous
le stabilisateur
arrière jusqu’à ce
que l'elliptique soit
stable.
Tirez vers
l'avant
Soulevez
le loquet
Ensuite, prenez la poignée à l'avant du stabilisateur
et soulevez l'elliptique jusqu'à ce qu'il roule sur les
roulettes (non illustrées) sur le stabilisateur arrière.
Ensuite, déplacez doucement l'elliptique jusqu’à l’emplacement souhaité, puis baissez-le jusqu’au sol.
Poignée
pour
soulever
Quand vous avez déplacé l'elliptique jusqu'à l'endroit
désiré, soulevez le montant jusqu'à la verticale, puis
serrez le bouton du montant.
9
Pieds de
Nivellement
COMMENT S’ENTRAÎNER SUR L'ELLIPTIQUE
Référez-vous à la section COMMENT DÉPLACER
L'ELLIPTIQUE page 9 pour baisser le montant
dans la position de rangement.
Pour monter sur l'elliptique, tenez le guidon ou les bras
pour la partie supérieure du corps (PSC), puis posez
un pied sur la pédale la plus basse. Ensuite, montez
sur l’autre pédale. Appuyez sur les pédales jusqu'à ce
qu'elles tournent en effectuant un mouvement continu.
Remarque : les pédales peuvent tourner dans
les deux sens. Il est recommandé de tourner les
pédales dans le sens de la flèche ; toutefois, pour
varier l'exercice, vous pouvez tourner les pédales
dans le sens inverse.
Ensuite, prenez la poignée (non illustrée) sur le stabilisateur avant et soulevez l'elliptique jusqu'à la position
droite, de manière à ce qu'il soit posé sur les petits et
grands pieds de rangement.
Pied de
Rangement
Bras PSC
Guidon
Pieds de
Rangement
Poignée
Pédales
Stabilisateur
Cadre d'Élévation
Poignée
Pour descendre de l'elliptique, attendez que
les pédales soient complètement immobilisées.
Remarque : l'elliptique n'est pas équipé d'une roue
libre ; les pédales continueront à tourner jusqu’à
l'arrêt complet du volant. Lorsque les pédales sont
immobiles, descendez d'abord de la pédale la plus
haute. Ensuite, descendez de la pédale la plus basse.
COMMENT RANGER L'ELLIPTIQUE
Pour baisser l'elliptique pour l'utiliser, prenez d'abord
la poignée sur la cadre d'inclinaison, d'une main, puis
le stabilisateur avant de l'autre main. Ensuite, tirez
le cadre vers vous et baissez-le jusqu'à ce que vous
puissiez atteindre la poignée sur le stabilisateur avant.
Ensuite, tenez la poignée sur le stabilisateur avant
des deux mains, puis continuez à baisser l'elliptique
jusqu'au sol.
À cause de la taille et du poids de l'elliptique, il faut
être deux personnes pour le déplacer. ATTENTION :
vous devez être capable de soulever sans risque
un poids de 45 kg pour soulever, ranger et baisser
l'elliptique.
10
SCHÉMA DE LA CONSOLE
ATTEIGNEZ VOS OBJECTIFS DE MISE EN FORME
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Chargez les résultats de vos entraînements dans le nuage iFit et suivez votre
progression.
Grâce à votre nouvel appareil compatible avec la
technologie iFit, vous avez maintenant accès à un
éventail de fonctionnalités sur iFit.com pour atteindre
vos objectifs de mise en forme.
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de durée ou de distance pour vos
entraînements.
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d'autres utilisateurs de la communauté iFit.
23887
NTEVEL99014
11
CARACTÉRISTIQUES DE LA CONSOLE
COMMENT ALLUMER L'APPAREIL
La console de pointe offre un éventail de fonctionnalités conçues pour rendre vos entrainements plus
efficaces et plus agréables.
IMPORTANT : si l'elliptique a été exposé à des
températures froides, laissez-le se réchauffer à la
température ambiante avant de l'allumer. Si vous
ne suivez pas cette précaution, vous risquez d'endommager les écrans de la console ou d'autres
composantes électriques.
Quand vous utilisez le mode manuel de la console,
vous pouvez changer la résistance des pédales et
l'inclinaison du cadre d’une simple pression de touche.
Pendant que vous vous entraînez, la console affiche
en continu des données sur votre entraînement. Vous
pouvez mesurer votre rythme cardiaque en utilisant
le détecteur du rythme cardiaque sur le guidon, ou
le détecteur du rythme cardiaque du torse en option
(référez-vous à la page 18 pour des informations
sur le détecteur du rythme cardiaque du torse en
option).
Branchez le cordon d'alimentation (référez-vous
Position
à la section COMMENT
d'initialiBRANCHER LE CORDON
sation
D'ALIMENTATION à la
page 8). Ensuite, trouvez
l'interrupteur sur le cadre
près du cordon d'alimentation. Placez l'interrupteur sur la position Reset
(initialisation).
La console est également équipée d'un choix d'entraînements intégrés. Chaque entraînement contrôle
automatiquement la résistance des pédales alors que
vous êtes guidé tout au long d'une séance d'entraînement efficace. Vous pouvez également vous fixer des
objectifs en termes de calories brûlées, de distance ou
de durée.
L’écran s’allume alors et la console est prête à être
utilisée.
Remarque : lorsque vous allumez l’appareil pour la
première fois, il est possible que le système d'inclinaison effectue automatiquement un calibrage. Le
cadre se déplacera vers le haut et vers le bas pendant
qu'il se calibre. Lorsque l'elliptique s'immobilise, le
système d'inclinaison est calibré.
La console est également équipée du mode iFit qui lui
permet de communiquer avec votre réseau Wi-Fi par
le biais d'un module iFit en option. Le mode iFit vous
permet de télécharger des entraînements personnalisés, de créer vos propres entraînements, de suivre
les résultats de vos entraînements, de vous mesurer
à d’autres utilisateurs iFit et d'accéder à bien d’autres
options. Pour acheter un module iFit à tout moment,
visitez le site Internet www.iFit.com ou contactez
notre Service à la Clientèle au numéro de téléphone indiqué sur la couverture du manuel.
IMPORTANT : si le système d'inclinaison ne se
calibre pas automatiquement, référez-vous à
la section COMMENT CALIBRER LE SYSTÈME
D'INCLINAISON à la page 20 et calibrez manuellement le système.
IMPORTANT : la console est équipée d’un mode
d'affichage démo conçu pour être utilisé quand
l'elliptique est exposé dans un magasin. Lorsque le
mode démo est activé, la console ne s'éteint pas et
l'écran ne se réinitialise pas lorsque avez terminé
vos exercices. Pour désactiver le mode démo, référez-vous à l'étape 3 à la page 19.
Vous pouvez aussi brancher votre lecteur MP3 ou
votre lecteur de CD sur le système audio de la console,
et ainsi écouter vos musiques ou livres audio préférés
pendant votre entraînement.
Pour utiliser le mode manuel, allez à la page 13.
Pour utiliser un entraînement intégré, allez à la
page 15. Pour utiliser un entraînement avec un
objectif personnalisé, allez à la page 16. Pour
utiliser un entraînement iFit, allez à la page 17.
Pour utiliser le système audio de la console, allez
à la page 18. Pour changer les paramètres de la
console, allez à la page 19.
Remarque : si l'écran est recouvert d’un film en plastique transparent, retirez le film.
12
COMMENT UTILISER LE MODE MANUEL
Cals./Hr (les calories par heure) : ce mode
affiche le nombre approximatif de calories brûlées
par heure.
1.Commencez à pédaler ou appuyez sur
n’importe quelle touche de la console pour
allumer la console.
Dist. (distance) : ce mode affiche la distance
approximative parcourue en pédalant, en miles ou
en kilomètres.
Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER
L'APPAREIL page 12.
Incline (inclinaison) : ce mode affiche le niveau
d'inclinaison du cadre pendant quelques secondes
chaque fois que le niveau d'inclinaison change.
2. Sélectionnez le mode manuel.
Appuyez plusieurs fois sur la touche Home
(accueil) ou sur une des touches Speed (vitesse)
ou sur la touche Calorie pour sélectionner le mode
manuel.
ulse (rythme cardiaque) : cet écran affiche votre
P
rythme cardiaque lorsque vous utilisez le détecteur
du rythme cardiaque sur le guidon ou le détecteur du rythme cardiaque du torse en option (voir
l’étape 5).
Si vous n'avez pas branché un module iFit
sans fil sur la console, ou si le module n'est pas
connecté à iFit, le mode manuel est sélectionné
automatiquement.
esist (résistance) : ce mode affiche le niveau
R
de résistance des pédales pendant quelques
secondes chaque fois que le niveau change.
3.Changez la résistance des pédales et
l'inclinaison du cadre, si désiré.
RPM (tours par minute) : ce mode affiche votre
vitesse de pédalage en tours par minute (tr/min).
Alors que vous pédalez, changez la résistance des
pédales en appuyant sur les touches d’augmentation et de diminution Resist. (résistance) ou sur
une des touches numérotées 1 Step Resistance
(résistance 1 étape).
tride (foulées) : ce mode affiche le nombre total
S
de foulées effectuées en pédalant.
Time (temps) : lorsque le mode manuel est sélectionné, ce mode affiche le temps écoulé. Lorsqu’un
entraînement est sélectionné, ce mode affiche le
temps restant avant la fin de l’entraînement.
Remarque : quand vous appuyez sur une touche,
les pédales prennent quelques instants pour
atteindre la résistance sélectionnée.
La matrice comporte plusieurs onglets d'affichage.
Appuyez sur la touche Display (affichage) jusqu’à
ce que l'onglet désiré soit affiché. Vous pouvez
également appuyer sur les touches d’augmentation
et de diminution à côté de la touche Enter (entrer).
Pour varier le mouvement des pédales, vous pouvez changer l'inclinaison du cadre. Pour changer
l’inclinaison, appuyez sur les touches d’augmentation et de diminution de l'inclinaison.
Remarque : quand vous appuyez sur une touche,
le cadre peut prendre quelques instants pour
atteindre l'inclinaison sélectionnée.
L'onglet Speed (vitesse) : cet onglet affiche un
graphique des vitesses de l’entraînement. Un nouveau segment apparaît toutes les minutes.
4. Suivez votre progression sur l’écran.
L'onglet My Trail (mon parcours) : cet onglet
affiche une piste virtuelle de 400 m (1/4 de mile).
Alors que vous vous entraînez, le rectangle clignotant indique votre progression. L'onglet My Trail
(mon parcours) affiche également le nombre de
tours que vous effectuez.
L’écran peut afficher les données d’entraînement
suivantes :
L'onglet Calorie : cet onglet affiche la quantité
approximative de calories brûlées. La hauteur de
chaque segment représente la quantité de calories
brûlées durant un segment donné.
als. (calories) : ce mode affiche la quantité
C
approximative de calories brûlées.
13
L'onglet Incline (inclinaison) : cet onglet affiche
un graphique des niveaux d’inclinaison de l’entraînement. Un nouveau segment apparaît toutes les
minutes.
Dès que votre pouls est détecté, un symbole en
forme de cœur se met à clignoter à chaque battement, un ou deux tirets apparaissent, puis votre
rythme cardiaque s’affiche. Pour une lecture plus
précise de votre rythme cardiaque, tenez les
plaques pendant au moins 15 secondes.
Alors que vous vous entraînez, la barre d’intensité
indique le niveau d’intensité approximatif de votre
effort.
Si votre rythme cardiaque ne s'affiche pas, assurez-vous que vos mains sont placées comme
décrit. Évitez de trop bouger les mains ou de trop
serrer les plaques. Pour une performance optimale,
nettoyez les plaques à l’aide d’un chiffon doux ;
n'utilisez jamais d’alcool ou des produits abrasifs ou chimiques.
6. Allumez le ventilateur, si désiré.
Appuyez sur la touche Home (accueil) pour revenir au menu par défaut (référez-vous à la section
COMMENT CHANGER LES PARAMÈTRES DE
LA CONSOLE page 19 pour définir le menu par
défaut). Si nécessaire, appuyez de nouveau sur la
touche HOME (accueil).
Le ventilateur peut tourner à
plusieurs vitesses : rapide,
lente et automatique. Lorsque
le mode automatique est
sélectionné, la vitesse du
ventilateur augmente ou diminue automatiquement pour suivre la vitesse des pédales. Appuyez
plusieurs fois sur les touches d'augmentation et de
diminution du ventilateur pour choisir la vitesse du
ventilateur ou pour l'éteindre.
Lorsqu'un module iFit sans
fil est connecté, le symbole
du Wi-Fi affiche la puissance
de votre signal dans la partie
supérieure de l'écran. Quatre
arcs indiquent la puissance de signal maximale.
Remarque : si les pédales restent immobiles pendant environ trente secondes, le ventilateur s'éteint
automatiquement.
Pour régler le volume de la
console, appuyez sur les
touches d’augmentation et de
diminution du volume.
7.Lorsque vous avez terminé votre entraînement,
débranchez le cordon d'alimentation.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Si les pédales restent immobiles pendant plusieurs
secondes, une tonalité retentit et la console se met
en veille.
Vous pouvez mesurer votre rythme cardiaque en
utilisant le détecteur du rythme cardiaque sur le
guidon, ou le détecteur du rythme cardiaque du
torse en option (référez-vous à la page 18 pour
des informations sur le détecteur du rythme
cardiaque du torse en option).
Si les pédales ne bougent pas pendant plusieurs
minutes et si aucune touche n’est utilisée, la
console s’éteint et les affichages se remettent à
zéro.
i les plaques
S
métalliques du
détecteur du
rythme cardiaque sur le
guidon sont
recouvertes d'un
film en plastique
Plaques
métalliques
transparent, retirez le film. Pour
mesurer votre
rythme cardiaque, tenez le détecteur du rythme
cardiaque sur le guidon en plaçant la paume de
vos mains contre les plaques. Évitez de bouger
les mains de manière excessive ou de trop serrer les plaques.
Lorsque vous avez terminé votre entraînement, placez l'interrupteur sur la position Off
(arrêt) et débranchez le cordon d'alimentation.
IMPORTANT : si vous ne suivez pas cette
précaution, les composantes électriques de
l'elliptique risquent de s'user prématurément.
14
COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
graphique se met à clignoter. Si un niveau de résistance, une inclinaison, et/ou un objectif de vitesse
différents sont programmés pour le segment suivant, la résistance, l'inclinaison, et/ou l'objectif de
vitesse apparaissent sur l’écran pendant quelques
secondes pour vous prévenir. La résistance des
pédales et l'inclinaison changeront à ce moment.
1.Commencez à pédaler ou appuyez sur
n’importe quelle touche de la console pour
allumer la console.
Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER
L'APPAREIL page 12.
Pendant votre entraînement, vous serez invité à
maintenir une vitesse proche de l'objectif en tours/
minute programmé pour le segment en cours.
Lorsqu'une flèche pointant vers le haut s'affiche sur l'écran, accélérez. Lorsqu’une flèche
pointant vers le bas s'affiche, ralentissez. Si
aucune flèche n’apparait, maintenez votre
cadence actuelle.
2. Sélectionnez un entraînement intégré.
Pour sélectionner un entraînement intégré,
appuyez plusieurs fois sur la touche Speed
(vitesse) ou sur la touche Calorie jusqu’à ce que
l’entraînement désiré apparaisse sur l’écran.
IMPORTANT : l'objectif de vitesse ne sert qu'à
vous motiver. Votre vitesse réelle peut être
inférieure à l'objectif de vitesse. Il est important de pédaler à une vitesse qui vous semble
confortable.
Quand vous sélectionnez un entraînement intégré, l’écran affiche la durée ainsi que le nom de
l’entraînement. Un graphique des vitesses de
l'entraînement apparaît sur la matrice.
L’écran affiche également la vitesse maximale de
pédalage (tr/min), le niveau maximal de résistance
et le niveau maximal d’inclinaison.
Si le niveau de résistance programmé pour le segment en cours est trop élevé ou trop faible, vous
pouvez le changer manuellement en appuyant sur
les touches Resist. (résistance) ou Incline (inclinaison). IMPORTANT : à la fin du segment en cours
de l'entraînement, les pédales se règleront
automatiquement sur la résistance programmée pour le segment suivant, et le cadre
s’inclinera automatiquement jusqu'au niveau
d’inclinaison programmé pour ce segment.
3.Commencez à pédaler pour lancer
l'entraînement.
Chaque entraînement est divisé en segments d’une
minute chacun. Un niveau de résistance, un niveau
d'inclinaison et un objectif de vitesse en tours/
minute sont programmés pour chaque segment.
Remarque : la même résistance, la même inclinaison et/ou le même objectif de vitesse peuvent être
programmés pour des segments consécutifs.
L'entraînement continuera ainsi jusqu’à la fin du
dernier segment. Pour arrêter l’entrainement à
n’importe quel moment, arrêtez de pédaler. Le
temps se met alors à clignoter sur l'écran. Pour
reprendre l'entraînement, recommencez simplement à pédaler.
La résistance, l'inclinaison et l'objectif de vitesse
programmés pour le premier segment s’affichent
sur la matrice.
4. Suivez votre progression sur l’écran.
Durant
l'entraînement, les
graphiques
sur les
onglets de
Graphique
la vitesse
et de l'inclinaison illustrent votre progression. Le segment
du graphique qui clignote correspond au segment
en cours de l'entraînement. La hauteur du segment qui clignote indique l'objectif de vitesse ou le
niveau d'inclinaison du segment en cours.
Référez-vous à l'étape 4 page page 13.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Référez-vous à l'étape 5 page 14.
6. Allumez le ventilateur, si désiré.
Référez-vous à l'étape 6 page 14.
7.Lorsque vous avez terminé votre entraînement,
débranchez le cordon d'alimentation.
À la fin de chaque segment de l’entraînement, une
suite de tonalités retentit et le segment suivant du
Référez-vous à l'étape 7 page page 14.
15
COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT AVEC
UN OBJECTIF PERSONNALISÉ
Remarque : l’objectif de calories est une
estimation du nombre de calories que vous
brûlerez durant l'entraînement. Le nombre
réel de calories que vous brûlerez dépend de
divers facteurs, dont votre poids. De plus, si
vous changez manuellement la résistance des
pédales durant l'entraînement, cela modifiera le
nombre de calories que vous brûlerez.
1.Commencez à pédaler ou appuyez sur
n’importe quelle touche de la console pour
allumer la console.
Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER
L'APPAREIL page 12.
L’entrainement continuera de cette façon jusqu’à
ce que vous ayez atteint votre objectif. Pour
suspendre l'entraînement, cessez de pédaler. Le
temps se met alors à clignoter sur l'écran. Pour
reprendre l'entraînement, recommencez simplement à pédaler.
2.Définissez un objectif de calories, de distance
ou de durée.
Pour définir un objectif de calories, de distance
ou de durée, appuyez d'abord sur la touche Set A
Goal (définir un objectif).
4. Suivez votre progression sur l’écran.
Ensuite, appuyez sur les touches d'augmentation
et de diminution situées à côté de la touche Enter
(entrer) jusqu'à ce que l'objectif désiré s’affiche sur
l’écran. Ensuite, appuyez sur la touche Enter.
Alors que vous vous entraînez, l'affichage des
calories, du temps ou de la distance affiche un
décompte jusqu'à ce que vous ayez atteint votre
objectif.
Ensuite, appuyez sur les touches d’augmentation
et de diminution situées à côté de la touche Enter
pour enregistrer l'objectif voulu.
Référez-vous à l'étape 4 page 13.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
3.Commencez à pédaler pour lancer
l'entraînement.
Référez-vous à l'étape 5 page 14.
6. Allumez le ventilateur, si désiré.
Chaque entraînement est divisé en segments
d’une minute chacun.
Référez-vous à l'étape 6 page 14.
Vous pouvez changer manuellement la résistance
des pédales et l'inclinaison du cadre, comme vous
le désirez durant votre entraînement, en appuyant
sur les touches Resist. (résistance) et Incline
(inclinaison).
7.Lorsque vous avez terminé votre entraînement,
débranchez le cordon d'alimentation.
Référez-vous à l'étape 7 page 14.
Remarque : si vous changez manuellement la
résistance ou l'inclinaison durant un entraînement
avec un objectif de calories, la durée de l’entraînement se règlera automatiquement pour que vous
puissiez atteindre votre objectif de calories.
16
COMMENT UTILISER UN ENTRAINEMENT IFIT
Appuyez sur la touche Map (carte), Train (s'entraîner) ou Lose Wt. (perdre du poids) pour
télécharger l'entraînement suivant de ce type
depuis votre liste d'attente.
Vous devez être équipé d'un module iFit pour utiliser
un entraînement iFit. Pour acheter un module iFit à
tout moment, visitez le site Internet www.iFit.com
ou contactez notre Service à la Clientèle au numéro
de téléphone indiqué sur la couverture du manuel.
Appuyez sur la touche Compete (participer à une
course) pour participer à une course que vous avez
préalablement programmée.
Remarque : pour utiliser un module iFit, vous devez
avoir accès à un ordinateur relié à Internet et muni
d'un port USB. Vous devez également être inscrit sur
iFit.com. Pour utiliser un module sans fil iFit, vous
devez aussi posséder votre propre réseau sans fil
comprenant un routeur 802.11b/g/n compatible avec la
diffusion SSID (les réseaux masqués ne sont pas pris
en charge).
Appuyez sur la touche Track (piste) pour refaire un
entraînement iFit récent dans votre liste d'attente.
Ensuite, appuyez sur les touches d'augmentation
et de diminution pour sélectionner l’entraînement
voulu. Appuyez ensuite sur la touche Enter pour
commencer l'entraînement.
Pour plus d'informations sur les entraînements
iFit, visitez le site Internet www.iFit.com.
1.Commencez à pédaler ou appuyez sur
n’importe quelle touche de la console pour
allumer la console.
Lorsque vous sélectionnez un entraînement iFit,
l’écran affiche la durée de l’entraînement et le
nombre approximatif de calories que vous brûlerez.
L'écran peut aussi afficher le nom de l'entraînement. Si vous choisissez un entraînement de
compétition, l’écran effectue un compte à rebours
avant le départ.
Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER
L'APPAREIL page 12.
2.Insérez le module iFit dans la console.
Pour effectuer un entraînement iFit, introduisez le
module iFit dans la console.
Remarque : vous pourrez peut-être avoir accès à
des entraînements de démonstration en appuyant
sur les touches iFit. Pour utiliser les entraînements
de démonstration, retirez le module iFit de la
console et appuyez sur l'une des touches iFit.
IMPORTANT : pour respecter les normes de
sécurité concernant l'exposition aux ondes,
l'antenne et le transmetteur du module iFit
doivent être placés à une distance minimale
de 20 cm des personnes et ne peuvent être
reliés à aucune autre antenne ni aucun autre
transmetteur.
5. Commencez l’entraînement.
Référez-vous à l'étape 3 page 15.
3. Sélectionnez un utilisateur.
Durant certains entraînements, la voix d'un entraîneur personnel vous guidera pas à pas. Vous
pouvez choisir un paramètre audio pour votre
entraîneur personnel (référez-vous à la section
COMMENT CHANGER LES PARAMÈTRES DE LA
CONSOLE page 19).
Si plus d'un utilisateur est inscrit sur votre compte
iFit, vous pouvez changer d'utilisateur dans l’écran
iFit principal. Appuyez sur les touches d’augmentation et de diminution situées près de la touche
Enter (entrer) pour sélectionner un utilisateur.
Pour arrêter l’entrainement à n’importe quel
moment, arrêtez de pédaler. Le temps se met alors
à clignoter sur l'écran. Pour reprendre l'entraînement, recommencez simplement à pédaler.
4. Sélectionnez un entraînement iFit.
Pour sélectionner un entraînement iFit, appuyez
sur l’une des touches iFit. Avant de pouvoir télécharger certains entraînements, vous devez les
ajouter à votre liste d'attente sur iFit.com.
17
COMMENT UTILISER LE SYSTEME AUDIO
6. Suivez votre progression sur l’écran.
Pour écouter de la musique ou des livres audio sur le
système audio de la console pendant que vous vous
entraînez, branchez un câble audio à deux bouts
mâles de 3,5 mm (non inclus) dans la prise de la
console et dans la prise de votre lecteur MP3 ou votre
lecteur de CD ; assurez-vous que le câble est bien
enfoncé. Remarque : vous pouvez vous procurer un câble audio dans un magasin vendant des
appareils électroniques.
Référez-vous à l'étape 4 page 13.
L'onglet My Trail (mon parcours) affiche une carte
du parcours que vous parcourrez, ou il affiche une
piste et le nombre de tours que vous effectuez.
Durant un entraînement de compétition, l’onglet
Compete (entrer en compétition) affiche votre
progression dans la course. Pendant la course, la
ligne supérieure de la matrice affiche la distance
déjà parcourue. Les autres lignes affichent les
distances des autres coureurs. La fin de la matrice
représente la fin de la course.
Ensuite, appuyez sur la touche de
lecture de votre lecteur. Réglez
le volume en utilisant les touches
d’augmentation et de diminution
du volume sur la console, ou le
bouton de réglage du volume de votre lecteur.
7. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Référez-vous à l'étape 5 page 14.
LE DÉTECTEUR DU RYTHME CARDIAQUE DU
TORSE EN OPTION
8. Allumez le ventilateur, si désiré.
Référez-vous à l'étape 6 page 14.
Que votre objectif soit de brûler
de la graisse ou
de fortifier votre
système cardiovasculaire, la
clé pour obtenir
les meilleurs
résultats est
de maintenir
un rythme
cardiaque approprié durant vos entraînements. Le
détecteur du rythme cardiaque du torse en option vous
permettra de contrôler en permanence votre rythme
cardiaque pendant vos exercices, et vous permettra
ainsi d’atteindre vos objectifs personnels de remise
en forme. Pour acheter un détecteur du rythme
cardiaque du torse, référez-vous à la page de couverture de ce manuel pour contacter le Service à la
Clientèle.
9.Lorsque vous avez terminé votre entraînement,
débranchez le cordon d'alimentation.
Référez-vous à l'étape 7 page page 14.
Pour plus d'information sur le mode iFit, visitez le
site Internet www.iFit.com.
18
COMMENT CHANGER LES PARAMÈTRES DE LA
CONSOLE
Units (unités) : l'unité de mesure sélectionnée
apparaît sur la matrice. Pour changer d'unité de
mesure, appuyez sur la touche Enter. Pour afficher
la distance en miles, sélectionnez ENGLISH. Pour
afficher la distance en kilomètres, sélectionnez l'option METRIC (métrique).
1. Sélectionnez le mode des paramètres.
Pour sélectionner le mode des paramètres,
appuyez sur la touche Settings (paramètres).
Contrast Level (niveau de contraste) : le niveau
de contraste actuellement sélectionné apparaît sur
l’écran. Appuyez sur les les touches d'augmentation et de diminution de la résistance pour régler le
niveau de contraste.
L'écran affiche le nombre total d'heures d'utilisation
de l'elliptique ainsi que la distance totale parcourue (en miles ou en kilomètres) en pédalant sur
l'appareil.
Trainer Voice (voix de l'entraîneur) : l'option
sélectionnée pour la voix de l'entraîneur apparaît
sur l'écran. Appuyez sur la touche Enter pour allumer ou éteindre l'entraîneur audio.
Si un module iFit est branché sur la console,
l'écran affiche le message WIFI MODULE (module
Wi-Fi) ou USB MODULE (module USB).
Si aucun module n'est branché, l'écran affiche le
message NO IFIT MODULE (aucun module iFit). Si
aucun module n'est connecté, certaines options de
paramétrage ne seront pas disponibles.
Default Menu (menu par défaut) : le menu par
défaut apparaît sur l'écran quand vous appuyez sur
la touche Home (accueil). Appuyez sur la touche
Enter pour sélectionner le mode manuel ou le
menu iFit en tant que menu par défaut.
2. Naviguez dans le mode des paramètres.
Check Status (vérifier l'état) : les mots CHECK
WIFI STATUS (vérifier l’état du Wi-Fi) ou CHECK
USB STATUS (vérifier l’état USB) apparaissent
sur l’écran. Appuyez sur la touche Enter. Après
quelques secondes, l’état du module iFit s’affiche
sur l’écran. Pour quitter cet écran, appuyez sur la
touche Settings (paramètres).
Quand le mode des paramètres est sélectionné,
la matrice affiche plusieurs écrans en option.
Appuyez sur la touche de diminution située à côté
de la touche Enter (entrer) pour afficher les écrans
en option.
La partie inférieure de l'écran affiche des instructions pour l'écran en option sélectionné. Suivez
bien les instructions affichées dans la partie
inférieure de l'écran.
end/Receive (envoyer/recevoir) : les mots
S
SEND/RECEIVE DATA (envoyer/recevoir des
données) apparaissent sur l'écran. Appuyez sur la
touche Enter. La console vérifie ensuite la disponibilité d’entraînements iFit et de mises à jour du
logiciel.
3.Changez les paramètres comme vous le
désirez.
Demo (démo) : la console est équipée d’un mode
d'affichage démo conçu pour être utilisé quand l'elliptique est exposé dans un magasin. Appuyez sur
la touche Enter pour allumer ou éteindre le mode
démo.
4. Quittez le mode des paramètres.
Appuyez sur la touche Settings pour quitter le
mode des paramètres.
19
ENTRETIEN ET RÉSOLUTION D'UN PROBLÈME
ENTRETIEN
Ensuite, retirez les quatre
37
Vis M4 x 16mm
(non illustrées)
27
du Grand Pied
de Rangement
(27), puis retirez
le Grand Pied
de Rangement.
Retirez les deux
Vis M4 x 16mm
(non illustrées) du Boîtier Supérieur (37), puis utilisez
un tournevis plat pour soulever le Boîtier Supérieur et
le détacher de l'elliptique.
Inspectez et serrez régulièrement toutes les pièces
de l'elliptique. Remplacez immédiatement toute pièce
usée.
Nettoyez l'elliptique avec un chiffon humide et un peu
de savon doux. IMPORTANT : pour ne pas endommager la console, gardez-la à l'écart de tout liquide
et protégez-la des rayons directs du soleil.
RÉSOLUTION D'UN PROBLÈME DE CONSOLE
Si la console ne s'allume pas, assurez-vous que le
cordon d'alimentation est bien branché.
Regardez dans l’ouverture d'accès et localisez le
Capteur Magnétique (58). Tournez la Poulie (66)
jusqu’à ce qu'un Aimant (41) soit aligné avec le
Capteur Magnétique.
Si des lignes apparaissent sur l'écran de la console,
référez-vous à la section COMMENT CHANGER LES
PARAMÊTRES DE LA CONSOLE à la page 19 pour
régler le niveau de contraste de l'écran.
Si la console n'affiche pas votre rythme cardiaque
lorsque vous tenez le détecteur du rythme cardiaque
sur le guidon, ou si le rythme cardiaque affiché semble
trop rapide ou trop lent, référez-vous à l'étape 5 page
14.
61
41
58
COMMENT CALIBRER LE SYSTÊME
D'INCLINAISON
66
Si le cadre d'inclinaison ne fonctionne pas correctement, il a peut-être besoin d'être calibré. Pour calibrer
le cadre d'inclinaison, maintenez enfoncée la touche
Calorie pendant plusieurs secondes jusqu'à ce que le
mode de test apparaisse sur l’écran.
Ensuite, appuyez de nouveau sur la touche Calorie.
Ensuite, appuyez sur les touches d'augmentation
ou de diminution Incline (inclinaison) pour calibrer la
rampe. Le cadre d'inclinaison se déplacera vers le haut
et vers le bas pendant qu'il se calibre.
Ensuite, desserrez mais ne retirez pas les deux Vis
M4 x 16mm (61) indiquées. Faites glisser le Capteur
Magnétique (58) de manière à le rapprocher ou l'éloigner légèrement de l’Aimant (41). Ensuite, resserrez
les Vis M4 x 16mm.
Quand le cadre d'inclinaison ne bouge plus, il est
calibré. Ensuite, appuyez plusieurs fois sur la touche
Calorie pour quitter le mode de calibrage.
COMMENT AJUSTER LE CAPTEUR MAGNÉTIQUE
Branchez le cordon d'alimentation, poussez l'interrupteur d'alimentation sur la position RESET
(initialisation), puis faites tourner la poulie pendant
quelques instants. Répétez ces étapes jusqu’à ce que
la console affiche des données exactes.
Si les données affichées sur la console semblent
inexactes, le capteur magnétique doit être ajusté. Pour
ajuster le capteur magnétique, poussez d'abord l'interrupteur sur la position Off (arrêt) et débranchez
le cordon d'alimentation.
20
Lorsque le capteur magnétique est correctement
ajusté, débranchez le cordon d'alimentation, puis
réinstallez le boîtier supérieur et le grand pied de rangement. Ensuite, branchez le cordon d'alimentation.
COMMENT AJUSTER LA COURROIE DE TRACTION
Référez-vous au SCHÉMA DÉTAILLÉ C à la page 27.
Retirez toutes les Vis M4 x 16mm (61) et les Vis M4 x
38mm (64) des Capots Gauche et Droit (44, 45). Notez
bien quelles Vis sortent de quels trous. Ensuite, retirez avec précaution le Capot Gauche.
Si les pédales glissent quand vous les utilisez, même
lorsque la résistance est réglée sur le niveau le plus
élevé, la courroie de traction a peut-être besoin d’un
ajustement. Pour ajuster la courroie de traction, poussez d'abord l'interrupteur sur la position Off (arrêt)
et débranchez le cordon d'alimentation.
Dévissez la Vis du Tendeur (97). Serrez la Vis de
Réglage du Tendeur (72) jusqu’à ce que la Courroie de
Traction (46) soit bien tendue. Lorsque la Courroie de
Traction est bien tendue, serrez la Vis du Tendeur.
Référez-vous au SCHÉMA DÉTAILLÉ B à la page 26.
Tout d'abord, retirez la Vis M4 x 16mm (61) du Boîtier
Intérieur de la Jambe Gauche (39). Ensuite, retirez
le Boîtier Intérieur de la Jambe Gauche et le Boitier
Extérieur de la Jambe Gauche (92).
Retirez ensuite les deux Vis M8 x 16mm (76) et les
deux Rondelles M8 (33) de la Jambe PSC Gauche
(101) et du Bras de la Pédale Gauche (14).
Ensuite, retirez la
Vis à Épaulement
M8 x 14mm (81)
du Bras de la
Pédale Gauche
(14). Retirez le
Bras de la Pédale
Gauche de
l'elliptique.
14
81
46
37
97
27
72
36
Quand vous avez terminé, réattachez le capot gauche,
le disque de la pédale gauche, le boîtier supérieur,
le grand pied de rangement et le bras de la pédale
gauche. Ensuite, branchez le cordon d'alimentation.
Retirez les quatre Vis M4 x 16mm (non illustrées) du
Grand Pied de Rangement (27), puis retirez le Grand
Pied de Rangement. Retirez les deux Vis M4 x 16mm
(non illustrées) du Boîtier Supérieur (37), puis utilisez
un tournevis plat pour soulever le Boîtier Supérieur et
le détacher de l'elliptique. Ensuite, soulevez le Disque
de la Pédale (36) gauche et retirez-le de l'elliptique.
21
CONSEILS POUR L’EXERCICE
Brûler de la Graisse — Pour brûler efficacement de
la graisse, vous devez vous entraîner à une intensité
faible pendant une longue période de temps. Durant
les premières minutes d’exercice, votre corps utilise
des calories de glucide comme carburant. Votre corps
ne commence à puiser dans ses réserves de graisse
qu’après plusieurs minutes d’effort. Si votre but est de
brûler de la graisse, réglez l’intensité de votre exercice
jusqu’à ce que votre rythme cardiaque soit proche du
nombre le plus bas de votre zone d’entraînement. Pour
brûler un maximum de graisse, entraînez-vous avec
votre rythme cardiaque proche du nombre du milieu de
votre zone d’entraînement.
AVERTISSEMENT :
avant
de commencer ce programme d’exercice
ou tout autre programme, consultez votre
médecin. Ceci est particulièrement important
pour les personnes de plus de 35 ans ou les
personnes ayant des problèmes de santé.
Le détecteur cardiaque n’est pas un appareil médical. De nombreux facteurs peuvent
affecter la lecture du rythme cardiaque. Le
détecteur cardiaque est uniquement un outil
pour l’exercice pour déterminer les fluctuations générales du rythme cardiaque.
Exercices Aérobics — Si votre but est de renforcer
votre système cardio-vasculaire, vous devez faire des
exercices aérobics, ce qui veut dire de l’exercice qui
requiert de grandes quantités d’oxygène pendant une
période de temps prolongée. Pour des exercices aérobics, réglez votre intensité jusqu’à ce que votre rythme
cardiaque soit proche du nombre le plus haut dans
votre zone d’entraînement.
Ces conseils pour l’exercice vous aideront à planifier
votre programme d’exercice. Pour plus de détails sur
l’exercice, procurez-vous un livre réputé sur le sujet
ou consultez votre médecin. Gardez en tête qu’une
alimentation équilibrée et un repos adéquat sont
essentiels pour de bons résultats.
CONSEILS POUR L’ENTRAÎNEMENT
INTENSITÉ DE L’EXERCICE
Échauffement — Commencez avec 5 à 10 minutes
d’étirements et d’exercices légers. L’échauffement fait
monter la température de votre corps, augmente les
battements de votre cœur, et accélère votre circulation
pour vous préparer à l’effort.
Que votre but soit de brûler de la graisse ou de fortifier votre système cardio-vasculaire, la clé pour obtenir
des résultats est de s’entraîner à la bonne intensité.
Vous pouvez utiliser votre rythme cardiaque comme
repère pour trouver le niveau d’intensité adapté à vos
objectifs. Le tableau ci-dessous indique les rythmes
cardiaques recommandés pour brûler de la graisse et
pour des exercices aérobics.
Exercices dans la Zone d’Entraînement — Entraînezvous pendant 20 à 30 minutes avec votre rythme
cardiaque dans votre zone d’entraînement. (Durant les
premières semaines de votre programme d’exercice,
ne maintenez pas votre rythme cardiaque dans votre
zone d’entraînement pendant plus de 20 minutes.)
Respirez profondément et de manière régulière quand
vous vous entraînez; ne retenez jamais votre souffle.
Retour à la Normale — Finissez avec 5 à 10 minutes
d’étirements. Les étirements rendent vos muscles plus
flexibles et aident à prévenir les problèmes qui surviennent après l’entraînement.
Pour trouver le niveau d’intensité correct, trouvez votre
âge en bas du tableau (les âges sont arrondis à la
dizaine). Les trois nombres listés au-dessus de votre
âge définissent votre « zone d’entraînement ». Le
nombre le plus bas est le rythme cardiaque pour brûler
de la graisse, le nombre du milieu est le rythme cardiaque pour brûler un maximum de graisse, et le nombre
le plus haut est le rythme cardiaque pour des exercices
aérobics.
FRÉQUENCE DE L’EXERCICE
Pour maintenir ou améliorer votre forme physique,
effectuez trois entraînements par semaine, avec au
moins un jour de repos entre chaque entraînement.
Après quelques mois d’exercice régulier, vous pouvez
effectuer jusqu’à cinq entraînements par semaine, si
désiré. Gardez à l’esprit que la clé du succès est de
faire de vos entraînements un élément agréable et
régulier de votre vie de tous les jours.
22
LISTE DES PIÈCES
N°.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
Qté.
N°. du Modèle NTEVEL99014.0 R0514A
Description
N°.
1
Cadre
1
Montant
1
Boîtier Arrière du Montant
1
Console
1
Plateau à Accessoires
1
Jambe PSC Droite
1
Mécanisme Tourbillonnaire
1
Bras PSC Gauche
1
Bras PSC Droit
2
Poignée
1
Boîtier Avant de la Jambe Droite
1
Pédale Gauche
1
Pédale Droite
1
Bras de la Pédale Gauche
1
Boîtier Arrière de la Jambe Droite
1
Boîtier Avant du Montant
6
Bague de Pivot
1
Boîtier Avant de la Jambe Gauche
1
Boîtier Arrière de la Jambe Gauche
2
Boîtier du Bras PSC
1
Logement du Plateau
1
Boîtier Extérieur de la Jambe Droite
4
Bague du Bras de la Pédale
1
Pédalier
2
Bras du Pédalier
2
Pièce du Disque de la Pédale
1
Grand Pied de Rangement
1
Groupement de Fils Principal
4Roulement à Billes du Bras de la
Pédale
2
Embout du Bras de la Pédale
2
Essieu du Bras de la Pédale
1
Boîtier Intérieur de la Jambe Droite
10
Rondelle M8
1
Capot Avant Gauche
1
Capot Avant Droit
2
Disque de la Pédale
1
Boîtier Supérieur
2
Roulement à Billes du Cadre
1Boîtier Intérieur de la Jambe
Gauche
1
Grande Bague d'Espacement
2
Aimant
1
Cordon d’Alimentation
2
Rondelle du Bras du Pédalier
1
Capot Gauche
1
Capot Droit
1
Courroie de Traction
2
Pied de Nivellement
4
Embout du Stabilisateur
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
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78
79
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81
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86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
23
Qté.
Description
1
Bras de la Pédale Droite
2
Petite Roulette
2
Petit Pied de Rangement
1
Tendeur
1
Petite Bague d'Espacement
1
Moteur de la Résistance
2
Boîtier de l’Essieu
4
Vis à Tête de Rondelle M4 x 12mm
1
Pince
1
Capteur Magnétique/Fil
2
Vis M10 x 20mm
2
Clé
73
Vis M4 x 16mm
2
Vis M4 x 30mm
2
Poignée du Détecteur
6
Vis M4 x 38mm
7
Vis M4 x 19mm
1
Poulie
2
Vis M4 x 15mm
1
Vis de Terre M4 x 16mm
1
Fil du Détecteur
1
Stabilisateur Arrière
2
Vis M4 x 12mm
1
Vis de Réglage
1
Stabilisateur Avant
2
Vis à Tête Plate M6 x 12mm
10
Vis M6 x 12mm
6
Vis M8 x 16mm
4
Vis M10 x 60mm
2
Vis M10 x 45mm
2
Boulon du Bras du Pédalier
1
Vis à Épaulement M6 x 25mm
4
Vis à Épaulement M8 x 14mm
2
Écrou du Bras du Pédalier
2
Rondelle M10
4
Vis M10 x 120mm
1
Bouton du Montant
1
Boîtier Droit du Montant
1
Boîtier Gauche du Montant
1
Vis M5 x 5mm
1
Ressort du Loquet
1
Loquet
1
Interrupteur
1Boîtier Extérieur de la Jambe
Gauche
1
Boîtier Avant de la Console
1
Boîtier Arrière de la Console
2
Vis M10 x 50mm
1
Vis de Pivot
1
Vis du Tendeur
N°.
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
Qté.
Description
8
Rondelle M6
6
Écrou de Verrouillage M8
4
Socle
1
Jambe PSC Gauche
1
Essieu du Montant
4
Boulon M8 x 20mm
1
Cadre d’Inclinaison
1
Moteur d’Inclinaison
1
Tableau de Contrôle
1
Support du Tableau de Contrôle
1
Goupille du Cadre d'Inclinaison
2
Grande Roulette
1
Boîtier Droit du Moteur d'Inclinaison
1Boîtier Gauche du Moteur
d'Inclinaison
2
Embout du Cadre d'Inclinaison
14
Socle/Vis
1
Boîtier du Cadre d'Inclinaison
1
Réceptacle
N°.
Qté.
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
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127
128
129
130
131
*
*
2
2
1
1
1
1
1
1
1
1
2
2
2
1
1
4
–
–
Description
Boulon M10 x 140mm
Écrou de Verrouillage M10
Vis M6 x 16mm
Coussin de la Pédale Droite
Coussin de la Pédale Gauche
Poignée de la Pédale Droite
Poignée de la Pédale Gauche
Plaque de la Pédale Droite
Plaque de la Pédale Gauche
Essieu du Moteur d'Inclinaison
Ressort
Écrou à Calotte M6
Goupille
Récepteur
Rallonge du Fil
Bague du Cadre d’Inclinaison
Manuel de l’Utilisateur
Outil d'Assemblage
Remarque : les spécifications sont sujettes à des changements sans notification. Référez-vous au dos de ce
manuel pour commander des pièces de rechange. *Indique qu’une pièce n’est pas illustrée.
24
25
79
70
66
107
25
60
71
84
53
43
74
61
99
106 115
61
42 51
24
97
41
103
68
91 96
103
100
41
99
82
98
38
50
77
72
99
47
61
46
4
57
48
56
52
61
94
54
71
40
79
38
58
7
99
61
61
82
60
25
1
112
81
93
43
55
102
28
74
61
83
17
61
33
59
55
131
17
130
129
131
61
83
98
131
73
98
108
59
118
75
33
61
98
81
104
112
105
125
114
61
84
75
48
77
109
84
SCHÉMA DÉTAILLÉ A
N°. du Modèle NTEVEL99014.0 R0514A
87
26
85
81
61
3
69
80
63
88
62
61
2
122
67
120
61
86
90
89
16
12
61
14
124
21
5
8
10
29
92
101
19
18
127
39
29
20
33
98
121
116
30
75
81
61
20
128
126
75
13
95
9
61
32
49
117
31
23
61
76
123
33
119
15
17
61
10
23
33
61
76
6
78
17
22
76
33
11
SCHÉMA DÉTAILLÉ B
N°. du Modèle NTEVEL99014.0 R0514A
26
113
61
27
113
61
61
64
61
36
64
113
44
113
64
61
61
65
61
37
64
45
65
27
64
113
64
34
65
65
113
65
113
61
36
111
61
113
65
26
61
61
35
65
61
61
110
SCHÉMA DÉTAILLÉ C
N°. du Modèle NTEVEL99014.0 R0514A
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE
Pour commander des pièces de rechange, référez-vous à la page de couverture de ce manuel. Pour que nous
puissions mieux vous assister, merci de préparer les informations suivantes avant de nous appeler :
• le numéro du modèle et le numéro de série de l’appareil (voir la page de couverture de ce manuel)
• le nom de l’appareil (voir la page de couverture de ce manuel)
• le numéro de la pièce et la description de la/des pièce(s) de remplacement (voir la LISTE DES PIÈCES et le
SCHÉMA DÉTAILLÉ vers la fin de ce manuel)
INFORMATION POUR LE RECYCLAGE
Cet appareil électronique ne doit pas être éliminé avec les déchets ménagers.
Afin de préserver l’environnement, cet appareil doit être recyclé au terme de
sa durée de vie utile comme l’exige la loi.
Veuillez utiliser des installations de recyclage autorisées à collecter ce type de
déchets dans votre région. En agissant ainsi, vous aiderez à préserver les ressources naturelles et à améliorer les normes européennes en matière de protection
de l’environnement. Si vous avez besoin de plus d’informations concernant les
méthodes correctes et sûres d’élimination des déchets électroniques, contactez les
services d’enlèvement des déchets de votre commune ou l’établissement où vous
avez acheté ce produit.
Nº. de Pièce 356919 R0514A
Imprimé en Chine © 2014 ICON Health & Fitness, Inc.
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