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NOTICE D'UTILISATION GEBRAUCHSANWEISUNG OPERATING INSTRUCTIONS ISTRUZIONI PER L'USO JE В- =) fl Tt aL A ey E f 7 gy Y Y AX el 1 a MODO DE EMPLEO GEBRUIKSHANDLEIDING BRUGSANVISNING MANUAL DE UTILIZACAO ÉTIREMENTS « STRECKUBUNGEN + STRETCHING STIRAMENTI * ESTIRAMIENTOS + STREKKINGSOEFENINGEN STRAKYVELSE *EXTENSÓES LA MUSCULATION * MUSKELTRAINING + BODY-BUILDING |] ALLENAMENTO MUSCOLARE +MUSCULACION + SPIERTRAINING MUSKELOPTRENING + MUSCULACAO @ DéPART AUSGANGSSTELLUNG INITIAL POSITION PARTENZA COMIENZO VERTREK START PARTIDA O ARRIVEE Lo ENDSTELLUNG END POSITION а: ARRIVO LIEGADA AANKOMST SLUT CHEGADA MONTAGE * ZUSAMMENBAU « ASSEMBLY * MONTAGGIO Item 21 27 23 | + [ii || — = © 3 53 |512 12 181% |518 |518 1618 |8 |5 |5 sd i ye aeajr | $ 31: el | | | € НЕ -_ lil | | | |= | еч | еч | == | е= | += | 24 | = | == | © | == | = | == | © | O | OS | т г HI : = Repére Tabellnummer| Mengde MONTAJE * AFWERKING * SAMLING * MONTAGEM К <W) ÓN D 9 a Me — — E Xe e j= 5 | Дл. 7 í 5 Dj a= q : J / x è \ р Vous avez choisi un appareil Fitness de marque DOMYOS. Nous vous remercions de votre confiance, Nous avons créé la marque DOMYOS pour permettre à tous les sportifs de garder lo forme. Produit créé par des sportifs pour des sportifs. Nous serons heureux de recevoir toutes vos remarques et suggestions concernant les produits DOMYOS. Pour cela, l'équipe de votre magasin est à votre écoute ainsi que le service concepfion des produils DOMYOS. Si vous souhaitez nous écrire, vous pouvez utiliser le coupon ci-joint, ou nous envoyer un mail à l'adresse suivante : [email protected]. Nous vous souhaitons un bon entraînement et espérons que ce produit DOMYOS sera pour vous synonyme de plaisir PRÉSENTATION La TL300 est une table de musculation et d'éfirements à domicile l'entraînement sur ce type d'appareil vise à developper les muscles des lombaires (situés le long de vatre colonne vertébrale] La TL300 est utile également pour des étirements des muscles du dos, notamment si vous souffrez de douleur dans le bas du dos. Consultez toujours votre médecin avant de commencer ce type d'entraînement, notamment pour hou! problème de dos. Seul un médecin pourra vous conseiller au mieux sur le traitement le plus adapté. UTILISATION Pour un entroïnement oplimal, il convient de suivre les recommandations suivantes : - Si vous êtes débutont, commencez à vous entraîner pendont plusieurs semaines avec des séries courtes, sans forcer pour habituer vos muscles. - Echauffez-vous avant chaque séance par un travail cardio-vasculaire, ou des exercices au sol d'échouffement et d'étirements - Effectuez tous le mouvements avec régularité, sons à-coups. - Gardez toujours le-dos plat ou rond. Ne pas creusez le dos pendant le mouvement. - Ne laîles pas trop de séries pour ce type d'exercice. [3 séries de 10 répétitions, deux fois par semaine sont suffisantes.) ! CONSEILS DE SECURITE - La montage de cet appareil dloit être fait par un adulte. - Installez voire TL300 dons une pièce suffisamment large pour une utilisation en toute sécurité. - Installez votre TL300 sur une base solide et avec un nivellement correct du sol. : Lisez attentivement les recommondotions et exercices avant de commencer votre entraînement. - Ne laissez pos des enfants jouer à proximité de l'appareil pendant votre entraînement. - Ne laissez pas des enfants utiliser cet appareil. - Cet apporeil es! conforme à lo norme EN-957-2 closse H relative à l'usoge domestique. - Charge maximale de l'utilisateur ; 120 КС. Pour éviter que la transpiration n'agresse le sellerie, utilisez une serviette ou essuyez la sellerie après chaque utilisation Un contrôle des pièces et éléments de fixation doit être effectué avant chaque utilisation. Remplocez immédiatement toute pièce défectueuse et ne pos utiliser le banc jusqu'à réparation. Le TL300 est garantie 5 ans. Cette garantie s'applique pour un usage particulier & domicile. Ф MUSCULATION © Réglez lo able a 45° © fégler la table en position hariznniabe © Féglez la longueur du jambier, de focon que les dicbolos O Réglaz La longueur du jombier, de lagen que les drabalos arrivent derrière votre cheville | orient derrière votre cheville © Installer vous de manière & caler vos talons sous le jombier et voire bassin sur lo planche en vous aidant O invtollez vous de moniére á coler vos lolont soui le jem des poignées bier et votre bassin sur lo planche © De lo position Бочка, commencez par baisser la hôte, puis les épaules et enfin le bas du dos de manière à © ake vous pencher en enrouloni le dos. cat [de EEK ERE NO. Ti e @ femontez en commençant por verrer les muscles fassiars, puis be bos du des, pues les epoutes el enfin le the on en laniterment @ Reloxez-vous en reléchant les muscles de l'orière des cine TE cuisses el du dos. a JA olen i seven 1 se | Es © Le mouvement doit être effectué lentement, sans à coup en contrôlant à tout moment ousi bien le mou O Gordor cette position pendant quelques secondes à ment oder que eho quelques minutes, D Me remontez pas exogérèment, Me combrez pos le dos. [pas plus haut que ['harizonial).