PFEL09920-INT | Manuel du propriétaire | ProForm Hiit 7 ELLIPTICAL Manuel utilisateur
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Modèle N° PFEL09920-INT.0 N° de série Écrivez le numéro de série sur la ligne ci-dessus. MANUEL DE L’UTILlSATEUR Autocollant du Numéro de Série SERVICE CLIENT Si vous avez des questions, ou si des pièces sont manquantes ou endommagées, veuillez contacter le Service Client (voir les informations ci-dessous), ou contactez le magasin où vous avez acheté cet appareil. Site internet : iconsupport.eu/fr Courriel : [email protected] FRANCE Téléphone : 0800 001 565 BELGIQUE Téléphone : 0800 58 095 du lundi au vendredi, de 9h à 19h ; le samedi, de 9h à 13h ATTENTION Lisez toutes les précautions et les instructions incluses dans ce manuel avant d’utiliser cet appareil. Conservez ce manuel pour vous y référer ultérieurement. iconeurope.com TABLE DES MATIÈRES EMPLACEMENTS DES AUTOCOLLANTS D’AVERTISSEMENT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 PRÉCAUTIONS IMPORTANTES. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 COMMENT UTILISER L’ENTRAÎNEUR CARDIO. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12 COMMENT UTILISER LA CONSOLE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14 ENTRETIEN ET RÉSOLUTION DES PROBLÈMES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25 CONSEILS POUR LES EXERCICES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27 LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28 SCHÉMA DÉTAILLÉ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30 COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Dos du manuel INFORMATIONS SUR LE RECYCLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dos du manuel EMPLACEMENT DES AUTOCOLLANTS D’AVERTISSEMENT Les autocollants d’avertissement illustrés ci-dessous sont inclus avec ce produit. Collez les autocollants d’avertissement sur les autocollants en anglais aux endroits indiqués. Si un autocollant est manquant ou illisible, référez-vous à la page de couverture de ce manuel pour commander un nouvel autocollant gratuit. Placez le nouvel autocollant à l’endroit indiqué. Remarque : les autocollants ne sont peut-être pas illustrés à leurs tailles réelles. PROFORM et IFIT sont des marques déposées d’ICON Health & Fitness, Inc. Le mot et les logos Bluetooth® sont des marques déposées de Bluetooth SIG, Inc. et sont utilisées sous licence. Google Maps est une marque de Google LLC. Wi-Fi est une marque déposée de Wi-Fi Alliance. WPA et WPA2 sont des marques de Wi-Fi Alliance. 2 PRÉCAUTIONS IMPORTANTES AVERTISSEMENT : pour réduire les risques de blessures graves, lisez toutes les précautions et instructions importantes présentées dans ce manuel, ainsi que tous les avertissements apposés sur l’entraîneur cardio avant de l’utiliser. ICON ne peut être tenu responsable des blessures ou des dommages directs ou indirects liés à l’utilisation de ce produit. 1. Il est de la responsabilité du propriétaire de s’assurer que tous les utilisateurs de l’entraîneur cardio ont été correctement informés de toutes les précautions d’utilisation. utilisation. Remplacez immédiatement toute pièce usée. 9. Gardez toujours les enfants de moins de 16 ans et les animaux domestiques à l’écart de l’entraîneur cardio. 2. Consultez votre médecin avant de commencer tout programme d’exercice physique. Cette précaution est encore plus importante pour les personnes de plus de 35 ans ou ayant déjà des problèmes de santé. 10. L’entraîneur cardio ne doit pas être utilisé par des personnes dont le poids est supérieur à 147 kg. 3. L’entraîneur cardio n’est pas destiné à être utilisé par des personnes dont les capacités physiques, sensorielles ou mentales sont réduites, ou qui manquent d’expérience et de connaissances. Ces personnes peuvent utiliser cet appareil si elles sont supervisées ou informées à l’utilisation de l’entraîneur cardio par la personne responsable de leur sécurité. 11. Portez des vêtements de sport quand vous faites de l’exercice ; ne portez pas des vêtements amples qui pourraient se coincer dans l’entraîneur cardio. Portez toujours des chaussures de sport pour protéger vos pieds quand vous faîtes de l’exercice. 12. Tenez les poignées ou les bras pour la partie supérieure du corps lorsque vous montez et descendez de l’entraîneur cardio, et quand vous l’utilisez. Avant de monter ou de descendre, arrêtez les pédales avec la pédale sur laquelle vous allez monter ou descendre dans sa position la plus basse. 4. Utilisez uniquement l’entraîneur cardio de la manière décrite dans ce manuel. 5. L’entraîneur cardio est prévu pour une utilisation privée uniquement. N’utilisez pas l’entraîneur cardio dans un cadre commercial, locatif ou institutionnel. 13. L’entraîneur cardio n’est pas équipé d’une roue libre ; les pédales continueront de tourner jusqu’à l’arrêt de la roue d’inertie. Réduisez votre vitesse de pédalage de manière contrôlée. 6. Gardez l’entraîneur cardio à l’intérieur, à l’abri de l’humidité et de la poussière. N’installez pas l’entraîneur cardio dans un garage ou dans un patio couvert, ni proche de l’eau. 14. Maintenez votre dos bien droit quand vous utilisez l’entraîneur cardio ; ne vous cambrez pas. 7. Installez l’entraîneur cardio sur une surface plane avec au moins 0,9 m d’espace à l’avant et à l’arrière de l’entraîneur cardio, et 0,6 m de chaque côté. Pour protéger votre sol ou votre moquette, placez un tapis sous l’entraîneur cardio. 15. Un excès d’exercice peut entrainer des blessures graves, voire la mort. Si en cours d’exercice, vous ressentez des étourdissements ou de la douleur, ou si vous avez du mal à respirer, arrêtez immédiatement et retrouvez votre calme. 8. Vérifiez et serrez correctement toutes les pièces de l’entraîneur cardio à chaque 3 AVANT DE COMMENCER Merci d’avoir choisi l’entraîneur cardio révolutionnaire PROFORM® CARBON HIIT H7. L’entraîneur CARBON HIIT H7 offre un éventail impressionnant de fonctionnalités conçues pour rendre vos entraînements chez vous plus agréables et plus efficaces. assistance plus efficace, notez le numéro du modèle et le numéro de série du produit avant de nous contacter. Le numéro du modèle et l’emplacement de l’autocollant du numéro de série sont indiqués sur la page de couverture de ce manuel. Il est important de lire attentivement ce manuel avant d’utiliser l’entraîneur cardio. Si vous avez des questions après avoir lu ce manuel, référez-vous à la page de couverture de ce manuel. Pour une Avant de poursuivre la lecture du manuel, familiarisez-vous avec les pièces illustrées sur le schéma ci-dessous. Console Guidon Ventilateur Plateau à Accessoires Jambe de la Pédale Pédale Roulette Pied de Nivellement Longueur : 170 cm Largeur : 76 cm Poids : 84 kg 4 TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES Utilisez les illustrations ci-dessous pour repérer les petites pièces nécessaires à l’assemblage. Le nombre entre parenthèses sous chaque pièce est le numéro-clé de la pièce dans la LISTE DES PIÈCES figurant à la fin du présent manuel. Le nombre après le numéro-clé indique la quantité nécessaire à l’assemblage. Remarque : si vous ne trouvez pas une pièce dans le sac de quincaillerie, vérifiez si elle a été pré-assemblée. Des pièces supplémentaires sont peut-être incluses. Vis à Tête Plate M4 x 16mm (101)–10 Vis M8 x 15mm (96)–2 Vis M4 x 22mm (107)–10 Vis M6 x 12mm (108)–8 Vis M8 x 25mm (105)–6 Vis M8 x 20mm (102)–8 Vis M8 x 86mm (109)–2 5 Vis M10 x 20mm (110)–8 ASSEMBLAGE • Il faut être deux personnes pour assembler l’appareil. • Pour repérer les petites pièces, référez-vous à la page 5. • Placez toutes les pièces sur une surface dégagée et retirez tout le matériel d’emballage. Ne jetez pas le matériel d’emballage avant d’avoir terminé toutes les étapes de l’assemblage. • En plus de l’outil inclus, l’assemblage requiert les outils suivants : un tournevis cruciforme une clé à molette • Les pièces gauche portent l’indication « L » ou « Left » et les pièces droite portent l’indication « R » ou « Right ». Un jeu de clés peut faciliter l’assemblage. Pour ne pas abîmer les pièces, n’utilisez pas d’outils électriques. 1. Allez sur le site internet iconsupport.eu depuis votre ordinateur pour enregistrer votre produit. 1 • obtenez votre preuve d’achat •activez votre garantie •devenez prioritaire si vous contactez le service après-vente Remarque : si vous n’avez pas d’accès internet, appelez le Service Client (voir la page de couverture de ce manuel) pour enregistrer votre produit. 6 2. Repérez les Stabilisateurs Droit et Gauche (8, 9) et orientez-les comme indiqué sur le schéma. 2 Demandez à une deuxième personne de tenir le Cadre (1) et de le pencher vers la gauche. IMPORTANT : veillez à ne pas endommager les Capots (50, 51). Fixez le Stabilisateur Droit (8) sur le Cadre (1) à l’aide de quatre Vis M10 x 20mm (110) ; vissez chaque Vis de quelques tours avant de les serrer. Remarque : ne pas tenir compte des deux trous non filetés dans la partie inférieure du Cadre. 50, 51 9 IMPORTANT : assurez-vous de serrer fermement et complètement les Vis M10 x 20mm (110). 110 Demandez à la deuxième personne de baisser le Cadre (1) jusqu’au sol. IMPORTANT : veillez à ne pas endommager les Capots (50, 51). 1 Fixez le Stabilisateur Gauche (9) de la même manière. 8 110 3. Repérez les Bases des Pédales Droite et Gauche (2, 3) et les Pédales Droite et Gauche (22, 23), puis orientez-les comme indiqué sur le schéma. 3 3 23 22 Fixez la Pédale Droite (22) sur la Base de la Pédale Droite (2) à l’aide de quatre Vis M6 x 12mm (108) ; vissez chaque Vis de quelques tours avant de les serrer. 2 Fixez la Pédale Gauche (23) sur la Base de la Pédale Gauche (3) de la même manière. 108 7 108 4. Fixez la Base de la Pédale Droite (2) sur la Jambe de la Pédale Droite (24) à l’aide de quatre Vis M8 x 20mm (102) ; vissez chaque Vis de quelques tours avant de les serrer. 4 Fixez la Base de la Pédale Gauche (3) sur la Jambe de la Pédale Gauche (25) de la même manière. 25 3 102 24 102 2 5. Enfoncez le Boîtier Arrière (53) sur les Capots Gauche et Droit (50, 51). 5 18 Fixez le Boîtier Arrière (53) sur le Cadre (1) à l’aide de quatre Vis à Tête Plate M4 x 16mm (101) ; vissez chaque Vis à Tête Plate de quelques tours avant de les serrer. Ensuite, insérez le Plateau à Accessoires (18) dans le Boîtier Arrière (53). 53 50, 51 101 101 8 6. Référez-vous au schéma supérieur. Avec l’aide d’une autre personne, orientez la Console (5), le Boîtier de la Console (7), et le Support de la Console (4) comme indiqué sur le schéma. Ensuite, faites passer le fil (A) de la Console à travers le Boîtier de la Console et le Support de la Console. 6 5 7 A Référez-vous au schéma inférieur. Conseil : évitez de pincer les fils. Fixez la Console (5) et le Boîtier de la Console (7) au Support de la Console (4) à l’aide de quatre Vis M4 x 22mm (107) ; vissez chaque Vis de quelques tours avant de les serrer. 4 5 7 Évitez de pincer les fils 4 107 7. Pendant qu’une autre personne tient le Support de la Console (4) près du Cadre (1), raccordez le fil (A) de la Console (5) au Fil Principal (115). 7 5 Conseil : évitez de pincer les fils. Fixez le Support de la Console (4) sur le Cadre (1) à l’aide de deux Vis M8 x 86mm (109) et deux Rondelles M8 x 15mm (96) ; vissez chaque Vis de quelques tours avant de les serrer. A 115 4 96 1 9 Évitez de pincer les fils 109 96 8. Repérez les Poignées Droite et Gauche (10, 11). 8 Assurez-vous que les Pédales (22, 23) sont au même niveau. Fixez la Poignée Droite (10) sur le Bras de la Poignée Droite (15) à l’aide de trois Vis M8 x 25mm (105) ; vissez chaque Vis de quelques tours avant de les serrer. Conseil : il sera peut-être utile de tourner la Poignée Droite pour pouvoir serrer les Vis plus facilement. 11 10 Fixez la Poignée Gauche (11) de la même manière. 15 105 22, 23 9. Repérez les Boîtiers Arrière et Avant du Pivot (65, 66). 9 Enfoncez les Boîtiers Arrière et Avant du Pivot (65, 66) l’un dans l’autre autour de la Poignée Droite (10) près du coude (B). Ensuite, fixez-les l’un à l’autre à l’aide de deux Vis M4 x 22mm (107). 10 66 Référez-vous au schéma encadré. Faites glisser les Boîtiers Arrière et Avant du Pivot (65, 66) vers le Boîtier du Capot (12). Fixez le Boîtier Avant du Pivot sur la Poignée Droite (10) à l’aide d’une Vis M4 x 22mm (107). 65 B Répétez cette étape de l’autre côté de l’entraîneur cardio. 65 10 10 12 66 107 107 10. Fixez le Boîtier Avant (52) sur les Capots Gauche et Droit (50, 51) à l’aide de six Vis à Tête Plate M4 x 16mm (101) ; vissez chaque Vis à Tête Plate de quelques tours avant de les serrer. 10 101 50, 51 11. Branchez le Bloc d’Alimentation (118) dans la prise située à l’avant de l’entraîneur cardio. 52 101 11 Remarque : pour brancher le Bloc d’Alimentation (118) dans une prise de courant, référez-vous à la section COMMENT BRANCHER LE BLOC D’ALIMENTATION à la page 12. 118 12. Assurez-vous que toutes les pièces sont correctement serrées. Des pièces supplémentaires sont peutêtre incluses. Placez un tapis sous l’entraîneur cardio pour protéger le sol. 11 COMMENT UTILISER L’ENTRAÎNEUR CARDIO COMMENT BRANCHER LE BLOC D’ALIMENTATION COMMENT DÉPLACER L’ENTRAÎNEUR CARDIO IMPORTANT : si l’entraîneur cardio a été exposé à des températures froides, laissez-le se réchauffer à la température ambiante avant de brancher le bloc d’alimentation (A). Sinon, vous risquez d’endommager les affichages de la console ou d’autres composantes électroniques. À cause de la taille et du poids de l’entraîneur cardio, il faut être deux pour le déplacer. Placezvous devant l’entraîneur cardio, tenez le support de la console (B), puis placez un pied contre une des roulettes (C). Demandez à une deuxième personne de soulever le support de la console jusqu’à ce que l’entraîneur cardio roule sur ses roulettes. Déplacez doucement l’entraîneur cardio jusqu’à l’emplacement souhaité, puis abaissez-le jusqu’au sol. Branchez le bloc A d’alimentation (A) dans la prise située sur le cadre de l’entraîneur cardio. Si nécessaire, insérez l’adaptateur de prise adapté à votre région dans le bloc d’alimentation. Ensuite, branchez le bloc d’alimentation dans une prise de courant appropriée qui est correctement installée selon la réglementation locale. B C 12 COMMENT S’ENTRAÎNER SUR L’ENTRAÎNEUR CARDIO COMMENT NIVELER L’ENTRAÎNEUR CARDIO Si l’entraîneur cardio est légèrement bancal sur le sol durant son utilisation, tournez un ou les deux pieds de nivellement (G) situés sous les stabilisateurs jusqu’à supprimer le balancement. Pour monter sur l’entraîneur cardio, tenez les poignées (D) ou les poignées du détecteur cardiaque (E), puis montez sur la pédale (F) qui se trouve dans la position la plus basse. Ensuite, montez sur l’autre pédale. Poussez les pédales jusqu’à ce qu’elles tournent en effectuant un mouvement continu. Remarque : les pédales peuvent tourner dans les deux sens. Il est recommandé de tourner les pédales dans le sens indiqué par la flèche ; cependant, pour varier les exercices, vous pouvez tourner les pédales dans le sens inverse. G G LE PORTE-TABLETTE OPTIONNEL D Le porte-tablette optionnel (H) maintiendra fermement votre H tablette en place, ce qui vous permettra de l’utiliser pendant vos exercices. Le porte-tablette optionnel est conçu pour être utilisé avec la plupart des tablettes grand format. Pour acheter un porte-tablette, référez-vous à la page de couverture de ce manuel. D E F Pour descendre de l’entraîneur cardio, attendez que les pédales (F) soient complètement immobiles. Remarque : l’entraîneur cardio n’est pas équipé d’une roue libre ; les pédales continueront de tourner jusqu’à l’arrêt de la roue d’inertie. Lorsque les pédales sont immobiles, descendez d’abord de la pédale la plus haute. Descendez ensuite de la pédale la plus basse. 13 COMMENT UTILISER LA CONSOLE SCHÉMA DE LA CONSOLE FONCTIONNALITÉS DE LA CONSOLE Quand vous utilisez le mode manuel de la console, vous pouvez changer la résistance des pédales d’une simple pression de touche. La console de pointe offre un large choix de fonctionnalités conçues pour rendre vos entrainements plus efficaces et plus agréables. Pendant vos entrainements, la console affiche en continu des données sur votre entraînement. Vous pouvez même mesurer votre rythme cardiaque en utilisant un détecteur cardiaque compatible. La console est équipée de la technologie sans fil qui permet à la console de se connecter à iFit. Grâce à iFit, vous avez accès à une large bibliothèque d’entraînements variés, et vous pouvez créer vos propres entraînements, suivre les résultats de vos entraînements et accéder à bien d’autres options. Chaque entraînement contrôle automatiquement la résistance des pédales et vous guide tout au long d’un entraînement efficace. Vous pouvez aussi écouter votre musique ou vos livres audio préférés durant votre entraînement grâce au système audio de la console. Pour allumer et éteindre la console, référez-vous à la page 15. Pour apprendre à utiliser l’écran tactile, référez-vous à la page 15. Pour configurer la console, référez-vous à la page 16. Scott ELPF08920 ELPF08920-INT PFEL08920 PFEL09920 PFEL09920-INT 14 COMMENT ALLUMER LA CONSOLE COMMENT UTILISER L’ÉCRAN TACTILE Vous devez utiliser le bloc d’alimentation inclus pour faire fonctionner l’entraîneur cardio. Référez-vous à la section COMMENT BRANCHER LE BLOC D’ALIMENTATION à la page 12. Quand le bloc d’alimentation est branché, touchez l’écran ou appuyez sur n’importe quelle touche de la console pour allumer la console. La console est équipée d’une tablette avec un écran tactile couleur. Les informations suivantes vous aideront à utiliser l’écran tactile : • La console fonctionne comme la plupart des tablettes sur le marché. Vous pouvez faire glisser votre doigt ou taper sur l’écran pour déplacer certaines images sur l’écran, comme les affichages d’un entraînement. COMMENT ÉTEINDRE LA CONSOLE • Pour taper des informations dans une boîte de texte, touchez d’abord la boîte pour afficher le clavier. Pour utiliser des chiffres ou d’autres caractères sur le clavier, touchez ?123. Pour voir plus de caractères, touchez ~[<. Touchez de nouveau ?123 pour revenir au clavier numérique. Pour revenir au clavier des lettres, touchez ABC. Pour utiliser une majuscule, appuyez sur la touche majuscule (symbole flèche vers le haut). Pour utiliser plusieurs majuscules, appuyez de nouveau sur la touche majuscule. Pour revenir au clavier des minuscules, appuyez une troisième fois sur la touche majuscule. Pour effacer le dernier caractère, appuyez sur la touche effacer (flèche vers l’arrière avec un symbole X). Si les pédales ne bougent pas pendant plusieurs secondes, la console se met en pause. Si les pédales ne bougent pas et que l’écran de la console et les touches ne sont pas utilisés pendant plusieurs minutes, la console s’éteint. Lorsque vous avez terminé votre entraînement, débranchez le bloc d’alimentation. IMPORTANT : si vous ne faites pas cela, les composantes électriques de l’entraîneur cardio risquent de s’user prématurément. 15 COMMENT CONFIGURER LA CONSOLE Pour utiliser le mode manuel, lisez la suite sur cette page. Pour utiliser un entraînement proposé, référez-vous à la page 18. Pour créer un entraînement sur une carte personnalisée, référez-vous à la page 20. Pour utiliser un entraînement iFit, référez-vous à la page 21. Avant d’utiliser l’entraîneur cardio pour la première fois, vous devez configurer la console. 1.Connectez-vous à votre réseau sans fil. Pour changer les paramètres de la console, référez-vous à la page 22. Pour vous connecter à un réseau sans fil, référez-vous à la page 23. Pour utiliser le système audio, référez-vous à la page 24. Pour utiliser des entraînements iFit et d’autres fonctionnalités de la console, la console doit être connectée à un réseau sans fil. Suivez les instructions sur l’écran pour connecter la console à votre réseau sans fil. 2.Personnalisez les paramètres. Remarque : si l’écran est recouvert d’un film en plastique transparent, retirez le film. Suivez les indications sur l’écran pour choisir l’unité de mesure souhaitée et votre fuseau horaire. COMMENT UTILISER LE MODE MANUEL 1.Touchez l’écran ou appuyez sur n’importe quelle touche de la console pour allumer la console. Remarque : pour modifier ces paramètres plus tard, référez-vous à la section COMMENT MODIFIER LES PARAMÈTRES DE LA CONSOLE à la page 22. Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER LA CONSOLE à la page 15. Remarque : la console peut prendre quelques instants avant d’être prête à l’utilisation. 3.Connectez-vous ou créez un compte iFit. Suivez les instructions sur l’écran pour vous connecter à votre compte iFit ou pour créer un compte iFit. 2.Sélectionnez le menu principal. 4.Présentation de la console. Quand vous allumez la console, le menu principal apparaît à l’écran une fois le processus de démarrage terminé. La première fois que vous utilisez la console, une présentation vous fera découvrir ses différentes fonctionnalités. Si vous êtes dans un entraînement, touchez l’écran et suivez les instructions pour arrêter l’entraînement et revenir au menu principal. Si vous êtes dans un des menus des paramètres, appuyez sur la touche de retour (symbole flèche), puis sur la touche de fermeture (symbole x) pour revenir au menu principal. 5.Vérifiez la disponibilité de mises à jour du logiciel. Tout d’abord, appuyez sur la touche du menu (symbole trois lignes horizontales), puis sur Settings (paramètres), puis sur Maintenance (entretien) et enfin sur Update (mise à jour). La console vérifiera si des mises à jour du logiciel sont disponibles. Pour plus d’informations, référez-vous à la section COMMENT MODIFIER LES PARAMÈTRES DE LA CONSOLE à la page 22. 3.Changez la résistance des pédales comme vous le souhaitez. Appuyez sur Manual Start (départ manuel) et commencez à pédaler. Vous pouvez changer la résistance des pédales en appuyant sur une des touches numérotées Resistance (résistance), ou en appuyant sur les touches d’augmentation et de diminution Resistance (résistance). La console est maintenant prête ; vous pouvez commencer à vous entraîner. Les pages suivantes décrivent les entraînements et les autres fonctionnalités de la console. Remarque : quand vous appuyez sur une touche, les pédales prennent quelques instants pour atteindre le niveau de résistance sélectionné. 16 4.Suivez votre progression. Un détecteur cardiaque du torse compatible est inclus avec certains modèles. Si un détecteur cardiaque du torse est inclus, référez-vous à la section LE DÉTECTEUR CARDIAQUE DU TORSE dans ce manuel pour apprendre à l’utiliser. La console offre plusieurs modes d’affichage. Le mode d’affichage choisi détermine quelles informations d’entraînement sont affichées. Avec votre doigt, tirez l’écran vers le haut pour entrer dans le mode d’affichage plein écran. Tirez l’écran vers le bas pour voir les affichages des informations d’entraînement. Si ce modèle n’inclut pas un détecteur cardiaque compatible, référez-vous à la page 24 pour voir comment en commander un. La console se connectera automatiquement à votre détecteur cardiaque compatible. Lorsque votre pouls est détecté, votre rythme cardiaque sera affiché. Touchez les différents affichages d’informations d’entraînement pour voir plus d’options. Appuyez sur la touche plus (symbole +) pour voir des statistiques ou des graphiques. Touchez le centre de l’écran pour voir encore plus d’options de mode d’affichage. 6.Allumez le ventilateur, si vous le souhaitez. Pour suspendre l’entraînement, touchez simplement l’écran ou arrêtez de pédaler. Pour reprendre l’entraînement, recommencez simplement à pédaler. Le ventilateur offre plusieurs vitesses de ventilation et un mode automatique. Lorsque le mode automatique est sélectionné, la vitesse du ventilateur augmente ou diminue automatiquement pour suivre la vitesse de pédalage. Appuyez plusieurs fois sur les touches d’augmentation et de diminution du ventilateur pour choisir la vitesse du ventilateur ou pour l’éteindre. Pour mettre fin à la séance d’entraînement, touchez l’écran pour suspendre l’entraînement, puis suivez les instructions à l’écran pour arrêter l’entraînement et revenir au menu principal. Remarque : si les pédales restent immobiles pendant quelques temps lorsque le menu principal est sélectionné, le ventilateur s’éteindra automatiquement. 5.Portez un détecteur cardiaque compatible et mesurez votre rythme cardiaque, si vous le souhaitez. 7.Lorsque vous avez terminé vos exercices, la console s’éteint automatiquement. Si vous le souhaitez, réglez le volume en appuyant sur les touches d’augmentation et de diminution du volume. Référez-vous à la section COMMENT ÉTEINDRE LA CONSOLE à la page 15. Vous pouvez porter un détecteur cardiaque compatible pour mesurer votre rythme cardiaque. Remarque : la console est compatible avec tous les détecteurs cardiaques Bluetooth® Smart. 17 COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT PROPOSÉ Pour dessiner votre propre carte pour un entraînement, référez-vous à la section COMMENT CRÉER UN ENTRAÎNEMENT SUR UNE CARTE PERSONNALISÉE à la page 20. 1.Touchez l’écran ou appuyez sur n’importe quelle touche de la console pour allumer la console. Quand vous sélectionnez un entraînement, l’écran affiche une vue d’ensemble de l’entraînement qui comprend des détails comme la durée et la distance de l’entraînement, ainsi que la quantité approximative de calories que vous brulerez durant cet entraînement. Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER LA CONSOLE à la page 15. Remarque : la console peut prendre quelques instants avant d’être prête à l’utilisation. 2.Sélectionnez le menu principal ou la bibliothèque des entraînements. 4.Commencez l’entraînement. Appuyez sur Start Workout (commencer l’entraînement) pour commencer l’entraînement. Quand vous allumez la console, le menu principal apparaît à l’écran une fois le processus de démarrage terminé. L’entraînement fonctionnera de la même manière que le mode manuel (voir page 16). Si vous êtes dans un entraînement, touchez l’écran et suivez les instructions pour arrêter l’entraînement et revenir au menu principal. Si vous êtes dans un des menus des paramètres, appuyez sur la touche de retour (symbole flèche), puis sur la touche de fermeture (symbole x) pour revenir au menu principal. Lors de certains entraînements, un entraîneur iFit vous guidera tout au long d’une séance d’entrainement vidéo. Appuyez sur la touche du son (symbole notes de musique) pour sélectionner la musique, la voix de l’entraîneur et les options de volume pour l’entraînement. Appuyez sur les touches en bas de l’écran pour sélectionner le menu principal (touche Home) ou la bibliothèque des entraînements (touche Browse). Au cours de certains entraînements, l’écran affiche également une carte de votre parcours avec une balise indiquant votre progression. Appuyez sur les touches sur l’écran pour sélectionner les options de la carte qui vous intéressent. 3.Sélectionnez un entraînement. Pour sélectionner un entraînement dans le menu principal ou dans la bibliothèque des entraînements, appuyez tout simplement sur la touche de l’entraînement souhaité sur l’écran. Faites glisser le doigt vers le haut ou vers le bas sur l’écran pour faire défiler les options, si nécessaire. Durant certains entraînements, l’écran peut également afficher un vitesse cible. Pendant que vous vous entraînez, maintenez une vitesse de pédalage proche de la vitesse cible affichée à l’écran. Un message vous demandera peut-être d’accélérer, de ralentir ou de maintenir votre vitesse de pédalage. Remarque : pour utiliser un entraînement proposé, la console doit être connectée à un réseau sans fil (référez-vous à la section COMMENT SE CONNECTER À UN RÉSEAU SANS FIL à la page 23). IMPORTANT : la vitesse cible est uniquement destinée à fournir une motivation. Votre vitesse de pédalage réelle peut être inférieure à la vitesse cible. Il est important de pédaler à une vitesse qui vous semble confortable. Les entraînements proposés sur votre console changeront régulièrement. Pour sauvegarder un entraînement proposé pour l’utiliser ultérieurement, vous pouvez le sauvegarder en tant que favoris en appuyant sur la touche des favoris (symbole cœur). Vous devez être connecté à votre compte iFit pour sauvegarder un entraînement proposé sur une carte (voir l’étape 3 à la page 21). 18 Si le niveau de résistance est trop élevé ou trop faible, vous pouvez le changer manuellement en appuyant sur les touches Resistance (résistance). Si vous appuyez sur une touche Resistance (résistance), vous pourrez contrôler manuellement la résistance (voir l’étape 3 à la page 16). Pour revenir aux paramètres programmés de la résistance de l’entraînement, touchez Follow Workout (suivre l’entraînement). Quand l’entraînement se termine, un bilan de l’entraînement s’affiche à l’écran. Si vous le souhaitez, vous pouvez sélectionner des options comme ajouter l’entraînement à votre liste d’attente (voir la section COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT IFIT à la page 21) ou ajouter l’entraînement à votre liste de favoris. Ensuite, appuyez sur Save Workout (enregistrer l’entraînement) pour revenir au menu principal. Remarque : l’objectif de calories indiqué dans la description de l’entraînement est une estimation de la quantité de calories que vous brûlerez durant l’entraînement. La quantité réelle de calories que vous brûlerez dépendra de divers facteurs, dont votre poids. De plus, si vous changez manuellement le niveau de résistance durant l’entraînement, cela modifiera la quantité de calories que vous brûlerez. 5.Suivez votre progression. Pour suspendre l’entraînement, touchez simplement l’écran ou arrêtez de pédaler. Pour reprendre l’entraînement, recommencez simplement à pédaler. 7.Allumez le ventilateur, si vous le souhaitez. Référez-vous à l’étape 4 à la page 17. 6.Portez un détecteur cardiaque compatible et mesurez votre rythme cardiaque, si vous le souhaitez. Référez-vous à l’étape 5 à la page 17. Référez-vous à l’étape 6 à la page 17. 8.Lorsque vous avez terminé vos exercices, la console s’éteint automatiquement. Pour terminer l’entraînement, touchez l’écran pour mettre l’entraînement en pause, puis suivez les instructions à l’écran pour arrêter l’entraînement et revenir au menu principal. Référez-vous à la section COMMENT ÉTEINDRE LA CONSOLE à la page 15. 19 COMMENT CRÉER UN ENTRAÎNEMENT SUR UNE CARTE PERSONNALISÉE Si vous faites une erreur, touchez Undo (annuler) dans les options de la carte. 1.Touchez l’écran ou appuyez sur n’importe quelle touche de la console pour allumer la console. L’écran affiche les statistiques de l’altitude et de la distance pour votre entraînement. 4.Enregistrez votre entraînement. Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER LA CONSOLE à la page 15. Remarque : la console peut prendre quelques instants avant d’être prête à l’utilisation. Touchez Save New Workout (enregistrer le nouvel entraînement) pour enregistrer votre entraînement. Si vous le souhaitez, entrez un nom et une description pour votre entraînement. Ensuite, appuyez sur la touche de continuation (symbole >). 2.Sélectionnez un entraînement sur une carte personnalisée. 5.Commencez l’entraînement. Quand vous allumez la console, le menu principal apparaît à l’écran une fois le processus de démarrage terminé. Appuyez sur Start Workout (commencer l’entraînement) pour commencer l’entraînement. L’entraînement fonctionnera de la même manière qu’un entraînement proposé (voir page 18). Si vous êtes dans un entraînement, touchez l’écran et suivez les instructions pour arrêter l’entraînement et revenir au menu principal. Si vous êtes dans un des menus des paramètres, appuyez sur la touche de retour (symbole flèche), puis sur la touche de fermeture (symbole x) pour revenir au menu principal. 6.Suivez votre progression. Référez-vous à l’étape 4 à la page 17. 7.Portez un détecteur cardiaque compatible et mesurez votre rythme cardiaque, si vous le souhaitez. Pour sélectionner un entraînement sur une carte personnalisée, appuyez sur la touche Create (créer) en bas de l’écran. Référez-vous à l’étape 5 à la page 17. 3.Dessinez votre carte. 8.Allumez le ventilateur, si vous le souhaitez. Accédez à la zone sur la carte où vous souhaitez dessiner votre entraînement en saisissant un lieu dans la barre de recherche ou en faisant glisser vos doigts sur l’écran. Touchez l’écran pour ajouter le point de départ de votre entraînement. Ensuite, touchez l’écran pour ajouter l’arrivée de votre entraînement. Référez-vous à l’étape 6 à la page 17. 9.Lorsque vous avez terminé vos exercices, la console s’éteint automatiquement. Référez-vous à la section COMMENT ÉTEINDRE LA CONSOLE à la page 15. Si vous voulez commencer et terminer votre entraînement au même endroit, touchez Close Loop (boucle fermée) ou Out & Back (départ et arrivée) dans les options de la carte. Vous pouvez également choisir que votre entraînement reste sur la route. 20 COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT IFIT 4.Sélectionnez un entraînement iFit que vous avez déjà ajouté à votre liste d’attente sur iFit.com. Pour utiliser un entraînement iFit, la console doit être connectée à un réseau sans fil (voir section COMMENT SE CONNECTER À UN RÉSEAU SANS FIL à la page 23). Vous devez également avoir un compte iFit. IMPORTANT : avant de pouvoir charger des entraînements iFit, vous devez les ajouter à votre liste d’attente sur iFit.com (voir l’étape 1). 1.Ajoutez des entraînements à votre liste d’attente sur iFit.com. Pour télécharger un entraînement iFit du site iFit.com sur la console, appuyez sur la touche Calendar (calendrier) en bas de l’écran. Sur votre ordinateur, smartphone, tablette ou un autre appareil, ouvrez un navigateur internet, allez sur iFit.com et connectez-vous à votre compte iFit. Quand vous téléchargez un entraînement, l’écran affiche une vue d’ensemble de l’entraînement, ce qui comprend des détails comme la durée et la distance de l’entraînement, ainsi que la quantité approximative de calories que vous brulerez durant cet entraînement. Ensuite, sélectionnez Menu > Library (bibliothèque) sur la page internet. Regardez les programmes d’entraînement dans la bibliothèque et sélectionnez ceux que vous souhaitez utiliser. 5.Commencez l’entraînement. Ensuite, accédez à Menu > Schedule (liste d’attente) pour voir votre liste d’attente. Tous les entraînements que vous avez sélectionnés apparaîtront dans votre liste d’attente ; vous pouvez les organiser ou les supprimer comme vous le souhaitez. Appuyez sur Start Workout (commencer l’entraînement) pour commencer l’entraînement. L’entraînement fonctionnera de la même manière qu’un entraînement proposé (voir page 18). 6.Suivez votre progression. Prenez le temps d’explorer le site iFit.com avant de vous déconnecter. Référez-vous à l’étape 4 à la page 17. 2.Sélectionnez le menu principal. 7.Portez un détecteur cardiaque compatible et mesurez votre rythme cardiaque, si vous le souhaitez. Quand vous allumez la console, le menu principal apparaît à l’écran une fois le processus de démarrage terminé. Référez-vous à l’étape 5 à la page 17. Si vous êtes dans un entraînement, touchez l’écran et suivez les instructions pour arrêter l’entraînement et revenir au menu principal. Si vous êtes dans un des menus des paramètres, appuyez sur la touche de retour (symbole flèche), puis sur la touche de fermeture (symbole x) pour revenir au menu principal. 8.Allumez le ventilateur, si vous le souhaitez. Référez-vous à l’étape 6 à la page 17. 9.Lorsque vous avez terminé vos exercices, la console s’éteint automatiquement. 3.Connectez-vous à votre compte iFit. Référez-vous à la section COMMENT ÉTEINDRE LA CONSOLE à la page 15. Si vous ne l’avez pas encore fait, appuyez sur la touche du menu (symbole trois lignes horizontales) sur l’écran, puis sur Log in (connexion) pour vous connecter à votre compte iFit. Suivez les instructions sur l’écran pour entrer votre nom d’utilisateur et votre mot de passe. Pour plus d’informations sur iFit, visitez le site iFit.com. Pour changer d’utilisateur dans votre compte iFit, appuyez sur la touche du menu, puis sur Settings (paramètres), puis Manage Accounts (gérer les comptes). Si vous avez plusieurs utilisateurs sur votre compte, une liste des utilisateurs s’affichera. Touchez le nom de l’utilisateur de votre choix. 21 COMMENT MODIFIER LES PARAMÈTRES DE LA CONSOLE 3.Personnalisez l’unité de mesure et d’autres paramètres. IMPORTANT : certains paramètres et certaines fonctionnalités décrits ne sont peut-être pas activés. De temps en temps, une mise à jour du logiciel peut entraîner de légers changements dans le fonctionnement de la console. Pour personnaliser l’unité de mesure, le fuseau horaire ou d’autres paramètres, touchez Equipment Info (information sur l’appareil) ou Equipment Settings (paramètres de l’appareil), puis le paramètre de votre choix. 1.Sélectionnez le menu principal des paramètres. La console peut afficher la vitesse et la distance en unités de mesure standard ou métriques. Tout d’abord, allumez l’appareil (référez-vous à la section COMMENT ALLUMER LA CONSOLE à la page 15). Remarque : la console peut prendre quelques instants avant d’être prête à l’utilisation. 4.Consultez les informations de l’appareil ou du logiciel de la console. Touchez Equipment Info (information sur l’appareil), puis Machine Info (information sur la machine) ou App Info (information sur l’application) pour voir les informations de votre entraîneur ou de l’application de la console. Ensuite, sélectionnez le menu principal (touche Home). Quand vous allumez la console, le menu principal apparaît à l’écran une fois le processus de démarrage terminé. Si vous êtes dans un entraînement, touchez l’écran et suivez les instructions pour arrêter l’entraînement et revenir au menu principal. Si vous êtes dans un des menus des paramètres, appuyez sur la touche de retour (symbole flèche), puis sur la touche de fermeture (symbole x) pour revenir au menu principal. 5.Mise à jour du logiciel de la console. Pour les meilleurs résultats, vérifiez régulièrement la disponibilité de mises à jour du logiciel. Touchez Maintenance (entretien), puis Update (mise à jour) pour vérifier si des mises à jour du logiciel sont disponibles par le biais de votre réseau sans fil. La mise à jour commencera automatiquement. IMPORTANT : pour ne pas endommager l’entraîneur cardio, ne débranchez pas le bloc d’alimentation pendant une mise à jour du logiciel. Ensuite, appuyez sur la touche du menu (symbole trois lignes horizontales) sur l’écran, puis sur Settings (paramètres). Le menu des paramètres apparaît alors à l’écran. 2.Parcourez les menus des paramètres et changez les paramètres comme vous le souhaitez. L’écran affiche la progression de la mise à jour. Une fois la mise à jour terminée, l’entraîneur cardio s’éteindra puis se rallumera. Si ce n’est pas le cas, débranchez le bloc d’alimentation. Attendez plusieurs secondes puis branchez le bloc d’alimentation. Remarque : la console peut prendre quelques minutes avant d’être prête à l’utilisation. Faites glisser le doigt vers le haut ou vers le bas sur l’écran pour faire défiler les options, si nécessaire. Pour afficher un menu des paramètres, touchez simplement le nom du menu. Pour quitter un menu, appuyez sur la touche de retour (symbole flèche). Vous pourrez peut-être voir et changer des paramètres dans les menus des paramètres suivants : Remarque : de temps en temps, une mise à jour du logiciel peut entraîner de légers changements dans le fonctionnement de la console. Ces mises à jour sont toujours conçues pour améliorer votre expérience. Account (compte) •My Profile (mon profile) •In Workout (en entraînement) •Manage Accounts (gérer les comptes) 6.Quittez le menu principal des paramètres. Equipment (appareil) •Equipment Info (information sur l’appareil) •Equipment Settings (paramètres de l’appareil) •Maintenance (entretien) •Wi-Fi Si vous êtes dans un menu des paramètres, appuyez sur la touche de retour. Ensuite, appuyez sur la touche de fermeture (symbole x) pour quitter le menu principal des paramètres. About (à propos) •Legal (informations légales) 22 COMMENT SE CONNECTER À UN RÉSEAU SANS FIL Remarque : vous devez avoir accès à un réseau sans fil comprenant un routeur 802.11b/g/n compatible avec la diffusion SSID (les réseaux masqués ne sont pas pris en charge). Pour utiliser des entraînements iFit et d’autres fonctionnalités de la console, la console doit être connectée à un réseau sans fil. Quand une liste de réseaux apparaît, touchez le réseau de votre choix. Remarque : vous devrez connaître l’identifiant du réseau (SSID). Si votre réseau exige un mot de passe, vous devrez également connaître ce dernier. 1.Sélectionnez le menu principal. Tout d’abord, allumez l’appareil (référez-vous à la section COMMENT ALLUMER LA CONSOLE à la page 15). Remarque : la console peut prendre quelques instants avant d’être prête à l’utilisation. Suivez les instructions sur l’écran pour entrer votre mot de passe et vous connecter au réseau sans fil sélectionné. (Pour utiliser le clavier, référez-vous à la section COMMENT UTILISER L’ÉCRAN TACTILE à la page 15.) Ensuite, sélectionnez le menu principal (touche Home). Quand vous allumez la console, le menu principal apparaît à l’écran une fois le processus de démarrage terminé. Si vous êtes dans un entraînement, touchez l’écran et suivez les instructions pour arrêter l’entraînement et revenir au menu principal. Si vous êtes dans un des menus des paramètres, appuyez sur la touche de retour (symbole flèche), puis sur la touche de fermeture (symbole x) pour revenir au menu principal. Quand la console est connectée à votre réseau sans fil, le nom du réseau sans fil sera coché. Si vous avez des problèmes pour établir une connexion avec un réseau crypté, assurez-vous que votre mot de passe est correct. Remarque : les mots de passe tiennent compte des majuscules. 2.Sélectionnez le menu du réseau sans fil. Remarque : la console prend en charge le cryptage sécurisé et non sécurisé (WEP, WPA™ et WPA2™). Une connexion haut débit est recommandée ; les performances dépendent de la vitesse de la connexion. Appuyez sur la touche du menu (symbole trois lignes horizontales), puis sur Wi-Fi pour sélectionner le menu du réseau sans fil. 3.Activez le Wi-Fi. Remarque : si vous avez des questions après avoir suivi ces instructions, allez sur le site support.iFit.com pour obtenir de l’aide. Assurez-vous que le Wi-Fi® est activé. S’il n’est pas activé, appuyez sur la touche de basculement du Wi-Fi pour l’activer. 5.Quittez le menu du réseau sans fil. 4.Configurez et gérez une connexion avec un réseau sans fil. Pour quitter le menu du réseau sans fil, appuyez sur la touche de retour (symbole flèche). Quand le Wi-Fi est activé, l’écran affiche une liste des réseaux disponibles. Remarque : la liste des réseaux sans fil peut prendre quelques secondes pour apparaître. 23 COMMENT UTILISER LE SYSTÈME AUDIO Branchez vos Écouteurs Si la console est équipée d’une prise pour les écouteurs, vous pouvez brancher vos écouteurs dans cette prise pour écouter le contenu audio de la console sur vos écouteurs. Branchez un Câble Audio Pour écouter de la musique ou des livres audio sur le système audio de la console pendant que vous vous entraînez, branchez un câble audio de 3,5 mm mâle/ mâle (non inclus) dans la prise audio sur la console et dans la prise de votre lecteur audio ; assurez-vous que le câble audio est complètement enfoncé. Remarque : vous pouvez acheter un câble audio dans un magasin d’électroménager. Connectez vos Écouteurs avec le Bluetooth Si la console est équipée de cette fonctionnalité, vous pouvez connecter vos écouteurs compatibles Bluetooth pour écouter le contenu audio de la console avec vos écouteurs. Ensuite, appuyez sur la touche de lecture de votre lecteur audio. Réglez le volume en utilisant les touches d’augmentation et de diminution du volume, ou la touche de réglage du volume de votre lecteur. Pour connecter vos écouteurs à la console, allumez-les et placez-les à côté de la console. Ensuite, sélectionnez un entraînement proposé (voir page 18) ou un entraînement iFit (voir page 21). Touchez alors Connect Bluetooth Headphones (connecter des écouteurs Bluetooth) quand cette option apparaît à l’écran. Pour coupler vos écouteurs avec la console, sélectionnez vos écouteurs dans la liste sur l’écran. Quand vos écouteurs et la console sont couplés avec succès, le contenu audio de la console jouera sur vos écouteurs. Connectez votre Appareil avec le Bluetooth Si la console est équipée d’une touche Bluetooth Audio, vous pouvez connecter votre appareil avec le Bluetooth pour écouter des contenus audio par le biais du système audio de la console. LE DÉTECTEUR CARDIAQUE DU TORSE EN OPTION 1.Placez ou tenez votre appareil compatible Bluetooth à côté de la console. Que votre objectif soit de brûler de la graisse ou de renforcer votre système cardiovasculaire, la clé pour obtenir les meilleurs résultats est de maintenir un rythme cardiaque approprié durant vos entraînements. Le détecteur cardiaque du torse en option vous permet de contrôler en permanence votre rythme cardiaque quand vous vous entraînez, et vous aide ainsi à atteindre vos objectifs personnels de remise en forme. Pour acheter un détecteur cardiaque du torse, veuillez vous référer à la page de couverture de ce manuel. 2.Activez le paramètre Bluetooth sur votre appareil. 3.Couplez votre appareil avec la console. Appuyez sur la touche Bluetooth Audio sur la console et maintenez-la enfoncée pendant 3 secondes. La touche Bluetooth Audio commence à clignoter et la console se met alors en mode de couplage. Quand votre appareil et la console sont couplés avec succès, le contenu audio de votre appareil jouera sur le système audio de la console. Remarque : la console peut enregistrer jusqu’à 8 appareils dans sa mémoire. Si vous avez déjà couplé votre appareil avec la console, vous pouvez simplement appuyer sur la touche Bluetooth Audio pour connecter votre appareil à la console. Remarque : la console est compatible avec tous les détecteurs cardiaques Bluetooth Smart. 4.Effacez la mémoire des appareils de la console, si nécessaire. Si vous devez effacer tous les appareils compatibles Bluetooth enregistrés dans la mémoire de la console, appuyez sur la touche Bluetooth Audio et maintenez-la enfoncée pendant 10 secondes. 24 ENTRETIEN ET RÉSOLUTION DES PROBLÈMES ENTRETIEN d’initialisation enfoncé jusqu’à ce que la console s’allume. Une fois l’initialisation terminée, la console s’éteindra puis se rallumera. Si ce n’est pas le cas, débranchez et rebranchez le bloc d’alimentation. Quand la console s’est rallumée, vérifiez la disponibilité de mises à jour du logiciel (référez-vous à la section COMMENT MODIFIER LES PARAMÈTRES DE LA CONSOLE à la page 22). Remarque : la console peut prendre quelques minutes avant d’être prête à l’utilisation. Un entretien régulier de votre appareil est important pour obtenir des performances optimales et limiter son usure. Vérifiez et serrez correctement toutes les pièces de l’entraîneur cardio chaque fois qu’il est utilisé. Remplacez immédiatement toute pièce usée. Pour nettoyer l’entraîneur cardio, utilisez un chiffon humide et un peu de savon doux. IMPORTANT : pour ne pas endommager la console, gardez-la à l’écart de tout liquide et protégez-la des rayons directs du soleil. RÉSOLUTION DES PROBLÈMES DE PÉDALE Si les pédales atteignent leur point le plus bas pendant l’entrainement et deviennent difficiles à bouger, basculez votre poids vers l’avant et vers l’arrière sur les pédales jusqu’à ce que les pédales se libèrent et que la roue d’inertie à l’intérieur de l’entraîneur cardio recommence à tourner. RÉSOLUTION DES PROBLÈMES DE CONSOLE Si la console ne s’allume pas, assurez-vous que le bloc d’alimentation est bien branché. Si vous avez besoin d’un nouveau bloc d’alimentation, appelez le numéro de téléphone figurant sur la page de couverture de ce manuel. IMPORTANT : pour ne pas endommager la console, utilisez uniquement un bloc d’alimentation régulé fourni par le fabricant. COMMENT AJUSTER LE CAPTEUR MAGNÉTIQUE Si la console n’affiche pas des données correctes, le capteur magnétique doit être ajusté. Pour ajuster le capteur magnétique, vous devez d’abord débranchez le bloc d’alimentation. Si la console ne s’allume pas correctement, ou si elle se bloque et ne répond plus, réinitialisez-la pour A rétablir les paramètres d’usine. IMPORTANT : ceci effacera tous les paramètres personnalisés que vous avez enregistrés sur la console. Il faut être deux personnes pour réinitialiser la console. Tout d’abord, branchez le bloc d’alimentation. Ensuite, trouvez la petite ouverture d’initialisation (A) à l’arrière ou sur le côté de la console. À l’aide d’un trombone déplié, appuyez sur le bouton d’initialisation à l’intérieur de l’ouverture, et demandez à l’autre personne de brancher le bloc d’alimentation. Maintenez le bouton Ensuite, retirez les quatre Vis à Tête Plate M4 x 16mm (101) et le Boîtier Arrière Inférieur du Capot (68). 68 101 101 101 25 Ensuite, tournez la Grande Poulie (21) jusqu’à ce qu’un Aimant de la Poulie (104) soit aligné avec le Capteur Magnétique (116). Puis, desserrez la Vis M4 x 19mm (113), faites glisser le Capteur Magnétique légèrement plus près ou plus loin de l’Aimant, puis resserrez la Vis. 21 104 113 Puis, repérez la Vis de Réglage (A) inférieure. Serrez la Vis de Réglage inférieure de quatre tours ; ceci tendra la Grande Courroie de Traction (31). A 31 28 Montez sur l’entraîneur cardio et pédalez pendant quelques instants. Si les pédales continuent de glisser, descendez de l’entraîneur cardio et repérez la Vis de Réglage (B) supérieure. Serrez la Vis de Réglage supérieure de deux tours ; ceci tendra la Petite Courroie de Traction (28). 116 Ensuite, branchez le bloc d’alimentation et tournez la Grande Poulie (21) pendant un moment. Répétez ces étapes jusqu’à ce que la console affiche des données exactes. Puis, remettez en place le boîtier arrière inférieur du capot. Montez de nouveau sur l’entraîneur cardio et pédalez pendant quelques instants. Si les pédales continuent de glisser, descendez de l’entraîneur cardio et serrez la Vis de Réglage (A) inférieure de quatre tours ; ceci tendra de nouveau la Grande Courroie de Traction (31). COMMENT RÉGLER LA COURROIE DE TRACTION Si les pédales glissent quand vous pédalez, même quand la résistance est réglée sur le niveau le plus élevé, les courroies de traction ont peut-être besoin d’être réglées. Pour régler les courroies de traction, débranchez d’abord le bloc d’alimentation. Ensuite, retirez les quatre Vis à Tête Plate M4 x 16mm (101) et le Boîtier Arrière Inférieur du Capot (68). B Quand vous avez correctement réglé les courroies de traction, remettez en place le boîtier arrière inférieur du capot. 68 101 101 101 26 CONSEILS POUR LES EXERCICES graisse, entraînez-vous avec votre rythme cardiaque proche du nombre du milieu de votre zone d’entraînement. AVERTISSEMENT : consultez votre médecin avant de commencer tout programme d’exercice physique. Cette précaution est encore plus importante pour les personnes de plus de 35 ans ou ayant déjà des problèmes de santé. Exercices d’Aérobie – Si votre but est de renforcer votre système cardiovasculaire, vous devez faire des exercices d’aérobie, c’est à dire des exercices qui nécessitent de grandes quantités d’oxygène pendant des périodes de temps prolongées. Pour des exercices d’aérobie, réglez l’intensité de votre effort jusqu’à ce que votre rythme cardiaque soit proche du nombre le plus haut dans votre zone d’entraînement. Les conseils suivants vous aideront à planifier votre programme d’exercice physique. Pour obtenir des informations détaillées sur les exercices, procurez-vous un livre réputé sur le sujet ou consultez votre médecin. Gardez en tête qu’une alimentation équilibrée et un repos adéquat sont essentiels pour de bons résultats. COMMENT MESURER VOTRE RYTHME CARDIAQUE Pour mesurer votre rythme cardiaque, entraînez-vous pendant au moins quatre minutes. Ensuite, arrêtez-vous et placez deux doigts sur votre poignet, comme indiqué sur le schéma. Comptez les battements de votre cœur pendant 6 secondes, puis multipliez ce nombre par 10 pour trouver votre rythme cardiaque. Par exemple, si vous comptez 14 battements de cœur pendant 6 secondes, votre rythme cardiaque est de 140 battements par minute. INTENSITÉ DES EXERCICES Que votre but soit de brûler de la graisse ou de fortifier votre système cardiovasculaire, la clé pour obtenir des résultats est de s’entraîner à la bonne intensité. Vous pouvez utiliser votre rythme cardiaque comme repère pour trouver le niveau d’intensité adapté à vos objectifs. Le tableau ci-dessous indique les rythmes cardiaques recommandés pour brûler de la graisse et pour des exercices d’aérobie. CONSEILS POUR LES ENTRAÎNEMENTS Échauffement – Commencez avec 5 à 10 minutes d’étirements et d’exercices légers. L’échauffement fait monter la température de votre corps, augmente les battements de votre cœur, et accélère votre circulation pour vous préparer à l’effort. Exercices dans la Zone d’Entraînement – Entraînezvous pendant 20 à 30 minutes avec votre rythme cardiaque dans votre zone d’entraînement. (Durant les premières semaines de votre programme d’exercice physique, ne maintenez pas votre rythme cardiaque dans votre zone d’entraînement pendant plus de 20 minutes.) Respirez profondément et de manière régulière quand vous vous entraînez ; ne retenez jamais votre souffle. Pour trouver le niveau d’intensité approprié, trouvez votre âge en bas du tableau (les âges sont arrondis à la dizaine d’années la plus proche). Les trois nombres indiqués au-dessus de votre âge définissent votre « zone d’entraînement ». Le nombre le plus bas est le rythme cardiaque pour brûler de la graisse, le nombre du milieu est le rythme cardiaque pour brûler un maximum de graisse, et le nombre le plus haut est le rythme cardiaque pour des exercices d’aérobie. Retour à la Normale – Finissez avec 5 à 10 minutes d’étirements. Les étirements rendent vos muscles plus flexibles et aident à prévenir les problèmes qui surviennent après l’entraînement. Brûler de la Graisse – Pour brûler efficacement de la graisse, vous devez vous entraîner à une intensité faible pendant une longue période de temps. Durant les premières minutes d’exercice, votre corps utilise des calories de glucide comme carburant. Votre corps ne commence à puiser dans ses réserves de graisse qu’après plusieurs minutes d’effort. Si votre but est de brûler de la graisse, réglez l’intensité de votre exercice jusqu’à ce que votre rythme cardiaque soit proche du nombre le plus bas de votre zone d’entraînement. Pour brûler un maximum de FRÉQUENCE DES EXERCICES 27 Pour maintenir ou améliorer votre forme physique, effectuez trois entraînements par semaine, avec au moins un jour de repos entre chaque entraînement. Après quelques mois d’exercice régulier, vous pourrez effectuer jusqu’à cinq entraînements par semaine, si vous le souhaitez. Gardez à l’esprit que la clé du succès est de faire de vos entraînements un élément agréable et régulier de votre vie de tous les jours. LISTE DES PIÈCES Nº 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 Qté Modèle N° PFEL09920-INT.0 R0720A Description 1 Cadre 1 Base de la Pédale Droite 1 Base de la Pédale Gauche 1 Support de la Console 1 Console 2 Anneau Élastique 1 Boîtier de la Console 1 Stabilisateur Droit 1 Stabilisateur Gauche 1 Poignée Droite 1 Poignée Gauche 1 Boîtier du Capot 2 Poignée 1 Bras de la Poignée Gauche 1 Bras de la Poignée Droite 1 Support Magnétique 2 Tendeur 1 Plateau à Accessoires 1 Essieu d’Échange 1 Poulie Moyenne 1 Grande Poulie 1 Pédale Droite 1 Pédale Gauche 1 Jambe de la Pédale Droite 1 Jambe de la Pédale Gauche 2 Bras de Raccord 1 Essieu du Disque 1 Petite Courroie de Traction 2 Bras du Pédalier 1 Pédalier 1 Grande Courroie de Traction 2 Disque 2 Moyeu du Disque 1 Pignon 2 Bras Articulé 1 Moteur de la Résistance 1 Disque de la Résistance 1 Bras de la Résistance 1 Bloc de la Résistance 1 Prise d’Alimentation/Fil 1 Petite Poulie 1 Pince 3 Clé 2 Boîtier de l’Aimant 2 Petite Rondelle M8 1 Boîtier de la Roue Gauche 2Roulement à Billes à Alignement Automatique 2 Bague de l’Essieu du Disque 2 Anneau du Disque Nº Qté 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 1 Capot Gauche 1 Capot Droit 1 Boîtier Avant 1 Boîtier Arrière 1 Base du Plateau à Accessoires 2 Embout du Stabilisateur 4 Pied 2 Roulette 1 Boîtier de la Roue Droite 2 Embout du Guidon 2Roulement à Billes de l’Essieu du Disque 1Boîtier Arrière de la Poignée Gauche 1 Boîtier Avant de la Poignée Gauche 1 Boîtier Arrière de la Poignée Droite 1 Boîtier Avant de la Poignée Droite 2 Boîtier Arrière du Pivot 2 Boîtier Avant du Pivot 1 Ressort 1 Boîtier Arrière Inférieur du Capot 2 Pied de Nivellement 10 Petit Roulement à Billes 4 Roulement à Billes Moyen 2 Grand Roulement à Billes 8 Bague 2 Grande Bague d’Espacement 2 Petite Bague d’Espacement 2 Écrou de Blocage M10 2 Rondelle du Pédalier 6 Rondelle M8 4 Rondelle M6 2 Écrou M5 2 Boulon à Épaulement M10 5 Vis M4 x 42mm 8 Barrette 4 Vis M6 x 14mm 4 Vis M5 x 16mm 1 Vis M3,5 x 12mm 8 Vis M8 x 16mm 10 Vis du Disque 2 Écrou de Verrouillage M10 2 Vis Hexagonale M10 x 55mm 2 Vis de l’Essieu 2 Collerette 2 Clou 2 Boulon M10 x 55mm 2 Vis de Réglage 2 Vis M8 x 15mm 2 Vis à Épaulement M8 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 28 Description Nº Qté Description Nº Qté Description 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 1 3 6 14 8 18 2 6 10 20 8 2 Boulon M8 x 30mm Écrou de Verrouillage M8 Vis M8 x 23mm Vis à Tête Plate M4 x 16mm Vis M8 x 20mm Vis de l’Embout Aimant de la Poulie Vis M8 x 25mm Vis M4 x 16mm Vis M4 x 22mm Vis M6 x 12mm Vis M8 x 86mm 110 111 112 113 114 115 116 117 118 * * * 8 2 1 25 3 1 1 2 1 – – – Vis M10 x 20mm Embout Incliné Vis M10 Vis M4 x 19mm Vis M4 x 12mm Fil Principal Capteur Magnétique/Fil Disque du Boîtier du Pédalier Bloc d’Alimentation Manuel de l’Utilisateur Outil d’Assemblage Sachet de Lubrifiant Remarque : les caractéristiques sont susceptibles de changer sans notification. Pour commander des pièces de rechange, référez-vous au dos du manuel. *Ces pièces ne sont pas illustrées. 29 87 71 111 23 77 84 79 102 73 3 6 35 79 73 87 100 45 84 71 91 78 47 87 26 88 30 111 117 85 70 92 73 89 87 31 94 78 108 2 72 1 42 76 70 60 96 113 116 70 75 95 95 43 27 48 30 17 41 21 104 74 43 14 22 29 25 90 32 70 93 85 33 78 72 70 74 29 7 87 85 71 28 79 84 71 34 77 87 26 70 24 35 79 84 87 6 88 100 45 33 88 32 113 107 12 70 47 78 78 87 112 97 98 73 4 106 13 113 16 67 73 102 94 106 93 73 91 117 92 19 38 36 78 80 99 97 39 20 89 90 100 43 40 86 37 100 17 48 75 76 60 70 70 15 96 109 80 5 SCHÉMA DÉTAILLÉ A Modèle N° PFEL09920-INT.0 R0720A 101 31 53 83 113 54 101 55 18 114 101 114 69 83 103 103 101 106 68 101 110 113 99 9 110 83 114 56 44 101 113 46 113 113 81 57 56 113 103 106 103 49 55 83 83 83 113 110 82 113 69 82 113 83 101 83 113 50 59 61 110 113 66 82 106 110 56 8 113 65 49 56 99 57 58 103 106 113 82 113 65 101 51 52 81 11 62 115 113 103 103 59 63 118 105 66 103 44 10 64 107 107 107 SCHÉMA DÉTAILLÉ B Modèle N° PFEL09920-INT.0 R0720A COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE Pour commander des pièces de rechange, veuillez vous référer à la page de couverture de ce manuel. Pour une assistance plus efficace, préparez les informations suivantes avant de nous contacter : • le numéro du modèle et le numéro de série du produit (voir la page de couverture de ce manuel) • le nom du produit (voir la page de couverture de ce manuel) • le numéro-clé et la description de la pièce ou des pièces de rechange (voir la LISTE DES PIÈCES et le SCHÉMA DÉTAILLÉ à la fin de ce manuel) INFORMATIONS SUR LE RECYCLAGE Ce produit électronique ne doit pas être mis au rebut dans une décharge municipale. Dans un souci de préservation de l’environnement, ce produit doit être recyclé après sa durée d’utilisation, comme l’exige la loi. Veuillez utiliser les installations de recyclage qui sont autorisées à collecter ce type de déchets dans votre région. Ce faisant, vous contribuerez à préserver les ressources naturelles et à renforcer les normes européennes de protection de l’environnement. Si vous avez besoin de plus de renseignements concernant les méthodes garantissant une élimination sûre et appropriée de ce produit, veuillez contacter votre mairie ou le magasin où vous avez acheté ce produit. N° de la pièce 426245 R0720A Imprimé en Chine © 2020 ICON Health & Fitness, Inc.