L’information, c’est la puissance Ce moniteur de fréquence cardiaque a été développé en association avec Jay Blahnik, instructeur de fitness à la renommée mondiale, auteur et spécialiste du secteur. Ses années de travail avec les moniteurs de fréquence cardiaque ont permis à Jay de comprendre que trop souvent les gens essaient de « viser un nombre » qu’ils avaient vu sur un graphique de fréquence cardiaque ou qu’ils avaient calculé à l’aide d’une équation de fréquence cardiaque. Alors que ces nombres peuvent se révéler tout à fait corrects pour un certain nombre de personnes, ils sont bien souvent inexacts parce qu’ils ne tiennent pas compte de la façon dont vous, ou votre corps, vous « sentez ». Émetteur de fréquence cardiaque Les recommandations de Jay ont encouragé NIKE à concevoir le premier moniteur qui vous permet réellement d’établir une connexion entre la manière dont vous vous sentez et la vitesse à laquelle bat votre cœur. Au lieu de simplement « viser un nombre », vous serez en mesure de trouver les nombres qui vous conviennent à la perfection. Votre émetteur de fréquence cardiaque lit les impulsions électriques et transmet les données à votre montre. Il s’agit là d’une des manières les plus exactes de mesurer votre fréquence cardiaque. L’émetteur se mettra automatiquement en marche s’il est porté correctement à moins d’un mètre de la montre. L’émetteur est conçu de manière ergonomique afin d’être confortable pendant tous les types d’exercices. Quand elle est utilisée correctement, la montre c6 peut vous aider à vous entraîner de manière plus efficace, à éviter tout surentraînement et à mesurer vos progrès et améliorations. fonctions du modèle triax c6 • Détecteur de zone personnelle • Quatre zones de fréquence cardiaque cibles réglables • Compteur de calories en temps réel • Affichage graphique • Données : temps dans zones, graphique d’entraînement, temps d’exercice. • Heure/Jour/Date/Alarme 1 ATTENTION : Avant de commencer un programme d’exercice physique pour la première fois, il est recommandé que les personnes, en particulier celles qui utilisent des stimulateurs cardiaques ou toute autre prothèse, consultent leur médecin ou professionnel de la santé avant d’utiliser le moniteur de fréquence cardiaque. Sommaire Début Rapide . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 Mode TIME Réglage de l’heure . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 Réglage de l’alarme . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 Mode WORKOUT Achèvement de détecteur de zone de fréquence cardiaque . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Modification des zones de fréquence cardiaque . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Réglage des informations relatives aux calories . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Mode d’emploi du chronographe . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7 9 10 11 Mode DATA Revue des courses mises en mémoire . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12 Tableau d’intensité de fréquence cardiaque . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13 Dépannage . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14 Caractéristiques . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14 Le présent document est disponible en ligne, avec toutes ses mises à jour, à www.niketiming.com 2 Début Rapide Suivez les instructions des étapes et partez en course. à afin de positionner l’émetteur de fréquence cardiaque 1 Enfoncez la languette, vers le haut, dans la fente de l’émetteur de fréquence cardiaque. 2 Appuyez sur la languette jusqu’à ce qu’elle soit à fleur. 3 Attachez l’autre côté de l’émetteur de fréquence cardiaque autour de la poitrine. Positionnez sur la cage thoracique juste en dessous du sternum. Doit se porter directement contre la peau et suffisamment serré pour ne pas glisser en course. 4 Mouillez abondamment les deux parties rainurées sur le dos de l’émetteur de fréquence cardiaque pour vous assurer d’avoir une bonne connexion entre votre pouls et l’émetteur. 3 Démarrage Workout En mode WORKOUT, vous pouvez AFFICHER votre information de 3 manières différentes. Choisissez l’AFFICHAGE qui affiche l’information qui vous est la plus pertinente. Affichage Chronographe Numéro de zone Affiche la zone dans laquelle vous êtes en train de faire vos exercices. ou ou Affichage Fréquence cardiaque/Calories Défiler vers mode WORKOUT Affichage Graphique Chaque barre représente votre moyenne de fréquence cardiaque pendant 2 minutes. 4 Aucun affichage de fréquence cardiaque La présence de trois lignes clignotantes sur l’affichage indique que la montre ne reçoit pas de transmission de la part de l’émetteur de fréquence cardiaque. Défilez vers la Début Rapide une nouvelle fois ou reportez-vous à la page 14 Dépannage. Réglage de l’heure En mode TIME, vous pouvez régler l’heure, la date et l’option économie d’énergie. Le mode TIME est le seul mode dans lequel vous pouvez activer ou désactiver le carillon des boutons. Suivez les indications des étapes à pour régler l’heure et la date. QUITTER Activation/Désactivation du carillon Le carillon retentit en appuyant sur n’importe quel bouton. 4S Activation/Désactivation Electrolite 4 Défiler vers le mode TIME Réglage de l’heure Réglage des minutes Appuyez sur le bouton pour sélectionner l’élément réglable. Réglage des secondes Réglage du jour Réglage du mois 5 Réglage de l’année Sélection du Économie d’énergie (0-24 heures) format 12 ou À la suite de X heures sans activité, la 24 heures montre se met en veille. Appuyez sur n’importe quel bouton pour la réactiver. L’alarme continuera de fonctionner. Réglage de l’alarme En mode ALARM, vous pouvez régler une alarme. Suivez les indications des étapes à pour régler l’alarme. QUITTER (Alarme activée) Activation/Désactivation de l’alarme L’icône d’alarme s’affichera sur l’écran de n’importe quel mode lorsque l’alarme est ACTIVÉE. 4S Défiler vers mode TIME Appuyez sur le bouton pour sélectionner l’élément réglable. Affichage Alarme Réglage de l’heure Affichage Heure Réglage des minutes 6 Achèvement de détecteur de zone de fréquence cardiaque Un moniteur de fréquence cardiaque est un excellent moyen de mesurer l’intensité de vos exercices pour obtenir des résultats de votre séance d’entraînement. Il est extrêmement important que vous connaissiez les nombres qui vous conviennent. La montre c6 est le premier moniteur muni d’un détecteur de zone de fréquence cardiaque. Elle vous permet d’établir les nombres qui sont faciles (Z1), moyens (Z2), difficiles (Z3) et très difficiles (Z4) pour vous. Il s’agit d’un simple test d’exercice qui ne prend que 15 minutes, mais vous permettra de maximiser les avantages de cette montre tout en apprenant davantage sur votre fitness. Il suffit de s’entraîner au niveau d’effort affiché sur la montre pendant la durée spécifiée. La c6 calcule ensuite vos zones personnelles en fonction des niveaux d’effort atteints pendant le test. Plutôt que de déterminer vos zones ou nombres par le biais d’un tableau ou d’une équation de fréquence cardiaque arbitraire, le détecteur de zone crée des zones personnalisées spécialement pour vous. Au fur et à mesure que votre fitness s’améliore, vous découvrirez que les fréquences cardiaques (ou zones de fréquence cardiaque) qui étaient difficiles commenceront à avoir l’air d’être plus faciles, ou bien vous serez capables de maintenir chaque zone pendant plus longtemps qu’avant. Nous vous recommandons de procéder au test de détecteur de zone environ tous les 30 jours pour vérifier vos progrès et améliorations. Votre montre vous enverra même un rappel tous les 30 jours pour ne pas oublier de le faire. QUITTER Reportez-vous à la page d’en face 4S Suivez les indications des étapes à pour achever le détecteur de zones de fréquence cardiaque. 4 Défiler vers mode WORKOUT 7 Sélectionnez votre cardio-activité préférée à l’intérieur ou à l’extérieur, comme le vélo d’exercice, le simulateur d’escalier ou la course à pied. Vous ferez 3 « séries » d’exercices à des intensités différentes. Essayez d’atteindre le niveau d’effort requis par la montre. Essayez de ne pas manipuler votre fréquence cardiaque, mais plutôt de simplement maintenir le niveau d’effort requis sur la montre. La montre vous indiquera le protocole à suivre ci-dessous : Faites des exercices pendant 5 minutes à un niveau d’effort qui semble FACILE. 2S ... vous avez l’impression de vous échauffer. ... vous êtes à l’aise sans pour autant être en difficulté. … vous pourriez maintenir cette intensité pendant 30 à 60 minutes. Faites des exercices pendant 5 minutes à un niveau d’effort qui semble MOYEN… ... c’est difficile mais confortable. ... cela semble être plus qu’un simple échauffement, sans pour autant être inconfortable. … vous pourriez maintenir cette intensité pendant 20 à 40 minutes. 2S Faites des exercices pendant 3 minutes à un niveau d’effort qui semble DIFFICILE… ... c’est difficile, inconfortable mais possible. ... rythme compétitif que vous ne pourriez pas tenir pendant très longtemps. … vous ne pourriez maintenir cette intensité que pendant 3 à 5 minutes. 2S Récupérez pendant 2 minutes. 2S Défilement automatique des zones 1-4. Les zones comportent chacune une limite supérieure et une limite inférieure en fonction de votre fréquence cardiaque moyenne à partir de chacun des segments ci-dessus. 8 Remarque : En page 13, vous trouverez une autre méthode pour déterminer vos zones de fréquence cardiaque. Modification des zones de fréquence cardiaque Une fois que vos zones personnelles sont établies avec le détecteur de zones, vous pouvez les réviser et les modifier manuellement en mode WORKOUT si vous sentez que les zones ont besoin d’être ajustées à un niveau supérieur ou inférieur. Suivez les indications des étapes à pour modifier vos zones de fréquence cardiaque et activer ou désactiver l’alarme de zone. Activation d’indicateur d’alarme de zone Si l’alarme de zone est activée, la montre émettra un bip au fur et à mesure que votre fréquence cardiaque se déplace entre les zones. QUITTER 4S Défiler vers mode WORKOUT 4 Modification Zone 2 (limite Activation/ Modification supérieure) Désactivation de Zone 1 l’alarme de zone Modification Zone 3 (limite supérieure) 9 Zone 4 est réglée par Zone 3 Configuration de l’information concernant les calories La montre c6 déterminera automatiquement le nombre de calories que vous aurez brûlées pendant une séance d’entraînement. Suivez les indications des étapes à pour saisir l’information utilisée pour calculer les calories brûlées. QUITTER 4S Défiler vers mode WORKOUT 4 Entrer âge Défiler vers affichage sélection de sexe Sélectionner unités de poids 10 Entrer poids Mode d’emploi du chronographe Maintenant que vous avez réglé vos zones et saisi l’information nécessaire pour mesurer les calories, vous êtes prêt(e) à démarrer une séance d’entraînement. En mode WORKOUT, vous pouvez afficher la fréquence cardiaque actuelle et votre le total des calories brûlée à n’importe quel moment pendant votre séance d’entraînement. Suivez les indications des étapes à pour utiliser le chronographe. 2 Démarrage séance d’entraînement Un chronomètre clignotant s’affichera. Remarque : Les calories et graphe commencent lorsque la séance d’entraînement commence, s’arrêtent lorsque la séance s’arrête et se réinitialisent lorsque la séance d’entraînement est effacée. Défiler vers mode WORKOUT Appuyez sur le bouton pour changer d’affichage à n’importe quel moment pendant votre séance d’entraînement. Arrêt séance d’entraînement Le chronomètre 3S Affichage Chronographe Affichage Fréquence cardiaque/Calories Affichage graphique 11 disparaît. Effacement séance d’entraînement Effacer la séance d’entraînement effacera également l’information mise en mémoire en mode DATA. Revue des données de séance d’entraînement En mode DATA, vous pouvez passer en revue le temps total de la séance d’entraînement, le total des calories brûlées et le temps passé dans chaque zone de fréquence cardiaque. Suivez les indications des étapes à pour afficher les données enregistrées pendant la séance d’entraînement. 2 Temps total Temps total en ZONE 1 (Z1) Temps total en ZONE 2 (Z2) Temps total en ZONE 3 (Z3) 3 Défiler vers mode WORKOUT Temps total en ZONE 4 (Z4) Temps total Total des calories brûlées 12 Tableau d’intensité de fréquence cardiaque Nous vous encourageons à utiliser le détecteur de zones pour déterminer vos zones de fréquence cardiaque car il vous offrira une corrélation particulièrement précise entre vos fréquences cardiaques et votre effort réel. Néanmoins, si vous ne souhaitez pas utiliser le détecteur de zones, vous pouvez également utiliser le tableau suivant pour entrer vos zones de fréquence cardiaque. Veuillez noter que ce tableau ne sera pas exact pour tout le monde. Trouvez votre fréquence cardiaque maximale Déterminez vos zones de fréquence cardiaque cibles (Intensités) Faible intensité (60-70 % de fréquence cardiaque maximale) Faites des exercices dans cette plage au début d’une séance d’entraînement ou pour récupérer après une séance d’entraînement ou une course difficile. Vous devriez pouvoir facilement entretenir une conversation tout en vous entraînant à cette intensité. Intensité modérée (70-80 % de fréquence cardiaque maximale) Faites des exercices dans cette plage lorsque vous voulez développer votre endurance et préparer vos muscles pour effectuer la transition de l’aérobie à l’anaérobie. Vous devriez pouvoir maintenir ce rythme pendant un moment. Vous ne devriez pas être complètement essoufflé(e) et ceci ne devrait pas faire mal. Forte intensité (80-90 % de fréquence cardiaque maximale) Faites des exercices dans cette plage lorsque vous voulez accroître la force de vos muscles et améliorer votre seuil anaérobique. Ce niveau est inconfortable. Vous devriez avoir beaucoup de mal à respirer. Vous ne devriez être capable de supporter ce niveau que pendant très peu de temps. Intensité maximale (90-100 % de fréquence cardiaque maximale) Faites des exercices dans cette plage lorsque vous voulez augmenter votre tenacité mentale, votre V02 max et votre tolérance à l’acide lactique. Ce niveau est extrêmement inconfortable. Vous pouvez à peine le supporter. Vous devriez être complètement à bout de souffle. Ne faites pas d’exercices à cette intensité sauf sur avis d’un professionnel médical qualifié. 205 bpm 123 - 143 bpm 144 - 163 bpm 164 - 184 bpm 184 - 205 bpm 200 120 - 139 140 - 159 160 - 179 180 - 200 195 117 - 136 137 - 155 156 - 175 176 - 195 190 114 - 132 133 - 151 152 - 170 171 - 190 185 111 - 129 130 - 147 148 - 166 167 - 185 180 108 - 125 126 - 143 144 - 161 162 - 180 175 105 - 122 123 - 139 140 - 157 158 - 175 170 102 - 118 119 - 135 136 - 152 153 - 170 165 99 - 115 116 - 131 132 - 148 149 - 165 160 96 - 111 112 - 127 128 - 143 144 - 160 155 93 - 108 109 - 123 124 - 139 125 - 155 150 90 - 104 105 - 119 120 - 134 121 - 150 ( ) 210 - 0,7 x âge Fréquence cardiaque maximale 13 Dépannage Caractéristiques Aucun affichage de fréquence cardiaque sur la montre : Code IP : IPX8 Pièce appliquée : Type CF Entreposage : Conditions standard (dans les limites de température de fonctionnement) Les capteurs rainurés ne sont peut-être pas suffisamment mouillés. Mouillez et essayez une nouvelle fois. Il est recommandé de porter l’émetteur de fréquence cardiaque directement contre la peau. Si vous portez l’émetteur de fréquence cardiaque par-dessus des vêtements, essayez de les mouiller également. L’émetteur de fréquence cardiaque peut ne pas être positionné correctement. Veillez à ce que les capteurs rainurés se trouvent bien à plat contre la peau. Montre Étanche 50 mètres : Conçue pour une performance sous-marine à une profondeur de 50 m (165 pieds). ATTENTION : Des dégâts d’eau se produiront si on appuie sur les boutons de la montre sous l’eau ! Le relevé de fréquence cardiaque sur la montre est erratique ou s’arrête : Il faut peut-être remplacer la pile de l’émetteur de fréquence cardiaque. Des sources de champs électromagnétiques telles que des appareils ménagers, ordinateurs et lignes d’énergie électrique risquent de provoquer du brouillage. Changez d’emplacement. Température de fonctionnement : -5 à 50˚ Celsius Spécifications de matériaux Cristal : Résine plastique Boîtier : Polycarbonate Boucle : Acier inoxydable Lunette : Acier inoxydable Dos de boîtier : Acier inoxydable Bracelet : Polyuréthane Limites des modes Chronographe : 23:59’59” Fréquence cardiaque : 30 - 240 bpm Calories : 9999 Ce produit est conforme à la norme EN60601-1-2 REFAIRE DÉTECTEUR DE ZONE s’affiche après avoir complété le détecteur de zone : Votre intensité s’est accrue trop rapidement ou s’est révélée erratique pendant des sections du test ou encore un brouillage a pu être la case de relevés inexacts pendant le test. Concentrez-vous à maintenir un rendement régulier durant chaque niveau d’intensité lorsque vous recommencez le test. L’affichage de la montre est figé : L’affichage de votre montre risque de « se figer » en raison de l’électricité statique ou du remplacement récent des piles. Dans ce cas, appuyez sur les quatre boutons en même temps et maintenez-les enfoncés. Ceci effacera les données de la mémoire et vous permettra de remettre la montre aux réglages d’usine. Émetteur de fréquence cardiaque Étanche 30 mètres : Séchez après utilisation. Température de fonctionnement : -5 à 50˚ Celsius Précision : +- 1 % ou +- 1 bpm, le plus grand prévalant (régime stationnaire) La montre émet un bip en permanence : Si l’alarme de zone est activée et que votre fréquence cardiaque ne se trouve dans aucune de vos zones, la montre émettra un bip pour vous informer que vous êtes en dehors de vos zones. Appuyez sur le bouton mode pour quitter le mode WORKOUT ou désactiver l’alarme de zone. Reportez-vous à la page 9 pour les instructions relatives à la désactivation de l’alarme de zone. Spécifications de matériaux Boîtier : Polycarbonate Sangle : Uréthane Bande : Élastique 14 ">
Link público atualizado
O link público para o seu chat foi atualizado.