Weider WEEVSY3426 Manuel utilisateur

Nº. du Modèle WEEVSY3426.1
Nº. de Série
Écrivez le numéro de série sur la
ligne ci-dessus pour références
ultérieures.
MANUEL DE LʼUTILISATEUR
Autocollant du Numéro de Série
(sous le siège)
QUESTIONS ?
Si vous avez des questions ou si
des pièces sont manquantes,
veuillez nous contacter au :
(33) 0810 121 140
du lundi au jeudi, de 9h00 à
13h00 et de 14h00 à 18h00, et le
vendredi de 14h00 à 17h00 (à
lʼexception des jours fériés)
Courriel : [email protected]
Site internet :
www.iconsupport.eu
ATTENTION
Lisez toutes les précautions et
les instructions contenues dans
ce manuel avant dʼutiliser cet
appareil. Gardez ce manuel pour
vous y référer ultérieurement.
www.iconeurope.com
TABLE DES MATIÈRES
EMPLACEMENT DE LʼAUTOCOLLANT DʼAVERTISSEMENT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
PRÉCAUTIONS IMPORTANTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
TABLEAU DʼIDENTIFICATION DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
RÉGLAGES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23
TABLEAU DE RÉSISTANCE DES POIDS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25
DIAGRAMME DES CÂBLES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26
ENTRETIEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27
CONSEILS POUR LʼEXERCICE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .28
LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .29
SCHÉMA DÉTAILLÉ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .30
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Dernière Page
EMPLACEMENT DE LʼAUTOCOLLANT DʼAVERTISSEMENT
Ce schéma indique lʼemplacement
de lʼautocollant dʼavertissement. Si
lʼautocollant est manquant ou illisible, référez-vous à la page de
couverture de ce manuel pour
commander un nouvel autocollant gratuit. Placez le nouvel
autocollant à lʼendroit indiqué.
Remarque : lʼautocollant nʼest peutêtre pas illustré à lʼéchelle.
WEIDER est une marque enregistrée de ICON IP, Inc.
2
PRÉCAUTIONS IMPORTANTES
AVERTISSEMENT :
pour réduire les risques de blessures graves, lisez toutes les
précautions importantes et les instructions contenues dans ce manuel, ainsi que les avertissements se trouvant sur lʼappareil, avant dʼutiliser lʼappareil de musculation. ICON ne peut être tenu
responsable de toute blessure ou tout dégât matériel résultant directement ou indirectement de
lʼutilisation de cet appareil.
1. Consultez votre médecin avant dʼentreprendre un programme dʼexercice. Ceci
sʼadresse tout particulièrement aux personnes de plus de 35 ans et aux personnes
ayant des problèmes de santé.
être accessible dʼaucun point en dehors du
champ visuel de lʼutilisateur. Afin dʼéviter
tout accès à la pile de poids, placez lʼappareil de musculation dans un coin ou une
baie dʼune pièce, comme indiqué dans le
dessin ci-dessous. Il ne devrait pas avoir
plus de 1 m dʼespace libre entre lʼappareil de
musculation et les murs adjacents.
2. Lisez toutes les instructions dans ce manuel
ainsi que tous les avertissements sur lʼappareil de musculation avant de l'utiliser.
Utilisez lʼappareil de musculation uniquement comme décrit dans ce manuel.
Mur
3. Il relève de la responsabilité du propriétaire
de sʼassurer que tous les utilisateurs de lʼappareil de musculation sont suffisamment
informés de toutes les précautions à prendre.
4. Lʼappareil de musculation est conçu pour un
usage domestique uniquement. Évitez de lʼutiliser dans un cadre commercial, locatif ou
institutionnel.
8. Toujours maintenir les enfants de moins de
12 ans ainsi que les animaux domestiques
éloignés de lʼappareil de musculation.
9. Assurez-vous que toutes les pièces sont
correctement serrées chaque fois que lʼappareil de musculation est utilisé. Remplacez
immédiatement toutes les pièces usées.
5. Maintenez lʼappareil de musculation à lʼintérieur, à lʼabri de lʼhumidité et de la
poussière. Nʼinstallez pas lʼappareil de musculation dans un garage ni dans un patio
couvert ni près de lʼeau.
10. Pour la protection de vos pieds, portez toujours des chaussures de sport lors de vos
exercices.
6. Installez lʼappareil de musculation sur une
surface plane, avec un tapis en dessous afin
de protéger le plancher ou la moquette.
Assurez-vous quʼil y a suffisamment dʼespace autour de lʼappareil de musculation
pour pouvoir monter, descendre et utiliser
lʼappareil de musculation.
11. Gardez les mains et les pieds éloignés des
pièces mobiles.
12. lʼappareil de musculation est conçu pour
supporter un poids dʼutilisateur maximum de
136 kg.
7. Cet appareil de musculation comporte une
pile de poids ouverte, la pile de poids ne doit
3
16. Ne relâchez jamais les bras, le levier pour
jambes, la barre latérale, ou la sangle pour
chevilles pendant la levée de poids.
Autrement, les poids tomberaient violemment.
13. Toujours sécuriser la pile de poids avec la
goupille de verrouillage et le verrou après
vos exercices afin dʼéviter toute utilisation
non autorisée de lʼappareil de musculation
(reportez-vous à la section « VERROUILLAGE DE LA PILE DE POIDS » à la page 24).
17. Détachez toujours la barre latérale de lʼappareil de musculation lors de la pratique
dʼun exercice qui ne nécessite pas la barre
latérale.
14. Assurez-vous que les câbles restent sur les
poulies en tout temps. Si les câbles se plient
pendant vos exercices, arrêtez immédiatement et vérifiez que les câbles sont bien
enroulés autour des poulies.
18. Un excès dʼexercices peut entraîner des
blessures graves voire le décès. Si vous
vous sentez défaillir ou si vous ressentez
une douleur, arrêtez immédiatement lʼexercice et revenez au calme.
15. Tenez-vous toujours debout sur la Plaque de
Pied pendant un exercice qui pourrait
entraîner un basculement de lʼappareil de
musculation.
4
AVANT DE COMMENCER
manuel pour nous contacter. Pour nous permettre de
mieux vous assister, notez le numéro du modèle et le
numéro de série de lʼappareil avant de nous appeler.
Le numéro du modèle et lʼemplacement de lʼautocollant du numéro de série sont indiqués sur la page de
couverture de ce manuel.
Merci dʼavoir choisi lʼappareil de musculation WEIDER®
PRO 4500 polyvalent. Lʼappareil de musculation 4500
offre une sélection de stations dʼexercice pour développer chaque groupe principal de muscles du corps.
Nous vous conseillons de lire attentivement ce
manuel avant dʼutiliser lʼappareil de musculation.
Si vous avez des questions après avoir lu ce manuel,
veuillez vous référer à la page de couverture de ce
Familiarisez-vous avec les pièces sur le schéma cidessous avant de continuer la lecture de ce manuel.
Station de la Poulie Supérieure
Goupille du Bras
Carénage
Bras
Côté Gauche
Côté droit
Dossier
Coussin de Flexion
Poids
Siège
Trou dʼAncrage*
Levier pour jambes
Station de la
Poulie Inférieure
DIMENSIONS
Hauteur :
Largeur :
Longueur :
Plaque pour
les Pieds
UNE FOIS ASSEMBLÉ :
193 cm
94 cm
122 cm
Remarque : Les termes « côté droit » et « côté gauche » sont déterminés par rapport à une personne assise sur le siège, ils ne correspondent pas à la partie « droite » ni à la partie « gauche »
des dessins dans ce manuel. * Utilisez les trous d'ancrage pour sécuriser lʼappareil de musculation dans une position fixe, le cas échéant.
5
TABLEAU DʼIDENTIFICATION DES PIÈCES
Référez-vous aux schémas ci-dessous pour identifier les petites pièces utilisées lors de lʼassemblage. Le nombre entre parenthèses à côté de chaque schéma fait référence au numéro-clé de la pièce sur la LISTE DES
PIÈCES, vers la fin de ce manuel. Remarque : si une pièce ne se trouve pas dans le sac des pièces, vérifiez quʼelle nʼest pas pré-attachée.
Boulon de M10 x 55mm (66)
Écrou de
Verrouillage de
M8 (58)
Écrou de
Verrouillage de
M10 (56)
Écrou de M12
(86)
Boulon de M10 x 65mm (75)
Boulon de Carrosserie de M8 x 75mm (78)
Rondelle de
M6 (82)
Rondelle de
M8 (59)
Rondelle de M10 (57)
Boulon de M10 x 75mm (85)
Vis de M6 x 80mm (70)
Rondelle
Large de
M10 (80)
Boulon de M8 x 80mm (68)
Rondelle Large (87)
Boulon de M10 x 80mm (71)
Boulon de M10 x
45mm (81)
Boulons 10,9G de M10 x 80mm (79)
Boulon à
Épaulement de
M8 x 19mm (65)
Vis de
M4 x 10mm
(84)
Boulon de M10 x 40mm
(77)
Vis de
M6 x 16mm
(62)
Série de Boulons de M10 x 70mm (73)
Vis de
M4 x 19mm
(69)
Boulon de M10 x 90mm (67)
Boulon de M10 x 160mm (74)
6
ASSEMBLAGE
Pour faciliter lʼassemblage, lisez attentivement
lʼinformation et les instructions suivantes :
• Les outils suivants (no-inclus) peuvent être
nécessaires à l'assemblage :
• Lʼassemblage requiert deux personnes.
deux clés à molette
• Étant donné son poids et sa taille, lʼappareil de
musculation devrait être assemblé à lʼendroit où il
va être utilisé. Assurez-vous quʼil y a suffisamment dʼespace autour de lʼappareil de
musculation pour pouvoir circuler durant l'assemblage.
un maillet en caoutchouc
un tournevis plat
un tournevis cruciforme
Lʼassemblage peut être facilité par l'utilisation d'un
jeu de douilles, d'un jeu de clés à fourche ou
mixtes, ou d'un jeu de clés à cliquet.
• Placez toutes les pièces sur une aire dégagée et
retirez les emballages. Ne jetez pas les emballages avant dʼavoir terminé lʼassemblage.
• Pour vous aider à localiser les petites pièces,
utilisez le TABLEAU DʼIDENTIFICATION DES
PIÈCES à la page 6.
Les Quatre Étapes de lʼAssemblage
LʼAssemblage du Cadre—Assemblez d'abord la
base et les montants verticaux qui servent de
squelette à l'appareil.
L'Assemblage des Câbles—Cet assemblage
complète lʼappareil de câblage et poulies qui servent à relier les bras avec les poids.
L'Assemblage des Bras—Cet assemblage complète les bras et lʼexerciseur pour jambes.
L'Assemblage des Sièges—Cet assemblage
complète les sièges et les dossiers.
7
1.
Assemblage du Cadre
1
IMPORTANT : pour faciliter lʼassemblage, lisez les conseils dʼassemblage à
la page 7.
1
78
Insérez quatre Boulons de Carrosserie de M8 x
75mm (78) jusquʼà travers la Base (1).
Remarque : il peut sʼavérer utile de placer de
la bande adhésive au-dessus des têtes des
boulons pour les maintenir en place.
78
2. Orientez les deux Guides de Poids (21) de telle
sorte que les trous indiqués soient plus proches
des extrémités inférieures. Fixez les deux
Guides de Poids et la Base (1) au Stabilisateur
(2) à lʼaide de deux Boulons 10.9G de M10 x
80mm (79), de deux Rondelles de M10 (57) et
de deux Écrous de Verrouillage de M10 (56).
Serrez les Écrous de Verrouillage.
2
Fixez le Montant (3) à la Base (1) à lʼaide des
deux Boulons de Carrosserie de M8 x 75mm
(78) indiqués, et de deux Écrous de
Verrouillage de M8 (58). Ne serrez pas encore
les Écrous de Verrouillage.
21
3
21
57
56
58 79
58
78
8
Trous
1
57
79
2
3. Fixez la Jambe Avant (7) à la Base (1) à lʼaide
de deux Boulons de Carrosserie de M8 x 75mm
(78) indiqués et de deux Écrous de Verrouillage
de M8 (58). Ne serrez pas encore les Écrous
de Verrouillage.
3
Vers le haut
Fixez lʼAmortisseur de Jambe (60) à la Jambe
Avant (7) à lʼaide dʼune Vis de M4 x 19mm (69).
Veillez à ce que lʼextrémité de lʼAmortisseur
de Jambe soit dirigée vers le haut.
69
7
60
58
58
1
78
4. Tenez le Cadre du Siège (6) entre le Montant
(3) et la Jambe Avant (7). Orientez le Cadre du
Siège de sorte que les tiges soudées soient
plus proches du Montant.
4
68
Fixez le Cadre du Siège (6) au Montant (3) à
lʼaide de deux Boulons de M8 x 80mm (68), de
deux Rondelles de M8 (59), et de deux Écrous
de Verrouillage de M8 (58). Ne serrez pas
encore les Écrous de Verrouillage.
6
Fixez le Cadre du Siège (6) à la Jambe Avant
(7) de la même manière.
68
59
58
9
Tiges
Soudées
59
7
68
59 58
68
59
3
5. Faites glisser les deux Amortisseurs de Poids
(27) sur les Guides de Poids (21). Orientez quatorze Poids (22) de telle sorte que les trous des
goupilles soient sur le bas, puis faites glisser les
Poids sur les Guides de Poids.
5
Insérez le Tube de Poids (24) à lʼintérieur des
quatorze Poids (22). Assurez-vous que la
goupille du Tube de Poids soit orientée
comme illustré.
21
Graisse
22
Goupille
Trou
de la
Goupille
En utilisant le paquet de graisse inclus, lubrifiez
les trous indiqués dans un Poids (22). Glissez
le poids sur les Guides de Poids (21).
24
22
27
6. Fixez le Cadre Supérieur (4) au Montant (3) à
lʼaide de deux Boulons de M8 x 80mm (68), de
deux Rondelles de M8 (59), et de deux Écrous
de Verrouillage de M8 (58). Ne serrez pas
encore les Écrous de Verrouillage.
6
4
Fixez le Cadre Supérieur (4) entre les Guides
de Poids (21) à lʼaide dʼun Boulon de M10 x
160mm (74), de deux Rondelles de M10 (57),
de deux Bagues dʼEspacement de 13mm (76)
et dʼun Écrou de Verrouillage de M10 (56). Ne
serrez pas encore les Écrous de
Verrouillage.
59
58
68
56 57
57
58
3
10
76
21
21
74
7. Fixez lʼEmbout Gauche (19) et lʼEmbout Droit
(20) au bas du Carénage (17) à lʼaide de deux
Vis de M4 x 10mm (84).
7
18
84
Fixez lʼEmbout Supérieur (18) au haut du
Carénage (17) à lʼaide de deux Vis de M4 x
10mm (84).
84
17
84
11
20
19
8. Fixez la Carénage (17) au Cadre Supérieur (4)
à lʼaide de deux Vis de M4 x 19mm (69).
Fixez le Carénage (17) aux supports du
Stabilisateur (2) à lʼaide de deux Vis de M4 x
19mm (69). Assurez-vous que les supports
sont bien à lʼintérieur du Carénage.
8
4
69
17
69
Voir les étapes 2 à 6. Serrez les Écrous de
Verrouillage (56, 58) utilisés dans ces
étapes.
69
Support
69
Assemblage des Bras
9
9. Appliquez de la graisse à la Série de Boulons
de M10 x 70mm (73). Orientez le Levier pour
Jambes (8) de telle sorte que le support soudé
soit sur le côté indiqué. Fixez le Levier pour
Jambes à la Jambe Avant (7) à lʼaide de la
Série de Boulons. Évitez de trop serrer la
Série de Boulons ; le Levier pour Jambes
doit pouvoir pivoter librement.
73
8
Support
Soudé
12
7
Graisse
73
2
10. Appliquez de la graisse sur un Boulon de M10 x
90mm (67). Fixez le Cadre de Pivot (5) au
Cadre Supérieur (4) à lʼaide du Boulon en
Bouton et dʼun Écrou de Verrouillage de M10
(56). Évitez de trop serrer lʼÉcrou de
Verrouillage ; le Cadre de Pivot doit pouvoir
pivoter librement.
10
4
56
Fixez les deux Goupilles des Bras (40) au
Cadre de Pivot (5) à lʼaide de deux Vis de M4 x
19mm (69). Insérez les Goupilles des Bras à
lʼintérieur des deux trous dans le Montant (3).
67
5
69
Trous
Graisse
40
69
3
40
11. Appliquez de la graisse sur un Boulon de M10 x
55mm (66). Fixez un Pivot de Câble (39) au
Bras Droit (9) à lʼaide du Boulon en Bouton et
dʼun Écrou de Verrouillage de M10 (56). Évitez
de trop serrer lʼÉcrou de Verrouillage ; le
Pivot de Câble doit pouvoir pivoter librement.
11
57
Humidifiez lʼintérieur dʼun Grand Coussin en
Mousse (42) avec de lʼeau savonneuse. Glissez
le Grand Coussin en Mousse sur le Bras Droit
(9).
52
9
52
85
Fixez les extrémités supérieures dʼune Poignée
(11) au Bras Droit (9) à lʼaide dʼun Boulon de
M10 x 75mm (85), de deux Rondelles de M10
(57), de deux Bagues dʼEspacement de 16mm
(52) et dʼun Écrou de Verrouillage de M10 (56).
Ne serrez pas encore le Boulon en Bouton.
56
11
42
Enfoncez un Embout de la Poignée (31) à lʼintérieur du Bras Droit (9). Fixez lʼextrémité
inférieure de la Poignée (11) au Bras Droit à
lʼaide dʼun Boulon de M10 x 40mm (77) et dʼune
Rondelle Large de M10 (80). Serrez le Boulon
de M10 x 75mm (85).
31
Assemblez le Bras Gauche (10), de la même
manière.
13
57 56 66
77
80
Graisse
39
10
12. Appliquez de la graisse sur un Boulon de M10 x
90mm (67) et sur deux Bagues du Bras (44).
Fixez le Bras Droit (9) au Cadre de Pivot (5) à
lʼaide du Boulon en Bouton, des deux Bagues
du Bras, et dʼun Écrou de Verrouillage de M10
(56). Évitez de trop serrer lʼÉcrou de
Verrouillage ; le Bras Droit doit pouvoir pivoter librement.
12
9
Fixez le Bras Gauche (10) au Cadre de Pivot
(5), de la même manière.
Graisse
44
67
5
56
10
Graisse
Assemblage des Câbles
13
13. Référez-vous aux SCHÉMAS DES CÂBLES à
la page 26 au fur et à mesure que vous
localisez et assemblez les câbles.
Localisez le Câble des Bras (54). Appliquez
de la graisse sur un Boulon à Épaulement de
M8 x 19mm (65). Fixez le Câble des Bras au
Pivot de Câble (39) indiqué à lʼaide du Boulon à
Épaulement et dʼun Écrou de Verrouillage de
M8 (58). Assurez-vous que le Câble peut pivoter librement autour du Boulon à
Épaulement.
58
39
65
14
54
Graisse
14. Faites passer le Câble des Bras (54) pardessus une Poulie en « V » (46). Fixez la
Poulie en « V », un Grand Arrêt de Câble (50),
et deux Protections (41) au Montant (3) à lʼaide
dʼun Boulon de M10 x 65mm (75) et dʼun Écrou
de Verrouillage de M10 (56). Assurez-vous
que lʼArrêt de Câble soit orienté de façon à
maintenir le Câble dans la gorge de la Poulie
en « V ».
14
3
56
41
46
54
15. Faites passer le Câble des Bras (54) sous une
Poulie de 90mm (48). Fixez la Poulie et deux
Demies Protections (43) au Double Support en
« U » (63) à lʼaide dʼun Boulon de M10 x 45mm
(81) et dʼun Écrou de Verrouillage de M10 (56).
Assurez-vous que les Demies Protections se
trouvent à lʼextérieur du Double Support en
« U » comme illustré.
15
16. Faites passer le Câble des Bras (54) pardessus une Poulie en « V » (46). Fixez la
Poulie en « V », un Grand Arrêt de Câble (50),
et deux Protections (41) au Montant (3) à lʼaide
dʼun Boulon de M10 x 65mm (75) et dʼun Écrou
de Verrouillage de M10 (56). Assurez-vous
que lʼArrêt de Câble soit orienté de façon à
maintenir le Câble dans la gorge de la Poulie
en « V ».
16
54
43
75
50
56
48
81
75
41
63
41
46
50
43
54
41
3
56
15
17. Appliquez de la graisse sur un Boulon à
Épaulement de M8 x 19mm (65). Fixez le Câble
des Bras (54) au Pivot de Câble (39) indiqué à
lʼaide du Boulon à Épaulement et dʼun Écrou de
Verrouillage de M8 (58). Assurez-vous que le
Câble peut pivoter librement autour du
Boulon à Épaulement.
18. Localisez le Câble Supérieur (55). Faites
passer vers le haut le Câble Supérieur à travers
le Cadre Supérieur (4) et au-dessus dʼune
Poulie de 90mm (48). Fixez la Poulie à lʼintérieur du Cadre Supérieur à lʼaide dʼun Boulon
de M10 x 80mm (71), de deux Rondelles de
M10 (57), de deux Bagues dʼEspacement de
19mm (33), et dʼun Écrou de Verrouillage de
M10 (56).
19. Faites passer le Câble Supérieur (55) pardessus une Poulie Mince de 90mm (47) et vers
le bas à travers du Cadre Supérieur (4). Fixez
la Poulie Mince à lʼintérieur du Cadre Supérieur
à lʼaide dʼun Boulon de M10 x 80mm (71), dʼune
Rondelle de M10 (57), et dʼune Bague
dʼEspacement de 19mm (33). Assurez-vous
que la Poulie Mince ne tombe pas du Cadre
Supérieur pendant que vous accomplissez
les étapes 20 et 21.
17
Graisse
65
18
56
19
57
33
54
55
39
58
48
4
33
55
57
71
47
33 57
16
4
71
20. Enroulez le Câble Supérieur (55) sous une
Poulie de 90mm (48). Fixez la Poulie et deux
Demies Protections (43) au trou supérieur du
Support en « U » Réglable (45) à lʼaide dʼun
Boulon de M10 x 45mm (81) et dʼun Écrou de
Verrouillage de M10 (56). Assurez-vous que
les Demies Protections se trouvent à lʼextérieur du Support en « U » Réglable.
20
55
56
43
48
43
81
45
21. Faites passer vers le haut le Câble Supérieur
(55) à travers le Cadre Supérieur (4) et pardessus une Poulie Mince de 90mm (47). Fixez
la Poulie Mince à lʼintérieur du Cadre Supérieur
à lʼaide du Boulon de M10 x 80mm (71) utilisé à
lʼétape 19, dʼune Bague dʼEspacement de
19mm (33), dʼune Rondelle de M10 (57), et dʼun
Écrou de Verrouillage de M10 (56).
22. Faites passer le Câble Supérieur (55) pardessus une Poulie de 90mm (48) et vers le bas
à travers du Cadre Supérieur (4). Fixez la
Poulie à lʼintérieur du Cadre Supérieur à lʼaide
dʼun Boulon de M10 x 80mm (71), dʼune
Rondelle de M10 (57), de deux Bagues
dʼEspacement de 19mm (33), et dʼun Écrou de
Verrouillage de M10 (56).
21
56
57
22
56
57
4
17
33
55
47
4
71
33
48
55
33
57
71
23. Vissez un Écrou de M12 (86) complètement sur
le Câble Supérieur (55). Placez une Rondelle
Large (87) sur la partie supérieure du Tube de
Poids (24).
23
55
86
Tendez le Câble Supérieur (55) à lʼintérieur du
Tube de Poids (24) jusquʼà suppression du mou
des câbles. Serrez lʼÉcrou de M12 (86) contre
la Rondelle Large (87).
24. Localisez le Câble Inférieur (53). Faites
passer le Câble Inférieur à travers le Levier
pour Jambes (8) et de la Jambe Avant (7).
87
24
24
Fixez une Poulie de 90mm (48) à lʼintérieur du
Levier pour Jambes (8), au-dessus du Câble
Inférieur (53) à lʼaide dʼun Boulon de M10 x
75mm (85), de deux Rondelles de M10 (57), de
deux Bagues dʼEspacement de 16mm (52) et
dʼun Écrou à Verrouillage de M10 (56).
25. Fixez une Poulie de 90mm (48) à lʼintérieur de
la Jambe Avant (7), au-dessus du Câble
Inférieur (53) à lʼaide dʼun Boulon de M10 x
80mm (71), de deux Rondelles de M10 (57), de
deux Bagues dʼEspacement de 19mm (33) et
dʼun Écrou à Verrouillage de M10 (56).
56
57
8
48
52
7
53
52
85
57
25
56
33
57
7
48
53
33
18
57
71
26. Fixez une Poulie de 90mm (48) à lʼintérieur du
Montant (3), au-dessus du Câble Inférieur (53)
à lʼaide dʼun Boulon de M10 x 80mm (71), de
deux Rondelles de M10 (57), de deux Bagues
dʼEspacement de 19mm (33) et dʼun Écrou à
Verrouillage de M10 (56).
27. Faites passer le Câble Inférieur (53) au-dessus
dʼune Poulie de 90mm (48). Fixez la Poulie et
deux Demies Protections (43) au Double
Support en « U » (63) à lʼaide dʼun Boulon de
M10 x 45mm (81) et dʼun Écrou de Verrouillage
de M10 (56). Assurez-vous que les Demies
Protections se trouvent à lʼextérieur du
Double Support en « U » comme illustré.
26
56
57
53
27
43
56
33
3
48
33
63
48
53
43
28. Faites passer le Câble Inférieur (53) sous une
Poulie de 90mm (48). Insérez un Boulon de
M10 x 55mm (66) à travers les deux Demies
Protections (43), la Base (1), et la Poulie.
Assurez-vous que les Demies Protections se
trouvent à lʼextérieur du support comme
illustré
81
28
43
53
48
1
19
43
66
57
71
29. Faites passer le Câble Inférieur (53) par-dessus
une Poulie de 90mm (48). Fixez la Poulie, un
Arrêt de Câble (51), et deux Demies Protections
(43) au Support en « U » Réglable (45) au
niveau du deuxième trou à partir du bas à lʼaide
dʼun Boulon de M10 x 55mm (66) et dʼun Écrou
de Verrouillage de M10 (56).
29
56
43
30. Fixez le Câble Inférieur (53) au Boulon de M10
x 55mm (66) utilisé à lʼétape 28 à lʼaide dʼun
Écrou de Verrouillage de M10 (56).
45 43
66
51
48
53
30
56
53
66
Assemblage du Siège
31
31. Fixez le Dossier (16) au Montant (3) à lʼaide de
deux Vis de M6 x 80mm (70) et de deux
Rondelles de M6 (82).
3
82
16
20
82
70
70
32. Fixez le Siège (15) au Cadre du Siège (6) à
lʼaide de deux Vis de M6 x 80mm (70) et de
deux Rondelles de M6 (82).
32
15
6
82
70
33. Insérez le Tube du Coussin (29) à lʼintérieur de
la Jambe Avant (7). Faites glisser deux Petits
Coussins en Mousse (28) sur le Tube du
Coussin. Puis, enfoncez deux Embouts du
Coussin (34) sur le Tube du Coussin.
33
Faites glisser deux Petits Coussins en Mousse
(28) par dessus le Levier pour Jambes (8).
Enfoncez deux Embouts du Coussin (34) sur le
Levier pour Jambes.
34
29
28
7
34
28
21
8
28
34
34. Orientez le Coussin de Flexion (14) de sorte
que les trous à lʼarrière soient plus proches du
bord inférieur. Fixez le Coussin de Flexion au
Montant de Flexion (13) à lʼaide de deux Vis de
M6 x 16mm (62).
34
14
13
62
35. Assurez-vous que toutes les pièces ont été serrées convenablement. Lʼutilisation des pièces restantes sera
expliquée dans la section RÉGLAGES, au début de la page 23.
Avant d'utiliser lʼappareil de musculation, tirez chaque câble plusieurs fois pour vous assurer que les câbles
sʼenroulent sans heurts autour des poulies. Si lʼun des câbles ne sʼenroule pas correctement, recherchez et
solutionnez le problème. IMPORTANT : si les câbles ne sont pas installés correctement, ils risquent de
sʼendommager lors de lʼutilisation de poids lourds. Référez-vous au SCHÉMA DES CÂBLES à la page
26 de ce manuel pour les cheminements corrects des câbles. Si les câbles comportent des mous, il
faudra supprimer ces mous en tendant les câbles. Reportez-vous à la section ENTRETIEN à la page
27.
22
RÉGLAGES
Cette section explique comment régler lʼappareil de musculation. Reportez-vous à la section
RECOMMANDATIONS POUR LES EXERCICES à la page 28 pour dʼimportantes informations sur la façon de
tirer le maximum de bienfaits de votre programme dʼexercices. Référez-vous également au guide dʼexercices
joint afin de voir les postures correctes pour chaque exercice.
Assurez-vous que toutes les pièces sont correctement serrées chaque fois que lʼappareil de musculation est utilisé. Remplacez immédiatement toutes les pièces usées. Lʼappareil de musculation se nettoie avec un chiffon
imbibé dʼun détergent doux et non abrasif. Nʼutilisez pas de solvant.
MODIFICATION DES RÉGLAGES DES POIDS
Pour modifier la disposition dʼune pile de poids,
insérez la Goupille de Poids (26) sous le Poids (22)
en question de telle sorte que lʼextrémité courbée de
la Goupille de Poids touche le Poids, et ensuite tournez lʼextrémité courbée vers le bas. Remarque :
évitez dʼutiliser le poids supérieur tout seul.
22
Remarque : a cause des câbles et des poulies,
le niveau de la résistance à chaque station
dʼexercice peut varier par rapport à la disposition des poids. Utilisez le TABLEAU DE
RÉSISTANCE DE POIDS à la page 25 pour trouver le niveau approximatif de la résistance à
chaque station de poids.
26
FIXATION DES ACCESSOIRES A UNE STATION
DE POULIE
Fixez la Sangle pour Chevilles (12) au Câble
Inférieur (53) au niveau de la station de poulie
inférieure à l'aide d'une Attache de Câble (37). Pour
certains exercices, la Chaîne (25) doit être fixée
entre la Sangle pour Chevilles et le Câble à lʼaide
de deux Attaches de Câble. Réglez la longueur de
la Chaîne entre la Sangle pour Chevilles et le
Câble afin que la Sangle pour Chevilles soit
dans la position correcte de démarrage pour
lʼexercice à accomplir.
37
La Barre Latérale (non illustrée) ou la Barre de
Flexion (non illustrée) peut être fixée à lʼune ou
lʼautre station de poulie de la même manière.
12
23
25
37
53
CONVERSION DES BRAS
Pour utiliser les Bras (9, 10) en tant que bras papillons, insérez les Goupilles des Bras (40) à
lʼintérieur des trous du Montant (3) et du Cadre de
Pivot (5) comme illustré.
Pour utiliser les Bras (9, 10) en tant que bras de
presse, insérez les Goupilles des Bras (40) à lʼintérieur des trous du Cadre du Pivot (5) et des Bras.
3
40
9
Trous
UTILISATION DU COUSSIN DE FLEXION
5
10
14
Pour utiliser le Coussin de Flexion (14), enlevez
lʼEmbout Mâle Rond de 64mm (30) hors de la
Jambe Avant (7). Introduisez le Montant de Flexion
(13) dans la Jambe Avant, puis fixez-le en place à
lʼaide du Boulon de Flexion (61).
Quand vous effectuez un exercice qui ne requiert
pas le Coussin de Flexion (14), enlevez le Coussin
de Flexion, puis insérez lʼEmbout Mâle Rond de
64mm (30) à l'intérieur de la Jambe Avant (7).
Rangez le Coussin de Flexion loin de lʼappareil de
musculation.
13
30
VERROUILLAGE DE LA PILE DE POIDS
7
61
21
Verrouillez la pile de poids en insérant la Goupille
de Verrouillage (89) à travers un Guide de Poids
(21) et en verrouillant le Verrou (88) sur la Goupille
de Verrouillage.
24
88
89
TABLEAU DE RÉSISTANCES DE POIDS
Le tableau ci dessous indique la résistance approximative de chaque station de poids. La résistance listée pour
les bras papillon est la résistance pour chacun des bras. Remarque : la résistance actuelle à chaque station
de poids peut varier selon les différences dʼune plaque de poids à lʼautre. La friction entre les câbles,
les poulies et les guides de poids sont aussi des facteurs.
POIDS
1
2
3
4
5
6
POULIE
SUPÉRIEURE
(livres)
BRAS
PAPILLON
(livres)
BRAS DE
PRESSE
(livres)
POULIE
INFÉRIEURE
(livres)
LEVIER
JAMBES
(livres)
40
20
40
51
51
25
52
66
82
91
7
106
9
138
8
10
11
12
13
14
15
120
151
164
184
197
212
222
16
30
27
51
33
62
39
78
45
90
42
66
80
40
70
84
98
102
112
115
52
101
128
136
65
126
159
167
75
152
58
110
70
142
81
160
88
165
93
175
98
186
Remarque : 1 livre = 0,454 kg.
25
140
174
189
196
211
225
240
156
183
195
210
233
242
250
DIAGRAMMES DES CÂBLES
Les diagrammes des câbles ci-dessous montrent le guidage adéquat du Câble Inférieur (53), du Câble de Bras
(54), et du Câble Supérieur (55). Utilisez les diagrammes pour vous assurer que les câbles, les arrêts de câble,
et les Pare-Câbles ont été assemblés correctement. Si les câbles ne sont pas assemblés correctement, lʼappareil de musculation ne fonctionnera pas correctement et peut être endommagé. Les nombres indiquent le
chemin de chaque câble. Assurez-vous que les arrêts de câble ne touchent ni ne plient les câbles.
4
Câble Supérieur (55)
Longueur : 292 cm
2
5
Câble du Bras (54)
Longueur : 259 cm
2
3
1
4
5
6
1
3
6
4
Câble Inférieur (53)
Longueur : 424 cm
1
2
3
7
26
5
ENTRETIEN
Assurez-vous que toutes les pièces sont correctement serrées chaque fois que vous utilisez lʼappareil de musculation. Remplacez immédiatement toutes les pièces usées. Lʼappareil de musculation se nettoie avec un
chiffon imbibé dʼun détergent doux et non abrasif. Nʼutilisez pas de solvant.
SERRAGE DES CÂBLES
Les câbles tissés, le type de câble utilisé sur lʼappareil de musculation, peuvent sʼétirer légèrement lors de leur
premier usage. Si les câbles possèdent du mou avant que la résistance ne soit ressentie, il faut alors tendre les
câbles. Pour tendre les câbles, insérez dʼabord la goupille des poids à lʼintérieur du milieu de la pile de poids. Le
mou des câbles peut être supprimé de différentes façons :
Voir le dessin 1. Enlevez lʼÉcrou de Verrouillage
de M10 (56) et le Boulon de M10 x 55mm (66) hors
du Support en « U » Réglable (45), de lʼArrêt de
Câble (51), de la Poulie de 90mm (48), et des deux
Demies Protections (43). Fixez à nouveau la Poulie,
lʼArrêt de Câble, et les Demies Protections au trou
le plus proche du centre du Support en « U »
Réglable. Assurez-vous que lʼArrêt de Câble est
orienté de façon à maintenir le câble dans la
gorge de la Poulie, que les Demies Protections
sont orientées comme indiqué et que les mouvements du Câble et de la Poulie se font avec
souplesse.
Voir le dessin 2. Desserrez lʼÉcrou de M12 (86) du
Câble Supérieur (55). Tendez le Câble à lʼintérieur
du Tube de Poids (24) jusquʼà la suppression du
mou du Câble. Ensuite, serrez à nouveau lʼÉcrou
de M12 contre la Rondelle Large (87).
1
66
2
43
51
55
87
56
45
43
48
86
24
Évitez de trop tendre les câbles. Si les câbles sont trop tendus, le poids supérieur sera soulevé hors de
la pile de poids. Si un câble a souvent tendance à glisser des poulies, il a peut être été tordu. Enlevez le
câble et réinstallez-le. Sʼil est nécessaire de remplacer les câbles, reportez-vous à la section COMMANDER
DES PIÈCES DE RECHANGE au verso du présent manuel.
27
CONSEILS POUR LʼEXERCICE
QUATRE TYPES DʼENTRAÎNEMENTS DE MUSCULATION
propre jugement pour déterminer la durée de chaque
entraînement et le nombre de répétitions et de séries
à effectuer. Progressez à votre rythme et soyez à lʼécoute de votre corps. Chaque entraînement doit être
suivi dʼun jour de repos, au moins.
Remarque : une « répétition » est le cycle complet
dʼun exercice. Une « série » est un nombre de répétitions effectuées lʼune après lʼautre.
Échauffement—Commencez par 5 à 10 minutes
dʼétirements et dʼexercices légers. Lʼéchauffement
augmente la température de votre corps, accélère
votre rythme cardiaque et votre circulation pour vous
préparer à lʼexercice.
Accroitre la Masse Musculaire—Faites travailler vos
muscles proche de leur capacité maximale, puis augmentez progressivement lʼintensité de votre
entraînement. Réglez le niveau dʼintensité dʼun exercice comme suit :
• Changez la résistance (nombre de poids).
• Changez le nombre de répétitions ou séries effectuées.
Exercices—Composez un entraînement avec 6 à 10
exercices différents. Sélectionnez des exercices pour
chaque groupe principal de muscles, en mettant lʼaccent sur les zones que vous voulez développer. Pour
un programme équilibré, variez les exercices dʼun
entraînement à lʼautre.
Utilisez votre propre jugement pour déterminer le
niveau de résistance qui vous convient. Commencez
avec 3 séries de 8 répétitions pour chaque exercice
effectué. Reposez-vous pendant 3 minutes après
chaque série. Quand vous pouvez effectuer 3 séries
de 12 répétitions sans difficulté, augmentez le nombre
de poids.
Retour à la Normale—Finissez par 5 à 10 minutes
dʼétirements. Les étirements augmentent la flexibilité
de vos muscles et vous aident à éviter les problèmes
qui surviennent après lʼexercice.
Tonifier—Tonifiez vos muscles en les faisant travailler
à un pourcentage modéré de leur capacité. Choisissez
un nombre de poids modéré et augmentez le nombre
de répétitions dans chaque série. Effectuez autant de
répétitions que possible sans gêne (15 à 20 répétitions). Reposez-vous pendant 1 minute après chaque
série. Travaillez vos muscles en effectuant plusieurs
séries lʼune après lʼautre plutôt que dʼutiliser un grand
nombre de poids.
POSITION DES EXERCICES
Effectuez chaque exercice en faisant le mouvement
complet et utilisez uniquement les parties de votre
corps concernées. Faites les répétitions de chaque
série sans à-coup et sans vous arrêter. Il est aussi
très important de respirer correctement. Soufflez
durant la phase dʼeffort de chaque répétition et aspirez
durant la phase de retour à la normale. Ne retenez
jamais votre souffle.
Perte de Poids—Pour perdre du poids, utilisez un
niveau faible de résistance et augmentez le nombre
de répétitions dans chaque série. Entraînez-vous pendant 20 à 30 minutes, en ne vous reposant pas plus
de 30 secondes entre chaque série.
Reposez-vous pendant un petit moment après chaque
série.
• Accroitre la masse musculaire—Reposez-vous pendant trois minutes après chaque série.
• Tonifier—Reposez-vous pendant une minute après
chaque exercice.
• Perte de Poids—Reposez-vous pendant 30 secondes après chaque série.
Cross Training—Alliez des exercices de musculation
et des exercices aérobics en suivant ce type de programme :
• Exercices de musculation le lundi, mercredi et vendredi.
• 20 à 30 minutes dʼexercices aérobics le mardi et
jeudi.
• Un jour complet de repos chaque semaine pour permettre à votre corps de se régénérer.
RESTER MOTIVÉ(E)
Pour vous motiver, gardez un journal de chaque
entraînement. Écrivez la date, les exercices effectués,
la résistance sélectionnée, et le nombre de répétitions
et de séries effectuées. Notez votre poids et les mensurations clés de votre corps une fois par mois. Pour
obtenir de bons résultats, faites de vos exercices un
élément régulier et agréable de votre vie.
GUIDE POUR LʼEXERCICE
Familiarisez-vous avec lʼéquipement et apprenez la
position correcte de chaque exercice. Utilisez votre
28
LISTE DES PIÈCES—Nº. du Modèle WEEVSY3426.1 R1110A
Nº.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
Qtè.
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
2
1
1
1
1
1
1
1
1
1
2
15
1
1
1
1
2
4
1
4
2
1
10
4
1
2
3
1
2
2
4
2
10
4
1
2
2
10
Description
Base
Stabilisateur
Montant
Cadre Supérieur
Cadre de Pivot
Cadre du Siège
Jambe Avant
Levier pour jambes
Bras Droit
Bras Gauche
Poignée
Sangle pour Chevilles
Montant de Flexion
Coussin de Flexion
Siège
Dossier
Carénage
Embout Supérieur
Embout Gauche
Embout Droit
Guide de Poids
Poids
Capuchon du Tube de Poids
Tube de Poids
Chaîne
Goupille de Poids
Amortisseur de Poids
Petit Coussin en Mousse
Tube du Coussin
Embout Mâle Rond de 64mm
Embout de la Poignée
Embout Femelle Rond de 38mm
Bague dʼEspacement de 19mm
Embout du Coussin en Mousse
Barre Latérale
Poignée
Attache de Câble
Barre de Flexion
Pivot de Câble
Goupille du Bras
Protection
Grand Coussin en Mousse
Demie Protection
Bague du Bras
Support en « U » Réglable
Poulie en « V »
Poulie Mince de 90mm
Poulie de 90mm
Nº.
Qtè.
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
4
3
6
7
4
5
2
1
1
2
2
2
4
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
*
*
*
*
3
2
1
6
1
1
1
23
20
12
6
1
1
2
1
2
2
2
2
3
4
2
4
3
1
1
1
1
–
–
–
–
Description
Embout Mâle Rond de 57mm
Grand Arrêt de Câble
Arrêt de Câble
Bague dʼEspacement de 16mm
Câble Inférieur
Câble des Bras
Câble Supérieur
Écrou de Verrouillage de M10
Rondelle de M10
Écrou de Verrouillage de M8
Rondelle de M8
Amortisseur de Jambe
Boulon de Flexion
Vis de M6 x 16mm
Double Support en « U »
Capuchon de la Barre de Flexion
Boulon à Épaulement de
M8 x 19mm
Boulon de M10 x 55mm
Boulon de M10 x 90mm
Boulon de M8 x 80mm
Vis de M4 x 19mm
Vis de M6 x 80mm
Boulon de M10 x 80mm
Embout Femelle Rond de 64mm
Série de Boulons de M10 x 70mm
Boulon de M10 x 160mm
Boulon de M10 x 65mm
Bague dʼEspacement de 13mm
Boulon de M10 x 40mm
Boulon de Carrosserie de
M8 x 75mm
Boulons 10,9G de M10 x 80mm
Rondelle Large de M10
Boulon de M10 x 45mm
Rondelle de M6
Embout Mâle Rond Epais de 57mm
Vis de M4 x 10mm
Boulon de M10 x 75mm
Écrou de M12
Rondelle Large
Verrou
Goupille de Verrouillage
Manuel de lʼutilisateur
Guide dʼExercice
Paquet de graisse
Outil dʼAssemblage
Remarque : les spécifications sont sujettes à des changements sans notification. Référez-vous au dos de ce
manuel pour commander des pièces de rechange. *Indique quʼune pièce nʼest pas illustrée.
29
SCHÉMA DÉTAILLÉ A—Nº. du Modèle WEEVSY3426.1 R1110A
36
35
57
36
14
62
28
34
53
8
82
28
56
48
49
44
66
69
34
73
57
30
7
33
58
59
59
73 58
33
57
60
69
52
48
57
58
85
28
34
61
70
58
65
52
83
44 56
57
85
57
56
40
56
57
10
42
11
82
68
31
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SCHÉMA DÉTAILLÉ B—Nº. du Modèle WEEVSY3426.1 R1110A
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POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE
Pour commander des pièces de rechange, référez-vous à la page de couverture de ce manuel. Pour que nous
puissions mieux vous assister, merci de préparer les informations suivantes avant de nous appeler :
• le numéro du modèle et le numéro de série de lʼappareil (voir la page de couverture de ce manuel)
• le nom de lʼappareil (voir la page de couverture de ce manuel)
• le numéro de la pièce et la description de la/des pièce(s) de remplacement (voir la LISTE DES PIÈCES et le
SCHÉMA DÉTAILLÉ vers la fin de ce manuel)
Nº. de Pièce 298809 R1110A
Imprimé en Chine © 2010 ICON IP, Inc.
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