Nº. du Modèle PFEVEL98014.0 Nº. de Série Écrivez le numéro de série sur la ligne ci-dessus pour référence. MANUEL DE L’UTILlSATEUR Autocollant du Numéro de Série (sous le cadre) SERVICE À LA CLIENTÈLE Si vous avez des questions, ou si des pièces sont manquantes ou endommagées, veuillez contacter le Service à la Clientèle (voir les informations ci-dessous), ou contactez le magasin où vous avez acheté cet appareil. Site Internet : www.iconsupport.eu Courriel : [email protected] FRANCE Téléphone : 0811 98 00 11 Fax : 01 30 56 27 30 BELGIQUE Téléphone : 0800 58 095 Fax : +33 (0) 1305 62 730 du lundi au vendredi, de 8h à 20h ; le samedi, de 9h à 13h ATTENTION Lisez toutes les précautions et les instructions contenues dans ce manuel avant d’utiliser cet appareil. Gardez ce manuel pour vous y référer ultérieurement. www.iconeurope.com TABLE DES MATIÈRES EMPLACEMENT DE L’AUTOCOLLANT D’AVERTISSEMENT. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2 PRÉCAUTIONS IMPORTANTES. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 COMMENT UTILISER L’ELLIPTIQUE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12 ENTRETIEN ET PROBLÈMES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .19 CONSEILS POUR L’EXERCICE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .21 LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23 SCHÉMA DÉTAILLÉ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25 POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dernière Page INFORMATION POUR LE RECYCLAGE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dernière Page EMPLACEMENT DE L’AUTOCOLLANT D’AVERTISSEMENT L’autocollant d’avertissement illustré ci-contre est inclus avec cet appareil. Collez l’autocollant d’avertissement sur l’avertissement en anglais à l’endroit indiqué. Ce schéma indique l’emplacement de l’autocollant d’avertissement. Si l’autocollant est manquant ou illisible, référezvous à la page de couverture de ce manuel pour commander un nouvel autocollant gratuit. Placez le nouvel autocollant à l’endroit indiqué. Remarque : l’autocollant n’est peut-être pas illustré à l’échelle. PROFORM est une marque enregistrée de ICON IP, Inc. 2 PRÉCAUTIONS IMPORTANTES AVERTISSEMENT : pour réduire les risques de blessures graves, lisez toutes les précautions importantes et les instructions contenues dans ce manuel, ainsi que les avertissements se trouvant sur l’appareil, avant d’utiliser votre elliptique. ICON ne peut être tenu responsable de toute blessure ou tout dégât matériel résultant directement ou indirectement de l’utilisation de cet appareil. 1. Il incombe au propriétaire de veiller à ce que tous les utilisateurs de l'elliptique soient correctement informés de toutes les précautions. 9. L'elliptique ne doit pas être utilisé par les personnes dont le poids excède 150 kg. 10. Portez des vêtements appropriés lors de l’exercice ; ne portez pas des vêtements amples qui pourraient se coincer dans l'elliptique. Portez toujours des chaussures sport pour protéger vos pieds lors de l'exercice. 2. Consultez votre médecin avant de commencer tout programme d'exercices. Ceci est particulièrement important pour les personnes âgées de plus de 35 ans et celles ayant eu des problèmes de santé. 11. Tenez les guidons ou les bras pour la partie supérieure du corps (PSC) pour monter sur l'elliptique et pour en descendre ou l'utiliser. 3. N'utilisez l'elliptique que de la manière décrite dans ce manuel. 12. Le détecteur du rythme cardiaque n'est pas un dispositif médical. Divers facteurs peuvent avoir une incidence sur l'exactitude des lectures du rythme cardiaque. Le détecteur cardiaque n'est destiné qu'à donner une approximation des tendances du rythme cardiaque lors de l’exercice. 4. L'elliptique est conçu pour l'utilisation à domicile seulement. N'utilisez pas l'appareil à des fins commerciales, locatives ou institutionnelles. 5. Utilisez et gardez l'elliptique à l’intérieur, à l’abri de l’humidité et de la poussière. N’installez pas l'elliptique dans un garage, ni sur une terrasse couverte ou près de l’eau. 13. L'elliptique ne comporte pas de roue libre ; les pédales continueront leur mouvement jusqu’à l'immobilisation du volant. Diminuez graduellement votre vitesse de pédalage. 6. Installez l'elliptique sur une surface nivelée, avec au moins 0,9 m d’espace à l'avant et à l’arrière de l'appareil, et 0,6 m de chaque côté. Pour protéger le revêtement du sol, placez un petit tapis sous l'elliptique. 14. Gardez toujours le dos droit lors de l'utilisation de l'elliptique ; n'arquez pas le dos. 15. L'exercice surmené peut entraîner de graves blessures ou la mort. Si vous vous sentez mal ou vous éprouvez de la douleur, cessez immédiatement l'exercice et détendez-vous. 7. Inspectez régulièrement et serrez correctement toutes les pièces. Remplacez immédiatement toute pièce usée. 8. Gardez les enfants de moins de 12 ans et les animaux domestiques à l'écart de l'elliptique en tout temps. 3 AVANT DE COMMENCER Merci d'avoir choisi l'elliptique révolutionnaire PROFORM® 605 ZLE. L'elliptique 605 ZLE offre une vaste sélection de caractéristiques conçues pour rendre vos entraînements plus efficaces et agréables. nous contacter. Pour nous permettre de mieux vous assister, notez le numéro du modèle et le numéro de série de l’appareil avant de nous appeler. Le numéro du modèle et l’emplacement de l’autocollant du numéro de série sont indiqués sur la page de couverture de ce manuel. Nous vous conseillons de lire attentivement ce manuel avant d’utiliser l’elliptique. Si vous avez des questions après avoir lu ce manuel, veuillez vous référer à la page de couverture de ce manuel pour Familiarisez-vous avec les pièces sur le schéma cidessous avant de continuer la lecture de ce manuel. Longueur : 170 cm Largeur : 64 cm Poids : 80 kg Console Bras PSC Détecteur du Rythme Cardiaque Guidon Plateau d’Accessoires Roue Pédale Poignée de la Rampe Rouleau Rampe Poignée Pied de Nivellement 4 TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES Référez-vous aux schémas ci-dessous pour identifier les petites pièces utilisées lors de l’assemblage. Le nombre entre parenthèses à côté de chaque schéma fait référence au numéro de la pièce sur la LISTE DES PIÈCES, vers la fin de ce manuel. Le nombre après les parenthèses est la quantité nécessaire à l’assemblage. Remarque : si une pièce n’est pas dans le sac des pièces, vérifiez qu’elle n’est pas pré-assemblée. Des pièces de rechange peuvent être incluses. Rondelle M8 (103)–2 Vis M4 x 16mm (97)–12 Vis M10 x 60mm (107)–6 Rondelle M10 (111)–6 Vis M8 x 18mm (109)–2 Écrou de Verrouillage M8 (110)–4 Boulon M8 x 38mm (108)–4 Vis M10 x 60mm (106)–4 Vis M10 x 115mm (104)–4 5 ASSEMBLAGE • L’assemblage requiert la participation de deux personnes. • Pour l'illustration des petites pièces, voir la page 5. • Disposez toutes les pièces dans un espace dégagé et retirez tout le matériel d'emballage. Ne jetez pas le matériel d'emballage avant d'avoir terminé toutes les étapes d'assemblage. • En plus du ou des outils inclus, l’assemblage requiert les outils suivants : un tournevis à pointe cruciforme un maillet en caoutchouc • Les pièces côté gauche portent l'indication « L » ou « Left », et les pièces côté droit l'indication « R » ou « Right ». Un jeu de clés peut faciliter l'assemblage. Pour éviter d'abîmer les pièces, n'utilisez aucun outil à commande mécanique. 1. A ccédez au www.iconsupport.eu sur votre ordinateur afin d’enregistrer votre produit. 1 •pour activer votre garantie •pour vous épargner du temps lors d’une communication avec le Service à la Clientèle •pour nous permettre de vous informer des mises à niveaux et des offres Remarque : si vous n’avez pas accès à l’Internet, appelez le Service à la Clientèle (voir la couverture avant du manuel) pour enregistrer votre produit. 2. Avec l'aide d'une autre personne, placez une part de matériel d'emballage (non illustré) sous la partie arrière du Cadre (1). Demandez à l'autre personne de tenir le Cadre pour empêcher qu'il balance pendant que vous effectuez cette étape. 2 Attachez le Stabilisateur Arrière (2) au Cadre (1) à l'aide de deux Vis M10 x 115mm (104). Retirez le matériel d'emballage installé sous la partie arrière du Cadre (1). 2 104 6 1 3. Avec l'aide d'une autre personne, placez une part de matériel d'emballage (non illustré) sous la partie avant du Cadre (1). Demandez à l'autre personne de tenir le Cadre pour empêcher qu'il balance pendant que vous effectuez cette étape. 3 3 Attachez le Stabilisateur Avant (3) au Cadre (1) à l’aide de deux Vis M10 x 115mm (104). 104 Retirez le matériel d'emballage installé sous la partie avant du Cadre (1). 1 4. Orientez le Montant (4) tel qu'illustré. 4 Conseil : évitez de coincer les fils. Demandez à une autre personne de tenir le Montant (4) contre le Cadre (1). Attachez le Montant à l'aide de quatre Vis M10 x 60mm (106). Engagez chacune des Vis avant de les serrer. 4 Éviter de coincer les fils 106 1 7 5. Reportez-vous au schéma encadré. Reliez le Fil Supérieur (116) au Fil Inférieur (115). Enfoncez les connecteurs vers le bas dans le Montant Droit (30). 5 Enfoncez ensuite le Boîtier du Montant (23) sur le Boîtier du Capot (30). 23 30 116 115 30 6. Localisez la Jambe PSC Droite (26) et le Bras de la Pédale Droite (37), puis orientiez-les tel qu'illustré. 6 Utilisant un sac en plastique pour éviter de salir vos doigts, appliquez une partie de la graisse incluse sur l'axe de la Jambe PSC Droite (26). Glissez le Bras de la Pédale Droite (37) sur la Jamble PSC Droite (26). Attachez le Bras de la Pédale Droite à l'aide d'une Vis M10 x 20mm (107) et d'une Rondelle M10 (111). 28 38 Répétez cette étape pour attacher le Bras de la Pédale Gauche (38) à la Jambe PSC Gauche (28). 26 Graisser 37 111 8 107 7. Appliquez une partie de la graisse incluse sur un Axe du Bras (93). 7 Insérez l'Axe du Bras (93) dans le Bras de la Pédale Droite (37), à travers une Bague d'Espacement du Bras (120) et dans le Bras du Rouleau Droit (39). Vissez ensuite une Vis M10 x 20mm (107) avec une Rondelle M10 (111) dans chacune des extrémités de l'Axe du Bras (93) en même temps. 38 Répétez cette étape pour attacher le Bras de la Pédale Gauche (38) au Bras du Rouleau Gauche (40). 107 111 39 120 40 93 37 Graisser 8. Identifiez le Bras PSC Droit (25) et orientez-le tel qu'illustré. N'introduisez pas le Bras PSC Droit dans la Jambe PSC Droite (26) à ce moment. 111 107 8 Appliquez une partie de la graisse incluse sur l’axe du côté droit du Montant (4). 27 4 Graisser Enfoncez le Bras PSC Droit (25) sur le côté droit du Montant (4). Attachez le Bras PSC Droit à l'aide d’une Vis M8 x 18mm (109) et d'une Rondelle M8 (103). 25 103 Répétez cette étape pour attacher le Bras PSC Gauche (27) au Montant (4). 26 9 109 9. Insérez le Bras PSC Droit (25) dans la Jambe PSC Droite (26). 9 Attachez le Bras PSC Droit (25) à l’aide de deux Boulons M8 x 38mm (108) et deux Écrous de Verrouillage M8 (110). Veillez à ce que les Écrous de Verrouillage se situent dans les orifices hexagonaux. 27 25 Répétez cette étape pour attacher le Bras PSC Gauche (27) à la Jambe PSC Gauche (non illustrée). Orifices Hexagonaux 26 108 10. Localisez un Boîtier PSC A (31) et un Boîtier PSC B (32), puis orientez-les tel qu'illustré. 10 Attachez le Boîtier PSC B (32) au Bras PSC Droit (25) à l’aide de deux Vis M4 x 16mm (97). 31 25 27 Enfoncez ensuite le Boîtier PSC A (31) sur le Boîtier PSC B (32). 97 Répétez cette étape de l'autre côté de l'elliptique. 11. Localisez le Boîtier du Bras de la Pédale Droite A (41) et le Boîtier du Bras de la Pédale Droite B (42), puis orientiez-les tel qu'illustré. 110 32 11 Attachez le Boîtier du Bras de la Pédale Droite B (42) au Bras de la Pédale Droite (37) à l’aide de deux Vis M4 x 16mm (97). 41 97 Pressez le Boîtier du Bras de la Pédale Droite A (41) sur le Boîtier du Bras de la Pédale Droite B (42). 37 Répétez cette étape de l'autre côté de l'elliptique. 42 10 12. Pendant qu'une autre personne tient la Console (8) près du Montant (4), reliez les fils de la Console au Fil Supérieur (116), au Fil du Détecteur Cardiaque (117) et au Fil Prolongateur (123). 12 Éviter de coincer les fils 8 117 Enfoncez l'excédent des fils dans le Montant (4). Conseil : évitez de coincer les fils. Attachez la Console (8) au Montant (4) à l’aide de quatre Vis M4 x 16mm (97). 13. Appliquez un peu de la graisse PTFE incluse sur un essuie-tout. Étalez uniformément une mince couche de graisse PTFE le long des Rails Droit et Gauche (11, 33) sur le trajet des Rouleaux (48). Essuyez ensuite tout excédent de graisse. 116 4 123 97 13 48 33 11 14. Branchez le Bloc d'Alimentation (114) sur la prise du cadre de l'elliptique. Graisse PTFE 14 114 Remarque : pour brancher le Bloc d'Alimentation (114) sur une prise de courant, voir COMMENT BRANCHER LE BLOC D'ALIMENTATION à la page 12. 15. Veillez à ce que toutes les pièces soient correctement serrées avant d'utiliser votre elliptique. Remarque : il peut y avoir des pièces excédentaires. Placez un petit tapis sous l'elliptique pour protéger le sol. 11 COMMENT UTILISER L’ELLIPTIQUE COMMENT BRANCHER LE BLOC D'ALIMENTATION COMMENT DÉPLACER L'ELLIPTIQUE IMPORTANT : si l’elliptique a été exposé à des températures froides, prévoyez une période de réchauffement de l'appareil à température ambiante avant la mise en marche. Sans cette précaution, vous risquez d'endommager les écrans de la console ou d’autres composantes électroniques. Étant donné le poids et la taille de l'elliptique, son déplacement exige la participation de deux personnes. Tenez-vous debout devant l'elliptique, saisissez le montant et placez un pied contre l'une des roues. Tirez le montant et demandez à une autre personne de soulever la poignée jusqu'à ce que l'elliptique repose sur les roues. Déplacez l'elliptique avec précaution jusqu’à l’emplacement voulu, puis abaissez-le au sol. Branchez le bloc d'alimentation sur la prise du cadre de l'elliptique. Introduisez l'adaptateur de fiche approprié dans le bloc d'alimentation au besoin. Ensuite, branchez le bloc d'alimentation sur une prise de courant adéquatement installée et mise à la terre conformément à tous les codes et règlements locaux. Tirer le montant COMMENT NIVELER L'ELLIPTIQUE Si l’elliptique oscille légèrement pendant l'utilisation, tournez l'un des ou les deux pieds de nivellement sous l'avant ou l'arrière du cadre jusqu’à éliminer le mouvement. Placer un pied ici Pieds de Nivellement Soulever ici 12 COMMENT CHANGER L'INCLINAISON DE LA RAMPE COMMENT S’ENTRAÎNER SUR L'ELLIPTIQUE Pour monter sur l'elliptique, tenez les guidons ou les bras pour la partie supérieure de corps (PSC) et posez un pied sur la pédale située le plus bas. Ensuite, posez l’autre pied sur l’autre pédale. Appuyez sur les pédales jusqu'à ce qu'elles se déplacent en un mouvement continu. Remarque : les bras du pédalier peuvent tourner dans les deux sens. Il est recommandé de tourner les pédales dans le sens de la flèche ; toutefois, pour varier l'exercice, les pédales peuvent tourner dans le sens inverse. Pour varier le mouvement des pédales, vous pouvez changer l'inclinaison de la rampe. Pour élever la rampe, pressez le bouton du loquet et tirez la poignée de la rampe jusqu’au degré d'inclinaison voulu. Ensuite, relâchez le bouton et enfoncez la goupille du loquet dans l'un des orifices de réglage du cadre. Veillez à ce que la goupille du loquet soit complètement enfoncée dans l'un des orifices de réglage du cadre. Bras PSC Poignée Bouton Guidons Rampe Pédales Pour abaisser la rampe, pressez le bouton du loquet, tirez la poignée de la rampe et abaissez la rampe jusqu’au degré d'inclinaison voulu. Ensuite, relâchez le bouton et enfoncez la goupille du loquet dans l'un des orifices de réglage du cadre. Veillez à ce que la goupille du loquet soit complètement enfoncée dans l'un des orifices de réglage du cadre. Pour descendre de l'elliptique, attendez que les pédales s'immobilisent complètement. Remarque : l'elliptique ne comporte pas de roue libre ; les pédales continueront leur mouvement jusqu’à l'immobilisation du volant. Une fois les pédales immobilisées, retirez d'abord le pied posé sur la pédale située le plus haut. Puis, retirez le pied posé sur l'autre pédale. 13 SCHÉMA DE LA CONSOLE CARACTÉRISTIQUES DE LA CONSOLE La console comporte également une gamme d'entraînements prédéfinis. Chaque entraînement prédéfini adapte automatiquement la résistance des pédales en vous guidant au long d’un entraînement efficace. Cette console perfectionnée offre une gamme de fonctions conçues pour rendre vos entraînements plus agréables et plus efficaces. Lorsque le mode manuel de la console est sélectionné, il est possible de changer la résistance des pédales par simple pression d'une touche. Pendant l'exercice, la console affiche en continu des données sur l'exercice. Vous pouvez aussi mesurer votre rythme cardiaque à l'aide du détecteur du rythme cardiaque de la poignée ou du détecteur du rythme cardiaque du torse en option. Vous pouvez aussi brancher votre lecteur MP3 ou CD sur la chaîne audio de la console et écouter votre musique ou vos livres audio préférés pendant l'entraînement. Pour utiliser le mode manuel, voir la page 15. Pour effectuer un entraînement prédéfini, voir la Carbon page 17. Pour utiliser la chaîne audio, voir la page 18. Pour utiliser le mode des réglages, voir la ELPF05811 page 18. ELPE87914 PFEL05811 PFEVEL87914 PFEVEL98014 14 COMMENT UTILISER LE MODE MANUEL 4. Suivez votre progression à l’écran. 1. Activez la console. 'écran gauche : cet L écran peut afficher le temps écoulé et le nombre approximatif des calories que vous aurez brûlées. L'écran passera d'un mode à l'autre toutes les quelques secondes. Pressez n’importe quelle touche ou commencez à pédaler pour activer la console. L'écran se met en fonction au moment où la console est activée. Une tonalité retentira et la console sera prête à l’emploi. emarque : pendant un entraînement prédéfini, R l'écran affichera le temps restant de l'entraînement. 2. Sélectionnez le mode manuel. Le mode manuel sera automatiquement sélectionné à l'activation de la console. Si un autre programme a été sélectionné, resélectionnez le mode manuel en pressant la touche Manual Control (commande manuelle). Piste 3.Commencez à pédaler et changez la résistance des pédales, au besoin. Pendant que vous pédalez, changez la résistance des pédales en pressant les touches d’augmentation et de diminution Resistance (résistance). emarque : après l'appui sur les touches, les R pédales mettront quelques instants à atteindre la résistance sélectionnée. L'écran gauche affichera également votre rythme cardiaque lorsque vous utilisez le détecteur du rythme cardiaque de la poignée ou le détecteur du rythme cardiaque du torse en option (voir l’étape 5). L'écran central : cet écran affichera pendant quelques secondes le degré de résistance des pédales lors de chaque changement du degré. L'écran affichera également une piste correspondant à 400 m (1/4 de mile). Pendant l'exercice, des indicateurs apparaissent successivement autour de la piste jusqu’à l'affichage complet de cette dernière. La piste disparaîtra par la suite et les indicateurs recommenceront à s’afficher à tour de rôle. L'écran droit : cet écran peut afficher la distance parcourue en pédalant sous forme du total des tours effectués, ainsi que votre vitesse de pédalage en tours par minute (tr/m). L'écran passera d'un mode à l'autre toutes les quelques secondes. 15 5. Mesurez votre rythme cardiaque, au besoin. Vous pouvez mesurer votre rythme cardiaque à l'aide du détecteur du rythme cardiaque de la poignée ou du détecteur du rythme cardiaque du torse en option (voir la page 18 pour des détails sur le détecteur du rythme cardiaque du torse en option). Remarque : si vous utilisez simultanément les deux détecteurs du rythme cardiaque, la console ne pourra pas afficher votre rythme cardiaque de façon exacte. i des pellicules S en plastique transparent recouvrent les plaques métalliques du détecteur du rythme cardiaque Plaques de la poignée, retirez les pellicules. De plus, assurez-vous que vos mains sont propres. Pour mesurer votre rythme cardiaque, tenez le détecteur du rythme cardiaque de la poignée en appuyant les paumes de vos mains contre les plaques. Évitez de déplacer vos mains ou de trop serrer les plaques. rythme cardiaque. Pour une lecture plus précise de votre rythme cardiaque, tenez les plaques pendant au moins 15 secondes. Si votre rythme cardiaque ne s'affiche pas, veillez à placer vos mains tel qu'il est décrit. Prenez soin de ne pas déplacer vos mains et de ne pas trop serrer les plaques. Pour obtenir les meilleurs résultats, nettoyez les plaques à l’aide d’un linge doux ; ne nettoyez jamais les plaques à l'aide d’alcool, d'abrasifs ou de produits chimiques. 6.Lorsque vous cessez vos exercices, la console s’éteint automatiquement. les pédales demeurent immobiles pendant Si plusieurs secondes, une suite de tonalités retentit, la console se met en veille et le temps clignote à l'écran. Lorsque les pédales demeurent immobiles pendant plusieurs minutes, la console s’éteint et l’écran se réinitialise. emarque : la console comporte un mode d'affiR chage démo destiné à l'exposition de l'elliptique chez les marchands. Lorsque le mode démo est en fonction, la console affichera une présentation préréglée. Pour désactiver le mode démo, reportez-vous à la section LE MODE DE RÉGLAGES à la page 18. Une fois votre pouls capté, un symbole en forme de cœur clignotera, suivi de l'affichage de votre 16 COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT PRÉDÉFINI Le degré de résistance du segment suivant apparaîtra à l’écran central pendant quelques secondes pour vous prévenir. La résistance offerte par les pédales changera à ce moment. 1. Activez la console. Pressez n’importe quelle touche ou commencez à pédaler pour activer la console. La vitesse cible du segment suivant apparaîtra à l’écran droit pendant quelques secondes pour vous prévenir. 2. Sélectionnez un entraînement prédéfini. Pendant votre entraînement, maintenez une vitesse de pédalage se rapprochant de la vitesse cible du segment en cours. IMPORTANT : la vitesse cible ne sert qu'à vous motiver. Votre vitesse de pédalage réelle peut être inférieure à la vitesse cible. Veillez à vous entraîner à une vitesse qui vous semble confortable. Pour sélectionner un entraînement prédéfini, pressez à répétition la touche Calorie Workouts (entraînements de calories) ou Performance Workouts (entraînements de performance) jusqu'à l'affichage à l'écran gauche du numéro de l'entraînement voulu. Si le degré de résistance du segment en cours est trop élevé ou trop bas, vous pouvez l'annuler manuellement en pressant les touches Resistance (résistance). IMPORTANT : à la fin du segment en cours, les pédales offriront automatiquement le degré de résistance programmé pour le segment suivant. Sur sélection d'un entraînement prédéfini, la durée de l'entraînement apparaît à l'écran gauche et un graphique des degrés de résistance de l'entraînement défile à l'écran central. Si vous cessez de pédaler pendant plusieurs secondes, une suite de tonalités retentira pour signaler l’entrée en pause d’entraînement. Pour reprendre l'entraînement, recommencez tout simplement à pédaler. L'entraînement continuera jusqu'à ce que le dernier segment du graphique clignote et que le dernier segment de l'entraînement prenne fin. Graphique 4. Suivez votre progression à l’écran. 3.Commencez à pédaler pour lancer l'entraînement. Voir l'étape 4 à la page 15. haque entraînement est divisé en segments d’une C minute chacun. Un degré de résistance et une vitesse cible sont programmés pour chaque segment. Remarque : un même degré de résistance et/ ou une même vitesse cible peuvent être programmés pour des segments consécutifs. 5. Mesurez votre rythme cardiaque, au besoin. Voir l'étape 5 à la page 16. 6.Lorsque vous cessez vos exercices, la console s’éteint automatiquement. Durant l'entraînement, le graphique de l'entraînement représentera votre progression. Le segment de graphique clignotant correspond au segment en cours de l'entraînement. La hauteur du segment clignotant indique le degré de résistance du segment en cours. Voir l'étape 6 à la page 16. À la fin de chaque segment de l’entraînement, une suite de tonalités retentira et le segment suivant du graphique commencera à clignoter. 17 COMMENT UTILISER LA CHAÎNE AUDIO Pour vous exercer en écoutant de la musique ou des livres sonores par l’entremise de la chaîne audio stéréophonique de la console, reliez à l’aide d’un câble audio à deux fiches mâles de 3,5 mm (non inclus) la prise de la console à une prise de votre lecteur MP3 ou lecteur CD ; veillez à ce que le câble audio soit complètement introduit. Remarque : pour acheter un câble audio, voyez un marchand local de fournitures électroniques. Ensuite, pressez la touche de lecture de votre lecteur audio portable. Réglez l'intensité sonore à l'aide des touches de hausse ou de baisse de l'intensité sonore de la console ou de la commande d'intensité sonore de votre lecteur audio portable. La console offre trois options de rétroéclairage. L’option ON maintient le rétroéclairage pendant que la console est activée. L’option AUTO maintient le rétroéclairage seulement pendant que vous pédalez. L'option OFF éteint le rétroéclairage. Pour choisir une option de rétroéclairage, pressez à répétition la touche de hausse de l'intensité sonore jusqu'à ce que l'option de rétroéclairage voulue apparaisse à l'écran. Pour afficher les informations sur l'utilisation de la console, pressez la touche d'augmentation Resistance (résistance). L’écran gauche affichera le nombre total d'heures d’utilisation de la console depuis l'achat de l'elliptique. L'écran droit affichera la distance totale parcourue sur l'elliptique en pédalant. Pour quitter le mode d'information sur l'utilisation de la console, pressez de nouveau la touche d'augmentation Resistance. LE MODE DES RÉGLAGES La console comporte un mode permettant d'activer ou de désactiver le mode démo, de sélectionner une option de rétroéclairage de la console et d'afficher des informations sur l’utilisation de cette dernière. Pour sélectionner le mode des réglages, maintenez enfoncée la touche Performance Workouts (entraînements de performance) pendant quelques secondes jusqu'à ce que les données du mode des réglages apparaissent à l'écran. La console comporte un mode d'affichage démo destiné à l'exposition de l'elliptique chez les marchands. Lorsque le mode démo est en fonction, la console affichera une présentation préprogrammée pendant son inutilisation. Lorsque le mode démo est activé, l'indication « d » apparaît à l'écran gauche. Pour activer ou désactiver le mode démo, pressez la touche d'abaissement de l'intensité sonore. Pour quitter le mode des réglages, pressez la touche Performance Workouts. LE DÉTECTEUR DU RYTHME CARDIAQUE DU TORSE EN OPTION Que votre but soit d'éliminer de la graisse ou de fortifier votre système cardiovasculaire, la clé pour obtenir les meilleurs résultats est de maintenir un rythme cardiaque approprié durant vos entraînements. Le détecteur du rythme cardiaque du torse en option vous permettra de surveiller en continu votre rythme cardiaque pendant l'exercice afin de vous aider à atteindre vos objectifs personnels de mise en forme. Pour acheter un détecteur du rythme cardiaque du torse en option, reportez-vous à la couverture avant du manuel. 18 ENTRETIEN ET PROBLÈMES ENTRETIEN Reportez-vous au schéma ci-dessous. Retirez la Vis à Épaulement M8 x 14mm (89), le Boîtier du Bras du Rouleau (58) et la Rondelle M8 (non illustrée) du Bras du Rouleau Gauche (40). Inspectez et serrez régulièrement toutes les pièces de l'elliptique. Remplacez immédiatement toute pièce usée. Pour nettoyer l'elliptique, utilisez un linge humide et un peu de savon doux. IMPORTANT : pour éviter d’endommager la console, gardez-la à l'écart de tout liquide et de l'ensoleillement direct. 28 COMMENT GRAISSER LES RAILS 89 29 Pour un rendement optimal, appliquez une petite quantité de graisse PTFE aux rails de la rampe tous les trois mois. Voir l'étape d'assemblage 13 à la page 11 pour des directives. 58 40 38 PROBLÉMES DE LA CONSOLE Si la console n'affiche pas votre rythme cardiaque lorsque vous tenez le détecteur du rythme cardiaque de la poignée, ou si le rythme affiché semble trop élevé ou trop bass, reportez-vous à l'étape 5 à la page 16. Pour obtenir un bloc d'alimentation de rechange, veuillez composer le numéro de téléphone indiqué sur la couverture avant du manuel. IMPORTANT : pour éviter d’endommager la console, n'utilisez qu'un bloc d’alimentation régulé provenant du fabricant. COMMENT RÉGLER LE CAPTEUR MAGNÉTIQUE Reportez-vous à l'étape d'assemblage 10 à la page 10. Retirez les Boîtiers PSC A et B (31, 32) du Bras PSC Gauche (27). Reportez-vous à l'étape d'assemblage 9 à la page 10. Retirez le Bras PSC Gauche (27) de la Jambe PSC Gauche (28). Reportez-vous au schéma ci-dessus. Retirez le Bras du Rouleau Gauche (40), le Bras de la Pédale Gauche (38) et la Jambe PSC Gauche (28) de l'elliptique. Ensuite, à l'aide d'un tournevis à pointe plate, dégagez délicatement le Disque (29) gauche. Si les données qu'affiche la console semblent inexactes, le capteur magnétique devrait être réglé. Débranchez d'abord le bloc d'alimentation. 19 Reportez-vous à l'étape d'assemblage 10 à la page 10. Retirez les Boîtiers PSC A et B (31, 32) du Bras PSC Droit (25). Ensuite, localisez le Capteur Magnétique (60). Tournez la Poulie (52) jusqu’à aligner un Aimant (86) sur le Capteur Magnétique. Reportez-vous à l'étape d'assemblage 9 à la page 10. Retirez le Bras PSC Droit (25) de la Jambe PSC Droite (26). Reportez-vous au SCHÉMA DÉTAILLÉ C à la page 27 et au SCHÉMA DÉTAILLÉ B à la page 26. Retirez d'abord le Bras du Rouleau Droit (39), le Bras de la Pédale Droite (37) et la Jambe PSC Droite (26) de l'elliptique. 86 Ensuite, à l'aide d'un tournevis à pointe plate, dégagez délicatement le Disque (29) droit. Puis, retirez toutes les Vis (97, 98) des Capots Droit et Gauche (35, 36) ; veillez à noter l'emplacement selon la taille de chaque Vis. Retirez délicatement le Capot Droit. 97 52 60 Desserrez, mais sans les retirer, les deux Vis M4 x 16mm (97) indiquées. Faites glisser le Capteur Magnétique (60) afin de le rapprocher ou l'éloigner légèrement de l’Aimant (86) et resserrez ensuite les Vis. Ensuite, branchez le bloc d'alimentation et balancez la Poulie (52) vers l'avant et l'arrière tout juste à permettre à l'Aimant de passer à répétition devant le Capteur Magnétique. Répétez ces étapes jusqu’à ce que la console affiche des données exactes. 113 Une fois le capteur magnétique correctement réglé, débranchez le bloc d'alimentation. Inversez les étapes ci-dessus et réinstallez le disque gauche, le bras de la pédale gauche, la jambe PSC gauche et le bras du rouleau gauche. Ensuite, branchez le bloc d'alimentation. COMMENT RÉGLER LA COURROIE DE TRACTION Si les pédales dérapent quand vous pédalez, même lorsque la résistance est réglée au degré le plus élevé, la courroie de traction doit être réglée. Débranchez d'abord le bloc d'alimentation. Reportez-vous au SCHÉMA DÉTAILLÉ C à la page 27. Retirez la Vis à Épaulement M8 x 14mm (89), le Boîtier du Bras du Rouleau (58) et la Rondelle M8 (103) du Bras du Rouleau Droit (39). 75 78 Localisez et desserrez la Vis du Pivot (78). Ensuite, serrez la Vis de Réglage (75) jusqu'à bien tendre la Courroie de Traction (113). Resserrez ensuite la Vis du Pivot. Une fois la courroie de traction bien tendue, inversez les étapes ci-dessus et réinstallez le capot droit, le disque droit, le bras de la pédale droite, la jambe PSC droite et le bras du rouleau droit. Ensuite, branchez le bloc d'alimentation. 20 CONSEILS POUR L’EXERCICE Brûler de la Graisse — Pour brûler efficacement de la graisse, vous devez vous entraîner à une intensité faible pendant une longue période de temps. Durant les premières minutes d’exercice, votre corps utilise des calories de glucide comme carburant. Votre corps ne commence à puiser dans ses réserves de graisse qu’après plusieurs minutes d’effort. Si votre but est de brûler de la graisse, réglez l’intensité de votre exercice jusqu’à ce que votre rythme cardiaque soit proche du nombre le plus bas de votre zone d’entraînement. Pour brûler un maximum de graisse, entraînez-vous avec votre rythme cardiaque proche du nombre du milieu de votre zone d’entraînement. AVERTISSEMENT : avant de commencer ce programme d’exercice ou tout autre programme, consultez votre médecin. Ceci est particulièrement important pour les personnes de plus de 35 ans ou les personnes ayant des problèmes de santé. Le détecteur cardiaque n’est pas un appareil médical. De nombreux facteurs peuvent affecter la lecture du rythme cardiaque. Le détecteur cardiaque est uniquement un outil pour l’exercice pour déterminer les fluctuations générales du rythme cardiaque. Exercices Aérobics — Si votre but est de renforcer votre système cardio-vasculaire, vous devez faire des exercices aérobics, ce qui veut dire de l’exercice qui requiert de grandes quantités d’oxygène pendant une période de temps prolongée. Pour des exercices aérobics, réglez votre intensité jusqu’à ce que votre rythme cardiaque soit proche du nombre le plus haut dans votre zone d’entraînement. Ces conseils pour l’exercice vous aideront à planifier votre programme d’exercice. Pour plus de détails sur l’exercice, procurez-vous un livre réputé sur le sujet ou consultez votre médecin. Gardez en tête qu’une alimentation équilibrée et un repos adéquat sont essentiels pour de bons résultats. CONSEILS POUR L’ENTRAÎNEMENT INTENSITÉ DE L’EXERCICE Échauffement — Commencez avec 5 à 10 minutes d’étirements et d’exercices légers. L’échauffement fait monter la température de votre corps, augmente les battements de votre cœur, et accélère votre circulation pour vous préparer à l’effort. Que votre but soit de brûler de la graisse ou de fortifier votre système cardio-vasculaire, la clé pour obtenir des résultats est de s’entraîner à la bonne intensité. Vous pouvez utiliser votre rythme cardiaque comme repère pour trouver le niveau d’intensité adapté à vos objectifs. Le tableau ci-dessous indique les rythmes cardiaques recommandés pour brûler de la graisse et pour des exercices aérobics. Exercices dans la Zone d’Entraînement — Entraînezvous pendant 20 à 30 minutes avec votre rythme cardiaque dans votre zone d’entraînement. (Durant les premières semaines de votre programme d’exercice, ne maintenez pas votre rythme cardiaque dans votre zone d’entraînement pendant plus de 20 minutes.) Respirez profondément et de manière régulière quand vous vous entraînez; ne retenez jamais votre souffle. Retour à la Normale — Finissez avec 5 à 10 minutes d’étirements. Les étirements rendent vos muscles plus flexibles et aident à prévenir les problèmes qui surviennent après l’entraînement. Pour trouver le niveau d’intensité correct, trouvez votre âge en bas du tableau (les âges sont arrondis à la dizaine). Les trois nombres listés au-dessus de votre âge définissent votre « zone d’entraînement ». Le nombre le plus bas est le rythme cardiaque pour brûler de la graisse, le nombre du milieu est le rythme cardiaque pour brûler un maximum de graisse, et le nombre le plus haut est le rythme cardiaque pour des exercices aérobics. FRÉQUENCE DE L’EXERCICE Pour maintenir ou améliorer votre forme physique, effectuez trois entraînements par semaine, avec au moins un jour de repos entre chaque entraînement. Après quelques mois d’exercice régulier, vous pouvez effectuer jusqu’à cinq entraînements par semaine, si désiré. Gardez à l’esprit que la clé du succès est de faire de vos entraînements un élément agréable et régulier de votre vie de tous les jours. 21 SUGGESTION D’ÉTIREMENTS La position correcte pour plusieurs étirements de base est illustrée à droite. Bougez doucement quand vous vous étirez—ne faites pas de rebonds. 1. Étirement vers les Orteils Debout, les genoux légèrement pliés, penchez-vous vers l’avant au niveau des hanches. Laissez votre dos et vos épaules se détendre alors que vous allongez les mains vers vos orteils, aussi loin que possible. Tenez la position en comptant jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez trois fois. Zones ciblées : cuisses, arrière des genoux, dos. 1 2. Étirement des Cuisses 2 Asseyez-vous sur le sol avec une jambe tendue. Ramenez la plante du pied opposé vers vous et placez-la contre l’intérieure de la cuisse de la jambe tendue. Essayez de toucher vos orteils autant que possible. Tenez la position en comptant jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez trois fois pour chaque jambe. Zones ciblées : cuisses, bas du dos et aine. 3. Étirement des Mollets et Tendons d’Achille Une jambe devant l’autre, tendez les mains vers l’avant et placez-les contre un mur. Gardez la jambe arrière bien droite et le pied arrière à plat sur le sol. Pliez la jambe avant, penchez-vous vers l’avant et poussez les hanches vers le mur. Tenez la position en comptant jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez trois fois pour chaque jambe. Pour un étirement supplémentaire des tendons d’Achille, pliez aussi la jambe arrière. Zones ciblées : mollets, tendons d’Achille et chevilles. 3 4 4. Étirement des Quadriceps Avec une main contre un mur pour garder votre équilibre, attrapez un de vos pieds derrière vous avec l’autre main. Tirez votre pied aussi proche que possible de vos fessiers. Tenez la position en comptant jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez trois fois pour chaque jambe. Zones ciblées : quadriceps et muscles des hanches. 5 5. Étirement de la Cuisse Intérieure Asseyez-vous par terre, les pieds joints par la plante, les genoux vers l’extérieur. Tirez vos pieds vers l’aine, autant que possible. Tenez la position en comptant jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez trois fois. Zones ciblées : quadriceps et muscles des hanches. 22 LISTE DES PIÈCES N°. Qté. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 1 Cadre 1 Stabilisateur Arrière 1 Stabilisateur Avant 1 Montant 1 Plateau d'Accessoires 1 Boîtier du Plateau 1 Garniture du Plateau 1 Console 2 Face du Détecteur Cardiaque 1 Rampe 1 Rail Droit 1 Boîtier du Stabilisateur Arrière 1 Boîtier de la Rampe 1Garniture de Poignée de la Rampe Gauche 1Garniture de Poignée de la Rampe Droite 1 Bouton 1 Levier 1 Ressort 1 Goupille 1 Axe de la Rampe 6 Embout du Stabilisateur 2 Roue 1 Boîtier du Montant 2 Prise 1 Bras PSC Droit 1 Jambe PSC Droite 1 Bras PSC Gauche 1 Jambe PSC Gauche 2 Disque 1 Boîtier du Capot 2 Boîtier PSC A 2 Boîtier PSC B 1 Rail Gauche 1Petite Bague d'Espacement du Bras du Pédalier 1 Capot Droit 1 Capot Gauche 1 Bras de la Pédale Droite 1 Bras de la Pédale Gauche 1 Bras du Rouleau Droit 1 Bras du Rouleau Gauche 1Boîtier du Bras de la Pédale Droite A 1Boîtier du Bras de la Pédale Droite B 1Boîtier du Bras de la Pédale Gauche A 1Boîtier du Bras de la Pédale Gauche B 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 N°. du Modèle PFEVEL98014.0 R0114A Description N°. Qté. 45 46 47 48 49 50 51 1 Pédale Droite 1 Pédale Gauche 4 Embout du Bras 2 Rouleau 2 Embout de la Jambe 2 Bras du Pédalier 1Grande Bague d'Espacement du Bras du Pédalier 1 Poulie 1 Pédalier 1 Bague d'Espacement du Pédalier 10 Grand Palier 2 Pied de Nivellement 4 Bague du Bras du Rouleau 2 Boîtier du Bras du Rouleau 5 Pied 1 Capteur Magnétique/Fil 1 Moteur de Résistance 1 Pince 1 Poignée de la Rampe 4 Bague du Bras de la Pédale 4 Bague du Bras PSC 1 Tendeur 1 Mécanisme Tourbillonnaire 1 Axe du Mécanisme 2 Clé 2 Rondelle à Collerette 2 Vis du Pédalier 1 Écrou de Verrouillage M4 2 Clé Coudée 2 Boulon du Bras du Pédalier 1 Vis de Réglage 1 Vis à Épaulement du Tendeur 1 Rondelle M6 1 Vis du Pivot 4 Vis M8 x 12mm 2 Petit Palier 4 Bague de la Rampe 1 Axe du Bouton 4 Pince en E 1 Boulon M4 x 20mm 12 Dispositif de Fixation/Vis de Friction 2 Aimant 2Bague d'Espacement du Mécanisme 4 Vis M8 x 16mm 2 Vis à Épaulement M8 x 14mm 2 Vis M6 x 35mm 2 Vis M6 x 14mm 6 Vis M6 x 12mm 2 Axe du Bras 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 23 Description N°. Qté. 94 95 96 97 98 99 100 101 2 Vis M4 x 38mm 8 Vis M4 x 25mm 1 Axe du Levier 53 Vis M4 x 16mm 6 Vis M4 x 12mm 1 Vis Mise à la Terre 4 Vis M4 x 10mm 2Écrou de Verrouillage du Bras du Pédalier 2 Écrou de Verrouillage M10 8 Rondelle M8 4 Vis M10 x 115mm 2 Boulon M10 x 58mm 4 Vis M10 x 60mm 6 Vis M10 x 20mm 4 Boulon M8 x 38mm 2 Vis M8 x 18mm 6 Écrou de Verrouillage M8 6 Rondelle M10 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 Description N°. Qté. 112 113 114 115 116 117 118 1 Fil/Prise d'Alimentation 1 Courroie de Traction 1 Bloc d'Alimentation 1 Fil Inférieur 1 Fil Supérieur 1 Fil du Détecteur Cardiaque 2Dos de la Prise du Détecteur Cardiaque 2Embout de la Prise du Détecteur Cardiaque 2 Bague d'Espacement du Bras 2 Vis M6 x 62mm 1 Récepteur 1 Fil Prolongateur – Outil d'Assemblage –Sachet de Graisse Ordinaire Blanche – Sachet de Graisse PTFE – Manuel de l’Utilisateur 119 120 121 122 123 * * * * Description Remarque : les spécifications sont sujettes à des changements sans notification. Référez-vous au dos de ce manuel pour commander des pièces de rechange. *Indique qu’une pièce n’est pas illustrée. 24 88 25 20 103 81 80 33 13 10 11 95 100 97 80 90 97 88 47 100 83 15 94 84 83 103 97 14 46 48 63 100 27 91 97 38 40 18 82 83 96 83 72 17 91 97 16 24 19 32 43 28 31 44 8 7 9 5 97 119 118 9 119 118 97 97 4 122 6 65 123 23 97 106 SCHÉMA DÉTAILLÉ A N°. du Modèle PFEVEL98014.0 R0114A 26 104 2 12 95 29 97 97 95 81 56 21 115 36 81 85 97 98 97 74 114 1 69 59 97 50 73 71 87 112 34 70 101 97 110 97 59 68 97 113 21 97 55 99 110 62 87 76 77 78 75 98 60 66 61 55 67 86 54 53 3 86 97 59 116 74 102 104 79 79 51 52 21 22 117 73 71 101 50 69 70 105 SCHÉMA DÉTAILLÉ B N°. du Modèle PFEVEL98014.0 R0114A 97 97 97 98 97 88 103 85 85 27 47 111 29 107 97 48 97 35 55 55 55 92 47 120 39 57 30 92 121 45 57 103 37 58 89 32 25 55 49 93 108 97 24 111 107 42 97 26 109 103 64 110 65 97 31 64 41 111 107 SCHÉMA DÉTAILLÉ C N°. du Modèle PFEVEL98014.0 R0114A POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE Pour commander des pièces de rechange, référez-vous à la page de couverture de ce manuel. Pour que nous puissions mieux vous assister, merci de préparer les informations suivantes avant de nous appeler : • le numéro du modèle et le numéro de série de l’appareil (voir la page de couverture de ce manuel) • le nom de l’appareil (voir la page de couverture de ce manuel) • le numéro de la pièce et la description de la/des pièce(s) de remplacement (voir la LISTE DES PIÈCES et le SCHÉMA DÉTAILLÉ vers la fin de ce manuel) INFORMATION POUR LE RECYCLAGE Cet appareil électronique ne doit pas être éliminé avec les déchets ménagers. Afin de préserver l’environnement, cet appareil doit être recyclé au terme de sa durée de vie utile comme l’exige la loi. Veuillez utiliser des installations de recyclage autorisées à collecter ce type de déchets dans votre région. En agissant ainsi, vous aiderez à préserver les ressources naturelles et à améliorer les normes européennes en matière de protection de l’environnement. Si vous avez besoin de plus d’informations concernant les méthodes correctes et sûres d’élimination des déchets électroniques, contactez les services d’enlèvement des déchets de votre commune ou l’établissement où vous avez acheté ce produit. Nº. de Pièce 355520 R0114A Imprimé en Chine © 2014 ICON IP, Inc. ">
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