3.0 AR | 2.0AR | Owner's guide | Johnson Health Tech 3.0AR Manuel du propriétaire

MODÈLES :
2.0 AR
3.0 AR
GUIDE D’UTILISATION DU
VÉLO À POSITION ALLONGÉE
INTRODUCTION
INTRODUCTION
IN T R O D U C T I O N
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
FÉLICITATIONS et MERCI d’avoir acheté ce vélo à position allongée AFG.
ASSEMBLAGE
ASSEMBLY
Que votre objectif soit de gagner des courses ou simplement d’apprécier un mode de vie plus riche et
plus sain, un vélo AFG de qualité professionnelle peut vous aider à l’atteindre, grâce aux caractéristiques
ergonomiques et novatrices nécessaires qu’il apporte à vos exercices pour que vous soyez plus robuste
et en meilleure santé, plus rapidement. Parce que nous nous sommes engagés à concevoir des
équipements de conditionnement physique de bout en bout, nous n’utilisons que des composants de la
plus haute qualité. C’est un engagement que nous tenons grâce à l’ensemble de garanties, du châssis
au frein, le plus étendu du secteur.
Vous souhaitez l’équipement d’exercice qui offre le plus de confort, la plus grande fiabilité et le niveau
de qualité le plus élevé de sa catégorie.
AVANT DE
COMMENCER
AFG réponde aux attentes.
4
Assemblage
5
Avant de commencer
13
Fonctionnement du vélo
Recommandations pour la mise en forme
14
Dépannage et entretien
26
Garantie limitée
30
DÉPANNAGE ET
ENTRETIEN
20
Verso du guide
GARANTIE
LIMITÉE
Coordonnées
RECOMMANDATIONS
POUR LA MISE
EN FORME
Précautions importantes
FONCTIONNEMENT
DU VÉLO
TABLE DES M AT I È R E S
3
INTRODUCTION
P R É C A U T I O N S IMPORTANTES
CONSERVER CES INSTRUCTIONS
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
Lire toutes les instructions avant d’utiliser ce vélo. Des précautions de base doivent toujours être prises lors de
l’utilisation d’un appareil électrique, notamment : Lire toutes les instructions avant d’utiliser ce vélo. Il incombe
au propriétaire de s’assurer que tous les utilisateurs de l’appareil sont adéquatement informés de tous les
avertissements et de toutes les précautions. Pour toute question après la lecture du guide, communiquer avec
le service de soutien technique à la clientèle au numéro indiqué au verso du guide.
ASSEMBLAGE
ASSEMBLY
Pour réduire le risque de brûlures, d’incendie, de décharge électrique
ou de blessure :
AVANT
DE
BEFORE
COMMENCER
YOU BEGIN
•En cas notamment de douleurs thoraciques, de nausée, de vertiges ou de manque de souffle, arrêter
immédiatement l’exercice et consulter un médecin avant de le reprendre.
• Maintenir un rythme confortable.
•Pour garder l’équilibre, il est recommandé de tenir les leviers d’exercice pendant les exercices, lorsqu’on
monte sur l’appareil ou qu’on en descend.
•Ne pas porter de vêtement qui pourrait se prendre dans une des pièces du vélo.
• Ne pas actionner les leviers de pédale à la main.
•S’assurer chaque fois que la selle est bien fixée avant d’utiliser l’appareil.
•Ne pas insérer ou laisser tomber quelque objet que ce soit dans une quelconque ouverture.
•Débrancher le vélo avant de le déplacer ou de le nettoyer. Pour nettoyer, essuyer les surfaces avec du savon
et un chiffon légèrement humide uniquement ; ne jamais utiliser de solvants. (Voir ENTRETIEN).
•Ce vélo ne doit pas être utilisé par des personnes pesant plus de 136 kg (300 lb). Le non-respect de cette
consigne est cause d’annulation de la garantie.
•Ce vélo est destiné à un usage domestique uniquement. Ne pas utiliser ce vélo dans un environnement
commercial, de location, scolaire ou institutionnel. Le non-respect de cette consigne est cause d’annulation
de la garantie.
•Ne pas utiliser le vélo dans les lieux où la température n’est pas régulée, tels notamment que les garages,
vérandas, salles de piscine, salles de bains, abris à voitures ou à l’extérieur. Le non-respect de cette
consigne peut être cause d’annulation de la garantie.
•Utiliser le vélo uniquement de la façon décrite dans ce guide.
FONCTIONNEMENT
DU VÉLO
RECOMMANDATIONS
POUR LA MISE
EN FORME
DÉPANNAGE ET
ENTRETIEN
Tenir les enfants de moins de 12 ans de même que les animaux familiers à au moins 3 m
(10 pi) du vélo EN TOUT TEMPS.
Les enfants de moins de 12 ans ne doivent JAMAIS utiliser le vélo.
Les enfants de plus de 12 ans peuvent utiliser le vélo sous la surveillance d’un adulte.
GARANTIE
LIMITÉE
Il est essentiel de n’utiliser le vélo qu’à l’intérieur, dans une pièce climatisée. Si l’appareil a été exposé à
des températures basses ou à un climat très humide, il est fortement recommandé de le laisser réchauffer
à la température ambiante avant de l’utiliser pour la première fois pour éviter une défaillance électronique
prématurée.
4
INTRODUCTION
AS S E M B L A G E
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
IMPORTANT : LIRE LES INSTRUCTIONS DE SÉCURITÉ AVANT D’UTILISER
L’APPAREIL !
ASSEMBLAGE
Le processus d’assemblage du vélo comporte certaines étapes au cours desquelles
il faut faire particulièrement attention. Il importe de suivre les instructions
d’assemblage à la lettre et de s’assurer que toutes les pièces sont bien serrées.
Si on ne suit pas correctement les instructions d’assemblage, certaines parties
du cadre de l’appareil pourraient être mal serrées et bouger, et elles pourraient causer des bruits irritants.
Pour éviter les dommages au vélo, relire les instructions d’assemblage et prendre les mesures correctives
qui s’imposent.
DÉBALLAGE
AVANT DE
COMMENCER
Déballer l’appareil là où l’on compte l’utiliser. Le poser sur une surface plane. Il est conseillé de placer une toile
de protection sur le sol. S’assurer également qu’à chaque étape de l’assemblage TOUS les boulons et TOUS les
écrous sont bien en place et partiellement serrés avant de les serrer à fond.
FONCTIONNEMENT
DU VÉLO
REMARQUE : Une légère application de graisse peut faciliter l’installation de la quincaillerie. Toute graisse,
comme la graisse au lithium pour vélos est recommandée.
RECOMMANDATIONS
POUR LA MISE
EN FORME
Avant de continuer, rechercher le numéro de série du vélo indiqué sur le tube de stabilisation avant et
l’indiquer dans la case ci-dessous. Rechercher aussi le modèle, indiqué sur le plastique, à l’avant du vélo.
DÉPANNAGE ET
ENTRETIEN
NOTER LE NUMÉRO DE SÉRIE
ET LE MODÈLE DANS LES CASES
CI-DESSOUS :
NUMÉRO DE SÉRIE :
MODÈLE :
GARANTIE
LIMITÉE
* Indiquer le NUMÉRO DE SÉRIE et le MODÈLE lors de tout appel de service.
* Inscrire le numéro de série sur la carte de garantie.
5
INTRODUCTION
CONSOLE (3.0AR ILLUSTRÉE)
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
PORTE-BIDON
ANNEAU DU CAPOT SUPÉRIEUR
CAPOT SUPÉRIEUR
SELLE
BÂTI
DOSSIER
TUBE DE STABILISATION AVANT
ASSEMBLAGE
ARMATURE DU SIÈGE
POIGNÉES DU CARDIOFRÉQUENCEMÈTRE
COUVERCLE ARRIÈRE
EN PLASTIQUE
PÉDALES
AVANT
DE
BEFORE
COMMENCER
YOU BEGIN
LEVIER DE RÉGLAGE DU SIÈGE
CARÉNAGE ARRIÈRE (3.0AR UNIQUEMENT)
FONCTIONNEMENT
DU VÉLO
RECOMMANDATIONS
POUR LA MISE
EN FORME
OUTILS INCLUS
PIÈCES INCLUSES
 Clé Allen de 5 mm
 1 console
 1 couvercle arrière en plastique
 Clé à manche en T de 5 mm
 1 montant de console
 4 sachets de visserie
 Clé plate de 13/15 mm
 2 pédales
 1 tube de stabilisation arrière
 Tournevis à pointe cruciforme
 1 capot supérieur
 1 bâti
 1 anneau du capot supérieur  1 barre du cardio-fréquencemètre
 1 dossier
 1 armature du siège
 1 selle
 1 porte-bidon
DÉPANNAGE ET
ENTRETIEN
En cas de questions ou s’il manque des pièces, s’adresser au service de soutien technique à la clientèle.
Les informations pour communiquer avec ce service figurent au verso du guide.
GARANTIE
LIMITÉE
6
INTRODUCTION
RRIÈRE EN PLASTIQUE
ÉTAPE 1 DE L’ A S S E M B L A G E
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
COUVERCLE ARRIÈRE EN PLASTIQUE
BÂTI
TUBE DE
STABILISATION
ARRIÈRE
VIS (G)
3.0AR UNIQUEMENT
3.0AR ILLUSTRÉ
A Ouvrir le SACHET DE VISSERIE À UTILISER LORS DE L’ÉTAPE 1.
B Fixer le COUVERCLE ARRIÈRE EN PLASTIQUE au BÂTI avec 1 VIS (G).
BOULONS (A)
TUBE DE
STABILISATION
ARRIÈRE
C Fixer le TUBE DE STABILISATION ARRIÈRE au BÂTI avec 2 BOULONS (A).
AVANT DE
COMMENCER
BÂTI
ASSEMBLAGE
BOULONS (A)
FONCTIONNEMENT
DU VÉLO
RÉGLAGE DES VÉRINS
RÉGLAGE DE LA HAUTEUR
RECOMMANDATIONS
POUR LA MISE
EN FORME
RÉGLAGE DU VERROUILLAGE
D Régler les 3 VÉRINS afin que le vélo soit stable et de niveau sur le sol.
CONTENU DU SACHET DE VISSERIE
À UTILISER LORS DE L’ÉTAPE 1 :
DÉPANNAGE ET
ENTRETIEN
VIS (G)
15 mm
Quantité : 1
GARANTIE
LIMITÉE
BOULON (A)
20 mm
Quantité : 2
7
INTRODUCTION
ÉTA P E 2 D E L’ A S S E M B L A G E
RENFONCEMENT
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
BOULONS (B)
FILS GUIPÉS
DU CARDIOFRÉQUENCEMÈTRE
BARRE DU CARDIOFRÉQUENCEMÈTRE
BOULONS (B)
GLISSIÈRE
DU SIÈGE
ASSEMBLAGE
PINCE-FILS
EN PLASTIQUE
VIS PRÉ-FIXÉE
DU LEVIER DE RÉGLAGE
AVANT
DE
BEFORE
COMMENCER
YOU BEGIN
3.0AR ILLUSTRÉ
FONCTIONNEMENT
DU VÉLO
3.0AR ILLUSTRÉ
A Ouvrir le SACHET DE VISSERIE À UTILISER LORS DE L’ÉTAPE 2.
B Serrer fermement la VIS PRÉ-FIXÉE DU LEVIER DE RÉGLAGE sur le SUPPORT.
C Fixer l’ARMATURE DU SIÈGE à la GLISSIÈRE DU SIÈGE avec 4 BOULONS (B).
RECOMMANDATIONS
POUR LA MISE
EN FORME
NT
FILS DÉNUDÉS
FILS DÉNUDÉS
D Fixer les FILS DU CARDIO-FRÉQUENCEMÈTRE de l’arrière du vélo aux FILS DU CARDIOFRÉQUENCEMÈTRE de la BARRE DU CARDIO-FRÉQUENCEMÈTRE.
E Presser les FILS GUIPÉS DU CARDIO-FRÉQUENCEMÈTRE dans le PINCE-FILS EN PLASTIQUE (voir
ci-dessus). Grouper les FILS DÉNUDÉS dans le RENFONCEMENT situé sous la BARRE DU CARDIOBARRE DU CARDIOFRÉQUENCEMÈTRE.
FRÉQUENCEMÈTRE
DÉPANNAGE ET
ENTRETIEN
(B)BARRE DU CARDIO-FRÉQUENCEMÈTRE à la GLISSIÈRE DU SIÈGE avec 4 BOULONS (B).
FBOULONS
Fixer la
Remarque : Grouper les fils de la manière illustrée. S’assurer que les FILS DU CARDIOFRÉQUENCEMÈTRE ne risquent pas d’être écrasés lors du déplacement de la selle.
CONTENU DU SACHET DE VISSERIE
À UTILISER LORS DE L’ÉTAPE 2 :
UE
GARANTIE
LIMITÉE
8
BOULON (B)
10 mm
Quantité : 8
SELLE
INTRODUCTION
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
ÉTAPE 3 DE L’ A S S E M B L A G E
DOSSIER
RONDELLES (D)
RONDELLES (D)
BOULONS (C)
AVANT DE
COMMENCER
BOULONS (C)
ASSEMBLAGE
ARMATURE DU SIÈGE
3.0AR ILLUSTRÉ
FONCTIONNEMENT
DU VÉLO
3.0AR ILLUSTRÉ
A Ouvrir le SACHET DE VISSERIE À UTILISER LORS DE L’ÉTAPE 3.
B Fixer la SELLE à l’ARMATURE DU SIÈGE avec 4 BOULONS (C) et 4 RONDELLES (D).
RECOMMANDATIONS
POUR LA MISE
EN FORME
C Fixer le DOSSIER à l’ARMATURE DU SIÈGE avec 4 BOULONS (C) et 4 RONDELLES (D).
DOSSIER
CONTENU DU SACHET DE VISSERIE
À UTILISER LORS DE L’ÉTAPE 3 :
RONDELLE (D)
17 mm
Quantité : 8
DÉPANNAGE ET
ENTRETIEN
RONDELLES (D)
BOULON (C)
35 mm
Quantité : 8
GARANTIE
LIMITÉE
BOULONS (C)
9
INTRODUCTION
ÉTA P E 4 D E L’ A S S E M B L A G E
FILS DE LA CONSOLE
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
BOULONS (F) BOULONS (E)
MONTANT DE CONSOLE
ASSEMBLAGE
ANNEAU DU CAPOT SUPÉRIEUR
CAPOT SUPÉRIEUR
AVANT
DE
BEFORE
COMMENCER
YOU BEGIN
FONCTIONNEMENT
DU VÉLO
3.0AR ILLUSTRÉ
BÂTI
A Ouvrir le SACHET DE VISSERIE À UTILISER LORS DE L’ÉTAPE 4.
RECOMMANDATIONS
POUR LA MISE
EN FORME
B Abaisser l’ANNEAU et le CAPOT SUPÉRIEUR sur le bas du MONTANT DE LA CONSOLE.
C Tirer soigneusement les FILS DE LA CONSOLE à travers le MONTANT DE LA CONSOLE à l’aide de la ligature
qui se trouve dans le MONTANT DE LA CONSOLE.
D Pour fixer le MONTANT DE LA CONSOLE au BÂTI, insérer 2 BOULONS (E) à l’avant et 4 BOULONS (F) sur les
côtés.
E Abaisser l’ANNEAU et le CAPOT SUPÉRIEUR jusqu’au bas du MONTANT DE LA CONSOLE et enclencher
soigneusement le CAPOT SUPÉRIEUR dans le BÂTI.
DÉPANNAGE ET
ENTRETIEN
CONTENU DU SACHET DE VISSERIE À UTILISER LORS DE L’ÉTAPE 4 :
BOULON (E)
55 mm
Quantité : 2
GARANTIE
LIMITÉE
10
BOULON (F)
10 mm
Quantité : 4
INTRODUCTION
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
ÉTAPE 5 DE L’ A S S E M B L A G E
CONSOLE
CONSOLE
CONSOLE
CONSOLE
ASSEMBLAGE
FILS DE LA CONSOLE
FILS DE LA CONSOLE
FILS DU MONTANT
FILS DU MONTANT
DE CONSOLE
DE CONSOLE
AVANT DE
COMMENCER
VIS PRÉ-FIXÉES
VIS PRÉ-FIXÉES
REMARQUE : Il n’y a pas de sachet de visserie pour cette étape. Toute la visserie est pré-installée.
A) Fixer les fils du MONTANT DE CONSOLE aux fils de la CONSOLE.
FONCTIONNEMENT
DU VÉLO
B) Ranger soigneusement les fils du MONTANT DE CONSOLE dans le MONTANT DE CONSOLE avant de fixer
la CONSOLE.
C) Fixer la CONSOLE au MONTANT DE CONSOLE avec les 4 VIS PRÉ-FIXÉES. (Commencer par déposer ces vis
du montant de la console).
GARANTIE
LIMITÉE
DÉPANNAGE ET
ENTRETIEN
RECOMMANDATIONS
POUR LA MISE
EN FORME
NE PAS PINCER LES FILS.
11
INTRODUCTION
ÉTA P E 6 D E L’ A S S E M B L A G E
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
PORTE-BIDON
VIS PRÉ-FIXÉES
ASSEMBLY
ASSEMBLAGE
MANIVELLE DROITE
AVANT
BEFORE
DE
COMMENCER
YOU BEGIN
PÉDALE DROITE
FONCTIONNEMENT
DU VÉLO
3.0AR ILLUSTRÉ
REMARQUE : Il n’y a pas de sachet de visserie pour cette étape. Toute la visserie est pré-installée.
RECOMMANDATIONS
POUR LA MISE
EN FORME
A Fixer la PÉDALE DROITE à la MANIVELLE DROITE, en la serrant dans le sens HORAIRE à l’aide de la
CLÉ PLATE de 13 mm/15 mm fournie.
B Fixer la PÉDALE GAUCHE à la MANIVELLE GAUCHE, en la serrant dans le sens ANTIHORAIRE à l’aide de la
CLÉ PLATE de 13 mm/15 mm fournie.
Remarque : Comme la MANIVELLE GAUCHE est filetée dans l’autre sens, il est très important de la serrer
dans le sens ANTIHORAIRE. Si on la serre dans le sens horaire, on risque d’endommager la pédale ou la
manivelle ou les deux.
DÉPANNAGE ET
ENTRETIEN
C Fixer le PORTE-BIDON au MONTANT DE LA CONSOLE avec les VIS PRÉ-FIXÉES. (Commencer par déposer
ces vis du montant de la console).
STEP8
FIN DE L’ASSEMBLAGE
GARANTIE
LIMITÉE
12
INTRODUCTION
AVA N T D E C O M M E N C ER
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
TOUTES NOS FÉLICITATIONS pour le choix de ce vélo à position allongée. Vous venez de franchir un
pas important dans l’élaboration et l’application d’un programme d’exercice. Votre vélo est un outil extrêmement
utile pour atteindre vos objectifs personnels de mise en forme. Une utilisation régulière de cet appareil peut
améliorer votre qualité de vie de bien des façons.
VOICI QUELQUES AVANTAGES LIÉS À L’EXERCICE PHYSIQUE :
0,3 m
(1 pi)
AVANT DE
COMMENCER
L’élément clé permettant de bénéficier de ces avantages est de développer
des habitudes d’exercice. Votre nouveau vélo vous aidera à franchir les
obstacles auxquels vous pourriez faire face en essayant de faire votre
exercice. Les intempéries et la nuit ne vous empêcheront plus de vous
entraîner si vous utilisez votre vélo dans le confort de votre maison. Ce guide
fournit les renseignements de base pour utiliser et tirer parti de votre nouvel
appareil.
ASSEMBLAGE
ASSEMBLY
• Perte de poids
• Cœur plus sain
• Plus grande tonicité musculaire
• Niveaux d’énergie supérieurs
0,9 m
(3 pi)
0,9 m
(3 pi)
DÉPANNAGE ET
ENTRETIEN
RECOMMANDATIONS
POUR LA MISE
EN FORME
1,8 m
(6 pi)
GARANTIE
LIMITÉE
Placer le vélo sur une surface plane. Un espace de 1,8 m derrière l’appareil
et de 0,9 m de chaque côté doit être respecté, ainsi qu’un espace de
0,3 m devant pour le cordon d’alimentation (voir le diagramme à droite).
Ne pas placer le vélo à un endroit où il bloquerait une quelconque bouche
de ventilation ou des ouvertures d’aération. Ne pas placer le vélo dans un
garage, un patio couvert, près de l’eau ou à l’extérieur.
FONCTIONNEMENT
DU VÉLO
EMPLACEMENT DU VÉLO
13
INTRODUCTION
FONCTIONNEMENT DU VÉLO
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
ALIMENTATION
Le vélo comporte un bloc d’alimentation. Ce bloc s’enfiche dans la prise d’alimentation placée à l’avant
de l’appareil, près du TUBE DE STABILISATION. À l’arrière de la console se trouve aussi l’interrupteur de
marche/arrêt.
ASSEMBLY
ASSEMBLAGE
Ne pas utiliser le vélo si le cordon d’alimentation ou la fiche sont
endommagés. Si le vélo semble ne pas fonctionner correctement, ne pas
l’utiliser.
DÉPLACEMENT
AVANT
DE
BEFORE
COMMENCER
YOU BEGIN
Le vélo comporte une paire de roulettes de transport
intégrée au tube de stabilisation avant. Pour
déplacer l’appareil, le mettre hors tension puis, en
le tenant fermement par le tube de stabilisation
arrière, l’incliner légèrement vers l’avant et le faire
rouler avec précaution.
FONCTIONNEMENT
DU VÉLO
Bien construits et robustes, nos vélos pèsent jusqu’à 91 kg (200 lb). Prendre
des précautions et, au besoin, se faire aider pour les déplacer.
RECOMMANDATIONS
POUR LA MISE
EN FORME
RÉGLAGE DU SIÈGE
Pour régler le siège, relever le levier jusqu’à sa position moyenne (où il est desserré). Puis, faire glisser le siège
jusqu’à une position où l’utilisateur peut pédaler confortablement (genoux légèrement fléchis, jambes presque
tendues). Verrouiller le mécanisme en le faisant pivoter vers le bas jusqu’à ce que levier se serre.
DÉPANNAGE ET
ENTRETIEN
REMARQUE : Il est recommandé de ne pas s’asseoir sur le siège lorsqu’on en règle la position.
GARANTIE
LIMITÉE
14
INTRODUCTION
AF FICHAGE D E L A C O N S O L E 2 . 0 A R
A
B
A
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
H
TIME
D I S TA N C E
SPEED
CALORIE S
H E A R T R AT E
LEVEL
10
4
ASSEMBLAGE
ASSEMBLY
5
9
3
8
P1: MANUAL
2
P2: INTERVALS
P5: CADENCE
P3: WEIGHT LOSS
P6: RANDOM
P4: ROLLING HILLS
7
P7: CUSTOM
1
6
BACK
ENTER
S TA R T
S TO P
QUICK START
HOLD TO RESET
G
F
D
E
C
F
AVANT DE
COMMENCER
CHANGE DISPL AY
G
A) ÉCRAN D’AFFICHAGE : Vitesse, durée, fréquence cardiaque, distance, calories, et degré de résistance.
FONCTIONNEMENT
DU VÉLO
B) GRANDE FENÊTRE D’AFFICHAGE À DEL : Affiche les profils de programme.
C) STOP (ARRÊT) : Appuyer sur cette touche pour faire une pause/terminer une séance d’entraînement. Tenir
la touche pendant 3 secondes pour réinitialiser le vélo.
D) START (DÉMARRAGE) : Appuyer sur cette touche pour commencer à s’exercer, lancer une séance
d’entraînement, ou reprendre les exercices après une pause.
RECOMMANDATIONS
POUR LA MISE
EN FORME
E) TOUCHE DE PROGRAMMATION : Utiliser cette touche pour choisir un programme, un niveau, une durée, et
autres options. Appuyer sur cette touche pour modifier les paramètres affichés en cours d’exercice.
Pendant la programmation :
TOUCHES FLÉCHÉES : Permettent de faire défiler les programmes et d’en régler les paramètres.
TOUCHE ENTER : Permet de confirmer les réglages et de passer à l’étape suivante.
TOUCHE BACK (retour) : Permet de revenir à l’étape précédente.
F) TOUCHES DE NIVEAU À EFFLEUREMENT : Servent à régler plus rapidement le degré de résistance.
DÉPANNAGE ET
ENTRETIEN
G) TOUCHES FLÉCHÉES DE RÉGLAGE DU NIVEAU : Servent à régler le degré de résistance par petits
incréments.
H) TOUCHES DE PROGRAMMATION RAPIDE : Servent à choisir plus directement les programmes.
GARANTIE
LIMITÉE
FENÊTRES DE VISUALISATION DE BALAYAGE
Pour que l’écran d’affichage balaie continuellement les fonctions (durée, vitesse, fréquence cardiaque,
distance, calories et niveau), appuyer sur la touche ENTER pendant 4 à 5 secondes. Appuyer à nouveau sur la
touche ENTER pour annuler la fonction de balayage.
15
INTRODUCTION
AF F I C H A G E D E L A C O N S O L E 3 . 0 A R
A
B
H
A
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
10
20
9
19
D I S TA N C E
TIME
8
ASSEMBLY
ASSEMBLAGE
7
6
SPEED
CALORIE S
H E A R T R AT E
LEVEL
RPM
W AT T S
18
17
16
5
15
4
14
3
P1. MANUAL
AVANT
DE
BEFORE
COMMENCER
YOU BEGIN
2
P2. INTERVALS
P6. CADENCE
P3. WEIGHT LOSS
P7. RANDOM
P4. CONSTANT WATTS
13
P5. ROLLING
12
P8. CUSTOM
1
11
BACK
ENTER
S TA R T
LEVEL
S TO P
QUICK START
LEVEL
HOLD TO RESET
CHANGE DISPL AY
FONCTIONNEMENT
DU VÉLO
G
F
D
E
C
F
G
RECOMMANDATIONS
POUR LA MISE
EN FORME
A) ÉCRAN D’AFFICHAGE : Vitesse, durée, fréquence cardiaque, distance, calories, tr/min, watts et degré de
résistance.
B) GRANDE FENÊTRE D’AFFICHAGE À DEL : Affiche les profils de programme.
C) STOP (ARRÊT) : Appuyer sur cette touche pour faire une pause/terminer une séance d’entraînement. Tenir
la touche pendant 3 secondes pour réinitialiser le vélo.
D) START (DÉMARRAGE) : Appuyer sur cette touche pour commencer à s’exercer, lancer une séance
d’entraînement, ou reprendre les exercices après une pause.
E) TOUCHE DE PROGRAMMATION : Utiliser cette touche pour choisir un programme, un niveau, une durée, et
autres options. Appuyer sur cette touche pour modifier les paramètres affichés en cours d’exercice.
Pendant la programmation :
TOUCHES FLÉCHÉES : Permettent de faire défiler les programmes et d’en régler les paramètres.
TOUCHE ENTER : Permet de confirmer les réglages et de passer à l’étape suivante.
TOUCHE BACK (retour) : Permet de revenir à l’étape précédente.
F) TOUCHES DE NIVEAU À EFFLEUREMENT : Servent à régler plus rapidement le degré de résistance.
G) TOUCHES FLÉCHÉES DE RÉGLAGE DU NIVEAU : Servent à régler le degré de résistance par petits
incréments.
H) TOUCHES DE PROGRAMMATION RAPIDE : Servent à choisir plus directement les programmes.
DÉPANNAGE ET
ENTRETIEN
GARANTIE
LIMITÉE
FENÊTRES DE VISUALISATION DE BALAYAGE
Pour que l’écran d’affichage balaie continuellement les fonctions (vitesse, fréquence cardiaque, nombre de
tr/min, calories, niveau et watts), appuyer sur la touche ENTER pendant 4 à 5 secondes. Appuyer à nouveau
sur la touche ENTER pour annuler la fonction de balayage.
16
INTRODUCTION
FONCTIONN E M E N T D E L A C O N S O L E 2 . 0 A R - 3 . 0 A R
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
MI SE EN MA R C H E R A P I D E
1) Mettre le vélo en marche.
2) Appuyer sur la touche START pour commencer une séance d’exercices.
3) Le programme passe automatiquement à ManuEl (P1), la valeur implicite, le décompte de la durée
progresse à partir de 0:00, et la résistance passe au degré 1, la valeur implicite.
4) Le degré de résistance peut être réglé pendant la séance d’entraînement.
ASSEMBLAGE
ASSEMBLY
CH OIX DES P R O G R A M M E S
1) Choisir un programme à l’aide de la TOUCHE DE PROGRAMMATION RAPIDE et appuyer sur la touche ENTER.
AVANT DE
COMMENCER
*REMARQUE : Si on appuie sur la touche START au lieu de la touche ENTER, le programme se lance avec
décompte progressif à partir de 0:00 dans le cas des programmes MANUEL et WATTS CONSTANTS, et
décompte régressif à partir de 30:00 dans le cas de tous les autres programmes. La résistance revient à
1, la valeur implicite.
2) Choisir un NIVEAU à l’aide des TOUCHES FLÉCHÉES de la touche de programmation et appuyer sur la
touche ENTER.
3) Fixer la DURÉE à l’aide des TOUCHES FLÉCHÉES de la touche de programmation et appuyer sur la touche
ENTER.
4) Appuyer sur la touche START pour lancer le programme.
FONCTIONNEMENT
DU VÉLO
CHOIX DU PROGRAMME CONSTANT WATTS (WATTS CONSTANTS)
1) Choisir le PROGRAMME CONSTANT WATTS à l’aide de la TOUCHE DE PROGRAMMATION RAPIDE et appuyer
sur la touche ENTER.
2) Fixer la DURÉE à l’aide des TOUCHES FLÉCHÉES de la touche de programmation et appuyer sur la touche
RECOMMANDATIONS
POUR LA MISE
EN FORME
ENTER.
3) Choisir le nombre de WATTS souhaité à l’aide des TOUCHES FLÉCHÉES de la touche de programmation et
appuyer sur la touche ENTER.
4) Appuyer sur la touche START pour lancer le programme.
*REMARQUE : Pour réinitialiser la mémoire, appuyer sur la touche ENTER et le tenir pendant 5 secondes.
CHOIX DU P R O G R A M M E P E R S O N N A L I S É
1) Choisir le PROGRAMME PERSONNALISÉ à l’aide de la TOUCHE DE PROGRAMMATION RAPIDE et appuyer sur
4)
DÉPANNAGE ET
ENTRETIEN
3)
GARANTIE
LIMITÉE
2)
la touche ENTER.
Fixer la DURÉE à l’aide des TOUCHES FLÉCHÉES de la touche de programmation et appuyer sur la touche
ENTER.
Régler les PROFILS DE RÉSISTANCE à l’aide des TOUCHES FLÉCHÉES de la touche de programmation et
appuyer sur la touche ENTER après avoir réglé chaque PROFIL DE RÉSISTANCE au niveau souhaité (répéter
pour tous les 15 segments).
*REMARQUE : Si on appuie sur la touche BACK de la touche de programmation, on revient au segment
précédent.
Appuyer sur la touche START pour lancer le programme.
*REMARQUE : Pour réinitialiser la mémoire, appuyer sur la touche ENTER et la tenir pendant
5 secondes.
17
+
INTRODUCTION
RACE
MANUAL
MANUAL
CUSTOM 1
INTERVALS
PR O F I LINTERVALS
S DES PROGRAMMES
+
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
+
ROLLING
CUSTOM 2
ROLLING
manual (MANUEL)
WEIGHT LOSS
Permet 1de régler le degré
THR ZONE
WEIGHT
LOSS
programme préétabli.
MANUAL
GOLF COURSE
de résistance en fonction des préférences de l’utilisateur, sans
THR ZONE
2
GOLF
COURSE
INTERVALS
INTERVALS
(INTERVALLES)
MANUAL
RACE
Accroît
RACE
VALLEY
tout au
INTERVALS
ROLLING
la force, la vitesse et l’endurance en élevant ou en abaissant le degré de résistance
long de la séance d’exercices.
CUSTOM 1
ASSEMBLY
ASSEMBLAGE
+
TOUR LOSS
WEIGHT
WEIGHT
CUSTOM
1 LOSS (PERTE DE POIDS)
ROLLING
Favorise la perte de poids en élevant ou en abaissant le degré de résistance, tout en maintenant
où l’on brûle les graisses.
CUSTOM 2
dans
laTRAIN
zone
WEIGHT
LOSS
REVERSE
GOLF
COURSE
MANUAL
CUSTOM 2
THR
ZONE
1 hills (CÔTES)
ROLLING
GOLF
COURSE
RANDOM
RACE
INTERVALS
Donne
THR
ZONE une
1
impression de montée et de descente, par une augmentation et une réduction
progressive
de la résistance.
WORKOUT
THR ZONE CALENDAR
2
RACE
ROLLING
AVANT
DE
BEFORE
COMMENCER
YOU BEGIN
CUSTOM 1
THR ZONE 2
WEIGHT LOSS
CONSTANT
WATTS (WATTS CONSTANTS) (3.0AR UNIQUEMENT)
VALLEY 1
CUSTOM
CUSTOM 2
Règle automatiquement
VALLEY
GOLF
COURSE
choisi.
TOUR
CUSTOM 2
THR
ZONE
TOUR 1
le degré de résistance pour maintenir le rendement en watts au niveau
RACE
REVERSE TRAIN
CADENCE
FONCTIONNEMENT
DU VÉLO
THR
ZONE2TRAIN
1 progressivement
THR
ZONE
REVERSE
Augmente
la résistance afin d’accroître l’effort et l’endurance.
CUSTOM
RANDOM1
THR
ZONE 2 (ALÉATOIRE )
RANDOM
RANDOM
VALLEY
WORKOUT
Accroît CALENDAR
encore davantage
CUSTOM 2
WORKOUT
CALENDAR
de résistance.
VALLEY
TOUR
RECOMMANDATIONS
POUR LA MISE
EN FORME
+
la diversité des exercices en présentant aléatoirement les intervalles
THR ZONE 1
CUSTOM
TOUR TRAIN(PERSONNALISATION) (PROGRAMME UTILISATEUR)
REVERSE
Conçoit et met en mémoire un programme d’entraînement personnalisé.
THR
ZONE 2
MANUAL
REVERSE
TRAIN
RANDOM
INTERVALS
VALLEY
WORKOUT
RANDOM CALENDAR
ROLLING CALENDAR
TOUR
WORKOUT
DÉPANNAGE ET
ENTRETIEN
WEIGHT LOSS
REVERSE TRAIN
GOLF COURSE
RANDOM
RACE
WORKOUT
CALENDAR
GARANTIE
LIMITÉE
CUSTOM 1
CUSTOM 2
18
THR ZONE 1
INTRODUCTION
FRÉQUENC E C A R D I A Q U E
POIGNÉES DU CARDIO-FRÉQUENCEMÈTRE
GARANTIE
LIMITÉE
DÉPANNAGE ET
ENTRETIEN
RECOMMANDATIONS
POUR LA MISE
EN FORME
FONCTIONNEMENT
DU VÉLO
AVANT DE
COMMENCER
ASSEMBLAGE
ASSEMBLY
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
Placer la paume des mains directement sur les poignées du cardio-fréquencemètre. Saisir les poignées des
deux mains est nécessaire à l’enregistrement de la fréquence cardiaque. Cinq battements cardiaques (15 à 20
secondes) sont nécessaires pour enregistrer la fréquence cardiaque. Ne pas trop serrer les poignées. Un serrage
excessif risque de faire monter la tension artérielle. Maintenir une légère pression. Les résultats risquent d’être
aberrants en cas de maintien prolongé du contact avec les poignées. Veiller à nettoyer les capteurs de fréquence
pour assurer le maintien d’un contact correct.
19
INTRODUCTION
RECOMMANDATIONS POUR LA MISE EN FORME
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
TOUJOURS CONSULTER SON MÉDECIN AVANT DE COMMENCER UN PROGRAMME D’ENTRAÎNEMENT.
FRÉQUENCE DES EXERCICES
ASSEMBLY
ASSEMBLAGE
L’American Heart Association recommande des exercices réguliers trois ou quatre jours par semaine au moins
pour maintenir la santé cardio-vasculaire. À ceux qui ont d’autres objectifs, tels que la perte de poids ou de
graisses, il est recommandé de s’entraîner plus souvent. Que ce soit trois jours ou six jours d’exercice par
semaine, se rappeler que l’objectif ultime est d’en faire une habitude, à tout âge. Il est en général plus facile
de maintenir un programme de mise en forme si une période spécifique de la journée lui est consacrée. Peu
importe si c’est le matin avant le déjeuner, lors de la pause du midi ou en regardant les nouvelles télévisées
le soir. L’important est que la période de la journée choisie soit toujours disponible sans risque d’interruption.
Enfin, pour qu’un programme de mise en forme soit couronné de succès, il faut en faire l’une des priorités de la
vie quotidienne. C’est pourquoi il faut dès maintenant sortir l’agenda et y écrire les dates et heures des séances
d’entraînement pour le mois à venir.
AVANT
DE
BEFORE
COMMENCER
YOU BEGIN
DURÉE DES EXERCICES
FONCTIONNEMENT
DU VÉLO
Pour des exercices d’aérobie, il est recommandé de travailler de 24 à 60 minutes par session. Commencer
lentement et augmenter progressivement la durée des exercices. Si le mode de vie de l’année écoulée a été
sédentaire, il peut être judicieux de maintenir les durées d’exercice à un niveau aussi bas que 5 minutes, pour
commencer. Le corps a besoin de temps pour s’ajuster à la nouvelle activité. Si l’objectif est la perte de poids,
une session d’exercice plus longue à une intensité moindre s’avère plus efficace. Une durée d’exercice de 48
minutes ou plus est recommandée pour de meilleurs résultats de perte de poids.
INTENSITÉ DES EXERCICES
RECOMMANDATIONS
POUR LA MISE
EN FORME
L’intensité de l’entraînement est également fonction des objectifs. Le conditionnement sur l’appareil en
préparation d’un 5 000 mètres est plus intense que si l’objectif est simplement la mise en forme. Mais quels que
soient les objectifs à long terme, toujours commencer un programme d’entraînement avec une intensité d’effort
faible. Les exercices aérobiques n’ont pas besoin d’être douloureux pour être bénéfiques. Il existe deux façons de
mesurer l’intensité d’un exercice. La première consiste à surveiller la fréquence cardiaque (à l’aide des poignées
du cardio-fréquencemètre ou d’un capteur-émetteur de plastron sans fil, - peut être vendu séparément), l’autre
consiste à évaluer le niveau d’effort perçu par l’individu (ce qui est plus simple que cela ne paraît).
NIVEAU D’EFFORT PERÇU
DÉPANNAGE ET
ENTRETIEN
Une façon simple d’évaluer l’intensité d’un exercice consiste à évaluer le niveau d’effort perçu de l’individu.
Si l’individu est trop hors d’haleine pour maintenir une conversation tout en s’exerçant, c’est que l’intensité
de l’exercice est trop élevée. Le bon sens indique de s’exercer jusqu’à l’euphorie et non pas l’épuisement. S’il
devient difficile de reprendre haleine, il est grand temps de ralentir. Être toujours conscient des signes d’un
effort excessif.
GARANTIE
LIMITÉE
20
INTRODUCTION
TABLEAU D E Z O N E S D ’ E F F O R T C A R D I O VA S C U L A I R E
%
ÂGE
15
0
14
6
Z O 143 139
12
NE
0
11
7
11
4
13
5
13
D ’ 1 128
11
1
E F 124 12
10
0
8
F
11
10
6
5
O
10
RT
2
99
97
20
25
30
35
40
45
50
55
60
AVANT DE
COMMENCER
60
%
FONCTIONNEMENT
DU VÉLO
75
ASSEMBLAGE
ASSEMBLY
0%
93
65
RECOMMANDATIONS
POUR LA MISE
EN FORME
10
BATTEMENTS PAR MINUTE
Une zone d’effort cardiovasculaire
informe du nombre de fois par
minute que le cœur doit battre pour
atteindre un effet d’exercice souhaité.
Elle est représentée sous la forme
de pourcentage du nombre maximal
de fois que le cœur peut battre par
minute. La zone d’effort varie d’un
individu à l’autre, selon l’âge, le
niveau actuel d’entraînement et
les objectifs de conditionnement
physique personnels. L’American Heart
Association recommande que les
exercices s’inscrivent dans une zone
d’effort comprise entre 60 % et 75 %
de la fréquence cardiaque maximale
de l’individu considéré. Un novice veut
travailler à 60 % de la plage alors
qu’une personne plus entraînée veut
travailler entre 70 et 75 % de la plage.
Voir le tableau pour référence.
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
Qu’est-ce qu’une zone d’effort cardiovasculaire ?
EXEMPLE :
Pour un utilisateur de 42 ans : trouver l’âge en bas du tableau (arrondir à 40), remonter la colonne
ÂGE jusqu’à la BARRE DE ZONE D’EFFORT. RÉSULTATS : 60 % de la fréquence cardiaque maximale =
108 battements par minute, 75 % de la fréquence cardiaque maximale = 135 battements par minute.
GARANTIE
LIMITÉE
DÉPANNAGE ET
ENTRETIEN
TOUJOURS CONSULTER SON MÉDECIN AVANT DE COMMENCER UN PROGRAMME
D’ENTRAÎNEMENT.
21
INTRODUCTION
CONSEILS
ÉTIREMENT
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
ÉTIREMENTS TOUT D’ABORD
Avant d’utiliser l’appareil, il convient de consacrer quelques minutes à pratiquer quelques exercices
d’étirement de basse intensité. L’étirement avant l’entraînement augmente la flexibilité musculaire et
réduit les risques de blessures connexes. Débuter chacun de ces exercices d’étirement d’un mouvement
lent et doux. Ne pas s’étirer au point de ressentir de la douleur. Veiller à ne pas sautiller lors des exercices
d’étirement.
ASSEMBLY
ASSEMBLAGE
1. ÉTIREMENT DES MOLLETS EN POSITION DEBOUT
AVANT
DE
BEFORE
COMMENCER
YOU BEGIN
Se tenir debout près d’un mur, les orteils du pied gauche à environ 45 cm du
mur, le pied droit à environ 30 cm derrière. S’incliner vers l’avant en poussant
contre le mur avec les paumes. Garder les talons à plat et maintenir cette
position pendant 15 secondes environ. Veiller à ne pas sautiller en s’étirant.
Répéter de l’autre côté.
FONCTIONNEMENT
DU VÉLO
2. ÉTIREMENT DES QUADRICEPS EN POSITION DEBOUT
En s’aidant d’un mur pour garder l’équilibre, saisir la cheville
droite de la main droite et maintenir le pied contre le dos de la
cuisse pendant 15 secondes. Répéter l’exercice avec la cheville
et la main gauches.
RECOMMANDATIONS
POUR LA MISE
EN FORME
3. ÉTIREMENT DES ISCHIO-JAMBIERS ET DES MUSCLES
DU BAS DU DOS
DÉPANNAGE ET
ENTRETIEN
S’asseoir sur le sol, jambes rapprochées et étendues devant soi. Ne pas
serrer les genoux. Étirer les doigts vers les orteils et maintenir la position
pendant 15 secondes. Veiller à ne pas sautiller en s’étirant. Retourner à la
position assise, dos droit. Répéter l’exercice une fois.
GARANTIE
LIMITÉE
22
INTRODUCTION
CONSEILS
L’IMPORTANCE DE L’ÉCHAUFFEMENT
ET DE LA RÉCUPÉRATION
ÉCHAUFFEMENT
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
Les deux à cinq premières minutes d’une séance d’entraînement doivent être consacrées à l’échauffement.
L’échauffement a pour objet d’assouplir les muscles et de les conditionner pour un effort plus intensif. Exécuter
l’exercice d’échauffement à un rythme lent. L’échauffement doit porter progressivement la fréquence cardiaque
dans la zone de fréquence cardiaque cible.
RÉCUPÉRATION
RÉALISATION DES OBJECTIFS DE MISE
EN FORME
AVANT DE
COMMENCER
CONSEILS
ASSEMBLAGE
ASSEMBLY
Ne jamais arrêter l’entraînement abruptement. Une période de récupération de 3 à 5 minutes permet au muscle
cardiaque de s’ajuster à une sollicitation moindre. Veiller à ce que la période de récupération se déroule à
un rythme très lent afin d’abaisser la fréquence cardiaque. La période de récupération achevée, répéter les
exercices d’étirement susmentionnés afin de relâcher la tension musculaire.
FONCTIONNEMENT
DU VÉLO
Une étape importante dans l’élaboration d’un programme de mise en forme à long terme est d’en déterminer
les objectifs. L’objectif principal des exercices est-il de perdre du poids ? De développer la musculature ?
De réduire le stress ? De se préparer en vue des courses du printemps ? Une fois les objectifs déterminés,
il devient plus facile d’élaborer un programme d’exercices efficace. Voici quelques objectifs courants d’un
programme de conditionnement :
RECOMMANDATIONS
POUR LA MISE
EN FORME
• Perte de poids – exercices de moindre intensité et de plus longue durée
• Amélioration de la forme et du tonus – exercices à intervalles, alterner entre des intensités élevées
et basses
• Niveau d’énergie supérieur – exercices quotidiens plus fréquents
• Amélioration des performances sportives – exercices de haute intensité
• Amélioration de l’endurance cardiovasculaire – exercices de moindre intensité et de plus longue durée
DÉPANNAGE ET
ENTRETIEN
Essayer autant que possible de définir ces objectifs en termes précis et mesurables et de les consigner. Plus
les objectifs sont précis, plus il est facile de mesurer les progrès accomplis. Si les objectifs sont à long terme,
les diviser par mois et par semaine. La raison en est qu’il est souvent difficile de se garder motivé pour des
objectifs à long terme. Il est plus facile également d’atteindre des objectifs à court terme. La console offre
plusieurs afficheurs permettant de suivre les progrès accomplis. Il est possible de mesurer la distance, les
calories et la durée.
JOURNAL D’EXERCICES
Pour faire un journal d’exercice personnel, photocopier les feuilles de journal hebdomadaires et mensuelles
figurant aux pages suivantes, ou imprimer les feuilles de journal qui se trouvent à :
GARANTIE
LIMITÉE
www.advancedfitnessgroup.com/guides/weeklylog.pdf
www.advancedfitnessgroup.com/guides/monthlylog.pdf
À mesure que la condition physique s’améliore, il est possible de consulter le journal pour constater les
progrès réalisés.
23
INTRODUCTION
F I C H E S H E B D O M ADAIRES D’ENTRAÎNEMENT
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
SEMAINE N o
JOUR
OBJECTIF HEBDOMADAIRE
DATE
DISTANCE
CALORIES
DURÉE
COMMENTAIRE S
DIMANCHE
LUNDI
MARDI
MERCREDI
ASSEMBLY
ASSEMBLAGE
JEUDI
VENDREDI
SAMEDI
TOTAUX HEBDOMADAIRES :
AVANT
DE
BEFORE
COMMENCER
YOU BEGIN
SEMAINE N o
JOUR
OBJECTIF HEBDOMADAIRE
DATE
DISTANCE
CALORIES
DURÉE
COMMENTAIRE S
DIMANCHE
LUNDI
FONCTIONNEMENT
DU VÉLO
MARDI
MERCREDI
JEUDI
VENDREDI
SAMEDI
RECOMMANDATIONS
POUR LA MISE
EN FORME
TOTAUX HEBDOMADAIRES :
SEMAINE N o
JOUR
OBJECTIF HEBDOMADAIRE
DATE
DIMANCHE
DÉPANNAGE ET
ENTRETIEN
LUNDI
MARDI
MERCREDI
JEUDI
VENDREDI
SAMEDI
GARANTIE
LIMITÉE
TOTAUX HEBDOMADAIRES :
24
DISTANCE
CALORIES
DURÉE
COMMENTAIRE S
INTRODUCTION
OBJECTIF MENSUEL
DI S TA N C E
CALORIES
DURÉE
OBJECTIF MENSUEL
DI S TA N C E
CALORIES
DURÉE
OBJECTIF MENSUEL
DI S TA N C E
CALORIES
DURÉE
ASSEMBLAGE
ASSEMBLY
MOIS
SEMAINE No
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
FI C H E S M E N S U E L L E S D’ENTRAÎNEMENT
FONCTIONNEMENT
DU VÉLO
MOIS
SEMAINE No
AVANT DE
COMMENCER
TOTAUX MENSUELS :
DÉPANNAGE ET
ENTRETIEN
MOIS
SEMAINE No
RECOMMANDATIONS
POUR LA MISE
EN FORME
TOTAUX MENSUELS :
GARANTIE
LIMITÉE
TOTAUX MENSUELS :
25
INTRODUCTION
DÉPANNAGE
Les vélos AFG sont conçus pour être fiables. Mais en cas de problème, consulter le guide de dépannage ci-après.
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
PROBLÈME : La console ne s’allume pas.
SOLUTION : Vérifier les points suivants :
ASSEMBLY
ASSEMBLAGE
• La prise à laquelle est branché le vélo est opérationnelle. Vérifier que le coupe-circuit ne s’est pas déclenché.
• L’adaptateur utilisé est adéquat. N’utiliser que l’adaptateur fourni ou autorisé par AFG.
• Le cordon n’est ni pincé ni endommagé et il est bien enfiché dans la prise murale ET dans l’appareil.
• L’interrupteur de marche/arrêt est sur ON (MARCHE) (ce peut ne pas être applicable à tous les modèles).
• Mettre le vélo hors tension et débrancher le cordon d’alimentation. Déposer la console et s’assurer que tous les
branchements sont solides et qu’aucun fil n’est pincé ou endommagé.
REMARQUE : Si la console fonctionne avec des piles, les remplacer au besoin.
PROBLÈME : La console s’allume mais la durée/le nombre de tours/minute ne progressent pas.
SOLUTION : Vérifier les points suivants :
AVANT
DE
BEFORE
COMMENCER
YOU BEGIN
• Mettre le vélo hors tension et débrancher le cordon d’alimentation. Déposer la console et s’assurer que tous les
branchements sont solides et qu’aucun fil n’est pincé ou endommagé.
•Si ce qui précède ne règle pas le problème, le capteur de vitesse et/ou l’aimant peuvent être délogés ou
endommagés.
PROBLÈME : Les degrés de résistance semblent incorrects – trop élevés ou trop bas.
SOLUTION : Vérifier les points suivants :
FONCTIONNEMENT
DU VÉLO
• L’adaptateur utilisé est adéquat. N’utiliser que l’adaptateur fourni ou autorisé par AFG.
• Réinitialiser la console et laisser la résistance reprendre sa valeur implicite. Redémarrer et réessayer les degrés
de résistance.
PROBLÈME : Le vélo émet un couinement ou un bruit strident.
SOLUTION : Vérifier les points suivants :
RECOMMANDATIONS
POUR LA MISE
EN FORME
• S’assurer que le vélo repose sur une surface plane.
• Desserrer tous les boulons posés au cours du processus d’assemblage, en graisser les filets, et les resserrer.
DÉPANNAGE ET
ENTRETIEN
GARANTIE
LIMITÉE
26
INTRODUCTION
DÉPANNAG E D U C A R D I O - F R É Q U E N C E M È T R E
PROBLÈME : Aucun affichage de la fréquence cardiaque.
SOLUTION : Déposer la console et s’assurer que les câbles de la console sont correctement assujettis
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
et solidement raccordés à la console.
UNE LECTURE ABERRANTE DE LA FRÉQUENCE CARDIAQUE PEUT SE PRODUIRE DANS LES CAS
SUIVANTS :
ASSEMBLAGE
ASSEMBLY
• Pression trop élevée sur les poignées du cardio-fréquencemètre. Exercer une pression modérée sur ces
poignées.
• Vibrations et mouvements constants dus au maintien constant des mains sur les poignées du cardiofréquencemètre pendant l’entraînement.
• Halètements lors d’un exercice.
• Port d’une bague trop serrée.
• Mains sèches ou froides. Essayer d’humidifier et de réchauffer les paumes en les frottant l’une contre
l’autre.
• Symptômes d’arythmie aiguë.
• Symptômes d’artériosclérose ou de troubles du flux sanguin périphérique.
• Peau des paumes particulièrement épaisse.
FONCTIONNEMENT
DU VÉLO
AVANT DE
COMMENCER
REMARQUE : Les sources d’interférences, comme les ordinateurs, les moteurs et les lampes fluorescentes
peuvent rendre aberrantes les lectures de la fréquence cardiaque.
Vérifier l’environnement immédiat de la machine pour déceler la présence éventuelle de sources d’interférence
telles que : lignes à haute tension, gros moteurs, etc.
Si le problème persiste malgré les conseils de dépannage susmentionnés, arrêter d’utiliser et débrancher
l’appareil.
APPELER LE SERVICE DE SOUTIEN TECHNIQUE À LA CLIENTÈLE AU NUMÉRO
FIGURANT AU VERSO DU GUIDE, EN SE TENANT À PROXIMITÉ DE L’APPAREIL.
GARANTIE
LIMITÉE
DÉPANNAGE ET
ENTRETIEN
RECOMMANDATIONS
POUR LA MISE
EN FORME
Les informations suivantes peuvent être demandées lors de l’appel téléphonique. Avoir ces informations
disponibles :
• Modèle
• Numéro de série
• Date d’achat (reçu ou relevé de carte de crédit)
Afin d’entretenir le vélo, le service de soutien technique à la clientèle peut poser des questions précises sur les
symptômes. Quelques questions de dépannage susceptibles d’être posées sont :
• Depuis combien de temps le problème se produit-il ?
• Est-ce que ce problème survient à chaque utilisation ? Avec chaque utilisateur ?
• Si un bruit est perçu, provient-il de l’avant, de l’arrière, ou de l’intérieur ? De quel genre de bruit s’agit-il
(bourdonnement, grincement, couinement, bruit strident, etc.) ?
• Si la résistance qu’oppose l’appareil est inadéquate, est-elle toujours trop forte ou trop faible ? Le degré de
résistance change-t-il lorsqu’on appuie sur les touches de la console ? Le degré de résistance change-t-il
constamment pendant la séance d’entraînement ?
• L’appareil a-t-il été entretenu selon le calendrier d’entretien ?
• Est-ce que ce problème survient lorsqu’on utilise les poignées d’exercice ? Lorsqu’on n’utilise pas les
poignées d’exercice ?
Les réponses à ces questions et à d’autres permettent aux techniciens d’envoyer les pièces de rechange
adéquates et de mobiliser les services d’entretien nécessaires à la réparation de votre vélo AFG.
27
INTRODUCTION
QU E S T I O N S F R É Q U E N T E S S U R L E P R O D U I T
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
LES BRUITS ÉMIS PAR LE VÉLO SONT-ILS NORMAUX ?
ASSEMBLY
ASSEMBLAGE
Comme ils sont équipés d’entraînements par courroie et d’un système de résistance magnétique sans
frottement, nos vélos comptent parmi les plus silencieux sur le marché. Afin de réduire le bruit au minimum,
nous n’utilisons que des paliers et des courroies de la plus haute qualité. Toutefois, comme le système
de résistance lui-même est si silencieux, on entend parfois de légers bruits d’origine mécanique. À la
différence des appareils plus anciens et plus bruyants, nos vélos n’émettent aucun bruit de ventilateur,
de patinage des courroies ou d’alternateur qui masquerait les bruits d’origine mécanique. Ces bruits,
intermittents ou non, sont normaux et sont dus au transfert de quantités significatives d’énergie à un
volant tournant à haute vitesse. Tous les paliers, courroies et autres pièces tournantes produisent des bruits
que transmettent le carter et le cadre. Du fait de la dilatation thermique des pièces, il est normal que ces
bruits varient légèrement au cours d’une séance d’entraînement et avec le temps.
AVANT
DE
BEFORE
COMMENCER
YOU BEGIN
POURQUOI LE VÉLO LIVRÉ EST-IL PLUS BRUYANT QUE CELUI EN MAGASIN ?
Les appareils de conditionnement physique semblent toujours être plus silencieux dans une grande salle
d’exposition parce qu’en général le bruit de fond y est plus élevé que chez soi. La réverbération du bruit est
également moindre sur un sol en béton recouvert d’une moquette que sur un parquet. Un tapis épais en
caoutchouc peut aider à minimiser la réverbération du bruit dans la pièce. De même, la réflexion du bruit
est plus importante si l’appareil est placé près d’un mur.
FONCTIONNEMENT
DU VÉLO
COMBIEN DE TEMPS DURE LA COURROIE D’ENTRAÎNEMENT ?
La modélisation informatique a indiqué des milliers d’heures de fonctionnement sans entretien. Les
courroies sont couramment utilisées dans des contextes nettement plus rigoureux, en particulier la
transmission des motocyclettes.
RECOMMANDATIONS
POUR LA MISE
EN FORME
PEUT-ON DÉPLACER FACILEMENT LE VÉLO UNE FOIS QU’IL EST ASSEMBLÉ ?
Le vélo comporte une paire de roulettes de transport intégrée à l’avant de l’appareil, qui permettent de le
déplacer facilement. Il est important de placer le vélo dans une pièce confortable et attirante. Le vélo est
conçu pour occuper un minimum d’espace. Nombreux sont ceux qui le placent face à un poste de télévision
ou à une fenêtre panoramique. Dans la mesure du possible, éviter de le mettre dans un sous-sol non fini.
Pour faire de l’entraînement une activité quotidienne agréable, placer le vélo dans un environnement
confortable.
DÉPANNAGE ET
ENTRETIEN
PEUT-ON PÉDALER EN MARCHE ARRIÈRE AVEC CE VÉLO ?
On peut pédaler en marche arrière, mais sans ressentir aucune résistance.
GARANTIE
LIMITÉE
28
INTRODUCTION
EN T R E T I E N
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
QUEL GENRE D’ENTRETIEN COURANT EST NÉCESSAIRE ?
Comme nous n’équipons nos vélos que de paliers étanches, aucun graissage n’est nécessaire. Après
chaque utilisation, l’essentiel de l’entretien consiste à essuyer la transpiration tombée sur le vélo.
COMMENT NETTOYER LE VÉLO?
À l’eau savonneuse uniquement. Ne jamais utiliser de solvant sur les pièces en plastique.
ASSEMBLAGE
ASSEMBLY
La propreté du vélo et de l’environnement immédiat permet de minimiser les problèmes d’entretien et
les visites de dépannage. C’est pourquoi AFG recommande d’observer le calendrier d’entretien préventif
suivant.
APRÈS CHAQUE UTILISATION (QUOTIDIENNEMENT)
AVANT DE
COMMENCER
Mettre le vélo hors tension en en débranchant le cordon d’alimentation de la prise murale.
• Essuyer le vélo avec un chiffon humide. Sous peine d’endommager l’appareil, ne jamais utiliser
de solvants.
• Inspecter le cordon d’alimentation. S’il est endommagé, communiquer avec AFG.
• S’assurer que le cordon d’alimentation n’est pas pris sous l’appareil ou à tout autre endroit où il
pourrait être pincé ou coupé.
FONCTIONNEMENT
DU VÉLO
Pour mettre le vélo hors tension, en débrancher le cordon d’alimentation de la
prise murale.
UNE FOIS PAR SEMAINE
RECOMMANDATIONS
POUR LA MISE
EN FORME
Nettoyer sous le vélo, en procédant comme suit :
• Mettre le vélo hors tension.
• Écarter le vélo de l’aire de nettoyage.
• Nettoyer ou enlever à l’aspirateur les poussières et autres salissures qui ont pu s’accumuler sous
le vélo.
• Remettre le vélo à sa place.
CHAQUE MOIS
GARANTIE
LIMITÉE
DÉPANNAGE ET
ENTRETIEN
• Inspecter tous les boulons d’assemblage et les pédales de la machine et en vérifier le serrage.
• Éliminer tous les débris de la glissière du siège.
29
INTRODUCTION
G A R A N T I E L I MITÉE – USAGE DOMESTI QUE
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
CADRE • DURÉE DE VIE
AFG garantit le cadre contre les vices de fabrication ou
de matériau pendant toute la durée de vie du propriétaire
initial, tant que le propriétaire initial possède l’appareil.
(Le cadre se définit comme la base en métal soudé de
l’appareil et qui ne comporte aucune pièce amovible.)
ASSEMBLY
ASSEMBLAGE
FREIN • DURÉE DE VIE
Poids maximal de l’utilisateur = 136 kg (300 lb)
AFG garantit le frein contre les vices de fabrication ou de
matériau pendant toute la durée de vie du propriétaire
initial, tant que le propriétaire initial possède l’appareil.
ÉLECTRONIQUE ET PIÈCES • 3 ANS
AFG garantit les composants électroniques et toutes les
pièces d’origine pendant trois ans à compter de la date
de l’achat initiale, tant que le propriétaire initial possède
l’appareil.
AVANT
DE
BEFORE
COMMENCER
YOU BEGIN
MAIN-D’ŒUVRE • 1 AN
AFG prend à sa charge les frais de main-d’œuvre pour
la réparation de l’appareil pendant un an à compter de
la date de l’achat initiale, tant que le propriétaire initial
possède l’appareil.
EXCLUSIONS ET LIMITATIONS
FONCTIONNEMENT
DU VÉLO
Qui EST couvert :
• Le propriétaire initial ; la garantie n’est pas
transférable.
Qu’est-ce qui EST couvert :
• La réparation ou le remplacement du moteur
défectueux, de composants électriques défectueux ou de
pièces défectueuses. Ils constituent les seuls correctifs
au titre de la garantie.
RECOMMANDATIONS
POUR LA MISE
EN FORME
Qu’est-ce qui N’EST PAS couvert :
• L’usure normale, l’assemblage ou l’entretien
incorrects ou l’installation de pièces ou d’accessoires
incompatibles ou non destinés à l’équipement tel qu’il
est vendu.
DÉPANNAGE ET
ENTRETIEN
• Les dommages ou la défaillance dus à un accident,
l’utilisation abusive, la corrosion, la décoloration de
la peinture ou du plastique, la négligence, le vol, le
vandalisme, l’incendie, l’inondation, le vent, la foudre,
le gel ou d’autres catastrophes naturelles quelle qu’en
soit la nature, une réduction, fluctuation ou défaillance
d’alimentation de quelque origine que ce soit, des
conditions atmosphériques inhabituelles, une collision,
l’introduction d’objets étrangers dans l’unité ou des
modifications non autorisées ou non recommandées
par AFG.
GARANTIE
LIMITÉE
• Les dommages accessoires ou immatériels. AFG n’est
pas responsable des dommages indirects, spéciaux
ou immatériels, des pertes économiques, des pertes
30
matérielles ou de profits, des privations de jouissance
ou d’utilisation, ou d’autres dommages immatériels
de quelque nature que ce soit en relation avec
l’achat, l’utilisation, la réparation ou l’entretien de
l’équipement.
• Les équipements utilisés à des fins commerciales ou
à toutes autres fins que celles d’une famille unique ou
d’un foyer, sauf acceptation de la couverture par AFG.
• Les équipements détenus ou utilisés hors des ÉtatsUnis et du Canada.
• La livraison, l’assemblage, l’installation, le réglage
des unités d’origine ou de remplacement ou la maind’œuvre et les autres frais associés à l’enlèvement ou
au remplacement de l’unité couverte.
• Toute tentative de réparation de cet équipement crée
un risque de blessure. AFG n’est pas responsable
des dommages, pertes ou responsabilités découlant
de toute blessure subie lors de ou du fait de toute
réparation ou tentative de réparation de l’équipement
de conditionnement physique par quiconque autre qu’un
technicien agréé. Toutes les tentatives de réparation
de l’équipement de conditionnement physique par
l’utilisateur sont effectuées À SES RISQUES ET PÉRILS.
AFG décline toute responsabilité en matière de
blessures ou de dommages quels qu’ils soient causés
par de telles réparations.
ENTRETIEN/RETOURS
• Le service à domicile est assuré dans un rayon de 240
km par le centre de réparation agréé le plus proche.
(Au-delà de cette distance, le kilométrage parcouru est
à la charge du client).
• Tout retour doit être pré-approuvé par AFG.
• Les obligations de AFG en vertu de cette garantie
se limitent à la réparation ou au remplacement de
l’équipement, par un équipement du même modèle ou
de modèle comparable, à la discrétion de AFG, dans l’un
de ses services d’entretien agréés.
• Un service d’entretien agréé par AFG doit recevoir tout
l’équipement pour lequel la demande de garantie est
formulée. Cet équipement doit être expédié en port payé,
accompagné d’une preuve d’achat suffisante.
• Les unités de remplacement, les pièces et les
composants électroniques remis à neuf par AFG ou ses
fournisseurs peuvent parfois être fournis comme pièces
de rechange et constituent une parfaite application des
dispositions de la garantie.
• Cette garantie donne des droits spécifiques. Les droits
de l’utilisateur peuvent varier d’une province à l’autre.
S E R V I C E D E SOUTIEN TECHNIQUE
À L A CLIENTÈLE
En cas de difficulté lors de l’assemblage ou si des pièces
manquent, NE PAS RENVOYER L’APPAREIL AU DÉTAILLANT.
ATTENTION
Pour un service rapide et amical, communiquer avec un
de nos techniciens qualifiés, par téléphone, courriel ou
notre site Web.
Ligne d’assistance téléphonique du service de soutien
technique à la clientèle : 1 (877) GOAFG55
Courriel : [email protected]
Site Web : www.advancedfitnessgroup.com
Chaque employé de AFG est fier de fournir un produit de grande qualité.
AFG tient à ce qu’on lui signale tout problème d’utilisation, afin de pouvoir y remédier.
REMARQUE : Lire la section DÉPANNAGE avant d’appeler le service de soutien technique à la clientèle.
Pour plus ample information sur le produit, visiter le site www.advancedfitnessgroup.com.
1 6 2 0 L a n d m a r k D r.
Cottage Grove, WI 53527
Téléphone: 1.877.GOAFG55
Advanced Fitness Group
Part #ZMM4000033
2.0 AR 3.0 AR Rév. 2.6 | © 2007 Advanced Fitness Group (AFG) Products | Conçu et développé aux États-Unis | Fabriqué en Chine
">