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by WESLO EasyFit. by WESLO MANUEL de l’utilisateur Numéro de modèle WLIVEX38010.0 Numéro de Série ___________ sticker du numéro de série sous le produit QUESTIONS ? En tant que fabricant nous nous engageons à satisfaire pleinement notre clientèle. Si vous avez des questions ou si des pièces sont manquantes, veuillez nous contacter au : 0810 121 140 du lundi au vendredi, de 8h00 à 18h00 et le samedi de 09h00 à 13h00 (à lʼexception des jours fériés) Courriel : [email protected] Site internet : www.iconsupport.eu ATTENTION Lisez toutes les précautions et les instructions contenues dans ce manuel avant d’utiliser cet appareil. Gardez ce manuel pour vous y référer ultérieurement. Visitez notre site Internet www.iconsupport.eu TABLE DES MATIÈRES PRÉCAUTIONS IMPORTANTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 ASSEMBLAGE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4 COMMENT UTILISER LE VELO D’EXERCICE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 details de la console . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7 ENTRETIEN ET PROBLEMES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9 CONSEILS DE MISE EN FORME. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10 SCHEMA DETAILLE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11 et 12 LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13 NOTES. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14 POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Dernière Page PLACEMENT de l’autocolLant d’avertissement Ce schéma indique lʼemplacement des autocollants dʼavertissement. Si un autocollant est manquant ou illisible, référez-vous à la page de couverture de ce manuel pour commander un nouvel autocollant gratuit. Placez le nouvel autocollant à lʼendroit indiqué. Remarque : les autocollants ne sont peut-être pas illustrés à lʼéchelle. 1 PRÉCAUTIONS IMPORTANTES AVERTISSEMENT: ATTENTION : Afin de réduire les risques de blessures graves, lisez les précautions importantes suivantes avant d’utiliser le vélo d’exercice. 1. Lisez toutes les instructions contenues dans ce manuel ainsi que les avertissements collés sur le vélo d’exercice avant d’utiliser celui-ci. 2. Utilisez le vélo d’exercice uniquement de la manière décrite dans ce manuel. 3. Il est de la responsabilité du propriétaire de s’assurer que tous les utilisateurs du vélo d’exercice sont correctement informés de toutes les précautions. 4. Le vélo d’exercice est conçu pour une utilisation privée. Le vélo d’exercice ne doit pas être utilisé dans une institution commerciale ou pour la location. 5. Utilisez et gardez le vélo d’exercice à l’intérieur, à l’abri de l’humidité et de la poussière. Placez le vélo d’exercice sur une surface plane et sur un tapis pour protéger votre moquette ou votre sol. Assurez-vous qu’il y ait suffisamment d’espace autour du vélo d’exercice pour vous permettre de monter, descendre et l’utiliser facilement. 10. Le capteur cardiaque n’est pas un appareil médical. Divers facteurs peuvent rendre la lecture du rythme cardiaque moins précise. Le capteur ne sert qu’à donner une idée approximative des fluctuations du rythme cardiaque lors de l’exercice. 11. Gardez toujours votre dos bien droit quand vous vous servez du vélo d’exercice ; n’arquez pas votre dos. 12. Si vous ressentez une douleur ou des étourdissements quand vous vous entraînez, arrêtez vous immédiatement et reposez-vous. 13. L’autocollant illustré à la page 1 est collé sur le vélo d’exercice. Si l’autocollant est manquant ou illisible, contactez notre service à la clientèle au numéro sur la page de couverture de ce manuel, et commandez un nouvel autocollant gratuit. Collez le nouvel autocollant à l’endroit indiqué. 6. Inspectez et resserrez correctement toutes les pièces régulièrement. Remplacez immédiatement toute pièce usée. 7. Tenez les enfants de moins de 12 ans et les animaux domestiques éloignés du vélo d’exercice. 8. Portez des vêtements appropriés quand vous faites de l’exercice ; ne portez pas de vêtements trop amples qui pourraient se coincer dans le vélo d’exercice. Portez toujours des chaussures de sport pour protéger vos pieds. 9. Le vélo d’exercice ne doit jamais être utilisé par des personnes dont le poids est supérieur à 115 kg. ! ATTENTION: consultez votre médecin avant d’entreprendre un programme d’exercice. Tout particulièrement les personnes âgées de plus de 35 ans ou les personnes qui ont déjà eu des problèmes de santé. Lisez toutes les instructions avant d’utiliser ce produit. ICON ne se tient aucunement responsable des blessures ou dégâts matériels résultant de l’utilisation de ce produit. CONSERVEZ CES INSTRUCTIONS 2 AVANT DE COMMENCER Félicitations pour avoir choisi le nouveau vélo d’exercice WESLO® Easy Fit. Le vélo est l’ un des moyens les plus efficaces pour améliorer votre système cardiovasculaire, développer l’endurance et raffermir votre corps. Le WESLO® Easy Fit offre un éventail de fonctionnalités impressionnantes pour vous permettre de profiter d’exercices sains dans le confort et l’intimité de votre maison. Veuillez lire attentivement ce manuel avant d’utiliser le vélo d’exercice. Si vous avez des questions sup- plémentaires concernant cet appareil après avoir lu ce manuel, référez-vous à la page de couverture pour nous contacter. Pour mieux vous assister lors de votre appel, notez le numéro du modèle et le numéro de série de l’appareil avant de nous appeler. Le numéro du modèle est le WLIVEX38010.0. Le numéro de série est inscrit sur l’autocollant qui est collé sur le vélo d’exercice. 3 ASSEMBLAGE ETAPE 1 Attachez le stabilisateur avant (2) et le stabilisateur arrière (3) au cadre principal (1) avec une rondelle arrondie (14), un écrou à tête hexagonal (15) et un boulon de carrosserie (13). A ETAPE 2 Pendant qu’une deuxième personne tient la potence (4) près du cadre (1) comme illustré, branchez le fil de rallonge (18) sur le câble du capteur (17). Branchez ensuite, le câble de la résistance (20) sur le câble inférieur (16) de la manière suivante : • Référez-vous au schéma A. Tirez vers le haut le support métallique sur le câble inférieur (16) puis, insérez l’extrémité du câble de la résistance (20) dans la pince du fil à l’intérieur du support métallique, comme illustré. • Référez-vous au schéma B. Tirez fermement le câble de la résistance (20) vers le haut et faites le glisser dans la partie supérieure du support métallique, comme illustré. • Référez-vous au schéma C. A l’aide d’une paire de pinces, serrez les languettes sur la partie supérieure du support métallique les unes contre les autres. Poussez les câbles (16,18,20,17) dans le cadre (1). Enfoncez ensuite la potence (4) dans le cadre principal (1). 15 6 Support Métallique 919 Faites attention de ne pas pincer les fils et les câbles. Attachez la potence à l’aide de boulons (19) et rondelles fendues (14). 4 C B 15 6 19 9 Support Métallique ETAPE 3 Insérez les fils du capteur cardiaque (24) dans le trou de la potence (4) et tirez par le haut de la potence (4). Fixez le guidon (5) à la potence (4) avec une rondelle ondulée (25) et un boulon (26). Ensuite, installez l’étau du guidon (27) sur le guidon (4). ETAPE 4 Retirez les écrous en nylon (33) et les rondelles (32) de la selle (6), attachez la selle (6) sur le plateau du tube de selle (35) avec l’écrou en nylon (33) et les rondelles (32) qui viennent d’etre retirés. Ensuite, insérez le tube de selle (35) dans le tube en plastique (31). Note : Assurez-vous que la partie la plus grosse du tube plastique (31) soit tête en bas lorque vous insérez le tube de selle dans le tube plastique (31). Fixez ensuite le tube de selle (35) avec le tube plastique (31) dans le tube du cadre principal (1) avec la molette (10). ETAPE 5 Attachez les pédales droite et gauche (8L/R) au pédalier (9). La pédale droite (8R) doit être vissée dans le sens des aiguilles d’une montre. La pédale gauche (8L) doit être vissée dans le sens inverse des aiguilles d’une montre. Note : Les pédales sont marquées “L” pour gauche et “R’ pour droite. ETAPE 6 Ouvrez le couvercle des piles et insérez 2 piles “AA” ou “UM-3” dans le compartiment à piles au dos de la console (7). Connectez les fils du capteur cardiaque (24) et le fil de connexion (18) aux fils qui sortent de la console (7). Ensuite remettez la console (7) sur le support de console (34). 5 COMMENT UTILISER LE VÉLO D’EXERCICE COMMENT RÉGLER LA HAUTEUR DE SELLE COMMENT RÉGLER LA RÉSISTANCE DE PÉDALAGE Pour un exercice efficace, la selle doit se situer à la hauteur appropriée. Quand vous pédalez, vos genoux doivent être légèrement pliés quand les pédales sont à la position la plus basse. Pour régler la hauteur de la selle, desserrez d’abord le bouton de réglage et tirezle vers l’extérieur. Ensuite, déplacez le montant du siège vers le haut ou vers le bas, relâchez le bouton de réglage afin qu’il pénètre un trou de réglage du montant de la selle et resserrez fermement le bouton de réglage. Assurezvous que le bouton de réglage soit engagé dans un trou de réglage. Pour augmenter la résistance des pédales, tournez la commande de résistance dans le sens des aiguilles d’une montre, pour réduire la résistance, tournez la commande de résistance dans le sens inverse des aiguilles d’une montre. Important : arrêtez de tourner la commande quand cela devient difficile pour ne pas endommager une des pièces. MANUTENtion du vélo Inspectez et serrez toutes les pièces du vélo d’exercice régulièrement. Remplacez les pièces usées immédiatement. Pour nettoyer le vélo d’exercice, utilisez un chiffon humide et une petite quantité de savon doux. Important : pour éviter d’endommager la console, gardez tout liquide loin de la console et gardez la console hors des rayons directs du soleil. COMMENT AJUSTER LES SANGLES DES PÉDALES Pour serrer les sangles de pédale, vous n’avez qu’à tirer les extrémités Sangle des sangles de pédale. Pour desserrer les sangles de pédale, pressez et Languette maintenez les languettes des boucles, ajustez les sangles de pédale à la position voulue et relâchez ensuite les languettes. 6 details de la console Remarque : Pour réinitialiser les réglages du mode d’affichage appuyez sur la touche de réinitialisation (RESET) durant 3 secondes. Notez que toutes les fonctions est valeurs seront remises à zéro à l’exception de l’odomètre. Pour remettre à zéro l’odomètre vous devrez enlever puis remettre les piles. La console facile à utiliser comporte sept modes fournissant des rétroactions instantanées sur vos exercices pendant votre entraînement. Les modes sont décrits ci-dessous : 4. Commencez à pédaler et suivez vos progrès à l’aide de l’écran. Pendant votre exercice, la console affichera le(s) mode(s) sélectionné(s). 5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré. Si les plaques métalliques sur les poignées sont recouvertes d’un film de plastique, retirez- le. Placez vos mains sur le moniteur cardiaque de la poignée, la paume de vos mains contre les plaques métalliques. Évitez de bouger les mains. Quand votre rythme cardiaque est détecté, celui-ci s’affiche sur la console. Pour une lecture Plaques Métalliques plus précise, gardez vos mains sur les poignées pendant à peu près 30 secondes. Si votre rythme cardiaque n’est pas indiqué, assurez-vous que vos mains soient placées comme indiqué. Faites attention de ne pas bouger excessivement vos mains ou faites attention de ne pas serrer les contacts métalliques trop forts. Pour une performance optimale, nettoyez régulièrement les plaques en métal à l’aide d’un chiffon doux ; n’utilisez jamais d’alcool, de produits abrasifs ou chimiques. Survoler [SCAN]—Ce mode affiche successivement les informations des modes vitesse, distance, Temps, odomètre, calories et pulse pendant quelques secondes. Vitesse [SPEED]—Ce mode affiche la vitesse des pédales, en kilomètres à l’heure. Distance [DIST]—Ce mode affiche la distance parcourue en pédalant, pendant votre entraînement, en kilomètres. Temps [TIME]—Ce mode affiche le temps écoulé pendant votre entraînement. ODOMETRE [ODO]—Ce mode affiche le total de la distance effectué sur la machine depuis la mise en place des piles. Notez que lorsque vous changerez les piles, la valeur sera remise à zéro. Calories [CAL]—Ce mode affiche le nombre approximatif de calories que vous avez brûlées pendant votre entraînement. PULSE [PULSE]—Ce mode affiche votre rythme cardiaque quand vous utilisez les capteurs cardiaque sur les poignées. COMMENT UTILISER LA CONSOLE 6. Quand vous avez fini de vous entraîner, la console s’éteindra automatiquement. Assurez-vous que les piles soient dans la console (reportez-vous à la page 9). Si le cadran de la console comporte une feuille de plastique transparent, enlevez celle-ci. Si les pédales ne bougent pas pendant quelques secondes, le mot Arrêt apparaît à l’écran et la console s’arrête. La console est équipé d’un dispositif d’arrêt automatique. Si les pédales et les touches de la console demeurent intouchées durant quelques minutes, la console s’éteindra automatiquement pour les économies des piles. 1. Allumez la console. Pour lancer la console, appuyez sur n’importe quelle touche de celle-ci ou commencez simplement à pédaler. 2. Sélectionez un mode d’affichage : Appuyez sur le bouton MODE afin de sélectionner l’affichage que vous souhaitez. Validez votre choix en appuyant sur la touche ENTER. 7 ENTRETIEN ET PROBLÈMES INSTALLAtION DEs piles INSTALLATION DES PILES Inspectez et serrez toutes les pièces du vélo d’exercice régulièrement. Remplacez les pièces usées immédiatement. Si l’affichage de la console devient faible, les piles devraient être remplacées ; la plupart des problèmes de console sont causés par les piles. La Console (5) requiert deux piles de 1,5V (AA) ; piles alcalines sont recommandées. Enlevez le couvercle du compartiment à piles de la Console. Insérez d’abord deux piles dans le Console. Assurez-vous que les piles sont bien orientées (voir la polarité + ou - indiqué sur le console). Puis, remettez le couvercle du compartiment à piles. Pour nettoyer le vélo d’exercice, utilisez un chiffon humide et une petite quantité de savon doux. Important : pour éviter d’endommager la console, gardez tout liquide loin de la console et gardez la console hors des rayons directs du soleil. 8 CONSEILS DE MISE EN FORME ATTENTION : d’hydrate de carbone, facilement accessibles comme source d’énergie. Après quelques minutes seulement, votre corps commence à utiliser des calories de graisse en réserve comme source d’énergie. Si votre but est de brûler de la graisse, ajustez l’intensité de votre entraînement jusqu’à ce que votre pouls soit entre le nombre le plus petit et le nombre du milieu dans votre zone d’entraînement pendant que vous vous entraînez. • Avant de commencer ce programme d’exercices (ou un autre), veuillez consulter votre médecin. Ceci est tout particulièrement important pour les personnes âgées de plus de 35 ans ou celles ayant déjà eu des problèmes de santé. • Les moniteurs cardiaque ne sont pas des appareils médicaux. De nombreux facteurs peuvent rendre la lecture du pouls moins précise. Les moniteurs ne servent qu’à donner une idée approximative des fluctuations du pouls lors de l’exercice. Exercice Aérobics Si votre but est de fortifier votre système cardiovasculaire, votre entraînement devrait être aérobic. L’exercice aérobic requiert de large quantité d’oxygène durant une période de temps prolongée. Ceci augmente la demande de sang que le coeur doit pomper vers les muscles, et la quantité de sang que les poumons doivent oxygéner. Pour l’exercice aérobic, ajustez l’intensité de votre exercice jusqu’à ce que votre rythme cardiaque soit proche du numéro le plus haut se trouvant dans votre zone d’entraînement. Les exercices suivants vous aideront à organiser votre programme d’exercices. Rappelez-vous qu’une bonne alimentation et qu’un repos adéquat sont essentiels pour de bons résultats. INTENSITÉ DE L’ENTRAÎNEMENT” Que votre but soit de brûler de la graisse ou de fortifier votre système cardio-vasculaire, la clé pour obtenir les résultats désirés est de s’entraîner à une intensité correcte. Le niveau d’intensité correct peut être trouvé en utilisant votre pouls comme point de repère. Le tableau ci-dessous indique le pouls recommandé pour brûler de la graisse et pour les exercices aérobics. GUIDE D’EXERCICES Chaque entraînement devrait inclure ces trois étapes: Échauffement, commencez chaque entraînement avec 5 à 10 minutes d’étirements et d’exercices légers. Un échauffement correct élève la température de votre corps, augmente votre pouls, ainsi que la circulation pour vous préparer à l’entraînement. Exercices dans la Zone d’Entraînement, après vous être échauffé, augmentez l’intensité de vos exercices jusqu’à ce que votre pouls soit dans votre zone d’entraînement pendant 20 à 30 minutes. Remarque : durant les premières semaines d’exercices, ne maintenez pas votre pouls dans votre zone d’entraînement pendant plus de 20 minutes. Pour déterminer le pouls qu’il vous faut, trouvez d’abord votre âge en bas du tableau (les âges sont arrondis aux dizaines). Trouvez ensuite les trois nombres au-dessus de votre âge. Les trois nombres constituent votre « zone d’entraînement ». Le nombre le plus petit est votre pouls recommandé pour brûler de la graisse, le nombre du milieu est votre pouls recommandé pour brûler encore plus de graisse, et le nombre le plus grand est votre pouls recommandé pour des exercices aérobics. Exercices de Retour à la Normal, finissez chaque entraînement avec 5 à 10 minutes d’étirements pour revenir à la normal. Cela augmentera la flexibilité de vos muscles et vous aidera à prévenir les problèmes qui surviennent après l’exercice. FRÉQUENCE DES ENTRAÎNEMENTS Pour maintenir ou améliorer votre forme physique, faites trois entraînements par semaine, avec au moins un jour de repos entre chaque entraînement. Après quelques mois, vous pouvez entreprendre jusqu’à cinq entraînements par semaine si vous le désirez. Rappelez-vous que la clé du succès d’un programme d’exercice repose avant tout sur la régularité. Brûler de la Graisse Pour brûler de la graisse effectivement vous devez vous exercer à une intensité relativement basse pendant une longue période. Durant les premières minutes d’exercice, votre corps utilise des calories 9 SCHÉMA DÉTAILLÉ—Nº. du Modèle. WLIVEX38010.0 part 1 10 SCHÉMA DÉTAILLÉ—Nº. du Modèle. WLIVEX38010.0 part 2 11 LISTE DES PIÈCES—Nº. du Modèle WLIVEX38010.0 Item Description 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 Cadre principal Stabilisateur avant Stabilisateur arrière Potence Guidon Selle Console Pédales Pédalier Molette Embout du stabilisateur avant Embout du stabilisateur arrière Boulon de carrosserie Rondelle arrondies Ecrou à tête hexagonal Câble de tension Fil du capteur magnétique Fil de rallonge Boulon pour clé Allen Commande de la résistance Cache de la commande de la résistance Rondelle Vis Câble du capteur cardiaque Rondelle ondulée Boulon Cache de serrage du guidon Mousse Embout Bague Tube plastique Rondelle plate Ecrou en nylon Socle de la console Tube de selle Qty. 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 2 4 8 4 1 1 1 4 1 1 Item Description 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 1 1 2 2 2 1 2 2 1 1 3 3 1 1 12 Ecrou Roulement à bille Support pour roulement Ecrou Rondelle Ecrou Bague Vis Vis Ecrou Vis Rondelle en U Ecrou Ecrou fin Roulement Essieu Roue d’inertie Cache Vis Rondelle ondulée Rondelle plate Bague Axe de pivot du support d’aimant Aimant Ressort Ecrou Boulon Support d’aimant Cache du pédalier Carter Courroie Pédalier Poulie du pédalier Grosse rondelle Qty. 1 2 2 1 1 1 2 6 2 2 2 2 1 2 2 1 1 1 2 2 2 2 1 7 1 2 1 1 2 2 1 1 1 1 NOTES : 13 NOTES : 13 POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE Pour commander des pièces de rechange, veuillez contacter le service après vente au numéro suivant : 0810 121 140 Fax : + 33 1 30 56 27 30 du lundi au vendredi, de 8h00 à 18h00 et le samedi de 09h00 à 13h00 (à lʼexception des jours fériés) et préparez l’information suivante : • le NUMÉRO DU MODÈLE DU PRODUIT (WLIVEX38010.0) • le NOM DU PRODUIT (Vélo WESLO® Easy Fit) • le NUMÉRO DE SÉRIE DU PRODUIT (autocollant sur le cadre de votre vélo) • le NUMÉRO DE RÉFÉRENCE et la DESCRIPTION de la pièce ou des pièces (voir la LISTE DES PIÈCES et le SCHÉMA DÉTAILLÉ). Informations Importantes Relatives au Recyclage Destinées aux Clients Basés dans l’UE Ce produit électronique ne doit pas être éliminé avec les déchets municipaux. Afin de préserver l’environnement, ce produit doit être recyclé au terme de sa durée de vie utile comme l’exige la loi. Veuillez utiliser des installations de recyclage autorisées à collecter ce type de déchets dans votre région. En agissant ainsi, vous aiderez à préserver les ressources naturelles et à améliorer les normes européennes en matière de protection de l’environnement. Si vous avez besoin de plus d’informations concernant les méthodes correctes et sûres d’élimination des déchets électroniques, contactez les services municipaux de votre localité ou l’établissement où vous avez acheté ce produit. Printed in China © 2010 Icon Health & Fitness, Inc.