Weslo WLEVEX0716 R20 BIKE Manuel utilisateur

POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE
Pour commander des pièces de rechange, veuilles contacter le service à la clientèle au numéro suivant :
(+33) (0)810 121 140
Fax : (33) 0130 562 730
du lundi au jeudi de 9h00 à 13h00 et de 14h00 à 18h00 et le vendredi de 14h00 à 17h00 (à l’exception des
jours fériés) et préparez l’information suivante :
•
le NUMÉRO DU MODELÉ du produit (WLEVEX0716.0)
•
le NOM de ce produit (velo d’exercices WESLO PURSUIT R 20)
•
le NUMÉRO DE SÉRIE du produit (voir la page de couverture de ce manuel)
•
le NUMÉRO et la DESCRIPTION de la pièce/des pièces (référez-vous à la page 14)
Nº. du Modèle WLEVEX0716.0
Nº. de Série
Autocollant du
Nº. de Série
QUESTIONS?
En tant que fabricant nous nous
engageons à satisfaire notre
clientèle entièrement. Si vous
avez des questions ou si des
pièces sont manquantes,
veuillez-nous contacter à :
(+33) (0)810 121 140
du lundi au jeudi de 9h00 à
13h00 et de 14h00 à 18h00, le
vendredi de 14h00 à 17h00 (à
l’exception des jours fériés).
email : [email protected]
ATTENTION
WESLO est une marque enregistrée de ICON IP, Inc.
Nº. de Pièce 239346 R0406A
Imprimé en Chine © 2006 ICON IP, Inc.
Lisez toutes les précautions et
les instructions contenues dans
ce manuel avant d’utiliser cet
appareil. Gardez ce manuel pour
vous y référer ultérieurement.
MANUEL DE L’UTILISATEUR
SCHÉMA DÉTAILLÉ—Nº. du Modèle WLEVEX0716.0
TABLE DES MATIÈRES
PRÉCAUTIONS IMPORTANTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
COMMENT UTILISER LE VÉLO D’EXERCICES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8
ENTRETIEN ET PROBLÈMES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11
CONSEILS DE MISE EN FORME . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
SCHÉMA DÉTAILLÉ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Dernière Page
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PRÉCAUTIONS IMPORTANTES
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33
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52
importantes dans ce manuel avant d’utiliser le vélo d'exercices.
17
6. Vérifiez et serrez fréquemment toutes les
pièces du vélo d'exercices. Remplacez immédiatement les pièces usées.
ATTENTION : consultez votre médecin avant d'entreprendre un programme d'exercices. Ceci s'adresse plus particulièrement aux personnes âgées de plus de 35 ans ou aux personnes qui ont déjà eu des problèmes de santé. Lisez toutes les instructions avant de vous servir de
l’appareil. ICON ne se tient aucunement responsable des blessures ou dégâts matériels résultant de
l'utilisation de cet appareil.
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11. Si vous ressentez des douleurs ou des étourdissements quand vous vous entraînez, arrêtez-vous immédiatement et reposez-vous.
12. L’autocollant illustré etait apposé au l’ velo
d’exercices aux endroit indiqué à la page 3.
Placez l’autocollant en français par-dessus
l’autocollant en anglais. Si l’autocollant est
manquant ou illisible, veuillez communiquer
avec notre service à la clientèle au numéro sur
la couverture de ce manuel, pour commander
de nouveaux autocollants gratuit. Apposez le
nouvel autocollant à l’endroit indiqué.
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46
10. Gardez toujours votre dos bien droit quand
vous vous servez du vélo d'exercices ; n’arquez pas votre dos.
5. Utilisez et gardez le vélo d'exercices à l’intérieur, loin de l’humidité et de la poussière.
Placez le vélo d'exercices sur une surface
plane et sur un revêtement pour protéger
votre tapis ou sol. Assurez-vous qu’il y a suffisamment d’espace autour de le vélo d'exercices vous permettant de le monter, le descendre et l’utiliser facilement.
59
34
56
51
9. Le vélo d'exercices ne doit jamais être utilisé
par des personnes dont le poids est supérieur
à 115 kgs.
4. Le vélo d'exercices est conçu uniquement pour
une utilisation privée. N’utilisez pas le vélo
d'exercices à des fins commerciales, pour la
location ou dans une institution professionnelle.
13
2
8. Portez des vêtements appropriés quand vous
faites de l’exercice ; ne portez pas de vêtements trop larges qui pourraient se coincer
dans le vélo d'exercices. Portez toujours des
chaussures de sport pour vous protéger
quand vous vous entraînez.
3. Il est de la responsabilité du propriétaire de
s’assurer que tous les utilisateurs du vélo
d'exercices sont correctement informés de
toutes les précautions inscrites dans ce
manuel.
4
18
7. Tenez les enfants de moins de 12 ans et les
animaux domestiques éloignés du vélo
d'exercices.
2. N’utilisez le vélo d’exercices que de la
manière décrite dans ce manuel.
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15
ATTENTION : afin de réduire les risques de blessures graves, lisez les précautions
1. Les instructions contenues dans ce manuel
ainsi que toutes les mises en gardes concernant le vélo d'exercices avant d'utiliser celui-ci.
R0406A
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LISTE DES PIÈCES—Nº. du Modèle WLEVEX0716.0
Nº.
Qte.
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Description
Nº.
Cadre
Montant
Ressort
Siège
Console
Stabilisateur Avant
Stabilisateur Arrière
Embout Avant
Embout Arrière
Pédale Gauche/Sangle
Pédale Droite/Sangle
Pédalier/Poulie
Commande/Câble de Résistance
Protection Latérale Gauche
Panneau Latéral Droit
Boulon de Carrosserie
de M10 x 70mm
Manette de Réglage
Bride de Serrage du Guidon
Groupement du Roulement à Billes
du Pédalier
Bouton du Siège
Col du Montant
Col du Montant du Siège
Bague du Montant du Siège
Aimant de Resistance
Ressort
Essieu du Volant M8
Bague du Volant
Poulie du Volant
Butee d'Embrayage
Bague d'Espacement du Volant
Volant
Prise en Mousse
Embout de la Rampe
Qte.
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#
#
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R0406A
Description
Montant du Siège
Calotte
Boulon a Oeil
Support-U
Écrou de M6
Écrou à Collerette de M10
Rondelle de M10
Bague d’Espacement du Volant
Boulon de M12 x 40mm
Rondelle de M12
Écrou de Verrouillage en Nylon
de M10
Boulon de M8 x 50mm
Écrou de Verrouillage en Nylon
de M8
Écrou de Verrouillage en Nylon
de M12
Vis en Bouton de M5 x 54mm
Rondelle Arrondie de M5
Rondelle Arrondie de M8
Vis en Bouton de M8 x 15mm
Vis de M5 x 12mm
Rondelle de M8 x 1.2mm
Rondelle de M10 x 1.5mm
Vis de M4 x 35mm
Groupement de Fils Supérieur
Capteur Magnétique/Fil
Câble Inférieur
Courroie
Vis de M4 x 15mm
Boulon de M8 x 50mm
Roulement à Billes du Tendeur
M12Grand Rondelle
Manuel de l’Utilisateur
Outil d’Assemblage
AVANT DE COMMENCER
avez des questions supplémentaires après avoir lu ce
Félicitations pour avoir choisi le nouveau vélo d'exermanuel, contactez notre service à la clientèle (voir la
cice WESLO® PURSUIT R 20 exercise cycle. Le vélo
page couverture de ce manuel). Le numéro du modèle
est un des exercices le plus efficace pour augmenter
est le WLEVEX0716.0. Le numéro de série est inscrit
la mise en forme cardiovasculaire, pour développer
sur l’autocollant qui est apposé sur le vélo d'exercice
l'endurance et pour raffermir tout le corps entier. The
(l’emplacement de l'autocollant est indiqué sur le
PURSUIT R 20 offre une rangées dePrt
caractéristiques
# 210124
schéma en première page).
impressionnantes pour vous permettre de profiter des
exercices sains dans le confort et le privé de votre
Avant d’en lire plus, veuillez-vous familiariser avec les
chez vous.
pièces qui sont étiquetées dans le dessein ci-dessous.
Pour votre bénéfice, veuillez lire attentivement ce
manuel avant d'utiliser le vélo d'exercice. Si vous
ATTENTION
ADVERTENCIA
Console
Guidon
Commande de Résistance
Prt # 210714
AVVERTENZA
Siège
AVANT
WARNUNG
Remarque : # » indique une pièce non-dessinée. Les caractéristiques peuvent être modifiées sans notification.
Référez-vous au dos de ce manuel pour commander des pièces de remplacement.
Pédale/Sangle
Bouton de Siège
CÔTÉ DROIT
ARRIÈRE
14
3
FRÉQUENCE DES ENTRAÎNEMENTS
ASSEMBLAGE
L’assemblage requiert deux personnes. Placez toutes les pièces du vélo d’exercices sur une aire dégagée et
enlevez les emballages. Ne jetez pas les emballages avant d'avoir terminé l'assemblage.
L' assemblage requiert les outils inclus et vos clés à molette
Philips
, et des cisailles
.
quelques mois, vous pouvez entreprendre jusqu’à
cinq entraînements par semaine si vous le désirez.
Rappelez-vous que la clé du succès d’un programme
d’exercice repose avant tout sur la régularité.
Pour maintenir ou améliorer votre forme physique,
faites trois entraînements par semaine, avec au moins
un jour de repos entre chaque entraînement. Après
et un tournevis
EXERCICES D’ÉTIREMENT CONSEILLÉS
Utilisez le schéma des pièces ci-dessous pour identifier les petites pièces utilisées dans l'assemblage. Le
numéro en parenthèses dessous chaque schéma fait référence au numéro-clé de la pièce. Le deuxième numéro
fait référence à la quantité nécessaire pour l'assemblage. Remarque : certaines petites pièces sont peut-être
déjà. Si une pièce n'est pas dans le sac des pièces, vérifiez pour voir si elle n'a pas été déjà attachée.
La position correcte pour plusieurs exercices d’assouplissement
est décrite ci-dessous. Bougez lentement quand vous vous étirez.
Ne vous étirez jamais par à-coups.
1
1. Exercices d’étirement en touchant vos pieds
Rondelle Arrondie
de M5 (49)–1
Écrou de Verrouillage en
Nylon de M10 (44)–4
Rondelle Arrondie
de M8 (50)–4
Vis de M5 x 12mm
(52)–2
Rondelle de
M10 x 1.5mm
(54)–4
Rondelle de
M8 x 1.2mm
(53)–3
Vis en Bouton
de M5 x 54mm (48)–1
Écrou de Verrouillage
en Nylon de M8 (46)–3
Vis en Bouton de
M8 x 15mm (51)–4
Tenez-vous debout avec vos genoux légèrement pliés et baissezvous lentement en avant à la hauteur de la taille. Laissez votre
dos et vos épaules se relaxer alors que vous touchez vos orteils
aussi loin que possible. Comptez jusqu’à 15 puis détendez-vous.
Répétez l’exercice 3 fois. Régions sollicitées : tendons des mollets, partie arrière des genoux et du dos.
2
2. Exercices d’étirement des tendons des mollets
Asseyez-vous sur le sol avec une jambe tendue. Ramenez l’autre
jambe vers vous et posez votre plante de pieds contre l’intérieur
de la cuisse de la jambe qui est tendue. Touchez vos orteils aussi
loin que possible. Comptez jusqu’à 15 puis détendez-vous.
Répétez l’exercice 3 fois pour chaque jambe. Régions sollicitées :
tendons des mollets, bas du dos et de l’aine.
3
3. Exercices d’étirement du tendon d’Achille
Calotte (35)–4
Avec une jambe devant l’autre, penchez-vous vers l’avant et placez
vos mains contre un mur. Gardez votre jambe arrière tendue et votre
pied arrière à plat sur le sol. Pliez votre jambe avant. Penchez-vous
en avant et déplacez vos hanches en direction du mur. Comptez
jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez l’exercice 3 fois pour
chaque jambe. Si vous souhaitez un assouplissement plus accentué
du tendon d’Achille, pliez également votre jambe arrière. Régions
sollicitées : mollets, tendon d’Achille et chevilles.
Boulon de Carrosserie de M10 x 70mm (16)–4
1. Pendant qu’une autre personne soulève l’avant du
Cadre (1), fixez le Stabilisateur Arrière (7) au Cadre à
l’aide de deux Boulons de Carrosserie de M10 x 70
mm (16), de deux Rondelles de M10 x 1,5 mm (54) et
de deux Écrous à Calotte de M10 (44), comme indiqué.
Puis, enfoncez les Calottes (35) sur les Écrous de
Verrouillage en Nylon.
1
35
4. Exercices d’étirement des quadriceps
44
54
Avec une main contre le mur pour l’équilibre, prenez votre pied
(par l’arrière) avec votre main libre. Amenez votre talon aussi près
que possible de votre fessier. Comptez jusqu’à 15 puis détendezvous. Répétez l’exercice 3 fois pour chaque jambe. Régions sollicitées : quadriceps et muscles des hanches.
35
44
54
1
5. Exercices d’étirement de l’intérieur des cuisses
7
16
Asseyez-vous avec les plantes de pieds l’une contre l’autre et vos
genoux dirigés vers l’extérieur. Ramenez vos pieds aussi près
que possible de la région de l’aine. Comptez jusqu’à 15 puis
détendez-vous. Répétez l’exercice 3 fois. Régions sollicitées :
quadriceps et muscles des hanches.
4
4
13
5
CONSEILS DE MISE EN FORME
vous entraînez. Pour brûler un maximum de graisse,
ajustez l’intensité de vos exercices jusqu’à ce que
votre rythme cardiaque est près du chiffre du milieu
dans votre zone d’entraînement.
Les exercices suivants vous aideront à organiser
votre programme d’exercices. Rappelez-vous qu’une
bonne alimentation et qu’un repos adéquat sont
essentiels pour de bons résultats.
2. Pendant qu’une autre personne soulève l’arrière du
Cadre (1), fixez le Stabilisateur Avant (6) à l’aide de
deux Boulons de Carrosserie de M10 x 70 mm (16),
de deux Rondelles de M10 x 1,5 mm (54) et de deux
Écrous à Calotte de M10 (44), comme indiqué. Puis,
enfoncez les Calottes (35) sur les Écrous Écrous de
Verrouillage en Nylon.
2
16
35
Exercice Aérobics
ATTENTION :
Avant de commencer ce programme d’exercices ou un
autre, veuillez consulter votre médecin. Ceci
est tout particulièrement important pour les
personnes âgées de plus de 35 ans ou celles
ayant déjà eu des problèmes de santé.
Si votre but est de fortifier votre système cardiovasculaire, votre entraînement devrait être aérobic.
L’exercice aérobic requiert de large quantité d’oxygène durant une période de temps prolongée. Ceci
augmente la demande de sang que le coeur doit
pomper vers les muscles, et la quantité de sang que
les poumons doivent oxygéner. Pour un entraînement
aérobic, réglez la vitesse du vélo jusqu’à ce que votre
rythme cardiaque est proche du nombre supérieur de
votre zone d’entraînement.
INTENSITÉ DE L’ENTRAÎNEMENT
Que votre but soit de brûler de la graisse ou de fortifier votre système cardiovasculaire, la clé pour obtenir
les résultats désirés est de s’entraîner à une intensité
correcte. Le niveau d’intensité correct peut être trouvé
en utilisant votre rythme cardiaque comme point de
repère. Le tableau ci-dessous indique le rythme cardiaque recommandé pour brûler de la graisse et pour
les exercices aérobics.
POUR MESURER VOTRE RYTHME CARDIAQUE
Pour prendre votre
rythme cardiaque, exercez-vous pendant au
moins quatre minutes.
Cessez ensuite vos
exercices et placez deux
doigts sur votre poignet.
Comptez vos pulsations
durant six secondes et multipliez le nombre obtenu par
10 pour obtenir votre rythme cardiaque. Par exemple, si
vous comptez 14 battements au bout de six secondes,
votre rythme cardiaque est de 140 battements par
minute. (Un compte de six secondes est utilisé parce
que le rythme cardiaque ralenti rapidement une fois
l’exercice interrompu.)
Pour trouver le rythme cardiaque qui vous convient,
cherchez tout d’abord votre âge en bas du tableau (les
âges sont arrondis). Ensuite, trouvez les trois nombres
au-dessus de votre âge. Les trois nombres sont votre
zone d’entraînement.» Le nombre le plus bas est le
rythme cardiaque recommandé pour brûler de la
graisse ; le nombre du milieu est pour brûler un maximum de graisse ; le nombre le plus haut est pour l’exercice aérobic.
54
54
3. Attachez le Siège (4) au Montant du Siège (34) à l’aide
de trois Rondelles de M8 x 1,2mm (53) et trois Écrous
de Verrouillage en Nylon de M8 (46). Remarque : les
Rondelles et les Écrous de Verrouillage en Nylon sont
peut-être déjà attachés sous le Siège.
Tournez le Bouton du Siège (20) dans le sens
contraire des aiguilles d’une montre et retirez-le. Puis,
enfoncez le Montant du Siège (34) dans le Cadre (1).
Alignez un des trous d’ajustement sur le Montant du
Siège avec le trou indiqué sur le Cadre. Enfoncez le
Bouton du Siège dans le Cadre et le Montant du
Siège, puis tournez le Bouton du Siège dans le sens
des aiguilles d’une montre jusqu’à ce qu’il soit serré.
Assurez-vous que le Bouton du Siège est bien
enfoncé dans un des trous d’ajustement sur le
Montant du Siège.
3
4
34
53
46
53
46
Trou
1
Échauffement, commencez chaque entraînement
avec 5 à 10 minutes d’étirements et d’exercices légers.
Un échauffement correct élève la température de votre
corps, augmente votre fréquence cardiaque, ainsi que
la circulation pour vous préparer à l’entraînement.
Exercices dans votre zone d’entraînement—Après
votre échauffement, augmenter l’intensité de vos exercices jusqu’à ce que votre rythme cardiaque est dans
votre zone d’entraînement pendant 20 à 30 minutes.
(Pendant les premières semaines d’entraînement, ne
maintenez pas votre rythme cardiaque dans votre zone
d’entraînement pendant plus de 20 minutes.)
Exercices de Retour à la Normal, finissez chaque
entraînement avec 5 à 10 minutes d'étirements pour
revenir à la normal. Cela augmentera la flexibilité de
vos muscles et vous aidera à prévenir les problèmes
qui surviennent après l’exercice.
12
35
44
20
Chaque entraînement devrait inclure ces trois étapes:
Pour brûler de la graisse efficacement, vous devez
vous exercez à une intensité relativement basse pendant une période de temps soutenu. Pendant les premières minutes de votre entraînement, votre métabolisme utilise les calories d’hydrate de carbone qui sont
facilement accessibles comme source d'énergie. Ce
n’est qu’après les premières minutes d’exercices que
votre métabolisme commence à utiliser la graisse
comme énergie. Si votre but est de brûler de la
graisse, ajustez l’intensité de votre exercice jusqu’à
ce que votre rythme cardiaque soit près du nombre le
plus bas dans votre zone d’entraînement quand vous
1
6
GUIDE D’EXERCICES
Brûler de la Graisse
44
5
4. Pendant qu’une deuxième personne tient le Montant
(2) dans la position illustrée, branchez le Groupement
de Fils Supérieur (56) au Fil du Capteur Magnétique
(57). Puis, branchez le Câble de Résistance (13) au
Câble Inférieur (58) de la manière suivante :
4
ENTRETIEN ET PROBLÈMES
Faites attention
de ne pas pincer les fils et
les cables.
• Référez-vous au schéma A en encadré. Tirez vers le
haut le support en métal (A) se trouvant sur le Câble
Inférieur (58), puis insérez l’extrémité du Câble de
Résistance (13) dans la pince de fil à l’intérieur du
support en métal.
Inspectez et serrez toutes les pièces du vélo d'exercice régulièrement. Remplacez les pièces usées
immédiatement.
Si l’affichage de la console devient faible, les piles
devraient être remplacées ; la plupart des problèmes
de console sont causés par les piles. Pour remplacer
les piles, référez-vous à l’étape 5 à la page 6
Pour nettoyer le vélo d'exercice, utilisez un chiffon
humide et une petite quantité de savon doux.
Important : pour éviter d’endommager la console,
gardez tout liquide loin de la console et gardez la
console hors des rayons directs du soleil.
REMPLACEMENT DES PILES
2
• Référez-vous au schéma B en encadré. Tirez fermement le Câble de Résistance (13) et glissez-le sur le
support en métal (A) se trouvant sur le Câble
Inférieur (58) comme illustré.
51
• Référez-vous au schéma C en encadré. A l’aide
d’une paire de pinces, serrez les languettes sur la
partie supérieure du support en métal (A) les unes
contre les autres.
50
50
51
51
13
Tirez doucement tout excédent du Groupement de Fils
Supérieur (56) hors de la partie supérieure du Montant
(2), faites passer l’excédent de Câble (13, 58) dans le
Cadre (1) vers le bas et enfoncez le Montant dans le
Cadre. Faites attention de ne pas pincer les Fils et
les Câbles. Attachez ensuite le Montant à l’aide de
quatre Vis en Bouton de M8 x 15mm (51), et quatre
Rondelles Arrondies de M8 (50).
56
57
58
1
A
C
B
A
A
A
13
13
58
58
5. La Console (5) requiert deux piles de 1,5V (AA), piles
alcalines sont recommandées. Enlevez le couvercle du
compartiment à piles de la Console. Insérez d’abord
deux piles dans le Console. Assurez-vous que les
piles sont orientées comme indiqué par le schéma
dans le Console. Puis, remettez le couvercle du compartiment à piles.
6
5
Couvercle
des Piles
Piles
5
11
3. Sélectionnez l’un des modes.
Mode Survoler—
Pour sélectionner le
mode Survoler,
appuyez plusieurs
fois sur la touche
MODE jusqu’à ce
que le mot Survoler
apparaisse à l’écran.
lettres TMR, DST ou CAL apparaissent à l’écran.
Veillez à ce que le mot Survoler n’apparaisse pas.
Puis, appuyez sur la touche Réinitialiser.
6. Alors qu’une autre personne tient la Console (5) près
du Montant (2). Branchez le fils de la console sur le
Groupement de Fils Supérieur (36).
4. Commencez à pédaler et suivez vos progrès à
l’aide de l’écran.
Insérez l’excédent de fils de la console et le
Groupement de Fils Supérieur (56) à l’intérieur du
Montant (2). Attachez la Console (5) sur le Montant
(13) à l’aide de deux Vis de M5 x 12mm (52). Faites
attention de ne pas pincer les fils.
Pendant votre exercice, la console affichera le(s)
mode(s) sélectionné(s). Si vous avez fixé un objectif d’entraînement, une tonalité se fera entendre
pendant quelques secondes lorsque vous aurez
atteint votre objectif.
Mode Temp, Vitesse,
Distance ou
Calorie—Pour sélectionner un de ces
modes pour un affichage continu,
appuyez plusieurs fois
sur la touche MODE jusqu’à l’affichage à l’écran
de la sélection souhaitée. Veillez à ce que le mot
Survoler n’apparaisse pas à l’écran.
6
5
56
5. Lorsque vous avez terminé votre entraînement,
la console s’arrête automatiquement.
Si les pédales ne bougent pas pendant quelques
secondes, le mot Arrêt apparaît à l’écran et la
console s’arrête.
La console est équipé d'un dispositif d'arrêt automatique. Si les pédales et les touches de la
console demeurent intouchées durant quelques
minutes, la console s'éteindra automatiquement
pour les économies des piles.
Remarque : Pour réinitialiser le réglage du mode
Temps, Distance ou Calories, assurez-vous d’abord
que le mot STOP [Arrêt] est affiché à l’écran. Puis,
appuyez sur la touche MODE jusqu’à ce que les
Fils de la
Console
2
52
7. Fixez le Guidon (3) au support du Montant (2) à l’aide
de la Bride de Serrage du Guidon (18), d’une Vis en
Bouton de M5 x 54 mm (48), d’une Rondelle Bombée
de M5 (49) et de la Manette de Réglage (17).
Faites attention de ne pas
pincer les fils.
7
3
48
49
2
18
8. Identifiez la Pédale Gauche (10), un autocollant a été
placé sur la Pédale Gauche pour l’identifier. A l’aide
d’une clé à mollette, vissez fermement la Pédale
Gauche dans le sens contraire des aiguilles d’une
montre sur le bras gauche du Pédalier (12). Serrez la
Pédale Droite (non-illustrée) dans le sens des aiguilles
d’une montre dans le bras droit du Pédalier. Important
: serrez les deux Pédales aussi serrés que possible.
Après avoir utilisé le vélo d'exercices pendant une
semaine, resserrez les Pédales. Pour un meilleur
rendement, les Pédales doivent rester serrées.
17
8
12
10
9. Assurez-vous que toutes les pièces soient vissées correctement avant d’utiliser le vélo d’exercice.
Remarque : il y aura peut-être des pièces qui resteront une fois l’assemblage fini. Pour protéger votre sol ou
votre tapis de l’usure, placez un revêtement sous le vélo d’exercice.
10
7
COMMENT UTILISER LE VÉLO D’EXERCICES
COMMENT AJUSTER LE MONTANT DU SIÈGE
COMMENT RÉGLER LES SANGLES DES PÉDALES
Pour faire des exercices de manière
efficace, le siège
devrait être à une
Siège
certaine hauteur.
Quand vous pédalez, vos genoux
Montant du
devraient être légèSiège
rement pliés quand
Trou
les pédales sont
Bouton
dans la position la
plus basse. Pour
ajuster la hauteur
du siège, tournez
d’abord le bouton indiqué dans le sens contraire des
aiguilles d’une montre et retirez-le. Glissez ensuite, le
montant du siège vers le haut ou vers le bas et alignez
un des trous d’ajustement sur le montant du siège
avec le trou indiqué sur le cadre. Enfoncez le bouton
dans le cadre et le montant du siège puis tournez le
bouton dans le sens des aiguilles d’une montre jusqu’à ce qu’il soit serré. Assurez-vous que le bouton
est bien enfoncé dans un des trous d’ajustement
sur le montant du siège.
Pour régler les
sangles des pédales,
tirez d'abord les extrémités des sangles
hors des languettes
sur les pédales.
Réglez les sangles à
la position désirée et
appuyez les extrémités des sangles à nouveau dans les languettes.
COMMENT RÉGLER LE GUIDON
Pour régler le guidon, tournez
Guidon
d’abord dans le
sens contraire des
aiguilles d’une
montre la manette
de réglage indiquée
pour la desserrer.
Remarque : La
manette de réglage
Manette
fonctionne comme
une clé. Tournez la
manette dans le
sens contraire des
aiguilles d’une
montre, enlevez-la du guidon en la tirant vers vous,
poussez-la vers le guidon, tournez-la dans le sens des
aiguilles d’une montre, puis, de nouveau, tournez-la
dans le sens contraire des aiguilles d’une montre.
Réitérez jusqu’à ce que le guidon soit desserré. Faites
monter ou descendre le guidon à la position désirée,
puis resserrez la manette.
CARACTÉRISTIQUES DE LA CONSOLE
FONCTIONNEMENT DE LA CONSOLE
La console facile à utiliser comporte cinq modes fournissant des rétroactions instantanées sur vos exercices pendant votre entraînement. Les modes sont
décrits ci-dessous :
Assurez-vous que les piles sont dans la console
(reportez-vous à l’étape 5 de l’assemblage à la page
6). Si le cadran de la console comporte une feuille de
plastique transparent, enlevez celle-ci.
Remarque : Vous pouvez régler la console pour un
affichage de la vitesse et de la distance soit en kilomètres soit en miles. Lors de l’insertion des piles
dans la console, les lettres « KPH » commencent à clignoter à l’écran. Pendant que « KPH » clignote, vous
pouvez appuyer plusieurs fois sur la touche MODE
pour passer de « KPH » (kilomètres) à « MPH »
(miles). L’unité de mesure sera sélectionnée quelques
secondes après la sélection de « KPH » ou de
« MPH ».
Sangle
Languette
COMMENT AJUSTER LA RÉSISTANCE DES
PÉDALES
Suivez les étapes indiquées ci-dessous pour utiliser la
console.
Pour augmenter la
résistance, tournez
le commande de
résistance dans le
sens des aiguilles
d’une montre, pour
réduire la résistance, tournez le
commande de
Commande de
résistance dans le
Résistance
sens inverse des
aiguilles d’une
montre. Important :
arrêtez de tourner
le commande
quand cela devient difficile pour ne pas endommager une des pièces.
1. Allumez la console.
Pour lancer la
console, appuyez sur
n’importe quelle
touche de celle-ci ou
commencez simplement à pédaler.
Survoler [SCAN]—Ce mode affiche successivement
les informations des modes Temps, Vitesse, Distance,
Odomètre et Calories pendant quelques secondes.
Temps [TMR]—Ce mode affiche le temps écoulé.
Remarque : Si vous avez fixé un objectif en terme de
durée (voir étape 2), ce mode affichera le temps restant pendant votre entraînement.
2. Si vous le souhaitez, fixez un objectif d’entraînement.
Vitesse [SPEED]—Ce mode affiche la vitesse des
pédales, en kilomètres à l’heure ou en miles à l’heure.
Pour fixer un objectif
en matière de durée,
de distance ou de
calories brûlées pour
votre entraînement,
arrêtez d’abord de
pédaler et attendez
que le mot Arrêt [STOP] apparaisse à l’écran.
Distance [DST]—Ce mode affiche la distance parcourue en pédalant, pendant votre entraînement, en kilomètres ou en miles. Remarque : Si vous avez fixé un
objectif en terme de distance (voir étape 2), ce mode
affichera la distance restante pendant votre entraînement.
Calories [CAL]—Ce mode affiche le nombre approximatif de calories que vous avez brûlées pendant votre
entraînement. Remarque : Si vous avez fixé un objectif en terme de dépense de calorie (voir étape 2), ce
mode affichera la quantité de calories qui reste à brûler pendant votre entraînement.
Puis, appuyez plusieurs fois sur la
touche MODE jusqu’à
ce que les lettres
TMR, DST ou CAL
apparaissent près du
bord inférieur de
l’écran. Veillez à ce que le mot SCAN [Survoler]
n’apparaisse pas.
Puis, appuyez plusieurs fois sur la touche Haut
[UP] pour fixer l’objectif. Pour fixer rapidement un
objectif, maintenez enfoncée la touche Haut. Pour
réinitialiser le réglage de l’objectif, appuyez sur la
touche Réinitialiser [RESET].
8
9