Weider WEEMBE2058 PRO 208 BENCH Manuel utilisateur

Pour Commander des Pièces de Rechange
Pour commander des pièces de rechange, veuillez contacter le service à la clientèle au numéro suivant:
33-130 86 56 81
du lundi au jeudi de 9h00 à 13h00 et de 14h00 à 18h00 et le vendredi de 14h00 à 17h00 (à l’exception des
jours fériés).
1. Le NUMÉRO DE MODÈLE de ce produit (WEEMBE20580)
2. Le NOM de ce produit (le banc de l’exercice WEIDER® PRO 208).
3. Le NUMÉRO DE SÉRIE de ce produit (référez-vous à la couverture de ce manuel)
N° du Modèle WEEMBE20580
N° de Série
Ecrivez le numéro de série sur la ligne
ci-dessus.
4. Le NOM, le NUMÉRO et la DESCRIPTION de la pièce/des pièces (référez-vous à la page 10 de ce manuel).
MANUEL DE L’UTILISATEUR
Autocollant du N° de Série
QUESTIONS?
En tant que fabricant, nous nous
engageons à satisfaire pleinement
aux exigences de nos clients. Si
vous avez des questions concernant l’assemblage ou que certaines pièces sont manquantes,
nous sommes à votre disposition
pour résoudre vos problèmes.
Veuillez contacter le service à la
clientèle au numéro suivant:
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du lundi au jeudi de 9h00 à 13h00
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des jours fériés).
Demande de
Brevet Déposée
ATTENTION
WEIDER est une marque enregistrée de ICON Health & Fitness, Inc.
No. de Pièce 166280 R0600A
Imprimé en Chine © 2000 ICON Health & Fitness, Inc.
Veuillez lire attentivement tous
les conseils importants ainsi que
les instructions incluses dans ce
manuel avant d’utiliser le banc de
l’exercice. Conservez ce manuel
pour références ultérieures.
Notre website à
www.weiderfitness.com
nouveaux produits, prix, conseils
de santé et beaucoup plus!
Table des Matières
EXERCICE
LUNDI
POIDS
SÉRIES
RÉPÉT.
POIDS
SÉRIES
RÉPÉT.
POIDS
SÉRIES
Date:
/
Emplacement de l’Autocollant d’Avertissement . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2
Conseils Importants . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
Avant de Commencer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
Assemblage . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
Ajuster le Banc d’Exercices . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
Conseils Pour l’Exercice . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13
Pour Commander des Pièces de Rechange . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Verso
/
Remarque: Vous trouverez au centre de ce manuel une Liste Des Pièces et un Schéma Détaillé. Enlevez la
Liste des Pièce et le Schéma Détaillé avant de commencez l’assemblage.
EXERCICE AÉROBIC
MARDI
Emplacement de l’Autocollant d’Avertissement
L'autocollant illustré ci-dessous été apposé sur le banc d'exercices. Trouvez la feuille d’autocollants qui
contient l’information dans quatre langues. Placez l’autocollant en français par-dessus l’autocollant en
anglais à l’endroit indiqué. Si l'autocollant est manquant ou illisible, veuillez communiquer avec notre service à la clientèle au numéro sans frais, pour commander un autre autocollant. Apposez l'autocollant à l'emplacement indiqué sur le schéma.
Date:
/
/
EXERCICE
MERCREDI
Date:
/
/
EXERCICE AÉROBIC
JEUDI
Date:
/
/
VENDREDI
EXERCICE
RÉPÉT.
Date:
/
/
AVERTISSEMENT: Consultez votre médecin avant d'entreprendre un programme d'exercices. Ceci
s'adresse tout particulièrement aux personnes âgées de plus de 35 ans ou aux personnes qui ont
déjà eu des problèmes de santé. ICON ne se tient aucunement responsable des blessures ou des
dégâts matériels résultant de l'utilisation de cet appareil.
Faites des photocopies de cette page pour planifier et enregistrer vos entraînements.
2
15
ENTRAÎNEMENT
retour à la normale. Il est très important de respirer
correctement. Soufflez durant la phase d’effort de
chaque répétition et aspirez durant la phase de retour
à la normale; ne retenez jamais votre souffle.
Chaque entraînement devrait inclure 6 à 10 différents
exercices. Choisissez des exercices pour chaque
groupe majeur de muscle, en accentuant les parties
que vous voulez faire travailler le plus. Pour un programme équilibré, variez les exercices d’un entraînement à l’autre. Planifier vos entraînements durant un
moment de la journée où votre niveau d’énergie est le
plus haut. Chaque entraînement devrait être suivis par
au moins une journée de repos. Quand vous trouvez
l’emploi du temps qui vous convient le mieux, gardezle.
G.
H.
I.
J.
K.
L.
M.
N.
O.
P.
Q.
R.
S.
T.
U.
V.
W.
Sterno-mastoïdien (cou)
Grand Pectoral (poitrine)
Biceps (intérieur du Bras)
Obliques (taille)
Brachio-radiaux (avant-bras)
Fléchisseurs de la Hanche
(haute de la cuisse)
Abducteur (extérieur de la cuisse)
Quadriceps (avant de la cuisse)
Couturier (avant de la cuisse)
Jambier Antérieur (avant du mollet)
Soleaire (avant du mollet)
Grand Droit de l’Abdomen (estomac)
Adducteur (intérieur de la cuisse)
Trapèze (haut du dos)
Rhomboide (haut du dos)
Deltoïde (épaule)
Triceps (arrière du bras)
Grand Dorsal (milieu du dos)
Muscles de Soutien de la Colonne vertébrale (bas du dos)
Moyen Fessier (hanche)
Grand Fessier (fessier)
Tendon du Jarret (arrière de la jambe)
Gastrocnémiens (mollet)
Afin de réduire les risques de blessures graves, veuillez lire les
conseils suivants avant d’utiliser le banc d’exercices.
Concluez chaque entraînement avec 5 à 10 minutes
d’étirements. Effectuez des étirements pour les jambes
aussi bien que pour les bras. Bougez lentement quand
vous vous étirez—ne faites pas de rebondissements.
Effectuez chaque assouplissement graduellement et
tirez vos muscles sans vous faire mal. S’étirer après
chaque entraînement est très utile pour augmenter la
flexibilité.
Pour pouvoir obtenir les meilleurs résultats possibles
d’un entraînement, il est essentiel de maintenir une
position correcte. Une position correcte signifie effectuer un exercice d’un bout à l’autre, et de n’utiliser que
les parties appropriées du corps. S’entraîner d’une
manière incontrôlée vous rendra extrêmement fatigué(e). Les répétitions dans chaque série devraient
être effectuées doucement et souplement. La phase
d’effort devrait durer la moitié du temps de la phase de
A.
B.
C.
D.
E.
F.
AVERTISSEMENT:
RETOUR À LA NORMAL
POSITION DES EXERCICES
Conseils Importants
RESTER MOTIVÉ(E)
Pour vous motiver, gardez un journal pour chaque
entraînement. Ecrivez la date, les exercices effectués,
la résistance sélectionnée, et le nombre de répétitions
et de séries effectuées. Ecrivez votre poids et vos
mensurations à la fin de chaque mois. Rappelez-vous
que la clé d’un programme d’exercices repose avant
tout sur la régularité.
Tableau des Muscles
N
A
O
B
P
C
1. Veuillez lire attentivement ce manuel de l’utilisateur avant d’utiliser le banc d’exercices.
Utilisez le banc d’exercices selon les usages
décrits dans ce manuel.
12. Placez toujours 50 livres (22,5 kg) sur le
levier pour jambes pour balancer le banc
lorsque vous faites des exercices d'accroupissement (référez-vous à la page 11).
2. Il est de la responsabilité du propriétaire de
s’assurer que tout utilisateur du banc d’exercices soit correctement informé de toutes les
précautions inscrites dans ce manuel.
13. Pliez toujours le dossier lorsque vous faites
des exercices d'accroupissement (référezvous à la page 11). Ne vous asseyez pas sur
le siège lorsque le dossier est replié.
3. Le banc d’exercices est conçu pour être utilisé chez vous. Le banc d’exercices ne doit
pas être utilisé dans une institution commerciale ou pour la location.
14. Ne tournez pas votre dos vers le banc de
l’exercice lorsque vous faites des exercices
d'accroupissement (référez-vous à la page
11). Vous devez être capable de voir les
appuis de poids lors de vos exercices pour
ainsi pouvoir replacer proprement la barre de
poids sur les appuis de poids quand vous
terminez vos exercices.
4. N’utilisez le banc d’exercices que sur une
surface plane. Disposez un revêtement sous
le banc d’exercices de manière à protéger
votre sol.
15. Quand vous utilisez le dossier, assurez-vous
que le tube d’ajustement soit complètement
enfoncée dans les supports d’ajustement
les montants.
5. Vérifiez et serrez toutes les pièces chaque
fois que vous utilisez le banc d’exercices.
Remplacez immédiatement les pièces usées.
6. Gardez les enfants de moins de 12 ans et les
animaux domestiques éloignés du banc
d’exercices à tout moment.
16. Retirez toujours le poteau du coussin de la
jambe avant de faire des courbures de jambe
ou des extensions de jambe avec le levier
pour jambes (référez-vous à la page 12).
Q
D
R
E
S
F
G
L
T
M
H
U
I
V
J
W
K
7. N’approchez pas vos mains et vos pieds des
pièces mobiles.
17. Placez toujours les repose-poids au même
niveau. Le bouton d'ajustement de M10 doit
toujours être inséré à travers le montant et le
repose-poids et serrez-le fermement dans le
boulon soudé. Ne serrez jamais le bouton
d'ajustement de M10 dans le montant et
ensuite insérez le repose-poids dans le montant sur le bouton d'ajustement.
8. Portez toujours des chaussures de sport
pour protéger vos pieds.
9. Ne vous servez pas d’une barre de poids plus
longue que 1,80 m quand vous utilisez le
banc d’exercices.
10. Quand vous vous servez d’une barre de
poids (non-inclus), assurez-vous qu’il y ait le
même nombre de poids sur chaque côté.
18. Faites toujours de l'exercice avec un partenaire. Votre partenaire devrait se trouver derrière vous, lorsque vous faites des exercices
qui requièrent la barre de poids, des exercices d'accroupissement ou des levées d'orteils, pour rattraper la barre si vous êtes incapable d’effectuer une répétition.
11. Le banc d’exercices a été conçu pour soutenir un maximum de 135 kg, ce qui inclus l’utilisateur, une barre de poids et les poids. Ne
mettez pas plus de 50 kg (ce qui inclus une
barre de poids et les poids) sur les ReposePoids. Ne mettez pas plus de 22 kg sur le
levier pour jambes pour un emploi régulier.
14
19. Cessez immédiatement vos exercices si vous
ressentez une douleur ou des étourdissements et commencer des exercices de retour
à la normale.
3
COMMENT AJUSTER LE DOSSIER
Avant de Commencer
Merci d’avoir choisi le banc d’exercices WEIDER
PRO 208. Le PRO 208 a été créé pour développer
chaque groupe de muscle de votre corps. Que votre
but soit de tonifier votre corps, de développer une
musculature impressionnante ou d’améliorer votre système cardiovasculaire, le PRO 208 vous aidera à
atteindre les résultats que vous désirez.
33-130 86 56 81 du lundi au jeudi de 9h00 à 13h00 et
de 14h00 à 18h00 et le vendredi de 14h00 à 17h00
(à l’exception des jours fériés). Le numéro du modèle
est le WEEMBE20580. Le numéro de série est inscrit
sur l’autocollant qui est apposé sur le banc d’exercices
WEIDER® PRO 208. (L’emplacement de l’autocollant
est indiqué sur le schéma en première page.)
Pour votre bénéfice, veuillez lire attentivement ce
manuel avant d'utiliser le banc d’exercices WEIDER® PRO 208. Si vous avez des questions, veuillez
contacter le service à la clientèle au numéro suivant:
Nous vous suggérons d’étudier le schéma ci-dessous et de vous familiariser avec les pièces avant
de lire le manuel de l’utilisateur.
®
Le Dossier (23) peut être ajusté dans trois positions différentes, une position horizontale, une position déclinée et
une position inclinée.
C
Placez le Tube d'Ajustement (12) sur une différente serie de
supports d'ajustement (C) (3) dans les Montants pour ajuster la position du Dossier (23).
23
Assurez-vous que lorsque vous ajustez la position du
Tube d'Ajustement (12) que les goupilles sont bien placées dans les fentes des supports d'ajustement (C).
12
Conseils Pour l’Exercice
Repose-Poids
LES QUATRE TYPES D’ENTRAÎNEMENT
Coussin
Bouton
d’Ajustement
Coussinet
en Mousse
Tube
d’Ajustement
Dossier
Montant
Levier pour
Jambes
Siège
Tube de
Poids
Travailler les Muscles. Pour augmenter le volume et
la force de vos muscles, vous devez “pousser” vos
muscles à un niveau très haut de leur capacité, et
augmenter progressivement l’intensité de vos exercices de manière à ce que vos muscles s’adaptent
continuellement et grandissent. Chaque exercice peut
être adapté à votre niveau d’intensité en changeant le
nombre de poids utilisé, ou le nombre de répétitions
ou de séries effectuées. (Une “répétition” est le cycle
complet d’un exercice. Une “série” est une quantité de
répétitions effectuées l’une après l’autre.)
Le nombre correct de poids pour chaque exercice
dépends de la personne qui s’entraîne. Vous êtes le
juge de vos capacités et de vos limites. Choisissez le
nombre de poids qui vous semble vous convenir le
mieux. Commencez avec 3 séries de 8 répétitions
pour chaque exercice que vous effectuez. Reposezvous pendant 3 minutes après chaque série. Quand
vous pouvez effectuer 3 séries de 12 répétitions sans
difficulté, augmentez le nombre de poids.
Tonifier. Pour tonifier vos muscles, vous devez “pousser” vos muscles à un niveau modéré de leur capacité.
Choisissez un nombre de poids modéré et augmentez
le nombre de répétitions dans chaque série. Effectuez
autant de répétitions que possible sans gêne (15 à 20
répétitions). Reposez-vous pendant 1 minute après
chaque série. Travaillez vos muscles en effectuant plusieurs séries l’une après l’autre plutôt que d’utiliser un
grands nombre de poids.
Perdre du Poids. Pour perdre du poids, utilisez un
petit nombre de poids et augmentez le nombre de
répétitions dans chaque série. Entraînez-vous pendant
20 à 30 minutes, en ne vous reposant pas plus de 30
secondes entre chaque série.
4
Entraînement Diversifié. Pour un entraînement complet et balancé, beaucoup de gens trouvent qu’un
entraînement diversifié est la meilleure solution. Nous
vous recommandons de réserver les lundis, mercredis
et vendredis pour des exercices de soulèvement de
poids. Les mardis et jeudis, planifiez 20 à 30 minutes
d’exercices aérobics, tel que le vélo, le jogging ou la
natation. Reposez-vous au moins un jour par semaine
en ne faisant ni des exercices de soulèvement de
poids, ni des exercices aérobics pour laisser votre
corps se régénérer. En alliant des exercices de soulèvement de poids et des exercices aérobics, vous pouvez redessiner et fortifier votre corps, tout en développant un coeur et des poumons plus forts.
PERSONNALISER UN PROGRAMME D’EXERCICES
Nous n’avons pas spécifié une durée exacte pour
chaque exercice, ou un nombre spécifique de répétitions ou de séries pour chaque exercice. Il est très
important d’éviter de trop vous entraîner durant les
premiers mois de votre programme d’exercices, et de
progresser à votre propre rythme. Si vous ressentez
des douleurs ou des étourdissements durant votre
entraînement, arrêtez-vous immédiatement et commencez à vous reposez. Cherchez ce qui ne va pas
avant de continuer votre programme. Rappelez-vous
qu’un repos suffisant et un régime équilibré sont aussi
très importants.
ÉCHAUFFEMENT
Commencez chaque entraînement avec 5 à 10
minutes d'étirements et avec des exercices d'échauffement légers. L’échauffement prépare le corps pour
l’exercice en augmentant la circulation sanguine, en
apportant plus d’oxygène aux muscles et en augmentant la température du corps.
13
COMMENT AJUSTER L'INCLINAISON DU SIÈGE
Tableau d’Identification Des Pièces
Une inclinaison légère du Siège (22) peut faciliter l'exécution de certains exercices. Pour ajuster l'inclinaison du
Siège, retirez la Goupille du Siège (15). Elevez l'extrémité
large du Siège et insérez la Goupille du Siège (15) à travers les orifices dans les Support du Siège (1, 19) mais
pas à travers les orifices du Cadre du Banc (non-illustré).
Rabattez le Siège.
22
1
15
Boulon de M6 x 16mm (45)—6
Pour retirer l’inclinaison, tirez la Goupille du Siège (15),
abaissez le Siège (22) et réinsérez la goupille dans les
trous à la fois dans les Supports du Siège (1, 19) et dans
le Cadre du Banc.
Rondelle de M10 (37)—2
19
COMMENT ATTACHER LES POIDS SUR LE LEVIER
POUR JAMBES
Boulon de M6 x 40mm (44)—4
3
ATTENTION: Ne placez pas plus de 22 kg sur le
Levier pour Jambes.
Boulon de M8 x 16mm (39)—3
Rondelle de M8 (21)—4
E
Rondelle de M6 (36)—4
Boulon de Carrosserie de M8 x 55mm (47)—2
COMMENT VERROUILLER LE LEVIER POUR JAMBES
Certains exercices, comme les exercices abdominaux
sont effectués plus confortablement lorsque le Levier pour
Jambes (3) est verrouillé.
Boulon de M8 x 58mm (38)—1
Pour verrouiller le Levier pour Jambes (3), tournez le
Goupille du Levier pour Jambes (2) jusqu'à ce qu'il se
trouve sur le Tube Court du Coussinet (17).
2
COMMENT ATTACHER LE POTEAU DU COUSSIN
Douille en Plastique de 10mm (35)—4
Boulon de M10 x 175mm (43)—1
Pour vous servir du Levier pour Jambes (3), glissez le
nombre désiré de poids (non-inclus) sur le Tube de Poids.
(E).
Boulon de M8 x 60mm (48)—2
3
Le Poteau du Coussin (10) doit être attaché au banc
d’exercices pour certains exercices.
17
Insérez le Poteau du Coussin (10) dans l'orifice indiqué
de la Jambe Avant (4). Alignez les orifices de la Jambe
Avant avec ceux du Poteau du Coussin. Attachez le
Poteau du Coussin avec un Bouton d'Ajustement de M8
(26). Assurez-vous que le Bouton d'Ajustement (26)
est complètement serré.
Boulon de M8 x 65mm (42)—2
10
26
27
Boulon de M10 x 70mm (41)—1
Insérez l'Embout de la Jambe Avant (27) à moitié dans la
partie supérieure de la Jambe Avant (4) lorsque vous
n'utilisez pas le Poteau du Coussin (10).
Gardez le Poteau du Coussin (10) éloigné du banc
d’exercices lorsque vous ne l'utilisez pas pour qu'il n'interfère pas lors de votre programme d'exercices.
12
4
Écrou de Blocage en Nylon de M8 (40)—9
Écrou de Blocage en Nylon de M10 (49)—2
5
COMMENT PLIER LE DOSSIER
Assemblage
23
Vous devez, pour faire les exercices d'accroupissement,
plier le Dossier (23) dans la position verticale.
Avant de commencer l’assemblage, veuillez lire
les instructions suivantes avec attention:
comme indiqué sur les schémas.
Les outils suivants (non-inclus) sont nécessaires à l’assemblage:
• L’assemblage requiert deux personnes.
• Disposez toutes les pièces sur une aire dégagée
et retirez tous les papiers d’emballage; ne jetez
pas les d’emballages avant d’avoir fini l’assemblage.
Pour plier le Dossier (23), levez-le et basculez-le vers
l'avant. Son propre poids le gardera en place.
AVERTISSEMENT: Pliez toujours le dossier lorsque
vous faites des exercices d'accroupissement. Ne
vous assoyez pas sur le siège lorsque le dossier est
plié.
• Deux (2) clés à molette
• Un (1) maillet en caoutchouc
• Un (1) tournevis standard
• Serrez toutes les pièces lorsque vous les assemblez, à moins qu’il ne vous soit précisé autrement.
COMMENT AJUSTER LE BANC D’EXERCICES POUR
LES EXERCICES D'ACCROUPISSEMENT
• Un (1) tournevis phillips
• Pour l’identification des petites pièces, utilisez le
Tableau d’Identification des pièces, qui se trouve
à la page 5.
• Un lubrifiant tel que graisse, vaseline, ou eau
savonneuse.
L’ assemblage sera plus facile si vous avez les
outils suivants: Un jeu de douilles, des clés
ouvertes ou fermées ou à rochet.
• Lorsque vous assemblez le PRO 208, assurezvous que toutes les pièces soient orientées
1. Avant de commencer l’assemblage, assurez-vous
d’avoir lu et compris toutes les instructions cidessus.
1
39
23
25
AVERTISSEMENT: Placez toujours 50 livres (22,5 kg)
sur le levier pour jambes pour balancer le banc
lorsque vous faites des exercices d'accroupissement.
12
21
A
4
AVERTISSEMENT: Pliez toujours le dossier lorsque
vous faites des exercices d'accroupissement.
39
39
Note: Les embouts mentionnés dans toutes les
étapes d'assemblage peuvent avoir été préassemblés à l'usine.
2
Écrou Soudé
Attachez le Montant Gauche (8) à la Base Gauche
(6) avec une Plaque du Support (28), deux Boulons
de M8 x 65mm (42) et deux Écrous de Blocage en
Nylon de M8 (40). Ne confondez pas le Montant
Gauche et le Montant Droit. Trouvez l’écrou soudé
pour identifier chaque Montant.
42
28
6
AVERTISSEMENT: Ne tournez pas votre dos vers le
banc d’exercices lorsque vous faites des exercices
d'accroupissement. Vous devez être capable de voir
les repose-poids lors de vos exercices pour ainsi
pouvoir replacer proprement la Barre de Poids (noninclus) sur les repose-poids quand vous terminez vos
exercices.
COMMENT AJUSTER LES COUSSINETS EN MOUSSE
DU LEVIER
8
40
6
11
5
21
50
Placez le Cadre du Banc (5) dans le support (A) sur
la Jambe d’Avant (4) et attachez le avec trois
Boulons de M8 x 16mm (39) et trois Rondelles de M8
(21). Ne serrez pas complètement les Boulons.
Ne serrez pas les Écrous de Blocage en Nylon
tout de suite.
11
Placez les Repose-Poids (11) dans une des positions les
plus élevées (référez-vous à la section COMMENT AJUSTER LES REPOSE-POIDS dans cette section).
Assurez-vous que les Repose-Poids se trouvent dans
la position indiquée.
Insérez un Embout Mâle Carré Fendu de 1 3/4” (50)
au Cadre du Banc (5).
2. Enfoncez un Embout Mâle Carré de 2” (29) dans l’extrémité inférieur du Montant Gauche (8).
Pliez le Dossier (23) dans la position verticale comme décrit
ci-dessus pour faire des exercices d'accroupissement ou
des levées d'orteils. Retirez le Tube d'Ajustement (12).
29
F
Le Long Tube du Coussinet (16) avec les Coussinets en
Mousse (18) est assemblé sur le support (f) de la Jambe
Avant (4). Il peut être placé dans deux positions différentes.
Retirez un des Coussinets en Mousse (18) pour déplacer le
support de jambe. Retirez le Tube du Coussinet (16) contenant l'autre Coussinet en Mousse du support. Insérez le
Tube du Coussinet dans l'autre orifice et replacez le
Coussinet en Mousse sur le Tube. Note: Le support (F) de
la Jambe Avant (4) de votre banc d’exercices peut avoir
trois orifices d'ajustement.
11
4
16
18
14. Attachez le coussin (24) au poteau du coussin (10)
avec deux Boulons de M6 x 16mm (45).
3. Enfoncez un Embout Mâle Carré de 2” (29) dans l’extrémité inférieur du Montant Droit (9).
14
3
9
Attachez le Montant Droit (9) à la Base Droite (7)
avec une Plaque du Support (28), deux Boulons de
M8 x 65mm (42) et deux Écrous de Blocage en Nylon
de M8 (40).
24
42
45
40
7
28
10
29
15. Assurez-vous que toutes les pièces aient été bien serrées. L’utilisation des pièces restantes sera
expliquée dans la section AJUSTER LE WEIDER PRO 205 qui commence ci-dessous.
Ajuster le Banc d’Exercices
Les étapes ci-dessous expliquent comment ajuster le banc d’exercices. Référez-vous aux Conseils pour l’Exercice à la page 13 pour des informations importantes concernant l’exercice.
4. Insérez un Boulon de Carrosserie de M8 x 55mm
(47) au travers le trou d’avant dans chaque Base (6,
7). Glissez le support (B) sur le Cadre du Banc (5)
aux Boulons de Carrosserie. Serrez légèrement un
Écrou de Blocage en Nylon de M8 (40) sur chaque
Boulon de Carrosserie. Ne serrez pas les Écrous de
Blocage en Nylon tout de suite.
4
5
B
6
Insérez deux Boulons de M8 x 60mm (48) au travers
le support (B) sur le Cadre du Banc (5) et la Base
Gauche et la Base Droite (6, 7). Serrez un Écrou de
Blocage en Nylon de M8 (40) à chaque Boulons.
5. Enfoncez une Douille du Montant Femelle (46) à l’extrémité supérieur de chaque Montant (8, 9).
Pour changer la hauteur des Repose-Poids (11), retirez
d'abord la Barre de Poids (non-illustrée) des ReposePoids.
Retirez le Bouton d'Ajustement de M10 (25) d'un des
Montants (8 ou 9) en tenant un Repose-Poids (11).
Placez le Repose-Poids au niveau désiré. Insérez le
Bouton d'Ajustement de M10 à travers le Montant et le
Repose-Poids et serrez-le dans l’écrou soudé.
Positionnez l’autre Repose-Poids de la même manière.
Assurez-vous de serrez complètement le Bouton
d’Ajustement de M10 (25).
AVERTISSEMENT: Placez toujours les deux repose-poids à la même hauteur. Le bouton d'ajustement de M10 doit toujours être inséré à travers le
montant et le repose-poids et serrez-le fermement
dans l’écrou soudé. Ne serrez jamais le bouton
d'ajustement de M10 dans le montant puis ensuite
insérer le repose-poids dans le montant sur le
bouton d'ajustement.
10
47
40
5
11
Glissez une une Repose-Poids (11) dans le Montant
Droit (9). Alignez un des trous dans le Repose-Poids
avec le trou dans le Montant. Insérez an Bouton
d’Ajustement de M10 (25) au travers le Montant et le
Repose-Poids. Serrez le Bouton sur l’écrou soudé.
11
25
11
11
46
8
Insérez l’autre Repose-Poids dans le Montant
Gauche (8) de la même manière.
Écrou Soudé
25
Chaque Repose-Poids doivent être ajuster à la
même hauteur.
8
25
9
6. Enfoncez un Embout Mâle Carré de 1 1/4” (34) dans
chaque extrémité du Tube d’Ajustement (12).
Insérez le Tube d’Ajustement dans une série de supports d’ajustement (C) sur les Montants (8, 9).
9
Prenez note que pour les exercices d'accroupissement,
les Repose-Poids (11) doivent être tournés dans les
Montants (8, 9).
48
7
Vérifiez et serrez toutes les pièces chaque fois que vous utilisez le banc d’exercices. Remplacez immédiatement
les pièces usées. Le banc d’exercices peut être nettoyé avec un chiffon humide et un détergent doux, non-abrasif. N’utilisez pas de dissolvants.
COMMENT AJUSTER LE REPOSE-POIDS
40
Assurez-vous que le Tube d’Ajustement (12) soit
orienté comme indiqué et que les goupilles sur le
Tube soient complètement insérez dans les fentes
dans les supports d’ajustement (C).
Serrez tous les boulons et les écrous de blocage
utilisez dans l’étapes 1–4.
7
6
34
C
12
34
8
Goupille
9
7. Insérez un Embout Mâle Carré de 1” (32) dans l’extrémité ouverte de chaque Tube du Dossier (13, 14).
Insérez une Douille en Plastique de 10mm (35) dans
chaque extrémité des tubes soudés sur les Tubes du
Dossier (13, 14) comme illustré dans le dessin
encadré.
Identifiez le Tube du Dossier A (13) et B (14). Le
tube soudé à l'extrémité avant se prolonge sur un
côté. Cette extension doit être pointée vers le
centre du banc de l’exercice comme indiqué dans
le dessin encadré.
8. Référez-vous au dessin encadré pour cette étape.
Lubrifiez un Boulon de M10 x 175mm (43) et glissez
une Rondelle de M10 (37) sur le Boulon. Insérez le
Boulon à travers le tube soudé du Tube du Dossier A
(13).
Insérez le Boulon au travers le trou indiqué dans le
Support du Siège A (1). Assurez-vous que vous avez
identifiez le Support du Siège A et que il est orienté comme indiqué dans le dessin.
7
32
13
Tubes
Soudés
9. Attachez le Dossier (23) au Tube du Dossier A (13) et
le Tube du Dossier B (14) avec quatre Boulons de M6
x 40mm (44) et quatre Rondelles de M6 (36).
Insérez la Goupille du Siège (15) au travers un des
trous dans le centre des Supports du Siège et les
trous dans le Cadre du Banc (5).
22
1
23
15
19
5
35
45
Saillie
11. Enfoncez un Embout Mâle Rond de 1” (30) dans
chaque extrémité du tube de poids (E) sur le Levier
pour Jambes (3).
8
11
3
Enfoncez un Embout Mâle Carré de 1 1/2” (33) dans
chaque extrémité du Levier pour Jambes (3).
Lubrifiez
33
13
30
43
37
14
30
20
1
E
19
49
D
37
5
Insérez le Boulon de M10 x 175mm (43) au travers le
trou indiqué dans le Support du Siège B (19).
Assurez-vous que vous avez identifiez le Support
du Siège B et que il est orienté comme indiqué
dans le dessin.
Ne serrez pas trop l’Écrou de Blocage en Nylon.
Vous devez être capable de pivoter les Tubes du
Dossier (13, 14) librement et les Supports des
Sièges (1, 19).
10
Assurez-vous que la partie étroite du Siège (22)
est pointée vers le Dossier (23).
14
Glissez une Bague d’Espacement en Plastique (20) au
Boulon de M10 x 175mm (43). Appuyez le boulon au
travers des trous (D) dans le Cadre du Banc. Glissez
une autre Bague d’Espacement en Plastique (20) au
Boulon.
Insérez le Boulon de M10 x 175mm (43) à travers le
tube soudé du Tube du Dossier B (14). Attachez-le
avec une Rondelle de M10 (37) et un Ècrou de
Blocage en Nylon de M10 (49).
10. Attachez le Siège (22) au Support du Siège A (1) et le
Support du Siège B (19) avec quatre Boulons de M6
x 16mm (45).
43
9
37
13
1
20
5
20
19
14
37
49
12. Lubrifiez un Boulon de M10 x 70mm (41). Attachez le
Levier pour Jambes (3) au support (F) sur la Jambe
d’Avant (4) avec le Boulon et un Écrou de Blocage en
Nylon de M10 (49).
49
41
40
Lubrifiez
4
13
21
2
38
16
18
F
3
31
Insérez une Tube Court du Coussinet (17) au travers
chaque des trous dans le Levier pour Jambes (3).
31
14
Insérez le Tube Long du Coussinet (16) au travers un
des deux série des trous dans le support (F) sur la
Jambe Avant (4).
13
36
17
18
18
44
Placez deux Coussinets en Mousse (18) sur chaque
Tube du Coussinet (16, 17).
31
18
17
44
8
F
3
Attachez la Goupille du Levier pour Jambes (2) à la
Jambe d’Avant (4) avec un Boulon de M8 x 58mm
(38), une Rondelle de M8 (21) et un Écrou de
Blocage en Nylon de M8 (40). Ne serrez pas trop
les Écrous de Blocage en Nylon. La Goupille du
Levier pour Jambes doit pouvoir tourner facilement.
13. Enfoncez six Embout Mâle Rond de 3/4” (31) dans
l’extrémités de les trois Tubes du Coussinet (16, 17).
23
12
33
9
31
4
N° de
Pièce
Qté.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
2
1
1
1
1
1
17
2
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
6
1
2
4
1
1
1
2
1
1
Description
Support du Siège A
Goupille du Levier pour Jambes
Levier Pour Jambes
Jambe Avant
Cadre du Banc
Base Gauche
Base Droite
Montant Gauche
Montant Droit
Poteau du Coussin
Repose-Poids
Tube d’Ajustement
Tube du Dossier A
Tube du Dossier B
Goupille du Siège
Long Tube du Coussinet en
Mousse
Tube Court du Coussinet en
Mousse
Coussinet en Mousse
Support du Siège B
Rondelle en Plastique
Rondelle de M8
Siège
Dossier
Coussin
Bouton d’Ajustement de M10
Bouton d’Ajustement de M8
Embout de la Jambe Avant
N° de
Pièce
Qté.
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
2
2
2
6
2
2
2
4
4
2
1
3
9
41
42
43
44
45
46
47
1
4
1
4
6
2
2
48
49
2
2
50
1
#
1
R0600A
Description
Plaque du Support
Embout Mâle Carré de 2”
Embout Mâle Rond de 1”
Embout Mâle Rond de 3/4”
Embout Mâle Carré de 1”
Embout Mâle Carré de 1 1/2”
Embout Mâle Carré de 1 1/4”
Douille en Plastique de 10mm
Rondelle de M6
Rondelle de M10
Boulon de M8 x 58mm
Boulon de M8 x 16mm
Écrou de Blocage en Nylon
de M8
Boulon de M10 x 70mm
Boulon de M8 x 65mm
Boulon de M10 x 175mm
Boulon de M6 x 40mm
Boulon de M6 x 16mm
Douille Femelle du Montant
Boulon de Carrosserie
de M8 x 55mm
Boulon de M8 x 60mm
Écrou de Blocage en Nylon
de M10
Embout Mâle Carré Fendu
de 1 3/4”
Manuel de l’Utilisateur
Note “#” Indique une pièce non-dessinée. Les caractéristiques peuvent être modifiées sans notifications. Pour
commander des pièces de remplacement, référez-vous au dos du manuel.
ENLEVEZ LE SCHÉMA DÉTAILLÉ/LISTE
DES PIÈCES DE LE MANUEL.
Gardez ce SCHÉMA DÉTAILLÉ et cette LISTE DES PIÈCES pour références
ultérieures.
81
Liste des Pièces—No. de Modèle WEEMBE20580
Schéma Détaillé—No. de Modèle WEEMBE20580
R0600A
23
32
34
22
13
37
20
43
12
36
14
35
34
11
44
15
19
1
36
45
46
44
24
45
37
49
11
25
50
45
18
5
10
31
45
39
46
42
48
16
21
27
8
40
39
26
25
21
31
39
49
21
28
40
40
9
29
18
3
31
31
40
17
33
30
30
4
18
31
6
41
21
18
42
40
28
7
2
38
18
29
33
47