Pour Commander des Pièces de Rechange Pour commander des pièces de rechange, veuillez contacter le service à la clientèle au numéro suivant: 33-130 86 56 81 du lundi au jeudi de 9h00 à 13h00 et de 14h00 à 18h00 et le vendredi de 14h00 à 17h00 (à l’exception des jours fériés). 1. Le NUMÉRO DE MODÈLE de ce produit (WEEMBE20580) 2. Le NOM de ce produit (le banc de l’exercice WEIDER® PRO 208). 3. Le NUMÉRO DE SÉRIE de ce produit (référez-vous à la couverture de ce manuel) N° du Modèle WEEMBE20580 N° de Série Ecrivez le numéro de série sur la ligne ci-dessus. 4. Le NOM, le NUMÉRO et la DESCRIPTION de la pièce/des pièces (référez-vous à la page 10 de ce manuel). MANUEL DE L’UTILISATEUR Autocollant du N° de Série QUESTIONS? En tant que fabricant, nous nous engageons à satisfaire pleinement aux exigences de nos clients. Si vous avez des questions concernant l’assemblage ou que certaines pièces sont manquantes, nous sommes à votre disposition pour résoudre vos problèmes. Veuillez contacter le service à la clientèle au numéro suivant: 33-130 86 56 81 du lundi au jeudi de 9h00 à 13h00 et de 14h00 à 18h00, le vendredi de 14h00 à 17h00 (à l’exception des jours fériés). Demande de Brevet Déposée ATTENTION WEIDER est une marque enregistrée de ICON Health & Fitness, Inc. No. de Pièce 166280 R0600A Imprimé en Chine © 2000 ICON Health & Fitness, Inc. Veuillez lire attentivement tous les conseils importants ainsi que les instructions incluses dans ce manuel avant d’utiliser le banc de l’exercice. Conservez ce manuel pour références ultérieures. Notre website à www.weiderfitness.com nouveaux produits, prix, conseils de santé et beaucoup plus! Table des Matières EXERCICE LUNDI POIDS SÉRIES RÉPÉT. POIDS SÉRIES RÉPÉT. POIDS SÉRIES Date: / Emplacement de l’Autocollant d’Avertissement . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 Conseils Importants . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 Avant de Commencer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 Assemblage . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 Ajuster le Banc d’Exercices . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10 Conseils Pour l’Exercice . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13 Pour Commander des Pièces de Rechange . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Verso / Remarque: Vous trouverez au centre de ce manuel une Liste Des Pièces et un Schéma Détaillé. Enlevez la Liste des Pièce et le Schéma Détaillé avant de commencez l’assemblage. EXERCICE AÉROBIC MARDI Emplacement de l’Autocollant d’Avertissement L'autocollant illustré ci-dessous été apposé sur le banc d'exercices. Trouvez la feuille d’autocollants qui contient l’information dans quatre langues. Placez l’autocollant en français par-dessus l’autocollant en anglais à l’endroit indiqué. Si l'autocollant est manquant ou illisible, veuillez communiquer avec notre service à la clientèle au numéro sans frais, pour commander un autre autocollant. Apposez l'autocollant à l'emplacement indiqué sur le schéma. Date: / / EXERCICE MERCREDI Date: / / EXERCICE AÉROBIC JEUDI Date: / / VENDREDI EXERCICE RÉPÉT. Date: / / AVERTISSEMENT: Consultez votre médecin avant d'entreprendre un programme d'exercices. Ceci s'adresse tout particulièrement aux personnes âgées de plus de 35 ans ou aux personnes qui ont déjà eu des problèmes de santé. ICON ne se tient aucunement responsable des blessures ou des dégâts matériels résultant de l'utilisation de cet appareil. Faites des photocopies de cette page pour planifier et enregistrer vos entraînements. 2 15 ENTRAÎNEMENT retour à la normale. Il est très important de respirer correctement. Soufflez durant la phase d’effort de chaque répétition et aspirez durant la phase de retour à la normale; ne retenez jamais votre souffle. Chaque entraînement devrait inclure 6 à 10 différents exercices. Choisissez des exercices pour chaque groupe majeur de muscle, en accentuant les parties que vous voulez faire travailler le plus. Pour un programme équilibré, variez les exercices d’un entraînement à l’autre. Planifier vos entraînements durant un moment de la journée où votre niveau d’énergie est le plus haut. Chaque entraînement devrait être suivis par au moins une journée de repos. Quand vous trouvez l’emploi du temps qui vous convient le mieux, gardezle. G. H. I. J. K. L. M. N. O. P. Q. R. S. T. U. V. W. Sterno-mastoïdien (cou) Grand Pectoral (poitrine) Biceps (intérieur du Bras) Obliques (taille) Brachio-radiaux (avant-bras) Fléchisseurs de la Hanche (haute de la cuisse) Abducteur (extérieur de la cuisse) Quadriceps (avant de la cuisse) Couturier (avant de la cuisse) Jambier Antérieur (avant du mollet) Soleaire (avant du mollet) Grand Droit de l’Abdomen (estomac) Adducteur (intérieur de la cuisse) Trapèze (haut du dos) Rhomboide (haut du dos) Deltoïde (épaule) Triceps (arrière du bras) Grand Dorsal (milieu du dos) Muscles de Soutien de la Colonne vertébrale (bas du dos) Moyen Fessier (hanche) Grand Fessier (fessier) Tendon du Jarret (arrière de la jambe) Gastrocnémiens (mollet) Afin de réduire les risques de blessures graves, veuillez lire les conseils suivants avant d’utiliser le banc d’exercices. Concluez chaque entraînement avec 5 à 10 minutes d’étirements. Effectuez des étirements pour les jambes aussi bien que pour les bras. Bougez lentement quand vous vous étirez—ne faites pas de rebondissements. Effectuez chaque assouplissement graduellement et tirez vos muscles sans vous faire mal. S’étirer après chaque entraînement est très utile pour augmenter la flexibilité. Pour pouvoir obtenir les meilleurs résultats possibles d’un entraînement, il est essentiel de maintenir une position correcte. Une position correcte signifie effectuer un exercice d’un bout à l’autre, et de n’utiliser que les parties appropriées du corps. S’entraîner d’une manière incontrôlée vous rendra extrêmement fatigué(e). Les répétitions dans chaque série devraient être effectuées doucement et souplement. La phase d’effort devrait durer la moitié du temps de la phase de A. B. C. D. E. F. AVERTISSEMENT: RETOUR À LA NORMAL POSITION DES EXERCICES Conseils Importants RESTER MOTIVÉ(E) Pour vous motiver, gardez un journal pour chaque entraînement. Ecrivez la date, les exercices effectués, la résistance sélectionnée, et le nombre de répétitions et de séries effectuées. Ecrivez votre poids et vos mensurations à la fin de chaque mois. Rappelez-vous que la clé d’un programme d’exercices repose avant tout sur la régularité. Tableau des Muscles N A O B P C 1. Veuillez lire attentivement ce manuel de l’utilisateur avant d’utiliser le banc d’exercices. Utilisez le banc d’exercices selon les usages décrits dans ce manuel. 12. Placez toujours 50 livres (22,5 kg) sur le levier pour jambes pour balancer le banc lorsque vous faites des exercices d'accroupissement (référez-vous à la page 11). 2. Il est de la responsabilité du propriétaire de s’assurer que tout utilisateur du banc d’exercices soit correctement informé de toutes les précautions inscrites dans ce manuel. 13. Pliez toujours le dossier lorsque vous faites des exercices d'accroupissement (référezvous à la page 11). Ne vous asseyez pas sur le siège lorsque le dossier est replié. 3. Le banc d’exercices est conçu pour être utilisé chez vous. Le banc d’exercices ne doit pas être utilisé dans une institution commerciale ou pour la location. 14. Ne tournez pas votre dos vers le banc de l’exercice lorsque vous faites des exercices d'accroupissement (référez-vous à la page 11). Vous devez être capable de voir les appuis de poids lors de vos exercices pour ainsi pouvoir replacer proprement la barre de poids sur les appuis de poids quand vous terminez vos exercices. 4. N’utilisez le banc d’exercices que sur une surface plane. Disposez un revêtement sous le banc d’exercices de manière à protéger votre sol. 15. Quand vous utilisez le dossier, assurez-vous que le tube d’ajustement soit complètement enfoncée dans les supports d’ajustement les montants. 5. Vérifiez et serrez toutes les pièces chaque fois que vous utilisez le banc d’exercices. Remplacez immédiatement les pièces usées. 6. Gardez les enfants de moins de 12 ans et les animaux domestiques éloignés du banc d’exercices à tout moment. 16. Retirez toujours le poteau du coussin de la jambe avant de faire des courbures de jambe ou des extensions de jambe avec le levier pour jambes (référez-vous à la page 12). Q D R E S F G L T M H U I V J W K 7. N’approchez pas vos mains et vos pieds des pièces mobiles. 17. Placez toujours les repose-poids au même niveau. Le bouton d'ajustement de M10 doit toujours être inséré à travers le montant et le repose-poids et serrez-le fermement dans le boulon soudé. Ne serrez jamais le bouton d'ajustement de M10 dans le montant et ensuite insérez le repose-poids dans le montant sur le bouton d'ajustement. 8. Portez toujours des chaussures de sport pour protéger vos pieds. 9. Ne vous servez pas d’une barre de poids plus longue que 1,80 m quand vous utilisez le banc d’exercices. 10. Quand vous vous servez d’une barre de poids (non-inclus), assurez-vous qu’il y ait le même nombre de poids sur chaque côté. 18. Faites toujours de l'exercice avec un partenaire. Votre partenaire devrait se trouver derrière vous, lorsque vous faites des exercices qui requièrent la barre de poids, des exercices d'accroupissement ou des levées d'orteils, pour rattraper la barre si vous êtes incapable d’effectuer une répétition. 11. Le banc d’exercices a été conçu pour soutenir un maximum de 135 kg, ce qui inclus l’utilisateur, une barre de poids et les poids. Ne mettez pas plus de 50 kg (ce qui inclus une barre de poids et les poids) sur les ReposePoids. Ne mettez pas plus de 22 kg sur le levier pour jambes pour un emploi régulier. 14 19. Cessez immédiatement vos exercices si vous ressentez une douleur ou des étourdissements et commencer des exercices de retour à la normale. 3 COMMENT AJUSTER LE DOSSIER Avant de Commencer Merci d’avoir choisi le banc d’exercices WEIDER PRO 208. Le PRO 208 a été créé pour développer chaque groupe de muscle de votre corps. Que votre but soit de tonifier votre corps, de développer une musculature impressionnante ou d’améliorer votre système cardiovasculaire, le PRO 208 vous aidera à atteindre les résultats que vous désirez. 33-130 86 56 81 du lundi au jeudi de 9h00 à 13h00 et de 14h00 à 18h00 et le vendredi de 14h00 à 17h00 (à l’exception des jours fériés). Le numéro du modèle est le WEEMBE20580. Le numéro de série est inscrit sur l’autocollant qui est apposé sur le banc d’exercices WEIDER® PRO 208. (L’emplacement de l’autocollant est indiqué sur le schéma en première page.) Pour votre bénéfice, veuillez lire attentivement ce manuel avant d'utiliser le banc d’exercices WEIDER® PRO 208. Si vous avez des questions, veuillez contacter le service à la clientèle au numéro suivant: Nous vous suggérons d’étudier le schéma ci-dessous et de vous familiariser avec les pièces avant de lire le manuel de l’utilisateur. ® Le Dossier (23) peut être ajusté dans trois positions différentes, une position horizontale, une position déclinée et une position inclinée. C Placez le Tube d'Ajustement (12) sur une différente serie de supports d'ajustement (C) (3) dans les Montants pour ajuster la position du Dossier (23). 23 Assurez-vous que lorsque vous ajustez la position du Tube d'Ajustement (12) que les goupilles sont bien placées dans les fentes des supports d'ajustement (C). 12 Conseils Pour l’Exercice Repose-Poids LES QUATRE TYPES D’ENTRAÎNEMENT Coussin Bouton d’Ajustement Coussinet en Mousse Tube d’Ajustement Dossier Montant Levier pour Jambes Siège Tube de Poids Travailler les Muscles. Pour augmenter le volume et la force de vos muscles, vous devez “pousser” vos muscles à un niveau très haut de leur capacité, et augmenter progressivement l’intensité de vos exercices de manière à ce que vos muscles s’adaptent continuellement et grandissent. Chaque exercice peut être adapté à votre niveau d’intensité en changeant le nombre de poids utilisé, ou le nombre de répétitions ou de séries effectuées. (Une “répétition” est le cycle complet d’un exercice. Une “série” est une quantité de répétitions effectuées l’une après l’autre.) Le nombre correct de poids pour chaque exercice dépends de la personne qui s’entraîne. Vous êtes le juge de vos capacités et de vos limites. Choisissez le nombre de poids qui vous semble vous convenir le mieux. Commencez avec 3 séries de 8 répétitions pour chaque exercice que vous effectuez. Reposezvous pendant 3 minutes après chaque série. Quand vous pouvez effectuer 3 séries de 12 répétitions sans difficulté, augmentez le nombre de poids. Tonifier. Pour tonifier vos muscles, vous devez “pousser” vos muscles à un niveau modéré de leur capacité. Choisissez un nombre de poids modéré et augmentez le nombre de répétitions dans chaque série. Effectuez autant de répétitions que possible sans gêne (15 à 20 répétitions). Reposez-vous pendant 1 minute après chaque série. Travaillez vos muscles en effectuant plusieurs séries l’une après l’autre plutôt que d’utiliser un grands nombre de poids. Perdre du Poids. Pour perdre du poids, utilisez un petit nombre de poids et augmentez le nombre de répétitions dans chaque série. Entraînez-vous pendant 20 à 30 minutes, en ne vous reposant pas plus de 30 secondes entre chaque série. 4 Entraînement Diversifié. Pour un entraînement complet et balancé, beaucoup de gens trouvent qu’un entraînement diversifié est la meilleure solution. Nous vous recommandons de réserver les lundis, mercredis et vendredis pour des exercices de soulèvement de poids. Les mardis et jeudis, planifiez 20 à 30 minutes d’exercices aérobics, tel que le vélo, le jogging ou la natation. Reposez-vous au moins un jour par semaine en ne faisant ni des exercices de soulèvement de poids, ni des exercices aérobics pour laisser votre corps se régénérer. En alliant des exercices de soulèvement de poids et des exercices aérobics, vous pouvez redessiner et fortifier votre corps, tout en développant un coeur et des poumons plus forts. PERSONNALISER UN PROGRAMME D’EXERCICES Nous n’avons pas spécifié une durée exacte pour chaque exercice, ou un nombre spécifique de répétitions ou de séries pour chaque exercice. Il est très important d’éviter de trop vous entraîner durant les premiers mois de votre programme d’exercices, et de progresser à votre propre rythme. Si vous ressentez des douleurs ou des étourdissements durant votre entraînement, arrêtez-vous immédiatement et commencez à vous reposez. Cherchez ce qui ne va pas avant de continuer votre programme. Rappelez-vous qu’un repos suffisant et un régime équilibré sont aussi très importants. ÉCHAUFFEMENT Commencez chaque entraînement avec 5 à 10 minutes d'étirements et avec des exercices d'échauffement légers. L’échauffement prépare le corps pour l’exercice en augmentant la circulation sanguine, en apportant plus d’oxygène aux muscles et en augmentant la température du corps. 13 COMMENT AJUSTER L'INCLINAISON DU SIÈGE Tableau d’Identification Des Pièces Une inclinaison légère du Siège (22) peut faciliter l'exécution de certains exercices. Pour ajuster l'inclinaison du Siège, retirez la Goupille du Siège (15). Elevez l'extrémité large du Siège et insérez la Goupille du Siège (15) à travers les orifices dans les Support du Siège (1, 19) mais pas à travers les orifices du Cadre du Banc (non-illustré). Rabattez le Siège. 22 1 15 Boulon de M6 x 16mm (45)—6 Pour retirer l’inclinaison, tirez la Goupille du Siège (15), abaissez le Siège (22) et réinsérez la goupille dans les trous à la fois dans les Supports du Siège (1, 19) et dans le Cadre du Banc. Rondelle de M10 (37)—2 19 COMMENT ATTACHER LES POIDS SUR LE LEVIER POUR JAMBES Boulon de M6 x 40mm (44)—4 3 ATTENTION: Ne placez pas plus de 22 kg sur le Levier pour Jambes. Boulon de M8 x 16mm (39)—3 Rondelle de M8 (21)—4 E Rondelle de M6 (36)—4 Boulon de Carrosserie de M8 x 55mm (47)—2 COMMENT VERROUILLER LE LEVIER POUR JAMBES Certains exercices, comme les exercices abdominaux sont effectués plus confortablement lorsque le Levier pour Jambes (3) est verrouillé. Boulon de M8 x 58mm (38)—1 Pour verrouiller le Levier pour Jambes (3), tournez le Goupille du Levier pour Jambes (2) jusqu'à ce qu'il se trouve sur le Tube Court du Coussinet (17). 2 COMMENT ATTACHER LE POTEAU DU COUSSIN Douille en Plastique de 10mm (35)—4 Boulon de M10 x 175mm (43)—1 Pour vous servir du Levier pour Jambes (3), glissez le nombre désiré de poids (non-inclus) sur le Tube de Poids. (E). Boulon de M8 x 60mm (48)—2 3 Le Poteau du Coussin (10) doit être attaché au banc d’exercices pour certains exercices. 17 Insérez le Poteau du Coussin (10) dans l'orifice indiqué de la Jambe Avant (4). Alignez les orifices de la Jambe Avant avec ceux du Poteau du Coussin. Attachez le Poteau du Coussin avec un Bouton d'Ajustement de M8 (26). Assurez-vous que le Bouton d'Ajustement (26) est complètement serré. Boulon de M8 x 65mm (42)—2 10 26 27 Boulon de M10 x 70mm (41)—1 Insérez l'Embout de la Jambe Avant (27) à moitié dans la partie supérieure de la Jambe Avant (4) lorsque vous n'utilisez pas le Poteau du Coussin (10). Gardez le Poteau du Coussin (10) éloigné du banc d’exercices lorsque vous ne l'utilisez pas pour qu'il n'interfère pas lors de votre programme d'exercices. 12 4 Écrou de Blocage en Nylon de M8 (40)—9 Écrou de Blocage en Nylon de M10 (49)—2 5 COMMENT PLIER LE DOSSIER Assemblage 23 Vous devez, pour faire les exercices d'accroupissement, plier le Dossier (23) dans la position verticale. Avant de commencer l’assemblage, veuillez lire les instructions suivantes avec attention: comme indiqué sur les schémas. Les outils suivants (non-inclus) sont nécessaires à l’assemblage: • L’assemblage requiert deux personnes. • Disposez toutes les pièces sur une aire dégagée et retirez tous les papiers d’emballage; ne jetez pas les d’emballages avant d’avoir fini l’assemblage. Pour plier le Dossier (23), levez-le et basculez-le vers l'avant. Son propre poids le gardera en place. AVERTISSEMENT: Pliez toujours le dossier lorsque vous faites des exercices d'accroupissement. Ne vous assoyez pas sur le siège lorsque le dossier est plié. • Deux (2) clés à molette • Un (1) maillet en caoutchouc • Un (1) tournevis standard • Serrez toutes les pièces lorsque vous les assemblez, à moins qu’il ne vous soit précisé autrement. COMMENT AJUSTER LE BANC D’EXERCICES POUR LES EXERCICES D'ACCROUPISSEMENT • Un (1) tournevis phillips • Pour l’identification des petites pièces, utilisez le Tableau d’Identification des pièces, qui se trouve à la page 5. • Un lubrifiant tel que graisse, vaseline, ou eau savonneuse. L’ assemblage sera plus facile si vous avez les outils suivants: Un jeu de douilles, des clés ouvertes ou fermées ou à rochet. • Lorsque vous assemblez le PRO 208, assurezvous que toutes les pièces soient orientées 1. Avant de commencer l’assemblage, assurez-vous d’avoir lu et compris toutes les instructions cidessus. 1 39 23 25 AVERTISSEMENT: Placez toujours 50 livres (22,5 kg) sur le levier pour jambes pour balancer le banc lorsque vous faites des exercices d'accroupissement. 12 21 A 4 AVERTISSEMENT: Pliez toujours le dossier lorsque vous faites des exercices d'accroupissement. 39 39 Note: Les embouts mentionnés dans toutes les étapes d'assemblage peuvent avoir été préassemblés à l'usine. 2 Écrou Soudé Attachez le Montant Gauche (8) à la Base Gauche (6) avec une Plaque du Support (28), deux Boulons de M8 x 65mm (42) et deux Écrous de Blocage en Nylon de M8 (40). Ne confondez pas le Montant Gauche et le Montant Droit. Trouvez l’écrou soudé pour identifier chaque Montant. 42 28 6 AVERTISSEMENT: Ne tournez pas votre dos vers le banc d’exercices lorsque vous faites des exercices d'accroupissement. Vous devez être capable de voir les repose-poids lors de vos exercices pour ainsi pouvoir replacer proprement la Barre de Poids (noninclus) sur les repose-poids quand vous terminez vos exercices. COMMENT AJUSTER LES COUSSINETS EN MOUSSE DU LEVIER 8 40 6 11 5 21 50 Placez le Cadre du Banc (5) dans le support (A) sur la Jambe d’Avant (4) et attachez le avec trois Boulons de M8 x 16mm (39) et trois Rondelles de M8 (21). Ne serrez pas complètement les Boulons. Ne serrez pas les Écrous de Blocage en Nylon tout de suite. 11 Placez les Repose-Poids (11) dans une des positions les plus élevées (référez-vous à la section COMMENT AJUSTER LES REPOSE-POIDS dans cette section). Assurez-vous que les Repose-Poids se trouvent dans la position indiquée. Insérez un Embout Mâle Carré Fendu de 1 3/4” (50) au Cadre du Banc (5). 2. Enfoncez un Embout Mâle Carré de 2” (29) dans l’extrémité inférieur du Montant Gauche (8). Pliez le Dossier (23) dans la position verticale comme décrit ci-dessus pour faire des exercices d'accroupissement ou des levées d'orteils. Retirez le Tube d'Ajustement (12). 29 F Le Long Tube du Coussinet (16) avec les Coussinets en Mousse (18) est assemblé sur le support (f) de la Jambe Avant (4). Il peut être placé dans deux positions différentes. Retirez un des Coussinets en Mousse (18) pour déplacer le support de jambe. Retirez le Tube du Coussinet (16) contenant l'autre Coussinet en Mousse du support. Insérez le Tube du Coussinet dans l'autre orifice et replacez le Coussinet en Mousse sur le Tube. Note: Le support (F) de la Jambe Avant (4) de votre banc d’exercices peut avoir trois orifices d'ajustement. 11 4 16 18 14. Attachez le coussin (24) au poteau du coussin (10) avec deux Boulons de M6 x 16mm (45). 3. Enfoncez un Embout Mâle Carré de 2” (29) dans l’extrémité inférieur du Montant Droit (9). 14 3 9 Attachez le Montant Droit (9) à la Base Droite (7) avec une Plaque du Support (28), deux Boulons de M8 x 65mm (42) et deux Écrous de Blocage en Nylon de M8 (40). 24 42 45 40 7 28 10 29 15. Assurez-vous que toutes les pièces aient été bien serrées. L’utilisation des pièces restantes sera expliquée dans la section AJUSTER LE WEIDER PRO 205 qui commence ci-dessous. Ajuster le Banc d’Exercices Les étapes ci-dessous expliquent comment ajuster le banc d’exercices. Référez-vous aux Conseils pour l’Exercice à la page 13 pour des informations importantes concernant l’exercice. 4. Insérez un Boulon de Carrosserie de M8 x 55mm (47) au travers le trou d’avant dans chaque Base (6, 7). Glissez le support (B) sur le Cadre du Banc (5) aux Boulons de Carrosserie. Serrez légèrement un Écrou de Blocage en Nylon de M8 (40) sur chaque Boulon de Carrosserie. Ne serrez pas les Écrous de Blocage en Nylon tout de suite. 4 5 B 6 Insérez deux Boulons de M8 x 60mm (48) au travers le support (B) sur le Cadre du Banc (5) et la Base Gauche et la Base Droite (6, 7). Serrez un Écrou de Blocage en Nylon de M8 (40) à chaque Boulons. 5. Enfoncez une Douille du Montant Femelle (46) à l’extrémité supérieur de chaque Montant (8, 9). Pour changer la hauteur des Repose-Poids (11), retirez d'abord la Barre de Poids (non-illustrée) des ReposePoids. Retirez le Bouton d'Ajustement de M10 (25) d'un des Montants (8 ou 9) en tenant un Repose-Poids (11). Placez le Repose-Poids au niveau désiré. Insérez le Bouton d'Ajustement de M10 à travers le Montant et le Repose-Poids et serrez-le dans l’écrou soudé. Positionnez l’autre Repose-Poids de la même manière. Assurez-vous de serrez complètement le Bouton d’Ajustement de M10 (25). AVERTISSEMENT: Placez toujours les deux repose-poids à la même hauteur. Le bouton d'ajustement de M10 doit toujours être inséré à travers le montant et le repose-poids et serrez-le fermement dans l’écrou soudé. Ne serrez jamais le bouton d'ajustement de M10 dans le montant puis ensuite insérer le repose-poids dans le montant sur le bouton d'ajustement. 10 47 40 5 11 Glissez une une Repose-Poids (11) dans le Montant Droit (9). Alignez un des trous dans le Repose-Poids avec le trou dans le Montant. Insérez an Bouton d’Ajustement de M10 (25) au travers le Montant et le Repose-Poids. Serrez le Bouton sur l’écrou soudé. 11 25 11 11 46 8 Insérez l’autre Repose-Poids dans le Montant Gauche (8) de la même manière. Écrou Soudé 25 Chaque Repose-Poids doivent être ajuster à la même hauteur. 8 25 9 6. Enfoncez un Embout Mâle Carré de 1 1/4” (34) dans chaque extrémité du Tube d’Ajustement (12). Insérez le Tube d’Ajustement dans une série de supports d’ajustement (C) sur les Montants (8, 9). 9 Prenez note que pour les exercices d'accroupissement, les Repose-Poids (11) doivent être tournés dans les Montants (8, 9). 48 7 Vérifiez et serrez toutes les pièces chaque fois que vous utilisez le banc d’exercices. Remplacez immédiatement les pièces usées. Le banc d’exercices peut être nettoyé avec un chiffon humide et un détergent doux, non-abrasif. N’utilisez pas de dissolvants. COMMENT AJUSTER LE REPOSE-POIDS 40 Assurez-vous que le Tube d’Ajustement (12) soit orienté comme indiqué et que les goupilles sur le Tube soient complètement insérez dans les fentes dans les supports d’ajustement (C). Serrez tous les boulons et les écrous de blocage utilisez dans l’étapes 1–4. 7 6 34 C 12 34 8 Goupille 9 7. Insérez un Embout Mâle Carré de 1” (32) dans l’extrémité ouverte de chaque Tube du Dossier (13, 14). Insérez une Douille en Plastique de 10mm (35) dans chaque extrémité des tubes soudés sur les Tubes du Dossier (13, 14) comme illustré dans le dessin encadré. Identifiez le Tube du Dossier A (13) et B (14). Le tube soudé à l'extrémité avant se prolonge sur un côté. Cette extension doit être pointée vers le centre du banc de l’exercice comme indiqué dans le dessin encadré. 8. Référez-vous au dessin encadré pour cette étape. Lubrifiez un Boulon de M10 x 175mm (43) et glissez une Rondelle de M10 (37) sur le Boulon. Insérez le Boulon à travers le tube soudé du Tube du Dossier A (13). Insérez le Boulon au travers le trou indiqué dans le Support du Siège A (1). Assurez-vous que vous avez identifiez le Support du Siège A et que il est orienté comme indiqué dans le dessin. 7 32 13 Tubes Soudés 9. Attachez le Dossier (23) au Tube du Dossier A (13) et le Tube du Dossier B (14) avec quatre Boulons de M6 x 40mm (44) et quatre Rondelles de M6 (36). Insérez la Goupille du Siège (15) au travers un des trous dans le centre des Supports du Siège et les trous dans le Cadre du Banc (5). 22 1 23 15 19 5 35 45 Saillie 11. Enfoncez un Embout Mâle Rond de 1” (30) dans chaque extrémité du tube de poids (E) sur le Levier pour Jambes (3). 8 11 3 Enfoncez un Embout Mâle Carré de 1 1/2” (33) dans chaque extrémité du Levier pour Jambes (3). Lubrifiez 33 13 30 43 37 14 30 20 1 E 19 49 D 37 5 Insérez le Boulon de M10 x 175mm (43) au travers le trou indiqué dans le Support du Siège B (19). Assurez-vous que vous avez identifiez le Support du Siège B et que il est orienté comme indiqué dans le dessin. Ne serrez pas trop l’Écrou de Blocage en Nylon. Vous devez être capable de pivoter les Tubes du Dossier (13, 14) librement et les Supports des Sièges (1, 19). 10 Assurez-vous que la partie étroite du Siège (22) est pointée vers le Dossier (23). 14 Glissez une Bague d’Espacement en Plastique (20) au Boulon de M10 x 175mm (43). Appuyez le boulon au travers des trous (D) dans le Cadre du Banc. Glissez une autre Bague d’Espacement en Plastique (20) au Boulon. Insérez le Boulon de M10 x 175mm (43) à travers le tube soudé du Tube du Dossier B (14). Attachez-le avec une Rondelle de M10 (37) et un Ècrou de Blocage en Nylon de M10 (49). 10. Attachez le Siège (22) au Support du Siège A (1) et le Support du Siège B (19) avec quatre Boulons de M6 x 16mm (45). 43 9 37 13 1 20 5 20 19 14 37 49 12. Lubrifiez un Boulon de M10 x 70mm (41). Attachez le Levier pour Jambes (3) au support (F) sur la Jambe d’Avant (4) avec le Boulon et un Écrou de Blocage en Nylon de M10 (49). 49 41 40 Lubrifiez 4 13 21 2 38 16 18 F 3 31 Insérez une Tube Court du Coussinet (17) au travers chaque des trous dans le Levier pour Jambes (3). 31 14 Insérez le Tube Long du Coussinet (16) au travers un des deux série des trous dans le support (F) sur la Jambe Avant (4). 13 36 17 18 18 44 Placez deux Coussinets en Mousse (18) sur chaque Tube du Coussinet (16, 17). 31 18 17 44 8 F 3 Attachez la Goupille du Levier pour Jambes (2) à la Jambe d’Avant (4) avec un Boulon de M8 x 58mm (38), une Rondelle de M8 (21) et un Écrou de Blocage en Nylon de M8 (40). Ne serrez pas trop les Écrous de Blocage en Nylon. La Goupille du Levier pour Jambes doit pouvoir tourner facilement. 13. Enfoncez six Embout Mâle Rond de 3/4” (31) dans l’extrémités de les trois Tubes du Coussinet (16, 17). 23 12 33 9 31 4 N° de Pièce Qté. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 1 1 1 1 1 17 2 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 6 1 2 4 1 1 1 2 1 1 Description Support du Siège A Goupille du Levier pour Jambes Levier Pour Jambes Jambe Avant Cadre du Banc Base Gauche Base Droite Montant Gauche Montant Droit Poteau du Coussin Repose-Poids Tube d’Ajustement Tube du Dossier A Tube du Dossier B Goupille du Siège Long Tube du Coussinet en Mousse Tube Court du Coussinet en Mousse Coussinet en Mousse Support du Siège B Rondelle en Plastique Rondelle de M8 Siège Dossier Coussin Bouton d’Ajustement de M10 Bouton d’Ajustement de M8 Embout de la Jambe Avant N° de Pièce Qté. 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 2 2 2 6 2 2 2 4 4 2 1 3 9 41 42 43 44 45 46 47 1 4 1 4 6 2 2 48 49 2 2 50 1 # 1 R0600A Description Plaque du Support Embout Mâle Carré de 2” Embout Mâle Rond de 1” Embout Mâle Rond de 3/4” Embout Mâle Carré de 1” Embout Mâle Carré de 1 1/2” Embout Mâle Carré de 1 1/4” Douille en Plastique de 10mm Rondelle de M6 Rondelle de M10 Boulon de M8 x 58mm Boulon de M8 x 16mm Écrou de Blocage en Nylon de M8 Boulon de M10 x 70mm Boulon de M8 x 65mm Boulon de M10 x 175mm Boulon de M6 x 40mm Boulon de M6 x 16mm Douille Femelle du Montant Boulon de Carrosserie de M8 x 55mm Boulon de M8 x 60mm Écrou de Blocage en Nylon de M10 Embout Mâle Carré Fendu de 1 3/4” Manuel de l’Utilisateur Note “#” Indique une pièce non-dessinée. Les caractéristiques peuvent être modifiées sans notifications. Pour commander des pièces de remplacement, référez-vous au dos du manuel. ENLEVEZ LE SCHÉMA DÉTAILLÉ/LISTE DES PIÈCES DE LE MANUEL. Gardez ce SCHÉMA DÉTAILLÉ et cette LISTE DES PIÈCES pour références ultérieures. 81 Liste des Pièces—No. de Modèle WEEMBE20580 Schéma Détaillé—No. de Modèle WEEMBE20580 R0600A 23 32 34 22 13 37 20 43 12 36 14 35 34 11 44 15 19 1 36 45 46 44 24 45 37 49 11 25 50 45 18 5 10 31 45 39 46 42 48 16 21 27 8 40 39 26 25 21 31 39 49 21 28 40 40 9 29 18 3 31 31 40 17 33 30 30 4 18 31 6 41 21 18 42 40 28 7 2 38 18 29 33 47 ">
Link público atualizado
O link público para o seu chat foi atualizado.