POUR COMMANDER DES PIÈCES DE REMPLACEMENT Pour commander des pièces de rechange, appeler le magasin où vous avez acquis ce produit. Avant d’appeler, munissez-vous des détails suivants: 1. Le NUMÉRO DE MODÈLE de ce produit (WEBE14061). 2. Le NOM de ce produit (Banc de Poids WEIDER® 140). 3. Le NUMÉRO DE SÉRIE de ce produit (référez-vous à la couverture de ce manuel). N° du Modèle WEBE14061 N° de Série 4. Le NOM, le NUMÉRO et la DESCRIPTION de la pièce/des pièces (référez-vous à la page 14 de ce manuel). (Ecrivez le numéro de série sur la ligne ci-dessus.) Autocollant du N° de Série ATTENTION Veuillez lire attentivement tous les conseils importants ainsi que les instructions incluses dans ce manuel avant d’utiliser le banc de poids. Conservez ce manuel pour références ultérieures. No. de Pièce 145460 R0398A WEIDER est une marque enregistrée de ICON Health & Fitness, Inc. © 1998 Imprimé aux Chine MANUEL DE L’UTILISATEUR TABLE DES MATIÈRES SCHÉMA DÉTAILLÉ—N°. de Modèle WEBE14061 CONSEILS IMPORTANTS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3 AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4 TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5 ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6 AJUSTER LE BANC DE POIDS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10 CONSEILS POUR L’EXERCICE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11 LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14 SCHÉMA DÉTAILLÉ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15 POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Dernière Page R0398A 7 11 6 10 26 33 30 38 46 40 23 28 42 8 46 35 24 13 44 5 19 39 26 13 13 36 19 2 32 23 22 22 19 33 34 25 20 1 37 26 34 13 17 19 26 37 23 33 45 12 19 19 28 29 21 9 4 35 19 29 27 28 31 23 26 19 40 38 26 41 24 26 45 15 20 26 26 2 45 21 32 18 30 12 16 33 46 36 23 45 43 3 14 45 16 15 23 46 30 39 24 38 LISTE DES PIÈCES—N°. de Modèle WEBE14061 N° de Pièce Qté. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 1 1 1 1 2 1 1 1 1 1 1 2 8 1 1 4 1 1 12 3 2 2 8 3 N° de Pièce Qté. Description Cadre en H Cadre Stabilisateur Levier pour Jambes Support du Dossier Dossier Barre de Support Goupille de Verrouillage Support en Angle Coussin de Roulement Siège Support en L Vis de M6 x 12mm Boulon de M10 x 55mm Boulon de M8 x 55mm Boulon de M8 x 70mm Boulon de M8 x 110mm Écrou en Nylon de M10 Écrou de Blocage en Nylon de M8 Tube de Coussin Embout Mâle Carré de 50mm Boulon de M8 x 58mm Coussin en Mousse Embout Mâle Rond de 25mm 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 2 9 2 4 2 3 1 2 4 2 2 2 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 # 2 3 2 2 1 1 1 1 5 4 1 R0398A Description Bague en Métal de 13mm x 25mm Embout Mâle Rond de 19mm Boulon de Carrosserie de M8 x 55mm Écrou de Blocage en Nylon de M6 Embout Femelle Carré de 38mm Embout Mâle Carré de 38mm Embout Rond de Biais de 25mm Boulon de M8 x 127mm Vis de M6 x 50mm Attache en Ressort Embout Mâle Rond de 22mm Bague d’Espacement en Plastique de 75mm Cylindre en Plastique à Rebord Arrêt de Poids Tube de Poids de 280mm Tube de Coussin de 245mm Tube de Poids de 355mm Bras Droit Bras Gauche Montant de Roulement Rondelle M8 Rondelle M6 Manuel de l’utilisateur Note “#” Indique une pièce non-dessinée. Les caractéristiques peuvent être modifiées sans notifications. Pour commander des pièces de remplacement, référez-vous au dos du manuel. CONSEILS IMPORTANTS AVERTISSEMENT: Afin de réduire les risques de blessures graves, veuillez lire les conseils suivants avant d’utiliser le banc de poids. 1. Veuillez lire attentivement ce manuel de l’utilisateur et la littérature accompagnant ce manuel avant d’utiliser le banc de poids. 10. Ne vous servez pas d’une barre de poids plus longue que 1,50 m quand vous utilisez le banc de poids. 2. Utilisez le banc de poids selon les usages décrits dans ce manuel. 11. Les poids ne sont pas inclus avec le banc de poids. Le banc de poids a été conçu pour soutenir un maximum de 135 kg, ce qui inclus l’utilisateur, une barre de poids et les poids. Ne mettez pas plus de 50 kg (ce qui inclus une barre de poids et les poids) sur les appuis de poids. Ne mettez pas plus de 22 kg sur le levier pour jambes. Ne placez pas plus de 13 kg sur chaque bras. 3. N’utilisez le banc de poids que sur une surface plane. Disposez un revêtement sous le banc de poids de manière à protéger votre sol. 4. Vérifiez et serrez toutes les pièces chaque fois que vous utilisez le banc de poids. Remplacez immédiatement les pièces usées. 12. Quand vous utilisez le dossier à la position verticale ou dans la position inclinée, assurez-vous que la barre de support soit complètement enfoncée dans les deux côtés du cadre en H, et que la barre de support soit placée dans la position de verrouillage. 5. Gardez les enfants de moins de 12 ans et les animaux domestiques éloignés du banc de poids à tout moment. 6. Assurez-vous de toujours mettre le même nombre de poids sur chaque côté de la barre de poids (non-incluse) quand vous vous en servez. 13. Cessez immédiatement vos exercices si vous ressentez une douleur ou des étourdissements et commencer des exercices de retour à la normale. 7. Quand vous vous servez du levier pour jambes, placez la barre de poids sur les appuis de poids. Le poids sur la barre de poids doit être égal au poids sur le levier pour jambes pour que le banc de poids soit en équilibre. 14. Il est de la responsabilité du propriétaire de s’assurer que tout utilisateur du banc de poids soit correctement informé de toutes les précautions inscrites dans ce manuel. 15. Le banc de poids est conçu pour être utilisé chez vous. Le banc de poids ne doit pas être utilisé dans une institution commerciale ou pour la location. 8. Portez toujours des chaussures de sport pour protéger vos pieds quand vous vous entraînement. 9. N’approchez pas vos mains des pièces mobiles. AVERTISSEMENT: Consultez votre médecin avant d'entreprendre un programme d'exercices. Ceci s'adresse tout particulièrement aux personnes agées de plus de 35 ans ou aux personnes qui ont déjà eu des problèmes de santé. ICON ne se tient aucunement responsable des blessures ou des dégâts matériels résultant de l'utilisation de cet appareil. 14 3 TABLEAU DES MUSCLES AVANT DE COMMENCER WEIDER® 140. Si vous avez toujours des problèmes après avoir lu le manuel, contactez le magasin où vous avez acheté cet appareil. Le numéro du modèle est le WEBE14061. Le numéro de série est inscrit sur l'autocollant qui est apposé sur le WEIDER® 140. (L'emplacement de l'autocollant est indiqué sur le schéma en première page.) Merci d’avoir choisi le Banc de Poids WEIDER® 140. Le WEIDER® 140 a été créé de manière à ce que vous puissiez utiliser vos propres poids pour développer chaque groupe de muscle de votre corps. Que votre but soit de tonifier votre corps, de développer une musculature impressionnante ou d’améliorer votre système cardiovasculaire, le WEIDER® 140 vous aidera à atteindre les résultats que vous désirez. N Nous vous suggérons d’étudier le schéma ci-dessous et de vous familiariser avec les pièces avant de continuer à lire le manuel de l’utilisateur. Pour votre bénéfice, veuillez lire attentivement ce manuel avant d'utiliser le Banc de Poids A O B P C Q D R E S Appuis de Poids F Cadre en H G L T M Dossier Coussin de Roulement Barre de Support H U Bras Gauche I V J W K Tube de Poids Levier pour Jambes Siège Tube de Poids A. Sterno-mastoïdien (cou) M. Adducteur (intérieur de la cuisse) B. Grand Pectoral (poitrine) N. Trapèze (haut du dos) C. Biceps (intérieur du Bras) O. Rhomboide (haut du dos) D. Obliques (taille) P. Deltoïde (épaule) E. Brachio-radiaux (avant-bras) Q. Triceps (arrière du bras) F. Fléchisseurs de la Hanche (haute de la cuisse) R. Grand Dorsal (milieu du dos) G. Abducteur (extérieur de la cuisse) S. Muscles de Soutien de la Colonne vertébrale (bas H. Quadriceps (avant de la cuisse) I. 4 Couturier (avant de la cuisse) du dos) T. Moyen Fessier (hanche) J. Jambier Antérieur (avant du mollet) U. Grand Fessier (fessier) K. Soleaire (avant du mollet) V. Tendon du Jarret (arrière de la jambe) L. Grand Droit de l’Abdomen (estomac) W. Gastrocnémiens (mollet) 13 Les répétitions dans chaque série devraient être effectuées doucement et souplement. La phase d’effort devrait durer la moitié du temps de la phase de retour à la normale. Il est très important de respirer correctement. Soufflez durant la phase d’effort de chaque répétition et aspirez durant la phase de retour à la normale; ne retenez jamais votre souffle. RETOUR À LA NORMAL Concluez chaque entraînement avec 5 à 10 minutes d’étirements. Effectuez des étirements pour les jambes aussi bien que pour les bras. Bougez lentement quand vous vous étirez—ne faites pas de rebondissements. Effectuez chaque assouplissement graduellement et tirez vos muscles sans vous faire mal. S’étirer après chaque entraînement est très utile pour augmenter la flexibilité. RESTER MOTIVÉ(E) Pour vous motiver, gardez un journal pour chaque entraînement. Ecrivez la date, les exercices effectués, la résistance sélectionnée, et le nombre de répétitions et de séries effectuées. Ecrivez votre poids et vos mensurations à la fin de chaque mois. Rappelez-vous que la clé d’un programme d’exercices repose avant tout sur la régularité. TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES Ce tableau est fourni de manière à ce que vous puissiez identifier les petites pièces utilisées lors de l'assemblage. Le nombre entre parenthèses sous chaque pièce réfère au numéro de la pièce. Le second numéro indique le nombre de pièce utilisé pour l’assemblage. Note: Certaines pièces sont déjà assemblées pour faciliter l'expédition de ce produit; si vous ne pouvez pas trouver une pièce dans le sac des pièces, vérifiez le cadre pour voir si la pièce est déjà assemblée. Écrou en Nylon de M10 (18)–1 Boulon de Carrosserie de M8 x 55mm (27)–2 Rondelle M8 (45)–4 Écrou de Blocage en Nylon de M8 (19)–12 Boulon de M8 x 55mm (15)–1 Rondelle M6 (46)–5 Boulon de M8 x 58mm (22)–2 Écrou de Blocage en Nylon de M6 (28)–4 Boulon de M10 x 55mm (14)–1 Vis de M6 x 12mm (13)–8 Boulon de M8 x 70mm (16)–4 Vis de M6 x 50mm (33)–4 Boulon de M8 x 110mm (17)–1 Boulon de M8 x 127mm (32)–2 Bague d’Éspacement en Plastique de 75mm (36)–2 12 5 Bague en Métal de 13mm x 25mm (25)–2 ASSEMBLAGE CONSEILS POUR L’EXERCICE Avant de commencer l’assemblage, veuillez lire les instructions suivantes avec attention: blez, à moins qu’il ne vous soit précisé autrement. • Lorsque vous assemblez le WEIDER® 140 assurez-vous que toutes les pièces soient orientées comme indiqué sur les schémas. • Disposez toutes les pièces du WEIDER 140 sur une aire dégagée de tout encombrement et retirez tous les papiers d’emballage. Ne jetez pas les papiers d’emballage avant de finir l’assemblage. ® LES QUATRE TYPES D’ENTRAÎNEMENT • LES OUTILS SUIVANTS (NON-INCLUS) SONT NECESSAIRES À L’ASSEMBLAGE: • Lisez chaque étape de l’assemblage avant de commencer. • Deux (2) clés à molette • Un (1) tournevis standard • Pour l’identification des petites pièces utilisées lors de l’assemblage, utilisez le TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES, qui se trouve à la page précédente. Note: Certaines pièces peuvent être pré-assemblées pour des raisons de transport. Si l’une des pièces n’est pas dans le sac de pièces, vérifiez bien qu’elle n’ait pas été pré-assemblée. • Un (1) maillet en caoutchouc • Un lubrifiant quelconque tel que graisse, vaseline, ou eau savonneuse vous sera aussi nécessaire. Le nombre correct de poids pour chaque exercice dépends de la personne qui s’entraîne. Vous êtes le juge de vos capacités et de vos limites. Choisissez le nombre de poids qui vous semble vous convenir le mieux. Commencez avec 3 séries de 8 répétitions pour chaque exercice que vous effectuez. Reposez-vous pendant 3 minutes après chaque série. Quand vous pouvez effectuer 3 séries de 12 répétitions sans difficulté, augmentez le nombre de poids. L’ assemblage sera plus facile si vous avez les outils suivants: Un jeu de douilles, des clés ouvertes ou fermées. • Serrez toutes les pièces lorsque vous les assem- 1. Avant de commencer l’assemblage, assurezvous d’avoir lu et compris toutes les informations ci-dessus. 1 Enfoncez un Embout Mâle Carré de 50mm (21) dans le Cadre en H (1). Partie Haute des Appuis de Poids 1 Assurez-vous que le Cadre en H (1) soit orienté comme indiqué. La partie haute de chaque appuis de poids doit se trouver sur le côté indiqué. Attachez un Support en L (12) sur chaque extrémité du Cadre en H avec deux Boulons de M8 x 70mm (16), deux Rondelles M8 (45), et deux Écrous de Blocage en Nylon de M8 (19). 45 12 21 45 19 45 12 21 16 45 2. Enfoncez un Embout Femelle Carré de 38mm (29) dans chaque extrémité du Stabilisateur (3). • 19 16 • 2 • Attachez le Stabilisateur (3) au Cadre (2) avec deux Boulons de Carrosserie de M8 x 55mm (27) et deux Écrous de Blocage en Nylon de M8 (19). 2 19 29 3 27 6 29 Travailler les Muscles. Pour augmenter le volume et la force de vos muscles, vous devez “pousser” vos muscles à un niveau très haut de leur capacité, et augmenter progressivement l’intensité de vos exercices de manière à ce que vos muscles s’adaptent continuellement et grandissent. Chaque exercice peut être adapté à votre niveau d’intensité en changeant le nombre de poids utilisé, ou le nombre de répétitions ou de séries effectuées. (Une “répétition” est le cycle complet d’un exercice. Une “série” est une quantité de répétitions effectuées l’une après l’autre.) Tonifier. Pour tonifier vos muscles, vous devez “pousser” vos muscles à un niveau modéré de leur capacité. Choisissez un nombre de poids modéré et augmentez le nombre de répétitions dans chaque série. Effectuez autant de répétitions que possible sans gêne (15 à 20 répétitions). Reposezvous pendant 1 minute après chaque série. Travaillez vos muscles en effectuant plusieurs séries l’une après l’autre plutôt que d’utiliser un grands nombre de poids. Perdre du Poids. Pour perdre du poids, utilisez un petit nombre de poids et augmentez le nombre de répétitions dans chaque série. Entraînez-vous pendant 20 à 30 minutes, en ne vous reposant pas plus de 30 secondes entre chaque série. Entraînement Diversifié. Pour un entraînement complet et balancé, beaucoup de gens trouvent qu’un entraînement diversifié est la meilleure solution. Nous vous recommandons de réserver les lundis, mercredis et vendredis pour des exercices de soulèvement de poids. Les mardis et jeudis, planifiez 20 à 30 minutes d’exercices aérobiques, tel que le vélo, le jogging ou la natation. Reposezvous au moins un jour par semaine en ne faisant ni des exercices de soulèvement de poids, ni des exercices aérobiques pour laisser votre corps se régénérer. En alliant des exercices de soulèvement de poids et des exercices aérobiques, vous pouvez redessiner et fortifier votre corps, tout en développant un coeur et des poumons plus forts. PERSONNALISER UN PROGRAMME D’EXERCICES Nous n’avons pas spécifié une durée exacte pour chaque exercice, ou un nombre spécifique de répétitions ou de séries pour chaque exercice. Il est très important d’éviter de trop vous entraîner durant les premiers mois de votre programme d’exercices, et de progresser à votre propre rythme. Si vous ressentez des douleurs ou des étourdissements durant votre entraînement, arrêtez-vous immédiatement et commencez à vous reposez. Cherchez ce qui ne va pas avant de continuer votre programme. Rappelez-vous qu’un repos suffisant et un régime équilibré sont aussi très importants. ÉCHAUFFEMENT Commencez chaque entraînement avec 5 à 10 minutes d'étirements et avec des exercices d'échauffement légers. L’échauffement prépare le corps pour l’exercice en augmentant la circulation sanguine, en apportant plus d’oxygène aux muscles et en augmentant la température du corps. ENTRAÎNEMENT Chaque entraînement devrait inclure 6 à 10 différents exercices. Choisissez des exercices pour chaque groupe majeur de muscle, en accentuant les parties que vous voulez faire travailler le plus. Pour un programme équilibré, variez les exercices d’un entraînement à l’autre. Planifier vos entraînements durant un moment de la journée où votre niveau d’énergie est le plus haut. Chaque entraînement devrait être suivis par au moins une journée de repos. Quand vous trouvez l’emploi du temps qui vous convient le mieux, gardez-le. POSITION DES EXERCICES Pour pouvoir obtenir les meilleurs résultats possibles d’un entraînement, il est essentiel de maintenir une position correcte. Une position correcte signifie effectuer un exercice d’un bout à l’autre, et de n’utiliser que les parties appropriées du corps. S’entraîner d’une manière incontrôlée vous rendra extrêmement fatigué(e). 11 AJUSTER LE BANC DE POIDS Le banc de poids est conçu pour être utilisé avec vos propres poids (non-inclus). Les étapes ci-dessous expliquent comment ajuster le banc de poids. Référez-vous aux CONSEILS POUR L’EXERCICE à la page 11 pour des informations importantes concernant l’exercice. Référez-vous aussi aux informations qui viennent avec vos poids (non-inclus) pour plus d’exercices. Vérifiez et serrez toutes les pièces chaque fois que vous utilisez le banc de poids. Remplacez immédiatement les pièces usées. Le banc de poids peut être nettoyé avec un chiffon humide et un détergent doux, non-abrasif. N’utilisez pas de dissolvants. COMMENT AJUSTER LE DOSSIER Le Dossier (6) peut être utilisé dans une position déclinée, dans une position horizontale, ou dans trois positions inclinées. Pour utiliser le Dossier dans la position déclinée, retirez la Barre de Support (7) et couchez le Dossier sur le Cadre (2). 1 Pour vous servir du Dossier dans une position horizontale, soulevez tout d’abord le Dossier (6). Insérez la Barre de Support (7) à travers un des trous dans la série de trous la plus basse dans le Cadre en H (1). Tournez la Barre de Support dans la position de verrouillage, avec l’extrémité de la Barre de Support verrouillée sur le Cadre en H. Couchez le Dossier sur la Barre de Support. 3 19 2 33 Attachez le Support en Angle (9) au Cadre (2) avec deux Vis de M6 x 50mm (33) et deux Écrous de Blocage en Nylon de M6 (28). Insérez les deux Vis avant de serrer les Écrous de Blocage en Nylon. 28 9 4 4 Attachez le Tube de Poids de 355mm (41) au Levier pour Jambe (4) avec le Boulon de M8 x 55mm (15), un Rondelle M8 (45), et un Écrou de Blocage en Nylon de M8 (19) comme indiqué. 2 30 31 19 Enfoncez un Embout Mâle Rond de 25mm (24) dans l’extrémité indiquée du Tube de Poids de 355mm (41). Enfoncez l’Embout Rond de Biais (31) dans l’extrémité opposée du Tube de Poids. Glissez l’Arrêt de Poids (38) sur le Tube de Poids. Pour mettre le Dossier dans une des positions inclinées, soulevez d’abord le Dossier (6). Insérez la Barre de Support (7) à travers un des trous dans la série de trous la plus haute sur le Cadre en H (1). Tournez la Barre de Support dans la position de verrouillage, avec l’extrémité de la Barre de Support verrouillée sur le Cadre en H. Couchez le Dossier sur la Barre de Support. 1 22 4. Enfoncez un Embout Mâle Carré de 38mm (30) dans les extrémités indiquées du Levier pour Jambes (4). 7 6 3. Assurez-vous que le Cadre en H (1) soit orienté comme indiqué. Attachez le Cadre (2) au Cadre en H (1) à l’aide de deux Boulons de M8 x 58mm (22) et deux Écrous de Blocage en Nylon de M8 (19). 42 43 38 45 41 15 24 5. Lubrifiez le Boulon de M10 x 55mm (14). Attachez le Levier pour Jambe (4) au Cadre (2) avec le Boulon et l’Écrou de Blocage en Nylon de M10 (18). 5 14—Lubrifiez 2 39 COMMENT ATTACHER LES POIDS Pour vous servir du Levier pour Jambes (4), assurez-vous tout d’abord qu’il y ait un Arrêt de Poids (38) sur le Tube de Poids (41). Ensuite, glissez le nombre de poids désiré (non-inclus) sur le Tube de Poids. ATTENTION: Ne placez pas plus de 56 kg sur le Levier pour Jambes. Pour utiliser les Bras (42, 43), assurez-vous qu’il y ait un Arrêt de Poids (38) sur chaque Tube de Poids (39). Ensuite, glissez le nombre de poids (non-inclus) désirés sur les Tubes de Poids. ATTENTION: Ne placez pas plus de 13 kg sur chaque bras. 18 41 38 10 Poids 39 Poids 6. Enfoncez un Embout Mâle Rond de 19mm (26) sur chaque extrémité des trois Tubes de Coussin (20). 10 44 COMMENT UTILISER LE COUSSIN DE ROULEMENT Pour vous servir du Coussin de Roulement (10), enfoncez le Tube de Roulement (44) dans le Cadre (2). Soulevez le Tube du Roulement à la hauteur désirée, et alignez un des trous sur le Tube de Roulement avec le trou sur le Cadre. Enfoncez la Goupille de Verrouillage (8) à travers le Cadre et le Tube de Roulement. Tournez la Goupille de Verrouillage dans la position de verrouillage, c’est à dire que la Goupille de Verrouillage est enclenchée sur le Cadre. 4 38 4 6 26 4 2 23 Insérez un Tube de Coussin (20) à travers le trou indiqué sur le Cadre (2). Insérez le reste des Tubes de Poids à travers les trous sur le Levier pour Jambes (4). 8 23 20 23 26 Glissez deux Coussins en Mousse (23) sur chaque Tube de Coussin (20). 26 20 2 26 7 23 7. Enfoncez un Embout Mâle Carré de 38mm (30) dans l’extrémité indiquée du Bras Gauche (43). Enfoncez un Embout Mâle Rond de 22mm (35) dans le trou indiqué sur le Bras Gauche. 11. Enfoncez un Embout Mâle Rond de 19mm (26) dans l’extrémité indiquée de la Barre de Support (7). Insérez la Barre de Support à travers un des trous des quatre séries de trous dans le Cadre en H (1). Tournez la Barre de Support dans la position de verrouillage, c’est-à-dire avec l’extrémité de la Barre de Support verrouillée sur le Cadre en H. 7 36 43 Attachez un Tube de Poids de 280mm (39) au Bras Gauche (43) avec un Boulon de M8 x 127mm (32), une Bague d’Espacement de 75mm (36) et un Écrou de Blocage en Nylon de M8 (19). 19 35 42 30 Enfoncez un Embout Mâle Rond de 25mm (24) dans l’extrémité indiquée du Tube de Poids de 280mm (39). Glissez un Arrêt de Poids (38) sur le Tube de Poids. 24 39 32 38 Assemblez le Bras Droit (42) de la même manière. 11 7 Attachez les Supports du Dossier (5) au Cadre (2) avec le Boulon de M8 x 110mm (17), les deux Bagues d’Espacement en Métal de 13mm x 25mm (25), et un Écrou de Blocage en Nylon de M8 (19). Posez le Dossier (6) sur la Barre de Support (7). 5 19 2 25 8 17 12 42 8. Enfoncez un Cylindre à Rebord en Plastique (37) dans le tube sur le côté indiqué du Cadre en H (1). Lubrifiez les axes sur le Bras Gauche (43). Insérez l’axe à travers le tube et le Cylindre en Plastique à Rebord. Assurez-vous que la Bague d’Espacement en Plastique de 75mm (36) soit sur le côté extérieur du Cadre en H (1). Insérez une Attache à Ressort (34) dans l’axe. Assurezvous que l’Attache à Ressort s’enclenche dans le trou près de l’extrémité de l’axe. 26 1 6 12. Attachez le Siège (11) au support sur le Cadre (2) à l’aide de deux Vis de M6 x 25mm (13). 1 Tube 11 34 43—Lubrifiez 37 2 36 13 Attachez le Bras Droit (42) de la même manière. 13. Attachez le Coussin de Roulement (10) au Montant de Roulement (44) à l’aide de deux Vis de M6 x 12mm (13). 9 9. Attachez un Tube de Poids de 245mm (40) sur le Bras Gauche (43) avec une Vis de M6 x 50mm (33), deux Rondelles M6 (46), et un Écrou de Blocage en Nylon de M6 (28). Enfoncez un Embout Mâle Rond de 19mm (26) dans l’extrémité indiquée du Tube de Poids de 245mm. 13 10 33 42 Glissez un Coussin en Mousse (23) sur le Tube de Poids de 245mm (40). 46 43 40 Répétez cette étape pour le Bras Droit (42). 23 10. Attachez les deux Supports du Dossier (5) au Dossier (6) avec quatre Vis de M6 x 12mm (13). Assurez-vous que les Supports du Dossier et le Dossier soient orientés comme indiqué. 28 26 14. Enfoncez le Montant de Roulement (44) dans le Cadre (2) comme indiqué. Alignez une des séries de trous sur le Montant de Roulement avec les trous sur le Cadre. Enfoncez la Goupille de Verrouillage (8) à travers le Cadre et le Montant de Roulement. Tournez la Goupille de Verrouillage dans la position de verrouillage, c’est à dire que la Goupille de Verrouillage est enclenchée sur le Cadre. 10 5 6 13 44 14 44 8 13 2 8 9 ">
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