NordicTrack NTEVEX89916 Grand Tour BIKE Manuel utilisateur

Nº du Modèle NTEVEX89916.0
Nº de Série
Écrivez le numéro de série sur la
ligne ci-dessus pour référence.
MANUEL DE L’UTILlSATEUR
Autocollant
du Numéro
de Série
SERVICE À LA
CLIENTÈLE
Si vous avez des questions, ou si
des pièces sont manquantes ou
endommagées, veuillez contacter
le Service à la Clientèle (voir
les informations ci-dessous), ou
contactez le magasin où vous avez
acheté cet appareil.
Site Internet : www.iconsupport.eu
Courriel : [email protected]
FRANCE
Téléphone : 0811 98 00 11
Fax : 01 30 56 27 30
BELGIQUE
Téléphone : 0800 58 095
Fax : +33 (0) 1305 62 730
du lundi au vendredi, de 8h à 20h ;
le samedi, de 9h à 13h
ATTENTION
Lisez toutes les précautions et
les instructions contenues dans
ce manuel avant d’utiliser cet
appareil. Gardez ce manuel pour
vous y référer ultérieurement.
www.iconeurope.com
TABLE DES MATIÈRES
EMPLACEMENT DE L’AUTOCOLLANT D’AVERTISSEMENT. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
PRÉCAUTIONS IMPORTANTES. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7
COMMENT UTILISER LE VÉLO D’EXERCICE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14
ENTRETIEN ET RÉSOLUTION DES PROBLÈMES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32
CONSEILS POUR L’EXERCICE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .34
LIST DE PIÈCES. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .36
SCHÉMA DÉTAILLÉ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 38
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dernière Page
INFORMATION POUR LE RECYCLAGE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dernière Page
EMPLACEMENT DE L’AUTOCOLLANT D’AVERTISSEMENT
Les autocollants d’avertissement
illustrés ci-contre sont inclus avec
cet appareil. Collez les autocollants d’avertissement sur les
avertissements en anglais aux
endroits indiqués. Ce schéma
indique l’emplacement des
autocollants d’avertissement. Si
un autocollant est manquant
ou illisible, voir la page de
couverture de ce manuel pour
commander un nouvel autocollant gratuit. Placez le nouvel
autocollant à l’endroit indiqué.
Remarque : les autocollants ne
sont peut-être pas illustrés à
l’échelle.
NORDICTRACK est une marque déposée d'ICON Health & Fitness, Inc. IFIT est une marque déposée d'ICON
Health & Fitness, Inc. Google Maps est une marque de Google Inc. Le mot et les logos BLUETOOTH® sont des
marques déposées de Bluetooth SIG, Inc. et sont utilisés sous licence. Wi-Fi est une marque déposée de Wi-Fi
Alliance. WPA et WPA2 sont des marques de Wi-Fi Alliance.
2
PRÉCAUTIONS IMPORTANTES
AVERTISSEMENT :
pour réduire les risques de blessures graves, veuillez lire
toutes les précautions importantes et les consignes contenues dans ce manuel ainsi que tous les
avertissements se trouvant sur le vélo d'exercice avant de l’utiliser. ICON ne peut être tenu responsable des blessures ou des dommages directes ou indirectes liés à l'utilisation de cet appareil.
1. Le propriétaire est responsable de s’assurer
que tous les utilisateurs du vélo d'exercice
sont correctement informés de toutes les
précautions.
8. Vérifiez et serrez correctement toutes les
pièces chaque fois que le vélo d'exercice
est utilisé. Remplacez immédiatement toute
pièce usée.
2. Consultez votre médecin avant de commencer tout programme d’exercices. Ceci est
particulièrement important pour les personnes de plus de 35 ans et celles ayant des
problèmes de santé.
9. Gardez toujours les enfants de moins de 13
ans et les animaux domestiques éloignés du
vélo d’exercice.
10. Branchez le cordon d'alimentation sur un
circuit mis à la terre.
3. Le vélo d’exercice n’est pas conçu pour être
utilisé par des personnes avec un handicap moteur, sensoriel ou mental, ou qui
manquent d’expérience et de connaissance,
à moins qu’elles ne soient supervisées ou
informées de l’utilisation de l’appareil, par
une personne responsable de leur sécurité.
11. Ne modifiez pas le cordon d'alimentation et
n'utilisez pas un adaptateur pour le brancher dans une prise non conforme. Gardez
le cordon d’alimentation à l'écart de toute
surface chauffante. N'utilisez pas de rallonge
électrique.
12. N’utilisez pas le vélo d'exercice si le cordon
d’alimentation ou la prise sont endommagés,
ou que le vélo d’exercice ne fonctionne pas
correctement.
4. Utilisez uniquement le vélo d'exercice de la
manière décrite dans ce manuel.
5. Le vélo d'exercice est conçu uniquement
pour une utilisation privée. N'utilisez pas le
vélo d'exercice dans un cadre commercial,
locatif ou institutionnel.
DANGER :
13. débranchez toujours le
cordon d'alimentation et placez l'interrupteur
sur la position d'arrêt Off (arrêt) quand le
vélo d'exercice n'est pas utilisé, et avant de
le nettoyer. Seul un technicien autorisé peut
effectuer tout réglage qui n’est pas décrit
dans ce manuel.
6. Gardez le vélo d’exercice à l’intérieur, à l’abri
de l’humidité et de la poussière. N’installez
pas le vélo d’exercice dans un garage, dans
un patio couvert, ni près d'une source d’eau.
7. Installez le vélo d'exercice sur une surface
plane, avec au moins 60 cm d’espace autour
de l'appareil. Pour protéger votre sol ou
votre moquette, placez un tapis sous le vélo
d'exercice.
14. Portez des vêtements de sport quand vous
faites de l'exercice ; ne portez pas des
vêtements amples qui pourraient se coincer dans le vélo d’exercice. Portez toujours
des chaussures de sport pour protéger vos
pieds.
3
15. Le vélo d’exercice ne doit pas être utilisé par
des personnes dont le poids est supérieur à
150 kg.
18. Un excès d’exercice peut entrainer des
blessures graves, voire la mort. Si vous
ressentez des étourdissements ou de la
douleur, arrêtez immédiatement l’exercice et
retrouvez votre calme.
16. Soyez prudent lorsque vous montez ou descendez du vélo d'exercice.
17. Gardez toujours le dos droit quand vous
utilisez le vélo d’exercice ; ne vous cambrez
pas.
GARDEZ CES INSTRUCTIONS
4
AVANT DE COMMENCER
Nous vous félicitons d'avoir choisi le nouveau
vélo d'exercice révolutionnaire GRAND TOUR de
NORDICTRACK®. Le vélo GRAND TOUR est unique
en son genre. Grâce à un grand choix de réglages,
une console de pointe, un système d'inclinaison simulant les dénivelés et un éventail d'autres fonctionnalités
innovantes, le vélo d'exercice GRAND TOUR vous permet de vivre chez vous une expérience en vélo comme
si vous étiez sur la route.
questions après avoir lu ce manuel, référez-vous à la
page de couverture pour contacter notre Service à la
Clientèle. Pour une assistance plus rapide, notez le
numéro du modèle et le numéro de série de l'appareil avant de nous appeler. Le numéro du modèle et
l’emplacement de l'autocollant du numéro de série sont
indiqués sur la page de couverture du manuel.
Avant de continuer à lire le manuel, familiarisez-vous
avec les pièces de l'appareil sur le schéma ci-dessous.
Il est important de lire attentivement ce manuel
avant d’utiliser le vélo d'exercice. Si vous avez des
Longueur : 144 cm
Largeur :
59 cm
Poids :
58 kg
Porte-tablette
Commande de l’Inclinaison
Enceintes
Console
Commande de
la Résistance
Ventilateur
Guidon
Haltère
Bouton du Guidon
Siège
Porte-bouteille*
Boutons du Montant
Bouton du Siège
Roue
Interrupteur/Cordon d’Alimentation
Pédale/Sangle
*La bouteille n'est pas incluse
Pied de Nivellement
5
TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES
Voir les schémas ci-dessous pour identifier les petites pièces utilisées lors de l’assemblage. Le nombre entre parenthèses à côté de chaque schéma fait référence au numéro de la pièce sur la LISTE DES PIÈCES, vers la fin de ce
manuel. Le nombre après les parenthèses est la quantité nécessaire à l’assemblage. Remarque : si une pièce
n’est pas dans le sac des pièces, vérifiez qu’elle n’est pas pré-assemblée. Des pièces de rechange peuvent
être incluses.
Vis
M4 x 10mm
(92)–4
Vis M6 x 16mm
(107)–3
Vis
M4 x 12mm
(93)–1
Vis
M4 x 16mm
(34)–4
Vis M6 x 20mm
(103)–4
Vis M10 x 58mm (74)–4
6
Vis
#8 x 12mm
(82)–4
Vis M8 x 16mm
(56)–4
ASSEMBLAGE
• Il faut être deux personnes pour assembler
l'appareil.
• Pour identifier les petites pièces, référez-vous à la
page 6.
• Placez toutes les pièces sur un espace dégagé
et retirez tout le matériel d'emballage. Ne jetez
pas le matériel d'emballage avant d'avoir terminé
toutes les étapes de l'assemblage.
• En plus de l'outil inclus, l’assemblage requiert les
outils suivants :
un tournevis cruciforme
Un jeu de clés peut faciliter l'assemblage. Pour
ne pas abîmer les pièces, n'utilisez pas d'outils
électriques.
• Les pièces gauche portent l'indication « L » ou
« Left » et les pièces droite portent l'indication
« R » ou « Right ».
1. A
ccédez au www.iconsupport.eu sur votre
ordinateur afin d’enregistrer votre produit.
1
•activez votre garantie
•gagnez du temps si vous avez besoin de
contacter le Service à la Clientèle plus tard
•pour nous permettre de vous informer des
mises à jours et des offres
Remarque : si vous n’avez pas accès à l’Internet, appelez le Service à la Clientèle (voir la
couverture avant du manuel) pour enregistrer
votre produit.
2. Si une cale de transport est attachée à l'arrière
de la Base (1), retirez les vis de la cale et jetez
les vis et la cale de transport.
2
Attachez le Stabilisateur Arrière (23) sur la Base
(1) à l'aide de deux Vis M10 x 58mm (74).
74
1
23
7
3. Si une cale de transport est attachée à l'avant de
la Base (1), retirez les vis de la cale, puis jetez
les vis et la cale de transport.
3
Attachez le Stabilisateur Avant (22) sur la Base
(1) à l’aide de deux Vis M10 x 58mm (74).
74
22
1
4. Attachez le Porte-bouteille (8) sur le Chariot
du Siège (4) à l'aide de quatre Vis M4 x 10mm
(92) ; vissez les Vis de quelques tours chacune avant de toutes les serrer.
4
8
4
92
5. Attachez le Siège (5) sur le Chariot du Siège (4)
à l'aide de quatre Vis M8 x 16mm (56) ; vissez
les Vis de quelques tours chacune avant de
toutes les serrer.
5
5
4
56
8
6. Trouvez le Bouton du Montant (47) à l'arrière
du Cadre (2). Desserrez et tirez le Bouton du
Montant.
6
3
Ensuite, insérez le Montant du Siège (3) dans le
Cadre (2) ; relâchez le Bouton du Montant (47)
dans un des trous de réglage (A) sur le Montant
du Siège. Assurez-vous que le Bouton du
Montant est bien enfoncé dans un trou de
réglage. Ensuite, serrez le Bouton du Montant.
A
47
2
7. Desserrez et tirez le Bouton du Siège (29).
7
Ensuite, insérez le Chariot du Siège (4) dans le
Montant du Siège (3) ; relâchez le Bouton du
Siège (29) dans un des trous de réglage sur le
Chariot du Siège. Assurez-vous que le Bouton
du Siège est bien enfoncé dans un trou de
réglage. Ensuite, serrez le Bouton du Siège.
4
Référez-vous au schéma encadré. Vissez une
Vis M4 x 12mm (93) sous le Chariot du Siège (4).
3
29
4
93
9
8. Demandez à une autre personne de tenir le
Montant du Guidon (6) près du Cadre (2).
8
C
99
B
Trouvez la grande attache de fil (B) à l'intérieur
du Montant du Guidon (6). Attachez la partie
inférieure de la grande attache de fil sur le Fil
Principal (68).
D
Ensuite, trouvez le milieu de la grande attache
de fil (C) dans le trou d'accès (D) sur le Support
du Guidon (99). Tirez la grande attache de
fil vers le haut jusqu'à ce que le bout du Fil
Principal (68) se trouve dans le trou d'accès.
6
Référez-vous au schéma encadré. Ensuite,
tirez le bout libre de la grande attache de fil (B)
jusqu'à ce que le Fil Principal (68) ressorte du
Support du Guidon (99) comme sur le schéma.
Détachez et jetez la grande attache de fil ; ne
retirez pas la petite attache de fil.
68
B
2
68
99
B
9. Conseil : faites attention de ne pas pincer le
Fil Principal (68) durant cette étape.
9
Trouvez le Bouton du Montant (47) à l’avant
du Cadre (2). Desserrez et tirez le Bouton du
Montant.
Faites attention de
ne pas pincer le Fil
Principal (68)
Ensuite, insérez le Montant du Guidon (6) dans
le Cadre (2) ; relâchez le Bouton du Montant
(47) dans le trou de réglage le plus bas (E) sur
le Montant du Guidon. Ensuite, serrez le Bouton
du Montant. Remarque : une fois le vélo d'exercice assemblé, vous pouvez régler le Montant du
Guidon à la hauteur désirée.
6
E
68
47
10
2
10. Demandez à une autre personne de tenir le
Guidon (7) près du Support du Guidon (99).
10
Trouvez la dernière attache de fil (F) à l'intérieur
du Support du Guidon (99). Attachez le bout
indiqué de l'attache de fil sur les deux fils sur le
Guidon (7).
7
Ensuite, tirez l'autre bout de l'attache de fil (F)
jusqu'à ce que les deux fils sortent du Support
du Guidon (99). Ensuite, détachez et jetez l’attache de fil.
99
F
11. Desserrez le Bouton du Montant du Siège (95).
Ensuite, glissez le Support du Guidon (99) vers
l'avant, aussi loin que possible. Ensuite, serrez
le Bouton du Guidon.
11
Conseil : faites attention de ne pas pincer les
fils. Attachez le Guidon (7) sur le Support du
Guidon (99) à l'aide de quatre Vis M6 x 20mm
(103) ; vissez les Vis de quelques tours chacune avant de toutes les serrer.
Faites attention
de ne pas pincer
les fils
103
7
99
95
12. Tenez le Support de la Console (33) près du
Support du Guidon (99). Insérez le Fil Principal
(68) et les deux fils (G) du Guidon (7) vers le
haut dans le Support de la Console.
12
Faites attention
de ne pas pincer
les fils
Conseil : faites attention de ne pas pincer les
fils. Attachez le Support de la Console (33) sur
le Support du Guidon (99) à l'aide de trois Vis
M6 x 16mm (107) ; vissez les Vis de quelques
tours chacune avant de toutes les serrer.
32
G
68
33
107
99
7
Ensuite, enfoncez le Boîtier des Fils (32) sur le
Support de la Console (33).
11
107
13. Demandez à une autre personne de tenir la
Console (9) près du Support de la Console (33).
13
9
Branchez les fils de la console sur le Fil Principal
(68), le Fil de Terre (111) et les deux fils (G) du
Guidon (7) ; assurez-vous de branchez le fil
de la console avec l'autocollant "R" dans le
fil avec l'autocollant "R". Insérez l'excédant de
fil dans le Support de la Console (33).
G
111
33
Conseil : faites attention de ne pas pincer les
fils. Attachez la Console (9) sur le Support de la
Console (33) à l'aide de quatre Vis M4 x 16mm
(34) ; vissez les Vis de quelques tours chacune avant de toutes les serrer.
14. Attachez le Porte-tablette (10) sur la Console (9)
à l'aide de quatre Vis #8 x 12mm (82) ; vissez
les Vis de quelques tours chacune avant de
toutes les serrer.
Faites attention
de ne pas pincer
les fils
68
34
7
14
10
9
82
12
15. Placez les deux Haltères (15) sur le Portehaltères (83) et sur les Accoudoirs (69, 72).
15
15
69
15
83
72
16. Identifiez la Pédale Droite (62).
16
À l’aide de la clé plate incluse, serrez fermement la Pédale Droite (62), dans le sens des
aiguilles d’une montre, dans le Bras Droit du
Pédalier (64).
Serrez fermement la Pédale Gauche (61),
dans le sens contraire des aiguilles d’une
montre, dans le Bras Gauche du Pédalier
(63). IMPORTANT : vous devez tourner la
Pédale Gauche dans le sens contraire des
aiguilles d'une montre pour l'attacher.
61
63
64
62
Pour régler les sangles sur les Pédales (61, 62),
référez-vous à la section COMMENT UTILISER
LES SANGLES DES PÉDALES page 15.
17. Une fois le vélo d'exercice assemblé, inspectez-le pour vous assurer qu'il est correctement assemblé
et qu'il fonctionne comme il devrait. Assurez-vous que toutes les pièces sont correctement serrées
avant d’utiliser le vélo d'exercice. Des pièces supplémentaires sont peut-être incluses. Placez un tapis
sous le vélo d'exercice pour protéger le sol.
13
COMMENT UTILISER LE VÉLO D’EXERCICE
COMMENT BRANCHER LE CORDON
D’ALIMENTATION
Suivez les étapes ci-dessous pour brancher le cordon d’alimentation.
Cet appareil doit être branché à la terre. Si un mauvais fonctionnement ou une panne survenait, la mise
à la terre fournit un chemin de moindre résistance au
courant électrique, réduisant ainsi les risques de chocs
électriques. Cet appareil est équipé d’un cordon d’alimentation avec un conducteur de terre et une prise de
terre. IMPORTANT : si le cordon d’alimentation est
endommagé, il doit être remplacé par un cordon
recommandé par le fabricant.
1.Branchez la partie indiquée du cordon d’alimentation dans la prise sur le cadre.
Prise sur le Cadre
Cordon d’Alimentation
DANGER : un mauvais bran-
chement du conducteur de mise à la terre
augmente les risques de chocs électriques.
Vérifiez auprès d’un électricien qualifié ou
d’un réparateur si vous avez des doutes sur
la mise à la terre de votre appareil. Ne modifiez pas la prise incluse avec l’appareil : si
elle ne rentre pas dans la prise murale, faites
installer une prise conforme par un électricien qualifié.
2.Branchez le cordon d’alimentation dans une prise
murale appropriée qui est installée conformément
aux normes locales.
Prise Murale
TYPE E
UK
FR/
Duba
SP/
PL/
SK
TYPE E
FR/
SP/
PL/
SK
IT
TYPE F
IT
14
DU
GR
RU
COMMENT PLIER LE VÉLO D'EXERCICE
Comment Régler le Montant du Guidon
Le vélo d'exercice peut être réglé pour optimiser la
position de l'utilisateur pour assurer l'entrainement optimal des muscles. Remarque : effectuez les réglages
par petites étapes, puis pédalez quelques instants
pour tester les réglages.
Pour régler la hauteur du montant du
guidon, desserrez
et tirez le bouton
du montant, puis
déplacez le montant
du guidon vers le
Bouton
haut ou vers le bas;
relâchez le bouton
du montant dans
un trou de réglage
sur le montant du
guidon, puis resserrez le bouton du montant. Soulevez
ou baissez légèrement le montant du siège pour
vous assurer que le bouton du montant est bien
enfoncé dans un des trous de réglage.
Comment Régler le Montant du Siège
Pour des exercices efficaces,
le siège doit être
réglé à la bonne
Bouton
hauteur. Quand
vous pédalez, vos
genoux devraient
être légèrement
pliés lorsque les
pédales se trouvent
dans la position la
plus basse. Pour
régler la hauteur du montant du siège, desserrez et
tirez le bouton du montant, puis glissez le montant du
siège vers le haut ou vers le bas ; relâchez le bouton
du montant dans un trou de réglage sur le montant du
siège, puis serrez fermement le bouton du montant.
Soulevez ou baissez légèrement le montant du
siège pour vous assurer que le bouton du montant
est bien enfoncé dans un des trous de réglage.
Comment Régler le Support du Guidon
Pour régler la
position du support
du guidon, desserrez le bouton du
siège, déplacez le
support du guidon
vers l'avant ou vers
l'arrière, puis resserrez fermement le
bouton du siège.
Comment Régler le Chariot du Siège
Bouton
COMMENT RÉGLER LES SANGLES DES PÉDALES
Pour régler la
position du chariot
du siège, desserrez
et tirez le bouton du
siège, puis déplacez le chariot du
siège vers l'avant
Bouton
ou vers l'arrière ;
relâchez le bouton
du siège dans un
trou de réglage sur
le chariot du siège, puis resserrez le bouton du siège.
Pour serrer les
sangles, tirez le
bout de chaque
sangle vers le bas.
Pour desserrer
les sangles des
pédales, appuyez
sur les languettes
sur les pédales,
puis tirez les
sangles vers le
haut.
15
Sangle
Languette
COMMENT NIVELER LE VÉLO D’EXERCICE
COMMENT UTILISER LE PORTE-TABLETTE
Si le vélo d’exercice est légèrement
bancal durant son
utilisation, tournez
un ou les deux
pieds de nivellement sous le
stabilisateur arrière
jusqu’à ce que le
vélo soit stable.
IMPORTANT : le porte-tablette est conçu pour
accueillir la plupart des tablettes de taille normale.
Ne placez pas un autre appareil électronique ou
tout autre objet dans le porte-tablette.
Pour installer une
tablette dans le
Porteporte-tablette,
tablette
placez le rebord
inférieur de la
tablette dans la
gouttière. Ensuite,
tirez la pince sur
le rebord supérieur de la tablette.
Assurez-vous
que la tablette est bien maintenue en place dans
le porte-tablette. Placez le porte-tablette à l'angle qui
vous convient. Suivez ces étapes à l'envers pour sortir
la tablette du porte-tablette.
Pieds de
Nivellement
COMMENT UTILISER LE PORTE-TABLETTE
Pour ajouter des
exercices pour la
partie supérieure
du corps à vos
entraînements,
utilisez les haltères
pendant que vous
pédalez. Quand
vous n'utilisez
pas les haltères,
rangez-les sur le
porte-haltères.
Poids
16
SCHÉMA DE LA CONSOLE
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17
CARACTÉRISTIQUES DE LA CONSOLE
COMMENT ALLUMER L'APPAREIL
La console de pointe offre un large choix de fonctionnalités conçues pour rendre vos entrainements plus
efficaces et plus agréables.
IMPORTANT : si le vélo d'exercice a été exposé à
des températures froides, laissez-le se réchauffer à
la température ambiante avant de l’allumer. Si vous
ne suivez pas cette précaution, vous risquez d'endommager les écrans de la console ou d'autres
composantes électriques.
Quand vous utilisez le mode manuel de la console,
vous pouvez changer la résistance des pédales et l'inclinaison du cadre d’une simple pression de touche.
Branchez le cordon d'alimentation (voir la section
COMMENT BRANCHER
Position
LE CORDON
d'Initialisation
D'ALIMENTATION page
14). Ensuite, trouvez
l'interrupteur sur le cadre
près du cordon d'alimentation. Placez l'interrupteur sur la position Reset
(initialisation).
Alors que vous vous entraînez, la console affiche
des données de suivi en continu, dont les watts et la
cadence de pédalage.
Durant votre entraînement, vous pouvez programmer
des étapes pour évaluer votre performance sur de
petits laps de temps. La console enregistrera et affichera alors les résultats de chaque étape.
Vous pouvez aussi mesurer votre rythme cardiaque à
l'aide d'une ceinture cardiaque en option. Pour acheter une ceinture cardiaque en option, référez-vous
à la page 31.
L’écran s’allume alors et la console est prête à être
utilisée.
Remarque : lorsque vous allumez l’appareil pour
la première fois, le système d'inclinaison peut
effectuer automatiquement un calibrage. Le vélo
d'exercice se déplacera vers le haut et vers le bas
pendant qu'il se calibre. Lorsque le vélo d'exercice
s'immobilise, le système d'inclinaison est calibré.
De plus, la console est équipée d'un choix d'entraînements intégrés et de plusieurs entraînements iFit de
démonstration. Chaque entraînement contrôle automatiquement la résistance des pédales et l'inclinaison
du cadre. Il vous invite aussi à changer votre vitesse
de pédalage alors qu'il vous guide tout au long d'un
entraînement efficace. Vous pouvez également vous
fixer un objectif d’entraînement grâce à l’entraînement
avec un objectif personnalisé.
IMPORTANT : si le système d'inclinaison ne se
calibre pas automatiquement, référez-vous à
l'étape 4 page 29 et calibrez manuellement le
système.
La console est également équipée de la technologie
révolutionnaire iFit qui lui permet de communiquer
avec votre réseau sans fil. Grâce à la technologie iFit,
vous pouvez télécharger des entraînements personnalisés, créer vos propres entraînements, suivre les
résultats de vos entraînements et accéder à bien
d’autres options. Visitez le site Internet www.iFit.
com pour obtenir tous les détails.
IMPORTANT : la console est équipée d’un mode
d'affichage démo conçu pour être utilisé quand
le vélo d'exercice est exposé dans un magasin.
Lorsque le mode démo est activé, la console ne
s'éteint pas et l'écran ne se réinitialise pas lorsque
avez terminé vos exercices. Pour désactiver le
mode démo, référez-vous à l'étape 7 page 27.
Vous pouvez même naviguer sur Internet ou écouter
votre musique ou vos livres audio préférés sur le système audio de la console tout en vous entraînant.
Pour allumer l’appareil, référez-vous à cette page.
Pour apprendre à utiliser l'écran tactile, référez-vous à la page 19. Pour configurer la console,
référez-vous à la page 19.
18
COMMENT UTILISER L'ÉCRAN TACTILE
connectée à un réseau sans fil. Référez-vous à
la section COMMENT UTILISER LE MODE DU
RÉSEAU SANS FIL page 30 pour connecter la
console à votre réseau sans fil.
La console comporte une tablette dotée d’un écran
tactile polychrome. Les informations suivantes vous
aideront à vous familiariser avec la technologie de
pointe de la tablette.
2.Vérifiez la disponibilité de mises à jour du
logiciel.
• La console fonctionne comme la plupart des
tablettes sur le marché. Glissez le doigt sur l'écran
pour déplacer certaines images, comme les affichages des données lors d'un entraînement.
Cependant, vous ne pouvez pas agrandir ou rétrécir
l'image sur l'écran à l'aide de vos doigts.
Tout d'abord, référez-vous à l'étape 1 page 26 et à
l'étape 2 page 28 et sélectionnez le mode de l'entretien. Ensuite, référez-vous à l'étape 3 page 28 et
vérifiez la disponibilité de mises à jour du logiciel.
3. Calibrez le système d'inclinaison.
• Pour entrer des données dans une boîte textuelle,
touchez d’abord la boîte textuelle pour afficher le
clavier. Pour utiliser des chiffres ou d'autres caractères sur le clavier, appuyez sur la touche ?123.
Pour voir plus de caractères, appuyez sur la touche
Alt. Touchez de nouveau le bouton Alt pour revenir
au clavier numérique. Pour revenir au clavier des
lettres, touchez le bouton ABC. Pour afficher une
majuscule, touchez le bouton affichant une flèche
dirigée vers le haut. Pour utiliser plusieurs majuscules, appuyez de nouveau sur la touche avec la
flèche. Pour revenir au clavier des minuscules,
appuyez une troisième fois sur la touche avec la
flèche. Pour effacer le dernier caractère, appuyez
sur la touche avec une flèche dirigée vers l'arrière et
un X.
Tout d'abord, référez-vous à l'étape 1 page 26 et à
l'étape 2 page 28 et sélectionnez le mode de l'entretien. Ensuite, référez-vous à l'étape 4 page 29 et
calibrez le système d'inclinaison du vélo d'exercice.
4. Créez un compte iFit.
Sur votre ordinateur, smartphone, tablette, ou un
autre appareil connecté, ouvrez votre navigateur
Internet et allez sur la page www.iFit.com. Suivez
les instructions sur le site Internet pour créer votre
compte iFit. Si vous avez un code d'activation,
sélectionnez l'option de l'activation par code.
La console est maintenant prête à être utilisée pour
vos entraînements. Les pages suivantes décrivent les
différents entraînements et les autres fonctionnalités
de la console.
• Utilisez les touches illustrées ci-dessous se trouvant sur la console pour naviguer sur la tablette.
Appuyez sur la touche d'accueil pour revenir au
menu principal. Touchez le bouton des paramètres
pour accéder au menu des paramètres (voir page
26). Appuyez sur la touche de retour pour revenir au
menu précédent.
Accueil Paramètres
Pour utiliser le mode manuel, référez-vous à la page
20. Pour utiliser un entraînement intégré, référez-vous à la page 22. Pour utiliser un entraînement
avec un objectif personnalisé, référez-vous à la page
24. Pour utiliser un entraînement iFit, référez-vous à
la page 25.
Retour
Pour utiliser le mode des paramètres de l'appareil,
référez-vous à la page 26. Pour utiliser le mode de
l'entretien, référez-vous à la page 28. Pour utiliser
le mode du réseau sans fil, référez-vous à la page
30. Pour utiliser le système audio de la console,
référez-vous à la page 31. Pour utiliser le navigateur
Internet, référez-vous à la page 31.
COMMENT CONFIGURER LA CONSOLE
Remarque : si l'écran est recouvert d’un film en plastique transparent, retirez le film.
Avant d'utiliser le vélo d'exercice pour la première fois,
vous devez configurer la console.
La console peut afficher la vitesse et la distance en
miles ou en kilomètres. Pour savoir quelle unité de
mesure est sélectionnée, référez-vous à l'étape 14
page 28. Par souci de clarté, toutes les instructions
dans ce manuel sont en kilomètres.
1. Connectez-vous à un réseau sans fil.
Remarque : pour accéder à Internet, télécharger
des entraînements iFit et utiliser d'autres fonctionnalités de la console, la console doit être
19
COMMENT UTILISER LE MODE MANUEL
Remarque : quand vous appuyez sur une
touche, le cadre peut prendre quelques instants
pour atteindre l'inclinaison sélectionnée. Vous
entendrez le moteur d'inclinaison pendant que
l'inclinaison change. Ceci est normal.
1.Touchez l’écran ou commencez à pédaler pour
activer la console.
Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER
L'APPAREIL page 18.
ATTENTION : le vélo d'exercice peut se régler
sur un grand choix de niveaux d'inclinaison.
Tenez le guidon et soyez prêt(e) pour les changements d'inclinaison du vélo d'exercice.
2.Sélectionnez le menu principal.
Quand vous allumez la console, le menu principal
apparaît sur l'écran après quelques instants.
5. Suivez votre progression.
Touchez le bouton d'accueil en bas de l'écran pour
revenir au menu principal à tout moment.
La console offre plusieurs modes d'affichage. Le
mode d’affichage choisi détermine quelles données
de votre entraînement sont affichées.
Touchez le bouton Start (démarrer) pour commencer un entraînement manuel.
Pour sélectionner le mode d’affichage désiré,
touchez ou glissez le doigts sur l’écran. Il est également possible de visualiser d'autres informations
sur l’entraînement en touchant les boîtes rouges de
l'écran.
3.Changez la résistance des pédales comme
vous le désirez.
Alors que vous pédalez, vous pouvez changer la
résistance des pédales. Pour changer la résistance
des pédales, appuyez sur les touches d'augmentation et de diminution de la résistance sur la
console, ou sur les boutons Resist (résistance) sur
le guidon droit.
Si désiré, réglez le
volume en appuyant
sur les touches
d'augmentation et
de diminution sur la
console.
Remarque : quand vous appuyez sur une touche,
les pédales prennent quelques instants pour
atteindre la résistance sélectionnée.
Pour suspendre l'entraînement, appuyez sur la
touche de retour ou sur la touche d'accueil en bas
de l'écran. Pour reprendre l’entraînement, appuyez
sur la touche Resume (reprendre). Pour mettre fin
à l'entraînement, touchez le bouton End Workout
(arrêter l'entraînement).
4.Changez l’inclinaison du cadre comme vous le
désirez.
Alors que vous pédalez, vous pouvez changer
l'inclinaison du cadre. Pour changer le niveau d'inclinaison, appuyez sur les touches d'augmentation
et de diminution Incline (inclinaison) sur la console,
ou sur le guidon gauche.
Quand vous touchez le bouton End Workout
(arrêter l'entraînement), un bilan de l’entraînement
s’affiche sur l’écran. Après avoir consulté le bilan
de l'entraînement, touchez le bouton Finish (fin)
pour revenir au menu principal. Vous aurez peutêtre également la possibilité d'enregistrer ou de
publier vos résultats à l'aide de l'une des options
sur l'écran.
20
6. Faites un entraînement par étapes, si désiré.
8. Allumez le ventilateur, si désiré.
Durant un entraînement, vous pouvez utiliser
l'écran des étapes pour mesurer votre performance
durant des petits laps de temps. Pour sélectionner
l’écran des étapes, touchez ou glissez le doigts sur
l’écran.
Le ventilateur offre
plusieurs vitesses de
ventilation et un mode
automatique. Lorsque
le mode automatique
est sélectionné, la
vitesse du ventilateur augmente ou diminue automatiquement pour suivre la vitesse des pédales et/
ou l'énergie que vous générez en watts. Appuyez
plusieurs fois sur les touches d'augmentation et de
diminution du ventilateur pour choisir la vitesse du
ventilateur ou pour l'éteindre.
Pour commencer une étape, touchez le bouton
Start. Pour terminer l'étape en cours, touchez le
bouton Lap (tour de piste). Vous pouvez ajouter autant d'étapes que vous le désirez à votre
entraînement.
La console enregistre les données de chaque
étape, et vous pourrez ensuite les consulter à tout
moment durant votre entraînement. L'écran des
étapes affiche une liste des étapes enregistrées.
Faites défiler l’écran pour afficher les données de
l’étape désirée.
Remarque : si les pédales restent immobiles
pendant quelques temps, le ventilateur s'éteint
automatiquement.
9.Lorsque vous avez terminé votre entraînement,
débranchez le cordon d'alimentation.
7.Portez une ceinture cardiaque et mesurez votre
rythme cardiaque, si désiré.
Lorsque vous avez terminé votre entraînement, placez l'interrupteur sur la position Off
(arrêt) et débranchez le cordon d'alimentation.
IMPORTANT : si vous ne suivez pas cette précaution, les composantes électriques du vélo
d'exercice risquent de s'user prématurément.
Vous pouvez porter une ceinture cardiaque en
option pour mesurer votre rythme cardiaque. Pour
plus d'information sur la ceinture cardiaque en
option, référez-vous à la page 31. Remarque : la
console est compatible avec toutes les ceintures
cardiaques BLUETOOTH® Smart.
Lorsque votre pouls est détecté, votre rythme cardiaque s'affiche sur l'écran.
21
COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
Durant l'entraînement, les graphiques illustrent
votre progression. Pour afficher les graphiques,
touchez ou faites glissez votre doigt sur l'écran.
1.Touchez l'écran ou commencez à pédaler pour
activer la console.
Durant certains entraînements, l'écran affiche
également une carte de votre parcours avec une
balise indiquant votre progression. Appuyez sur les
touches sur l'écran pour sélectionner les options de
la carte qui vous intéressent.
Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER
L'APPAREIL page 18.
2.Sélectionnez le menu principal.
Alors que vous vous entraînez, maintenez une
vitesse se rapprochant de l’objectif de cadence
programmé. L'indicateur de zone d'objectif vous
demandera d'accélérer, de ralentir ou de maintenir
votre vitesse de pédalage. Pour afficher l'indicateur
de zone d'objectif, glissez votre doigt sur l'écran.
Remarque : l'objectif de cadence est affiché en
rotations par minute (rpm).
Référez-vous à l'étape 2 page 20.
3. Sélectionnez un entraînement intégré.
Pour sélectionner un entraînement intégré,
appuyez sur la touche du cycliste en bas de
l'écran. Le menu des entraînements apparaît alors
sur l'écran.
IMPORTANT : l'objectif de cadence ne sert qu'à
vous motiver. Votre vitesse de pédalage réelle
peut être inférieure à l’objectif de cadence. Il
est important de pédaler à une vitesse qui vous
semble confortable.
Sélectionnez la catégorie d'entraînements désirée
dans le menu des entraînements, puis sélectionnez
l'entraînement désiré. Remarque : il sera peut-être
nécessaire de faire défiler l'écran pour voir toutes
les options du menu.
Si le niveau de résistance et/ou d'inclinaison
programmé pour le segment en cours sont trop
élevés ou trop faibles, vous pouvez les changer
manuellement en appuyant sur les touches de
la résistance ou d’Incline (l'inclinaison). Si vous
appuyez sur une touche de la résistance, vous
pouvez contrôler manuellement la résistance (voir
l’étape 3 page 20). Si vous appuyez sur une
touche de l'inclinaison, vous pouvez contrôler
manuellement l’inclinaison (voir l’étape 4 page 20).
Pour revenir à la vitesse et/ou à l’inclinaison
programmées, touchez le bouton Follow Workout
(suivre l'entraînement).
L'écran affiche le nom, la durée approximative et la
distance de l'entraînement. L'écran affiche également le nombre approximatif de calories que vous
brûlerez durant l'entraînement ainsi qu'une carte
de l'entraînement. Remarque : il sera peut-être
possible de sélectionner d'autres variables pour
l'entraînement sur cet écran.
4.Commencez l’entraînement.
Touchez le bouton Start Workout (commencer l'entraînement) pour commencer l’entraînement.
Remarque : l’objectif de calories est une
estimation du nombre de calories que vous
brûlerez durant l'entraînement. Le nombre réel
de calories que vous brûlerez dépendra de
divers facteurs, dont votre poids. De plus, si
vous changez manuellement la résistance ou
l'inclinaison durant l'entraînement, cela modifiera le nombre de calories que vous brûlerez.
Un segment d'échauffement peut être programmé
au début de l'entraînement. Pour sauter le segment
d'échauffement, touchez le bouton Skip (sauter).
Pour sélectionner des options d'échauffement pour
le vélo d'exercice, référez-vous à l'étape 15 page 28.
Chaque entraînement est divisé en segments. Un
niveau de résistance, un niveau d'inclinaison et
un objectif de cadence (vitesse) sont programmés
pour chaque segment.
22
Pour suspendre l'entraînement, appuyez sur la
touche de retour ou sur la touche d'accueil en bas
de l'écran. Pour reprendre l’entraînement, appuyez
sur la touche Resume (reprendre). Pour mettre fin
à l'entraînement, touchez le bouton End Workout
(arrêter l'entraînement).
6.Faites un entraînement par étapes, si désiré.
L'entraînement continuera ainsi jusqu’à la fin du
dernier segment. Un bilan de l'entraînement apparaît alors sur l'écran. Après avoir consulté le bilan
de l'entraînement, touchez le bouton Finish (fin)
pour revenir au menu principal. Vous aurez peutêtre également la possibilité d'enregistrer ou de
publier vos résultats à l'aide de l'une des options
sur l'écran.
Référez-vous à l'étape 7 page 21.
5. Suivez votre progression.
Référez-vous à l'étape 9 page 21.
Référez-vous à l'étape 6 page 21.
7.Portez une ceinture cardiaque et mesurez votre
rythme cardiaque, si désiré.
8.Allumez le ventilateur, si désiré.
Référez-vous à l'étape 8 page 21.
9.Lorsque vous avez terminé votre entraînement,
débranchez le cordon d'alimentation.
Référez-vous à l'étape 5 page 20.
23
COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT AVEC
UN OBJECTIF PERSONNALISÉ
Si le niveau de résistance et/ou d'inclinaison
programmé pour le segment en cours sont trop
élevés ou trop faibles, vous pouvez les changer
manuellement en appuyant sur les touches de la
résistance ou de l'inclinaison. Si vous appuyez
sur une touche de la résistance, vous pouvez
contrôler manuellement la résistance (voir l’étape
3 page 20). Si vous appuyez sur une touche de
l'inclinaison, vous pouvez contrôler manuellement
l’inclinaison (voir l’étape 4 page 20). Pour revenir
à la vitesse et/ou à l’inclinaison programmées, touchez le bouton Follow Workout (suivre
l'entraînement).
1.Touchez l'écran ou commencez à pédaler pour
activer la console.
Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER
L'APPAREIL page 18.
2. Sélectionnez le menu principal.
Référez-vous à l'étape 2 page 20.
3.Sélectionnez un entraînement avec un objectif
personnalisé.
Remarque : l’objectif de calories est une
estimation du nombre de calories que vous
brûlerez durant l'entraînement. Le nombre réel
de calories que vous brûlerez dépendra de
divers facteurs, dont votre poids. De plus, si
vous changez manuellement la résistance des
pédales durant l'entraînement, cela modifiera le
nombre de calories que vous brûlerez.
Pour sélectionner un entraînement avec un objectif
personnalisé, touchez le bouton Set a Goal (définir
un objectif) sur l'écran.
Pour définir un objectif personnalisé pour votre
entraînement, appuyez sur la touche de l'objectif
désiré. Ensuite, appuyez sur la touche d'augmentation ou de diminution sur l’écran pour entrer
votre objectif et pour sélectionner d’autres options
pour l’entraînement. L'écran affiche la durée et la
distance de l'entraînement, ainsi que le nombre
approximatif de calories que vous brûlerez durant
l'entraînement.
L'entraînement continuera jusqu'à ce que vous
ayez atteint l'objectif défini. Un bilan de l'entraînement apparaît alors sur l'écran. Après avoir
consulté le bilan de l'entraînement, touchez le
bouton Finish (fin) pour revenir au menu principal.
Vous aurez peut-être également la possibilité d'enregistrer ou de publier vos résultats à l'aide de l'une
des options sur l'écran.
4.Commencez l’entraînement.
Un segment de réchauffement pourrait précéder
l’entraînement. Pour sauter le segment d'échauffement, touchez le bouton Skip (sauter). Pour
sélectionner des options d'échauffement pour le
vélo d'exercice, référez-vous à l'étape 15 page 28.
5. Suivez votre progression.
Touchez le bouton Start (marche) pour commencer
l’entraînement.
Référez-vous à l'étape 6 page 21.
Référez-vous à l'étape 5 page 20.
6.Faites des étapes, si désiré.
7.Portez une ceinture cardiaque et mesurez votre
rythme cardiaque, si désiré.
L'entraînement fonctionne de la même manière
que le mode manuel (voir page 20).
Référez-vous à l'étape 7 page 21.
Alors que vous vous entraînez, maintenez une
vitesse se rapprochant de l’objectif de cadence
programmé. L'indicateur de zone d'objectif vous
demandera d'accélérer, de ralentir ou de maintenir
votre vitesse de pédalage. Pour afficher l'indicateur
de zone d'objectif, glissez votre doigt sur l'écran.
Remarque : l'objectif de cadence est affiché en
rotations par minute (rpm).
8.Allumez le ventilateur, si désiré.
Référez-vous à l'étape 8 page 21.
9.Lorsque vous avez terminé votre entraînement,
débranchez le cordon d'alimentation.
Référez-vous à l'étape 9 page 21.
IMPORTANT : l'objectif de cadence ne sert qu'à
vous motiver. Votre vitesse de pédalage réelle
peut être inférieure à l’objectif de cadence. Il
est important de pédaler à une vitesse qui vous
semble confortable.
24
COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT IFIT
Pour changer d'utilisateur sur le même compte iFit,
appuyez sur la touche de l'utilisateur en bas de
l'écran. Si vous avez plusieurs utilisateurs sur votre
compte iFit, une liste des utilisateurs s’affiche alors.
Appuyez sur le nom de l’utilisateur de votre choix.
Pour utiliser un entraînement iFit, vous devez avoir
accès à un réseau sans fil (voir la section COMMENT
UTILISER LE MODE DU RÉSEAU SANS FIL page
30). Vous devez également avoir un compte iFit.
5.Sélectionnez un entraînement iFit.
1.Ajoutez des entraînements à votre liste d'attente sur iFit.com.
IMPORTANT : avant de pouvoir télécharger certains entraînements iFit, vous devez les ajouter
à votre liste d'attente sur iFit.com (voir l'étape 1).
Sur votre ordinateur, smartphone, tablette, ou un
autre appareil connecté, ouvrez votre navigateur
Internet et allez sur la page www.iFit.com.
Pour télécharger un entraînement iFit du site
iFit.com vers la console, appuyez sur la touche
Map (carte), Train (s'entraîner), Video ou Lose
Wt (perdre du poids). L'entraînement suivant
de ce type dans votre liste d'attente sera alors
téléchargé. Remarque : vous pourrez peut-être
accéder à des entraînements de démonstration
grâce à ces options, même si vous n'êtes pas
connecté à votre compte iFit.
Ensuite, sélectionnez Menu > Library (bibliothèque)
sur la page Internet. Regarder les entraînements
dans la bibliothèque et sélectionnez ceux que vous
désirez utiliser.
Ensuite, sélectionnez Menu > Schedule (liste
d'attente) pour voir votre liste d'attente. Tous les
entraînements que vous avez sélectionnés apparaîtront dans votre liste d'attente ; vous pouvez les
organiser ou les effacer comme vous le désirez.
Pour participer à une course ou à un challenge
préalablement sélectionné(e) dans iFit.com,
appuyez sur la touche Compete (compétition).
Pour afficher l'historique de vos entraînements, appuyez sur la touche Track (suivi). Pour
sélectionner un entraînement avec un objectif
personnalisé, appuyez sur la touche Set a Goal
(définir un objectif) (voir page 24).
Prenez le temps d'explorer le site iFit.com avant de
vous déconnecter.
2.Commencez à pédaler ou appuyez sur n’importe quelle touche de la console pour allumer
la console.
Pour plus d'information sur les entraînements
iFit, visitez le site Internet www.iFit.com.
Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER
L'APPAREIL page 18.
Quand vous sélectionnez un entraînement iFit,
l’écran affiche le nom et la durée approximative
de l’entraînement. L'écran affiche également le
nombre approximatif de calories que vous brûlerez
durant l'entraînement.
3.Sélectionnez le menu principal.
Référez-vous à l'étape 2 page 20.
4.Connectez-vous à votre compte iFit.
Si l'entraînement iFit est une course ou un
challenge, l’écran effectue un compte à rebours
avant le départ.
Si vous ne l'avez pas encore fait, touchez le bouton
Login (ouvrir une session) pour vous connecter à
votre compte iFit. Entrez votre nom d'utilisateur et
votre mot de passe iFit.com, puis touchez le bouton Login.
6.Commencez l’entraînement.
Référez-vous à l'étape 4 page 22. Durant certains
entraînements, la voix d'un entraîneur personnel
peut vous guider pas à pas.
25
7.Suivez votre progression.
COMMENT UTILISER LE MODE DES PARAMÈTRES
DE L'APPAREIL
Référez-vous à l'étape 5 page 20. L'écran affiche
également une carte de votre parcours et une
balise indiquant votre progression. Appuyez sur les
touches sur l'écran pour sélectionner les options de
la carte qui vous intéressent.
IMPORTANT : certaines options décrites ne sont
peut-être pas activées. De temps en temps, une mise
à jour peut entraîner des changements dans le fonctionnement de la console.
1. Sélectionnez le menu principal des paramètres.
Durant une course ou un challenge, l’écran affiche
votre position dans la course par rapport aux
autres participants.
Allumez la console et sélectionnez le menu principal (voir les étapes 1 et 2 page 20). Ensuite,
appuyez sur la touche avec les engrenages en bas
de l'écran pour sélectionner le menu principal des
paramètres.
8.Faites des étapes, si désiré.
Référez-vous à l'étape 6 page 21.
9.Portez une ceinture cardiaque et mesurez votre
rythme cardiaque, si désiré.
Remarque : vous pouvez aussi appuyer sur la
touche des paramètres sur la console pour accéder
au menu principal des paramètres.
Référez-vous à l'étape 7 page 21.
2.Sélectionnez le mode des paramètres de
l'appareil.
10.Allumez le ventilateur, si désiré.
Référez-vous à l'étape 8 page 21.
Dans le menu principal des paramètres, touchez
le bouton Equipment Settings (paramètres de
l'appareil).
11.Lorsque vous avez terminé votre entraînement,
débranchez le cordon d'alimentation.
Référez-vous à l'étape 9 page 21.
Remarque : il sera peut-être nécessaire de faire
défiler l'écran pour voir toutes les options du menu.
Pour plus d'informations sur les options iFit, visitez le site Internet www.iFit.com.
3.Activez ou désactivez l'option de reconnexion
automatique.
Activez cette option pour permettre à la console
d'ouvrir automatiquement une session sur votre
compte iFit quand vous allumez l'appareil.
Remarque : cette option est recommandée uniquement quand le vélo d'exercice est utilisé chez un
particulier.
Pour activer ou désactiver l'option de reconnexion
automatique, appuyez sur la touche Auto Relogin
(reconnexion automatique). Ensuite, touchez la
case à cocher Enable (activer) ou Disable (désactiver). Enfin, touchez le bouton de retour sur l’écran.
4.Activez ou désactivez les mises à jour
automatiques de la console.
Pour activer ou désactiver les mises à jour automatiques de la console, appuyez sur la touche Auto
Update (mise à jour automatique). Ensuite, touchez la case à cocher Enable (activer) ou Disable
(désactiver). Enfin, touchez le bouton de retour sur
l’écran.
Remarque : pour sélectionner l'heure des mises
à jour automatiques de la console, référez-vous à
l'étape 13.
26
5. Activez ou désactivez le navigateur Internet.
un carré sur l'écran dans le sens des aiguilles
d'une montre.
Pour activer ou désactiver le navigateur Internet,
touchez d’abord le bouton Browser (navigateur).
Ensuite, touchez la case à cocher Enable (activer)
ou Disable (désactiver). Enfin, touchez le bouton
de retour sur l’écran.
9. Sélectionnez une langue.
Pour sélectionner une langue, touchez le bouton
Language (langue) et sélectionnez la langue désirée. Enfin, suivez les instructions sur l'écran.
6. Choisissez un délai pour l'alerte d'inactivité.
10. Activez ou désactivez un code d'accès.
La console est équipée d'une alerte d'inactivité ;
si vous n'utilisez pas les touches de la console
ou les pédales pendant un certains temps, la
console vous demande de reprendre ou d'arrêter
l'entraînement.
Pour la sécurité des enfants, la console est équipée d'un code qui limite l'accès du vélo d"exercice
aux personnes autorisées.
Pour activer ou désactiver un code d’accès,
touchez le bouton Passcode (code d’accès). Pour
activer un code d'accès, touchez la case à cocher
Enable. Ensuite, entrez un code d'accès de votre
choix à 4 chiffres. Touchez le bouton Save (enregistrer) pour utiliser ce code d'accès. Touchez le
bouton Cancel (annuler) pour revenir au mode des
paramètres de l'appareil et ne pas utiliser le code
d'accès. Pour désactiver le code d'accès, touchez
la case à cocher Disable. Enfin, touchez le bouton
de retour sur l’écran.
Pour sélectionner le délai avant l'alerte d'inactivité
de la console de reprendre ou d'arrêter l'entraînement, touchez le bouton Cadence Timeout (alerte
d'inactivité) et sélectionnez le délai désiré. Enfin,
touchez le bouton de retour sur l’écran.
7.Activez ou désactivez l'affichage du mode
démo.
La console est équipée d’un mode d'affichage
démo conçu pour être utilisé quand le vélo d'exercice est exposé dans un magasin. Lorsque le mode
démo est activé, l’écran affiche une présentation
de démonstration.
Remarque : si un code d'accès est activé, la
console vous invitera régulièrement à entrer ce
code. La console restera verrouillée jusqu'à ce
que le code d'accès soit entré correctement.
IMPORTANT : si vous avez oublié votre code
d'accès, entrez le code d'accès passe-partout
suivant pour déverrouiller la console : 1985.
Pour activer ou désactiver le mode démo, touchez
d'abord le bouton Demo Mode (mode démo).
Ensuite, touchez la case à cocher On (allumé) ou
Off (éteint). Enfin, touchez le bouton de retour sur
l’écran.
11. Activez ou désactivez la vue de la rue.
8. Masquez ou affichez le bouton des engrenages.
Durant certains entraînements, l'écran peut afficher une carte. Pour activer ou désactiver l'option
de la vue de la rue sur les cartes, touchez d’abord
le bouton Street View (vue de la rue). Ensuite,
touchez la case à cocher Enable ou Disable. Enfin,
touchez le bouton de retour sur l’écran.
La console offre le choix de masquer le bouton
des engrenages pour empêcher les utilisateurs
non autorisés d'accéder au menu principal des
paramètres.
12. Sélectionnez un fuseau horaire.
Pour masquer ou afficher le bouton des engrenages, appuyez sur la touche Hide Settings
(masquer les paramètres) et sélectionnez la case
voulue. Enfin, suivez les instructions sur l'écran.
Pour sélectionner un fuseau horaire, appuyez sur
la touche Timezone (fuseau horaire) et sélectionnez le fuseau horaire désiré. Enfin, touchez le
bouton de retour sur l’écran.
IMPORTANT :
pour accéder au
menu principal
des paramètres
lorsque le
bouton des
engrenages est
masqué, tracez
27
13. Sélectionnez une heure de mise à jour.
COMMENT UTILISER LE MODE DE L'ENTRETIEN
Pour sélectionner une heure de mise à jour automatique de la console, touchez le bouton Update
Time (heure de mise à jour), puis sélectionnez
l’heure voulue. Enfin, touchez le bouton de retour
sur l’écran.
IMPORTANT : certaines options décrites ne sont
peut-être pas activées. De temps en temps, une mise
à jour peut entraîner des changements dans le fonctionnement de la console.
1. Sélectionnez le menu principal des paramètres.
Pour sélectionner une heure de mise à jour,
vous devez activer les mises à jour automatiques de la console (voir l'étape 4).
Référez-vous à l'étape 1 page 26.
2. Sélectionnez le mode de l'entretien.
IMPORTANT : vous devez toujours débrancher
le cordon d'alimentation après avoir utilisé
le vélo d'exercice. Programmez l'heure de la
mise à jour à une heure où vous utilisez le vélo
d'exercice, et où vous serez disponible pour
débrancher le cordon d'alimentation une fois la
mise à jour terminée.
Dans le menu principal des paramètres, touchez le
bouton Maintenance (entretien) pour entrer dans le
mode de l'entretien.
L'écran principal du mode de l'entretien affiche des
informations sur la console et le réseau sans fil.
14. Sélectionnez l'unité de mesure.
3. Mise à jour du logiciel de la console.
Touchez le bouton US/Metric pour voir quelle unité
de mesure est sélectionnée. Ensuite, touchez la
case à cocher de l’unité de mesure désirée. Enfin,
touchez le bouton de retour sur l’écran.
Pour les meilleurs résultats, vérifiez régulièrement
la disponibilité de mises à jour.
Touchez le bouton Firmware Update (mise à jour
du logiciel) pour vérifier si des mises à jour sont
disponibles. La mise à jour commence automatiquement. Remarque : s'il n'y a pas de nouvelle
mise à jour disponible, touchez le bouton de retour
sur l’écran.
15.Sélectionnez une option de segment
d'échauffement.
Quand vous sélectionnez une entraînement, un
segment d'échauffement est peut-être programmé
pour commencer. Pour choisir la durée du segment
d'échauffement ou pour désactiver le segment
d'échauffement, touchez le bouton Warm Up Time
(durée d'échauffement) et sélectionnez l'option
désirée. Enfin, touchez le bouton de retour sur
l’écran.
IMPORTANT : pour ne pas endommager le vélo
d'exercice, n'éteignez pas l'appareil pendant
une mise à jour du logiciel.
L'écran affiche la progression de la mise à jour.
Une fois la mise à jour terminée, le vélo d'exercice
s'éteint puis se rallume. Si ce n'est pas le cas, placez l'interrupteur sur la position Off (arrêt). Attendez
plusieurs secondes puis placez l'interrupteur sur
la position Reset (initialisation). Remarque : vous
devrez peut-être attendre quelques minutes avant
de pouvoir utiliser la console.
16. Quittez le mode des paramètres de l'appareil
Pour quitter le mode des paramètres de l'appareil,
touchez le bouton de retour sur l'écran.
28
5. Affichez les informations sur l’appareil.
Remarque : de temps en temps, une mise à jour
peut entraîner des changements dans le fonctionnement de la console. Ces mises à jour sont
toujours conçues pour améliorer votre expérience.
Touchez le bouton Machine Info (informations sur
l'appareil) pour voir des informations concernant
votre vélo d'exercice. Après avoir consulté les
informations, appuyez sur la touche de retour sur
l'écran.
4.Calibrez le système d'inclinaison du vélo
d'exercice.
6. Trouvez les codes d'identification.
Touchez le bouton Calibrate Incline (calibrer
l'inclinaison). Ensuite, touchez le bouton Begin
(commencer) pour calibrer le système d'inclinaison.
Cette option est conçue pour être utilisée par
les techniciens de service pour s'assurer qu'une
touche fonctionne correctement.
Le vélo d'exercice se soulève alors automatiquement jusqu’à l’inclinaison maximale, puis descend
jusqu'au niveau minimal pour revenir enfin au
niveau de départ. Ceci permettra de calibrer le
système d’inclinaison.
7. Quittez le mode de l'entretien.
Pour quitter le mode de l'entretien, touchez le bouton de retour sur l'écran.
IMPORTANT : gardez les animaux domestiques,
les pieds et tout objet à l'écart du vélo d'exercice lors du calibrage du système d'inclinaison.
Lorsque le système d'inclinaison est calibré, touchez le bouton de retour sur l'écran.
29
COMMENT UTILISER LE MODE DU RÉSEAU SANS
FIL
Quand la liste des réseaux apparait, touchez le
réseau désiré. Remarque : vous devrez connaître
l'identifiant du réseau (SSID). Si votre réseau exige
un mot de passe, vous devrez également connaître
ce dernier.
La console est équipée d'un mode du réseau sans fil
qui permet d'établir une connexion avec un réseau
sans fil.
Une boîte de dialogue vous demandera si vous
voulez vous connecter au réseau sans fil. Touchez
le bouton Connect (connecter) pour établir la
connexion ou Cancel (annuler) pour revenir à la
liste des réseaux. Si le réseau exige un mot de
passe, touchez la boîte de texte du mot de passe.
Un clavier apparaît sur l'écran. Pour voir le mot de
passe alors que vous le tapez, touchez la case à
cocher Show Password (afficher le mot de passe).
Remarque : vous devez avoir votre propre réseau sans
fil comprenant un routeur 802.11b/g compatible avec la
diffusion SSID (les réseaux masqués ne sont pas pris
en charge).
1. Sélectionnez le menu principal des paramètres.
Référez-vous à l'étape 1 page 26.
2. Sélectionnez le mode du réseau sans fil.
Pour utiliser le clavier, référez-vous à la section
COMMENT UTILISER L'ÉCRAN TACTILE page 19.
Dans le menu du réseau sans fil, touchez le bouton
Network Setup (configuration du réseau) pour
entrer dans le mode du réseau sans fil.
Le menu du Wi-Fi vous indique quand la console
se connecte à votre réseau sans fil.
Remarque : vous pouvez aussi appuyer sur le symbole Wi-Fi en bas de l'écran pour entrer dans le
mode du sans fil.
Pour rompre une connexion avec un réseau sans
fil, sélectionnez le réseau et touchez ensuite le
bouton Forget (oublier).
3. Activez le Wi-Fi.
Si vous avez des problèmes pour établir une
connexion avec un réseau crypté, assurez-vous
que votre mot de passe est correct. Remarque : les
mots de passe tiennent compte des majuscules.
Assurez-vous que la case du Wi-Fi est cochée en
vert. Si ce n'est pas le cas, touchez une fois l'option du menu Wi-Fi et attendez quelques secondes.
La console se met alors à chercher les réseaux
sans fil à sa portée.
4.Configurez et gérez une connexion avec un
réseau sans fil.
Remarque : le mode iFit prend en charge le
cryptage sécurisé et non sécurisé (WEP, WAP™
et WAP2™). Une connexion haut débit est recommandée ; les performances dépendent de la
vitesse de la connexion.
Quand le Wi-Fi est activé, l'écran affiche une liste
des réseaux disponibles. Remarque : la liste des
réseaux sans fil peut prendre quelques secondes
pour apparaître.
Remarque : si vous avez des questions après
avoir suivi ces instructions, allez sur le site
Internet www.support.iFit.com pour obtenir de
l’aide.
Assurez-vous que la case à cocher sur l'option
du menu de notification du réseau est cochée en
vert, pour que la console puisse vous notifier qu'un
réseau sans fil est à portée et disponible.
5. Quittez le mode du réseau sans fil.
Pour quitter le mode du réseau sans fil, touchez le
bouton de retour sur l'écran.
30
COMMENT UTILISER LE SYSTÈME AUDIO DE LA
CONSOLE
Pour utiliser le clavier, référez-vous à la section
COMMENT UTILISER L'ÉCRAN TACTILE page 19.
Pour écouter de la musique ou des livres audio sur les
enceintes de la console pendant que vous vous entraînez, branchez un câble audio de 3,5mm mâle/mâle
(non inclus) dans la prise de la console et dans la prise
de votre lecteur audio personnel ; assurez-vous que
le câble est bien enfoncé. Remarque : vous pouvez
acheter un câble audio dans un magasin vendant
des appareils électroniques.
Pour entrer une adresse Internet différente dans la
barre URL, glissez votre doigt vers le bas de l'écran
pour voir la barre URL, si nécessaire. Ensuite, touchez
la barre URL, entrez l'adresse à l'aide du clavier et
touchez le bouton Go (aller).
Remarque : quand vous utilisez le navigateur, les
touches de l'inclinaison, du changement de vitesse
et du volume fonctionnent toujours, mais les autres
touches sont désactivées.
Ensuite, appuyez sur la
touche de lecture de votre
lecteur audio personnel.
Réglez le volume en
utilisant les touches d’augmentation et de diminution
du volume sur la console, ou la touche de réglage du
volume de votre lecteur audio personnel.
Remarque : si vous avez des questions après avoir
suivi ces instructions, allez sur le site Internet
www.support.iFit.com pour obtenir de l’aide.
LA CEINTURE CARDIAQUE EN OPTION
Que votre objectif soit de brûler
de la graisse ou
de fortifier votre
système cardiovasculaire, la
clé pour obtenir
les meilleurs
résultats est
de maintenir
un rythme
cardiaque approprié durant vos entraînements. La
ceinture cardiaque en option vous permettra de contrôler en permanence votre rythme cardiaque pendant
vos exercices, et vous aidera ainsi à atteindre vos
objectifs personnels de remise en forme. Pour acheter
une ceinture cardiaque, référez-vous à la page de
couverture de ce manuel et contactez le Service à
la Clientèle.
COMMENT UTILISER LE NAVIGATEUR INTERNET
Remarque : pour utiliser le navigateur, vous devez
avoir accès à un réseau sans fil comprenant un routeur 802.11b/g compatible avec la diffusion SSID (les
réseaux masqués ne sont pas pris en charge).
Pour ouvrir le navigateur, appuyez sur la touche avec
le globe en bas de l'écran. Ensuite, sélectionnez un
site Internet.
Pour naviguer avec le navigateur Internet, touchez les
boutons de retour, actualisation et page suivante sur
l’écran. Pour quitter le navigateur Internet, touchez le
bouton de (entrer) sur l'écran.
Remarque : la console est compatible avec toutes les
ceintures cardiaques BLUETOOTH® Smart.
31
ENTRETIEN ET RÉSOLUTION DES PROBLÈMES
ENTRETIEN DU VÉLO D’EXERCICE
Référez-vous au schéma encadré à gauche.
Localisez le Capteur Magnétique (35). Tournez le
Bras Gauche du Pédalier (63) jusqu’à ce qu'un Aimant
(55) soit aligné avec le Capteur Magnétique. Ensuite,
desserrez la Vis M5 x 16mm (76), glissez le Capteur
Magnétique légèrement plus près ou plus loin de l'Aimant, puis resserrez la Vis.
Un entretien régulier de votre appareil est important
pour obtenir des performances optimales et limiter
son usure. Vérifiez et serrez correctement toutes les
pièces chaque fois que le vélo d'exercice est utilisé.
Remplacez immédiatement toute pièce usée.
Pour nettoyer le vélo d’exercice, utilisez un chiffon
humide et une petite quantité de détergent doux.
IMPORTANT : pour ne pas endommager la console,
gardez-la à l'écart de tout liquide et protégez-la des
rayons directs du soleil.
Enfin, branchez le cordon d'alimentation, et déplacez le
Bras Gauche du Pédalier (63) vers l'avant et vers l'arrière, plusieurs fois, de manière à ce que l'Aimant (55)
passe plusieurs fois devant le Capteur Magnétique (35).
Répétez ces étapes jusqu’à ce que la console affiche
des données exactes. Ensuite, réattachez le disque du
capot gauche.
COMMENT AJUSTER LE CAPTEUR MAGNÉTIQUE
Si les données affichées sur la console semblent
inexactes, le capteur magnétique doit être ajusté.
Avant d'ajuster le capteur magnétique, débranchez le
cordon d’alimentation.
Ensuite, insérez un tournevis plat sous le Disque du
Capot (18) à l'endroit indiqué par la flèche, puis soulevez doucement le Disque du Capot hors du Capot
Gauche (11). Ensuite, déplacez avec précaution le
Disque du Capot hors du Bras Gauche du Pédalier
(63) et de l'ouverture dans le Capot Gauche.
63
18
11
63
76
35
55
32
COMMENT AJUSTER LA COURROIE DE TRACTION
Référez-vous au schéma encadré à gauche. Serrez
légèrement la Vis de Réglage du Tendeur (39).
Si les pédales glissent quand vous pédalez, la courroie
de traction doit être ajustée. Avant d'ajuster la courroie
de traction, débranchez le cordon d’alimentation.
Ensuite, branchez le cordon d’alimentation et pédalez
sur le vélo d'exercice pendant un moment.
Ensuite, insérez un tournevis plat sous le Cercle du
Capot Droit (19) à l'endroit indiqué par la flèche, puis
soulevez doucement le Cercle du Capot Droit hors du
Capot Droit.
Répétez ces étapes jusqu'à ce que les pédales ne
glissent plus. Enfin, réattachez le cercle du capot droit.
19
12
39
33
CONSEILS POUR L’EXERCICE
Exercices Aérobics — Si votre but est de renforcer
votre système cardio-vasculaire, vous devez faire des
exercices aérobics, ce qui veut dire de l’exercice qui
requiert de grandes quantités d’oxygène pendant une
période de temps prolongée. Pour des exercices aérobics, réglez votre intensité jusqu’à ce que votre rythme
cardiaque soit proche du nombre le plus haut dans votre
zone d’entraînement.
AVERTISSEMENT :
avant
de commencer ce programme d’exercice
ou tout autre programme, consultez votre
médecin. Ceci est particulièrement important
pour les personnes de plus de 35 ans ou les
personnes ayant des problèmes de santé.
COMMENT MESURER VOTRE RYTHME CARDIAQUE
Ces conseils pour l’exercice vous aideront à planifier
votre programme d’exercice. Pour plus de détails sur
l’exercice, procurez-vous un livre réputé sur le sujet ou
consultez votre médecin. Gardez en tête qu’une alimentation équilibrée et un repos adéquat sont essentiels pour
de bons résultats.
Pour mesurer votre rythme
cardiaque, entraînez-vous
pendant au moins quatre
minutes. Ensuite, arrêtez-vous et placez deux
doigts sur votre poignet,
comme illustré. Comptez
les battements de votre
cœur pendant six secondes puis multipliez le résultat par
10 pour trouver votre rythme cardiaque. Par exemple,
si vous avez compté 14 battements pendant les six
secondes, votre rythme cardiaque est de 140 battements
par seconde.
INTENSITÉ DE L’EXERCICE
Que votre but soit de brûler de la graisse ou de fortifier
votre système cardio-vasculaire, la clé pour obtenir des
résultats est de s’entraîner à la bonne intensité. Vous
pouvez utiliser votre rythme cardiaque comme repère
pour trouver le niveau d’intensité adapté à vos objectifs.
Le tableau ci-dessous indique les rythmes cardiaques
recommandés pour brûler de la graisse et pour des exercices aérobics.
CONSEILS POUR L’ENTRAÎNEMENT
Échauffement — Commencez avec 5 à 10 minutes d’étirements et d’exercices légers. L’échauffement fait monter
la température de votre corps, augmente les battements
de votre cœur, et accélère votre circulation pour vous
préparer à l’effort.
Exercices dans la Zone d’Entraînement — Entraînezvous pendant 20 à 30 minutes avec votre rythme
cardiaque dans votre zone d’entraînement. (Durant les
premières semaines de votre programme d’exercice, ne
maintenez pas votre rythme cardiaque dans votre zone
d’entraînement pendant plus de 20 minutes.) Respirez
profondément et de manière régulière quand vous vous
entraînez; ne retenez jamais votre souffle.
Pour trouver le niveau d’intensité correct, trouvez votre
âge en bas du tableau (les âges sont arrondis à la
dizaine). Les trois nombres listés au-dessus de votre âge
définissent votre « zone d’entraînement ». Le nombre
le plus bas est le rythme cardiaque pour brûler de la
graisse, le nombre du milieu est le rythme cardiaque pour
brûler un maximum de graisse, et le nombre le plus haut
est le rythme cardiaque pour des exercices aérobics.
Brûler de la Graisse — Pour brûler efficacement de la
graisse, vous devez vous entraîner à une intensité faible
pendant une longue période de temps. Durant les premières minutes d’exercice, votre corps utilise des calories
de glucide comme carburant. Votre corps ne commence
à puiser dans ses réserves de graisse qu’après plusieurs minutes d’effort. Si votre but est de brûler de la
graisse, réglez l’intensité de votre exercice jusqu’à ce
que votre rythme cardiaque soit proche du nombre le
plus bas de votre zone d’entraînement. Pour brûler un
maximum de graisse, entraînez-vous avec votre rythme
cardiaque proche du nombre du milieu de votre zone
d’entraînement.
Retour à la Normale — Finissez avec 5 à 10 minutes
d’étirements. Les étirements rendent vos muscles plus
flexibles et aident à prévenir les problèmes qui surviennent après l’entraînement.
FRÉQUENCE DE L’EXERCICE
Pour maintenir ou améliorer votre forme physique, effectuez trois entraînements par semaine, avec au moins
un jour de repos entre chaque entraînement. Après
quelques mois d’exercice régulier, vous pouvez effectuer jusqu’à cinq entraînements par semaine, si désiré.
Gardez à l’esprit que la clé du succès est de faire de vos
entraînements un élément agréable et régulier de votre
vie de tous les jours.
34
SUGGESTION D’ÉTIREMENTS
La position correcte pour plusieurs étirements de base est illustrée à droite. Bougez doucement quand vous vous
étirez—ne faites pas de rebonds.
1. Étirement vers les Orteils
1
Debout, les genoux légèrement pliés, penchez-vous vers l’avant au
niveau des hanches. Laissez votre dos et vos épaules se détendre
alors que vous allongez les mains vers vos orteils, aussi loin que
possible. Tenez la position en comptant jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez trois fois. Zones ciblées : cuisses, arrière des
genoux, dos.
2. Étirement des Cuisses
2
Asseyez-vous sur le sol avec une jambe tendue. Ramenez la plante
du pied opposé vers vous et placez-la contre l’intérieure de la cuisse
de la jambe tendue. Essayez de toucher vos orteils autant que possible. Tenez la position en comptant jusqu’à 15 puis détendez-vous.
Répétez trois fois pour chaque jambe. Zones ciblées : cuisses, bas
du dos et aine.
3. Étirement des Mollets et Tendons d’Achille
Une jambe devant l’autre, tendez les mains vers l’avant et placez-les
contre un mur. Gardez la jambe arrière bien droite et le pied arrière
à plat sur le sol. Pliez la jambe avant, penchez-vous vers l’avant
et poussez les hanches vers le mur. Tenez la position en comptant
jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez trois fois pour chaque
jambe. Pour un étirement supplémentaire des tendons d’Achille, pliez
aussi la jambe arrière. Zones ciblées : mollets, tendons d’Achille et
chevilles.
3
4
4. Étirement des Quadriceps
Avec une main contre un mur pour garder votre équilibre, attrapez un
de vos pieds derrière vous avec l’autre main. Tirez votre pied aussi
proche que possible de vos fessiers. Tenez la position en comptant jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez trois fois pour chaque
jambe. Zones ciblées : quadriceps et muscles des hanches.
5
5. Étirement de la Cuisse Intérieure
Asseyez-vous par terre, les pieds joints par la plante, les genoux
vers l’extérieur. Tirez vos pieds vers l’aine, autant que possible.
Tenez la position en comptant jusqu’à 15 puis détendez-vous.
Répétez trois fois. Zones ciblées : quadriceps et muscles des
hanches.
35
LIST DE PIÈCES
N°
Qté.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
2
1
2
1
1
2
1
1
2
1
1
4
2
2
2
2
1
1
1
1
1
17
1
1
1
4
1
1
2
2
1
1
4
1
2
1
1
1
N° du Modèle NTEVEX89916.0 R0516A
Description
N°
Qté.
Base
Cadre
Montant du Siège
Chariot du Siège
Siège
Montant du Guidon
Guidon
Porte-bouteille
Console
Porte-tablette
Capot Gauche
Capot Droit
Couvercle d'Accès
Boîtier du Mécanisme Droit
Haltère
Boîtier Droit du Moteur
Boîtier Gauche du Moteur
Disque du Capot
Cercle du Capot Droit
Boîtier de Pivot Droit
Embout du Pivot
Stabilisateur Avant
Stabilisateur Arrière
Embout du Stabilisateur
Pied de Nivellement
Pied
Roue
Embout du Chariot du Siège
Bouton du Siège
Moteur d’Élévation
Moteur de la Résistance
Boîtier du Fil
Support de la Console
Vis M4 x 16mm
Capteur Magnétique/Fil
Pince
Poulie du Tendeur
Vis M4 x 25mm
Vis de Réglage du Tendeur
Mécanisme Tourbillonnaire
Bague-attache du Mécanisme
Bague du Montant
Capot du Mécanisme Gauche
Cercle du Capot Gauche
Rondelle Fendue M8
Boîtier de Pivot Gauche
Bouton du Montant
Interrupteur
Passe-fil
Tableau de Contrôle
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
1
4
1
1
2
4
2
2
2
1
1
1
1
1
2
1
1
1
1
1
1
1
2
4
2
1
1
2
4
7
1
4
1
4
1
2
2
4
2
1
2
12
1
4
1
4
1
2
1
1
36
Description
Support du Tableau
Socle
Poulie du Pédalier
Pédalier
Aimant
Vis M8 x 16mm
Roulement à Billes
Bague-attache
Bague du Cadre
Essieu de Pivot
Pédale Gauche/Sangle
Pédale Droite/Sangle
Bras Gauche du Pédalier
Bras Droit du Pédalier
Embout du Bras du Pédalier
Courroie de Traction
Cordon d’Alimentation
Fil Principal
Accoudoir Gauche
Poignée Gauche/Fil
Écrou de Verrouillage M6
Accoudoir Droit
Vis M8 x 90mm
Vis M10 x 58mm
Boulon M8 x 50mm
Vis M5 x 16mm
Boulon M10 x 62mm
Vis à Collerette 5/16" x 19mm
Vis M8 x 12mm
Écrou de Verrouillage M8
Poignée Droite/Fil
Vis #8 x 12mm
Porte-haltères
Bague d’Espacement de la Roue
Rondelle M8
Vis #8 x 8mm
Grande Bague du Moteur
Vis M4 x 50mm
Vis M4 x 19mm
Vis M6 x 41mm
Vis M4 x 8mm
Vis M4 x 10mm
Vis M4 x 12mm
Vis M4 x 38mm
Bouton du Guidon
Vis à Collerette M4 x 12mm
Patin du Frein/Verrous
Petite Bague du Moteur
Support du Guidon
Écrou de Verrouillage M10
N°
Qté.
101
102
103
104
105
106
107
4
1
4
2
2
6
3
Description
N°
Qté.
Vis à Collerette M4 x 10mm
Embout du Support du Guidon
Vis M6 x 20mm
Rondelle 38mm
Vis à Collerette M4 x 16mm
Vis #8 x 16mm
Vis M6 x 16mm
108
109
110
111
*
*
1
2
1
1
–
–
Description
Vis M4 x 45mm
Rondelle M8 x 3mm
Vis de Terre M4 x 12mm
Fil de Terre
Outil d'Assemblage
Manuel de l’Utilisateur
Remarque : les spécifications sont sujettes à des changements sans notification. Voir le dos de ce manuel pour
commander des pièces de rechange. *Indique qu’une pièce n’est pas illustrée.
37
17
38
25
98
96
35
58
36
30
57
104
100
87
23
31
89
76
34
51
74
16
48
59
50
24
49
47
52
74
21
47
71
59
77
104
55
58
39
85
92
38
38
90
60
54 55
2
34 46
57
80
37
38
38
73
1
45
80
109
53
80
92
79
92
43
20
74
68
34
40
21
41
66
27
22
80
67
106
106
92
26
84
92
105
41
24
75
27
92
84
14
SCHÉMA DÉTAILLÉ A
N° du Modèle NTEVEX89916.0 R0516A
65
39
78
61
18
8
92
63
28
93
88
5
88
13
4
44
108
86
29
56
28
34
3
11
42
102
9
10
6
34
99
32
42
82 107
95
91
107
110 111
97
34
33
103
69
88
88
12
34
15
18
101
64
83
15
86
70
78
34
94
72
62
65
7
81
19
34
13
SCHÉMA DÉTAILLÉ B
N° du Modèle NTEVEX89916.0 R0516A
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE
Pour commander des pièces de rechange, voir la page de couverture de ce manuel. Pour que nous puissions
mieux vous assister, merci de préparer les informations suivantes avant de nous appeler :
• le numéro du modèle et le numéro de série de l’appareil (voir la page de couverture de ce manuel)
• le nom de l’appareil (voir la page de couverture de ce manuel)
• le numéro de la pièce et la description de la/des pièce(s) de remplacement (voir la LISTE DES PIÈCES et le
SCHÉMA DÉTAILLÉ vers la fin de ce manuel)
INFORMATION POUR LE RECYCLAGE
Cet appareil électronique ne doit pas être éliminé avec les déchets ménagers.
Afin de préserver l’environnement, cet appareil doit être recyclé au terme de
sa durée de vie utile comme l’exige la loi.
Veuillez utiliser des installations de recyclage autorisées à collecter ce type de
déchets dans votre région. En agissant ainsi, vous aiderez à préserver les ressources naturelles et à améliorer les normes européennes en matière de protection
de l’environnement. Si vous avez besoin de plus d’informations concernant les
méthodes correctes et sûres d’élimination des déchets électroniques, contactez les
services d’enlèvement des déchets de votre commune ou l’établissement où vous
avez acheté ce produit.
Nº de Pièce 381806 R0516A
Imprimé en Chine © 2016 ICON Health & Fitness, Inc.
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