Petit mode d’emploi de l‘ergomètre MD 40712
Le petit mode d’emploi est un ouvrage de référence et de début rapide. Vous devriez
absolument lire le mode d’emploi complet avant d’utiliser pour la première fois votre
ergomètre et vous familiariser avec les risques qui y sont décrits.
Allumer et éteindre l’ergomètre
Allumer : mettre l’adaptateur dans la prise
Eteindre : retirer l’adaptateur de la prise
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Console d’entraînement
1.
Touches sur le cockpit
START/STOP : En appuyant sur cette touche, vous pouvez commencer
l’entraînement, l’interrompre, le continuer ou le quitter (exception programmes 15 et
16).
SAISIE : En appuyant sur cette touche vous pouvez confirmer vos modifications et
arriver au paramètre suivant.
En tournant cette touche vous pouvez changer avec +/- de programme et modifier
les valeurs des différentes fonctions.
DEPART RAPIDE : En appuyant sur cette touche vous pouvez commencer
directement avec l’entraînement sans devoir faire de réglages auparavant..
REPOS : En appuyant sur cette touche vous pouvez consulter votre forme physique
actuelle.
2.
Ecran
L’affichage LCD se compose d’un écran lumineux et affiche les fonctions Utilisateur,
programmes, Effort, temps, Kcal, Pouls, Tempo, R/Min, distance et Watt.
3.
Carte chip
6 cartes à puce (4 cartes d’utilisateur « Mes données », deux cartes à thèmes)
Cartes d’utilisateur : permet d’enregistrer des données personnelles et des profils
d’entraînements individuels. En plus vous pouvez utiliser cette carte chez des amis
qui possèdent le même ergomètre que vous.
Carte à thèmes : Profils d’entraînement sur des thèmes actuels (Circuit cycliste dans
les montagnes 1 et 2)
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4.
Programmes
•
Mode Sleeping :
Affichage de la date, de l’heure et de la température
Réglage en appuyant sur la touche RÉCUPÉRATION puis sur la touche
SAISIE et en maintenant les deux appuyées pendant trois secondes
•
Utilisateur (Programme 16)
Choix d’un utilisateur déjà enregistré, réglage d’un nouvel utilisateur et
modification de données d’un utilisateur déjà enregistré
La saisie des données personnelles simplifie plus tard le réglage des données
dans les mode d’entraînements et de test.
•
Manuel (Programme 1)
Le déroulement de l’entraînement n’est pas préenregistré. L’effort de
l’entraînement est réglé individuellement
•
Profils d’utilisateur préenregistrés (Programme 1 – 7)
Entraînement selon des profils préenregistrés
•
Profil d’utilisateur préenregistré (Programme 8)
Entraînement selon des profils crées personnellement
•
Carte à thèmes (Programme 9)
Entraînement selon des profils spécialisés par thèmes
•
Entraînement selon le nombre de rotation (Programme 10)
Entraînement dans une zone de performance en watt prédéfinie
•
Fréquences cardiaque prédéfinies (Programme 11 - 13)
Entraînement selon la fréquence cardiaque dans des marges de 60%, 75% ou
85% de la fréquence cardiaque maximale
•
Fréquence cardiaque individuelle (Programme 14)
Entraînement selon la fréquence cardiaque prédéfinie individuellement
•
Test (Programme 15)
Réglage du taux de graisse corporelle, du Body Mass Index et du
métabolisme basal
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5.
Réglage de la selle
Réglage de la hauteur de la selle
L’assise de votre vélo ergométrique est réglable en hauteur. Avant de
commencer l’entraînement, vous devez chercher la hauteur de selle optimale.
La hauteur de la selle est non seulement importante pour le confort mais aussi
pour le coup de pédale. Pour définir la hauteur optimale, asseyez-vous sur la
selle et mettez un talon sur la pédale. Lorsque celle-ci est au plus bas, vous
devez pouvoir tendre la jambe.
Pour régler la hauteur de la selle, descendez du vélo et mettez-vous à côté de
l’appareil. Tournez le bouton de réglage sur la tige de selle dans le sens
inverse des aiguille d’une montre et tirez sur le bouton de réglage. Réglez sur
la hauteur désirée, enclenchez la tige de selle et tournez le bouton de réglage
dans le sens des aiguille d’une montre. Vérifiez que la selle est bien fixée.
Veuillez prendre en considération que la tige de selle ne doit pas être sortie du
cadre de base au delà de la marque « Max » du tube.
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Réglage de la distance de la selle
Voyons maintenant le réglage de la distance de la selle. Après avoir réglé
votre hauteur de selle individuelle, réglez votre distance de selle. Vous avez
une distance de selle correcte lorsqu’en position horizontale des manivelles,
votre cuisse forme un angle droit avec votre mollet et que votre genou se
trouve à la verticale de votre pied.
Débloquez le bouton de réglage de la glissière de la selle et déplacez la
glissière selon votre taille. Tournez alors le bouton de réglage dans le sens
des aiguilles d’une montre.
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6.
Réglage du guidon
Réglez maintenant le guidon selon vos besoins individuels. Le guidon est de
forme ergonomique si bien qu’il offre aussi bien en position assise qu’en
position de course la meilleure efficacité. Vous pouvez régler l’angle de
réglage du guidon à l’aide de la vis de fixation sur le devant du tube du
guidon. Pour cela tournez la vis de fixation dans le sens inverse des aiguilles
d’une montre jusqu’à ce que le guidon se laisse régler. Mettez le guidon dans
la position souhaitée. Tournez alors à fond la vis de fixation dans le sens des
aiguilles d’une montre.
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