FRANÇAIS
par défaut Polar sont utilisées (c'est-à-dire que vous n'avez pas modifié les limites de fréquence cardiaque
manuellement). Si vous souhaitez modifier manuellement les limites de fréquence cardiaque de
SportZone, désactivez la fonction ZoneOptimizer.
Pour activer la fonction ZoneOptimizer, sélectionnez MENU > Réglages > Réglages de FC > ZoneOptimizer >
Activer .
La détermination de ZoneOptimizer commencera en arrière-plan dès l'accès au mode pré-entraînement.
L'apparition de la courbe ECG dans l'angle supérieur droit de l'écran indique que la mesure de fréquence
cardiaque et la fonction ZoneOptimizer sont activées.
1.
Pour commencer la séance d'entraînement avec ZoneOptimizer,
appuyez sur OK.
L'écran affiche le sport utilisé dans la séance d'entraînement
précédente et le chronomètre se déclenche en arrière-plan dès que la
fréquence cardiaque atteint 70 battements par minute. Une courbe
ECG apparaît dans le coin supérieur droit de l'écran.
Sélectionnez le profil sportif à utiliser pour votre séance
d'entraînement via HAUT/BAS et appuyez sur OK pour commencer
l'entraînement.
2.
Maintenez votre fréquence cardiaque entre 70 et 100 battements par
minute pendant deux minutes.
Pour ce faire, restez immobile ou entraînez-vous à très faible intensité
(en marchant doucement par exemple).
L'alarme retentira une fois la première partie de la détermination
terminée.
3.
La deuxième partie de la détermination commencera lorsque votre
fréquence cardiaque dépassera 100 battements par minute.
Poursuivez l'entraînement à faible intensité. Augmentez
progressivement votre fréquence cardiaque et maintenez-la entre 100
et 130 bpm pendant deux minutes.
Pour cela, marchez par exemple d'un bon pas ou pédalez/courez à
faible intensité pendant l'échauffement.
Si vous avez une FCmax très faible, le cardiofréquencemètre indiquera des limites
spéciales.
L'alarme retentira une fois la deuxième partie de la détermination de ZoneOptimizer
terminée.
La détermination de ZoneOptimizer peut prendre fin ici si la limite de
variation de fréquence cardiaque est atteinte.
4.
La troisième partie de la détermination commencera lorsque votre
fréquence cardiaque dépassera 130 battements par minute.
Portez progressivement votre fréquence cardiaque au-delà de 130
bpm et maintenez-la à ce niveau.
La détermination de ZoneOptimizer prendra fin lorsque la fréquence
cardiaque sera restée plus de 30 secondes au-delà de 130 battements
par minute.
L'alarme retentira une fois la troisième et dernière partie de la
détermination terminée.
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S'entraîner
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