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POLAR CS500+ Manuel d’Utilisation FRANÇAIS TABLE DES MATIÈRES 1. SE FAMILIARISER AVEC LE CS500+ ........................................................................................... 4 2. DÉMARRAGE ....................................................................................................................... Fonctions des boutons et structure du menu................................................................................. Effectuer les réglages de base ................................................................................................. Mesurer la taille des roues ..................................................................................................... Installer le support vélo Polar .................................................................................................. Fixer le cardio-compteur Cycle au support vélo............................................................................. 7 7 8 8 8 9 3. S'ENTRAÎNER ...................................................................................................................... 10 Mettre l'émetteur de fréquence cardiaque en place........................................................................ 10 Démarrer la séance .............................................................................................................. 10 Informations d'entraînement .................................................................................................... 12 Définir un temps intermédiaire ................................................................................................. 13 Fonctions en mode pause ....................................................................................................... 14 Arrêter l'entraînement............................................................................................................ 14 S'entraîner avec la OwnZone ................................................................................................... 15 Détermination de votre OwnZone.......................................................................................... 15 4. APRÈS L'ENTRAÎNEMENT ........................................................................................................ 17 Fichiers d'entraînement.......................................................................................................... 17 Supprimer des fichiers d'entraînement ....................................................................................... 19 Cumuls.............................................................................................................................. 19 5. TRANSFERT DE DONNÉES........................................................................................................ 21 6. RÉGLAGES .......................................................................................................................... 22 Réglages cycle.................................................................................................................... 22 Réglages minuteur ............................................................................................................... 22 Réglages de limites de FC ...................................................................................................... 23 Réglages du/des vélo(s) ......................................................................................................... 23 AutoStart ........................................................................................................................ 23 Roue .............................................................................................................................. 24 Vitesse .......................................................................................................................... 25 Cadence ........................................................................................................................ 25 Puissance ...................................................................................................................... 25 Réglages de l'altitude............................................................................................................ 26 Réglages de la montre ........................................................................................................... 26 Réglages utilisateur .............................................................................................................. 27 Fréquence cardiaque maximum (FCmax)................................................................................ 28 Valeur de fréquence cardiaque en position assise (FCassis)........................................................ 28 Réglages généraux ............................................................................................................... 28 7. UTILISATION D'UN NOUVEL ACCESSOIRE ..................................................................................... 29 Détection d'un nouveau capteur de vitesse ............................................................................. 29 Détection d'un nouveau capteur de cadence*.......................................................................... 29 Détection d'un nouveau capteur de puissance* ....................................................................... 29 8. UTILISER UN NOUVEL ÉMETTEUR DE FRÉQUENCE CARDIAQUE............................................................ 32 Détecter un nouvel émetteur de fréquence cardiaque................................................................ 32 9. INFORMATIONS IMPORTANTES ................................................................................................. 33 Entretien et Maintenance ....................................................................................................... 33 Entretenir votre produit ...................................................................................................... 33 Service après-vente ........................................................................................................... 33 Remplacer les piles ........................................................................................................... 33 FRANÇAIS Remplacer les piles du cardio-compteur Cycle ........................................................................ 34 Précautions d'emploi ............................................................................................................ 36 Interférence pendant l'entraînement .................................................................................... 36 Minimiser les risques lors des séances d'entraînement .............................................................. 36 Caractéristiques techniques .................................................................................................... 37 Foire aux questions............................................................................................................... 38 Garantie Internationale Polar ................................................................................................... 40 Décharge de responsabilité..................................................................................................... 41 INDEX ............................................................................................................................... 42 FRANÇAIS 1. SE FAMILIARISER AVEC LE CS500+ Félicitations pour l'achat de votre nouveau cardio-compteur Cycle Polar CS500+ ! Ce cardio-compteur Cycle constitue un système tout-en-un visant à vous guider dans votre entraînement. Ce manuel d'utilisation comprend des instructions complètes vous permettant de tirer le meilleur parti de votre cardio-compteur Cycle. Vous pouvez télécharger la version la plus récente de ce manuel sur www.polar.com/support [http://www.polar.com/support]. Le cardio-compteur Cycle Polar CS500+ vous indique toutes les données dont vous avez besoin pour améliorer vos performances à vélo et vous permet également d'enregistrer vos données pour les analyser ultérieurement. Le nouvel écran OVERSIZE garantit une parfaite lisibilité des informations d'entraînement en toutes conditions. La nouvelle technologie ROCKER SWITCH vous permet une manipulation simplifiée et sûre, même à grande vitesse. Le cardio-compteur Cycle peut être facilement fixé à la potence ou au guidon de votre vélo grâce au nouveau support vélo Polar Dual Lock. Les pièces métalliques du support vélo ont été redessinées, de manière à garantir la fixation du cardio-compteur Cycle. Confortable, l'émetteur de fréquence cardiaque Polar H3 envoie le signal de fréquence cardiaque au cardio-compteur Cycle avec la précision d'un ECG. L'émetteur de fréquence cardiaque se compose d'une ceinture et d'un connecteur. Le capteur de vitesse™ Polar CS W.I.N.D. mesure sans fil la distance, ainsi que vos vitesses réelle, moyenne et maximum. 4 Se familiariser avec le CS500+ FRANÇAIS Transférez des données depuis votre cardio-compteur Cycle vers polarpersonaltrainer.com grâce à Polar DataLink, la nouvelle insterface Polar de transfert des données. Il vous suffit de brancher votre DataLink sur le port USB de votre ordinateur pour que celui-ci détecte votre cardio-compteur Cycle avec la technologie W.I.N.D. Le service Web polarpersonaltrainer.com est adapté à vos objectifs d'entraînement. Il vous permet d'effectuer les opérations suivantes : • stocker vos fichiers d'entraînement pour un suivi à long terme • analyser et suivre votre progression dans les moindres détails, y compris des renseignements sur l'altitude avec une représentation graphique de la tendance • analyser l'intensité d'entraînement et le temps de récupération nécessaire grâce à la fonctionnalité de charge d'entraînement • optimiser votre entraînement à l'aide des programmes d'entraînement Polar • défier vos amis autour de compétitions sportives virtuelles et interagir avec d'autres mordus de sport Le logiciel Polar WebSync 2.4 (ou version ultérieure) permet d'effectuer les opérations suivantes : • synchroniser et transférer des données entre votre cardio et polarpersonaltrainer.com • affiner les réglages de votre cardio-compteur Cycle et personnaliser l'écran, par exemple avec votre propre logo • régler les sons d'entraînement, un tour automatique et un rappel afin de vous rappeler de boire, de manger ou d'effectuer d'autres actions importantes pendant l'entraînement • sélectionner l'équipement (vélo) utilisé pour la pratique du sport et régler les capteurs disponibles pour cet équipement • personnaliser l'affichage de votre cardio-compteur Cycle pour afficher les informations de votre choix pendant l'entraînement Vous pouvez télécharger le logiciel WebSync sur www.polarpersonaltrainer.com. Enregistrez votre produit Polar sur http://register.polar.fi/. De cette façon, vous nous aidez à améliorer nos produits et services pour mieux répondre à vos besoins. Pour visionner des didacticiels vidéo, accédez à http://www.polar.com/en/support/video_tutorials. Accessoires Polar disponibles Grâce aux accessoires Polar, vous pouvez améliorer l'expérience et analyser plus précisément vos performances. Se familiariser avec le CS500+ 5 FRANÇAIS Le capteur de cadence™ Polar CS W.I.N.D. mesure sans fil votre cadence réelle et moyenne, également appelée fréquence de pédalage, en révolutions par minute. Le système Polar LOOK Kéo Power mesure sans fil la puissance exprimée en watts et la cadence. Les données provenant de tous les capteurs compatibles et de l'émetteur de fréquence cardiaque Polar H3 sont envoyées sans fil vers le cardio-compteur Cycle via la technologie W.I.N.D. 2,4 GHz de Polar. Les interférences sont ainsi supprimées lors de votre entraînement. 6 Se familiariser avec le CS500+ FRANÇAIS 2. DÉMARRAGE Fonctions des boutons et structure du menu Le cardio-compteur Cycle comporte trois boutons facilement maniables. Chacun est doté de différentes fonctionnalités. 1. BACK / STOP (RETOUR / ARRET) 2. OK / START / LAP / RESET (OK / DEMARRER / TEMPS INTERMEDIAIRE / REINITIALISER) 3. NEXT / SET (SUIVANT / REGLER) • • • • • • • • • • Quitter le menu Revenir au niveau précédent Laisser les réglages à l'identique Annuler les sélections Appuyer longuement pour retourner au mode horaire depuis n'importe quel mode Appuyer longuement depuis le mode horaire pour passer en mode d'économie d'énergie Activer le cardio-compteur cycle en appuyant 3 secondes sur le bouton en mode économie d’énergie • • • Valider les sélections Commencer une séance d'entraînement Définir un temps intermédiaire Réinitialiser le cumul des valeurs Activer le cardio-compteur cycle en appuyant 3 secondes sur le bouton en mode économie d’énergie • • • Passer à l'affichage ou au menu suivant Changer de vélo en appuyant longuement depuis le mode horaire Ajuster une valeur sélectionnée Activer le cardio-compteur cycle en appuyant 3 secondes sur le bouton en mode économie d’énergie Si vous n’appuyez sur aucun bouton pendant cinq minutes depuis le mode horaire, le cardio-compteur Cycle passe automatiquement en mode économie d’énergie (écran vide). Vous pouvez alors réactiver le cardio-compteur Cycle en appuyant sur n’importe quel bouton. Vous pouvez utiliser les boutons et de deux façons différentes : Démarrage 7 FRANÇAIS 1. si le cardio-compteur Cycle est monté sur la potence ou le guidon, appuyez doucement à gauche ou à droite du cardio-compteur Cycle. 2. Si vous tenez le cardio-compteur Cycle dans votre main, utilisez les boutons situés à l'arrière du cardio-compteur Cycle. Effectuer les réglages de base Avant d'utiliser votre cardio-compteur Cycle pour la première fois, personnalisez vos réglages de base. Paramétrez les données le plus précisément possible, de manière à obtenir les commentaires adaptés à votre performance. Pour régler les données, utilisez SET (REGLER) puis validez en cliquant sur OK. Maintenez enfoncé SET (REGLER) pour que les valeurs défilent plus rapidement. Activez votre compteur en appuyant sur n'importe quelle bouton durant trois secondes. Basic SET s'affiche. Appuyez sur START (DEMARRER) puis paramétrez les données suivantes : 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. Time set (Réglage de l'heure) : Sélectionnez 12h ou 24h. Avec le format 12h, sélectionnez AM ou PM. Entrez l'heure. Date set (Réglage de la date) : Entrez la date. Unit (Unité) : Sélectionnez les unités métriques (kg/cm) ou impériales (lb/ft). Weight (Poids) : Entrez votre poids. Height (Taille) : Entrez votre taille. Pour le format LB/FT, saisissez d'abord les pieds (ft) puis les pouces (lb). Birthday (Date de naissance) : Entrez votre date de naissance. Sex (Sexe) : Sélectionnez Male (Homme) ou Female (Femme). Settings DONE (Réglages effectués) s'affiche. Appuyez sur BACK (RETOUR) pour modifier les réglages jusqu'à revenir au réglage souhaité. Pour accepter les réglages, appuyez sur OK. Le cardio-compteur Cycle bascule alors en mode horaire. Mesurer la taille des roues Avant de commencer l'entraînement, réglez la taille de roue de votre vélo dans le cardio-compteur Cycle. Pour plus d'informations, reportez-vous à la rubrique Réglages du/des vélo(s) (page 23). Installer le support vélo Polar Vous pouvez installer le support vélo sur la potence ou à gauche/droite du guidon. 8 Démarrage FRANÇAIS 1. Enfilez deux serre-câbles dans le support vélo comme l'indique le schéma. Si vous souhaitez installer le support vélo sur le guidon, enfilez les serre-câbles dans le sens contraire. 2. Insérez la partie en caoutchouc dans le support vélo. Assurez-vous que celui-ci est bien dans son étui. 3. Placez la partie en caoutchouc et le support vélo sur la potence/le guidon puis ajustez les serre-câbles autour de la potence/du guidon. Fixez fermement le support vélo. Coupez les serre-câbles qui dépassent. Pour visualiser le didacticiel, rendez-vous à la page http://www.polar.com/en/support/video_tutorials. Fixer le cardio-compteur Cycle au support vélo 1. Appuyez sur le bouton de libération puis placez le cardio-compteur Cycle sur le support vélo. 2. Relâchez le bouton pour fixer le cardio-compteur Cycle sur le support vélo. Avant de commencer l'entraînement, assurez-vous que le cardio-compteur Cycle est solidement fixé. Pour détacher le cardio-compteur Cycle du support vélo, appuyez sur le bouton de libération, puis retirez-le du support vélo. Pour visualiser le didacticiel, rendez-vous à la page http://www.polar.com/en/support/video_tutorials. Démarrage 9 FRANÇAIS 3. S'ENTRAÎNER Mettre l'émetteur de fréquence cardiaque en place Mettez l'émetteur de fréquence cardiaque en place afin de mesurer la fréquence cardiaque. 1. Humidifiez l'électrode de la ceinture. Dans des conditions d'effort intense, par exemple lors d'événements longs, nous recommandons d'utiliser une lotion de conduction pour électrodes ou du gel pour améliorer le contact. Il faut impérativement nettoyer l'émetteur de fréquence cardiaque avec soin après avoir utilisé de la lotion ou du gel. 2. Fixez le connecteur à la ceinture. 3. Placez la ceinture au niveau de la poitrine, juste en dessous des muscles pectoraux, et fixez l'autre extrémité de la ceinture au crochet. 4. Réglez la longueur de la ceinture pour l'ajuster correctement et confortablement. Vérifiez si les zones des électrodes humidifiées sont bien ajustées contre votre peau et si le logo Polar du connecteur est centré et à l'endroit. Après chaque utilisation, détachez le connecteur de la ceinture pour optimiser la durée de vie de la pile. La sueur et l'humidité peuvent conserver les électrodes humides et le cardio activé. Cela réduira la durée de vie de la pile. Pour obtenir des instructions de lavage plus détaillées, reportez-vous à Entretien et Maintenance (page ? ). Pour visionner un didacticiel vidéo, accédez à http://www.polar.com/en/support/video_tutorials. L'émetteur de fréquence cardiaque Polar H3 peut être utilisé avec des vêtements dotés d'électrodes à structure textile souple intégrées. Humidifiez les zones d'électrode de l'appareil. Fixez le connecteur de l'émetteur de fréquence cardiaque directement sur l'appareil sans la ceinture en veillant à ce que le logo Polar du connecteur soit à l'endroit. Démarrer la séance Fixez le cardio-compteur Cycle sur le support vélo puis activez-le en appuyant longtemps sur le bouton. En mode horaire, le cardio-compteur Cycle commence automatiquement à détecter votre fréquence cardiaque. 10 S'entraîner FRANÇAIS Le nombre indiqué en haut à gauche de l'écran indique le vélo utilisé. Le vélo que vous avez utilisé lors de la séance d'entraînement est automatiquement sélectionné. Pour changer de vélo, appuyez longuement sur NEXT (SUIVANT) depuis le mode horaire. Si vous avez activé la fonction AutoStart, le cardio-compteur Cycle lance automatiquement l'enregistrement de la séance d'entraînement lorsque vous commencez à pédaler. Pour plus d'informations sur la fonction AutoStart, reportez-vous à la rubrique Réglages du/des vélo(s) (page 23). Si vous n'avez pas activé la fonction AutoStart, appuyez sur START (DEMARRER) pour lancer l'enregistrement. Vous pouvez simultanément visualiser trois lignes d'informations d'entraînement. Appuyez sur NEXT (SUIVANT) pour visualiser les affichages suivants : Reportez-vous à la section Informations d'entraînement (page 12) pour obtenir des descriptions détaillées sur les informations à l'écran. Distance alternant avec la distance du temps intermédiaire (possible au terme d'un temps intermédiaire au minimum). Vitesse Fréquence cardiaque et Cadence Vitesse moyenne Vitesse FC moyenne et Cadence Vitesse Chronomètre Fréquence cardiaque et Cadence Heure d'arrivée Heure du jour Fréquence cardiaque et Cadence Limites de FC Heure dans la zone cible Fréquence cardiaque et Cadence Calories Dépense calorique par heure Fréquence cardiaque et Cadence Altitude Inclinomètre Température et Cadence S'entraîner 11 FRANÇAIS Distance parcourue Vitesse / Puissance Fréquence cardiaque et Cadence Réglez le cardio-compteur Cycle de manière à parcourir automatiquement les affichages en maintenant enfoncé NEXT (SUIVANT). Désactivez le défilement automatique en appuyant sur NEXT (SUIVANT). Informations d'entraînement Informations affichées Description Altitude Altitude actuelle en mètres / pieds Heure d'arrivée En réglant la distance que vous allez parcourir, le cardio-compteur Cycle estime votre heure d'arrivée selon votre vitesse de pédalage. Pour plus d'informations, reportez-vous à la rubrique Réglages cycle (page ? ). Si la fonction de distance de course est désactivée, la vitesse est affichée à la place de l'heure d'arrivée. FC moyenne Votre FC moyenne lors de la séance d'entraînement est affichée par un voyant qui vous indique si votre FC augmente ou diminue. Vitesse moyenne Votre vitesse de pédalage moyenne lors de la séance d'entraînement est affichée par un voyant qui vous indique si la vitesse augmente ou diminue (capteur de vitesse CS W.I.N.D.Polar requis). Cadence Votre fréquence de pédalage en tours par minute (capteur de cadence CS W.I.N.D. Polar requis) Calories Calories brûlées jusqu'à présent. Le cumul de calories démarre lorsque votre FC s'affiche. Dépense calorique par heure Taux de dépense calorique par heure Distance Distance parcourue jusqu'à présent (capteur de vitesse CS W.I.N.D. Polar requis) Fréquence cardiaque Votre FC actuelle 12 S'entraîner FRANÇAIS Informations affichées Description Limites de fréquence cardiaque Limite de FC minimum et maximum. Le symbole du coeur se déplace à gauche ou à droite suivant votre FC. Si le symbole n'est pas visible, votre fréquence cardiaque se trouve en dehors des limites. L'alarme vous aide à rester dans les limites fixées. Vous pouvez désactiver l'alarme en désactivant le son dans les réglages généraux. Pour plus d'informations, reportez-vous à Réglages généraux (page 28) Inclinomètre Côte / pente en pourcentage et degrés. Estimation sous forme numérique de la côte ou de la pente parcourue pour vous aider à ajuster vos efforts en conséquence. Distance intermédiaire Distance intermédiaire (capteur de vitesse CS W.I.N.D. Polar requis) Puissance Puissance exprimée en watts (Polar LOOK Kéo Power en option requis) Vitesse Vitesse actuelle (capteur de vitesse CS W.I.N.D. Polar requis) Chronomètre Durée totale de la séance d'entraînement jusqu'ici Température Température actuelle Temps passé dans la zone Temps d'entraînement dans les limites de FC Heure du jour Heure du jour Distance parcourue Distance entre les points A et B. Utilisez cette fonction pour mesurer la distance entre deux points sur le parcours (capteur de vitesse™ CS W.I.N.D. Polar requis). La distance de parcours peut être réintialisée en mode pause. Définir un temps intermédiaire Définissez un temps intermédiaire en appuyant sur LAP (TEMPS INTERMEDIAIRE). Les informations suivantes s'affichent : S'entraîner 13 FRANÇAIS Temps intermédiaire indique le temps intermédiaire écoulé. Fréquence cardiaque / numéro de temps intermédiaire Temps total se rapporte au temps écoulé depuis le début de la séance d'entraînement et jusqu'à l'enregistrement du dernier temps intermédiaire. FC moyenne (calculée dès le début du temps intermédiaire) Si vous avez activé la fonction de temps intermédiaire automatique, votre cardio-compteur Cycle enregistre automatiquement les temps intermédiaires quand vous atteignez la distance prévue. Pour plus d'informations, reportez-vous à la rubrique Réglages cycle (page 22). Fonctions en mode pause Pour mettre en pause la séance d'entraînement, appuyez sur STOP (ARRET). En mode pause, vous pouvez sélectionner : • Continue (Continuer) pour poursuivre l'enregistrement de l'entraînement. • Exit (Quitter) pour arrêter définitivement l'enregistrement. • Summary (Résumé) pour obtenir un résumé des informations d'entraînement. Les informations suivantes s'affichent : • Exe. Time (Temps d'ex.) : Durée de la séance d'entraînement enregistrée et FC moyenne • Limits (Limites) : Limites de FC utilisées lors de la séance d'entraînement (avec limites définies) • In zone (Dans zone) : Temps passé dans la zone de FC cible • Kcal/ %Fat (%graisse) : Calories brûlées lors de la séance d'entraînement et pourcentage de graisse • Speed (Vitesse) : vitesse moyenne • Cadence : cadence moyenne • Distance : distance parcourue • Ride Time (Temps de parcours) : temps parcouru. Par exemple, si vous arrêtez de pédaler sans interrompre la séance d'entraînement, le chronomètre s'arrêtera automatiquement, mais la durée de la séance d'entraînement continuera à défiler. Si la fonction AutoStart est active, les durées d'entraînement et de pédalage sont identiques, car le cardio-compteur Cycle démarre et arrête automatiquement l'enregistrement quand vous commencez ou arrêtez de pédaler. • Power (Puissance) : puissance moyenne • Ascent (Ascension) : ascension en mètres / pieds • Altitude : altitude moyenne • Sound (Audio) pour régler les sons Off (Désactivé), Soft (Léger), Loud (Fort) ou Very loud (Très fort). • Reset TRIP (Réinitialiser PARCOURS) pour réinitialiser une distance. Confirmer en appuyant sur OK. • Auto SCROLL (DEFILEMENT automatique) pour que l'ordinateur fasse défiler les vues automatiquement. • Sensor SEARCH (RECHERCHE de capteur) pour rechercher des données WearLink, Vitesse, Cadence* et Puissance*, si le signal disparaît en cours de séance d'entraînement en raison d'interférences. Arrêter l'entraînement Appuyez sur STOP (ARRET) pour mettre en pause la séance d'entraînement. Continue (Continuer) s'affiche. Rappuyez sur STOP (ARRÊT). Après utilisation, détachez le connecteur de la ceinture. Conservez l'émetteur de fréquence cardiaque sec 14 S'entraîner FRANÇAIS et propre. Pour obtenir des informations complètes sur l'entretien et la maintenance, reportez-vous à Entretien et Maintenance (page 33). S'entraîner avec la OwnZone Votre cardio-compteur Cycle détermine automatiquement votre zone d'intensité d'entraînement individuelle, optimale et sans risque, votre OwnZone. La OwnZone, fonction exclusive de Polar définit votre zone d'intensité cible personnelle pour un entraînement aérobie. La fonction vous accompagne dans votre échauffement, en prenant en compte votre condition physique et mentale du jour. Pour la plupart des adultes, La OwnZone correspond à environ 65-85% de la FC max. Ecouter et interpréter les signaux que votre corps envoie lors de l'exercice physique est impératif pour rester en forme. Etant donné que les habitudes d'échauffement diffèrent selon les types d'entraînement, et comme votre condition physique et mentale peut aussi varier d'un jour à l'autre (à cause du stress ou d'une maladie passagère), utiliser la fonction OwnZone à chaque séance vous garantit la zone de FC la plus efficace pour ce type d'entraînement. La OwnZone peut être déterminée en 1 à 5 minutes pendant la période d'échauffement. L'idée consiste à commencer l'entraînement progressivement et sans forcer, puis d'augmenter graduellement l'intensité et la FC. La OwnZone est prévue pour des gens en bonne santé. Certaines conditions de santé peuvent faire échouer la détermination de la OwnZone en fonction de la variabilité de FC. Ces conditions incluent la pression sanguine élevée, l'arythmie cardiaque et certains médicaments. Avant de commencer à déterminer votre OwnZone, veillez à ce que : • vos réglages utilisateur soient corrects. • La fonction OwnZone soit activée. Reportez-vous à la rubrique Réglages de limites de FC (page 23) pour en savoir plus. Le cardio-compteur Cycle détermine automatiquement votre OwnZone chaque fois que vous commencez l'entraînement si la fonction OwnZone est activée. Détermination de votre OwnZone Votre OwnZone est déterminée en cinq étapes. Si les sons sont activés, un bip indiquera la fin de chaque étape. 1. 2. 3. 4. 5. 6. Portez l'émetteur de fréquence cardiaque conformément aux instructions. Démarrez en mode horaire et appuyez sur START (DEMARRER). OZ > s'affiche et la détermination de OwnZone commence. Pédalez ou marchez à vitesse réduite pendant 1 min. Gardez votre FC en dessous de 100 bpm/ 50 % max lors de cette première étape. OZ >> Pédalez ou marchez à vitesse normale pendant 1 min. Augmentez progressivement votre FC d'env. 10 bpm/ 5% max. OZ >>> Pédalez ou marchez à vitesse soutenue pendant 1 min. Augmentez progressivement votre FC d'env. 10 bpm/ 5% max. OZ >>> Pédalez vigoureusement ou trottez pendant 1 min. Augmentez progressivement votre FC d'env. 10 bpm/ 5% max. OZ >>> Pédalez vigoureusement ou courez pendant 1 min. Augmentez progressivement votre FC d'env. 10bpm/ 5% max. Quand vous entendrez deux bips consécutifs, c'est que votre OwnZone a été déterminée. OwnZone Updated (OwnZone mise à jour) et la FC s'affichent. La zone est affichée en battements par minute (bpm) ou en pourcentage de FC maximale (FC%), selon vos réglages. Si la détermination de la OwnZone n'a pas réussi, votre OwnZone précédemment enregistrée sera réutilisée et OwnZone apparaîtra avec des limites sur l'affichage. Si la OwnZone n'a pas été déterminée auparavant, les limites en fonction de l'âge sont automatiquement utilisées. Vous pouvez alors poursuivre votre séance d'entraînement. Essayez de rester dans les limites de la zone de FC donnée pour maximiser les bénéfices d'entraînement. Le temps écoulé utilisé pour la détermination de la OwnZone est inclus dans votre temps d'entraînement enregistré. S'entraîner 15 FRANÇAIS Autrement, pour ignorer la détermination de la OwnZone et utiliser la OwnZone précédemment déterminée, appuyez sur STOP (ARRET) à tout moment du processus. Redéterminez votre OwnZone quand : • vous changez d'environnement ou de mode d'entraînemnt. • vous vous entraînez pour la première fois après avoir arrêté une semaine. • vous n'avez pas récupéré de la séance d'entraînement précédente ou si si vous ne vous sentez pas bien ou stressé. • ou après avoir modifié vos réglages utilisateur. 16 S'entraîner FRANÇAIS 4. APRÈS L'ENTRAÎNEMENT Fichiers d'entraînement Vous pouvez visualiser les informations détaillées de vos séances d'entraînement à partir de FILES (FICHIERS). 1. En mode horaire, appuyez sur NEXT (SUIVANT). FILES (FICHIERS) s'affiche. 2. Appuyez sur START (DEMARRER) pour consulter les informations suivantes : • date et heure auxquelles la séance d'entraînement a commencé. • Numéro du fichier d'entraînement (plus le numéro est élevé et plus le fichier est récent). 3. Pour parcourir les fichiers, utilisez NEXT (SUIVANT). 4. Pour afficher les informations enregistrées dans un fichier donné, appuyez sur OK. 5. Utilisez NEXT (SUIVANT) pour consulter les informations suivantes : Informations affichées Informations affichées Exe. Time Durée de la séance d'entraînement. (Temps d'ex.) Les FC moyenne et max. alternent à l'écran. Limits (Limites) Limites de FC max. et min. atteintes lors de la séance d'entraînement (si limites définies). In Zone (Dans zone) Le temps passé In Zone (Dans zone) et la zone de FC Above (Au-dessus) et Below (En dessous) alternent à l'écran. Kcal/ % Fat (%Graisse) Calories brûlées pendant la séance et pourcentage de graisse. Distance Distance parcourue. Speed (Vitesse) Vitesse maximum et moyenne. Cadence cadence maximum et moyenne. Power (puissance) Puissance maximum et moyenne. Ride Time (Durée du parcours) Durée du parcours : par exemple, si vous arrêtez de pédaler sans interrompre la séance d'entraînement, le chronomètre s'arrêtera automatiquement, mais la durée de la séance d'entraînement continuera à défiler. Si la fonction AutoStart est activée, les durées d'entraînement et de pédalage sont identiques, car le cardio-compteur Cycle démarre et arrête automatiquement l'enregistrement quand vous commencez ou arrêtez de pédaler. Après l'entraînement 17 FRANÇAIS Informations affichées Informations affichées Alt./Temp Altitude maximum Température Pour afficher d'autres informations calculées à partir des données de l'altimètre, appuyez sur OK. • • • • • LAPS (TEMPS INTERMEDIAIRES) 18 Après l'entraînement Incline (Inclinaison) (inclinaison maximum affichée en degrés et en pourcentage) Decline (Déclinaison) (déclinaison maximum affichée en degrés et en pourcentage) Altitude (altitude minimum) Ascent (ascension en mètre / pieds) Descent (descente en mètre / pieds) Nombre de tours intermédiaires enregistrés 1. Pour afficher le Meilleur tour intermédiaire , appuyez sur START (DÉMARRER). Le tour intermédiaire le plus rapide et le nombre de tours intermédiaires sont affichés. 2. Pour afficher le temps intermédiaire moyen , appuyez sur OK. Le temps intermédiaire moyen est affiché. Appuyez sur OK. 3. Passez d'un tour à l'autre avec NEXT (SUIVANT). Vous pouvez voir le numéro de temps intermédiaire en bas à droite. Pour consulter des informations détaillées sur un temps intermédiaire déterminé, appuyez sur OK. Les données de temps intermédiaire suivantes s'affichent : • Vitesse • Cadence • Distance • Puissance • Alt./Temp. • Ascension • Descente • Inclinaison • Déclinaison FRANÇAIS Informations affichées Informations affichées A. LAPS (TEMPS INT. M.) Nombre de tours intermédiaires enregistrés 1. Pour afficher le Meilleur tour intermédiaire , appuyez sur START (DÉMARRER). Le tour intermédiaire le plus rapide et le nombre de tours intermédiaires sont affichés. 2. Pour afficher le temps intermédiaire moyen , appuyez sur OK. Le temps intermédiaire moyen est affiché. Appuyez sur OK. 3. Passez d'un tour à l'autre avec NEXT (SUIVANT). Vous pouvez voir le numéro de temps intermédiaire en bas à droite. Pour consulter des informations détaillées sur un temps intermédiaire déterminé, appuyez sur OK. Les informations de temps intermédiaire suivantes s'affichent : • Vitesse • Cadence • Distance • Puissance • Alt./Temp. • Ascension • Descente • Inclinaison • Déclinaison Supprimer des fichiers d'entraînement La mémoire de fichiers d'entraînement est pleine une fois la durée d'enregistrement maximale ou le nombre maximal de fichiers atteint. Pour plus d'informations sur les valeurs limites, reportez-vous à Caractéristiques techniques (page 37). Une fois la mémoire de fichiers d'entraînement pleine, le fichier d'entraînement le plus ancien est remplacé par le plus récent. Pour enregistrer le fichier d'entraînement plus longtemps, transférez-le sur le service Web de Polar à l'url www.polarpersonaltrainer.com. Pour en savoir plus, reportez-vous à la rubrique Transfert de données (page 21). 1. Pour supprimer un fichier d'entraînement, allez dans FILES (FICHIERS). Appuyez sur NEXT (SUIVANT) jusqu'à ce que Delete FILE (Supprimer FICHIER) s'affiche. Appuyez sur OK. 2. La date et l'heure auxquelles la séance d'entraînement a commencé et le numéro du fichier d'entraînement s'affichent. 3. Pour parcourir les fichiers, utilisez NEXT (SUIVANT). Pour sélectionner un fichier à supprimer, appuyez sur OK. 4. Are You SURE? (Etes-vous sûr ?) s'affiche. Pour supprimer le fichier, appuyez sur OK. Pour annuler la suppression du fichier, appuyez sur BACK (RETOUR) jusqu'à ce que le cardio-compteur Cycle repasse en mode horaire. Cumuls TOTALS (CUMULS) inclut des informations cumulées enregistrées lors de vos séances d'entraînement depuis la dernière réinitialisation. Utilisez des cumuls de valeurs comme suivi saisonnier ou mensuel des données d'entraînement. Les valeurs sont automatiquement mises à jour quand l'enregistrement d'une séance d'entraînement est arrêté. En mode horaire, appuyez sur NEXT (SUIVANT) jusqu'à ce que TOTALS (CUMULS) s'affiche. Appuyez sur START (DEMARRER). Utilisez NEXT (SUIVANT) pour parcourir les informations suivantes : • Trip (Parcours) : distance parcourue cumulée et date à laquelle le cumul a commencé. Après l'entraînement 19 FRANÇAIS • Distance 1 : distance cumulée avec le vélo 1 et date à laquelle le cumul a commencé. • Distance 2 : distance cumulée avec le vélo 2 et date à laquelle le cumul a commencé. • Distance 3 : distance cumulée avec le vélo 3 et date à laquelle le cumul a commencé. • Distance : distance cumulée des trois vélos et date à laquelle le cumul a commencé. • Odometer (Odomètre) : distance cumulée et date à laquelle le cumul a commencé (réinitialisation impossible). • Ride Time (Temps de pédalage) : durée de parcours totale cumulée et date à laquelle le cumul a commencé. • Total Time (Durée totale) : durée totale cumulée et date à laquelle le cumul a commencé. • Total Kcal (Kcal totales) : calories totales et date à laquelle le cumul a commencé. • Ascent (Ascension) : ascension cumulée et date à laquelle le cumul a commencé. • Descent (Descente) : descente cumulée et date à laquelle le cumul a commencé. • Reset ALL? (TOUT réintialiser) : Pour réinitialiser toutes les valeurs totales, appuyez sur START (DEMARRER). Reset? ALL (TOUT réinitialiser) s'affiche. Appuyez sur OK. Are You SURE? (Etes-vous sûr ?) s'affiche. Pour confirmer la réinitialisation, appuyez sur OK. Pour annuler la réinitialisation, appuyez sur STOP (ARRET). Pour réinitialiser un cumul de valeur, sélectionnez la valeur que vous souhaitez réinitialiser en appuyant sur START (DEMARRER). Reset? (Réinitialiser ?) s'affiche. Appuyez sur OK. Are You SURE? (Etes-vous sûr ?) s'affiche. Pour confirmer la réinitialisation, appuyez sur OK. Pour annuler la réinitialisation, appuyez sur STOP (ARRET). 20 Après l'entraînement FRANÇAIS 5. TRANSFERT DE DONNÉES Pour un suivi à long-terme, vous pouvez sauvegarder tous vos fichiers d'entraînement dans votre agenda personnel sur le service Web polarpersonaltrainer.com. Vous aurez ainsi la possibilité de visualiser des informations détaillées sur votre entraînement pour mieux le comprendre. Grâce à DataLink* de Polar, il est plus facile de transférer des fichiers d'entraînement vers le service Web. Comment transférer des données : 1. Enregistrez-vous sur polarpersonaltrainer.com. 2. Téléchargez et installez le logiciel gratuit WebSync de Polar sur votre ordinateur depuis la section Téléchargements de polarpersonaltrainer.com. 3. Le logiciel WebSync est automatiquement activé quand la case "Launch the Polar WebSync" (Lancer WebSync de Polar) est cochée au terme de l'installation. 4. Branchez votre DataLink sur le port USB de l'ordinateur et activez votre cardio-compteur Cycle en appuyant longuement sur le bouton. 5. Suivez le processus de transfert de données et les instructions pour télécharger les données avec le logiciel WebSync à l'écran. Pour plus d'instructions sur le transfert de données, consultez l'aide de WebSync. A l'avenir, pour transférer des données, suivez les étapes 4 et 5 ci-dessus. Dêtachez l'émetteur de fréquence cardiaque de votre poitrine avant le transfert de données. * Polar DataLink en option requis. Transfert de données 21 FRANÇAIS 6. RÉGLAGES Réglages cycle Dans les réglages cycle, vous pouvez activer ou désactiver les fonctions suivantes : Reminder (Rappel) : ce réglage s'affiche uniquement si vous avez activé la fonction de rappel dans polarpersonaltrainer.com via WebSync. Vous pouvez utiliser ce rappel pour indiquer quand vous devez boire ou manger pour pouvoir accomplir votre entraînement. Target dist. (distance cible) : définissez une distance que vous allez parcourir et le cardio-compteur Cycle estimera votre heure d'arrivée selon votre vitesse de pédalage. A. Lap (Temps intermédiaire automatique) : réglez une distance pour le temps intermédiaire automatique et le cardio-compteur Cyle enregistrera les informations de temps intermédiaire chaque fois que vous accomplissez cette distance. Par exemple, si vous définissez 1km/mi, le cardio-compteur Cycle enregistrera les informations de temps intermédiaire tous les kilomètres ou miles. Pour consulter et modifier les réglages cycle, sélectionnez Settings (Réglages) > Cycling SET (REGLAGE cycle). L'écran affiche : Pour régler la valeur clignotante, appuyez sur SET (REGLER) Pour accepter la valeur, appuyez sur OK Reminder (Rappel) Activer ou désactiver le rappel (ON/OFF). OK Target dist. (Dist. cible) 1. Activer ou désactiver la fonction de distance cible (ON/OFF). OK 2. Régler la distance. 1. Activer ou désactiver la fonction de temps intermédiaire automatique (ON/OFF). 2. Régler la distance. A. Lap (Temps int. auto.) OK Réglages minuteur Votre cardio-compteur cycle est équipé de deux minuteurs alternatifs. Les minuteurs fonctionnent pendant l'enregistrement de la séance. Vous pouvez utiliser les minuteurs comme outil d'entraînement par intervalles, par exemple, pour vous indiquer quand passer d'un effort intense à un effort plus modéré et vice-versa. Pour consulter et modifier les réglages de minuteur, sélectionnez Settings (Réglages) > Timer SET (REGLAGE minuteur). L'écran affiche : Pour régler la valeur clignotante, appuyez sur SET (REGLER) Pour accepter la valeur, appuyez sur OK Timer 1 (Minuteur 1) 1. Activer ou désactiver le Timer 1 (Minuteur 1) (ON/OFF). OK 2. Si vous souhaitez activer le minuteur, réglez les minutes et les secondes. 22 Réglages FRANÇAIS L'écran affiche : Pour régler la valeur clignotante, appuyez sur SET (REGLER) Pour accepter la valeur, appuyez sur OK Timer 2 (Minuteur 2) 1. Activer ou désactiver le Timer 2 (Minuteur 1) (ON/OFF). OK 2. Si vous souhaitez activer le minuteur, réglez les minutes et les secondes. Réglages de limites de FC Sélectionnez leur type dans les réglages de limites de FC : • Limites manuelles : Créez une zone de FC cible en réglant les limites de FC max. et min. manuellement. • OwnZone : Le cardio-compteur Cycle détermine automatiquement une zone d'intensité d'entraînement personnalisée et donc sans risque. Pour en savoir plus sur l'OwnZone, reportez-vous à la rubrique S'entraîner avec la OwnZone (page 15). • Off : vous pouvez aussi désactiver les limites de FC. Dans ce cas, aucune limite de FC n'est utilisée pendant une séance d'entraînement et aucune valeur de FC cible n'est calculée dans Summary (Résumé) ou Files (Fichiers). Pour consulter et modifier les réglages de limites de FC, sélectionnez Settings (Réglages) > Limits SET (REGLAGE des limites). L'écran affiche : Pour régler la valeur clignotante, appuyez sur SET (REGLER) Pour accepter la valeur, appuyez sur OK HR (FC) / HR% (FC%) MODE Sélectionnez la fréquence cardiaque affichée en battements par minute (FC) ou en % de votre fréquence cardiaque maximum (FC%) OK TYPE Sélectionnez Manual, (Manuel) OwnZone ou Off. Appuyez sur OK (si vous avez désactivé la fonction ou activé la OwnZone, le cardio-compteur Cycle revient à l'affichage Limits SET (REGLAGE des limites)). Si vous avez sélectionné Manual limits (Limites manuelles), réglez les limites de FC : HighLimit (Limite max.) réglez la limite de FC maximum. OK LowLimit (Limite min.) réglez la limite de FC minimum. OK Réglages du/des vélo(s) Vous pouvez effectuer les réglages pour trois vélos différents sur le cardio-compteur Cycle. Pour consulter et modifier les réglages cycle, sélectionnez Settings (Réglages) > Bike SET (REGLAGE cycle). Sélectionnez Bike (Vélo) 1/ 2 / 3. Préparez les réglages suivants pour le vélo. Avant de commencer l'entraînement, appuyez longuement sur NEXT (SUIVANT) en mode horaire pour sélectionner le vélo 1, 2 ou 3. AutoStart Dans AutoStart SET (Réglage AutoStart), vous pouvez activer ou désactiver la fonction AutoStart (ON/OFF). La fonction AutoStart lance ou arrête automatiquement l'enregistrement de l'entraînement quand vous commencez ou arrêtez de pédaler. La fonction AutoStart nécessite le réglage de taille de roue et le Réglages 23 FRANÇAIS capteur de vitesse W.I.N.D. Polar Roue Dans Wheel SET (REGLAGE roue), vous pouvez définir la taille de roue (en mm.) de votre vélo. Il est indispensable de commencer par définir la taille des roues de votre vélo pour obtenir des informations d'entraînement précises. Il existe deux moyens de déterminer la taille des roues de votre vélo : Méthode 1 Mesurez la roue manuellement pour une plus grande précision. Utilisez la valve pour indiquer le point où la roue touche le sol. Dessinez une ligne sur le sol à l'endroit ou la valve touche le sol, c'est votre point de départ. Déplacez votre vélo vers l'avant et sur une surface plate pour effectuer une rotation complète de votre roue. Le pneu doit être bien droit, perpendiculaire au sol. Dessinez une autre ligne au sol lorsque la valve se trouve au point d'arrivée de manière à représenter une rotation complète. Mesurez la distance entre ces deux lignes. Retirez 4 mm. de la distance pour comptabiliser votre poids sur le vélo. Vous obtenez ainsi la circonférence de la roue. Entrez cette valeur dans le cardio-compteur Cycle. Méthode 2 Recherchez le diamètre en pouces ou en ETRTO indiqué sur la roue. Faites correspondre ces chiffres avec la taille de la roue en millimètres dans la colonne de droite du tableau. Vous pouvez également contacter le fabricant des roues de votre vélo pour vérifier leur taille. ETRTO Diamètre de la roue (en pouces) Réglages de la roue (en mm.) 25-559 26 x 1.0 1884 23-571 650 x 23C 1909 35-559 26 x 1.50 1947 37-622 700 x 35C 1958 47-559 26 x 1.95 2022 20-622 700 x 20C 2051 52-559 26 x 2.0 2054 23-622 700 x 23C 2070 25-622 700 x 25C 2080 28-622 700 x 28 2101 32-622 700 x 32C 2126 42-622 700 x 40C 2189 47-622 700 x 47C 2220 55-622 29 x 2.2 2282 55-584 27.5 x 2.2 2124 Les tailles de roue indiquées dans le tableau sont indicatives puisque la taille de la roue dépend du type de roue et de la pression de l'air. En raison de la variation des mesures, Polar ne peut être tenu responsable de cette validité. 24 Réglages FRANÇAIS Vitesse Activez ou désactivez votre capteur de vitesse Polar (ON/OFF) dans Speed SET (REGLAGE vitesse). Si vous activez le capteur de vitesse (ON), Speed TEACH? (DETECTION vitesse ?) s'affiche. Si votre capteur est déjà détecté, sélectionnez STOP (ARRET). Si votre capteur n'a pas été détecté, reportez-vous à la rubrique Utilisation d'un nouvel accessoire (page ? ) pour en savoir plus sur la détection. Cadence Activez ou désactivez votre capteur de cadence Polar (ON/OFF) dans Speed SET (REGLAGE cadence). Si vous activez le capteur de cadence (ON), Speed TEACH? (DETECTION cadence ?) s'affiche. Si votre capteur est déjà détecté, sélectionnez STOP (ARRET). Si votre capteur n'a pas été détecté, reportez-vous à la rubrique Utilisation d'un nouvel accessoire (page ? ) pour en savoir plus sur la détection. Puissance Activez ou désactivez votre capteur de puissance Polar (ON/OFF) dans Power SET (RÉGLAGE puissance). Si vous activez le capteur de puissance (ON), les réglages suivants s'affichent : C. weight (Poids de la c.), C. length (Longueur de la c.) et S. length (Longueur de la f.). Si vous utilisez le système Polar LOOK Kéo Power, suivez les instructions ci-dessous : Pour que le système Polar LOOK Kéo Power fonctionne correctement, le cardio-compteur Cycle doit utiliser les réglages de puissance par défaut. Même si vous connaissez les réglages corrects pour votre vélo, ne les utilisez pas. 1. C. weight (Poids de la c.) : réglez un poids de chaîne de 304 g. Acceptez la valeur réglée via OK. 2. C. length (Longueur de la c.) : réglez une longueur de chaîne de 1 473 mm. Acceptez la valeur réglée via OK. 3. S. length (Longueur de la f.) : réglez une longueur de fourche de 420 mm. Acceptez la valeur réglée via OK. 4. Power TEACH? (DETECTION puissance ?) : Si votre capteur votre capteur est déjà détecté, sélectionnez STOP (ARRÊT). Si votre capteur n'a pas été détecté, reportez-vous à la rubrique Utilisation d'un nouvel accessoire (page 29) pour en savoir plus sur la détection. Si vous utilisez le capteur de puissance™ Polar W.I.N.D., suivez les instructions ci-dessous : 1. C. weight (Poids de la c.) : réglez le poids de la chaîne en grammes. Acceptez la valeur réglée via OK. 2. C. length (Longueur de la c.) : réglez la longueur de la chaîne en millimètres . Acceptez la valeur réglée via OK. 3. S. length (Longueur de la f.) : réglez la longueur de la fourche en millimètres . Acceptez la valeur réglée via OK. Exemples de poids et longueurs de chaîne (en raison de la variation des mesures, Polar ne peut être tenu pour responsable de leur validité) : Poids Longueur Shimano Dura-Ace CN-7700 Super narrow HG 280 g. 1473 mm. Shimano Dura-Ace CN-7701 Ultegra CN-HG92, 105 HG72,105 HG73 280 g. 1473 mm. Shimano Sora CN-HG50 335 g. 1473 mm. Réglages 25 FRANÇAIS Campagnolo Record 2000, 10 Speed Chain 260 g. 1473 mm. Campagnolo 10 Speed Chains Chorus, Centaur 274 g. 1473 mm. Campagnolo Veloce, Mirage, and Xenon 277g. 1473 mm. Pour obtenir des relevés exacts, tous les réglages doivent être aussi précis que possible. La longueur et le poids de la chaîne sont directement proportionnels à la valeur de puissance. En cas d'erreur de 1% des réglages, la valeur de puissance subira aussi une erreur de 1%. Il est inutile de réentrer la longueur et le poids de la chaîne si des maillons sont retirés. Le système utilise la densité de la chaîne (poids/longueur). Oter des maillons de la chaîne n'affecte pas la densité. 4. Power TEACH? (DETECTION puissance ?) : Si votre capteur votre capteur est déjà détecté, sélectionnez STOP (ARRET). Si votre capteur n'a pas été détecté, reportez-vous à la rubrique Utilisation d'un nouvel accessoire (page 29) pour en savoir plus sur la détection. Réglages de l'altitude Calibrer l'altimètre pour garantir la précision des mesures. Calibrage manuel : Réglez l'altitude de référence dès qu'une référence fiable, comme un pic ou une carte topographique, est disponible ou lorsque vous vous trouvez au niveau de la mer. Calibrage automatique: Grâce au calibrage d'altitude automatique, vous pouvez régler l'élévation de départ de sorte qu'elle soit toujours la même au début de la séance d'entraînement. Calibrez l'élévation manuellement et allumez le calibrage automatique. A partir de maintenant, cette élévation sera toujours utilisée comme élévation de base au début de la séance d'entraînement si le calibrage d'altitude automatique est utilisé. De même, si le calibrage automatique est allumé et que vous calibrez le cardio-compteur Cycle manuellement, la nouvelle valeur sera utilisée comme nouvelle élévation de départ pour le calibrage automatique. Sélectionnez le calibrage automatique si vous vous entraînez toujours dans le même environnement pour garantir l'exactitude des mesures d'altitude. Pour consulter et modifier les réglages de l'altitude, sélectionnez Settings (Réglages) > Altitude SET (REGLAGE altitude). L'écran affiche : Pour régler la valeur clignotante, appuyez sur SET (REGLER) Pour accepter la valeur, appuyez sur OK Altitude Réglez l'altitude de l'emplacement actuel. OK Auto calibr. (Calibr. automatique) Activer ou désactiver le calibrage automatique (ON/OFF). OK Réglages de la montre Pour consulter et modifier les réglages de l'heure et de la date, sélectionnez Settings (Réglages) > Watch SET (REGLAGE montre). 26 Réglages FRANÇAIS L'écran affiche : Pour régler la valeur clignotante, appuyez sur SET (REGLER) Pour accepter la valeur, appuyez sur OK Heure 1. OK 2. 3. 4. Date 24h/12h : Régler le mode horaire 24h ou 12h. AM/PM : Réglez AM ou PM avec le format 12h. Réglez les heures. Réglez les minutes. Régler la date. OK L'ordre des réglages de la date dépend du format que vous avez choisi (24h : jour - mois - année / 12h : mois - jour - année). Réglages utilisateur Entrez les informations d'utilisateur exactes dans le cardio-compteur Cycle pour recevoir des commentaires appropriés sur votre performance. Pour consulter et modifier les réglages utilisateur, sélectionnez Settings (Réglages) > User SET (REGLAGE utilisateur). L'écran affiche : Pour régler la valeur clignotante, appuyez sur SET (REGLER) Pour accepter la valeur, appuyez sur OK WEIGHT (POIDS) kg/ lb Réglez votre poids en kilogrammes ou en livres. OK Height (Taille) cm/ ft Réglez votre taille en cm. ou en pieds. OK Réglez en pouces (si vous avez choisi lb/ft) Birthday (Anniversaire) Régler votre date de naissance. OK L'ordre des réglages de la date dépend du format que vous avez choisi (24h : jour - mois - année / 12h : mois - jour - année). HR Max (FC max.) Réglez votre FC maximum si vous connaissez votre valeur de FC maximum actuelle mesurée en laboratoire. Votre valeur de FC maximum calculée en fonction de l'âge (220-âge) s'affiche par défaut quand vous réglez cette valeur pour la première fois. OK Pour en savoir plus, reportez-vous à la rubrique Fréquence cardiaque maximum (FCmax) HR Sit (FC assis) Réglez votre valeur de FC en position assise. Pour en savoir plus, reportez-vous à la rubrique Valeur de fréquence cardiaque en position assise (FCassis) OK Réglages 27 FRANÇAIS L'écran affiche : Pour régler la valeur clignotante, appuyez sur SET (REGLER) Pour accepter la valeur, appuyez sur OK Sex (Genre) Réglez Homme ou Femme. OK Male (Homme) / Female (Femme) Fréquence cardiaque maximum (FCmax) FCmax sert à estimer les dépenses énergtiques. FCmax est le nombre de battements par minute pendant l'exercice physique maximum. FCmax est également utile pour déterminer l'intensité de l'exercice. La méthode la plus fiable pour déterminer votre FCmax individuelle consiste à effectuer un test d’effort maximum en laboratoire. Valeur de fréquence cardiaque en position assise (FC assis) FCassis sert à estimer les dépenses énergétiques. FCassis est votre fréquence cardiaque type quand vous ne pratiquez pas d'activité physique (assis). Pour déterminer facilement votre FCassis, portez l'émetteur de fréquence cardiaque, tenez le cardio-compteur Cycle en main, asseyez-vous et ne pratiquez pas d'activité physique. Après deux ou trois minutes, appuyez sur OK en mode horaire pour consulter votre fréquence cardiaque. Cette valeur est votre FCassis. Réglages généraux Pour consulter et modifier les réglages de volume et des unités, sélectionnez Settings (Réglages) > General SET (REGLAGES généraux). L'écran affiche : Pour régler la valeur clignotante, appuyez sur SET (REGLER) Pour accepter la valeur, appuyez sur OK SOUND (SON) Off/Soft (Léger)/Loud (Fort)/Very loud Sélectionnez Off/Soft (Léger)/Loud (Fort)/Very loud (Très fort). OK Unit (Unité) kg/cm/ lb/ft Sélectionnez les unités métriques (kg/cm) ou impériales (lb/ft). OK Ecran d'accueil de la montre Sélectionnez LOGO ou DATE. OK (Très fort) 28 Réglages FRANÇAIS 7. UTILISATION D'UN NOUVEL ACCESSOIRE Un nouveau capteur acquis en tant qu'accessoire séparé doit être préalablement reconnu par le cardio-compteur Cycle. Cela s'appelle une détection et prend plusieurs secondes. La détection fait en sorte que votre cardio-compteur Cycle reçoive uniquement les signaux provenant de votre capteur, pour vous permettre de vous entraîner en groupe, sans la moindre interférence. Si vous avez acheté un kit comprenant un capteur et un cardio-compteur Cycle, le capteur a déjà été "détecté" pour pouvoir être utilisé avec le compteur Cycle. Vous devez simplement activer le capteur dans votre cardio-compteur Cycle. Vous pouvez détecter un capteur de vitesse, de cadence et de puissance pour chaque réglage cycle. Détection d'un nouveau capteur de vitesse Sélectionnez Settings (Réglages) > Bike SET (REGLAGE cycle) > Bike (Vélo) 1/ 2 / 3 > Speed SET (REGLAGE vitesse) > ON. Speed TEACH? (DETECTION vitesse ?) s'affiche • Pour détecter un nouveau capteur, assurez-vous que vous n'êtes pas à proximité (40 m.) d'autres capteurs de vitesse. Pour confirmer la détection, appuyez sur OK. Test drive (Test) s'affiche. Pour activer le capteur, appuyez sur OK et tournez la roue plusieurs fois. Un voyant clignotant rouge indique que le capteur est activé. Completed! (Terminé !) s'affiche une fois que le processus de détection est fini. Le cardio-compteur Cycle est désormais prêt à recevoir les données de vitesse et de distance. • Si Teaching FAILED (ECHEC de détection) s'affiche, le cardio-compteur Cycle peut détecter le signal d'autres capteurs, ou le capteur n'est pas activé. Assurez-vous que vous n'êtes pas à proximité (40 m.) d'autres capteurs de vitesse et appuyez sur OK. Try again? (Réessayer ?) s'affiche. Appuyez sur OK et tournez la roue plusieurs fois pour activer le capteur. • Si vous souhaitez annuler la détection, appuyez sur STOP (ARRET). Le capteur de vitesse déjà détecté est pris en compte. Pour visualiser le didacticiel, rendez-vous à la page http://www.polar.com/en/polar_community/videos. Détection d'un nouveau capteur de cadence* Sélectionnez Settings (Réglages) > Bike SET (REGLAGE cycle) > Bike (Vélo) 1/ 2 / 3 > Cadence SET (REGLAGE cadence) > ON. CadenceTEACH? (DETECTION cadence?) s'affiche • Pour détecter un nouveau capteur, assurez-vous que vous n'êtes pas à proximité (40 m.) d'autres capteurs de vitesse. Pour confirmer la détection, appuyez sur OK. Test drive (Test) s'affiche. Pour activer le capteur, appuyez sur OK et tournez la manivelle plusieurs fois. Un voyant clignotant rouge indique que le capteur est activé. Completed! (Terminé !) s'affiche une fois que le processus de détection est fini. Le cardio-compteur Cycle est désormais prêt à recevoir les données de cadence. • Si Teaching FAILED (ECHEC de détection) s'affiche, le cardio-compteur Cycle peut détecter le signal d'autres capteurs ou le capteur n'est pas activé. Assurez-vous que vous n'êtes pas à proximité (40 m.) d'autres capteurs de cadence et appuyez sur OK. Try again? (Réessayer ?) s'affiche. Appuyez sur OK et tournez la manivelle plusieurs fois pour activer le capteur. • Si vous souhaitez annuler la détection, appuyez sur STOP (ARRET). Le capteur de cadence déjà détecté est pris en compte. Pour visualiser le didacticiel, rendez-vous à la page http://www.polar.com/en/polar_community/videos. Détection d'un nouveau capteur de puissance* Sélectionnez Settings (Réglages) > Bike SET (RÉGLAGE cycle) > Bike 1/ 2 / 3 (Vélo 1/ 2 / 3) > Power SET (RÉGLAGE puissance) > ON (Activer). • Si vous utilisez le système Polar LOOK Kéo Power, suivez les instructions ci-dessous : Pour que le système Polar LOOK Kéo Power fonctionne correctement, le cardio-compteur Cycle doit utiliser les réglages de puissance par défaut. Même si vous connaissez les réglages corrects pour votre vélo, ne les utilisez pas. Utilisation d'un nouvel accessoire 29 FRANÇAIS • C. length (Longueur de la c.) : réglez une longueur de chaîne de 1 473 mm. Acceptez la valeur réglée via OK. • C. weight (Poids de la c.) : réglez un poids de chaîne de 304 g. Acceptez la valeur réglée via OK. • S. length (Longueur de la f.) : réglez une longueur de fourche de 420 mm. Acceptez la valeur réglée via OK. • Si vous utilisez le capteur de puissance™ Polar W.I.N.D., suivez les instructions ci-dessous : • C. length (Longueur de la c.) : réglez la longueur de la chaîne en millimètres . Acceptez la valeur réglée via OK. • C. weight (Poids de la c.) : réglez le poids de la chaîne en grammes. Acceptez la valeur réglée via OK. • S. length (Longueur de la f.) : réglez la longueur de la fourche en millimètres . Mesurez la distance du centre du moyeu arrière au centre du braquet inférieur comme indiqué dans l'illustration. Acceptez la valeur réglée via OK. Exemples de poids et longueurs de chaîne (en raison de la variation des mesures, Polar ne peut être tenu responsable de cette validité) : Poids Longueur Shimano Dura-Ace CN-7700 Super narrow HG 280 g. 1473 mm. Shimano Dura-Ace CN-7701 Ultegra CN-HG92, 105 HG72,105 HG73 280 g 1 473 mm Shimano Sora CN-HG50 335 g 1 473 mm Campagnolo Record 2000, 10 Speed Chain 260 g. 1 473 mm Campagnolo 10 Speed Chains Chorus, Centaur 274 g. 1,473 mm Campagnolo Veloce, Mirage, and Xenon 277g. 1 473 mm Pour obtenir des relevés exacts, tous les réglages doivent être aussi précis que possible. La longueur et le poids de la chaîne sont directement proportionnels à la valeur de puissance. En cas d'erreur de 1% des réglages, la valeur de puissance subira aussi une erreur de 1%. Il est inutile de réentrer la longueur et le poids de la chaîne si des maillons sont retirés. Le système utilise la densité de la chaîne (poids/longueur). Ôter des maillons de la chaîne n'affecte pas la densité. • Power TEACH? apparaît : Pour détecter un nouveau capteur, assurez-vous que vous n'êtes pas à proximité (40 m) d'autres capteurs de puissance. Pour confirmer la détection, appuyez sur OK. Test drive (Test) s'affiche. Pour activer le capteur, appuyez sur OK et tournez la manivelle plusieurs fois. Un voyant clignotant rouge indique que le capteur est activé. Completed! (Terminé !) s'affiche une fois que le processus de détection est fini. Le cardio-compteur Cycle est désormais prêt à recevoir les données de puissance. • Si Teaching FAILED (ECHEC détection) s'affiche, le cardio-compteur Cycle peut détecter le signal d'autres capteurs, ou le capteur n'est pas activé. Assurez-vous que vous n'êtes pas à proximité (40 m.) d'autres capteurs de puissance et appuyez sur OK. Try again? (Réessayer ?) s'affiche. Appuyez sur OK et tournez la manivelle plusieurs fois pour activer le capteur. • Si vous souhaitez annuler la détection, appuyez sur STOP (ARRET). Le capteur de puissance déjà détecté 30 Utilisation d'un nouvel accessoire FRANÇAIS est pris en compte. Pour visualiser le didacticiel, rendez-vous à la page http://www.polar.com/en/polar_community/videos. *Capteur en option requis. Utilisation d'un nouvel accessoire 31 FRANÇAIS 8. UTILISER UN NOUVEL ÉMETTEUR DE FRÉQUENCE CARDIAQUE Un nouvel émetteur de fréquence cardiaque acquis en tant qu'accessoire séparé doit être préalablement reconnu par le cardio-compteur Cycle. Cela s'appelle une détection et prend plusieurs secondes. La détection fait en sorte que votre cardio-compteur Cycle reçoive les signaux provenant de votre émetteur de fréquence cardiaque, pour vous permettre de vous entraîner en groupe, sans la moindre interférence. Si vous avez acheté un kit comprenant un émetteur de fréquence cardiaque et un cardio-compteur Cycle, l'émetteur de fréquence cardiaque a déjà été détecté pour pouvoir être utilisé avec le cardio-compteur Cycle. Détecter un nouvel émetteur de fréquence cardiaque Mettez l'émetteur de fréquence cardiaque en place et assurez-vous de ne pas vous trouver à proximité (40 m) d'autres émetteurs de fréquence cardiaque. Activez votre cardio-compteur Cycle en appuyant pendant trois secondes sur le bouton . Une fois que le cardio-compteur Cycle identifie un nouvel émetteur de fréquence cardiaque, WearLink FOUND (WearLink TROUVÉ), WearLink TEACH? (DÉTECTION de WearLink ?) s'affiche. • Appuyez sur OK pour confirmer. Une fois le processus de détection terminé, Completed! (Terminé !) s'affiche. • Appuyez sur STOP (ARRET) pour annuler la détection. Votre cardio-compteur Cycle fait référence à l'émetteur de fréquence cardiaque sous le libellé WearLink . 32 Utiliser un nouvel émetteur de fréquence cardiaque FRANÇAIS 9. INFORMATIONS IMPORTANTES Entretien et Maintenance Comme tout appareil électronique, votre cardio-compteur Cycle Polar doit être traité avec soin. Les suggestions ci-dessous vous aideront à respecter pleinement les contraintes de garantie et ainsi profiter de votre produit de nombreuses années. Entretenir votre produit Connecteur: Détachez le connecteur de la ceinture après chaque utilisation et séchez-le avec un linge doux. Si nécessaire, nettoyez le connecteur avec de l'eau et du savon doux. N'utilisez jamais d'alcool ni aucun matériel abrasif (laine d'acier ou produits chimiques de nettoyage p. ex.). Ceinture : Après chaque utilisation, rincez la ceinture à l'eau et pendez-la pour qu'elle sèche. Si nécessaire, nettoyez doucement la ceinture avec de l'eau et du savon doux. N'utilisez pas de savon hydratant sous peine de laisser des résidus sur la ceinture. Ne faites pas tremper la ceinture, ne la repassez pas, ne la nettoyez pas à sec ou à la javel. N'étirez pas la ceinture et ne pliez pas trop les zones des électrodes. Vérifiez l'étiquette de votre ceinture pour voir si celle-ci est lavable en machine. Ne passez jamais la ceinture ou le connecteur au sèche-linge ! Cardio-compteur Cycle et capteurs : Veillez à toujours maintenir votre cardio-compteur Cycle et les capteurs propres. Pour maintenir l'étanchéité, évitez de laver le cardio-compteur Cycle ou les capteurs avec un jet haute pression. Nettoyez-les à l'eau savonneuse, puis rincez-les avec de l'eau propre. Ne les immergez pas. Séchez-les avec un linge doux. N'utilisez jamais d'alcool ni aucun matériel abrasif (laine d'acier ou produits chimiques de nettoyage). Rangez votre cardio-compteur Cycle et vos capteurs dans un endroit sec et à l'abri de la chaleur. Evitez les endroits humides et les matériaux imperméables à l'air (comme un sac plastique ou un sac de sport), ainsi que la proximité avec un produit conducteur (comme une serviette humide). Le cardio-compteur Cycle et les capteurs compatibles sont étanches et peuvent être utilisés par temps pluvieux. N'exposez pas directement le cardio-compteur Cycle aux rayons du soleil pendant une période prolongée, en le laissant par exemple dans une voiture ou sur le support guidon de vélo. Évitez tout choc violent du cardio-compteur Cycle et des capteurs, car cela risquerait de les endommager. Service après-vente Pendant la période de garantie de deux ans, il est recommandé de faire appel à un service après-vente agréé Polar (sauf pour le remplacement des piles). La garantie ne couvre pas les dommages directs ou indirects liés à l'intervention d'un service non agréé par Polar Electro. Pour obtenir les coordonnées et l'adresse de tous les services après-vente agréés Polar, visitez www.polar.com/support [http://www.polar.com/support] et le site Web propre à chaque pays. Enregistrez votre produit Polar sur http://register.polar.fi/. De cette façon, vous nous aidez à améliorer nos produits et services pour mieux répondre à vos besoins. Le nom utilisateur de votre compte Polar est toujours votre adresse e-mail. La même combinaison nom d'utilisateur/mot de passe est valide pour l'enregistrement des produits Polar, le site polarpersonaltrainer.com, le forum de discussion Polar et l'inscription à la lettre d'information. Remplacer les piles Le cardio-compteur Cycle CS500+ et l'émetteur de fréquence cardiaque Polar H3 sont tous deux dotés d'une pile remplaçable par l'utilisateur. Pour remplacer vous-même la pile, suivez soigneusement les instructions fournies dans le chapitre Remplacer les piles du cardio-compteur Cycle. Des didacticiels vidéo sont disponibles sur www.polar.com/en/polar_community/videos [http://www.polar.com/en/polar_community/videos]. Informations importantes 33 FRANÇAIS Les piles des capteurs de vitesse et de cadence ne peuvent pas être remplacées. Polar a conçu des capteurs de vitesse et de cadence scellés afin d'optimiser la longévité et la fiabilité mécaniques. Ces capteurs comportent des piles longue durée. Pour acheter un nouveau capteur, contactez le service après-vente agréé ou le revendeur Polar. Pour savoir comment remplacer la pile du système Polar LOOK Kéo Power, consultez le manuel d'utilisation correspondant. Remplacer les piles du cardio-compteur Cycle Pour remplacer vous-même les piles du cardio-compteur Cycle et de l'émetteur de fréquence cardiaque, suivez attentivement les instructions ci-dessous : Lors du remplacement de la pile, vérifiez que le joint d'étanchéité n'est pas endommagé. Si besoin, remplacez-le par un neuf. Vous pouvez acheter les kits joint d'étanchéité/pile auprès des revendeurs Polar bien achalandés et des Centres de service après-vente agréés Polar. Aux États-Unis et au Canada, les joints d'étanchéité vendus en tant qu'accessoires sont disponibles auprès des Centres de service après-vente agréés Polar. Aux États-Unis, les kits joint d'étanchéité/piles sont également disponibles sur le site www.shoppolar.com [http://www.shoppolar.com]. Recherchez la boutique en ligne shoppolar de votre pays sur www.polar.com [http://www.polar.com]. 1. Ouvrez le couvercle de pile en le tournant dans le sens anti-horaire de 45 degrés (image 1). 2. Otez le couvercle de pile en le soulevant avec précaution. La pile est fixée au couvercle. Otez la pile. Veillez à ne pas endommager les filets du cache arrière et du ressort métallique à l'intérieur du couvercle des piles. 3. Placez une nouvelle pile en orientant le côté positif (+) contre le couvercle et le côté négatif (-) vers le cardio-compteur Cycle (image 2). 4. La bague D d'étanchéité du couvercle de pile est fixée au cache arrière. Remplacez la bague D d'étanchéité si elle est endommagée. Avant de refermer le couvercle des piles, assurez-vous que la bague d'étanchéité n'est pas endommagée et est placée correctement dans sa rainure. Assurez-vous que la surface plate de la bague D d'étanchéité appuie contre le couvercle arrière. Dans le cas contraire, la bague D d'étanchéité risque d'être endommagée quand vous refermez le couvercle de pile. 5. Replacez le couvercle de pile en le tournant dans le sens horaire (image3). Assurez-vous que le couvercle est bien fermé ! Pour visualiser le didacticiel, rendez-vous à la page http://www.polar.com/en/polar_community/videos. 34 Informations importantes FRANÇAIS Connecteur d'émetteur de fréquence cardiaque Remplacer la pile de l'émetteur de fréquence cardiaque Polar H1/H2/H3 1. Ouvrez le couvercle de la pile à l'aide de l'attache située sur la ceinture. 2. Retirez la pile usagée du couvercle à l'aide d'un bâtonnet ou d'une barre rigide et de taille adaptée, par exemple, un cure-dent. Il est préférable d'utiliser un outil non métallique. Veillez à ne pas endommager le couvercle de la pile. 3. Insérez la pile dans le couvercle avec la borne négative (-) orientée vers l'extérieur. Vérifiez que le joint d'étanchéité se trouve bien dans la rainure pour garantir l'étanchéité. 4. Alignez le bord du couvercle de la pile avec le logement du connecteur et remettez le couvercle de la pile en place. Vous devez entendre un cliquetis. Pour visualiser le didacticiel, rendez-vous à la page http://www.polar.com/en/polar_community/videos. Remplacer la pile de l'émetteur de fréquence cardiaque Polar WearLink+ 1. 2. 3. 4. À l'aide d'une pièce de monnaie, ouvrez le couvercle de pile en le tournant dans le sens anti-horaire vers la position OPEN. Insérez la pile (CR2025) dans le couvercle, côté positif (+) contre ce dernier. Assurez-vous que le joint d'étanchéité est bien placé dans la rainure afin de garantir l'étanchéité. Replacez le couvercle sur l'émetteur. Utilisez la pièce de monnaie pour tourner le couvercle dans le sens horaire vers la position CLOSE. Ouvrez le couvercle uniquement lors du remplacement de la pile afin de garantir une longue durée de vie et vérifiez que le joint d'étanchéité n'est pas endommagé. Si nécessaire, remplacez-le par un neuf. Pour visualiser le didacticiel, rendez-vous à la page http://www.polar.com/en/polar_community/videos. Tenez les piles éloignées des enfants. En cas d'ingestion, contactez un médecin immédiatement. Les piles doivent être mises au rebut conformément aux réglementations locales. Risque d'explosion en cas de remplacement de la pile par une autre de type incorrect. Lors de la manipulation d'une pile neuve pleinement chargée, évitez de former un circuit fermé, par exemple en touchant simultanément les deux côtés de la pile avec des outils métalliques ou conducteurs Informations importantes 35 FRANÇAIS d'électricité, tels que des pincettes. La pile risque en effet de se trouver ainsi en court-circuit, ce qui la déchargerait plus rapidement. Une mise en court-circuit n'endommage généralement pas la pile mais réduit sa capacité et sa durée de vie. Précautions d'emploi Le cardio-compteur Cycle Polar vous permet de visualiser votre performance. Il est conçu pour indiquer le niveau de contrainte et de récupération physiologique pendant et après une séance d'exercice. Il mesure également la vitesse et la distance lors de vos entraînements avec un capteur de vitesse W.I.N.D. Polar. Le capteur de cadence W.I.N.D. Polar est conçu pour mesurer la cadence lors de vos séances d'entraînement. Le système Polar LOOK Kéo Power est conçu pour mesurer la puissance lors de la pratique du cyclisme. Aucun autre usage n'est sous-entendu ou induit. Le cardio-compteur Cycle Polar ne doit pas être utilisé pour obtenir des mesures environnementales nécessitant une précision professionnelle ou industrielle. De plus, cet appareil ne doit pas être utilisé pour obtenir des mesures dans le cadre d'activités aéromobiles ou sous-marines. Interférence pendant l'entraînement Des interférences sont possibles à proximité de micro-ondes et d'ordinateurs. Les bornes WLAN peuvent également provoquer des interférences lors de vos entraînements avec le CS500+. Pour éviter tout(e) lecture erronée ou dysfonctionnement, éloignez l'appareil des sources possibles d'interférence. Minimiser les risques lors des séances d'entraînement L'entraînement peut impliquer certains risques. Avant de commencer un programme de séance régulier, il est recommandé de prendre le temps de répondre aux quelques questions suivantes concernant votre santé. Si vous répondez oui à une de ces questions, nous vous recommandons de consulter un médecin avant d'entamer tout programme d'entraînement. • Avez-vous cessé toute pratique d’une activité physique depuis plus de 5 ans ? • Avez-vous de l’hypertension ou un taux de cholestérol élevé ? • Présentez-vous des signes ou des symptômes d’une pathologie quelconque ? • Prenez-vous des médicaments pour la pression artérielle ou pour le cœur ? • Avez-vous (ou avez-vous eu) des problèmes respiratoires ? • Etes-vous en période de convalescence ou suivez-vous actuellement un traitement médical ? • Etes-vous porteur d’un stimulateur cardiaque ou d’un autre appareil électronique implanté ? • Est-ce que vous fumez ? • Etes-vous enceinte ? Remarque : en plus d'une activité physique intense, des médicaments pour le coeur, la pression artérielle, les conditions psychologiques, l'asthme, la respiration, etc., ainsi que certaines boissons énergisantes, l'alcool et la nicotine peuvent également affecter la fréquence cardiaque. Il est important de tenir compte des réactions de votre corps lors de vos entraînements. Si, lors de votre entraînement, vous ressentez une douleur inattendue ou une fatigue excessive, il est recommandé d'arrêter l'exercice ou de continuer à moindre intensité. Remarque ! Vous pouvez utiliser les cardiofréquencemètres Polar même si vous portez un stimulateur cardiaque. En théorie, les produits Polar ne doivent pas pouvoir causer d'interférences avec le stimulateur cardiaque. Dans la pratique, il n'existe aucun rapport laissant penser que quiconque ait expérimenté des interférences. Nous ne pouvons toutefois pas émettre de garantie officielle concernant l'adéquation de nos produits avec tous les stimulateurs cardiaques ou autres dispositifs implantés compte tenu de leur diversité. En cas de doute ou si vous ressentez des sensations inhabituelles lors de l'utilisation de produits Polar, consultez votre médecin ou contactez le fabricant du dispositif électronique implanté afin de vous assurer de votre sécurité. Si vous êtes allergique à toute substance qui entre en contact avec la peau ou si vous soupçonnez une réaction allergique provoquée par ce produit, vérifiez les matériaux de fabrication répertoriés au chapitre "Caractéristiques techniques". Pour éviter les réactions cutanées dues à l’émetteur de fréquence cardiaque, ne le portez pas à même la peau, mais par-dessus un t-shirt. Humidifiez bien ce tee-shirt à l'endroit où vous placerez les électrodes pour garantir un fonctionnement adéquat. 36 Informations importantes FRANÇAIS L'humidité et l'abrasion combinées peuvent faire en sorte que du noir se forme à la surface de l'émetteur de fréquence cardiaque, maculant ainsi les vêtements clairs. Si vous appliquez un répulsif pour insectes sur votre peau, vous devez veiller à ce qu'il n'entre pas en contact avec l'émetteur de fréquence cardiaque. Caractéristiques techniques Cardio-compteur Cycle 3 ans en moyenne (si vous vous entraînez en moy. 1h/jour, 7 jours/semaine) Type de pile : CR 2354 Joint d'étanchéité du compartiment à pile : Anneau en D en silicone de 28,0 x 0,8 mm (inutile de remplacer la pile si le joint d'étanchéité n'est pas endommagé) Température de fonctionnement : -10 °C à +50 °C / 14 °F à 122 °F Matériaux de fabrication du cardio-compteur Cycle : Lentille PMMA avec revêtement dur en surface, corps de cardio-compteur Cycle ABS+GF/PA+GF, pièces métalliques en acier inoxydable (sans nickel) Précision de la montre : Supérieure à ± 0,5 seconde/jour à une température de 25 °C. Précision du cardiofréquencemètre : ± 1% ou 1 bpm, (la plus haute des deux valeurs). Définition applicable à une fréquence régulière. Etendue de mesure de la fréquence cardiaque : 15-240 Etendue d'affichage de la vitesse réelle : 0-127 km/h ou 0-75 mph Etendue d'affichage de l'altitude : -550 m … +9000 m / -1800 ft … +29500 ft Résolution montée : 5 m / 20 ft Durée de vie de la pile : Valeurs limites du cardio-compteur Cycle Nombre maximum de fichiers : 30 Durée d'enregistrement maximale : Fréquence cardiaque 144h 20 min* Fréquence cardiaque + 78h 03 min* vitesse Fréquence cardiaque + 67h 09 min* vitesse + cadence Fréquence cardiaque + 111h 01 min* cadence Fréquence cardiaque + 15h 12 min** vitesse + puissance Fréquence cardiaque + 19h 55 min** cadence + puissance Fréquence cardiaque + 13h 25 min** vitesse + cadence + puissance Fréquence cardiaque + 24h 04 min** puissance *Le cardio-compteur Cycle enregistre les données toutes les 5 secondes. **Lorsque le capteur de puissance est utilisé, le cardio-compteur Cycle enregistre les données toutes les secondes. Nombre maximum de tours 99 intermédiaires : Cumul distance : 999 999 km / 621370 mi Cumul durée : 9999h 59min 59s Cumul calories : 999 999 kcal Cumul nombre d'exercices : 9999 Cumul montée : 304795 m / 999980 ft Support vélo Dual Lock Matériaux : Pièce en caoutchouc, corps de support vélo PA+ GF, pièces métalliques en acier inoxydable (sans nickel) Informations importantes 37 FRANÇAIS Émetteur de fréquence cardiaque Durée de vie de la pile de l'émetteur de fréquence cardiaque Polar H3 : Type de pile : Joint d'étanchéité du compartiment à pile : Température de fonctionnement : Matériau de fabrication de l'émetteur : Matériau de la ceinture : 1 600 heures d'utilisation CR2025 Joint torique 20 x 0,90, matériau silicone -10 °C à +40 °C / 14 °F à 104 °F Polyamide 38 % polyamide, 29 % polyuréthane, 20 % élasthanne, 13 % polyester Le cardio-compteur Cycle Polar CS500+ applique entre autres les technologies brevetées suivantes : • Évaluation OwnZone® pour détermination des limites de fréquence cardiaque cibles personnelles du jour Configuration système requise pour le logiciel Polar WebSync et Polar DataLink Système d'exploitation : Microsoft Windows XP/Vista/7 ou Intel Mac OS X 10.5 ou version ultérieure Connexion Internet Port USB libre pour DataLink L'étanchéité des produits Polar est testée conformément à la norme internationale IEC 60529 IPx7 (1m, 30min, 20ºC). Les produits sont répartis en quatre catégories différentes en fonction de leur étanchéité. Vérifiez le degré d'étanchéité de votre produit Polar, indiqué au dos de celui-ci. Comparez-le ensuite au tableau ci-dessous. Remarque : ces définitions ne s’appliquent pas forcément aux produits d’autres fabricants. Marquage au dos du boîtier Caractéristiques d'étanchéité Étanche IPX7* Non prévu pour la baignade ou la natation. Protégé contre les projections et les gouttes d'eau. Ne pas nettoyer au jet haute pression. Étanche** Non prévu pour la natation. Protégé contre les projections d'eau, la sueur, les gouttes d'eau, etc. Ne pas nettoyer au jet haute pression. Étanche 30 m/50 m*** Prévu pour la baignade et la natation. Etanche 100 m Prévu pour la natation et la plongée (sans bouteilles d'oxygène) * Cardio-compteur Cycle Polar CS500+ et système Polar LOOK Kéo Power ** Capteur de vitesse CS W.I.N.D. et capteur de cadence CS W.I.N.D. *** L'émetteur de fréquence cardiaque Polar H3 est étanche à 30 m, mais il ne mesure pas la fréquence cardiaque dans l'eau. Foire aux questions Que faire si... ...le symbole de pile et WearLink /Speed (Vitesse)/ Cadence/Power (Puissance) s'affichent ? ...La pile de votre émetteur de fréquence cardiaque ou de votre capteur de vitesse/cadence/puissance est presque épuisée. Pour plus d'informations, reportez-vous à Entretien et Maintenance (page 33). Votre cardio-compteur Cycle fait référence à l'émetteur de fréquence cardiaque sous le libellé WearLink . ...Je ne m'y retrouve plus dans le menu ? Maintenez enfoncé BACK (RETOUR) jusqu'à ce que l'heure du jour s'affiche. ...le cardio-compteur Cycle ne mesure pas les calories ? 38 Informations importantes FRANÇAIS Les calories brûlées sont uniquement calculées quand vous portez l'émetteur de fréquence cardiaque et que tous les réglages utilisateur sont correctement définis. Pour en savoir plus, reportez-vous à la section Réglages utilisateur (page 27). ...le relevé de FC devient erroné, extrêment élevé ou nul (00) ? • Assurez-vous que le cardio-compteur Cycle n'est pas situé à plus de 40 m de l'émetteur de fréquence cardiaque. • Assurez-vous que la ceinture de l'émetteur de fréquence cardiaque n'est pas desserrée pendant l'exercice. • Assurez-vous que les électrodes textiles des vêtements de sport sont bien ajustées. • Assurez-vous que les électrodes de l'émetteur de fréquence cardiaque/des vêtements de sport sont humides. • Assurez-vous que l'émetteur de fréquence cardiaque/les vêtements de sport sont propres. • Assurez-vous qu'aucun autre émetteur de fréquence cardiaque ne se trouve dans un rayon de 40 m. • L'intensité des signaux électromagnétiques peut provoquer des relevés erronés. Pour en savoir plus, reportez-vous à la section Précautions d'emploi (page 36). • Si le relevé de FC reste erroné, même après vous être éloigné de la source de perturbation, ralentissez votre allure et contrôlez régulièrement votre pouls. Si vous pensez qu'il correspond au relevé élevé sur l'affichage, vous souffrez probablement d'arythmie cardiaque. La plupart des arythmies ne sont pas graves. Nénamoins, il est conseillé de consulter un médecin. • Un événement cardiaque peut avoir altéré votre forme d'ondes ECG. Dans ce cas, consultez votre médecin. …un point d'exclamation et WearLink s'affichent et votre cardio-compteur Cycle ne parvient pas à trouver votre signal de fréquence cardiaque ? • Assurez-vous que le cardio-compteur Cycle ne se trouve pas à plus de 40 m de l'émetteur de fréquence cardiaque. • Assurez-vous que la ceinture de l'émetteur de fréquence cardiaque n'est pas desserrée pendant l'exercice. • Assurez-vous que les électrodes textiles des vêtements de sport sont bien ajustées. • Assurez-vous que les électrodes de l'émetteur de fréquence cardiaque/des vêtements de sport sont humides. • Assurez-vous que l'émetteur de fréquence cardiaque/les électrodes des vêtements de sport sont propres et intacts. • Si la mesure de fréquence cardiaque n'est pas compatible avec les vêtements de sport, essayez d'utiliser une ceinture Soft. Si votre FC est détectée avec la ceinture, le problème vient très probablement de la machine. Veuillez contacter le revendeur/fabricant de la machine. • Si vous avez accompli toutes les actions précédemment mentionnées, que le message s'affiche encore et que la mesure de fréquence cardiaque ne fonctionne pas, la pile de votre émetteur de fréquence cardiaque peut être épuisée. Pour plus d'informations, reportez-vous à Entretien et Maintenance (page 33) …WearLink FOUND (WearLink TROUVÉ) et WearLink TEACH? (DÉTECTION Wearlink) s'affichent ? Si vous avez acheté un nouvel émetteur de fréquence cardiaque en tant qu'accessoire, il doit être détecté par votre cardio-compteur Cycle. Pour plus d'informations, reportez-vous à Utiliser un nouvel émetteur de fréquence cardiaque (page 32). Si l'émetteur de fréquence cardiaque que vous utilisez est inclus dans le kit de produits et que le texte apparaît à l'écran, le cardio-compteur Cycle détecte peut-être le signal d'un autre émetteur de fréquence cardiaque. Dans ce cas, assurez-vous que vous portez votre propre émetteur de fréquence cardiaque, que les électrodes sont humides et que la ceinture de l'émetteur de fréquence cardiaque n'est pas desserrée. ...un point d'exclamation et Speed (Vitesse) s'affichent ? Assurez-vous que le capteur de vitesse est positionné correctement. Tournez la roue plusieurs fois pour activer le capteur. Le voyant rouge clignotant indique que le cateur est activé. …un point d'exclamation et Cadence s'affichent ? Assurez-vous que votre capteur de cadence est positionné correctement.. Tournez la manivelle plusieurs Informations importantes 39 FRANÇAIS fois pour activer le capteur. Le voyant clignotant rouge indique que le capteur est activé. …un point d'exclamation et Power (Puissance) s'affichent ? Assurez-vous que votre capteur de puissance est correctement positionné. Pour plus d'informations, reportez-vous au manuel d'utilisation du Capteur de puissance. ...l'altitude ne cesse de changer, même quand je ne me déplace pas ? Le cardio-compteur Cycle convertit la pression d'air mesurée en relevé d'altitude. C'est pourquoi les changements du climat peuvent entraîner des changements dans les relevés d'altitude. …les relevés d'altitude sont inexacts ? Votre altimètre peut afficher une altitude erronée s'il est exposé à des interférences externes (ex. bourrasques ou climatisation). Dans ce cas, essayez de calibrer l'altimètre. Si les relevés sont constamment inexacts, la poussière peut obstruer les conduits de pression d'air. Dans ce cas, envoyez le cardio-compteur Cycle à un centre de service après-vente agréé Polar. ...Memory full (Saturation de mémoire) s'affiche ? Le message apparaît pendant l'entraînement si l'espace mémoire est insuffisant pour la séance d'entraînement. Dans ce cas, le cardio-compteur Cycle écrasera le fichier d'entraînement le plus ancien. Pour enregistrer le fichier d'entraînement plus longtemps, transférez-le sur le service Web de Polar à l'url www.polarpersonaltrainer.com. Supprimez ensuite le fichier du cardio-compteur Cycle. Pour plus d'informations, reportez-vous à la rubrique Supprimer des fichiers d'entraînement (page 19). Garantie Internationale Polar • • • • • • • • Cette garantie n’affecte pas les droits légaux des consommateurs applicables dans le cadre des législations nationales ou fédérales en vigueur, ni les droits des consommateurs à l’encontre du revendeur concernant les litiges liés aux contrats d’achat et de vente. La présente garantie limitée internationale Polar est émise par Polar Electro Inc. pour les clients ayant fait l'acquisition de ce produit aux États-Unis ou au Canada. La présente garantie limitée internationale Polar est émise par Polar Electro Oy pour les acheteurs ayant fait l'acquisition de ce produit dans d'autres pays. Polar Electro Oy /Polar Electro Inc. garantissent à l'acheteur initial que ce produit est exempt de défauts liés aux matières premières ou à la fabrication, et ce, pendant un délai de deux (2) ans à partir de la date d'achat. Le reçu de l'achat initial constitue votre preuve d'achat ! La garantie ne couvre pas la batterie, l'usure normale, les dégâts liés à une mauvaise utilisation, à une utilisation abusive, aux accidents ou au non-respect des précautions d'emploi, à un mauvais entretien, à une utilisation commerciale, les boîtiers/écrans cassés ou rayés, les ceintures élastiques ni les vêtements Polar. La garantie ne couvre pas les dommages, pertes, dépenses ou frais, directs ou indirects, de portée générale, consécutive ou particulière, causés par ou liés au produit. Les produits achetés d'occasion ne sont pas couverts par la garantie de deux (2) ans, sauf stipulation contraire de la législation locale. Durant la période de garantie, l'appareil est soit réparé, soit remplacé par le Centre de service après-vente agréé Polar, quel que soit le pays d'achat. La garantie couvrant tout produit est limitée aux pays dans lesquels ce produit est commercialisé. Copyright © 2013 Polar Electro Oy, FI-90440 KEMPELE. Tous droits réservés. Aucune partie de ce manuel ne peut être utilisée ou reproduite sous quelque forme ou par quelque moyen que ce soit sans l'autorisation écrite préalable de Polar Electro Oy. Les noms et logos figurant dans ce manuel d’utilisation ou sur l’emballage de ce produit sont des marques de Polar Electro Oy. Tous les noms et logos annotés du symbole ® figurant dans ce manuel d’utilisation ou sur l’emballage de ce produit sont des marques déposées de la société Polar Electro Oy. Windows est une marque déposée de Microsoft Corporation et Mac OS est une marque déposée d'Apple Inc. 40 Informations importantes FRANÇAIS Polar Electro Oy est une entreprise certifiée ISO 9001:2008. L'estampille CE indique que ce matériel est conforme aux dispositions des directives 93/42/CEE, 1999/5/CE et 2011/65/EU. La déclaration de conformité correspondante est disponible sur www.polar.com/support [http://www.polar.com/support]. Informations réglementaires disponibles à l'adresse www.polar.com/support [http://www.polar.com/support]. Le symbole représentant une poubelle sur roues barrée d'une croix indique que les produits Polar sont des instruments électroniques, soumis à la directive 2002/96/CE de l’Union européenne et du Conseil sur le tri sélectif des déchets électriques et électroniques (WEEE) ; les piles et les accumulateurs utilisés dans ces produits entrent dans le cadre de la Directive 2006/66/CE du 6 septembre 2006 de l'Union européenne et du Conseil relative aux piles et accumulateurs et aux déchets de piles et d'accumulateurs. Ces produits et ces piles/accumulateurs contenus dans les produits Polar doivent donc être triés séparément dans les pays de l’Union européenne. Polar vous encourage également à limiter les effets possibles des déchets sur l’environnement et sur la santé publique dans tous les autres pays, en vous conformant aux législations locales concernant le tri sélectif et, dans la mesure du possible, en séparant les déchets électroniques ainsi que les piles et accumulateurs. Ce marquage indique si le produit est protégé contre les chocs électriques. Décharge de responsabilité • • • Les informations contenues dans ce manuel sont données à titre indicatif seulement. Les produits décrits sont susceptibles de modification sans avis préalable de la part du fabricant, en raison de perfectionnements techniques permanents. Polar Electro Oy / Polar Electro Inc. ne prennent aucun engagement, n’accordent aucune garantie quant à ce manuel, ni aux produits décrits dans celui-ci. Polar Electro Oy /Polar Electro Inc. ne sont donc en aucun cas responsables des dommages, pertes, dépenses ou frais, directs ou indirects, de portée générale, consécutive ou particulière, causés ou liés à l'usage des produits décrits dans ce manuel. Ce produit est couvert par les brevets suivants : FI 110303 B, EP 0748185, JP3831410, US6104947, DE 69532803.4-08, EP 1245184, US 7076291, HK10484 Produit par : Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN-90440 KEMPELE Tél +358 8 5202 100 Fax +358 8 5202 300 www.polar.com [http://www.polar.com] 17942973.02 FRA 02/2013 Informations importantes 41 FRANÇAIS INDEX Émetteur de fréquence cardiaque . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10 Arrêter l'enregistrement d'une séance d'entraînement . . . . . . . . . 14 AutoStart . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23 Calibrage automatique . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26 Calibrage manuel . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26 Caractéristiques techniques . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 37 Cumuls . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19 Date . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27 Démarrer l'enregistrement d'une séance d'entraînement . . . . . . 10 Démarrer la mesure de la fréquence cardiaque . . . . . . . . . . . . . . . . 10 Détecter un nouvel émetteur de fréquence cardiaque . . . . . . . . . . 32 Détection d'un nouveau capteur de cadence . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29 Détection d'un nouveau capteur de puissance . . . . . . . . . . . . . . . . . 29 Détection d'un nouveau capteur de vitesse . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29 Distance cible . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22 Ecran d'accueil de la montre . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28 Effectuer les réglages de base . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8 Enregistrer un temps intermédiaire . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13 Etanche . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 38 FCassis . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28 FCmax . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28 Fichiers d'entraînement . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17 Fixer le cardio-compteur Cycle sur le support vélo . . . . . . . . . . . . . . 9 Foire aux questions . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 38 Fonctions des boutons . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7 Garantie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 40 Heure . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27 Heure d'arrivée . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22 Informations d'entraînement . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11 Installer le support vélo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8 Instructions d'entretien . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33 Limites manuelles . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23 Longueur de la chaîne . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25 Longueur de la fourche . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25 Mettre en pause une séance d'entraînement . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14 Mode d'économie d'énergie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7 OwnZone . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23 Poids de la chaîne . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25 Précautions d'emploi . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 36 Rappel . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22 Réglages ade l'altitude . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26 Réglages cycle . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22, 23 Réglages de capteur de cadence . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25 Réglages de capteur de vitesse . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25 Réglages de la montre . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26 Réglages de limites de FC . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23 Réglages du capteur de puissance . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25 Réglages généraux . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28 Réglages minuteur . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22 Réglages utilisateur . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27 Régler les sons . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28 Réinitialiser le total des fichiers . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20 Remplacement des piles . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33 Résumé d'entraînement . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14 S'entraîner avec la OwnZone . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15 Service après-vente . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33 Supprimer des fichiers d'entraînement . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19 42 Index Taille de roue . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24 Temps intermédiaire automatique . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22 Unités . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28