Nº. du Modèle PFEVEX74910.0 Nº. de Série Écrivez le numéro de série sur la ligne ci-dessus pour références ultérieures. MANUEL DE LʼUTILISATEUR Autocollant du Numéro de Série QUESTIONS ? Si vous avez des questions ou si des pièces sont manquantes, veuillez nous contacter au : (33) 0810 121 140 du lundi au jeudi, de 9h00 à 13h00 et de 14h00 à 18h00, et le vendredi de 14h00 à 17h00 (à lʼexception des jours fériés) Courriel : [email protected] Site internet : www.iconsupport.eu ATTENTION Lisez toutes les précautions et les instructions contenues dans ce manuel avant dʼutiliser cet appareil. Gardez ce manuel pour vous y référer ultérieurement. www.iconeurope.com TABLE DES MATIÈRES EMPLACEMENT DES AUTOCOLLANTS DʼAVERTISSEMENT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2 PRÉCAUTIONS IMPORTANTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3 AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4 ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5 COMMENT UTILISER LE VÉLO D'EXERCICE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8 CONSEILS POUR LʼEXERCICE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9 LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10 SCHÉMA DÉTAILLÉ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11 POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Dernière Page EMPLACEMENT DES AUTOCOLLANTS DʼAVERTISSEMENT Ce schéma indique lʼemplacement des autocollants dʼavertissement. Si un autocollant est manquant ou illisible, référez-vous à la page de couverture de ce manuel pour commander un nouvel autocollant gratuit. Placez le nouvel autocollant à lʼendroit indiqué. Remarque : les autocollants ne sont peut-être pas illustrés à lʼéchelle. PROFORM est une marque enregistrée de ICON IP, Inc. 2 PRÉCAUTIONS IMPORTANTES AVERTISSEMENT : pour réduire les risques de blessures graves, lisez toutes les précautions importantes et les instructions contenues dans ce manuel, ainsi que les avertissements se trouvant sur lʼappareil, avant dʼutiliser votre vélo dʼexercice. ICON ne peut être tenu responsable de toute blessure ou tout dégât matériel résultant directement ou indirectement de lʼutilisation de cet appareil. 1. Consultez votre médecin avant de commencer tout programme d'exercice. Ceci est particulièrement important pour les personnes âgées de plus de 35 ans et les personnes ayant eu des problèmes de santé. 8. Portez des vêtements appropriés quand vous faites de lʼexercice ; ne portez pas de vêtements trop amples qui pourraient se coincer dans le vélo dʼexercice. Portez toujours des chaussures de sport pour protéger vos pieds. 2. N'utilisez le vélo d'exercice que de la manière décrite dans ce manuel. 9. Le vélo d'exercice ne doit pas être utilisé par une personne dont le poids dépasse 113 kg (250 lbs). 3. Il incombe au propriétaire dʼassurer que tous les utilisateurs du vélo d'exercice sont suffisamment informés de toutes les précautions à prendre. 10. Gardez toujours votre dos bien droit quand vous utilisez le vélo dʼexercice ; nʼarquez pas votre dos. 4. Le vélo d'exercice est destiné à une utilisation à domicile seulement. N'utilisez pas ce vélo d'exercice à des fins commerciales, locatives ou institutionnelles. 11. Le vélo d'exercice ne comporte pas de roue libre ; les pédales continueront à s'articuler jusquʼà l'immobilisation du volant. Ralentissez votre cadence de pédalage progressivement. 5. Utilisez et gardez le vélo d'exercice à lʼintérieur et à l'abri de lʼhumidité et de la poussière. Installez le vélo d'exercice sur une surface plane recouverte d'un petit tapis protégeant le recouvrement du sol. Assurezvous quʼil y a au moins 0,6 m (2 pieds) dʼespace autour du vélo dʼexercice. 12. Pour immobiliser rapidement le volant, abaissez le levier de freinage. 13. L'exercice par surmenage peut provoquer des blessures graves ou la mort. Cessez immédiatement vos exercices si vous ressentez une douleur ou des étourdissements, et retournez à la normale. 6. Inspectez régulièrement et serrez correctement toutes les pièces. Remplacez immédiatement toute pièce usée. 7. Tenez toujours les enfants de moins de 12 ans et les animaux de compagnie à l'écart du vélo d'exercice. 3 AVANT DE COMMENCER Merci dʼavoir sélectionné le nouveau vélo dʼexercice PROFORM® 290 SPX. Le vélo est un exercice efficace pour renforcer le système cardiovasculaire, développer lʼendurance et tonifier les muscles de votre corps. Le vélo dʼexercice 290 SPX offre un choix de fonctionnalités conçues pour rendre vos entraînements chez vous plus efficaces et plus agréables. vous référer à la page de couverture de ce manuel pour nous contacter. Pour nous permettre de mieux vous assister, notez le numéro du modèle et le numéro de série de lʼappareil avant de nous appeler. Le numéro du modèle et lʼemplacement de lʼautocollant du numéro de série sont indiqués sur la page de couverture de ce manuel. Vous vous conseillons de lire attentivement ce manuel avant dʼutiliser le vélo dʼexercice. Si vous avez des questions après avoir lu ce manuel, veuillez Familiarisez-vous avec les pièces sur le schéma cidessous avant de continuer la lecture de ce manuel. Bouton de la Résistance Siège Levier de Freinage Guidon Bouton de Réglage Bouton de Réglage Porte-Bouteille Pédale/Sangle Roulette Pied de Nivelement Pied de Nivelement 4 ASSEMBLAGE Lʼassemblage requiert la participation de deux personnes. Placez toutes les pièces du vélo d'exercice sur une aire dégagée et enlevez les emballages. Ne jetez pas le matériel d'emballage avant la fin de l'assemblage. En plus du ou des outils inclus, lʼassemblage requiert une clé à molette pointe cruciforme . et un tournevis à Remarque : si une pièce ne se trouve pas dans la trousse de quincaillerie, vérifiez quʼelle peut être déjà fixée. 1. Retirez les deux vis, les deux rondelles et le support d'emballage (non illustré) de l'arrière du Cadre (1). Jetez les vis, les rondelles et le support d'emballage. 1 Identifiez le Stabilisateur Arrière (7), lequel est dépourvu de roulettes. 33 Vissez deux Écrous Hexagonaux M10 (49) sur deux Pieds de Nivellement (16). Ensuite, vissez les Pieds de Nivellement dans le dessous du Stabilisateur Arrière (7). 34 33 1 7 Fixez le Stabilisateur Arrière (7) au Cadre (1) à lʼaide de deux Vis M10 x 25 mm (34) et deux Rondelles M10 (33). 49 16 49 16 2. Retirez les deux vis, les deux rondelles et le support d'emballage (non illustré) de l'avant du Cadre (1). Jetez les vis, les rondelles et le support d'emballage. 2 Orientez le Stabilisateur Avant (8) de sorte à situer les Roulettes (21) dans la position indiquée. 34 Fixez le Stabilisateur Avant (8) au Cadre (1) à l'aide de deux Vis de M10 x 25mm (34) et deux Rondelles M10 (33). 33 8 21 5 1 21 3. Identifiez la Pédale Droite (35), qui est marquée d'un « R » (L ou Left indique gauche ; R ou Right indique droite). 3 À l'aide d'une clé à molette, vissez fermement la Pédale Droite (35) dans le sens horaire à l'intérieur du Bras du Pédalier Droit (31). Vissez la Pédale Gauche (61) dans le sens antihoraire à l'intérieur du Bras du Pédalier Gauche (non illustré). 31 61 35 IMPORTANT : Serrez les deux Pédales (35, 61) aussi fermement qu'il est possible. Après avoir utilisé le vélo d'exercice pendant une semaine, resserrez les Pédales. 4. Orientez le Montant du Guidon (4) tel qu'il est indiqué. 4 Localisez le Bouton de Réglage (23) à l'avant du Cadre (1). Desserrez le Bouton de Réglage et tirez-le vers l'extérieur. Ensuite, introduisez le Montant du Guidon (4) à l'intérieur du Cadre. 4 Déplacez le Montant du Guidon (4) vers le haut ou vers le bas jusqu'à la position voulue, relâchez le Bouton de Réglage (23) afin qu'il pénètre un orifice de réglage du Montant du Guidon et resserrez ensuite le Bouton de Réglage. 1 Élevez ou abaissez légèrement le Montant du Guidon (4) afin d'assurer que le Bouton de Réglage (23) est fermement engagé dans un orifice de réglage du Montant du Guidon. 5. Fixez le Guidon (5) au Montant du Guidon (4) à lʼaide de deux Vis de M10 x 25mm (34) et deux Rondelles M10 (33). 5 33 6 34 5 4 23 6. Orientez le Montant du Siège (2) tel qu'il est indiqué. 6 Localisez le Bouton de Réglage (23) à l'arrière du Cadre (1). Desserrez le Bouton de Réglage et tirez-le vers l'extérieur. Puis, enfoncez le Montant du Siège (2) dans le Cadre. Déplacez le Montant du Siège (2) vers le haut ou vers le bas jusqu'à la position voulue, relâchez le Bouton de Réglage (23) afin qu'il pénètre un orifice de réglage du Montant du Siège et resserrez ensuite le Bouton de Réglage. 2 Élevez ou abaissez légèrement le Montant du Siège (2) afin d'assurer que le Bouton de Réglage (23) est fermement engagé dans un orifice de réglage du Montant du Siège. 23 1 7. Orientez le Siège (22) et le Curseur du Siège (3) comme il est indiqué. 7 Reportez-vous au schéma encadré. Fixez le Siège (22) au Curseur du Siège (3) à l'aide de deux Écrous Hexagonaux M8 (66). Assurezvous que le nez du Siège pointe droit vers l'avant avant de serrer les Écrous Hexagonaux. 2 22 3 23 Localisez le Bouton de Réglage (23) du Montant du Siège (2). Desserrez le Bouton de Réglage et tirez-le vers le bas. Ensuite, installez le Curseur du Siège (3) dans le Montant du Siège. 1 Glissez le Curseur du Siège (3) à la position voulue et relâchez ensuite le Bouton de Réglage (23) afin qu'il pénètre l'un des orifices de réglage du Curseur du Siège et resserrez ensuite le Bouton de Réglage. 22 66 Assurez-vous que le Bouton de Réglage (23) est fermement engagé dans un orifice de réglage du Curseur du Siège (3). 3 8. Veillez à ce que toutes les pièces soient correctement serrées avant d'utiliser votre vélo d'exercice. Remarque : une fois lʼassemblage terminé, des pièces peuvent être restantes. Placez un petit tapis sous le vélo dʼexercice pour protéger le sol. 7 COMMENT UTILISER LE VÉLO D'EXERCICE COMMENT RÉGLER LE MONTANT DU GUIDON Inspectez et serrez toutes les pièces du vélo d'exercice régulièrement. Remplacez immédiatement toute pièce usée. Pour régler la hauteur du montant du Montant du Guidon guidon, desserrez d'abord le bouton de réglage et tirez-le vers l'extérieur. Ensuite, déplacez le Bouton de Réglage montant du guidon vers le haut ou vers le bas, relâchez le bouton de réglage afin qu'il pénètre un orifice de réglage du montant du guidon et resserrez fermement le bouton de réglage. Assurez-vous que le bouton de réglage est engagé dans un orifice de réglage. Pour nettoyer le vélo d'exercice, utilisez un linge humide et une petite quantité de savon doux. IMPORTANT : Pour éviter dʼendommager la console, gardez-la à l'écart de tout liquide et des rayons directs du soleil. COMMENT RÉGLER LE SIÈGE Pour régler la position du siège, Siège desserrez d'abord le bouton de réglage et tirez-le vers le bas. Ensuite, déplacez le Bouton de siège vers l'avant ou Réglage l'arrière, relâchez le bouton de réglage afin qu'il pénètre un orifice de réglage du curseur du siège et resserrez fermement le bouton de réglage. Assurez-vous que le bouton de réglage est engagé dans un orifice de réglage. COMMENT AJUSTER LES SANGLES DES PÉDALES Pour serrer les sangles de pédale (voir le schéma de la page 4), vous n'avez qu'à tirer les extrémités des sangles de pédale. Pour desserrer les sangles de pédale, pressez et maintenez les languettes des boucles, ajustez les sangles de pédale à la position voulue et relâchez ensuite les languettes. COMMENT RÉGLER LE MONTANT DU SIÈGE COMMENT RÉGLER LA RÉSISTANCE DE PÉDALAGE Pour un exercice efficace, le siège doit se situer à la hauteur appropriée. Quand vous pédalez, vos genoux devraient être légèrement pliés quand les pédales sont à la position la plus basse. Pour augmenter la résistance des Bouton de la pédales, tournez le Résistance bouton de la résistance dans le sens horaire; pour diminLevier de uer la résistance, Freinage tournez le bouton de la résistance dans le sens antihoraire. Pour immobiliser le volant, abaissez le levier de freinage. Le volant devrait s'immobiliser rapidement et complètement. Pour régler la hauteur du montant du siège, desserrez d'abord le bouton de réglage et tirez-le Bouton de vers l'extérieur. Réglage Ensuite, déplacez le Montant du Siège montant du siège vers le haut ou vers le bas, relâchez le bouton de réglage afin qu'il pénètre un orifice de réglage du montant du siège et resserrez fermement le bouton de réglage. Assurez-vous que le bouton de réglage est engagé dans un orifice de réglage. COMMENT METTRE DE NIVEAU LE VÉLO D'EXERCICE Si le vélo d'exercice ballotte légèrement sur le sol durant l'utilisation, tournez l'un des ou les deux pieds de nivellement du stabilisateur avant ou arrière (voir le schéma de la page 4) jusqu'à éliminer le ballottement. 8 CONSEILS POUR LʼEXERCICE AVERTISSEMENT : Brûler de la Graisse—Pour brûler efficacement de la graisse, vous devez vous entraîner à une intensité faible pendant une longue période de temps. Durant les premières minutes dʼexercice, votre corps utilise des calories de glucide comme carburant. Votre corps ne commence à puiser dans ses réserves de graisse quʼaprès plusieurs minutes dʼeffort. Si votre but est de brûler de la graisse, réglez lʼintensité de votre exercice jusquʼà ce que votre rythme cardiaque soit proche du nombre le plus bas de votre zone d'entraînement. Pour brûler un maximum de graisse, entraînez-vous avec votre rythme cardiaque proche du nombre du milieu de votre zone d'entraînement. avant de commencer ce programme dʼexercice ou tout autre programme, consultez votre médecin. Ceci est particulièrement important pour les personnes de plus de 35 ans ou les personnes ayant des problèmes de santé. Le détecteur cardiaque nʼest pas un appareil médical. De nombreux facteurs peuvent affecter la lecture du rythme cardiaque. Le détecteur cardiaque est uniquement un outil pour lʼexercice pour déterminer les fluctuations générales du rythme cardiaque. Exercices Aérobics—Si votre but est de renforcer votre système cardio-vasculaire, vous devez faire des exercices aérobics, ce qui veut dire de lʼexercice qui requiert de grandes quantités dʼoxygène pendant une période de temps prolongée. Pour des exercices aérobics, réglez votre intensité jusquʼà ce que votre rythme cardiaque soit proche du nombre le plus haut dans votre zone d'entraînement. Ces conseils pour lʼexercice vous aideront à planifier votre programme dʼexercice. Pour plus de détails sur lʼexercice, procurez-vous un livre réputé sur le sujet ou consultez votre médecin. Gardez en tête quʼune alimentation équilibrée et un repos adéquat sont essentiels pour de bons résultats. CONSEILS POUR LʼENTRAÎNEMENT INTENSITÉ DE LʼEXERCICE Échauffement—Commencez avec 5 à 10 minutes dʼétirements et dʼexercices légers. Lʼéchauffement fait monter la température de votre corps, augmente les battements de votre cœur, et accélère votre circulation pour vous préparer à l'effort. Que votre but soit de brûler de la graisse ou de fortifier votre système cardio-vasculaire, la clé pour obtenir des résultats est de s'entraîner à la bonne intensité. Vous pouvez utiliser votre rythme cardiaque comme repère pour trouver le niveau dʼintensité adapté à vos objectifs. Le tableau ci-dessous indique les rythmes cardiaques recommandés pour brûler de la graisse et pour des exercices aérobics. Exercices dans la Zone d'Entraînement—Entraînezvous pendant 20 à 30 minutes avec votre rythme cardiaque dans votre zone dʼentraînement. (Durant les premières semaines de votre programme dʼexercice, ne maintenez pas votre rythme cardiaque dans votre zone d'entraînement pendant plus de 20 minutes.) Respirez profondément et de manière régulière quand vous vous entraînez—ne retenez jamais votre souffle. Retour à la Normale—Finissez avec 5 à 10 minutes dʼétirements. Les étirements rendent vos muscles plus flexibles et aident à prévenir les problèmes qui surviennent après lʼentraînement. Pour trouver le niveau dʼintensité correct, trouvez votre âge en bas du tableau (les âges sont arrondis à la dizaine). Les trois nombres listés au-dessus de votre âge définissent votre « zone dʼentraînement ». Le nombre le plus bas est le rythme cardiaque pour brûler de la graisse, le nombre du milieu est le rythme cardiaque pour brûler un maximum de graisse, et le nombre le plus haut est le rythme cardiaque pour des exercices aérobics. FRÉQUENCE DE LʼEXERCICE 9 Pour maintenir ou améliorer votre forme physique, effectuez trois entraînements par semaine, avec au moins un jour de repos entre chaque entraînement. Après quelques mois dʼexercice régulier, vous pouvez effectuer jusquʼà cinq entraînements par semaine, si désiré. Gardez à lʼesprit que la clé du succès est de faire de vos entraînements un élément agréable et régulier de votre vie de tous les jours. LISTE DES PIÈCES—Nº. du Modèle PFEVEX74910.0 N°. Qté. 27 28 29 30 31 5 1 2 1 1 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 32 33 34 1 1 1 1 1 2 1 1 1 1 1 1 7 1 1 4 2 4 3 1 2 1 3 1 1 2 2 6 6 Description N°. Cadre Montant du Siège Curseur du Siège Montant du Guidon Guidon Écrour Calotte M12 Stabilisateur Arrière Stabilistateur Avant Levier de Freinage Rondelle Feutre Bouton de la Résistance Bras du Pédalier Gauche Vis Autoperçante Capot Droit Capot Gauche Pied de Nivelement Bague du Montant du Siège Embout du Stabilisateur Empout du Montant Couvercle du Capot Roulette Siège Bouton de Réglage Embout du Frein Embout du Cadre Bague dʼEspacement en Plastique de 6,5mm Écrou T1 Chaîne Rondelle Support Axe du Pédalier Bras du Pédalier Droit/Plateau du Pédalier Embout du Pédalier Rondelle M10 Vis de M10 x 25mm 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 * * Qté. 1 1 1 2 1 2 2 1 1 2 2 4 1 2 4 3 1 4 2 2 3 1 2 1 2 1 1 2 2 1 2 2 1 – – Description R0510A Pédale Droite/Sangle Volant Axe du Volant Support du Volant Manchon Écrou de Blocage M8 Plaquette de Frein Bride de Frein Petite Rondelle Bouton Palier du Volant Palier du Pédalier Palier de Roue Pignon du Volant Jonc à Ressort Écrou Héxagonal M10 Boulon dʼUnion de Roue Boulon de M6 x 40mm Rondelle M5 Écrou du Pédalier Vis de M5 x 25mm Écrour Hexgonal Mince M12 Écrou à Collerette M6 Clé Écrou Écrou de Blocage M10 Vis de M5 x 12mm Porte-Bouteille Pédale Gauche/Sangle Vis de M5 x 12mm Câble de Freinage Étrier de Frein Porte-Plaquette de Frein Écrou Hexagonal M8 Bague du Montant du Guidon Outil d'Assemblage Manuel de lʼUtilisateur Remarque : les spécifications sont sujettes à des changements sans notification. Référez-vous au dos de ce manuel pour commander des pièces de rechange. *Indique quʼune pièce nʼest pas illustrée. 10 SCHÉMA DÉTAILLÉ—N°. du Modèle PFEVEX74910.0 66 66 17 23 3 19 22 33 34 33 5 2 11 19 18 49 16 35 35 48 31 32 53 35 6 38 29 30 28 47 55 37 57 40 16 27 15 33 51 41 44 55 38 29 13 40 27 52 59 52 45 13 11 12 48 56 65 64 25 34 18 50 13 14 67 32 53 20 49 16 61 23 24 1 18 33 36 13 19 6 39 44 50 61 4 60 26 27 43 50 23 62 52 42 63 58 34 49 54 45 17 18 7 9 10 R0510A 50 8 50 49 50 46 16 46 21 46 21 46 POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE Pour commander des pièces de rechange, référez-vous à la page de couverture de ce manuel. Pour que nous puissions mieux vous assister, merci de préparer les informations suivantes avant de nous appeler : • le numéro du modèle et le numéro de série de lʼappareil (voir la page de couverture de ce manuel) • le nom de lʼappareil (voir la page de couverture de ce manuel) • le numéro de la pièce et la description de la/des pièce(s) de remplacement (voir la LISTE DES PIÈCES et le SCHÉMA DÉTAILLÉ vers la fin de ce manuel) Nº. de Pièce 295572 R0510A Imprimé en Chine © 2010 ICON IP, Inc. ">
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