POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE Pour commander des pièces de rechange, appelez le magasin où vous avez acquis cet appareil. d’avant d’appeler, munissez–vous des détails suivants: • Le NUMÉRO DE MODÈLE de ce produit (PFEVEX34181). • Le NOM de ce produit (PROFORM® 890E). a ® Numéro du Modèle PFEVEX34181 Numéro de Série • Le NUMÉRO DE SÉRIE de l’appareil (voir la couverture de ce manuel). • Le NOM, le NUMÉRO et la DESCRIPTION de la pièce (voir la LISTE DES PIÈCES à la page 14 de ce manuel). CLASSE H C Produit de Sport Ecrivez le numéro de série sur la ligne ci-dessus. a Serial Number Decal ATTENTION: PROFORM est une marque enregistrée de ICON Health & Fitness, Inc. Part No. 152213 R1298A Imprimé aux Chine © 1998 ICON Health & Fitness, Inc. Veuillez lire attentivement tous les conseils ainsi que les instructions incluses dans ce manuel avant d’utiliser le vélo d’appartement. Conservez ce manuel pour références ultérieures. MANUEL DE L’UTILISATEUR ® SCHÉMA DÉTAILLE—N°. du Modèle PFEVEX34181 R1298A 47 5 23 35 6 61 55 8 TABLE DES MATIÈRES 49 35 35 18 CONSEILS IMPORTANTS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3 AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4 ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5 COMMENT UTILISER LE PROFORM® 890E . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8 COMMENT UTILISER LE MONITEUR DU POULS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10 ENTRETIEN ET PROBLÈMES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11 CONSEILS DE MISE EN FORME . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13 LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14 SCHÉMA DÉTAILLÉ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15 POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Dernière Page 17 7 59 7 19 59 56 43 56 9 64 63 38 64 61 35 61 55 55 21 35 10 38 55 61 26 11 54 34 35 48 41 33 46 25 56 44 26 41 46 3 35 36 44 30 65 34 27 25 65 4 44 50 45 22 22 57 20 60 46 39 58 14 15 12 40 24 44 13 53 46 44 52 62 32 16 51 54 66 2 15 29 36 42 67 31 36 66 68 35 1 49 2 15 28 LISTE DES PIÈCES—N°. du Modèle PFEVEX34181 N°. de Pièce Qté Description 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 1 3 1 1 1 1 4 1 1 1 1 1 1 1 2 1 2 1 1 1 1 1 1 1 2 2 1 1 1 1 1 1 1 1 13 2 2 Courroie de Traction 49" Vis M4 x 38mm Bouton du Siège avec Goupille Capteur Magnétique avec Fil Console Bouton de Résistance avec Câble Vis M4 x 16mm Siège Montant du Siège Douille Supérieure Douille Inférieure Ressort Cadre Volant d'Inertie Embout Rond Stabilisateur Arrière Poignée en Mousse Guidon Montant du Guidon Pédale Gauche avec Sangle Pédale Droite avec Sangle Pédalier/Poulie Panneau Latéral Droit Panneau Latéral Gauche Embout Réglable Roue Stabilisateur d’Avant Boulon Plus de veille De Roue Parenthèse Plus de veille De Roue Axe du Volant d'Inertie Couvercle du Volant d'Inertie Vis M4 x 25mm Aimant Assemblage Manivelle/Palier Vis à Tête de Rondelle M4 x 16mm Palier 608 Pince du Câble R1298A N°. de Pièce Qté Description 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 2 2 1 2 1 2 8 1 3 2 1 2 1 1 1 2 54 4 Vis de Poignée du Pouls Écrou M6 Aimant “C” Boulon M10 x 45mm Poulie Folle Fils du Pouls Écrou de Blocage en Nylon M10 Sangle de la Pédale Droite Rondelle M10 Embout du Guidon Pince du Capteur Magnétique Vis Auto-Perçante M6 x 16mm Sangle de la Pédale Gauche Crochet de Résistance Écrou-Crampon Écrou de Serrage à Tête Hexagonale Boulon de Carrosserie de M10 x 25mm Boulon en forme de Bouton de M10 x 22mm Écrou de Blocage en Nylon M8 Boulon à Tête Hexagonale M8 x 43mm Boulon à Tête Hexagonale M6 x 64mm Rondelle de Blocage M8 Rondelle Plate #8 Rondelle de Blocage M10 Boulon-Crampon Pouls Guidon Poignée du Pouls M8 Écrou de Axe Manuel de l’Utilisateur Feuille d'Autocollant de Précaution Feuille d'Autocollant d'Avertissement 55 7 56 57 5 1 58 1 59 60 61 62 63 64 65 # # # 3 4 7 1 1 2 2 1 1 1 Remarque: "#" indique une pièce non-dessinée. Les caractéristiques peuvent être modifiées sans notification. Référez-vous au dos de ce manuel pour commander des pièces de remplacement. CONSEILS IMPORTANTS AVIS IMPORTANT: Afin de réduire les risques de blessures graves, lisez les conseils importants dans ce manuel avant d’utiliser le PROFORM® 890E vélo d’appartement. 1. Veuillez lire attentivement ce manuel de l’utilisateur avant d’utiliser le vélo d’appartement. N’utilisez le vélo d’appartement que de la manière décrite. 9. Gardez toujours votre dos bien droit quand vous vous servez du vélo d’appartement. N’arquez pas votre dos. 10. Cessez immédiatement vos exercices si vous ressentez une douleur ou des étourdissements, et commencez des exercices de retour à la normale. 2. Il est de la responsabilité du propriétaire de s’assurer que tous les utilisateurs du vélo d’appartement sont correctement informés de toutes les précautions inscrites dans ce manuel. 11. Le vélo d’appartement est conçu pour être utilisé dans votre maison. Le vélo d’appartement ne doit pas être utilisé dans une institution commerciale ou pour la location. 3. Utilisez le vélo d’appartement à l’intérieur, loin de l’humidité et de la poussière. Utilisez le vélo d’appartement sur une surface plane. Disposez un revêtement sous le vélo d’appartement pour protéger votre sol. 12. L’autocollant indiqué ci-dessous doit être placé sur le vélo d’appartement à la position indiquée. L’étape d’assemblage 8 à la page 7 vous montre comment placer l’autocollant. Assurez-vous que l’autocollant soit placé avant de commencer à utiliser le vélo d’appartement. 4. Vérifiez et serrez fréquemment toutes les pièces. Remplacez immédiatement les pièces usées. 5. Tenez les enfants de moins de 12 ans et les animaux domestiques éloignés du vélo d’appartement. Si l’autocollant est manquant ou s’il est illisible, contactez le magasin ou vous avez acheté cet appareil pour commander un nouvel autocollant. Placez le nouvel autocollant à l’endroit indiqué. 6. Le vélo d’appartement ne doit jamais être utilisé par des personnes dont le poids est supérieur à 115 kilos. 7. Portez des vêtements appropriés quand vous faites de l’exercice; ne portez pas de vêtements trop larges qui pourraient se coincer dans le vélo d’appartement. Portez toujours des chaussures de sport pour protéger vos pieds quand vous vous entraînez. 8. Le détecteur de pouls n’est pas un appareil médical. De nombreux facteurs tel que les mouvements de l’utilisateur pendant l’exercice peuvent rendre la lecture du pouls moins sûre. Le détecteur ne sert qu’à donner une idée approximative des fluctuations de pouls lors de l’exercice. ATTENTION: Consultez votre médecin avant d'entreprendre un programme d'exercices. Ceci s'adresse plus particulièrement aux personnes agées de plus de 35 ans ou aux personnes qui ont déjà eu des problèmes de santé. Lisez toutes les instructions avant de vous servir de l’appareil. ICON ne se tient aucunement responsable des blessures ou dégâts matériels résultant de l'utilisation de cet appareil. 14 3 AVANT DE COMMENCER CONSEILS DE MISE EN FORME vous avez plus de questions à propos de ce produit, contactez le magasin où vous avez acquis cet appareil. Le numéro du modèle est le PFEVEX34181. Le numéro de série est inscrit sur l’autocollant qui est apposé sur le PROFORM® 890E (L’emplacement de l'autocollant est indiqué sur le schéma en première page). Merci d’avoir sélectionné le vélo d’appartement PROFORM® 890E. Le cyclisme est un des exercices le plus commun et le plus efficace pour augmenter la condition cardio-vasculaire et pour fortifier le corps. Le Proform 890E est un mélange de technique avancé et de style contemporain pour vous donner l-avantage de vous exercez dans le confort de votre appartement. Nous vous suggérons d’étudier le schéma ci-dessous et de vous familiariser avec les pièces avant de continuer à lire le manuel de l’utilisateur. Pour votre bénéfice, veuillez lire attentivement ce manuel avant d'utiliser le PROFORM® 890E. Si Pour brûler un maximum de graisse, ajustez l’intensité de vos exercices jusqu’à ce que votre pouls soit près du nombre au milieu de votre zone d’entraînement quand vous vous entraînez. ATTENTION: Avant de commencer ce programme d’exercices ou tout autre programme, consultez votre médecin. Ceci est tout particulièrement important pour les personnes agées de plus de 35 ans ou les personnes avec des problèmes de santé. Exercices aérobics Si votre but est de fortifier votre système cardiovasculaire, votre entraînement devrait être “aérobic.” L’exercice aérobic requiert de large quantité d’oxygène durant une période de temps prolongée. Ceci augmente la demande faites au coeur pour pomper le sang aux muscles et cela demande aussi plus d’effort aux poumons pour oxygéner le sang. Pour un entraînement aérobic, ajustez l’intensité de votre exercices jusqu’à ce que vos pouls s’approche du nombre le plus haut dans vos zone d’entraînement. INTENSITÉ DE L’ENTRAÎNEMENT Que votre but soit de brûler de la graisse ou de fortifier votre système cardiovasculaire, la clé pour obtenir les résultats désirés est de vous entraîner à une intensité correcte. Le niveau d’intensité correct peut être trouvé en utilisant votre pouls comme point de repère. Le tableau ci-dessous montre le pouls recommandé pour brûler de la graisse et pour les exercices aérobiques. GUIDE D’EXERCICES AGE Chaque entraînement devrait inclure trois étapes: un échauffement, des exercices dans votre zone d’entraînement, et des exercices de retour à la normale. AEROBIC MAX. FAT FAT BURN Un échauffement—Commencez chaque entraînement avec 5 à 10 minutes d’étirements et des exercices légers. Un échauffement approprié augmente la température de votre corps, votre pouls et la circulation afin de préparer votre corps pour des exercices vigoureux. Guidon Console Moniteur du Pouls Bouton de Résistance Siège AVANT Montant du Siège Bouton du Siège b.p.m. Pour trouver le pouls qui vous convient, cherchez tout d’abord votre âge au dessous du tableau (les âges sont arrondis par étape de dix ans). Ensuite, trouvez les trois nombres dans les boîtes. Les trois nombres sont votre “zone d’entraînement”. Le nombre le plus bas est le pouls recommandé pour brûler de la graisse; le nombre du milieu est recommandé pour brûler de la graisse au maximum; le nombre le plus haut est le pouls recommandé pour l’exercice aérobic. Exercices dans votre zone d’entraînement—Après vous être échauffé, augmentez l’intensité de vos exercices jusqu’à ce que votre pouls soit dans votre zone d’entraînement pendant 20 à 30 minutes. Exercices de retour à la normal—Finissez chaque entraînement avec 5 à 10 minutes d'étirements. Cela augmentera la flexibilité de vos muscles et vous aidera à prévenir les problèmes qui surviennent après l’exercice. Pédale Brûler de la Graisse Roues Avants Panneau Latéral Embout d’Inclinaison ARRIÈRE CÔTÉ DROIT 4 FRÉQUENCE DES ENTRAÎNEMENTS Pour brûler de la graisse de manière efficace, vous devez faire votre exercice à une intensité relativement basse pendant une période de temps soutenu. Pendant les premières minutes de votre entraînement, votre métabolisme utilise les calories d’hydrate de carbone qui sont facilement accessibles comme source d'énergie. Ce n’est qu’après les premières minutes d’exercices que votre métabolisme commence à utiliser la graisse comme énergie. Si votre but est de brûler de la graisse, ajustez l’intensité de votre exercice jusqu’à ce que votre pouls soit près du nombre le plus bas dans votre zone d’entraînement quand vous vous entraînez. Pour maintenir ou améliorer votre forme physique, faites trois entraînements par semaine, avec au moins un jour de repos entre chaque entraînement. Après quelques mois d’exercices réguliers vous pouvez entreprendre jusqu’à cinq entraînements par semaine si vous le désirez. La clé du succès d’un programme d’exercices repose avant tout sur la régularité. Attention: Assurez-vous de progresser à votre propre rythme pour ne pas vous exténuer. Un entraînement excessif ou mal fait peut causer des problèmes de santé. 13 COMMENT AJUSTER LE CAPTEUR MAGNÉTIQUE COMMENT RÉGLER LA COURROIE DE TRACTION Si l’affichage de la console n’est pas correct, le capteur magnétique devrait être ajusté. Pour pouvoir ajuster le capteur magnétique, le Panneau Latéral Gauche (24) et le Couvercle du Volant d’Inertie (31). À l’aide de la clé hexagonale, tournez la Pédale Gauche (20) dans le sens des aiguilles d’une montre et retirez-la. Ensuite, enlevez les Vis indiquées (2, 32, 35, 49). Tournez le bras gauche du Pédalier (22) à la position indiquée et enlevez le Panneau Latéral Gauche et le Couvercle du Volant d’Inertie. Le vélo d'appartement a comme caractéristique une Courroie de Traction (1) qui doit être gardée réglée correctement à tout moment. Si la courroie de traction glisse alors que vous pédalez, celle-ci doit être réglée. Pour régler la courroie, enlevez le panneau latéral et le couvercle du volant d'inertie. Référez-vous aux instructions à la page 12 et enlevez les différentes pièces mentionnées. 1 24 22 20 44 32 31 1 ASSEMBLAGE Placez toutes les pièces du vélo d’appartement sur une aire dégagée et enlevez les emballages. Ne jetez pas les emballages avant d'avoir terminé l'assemblage. En plus de la clé hexagonale incluse et deux clés à molette 1. Tenez le Montant du Guidon (19) près du Cadre (13) comme indiqué. Enfilez le Câble de Résistance (6) et le Capteur Magnétique (4) dans le Cadre, ensuite glissez le Montant du Guidon dans le Cadre. Faites attention de ne pas pincer le Câble de Résistance ou le Capteur Magnétique. Attachez le Montant du Guidon avec trois Boulons en forme de Boutons M10 x 22mm (55) et trois Rondelles de Blocage de M10 (61). 35 49 Ensuite, localisez la Courroie de Traction (1). Pour tendre la ceinture d'entraînement, détachez le bas Écrou de Blocage en Nylon M10 (44) serrent alors Écrou de Blocage en Nylon M10 supérieur (44) légèrement; faites attention de ne pas trop serrer la Courroie de Traction. Lorsque la Courroie de Traction est réglée correctement, serrez Écrou de Blocage en Nylon M10 inférieur (44) et rattachez le panneau latéral gauche, le couvercle du volant d'inertie et la pédale gauche. Ensuite, localisez le Capteur Magnétique (4). Tournez les bras du Pédalier (22) jusqu'à ce que l'Aimant (33) soit aligné avec le Capteur Magnétique. Dévissez mais ne retirez pas la Vis indiquée (35). Glissez légèrement le Capteur Magnétique plus près ou plus loin de l’Aimant. Resserrez la Vis. Tournez le Pédalier pendant un moment. Répétez l’opération jusqu’à ce que la console affiche des données correctes. Quand le Capteur Magnétique est ajusté correctement, rattachez le panneau latéral, le couvercle du volant d'inertie et le pédale gauche. 1 5 19 La Console (5) requiert une pile 9V (non incluse). Une pile alcaline est recommandée. Référez-vous au dessin encadré. Localisez le compartiment de piles au dos de la Console. Glissez la porte des piles à gauche et ouvrez-la comme indiqué. Placez une pile dans l’attache-pile et insérez la pile dans la console. Fermez la porte du compartiment de la pile et glissez-la à droite. 44 2 , l’assemblage requiert un tournevis cruciforme . 2. Assurez-vous que les Embouts Réglables (25) soient aux extrémités du Stabilisateur D’avant (27). 55 4 Porte des Piles 5 6 61 61 55 55 13 Attache des Piles Pile 2 25 27 Attachez le Stabilisateur D’avant (27) sur le col qui se trouve à l’avant du Cadre (13) avec deux Boulons de Carrosserie de M10 x 25mm (54) et deux Écrous de Blocage en Nylon de M10 (44). 54 25 35 13 33 3. 4 Assurez-vous que les Embouts Ronds (15) soient aux extrémités du Stabilisateur Arrière (16). 44 3 15 Tenez le Stabilisateur Arrière (16) contre le col qui se trouve à l’arrière du Cadre (13). Les trous carrés doivent être dans la direction opposée du col. Attachez le Stabilisateur Arrière avec deux Boulons de Carrosserie de M10 x 25mm (54) et deux Écrous de Blocage en Nylon de M10 (44). 22 44 Square Holes 13 15 16 12 5 54 4. Tournez le Bouton du Siège (3) dans le sens contraire des aiguilles d’une montre plusieurs fois pour le desserrer. Ensuite tirez le Bouton du Siège et insérez le Montant du Siège (9) dans le Cadre (13). Glissez le Montant du Siège à la hauteur désirée et lachez le bouton du siège. Déplacez légèrement le Montant du Siège en haut et en bas jusqu’à ce qu’il soit bien en place. Tournez le Bouton du Siège dans le sens des aiguilles d’une montre pour le resserrer. • Si la lettre “L” ou “H” apparaît, le moniteur du pouls reçoit trop ou pas assez d’information sur le pouls. Lâches les contacts en métal et ensuite placez à nouveaux vos mains sur les contacts. Vos paumes doivent être sur les contacts internes et vous doigts doivent être sur les contacts externes. 4 8 59 • Pour une performance optimale de votre moniteur du pouls, gardez les contacts en métal propres. Les contacts peuvent être nettoyés avec un chiffon doux. N’utilisez pas de l’alcool, des abrasifs ou des produits chimiques. 59 56 Enfoncez la Douille Supérieure (10) dans le Cadre (13). • Pour des résultats plus exactes attendez 15 secondes. 56 9 Ensuite, attachez le Siège (8) au Montant du Siège (9) avec les trois Écrous de Blocage en Nylon M8 (56) et avec les trois Rondelles de Blocage M8 (59). Note: Les Écrous de Blocage en Nylon et les Rondelles de Blocage peuvent être déjà pré-attachés au bas du Siège. 5. Identifiez la Pédale Gauche (20); un “L” a été placé sur la Pédale Gauche pour que vous puissiez la reconnaître. A l’aide d’une clé à molette, serrez la Pédale Gauche dans le sens contraire des aiguilles d’une montre dans le bras gauche du Pédalier (22). 10 13 3 5 ENTRETIEN ET PROBLÈMES 22 Serrez la Pédale Droite (non-illustrée) dans le sens des aiguilles d’une montre dans le bras droit du Pédalier (22). Inspectez et serrez toutes les pièces de votre vélo d’appartement régulièrement. Remplacez les pièces usées immédiatement. 20 COMMENT SERRER LE PÉDALIER Si les bras du Écrou-Palier Pédalier (22) se Externe desserrent, ils doivent être res22 serrés pour éviter l’usure. Dévissez les deux Écrou de 53 Serrage à Tête Hexagonale (53) sur le bras gauche du Pédalier. Placez l’extrémité d’un tournevis à tête plate dans une des fentes dans l’écrou/palier externe. Tapez le tournevis avec le marteau pour tourner l’écrou-palier externe dans le sens contraire des aiguilles d’une montre jusqu’à ce que les bras ne soient plus desserrés. Ne serez pas trop l‘écrou/palier externe. Lorsque l’écrou-palier est vissé correctement, resserrez l’Écrou de Serrage. Le vélo d’appartement peut être nettoyé à l’aide d’un chiffon doux humide. Évitez de renverser des liquides sur la console. Gardez la console éloignée des rayons directs du soleil ou l’affichage pourrait être endommagé. Retirez la pile de la console quand vous rangez le vélo d’appartement. 6. Tenez le Guidon du Pouls (63) près du Montant du Guidon (19) comme indiqué. Connectez les deux Fils du Pouls (43) au deux fils des consoles. Assurez-vous que les fils avec les étiquettes soient connectés l’un à l’autre (référez-vous au dessin encadré). Avec précaution poussez les fils en bas dans le Guidon du Pouls. 6 CHANGER LES PILES Si la console ne fonctionne pas correctement, les piles devraient être remplacées (référez-vous à l’étape 1 de l’assemblage à la page 5). Fils de la Console COMMENT NIVELER LE VÉLO D’APPARTEMENT 43 Attachez le Guidon du Pouls (63) au Montant du Guidon (19) avec deux Boulons en forme de Boutons M10 x 22mm (55) et avec deux Rondelles de Blocage M10 (61). Ne pincez pas les fils. Etiquettes 63 19 61 6 55 Si le vélo d’appartement n’est pas à plat sur le sol, essayez de tourne l’un ou les deux Embouts Réglables (25) à l’avant du vélo d’appartement jusqu’à ce que le vélo d’appartement soit à plat. 25 11 Quand vous pédalez les indicateurs autour de la piste s’allumeront l’un après l’autre jusqu’à ce que vous ayez complété un tour de piste complet. console ne sont pas pressés pendant six minutes, la console s’éteindra automatiquement. COMMENT SÉLECTIONNER LES KILOMÈTRES ET LES MILES Mode balayage– Appuyez le bouFlèche ton de mode plusieurs fois jusqu’à de Mode ce qu’une flèche apparaisse sous le symbole de balayage. Lorsque le mode balayage est sélectionné, la console affichera chacun des modes suivants pendant cinq secondes dans un cycle continu, modes du pouls, de la vitesse, du temps, de la distance, de la piste et des calories. 7 55 La console peut afficher la distance et la vitesse en kilomètres ou en miles. Si “KPH” apparaît à l’affichage, la distance et la vitesse seront indiqués en kilomètres si “KPH” n’apparaît pas, la distance et la vitesse seront indiqués en miles. Pour changer l’unité 1 de mesure, enlevez premièrement les quatre vis qui se trouvent sur à la console (référezvous au schéma 1) Vis Soulevez la console de quelques centimètres et tournez-la. 2 Faites-le avec précaution sans tirer sur les fils. Ensuite regardez dans le Porte Interrupteur trou en-dessous du des Piles compartiment des piles et localisez le petit interrupteur (référez-vous au schéma 2). (Note: Il sera peut-être nécessaire de regarder dans le tour ainsi qu’à gauche pour trouver le petit interrupteur.) Glissez l’interrupteur en haut et en bas pour changer l’unité de mesure. Rattachez la console avec les quatre vis. Modes de vitesse, distance, Flèche piste et de Mode calories— Appuyez plusieurs fois sur le bouton de mode jusque’ à ce que’ une flèche apparaisse en-dessous ou au-dessus du symbole du mode désiré. Assurez-vous que il n’y ait pas de flèche sous le symbole du mode balayage. Si vous le désirez, appuyez le bouton “on/reset” pour remettre l’affichage á zéro. 5 7. Attachez le Guidon (18) au Montant du Guidon (19) avec deux Boulons en forme de Boutons M10 x 22mm (55) et deux Rondelles de Blocage de M10 (61). Pour éteindre la console Pour éteindre la console, attendez tout simplement pendant six minutes. Si les pédales ne sont pas déplacées et que les boutons de la 61 18 19 8. Localisez la feuille d’autocollant dessinée dans le schéma 8a. (La feuille d’autocollant sur le schéma est plus petite qu’en réalité.) Collez l’autocollant en français et collez le sur la Console (5) à l’endroit indiqué. L’autocollant devrait couvrir l’information en anglais qui est sur la Console. 8a 8 5 Ensuite, localisez l’autocollant démontré dan le schéma 8b. Décollez l’autocollant en français et collez-le sur le montant du Guidon (19) de manière à ce qu’il couvre l’autocollant en anglais. ATTENTION: Si la feuille d’autocollant est manquante ou si les autocollants sont illisibles, contactez le magasin ou vous avez acheté ce produit, pour commander une nouvelle feuille d’autocollant. 8b 19 9. Assurez-vous que toutes les pièces soient serrées avant d’utiliser le vélo d’appartement. Disposez un revêtement sous le vélo d’appartement pour protéger votre sol. COMMENT UTILISER LE MONITEUR DU POULS Le moniteur du pouls vous permet de mesurer la pulsation de votre coeur à n’importe quel moment durant votre entraînement. Vous pouvez mesure la pulsation de votre coeur avant de vous exercer, pendant que vous vous exercez et après vous être exercé. Pour utiliser le moniteur du pouls, assurez-vous premièrement que la console soit allumée. Ensuite arrêtez de vous exercer. Placez vos deux pieds à plat sur le sol et placez vos mains sur les contacts en métal du moniteur du pouls. Vos paumes doivent être placées sur les contacts internes et vos doigts doivent toucher les contacts externes. Ne bougez pas vos mains. Lorsque votre pouls est détecté l’indicateur en forme de coeur clignotera. Après un moment, trois traits apparaîtront et votre pouls sera indiqué. Pour avoir des résultats plus exactes, tenez les contacts pendant à peu près 15 secondes. PROBLÈMES AVEC LE MONITEUR DU POULS Contact Externe • Ne serrez pas les contacts en métal trop fort. Ne bougez pas vos mains pendant que vous utilisez le moniteur de pouls. Ceci risque d’interférer avec les résultats de pulsation. Si le moniteur du pouls n’est pas utilisé correctement, l’indicateur en forme de coeur clignotera à plusieurs reprises mais la pulsation de votre coeur ne sera pas indiquée. Contact Interne 10 7 COMMENT UTILISER LE PROFORM® 890E DESCRIPTION DE LA CONSOLE COMMENT AJUSTER LE SIÈGE La console innovatrice offre plusieurs modes et trois programme d’entraînement différents. Les différents programme d’entraînement sont créés pour vous permettre d’atteindre des buts spécifiques. Vous pouvez choisir le programme d’intervalle pour augmenter l’endurance, ou le programme aérobic, ou le programme spécial pour brûler de la graisse. Alors que vous vous exercez, sept moniteurs de modes vous pourvoiront continuellement des renseignements sur les exercices effectués. Voici la description des moniteurs de modes: Pour faire des exercices de manière efficace, le Siège (8) devrait être à une certaine hauteur. 8 Quand vous pédalez, vos genoux devraient 9 être légèrement pliés quand les pédales sont dans la position la plus basse. Pour 3 ajuster le Siège, desserrez premièrement le Bouton du Siège (3) en le tournant dans le sens contraire des aiguilles d’une montre. Ensuite, tirez le Bouton du Siège, glissez le Montant du Siège (9) à la hauteur désirée, et relâchez le Bouton du Siège. Déplacez légèrement le Montant du Siège en haut et en bas jusqu’à ce qu’il soit bien en place. Tournez le Bouton du Siège dans le sens des aiguilles d’une montre pour le resserrer. COMMENT AJUSTER LA RÉSISTANCE DES PÉDALES Temps—Si vous sélectionnez le mode (l’entraînement) manuel, l’affichage vous indiquera le temps écoulé. Si vous sélectionnez l’une des trois programmes d’entraînement, l’affichage vous indiquera le temps qu’il reste jusqu’à la fin du programme. Distance—Ce mode indique la distance que vous avez pédalé en kilomètres ou en miles. FONCTIONNEMENT DE LA CONSOLE ETAPE PAR ETAPE Piste—Ce mode indique le nombre de tours de piste que vous avez effectué. Un tour de piste équivaut à 0.25 miles et à 0.4 kilomètres. COMMENT RÉGLER LES SANGLES DES PÉDALES Calorie—Ce mode indique le nombre approximatif de calories que vous avez brûlées. Pour régler chaque sangle de Pédale (45) tirez l’extrémité de la Sangle de Etiquettes Pédale et détachezla du cran sur la 45 pédale. Alignez le trou désiré dans la sangle de la pédale avec le cran et enfoncez la Sangle de Pédale sur le cran. Balayage—Ce mode affiche les cinq modes suivants l’un après l’autre pendant cinq secondes, dans un cycle continu. Pouls—Ce mode indique votre pulsation lorsque le moniteur du pouls est utilisé.(Référez-vous à la page 10 COMMENT UTILISER LE MONITEUR DU POULS). 8 pendant deux secondes. La console sera alors prête à l’emploi. Note: Si une pile vient d’être placée, la console sera déjà allumée. Lorsque vous utilisez un programme d’entraînement, deux colonnes de barres seront affichées. La colonne de gauche Niveau à Niveau Actuel représente, le niveau Atteindre à atteindre, et la colonne de droite représente le niveau actuel. Le niveau à atteindre changera périodiquement pendant le programme lorsque le niveau à atteindre change ajustez simplement votre rythme actuel afin de garder les deux colonnes de bars à la même hauteur. Important: Le niveau à atteindre est un but. Votre niveau actuel sera peut être plus lent que celui à atteindre, spécialement les premières mois de votre programme d’exercice. Exercez-vous au niveau qui vous est confortable. Les trois graphes sur la console indiquent le changement de niveau durant les programmes. Chaque graphe est divisé en dix colonnes de barres. Chaque colonne représente une période de 2 minutes, et chaque barre représente le niveau/vitesse à atteindre de 5 mph ou 8 km/h. Le graphe P1 a, par exemple, une seule barre tout à gauche. Cela indique que pendant les deux premières minutes du programme P1, le niveau à atteindre est de 5 mph ou 8 km/h. La seconde colonne a cinq barres. Cela indique que durant la seconde période de deux minutes, le niveau à atteindre est de 25 mph ou 40 km/h. Chaque programme dure vingt minutes. Vitesse—Ce mode indique la vitesse à laquelle vous pédalez en kilomètres ou mile par heure. (Référez-vous à la page 10 COMMENT SÉLECTIONNER LES KILOMÈTRES OU LES MILES). Pour changer l'intensité de votre exercice, la résistance des pédales peut être changée avec le 6 Bouton de Résistance (6). Les flèches à la gauche de la molette montrent quelle direction le bouton doit être tournée à l'augmentation ou iminuer la résistance. Car la résistance est changée, l'indicateur vert et rouge entre les flèches changera également. FONCTIONNEMENT DES PROGRAMMES D’ENTRAÎNEMENT Sélectionnez l’un des trois programmes d’en- 2 traînements ou le mode manuel. Pour sélectionIndicateur de Programme ner l’un des programmes d’entraînement appuyez plusieurs fois sur le Bouton de Programme bouton de programme. L’indicateur de programme indiquera lequel des programmes vous avez sélectionné. Pour sélectionner le mode manuel, appuyez le bouton de programme jusqu’à ce que l’indicateur disparaisse. Les programmes seront sélectionnés dans l’ordre suivant: programme 1 (intervalle, programme 2 (aérobic), programme 3 (brûler de la graisse), mode manuel. 3 Pour commencer votre entraînement Si vous avez sélectionné le programme manuel allez à l’étape 4. Si vous avez Niveau à Niveau Actuel sélectionné l’un Atteindre des programmes d’entraînement, deux colonnes de barres apparaîtront à l’affichage. La colonne de gauche indiquera que le rythme du programme est de 5 mph ou de 8 km/h. La colonne de droite indiquera le niveau actuel auquel vous pédalez. Réglez votre niveau jusqu’à ce qu’une barre apparaisse dans la colonne de droite. Chaque fois que le niveau à atteindre change durant le programme, réglez votre niveau afin de garder les deux colonnes à la même hauteur. Avant de pouvoir utiliser la console, vous devrez placer la pile. (Référez-vous à l’étape 1 de la page 5.) Suivez les étapes suivantes pour le fonctionnement de la console. Suivez vos progrès avec la piste électronique 1 4 et les sept moniteur de modes. Allumer la console Pour allumer la Bouton “On/Reset” console, appuyez sur le bouton “on/reset” ou commencez tout simplement à pédaler. Quand le console s’allume, tous les affichages s’allumeront La piste électronique—La piste électronique représente une distance d’un quart de kilomètre ou miles. 9 ">
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