OPÉRATION
Description des touches et de la console
«On a aussi montré qu’une exposition relativement brève à la vibration totale du corps augmente le niveau de la testostérone et de l’hormone de croissance dans le sang.» (Ceci indique que les tissus se réparent et se régénèrent beaucoup plus vite.)
Université d’Aberdeen
Écran de programme et gras corporel
ARRÊT
EN MARCHE
VITESSE-
VITESSE+
Écran de vitesse
Écran de minuterie
AUTO/% GRAS MINUTERIE
ARRÊT / EN MARCHE:
Appuyer pour démarrer ou arrêter la machine
AUTO/% GRAS:
Affiche le programme ou le pourcentage de graisses corporelles
VITESSE:
Affiche la vitesse de la plateforme de vibration
MINUTERIE:
Affiche le temps d’exercice qui reste à faire sur la machine
Guide d’utilisation
Afin de réduire le risque de choc électrique, la machine est munie d’une fiche polarisée (une broche est plus large que l’autre). La fiche électrique entre dans une prise de courant polarisée d’une seule façon. Si la fiche n’entre pas complètement dans la prise de courant, communiquer avec un électricien qualifié afin d’un faire installer une qui convient. Ne pas modifier la fiche d’aucune façon.
L’avertissement suivant se trouve à la base de la machine:
INTERDIT AUX ENFANTS!
AVERTISSEMENT – Risque de pincement!
Ne pas mettre doigts, orteils ni aucun autre objet près de la bordure du plateau de vibration quand il est en mouvement.
Mode manuel (durée de 10 minutes)
1. Appuyer sur la touche “EN MARCHE” pour mettre la machine en marche.
2. Choisir la vitesse désirée en se servant de VITESSE+ ou VITESSE-.
3. Garder des les genoux légèrement pliés et les pieds bien écartés.
4. Consulter le guide d’exercice pour le choix de positions.
Temps préprogrammé
1. Pour utiliser en mode manuel pendant moins de 10 minutes, appuyer d’abord sur la touche “MINUTERIE” (au
lieu de la touche “EN MARCHE”) et ensuite utiliser les touches VITESSE+ ou VITESSE- pour choisir le nombre
de minutes. Nous recommandons de changer de position après 30 secondes, à moins de suivre un
programme spécifique.
2. Appuyer sur “EN MARCHE” pour confirmer la durée. La vitesse peut alors être ajustée en appuyant sur les
touches VITESSE+ et VITESSE- après le démarrage de la minuterie.
Programmes
1.
Appuyer sur la touche “AUTO/% GRAS” pour passer aux programmes préétablis (8 programmes, P1 à P8) ou à
la mesure de graisses corporelles. L’écran affichera 88 ou 1 à tour de rôle: «88» pour le mode manuel et «1»
pour la mesure de graisses corporelles.
2.
Appuyer sur AUTO/% GRAS de façon continue, jusqu’à ce que votre choix apparaisse à l’écran
3.
Les programmes P1 à P8 sont préétablis et vous ne pouvez pas modifier la vitesse.
4.
Quand vous êtes en mode de mesure de graisses corporelles, vous pouvez entrer vos détails personnels en
utilisant les touches VITESSES + et -.
5.
Choisir votre sexe, “1” (masculin), “2” (féminin).
6.
Ensuite, entrer l’âge en appuyant sur la touche de MINUTERIE. Le réglage par défaut est 20 ans.
7.
Maintenant entrer votre hauteur en mètres avec la touche de MINUTERIE. Le réglage par défaut est 170 cm.
8.
Enfin, entrer votre poids en kilogrammes au moyen également de la touche de MINUTERIE. Le réglage par
défaut est 70 kg.
9.
Après avoir complété l’entrée des données, appuyer encore une fois sur la touche de MINUTERIE et l’écran
affichera ce message: «Time» (temps). Tenir les deux senseurs de graisses corporelles et l’écran affichera votre
pourcentage de graisses corporelles.
Valeurs de référence des graisses corporelles
Sexe
Femme
Homme
Poids insuffisant Poids normal Surpoids
<17% 17-27% >27%
<14% 14-23% >23%
Programmes préétablis
Ces programmes sont excellents pour l’exercice et le massage. La vitesse change à chaque minute, tel qu’indiqué dans le tableau suivant:
VITESSE
P1
5 10 15 20 25 27 35 40 25 15
P2
2 5 7 10 12 15 35 25 20 15
P3
10 25 10 25 10 40 10 40 10 25
P4
10 16 20 16 10 16 20 16 10 43
P5
16 10 26 30 26 30 26 20 16 16
P6
20 30 40 30 20 30 40 30 20 20
P7
20 30 40 50 40 30 40 50 40 30
P8
40 50 60 70 60 70 60 50 40 40
NOTE: Nous vous suggérons d’augmenter progressivement la durée de chaque session, jusqu’aux 10 minutes de chaque programme préétablis. Ceci est important car votre corps pourrait avoir besoin de temps pour se conditionner à la thérapie de vibration. Veuillez consulter votre praticien de santé avant de commencer tout nouveau programme d’exercices.
29
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33
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16
9
10
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12
7
8
5
6
3
4
1
2
F R É Q U E N C E
( r é a c t i o n s d u co r p s p a r s e co n d )
Vitesse Fréquence
61
62
63
64
57
58
59
60
53
54
55
56
49
50
51
52
65
66
67
68
69
70
45
46
47
48
41
42
43
44
Vitesse
36
37
38
39
40
20.3
20.6
20.8
21.1
21.3
21.6
21.9
22.1
18.3
18.5
18.8
19.0
19.3
19.6
19.8
20.1
Fréquence
14.9
15.2
15.4
15.7
15.9
16.2
16.5
16.7
17.0
17.2
17.5
17.7
18.0
22.4
22.6
22.9
23.1
23.4
23.6
12.1
12.3
12.6
12.9
13.1
13.4
13.6
10.0
10.3
10.5
10.8
11.0
11.3
11.6
11.8
13.9
14.1
14.4
14.7
9.0
9.2
9.5
9.8
8.0
8.2
8.5
8.7
6.9
7.2
7.4
7.7
5.9
6.2
6.4
6.7
Quelques vedettes bien connues
dont on a signalé l’utilisation de la vibration: Madonna,
Kylie Minogue et
Natalie Imbruglia.
CONSEILS:
En position debout avec genoux légèrement pliés, s’assurer que les pieds soient suffisamment écartés pour assure la stabilité et garder une bonne posture.
La machine à vibration ne devrait pas être utilisée plus de 10 minutes par session à moins de suivre un programme spécifique.
