Compex THETA STIM Manuel utilisateur

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Vastes internes
29
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Quadriceps
42
PROFESSIONNEL
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© Compex Médical SA - 07/06 - All rights reserved - Art. 880180/ V.4
TST CovCarre?8mm FR:TST CovCarré8mm FR
TST CovCarre?8mm FR:TST CovCarré8mm FR
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1
Réhabilitation
2
Péroniers latéraux
3
Fessiers
4
Deltoïde
Abdominaux
19
12
11
Grand dorsal
20
Fitness
Jambier antérieur
Mollets
5
Vasculaire
18
17
10
Sport
Voûte plantaire
Antalgique
9
Abdominaux (grands
droits de l’abdomen)
14
13
6
Triceps
Lombaires
Biceps
21
22
Esthétique
Ischio-jambiers
7
Quadriceps
Érecteurs du rachis
Adducteurs
8
Quadriceps
Lombaires
+ érecteurs du rachis
16
15
Muscles cervicaux
Biceps + triceps
Trapèzes
Extenseurs de la main
23
Fléchisseurs de la main
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Manuel d’utilisation
et d’applications
THETA-STIM
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PREAMBULE
SOMMAIRE
SOM MAIR E
Avant toute utilisation, Compex préconise la
lecture attentive de ce manu el.
Page(s)
I.
Il est plus particulièrement recommandé de
prendre conn aissance du chapitre I
(“Avertissements”) et du chapitre V
(“Programmes et applications spécifiques ”).
AVERTISSEMENTS .............................................................................8
1. C ontre-ind icat ion s ...........................................................................8
• Contre-indications majeures......................................................................................8
• Précautions d’utilisation du Compex .........................................................................8
2. Mes ures de s éc urité ........................................................................8
• Ce qu’il ne faut pas faire avec votre Compex ...........................................................8
• Où ne jamais appliquer les électrodes ....................................................................10
• Précautions d’utilisation des électrodes ..................................................................10
Pour obtenir de l’aide…
II. PRESENTATION ................................................................................ 11
… ou des réponses à vos interrogations, les filiales Compex
suivantes sont à votre disposition:
1. Récepti on d u m atérie l et a cc es soire s ............................................. 11
2. Descript ion de l’ app areil ............................................................... 12
3. Gara ntie ...................................................................................... 13
4. Entretien ..................................................................................... 13
2
FRANCE
ITALIA
Compex
19, av. du Pré de Challes
F – 74940 Annecy-le-Vieux
Hotline: 0811 02 02 74
Compex Italia Srl
Via Algardi, 4
I – 20148 Milano
Tel.: +39 02 30412057
Fax: +39 02 30412058
E-mail: [email protected]
7. Élimin atio n .................................................................................. 14
EXPORT DEPARTMENT
9. Symb ole s nor mali sé s ................................................................... 14
Compex
19, av. du Pré de Challes
F – 74940 Annecy-le-Vieux
Tel.: +33 (0) 4 50 10 24 80
Fax: +33 (0) 4 50 09 25 70
E-mail: [email protected]
10. Caractéri stiq ues t ech niq ues .......................................................... 15
(prix appel local à partir d’un poste fixe)
Fax: +33 (0) 4 50 09 25 70
E-mail: [email protected]
BENELUX
Compex
19, av. du Pré de Challes
F – 74940 Annecy-le-Vieux
Fax: +33 (0) 4 50 09 25 70
Belgique/Belgïe
Hotline: 0800 99 104 (numéro gratuit/gratis nummer)
E-mail: [email protected]
Nederland
Hotline: 0800 022 2593 (Gratis nummer)
E-mail: [email protected]
Luxembourg/Luxemburg
Hotline: +33 450 10 24 63
E-mail: [email protected]
DEUTSCHLAND
Compex Medical GmbH
Rheingaustr. 94
DE – 65203 Wiesbaden
Hotline: 01805 266 739 (€ 0.12 pro Minute)
Fax: +49 (0) 611 690 7474
E-mail: [email protected]
5. Conditi ons de s toc kag e et d e tran sport ........................................... 13
8. Normes ....................................................................................... 14
III. MODE D’E MPL OI ET MARCHE A SUIVRE ............................................ 16
1. Branch eme nts ............................................................................... 16
SUISSE/SCHWEIZ/SVIZZERA
& ÖSTERREICH
2. Sélect ion de la lan gue, du c ontra ste et du volu me ........................... 17
Compex Medical SA
Z.I. “Larges Pièces A”
Chemin du Dévent
CH – 1024 Ecublens
Fax: +41 (0) 21 695 23 61
E-mail: [email protected]
Suisse/Schweiz/Svizzera
Hotline / FR: 0848 11 13 12 (tarif interurbain)
Hotline / DE: 0848 11 13 13 (Fernbereich)
E-mail: [email protected]
Österreich
Hotline / FR: 0810 102 515 19 (Orstarif)
E-mail: [email protected]
3. Mise en marc he ............................................................................ 18
ESPAÑA
MediCompex Ibérica, S.L.
Rambla Catalunya 2,
1º Derecha
E – 08007 Barcelona
Hotline: 0900 801 280 (número gratuito)
Fax: +34 93 342 42 33
E-mail: [email protected]
6. Conditi ons d’uti lis ation ................................................................. 13
Compex Médical SA
Switzerland
www.compex.info
4. Sélect ion d’un e ca tégor ie d e progr am mes ....................................... 18
5. Sélect ion d’un progra m me ............................................................. 19
6. Person nali sati on d’ un pr ogra mm e .................................................. 20
7. Penda nt la stim ulat ion ................................................................... 22
8. Conso mm atio n éle ctriq ue .............................................................. 24
9. Recharg e ..................................................................................... 24
10. Problè mes et s oluti ons .................................................................. 25
3
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Sommaire
Sommaire
IV. COM MENT F ONCTIONNE L ’ELECTROS TIMULAT ION ? ........................ 26
V. PROGRA MMES ET APPLICATI ONS SPECIFIQUES .............................. 28
1.
Catégori e Réha bilit atio n ................................................................ 28
• Introduction ..............................................................................................................28
4
- Douleurs musculaires aiguës et récentes d’un muscle de la nuque
(torticolis)...............................................................................................................62
- Douleurs musculaires aiguës et récentes d’un muscle du bas du dos
(lumbago) ..............................................................................................................63
- Douleur chronique du coude (épicondylite = tennis elbow) ................................64
• Tableau des programmes Ré habi litati on ............................................................29
3. Catégori e Vas cul aire ..................................................................... 65
• Applications spécifiques des programmes Ré hab ilitat ion ..................................32
- Protocole standard pour le traitement d’une amyotrophie fonctionnelle
consécutive à un traumatisme .............................................................................32
- Rééducation du quadriceps après une arthroscopie du genou ..........................33
- Travail des muscles lombaires pour la prévention ou le traitement des
lombalgies .............................................................................................................34
- Travail du grand dorsal pour le traitement des épaules douloureuses...............35
- Prévention de l’amyotrophie du quadriceps après entorse du ligament
latéral interne du genou........................................................................................36
- Renforcement des muscles péroniers latéraux après une entorse
à la cheville ...........................................................................................................37
- Rééducation des muscles fessiers après intervention chirurgicale de la
hanche ..................................................................................................................38
- Traitement de l’insuffisance du quadriceps consécutive à une sub-luxation
externe de la rotule ...............................................................................................39
- Traitement de l’amyotrophie du quadriceps consécutive
à une chondropathie rotulienne post-traumatique...............................................40
- Recherche d’un point moteur ...............................................................................41
• Introduction ..............................................................................................................65
2. Catégori e Antal giq ue ..................................................................... 44
• Introduction ..............................................................................................................44
• Tableau des programmes Ant algi que ..................................................................45
• Tableau des pathologies .........................................................................................50
• Applications spécifiques des programmes A ntid oule ur ......................................51
- Genou douloureux chez l’enfant ..........................................................................51
- Épaule douloureuse chez un sujet de constitution physique et de sensibilité
moyennes .............................................................................................................52
- Cheville douloureuse chez un sujet de constitution physique robuste et de
faible sensibilité ....................................................................................................53
- Névralgies du membre supérieur (névralgies brachiales) ...................................54
- Douleurs de la main et du poignet (ex. : douleurs consécutives à
l’utilisation prolongée d’une souris d’ordinateur) ................................................. 55
- Douleurs musculaires chroniques (polymyalgie)................................................. 56
- Contracture (ex : contracture localisée au jumeau externe du mollet) ............... 57
- Douleurs chroniques de la nuque (cervicalgie) ...................................................58
- Douleurs musculaires de la région dorsale (dorsalgie) .......................................59
- Douleurs musculaires de la région lombaire (lombalgie) ....................................60
- Douleurs musculaires de la région lombaire associées à des douleurs
de la fesse et de l’arrière de la cuisse (lombo-sciatalgie) ...................................61
• Tableau des programmes Va sc ulaire ..................................................................66
• Applications spécifiques des programmes V as cula ire ........................................68
- Lutte contre la sensation de jambes lourdes .......................................................68
- Lutte contre le gonflement occasionnel des pieds et des chevilles ....................69
- Traitement de l’insuffisance artérielle ..................................................................70
Pour un sujet présentant des douleurs dans les muscles des jambes
uniquement à la marche (absence de douleur au repos) ...............................71
Pour un sujet présentant des douleurs permanentes dans les muscles
des jambes (y compris au repos) ....................................................................72
- Préparation à une activité saisonnière d’endurance (ex. : randonnées
pédestres, cyclotourisme) ....................................................................................73
- Complément des programmes Tonification, Raffermissement, Galbe ou
Affinement de la catégorie Esthétique .................................................................74
- Affûtage pré-compétitif pour les sports de résistance (ex. : course de
800 m, 1500 m, VTT, étape de montagne dans le cyclisme, poursuite à
vélo sur piste, 200 m natation, slalom) ................................................................ 75
- Prévention des contractures des muscles de la nuque chez le cycliste ............76
- Prévention des crampes des mollets ...................................................................77
4. Catégori e Sport ............................................................................ 78
• Introduction ..............................................................................................................78
• Tableau des programmes Sp ort ............................................................................79
• Applications spécifiques des programmes S port ..................................................82
- Préparation pour un cycliste s’entraînant trois fois par semaine et
souhaitant progresser en endurance ...................................................................82
- Préparation pour un cycliste s’entraînant trois fois par semaine et
souhaitant améliorer sa puissance ......................................................................83
- Préparation pour un coureur à pied s’entraînant trois fois par semaine et
souhaitant progresser en endurance (semi-marathon, marathon) .....................84
- Préparation pour un nageur s’entraînant trois fois par semaine et
souhaitant améliorer sa puissance de nage ........................................................85
- Préparation d’avant saison pour un sport collectif (football, rugby, handball, volley-ball, etc.) .............................................................................................86
- Maintien des résultats acquis grâce à la préparation pour un sport collectif
(football, rugby, hand-ball, volley-ball, etc.) .........................................................87
- Préparation d’avant saison de la capacité lactique pour un sport de
résistance et avec trois entraînements actifs par semaine
(course de 800 m, cyclisme sur piste, etc.) .........................................................88
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Sommaire
Sommaire
- Préparation d’avant saison pour l'explosivité des quadriceps chez un
sportif s’entraînant trois fois par semaine (sauteur en longueur ou en
hauteur, sprinter, etc.) ..........................................................................................89
- Utilisation du programme P ote ntiat ion pour optimiser les effets de
l'explosivité (sprints, sauts, squash, football, basket-ball, etc.)
immédiatement avant l'entraînement spécifique ou la compétition ....................90
- Préparation pour un sportif souhaitant combiner travail actif dynamique
concentrique des quadriceps et électrostimulation musculaire ..........................91
- Préparation pour un sportif souhaitant combiner travail actif dynamique
excentrique des triceps et électrostimulation musculaire....................................93
- Préparation pour un lanceur (javelot, poids) ou un tennisman (service,
smash) voulant gagner en explosivité par des entraînements de type
pliométrique ..........................................................................................................95
- Préparation pour un footballeur souhaitant optimiser les effets de ses
séances de stretching actif des ischio-jambiers ..................................................96
- Utilisation du programme D écr ass age pour éliminer plus rapidement la
fatigue musculaire (course de cross-country, football, basket-ball, tennis,
etc.) et retrouver plus vite de bonnes sensations musculaires ...........................97
5. Catégori e Fitn ess .......................................................................... 98
• Introduction ..............................................................................................................98
• Tableau des programmes Fit ne ss ........................................................................99
6
• Applications spécifiques des programmes F itne ss ............................................102
- Avant-préparation pour un sujet débutant souhaitant s’initier à
l’entraînement musculaire par électrostimulation ..............................................102
- Préparation pour un pratiquant de fitness souhaitant développer une
musculature harmonieuse des épaules avec augmentation modérée de
volume musculaire..............................................................................................103
- Préparer ses cuisses avant une semaine de ski chez un sujet sédentaire......105
- Développer et sculpter la sangle abdominale ...................................................106
- Prise de masse musculaire pour un body-builder .............................................108
Pour un body-builder s’entraînant trois fois par semaine ..............................109
Pour un body-builder s’entraînant au minimum six fois par semaine............110
- Développer ses capacités aérobies pour un pratiquant de fitness confirmé....112
- Préparation pour un sujet bien entraîné souhaitant améliorer la tonicité de
ses quadriceps au moyen du programme S te p ...............................................114
- Progresser en endurance pour un jogger débutant ou pratiquant régulier
non-compétiteur..................................................................................................116
- Préparation pour un pratiquant de fitness bien entraîné souhaitant
développer son explosivité musculaire ..............................................................118
- Reprise d’activité après interruption de l’entraînement : préparation
musculaire polyvalente .......................................................................................120
- Préparation pour un pratiquant de fitness qui souhaite adopter un mode
d’entraînement musculaire polyvalent ...............................................................121
- Préparation pour un pratiquant de fitness qui souhaite développer ses
capacités à soutenir un effort intense ................................................................123
6. Catégori e Esth étiq ue ................................................................... 125
• Introduction ............................................................................................................125
• Tableau des programmes E sthéti que ................................................................126
• Applications spécifiques des programmes E sthét iqu e ......................................128
- Pour raffermir votre corps et définir votre silhouette .........................................128
Ventre .............................................................................................................................. 128
Fesses ............................................................................................................................. 129
Cuisses ............................................................................................................................ 130
Bras ................................................................................................................................. 131
Fesses et cuisses............................................................................................................ 132
- Pour agir sur les concentrations locales de cellulite .........................................134
Ventre .............................................................................................................................. 134
Fesses ............................................................................................................................. 135
Hanches........................................................................................................................... 136
Cuisses ............................................................................................................................ 137
Fesses et cuisses............................................................................................................ 138
- Pour brûler un maximum de calories .................................................................140
- Pour raffermir votre corps et attaquer la cellulite...............................................142
Ventre .............................................................................................................................. 142
Fesses et hanches .......................................................................................................... 144
Cuisses ............................................................................................................................ 146
Bras ................................................................................................................................. 148
Fesses et cuisses............................................................................................................ 150
- Pour raffermir votre corps et améliorer l’élasticité de la peau...........................153
Ventre .............................................................................................................................. 153
Fesses ............................................................................................................................. 155
Cuisses ............................................................................................................................ 157
Bras ................................................................................................................................. 159
Fesses et cuisses............................................................................................................ 160
VI. PLACEMENT DES ELECTR ODES ET POSI TION DU C ORPS ............... 164
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I. Avertissements
I. AVERTISSEMENTS
I. AVE RTISSE MEN TS
1. Contre -ind icat ions
•
Contre-ind icat ion s m ajeur es
•
•
•
•
•
Stimulateur cardiaque (pacemaker)
Épilepsie
Grossesse (pas de positionnement dans la région abdominale)
Troubles circulatoires artériels importants des membres inférieurs
Hernie de l'abdomen ou de la région inguinale
•
•
•
Précaut ion s d'ut ilis atio n du C omp ex
•
•
•
•
•
•
•
•
•
Après un traumatisme ou une intervention chirurgicale récente (moins de 6 mois)
Atrophie musculaire
Douleurs persistantes
Besoin d'une rééducation musculaire
Dans to us ces ca s, il e st re com ma ndé de :
•
8
•
•
l ire atte ntiv em ent c e m anu el, et plus parti culi èrem ent l a P artie V qu i vo us
inform e de s eff ets et de s ind icat ion s de cha que progra m m e de
stim ulati on ;
c on sulter votre mé dec in si vo us a ve z le moi ndre d oute ;
n e ja mai s util iser le Co mpe x de f aç on pro lon gée san s a vis médi cal.
Matériel d’ostéosynthèse
La présence de matériel d’ostéosynthèse (matériel métallique au niveau des os : broches,
vis, plaques, prothèses, etc.) ne constitue pas une contre-indication à l’utilisation des
programmes du Compex. Les courants électriques du Compex sont spécialement conçus
pour n’avoir aucun effet néfaste au niveau du matériel d’ostéosynthèse.
2. Mesures de sécurité
2.1 Ce q u’il n e fa ut pa s faire av ec votre Co mp ex…
•
•
Ne pas utiliser l'appareil en milieu humide (sauna, hydrothérapie, etc.).
Ne jamais effectuer une première séance de stimulation sur une personne debout. Les
cinq premières minutes de la stimulation doivent toujours être réalisées sur une
personne en position assise ou couchée. Dans de rares cas, des personnes
particulièrement émotives peuvent développer une réaction vagale.
Celle-ci est d'origine psychologique et est liée à la crainte de la stimulation ainsi qu'à la
surprise de voir un de ses muscles se contracter sans le contrôle de la volonté. Cette
réaction vagale se traduit par une sensation de faiblesse avec tendance syncopale
(lipothymie), un ralentissement de la fréquence cardiaque et une diminution de la
pression artérielle. Dans une telle circonstance, il suffit d'arrêter la stimulation et se
coucher à plat avec les jambes surélevées, le temps (5 à 10 minutes) que disparaisse
la sensation de faiblesse.
•
•
•
•
•
•
Ne jamais permettre le mouvement qui résulte de la contraction musculaire pendant
une séance de stimulation. Il faut toujours stimuler en isométrique ; c’est-à-dire que les
extrémités du membre dont on stimule un muscle doivent être solidement fixées afin de
bloquer le mouvement qui résulte de la contraction.
Ne pas utiliser le Compex à moins de 1,5 mètre d’un appareil à ondes courtes, d’un
appareil à micro-ondes ou d’un équipement chirurgical à haute fréquence (H.F.), au
risque de provoquer des irritations ou des brûlures cutanées sous les électrodes. En
cas de doute sur l’utilisation du Compex à proximité d’un autre appareil médical,
demander conseil au fabricant de ce dernier ou à votre médecin.
Utiliser exclusivement les câbles d’électrodes fournis par Compex.
Ne pas déconnecter les câbles d’électrodes du stimulateur en cours de séance tant que
l’appareil est encore sous tension. Arrêter préalablement le stimulateur.
Ne jamais brancher les câbles de stimulation sur une source électrique externe. Il existe
un risque de choc électrique.
Ne jamais utiliser un bloc d’accumulateurs différent de celui fourni par Compex.
Ne jamais recharger l'appareil lorsque les câbles sont branchés au stimulateur.
Ne jamais recharger les batteries avec un autre chargeur que celui fourni par Compex.
Ne jamais utiliser le Compex ou le chargeur si un élément est endommagé (boîtier,
câbles, etc.) ou si le compartiment à batteries est ouvert. Il existe un risque de décharge
électrique.
Débrancher immédiatement le chargeur si le Compex émet un son continu, en cas
d’échauffement anormal, d’odeur suspecte ou de fumée provenant du chargeur ou du
Compex. Ne pas recharger la batterie dans un environnement confiné (mallette, etc.). Il
existe un risque d’incendie ou de décharge électrique.
Tenir le Compex ainsi que ses accessoires hors de la portée des enfants.
Veiller à ce qu’aucun corps étranger (terre, eau, métal, etc.) ne pénètre dans le
Compex, le compartiment à batteries et le chargeur.
Les brusques changements de température peuvent entraîner la formation de
gouttelettes de condensation à l’intérieur de l’appareil. Utiliser l’appareil seulement
lorsqu’il aura atteint la température ambiante.
Ne pas utiliser le Compex en conduisant ou en travaillant sur une machine.
Ne pas utiliser l’appareil, en montagne, à une altitude supérieure à 3000 mètres.
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I. Avertissements
II. PRE SEN TA TI ON
II. PRESENTATION
2.2 O ù ne ja mais app liqu er le s él ectro des…
1. Réception du ma té riel e t accessoi res
•
•
•
Votre stimulateur vous a été livré dans une mallette de transport très pratique comprenant :
•
Au niveau de la tête.
Au niveau du thorax (risque de fibrillation cardiaque augmenté).
De façon controlatérale: ne pas utiliser les deux pôles (positif /rouge et négatif/noir) d'un
même canal (câble) de part et d'autre de la ligne médiane du corps (par ex. pôle rouge
positif branché sur électrode collée sur le bras droit / pôle noir négatif branché sur une
électrode collée sur le bras gauche).
Au niveau ou à proximité de lésions cutanées quelles qu’elles soient (plaies,
inflammations, brûlures, irritations, eczéma, etc.).
Le stimulateur
Un chargeur
Un jeu de câbles d’électrodes (bleu, vert, jaune, rouge)
4 sachets d’électrodes
dont 2 sachets de 4 petites électrodes (5 x 5 cm)
2.3 Préc auti ons d’uti lis ation de s éle ctrod es
•
•
•
•
•
10
•
•
•
•
Utiliser exclusivement les électrodes fournies par Compex. D'autres électrodes risquent
de présenter des caractéristiques électriques qui ne sont pas adaptées au stimulateur
Compex.
Ne pas enlever ou déplacer les électrodes pendant une séance de stimulation sans
avoir arrêté l'appareil.
Ne pas plonger les électrodes dans l'eau.
Ne pas appliquer sur les électrodes un solvant de quelque nature qu'il soit.
Avant l'application des électrodes, il est conseillé de laver et de dégraisser la peau, puis
de la sécher.
Bien appliquer toute la surface des électrodes sur la peau.
Ne pas utiliser les mêmes électrodes sur plusieurs personnes différentes. Pour des
raisons d'hygiène très importantes, chaque utilisateur devrait disposer de son propre
jeu d'électrodes.
Ne pas utiliser un jeu d'électrodes plus de quinze séances.
Chez certains sujets à la peau très sensible, on peut observer une rougeur sous les
électrodes après une séance de stimulation. En général, cette rougeur est totalement
bénigne et disparaît après 10 à 20 minutes. On évitera toutefois de recommencer une
séance de stimulation au même endroit tant que la rougeur n'a pas disparu.
et 2 sachets de 2 grandes électrodes (5 x 10 cm)
Un manuel d’utilisation et d’applications
Un CD-ROM contenant le Planificateur d’entraînement pour les programmes de la catégorie
Sport , ainsi que des applications spécifiques
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II. Présentation
II. Présentation
3. Garant ie
2. Descrip tion de l’appa reil
2. Descrip tion de l’appa reil
D.
E.
A.
Les stimulateurs Compex sont contractuellement couverts par une garantie de 2 (deux) ans.
La garantie Compex s’applique au stimulateur (pièces et main d’œuvre) et ne couvre pas
les câbles, les électrodes et les batteries.
Notre garantie entre en vigueur à la date d’achat de votre appareil. Elle couvre tous les
défauts résultant d’un problème de qualité du matériel ou d’une fabrication défectueuse. La
garantie ne s’applique pas si l’appareil a été endommagé suite à un choc, un accident, une
fausse manœuvre, une protection insuffisante contre l’humidité, une immersion ou une
réparation non effectuée par nos services après-vente.
Pour actionner la garantie, il suffit de présenter votre preuve d’achat.
4. Entre tien
Pour nettoyer votre appareil, utilisez un chiffon doux et un produit de nettoyage à base
d'alcool mais ne contenant aucun solvant.
B.
Aucune réparation ne doit être entreprise par l’utilisateur sur l’appareil ou l’un de ses
accessoires. Ne jamais démonter le Compex ou le chargeur, qui contiennent des parties
sous haute tension, car il existe un risque de décharge électrique.
C.
Compex Médical SA décline toute responsabilité quant aux dommages et conséquences
résultant d’une tentative d’ouvrir, de modifier ou de réparer l’appareil ou l’un de ses
composants de la part d’une personne ou d’un service non officiellement agréés par
Compex Médical SA.
A. Écran LCD
B. Touche « Marche/Arrêt » (
C
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)
Touches « + » et « - » des 4 canaux de stimulation
Les stimulateurs Compex n’ont pas besoin d’étalonnage et de vérification des
performances. Les caractéristiques sont systématiquement vérifiées et validées pour
chaque appareil fabriqué. Celles-ci sont stables et ne varient pas, pour une utilisation
normale et dans un environnement standard.
D. Prises pour les 4 câbles d’électrodes
E. Câbles d’électrodes
canal 1 = bleu
canal 3 = jaune
canal 2 = vert
canal 4 = rouge
Si, pour une cause quelconque, votre appareil semble présenter un dysfonctionnement,
contactez le service consommateurs mentionné et agréé par Compex Médical SA.
F. Prise pour le chargeur
Le professionnel ou le prestataire de soins a le devoir de se conformer à la législation du
pays pour ce qui concerne l’entretien du dispositif. Il doit, à intervalles réguliers, vérifier les
performances et la sécurité du dispositif utilisé.
G. Compartiment du bloc d’accumulateurs
G.
5. Condit ions de stockage e t de t ransport
Le Compex contient un bloc d'accumulateurs rechargeables. C’est la raison pour laquelle
les conditions de stockage et de transport ne doivent pas dépasser les valeurs suivantes :
Température de stockage et de transport :
Humidité relative maximale :
Pression atmosphérique :
-20°C à 45°C
75%
700 hPa à 1060 hPa
6. Condit ions d’u ti lisa tion
Température d’utilisation
Humidité relative maximale
Pression atmosphérique
F.
0°C à 40°C
30% à 75%
700 hPa à 1060 hPa
Ne pas utiliser dans une zone présentant un risque d’explosion.
13
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II. Présentation
II. Présentation
10. Ca racté ris tiques techniques
7. Élim inat ion
La directive 2002/96/CEE (DEEE) a pour objectif prioritaire la prévention en ce qui concerne
les déchets électriques et électroniques et en outre, leur réutilisation, leur recyclage et les
autres formes de valorisation des ces déchets, de manière à réduire la quantité de déchets
à éliminer. Le pictogramme poubelle barrée signifie que l’équipement ne peut être jeté avec
les ordures ménagères, mais qu’il fait l’objet d’une collecte sélective.
Général ités
Alime ntatio n
L’équipement doit être remis à un point de collecte approprié pour le traitement. Par ce
geste, vous contribuez à la préservation des ressources naturelles et à la protection de la
santé humaine.
Accumulateur nickel-métal hydride (NIMH)
rechargeable (7,2 V 1200 mA/h)
Les seuls chargeurs utilisés pour la recharge des
batteries accumulateurs portent les références
suivantes :
Pour l’élimination des batteries, respectez la réglementation en vigueur dans votre pays.
Europe :
8. Normes
USA :
Le Compex est directement dérivé de la technique médicale.
UK :
Pour garantir votre sécurité, la conception, la fabrication et la distribution du Compex sont
conformes aux exigences de la Directive européenne 93/42/CEE.
L'appareil est conforme à la norme sur les règles générales de sécurité des appareils
électromédicaux IEC 60601-1. Il suit également la norme sur la compatibilité
électromagnétique IEC 60601-1-2 et la norme des règles particulières de sécurité pour
stimulateurs de nerfs et de muscles IEC 60601-2-10.
14
Type CP01011120
Input 90-264 VAC / 47-63Hz / 0.25A max.
Output 12V / 800mA / 11W
Type CP01011120U
Input 90-264 VAC /47-63Hz / 0.25A max.
Output 12V / 800mA / 11W
Type CP01011120B
Input 90-264 VAC / 47-63Hz / 0.25A max.
Output 12V / 800mA / 11W
Neurost imula tion
Les normes internationales en vigueur (IEC 60601-2-10 Am1 2001) imposent une mise en
garde relative à l’application des électrodes au niveau du thorax (risque de fibrillation
cardiaque accru).
Sorties
Quatre canaux indépendants réglables en intensité
de courant, individuellement isolés l'un de l'autre et
de la terre galvaniquement
Directive 2002/96/CEE Déchets d’équipements électriques et électroniques (DEEE).
Forme des imp uls ion s
Rectangulaire ; courant compensé, de manière à
exclure toute composante galvanique et à éviter
une polarisation résiduelle de la peau
Courant d e s ortie p ar ca nal
0 à 120 mA, pour une charge max. de 2200 ohms
Qua ntité d'él ectri cité max im ale
par ca nal
96 microcoulombs
Largeur de l' imp uls ion
30 à 400 microsecondes
Temp s m axi mal de mont ée
pour u ne i mpul sio n de 50 mA
2 microsecondes
Choix d e fréq uen ce
des i mpu lsi ons
1 à 150 Hz
9. Symboles no rma lisés
ATTENTION : dans certaines conditions, la valeur efficace des impulsions
de stimulation peut dépasser 10 mA ou 10 V. Veuillez respecter
scrupuleusement les informations données dans ce manuel.
Le Compex est un appareil de classe II à source électrique interne avec
parties appliquées de type BF.
Déchets d’équipements électriques et électroniques (DEEE)
La touche « Marche/Arrêt » est une touche multifonctions.
Fonctions
N° de symbole
(selon CEI 878)
Marche/Arrêt (deux positions stables)
Attente ou état préparatoire pour une partie d'appareil
Arrêt (mise hors service)
01-03
01-06
01-10
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III. Mode d’emploi et marche à suivre
III.
III.MODE
MODED’EMPLOI
D’EMP LOIETE TMARCHE
MA RC HE A SUI VR E
A SUIVRE
Le Compex jouit d’une grande indépendance, car il fonctionne grâce à des
accumulateurs rechargeables. Pour les recharger, branchez le chargeur livré
avec votre appareil sur l’avant du stimulateur, puis introduisez le chargeur dans
une prise électrique.
1. Branchements
Les impulsions électriques générées par le Compex sont transmises aux nerfs par des
électrodes autocollantes.
Il est impératif de déconnecter préalablement les câbles d’électrodes de
l’appareil.
Le choix de la taille, le branchement et le positionnement correct de ces électrodes sont
déterminants pour assurer une stimulation efficace et confortable. Il y a donc lieu d’y
apporter un soin particulier.
Pour ce faire – et pour connaître également les positions de stimulation recommandées –
reportez-vous aux dessins et pictogrammes figurant sur le rabat de la couverture du manuel
d’applications spécifiques. Les applications spécifiques vous donnent également de
précieuses informations à ce sujet.
Figure 1 (vu e av ant)
Avant la première utilisation de votre stimulateur, il est vivement conseillé
d’effectuer une charge complète de la batterie, afin d’en améliorer l’autonomie
et de prolonger sa durée de vie.
2. Sélection de la langue, du con tras te e t du volu me
Avant toute utilisation, il vous est possible de sélectionner l a l an gue de fon ctio nne me nt
de votre stimulateur, de régler l ’ inte nsit é lu mine us e (contraste) et l e v olu me d u so n.
Pour ce faire, affichez l’écran d’options ad hoc en appuyant sur la touche
« Mar che/Arrêt » ( ) située sur la gauche du Compex et en la maintenant enfoncée
pendant quelques secondes.
Figure 3
16
Figure 2 (vu e arrière)
17
3a
P our sé lect ionn er la l ang ue d e v otre c hoi x, pressez la touche « + » ou « – »
du canal 1, autant de fois qu’il est nécessaire pour que s’affiche la langue désirée.
1a
Prises pour l es quatre câ bles d’é lectr ode s
bleu = canal 1 ; vert = canal 2 ; jaune = canal 3 ; rouge = canal 4
3b
P our régl er le contra ste de l’ écra n, pressez la touche « + » ou « – » du canal 3
(« + » pour augmenter le pourcentage souhaité et « – » pour le diminuer).
2a
Prise p our le char geur d u bl oc d 'ac cu mul ateur s
3c
P our régl er le volu me du s on, pressez la touche « + » ou « – » du canal 4 (« + »
pour augmenter le pourcentage souhaité et « – » pour le diminuer).
3d
P our va lider l es para mètre s sé lect ion nés, pressez sur la touche
« Marche/Arrêt ». Votre stimulateur enregistre vos options et se met hors tension.
Pour le p lac em ent c orrect des éle ctrod es et les po sitio ns de
stim ulati on re com ma ndé es, re porte z-vo us a ux des sin s et
picto gram me s en f in d e m anue l, ai nsi qu’à la p artie «P lac eme nt de s
électr ode s» d u CD-ROM.
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III. Mode d’emploi et marche à suivre
3. Mise en marc he
III. Mode d’emploi et marche à suivre
5. Sélection d’un p rogram me
5. Sélection d’un p rogram me
5. Sélection d’un p rogram me
Le ch oix du pr ogra mm e est déter min ant !
Le ch oix du pr ogra mm e est déter min ant !
Veuill
ez cdu
on pr
sulter
cee prop
os l a min
Partie
Le
ch oix
ograàmm
est déter
ant V
! de ce man uel
Veuill
ez cmme
on sulter
ce icat
prop
oss lsp
a Partie
(«
Progra
s et à
appl
ion
écif iqu V
esde
») .ce man uel
Veuill
ez cmme
on sulter
ce icat
prop
oss lsp
a Partie
(«
Progra
s et à
appl
ion
écif iqu V
esde
») .ce man uel
(« Progra mme s et appl icat ion s sp écif iqu es ») .
Avant toute première utilisation, nous vous conseillons de prendre
attentivement connaissance des contre-indications et mesures de sécurité
présentées au début de ce manuel (cf. Partie I: “Avertissements”), car ce
puissant appareil n’est ni un jouet ni un gadget !
Pour enclencher votre stimulateur, appuyez brièvement sur la touche " M arch e/Arrêt"
située sur la gauche du Compex.
Une petite musique se fait entendre et un écran présentant les différentes c até gorie s d e
progra mme s s’affiche (cf. rubrique suivante: "Sélection d’une catégorie de programmes").
Si le réglage de l’écran LCD, le volume du son ou la langue dans laquelle s’affichent les
catégories de programmes ne vous conviennent pas, reportez-vous à la rubrique
précédente: "Sélection de la langue, du contraste et du volume".
Selon la catégorie que vous avez sélectionnée à l’étape précédente, une liste contenant un
Réh abil itatio n.
nombre variableRéh
de programmes
abil itatio n. apparaît à l’écran. La Figure 5 ci-dessous reproduit l’écran
de la catégorie Réh abil itatio n.
Figure 5
Figure 5
Figure 5
4. Sélect ion d’un e ca tégor ie d e progr am mes
Les programmes dont dispose votre Compex sont répartis en 6
catégories. Avant de choisir un programme, il est donc nécéssaire de
sélectionner la catégorie désirée sur l’écran qui s’affiche au démarrage
(cf. Figure 4 ci-après).
18
Figure 4
4a
P our sé lect ionn er la caté gorie dé sirée , pressez la touche “+” ou “-” du canal 1
(pour remonter / descendre).
4b
Le Compex comprend 6 catégories dont la liste complète s’affiche entièrement à
l’écran.
L a cat égor ie s éle ction née apparaît en caractères blancs sur fond noir (cf. Figure
4b’) et l e cur seur d e l’é ch elle de pro gres sio n, située à droite de l’écran, est
place à son niveau (cf. Figure 4b’’).
4c
4d
Pressez la touché “+” ou “-” du canal 4 p our p ass er à l’ écra n s ui vant (cf. Figure
5 de la rubrique suivante: "Sélection d’un programme") qui vous permet de
sélectionner le programme de votre choix au sein de la catégorie sélectionnée.
19
5a
5a
5a
P our sé lect ionn er le progra mm e dé siré, pressez la touche « + » ou « – » du
Pour
lect ionn
er leou
progra
mm e dé siré,
canal 1sé(pour
remonter
descendre).
Pour sé lect ionn er le progra mm e dé siré,
5b
5b
5b
La liste complète des programmes d’une même catégorie ne peut pas être visualisée
entièrement à l’écran. Un m e nu d érou lant permet de faire défiler les programmes
d érou
lant
(utilisez la touche « + » oume
« –nu
» du
canal
1).
me nu d érou lant
Afin de naviguer entre les différents programmes et de toujours vous situer dans cette
liste, consultez l ’ éch elle de pr ogre ssio n située à droite de l’écran.
l’ éch elle de pr ogre ssio n
l’ éch elle de pr ogre ssio n
Pressez la touche « + » ou « – » du canal 4 p our vali der v otre c h oix et pas ser
pour
vali der
otre c h oix et pas
à l’é cran suiv ant (cf. Figure 6 de la rubrique
suivante
: « vPersonnalisation
d’unser
pour vali der v otre c h oix et pas ser
à l’é cran suiv
programme
»). ant
à l’é cran suiv ant
5c
5c
5c
La touché " Marc he/Arrêt " est une touché multifonctions (cf. la rubrique “Symboles
normalisés” de la Partie II de ce manuel: “Présentation”): Une pression sur cette
touché, depuis cet écran, éteint le stimulateur.
Attention : selon le programme sélectionné, ce nouvel écran vous permet, soit de
personnaliser le programme en sélectionnant les paramètres de votre choix, soit de
démarrer immédiatement le programme.
5d
La touche « Marc he/Arrêt » est une touche multifonctions (cf. rubrique « Symboles
normalisés » de la Partie I de ce manuel : « Présentation »). Une pression sur cette
touche, depuis cet écran, permet de revenir à l’écran précédent (cf. Figure 4).
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III. Mode d’emploi et marche à suivre
III. Mode d’emploi et marche à suivre
6. Personnalisa tion d’un prog ram me
6b
Pour sé lect ionn er ou non une pha se d 'éc hauff em ent, pressez la touche
« + » ou « – » du canal 2. Par défaut, l ’é cha uffe ment est actif.
Pour certains programmes, le Compex vous demande encore de sélectionner différents
paramètres avant de pouvoir commencer la séance de stimulation.
Programmation d’une séquence d’échauffement :
1 = oui : la chaleur monte du radiateur (le programme débute par la séquence 1)
La sé lect ion de to us ces para mètre s n’ est pas ac ces sibl e pour to us
les pr ogra mme s !
Dans c ertain s c as, seu l un ou d eux des trois para mètre s p ourra
(pourront) être déf ini( s).
Pas de séquence d’échauffement :
Figure 6
0 = non : le radiateur reste froid (le programme débute directement par la
séquence 2)
6c
6a
20
Selon le programme, p o ur sél ecti onn er le nive au d e tra vail d é siré, pressez la
touche « + » ou « – » du canal 3.
Pour sé lect ionn er la zon e de tr aite ment, pressez la touche « + » ou « – » du
canal 1.
En répétant cette pression à plusieurs reprises, les 6 zones de traitement s’affichent
successivement en noir sur la petite figurine.
La zone « Épaules et bras » est sélectionnée par défaut. Choisissez la zone de
traitement en fonction de la région qui doit être stimulée :
Épaules et bras
21
Niveau 1
Fessiers
Cuisses
Jambes et pieds
Niveau 3
Niveau 4
Niveau 5
6d
D urée tota le d u pro gram me e n m inut es.
6e
P our dé marrer l e progr am me, pressez indifféremment la touche « + » ou « – »
du canal 4.
6f
La touche « Marc he/Arrêt » est une touche multifonctions (cf. rubrique « Symboles
normalisés » de la Partie II de ce manuel : « Présentation »). Une pression sur cette
touche, depuis cet écran, permet de revenir à l’écran précédent (cf. Figure 5).
Avant-bras et mains
Abdomen
Niveau 2
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III. Mode d’emploi et marche à suivre
7. Pendant la s timu lat ion
III. Mode d’emploi et marche à suivre
Figure 8
Figure 7
8a
« Bip » en c ours de séan ce : l’intensité du travail est un élément-clef de
l’efficacité de certains programmes. En cours de séance, le Compex vous demande
d’augmenter le niveau des intensités en faisant clignoter les petits symboles « + » et
en « bipant ». Si vous ne supportez pas de monter les intensités, il suffit d’ignorer ce
message.
Lorsque l’intensité de la phase de contraction musculaire est inférieure à 25 mA,
l’intensité de la phase de repos, pour les programmes qui en comportent une, est
égale à la moitié de celle-ci. Au-delà de 24 mA, l’intensité du repos peut être diminuée
ou augmentée en pressant les touches « + » ou « – » des canaux utilisés.
8b
7a
Le Compex « bipe » et les symboles « + » des quatre canaux clignotent : v ou s
deve z m onter les inte nsit és.
7b
T emp s res tant (e n m inut es et se con des) ava nt la f in d u pr ogram me.
7c
Les canaux 1, 2, 3 et 4 sont à 0 milliampère : v o us n ’av ez pas en core ré glé l es
inten sité s.
22
7d
F oncti on « STOP » : vous pouvez à tout moment interrompre le programme en
pressant la touche « Marche/Arrêt » (« STOP »). Si vous souhaitez reprendre la
séance, il suffit de presser l’une des touches « + » ou « – » des canaux de
stimulation.
Attention : la stimulation redémarre avec une intensité fixée à 80% de celle utilisée
avant le « STOP ».
Figure 9
La touche « Marc he/Arrêt » est une touche multifonctions (cf. rubrique « Symboles
normalisés » de la Partie II de ce manuel : « Présentation »). Une pression sur cette
touche, depuis cet écran, permet de revenir à l’écran de sélection d’un programme
(cf. Figure 5).
9a
Fin de la s éan ce : à la fin de la séance, un petit drapeau s’affiche et une musique
retentit ; il ne reste plus qu’à éteindre le stimulateur en pressant la touche
« Marche/Arrêt » (« OFF »).
23
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III. Mode d’emploi et marche à suivre
III. Mode d’emploi et marche à suivre
8. Consommat ion é lect rique
10. P roblè mes e t solu tions
Le Compex fonctionne grâce à des accumulateurs rechargeables. Leur autonomie varie en
fonction des programmes utilisés et des intensités de travail.
Figure 13
Figure 10
13a Le stimulateur a détecté un d éfa ut d’ élec trode s s ur le cana l 2. Ce message
peut signifier :
10a Indic ateur de c harg e : cette colonne indique le niveau de charge du bloc
d'accumulateurs. Elle fonctionne comme une jauge à essence. Lorsque vous entrez
dans la « réserve », le symbole représentant une petite pile se met à clignoter.
Terminez la séance, puis rechargez votre stimulateur. Si toute la colonne clignote, il
est urgent de recharger le Compex.
9. Recharge
24
1) qu’il n’y a pas d’électrodes branchées sur ce canal ;
2) que les électrodes sont périmées, usées et/ou que le contact est mauvais :
essayez avec de nouvelles électrodes ;
3) que le câble d’électrodes est défectueux : contrôlez-le en le branchant sur un
autre canal. Si le problème persiste, remplacez-le.
Figure 14
Le Compex jouit d’une grande indépendance, car il fonctionne grâce à des accumulateurs
rechargeables. Pour les recharger, branchez le chargeur livré avec votre appareil sur l’avant
du stimulateur, puis introduisez le chargeur dans une prise électrique.
25
Il est impératif de déconnecter préalablement les câbles d’électrodes de l’appareil.
Avant la première utilisation de votre stimulateur, il est vivement conseillé d'effectuer une
charge complète de la batterie, afin d'en améliorer l'autonomie et de prolonger sa durée de
vie.
Figure 11
Figure 12
14a Le s ymb ole de la petit e pil e cl ign ote : le niveau de charge des batteries
devient faible. Interrompez la séance et rechargez l’appareil (cf. rubrique précédente :
« Recharge »).
14b L’ind icat eur d e ch arge ( colo nne) clig note éga lem ent : le niveau de charge
des batteries est très faible. Il est indispensable de recharger le stimulateur si vous ne
voulez pas qu’il cesse de fonctionner (cf. rubrique précédente : « Recharge »).
11a Ci-dessus, le Compex est e n ch arge depuis 32 minutes et 46 secondes. Une charge
complète peut durer plus d’une heure et demie.
12a Lorsque la charge est terminée, l a duré e tota le d e la char ge (ci -dess us,
1 h 52) clig note. Le Compex s’éteint dès que vous retirez le chargeur.
14c L e s ymb ole « START » situ é au-d es sus de l a tou che « + » ou « – » du
cana l 4 a dis paru : les batteries sont complètement vides. Il n’est plus possible
d’utiliser l’appareil. Rechargez-le immédiatement (cf. rubrique précédente :
« Recharge »).
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IV. Comment fonctionne l’électrostimulation ?
IV.IV.COMMENT
CO MME NFONCTIONNE
T FON CTION NE L’ELE C TR O S TIMU L ATI O N ?
L’ELECTROSITMULATION ?
Le principe de l’électrostimulation consiste à stimuler les fibres nerveuses au moyen
d’impulsions électriques transmises par des électrodes.
Les impulsions électriques générées par les stimulateurs Compex sont des impulsions de
grande qualité – offrant sécurité, confort et efficacité – qui permettent de stimuler différents
types de fibres nerveuses:
1)
les nerfs moteurs, pour imposer un travail musculaire dont la quantité et les
bénéfices dépendent des paramètres de stimulation; on parle alors
d’électrostimulation musculaire (ESM).
2)
certains types de fibres nerveuses sensitives pour obtenir des effets antalgiques.
1. Sti mulat ion du ne rf mo teur (E SM )
En volontaire, l’ordre pour le travail musculaire provient du cerveau qui envoie une
commande aux fibres nerveuses sous forme de signal électrique. Ce signal est transmis
aux fibres musculaires qui se contractent.
Le principe de l’électrostimulation reproduit fidèlement le processus mis en jeu lors d’une
contraction volontaire. Le stimulateur envoie une impulsion de courant électrique aux fibres
nerveuses, qui provoque une excitation sur ces fibres. Cette excitation est transmise aux
fibres musculaires, qui effectuent alors une réponse mécanique élémentaire (= secousse
musculaire). Cette dernière constitue l’élément de base pour la contraction musculaire.
26
Cette réponse musculaire est totalement identique au travail musculaire commandé par le
cerveau. Autrement dit, le muscle ne peut pas distinguer si la commande provient du
cerveau ou du stimulateur.
Impulsion
électrique
Excitation
Transmission
de l’excitation
Nerf
moteur
Muscle
stimulé
Réponse mécanique élémentaire = secousse
Les paramètres des programmes Compex (nombre d’impulsions par seconde, durée de
contraction, durée de repos, durée totale du programme) permettent d’imposer différents
types de travail aux muscles, en fonction des fibres musculaires. En effet, on distingue
différents types de fibres musculaires selon leur vitesse respective de contraction: les fibres
lentes, intermédiaires et rapides. Les fibres rapides prédomineront nettement chez un
sprinter, tandis qu’un marathonien aura davantage de fibres lentes.
La connaissance de la physiologie humaine et une parfaite maîtrise des paramètres de
stimulation des programmes permettent d’orienter très précisément le travail musculaire
vers le but souhaité (renforcement musculaire, augmentation du débit sanguin,
raffermissement, etc.).
2. Sti mulat ion des nerfs sens it ifs
Les impulsions électriques peuvent également exciter les fibres nerveuses sensitives, pour
obtenir un effet antalgique.
La stimulation des fibres nerveuses de la sensibilité tactile bloque la transmission de la
douleur par le système nerveux. La stimulation d’un autre type de fibres sensitives
provoque une augmentation de la production d’endorphines et, ainsi, une diminution de la
douleur.
Avec les programmes antidouleur, l’électrostimulation permet de traiter les douleurs
localisées aiguës ou chroniques, ainsi que les douleurs musculaires.
Attention: ne pas utiliser les programmes antidouleur de manière prolongée sans
consulter un médecin.
LES BENEF ICES DE L’ ELECTRO STIM ULATI ON
L’électrostimulation offre une manière très efficace de travailler vos muscles:
- en permettant une progression significative des différentes qualités musculaires,
- sans fatigue cardio-vasculaire ni psychique,
- avec peu de contraintes au niveau des articulations et des tendons.
De cette manière, l’électrostimulation permet d’imposer une quantité plus élevée de travail
aux muscles comparé à l’activité volontaire.
Pour être efficace, ce travail doit être imposé au plus grand nombre possible de fibres
musculaires. Le nombre de fibres qui travaillent dépend de l’énergie de stimulation. Il faudra
donc utiliser des énergies maximales supportables. C’est l’utilisateur lui-même qui est
responsable pour cet aspect de la stimulation. Plus l’énergie de stimulation est élevée, plus
le nombre de fibres musculaires qui travailleront sera grand et, par conséquent, la
progression importante.
Pour bénéficier au maximum des résultats obtenus, Compex vous recommande de
compléter vos séances d’électrostimulation avec:
- une activité physique régulière,
- une alimentation saine et variée,
- un style de vie équilibré.
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V. Programmes
REHABILITATION
V. Programmes
REHABILITATION
V. PROGRAMMES ET APPLICATIONS SPECIFIQUES
V. PR OGRA MMES E T APP LI CA TI ON S SPE CI FI QUES
V. PR OGRA MMES E T APP LI CA TI ON S SPE CI FI QUES
Introdu ctio n
Tableau
Tableau des
des pprog
rogrammes
rammes Réhabilitation
Réhabilitation
Programmes
Programmes
Amyotrophie
Amyotrophie 11
1. Catégorie Réhabilita tion
Introdu ctio n
R éhab ilitat ion
Les conséquences musculaires de tout problème pathologique doivent être traitées au
moyen de programmes spécifiques. En effet, améliorer les qualités d’un muscle sain ou
retrouver le potentiel d’un muscle « convalescent » nécessite des régimes de travail
adaptés. Pour « redévelopper » un muscle convalescent, ce sont les programmes de la
catégorie R éhab ilitat ion qu’il faut nécessairement utiliser.
28
La diminution du volume musculaire survient rapidement après un traumatisme osseux ou
Amyotrophie
Amyotrophie 22
articulaire, particulièrement si la lésion est traitée au moyen d’une immobilisation et/ou
d’une intervention chirurgicale. Cette fonte musculaire (amyotrophie) peut être beaucoup
plus progressive en cas de lésion dégénérative (l’arthrose, par exemple), la diminution de
l’activité musculaire étant alors souvent lentement croissante et superposable à l’évolution
de la pathologie. Le phénomène d’amyotrophie s’accompagne d’une diminution de laRenfor
force ce me nt.
du muscle ; cependant, ces perturbations sont les conséquences d’altérations différentes au
Certaine s pat hol ogie s, tel s le s s yndr om es rot ulie ns, a ins i que c ertai nes
niveau des fibres musculaires.
réédu catio ns post- opérat oire s, co m me c elle s s eco nda ires aux pr othè se s
Dans un processus de réhabilitation,
esthan
indispensable,
un de
premier
des traiter
totale s ilde
che, né cesdans
site nt
s prétemps,
cau tion
part icu lièr es d’ utili sati on et l e
l’amyotrophie (c’est-à-dire retrouver
normal)
avant
de Ilrechercher
recourun
s àvolume
d es prmusculaire
ogra mm es
spé cifiq
ues.
e st do ncà to ujo urs reco m mand é de
améliorer la force du muscle prendre
au moyenl’a
duvis
programme
R enfor
ceou
me de
nt. s on p hy sioth érap eute avant tout e
de s on méd
ecin
Prévention
Prévention
utilis atio n de s pro gram me s de la c atég orie Ré habi litati on .
Certaine s pat hol ogie s, tel s le s s yndr om es rot ulie ns, a ins i que c ertai nes
amyotrophie
amyotrophie
réédu catio ns post- opérat oire s, co m me c elle s s eco nda ires aux pr othè se s
L’utili sati on d es progra mm es d e la cat égori e Réha bilit atio n ne d oit e n au cun
totale s de han che, né ces site nt de s pré cau tion s part icu lièr es d’ utili sati on et l e
cas re mp lac er les sé anc es d e réé duc atio n réal isé es e n pr ésen ce du
recour s à d es pr ogra mm es spé cifiq ues. Il e st do nc to ujo urs reco m mand é de
phy sioth érap eute ou d u ki nés ithéra peut e. M êm e si l a rest auratio n de s
prendre l’a vis de s on méd ecin ou de s on p hy sioth érap eute avant tout e
qualit és mus cul aire s init iale s e st un élé ment- clé du pr oce ssu s de
utilis atio n de s pro gram me s de la c atég orie Ré habi litati on .
réhabi litati on, d ’autre s a spe cts ( mob ilité artic ulaire, vig ila nce art icu laire,
doule ur rés idue lle, etc.) n e pe uve nt être pris en c harg e eff icac em ent q ue p ar
L’utili sati on d es progra mm es d e la cat égori e Réha bilit atio n ne d oit e n au cun
un prof ess ion nel d e s anté co mpét ent.
cas re mp lac er les sé anc es d e réé duc atio n réal isé es e n pr ésen ce du
Renforcement
Renforcement 11
phy sioth érap eute ou d u ki nés ithéra peut e. M êm e si l a rest auratio n de s
qualit és mus cul aire s init iale s e st un élé ment- clé du pr oce ssu s de
réhabi litati on, d ’autre s a spe cts ( mob ilité artic ulaire, vig ila nce art icu laire,
doule ur rés idue lle, etc.) n e pe uve nt être pris en c harg e eff icac em ent q ue p ar
un prof ess ion nel d e s anté co mpét ent.
Remarque : Matériel d’ostéosynthèse
La présence de matériel d’ostéosynthèse (matériel métallique au niveau des os : broches,
vis, plaques, prothèses, etc.) ne constitue pas une contre-indication à l’utilisation des
programmes du Compex. Les courants électriques du Compex sont spécialement conçus
pour n’avoir aucun effet néfaste au niveau du matériel d’ostéosynthèse.
Effets
Effets
Utilisations
Utilisations
Placements
Placements des
des
électrodes
électrodes
Intensités
Intensités de
de
stimulation
stimulation
Traitement d’attaque de
Ré-activation de la
toute diminution de
trophicité des fibres
volume musculaire :
musculaires (type 1)
altérées au décours d’un
• consécutive à un
processus
traumatisme ayant
d’amyotrophie
nécessité une
Restauration de la
immobilisation
contraction volontaire
lors de la rééducation • accompagnant des
lésions articulaires
post-opératoire
dégénératives
immédiate (levée des
sidérations musculaires)
En fonction du muscle à Intensité maximale
supportable
stimuler, respectez le
placement préconisé
Après une période
Augmentation du
initiale d’utilisation du
diamètre et des
traitement
capacités des fibres
musculaires altérées au Amyotrophie
Amyotrophie 1,
1, dès
que le muscle a amorcé
décours d’une sousune légère reprise de
activité ou d’une
inactivité imposée par un volume ou de tonicité
problème pathologique
Jusqu’à la restauration
quelconque
quasi complète du
Restauration du volume volume du muscle
musculaire
En fonction du muscle à Intensité maximale
supportable
stimuler, respectez le
placement préconisé
Dans toutes les
situations où la durée de
la période de sousutilisation ou de nonutilisation peut faire
craindre des séquelles
musculaires de type
amyotrophie
En fonction du muscle à Intensité maximale
supportable
stimuler, respectez le
placement préconisé
Compensation de
l’inactivité partielle ou
totale du muscle
consécutive à un
traumatisme ostéoarticulaire
Prophylaxie d’une
"fonte" musculaire
prévisible
En fin de réhabilitation,
Augmentation de la
lorsque le muscle a
force d’un muscle
préalablement atrophié retrouvé un volume
musculaire normal
Augmentation de la
Dès le début de la
force d’un muscle
réhabilitation pour des
concerné par un
processus pathologique muscles non atrophiés
mais non atrophié
Voir dessins n° 1-23
Voir dessins n° 1-23
29
Voir dessins n° 1-23
En fonction du muscle à Intensité maximale
supportable
stimuler, respectez le
placement préconisé
Voir dessins n° 1-23
REHABILITATION
1. Catégorie Réhabilita tion
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V. Programmes
REHABILITATION
Programmes
Renforcement 2
Effets
Restauration des
qualités musculaires
spécifiques avant la
reprise d’une activité
sportive volontaire
Utilisations
En fin de réhabilitation,
pour les sujets sportifs
assidus ayant pour
objectif de retrouver leur
niveau compétitif initial
Placements des
électrodes
Intensités de
stimulation
En fonction du muscle à Intensité maximale
supportable
stimuler, respectez le
placement préconisé
V. Programmes
Programmes
Intensité maximale
supportable
30
Programme spécifique Voir dessin n° 9
pour la rééducation des
fessiers des sujets
opérés d’une prothèse
Adaptations spécifiques de hanche
des paramètres du
programme tenant
compte des précautions
et contre-indications
relatives à cette
intervention chirurgicale
Intensité maximale
supportable
Prothèse hanche 2 Effets identiques au
programme
Amyotrophie 2
Programme spécifique
pour la rééducation du
quadriceps des sujets
souffrant de syndromes
Adaptations spécifiques rotuliens
des paramètres du
programme tenant
compte des précautions
et contre-indications
relatives à cette
pathologie
Syndrome rotulien 1 Effets identiques au
programme
Amyotrophie 1
Amélioration de la
stabilité active du genou
Pour les sub-luxations
externes de rotule, voir
dessin n° 40
Pour les autres
syndromes rotuliens, voir
dessin n° 41
Placements des
électrodes
Intensités de
stimulation
Pour les sub-luxations
externes de rotule, voir
dessin n° 40
Intensité maximale
supportable
Pour les autres syndromes
rotuliens, voir dessin n° 41
Amélioration de la
stabilité active du genou
Point moteur
Intensité maximale
supportable
Utilisations
Programme spécifique
pour la rééducation du
quadriceps des sujets
souffrant de syndromes
Adaptations spécifiques rotuliens
des paramètres du
programme tenant
compte des précautions
et contre-indications
relatives à cette
pathologie
En fin de réhabilitation, Pour la rééducation
Rétablissement des
spécifique après entorse
capacités fonctionnelles après entorse de
de cheville, voir dessin
des muscles péroniers cheville
n° 2
latéraux après entorse
de cheville
Programme spécifique Voir dessin n° 9
pour la rééducation des
fessiers des sujets
opérés d’une prothèse
Adaptations spécifiques de hanche
des paramètres du
programme tenant
compte des précautions
et contre-indications
relatives à cette
intervention chirurgicale
Effets
Syndrome rotulien 2 Effets identiques au
programme
Amyotrophie 2
Voir dessins n° 1-23
Prothèse hanche 1 Effets identiques au
programme
Amyotrophie 1
REHABILITATION
Stimulation de basses Recommandé avant
fréquences permettant toute première séance
de stimulation
de localiser de façon
musculaire
extrêmement précise
l’emplacement idéal de
l’électrode positive (point Les points moteurs ainsi
précisément identifiés
moteur)
pourront être par la suite
aisément retrouvés,
Le positionnement
dans la mesure où ils
précis de l’électrode
auront été repérés au
positive sur le point
moyen d’un crayon
moteur du muscle à
stimuler est un facteur dermographique
important de l’efficacité
du traitement
Montez
En fonction du muscle à
progressivement
stimuler, positionnez
l’électrode négative selon le l’intensité, tout en
placement préconisé
déplaçant
manuellement la
Répartissez uniformément fiche métallique de la
une mince couche de gel connexion positive du
conducteur Compex au
câble de stimulation
niveau de l’emplacement sur le gel conducteur,
préconisé de l’électrode
sans jamais
positive, en débordant de interrompre le contact
tous les côtés d’environ 5 cutané
centimètres
Une intensité
maximale comprise
entre 5 et 15 mA est
habituellement
suffisante pour
localiser de façon
précise le point
moteur
31
REHABILITATION
TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706
TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706
REHABILITATION
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8
7
7
REHABILITATION
Applic atio ns spé cifiq ues de s progr am me s Réha bilit atio n
Applic atio ns spé cifiq ues de s progr am me s Réha bilit atio n
Les traumatismes de l’appareil locomoteur peuvent avoir des conséquences extrêmement
diverses (fractures, entorse, luxation, etc.) et des répercussions fonctionnelles variées.
Malgré les immenses progrès de la médecine orthopédique, les différents traitements
habituellement mis en place s’accompagnent toujours d’une période d’immobilisation, plus
ou moins stricte et de durée variable, de la région concernée. Il en résulte toujours une
diminution importante, voire une cessation complète, de l’activité habituelle des muscles de
la région traumatisée, avec, pour conséquence, une rapide amyotrophie (diminution du
volume et des qualités contractiles du tissu musculaire) pouvant parfois compromettre
l’avenir fonctionnel du sujet.
Les mécanismes physiologiques de l’altération des différentes fibres musculaires lors de
telles circonstances sont aujourd’hui parfaitement connus et, de ce fait, des traitements
extrêmement spécifiques peuvent être proposés, qui seuls permettront d’obtenir des
bénéfices optimaux.
Ce protocole standard est recommandé pour la majorité des amyotrophies fonctionnelles.
Cependant, il peut être adapté à des situations particulières. À cet effet, il est toujours
recommandé de demander préalablement conseil à un professionnel de santé compétent.
32
Program me s rec om man dés
Program me s rec om man dés
Zone d e trait eme nt
Zone d e trait eme nt
A myotr ophi e 1, A m yotrop hie 2,
Amyotr ophi e 1 Am yotrop hie 2
puis R enfor cem ent 1
R enfor cem ent 1
Sélectionnez la zone en fonction du muscle à
stimuler (ici, pour l’exemple quadriceps)
Réé du cati on du q ua dric ep s a prè s u ne arthro sc opi e d u gen ou
L’arthroscopie du genou est une technique chirurgicale très largement répandue de nos
jours. Le sujet qui subit cette technique est atteint d’une rapide amyotrophie du quadriceps
qui justifie un traitement de physiothérapie à visée ré-éducative.
La charge et la spécificité du travail imposées par les programmes A myotr ophi e 1 et
Amyotr ophi e 2 aux fibres musculaires concernées par ce processus d’amyotrophie
permettent d’obtenir une restauration rapide du volume musculaire.
Program me s rec om man dés Amyotr ophi e 1, puis Am yotro phie 2
Zone d e trait eme nt
Durée du tr aite ment
Semaines 2-3 :
5 séances A my otroph ie 2 par semaine, à raison de 1
séance par jour
Semaines 3-6 :
5 séances A my otroph ie 2 par semaine, à raison de 1
A my otroph ie 2
séance par jour
Semaines 7-8 :
5 séances R e nforc em ent 1 par semaine, à raison de 1
Re nforc em ent 1
séance par jour
Pour les sujets sportifs qui désirent reprendre une pratique
compétitive, complétez le protocole précédent de la façon
suivante :
Semaines 9-10 :
5 séances R e nforc em ent 2 par semaine, à raison de 1
Re nforc em ent 2
séance par jour
Place men t
Place men t
et pos itio n
et pos itio n
de s éle ctro des
de s éle ctro des
du corp s
À choisir en fonction du muscle stimulé (voir dessins n° 1du corp s
23)
Par exemple, pour le traitement des quadriceps, voir
dessin n° 7 ou n° 8
33
Place men t de s éle ctro des Voir dessin n° 7
Positi on d u cor ps
Durée du tr aite ment
8 semaines
Durée du tr aite ment
Déroule ment du tra item ent Semaines 1-2 :
Déroule ment du tra item ent
5 séances A my otroph ie 1 par semaine, à raison de 1
A my otroph ie 1
séance par jour
3 semaines
Déroule ment du tra item ent Semaine 1 :
5 séances A my otroph ie 1 par semaine, à raison de 1
séance par jour
Le genou sera placé confortablement en flexion, selon son
degré de mobilité articulaire
REHABILITATION
Proto
col ee st
st an
myotr op
Proto col
an dard
dard po
po ur
ur le
le tra
tra ite
ite me
me nt
nt d’
d’ un
un ee aa myotr
op hi
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fon ctio
ctio nn
nn ell
ell ee
co
ns
éc
utiv
e
à
un
tra
u
mati
s
me
co ns éc utiv e à un tra u mati s me
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REHABILITATION
Réé du cati on du q ua dric ep s a prè s u ne arthro sc opi e d u gen ou
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REHABILITATION
Trav ail d u gr an d dor sal po ur le tra ite me nt d es ép aul es doul our eu se s
L’arthroscopie du genou est une technique chirurgicale très largement répandue de nos
jours. Le sujet qui subit cette technique est atteint d’une rapide amyotrophie du quadriceps
qui justifie un traitement de physiothérapie à visée ré-éducative.
L’architecture anatomique particulière de l’épaule permet de comprendre l’importance et la
fréquence des problèmes tendineux qui touchent de façon préférentielle les tendons des
muscles de la coiffe des rotateurs.
La charge et la spécificité du travail imposées par les programmes A myotr ophi e 1 et
Amyotr ophi e 2 aux fibres musculaires concernées par ce processus d’amyotrophie
permettent d’obtenir une restauration rapide du volume musculaire.
De la simple gêne occasionnelle jusqu’à l’incapacité fonctionnelle totale, les répercussions
de l’état de souffrance de l’un ou l’autre (ou plusieurs) de ces tendons sont extrêmement
variées et nécessitent des mesures thérapeutiques individualisées.
Program me s rec om man dés Amyotr ophi e 1, puis Am yotro phie 2
Toutefois, la rééducation fonctionnelle reste toujours le traitement privilégié de ces
pathologies, avec l’objectif constant de développer le rôle des muscles abaisseurs de la tête
humérale dont le grand dorsal est le muscle prioritaire.
Zone d e trait eme nt
Durée du tr aite ment
3 semaines
Déroule ment du tra item ent Semaine 1 :
5 séances A my otroph ie 1 par semaine, à raison de 1
séance par jour
Semaines 2-3 :
5 séances A my otroph ie 2 par semaine, à raison de 1
séance par jour
34
Place men t de s éle ctro des Voir dessin n° 7
Positi on d u cor ps
Le genou sera placé confortablement en flexion, selon son
degré de mobilité articulaire
En effet, l’abaissement de la tête humérale obtenu au moyen d’un muscle grand dorsal
performant, et d’autant plus si le geste est intégré aux gestes habituels de la vie
quotidienne, permet de diminuer de façon significative les contraintes mécaniques
tendineuses responsables de la symptomatologie douloureuse.
L’électrostimulation du grand dorsal constitue la technique idéale qui permet d’obtenir un
effet antalgique souvent immédiat, une amélioration fonctionnelle musculaire, ainsi qu’une
prise de conscience d’une contraction réalisée selon un mode inhabituel (contraction
isométrique). Ces bénéfices facilitent de façon significative l’acquisition indispensable de
nouvelles habitudes motrices, qui nécessitent toujours une rééducation assidue réalisée
avec l’aide d’un professionnel de santé compétent.
35
Program me s rec om man dés Amyotr ophi e 1, puis A myotr ophi e 2
Zone d e trait eme nt
Durée du tr aite ment
4 semaines
Déroule ment du tra item ent Semaines 1-2 :
3 séances A my otroph ie 1 par semaine
Semaines 3-4 :
3 séances A my otroph ie 2 par semaine
L’apprentissage de l’abaissement actif de la tête humérale
peut être débuté dès que les aptitudes motrices du sujet
semblent suffisantes. Cet apprentissage sera toujours
singulièrement facilité grâce à l’utilisation du biofeedback
(uniquement disponible avec le Compex 2)
Place men t de s éle ctro des
et pos itio n du corp s
Voir dessin n° 18
REHABILITATION
TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706
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7
REHABILITATION
Prév enti on de l’ a my otrop hie du qu adri ce ps apr ès entor se
du li ga me nt lat éral i nter ne du g en ou
Spécialement exposé lors des traumatismes du genou, le ligament latéral interne assure
l’essentiel de la stabilité latérale de cette articulation. Lorsqu’elle est isolée, comme c’est
souvent le cas, une atteinte du ligament latéral interne est souvent traitée au moyen d’une
simple immobilisation d’une durée de quelques semaines, qui doit permettre d’obtenir une
cicatrisation satisfaisante de ce ligament.
Au-delà d’un parfait rétablissement anatomique du ligament, le pronostic fonctionnel reste
toutefois lié au développement optimal des qualités musculaires du quadriceps, qui devra
compenser et garantir une parfaite stabilité active de l’articulation.
En raison des moyens de contention aujourd’hui habituellement utilisés (attelle amovible) et
à condition que le programme soit utilisé de façon suffisamment précoce, le risque
inévitable d’amyotrophie peut être efficacement prévenu au moyen du programme
Prévent ion am yotrop hie. Le travail imposé par ce programme permet, en effet, de
compenser l’activité habituelle du quadriceps et d’éviter ainsi la survenue d’un processus
d’amyotrophie. Ce traitement à visée préventive permet de raccourcir significativement les
délais de récupération et autorise éventuellement une reprise plus rapide des activités
physiques et sportives.
2
Renf orce ment de s mu scl es pér oni ers l atéra ux apr ès un e ent ors e d e
ch evill e
Les muscles péroniers latéraux ont pour fonction de maintenir la stabilité de l’articulation de
la cheville et d’empêcher sa rotation vers l’intérieur. Après une entorse de cheville, il est
essentiel de retrouver des muscles péroniers compétents, c’est-à-dire capables de
s’opposer à des contraintes brèves et intenses. Ils doivent donc être capables de répondre
par une contraction rapide et puissante au moment où la contrainte qui s’applique sur
l’articulation risque de faire basculer la cheville vers l’intérieur. La fonction spécifique des
muscles péroniers latéraux (muscles phasiques), ainsi que la possibilité de débuter le
traitement de façon précoce grâce aux moyens de contention amovibles couramment
utilisés aujourd’hui, permettent d’utiliser dès le début du traitement les programmes
Renforce me nt 1 et R enfor cem ent 2 , qui sont les mieux adaptés pour prévenir le risque
de récidives.
Program me s rec om man dés Renforce me nt 1, puis Renf orce men t 2
Zone d e trait eme nt
Durée du tr aite ment
36
Program me re co mm and é
P révent ion am yotrop hie
Semaines 3-4 :
3 séances R e nforc em ent 2 par semaine
Lorsque la situation se présente, il est toujours
recommandé d’effectuer la séance d’électrostimulation
après la séance de rééducation proprioceptive
Pendant toute la durée de l’immobilisation (habituellement,
3-6 semaines)
Débutez les séances dès la diminution des signes
inflammatoires locaux (habituellement, 2-3 jours après le
traumatisme)
Déroule ment du tra item ent 1 séance et, si possible, 2 séances P ré vent ion
amy otrop hie par jour, pendant toute la durée de
l’immobilisation
Ce traitement pourra, dans certains cas, être ensuite
utilement complété au moyen des programmes
Renforce me nt 1 et R enfor cem ent 2
Place men t de s éle ctro des
et pos itio n du corp s
Voir dessin n° 7
4 semaines
37
Déroule ment du tra item ent Semaines 1-2 :
3 séances R e nforc em ent 1 par semaine
Zone d e trait eme nt
Durée du tr aite ment
REHABILITATION
Place men t de s éle ctro des Voir dessin n° 2
Positi on d u cor ps
La position debout est toujours recommandée dans la
mesure où elle impose un travail proprioceptif
particulièrement intéressant dans le contexte de cette
rééducation
REHABILITATION
TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706
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9
REHABILITATION
Réé du cati on de s mu scl es f es sier s a prè s int erve ntio n c hirurgi cal e d e la
han ch e
Particulièrement fréquente de nos jours, la mise en place d’une prothèse de hanche
(comme toutes les interventions de chirurgie orthopédique sur la hanche) a comme
conséquence une amyotrophie des muscles fessiers.
Notons toutefois que, pour les sujets opérés d’une prothèse totale de hanche, le
phénomène d’amyotrophie est souvent particulièrement important, voire même
fréquemment spectaculaire. En effet, ces sujets ont en général préalablement souffert d’une
affection dégénérative longuement évolutive (coxarthrose), responsable d’une amyotrophie
"chronique" des muscles fessiers, phénomène toujours amplifié par l’acte chirurgical et la
relative immobilité post-chirurgicale indispensable.
38
40
REHABILITATION
Traite ment de l’i ns uffis an ce du qu adri ce ps co ns éc utiv e
à un e s ub-l ux atio n e xter ne de l a rotul e
Particulièrement fréquentes chez les jeunes filles, les sub-luxations externes de rotule sont
déterminées par un déséquilibre des différents chefs musculaires du quadriceps. Il existe
une faiblesse relative du vaste interne par rapport au vaste externe avec, pour effet, un
déplacement latéral externe de la rotule et une hyper-pression entre le condyle fémoral
externe et la surface rotulienne sus-jacente.
Le travail spécifique du vaste interne, uniquement réalisable par électrostimulation, est le
traitement de choix de cette pathologie. Il sera réalisé au moyen des programmes
Syndro me rot ulie n 1 et Sy ndro me rot ulie n 2, dont les paramètres sont spécialement
adaptés pour ne pas provoquer d’effets indésirables sur la rotule.
L’électrostimulation des muscles moyen et grand fessiers est une technique spécialement
indiquée pour traiter efficacement l’insuffisance de ces muscles. Elle devra être réalisée au
moyen des programmes spécifiques P roth èse han che 1 et P rot h èse h an che 2, qui
garantissent une parfaite sécurité d’utilisation et l’absence d’effets néfastes au niveau du
matériel prothétique.
Zone d e trait eme nt
La sélection de ce programme active automatiquement la
zone à traiter
Durée du tr aite ment
4 semaines
Program me s rec om man dés Prothès e ha nch e 1, puis P rot hès e ha nch e 2
Déroule ment du tra item ent Semaine 1 :
3 séances S yndro me r otuli en 1 par semaine
Zone d e trait eme nt
La sélection de ce programme active automatiquement la
zone à traiter
Durée du tr aite ment
4-6 semaines
Déroule ment du tra item ent Semaines 1-2 :
5 séances P rot hè se h anc he 1 par semaine
Semaines 3-4/6 :
5 séances P rot hè se h anc he 2 par semaine
Place men t de s éle ctro des Voir dessin n° 9
Positi on d u cor ps
Dans la mesure du possible, il est bénéfique de réaliser la
séance de stimulation debout
Program me s rec om man dés Syndro me rot ulie n 1, puis Sy ndro me rot ulie n 2
39
Semaines 2-4 :
3 séances S yndro me r otuli en 2 par semaine
Place men t de s éle ctro des Voir dessin n° 40
Positi on d u cor ps
La contraction isolée du vaste interne déplace la rotule vers
le haut et l’intérieur, et augmente ainsi l’interligne articulaire
externe de l’articulation. Ceci permet habituellement
d’adopter une position assise, avec le genou fléchi entre 60
et 90 degrés, de façon à obtenir des intensités élevées de
contraction sur le vaste interne. Cependant, si des douleurs
sont ressenties dans cette position, on effectuera les
premières séances avec le genou en extension, avant de le
replacer progressivement en position fléchie.
REHABILITATION
TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706
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REHABILITATION
Traite ment de l’ a my otrop hie du qu adri ce ps co ns éc utiv e
à un e c ho ndr op athi e rotul ien ne po st-tra umatiq ue
REHABILITATION
Rec her ch e d’ un p oint mote ur
(ex. : recherche des points mo teurs du vas te interne et du va ste e xte rne du quadriceps)
Des traumatismes répétés de l’articulation du genou, comme ceux qui sont causés par
certaines pratiques sportives, peuvent entraîner des lésions cartilagineuses de la rotule,
avec, pour conséquence, des douleurs d’intensité variable et un phénomène d’inhibition
réflexe responsable d’une amyotrophie de l’ensemble du quadriceps. L’insuffisance du
quadriceps qui en résulte compromet la stabilité active de l’articulation et accentue la
douleur.
Les programmes d’électrostimulation musculaire sont les programmes qui imposent du
travail aux muscles. La nature du progrès dépend du type de travail que l’on impose aux
muscles, c’est-à-dire du programme choisi. Les impulsions électriques générées par ces
programmes sont transmises aux muscles (via le nerf moteur) par l’intermédiaire des
électrodes autocollantes. Le positionnement des électrodes est l’un des éléments
déterminants pour assurer une séance d’électrostimulation confortable.
Ce cercle vicieux peut être rompu grâce à l’électrostimulation du quadriceps au moyen des
programmes S yndr om e rotuli en 1 et S yndr om e rotul ien 2, dont les paramètres sont
spécialement adaptés pour ne pas provoquer d’effets indésirables sur la rotule.
Par conséquent, il est indispensable d’apporter un soin particulier à cet aspect. Le
placement correct des électrodes et l’utilisation d’une forte intensité permettent de faire
travailler un nombre important de fibres musculaires. Plus l’intensité est élevée et plus le
recrutement spatial, c’est-à-dire le nombre de fibres qui travaillent, est important et donc
plus le nombre de fibres qui progressent est élevé.
Toutefois, les lésions cartilagineuses ayant un caractère irréversible, il est toujours
recommandé de maintenir les bénéfices obtenus en ayant recours à un traitement
d’entretien.
Program me s rec om man dés Syndro me rot ulie n 1, puis Sy ndro me rot ulie n 2
Zone d e trait eme nt
La sélection de ce programme active automatiquement la
zone à traiter
Durée du tr aite ment
4 semaines, puis entretien
40
Déroule ment du tra item ent Semaines 1-2 :
5 séances S yndro me r otuli en 1 par semaine
Semaines 3-4 :
3 séances S yndro me r otuli en 2 par semaine
Entretien de s rés ultat s
Semaines 5 et suivantes :
1 séance S yn drom e rotul ien 2 par semaine
Place men t de s éle ctro des Voir dessin n° 41
Positi on d u cor ps
La stimulation du quadriceps doit toujours s’effectuer chez
un sujet étendu sur le dos avec le genou en extension,
comme indiqué sur le dessin de position du corps
Un canal de stimulation se compose de deux électrodes :
• une électrode positive : connexion rouge,
• une électrode négative : connexion transparente.
L’électrode positive doit être collée sur le point moteur du muscle. Le point moteur
corresponde à une zone extrêmement localisée où le nerf moteur est le plus excitable. Si la
localisation des différents points moteurs est bien connue aujourd’hui, il peut néanmoins
exister des variations, pouvant aller jusqu’à plusieurs centimètres, entre différents sujets.
41
Le programme P o int m oteur permet de déterminer avec une grande précision la
localisation exacte des points moteurs pour chaque individu et ainsi de garantir une
efficacité optimale des programmes.
Il est conseillé d’utiliser ce programme avant toute première séance d’électrostimulation
musculaire. Les points moteurs ainsi localisés pourront être facilement repérés au moyen
d’un crayon dermographique ou par tout autre moyen, afin d’éviter de réaliser cette
recherche avant chaque séance.
Program me re co mm and é
Zone d e trait eme nt
P oint m oteur
REHABILITATION
TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706
TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706
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Consei ls d ’util isat ion
REHABILITATION
Pour la recherche du point moteur du vaste interne,
procédez comme décrit ci-dessous :
1. Collez une grande électrode à la racine de la cuisse (voir
dessin n° 7),
2. Connectez la fiche négative (connexion transparente) du
canal 1 à la sortie de cette grande électrode située vers
la face interne de la cuisse,
3. Étalez une mince couche régulière de gel conducteur
Compex sur le placement indiqué de l’électrode positive
positionnée sur le vaste interne (voir dessin n° 7), en
débordant de quelques centimètres dans toutes les
directions,
4. Mettez la fiche métallique de la connexion positive
(rouge) du canal 1 en contact avec le gel conducteur,
5. Sélectionnez le programme P o int m oteur , puis la zone
de traitement pour les cuisses ; ensuite, démarrez le
programme, en pressant la touche « + » ou « – » du
canal 4,
42
6. Montez très progressivement l’intensité du canal 1,
jusqu’à atteindre une valeur comprise entre 5 et 15 mA,
tout en déplaçant continuellement la fiche métallique sur
la couche de gel et sans jamais quitter le contact avec
ce dernier, afin de ne pas déclencher un message de
défaut d’électrodes,
7. Dès que vous observez une réponse musculaire sous la
forme de secousses, vous avez trouvé le point moteur
du vaste interne. Repérez visuellement ce point moteur
et collez une petite électrode que vous centrerez par
rapport à ce point moteur.
Si cette manœuvre provoque un défaut d’électrodes,
ignorez ce message et ne quittez pas le programme :
continuez normalement la suite des opérations.
8. Connectez cette petite électrode avec la connexion
positive (rouge) du canal 1.
Pour la recherche du point moteur du vaste externe,
procédez comme décrit ci-dessous :
1. Connectez la fiche négative (connexion transparente) du
canal 2 à l’autre sortie de la grande électrode que vous
aurez laissée en place,
2. Étalez une mince couche régulière de gel conducteur
Compex sur le placement indiqué de l’électrode positive
positionnée sur le vaste externe (voir dessin n° 7), en
débordant de quelques centimètres dans toutes les
directions,
3. Mettez la fiche métallique de la connexion positive
(rouge) du canal 2 en contact avec le gel conducteur,
4. Montez très progressivement l’intensité du canal 2,
jusqu’à atteindre une valeur comprise entre 5 et 15 mA,
tout en déplaçant continuellement la fiche métallique sur
la couche de gel et sans jamais quitter le contact avec
ce dernier, afin de ne pas déclencher un message de
défaut d’électrodes,
5. Dès que vous observez une réponse musculaire sous la
forme de secousses, vous avez trouver le point moteur
du vaste externe. Repérez visuellement ce point moteur
et collez une petite électrode que vous centrerez par
rapport à ce point moteur.
43
Si cette manœuvre provoque un défaut d’électrodes,
vous pouvez quitter le programme.
6. Connectez cette petite électrode avec la connexion
positive (rouge) du canal 2.
REHABILITATION
REHABILITATION
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V. Programmes
ANTALGIQUE
V. Programmes
2. Catégorie An talg ique
Introdu ctio n
2. Catégorie An talg ique
ANTALGIQUE
Tableau
au ddes
es pr
progra
ogramm
mmes
es Ant
Antalgi
algique
que
Table
Programmes
Programmes
Effets
Effets
Utilisations
Utilisations
TENS hyperalgie
hyperalgie
TENS
Blocage de la
transmission de la
douleur par le système
nerveux avec des
paramètres de
stimulation adaptés pour
des sujets très sensibles
Contre toutes les
douleurs localisées
aiguës ou chroniques,
particulièrement dans
les situations suivantes :
Introdu ctio n
La douleur physique est une sensation anormale et désagréable provoquée par une lésion,
une perturbation ou un mauvais fonctionnement d'une partie de notre organisme. C'est
toujours un signal que nous envoie notre corps. Un signal qu'il ne faut pas négliger et qui
nécessite toujours de consulter un médecin s'il ne disparaît pas rapidement.
L'approche de la douleur par le corps médical s'est considérablement modifiée ces
dernières années. Le traitement de la cause est toujours fondamental, mais la douleur en
tant que telle doit être sinon supprimée du moins considérablement atténuée et rendue
supportable pour le patient. Les moyens pour lutter contre la douleur se sont fortement
développés et on n'hésite plus aujourd'hui à utiliser des antalgiques puissants pour
améliorer la qualité de vie des patients.
44
C'est dans ce contexte que le recours à l’électrothérapie s'est développé. L’excitation des
fibres nerveuses de la sensibilité au moyen de micro-impulsions électriques s'est imposée
comme une technique de choix pour lutter contre les douleurs. Cette électrothérapie
antalgique est aujourd’hui largement utilisée, notamment en médecine de rééducation et
do ule urdeest
imp ortant e et/o u per sist ante, il e st rec om man dé de
dans les centres spécialisés Si
de la
traitement
la douleur.
con sulter un méde cin qui est seul hab ilité à éta blir u n di ag nosti c pré cis et à
La précision des courants permet
de en
cibler
parfaitement
l’action
antalgique
type
dees à f avori ser la
mettre
pl ace
les me sure
s thér
ape utiqselon
ues le
dest
iné
douleur. Il revient à l'utilisateur
dearitio
choisir
disp
n le
deprogramme
s trou ble s.le mieux approprié à son type de
douleur et de suivre les recommandations pratiques pour obtenir le plus d'efficacité.
Si la do ule ur est imp ortant e et/o u per sist ante, il e st rec om man dé de
con sulter un méde cin qui est seul hab ilité à éta blir u n di ag nosti c pré cis et à
mettre en pl ace les me sure s thér ape utiq ues dest iné es à f avori ser la
disp aritio n de s trou ble s.
TENS classique
classique
TENS
Blocage de la
transmission de la
douleur par le système
nerveux avec des
paramètres de
stimulation adaptés pour
des sujets normalement
sensibles
Placements des
des
Placements
électrodes
électrodes
Intensités de
de
Intensités
stimulation
stimulation
Augmentez
progressivement les
intensités de stimulation
Cherchez à recouvrir au jusqu’à obtenir une
maximum la région
sensation bien nette de
douloureuse avec les
fourmillements sous les
• douleurs importantes électrodes
électrodes
ou intenses
Selon l’étendue de la
Lorsque la sensation de
• traitement antalgique zone douloureuse, on fourmillements
utilisera
généralement
2
chez des enfants
s’estompe ou disparaît,
petites électrodes
montez légèrement les
• traitement chez des (douleur très localisée) intensités, en veillant
ou 2 grandes électrodes toutefois à ne pas
sujets de frêle
constitution physique
(douleur plus étendue) déclencher de
ou 4 grandes électrodes contractions tétaniques
(douleur plus diffuse)
des muscles de la
région stimulée
Voir, pour exemple,
dessin no 26
Contre toutes les
douleurs localisées
aiguës ou chroniques,
pour des sujets de
constitution physique
moyenne
Sur la région
douloureuse
45
Sur la région
douloureuse
Augmentez
progressivement les
intensités de stimulation
Cherchez à recouvrir au jusqu’à obtenir une
maximum la région
sensation bien nette de
douloureuse avec les
fourmillements sous les
électrodes
électrodes
Choisissez le
Selon l’étendue de la
programme TTENS
ENS
classique TTENS
zone douloureuse, on
classique,
ENS
sophistiqué ou TTENS
sophistiqué
ENS utilisera généralement 2
petites électrodes
wobbulé selon la
wobbulé
(douleur très localisée)
sensation de confort
ou 2 grandes électrodes
ressentie par le sujet
(douleur plus étendue)
ou 4 grandes électrodes
(douleur plus diffuse)
Voir, pour exemple,
dessin no 26
Lorsque la sensation de
fourmillements
s’estompe ou disparaît,
montez légèrement les
intensités en veillant
toutefois à ne pas
déclencher de
contractions tétaniques
des muscles de la
région stimulée
ANTALGIQUE
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V. Programmes
ANTALGIQUE
TENS puissant
Blocage de la
transmission de la
douleur par le système
nerveux avec des
paramètres de
stimulation adaptés pour
des sujets peu sensibles
Contre toutes les
douleurs localisées
aiguës ou chroniques,
pour des sujets de
constitution physique
robuste
Sur la région
douloureuse
Augmentez
progressivement les
intensités de stimulation
Cherchez à recouvrir au jusqu’à obtenir une
maximum la région
sensation bien nette de
douloureuse avec les
fourmillements sous les
électrodes
électrodes
Selon l’étendue de la
zone douloureuse, on
utilisera généralement 2
petites électrodes
(douleur très localisée)
ou 2 grandes électrodes
(douleur plus étendue)
ou 4 grandes électrodes
(douleur plus diffuse)
Voir, pour exemple,
dessin no 26
TENS sophistiqué
46
Contre toutes les
Blocage de la
douleurs localisées
transmission de la
douleur par le système aiguës ou chroniques
nerveux
Choisissez le
Les différentes
programme T ENS
séquences du traitement classique, T ENS
évitent l’apparition du
sophistiqué ou T ENS
phénomène
wobbulé selon la
d’accoutumance
sensation de confort
ressentie par le sujet
Sur la région
douloureuse
Augmentez
progressivement les
intensités de stimulation
Cherchez à recouvrir au jusqu’à obtenir une
maximum la région
sensation bien nette de
douloureuse avec les
fourmillements sous les
électrodes
électrodes
Selon l’étendue de la
zone douloureuse, on
utilisera généralement
2 petites électrodes
(douleur très localisée)
ou 2 grandes électrodes
(douleur plus étendue)
ou 4 grandes électrodes
(douleur plus diffuse)
Voir, pour exemple,
dessin no 26
TENS wobbulé
Contre toutes les
Blocage de la
douleurs localisées
transmission de la
douleur par le système aiguës ou chroniques
nerveux
Choisissez le
programme T ENS
Les variations
permanentes des
classique, T ENS
paramètres de
sophistiqué ou T ENS
stimulation évitent
wobbulé selon la
l’apparition du
sensation de confort
ressentie par le sujet
phénomène
d’accoutumance
Lorsque la sensation de
fourmillements
s’estompe ou disparaît,
montez légèrement les
intensités en veillant
toutefois à ne pas
déclencher de
contractions tétaniques
des muscles de la
région stimulée
Si le passage
automatique à la
séquence suivante
déclenche un début de
contraction tétanique
des muscles de la
région stimulée, il est
recommandé de
diminuer légèrement les
intensités de stimulation
Augmentez
progressivement les
intensités de stimulation
Cherchez à recouvrir au jusqu’à obtenir une
maximum la région
sensation bien nette de
douloureuse avec les
fourmillements sous les
électrodes
électrodes
Sur la région
douloureuse
Selon l’étendue de la
zone douloureuse, on
utilisera généralement 2
petites électrodes
(douleur très localisée)
ou 2 grandes électrodes
(douleur plus étendue)
ou 4 grandes électrodes
(douleur plus diffuse)
Voir, pour exemple,
dessin no 26
V. Programmes
Endorphinique
ANTALGIQUE
Placez 1 petite électrode Augmentez
Action analgésique par Contre les douleurs
musculaires chroniques (connexion rouge) sur le progressivement les
la libération
d'endorphines
point le plus douloureux intensités de stimulation
du muscle et 1 grande jusqu’à obtenir des
Augmentation du débit
électrode (connexion
secousses musculaires
sanguin
bien prononcées
transparente) à
l’extrémité du muscle
Voir, pour exemple,
dessin no 24
Décontracturant
Diminution de la tension Contre les douleurs
musculaire
musculaires récentes et
localisées
Effet relaxant et
décontracturant
Placez 1 petite électrode Augmentez
(connexion rouge) sur le progressivement les
point le plus douloureux intensités de stimulation
du muscle et 1 grande jusqu’à obtenir des
électrode (connexion
secousses musculaires
bien prononcées
transparente) à
l’extrémité du muscle
Voir, pour exemple,
dessin no 24
Cervicalgie
Action analgésique par Courant antalgique
la libération
spécifiquement adapté
d'endorphines
aux douleurs de la
nuque
Augmentation du débit
sanguin
Voir dessin no 15
Augmentez
progressivement les
Les électrodes positives intensités de stimulation
(connexion rouge)
jusqu’à obtenir des
doivent être placées sur secousses musculaires
les points les plus
bien prononcées
douloureux
47
Les électrodes
négatives (connexion
transparente) doivent
toujours être placées
comme indiqué sur les
dessins
Dorsalgie
Action analgésique par Courant antalgique
spécifiquement adapté
la libération
d'endorphines
aux douleurs de la
région dorsale (en
Augmentation du débit dessous de la nuque et
sanguin
en dessus du « creux
des reins »)
Voir dessin no 13
Les électrodes
indiquées comme
positives (connexion
rouge) doivent être
placées sur les points
les plus douloureux
Les électrodes
indiquées comme
négatives (connexion
transparente) doivent
toujours être placées le
long de la colonne
vertébrale en dessus ou
en dessous des
électrodes positives
(selon la diffusion de la
douleur)
Augmentez
progressivement les
intensités de stimulation
jusqu’à obtenir des
secousses musculaires
bien prononcées
ANTALGIQUE
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V. Programmes
ANTALGIQUE
Lombalgie
Action analgésique par Courant antalgique
spécifiquement adapté
la libération
d'endorphines
aux douleurs
persistantes de la région
Augmentation du débit du bas du dos (région
sanguin
lombaire)
Voir dessin no 12
Les électrodes
indiquées comme
positives (connexion
rouge) doivent être
placées sur les points
les plus douloureux
Augmentez
progressivement les
intensités de stimulation
jusqu’à obtenir des
secousses musculaires
bien prononcées
Les électrodes
indiquées comme
négatives (connexion
transparente) doivent
toujours être placées le
long de la colonne
vertébrale en dessus ou
en dessous des
électrodes positives
(selon la diffusion de la
douleur)
Lombo-sciatalgie
48
Torticolis
Action analgésique par Courant antalgique
spécifiquement adapté
la libération
d'endorphines
aux douleurs de la
région du bas du dos
Augmentation du débit (région lombaire)
sanguin
associées à des
douleurs de la fesse
descendant sur la face
postérieure de la cuisse
et parfois jusque dans la
jambe et le pied
Voir dessin no 32
Diminution de la tension Courant antalgique
musculaire
spécifiquement adapté
aux douleurs aiguës et
Effet relaxant et
brutales de la région de
décontracturant
la nuque
Voir dessin no 15
Augmentez
progressivement les
Toujours respecter le
intensités de stimulation
positionnement indiqué jusqu’à obtenir des
et la couleur des
secousses musculaires
connexions
bien prononcées
Augmentez
progressivement les
Les électrodes positives intensités de stimulation
(connexion rouge)
jusqu’à obtenir des
doivent être placées sur secousses musculaires
les points les plus
bien prononcées
douloureux
Les électrodes
négatives (connexion
transparente) doivent
toujours être placées
comme indiqué sur les
dessins
V. Programmes
Lumbago
ANTALGIQUE
Diminution de la tension Courant antalgique
musculaire
spécifiquement adapté
aux douleurs aiguës et
Effet relaxant et
brutales de la région du
décontracturant
bas du dos (région
lombaire)
Voir dessin no 33
L’électrode positive
(connexion rouge) doit
être placée sur le point
le plus douloureux
Augmentez
progressivement les
intensités de stimulation
jusqu’à obtenir des
secousses musculaires
bien prononcées
L’électrode négative
(connexion
transparente) doit
toujours être placée le
long de la colonne
vertébrale en dessus ou
en dessous de
l’électrode positive
(selon la diffusion de la
douleur)
Épicondylite
Blocage de la
transmission de la
douleur par le système
nerveux
Voir dessin no 36
Courant antalgique
spécifiquement adapté
Toujours respecter le
aux douleurs
persistantes du coude positionnement indiqué
et la couleur des
connexions
Augmentez
progressivement les
intensités de stimulation
jusqu’à obtenir une
sensation bien nette de
fourmillements sous les
électrodes
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ANTALGIQUE
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V. Programmes
ANTALGIQUE
Table
Tableau
au ddes
es ppatho
athologi
logies
es
Pathologies
Pathologies
Genou douloureux chez l’enfant
Programmes
Programmes
TENS
TENS hyperalgie
hyperalgie
Références
Références
Cheville douloureuse chez un sujet de constitution TENS
TENS puissant
puissant
physique robuste et de faible sensibilité
Voir page 53
TENS
TENS sophistiqué
sophistiqué
Voir page 54
TENS
TENS wobbulé
wobbulé
Voir page 55
(névralgies brachiales)
(ex. : douleurs consécutives à l’utilisation prolongée
d’une souris d’ordinateur)
Douleurs musculaires chroniques
Endorphinique
Endorphinique
Voir page 56
Décontracturant
Décontracturant
Voir page 57
(polymyalgie)
50
Contracture
Geno u d oul our eu x c he z l’e nfa nt
Voir page 51
Voir page 52
Douleurs de la main et du poignet
Une dou leur du g eno u ch ez l’ enfa nt n éce ssit e tou jour s de con sulter un
méd ecin, qui est seu l ha bilité à ét ablir u n di agn osti c pré ci s et à mettre en
plac e le s me sure s th érape utiq ues les mie ux ada ptée s.
La prise en charge de la douleur peut néanmoins bénéficier de l’efficacité d’un traitement
d’électrothérapie antalgique, pour lequel l’âge ne présente aucune contre-indication.
Comme les enfants ont, en général, une sensibilité plus élevée que la plupart des adultes,
le programme T ENS h yper algi e, dont les paramètres sont adaptés aux sujets très
sensibles, doit être utilisé pour traiter de jeunes sujets.
Program me re co mm and é
TENS hyper algi e
Zone d e trait eme nt
La sélection de ce programme active automatiquement la
zone à traiter
Durée du tr aite ment
1 semaine, puis adaptez en fonction de l’évolution de la
douleur
La douleur a diminué : continuez le traitement jusqu’à la
disparition complète de la douleur
(ex : contracture localisée au jumeau externe du
mollet)
Douleurs musculaires chroniques de la nuque
Cervicalgie
Cervicalgie
Voir page 58
Dorsalgie
Dorsalgie
Voir page 59
Lombalgie
Lombalgie
Voir page 60
(cervicalgie)
Douleurs musculaires de la région dorsale
Déroule ment du tra item ent Au minimum 1 séance T ENS h yper algi e par jour
Selon les besoins, le programme T ENS hy peral gie peut
être répété plusieurs fois au cours de la même journée
Place men t de s éle ctro des Voir dessin n° 26
Adaptez le positionnement des électrodes à la localisation
de la douleur
(lombalgie)
Douleurs musculaires de la région lombaire
Lombo-sciatalgie
Lombo-sciatalgie
associées à des douleurs de la fesse et de l’arrière
de la cuisse
Voir page 61
Torticolis
Torticolis
Voir page 62
Lumbago
Lumbago
Voir page 63
Épicondylite
Épicondylite
Voir page 64
(torticolis)
Douleurs musculaires aiguës et récentes d’un
muscle du bas du dos
(lumbago)
Douleur chronique du coude
(épicondylite = tennis elbow)
Les électrodes doivent recouvrir au maximum la région
douloureuse
Positi on d u cor ps
(lombo-sciatalgie)
Douleurs musculaires aiguës et récentes d’un
muscle de la nuque
51
La douleur reste la même ou s’accentue : i l e st c ons eill é
de pre ndre u n a vis méd ica l
(dorsalgie)
Douleurs musculaires de la région lombaire
ANTALGIQUE
Applic atio ns spé cifiq ues de s progr am me s Antal giq ue
Épaule douloureuse chez un sujet de constitution TENS
TENS classique
classique
physique et de sensibilité moyennes
Névralgies du membre supérieur
26
Installez-vous dans la position qui vous semble la plus
confortable
ANTALGIQUE
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ANTALGIQUE
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ANTALGIQUE
Épa ule do ulo ureu s e c he z u n s ujet de con stit utio n ph y si que et
de s en si bilité moy en ne s
Che ville do ulo ure us e c he z u n s ujet de co nstit utio n p hy siq ue ro bu ste
et de f aibl e s en si bilité
Les épaules douloureuses sont la conséquence fréquente d’un conflit mécanique au niveau
des tendons des muscles de l’épaule. Retrouver rapidement une épaule indolore constitue
un objectif essentiel, qui pourra être aisément atteint grâce à l’utilisation du programme
TENS clas siq ue. Toutefois, dans certains cas, les bénéfices obtenus pourront être
optimisés grâce aux effets positifs supplémentaires engendrés par l’électrostimulation du
grand dorsal (voir Partie V : « Programmes et applications spécifiques », « Catégorie
Réhabil itati on », « Travail du grand dorsal pour le traitement des épaules
douloureuses »).
La cause la plus fréquente des douleurs de cheville est l’entorse du ligament externe, pour
laquelle un traitement de rééducation efficace doit nécessairement être mis en place.
Le travail des muscles péroniers latéraux au moyen de l’électrostimulation est essentiel et
doit être réalisé selon les instructions correspondantes (voir Partie V : « Programmes et
applications spécifiques », « Catégorie Réh abil itatio n », « Renforcement des muscles
péroniers latéraux après une entorse de cheville »). Toutefois, ce travail de renforcement
musculaire ne peut être débuté efficacement qu’après diminution significative des douleurs,
habituellement présentes pendant les premiers jours qui suivent le traumatisme.
Program me re co mm and é
T ENS clas siq ue
Program me re co mm and é
T ENS puis sant
Zone d e trait eme nt
La sélection de ce programme active automatiquement la
zone à traiter
Zone d e trait eme nt
La sélection de ce programme active automatiquement la
zone à traiter
Durée du tr aite ment
1 semaine, puis adaptez en fonction de l’évolution de la
douleur
Durée du tr aite ment
1 semaine
Déroule ment du tra item ent Au minimum 1 séance T ENS p uis sant par jour
Déroule ment du tra item ent Semaine 1 :
Au minimum 1 séance T ENS clas siq ue par jour
Selon les besoins, le programme T ENS pu iss ant peut
être répété plusieurs fois au cours de la même journée
Selon les besoins, le programme T ENS cl as siqu e peut
être répété plusieurs fois au cours de la même journée
Semaines 2 et suivantes :
Adaptez le nombre et le rythme des séances T ENS
clas siq ue en fonction des épisodes douloureux
Place men t de s éle ctro des Voir dessin n° 38
Place men t de s éle ctro des Voir dessin n° 37
Adaptez le positionnement des électrodes à la localisation
de la douleur
Adaptez le positionnement des électrodes à la localisation
de la douleur
Les électrodes doivent recouvrir au maximum la région
douloureuse
Les électrodes doivent recouvrir au maximum la région
douloureuse
Positi on d u cor ps
Placez le coude et l’avant-bras en appui confortable pour
relâcher tous les muscles du bras
53
Ce programme est habituellement utilisé en alternance
avec des applications répétées de glace, à réaliser selon
les conseils du médecin, du physiothérapeute ou du
kinésithérapeute
Positi on d u cor ps
Installez-vous dans la position qui vous semble la plus
confortable
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ANTALGIQUE
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ANTALGIQUE
Névr algi es bra chi ale s
Doul eur s de la mai n et du poi gn et
(névralgies du membre supérieur)
(ex. : douleurs consé cutive s à l’u tilisation prolongée d’une souris d’o rdinateur)
Certaines personnes souffrent d'arthrose au niveau des articulations des vertèbres de la
nuque, d'arthrite ou de périarthrite de l'épaule. Ces situations entraînent souvent des
douleurs qui descendent dans un bras et qui sont appelées « névralgies brachiales ». Ces
douleurs du bras qui partent de l'épaule ou de la nuque peuvent être réduites avec le
programme T ENS s ophi stiq ué du Compex en suivant les recommandations pratiques cidessous.
L’utilisation croissante de l’outil informatique dans de nombreux domaines professionnels a
entraîné ces dernières années l’apparition de plus en plus fréquente de phénomènes
douloureux chez certains utilisateurs assidus. Regroupés par les Anglo-saxons sous les
termes de "Mouse syndrome" ou encore de "RSI" ("repetitive strain injuries"), le maintien
prolongé pendant plusieurs heures de certaines positions de travail inadaptées ainsi que les
micro-traumatismes occasionnés par l’utilisation répétitive d’une souris d’ordinateur sont
des situations pouvant être responsables d’un grand nombre de phénomènes douloureux,
de localisations et de conséquences très variables. Les douleurs de la main et du poignet
dominants sont les plus fréquentes et peuvent être traitées avec une grande efficacité au
moyen du programme T ENS wobb ulé.
Program me re co mm and é
TENS soph isti qué
Zone d e trait eme nt
La sélection de ce programme active automatiquement la
zone à traiter
Durée du tr aite ment
1 semaine, puis adaptez en fonction de l’évolution de la
douleur
La douleur a diminué : continuez le traitement jusqu’à la
disparition complète de la douleur
La douleur reste la même ou s’accentue : i l e st c ons eill é
de pre ndre u n a vis méd ica l
54
Déroule ment du tra item ent Au minimum 1 séance T ENS soph isti qué par jour
Program me re co mm and é
T ENS wobbul é
Zone d e trait eme nt
La sélection de ce programme active automatiquement la
zone à traiter
Durée du tr aite ment
1 semaine, puis adaptez en fonction de l’évolution de la
douleur
Déroule ment du tra item ent Semaine 1 :
Au minimum 1 séance T ENS wo bbul é par jour
Selon les besoins, le programme T ENS so phi stiq ué peut
être répété plusieurs fois au cours de la même journée
Selon les besoins, le programme T ENS wob bulé peut
être répété plusieurs fois au cours de la même journée
Place men t de s éle ctro des Voir dessin n° 35
Semaines 2 et suivantes :
Adaptez le nombre et le rythme des séances T ENS
wobbul é en fonction des épisodes douloureux
Adaptez le positionnement des électrodes à la localisation
de la douleur
Les électrodes doivent recouvrir au maximum la région
douloureuse
Positi on d u cor ps
55
Place men t de s éle ctro des Voir dessin n° 39
Adaptez le positionnement des électrodes à la localisation
de la douleur
Installez-vous dans la position qui vous semble la plus
confortable
Les électrodes doivent recouvrir au maximum la région
douloureuse
Positi on d u cor ps
Placez le coude et l’avant-bras en appui confortable pour
relâcher tous les muscles du bras
ANTALGIQUE
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TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706
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ANTALGIQUE
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ANTALGIQUE
Poly myal gie
Contra ctur e
( douleurs mu sculaires chroniques)
(ex : contra cture locali sée au ju meau ex terne du mollet)
Certaines personnes souffrent de douleurs musculaires qui touchent souvent plusieurs
muscles ou parties de muscles différents en même temps. La localisation de ces douleurs
chroniques peut varier au cours du temps. Ces douleurs continuelles et disséminées des
muscles sont le résultat de contractures chroniques dans lesquelles s'accumulent des
acides et des toxines qui irritent les nerfs et génèrent la douleur. Le programme
Endorph iniq ue est particulièrement efficace pour ces douleurs car, en plus de son effet
antidouleur, il augmente le débit sanguin dans les zones musculaires contracturées et
débarrasse celles-ci des accumulations d'acides et de toxines.
Après un travail musculaire fatigant, un entraînement intense ou une compétition sportive, il
arrive fréquemment que certains muscles ou certaines parties de muscle restent tendus et
légèrement douloureux. Il s'agit alors de contractures musculaires qui doivent disparaître en
quelques jours avec le repos, une bonne réhydratation, une alimentation équilibrée en sels
minéraux et l'application du programme D éc ontra ctura nt. Ce phénomène de contracture
touche fréquemment les muscles du mollet, mais il peut aussi survenir au niveau d'autres
muscles. Dans ce cas, il suffira de suivre les mêmes recommandations pratiques que cidessous mais en plaçant les électrodes au niveau du muscle concerné.
Exemple : localisation de la douleur au niveau du biceps.
Program me re co mm and é
Toutefois, la douleur peut toucher d'autres zones. L’application pratique ci-dessous reste
valable, mais il est alors nécessaire de placer les électrodes au niveau du muscle concerné.
Zone d e trait eme nt
56
Durée du tr aite ment
E ndorph iniq ue
Durée du tr aite ment
pour l’exemple biceps (sélectionnez la zone
concernée pour une autre localisation de la
douleur)
pour l’exemple mollets (sélectionnez la zone
concernée pour une autre localisation de la
contracture)
1 semaine
Il est re co mma ndé de con sult er so n mé de cin si
aucu ne a mél iorati on n ’est co nstat ée a près la
premi ère s ema ine d’uti lisa tion
57
4 semaines
Il est re co mma ndé de con sult er so n mé de cin si
aucu ne a mél iorati on n ’est co nstat ée a près la
premi ère s ema ine d’uti lisa tion du stim ulate ur
Déroule ment du tra item ent 1 séance D éco ntrac turant tous les jours pendant 1
semaine
Place men t de s éle ctro des Voir dessin n° 24
La petite électrode reliée à la connexion rouge est placée
sur le point du muscle le plus douloureux à la palpation ; la
grande électrode reliée à la connexion transparente est
placée à une extrémité du muscle douloureux
Déroule ment du tra item ent 2 séances E ndorp hini que consécutives par jour avec
10 minutes de pause entre les 2 séances pendant les
4 semaines du traitement
Place men t de s éle ctro des Voir dessin n° 20
La petite électrode reliée à la connexion rouge est placée
sur le point du muscle le plus douloureux à la palpation ; la
grande électrode reliée à la connexion transparente est
placée à une extrémité du muscle douloureux
Positi on d u cor ps
D écontra ctur ant
Installez-vous dans la position qui vous semble la plus
confortable
Positi on d u cor ps
Installez-vous dans la position qui vous semble la plus
confortable
ANTALGIQUE
Program me re co mm and é
Zone d e trait eme nt
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15
ANTALGIQUE
Dors algi e
(douleurs mus culaires chroniques de la nuque)
(douleurs mus culaires de la région dorsale)
Ces douleurs chroniques de la nuque peuvent être efficacement traitées avec le programme
Cervica lgie qui réactive la circulation, draine les accumulations d'acide, oxygène les
muscles, développe les vaisseaux sanguins et relâche les muscles contracturés.
Program me re co mm and é
C ervica lgie
Zone d e trait eme nt
La sélection de ce programme active automatiquement la
zone à traiter
Durée du tr aite ment
4 semaines
Il est re co mma ndé de con sult er so n mé de cin si
aucu ne a mél iorati on n ’est co nstat ée a près la
premi ère s ema ine d’uti lisa tion
Déroule ment du tra item ent 2 séances C er vic algi e consécutives par jour avec
10 minutes de pause entre les 2 séances pendant les
4 semaines du traitement
Place men t de s éle ctro des Voir dessin n° 15
Les petites électrodes reliées aux connexions rouges sont
placées sur les points des muscles les plus douloureux à la
palpation ; les petites électrodes reliées aux connexions
transparentes sont placées le long des vertèbres cervicales
Positi on d u cor ps
ANTALGIQUE
Cervi cal gie
Les positions où les muscles de la nuque restent longtemps sous tension, par exemple le
travail devant un écran d'ordinateur, peuvent être responsables de l'apparition de douleurs
dans la nuque ou de part et d'autre de sa base, dans le haut du dos. Ces douleurs sont
dues à une contracture des muscles dont la tension prolongée écrase les vaisseaux
sanguins et empêche le sang d'alimenter et d'oxygéner les fibres musculaires. Si ce
phénomène se prolonge, de l'acide s'accumule et les vaisseaux sanguins s'atrophient. La
douleur devient alors permanente ou apparaît après seulement quelques minutes de travail
dans une position défavorable.
58
13
L'arthrose vertébrale et les positions où les muscles de la colonne restent longtemps sous
tension sont souvent responsables de l'apparition de douleurs dans le milieu du dos qui
s'accentuent avec la fatigue. Une pression avec les doigts sur les muscles qui longent de
part et d'autre la colonne déclenche alors souvent une vive douleur.
Ces douleurs sont dues à une contracture des muscles dont la tension prolongée écrase les
vaisseaux sanguins et empêche le sang d'alimenter et d'oxygéner les fibres musculaires. Si
le phénomène se prolonge, de l'acide s'accumule et les vaisseaux sanguins s'atrophient. La
douleur devient alors permanente ou apparaît après seulement quelques minutes de travail
dans une position défavorable.
Ces douleurs chroniques du dos peuvent être efficacement traitées avec le programme
Dorsalg ie qui réactive la circulation, draine les accumulations d'acide, oxygène les
muscles, développe les vaisseaux sanguins et relâche les muscles contracturés.
Program me re co mm and é
D orsalg ie
Zone d e trait eme nt
La sélection de ce programme active automatiquement la
zone à traiter
Durée du tr aite ment
4 semaines
59
Il est re co mma ndé de con sult er so n mé de cin si
aucu ne a mél iorati on n ’est co nstat ée a près la
premi ère s ema ine d’uti lisa tion
Déroule ment du tra item ent 2 séances D or sal gie consécutives par jour avec
10 minutes de pause entre les 2 séances pendant les
4 semaines du traitement
Place men t de s éle ctro des Voir dessin n° 13
Les petites électrodes reliées aux connexions rouges sont
placées sur les points des muscles les plus douloureux à la
palpation ; les petites électrodes reliées aux connexions
transparentes sont placées le long des vertèbres dorsales,
au-dessus des points douloureux si la douleur diffuse vers
le haut, en dessous des points douloureux si la douleur
diffuse vers le bas
Installez-vous avec la tête qui repose confortablement sur
un coussin
Positi on d u cor ps
Installez-vous dans la position qui vous semble la plus
confortable
ANTALGIQUE
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12
ANTALGIQUE
Lo mb algi e
Lo mb o-s ciat algi e
(douleurs mus culaires de la région lombaire a sso ciées à des douleur s
de la fes se e t de l’arrière de la cuis se)
De très nombreux traitements existent pour soulager les patients victimes de lombalgies ;
parmi ceux-ci, les courants spécifiques du programme L o mb algi e du Compex permettent
une nette amélioration et peuvent même résoudre le problème lorsque celui-ci est
essentiellement d'origine musculaire.
Program me re co mm and é
L om balg ie
Zone d e trait eme nt
La sélection de ce programme active automatiquement la
zone à traiter
Durée du tr aite ment
4 semaines
Il est re co mma ndé de con sult er so n mé de cin si
aucu ne a mél iorati on n ’est co nstat ée a près la
premi ère s ema ine d’uti lisa tion
Déroule ment du tra item ent 2 séances L om bal gie consécutives par jour avec
10 minutes de pause entre les 2 séances pendant les
4 semaines du traitement
Place men t de s éle ctro des Voir dessin n° 12
Les petites électrodes reliées aux connexions rouges sont
placées sur les points des muscles les plus douloureux à la
palpation ; les petites électrodes reliées aux connexions
transparentes sont placées le long des vertèbres lombaires,
au-dessus des points douloureux si la douleur diffuse vers
le haut, en dessous des points douloureux si la douleur
diffuse vers le bas
Positi on d u cor ps
ANTALGIQUE
(douleurs mus culaires de la région lombaire)
La douleur dans le bas du dos (lombalgie) est la douleur la plus fréquente. En station
debout, tout le poids du tronc se concentre sur les articulations des dernières vertèbres
entre elles et avec le sacrum. La région du bas du dos est donc particulièrement sollicitée.
Les disques entre les vertèbres sont écrasés et les muscles lombaires contracturés et
douloureux.
60
32
Installez-vous dans la position qui vous semble la plus
confortable
La douleur dans le bas du dos (lombalgie) est la douleur la plus fréquente. En station
debout, tout le poids du tronc se concentre sur les articulations des dernières vertèbres
entre elles et avec le sacrum. La région du bas du dos est donc particulièrement sollicitée.
Les disques entre les vertèbres sont écrasés et les muscles lombaires contracturés et
douloureux.
Il arrive fréquemment que les disques entre les deux dernières vertèbres ou entre la
dernière vertèbre et le sacrum soient détériorés par la pression des vertèbres. Cette
détérioration peut être responsable d'une irritation, voire d'une compression, des racines
nerveuses qui partent de la colonne et descendent dans les fesses et les jambes. La
douleur touche non seulement le bas du dos mais descend également d'un côté dans une
fesse, l'arrière de la cuisse et quelque fois jusque dans la jambe. Il s'agit, dans ce cas,
d'une lombo-sciatalgie pour laquelle il est toujours nécessaire de consulter un médecin, afin
d’évaluer le degré de compression des racines nerveuses et de déterminer la mise en place
d’un traitement.
Les coura nts spé cifi que s du progra mm e Lo mb o-sc iatal gie du Com pex
apport ent u n traite me nt effi cac e c ontre l a do ule ur, ma is il s doiv ent to ujo urs
être util isé s en co mpl éme nt de s a utres tr aite ment s pre scri ts par votre
méd ecin.
Program me re co mm and é
L om bo-s ciata lgie
Zone d e trait eme nt
La sélection de ce programme active automatiquement la
zone à traiter
Durée du tr aite ment
4 semaines
Il est re co mma ndé de con sult er à no uv eau son
méd ecin si a uc une amé liorat ion n’e st co nsta tée
après la pre mièr e se mai ne d ’util isat ion
Déroule ment du tra item ent 3 séances L om bo-s ciat algi e par semaine pendant les
4 semaines du traitement
Place men t de s éle ctro des Voir dessin n° 32
Placez toujours les électrodes comme indiqué sur le dessin
en respectant la couleur des connexions (rouge ou
transparent)
Positi on d u cor ps
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Installez-vous dans la position qui vous semble la plus
confortable
ANTALGIQUE
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ANTALGIQUE
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33
ANTALGIQUE
Tortic olis
Lu mb ag o
(douleurs mus culaires aiguës et récente s d’un mus cle de la nuque)
( douleurs mu sculaires aiguës e t récen tes d’un mu scle du bas du do s)
Suite à des circonstances diverses, comme, par exemple, un mouvement un peu brutal de
la nuque, une mauvaise position pendant le sommeil ou une exposition à un environnement
froid, une douleur brutale peut apparaître dans la région de la nuque, avec souvent une
réduction importante de la mobilité de la région cervicale. La personne atteinte par ce
problème présente une contracture des muscles de la nuque et ressent une vive douleur à
ce niveau. L'ensemble de ces symptômes signalent ce qu'on appelle un « torticolis », qui
est principalement le résultat d'une contracture aiguë et intense des muscles de la nuque.
Lors d’un mouvement du dos, par exemple lorsqu’on soulève quelque chose, que l’on se
tourne ou que l’on se relève après avoir été courbé, une douleur brutale peut apparaître
dans le bas du dos. La personne atteinte par ce problème présente une contracture des
muscles du bas du dos et ressent une vive douleur à ce niveau ; comme elle ne peut se
redresser complètement, elle reste courbée d'un côté. L'ensemble de ces symptômes
signalent ce qu'on appelle un lumbago, qui est principalement le résultat d'une contracture
aiguë et intense des muscles du bas du dos (région lombaire).
Dans u ne te lle situat ion, il faut touj ours con sult er un mé de cin af in d e
recev oir un traite men t ap proprié.
Dans u ne te lle situat ion, il faut touj ours con sult er un mé de cin af in d e
recev oir un traite men t ap proprié.
En plus de celui-ci, le programme spécifique T ortic olis du Compex peut aider
efficacement à décontracter les muscles et à supprimer la douleur.
En plus de celui-ci, le programme spécifique L um bag o du Compex peut aider efficacement
à décontracter les muscles et à supprimer la douleur.
Program me re co mm and é
T ortico lis
Program me re co mm and é
L um bago
Zone d e trait eme nt
La sélection de ce programme active automatiquement la
zone à traiter
Zone d e trait eme nt
La sélection de ce programme active automatiquement la
zone à traiter
Durée du tr aite ment
1 semaine
Durée du tr aite ment
4 semaines
Il est re co mma ndé de con sult er à no uv eau son
méd ecin si a uc une amé liorat ion n’e st co nsta tée
après la pre mièr e se mai ne d ’util isat ion
Déroule ment du tra item ent 1 séance T orti coli s tous les jours pendant 1 semaine
Place men t de s éle ctro des Voir dessin n° 15
Les petites électrodes reliées aux connexions rouges sont
placées sur les points des muscles les plus douloureux à la
palpation ; les petites électrodes reliées aux connexions
transparentes sont placées le long des vertèbres cervicales
Positi on d u cor ps
Installez-vous dans la position qui vous semble la plus
confortable
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Il est re co mma ndé de con sult er à no uv eau son
méd ecin si a uc une amé liorat ion n’e st co nsta tée
après quel que s jo urs d ’util isat ion
Déroule ment du tra item ent 3 séances L um bag o par semaine pendant les
4 semaines du traitement
Place men t de s éle ctro des Voir dessin n° 33
La petite électrode reliée à la connexion rouge est placée
sur le point du muscle le plus douloureux à la palpation ; la
petite électrode reliée à la connexion transparente est
placée le long des vertèbres lombaires, au-dessus du point
douloureux si la douleur diffuse vers le haut, en dessous du
point douloureux si la douleur diffuse vers le bas
Positi on d u cor ps
Installez-vous dans la position qui vous semble la plus
confortable
ANTALGIQUE
TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706
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ANTALGIQUE
V. Programmes
3. Catégorie Vascu laire
Epic on dyl ite
(tennis elbow ; douleur chronique du coude)
Lorsque les mouvements de la main sont répétitifs, comme chez les peintres, les joueurs de
tennis ou même chez les personnes qui utilisent constamment une souris d'ordinateur, de
petites lésions s’accompagnant d’une inflammation et de douleurs peuvent se développer
au niveau de la région de l'épicondyle. On parle alors d' « épicondylite », qui se caractérise
par une douleur localisée sur la boule osseuse externe du coude lorsqu'on appuie dessus
ou qu’on contracte les muscles de l'avant-bras.
Le programme É p ico ndy lite du Compex fournit des courants spécifiques pour lutter
contre ce type de douleur. Il intervient efficacement en complément du repos.
Toutefo is, vou s de ve z co ns ulter v otre méd eci n si l a do ule ur s'a cce ntue ou n e
disp araît p as ra pide me nt aprè s q uelq ue s sé anc es.
64
Program me re co mm and é
É pico ndy lite
Zone d e trait eme nt
La sélection de ce programme active automatiquement la
zone à traiter
Durée du tr aite ment
1 semaine, puis adaptez en fonction de l’évolution de la
douleur
La douleur a diminué : continuez le traitement et adaptez le
rythme des séances en fonction des manifestations
douloureuses
La douleur reste la même ou s’accentue : i l e st c ons eill é
de pre ndre u n a vis méd ica l
Déroule ment du tra item ent Semaine 1 :
Au minimum 2 séances É pi con dylit e par jour
Selon les besoins, le programme É pi con dylit e peut être
répété plusieurs fois au cours de la même journée
Semaines 2 et suivantes :
1 séance É pic ond ylit e par jour
Place men t de s éle ctro des Voir dessin n° 36
Placez toujours les électrodes comme indiqué sur le dessin
Positi on d u cor ps
Placez le coude et l'avant-bras en appui confortable pour
relâcher tous les muscles du bras
Introdu ctio n
Vas cu
3. Catégorie Vascu laire
Introdu ctio n
Les courants de basse fréquence utilisés dans les programmes de la catégorie Vas cul aire
du Compex entraînent une amélioration significative de la circulation sanguine au niveau de
la région stimulée.
Les problèmes vasculaires au niveau des membres revêtent différents aspects, selon qu’il
existe de simples troubles fonctionnels, par exemple, une simple sensation de jambes
lourdes qui peut apparaître lors de circonstances occasionnelles (station debout prolongée,
chaleur, etc.), ou une tendance excessive à être sujet aux crampes musculaires.
Les altérations organiques des parois artériellesMa
oussa
veineuses
sont
fréquentes
et
ge rel ax
antcependant
L ym pho-dr
ain age
posent des problèmes différents selon la nature de la pathologie. Cette complexité implique
le recours à des programmes de traitement spécifiques, pour lesquels il est recommandé de
respecter rigoureusement les indications ainsi que les conseils d’utilisations préconisés
dans les pages suivantes de ce manuel.
65
Les programmes M a ssa ge rel ax ant et L ym pho-dr ain age permettent d’améliorer les
troubles liés aux différents stades d’altérations du retour veineux.
I nsu ffis anc e artéri elle 1 In suffi san ce arté rielle 2
La dégradation progressive des parois artérielles (artériosclérose) se traduit par un
rétrécissement des artères avec, pour conséquence, une moins bonne irrigation des tissus.
Cette diminution du débit sanguin entraîne un apport en oxygène insuffisant (hypoxie) pour
les muscles qui sont alors en état de souffrance.
Si les sy mptô me s so nt i mporta nts et/ou pers ista nts, i l est reco mma ndé d
Les programmes I nsu ffis anccon
e artéri
et I n suffi
sanest
ce arté
2 permettent
sulterelle
un 1méde
cin qui
seulrielle
hab ilité
à éta blir u n di ag nosti c pré cis e
d’améliorer la capacité des muscles
utiliser
l’oxygène.
en mes
résulte
unet héra
meilleure
mettreàen
pl ace
tout es Ill es
ures
peutitolérance
que s de stin ées à fav oriser
à l’effort et une augmentationdisp
du périmètre
desmarche
aritio n de
trou blepour
s. les sujets qui souffrent de
troubles artériels.
VASCULAIRE
Au niveau de la petite boule osseuse externe du coude (épicondyle) se terminent tous les
tendons des muscles qui permettent d’étendre la main, le poignet et les doigts. Les
mouvements de la main et des doigts transmettent donc des tensions qui sont concentrées
dans la terminaison des tendons au niveau de cette boule osseuse.
VASCULAIRE
Si les sy mptô me s so nt i mporta nts et/ou pers ista nts, i l est reco mma ndé de
con sulter un méde cin qui est seul hab ilité à éta blir u n di ag nosti c pré cis et à
mettre en pl ace tout es l es mes ures t héra peuti que s de stin ées à fav oriser la
disp aritio n de s trou ble s.
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V. Programmes
VASCULAIRE
V. Programmes
VASCULAIRE
Table au d es pr ogra mm es Va sc ulaire
Massage relaxant
Effets
Utilisations
Placements des
électrodes
Voir dessins n° 25 et n°
Massage profond de la Pour éliminer la
région stimulée
sensation de pesanteur 28
dans les jambes
Augmentation du retour survenant dans des
veineux
conditions inhabituelles
(station debout
Baisse de la tension
prolongée, chaleur,
musculaire
perturbation hormonale
liée au cycle menstruel,
etc.)
Intensités de
stimulation
Augmentez
progressivement les
intensités de stimulation
jusqu’à obtenir des
secousses musculaires
bien prononcées
Pour retrouver
rapidement une
sensation de bien-être
Lympho-drainage
Augmentation du débit
sanguin
Pour lutter contre le
Voir dessin n° 25
gonflement occasionnel
des pieds et des
chevilles
Activation de la
circulation lymphatique
de retour
En complément de la
pressothérapie ou du
Amélioration de
drainage lymphatique
l’oxygénation des parois manuel
veineuses (intima)
Traitement des
Vidange des veines
insuffisances veineuses
profondes engendrée
par de courtes phases Ne pas utiliser sans
avis médical pour
de contractions
tétaniques des muscles des œdèmes
de la jambe
secondaires à un
problème
pathologique
66
Les intensités doivent
être augmentées
progressivement afin
d’obtenir :
1.
des secousses
musculaires bien
prononcées
pendant la
phase de repos
actif
2.
des contractions
tétaniques
significatives
pendant la
phase de
contraction
Au minimum 25 mA
Insuffisance
artérielle 1
Voir dessin n° 42
Amélioration de
Traitement des
l’absorption de l’oxygène insuffisances artérielles
par les muscles stimulés se manifestant par des
douleurs dans les
Augmentation de la
jambes uniquement lors
tolérance à l’effort et du de la marche
périmètre de marche
(insuffisance artérielle
stade II pour la
classification médicale)
Intensité maximale
supportable
Insuffisance
artérielle 2
Voir dessin n° 42
Amélioration de
Traitement des
l’absorption de l’oxygène insuffisances artérielles
par les muscles stimulés se manifestant par des
douleurs musculaires
Diminution voire
permanentes, y compris
disparition des douleurs au repos (insuffisance
musculaires de repos artérielle stade III pour la
classification médicale)
Restauration partielle de
la tolérance musculaire
à l’effort
Prévention crampe Amélioration du réseau
circulatoire afin de
prévenir l’apparition de
crampes nocturnes ou
d’efforts
Capillarisation
Les crampes concernent Voir dessin no 25
essentiellement les
muscles des membres Toujours respecter le
positionnement indiqué
inférieurs, plus
et la couleur des
particulièrement les
connexions
muscles du mollet
Très forte augmentation En période prédu débit sanguin
compétitive, pour les
sportifs d’endurance ou
Développement des
de résistance
capillaires
En complément d’un
programme de la
catégorie E sthétique
Intensité maximale
supportable
Augmentez
progressivement les
intensités de stimulation
jusqu’à obtenir des
secousses musculaires
bien prononcées
En fonction du muscle à Augmentez
stimuler, respectez le
progressivement les
placement préconisé
intensités de stimulation
jusqu’à obtenir des
Voir dessins n° 1-23
secousses musculaires
bien prononcées
67
Pour améliorer
l’endurance chez des
sujets peu entraînés
VASCULAIRE
Programmes
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25
VASCULAIRE
25
VASCULAIRE
Applic atio ns spé
cifiqfiche
ues dedei
s progr
am
memi
s Vas
cul airere
Applicazion
i speci
prog
ram
Vascola
Lutte
co ntre
s ensesati
on on
deej adimbgaesmbe
l ourd
s nti
Co me
co mb
atterl ea la
ns azi
peesa
sensation dedilourdeur
dansalle
lesgambe
jambesèest
due àa une
passagèredel
duritorno
retour
La sensazione
pesantezza
dovuta
una défaillance
carenza passeggera
veineux,eetnon
nona àlesioni
des lésions
organiques
importantes.
stagnation
de la masse
sanguine
venoso
organiche
importanti.
Il ristagnoLa
della
massa sanguigna
nelle
gambe
dans
les jambes
est situazioni
favorisée par
certaines
situations
: station
debout lunghi
prolongée,
longues
è
favorito
da alcune
tra cui
una posizione
eretta
prolungata,
periodi
périodes continues
en position
fortesecc.
chaleurs,
etc. L’insuffisance
ininterrotti
in posizione
seduta, assise,
forte calore,
L’insufficiente
approvvigionamento di
d’approvisionnement
oxygène
tissus, et
des muscles,
quidarésulte
ossigeno
da parte deien
tessuti,
e in des
particolare
danotamment
parte dei muscoli,
causato
tali de
cette situation,
sensation
lourdeur et
d’inconfort
dansgambe.
les jambes.
situazioni,
portaentraîne
a questacette
sensazione
di de
pesantezza
e di
fastidio nelle
L'utilizzazione
L’utilisation
du programme
M as saxge
rel axadi
ntaccelerare
va permettre
d’accélérer
le eretour
veineux
del
programma
M a ss aggi o-rela
permette
il ritorno
venoso
di ottenere
un
et d’obtenir
un effet
relaxant
importantdei
surmuscoli
les muscles
douloureux.
notevole
effetto
rilassante
a beneficio
doloranti.
M asMsag
e rela
xa ntax
as sag
gio-rel
Durée du
aite ment
Durata
de tr
l tratta
men to
Ce phénomène, qui se traduit par le gonflement des chevilles et des pieds, entraîne une
sensation pénible de pesanteur et de tension au niveau des régions concernées. Le
massage profond provoqué par le programme L y mph o-drai nag e va permettre d’activer
efficacement la circulation lymphatique de retour et donc de favoriser la disparition de ces
troubles.
Program me re co mm and é
L ym pho-dr aina ge
Zone d e trait eme nt
Utilisez
ce traitement
dès qu’une sensation
Utilizzare
questo trattamento
in caso di occasionnelle
sensazione
de jambes
lourdes
se manifestealle gambe
occasionale
di pesantezza
Déroule llo
ment
du trament
item o
ent 1 séance
M a ss
age
re lax antlaxsur
mollets
Protoco
d i tratta
1 seduta
M as
sa ggio-re
suiles
gemelli
68
Une insuffisance de la circulation sanguine veineuse entraîne fréquemment, dans des
circonstances inhabituelles, une accumulation du sang et de la lymphe au niveau des
extrémités des membres inférieurs.
Durée du tr aite ment
Utilisez ce traitement dès qu’un gonflement occasionnel des
pieds et des chevilles se manifeste
Place ion
men
t dento
s éle
ctroelettr
des Voir
dessin n°
25 ou n°
4225
Posiz
ame
d egli
odi Vedere
disegno
Déroule ment du tra item ent Semaines 1-8 :
3 séances L ym pho- drain age par semaine sur les mollets
Positiion
on ed udel
corcorp
ps o
Posiz
Entretien de s rés ultat s
Installez-vous
le dos, supina,
les pieds
surélevés
de
Mettersi insur
posizione
con
i piedi sollevati
di circa
30 centimètres
environ etleggermente
les genoux légèrement
fléchis
30 cm e le ginocchia
flesse
69
Semaines 9 et suivantes :
1 séance L y mph o-drai nag e par semaine sur les mollets
Place men t de s éle ctro des Voir dessin n° 25 ou 42
Positi on d u cor ps
Installez-vous sur le dos, les pieds surélevés de
30 centimètres environ et les genoux légèrement fléchis
VASCULAIRE
me re
cosigl
mmiato
and é
Program ma
con
Zone di
d etratt
traitam
eme
nt
Area
ento
Lutte co ntre l e g onfl e me nt o cc asi on nel de s pi ed s et de s c he ville s
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42
VASCULAIRE
Traite ment de l’i ns uffis an ce artérie lle
Ce chapitre ne traite que de l’insuffisance des artères des membres inférieurs.
L’hypertension, le tabagisme, le cholestérol et le diabète sont parmi les causes essentielles
de la dégradation progressive des parois artérielles (artériosclérose). Celle-ci se traduit par
un rétrécissement du calibre des artères avec, pour conséquence, une diminution du débit
sanguin dans les territoires tissulaires situés en aval des artères rétrécies. Les tissus moins
bien irrigués sont en souffrance et en hypoxie, d’autant plus que l’atteinte est sévère et
qu’une activité plus intense réclame davantage d’oxygène.
On distingue classiquement quatre stades dans l’insuffisance artérielle des membres
inférieurs. Ces quatre stades (I, II, III, IV) sont fonction de la sévérité plus ou moins
importante de la diminution du débit sanguin et de la gravité des conséquences tissulaires.
Le s tad e I est asymptomatique. À l’occasion d’un examen clinique, on peut entendre
un souffle artériel, témoin du rétrécissement, mais le sujet n’a aucune plainte.
un et
sujet
douleurs
PourPour
un suj
préprésentant
se nta nt ddes
es do
ule urs dans
dan s
les les
mus
cle s d es
mb es uni
qu e me ntààlal amarche
marc he
muscles
desj ajambes
uniquement
(abs(absence
en ce de de
dodouleur
ule ur a au
u rep
os)
repos)
Programme
Program
me rerecommandé
co mm and é
Insuffisance
Insuffi
san ce artérielle
artériel le1 1
Zone
eme nt
Zoned edetrait
traitement
Durée
aite ment
Duréedu
dutrtraitement
12 semaines, puis entretien
Déroule ment du tra item ent
Déroulement du traitement SemainesI1-12
nsuff: isa nce artérie lle 1
5 séances Insuffisance artérielle 1 par semaine
sur les muscles des jambes
Entretien de s rés ultat s
sa nce: artérie lle 1
Entretien des résultats
Semaines 13Inetsuffi
suivantes
Place men t de s éle ctro des
2 -3 séances Insuffisance artérielle 1 par semaine
sur les muscles des jambes
Positi on d u cor ps
Placement des électrodes
Voir dessin n° 42
Position du corps
71
Installez-vous confortablement en position couchée
Le s tad e III se caractérise par une douleur au repos. L’apport sanguin est tellement
réduit que les tissus souffrent d’hypoxie en permanence, avec présence continuelle
de métabolites acides.
Le s tad e IV correspond à une souffrance tellement avancée qu’il se produit une
nécrose tissulaire avec gangrène. On parle alors d’"ischémie critique", une situation
qui conduit souvent à l’amputation.
Seuls les stades II et III peuvent bénéficier d’un traitement par électrostimulation. Le stade
IV relève de l’urgence et du traitement chirurgical. Le stade I est asymptomatique et le sujet
n’a aucune plainte.
Les programmes I nsu ffis anc e artéri elle 1 et I n suffi san ce arté rielle 2 permettent
d’améliorer l’aptitude des muscles à consommer le peu d’oxygène qui leur parvient. Les
paramètres de stimulation sont adaptés pour des muscles ayant perdu de façon plus ou
moins importante leur pouvoir oxydatif.
Il est d on c né ces sair e d’ut ilis er le progra mm e c orresp ond ant au x si gne s
clini que s m anif esté s par le s ujet.
VASCULAIRE
70
Au s tade II, la diminution du débit sanguin engendre des douleurs dans la ou les
jambe(s) lors de la marche. Le débit est suffisant au repos, mais il ne peut assurer les
besoins tissulaires lors d’un effort. Le sujet souffre de "claudication intermittente",
c’est-à-dire que la douleur apparaît après une certaine distance de marche (qui est
d’autant plus courte que la diminution du débit sanguin est sévère) ; cette douleur finit
par obliger le sujet à s’arrêter, puis, après un temps de récupération, la douleur
s’estompe et le sujet peut reprendre sa marche, jusqu’à ce que le cycle se
reproduise.
VASCULAIRE
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42
VASCULAIRE
Pour un
Pour
un sujet
suj etprésentant
pré se nta des
nt d douleurs
es do ulepermanentes
urs dan s
lesdans
musles
clemuscles
s d es j ades
mb es
uni qu
me nt à au
l a repos)
marc he
jambes
(yecompris
(abs en ce de do ule ur a u rep os)
Programme
Program
me rerecommandé
co mm and é
Insuffisance
Insuffi
san ceartérielle
artériel2le 1
Zone
eme nt
Zoned edetrait
traitement
Durée
aite ment
Duréedu
dutrtraitement
12 semaines, puis entretien
Déroule ment du tra item ent
Déroulement du traitement SemainesI1-12
nsuff: isa nce artérie lle 1
5 séances Insuffisance artérielle 2 par semaine
sur les muscles des jambes
Entretien de s rés ultat s
sa nce: artérie lle 1
Semaines 13Inetsuffi
suivantes
Entretien des résultats
72
Place men t de s éle ctro des
2 -3 séances Insuffisance artérielle 2 par semaine
sur les muscles des jambes
Positi on d u cor ps
Placement des électrodes
Voir dessin n° 42
Position du corps
8
25
VASCULAIRE
Prép aratio n à un e a ctivit é s ai so nni ère d’ en dur an ce
(ex. : randonnées péde stres , cy clotouris me)
Les activités physiques sportives de longue durée (marche, vélo, ski de fond, etc.)
nécessitent des muscles endurants et pourvus d'une bonne circulation capillaire afin de
bien oxygéner les fibres musculaires. Lorsqu'on ne pratique pas ou pas assez
régulièrement une activité physique de longue durée, les muscles perdent leur capacité à
consommer efficacement de l'oxygène, et le réseau capillaire se raréfie. Cette insuffisance
de la qualité musculaire limite le confort lors de l'exercice et la vitesse de récupération, de
même qu’elle est responsable de multiples désagréments, tels que les lourdeurs, les
contractures, les crampes et les gonflements.
Pour rendre aux muscles leur endurance et assurer la richesse du réseau capillaire, le
Compex offre un mode de stimulation spécifique très efficace.
Program me re co mm and é
Zone d e trait eme nt
C apillari sati on
pour les cuisses
pour les mollets
Installez-vous confortablement en position couchée
Durée du tr aite ment
73
6-8 semaines
Déroule ment du tra item ent 6-8 semaines avant le début de la randonnée, faites
chaque semaine 3 séances C a pillari sati on sur les
cuisses et
3 séances sur les mollets, en alternant un jour sur deux
Place men t de s éle ctro des Voir dessin n° 8 pour les cuisses
Voir dessin n° 25 pour les mollets
Positi on d u cor ps
Installez-vous dans la position qui vous semble la plus
confortable
VASCULAIRE
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8
VASCULAIRE
Co mpl é ment de s pr ogr ammes To nific atio n, Raff er mis se me nt, Gal be ou
Affine ment de l a c até gorie Est héti qu e
Le travail musculaire volontaire ou effectué avec la stimulation est très bien complété par le
programme C api llari satio n. En effet, la forte augmentation de débit sanguin dans les
réseaux capillaires des muscles produite par le traitement C apil lari satio n permet une
oxygénation maximale des muscles et des tissus voisins. Ainsi, les fibres musculaires sont
parfaitement oxygénées et profitent au maximum des bienfaits de l'exercice qu'elles
viennent d'effectuer. De plus, le drainage et l'oxygénation des tissus voisins restaurent
l'équilibre et complètent le travail.
Program me re co mm and é
C apillari sati on
Zone d e trait eme nt
même zone que pour le programme de la catégorie
Esthéti que préalablement utilisé
Durée du tr aite ment
12 semaines
Déroule ment du tra item ent Faites suivre chaque séance T oni fica tion,
Raffermi sse me nt, G alb e ou A ffi ne ment par 1 séance
Capillari sati on sur le même groupe musculaire
74
Place men t de s éle ctro des Voir dessins n° 1-23 (en fonction du muscle traité)
Positi on d u cor ps
Installez-vous dans la position qui vous semble la plus
confortable selon les muscles stimulés
VASCULAIRE
Affûta ge pré-c o mp étitif p our l es sp orts d e ré sist an ce
(ex. : cour se de 800 m , 1500 m, VT T, é tape de montagne dans le cy clisme ,
poursuite à vélo sur piste , 200 m na tation, slalom)
Les sports qui requièrent un effort maximal entre 30 secondes et 5 minutes sont des sports
dits de résistance. Les fibres rapides doivent travailler à une puissance proche de leur
maximum et être capables de maintenir ce travail intensif durant toute l'épreuve sans faiblir,
c'est-à-dire que les fibres rapides doivent être résistantes.
Le programme C a pillari sati on, qui produit une très forte augmentation du débit artériel
dans les muscles, engendre un développement du réseau des capillaires sanguins
intramusculaires (capillarisation). Cette croissance des capillaires se produit de façon
préférentielle autour des fibres rapides. Ainsi, la surface d'échange de ces dernières avec le
sang augmente, ce qui permet un meilleur apport de glucose, une meilleure diffusion
d'oxygène et une évacuation plus rapide de l'acide lactique. La capillarisation permet donc
aux fibres rapides d'être plus résistantes et de maintenir plus longtemps le meilleur de leur
capacité.
Toutefo is, une utili satio n pro long ée o u trop fr équ ente de c e progra mm e
pourrait i ndu ire u ne m odifi cati on d es f ibres rapi des en fi bres le ntes, ce qui
risquer ait d e di minu er la perfor man ce p our le s s ports de f orce et de vite sse.
Il est d on c im portan t de bien r esp ect er les co nsig ne s de l ’ appli cati on
spé cifiq ue c i-de sso us p our b énéfi cier des effet s po sitif s d e ce tra ite ment.
Program me re co mm and é
75
C apillari sati on
Zone d e trait eme nt
Durée du tr aite ment
1 semaine
Déroule ment du tra item ent 1 semaine avant la compétition, faire 2 séances
Capillari sati on par jour sur les quadriceps avec 10
minutes de repos entre les 2 séances
Place men t de s éle ctro des Voir dessin n° 8
Positi on d u cor ps
Installez-vous confortablement en position assise ou
couchée
VASCULAIRE
TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706
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VASCULAIRE
25
Prév enti on de s cra mpe s d es mollet s
Prév enti on de s c ontra ctur es de s mu scl es de l a n uq ue ch ez l e c ycli ste
En cours d'entraînement volontaire ou de compétition, certains sportifs connaissent des
problèmes de contractures dans les muscles de maintien (par exemple, la nuque chez les
cyclistes). L'utilisation du programme C api llari satio n permet de diminuer, voire de
résoudre, ce problème. En effet, la forte augmentation de débit sanguin et le
développement du réseau capillaire permettent d’améliorer l’oxygénation des fibres et leurs
échanges avec le sang. Ainsi, le muscle devient nettement moins sensible à l’apparition des
contractures.
Program me re co mm and é
C apillari sati on
Zone d e trait eme nt
VASCULAIRE
De nombreuses personnes souffrent de crampes des mollets qui peuvent apparaître
spontanément au repos pendant la nuit ou suite à un effort musculaire prolongé. Ce
phénomène de crampe peut être en partie la conséquence d'un déséquilibre de la
circulation sanguine dans les muscles.
Pour améliorer la circulation sanguine et prévenir l’apparition de crampes, Compex dispose
d'un programme de stimulation spécifique. L'utilisation de ce programme selon le protocole
ci-dessous vous permettra d'obtenir des résultats positifs et de limiter l’apparition de
crampes.
Program me re co mm and é
P révent ion cram pe
Zone d e trait eme nt
3 semaines, puis entretien
Déroule ment du tra item ent Semaines 1-3 :
1 séance C apil laris atio n par jour sur les muscles de la
nuque
76
Entretien de s rés ultat s
Semaines 4 et suivantes :
2 séances C a pill arisat ion par semaine sur les muscles
de la nuque
Place men t de s éle ctro des Voir dessin n° 15
Positi on d u cor ps
Installez-vous en position assise avec la tête qui repose
confortablement sur un coussin
Durée du tr aite ment
5 semaines, puis entretien
Déroule ment du tra item ent Semaines 1-5 :
1 séance P rév entio n cra mp e par jour à effectuer en fin
de journée ou en soirée
Entretien de s rés ultat s
77
Semaines 6 et suivantes :
1 séance P rév entio n cra mp e par semaine
Place men t de s éle ctro des Voir dessin n° 25
Positi on d u cor ps
Position assise ou couchée avec les jambes étendues
VASCULAIRE
Durée du tr aite ment
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Page 78
V. Programmes
SPORT
4. Catégorie Spo rt
Introdu ctio n
4. Catégorie Spo rt
V. Programmes
Table au d es pr ogra mm es Sp ort
Programmes
Potentiation
Introdu ctio n
78
Négligée pendant de nombreuses années, la préparation musculaire du sportif de
compétition est aujourd’hui devenue indispensable. À cet effet, l’électrostimulation
musculaire se présente comme une technique complémentaire d’entraînement largement
Endurance
utilisée par un nombre sans cesse croissant de sportifs dont l’objectif est l’amélioration de
leurs performances. Augmenter la force maximale d’un muscle, développer le volume
Afin d’utiliser ce
musculaire, privilégier un gain d’explosivité musculaire ou améliorer la capacité des fibres
programme de façon
musculaires à pouvoir soutenir un effort pendant une longue durée sont autant d’objectifs
optimale, il est vivement
différents qu’il convient de choisir en fonction de la discipline sportive pratiquée. Préparer
recommandé de suivre
Sp ort
les conseils du
ses muscles de façon optimale immédiatement avant la compétition, associer
Planificateur
l’électrostimulation à un entraînement volontaire de musculation, optimaliser les effets d’une
d’entraînement du CDtechnique d’entraînement comme le stretching, reproduire le stress musculaire provoqué
ROM
par un entraînement actif de type pliométrique ou imposer aux muscles une activité de
« décrassage » est aujourd’hui facilement accessible grâceSàport
la haute spécificité des
Résistance
nouveaux programmes de votre Compex. Les programmes de la catégorie Sp ort du
Afin d’utiliser ce
Compex sont destinés à améliorer les qualités des muscles de sportifs compétiteurs
programme de façon
s’entraînant sérieusement de manière volontaire au minimum cinq heures hebdomadaires.
E ndur an ce, Rés ista nc e, optimale, il est vivement
recommandé de suivre
Tous les éléments nécessairesForce
pour uneFutilisation
sûre et efficace des 11
orce expparfaitement
los ive,
les conseils du
programmes de la catégorie S port du Compex sont exposés dans le CD-ROM. Chaque
Planificateur
programme y est présenté, avec des règles pratiques et des conseils spécifiques
d’entraînement du CDd'utilisation.
ROM
L’utili sati on d es progra mm es d e la cat égori e Sport ne c on vient pas pour des
Force
De plus, pour les 4 programmes
d'entraînement
des base
: Eso
ndur
an ce,
Rés
mus
cle s atro phié
a yant
uffert
d’ un
prista
ocenc
sse,
us p atho logi que q uel con que.
Force et F orce exp los ive, ilPour
est fortement
recommandé
de consulter
Planificateur
de t els mu
scl es, il est
imp ératifle d’util
iser les progra m mes de l a
d’entraînement disponible sur le
CD-ROM.
Unhab
système
interactif
questions
et de gorie R éha bil itation » de la Afin d’utiliser ce
catég
orie Ré
ilitati on
(v oir de
rubri
que « Caté
programme de façon
réponses permet d'accéder à un
plan
d'entraînement
personnalisé.
Partie V de ce ma nuel).
optimale, il est vivement
L’utili sati on d es progra mm es d e la cat égori e Sport ne c on vient pas pour des
mus cle s atro phié s a yant so uffert d’ un pr oce ss us p atho logi que q uel con que.
Pour de t els mu scl es, il est imp ératif d’util iser les progra m mes de l a
catég orie Ré hab ilitati on (v oir rubri que « Caté gorie R éha bil itation » de la
Partie V de ce ma nuel).
Les protocoles qui suivent sont donnés à titre d'exemples. Ils permettent de mieux
comprendre la manière dont les séances d’électrostimulation peuvent être combinées avec
l’entraînement volontaire.
SPORT
recommandé de suivre
les conseils du
Planificateur
d’entraînement du CDROM
Force explosive
Afin d’utiliser ce
programme de façon
optimale, il est vivement
recommandé de suivre
les conseils du
Planificateur
d’entraînement du CDROM
Effets
Utilisations
Placements des
électrodes
Intensités de
stimulation
Pour préparer les
Augmentation de la
vitesse de contraction et muscles de façon
gain de puissance
optimale immédiatement
avant la compétition
Moins d'effort nerveux
pour atteindre la force
maximale
En fonction du muscle à Intensité maximale
supportable
stimuler, respectez le
placement préconisé
L'intensité se règle
Voir dessins n° 1-23
pendant les phases du
programme où le muscle
est au repos et qu’il
réagit par de simples
secousses
Amélioration de
Pour les sportifs qui
l’absorption de l’oxygène désirent améliorer leurs
par les muscles stimulés performances au cours
d’épreuves sportives de
Amélioration de la
longue durée
performance pour les
sports d’endurance
En fonction du muscle à Intensité maximale
supportable
stimuler, respectez le
placement préconisé
Amélioration des
capacités lactiques
musculaires
En fonction du muscle à Intensité maximale
supportable
stimuler, respectez le
placement préconisé
Voir dessins n° 1-23
79
Amélioration de la
performance pour les
sports de résistance
Augmentation de la
force maximale
Augmentation de la
vitesse de contraction
musculaire
Accroissement de la
vitesse à laquelle un
niveau de force est
atteint
Amélioration de
l’efficacité des gestes
explosifs (détente,
shoot, etc.)
Pour les sportifs
compétiteurs désirant
accroître leur capacité à
fournir des efforts
intenses et prolongés
Voir dessins n° 1-23
Pour les sportifs
En fonction du muscle à Intensité maximale
supportable
compétiteurs pratiquant stimuler, respectez le
une discipline requérant placement préconisé
force et vitesse
Voir dessins n° 1-23
Pour les sportifs
pratiquant une discipline
dans laquelle l’explosivité
est un facteur important
de la performance
En fonction du muscle à Intensité maximale
supportable
stimuler, respectez le
placement préconisé
Voir dessins n° 1-23
SPORT
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V. Programmes
SPORT
Concentrique
Ce programme devrait
être utilisé sous
surveillance d'un
préparateur sportif
qualifié
Excentrique
Ce programme devrait
être utilisé sous
surveillance d'un
préparateur sportif
qualifié
Pliométrique
80
Ce programme devrait
être utilisé sous
surveillance d'un
préparateur sportif
qualifié
Amélioration de la force Combinaison de
musculaire
contractions volontaires
dynamiques
Régime de travail
concentriques avec
spécifique pour associer charges et de
électrostimulation et
contractions électrotravail de musculation de induites
type concentrique avec
charges
En fonction du muscle à L’intensité doit être
stimuler, respectez le
adaptée au poids de la
placement préconisé
charge au cours des 5
premières contractions
Voir dessins n° 1-23
du programme
En fonction du muscle à
Amélioration de la force Combinaison de
musculaire
contractions volontaires stimuler, respectez le
dynamiques excentriques placement préconisé
Régime de travail
avec charges et de
Voir dessins n° 1-23
spécifique pour associer contractions électroélectrostimulation et
induites
travail de musculation de
type excentrique avec
charges
L’intensité doit être
adaptée au poids de la
charge au cours des 5
premières contractions
du programme
Pour les sportifs qui, en En fonction du muscle à
stimuler, respectez le
raison de blessures,
doivent interrompre ou placement préconisé
Régime de travail
restreindre leurs séances
Voir dessins n° 1-23
reproduisant l’activation volontaires
musculaire provoquée d’entraînement de type
par un entraînement de pliométrique
type pliométrique
Pour les sportifs qui
veulent augmenter la
quantité de sollicitations
musculaires de type
pliométrique sans risques
de blessure
Intensité maximale
supportable
Amélioration de la
force/vitesse
Pour reproduire un travail
de type pliométrique sur
des groupes musculaires
pour lesquels ce type de
travail est difficilement
réalisable en volontaire
(deltoïde, grand dorsal,
etc.)
V. Programmes
Stretching
Ce programme devrait
être utilisé sous
surveillance d'un
préparateur sportif
qualifié
SPORT
Optimisation des effets
de la technique
volontaire de stretching,
grâce à la diminution du
tonus musculaire obtenu
par l’activation
spécifique de
l’antagoniste du muscle
étiré (réflexe d’inhibition
réciproque)
Pour tous les sportifs
désirant entretenir ou
améliorer leur élasticité
musculaire
C’est le muscle
antagoniste au muscle à
étirer qui doit être
stimulé
À utiliser après toutes
séances d’entraînement
ou pendant une séance
spécifique de stretching
Quelques exemples :
– Étirement du mollet :
voir dessin n° 3
– Étirement des ischiojambiers : voir dessin
n° 7
– Étirement du
quadriceps : voir dessin
n° 5
– Étirement du triceps :
voir dessin n° 20
En fonction du muscle à
Pour favoriser et
accélérer la récupération stimuler, respectez le
placement préconisé
musculaire après un
Élimination accélérée
effort intense
Voir dessins n° 1-23 et
des déchets de la
contraction musculaire À utiliser au cours des 3 n° 25, n° 27 et n° 28
heures qui suivent un
Effet endorphinique (voir entraînement intensif ou
catégorie Antalgique ) une compétition
Récupération active Forte augmentation du
débit sanguin
L'intensité se règle
pendant les phases du
programme où le muscle
réagit par des
secousses
Augmentez
progressivement les
intensités de manière à
obtenir une mise sous
tension nettement
perceptible
Augmentez
progressivement les
intensités de stimulation
jusqu’à obtenir des
secousses musculaires
bien prononcées
81
Effet relaxant et
décontracturant
Décrassage
Voir dessins n° 1-23 et
Action analgésique par À utiliser le lendemain
d’une compétition comme n° 25, n° 27 et n° 28
la libération
d’endorphines
entraînement de
décrassage ou en
Forte augmentation du complément d’un tel type
débit sanguin favorisant d’entraînement, qui peut
l’oxygénation et le
alors être allégé
drainage
Activation de la voie
métabolique oxydative
Réactivation des voies
proprioceptives
Augmentez
progressivement les
intensités de stimulation
jusqu’à obtenir des
secousses musculaires
bien prononcées
Après 10 minutes,
lorsque les contractions
tétaniques débutent, il
faut monter les
intensités jusqu’au
maximum supportable
Après cette phase de
contractions tétaniques,
diminuez l'intensité tout
en veillant à ce que les
secousses musculaires
restent bien prononcées
SPORT
TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706
TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706
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8
SPORT
8
SPORT
Applic atio ns spé cifiq ues de s progr am me s Sport
Prép aratio n p our un cy clist e s ’entr aîn ant tro is f ois par se ma ine et
so uha itant pro gre ss er en en dur an ce
Les efforts de longue durée sollicitent le métabolisme aérobie pour lequel le facteur
déterminant est la quantité d’oxygène consommée par les muscles. Pour progresser en
endurance, il faut donc développer au maximum l’approvisionnement en oxygène des
muscles sollicités par ce type d’effort. L’oxygène étant véhiculé par le sang, il est
indispensable d’avoir un système cardiovasculaire performant, ce que permet un
entraînement volontaire réalisé dans certaines conditions. Cependant, la capacité du
muscle à consommer l’oxygène qui lui parvient (capacité oxydative) peut, elle aussi, être
améliorée grâce à un régime de travail spécifique.
Développer la force musculaire des cuisses est toujours intéressant pour le cycliste
compétiteur. Certaines formes d’entraînement sur le vélo (travail en côtes) vont permettre
d’y contribuer. Toutefois, les résultats seront plus spectaculaires si un complément
d’entraînement par stimulation musculaire Compex est entrepris simultanément.
En
Le programme E
n dura nce de la catégorie S port entraîne une augmentation significative
de la consommation d’oxygène par les muscles. L’association de ce programme avec le
Capi
programme C
api llari satio n (catégorie V as cul aire ), qui engendre un développement du
réseau des capillaires sanguins intramusculaires, est particulièrement intéressante et
permet aux sportifs d’endurance d’améliorer leurs performances.
De plus, le programme R écu pérati on a cti ve, réalisé au cours des trois heures qui
suivent les entraînements les plus éprouvants, permet de favoriser la récupération
musculaire et d’enchaîner les entraînements qualitatifs dans de bonnes dispositions.
Ca
Program me s rec om man dés Enduran ce + C
a pill arisat ion
En
Pour déterminer le niveau du programme E
n duran ce en
fonction de vos caractéristiques personnelles, reportezvous au Planificateur d’entraînement disponible sur le
CD-ROM
Le régime particulier de contractions musculaires du programme F or ce et la grande
quantité de travail auquel les muscles sont soumis vont permettre d’augmenter de façon
importante la force musculaire des cuisses.
Program me s rec om man dés F orc e + R éc upér ation acti ve
Pour déterminer le niveau du programme F or ce en
fonction de vos caractéristiques personnelles, reportezvous au Planificateur d’entraînement disponible sur le
CD-ROM
Zone d e trait eme nt
83
Zone d e trait eme nt
Durée du tr aite ment
Durée du tr aite ment
Déroule ment du tra item ent Suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé
ci-dessous :
8 semaines
Déroule ment du tra item ent Suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé
ci-dessous :
Lundi
Repos
Mardi
Mercredi
8 semaines
Jeudi
1 séance
Entraînement
1 séance
Endurance sur vélo 1h30 (allure Endurance sur
les cuisses
modérée), puis les cuisses
1 séance
Capillarisation sur les
cuisses
Place men t de s éle ctro des
et pos itio n du corp s
Voir dessin n° 8
Vendredi
Samedi
Dimanche
Repos
Entraînement
vélo 60’ (allure
modérée), puis
1 séance
Endurance sur
les cuisses
Sortie vélo 2h30
(allure modérée),
puis 1 séance
Capillarisation sur les
cuisses
Lundi
Repos
Mardi
Mercredi
1 séance F orce Entraînement
sur les cuisses vélo 45’ (allure
modérée), puis
5-10 fois une
côte de
500-700 m
(rapidement)
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche
1 séance F orce
sur les cuisses
Repos
Entraînement
vélo 60’ (allure
modérée), puis
1 séance F orce
sur les cuisses
Sortie vélo
2h30-3 h (allure
modérée)
Récupération en
descente
Retour au calme
15-20’, puis
1 séance
Récupération
active sur les
cuisses
Place men t de s éle ctro des
et pos itio n du corp s
Voir dessin n° 8
Renforcement
musculaire dans
les côtes
(utilisation d’un
grand braquet en
restant assis),
puis 1 séance
Récupération
active sur les
cuisses
SPORT
82
Prép aratio n p our un cy clist e s ’entr aîn ant tro is f ois par se ma ine et
so uha itant a méli orer sa pui ss an ce
TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706
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8
SPORT
18
SPORT
Prép aratio n p our un co ureur à pi ed s’e ntraîn ant tr ois f ois par s e mai ne et
so uha itant pro gre ss er en en dur an ce ( se mi- mar ath on, mar ath on)
Prép aratio n p our un nag eur s’e ntraî na nt trois f oi s par s emain e et
so uha itant a méli orer sa pui ss an ce de na ge
Parcourir le maximum de kilomètres en courant est indispensable lorsqu’on souhaite
progresser dans des courses de longue durée. Cependant, tout le monde reconnaît
aujourd’hui le caractère traumatisant pour les tendons et les articulations de ce type
d’entraînement. Intégrer l’électrostimulation Compex dans l’entraînement du coureur de
fond offre une excellente alternative à cette problématique. Le programme E ndur anc e, qui
a pour effet d’améliorer la capacité des muscles à consommer de l’oxygène, et le
programme C api llari satio n (catégorie V asc ulair e ), qui entraîne le développement des
capillaires sanguins dans les muscles, vont permettre de progresser en endurance tout en
limitant le kilométrage hebdomadaire et donc le risque de blessures.
En natation, développer la force de propulsion des membres supérieurs est un facteur
important pour l’amélioration des performances. Certaines formes d’entraînement volontaire
pratiqué dans l’eau permettent d’y contribuer. Toutefois, intégrer la stimulation musculaire
Compex à son entraînement volontaire constitue le moyen d’obtenir des résultats nettement
supérieurs. Le régime particulier de contractions musculaires du programme F or ce et la
grande quantité de travail auquel les muscles sont soumis vont permettre d’augmenter de
façon importante la force musculaire des grands dorsaux, muscles prioritaires pour le
nageur.
Program me s rec om man dés Enduran ce + C a pill arisat ion
Pour déterminer le niveau du programme E n duran ce en
fonction de vos caractéristiques personnelles, reportezvous au Planificateur d’entraînement disponible sur le
CD-ROM
Zone d e trait eme nt
84
De plus, le programme R écu pérati on a cti ve, réalisé au cours des trois heures qui
suivent les entraînements les plus éprouvants, permet de favoriser la récupération
musculaire et d’enchaîner les entraînements qualitatifs dans de bonnes dispositions.
Program me s rec om man dés Force + R éc upér atio n act ive
Pour déterminer le niveau du programme F or ce en
fonction de vos caractéristiques personnelles, reportezvous au Planificateur d’entraînement disponible sur le
CD-ROM
85
Zone d e trait eme nt
8 semaines
Déroule ment du tra item ent Suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé
ci-dessous :
Lundi
Repos
Mardi
Mercredi
Entraînement
1 séance
Endurance sur volontaire :
les cuisses
échauffement
20’, puis 1-2
séries de 6 x
[30’’ vite / 30’’
lent]
Jeudi
Vendredi
Samedi
1 séance
Endurance sur
les cuisses
Repos
Footing souple
60’, puis
1 séance
Endurance sur
les cuisses
Footing lent 10’
en fin de séance,
puis 1 séance
Capillarisation sur les
cuisses
Place men t de s éle ctro des
et pos itio n du corp s
Voir dessin n° 8
Dimanche
Longue sortie
1h30 (allure
modérée), puis
1 séance
Capillarisation sur les
cuisses
Durée du tr aite ment
8 semaines
Déroule ment du tra item ent Suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé
ci-dessous :
Lundi
Repos
Mardi
Mercredi
1 séance F orce Entraînement
natation 20-30’
sur les grands
dorsaux
(différentes
nages), puis
5-10 fois 100 m
avec pull-boy
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche
1 séance F orce
sur les grands
dorsaux
Repos
Entraînement
natation 1 h en
incluant du
travail technique,
puis 1 séance
Force sur les
grands dorsaux
Entraînement
natation 20-30’
(différentes
nages), puis
5-10 fois 100 m
avec plaquettes
Récupération
100 m dos
Retour au calme
15’, puis
1 séance
Récupération
active sur les
grands dorsaux
Place men t de s éle ctro des
et pos itio n du corp s
Voir dessin n° 18
Récupération
100 m dos
Retour au calme
15’, puis
1 séance
Récupération
active sur les
grands dorsaux
SPORT
Durée du tr aite ment
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8
SPORT
Prép aratio n d’ av ant sai s on p our un sp ort c olle ctif
(footb all, ru gb y, h an d-ball, vo lle y-ba ll, et c.)
Exemple de planification pour développer la force des quadriceps. Selon le sport pratiqué,
choisissez éventuellement un autre groupe musculaire.
Pendant la période de préparation d’avant saison des sports collectifs, il est essentiel de ne
pas négliger la préparation musculaire spécifique. Dans la plupart des sports collectifs, ce
sont les qualités de vitesse et de force qui permettent de faire la différence. La stimulation
des quadriceps (ou d’un autre muscle prioritaire en fonction de la discipline pratiquée) au
moyen du programme F orce du Compex va entraîner une augmentation de la vitesse de
contraction et de la force musculaire. Les bénéfices sur le terrain seront évidents :
amélioration de la vitesse de démarrage et de déplacement, de la détente verticale, de la
puissance du shoot, etc.
Une séance R é cup ératio n a ctiv e, réalisée après les entraînements les plus intensifs,
permet d’accélérer la vitesse de la récupération musculaire et de réduire la fatigue
accumulée pendant la période de la saison où la charge de travail est conséquente.
86
Program me s rec om man dés Force + R é cup ératio n a ctiv e
Pour déterminer le niveau du programme F or ce en
fonction de vos caractéristiques personnelles, reportezvous au Planificateur d’entraînement disponible sur le
CD-ROM
Zone d e trait eme nt
Durée du tr aite ment
6-8 semaines
Déroule ment du tra item ent Suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé
ci-dessous :
Lundi
Mardi
Mercredi
1 séance F orce
1 séance F orce Entraînement
sur les
collectif, puis
sur les
quadriceps
quadriceps
1 séance
Récupération
active sur les
quadriceps
Jeudi
Vendredi
1 séance F orce
Entraînement
collectif, puis
sur les
quadriceps
1 séance
Récupération
active sur les
quadriceps
Place men t de s éle ctro des
et pos itio n du corp s
Voir dessin n° 8
Samedi
Dimanche
Repos
Entraînement
collectif ou
match amical,
puis 1 séance
Récupération
active sur les
quadriceps
8
SPORT
Mai ntie n d es r és ultat s a cq uis grâ ce à la pré parati on po ur un sp ort
coll ectif pe nd ant l a p ériod e d es co mpétiti on s
(footb all, ru gb y, h an d-ball, vo lle y-ba ll, et c.)
Cet exemple ne concerne que les sportifs qui ont effectué un cycle complet d’entraînement
par électrostimulation (au minimum 6 semaines) pendant leur préparation d’avant saison.
La séance hebdomadaire de stimulation avec le programme F or ce doit être réalisée sur
les mêmes groupes musculaires que ceux qui ont été stimulés au cours de la période de
préparation (dans notre exemple, les quadriceps).
En cours de saison, pendant la période où les matchs s’enchaînent régulièrement, il faut
veiller à ne pas provoquer un surentraînement de la musculature spécifique. À l’inverse, il
ne faut pas non plus perdre les bénéfices de la préparation en suspendant trop longtemps
les entraînements de stimulation. Pendant cette période de compétition, l’entretien des
qualités musculaires doit être réalisé au moyen d’une séance hebdomadaire de stimulation
effectuée avec le programme F or ce. Il est également indispensable de laisser un intervalle
suffisamment long entre cette unique séance de stimulation de la semaine et le jour de la
compétition (au minimum 3 jours).
Le programme R é cup ératio n ac tive , qui doit être utilisé au cours des trois heures qui
suivent le match ainsi qu’après chaque entraînement intensif, permet de restaurer plus
rapidement l’équilibre musculaire.
87
Program me s rec om man dés Force + R é cup ératio n a ctiv e
Pour déterminer le niveau du programme F or ce en
fonction de vos caractéristiques personnelles, reportezvous au Planificateur d’entraînement disponible sur le
CD-ROM
Zone d e trait eme nt
Durée du tr aite ment
Au cours de la saison sportive
Déroule ment du tra item ent Suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé
ci-dessous :
Lundi
Repos
Mardi
Mercredi
1 séance F orce
Entraînement
collectif, puis
sur les
quadriceps
1 séance
Récupération
active sur les
quadriceps (si
l’entraînement
est intensif)
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche
Entraînement
collectif, puis
1 séance
Récupération
active sur les
quadriceps (si
l’entraînement
est intensif)
Repos
Repos
Match, puis
1 séance
Récupération
active sur les
quadriceps (au
cours des
3 heures qui
suivent la
compétition)
Place men t de s éle ctro des
et pos itio n du corp s
Voir dessin n° 8
SPORT
TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706
TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706
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Program me s rec om man dés Résist anc e
Réc upérat ion acti ve
Ré sist anc e
8
SPORT
SPORT
Zone d e trait eme nt
Durée du tr aite ment
Déroule ment du tra item ent
Prép aratio n d’ av ant sai s on d e la ca pa cité la ctiq ue pour un s port de
rési stan c e et a ve c troi s e ntraî ne ment s a ctifs par s e mai ne
(cour se de 80 0 m, cycli sme sur pist e, et c.)
1 séance
Résistance
sur les
quadriceps
Mardi
Entraînement
volontaire sur
piste
Mercredi
1 séance
Résistance
sur les
quadriceps
Jeudi
Vendredi
Samedi
Entraînement
volontaire
intensif sur piste,
puis 1 séance
Récupération
active sur les
quadriceps
Repos
Repos
Dimanche
1 séance
Résistance
sur les
quadriceps
suivie de
1 séance
d’entraînement
volontaire sur
piste
Place men t de s éle ctro des
et pos itio n du corp s
Voir dessin n° 8
89
Une séance R é cup ératio n a ctiv e est conseillée après les entraînements les plus
intensifs. Elle permet d’accélérer la vitesse de la récupération musculaire et de réduire la
fatigue pendant la période de la saison où la quantité d'entraînement est élevée.
Program me s rec om man dés Résist anc e + R éc upérat ion acti ve
Pour déterminer le niveau du programme R é sist anc e en
fonction de vos caractéristiques personnelles, reportezvous au Planificateur d’entraînement disponible sur le
CD-ROM
Zone d e trait eme nt
Durée du tr aite ment
SPORT
88
Exemple de planification pour développer la capacité lactique (résistance) des quadriceps.
Pour d’autres disciplines, le choix des muscles à stimuler pourra être différent (pour
déterminer ces muscles en fonction de votre discipline sportive, reportez-vous au
Planificateur d’entraînement du CD-ROM).
Pendant la période de préparation d’avant saison des sports sollicitant de façon importante
la filière anaérobie lactique (effort intense soutenu le plus longtemps possible), il est
essentiel de ne pas négliger la préparation musculaire spécifique. La stimulation des
quadriceps (ou d’un autre groupe de muscles prioritaires, selon la discipline pratiquée) au
moyen du programme R ési stan ce entraîne une amélioration de la puissance anaérobie,
ainsi qu'une plus grande tolérance musculaire aux concentrations élevées de lactates. Les
bénéfices sur le terrain seront évidents : amélioration de la performance grâce à une
meilleure résistance musculaire à la fatigue pour les efforts de type anaérobie lactique.
Afin d’optimiser les effets de cette préparation, il est conseillé de compléter cette dernière
par des séances C api llari sati on, effectuées pendant la dernière semaine avant la
compétition (voir Partie V : « Programmes et applications spécifiques », « Catégorie
Vasc ulaire », « Affûtage pré-compétitif pour les sports de résistance (ex. : course de
800 m, 1500 m, etc.) »).
Lundi
6-8 semaines
Déroule ment du tra item ent Suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé
ci-dessous :
Lundi
Résistance
Mardi
Mercredi
Jeudi
Samedi
Dimanche
Résistance
Résistance
Récupération
active
Place men t de s éle ctro des
et pos itio n du corp s
Vendredi
TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706
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8
SPORT
Prép aratio n d’ av ant sai s on p our l' ex plo si vité de s q uadr ice ps
ch ez un sp ortif s’e ntraî na nt troi s foi s p ar se main e
(saut en l on gu eur o u e n h aut eur, sprint, etc.)
Pour d’autres disciplines, le choix des muscles à stimuler pourra être différent (reportezvous, si nécessaire, au Planificateur d’entraînement du CD-ROM).
Pour tous les sports dont le facteur essentiel de la performance est l’explosivité musculaire,
la préparation musculaire spécifique est l’élément prépondérant de la préparation d’avant
saison. L’explosivité musculaire peut être définie comme la capacité d’un muscle à atteindre
le plus rapidement possible un niveau élevé de la force maximale. Pour développer cette
qualité, l’entraînement volontaire repose sur des séances de musculation fatigantes et
souvent traumatisantes, puisqu’elles sont nécessairement réalisées avec des charges
lourdes. Intégrer l’utilisation du programme F or ce e xpl osi ve à son entraînement permet
d’alléger les séances de musculation, en obtenant à la fois plus de bénéfices et plus de
temps pour le travail technique.
Program me re co mm and é
90
Force e xpl osi ve
Pour déterminer le niveau du programme F or ce
expl osi ve en fonction de vos caractéristiques
personnelles, reportez-vous au Planificateur d’entraînement
disponible sur le CD-ROM
Zone d e trait eme nt
8
SPORT
Prép aratio n p our un sp ortif so uh aita nt c o mbi ner tra v ail actif d y na mi que
Prép
n p our
uns sp
ortif
nt ctro
c o mbi
ner atio
tra vnailmuactif
y na mi que
coaratio
nc entriq
ue de
q ua
dricso
epuh
s aita
et éle
sti mul
s cul daire
co nc entriq ue de s q ua dric ep s et éle ctro sti mul atio n mu s cul aire
Pour tous les programmes d’électrostimulation qui provoquent des contractions tétaniques
des muscles stimulés, il est en général recommandé de travailler en mode isométrique, afin
de limiter le raccourcissement du muscle pendant sa contraction et d’éviter ainsi l’apparition
d’une sensation désagréable de crampes. Le travail dynamique associé à
Con ce
ntriqu eque les charges
l’électrostimulation est cependant possible, à condition
toutefois
développées soient significatives. Le programme C on ce ntriqu e est destiné à être
combiné à des contractions volontaires dynamiques de type concentrique (contraction au
cours de laquelle la longueur du muscle agoniste diminue) avec charges additionnelles.
Il s’agit toujours d’un entraînement de la force qui combine travail actif et électrostimulation.
Les paramètres ont été choisis pour permettre un entraînement concentrique contre des
charges croissant au fur et à mesure que l’on progresse dans les niveaux.
Le niveau 1 est destiné à être utilisé pour des contractions concentriques avec une
charge représentant 60 à 70% de la force maximale (Fmax.).
Le niveau 2 est destiné à être utilisé pour des contractions concentriques avec une
charge représentant 71 à 80% de la force maximale (Fmax.).
Le niveau 3 est destiné à être utilisé pour des contractions concentriques avec une
charge représentant 81 à 90% de la force maximale (Fmax.).
91
Le niveau 4 est destiné à être utilisé pour des contractions concentriques avec une
charge représentant 91 à 95% de la force maximale (Fmax.).
Le niveau 5 est destiné à être utilisé pour des contractions concentriques avec une
charge représentant 96 à 99% de la force maximale (Fmax.).
6-8 semaines
Déroule ment du tra item ent Suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé
ci-dessous :
Lundi
Mardi
1 séance F orce Entraînement
explosive sur volontaire sur
les quadriceps stade
Mercredi
Jeudi
Vendredi
1 séance F orce
1 séance F orce Entraînement
explosive sur volontaire avec explosive sur
les quadriceps travail technique les quadriceps
sur le sautoir
Place men t de s éle ctro des
et pos itio n du corp s
Voir dessin n° 8
Samedi
Dimanche
Repos
Entraînement
volontaire sur
stade suivi de
1 séance F orce
explosive sur
les quadriceps
Ce programme s’adresse à des sportifs pratiquant régulièrement des entraînements
volontaires de musculation et déjà initiés à l’entraînement musculaire par
électrostimulation ; c'est-à-dire à des sportifs ayant déjà effectué, au minimum, un cycle
Co nce
ntriq ue .du Compex sur le
complet de stimulation en isométrique avec un programme
classique
groupe musculaire qui va être soumis au programme C o nce ntriq ue .
Program me re co mm and é
Program me re co mm and é
Zone d e trait eme nt
Zone d e trait eme nt
C once ntriqu e
Conce ntriqu e
Durée du tr aite ment
Durée du tr aite ment
Étant donné que le programme C on centri que est destiné
à être combiné avec un entraînement
de musculation
Con centri
que
volontaire de la force, la durée du traitement est celle du
cycle de ce travail actif de la force (en général, 3-8
semaines)
Déroule ment du tra item ent Selon la technique de musculation utilisée, le programme
Déroule ment du tra item ent Conce ntriqu e peut être combiné aux contractions
volontaires
de emultiples façons. Il faut toujours se
Conce
ntriqu
représenter le pourcentage de la Fmax. pour lequel chaque
niveau du programme est destiné. Ci-dessous, voici un
exemple de combinaison du programme C on ce ntriqu e
Con
ce ntriqu e
avec un travail volontaire de type « bulgare
» (lourd-léger)
SPORT
Durée du tr aite ment
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19
SPORT
Déroule ment d’u ne s éan ce f orce sur le s q uadri cep s (de mi- squat s), de
type « bul gare » (lourd- lég er), co mbi née a u pro gram me C once ntriqu e
La séance se déroule en 10 séries ; la Fmax de ce sportif
est de 100 kg. Pour chaque série, le mouvement réalisé est
un demi-squat, combiné à l’électrostimulation des
quadriceps avec le programme C on centr iqu e
Niveau du
programme
Conce ntriqu e
Nombre de
répétitions
Prép aratio n p our un sp ortif so uh aita nt c o mbi ner tra v ail actif d y na mi que
ex ce ntriqu e d es tri ce ps et él ectr osti mulati on mus cul air e
Pour tous les programmes d’électrostimulation qui provoquent des contractions tétaniques
des muscles stimulés, il est en général recommandé de travailler en mode isométrique, afin
de limiter le raccourcissement du muscle pendant sa contraction et d’éviter ainsi l’apparition
d’une sensation désagréable de crampes. Le travail dynamique associé à
l’électrostimulation est cependant possible, à condition toutefois que les charges
développées soient significatives. Le programme E x ce ntriqu e est destiné à être combiné
à des contractions volontaires dynamiques de type excentrique (contraction au cours de
laquelle la longueur du muscle agoniste augmente) avec charges additionnelles.
Il s’agit toujours d’un entraînement de la force qui combine travail actif et électrostimulation.
ère
série
90 kg
Niveau 3
4
ème
série
65 kg
Niveau 1
8
ème
série
90 kg
Niveau 3
4
ème
série
65 kg
Niveau 1
8
ème
série
90 kg
Niveau 3
4
Le niveau 1 est destiné à être utilisé pour des contractions excentriques avec une
charge représentant 80 à 90% de la force maximale (Fmax.).
ème
série
65 kg
Niveau 1
8
Le niveau 2 est destiné à être utilisé pour des contractions excentriques avec une
charge représentant 91 à 100% de la force maximale (Fmax.).
ème
série
95 kg
Niveau 4
3
ème
série
72 kg
Niveau 2
6
ème
série
95 kg
Niveau 4
3
72 kg
Niveau 2
6
1
2
3
4
5
6
92
Charge développée
SPORT
7
8
9
10
ème
série
Place men t de s éle ctro des Voir dessin n° 8
Positi on d u cor ps
Comme cela doit toujours se faire pour ce genre d’exercice,
veillez à adopter une position correcte de la région lombaire
Les paramètres ont été choisis pour permettre un entraînement excentrique contre des
charges croissant au fur et à mesure que l’on progresse dans les niveaux.
Le niveau 3 est destiné à être utilisé pour des contractions excentriques avec une
charge représentant 101 à 110% de la force maximale (Fmax.).
93
Le niveau 4 est destiné à être utilisé pour des contractions excentriques avec une
charge représentant 111 à 115% de la force maximale (Fmax.).
Le niveau 5 est destiné à être utilisé pour des contractions excentriques avec une
charge représentant 116 à 120% de la force maximale (Fmax.).
Ce programme s’adresse à des sportifs pratiquant régulièrement des entraînements
volontaires de musculation et déjà initiés à l’entraînement musculaire par
électrostimulation ; c'est-à-dire à des sportifs ayant déjà effectué, au minimum, un cycle
complet de stimulation en isométrique avec un programme classique du Compex sur le
groupe musculaire qui va être soumis au programme E xce ntriq ue. Un cycle préalable
avec le programme C on centri que est également vivement conseillé, pour éviter de brûler
les étapes.
Ce type d’entraînement est grandement générateur de douleurs musculaires de type
courbatures qui apparaissent surtout après les premières séances d’entraînement. Les
effets bénéfiques d’un tel entraînement (surcompensation) ne sont appréciables que
plusieurs semaines après la fin du cycle d’entraînement. Il faut donc toujours utiliser le
programme E x centri que en phase de préparation et à distance de l’objectif de
compétition.
Program me re co mm and é
E xce ntriqu e
Zone d e trait eme nt
Durée du tr aite ment
É
Ex centri que
SPORT
TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706
TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706
2/10/06
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E xce ntriq ue.
Con centri que
18
SPORT
SPORT
Ex centri que
E xce ntriqu e
Prép aratio n p our un l an ce ur (javelot, poi ds) ou un t en n is ma n
(servi ce, sma sh) vo ula nt g ag ner e n e xpl o sivit é p ar de s
entraî ne ment s d e ty pe p lio métriqu e
Zone d e trait eme nt
Durée du tr aite ment
Étant donné que le programme E x centri que est destiné à
être combiné avec un entraînement de musculation
volontaire de la force, la durée du traitement est celle du
cycle de ce travail actif de la force (en général, 3-8
semaines)
Déroule ment du tra item ent Selon la technique de musculation utilisée, le programme
Exce ntriqu e peut être combiné aux contractions
volontaires de multiples façons. Il faut toujours se
représenter le pourcentage de la Fmax. pour lequel chaque
niveau du programme est destiné. Ci-dessous, voici un
exemple de combinaison du programme E x ce ntriqu e
avec un travail volontaire de type « pyramidal »
Déroule ment d’u ne s éan ce f orce sur le s tric ep s (« di ps »), de ty pe
« pyra mid al », co mbin ée a u pro gram me E xc entriq ue
La séance se déroule en 5 séries ; la Fmax. des triceps de
ce sportif est de 80 kg. Pour chaque série, le mouvement
réalisé est un « dips » combiné à l’électrostimulation des
triceps avec le programme E x ce ntriqu e
94
ère
1
série
Charge développée
Niveau du
programme
Exce ntriqu e
Nombre de
répétitions
66 kg (85% Fmax.)
Niveau 1
10
Les entraînements de type pliométrique consistent à enchaîner une contraction excentrique
avec mise en tension des structures élastiques, suivie par une rapide et explosive
contraction concentrique. Au cours d’une telle séquence, le rythme de décharge des
motoneurones est très particulier et s’effectue avec une très haute fréquence pendant la
contraction concentrique explosive. Le programme P li omé triqu e reproduit la séquence de
décharges nerveuses lors d’entraînements pliométriques entraînant les progrès des
structures musculaires consécutifs à cette sollicitation nerveuse. Ce haut niveau de
sollicitation avec le Compex permet de progresser en explosivité musculaire, sans les
risques de blessures habituels liés aux entraînements volontaires de pliométrie.
Pour d’autres disciplines, il est recommandé de consulter le Planificateur d’entraînement
disponible sur le CD-ROM, afin de déterminer le (ou les) muscle(s) prioritaire(s). Dans cet
exemple, le lanceur de javelot ainsi que le tennisman auront intérêt à stimuler les grands
dorsaux au moyen du programme P lio métri que. Le lanceur de poids ou le boxeur, quant
à eux, travailleront les triceps.
Program me re co mm and é
95
P liom étriqu e
Zone d e trait eme nt
Durée du tr aite ment
9 semaines, puis entretien
Déroule ment du tra item ent Semaine 1 :
3 séances P l iom étriq ue ni vea u 1
Semaines 2-3 : 3 séances P l iom étriq ue ni vea u 2
par semaine
ème
série
76 kg (95% Fmax.)
Niveau 2
8
ème
série
84 kg (105% Fmax.)
Niveau 3
7
ème
série
Niveau 4
5
Semaines 6-7 : 3 séances P l iom étriq ue n ive au 4
par semaine
ème
série
Niveau 5
3
Semaines 8-9 : 3 séances P l iom étriq ue n ive au 5
par semaine
2
3
4
5
89,6 kg (112%
Fmax.)
93,6 kg (117%
Fmax.)
Place men t de s éle ctro des Voir dessin n° 19
Positi on d u cor ps
Comme cela doit toujours se faire pour ce genre d’exercice,
veillez à adopter une position correcte de la région lombaire
Semaines 4-5 : 3 séances P l iom étriq ue ni vea u 3
par semaine
Entretien de s rés ultat s
Semaines 10 et suivantes :
1 séance P lio métri que nive au 5 par semaine
Place men t de s éle ctro des
et pos itio n du corp s
Voir dessin n° 18
SPORT
Program me re co mm and é
2/10/06
13:43
Page 96
8
SPORT
Prép aratio n p our un fo otb all eur s ou hait ant opti mi ser l e s effet s d e s e s
sé an ce s d e stret chi ng actif de s i sc hio-j a mbi ers
Le programme S tret chi ng consiste à stimuler le muscle antagoniste (c'est-à-dire opposé)
au muscle soumis à l’étirement de façon à exploiter un mécanisme physiologique bien
connu : le réflexe d’inhibition réciproque. Ce réflexe, qui fait intervenir la sensibilité
proprioceptive des muscles, consiste en un relâchement musculaire très marqué. Ceci a
pour effet de permettre un étirement plus efficace, car il est effectué sur un muscle mieux
relâché.
La stimulation est donc effectuée sur le muscle opposé à celui que l'on étire. Cette
stimulation consiste en une contraction d’apparition et de disparition lentement progressives
et de longue durée, avec un repos complet entre les contractions. C’est pendant la durée de
la contraction (qui est croissante en fonction des niveaux) que le sportif étire le groupe
musculaire choisi au moyen d’une technique de stretching volontaire classique.
Dans cet exemple, la stimulation est effectuée sur les quadriceps afin de faciliter l’étirement
des ischio-jambiers pendant les phases de contractions.
Program me re co mm and é
96
S tretchi ng
Zone d e trait eme nt
Durée du tr aite ment
Tout au long de la saison, selon le rythme des séances
volontaires de stretching
Déroule ment du tra item ent Selon la durée habituelle de l’étirement (ceci étant fonction
des écoles de préparation physique et des sensations de
chacun), on choisit le niveau qui semble le mieux convenir.
La durée de l’étirement proposé est de :
10 secondes
12 secondes
14 secondes
16 secondes
18 secondes
pour
pour
pour
pour
pour
le niveau 1
le niveau 2
le niveau 3
le niveau 4
le niveau 5
Place men t de s éle ctro des Voir dessin n° 8
Positi on d u cor ps
Placez-vous dans la position de départ de l’exercice de
stretching actif
8
SPORT
Utilisati on du pro gra mme D écr as sa ge po ur éli mi ner pl u s rapi de ment l a
fatigu e mu sc ula ire (cour se de cross-cou ntry, f oot ball, ba sket-ball,
tenni s, et c.) et r etrou ver plu s vit e d e b on ne s s en sati on s mu sc ulair es
Le programme D é cras sag e, aussi appelé « programme du lendemain », doit être utilisé
sur les muscles prioritairement impliqués dans la discipline pratiquée. Dans cet exemple, ce
sont les muscles prioritaires du coureur de cross-country (les quadriceps) qui seront
stimulés. Pour d’autres disciplines, le choix des muscles à stimuler pourra être différent
(reportez-vous, si nécessaire, au Planificateur d’entraînement du CD-ROM). Notons que ce
type de programme est particulièrement indiqué pour tous les sports où les compétitions se
répètent à un rythme élevé, lors des tournois et des coupes des différents sports.
La séance de stimulation au moyen du programme D écra ss age doit être réalisée le
lendemain d’une compétition en remplacement ou en complément de l’entraînement actif dit
« de décrassage » qui peut ainsi être allégé. Contrairement au programme R é cupér atio n
activ e qui ne provoque aucune contraction tétanique et qui doit être utilisé dans les trois
heures qui suivent la compétition ou un entraînement intensif, le programme D é cras sag e
représente un entraînement léger qui vise, en plus d’un effet antalgique et d’une
augmentation du débit sanguin, à imposer un petit entraînement aérobie, de même qu’à
provoquer de légères contractions tétaniques non fatigantes permettant de réactiver les
voies proprioceptives. Les voies énergétiques sont également sollicitées en douceur, de
façon à rétablir leur équilibre métabolique.
97
La séance est composée de 6 séquences de stimulation qui s’enchaînent
automatiquement :
ère
1
séquence :
ème
2
séquence :
ème
3 séquence :
musculaires
effet antalgique
forte augmentation du débit sanguin
contractions tétaniques pour retrouver les sensations
ème
séquence :
activation de la voie métabolique oxydative
ème
séquence :
forte augmentation du débit sanguin
ème
séquence :
décontracturant
4
5
6
Program me re co mm and é
D écras sag e
Zone d e trait eme nt
Durée du tr aite ment
À utiliser tout au long de la saison, selon le rythme des
compétitions
Déroule ment du tra item ent 1 séance D écra ss age le lendemain de chaque
compétition
Place men t de s éle ctro des
et pos itio n du corp s
Voir dessin n° 8
SPORT
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V. Programmes
FITNESS
5. Catégorie F itness
V. Programmes
Table au d es pr ogra mm es Fit nes s
Programmes
Introdu ctio n
5. Catégorie F itness
Introdu ctio n
Effets
Initiation musculaire Amélioration du
métabolisme et des
qualités contractiles des
muscles
La pratique du fitness est aujourd’hui
Fitnes strès répandue. Nous sommes en effet nombreux à
vouloir retrouver, améliorer ou maintenir une bonne condition physique. Certains souhaitent
davantage et sont à la recherche d'un corps tonique, d'une silhouette harmonieuse, avec
des muscles bien dessinés et même, pour certains, spectaculairement développés.
98
FITNESS
Grâce à leur grande diversité et leur haute spécificité, les programmes de la catégorie
Fitn es s
Fitnes s reproduisent, avec précision et en très grande quantité, le travail musculaire
imposé par les différents types d'exercices physiques. Que l'on soit débutant ou
professionnel confirmé, et quel que soit le but poursuivi, ces programmes ont donc des
Les
ogra mm
es d e la caté
gorie
Fitne
ss so nt de stin és à f aire trav aill er de s
effets bénéfiques et permettent
desprprogrès
musculaires
rapides
et très
significatifs.
mus cle s s ains , ils ne sont pas ada ptés pour des mu scl es atrophi és ou
Pour le débutant comme pour souffra
le compétiteur,
lespath
programmes
catégorie
du mu scl es, il con vie nt
nt d’ une
olog ie qde
uellacon
que. PFitn
our es
des tels
Compex sont le complément idéal
deser
l’entraînement
ils permettent
d’utili
l es pr ogra volontaire
mm es d een
la salle
caté;gorie
R éha bilit ation ( v oir cett e rubri que à
d’obtenir plus vite et plus facilement
davantage
de man
résultats.
la parti
e V de ce
uel).
Restauration et/ou
amélioration des
échanges cellulaires au
niveau des muscles
stimulés
Musculation
Amélioration de la
trophicité musculaire
Utilisations
Hypertonie
Hypertrophie
Intensités de
stimulation
Pour réactiver les
En fonction du muscle à Intensité maximale
supportable
muscles des sujets
stimuler, respectez le
sédentaires et retrouver placement préconisé
des qualités musculaires
Voir dessins n° 1-23
physiologiques
Préparation idéale à
l'utilisation des autres
programmes de la
catégorie Fitness
En fonction du muscle à Intensité maximale
Pour améliorer sa
supportable
musculature en général stimuler, respectez le
(force, volume, tonus) placement préconisé
Augmentation équilibrée
Particulièrement
de la tonicité et du
volume musculaire
recommandé avant
l'utilisation des
programmes
Hypertonie ou
Hypertrophie
Les pr ogra mm es d e la caté gorie Fitne ss so nt de stin és à f aire trav aill er de s
mus cle s s ains , ils ne sont pas ada ptés pour des mu scl es atrophi és ou
souffra nt d’ une path olog ie q uel con que. P our de tels mu scl es, il con vie nt
d’utili ser l es pr ogra mm es d e la caté gorie R éha bilit ation ( v oir cett e rubri que à
la parti e V de ce man uel).
Placements des
électrodes
Voir dessins n° 1-23
99
En fonction du muscle à Intensité maximale
À utiliser après les
supportable
programmes IInitiation
nitiation stimuler, respectez le
placement préconisé
musculaire et
Musculation
Voir dessins n° 1-23
Pour avoir des muscles Pour ceux qui veulent
fermes
obtenir des muscles très
fermes et très secs,
sans augmentation
importante de volume
musculaire
Augmentation de la
tonicité musculaire sans
augmentation marquée
du volume
Augmentation du volume À utiliser après les
musculaire
programmes IInitiation
nitiation
musculaire et
Augmentation du
Musculation
diamètre des fibres
musculaires
Pour les adeptes du
body-building et tous
Amélioration de la
ceux qui désirent
résistance musculaire accroître leur masse
musculaire
En fonction du muscle à Intensité maximale
supportable
stimuler, respectez le
placement préconisé
Voir dessins n° 1-23
FITNESS
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V. Programmes
FITNESS
Aérobie
Step
Pour ceux qui pratiquent
le fitness de façon
assidue afin
Amélioration de la
d'augmenter leur
consommation
endurance et
d’oxygène par les fibres d'harmoniser leur
musculaires
silhouette
Amélioration de
l’endurance aérobie
En fonction du muscle à Intensité maximale
supportable
stimuler, respectez le
placement préconisé
V. Programmes
Sprint
Voir dessins n° 1-23
Les effets sur les
muscles sont identiques
à ceux entraînés par un
travail réalisé sur une
machine de step
À utiliser uniquement sur Voir dessin n° 8
les quadriceps
Augmentation de la
tonicité musculaire
-soit par des exercices
actifs de step et le
programme Initiation
musculaire
Intensité maximale
supportable
Fartlek
Pour des muscles déjà
entraînés et préparés :
FITNESS
Pour les pratiquants de
Augmentation de la
force et de la vitesse de fitness assidus
contraction musculaire parfaitement entraînés
qui veulent obtenir une
Gain d’explosivité
amélioration de
musculaire
l’explosivité musculaire
en phase "d’affûtage"
En fonction du muscle à Intensité maximale
supportable
stimuler, respectez le
placement préconisé
Entraînement et
préparation des muscles
à tous les types de
travail musculaire
(endurance, résistance,
force, force explosive)
grâce aux différentes
séquences de travail
En début de saison,
pour "ré-initialiser" les
muscles après une
période d’arrêt et avant
des entraînements plus
intensifs et plus
spécifiques
En fonction du muscle à Intensité maximale
supportable
stimuler, respectez le
placement préconisé
Amélioration des
capacités musculaires à
fournir des efforts
intenses et prolongés
Pour ceux qui souhaitent En fonction du muscle à Intensité maximale
supportable
progresser ou améliorer stimuler, respectez le
placement préconisé
leur confort lors de la
pratique d’une activité
comportant des efforts Voir dessins n° 1-23
de résistance
-soit au moyen du
programme Jogging
utilisé jusqu’au niveau 3
inclus
Jogging
100
Uniquement sur les
Amélioration de la micro- Pour ceux qui n’ont
muscles des membres
circulation et des
jamais fait de jogging
inférieurs :
actif ni de stimulation
échanges intramusculaires
Pour ceux qui pratiquent - Mollets : dessin n° 4
Augmentation de
le jogging de façon
l’endurance musculaire récréative et qui veulent - Quadriceps : dessin
et de la capacité aérobie remplacer une séance n° 8
des muscles
de jogging volontaire par
une séance de
stimulation
Intensité maximale
supportable
Anaérobie
Voir dessins n° 1-23, n°
31 et n° 34
Voir dessins n° 1-23
Pendant la saison, pour
ceux qui ne veulent pas
privilégier un seul type
de performance et qui
préfèrent soumettre
leurs muscles à
différents régimes de
travail
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FITNESS
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8
FITNESS
17
18
FITNESS
Applic atio
atio ns
ns spé
spé cifiq
cifiq ues
ues de
de ss progr
progr am
am me
me ss Fitn
Fitn ess
Applic
ess
Ava nt-pré
nt-pré par
Ava
par atio
atio nn pp our
our
l’entraî
l’entraî ne
ne ment
ment
uu nn ss ujet
ujet dé
dé but
but ant
ant so
so uh
uh aita
aita nt
nt s’i
s’i nitier
nitier àà
mus
cul
aire
par
él
ectr
osti
mulati
on
mus cul aire par él ectr osti mulati on
Les muscles du sujet sédentaire sont peu sollicités et donc très peu performants. Dans ce
cas, une brutale augmentation de l’activité musculaire se traduit souvent par d’importantes
courbatures, des douleurs réversibles et sans gravité, mais très inconfortables. Ces
douleurs apparaissent en général le lendemain ou le surlendemain d’un effort musculaire
intense et peuvent durer plusieurs jours. Il en résulte fréquemment une gêne importante
pour les gestes de la vie quotidienne, comme, par exemple, la montée et surtout la
descente des escaliers.
nitiati on
cul aire
aire
Afin d’éviter de tels désagréments, Compex a conçu le programme II nitiati
on mus
mus cul
Fit nes
nes ss qui commande un travail musculaire très progressif et
de la catégorie Fit
spécialement adapté pour les muscles du débutant qui n'ont jamais été stimulés avec un
nitiat ion
ulaire sont ainsi
Compex. Les muscles stimulés avec le programme II nitiat
ion mu
mu sc
sc ulaire
idéalement préparés pour débuter un nouveau cycle de stimulation au moyen d’un autre
Fitn ess
ess ,, à choisir en fonction de ses objectifs (H
Hy
pertro phie,
phie,
programme de la catégorie Fitn
H
y pertro
Hyperton
ie, Aér
Aér obie,
obie, etc.).
Hyperton ie,
Program
Program me
me re
re co
co mm
mm and
and é
é
Zone
d
e
trait
eme
nt
Zone d e trait eme nt
Zone d e trait eme nt
pour l’exemple quadriceps (sélectionnez la zone
en fonction du muscle à stimuler)
mus
cul aire
aire
mus cul
mus
cul aire
aire
mus cul
n
au
n ive
ive au
n
au
n ive
ive au
1
1
2
2
Semaine 2 : 2 séances
In itiati
itiati on
au 3
séance 1 : In
on mus
mus cul
cul aire
aire n
n ive
ive au
3
itiati on
cul aire
aire n
au 4
4
séance 2 : IIn
n itiati
on mus
mus cul
n ive
ive au
I
nitiati
on
mus
cul
aire
nive
au
5
Semaine 3 : 1 séance I nitiati on mus cul aire nive au 5
Place men
men tt
Place
et
et pos
pos itio
itio n
n
Program me re co mm and é
M us cul ation
(à effectuer après un cycle d’utilisation du programme
Initiati on mus cul aire, comme indiqué dans l’application
précédente)
pour le traitement des deltoïdes et des grands
dorsaux
103
cul aire
aire
IInitiati
nitiati on
on mus
mus cul
Durée
Durée du
du tr
tr aite
aite ment
ment
3 semaines
Déroule ment
tra item
item ent
ent Semaine 1 : 2 séances
Déroule
ment du
du tra
itiati on
séance 1 : IIn
n itiati
on
itiati on
séance 2 : IIn
n itiati
on
Suite d
Suite
du
u traite
traite me
me nt
nt
La plupart des activités physiques volontaires, comme le jogging ou le vélo, sollicitent peu
les muscles des épaules. C’est pourquoi il est particulièrement intéressant de compenser
cette sous-utilisation en associant des séances Compex à son programme d’entraînement
volontaire. Le programme M us cul atio n permet d’imposer une grande quantité de travail
spécifique aux muscles du haut du corps et entraîne ainsi un développement harmonieux
des épaules, avec des muscles fermes et bien dessinés. Contrairement aux exercices
volontaires réalisés avec des charges lourdes qui sont traumatisants pour les articulations
et les tendons, la stimulation avec le Compex ne provoque pas, ou très peu, de contraintes
articulaires et tendineuses.
Débutez ensuite un nouveau cycle de stimulation avec un
autre programme, choisi en fonction des objectifs
Mu
scul atio
n, Aéro
Aéro bie,
bie, Hy
Hy perto
perto nie,
nie, etc.)
recherchés (M
M
u scul
atio n,
de ss éle
éle ctro
de
ctro des
des
du
du corp
corp ss
À choisir en fonction du muscle stimulé
(voir dessins n° 1-23)
Par exemple, pour le traitement des quadriceps, voir
dessin n° 8
Durée du tr aite ment
5 semaines, puis entretien
Déroule ment du tra item ent Semaine 1 :
2 séances deltoïdes et 2 séances grands
dorsaux avec M u sc ulati on n ive au 1
Semaine 2 :
2 séances deltoïdes et 2 séances grands
dorsaux avec M u sc ulati on n ive au 2
Semaine 3 :
2 séances deltoïdes et 2 séances grands
dorsaux avec M u sc ulati on n ive au 3
Semaine 4 :
2 séances deltoïdes et 2 séances grands
dorsaux avec M u sc ulati on n ive au 4
Semaine 5 :
2 séances deltoïdes et 2 séances grands
dorsaux avec M u sc ulati on n ive au 5
FITNESS
102
L’association d’une activité physique volontaire est toujours bénéfique. À cet effet, il est
toujours recommandé de suivre les conseils du moniteur ou de la monitrice de la salle de
fitness, qui saura vous conseiller un programme adapté pour débutant.
Prép aratio n p our un pratiq ua nt d e fitn es s s ou hait ant d év elo pper un e
mu s cul ature har moni eu se de s é pau le s a ve c a ug me ntat ion mo dér ée
de v ol ume mu sc ula ire
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8
FITNESS
Planifi cati on d es s éan ce s
hebd oma daire s
Voir ci-dessous un exemple de répartition des séances
prévues pour la semaine 2 :
Lundi
Mardi
Mercredi
45’-1 h d’activité
physique
volontaire
(jogging,
natation,
cyclisme, activité
fitness, etc.),
puis 1 séance
Musculation
niveau 2 sur
les deltoïdes
Repos
1 séance
Musculation
niveau 2 sur
les grands
dorsaux
104
45’-1 h d’activité
physique
volontaire
(jogging,
natation,
cyclisme, activité
fitness, etc.)
Vendredi
1 séance
Musculation
niveau 2 sur
les deltoïdes
Samedi
Repos
Dimanche
1 séance
Musculation
niveau 2 sur
les grands
dorsaux
Prép arer s es cui s se s a va nt un e s e mai ne de sk i c he z u n su jet sé dent aire
Une activité physique saisonnière comme le ski, même si elle est pratiquée comme activité
de loisirs, va soumettre l’organisme des sujets sédentaires à des sollicitations inhabituelles.
Les muscles des cuisses (quadriceps) sont les muscles les plus sollicités et ils ont un rôle
protecteur essentiel sur les articulations des genoux. C’est pourquoi il est fréquent que le
plaisir des premières journées de ski soit en partie gâché par de sévères courbatures au
niveau de ces muscles, voire par un traumatisme, parfois grave, d’un genou. Les
programmes I nitiat ion mu scu laire et Mu scul atio n du Compex constituent une
préparation musculaire idéale pour les muscles des cuisses. Vous pourrez alors skier sans
modération, avec plus de plaisir et de sécurité.
Program me s rec om man dés Initiati on mus cul aire, puis M usc ulati on
Zone d e trait eme nt
Semaines 6 et suivantes :
1 séance M u sc ulati on n ive au 5 par semaine
sur les deltoïdes
1 séance M u sc ulati on n ive au 5 par semaine
sur les grands dorsaux
Place men t de s éle ctro des
et pos itio n du corp s
Voir dessin n° 17 pour le traitement des deltoïdes
Voir dessin n° 18 pour le traitement des grands dorsaux
Durée du tr aite ment
6-8 semaines
Déroule ment du tra item ent Semaine 1 :
Semaine 2 :
Semaine 3 :
5
Semaine 4 :
Semaine 5 :
Semaine 6 :
2 séances
séance 1 : I nitiati on mus cul aire
nive au 1
séance 2 : I nitiati on mus cul aire
nive au 2
2 séances
séance 1 : I nitiati on mus cul aire
nive au 3
séance 2 : I nitiati on mus cul aire
nive au 4
2 séances I nitiat ion mu scul aire nive au
3 séances M us cul atio n ni vea u 1
3 séances M us cul atio n ni vea u 2
3 séances M us cul atio n ni vea u 3
Si le traitement se déroule sur 8 semaines :
Semaine 7 :
Semaine 8 :
Place men t de s éle ctro des
et pos itio n du corp s
Voir dessin n° 8
3 séances M us cul atio n ni vea u 4
3 séances M us cul atio n ni vea u 5
105
FITNESS
Entretien de s rés ultat s
Jeudi
FITNESS
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10
FITNESS
11
Dév elo pp er et s c ulpt er la s an gle ab do mi nal e
Retrouver ou développer les qualités des muscles abdominaux nécessite d'imposer à ceuxci une grande quantité de travail intensif. Aussi, pour obtenir quelques résultats, les
exercices volontaires de la sangle abdominale sont fastidieux et de plus souvent dangereux
car, s'ils ne sont pas parfaitement exécutés, ils entraînent un écrasement au niveau de la
colonne lombaire, avec pour conséquence l'apparition ou l'aggravation de douleurs dans le
bas du dos.
Le Compex offre un mode de stimulation spécifique pour raffermir, tonifier et sculpter une
sangle abdominale harmonieuse, voire pour obtenir un abdomen en "béton" ; et ceci, sans
la moindre contrainte et le moindre danger pour la colonne lombaire. Le programme
Initiati on mus cul aire permet de réactiver les muscles de la sangle abdominale avant le
travail plus intensif du programme M u sc ulati on. Ensuite, le travail spécifique pour la
définition et la grande tonicité musculaire s'obtiendra avec le programme H yp ertoni e.
FITNESS
Pour le sujet confirmé :
Débutez directement par le programme de la semaine 4 et,
éventuellement, ajoutez une quatrième voire une cinquième
séance hebdomadaire (pour ceux qui font au moins
4 à 6 entraînements volontaires par semaine)
Place men t de s éle ctro des
et pos itio n du corp s
Voir dessin n° 10 pour le traitement de l’ensemble de la
sangle abdominale
Voir dessin n° 11 pour le traitement des grands droits de
l’abdomen
Program me s rec om man dés Initiati on mus cul aire, Mus cul atio n, puis H y perton ie
Zone d e trait eme nt
Durée du tr aite ment
Pour le débutant : 13 semaines
Pour l'amateur confirmé : 10 semaines
107
Déroule ment du tra item ent Pour le sujet débutant :
Semaine 1 :
2 séances
séance 1 :
séance 2 :
Semaine 2 :
Semaine 3 :
5
Semaine 4 :
Semaine 5 :
Semaine 6 :
Semaine 7 :
Semaine 8 :
Semaine 9 :
Semaine 10 :
Semaine 11 :
Semaine 12 :
Semaine 13 :
I nitiati on mus cul aire
nive au 1
Initiati on mus cul aire
nive au 2
2 séances
séance 1 : I nitiati on mus cul aire
nive au 3
séance 2 : I nitiati on mus cul aire
nive au 4
2 séances I nitiat ion mu scul aire nive au
3 séances M us cul atio n ni vea u 1
3 séances M us cul atio n ni vea u 2
3 séances M us cul atio n ni vea u 3
3 séances M us cul atio n ni vea u 4
3 séances M us cul atio n ni vea u 5
3 séances H y perto nie niv eau 1
3 séances H y perto nie niv eau 2
3 séances H y perto nie niv eau 3
3 séances H y perto nie niv eau 4
3 séances H y perto nie niv eau 5
FITNESS
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20
FITNESS
FITNESS
Prise de mas se mus cul aire po ur un bo dy- buil der
Pour un b od y-b uild er s’ entr aîn ant troi s foi s p ar s e mai n e
Malgré les efforts répétés durant leurs entraînements volontaires, de nombreux adeptes du
body-building rencontrent des difficultés pour développer certains groupes musculaires. La
sollicitation spécifique imposée aux muscles par le programme H yp e rtrophie entraîne une
augmentation significative du volume des muscles stimulés. D’ailleurs, pour une durée de
séance identique, le programme H ypertro phi e du Compex apporte un gain de volume
plus grand qu’avec le travail volontaire.
Dans cet exemple, nous considérons que le body-builder désire travailler ses biceps, mais il
est évidemment possible de stimuler d’autres muscles. De plus, on peut aussi utiliser le
programme H yp ertroph ie sur plusieurs groupes musculaires conjointement, c'est-à-dire
appliquer la même procédure de stimulation à la fois sur les biceps et les mollets, par
exemple. Afin d’obtenir des progrès optimaux, il est toujours recommandé d’effectuer une
séance C api llari satio n (catégorie Vas cul aire ) directement après la séance
Hypertrop hie.
Le complément de travail imposé par ce programme de stimulation à des muscles
insuffisamment réceptifs à l’entraînement classique constitue la solution pour un
développement harmonieux de tous les groupes musculaires sans zone rétive.
Afin d’obtenir des progrès optimaux, il est toujours recommandé :
1) pour les pratiquants novices de fitness qui n’ont jamais utilisé l’électrostimulation, de
réaliser un cycle complet avec le programme I niti atio n mu sc ulair e, puis un autre
cycle complet avec le programme M us culat ion, avant de débuter la procédure de
stimulation décrite dans l’application qui suit ;
Program me s rec om man dés Hypertrop hie + Capil laris atio n
Zone d e trait eme nt
Durée du tr aite ment
8 semaines, puis entretien
Déroule ment du tra item ent Semaine 1 :
3 séances H y pertro phie niv eau 1
Semaines 2-3 : 3 séances H y pertro phie niv eau 2
par semaine
2) de faire précéder les séances Hypertro phie par un court entraînement volontaire de
la force ; par exemple, 3 séries de 5 répétitions à 90% de la force maximale ;
Semaines 4-5 : 3 séances H y pertro phie niv eau 3
par semaine
108
3) d’effectuer une séance C apil laris atio n (catégorie V asc ula ire ) directement après
la séance H y pertrop hie.
109
Semaines 6-8 : 3 séances H y pertro phie niv eau 4
par semaine
Planifi cati on d es s éan ce s
hebd oma daire s
Suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé cidessous :
Lundi
Mardi
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche
Repos
Entraînement
volontaire axé
sur les muscles
des membres
inférieurs, suivi
d’un travail actif
des biceps :
3 séries de
5 répétitions à
90% de la
Fmax., puis
1 séance
Hypertrophie
suivie de
1 séance
Capillarisatio
n sur les biceps
Repos
Entraînement
volontaire axé
sur les muscles
du tronc, suivi
d’un travail actif
des biceps :
3 séries de
5 répétitions à
90% de la
Fmax., puis
1 séance
Hypertrophie
suivie de
1 séance
Capillarisatio
n sur les biceps
Repos
Entraînement
volontaire axé
sur les muscles
des membres
supérieurs, suivi
d’un travail actif
des biceps :
3 séries de
5 répétitions à
90% de la
Fmax., puis
1 séance
Hypertrophie
suivie de
1 séance
Capillarisatio
n sur les biceps
Repos
Entretien de s rés ultat s
Semaines 9 et suivantes :
1 séance H ypertr ophi e n i ve au 4 par semaine
Place men t de s éle ctro des
et pos itio n du corp s
Voir dessin n° 20
FITNESS
TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706
TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706
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4
FITNESS
Pour un b od y-b uild er s’ entr aîn ant a u mini mu m si x foi s par s e mai ne
Dans cet exemple, nous considérons que le body-builder désire travailler ses mollets, mais
il est évidemment possible de stimuler d’autres muscles. De plus, on peut aussi utiliser le
programme H yp ertroph ie sur plusieurs groupes musculaires conjointement, c'est-à-dire
appliquer la même procédure de stimulation à la fois sur les mollets et les biceps, par
exemple.
FITNESS
Entretien des résultats
Placement des électrodes
et position du corps
Semaines 13 et suivantes :
1 séance Hypertrophie niveau 5 par semaine
Voir dessin n° 4
Afin d’obtenir des progrès optimaux, il est toujours recommandé d’effectuer une séance
Capillari sati on (catégorie Va scu laire ) directement après la séance H yp ertroph ie.
Program me s rec om man dés Hypertrop hie + Capil laris atio n
Zone d e trait eme nt
Durée du tr aite ment
12 semaines, puis entretien
Déroule ment du tra item ent Semaine 1 :
110
5 séances H y pertro phie niv eau 1
Semaines 2-3 :
5 séances H y pertro phie niv eau 2
par semaine
Semaines 4-5 :
5 séances H y pertro phie niv eau 3
par semaine
Semaines 6-8 :
5 séances H y pertro phie niv eau 4
par semaine
111
Semaines 9-12 : 5 séances H y pertro phie niv eau 5
par semaine
Lundi
Mardi
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche
Entraînement
volontaire axé
sur les muscles
des membres
inférieurs, suivi
d’un travail actif
des mollets :
3 séries de
5 répétitions à
90% de la
Fmax., puis
1 séance
Hypertrophie
suivie de
1 séance
Capillarisatio
n sur les mollets
Entraînement
volontaire axé
sur les muscles
des membres
supérieurs, suivi
d’un travail actif
des mollets :
3 séries de
5 répétitions à
90% de la
Fmax., puis
1 séance
Hypertrophie
suivie de
1 séance
Capillarisatio
n sur les mollets
Repos
Entraînement
volontaire axé
sur les muscles
des membres
inférieurs, suivi
d’un travail actif
des mollets :
3 séries de
5 répétitions à
90% de la
Fmax., puis
1 séance
Hypertrophie
suivie de
1 séance
Capillarisatio
n sur les mollets
Entraînement
volontaire axé
sur les muscles
des membres
supérieurs, suivi
d’un travail actif
des mollets :
3 séries de
5 répétitions à
90% de la
Fmax., puis
1 séance
Hypertrophie
suivie de
1 séance
Capillarisatio
n sur les mollets
Entraînement
volontaire axé
sur les muscles
du tronc, suivi
d’un travail actif
des mollets :
3 séries de
5 répétitions à
90% de la
Fmax., puis
1 séance
Hypertrophie
suivie de
1 séance
Capillarisatio
n sur les mollets
Repos
FITNESS
Planifi cati on d es s éan ce s
hebd oma daire s
Suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé cidessous :
TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706
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9
FITNESS
Dév elo pp er s es ca pa cité s a érob ie s po ur u n pr atiq uant de fitn es s
co nfirmé
Dans cet exemple, nous considérons que le pratiquant de fitness désire privilégier le travail
de ses fessiers, mais il est évidemment possible de stimuler d’autres muscles. De plus, on
peut aussi utiliser le programme A érob ie sur plusieurs groupes musculaires conjointement,
c'est-à-dire appliquer la même procédure de stimulation à la fois sur les fessiers et les
deltoïdes, par exemple.
L’intensité des efforts soutenus lors de nombreux exercices de fitness sollicite
essentiellement le métabolisme aérobie pour lequel une bonne utilisation de l’oxygène est
déterminante.
Pour bien utiliser l’oxygène, il est nécessaire d’avoir :
1) un système cardiovasculaire efficace, donc capable de véhiculer d’importantes
quantités de sang oxygéné vers les muscles ;
FITNESS
Planifi cati on d es s éan ce s
hebd oma daire s
Suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé cidessous :
Lundi
Mardi
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
45’-1 h d’activité
physique en
salle de fitness,
puis 1 séance
Aérobie sur les
fessiers
Repos
45’-1 h d’activité
physique en
salle de fitness,
puis 1 séance
Aérobie sur les
fessiers
Repos
1 séance
Aérobie sur les
fessiers
Repos
Entretien de s rés ultat s
Dimanche
1 h d’activité
physique
volontaire
(jogging,
natation,
cyclisme, etc.)
Semaines 13 et suivantes :
1 séance A érob ie ni ve au 5 par semaine
Place men t de s éle ctro des
et pos itio n du corp s
Voir dessin n° 9
2) des muscles capables d’absorber l’oxygène qui leur parvient en quantités maximales.
113
Ce programme ne convient pas pour les pratiquants de fitness débutants ou insuffisamment
entraînés, qui obtiendront de meilleurs résultats en commençant par utiliser le programme
Jogg ing sur leurs quadriceps.
Program me re co mm and é
A érobie
Zone d e trait eme nt
Durée du tr aite ment
12 semaines, puis entretien
Déroule ment du tra item ent Semaine 1 :
3 séances A érobi e ni veau 1
Semaines 2-3 :
3 séances A érobi e ni veau 2
par semaine
Semaines 4-5 :
3 séances A érobi e ni veau 3
par semaine
Semaines 6-8 :
3 séances A érobi e ni veau 4
par semaine
Semaines 9-12 : 3 séances A érobi e ni veau 5
par semaine
FITNESS
112
Le programme A ér obie permet d’obtenir une amélioration de la capacité des muscles à
consommer de l’oxygène. Il est spécialement adapté à des pratiquants de fitness actifs et
bien entraînés. Ces derniers vont ainsi améliorer leur confort lors de la pratique des
exercices aérobies, qui pourront ainsi être graduellement plus longs et/ou plus nombreux et
réalisés progressivement sur des rythmes plus soutenus. L’efficacité du travail effectué sera
ainsi considérablement accrue, avec des bénéfices musculaires significatifs.
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8
FITNESS
FITNESS
Mode d’utilisation n° 2 :
Prép aratio n p our un suj et bi en entraî né so uh aita nt a méliorer l a to nicit é
de s e s qu adri ce ps au moy en du progr a mme St ep
Semaine 1 :
Semaine 2 :
Le programme S te p impose aux quadriceps le même type de sollicitation que lors
d’exercices volontaires effectués sur une machine de step. Les contractions s’enchaînent
sur un rythme assez rapide, qui s’accélère de niveau en niveau, augmentant ainsi
progressivement la difficulté des séances. Ce type de travail très tonique améliore la
fermeté du tissu musculaire et contribue à acquérir des cuisses bien fuselées et très
résistantes.
Semaine 3 :
Semaine 4 :
Semaine 5 :
L’utilisation du programme S t ep doit être réservée à des muscles préalablement bien
préparés :
1) soit par la pratique des exercices actifs de step et le programme I n iti ation
mus cul aire (voir la première application de la catégorie Fitn es s ) ;
2) soit par l’utilisation du programme J o ggin g jusqu’au niveau 3 inclus (voir l’application
suivante).
Le programme S te p peut être utilisé de deux façons :
114
Mode d’utilisation n° 1 : Utilisation classique avec progression de niveau en niveau par
cycles de plusieurs semaines ;
Semaine 6 :
Planifi cati on d es s éan ce s
hebd oma daire s
Quel que soit le mode d’utilisation choisi, suivez l’exemple
de planification pour 1 semaine exposé ci-dessous :
Lundi
Mardi
45’-1 h d’activité 1 séance S tep
physique en
sur les
salle de fitness quadriceps
Mercredi
Jeudi
45’-1 h d’activité 1 séance S tep
physique en
sur les
salle de fitness quadriceps
Mode d’utilisation n° 2 : Au cours d’une même séance, les cinq niveaux sont utilisés
quelques minutes dans un ordre croissant.
Program me re co mm and é
Step
Zone d e trait eme nt
La sélection de ce programme active automatiquement la
zone à traiter (programme spécifique pour quadriceps)
Durée du tr aite ment
Mode d’utilisation n° 1 :
3-6 semaines par cycle (au minimum 3 semaines), puis
entretien
Débutez par le niveau 1 et ne sautez pas de niveau dans la
progression
Mode d’utilisation n° 2 :
6 semaines, puis entretien
Déroule ment du tra item ent Mode d’utilisation n° 1 :
Cycle n° 1 :
Cycle n° 2 :
3 séances S t ep n ive au 2 par semaine
Cycle n° 3 :
3 séances S t ep n ive au 3 par semaine
Cycle n° 4 :
3 séances S t ep n ive au 4 par semaine
Cycle n° 5 :
3 séances S t ep n ive au 5 par semaine
3 séances S t ep n ive au 1 par semaine
La durée de chaque cycle est de 3 à 6 semaines et ne doit
jamais être inférieure à 3 semaines
3 séances S t ep par semaine (1 séance =
6 min ute s avec chacun de 5 niveaux)
3 séances S t ep par semaine (1 séance =
7 min ute s avec chacun de 5 niveaux)
3 séances S t ep par semaine (1 séance =
8 min ute s avec chacun de 5 niveaux)
3 séances S t ep par semaine (1 séance =
9 min ute s avec chacun de 5 niveaux)
3 séances S t ep par semaine (1 séance =
10 mi nute s avec chacun de 5 niveaux)
3 séances S t ep par semaine (1 séance =
12 mi nute s avec chacun de 5 niveaux)
Entretien de s rés ultat s
Vendredi
Repos
Samedi
1 h d’activité
physique
volontaire
(jogging,
natation,
cyclisme, etc.),
puis 1 séance
Step sur les
quadriceps
Dimanche
Repos
Mode d’utilisation n° 1 :
À la fin d’un cycle, vous pouvez, soit débuter un nouveau
cycle avec le niveau immédiatement supérieur, soit réaliser
un entretien à raison de 1 séance S te p par semaine avec
le dernier niveau utilisé
Mode d’utilisation n° 2 :
À la fin du cycle, réalisez un entretien à raison de 1 séance
Step par semaine. Cette séance sera identique à l’une de
celles effectuées pendant la semaine 6 (12 minutes avec
chacun des 5 niveaux)
Place men t de s éle ctro des
et pos itio n du corp s
Voir dessin n° 8
115
FITNESS
TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706
TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706
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Déroule ment du tra item ent
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J oggi ng n ive au 1
J oggi ng n ive au 2
8
FITNESS
J oggi ng n ive au 3
FITNESS
J oggi ng n ive au 4
J oggi ng n ive au 5
Planifi cati on d es s éan ce s
hebd oma daire s
Suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé cidessous :
Outre l'exemple de planification développé ici, le programme J og gin g est très intéressant
pour ceux qui pratiquent régulièrement cette discipline de façon récréative et qui ne peuvent
effectuer une séance d'entraînement pour une raison ou une autre (mauvaises conditions
climatiques, manque de temps, fatigue, etc.). Ils pourront alors remplacer très utilement
l'entraînement manqué par une séance de stimulation avec le programme J og gin g.
Le jogging est un effort d’intensité moyenne maintenu pendant une longue durée. Ce type
d'effort est caractéristique des activités d’endurance pour lesquelles la consommation
d’oxygène par les muscles est un facteur déterminant. Sans rechercher la performance
sportive, le jogger débutant ou de loisirs obtiendra un progrès intéressant de son endurance
avec le programme J o ggin g. Il se sentira ainsi plus à l’aise lorsqu’il court à une vitesse
déterminée et sera capable d’effectuer plus facilement de longues sorties.
Program me re co mm and é
J ogg ing
Zone d e trait eme nt
La sélection de ce programme active automatiquement la
zone à traiter
3-6 semaines par cycle (au minimum 3 semaines), puis
entretien
Débutez par le niveau 1 et ne sautez pas de niveau dans la
progression
Déroule ment du tra item ent Cycle n° 1 :
2-3 séances J oggi ng n ive au 1
par semaine
Cycle n° 2 :
2-3 séances J oggi ng n ive au 2
par semaine
Cycle n° 3 :
2-3 séances J oggi ng n ive au 3
par semaine
Cycle n° 4 :
2-3 séances J oggi ng n ive au 4
par semaine
Cycle n° 5 :
2-3 séances J oggi ng n ive au 5
par semaine
La durée de chaque cycle est de 3 à 6 semaines et ne doit
jamais être inférieure à 3 semaines
Planifi cati on d es s éan ce s
hebd oma daire s
Lundi
Mardi
Jogging
Mercredi
30’-1 h de
jogging ou
d’activité
physique en
salle de fitness
Mardi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Jogging
Jogging
Dimanche
Mercredi
Jeudi
1 séance
45’-1 h d’activité 1 séance
Jogging sur les physique en
Jogging sur les
quadriceps
salle de fitness quadriceps
Entretien de s rés ultat s
Durée du tr aite ment
116
Lundi
Vendredi
Samedi
Dimanche
Repos
1 h d’activité
physique
volontaire
(jogging,
natation,
cyclisme, etc.),
puis 1 séance
Jogging sur les
quadriceps
(facultatif)
Repos
À la fin d’un cycle, vous pouvez, soit débuter un nouveau
cycle avec le niveau immédiatement supérieur, soit réaliser
un entretien à raison de 1 séance J ogg ing par semaine
avec le dernier niveau utilisé
Place men t de s éle ctro des
et position du corps
Voir dessin n° 8
117
FITNESS
Progre s ser e n e nd uran c e po ur u n jo gg er dé but ant
ou pr atiq ua nt rég uli er no n-c o mp étite ur
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FITNESS
Prép aratio n p our un pratiq ua nt d e fitn es s bi en entr aîné
so uha itant dé vel op per so n e xpl osi vit é mus c ulaire
Dans cet exemple, nous considérons que le pratiquant de fitness désire privilégier le travail
de ses mollets, mais il est évidemment possible de stimuler d’autres muscles. De plus, on
peut aussi utiliser le programme S print sur plusieurs groupes musculaires conjointement,
c'est-à-dire appliquer la même procédure de stimulation à la fois sur les biceps et les
mollets, par exemple.
Le pratiquant de fitness, qui possède déjà des muscles bien entraînés, peut vouloir
améliorer la force et la vitesse de contraction musculaire. Il s'agit d’explosivité musculaire
qui se définit comme la capacité d’un muscle à atteindre le plus rapidement possible sa
force maximale de contraction. Cette qualité est un facteur essentiel de l’efficacité gestuelle
pour les mouvements réalisés avec force et vitesse : détente, sauts, tirs, lancers, etc.
Le régime particulier de contractions musculaires du programme S pr int et la grande
quantité de travail spécifique auquel les muscles sont soumis vont permettre d’augmenter
de façon significative l’explosivité musculaire.
118
Lundi
Mardi
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
1 séance S print Entraînement
1 séance S print Entraînement
1 séance S print Entraînement
sur les mollets habituel en salle sur les mollets habituel en salle sur les mollets habituel en salle
de fitness
de fitness
de fitness ou
autre activité
physique à
l’extérieur
Entretien de s rés ultat s
Dimanche
Repos
À la fin d’un cycle, vous pouvez, soit débuter un nouveau
cycle avec le niveau immédiatement supérieur, soit réaliser
un entretien à raison de 1 séance S pri nt par semaine avec
le dernier niveau utilisé
Place men t de s éle ctro des
et pos itio n du corp s
Voir dessin n° 4
S print
Zone d e trait eme nt
Durée du tr aite ment
Planifi cati on d es s éan ce s
hebd oma daire s
Suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé cidessous :
119
3-6 semaines par cycle (au minimum 3 semaines), puis
entretien
Débutez par le niveau 1 et ne sautez pas de niveau dans la
progression
Déroule ment du tra item ent Cycle n° 1 :
3 séances S print n ive au 1 par semaine
Cycle n° 2 :
3 séances S print n ive au 2 par semaine
Cycle n° 3 :
3 séances S print n ive au 3 par semaine
Cycle n° 4 :
3 séances S print n ive au 4 par semaine
Cycle n° 5 :
3 séances S print n ive au 5 par semaine
La durée de chaque cycle est de 3 à 6 semaines et ne doit
jamais être inférieure à 3 semaines
FITNESS
Program me re co mm and é
FITNESS
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18
FITNESS
FITNESS
Repri se d’a ctivit é a prè s int errupti on de l’ entr aîne ment :
prép arati on mu s cul aire p ol yv ale nte
Prép aratio n p our un pratiq ua nt d e fitn es s q ui s ou hait e ado pter un mode
d’entr aîn e me nt mu sc ulair e po ly val ent
Dans cet exemple, nous considérons que le pratiquant de fitness désire privilégier le travail
de ses grands dorsaux, mais il est évidemment possible de stimuler d’autres muscles. De
plus, on peut aussi utiliser le programme F artl ek sur plusieurs groupes musculaires
conjointement, c'est-à-dire appliquer la même procédure de stimulation à la fois sur les
quadriceps et les mollets, par exemple.
Dans cet exemple, nous considérons que le pratiquant de fitness désire privilégier le travail
de ses fessiers, mais il est évidemment possible de stimuler d’autres muscles. De plus, on
peut aussi utiliser le programme F artl ek sur plusieurs groupes musculaires conjointement,
c'est-à-dire appliquer la même procédure de stimulation à la fois sur les quadriceps et les
mollets, par exemple.
Le fartlek provient des pays scandinaves. Il s'agit d'un entraînement varié, exécuté dans la
nature. Au cours de celui-ci, on alterne les différents régimes de travail et les différents
muscles sollicités. Par exemple, après quelques minutes de jogging lent, on fait une série
d'accélérations, puis quelques sauts, avant de reprendre une course plus lente, et ainsi de
suite. L'objectif est de travailler les différentes qualités musculaires sans toutefois en
privilégier une particulièrement. Ce type d'activité est, soit souvent exécutée en début de
saison pour une réactivation musculaire générale, soit effectuée régulièrement par des
sportifs de loisirs qui ne désirent pas privilégier une performance musculaire particulière,
mais qui au contraire souhaitent entretenir leur forme et atteindre un niveau correct dans
tous les modes de travail musculaire.
Le fartlek provient des pays scandinaves. Il s'agit d'un entraînement varié, exécuté dans la
nature. Au cours de celui-ci, on alterne les différents régimes de travail et les différents
muscles sollicités. Par exemple, après quelques minutes de jogging lent, on fait une série
d'accélérations, puis quelques sauts, avant de reprendre une course plus lente, et ainsi de
suite. L'objectif est de travailler les différentes qualités musculaires sans toutefois en
privilégier une particulièrement. Ce type d'activité est, soit souvent exécutée en début de
saison pour une réactivation musculaire générale, soit effectuée régulièrement par des
sportifs de loisirs qui ne désirent pas privilégier une performance musculaire particulière,
mais qui au contraire souhaite entretenir leur forme et atteindre un niveau correct dans tous
les modes de travail musculaire.
En début de saison ou après une interruption importante de l’entraînement, la reprise de
l’activité physique et/ou sportive doit respecter le principe de progressivité et de spécificité
croissante. Ainsi est-il habituel de réaliser quelques séances initiales dans le but de
soumettre les muscles à toutes les formes de travail, afin de les préparer à aborder ensuite
des entraînements plus intensifs et plus orientés vers une performance spécifique.
La plupart des pratiquants de fitness souhaitent améliorer leurs qualités musculaires et
poursuivent à cet effet des objectifs qui peuvent être différents : recherche de la tonicité, de
l’endurance, du volume, etc. Les moyens d’atteindre ces objectifs distincts consistent en
des formes différentes d’entraînements volontaires et en l’utilisation de programmes
spécifiques d’électrostimulation.
Grâce à ses 8 séquences qui s’enchaînent automatiquement, le programme F art lek
impose aux muscles différents types de sollicitation et il permet d’habituer les muscles
stimulés à tous les types de travail.
D’autres pratiquants de fitness préfèrent développer l’ensemble de leurs qualités
musculaires, sans privilégier plus particulièrement l’une d’entre elles. Il est alors intéressant
d’imposer aux muscles, au cours d’une même séance, des sollicitations variées, comme
celles qui sont provoquées par le programme F artle k grâce à ses 8 séquences qui
s’enchaînent automatiquement.
Program me re co mm and é
F artlek
Zone d e trait eme nt
Program me re co mm and é
F artlek
Zone d e trait eme nt
Durée du tr aite ment
4-6 séances réparties sur 1-2 semaines
Déroule ment du tra item ent Si 4 séances sont réparties sur 1 semaine :
Semaine 1 :
4 séances
séances 1-2 :
séances 3-4 :
Durée du tr aite ment
F artlek niv eau 1
F artlek niv eau 2
Si 6 séances sont réparties sur 2 semaines :
Semaine 1 :
Semaine 2 :
3 séances F artle k ni veau 1
3 séances F artle k ni veau 2
Place men t de s éle ctro des
et pos itio n du corp s
Voir dessin n° 18
121
FITNESS
120
9
3-6 semaines par cycle (au minimum 3 semaines), puis
entretien
Débutez par le niveau 1 et ne sautez pas de niveau dans la
progression
Déroule ment du tra item ent Cycle n° 1 :
semaine
2-3 séances F artl ek nive au 1 par
Cycle n° 2 :
semaine
2-3 séances F artl ek nive au 2 par
Cycle n° 3 :
semaine
2-3 séances F artl ek nive au 3 par
Cycle n° 4 :
semaine
2-3 séances F artl ek nive au 4 par
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8
FITNESS
Cycle n° 5 :
semaine
2-3 séances F artl ek nive au 5 par
La durée de chaque cycle est de 3 à 6 semaines et ne doit
jamais être inférieure à 3 semaines
Planifi cati on d es s éan ce s
hebd oma daire s
Suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé cidessous :
Lundi
Mardi
Mercredi
Jeudi
Vendredi
1 séance
Entraînement
Entraînement
1 séance
1 séance
Fartlek sur les habituel en salle Fartlek sur les habituel en salle Fartlek sur les
fessiers
de fitness
de fitness
fessiers
fessiers
(facultatif)
Entretien de s rés ultat s
122
Dimanche
Entraînement
habituel en salle
de fitness ou
autre activité
physique à
l’extérieur
Repos
À la fin d’un cycle, vous pouvez, soit débuter un nouveau
cycle avec le niveau immédiatement supérieur, soit réaliser
un entretien à raison de 1 séance F art lek par semaine
avec le dernier niveau utilisé
Prép aratio n p our un pratiq ua nt d e fitn es s q ui s ou hait e dé vel opp er s es
ca pa cité s à so ute nir un effort i nte ns e
Dans cet exemple, nous considérons que le pratiquant de fitness désire privilégier le travail
de ses quadriceps, mais il est évidemment possible de stimuler d’autres muscles. De plus,
on peut aussi utiliser le programme A n aérob ie sur plusieurs groupes musculaires
conjointement, c'est-à-dire appliquer la même procédure de stimulation à la fois sur les
fessiers et les triceps, par exemple.
Les efforts de résistance se caractérisent par des intensités de travail élevées et
maintenues le plus longtemps possible, souvent jusqu'à l'épuisement. Au cours de tels
efforts, c’est principalement le métabolisme anaérobie lactique qui est sollicité. Le facteur
limitant de la performance est une fatigue musculaire liée, entre autres, à l’accumulation
d’acide lactique et à la capacité du muscle à tolérer une concentration élevée de cet acide.
Le régime spécifique d’activation des fibres musculaires du programme A na érobi e
entraîne une amélioration importante de la tolérance du muscle à d’importantes
concentrations d’acide lactique. Le sujet améliore ainsi sa résistance : l’effort pourra être
soutenu plus longtemps à la même intensité ou à une intensité plus élevée pour une même
durée.
Program me re co mm and é
Place men t de s éle ctro des
et pos itio n du corp s
Samedi
Voir dessin n° 9
FITNESS
123
A naérob ie
Zone d e trait eme nt
Durée du tr aite ment
3-6 semaines par cycle (au minimum 3 semaines), puis
entretien
Débutez par le niveau 1 et ne sautez pas de niveau dans la
progression
Déroule ment du tra item ent Cycle n° 1 :
2-3 séances A na érobi e ni vea u 1
par semaine
Cycle n° 2 :
2-3 séances A na érobi e ni vea u 2
par semaine
Cycle n° 3 :
2-3 séances A na érobi e ni vea u 3
par semaine
Cycle n° 4 :
2-3 séances A na érobi e ni vea u 4
par semaine
Cycle n° 5 :
2-3 séances A na érobi e ni vea u 5
par semaine
La durée de chaque cycle est de 3 à 6 semaines et ne doit
jamais être inférieure à 3 semaines
FITNESS
TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706
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V. Programmes
FITNESS
6. Catégorie Es thétique
Planifi cati on d es s éan ce s
hebd oma daire s
Suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé cidessous :
Lundi
Mardi
Mercredi
Jeudi
Vendredi
1 séance
Entraînement
1 séance
Entraînement
1 séance
Anaérobie sur habituel en salle Anaérobie sur habituel en salle Anaérobie sur
les quadriceps de fitness
les quadriceps de fitness
les quadriceps
(facultatif)
Entretien de s rés ultat s
124
Dimanche
Entraînement
habituel en salle
de fitness ou
autre activité
physique à
l’extérieur
Repos
À la fin d’un cycle, vous pouvez, soit débuter un nouveau
cycle avec le niveau immédiatement supérieur, soit réaliser
un entretien à raison de 1 séance A n aérob ie par semaine
avec le dernier niveau utilisé
Place men t de s éle ctro des
et pos itio n du corp s
Samedi
Voir dessin n° 8
ESTHETIQUE
Introdu ctio n
6. Catégorie Es thétique
Esthéti que
Introdu ctio n
Grâce à leur grande diversité et leur haute spécificité, les programmes Esthéti que du
Compex apportent la solution à tous ceux qui veulent retrouver et conserver les bienfaits
d'une activité musculaire intense. Ces programmes vous permettront de retrouver et de
maintenir un corps ferme, une silhouette galbée et une peau tonique.
En effet, un mode de vie sédentaire est très néfaste pour l'harmonie de la silhouette,
d'autant plus si l'alimentation est insuffisamment équilibrée. Les muscles peu utilisés
perdent leurs qualités : diminution de la force, baisse de la tonicité, relâchement. Ils ne sont
plus capables d'assurer leur rôle de soutien et de contention des organes. Le corps se
ramollit et la flaccidité s'installe avec des conséquences manifestes sur la silhouette.
L'activité musculaire insuffisante entraîne également des perturbations de la circulation
sanguine. Les échanges cellulaires se ralentissent, le stockage des graisses augmente et
les tissus cutanés de soutien perdent leur qualité élastique.
125
ESTHETIQUE
TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706
TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706
2/10/06
13:44
Page 126
V. Programmes
ESTHETIQUE
V. Programmes
ESTHETIQUE
Tableau
au ddes
es pr
progra
ogramm
mmes
es Es
Esthéti
thétique
que
Table
Programmes
Programmes
Tonification
Tonification
Effets
Effets
Utilisations
Utilisations
Pour tonifier les muscles À utiliser pour
commencer afin de
tonifier et de préparer
les muscles avant le
travail plus intensif de
raffermissement
Placements des
des
Placements
électrodes
électrodes
Intensités de
de
Intensités
stimulation
stimulation
En fonction du muscle à
stimuler, respectez le
placement préconisé
Intensité maximale
supportable
À utiliser comme
traitement principal de
raffermissement des
muscles
126
Galbe
Galbe
Pour définir et sculpter le À utiliser une fois la
corps dont les muscles phase de
sont déjà fermes
raffermissement
terminée
À utiliser au niveau des Dessin n° 10
muscles de la taille
après le raffermissement
du ventre
Intensité maximale
supportable
Calorilyse
Pour augmenter la
dépense des calories
À utiliser en complément À appliquer sur de grands
groupes musculaires
d’un régime
hypocalorique pour
Dessins n° 9, n° 10 et n°
accentuer le déficit
25
calorique
Intensité maximale
supportable
Pour créer un stress
électrique et une
vasodilatation au niveau
des amas de cellules
graisseuses ou de
cellulite
À utiliser comme
adjuvant à d'autres
traitements contre la
cellulite pour accentuer
l’agression sur la
cellulite
Quelques exemples :
En fonction du muscle à
stimuler, respectez le
placement préconisé
Adipostress
Intensité maximale
supportable
Voir dessins n° 1-23
À appliquer directement sur Intensité maximale
supportable
les zones de cellulite en
cherchant à recouvrir au
maximum la région
cellulitique avec les
électrodes
Quelques exemples :
Quelques exemples :
– Abdominaux : dessin
n° 10
– Fessiers : dessin n° 9
– Cuisses : dessins n° 6 et
n° 8
– Bras : dessin n° 21
– Abdominaux : dessin
n° 34
– Fessiers : dessin n° 31
– Cuisses : dessin n° 29
– Hanches : dessin n° 30
En fonction du muscle à
stimuler, respectez le
placement préconisé
Intensité maximale
supportable
Voir dessins n° 1-23
Quelques exemples :
– Fessiers : dessin n° 9
– Cuisses : dessins n° 6 et
n° 8
– Bras : dessin n° 21
Cutanéo-élastique Pour améliorer la
À utiliser en complément En fonction du muscle à
Cutanéo-élastique
stimuler, respectez le
circulation et l’élasticité des programmes
Raffermissement ou placement préconisé
de la peau
Raffermissement
Galbe
Galbe
Voir dessins n° 1-23
Quelques exemples :
– Abdominaux : dessin
n° 10
– Fessiers : dessin n° 9
– Cuisses : dessins n° 6 et
n° 8
– Bras : dessin n° 21
127
ESTHETIQUE
Pour retrouver des
muscles fermes et
rétablir leur rôle de
soutien
Pour travailler
spécifiquement au
niveau de la taille, des
bourrelets, des
« poignées d'amour »,
etc.
Voir dessins n° 1-23
– Abdominaux : dessin
n° 10
– Fessiers : dessin n° 9
– Cuisses : dessins n° 6 et
n° 8
– Bras : dessin n° 21
Raffermissement
Raffermissement
Affinement
Intensité suffisante
pour provoquer de
vigoureuses
secousses
musculaires
TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706
2/10/06
13:44
Page 128
10
ESTHETIQUE
9
ESTHETIQUE
Applic atio ns spé cifiq ues de s progr am me s Esth étiq ue
Les programmes de la catégorie E sthét iqu e du Compex, combinés à la grande qualité
des impulsions électriques de l’appareil, permettent d'imposer à vos muscles un travail
parfaitement adapté et progressif. Cette activité musculaire très intense (des centaines de
secondes de contractions soutenues) va d'abord tonifier vos muscles, les raffermir, puis
redéfinir leurs contours en sculptant votre corps.
VENTRE
Pour raff er mir v otre c orp s et défi nir v otre si lh ouett e
FESSES
Program me s rec om man dés Tonifi cati on, Raffer mi sse men t, puis Galb e
Zone d e trait eme nt
Durée du tr aite ment
Program me s rec om man dés Tonifi cati on, Raffer mi sse men t, puis Affin em ent
12 semaines, puis entretien
Déroule ment du tra item ent Semaine 1 :
Zone d e trait eme nt
Semaine 2 :
Durée du tr aite ment
12 semaines, puis entretien
Déroule ment du tra item ent Semaine 1 :
Semaine 2 :
128
Semaine 3 :
Semaine 4 :
Semaine 5 :
Semaine 6 :
Semaine 7 :
Semaine 8 :
Semaine 9 :
Semaine 10 :
Semaine 11 :
Semaine 12 :
Entretien de s rés ultat s
2 séances
séance 1 :
séance 2 :
T onifi cati on ni vea u 1
T onifi cati on ni vea u 2
3 séances
séance 1 :
séance 2 :
séance 3 :
T onifi cati on ni vea u 3
T onifi cati on ni vea u 4
T onifi cati on ni vea u 5
Semaine 3 :
Semaine 4 :
Semaine 5 :
Semaine 6 :
Semaine 7 :
Semaine 8 :
Semaine 9 :
Semaine 10 :
Semaine 11 :
Semaine 12 :
3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u 1
3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u 2
3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u 3
3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u 4
3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u 5
3 séances A ffi ne ment niv eau 1
3 séances A ffi ne ment niv eau 2
3 séances A ffi ne ment niv eau 3
3 séances A ffi ne ment niv eau 4
3 séances A ffi ne ment niv eau 5
Semaines 13 et suivantes :
1 séance A ffine me nt ni vea u 5 par semaine
Place men t de s éle ctro des
et pos itio n du corp s
Voir dessin n° 10
Entretien de s rés ultat s
2 séances
séance 1 :
séance 2 :
T onifi cati on ni vea u 1
T onifi cati on ni vea u 2
3 séances
séance 1 :
séance 2 :
séance 3 :
T onifi cati on ni vea u 3
T onifi cati on ni vea u 4
T onifi cati on ni vea u 5
3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u 1
3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u 2
3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u 3
3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u 5
3 séances G al be n ive au 1
3 séances G al be n ive au 2
3 séances G al be n ive au 3
3 séances G al be n ive au 4
3 séances G al be n ive au 5
Semaines 13 et suivantes :
1 séance G albe niv eau 5 par semaine
Place men t de s éle ctro des
et pos itio n du corp s
Voir dessin n° 9
129
3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u 4
ESTHETIQUE
Pour raff er mir v otre c orp s et défi nir v otre si lh ouett e
2/10/06
13:44
Page 130
8
ESTHETIQUE
21
ESTHETIQUE
Pour raff er mir v otre c orp s et défi nir v otre si lh ouett e
Pour raff er mir v otre c orp s et défi nir v otre si lh ouett e
BRAS
CUI SSES
Program me s rec om man dés Tonifi cati on, Raffer mi sse men t, puis Galb e
Program me s rec om man dés Tonifi cati on, Raffer mi sse men t, puis Galb e
Zone d e trait eme nt
Zone d e trait eme nt
Durée du tr aite ment
Semaine 2 :
Semaine 3 :
Semaine 4 :
Semaine 5 :
Semaine 6 :
Semaine 7 :
Semaine 8 :
Semaine 9 :
Semaine 10 :
Semaine 11 :
Semaine 12 :
130
Entretien de s rés ultat s
Durée du tr aite ment
12 semaines, puis entretien
Déroule ment du tra item ent Semaine 1 :
2 séances
séance 1 :
séance 2 :
T onifi cati on ni vea u 1
T onifi cati on ni vea u 2
3 séances
séance 1 : T onifi cati on ni vea u 3
séance 2 : T onifi cati on ni vea u 4
séance 3 : T onifi cati on ni vea u 5
3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u
3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u
3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u
3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u
3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u
3 séances G al be n ive au 1
3 séances G al be n ive au 2
3 séances G al be n ive au 3
3 séances G al be n ive au 4
3 séances G al be n ive au 5
Semaines 13 et suivantes :
1 séance G albe niv eau 5 par semaine
Place men t de s éle ctro des
et pos itio n du corp s
Voir dessin n° 8
12 semaines, puis entretien
Déroule ment du tra item ent Semaine 1 :
Semaine 2 :
Semaine 3 :
Semaine 4 :
Semaine 5 :
Semaine 6 :
Semaine 7 :
Semaine 8 :
Semaine 9 :
Semaine 10 :
Semaine 11 :
Semaine 12 :
1
2
3
4
5
Entretien de s rés ultat s
2 séances
séance 1 :
séance 2 :
T onifi cati on ni vea u 1
T onifi cati on ni vea u 2
3 séances
séance 1 : T onifi cati on ni vea u 3
séance 2 : T onifi cati on ni vea u 4
séance 3 : T onifi cati on ni vea u 5
3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u
3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u
3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u
3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u
3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u
3 séances G al be n ive au 1
3 séances G al be n ive au 2
3 séances G al be n ive au 3
3 séances G al be n ive au 4
3 séances G al be n ive au 5
Semaines 13 et suivantes :
1 séance G albe niv eau 5 par semaine
Place men t de s éle ctro des
et pos itio n du corp s
Voir dessin n° 21
1
2
3
131
4
5
ESTHETIQUE
TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706
TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706
2/10/06
13:44
Page 132
9
ESTHETIQUE
8
ESTHETIQUE
Raffer mis se ment niv eau 5
G alb e ni veau 1
G alb e ni veau 2
G alb e ni veau 3
FESSES ET CUI SSES
3 séances fessiers et 3 séances cuisses
avec G alb e ni veau 4
Semaine 12 :
3 séances fessiers et 3 séances cuisses
avec G alb e ni veau 5
(exe mple d e traiteme nts si multané s de deu x régi ons )
pour le traitement des fessiers
Planifi cati on d es s éan ce s
hebd oma daire s
Voir ci-dessous deux exemples des 6 séances
hebdomadaires prévues pour la semaine 4 :
Lundi
Mardi
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche
traitement des cuisses
Exemple 1
1 séance
Raffermisse
ment n iveau
2 sur les
fessiers suivie
de
1 séance
Raffermisse
ment n iveau
2 sur les
cuisses
Repos
1 séance
Raffermisse
ment niveau
2 sur les
fessiers suivie
de
1 séance
Raffermisse
ment niveau
2 sur les
cuisses
Repos
1 séance
Raffermisse
-ment
niveau 2 sur
les fessiers
suivie de
1 séance
Raffermisse
-ment
niveau 2 sur
les cuisses
Repos
Repos
Exemple 2
1 séance
Raffermisse
ment niveau
2 sur les
fessiers
1 séance
Raffermisse
ment niveau
2 sur les
cuisses
1 séance
Raffermisse
ment niveau
2 sur les
fessiers
1 séance
Raffermisse
ment niveau
2 sur les
cuisses
1 séance
Raffermisse
ment niveau
2 sur les
fessiers
1 séance
Raffermisse
ment niveau
2 sur les
cuisses
Repos
Program me s rec om man dés Tonifi cati on, Raffer mi sse men t, puis Galb e
Zone s de tr aite ment
pour le
Durée du tr aite ment
12 semaines, puis entretien
Déroule ment du tra item ent Semaine 1 :
132
Semaine 2 :
2 séances fessiers
séance 1 : T onifi cati on ni vea u 1
séance 2 : T onifi cati on ni vea u 2
2 séances cuisses
séance 1 : T onifi cati on
séance 2 : T onifi cati on
3 séances fessiers
séance 1 : T onifi cati on
séance 2 : T onifi cati on
séance 3 : T onifi cati on
ni vea u 1
ni vea u 2
ni vea u 3
ni vea u 4
ni vea u 5
3 séances cuisses
séance 1 : T onifi cati on ni vea u 3
séance 2 : T onifi cati on ni vea u 4
séance 3 : T onifi cati on ni vea u 5
Semaine 3 :
3 séances fessiers et 3 séances cuisses
avec R affer mis se ment niv eau 1
Semaine 4 :
3 séances fessiers et 3 séances cuisses
avec R affer mis se ment niv eau 2
Semaine 5 :
3 séances fessiers et 3 séances cuisses
avec R affer mis se ment niv eau 3
Semaine 6 :
3 séances fessiers et 3 séances cuisses
avec R affer mis se ment niv eau 4
Semaine 7 :
3 séances fessiers et 3 séances cuisses
avec R affer mis se ment niv eau 5
Semaine 8 :
3 séances fessiers et 3 séances cuisses
avec G alb e ni veau 1
Semaine 9 :
3 séances fessiers et 3 séances cuisses
avec G alb e ni veau 2
Semaine 10 :
3 séances fessiers et 3 séances cuisses
avec G alb e ni veau 3
G alb e ni veau 4
G alb e ni veau 5
Planifi cati on d es s éan ce s
hebd oma daire s
Entretien de s rés ultat s
133
Semaines 13 et suivantes :
1 séance G albe niv eau 5 par semaine sur les fessiers
1 séance G albe niv eau 5 par semaine sur les cuisses
Place men t de s éle ctro des
et pos itio n du corp s
Voir dessin n° 9 pour le traitement des fessiers
Voir dessin n° 8 pour le traitement des cuisses
ESTHETIQUE
Pour raff er mir v otre c orp s et défi nir v otre si lh ouett e
Semaine 11 :
2/10/06
13:44
Page 134
34
ESTHETIQUE
Pour agir s ur le s c on ce ntrati on s lo cal es de cel lulit e
Même les personnes minces, qui ont un corps ferme, peuvent présenter des accumulations
locales de cellulite, c'est-à-dire des zones cutanées caractérisées par l'infiltration des tissus
et un aspect « peau d'orange ». De nombreux traitements existent pour remédier à ce
problème. Toutefois, excepté les interventions chirurgicales, aucun de ces traitements n'a
démontré une efficacité vraiment satisfaisante. Par contre, la combinaison de traitements
cutanés locaux (ultrasons, drainage, mésothérapie, aspiration, roulement compressif, etc.)
semble donner de meilleurs résultats. C'est dans cette optique que le programme
Adipo stres s présente de l'intérêt. Utilisé seul, il ne peut pas éliminer votre cellulite, bien
qu’il soit nettement plus efficace que l'ancienne électro-lipolyse. Par contre, le stress
électrique sur les adipocytes et la vasodilatation cutanée viennent renforcer l’action des
autres traitements locaux utilisés en combinaison.
VENTRE
Program me re co mm and é
Adipo stres s
Zone d e trait eme nt
5 semaines, puis entretien
Déroule ment du tra item ent Semaine 1 :
3 séances A dipo stres s ni ve au 1
Semaine 2 :
Semaine 3 :
Semaine 4 :
Semaine 5 :
3 séances A dipo stres s ni ve au 2
Entretien de s rés ultat s
ESTHETIQUE
Pour agir sur les concentrations locales de cellulite
Pour agir s ur le s c on ce ntrati on s lo cal es de cel lulit e
FESSES
FESSES
Programme
Program
me rerecommandé
co mm and é
Adipostress
Adipo
stres s
Zone d e trait eme nt
Zone de traitement
Durée
aite ment
Duréedu
dutrtraitement
5 semaines, puis entretien
A dipo stres s ni ve au 1
Déroule ment du tra item ent
3 séances
Adipostress
Déroulement du traitement Semaines 1 :
A dipo
stres s ni veniveau
au 2
Semaines 2 :
3 séances Adipostress niveau
A
dipo
stres
s
ni
ve
au 3
Semaines 3 :
3 séances Adipostress niveau
A
dipo
stres
s
ni
ve
au 4
Semaines 4 :
3 séances Adipostress niveau
Semaines 5 :
3 séances
Adipostress
A dipo
stres s ni veniveau
au 5
Entretien
s rés
ultat s
Entretiende
des
résultats
134
Durée du tr aite ment
31
Place men t de s éle ctro des
des
électrodes
et Placement
pos itio n du
corp
s
et position du corps
1
2
3
4
5
Semaines 6 et suivantes :
ostre ss niveau
niv eau 55par semaine
1 séanceAdip
Adipostress
135
Voir dessin n° 31
3 séances A dipo stres s ni ve au 3
3 séances A dipo stres s ni ve au 4
3 séances A dipo stres s ni ve au 5
Semaines 6 et suivantes :
1 séance A dip ostre ss niv eau 5 par semaine
Place men t de s éle ctro des
et pos itio n du corp s
Voir dessin n° 34
ESTHETIQUE
TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706
2/10/06
13:44
Page 136
30
ESTHETIQUE
Pour agir sur les concentrations locales de cellulite
Pour agir s ur le s c on ce ntrati on s lo cal es de cel lulit e
29
Pour agir sur les concentrations locales de cellulite
Pour agir s ur le s c on ce ntrati on s lo cal es de cel lulit e
CUISSES
CUI
SSES
HANCHES
HANCHES
Programme
Program
me rerecommandé
co mm and é
136
Adipostress
Adipo
stres s
ESTHETIQUE
Programme
recommandé
Program
me re
co mm and é
Adipostress
Adipo
stres s
Zone d e trait eme nt
Zone de traitement
Zone
e trait
eme nt
Zonedde
traitement
Durée
aite ment
Duréedu
dutrtraitement
5 semaines, puis entretien
A dipo stres s ni ve au 1
Déroule ment du tra item ent
3 séances
Adipostress
Déroulement du traitement Semaines 1 :
A dipo
stres s ni veniveau
au 2 1
Semaines 2 :
3 séances Adipostress niveau 2
A dipo
stres s ni veniveau
au 3 3
Semaines 3 :
3 séances
Adipostress
A dipo
stres s ni veniveau
au 4 4
Semaines 4 :
3 séances
Adipostress
Semaines 5 :
3 séances
Adipostress
A dipo
stres s ni veniveau
au 5 5
Durée
aite ment
Duréedu
du trtraitement
Entretien
s rés
ultat s
Entretiende
des
résultats
Semaines 6 et suivantes :
ostre ss niveau
niv eau 55par semaine
1 séanceAdip
Adipostress
Entretien des résultats
Entretien de s rés ultat s
Voir dessin n° 30
Placement
des
Place
men t de
s électrodes
éle ctro des
position
du corp
corpss
Voir dessin n° 29
etetpos
itio n du
Place men t de s éle ctro des
des
électrodes
et Placement
pos itio n du
corp
s
et position du corps
5 semaines, puis entretien
Déroule ment du tra item ent
Déroulement du traitement Semaines 1 :
Semaines 2 :
Semaines 3 :
Semaines 4 :
Semaines 5 :
A dipo stres s ni ve au 1
3 séances Adipostress niveau
A dipo
stres s ni ve
au 2
3 séances
Adipostress
niveau
A dipo
stres s ni ve
au 3
3 séances
Adipostress
niveau
3 séances
Adipostress
niveau
A dipo
stres s ni ve
au 4
3 séances Adipostress niveau
A dipo stres s ni ve au 5
Semaines 6 et suivantes :
1 séance Adipostress niveau 5 par semaine
Adip ostre ss niv eau 5
1
2
3
4
5
137
ESTHETIQUE
TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706
TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706
2/10/06
13:44
Page 138
31
ESTHETIQUE
29
Entretien de s rés ultat s
Pour agir s ur le s c on ce ntrati on s lo cal es de cel lulit e
FESSES ET CUI SSES
(exe mple d e traiteme nts si multané s de deu x régi ons )
Program me re co mm and é
pour le traitement des fessiers
pour
Durée du tr aite ment
Semaines 6 et suivantes :
1 séance A dip ostre ss niv eau 5 par semaine sur les
fessiers
1 séance A dip ostre ss niv eau 5 par semaine sur les
cuisses
Place men t de s éle ctro des
et pos itio n du corp s
Voir dessin n° 31 pour le traitement des fessiers
Voir dessin n° 29 pour le traitement des cuisses
A dipo stres s
Zone s de tr aite ment
ESTHETIQUE
le traitement des cuisses
5 semaines, puis entretien
Déroule ment du tra item ent Semaine 1 :
3 séances fessiers et 3 séances cuisses
avec A di postr ess niv eau 1
Semaine 2 :
3 séances fessiers et 3 séances cuisses
avec A di postr ess niv eau 2
Semaine 3 :
3 séances fessiers et 3 séances cuisses
avec A di postr ess niv eau 3
Semaine 4 :
3 séances fessiers et 3 séances cuisses
avec A di postr ess niv eau 4
Semaine 5 :
3 séances fessiers et 3 séances cuisses
avec A di postr ess niv eau 5
138
139
Lundi
Mardi
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche
Exemple 1
1 séance
Adipostress
niveau 4 sur
les fessiers
suivie de
1 séance
Adipostress
niveau 4 sur
les cuisses
Repos
1 séance
Adipostress
niveau 4 sur
les fessiers
suivie de
1 séance
Adipostress
niveau 4 sur
les cuisses
Repos
1 séance
Adipostress
niveau 4 sur
les fessiers
suivie de
1 séance
Adipostress
niveau 4 sur
les cuisses
Repos
Repos
Exemple 2
1 séance
Adipostress
niveau 4 sur
les fessiers
1 séance
Adipostress
niveau 4 sur
les cuisses
1 séance
Adipostress
niveau 4 sur
les fessiers
1 séance
Adipostress
niveau 4 sur
les cuisses
1 séance
Adipostress
niveau 4 sur
les fessiers
1 séance
Adipostress
niveau 4 sur
les cuisses
Repos
ESTHETIQUE
Planifi cati on d es s éan ce s
hebd oma daire s
Voir ci-dessous deux exemples de répartition des
6 séances hebdomadaires prévues pour la semaine 4 :
TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706
2/10/06
13:44
Page 140
Durée du tr aite ment
Ca loril yse niv eau 1
Déroule ment du tra item ent
9
ESTHETIQUE
8
Ca loril yse niv eau 2
10
ESTHETIQUE
Ca loril yse niv eau 3
Ca loril yse niv eau 4
Ca loril yse niv eau 5
Pour brûler un maxi mu m de c alorie s
L'électrostimulation permet un travail musculaire, donc une dépense d'énergie, ce qui
signifie des calories brûlées. Toutefois, sans régime associé, les calories brûlées par une
activité physique, même intense, ne peuvent faire perdre significativement du poids. Par
exemple, une personne de 70 kg qui court un marathon dépense environ 3’000 kcal, c'està-dire seulement un tiers de kilo de graisse. Il est donc nécessaire de faire un régime
hypocalorique si vous voulez perdre du poids. Le travail musculaire vous sera alors utile,
car il vous permettra de brûler davantage de calories. C'est dans ce but qu'est conçu le
programme C alori ly se du Compex : il fait travailler de grands groupes musculaires à un
rythme consommant beaucoup de calories.
Planifi cati on d es s éan ce s
hebd oma daire s
Pour chaque semaine, il est conseillé d’alterner les groupes
musculaires stimulés de la façon suivante :
ère
1 séance de la semaine : fesses
ème
2 séance de la semaine : cuisses
ème
3 séance de la semaine : ventre
Place men t de s éle ctro des
ère
et pos itio n du corp s
Voir dessin n° 9 (1 séance de la semaine)
ème
Voir dessin n° 8 (2 séance de la semaine)
ème
Voir dessin n° 10 (3 séance de la semaine)
Idéalement, faites un régime équilibré, faible en calories, mais riche en vitamines, en
protéines, en sels minéraux et en oligo-éléments. Faites aussi une demi-heure de vélo ou
de natation par jour et utilisez le programme C aloril ys e pour brûler un maximum de
calories et donner ainsi à votre régime toute son efficacité.
Zone s de tr aite ment
140
Calorily se
ère
(1
séance de la semaine)
séance de la semaine)
ème
séance de la semaine)
(3
Durée du tr aite ment
141
ème
(2
15 semaines
Déroule ment du tra item ent Semaine 1 :
3 séances C a loril yse niv eau 1
Semaines 2-3 :
3 séances C a loril yse niv eau 2
par semaine
Semaines 4-6 :
3 séances C a loril yse niv eau 3
par semaine
Semaines 7-10 : 3 séances C a loril yse niv eau 4
par semaine
Semaines 11-15 : 3 séances C a loril yse niv eau 5
par semaine
Planifi cati on d es s éan ce s
hebd oma daire s
Place men t de s éle ctro des
et pos itio n du corp s
ESTHETIQUE
Program me re co mm and é
2/10/06
13:45
Page 142
10
ESTHETIQUE
34
Pour raff er mir v otre c orp s et atta qu er la c ell ulite
Les applications spécifiques décrites ci-dessous sont destinées aux personnes
généralement minces mais dont le corps manque de fermeté et présente des accumulations
locales de cellulite. La grande efficacité des programmes T oni fica ti on,
Raffermi sse me nt et Affine me nt permet de retrouver des muscles vigoureux, un corps
ferme et une silhouette harmonieuse. L'application locale du programme A dip ostre ss, en
complément d'un autre traitement contre la cellulite, vous aidera à corriger les défauts et les
imperfections localisés de l'hypoderme.
VENTRE
Program me s rec om man dés Tonifi cati on, Raffer mi sse men t + Ad ipo stres s,
puis A ff ine me nt + A dip ostre ss
Zone d e trait eme nt
ESTHETIQUE
Planifi cati on d es s éan ce s
hebd oma daire s
Voir ci-dessous deux exemples de répartition des
6 séances hebdomadaires prévues pour la semaine 4 :
Lundi
Mardi
Exemple 1
1 séance
1 séance
Raffermisse
Adipostress
ment niveau
niveau 1
2
Exemple 2
1 séance
Raffermisse
ment niveau
2 suivie de
1 séance
Adipostress
niveau 1
Repos
Entretien de s rés ultat s
Durée du tr aite ment
12 semaines, puis entretien
Déroule ment du tra item ent Semaine 1 :
142
Semaine 2 :
Semaine 3 :
2 séances
séance 1 :
séance 2 :
T onifi cati on ni vea u 1
T onifi cati on ni vea u 2
3 séances
séance 1 : T onifi cati on ni vea u 3
séance 2 : T onifi cati on ni vea u 4
séance 3 : T onifi cati on ni vea u 5
3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u 1
3 séances A dipo stres s ni ve au 1
Semaine 4 :
3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u 2
3 séances A dipo stres s ni ve au 1
Semaine 5 :
3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u 3
3 séances A dipo stres s ni ve au 2
Semaine 6 :
3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u 4
3 séances A dipo stres s ni ve au 2
Semaine 7 :
3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u 5
3 séances A dipo stres s ni ve au 3
Semaine 8 :
3 séances A ffi ne ment niv eau 1
3 séances A dipo stres s ni ve au 3
Semaine 9 :
3 séances A ffi ne ment niv eau 2
3 séances A dipo stres s ni ve au 4
Semaine 10 :
3 séances A ffi ne ment niv eau 3
3 séances A dipo stres s ni ve au 4
Semaine 11 :
3 séances A ffi ne ment niv eau 4
3 séances A dipo stres s ni ve au 5
Semaine 12 :
3 séances A ffi ne ment niv eau 5
3 séances A dipo stres s ni ve au 5
Mercredi
Jeudi
1 séance
1 séance
Raffermisse
Adipostress
ment niveau
niveau 1
2
1 séance
Raffermisse
ment niveau
2 suivie de
1 séance
Adipostress
niveau 1
Repos
Vendredi
Samedi
Dimanche
1 séance
1 séance
Raffermisse
Adipostress
ment niveau
niveau 1
2
Repos
1 séance
Raffermisse
ment niveau
2 suivie de
1 séance
Adipostress
niveau 1
Repos
Repos
Semaines 13 et suivantes :
1 séance A ffine me nt ni vea u 5 par semaine
Place men t de s éle ctro des
et pos itio n du corp s
Voir dessin n° 10 pour les programmes T o nific atio n,
Raffermi sse me nt et A ffi nem ent
Voir dessin n° 34 pour le programme A dip ostre ss
143
ESTHETIQUE
TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706
TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706
2/10/06
13:45
9
ESTHETIQUE
Raffermi sse me nt ni vea u 4
Ad ipo stres s
nive au 2
Page 144
30
Raffermi sse me nt ni vea u 5
Ad ipo stres s
nive au 3
31
ESTHETIQUE
Galb e ni vea u 1
Ad ipo stres s
nive au 3
Galb e ni vea u 2
Ad ipo stres s
nive au 4
Pour raff er mir v otre c orp s et atta qu er la c ell ulite
FESSES ET HANCHES
(exe mple d e traiteme nts si multané s de deu x régi ons )
Program me s rec om man dés Tonifi cati on, Raffer mi sse men t + Ad ipo stres s,
puis G a lbe + A dipo stre ss
Zone d e trait eme nt
12 semaines, puis entretien
Déroule ment du tra item ent Semaine 1 :
2 séances fessiers
séance 1 : T onifi cati on ni vea u 1
séance 2 : T onifi cati on ni vea u 2
Semaine 2 :
3 séances fessiers
séance 1 : T onifi cati on ni vea u 3
séance 2 : T onifi cati on ni vea u 4
séance 3 : T onifi cati on ni vea u 5
Semaine 3 :
3 séances fessiers avec
Raffermi sse me nt ni vea u 1
3 séances hanches avec A d ipo stres s
nive au 1
Semaine 4 :
3 séances fessiers avec
Raffermi sse me nt ni vea u 2
3 séances hanches avec A d ipo stres s
nive au 1
Semaine 5 :
3 séances fessiers avec
Raffermi sse me nt ni vea u 3
3 séances hanches avec A d ipo stres s
nive au 2
Semaine 6 :
3 séances fessiers avec
Raffermi sse me nt ni vea u 4
3 séances hanches avec A d ipo stres s
nive au 2
Semaine 7 :
3 séances fessiers avec
Raffermi sse me nt ni vea u 5
3 séances hanches avec A d ipo stres s
nive au 3
Semaine 8 :
3 séances fessiers avec G alb e ni vea u 1
3 séances hanches avec A d ipo stres s
nive au 3
Semaine 9 :
3 séances fessiers avec G alb e ni vea u 2
3 séances hanches avec A d ipo stres s
nive au 4
144
Galb e ni vea u 3
3 séances fessiers avec G alb e ni vea u 3
3 séances hanches avec A d ipo stres s
nive au 4
Semaine 11 :
3 séances fessiers avec G alb e ni vea u 4
3 séances hanches avec A d ipo stres s
nive au 5
Semaine 12 :
3 séances fessiers avec G alb e ni vea u 5
3 séances hanches avec A d ipo stres s
nive au 5
Planifi cati on d es s éan ce s
hebd oma daire s
Voir tableau avec exemples de répartition des séances à la
rubrique « Planification des séances hebdomadaires » de
l’application précédente (« Pour raffermir votre corps et
attaquer la cellulite / VENTRE »)
Entretien de s rés ultat s
Semaines 13 et suivantes :
1 séance G albe niv eau 5 par semaine sur les fessiers
Place men t de s éle ctro des
et pos itio n du corp s
Voir dessin n° 9 pour les programmes T onifi cati on,
Raffermi sse me nt et G alb e
Voir dessins n° 30 et n° 31 pour le programme
Adipo stres s
145
ESTHETIQUE
Durée du tr aite ment
Semaine 10 :
2/10/06
13:45
Page 146
8
ESTHETIQUE
29
Pour raff er mir v otre c orp s et atta qu er la c ell ulite
CUI SSES
Program me s rec om man dés Tonifi cati on, Raffer mi sse men t + Ad ipo stres s,
puis Gal be + Adip ostre ss
Zone d e trait eme nt
Durée du tr aite ment
Semaine 2 :
146
2 séances
séance 1 :
séance 2 :
3 séances
séance 1 :
séance 2 :
séance 3 :
Planifi cati on d es s éan ce s
hebd oma daire s
Voir tableau avec exemples de répartition des séances à la
rubrique « Planification des séances hebdomadaires » de
l’application « Pour raffermir votre corps et attaquer la
cellulite / VENTRE »
Entretien de s rés ultat s
Semaines 13 et suivantes :
1 séance G albe niv eau 5 par semaine
Place men t de s éle ctro des
et pos itio n du corp s
Voir dessin n° 8 pour les programmes T onifi cati on,
Raffermi sse me nt et G alb e
Voir dessin n° 29 pour le programme A dip ostre ss
12 semaines, puis entretien
Déroule ment du tra item ent Semaine 1 :
ESTHETIQUE
T onifi cati on ni vea u 1
T onifi cati on ni vea u 2
T onifi cati on ni vea u 3
T onifi cati on ni vea u 4
T onifi cati on ni vea u 5
Semaine 3 :
3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u 1
3 séances A dipo stres s ni ve au 1
Semaine 4 :
3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u 2
3 séances A dipo stres s ni ve au 1
Semaine 5 :
3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u 3
3 séances A dipo stres s ni ve au 2
Semaine 6 :
3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u 4
3 séances A dipo stres s ni ve au 2
Semaine 7 :
3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u 5
3 séances A dipo stres s ni ve au 3
Semaine 8 :
3 séances G al be n ive au 1
3 séances A dipo stres s ni ve au 3
Semaine 9 :
3 séances G al be n ive au 2
3 séances A dipo stres s ni ve au 4
Semaine 10 :
3 séances G al be n ive au 3
3 séances A dipo stres s ni ve au 4
Semaine 11 :
3 séances G al be n ive au 4
3 séances A dipo stres s ni ve au 5
Semaine 12 :
3 séances G al be n ive au 5
3 séances A dipo stres s ni ve au 5
147
ESTHETIQUE
TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706
TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706
2/10/06
13:45
Page 148
21
ESTHETIQUE
Pour raff er mir v otre c orp s et atta qu er la c ell ulite
BRAS
Program me s rec om man dés Tonifi cati on, Raffer mi sse men t + Ad ipo stres s,
puis Gal be + Adip ostre ss
ESTHETIQUE
Entretien des résultats
Placement des électrodes
et position du corps
Semaines 13 et suivantes :
1 séance Galbe niveau 5 par semaine
Voir dessin n° 21
Zone d e trait eme nt
12 semaines, puis entretien
Semaine 2 :
148
2 séances
séance 1 :
séance 2 :
T onifi cati on ni vea u 1
T onifi cati on ni vea u 2
3 séances
séance 1 :
séance 2 :
séance 3 :
T onifi cati on ni vea u 3
T onifi cati on ni vea u 4
Tonifi cati on ni vea u 5
Semaine 3 :
3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u 1
3 séances A dipo stres s ni ve au 1
Semaine 4 :
3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u 2
3 séances A dipo stres s ni ve au 1
Semaine 5 :
3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u 3
3 séances A dipo stres s ni ve au 2
Semaine 6 :
3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u 4
3 séances A dipo stres s ni ve au 2
Semaine 7 :
3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u 5
3 séances A dipo stres s ni ve au 3
Semaine 8 :
3 séances G al be n ive au 1
3 séances A dipo stres s ni ve au 3
Semaine 9 :
3 séances G al be n ive au 2
3 séances A dipo stres s ni ve au 4
Semaine 10 :
3 séances G al be n ive au 3
3 séances A dipo stres s ni ve au 4
Semaine 11 :
3 séances G al be n ive au 4
3 séances A dipo stres s ni ve au 5
Semaine 12 :
3 séances G al be n ive au 5
3 séances A dipo stres s ni ve au 5
Planifi cati on d es s éan ce s
hebd oma daire s
Voir tableau avec exemples de répartition des séances à la
rubrique « Planification des séances hebdomadaires » de
l’application « Pour raffermir votre corps et attaquer la
cellulite / VENTRE »
149
ESTHETIQUE
Durée du tr aite ment
Déroule ment du tra item ent Semaine 1 :
2/10/06
13:45
Page 150
9
ESTHETIQUE
31
8
29
Pour raff er mir v otre c orp s et atta qu er la c ell ulite
Semaine 7 :
3 séances fessiers et 3 séances cuisses
avec R affer mis se ment niv eau 5
3 séances fessiers et 3 séances cuisses
avec A di postr ess niv eau 3
Semaine 8 :
3 séances fessiers et 3 séances cuisses
avec G alb e ni veau 1
3 séances fessiers et 3 séances cuisses
avec A di postr ess niv eau 3
Semaine 9 :
3 séances fessiers et 3 séances cuisses
avec G alb e ni veau 2
3 séances fessiers et 3 séances cuisses
avec A di postr ess niv eau 4
Semaine 10 :
3 séances fessiers et 3 séances cuisses
avec G alb e ni veau 3
3 séances fessiers et 3 séances cuisses
avec A di postr ess niv eau 4
Semaine 11 :
3 séances fessiers et 3 séances cuisses
avec G alb e ni veau 4
3 séances fessiers et 3 séances cuisses
avec A di postr ess niv eau 5
Semaine 12 :
3 séances fessiers et 3 séances cuisses
avec G alb e ni veau 5
3 séances fessiers et 3 séances cuisses
avec A di postr ess niv eau 5
FESSES ET CUI SSES
(exe mple d e traiteme nts si multané s de deu x régi ons )
Program me s rec om man dés Tonifi cati on, Raffer mi sse men t + Ad ipo stres s,
puis Gal be + Adip ostre ss
Zone s de tr aite ment
pour le traitement des fessiers
pour le traitement des cuisses
Durée du tr aite ment
12 semaines, puis entretien
Déroule ment du tra item ent Semaine 1 :
2 séances fessiers
séance 1 : T onifi cati on ni vea u 1
séance 2 : T onifi cati on ni vea u 2
2 séances cuisses
séance 1 : T onifi cati on ni vea u 1
séance 2 : T onifi cati on ni vea u 2
150
Semaine 2 :
3 séances fessiers
séance 1 : T onifi cati on ni vea u 3
séance 2 : T onifi cati on ni vea u 4
séance 3 : T onifi cati on ni vea u 5
3 séances cuisses
séance 1 : T onifi cati on ni vea u 3
séance 2 : T onifi cati on ni vea u 4
séance 3 : T onifi cati on ni vea u 5
Semaine 3 :
3 séances fessiers et 3 séances cuisses
avec R affer mis se ment niv eau 1
3 séances fessiers et 3 séances cuisses
avec A di postr ess niv eau 1
Semaine 4 :
3 séances fessiers et 3 séances cuisses
avec R affer mis se ment niv eau 2
3 séances fessiers et 3 séances cuisses
avec Adip ostre ss niv eau 1
Semaine 5 :
3 séances fessiers et 3 séances cuisses
avec R affer mis se ment niv eau 3
3 séances fessiers et 3 séances cuisses
avec A di postr ess niv eau 2
Semaine 6 :
3 séances fessiers et 3 séances cuisses
avec R affer mis se ment niv eau 4
3 séances fessiers et 3 séances cuisses
avec A di postr ess niv eau 2
ESTHETIQUE
151
Planifi cati on d es s éan ce s
hebd oma daire s
Voir ci-dessous deux exemples de répartition des
12 séances hebdomadaires prévues pour la semaine 4 :
Lundi
Mardi
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche
Exemple 1
1 séance
Raffermisse
ment n iveau
2 sur les
fessiers suivie
de
1 séance
Adipostress
niveau 1 sur
les cuisses
1 séance
Raffermisse
ment niveau
2 sur les
cuisses suivie
de
1 séance
Adipostress
niveau 1 sur
les fessiers
1 séance
Raffermisse
ment niveau
2 sur les
fessiers suivie
de
1 séance
Adipostress
niveau 1 sur
les cuisses
1 séance
Raffermisse
ment niveau
2 sur les
cuisses suivie
de
1 séance
Adipostress
niveau 1 sur
les fessiers
1 séance
Raffermisse
ment niveau
2 sur les
fessiers suivie
de
1 séance
Adipostress
niveau 1 sur
les cuisses
1 séance
Raffermisse
ment niveau
2 sur les
cuisses suivie
de
1 séance
Adipostress
niveau 1 sur
les fessiers
Repos
Exemple 2
1 séance
Raffermisse
ment niveau
2 sur les
cuisses suivie
de
1 séance
Adipostress
niveau 1 sur
les cuisses
1 séance
Raffermisse
ment niveau
2 sur les
fessiers suivie
de
1 séance
Adipostress
niveau 1 sur
les fessiers
1 séance
Raffermisse
ment niveau
2 sur les
cuisses suivie
de
1 séance
Adipostress
niveau 1 sur
les cuisses
1 séance
Raffermisse
ment niveau
2 sur les
fessiers suivie
de
1 séance
Adipostress
niveau 1 sur
les fessiers
1 séance
Raffermisse
ment niveau
2 sur les
cuisses suivie
de
1 séance
Adipostress
niveau 1 sur
les cuisses
1 séance
Raffermisse
ment niveau
2 sur les
fessiers suivie
de
1 séance
Adipostress
niveau 1 sur
les fessiers
Repos
ESTHETIQUE
TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706
TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706
2/10/06
13:45
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10
ESTHETIQUE
Entretien de s rés ultat s
Semaines 13 et suivantes :
1 séance G albe niv eau 5 par semaine sur les fessiers
1 séance G albe niv eau 5 par semaine sur les cuisses
Place men t de s éle ctro des
et pos itio n du corp s
Voir dessin n° 9 pour les programmes T onifi cati on,
Raffermi sse me nt et G albe des fessiers
Voir dessin n° 8 pour les programmes T onifi cati on,
Raffermi sse me nt et G albe des cuisses
Voir dessin n° 31 pour le programme A dip ostre ss des
fessiers
Voir dessin n° 29 pour le programme A dip ostre ss des
cuisses
ESTHETIQUE
Pour raff er mir v otre c orp s et a méli orer l'él a sticit é d e la pea u
Ces programmes sont destinés aux personnes qui viennent de perdre du poids ou aux
personnes dont la peau, au cours des années, a perdu sa tonicité et ses qualités élastiques.
La grande efficacité des programmes T oni fica tion, R afferm iss e ment et Affi ne ment
permet de retrouver des muscles vigoureux, un corps ferme et une silhouette harmonieuse.
L'application combinée du programme C u tané o-él asti que va augmenter l'oxygénation de
la peau, intensifier les échanges cellulaires et activer les fibres élastiques afin de retendre la
peau et lui faire retrouver ses qualités élastiques.
VENTRE
Program me s rec om man dés T on ific ation , Raffer mis se ment + Cutan éoélast ique,
puis Affi ne ment + Cuta néo- éla stiqu e
Zone d e trait eme nt
152
12 semaines, puis entretien
Déroule ment du tra item ent Semaine 1 :
Semaine 2 :
2 séances
séance 1 :
séance 2 :
T onifi cati on ni vea u 1
T onifi cati on ni vea u 2
3 séances
séance 1 :
séance 2 :
séance 3 :
T onifi cati on ni vea u 3
T onifi cati on ni vea u 4
T onifi cati on ni vea u 5
Semaine 3 :
3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u 1
3 séances C ut ané o-éla stiq ue n ive au 1
Semaine 4 :
3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u 2
3 séances C ut ané o-éla stiq ue n ive au 2
Semaine 5 :
3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u 3
3 séances C ut ané o-éla stiq ue n ive au 3
Semaine 6 :
3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u 4
3 séances C ut ané o-éla stiq ue n ive au 4
Semaine 7 :
3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u 5
3 séances C ut ané o-éla stiq ue n ive au 5
Semaine 8 :
3 séances A ffi ne ment niv eau 1
3 séances C ut ané o-éla stiq ue n ive au 1
Semaine 9 :
3 séances A ffi ne ment niv eau 2
3 séances C ut ané o-éla stiq ue n ive au 2
Semaine 10 :
3 séances A ffi ne ment niv eau 3
3 séances C ut ané o-éla stiq ue n ive au 3
Semaine 11 :
3 séances A ffi ne ment niv eau 4
3 séances C ut ané o-éla stiq ue n ive au 4
Semaine 12 :
3 séances A ffi ne ment niv eau 5
3 séances C ut ané o-éla stiq ue n ive au 5
153
ESTHETIQUE
Durée du tr aite ment
2/10/06
13:45
Page 154
9
ESTHETIQUE
Planifi cati on d es s éan ce s
hebd oma daire s
Voir ci-dessous deux exemples de répartition des
6 séances hebdomadaires prévues pour la semaine 4 :
Lundi
Exemple 1
Exemple 2
Mardi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche
1 séance
Raffermisse
ment niveau
2
1 séance
Cutanéoélastique
niveau 2
1 séance
Raffermisse
ment niveau
2
1 séance
Cutanéoélastique
niveau 2
1 séance
Raffermisse
ment niveau
2
1 séance
Cutanéoélastique
niveau 2
Repos
1 séance
Raffermisse
ment niveau
2 suivie de
1 séance
Cutanéoélastique
niveau 2
Repos
1 séance
Raffermisse
ment niveau
2 suivie de
1 séance
Cutanéoélastique
niveau 2
Repos
1 séance
Raffermisse
ment niveau
2 suivie de
1 séance
Cutanéoélastique
niveau 2
Repos
Repos
Entretien de s rés ultat s
154
Mercredi
Semaines 13 et suivantes :
1 séance A ffine me nt ni vea u 5 par semaine
Place men t de s éle ctro des
et pos itio n du corp s
Voir dessin n° 10
ESTHETIQUE
Pour raff er mir v otre c orp s et a méli orer l'él a sticit é d e la pea u
FESSES
Program me s rec om man dés Tonifi cati on, R afferm iss em ent + C uta néo- éla stiqu e,
puis G a lbe + C ut ané o-éla stiq ue
Zone d e trait eme nt
Durée du tr aite ment
12 semaines, puis entretien
Déroule ment du tra item ent Semaine 1 :
Semaine 2 :
2 séances
séance 1 :
séance 2 :
Tonifi cati on ni vea u 1
T onifi cati on ni vea u 2
3 séances
séance 1 :
séance 2 :
séance 3 :
Tonifi cati on ni vea u 3
T onifi cati on ni vea u 4
T onifi cati on ni vea u 5
Semaine 3 :
3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u 1
3 séances C ut ané o-éla stiq ue n ive au 1
Semaine 4 :
3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u 2
3 séances C ut ané o-éla stiq ue n ive au 2
Semaine 5 :
3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u 3
3 séances C ut ané o-éla stiq ue n ive au 3
Semaine 6 :
3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u 4
3 séances C ut ané o-éla stiq ue n ive au 4
Semaine 7 :
3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u 5
3 séances C ut ané o-éla stiq ue n ive au 5
Semaine 8 :
3 séances G al be n ive au 1
3 séances C ut ané o-éla stiq ue n ive au 1
Semaine 9 :
3 séances G al be n ive au 2
3 séances C ut ané o-éla stiq ue n ive au 2
Semaine 10 :
3 séances G al be n ive au 3
3 séances C ut ané o-éla stiq ue n ive au 3
Semaine 11 :
3 séances G al be n ive au 4
3 séances C ut ané o-éla stiq ue n ive au 4
Semaine 12 :
3 séances G al be n ive au 5
3 séances C ut ané o-éla stiq ue n ive au 5
Planifi cati on d es s éan ce s
hebd oma daire s
Voir tableau avec exemples de répartition des séances à la
rubrique « Planification des séances hebdomadaires » de
l’application précédente (« Pour raffermir votre corps et
améliorer l'élasticité de la peau / VENTRE »)
155
ESTHETIQUE
TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706
TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706
2/10/06
13:45
Page 156
8
ESTHETIQUE
Entretien des résultats
Placement des électrodes
et position du corps
Semaines 13 et suivantes :
1 séance Galbe niveau 5 par semaine
ESTHETIQUE
Pour raff er mir v otre c orp s et a méli orer l'él a sticit é d e la pea u
CUI SSES
Voir dessin n° 9
Program me s rec om man dés Tonifi cati on, R afferm iss em ent +
Cutanéo- éla stiq ue, p ui s G alb e + C utan éo-él asti que
Zone d e trait eme nt
12 semaines, puis entretien
Déroule ment du tra item ent Semaine 1 :
Semaine 2 :
156
2 séances
séance 1 :
séance 2 :
3 séances
séance 1 :
séance 2 :
séance 3 :
Tonifi cati on ni vea u 1
Tonifi cati on ni vea u 2
T onifi cati on ni vea u 3
T onifi cati on ni vea u 4
T onifi cati on ni vea u 5
Semaine 3 :
3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u 1
3 séances C ut ané o-éla stiq ue n ive au 1
Semaine 4 :
3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u 2
3 séances C ut ané o-éla stiq ue n ive au 2
Semaine 5 :
3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u 3
3 séances C ut ané o-éla stiq ue n ive au 3
Semaine 6 :
3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u 4
3 séances C ut ané o-éla stiq ue n ive au 4
Semaine 7 :
3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u 5
3 séances C ut ané o-éla stiq ue n ive au 5
Semaine 8 :
3 séances G al be n ive au 1
3 séances C ut ané o-éla stiq ue n ive au 1
Semaine 9 :
3 séances G al be n ive au 2
3 séances C ut ané o-éla stiq ue n ive au 2
Semaine 10 :
3 séances G al be n ive au 3
3 séances C ut ané o-éla stiq ue n ive au 3
Semaine 11 :
3 séances G al be n ive au 4
3 séances C ut ané o-éla stiq ue n ive au 4
Semaine 12 :
3 séances G al be n ive au 5
3 séances C ut ané o-éla stiq ue n ive au 5
Planifi cati on d es s éan ce s
hebd oma daire s
Voir tableau avec exemples de répartition des séances à la
rubrique « Planification des séances hebdomadaires » de
l’application « Pour raffermir votre corps et améliorer
l'élasticité de la peau / VENTRE »
157
ESTHETIQUE
Durée du tr aite ment
TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706
2/10/06
13:45
Page 158
21
ESTHETIQUE
Entretien de s rés ultat s
Semaines 13 et suivantes :
1 séance G albe niv eau 5 par semaine
Place men t de s éle ctro des
et pos itio n du corp s
Voir dessin n° 8
ESTHETIQUE
Pour raff er mir v otre c orp s et a méli orer l'él a sticit é d e la pea u
BRAS
Program me s rec om man dés Tonifi cati on, R afferm iss em ent +
Cutanéo- éla stiq ue, puis G alb e + C utan éo-él asti que
Zone d e trait eme nt
12 semaines, puis entretien
Déroule ment du tra item ent Semaine 1 :
Semaine 2 :
Semaine 3 :
158
Semaine 4 :
Semaine 5 :
Semaine 6 :
Semaine 7 :
Semaine 8 :
Semaine 9 :
Semaine 10 :
Semaine 11 :
Semaine 12 :
2 séances
séance 1 : T onifi cati on ni vea u 1
séance 2 : T onifi cati on ni vea u 2
3 séances
séance 1 : Tonifi cati on ni vea u 3
séance 2 : T onifi cati on ni vea u 4
séance 3 : T onifi cati on ni vea u 5
3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u 1
3 séances C ut ané o-éla stiq ue n ive au 1
3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u 2
3 séances C ut ané o-éla stiq ue n ive au 2
3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u 3
3 séances C ut ané o-éla stiq ue n ive au 3
3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u 4
3 séances C ut ané o-éla stiq ue n ive au 4
3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u 5
3 séances C ut ané o-éla stiq ue n ive au 5
3 séances G al be n ive au 1
3 séances C ut ané o-éla stiq ue n ive au 1
3 séances G al be n ive au 2
3 séances C ut ané o-éla stiq ue n ive au 2
3 séances G al be n ive au 3
3 séances C ut ané o-éla stiq ue n ive au 3
3 séances G al be n ive au 4
3 séances C ut ané o-éla stiq ue n ive au 4
3 séances G al be n ive au 5
3 séances C ut ané o-éla stiq ue n ive au 5
Planifi cati on d es s éan ce s
hebd oma daire s
Voir tableau avec exemples de répartition des séances à la
rubrique « Planification des séances hebdomadaires » de
l’application « Pour raffermir votre corps et améliorer
l'élasticité de la peau / VENTRE »
Entretien de s rés ultat s
Semaines 13 et suivantes :
1 séance G albe niv eau 5 par semaine
Place men t de s éle ctro des
et pos itio n du corp s
Voir dessin n° 21
159
ESTHETIQUE
Durée du tr aite ment
2/10/06
13:45
Page 160
9
ESTHETIQUE
8
ESTHETIQUE
Semaine 7 :
Pour raff er mir v otre c orp s et a méli orer l'él a sticit é d e la pea u
3 séances fessiers et 3 séances cuisses
avec C uta néo-é last ique niv eau 5
FESSES ET CUI SSES
(exe mple d e traiteme nts si multané s de deu x régi ons )
Semaine 8 :
Program me s rec om man dés Tonifi cati on, R afferm iss em ent +
Cutanéo- éla stiq ue, puis G alb e + C utan éo-él asti que
Zone s de tr aite ment
Semaine 10 :
12 semaines, puis entretien
Semaine 2 :
Semaine 11 :
Semaine 3 :
3 séances fessiers et 3 séances cuisses
avec C uta néo-é last ique niv eau 1
Semaine 4 :
3 séances fessiers et 3 séances cuisses
avec R affer mis se ment niv eau 2
3 séances fessiers et 3 séances cuisses
avec C uta néo-é last ique niv eau 2
Semaine 5 :
3 séances fessiers et 3 séances cuisses
avec R affer mis se ment niv eau 3
3 séances fessiers et 3 séances cuisses
avec C uta néo-é last ique niv eau 3
Semaine 6 :
3 séances fessiers et 3 séances cuisses
avec R affer mis se ment niv eau 4
3 séances fessiers et 3 séances cuisses
avec C uta néo-é last ique niv eau 4
3 séances fessiers et 3 séances cuisses
avec G alb e ni veau 4
3 séances fessiers et 3 séances cuisses
avec C uta néo-é last ique niv eau 4
Semaine 12 :
3 séances fessiers
séance 1 : T onifi cati on ni vea u 3
séance 2 : T onifi cati on ni vea u 4
séance 3 : T onifi cati on ni vea u 5
3 séances cuisses
séance 1 : T onifi cati on ni vea u 3
séance 2 : T onifi cati on ni vea u 4
séance 3 : T onifi cati on ni vea u 5
3 séances fessiers et 3 séances cuisses
avec R affer mis se ment niv eau 1
3 séances fessiers et 3 séances cuisses
avec G alb e ni veau 3
3 séances fessiers et 3 séances cuisses
avec C uta néo-é last ique niv eau 3
2 séances fessiers
séance 1 : T onifi cati on ni vea u 1
séance 2 : T onifi cati on ni vea u 2
2 séances cuisses
séance 1 : T onifi cati on ni vea u 1
séance 2 : T onifi cati on ni vea u 2
160
3 séances fessiers et 3 séances cuisses
avec G alb e ni veau 2
3 séances fessiers et 3 séances cuisses
avec C uta néo-é last ique niv eau 2
pour le traitement des cuisses
Déroule ment du tra item ent Semaine 1 :
3 séances fessiers et 3 séances cuisses
avec G alb e ni veau 1
3 séances fessiers et 3 séances cuisses
avec C uta néo-é last ique niv eau 1
pour le traitement des fessiers
Semaine 9 :
Durée du tr aite ment
3 séances fessiers et 3 séances cuisses
avec R affer mis se ment niv eau 5
161
3 séances fessiers et 3 séances cuisses
avec G alb e ni veau 5
3 séances fessiers et 3 séances cuisses
avec C uta néo-é last ique niv eau 5
Planifi cati on d es s éan ce s
hebd oma daire s
Lundi
Mardi
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Raffermisse Raffermisse Raffermisse Raffermisse Raffermisse Raffermisse
ment niveau ment niveau ment niveau ment niveau ment niveau ment niveau
2
2
2
2
2
2
Cutanéoélastique
niveau 2
Cutanéoélastique
niveau 2
Cutanéoélastique
niveau 2
Cutanéoélastique
niveau 2
Cutanéoélastique
niveau 2
Cutanéoélastique
niveau 2
Raffermisse Raffermisse Raffermisse Raffermisse Raffermisse Raffermisse
ment niveau ment niveau ment niveau ment niveau ment niveau ment niveau
2
2
2
2
2
2
Cutanéoélastique
Cutanéoélastique
Cutanéoélastique
Cutanéoélastique
Cutanéoélastique
Cutanéoélastique
Dimanche
ESTHETIQUE
TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706
Cuta néo-é last ique niv eau 2
TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706
2/10/06
13:45 Page 162
G alb e ni veau 3
Cuta néo-é last ique niv eau 3
ESTHETIQUE
G alb e ni veau 4
Cuta néo-é last ique niv eau 4
G alb e ni veau 5
Cuta néo-é last ique niv eau 5
Planifi cati on d es s éan ce s
hebd oma daire s
Voir ci-dessous deux exemples de répartition des
12 séances hebdomadaires prévues pour la semaine 4 :
162
Lundi
Mardi
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche
Exemple 1
1 séance
Raffermisse
ment niveau
2 sur les
fessiers suivie
de
1 séance
Cutanéoélastique
niveau 2 sur
les cuisses
1 séance
Raffermisse
ment niveau
2 sur les
cuisses suivie
de
1 séance
Cutanéoélastique
niveau 2 sur
les fessiers
1 séance
Raffermisse
ment niveau
2 sur les
fessiers suivie
de
1 séance
Cutanéoélastique
niveau 2 sur
les cuisses
1 séance
Raffermisse
ment niveau
2 sur les
cuisses suivie
de
1 séance
Cutanéoélastique
niveau 2 sur
les fessiers
1 séance
Raffermisse
ment niveau
2 sur les
fessiers suivie
de
1 séance
Cutanéoélastique
niveau 2 sur
les cuisses
1 séance
Raffermisse
ment niveau
2 sur les
cuisses suivie
de
1 séance
Cutanéoélastique
niveau 2 sur
les fessiers
Repos
Exemple 2
1 séance
Raffermisse
ment niveau
2 sur les
cuisses suivie
de
1 séance
Cutanéoélastique
niveau 2 sur
les cuisses
1 séance
Raffermisse
ment niveau
2 sur les
fessiers suivie
de
1 séance
Cutanéoélastique
niveau 2 sur
les fessiers
1 séance
Raffermisse
ment niveau
2 sur les
cuisses suivie
de
1 séance
Cutanéoélastique
niveau 2 sur
les cuisses
1 séance
Raffermisse
ment niveau
2 sur les
fessiers suivie
de
1 séance
Cutanéoélastique
niveau 2 sur
les fessiers
1 séance
Raffermisse
ment niveau
2 sur les
cuisses suivie
de
1 séance
Cutanéoélastique
niveau 2 sur
les cuisses
1 séance
Raffermisse
ment niveau
2 sur les
fessiers suivie
de
1 séance
Cutanéoélastique
niveau 2 sur
les fessiers
Repos
Entretien de s rés ultat s
Semaines 13 et suivantes :
1 séance G albe niv eau 5 par semaine sur les fessiers
1 séance G albe niv eau 5 par semaine sur les cuisses
Place men t de s éle ctro des
et pos itio n du corp s
Voir dessin n° 9 pour le traitement des fessiers
Voir dessin n° 8 pour le traitement des cuisses
TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706
2/10/06
13:45
Page 164
VI. PLACEMENT DES ELECTRODES ET
POSITION DU CORPS
VI. PL ACE MEN T DE S E LEC TR OD ES E T P OS ITI ON D U
CO RP S
Pour le p lac em ent c orrect des éle ctrod es et les po sitio ns de
stim ulati on à ado pter, référ ez-v ou s au x de ssi ns et
picto gram me s rep ortés dan s le s diff érent es a ppli cati ons
ainsi qu’ à la fi n du ma nue l.
Placement des é lect rodes
Un canal de stimulation se compose de deux électrodes :
• une électrode positive (+) : connexion rouge,
• une électrode négative (-) : connexion transparente.
Remarque: dans certains cas de placements des électrodes, il est tout à fait possible et
normal qu’une sortie d’électrodes reste libre.
Selon les spécificités du courant utilisé pour chaque traitement, l’électrode positive
(connexion rouge) peut bénéficier d’un emplacement "stratégique", qui est spécifié dans
chaque application de ce manuel.
164
Pour tous les traitements d’électrostimulation musculaire, c’est-à-dire pour les traitements
qui imposent des contractions aux muscles, il est important de placer l’électrode positive sur
le point moteur du muscle (pour identifier avec précision l’emplacement de ce point, voir
Partie V : « Programmes et applications spécifiques », « Catégorie R éhabi litati on »,
« Recherche d’un point moteur »).
Pour les traitements D éc ontra cturan t et E nd orphi niq ue de la catégorie Ant algi que (à
l’exception des traitements de type TENS), l’emplacement préférentiel de l’électrode
positive est le point le plus douloureux (trigger), qu’il convient de localiser au moyen de la
palpation du muscle douloureux.
Dans tous les cas, respectez toujours les tailles des électrodes représentées sur les
dessins : grande ou petite. Sauf avis médical particulier, respectez toujours les placements
spécifiés sur les dessins. Au besoin, recherchez la meilleure position, en déplaçant
légèrement l’électrode positive, de façon à obtenir la meilleure contraction musculaire ou le
positionnement qui semble être le plus confortable pour le sujet.
Le Groupe Compex décline toute responsabilité pour des placements différents.
Position de s ti mula tion
Placez-vous confortablement dans la position présentée sur les pictogrammes qui
accompagnent les dessins de placements d'électrodes présentés en fin de manuel. Il faut
travailler en isométrique sur un muscle qui ne doit pas être en position raccourcie, sinon la
contraction donnera une douleur de crampe et des courbatures importantes après la
séance. De façon à travailler confortablement et en sécurité, v o us d eve z fix er
solid em ent l es e xtré mité s de vo s me mbre s. Vous offrez de la sorte une résistance
maximale au mouvement et vous empêchez le raccourcissement de votre muscle pendant
la contraction.
TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706
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