NordicTrack NTEVEX74911 1419167 GX 4.1 BIKE Manuel utilisateur

Nº. du Modèle NTEVEX74911.0
Nº. de Série
Écrivez le numéro de série sur la
ligne ci-dessus pour référence.
MANUEL DE LʼUTILISATEUR
Autocollant du
Numéro de Série
(sous le cadre)
QUESTIONS ?
Si vous avez des questions ou si
des pièces sont manquantes,
veuillez nous contacter au :
(33) 0810 121 140
du lundi au jeudi, de 9h00 à
13h00 et de 14h00 à 18h00, et le
vendredi de 14h00 à 17h00 (à
lʼexception des jours fériés)
Courriel : [email protected]
Site internet :
www.iconsupport.eu
ATTENTION
Lisez toutes les précautions et les
instructions contenues dans ce
manuel avant dʼutiliser cet appareil. Gardez ce manuel pour vous
y référer ultérieurement.
www.iconeurope.com
TABLE DES MATIÈRES
EMPLACEMENT DE LʼAUTOCOLLANT DʼAVERTISSEMENT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
PRÉCAUTIONS IMPORTANTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
TABLEAU DʼIDENTIFICATION DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
COMMENT UTILISER LE DÉTECTEUR CARDIAQUE DU TORSE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11
COMMENT UTILISER LE VÉLO DʼEXERCICE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
ENTRETIEN ET PROBLÈMES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .21
CONSEILS POUR LʼEXERCICE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23
LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25
SCHÉMA DÉTAILLÉ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Dernière Page
INFORMATION POUR LE RECYCLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Dernière Page
EMPLACEMENT DE LʼAUTOCOLLANT DʼAVERTISSEMENT
Lʼautocollant d'avertissement illustré ci-contre est
inclus avec cet appareil. Collez lʼautocollant d'avertissement sur lʼavertissement en anglais à lʼendroit
indiqué. Ce schéma indique lʼemplacement de lʼautocollant dʼavertissement. Si lʼautocollant est
manquant ou illisible, référez-vous à la page de
couverture de ce manuel pour commander un
nouvel autocollant gratuit. Placez le nouvel
autocollant à lʼendroit indiqué. Remarque : lʼautocollant nʼest peut-être pas illustré à lʼéchelle.
NORDICTRACK est une marque enregistrée de ICON IP, Inc.
2
PRÉCAUTIONS IMPORTANTES
AVERTISSEMENT :
pour réduire les risques de blessures graves, lisez toutes les
précautions importantes et les instructions contenues dans ce manuel, ainsi que les avertissements se trouvant sur lʼappareil, avant dʼutiliser votre vélo dʼexercice. ICON ne peut être tenu
responsable de toute blessure ou tout dégât matériel résultant directement ou indirectement de
lʼutilisation de cet appareil.
1. Toujours consulter son médecin avant de
commencer un programme dʼexercices quelconque. Ceci est particulièrement important
pour les personnes de plus de 35 ans ou les
personnes présentant des problèmes de
santé préexistants.
8. Toujours maintenir les enfants de moins de
12 ans ainsi que les animaux domestiques
éloignés du vélo dʼexercice.
9. Lors de vos exercices, portez des vêtements
de sport appropriés et évitez de porter de
vêtements amples pouvant sʼaccrocher au
vélo dʼexercice. Pour la protection de vos
pieds, portez toujours des chaussures de
sport.
2. Utilisez le vélo dʼexercice uniquement
comme décrit dans ce manuel.
3. Il relève de la responsabilité du propriétaire
de sʼassurer que tous les utilisateurs du vélo
dʼexercice soient suffisamment informés de
toutes les précautions.
10. Le vélo dʼexercice ne devrait pas être utilisé
par des personnes pesant plus de 125 kg.
11. Le détecteur cardiaque nʼest pas un instrument médical. De nombreux facteurs, tels
que les mouvements de lʼutilisateur pendant
lʼexercice, peuvent rendre la lecture du
pouls moins sûre. Le détecteur cardiaque
nʼest quʼun matériel dʼexercice vous permettant de déterminer les tendances générales
de votre fréquence cardiaque.
4. Le vélo dʼexercice est conçu pour un usage
domestique uniquement. Évitez de lʼutiliser
dans un cadre commercial, locatif ou institutionnel.
5. Maintenez le vélo dʼexercice à lʼintérieur, à
lʼabri de lʼhumidité et de la poussière.
Nʼinstallez pas le vélo dʼexercice dans un
garage ni dans un patio couvert ni près de
lʼeau.
12. Toujours maintenir le dos droit lors de lʼutilisation du vélo dʼexercice, ne jamais se
cambrer.
6. Installez le vélo dʼexercice sur une surface
plane, avec au moins 0,6 m dʼespace autour
du vélo dʼexercice. Afin dʼéviter dʼendommager le plancher ou la moquette, installez
une natte en dessous du vélo dʼexercice.
13. Un excès dʼexercices peut entraîner des
blessures graves voire le décès. Si vous
vous sentez défaillir ou si vous ressentez
une douleur, arrêtez immédiatement lʼexercice et revenez au calme.
7. Inspectez régulièrement et serrez correctement toutes les pièces. Remplacez
immédiatement toutes les pièces usées.
3
AVANT DE COMMENCER
Merci dʼavoir choisi le vélo dʼexercice révolutionnaire
NORDICTRACK® GX 4.1. Le vélo est un des exercices des plus efficaces pour améliorer la condition
cardio-vasculaire, développer lʼendurance et raffermir
tout le corps. Le vélo dʼexercice GX 4.1 offre un choix
impressionnant de fonctions conçues pour rendre plus
efficaces et plus agréables vos entraînements à la
maison.
avez des questions après avoir lu ce manuel, veuillez
vous référer à la page de couverture de ce manuel
pour nous contacter. Pour nous permettre de mieux
vous assister, notez le numéro du modèle et le
numéro de série de lʼappareil avant de nous appeler.
Le numéro du modèle et lʼemplacement de lʼautocollant du numéro de série sont indiqués sur la page de
couverture de ce manuel.
Nous vous conseillons de lire attentivement ce
manuel avant dʼutiliser le vélo dʼexercice. Si vous
Familiarisez-vous avec les pièces sur le schéma cidessous avant de continuer la lecture de ce manuel.
Longueur : 104 cm (3' 5")
Largeur :
58 cm (1' 11")
Poids :
37 kg (82 livres)
Console
Guidon
Détecteur Cardiaque de la Poignée
Bouton de Réglage
Siège
Bouton de Réglage du Siège
Bouton du Montant du Siège
Montant du Siège
Pédale/Sangle
Roue
Bouton de Nivelage
Pied de Nivellement
4
TABLEAU DʼIDENTIFICATION DES PIÈCES
Utilisez les schémas ci-dessous pour identifier les pièces de lʼassemblage. Le nombre entre parenthèses sous
chaque schéma est le numéro de la pièce sur la LISTE DES PIÈCES vers la fin de ce manuel. Le nombre après
les parenthèses est la quantité nécessaire à lʼassemblage. Remarque : si une pièce nʼest pas dans le sac
des pièces, vérifiez quʼelle nʼest pas pré-assemblée. Pour éviter d'endommager les pièces, nʼutilisez pas
dʼoutils électriques lors de lʼassemblage.
Écrou de
Verrouillage
de M8 (72)–4
Rondelle
Fendue de M8
(75)–8
Vis en
Métal/Nylon de
M4 x 5mm
(91)–1
Rondelle de
M8 (43)–2
Vis de M4 x
16mm (90)–6
Vis en Métal/Nylon de
M10 x 95mm (76)–4
Vis en Métal/Nylon
de M8 x 20mm
(74)–4
Jeu de Boulons de M6 x 70mm (50)–1
Jeu de Boulons de M6 x 60mm (51)–1
5
Vis de M4 x
22mm (94)–2
ASSEMBLAGE
• Lʼassemblage requiert deux personnes.
• En plus des outils inclus, lʼassemblage
requiert les outils suivants :
• Installez toutes les pièces dans un espace
dégagé et enlevez tout le matériel dʼemballage. Évitez de jeter le matériel dʼemballage
avant d'avoir terminé toutes les étapes de
montage.
Une clé à molette
Un tournevis à pointe cruciforme
Lʼassemblage peut être plus facile si vous avez
un jeu de douilles, ou un jeu de clés à cliquet.
Afin dʼéviter dʼendommager les pièces, nʼutilisez
pas dʼoutils électriques.
• Pour localiser les petites pièces, voir page 5.
1. Fixez le Stabilisateur Arrière (3) au Cadre (1) à
lʼaide de deux Vis en Métal/Nylon de M10 x
95mm (76).
1
3
1
76
2. Fixez le Stabilisateur Avant (2) au Cadre (1) à
lʼaide de deux Vis en Métal/Nylon de M10 x
95mm (76).
2
2
1
6
76
3. Desserrez de quelques tours le Bouton de
Réglage (27) du Cadre (1).
3
Orientez le Montant du Siège (6) comme
indiqué. Puis, tirez vers lʼextérieur le Bouton de
Réglage (27) et insérez le Montant du Siège à
lʼintérieur du Cadre (1).
Trous de
Réglage
6
Faites glisser le Montant du Siège (6) vers le
haut ou vers le bas jusquʼà la position
souhaitée, puis relâchez le Bouton de Réglage
(27).
1
27
Faites glisser légèrement le Montant du
Siège (6) vers le haut ou vers le bas pour
sʼassurer que le Bouton de Réglage (27) est
bien engagé dans lʼun des trous de réglage
du Montant du Siège. Puis, serrez le Bouton
de Réglage.
4. Orientez le Siège (23) ainsi que le Support du
Siège (24) comme indiqué.
4
Fixez le Siège (23) au Support du Siège (24) à
lʼaide de quatre Vis de Verrouillage de M8 (72)
et de quatre Rondelles Fendues de M8 (75).
23
91
Faites glisser le Support du Siège (24) sur le
Montant du Siège (6). Ensuite, faites glisser le
Support du Siège complètement vers lʼavant
puis serrez le Bouton de Réglage du Siège
(26).
24
Fixez une Vis en Métal/Nylon de M4 x 5mm
(91) à lʼarrière du Montant du Siège (6).
75
72
7
26
6
5. Appliquez un peu de la graisse incluse sur un
Jeu de Boulons de M6 x 70mm (50).
5
Orientez le Guidon (5) et le Montant (4) comme
illustré.
50
Pendant quʼune autre personne tient le Guidon
(5) près du Montant (4), insérez vers le haut le
Fil dʼExtension (59) à travers le Guidon.
Graisse
Conseil : évitez de pincer le Fil dʼExtension
(59). Fixez le Guidon (5) au Montant (4) à lʼaide
du Jeu de Boulons de M6 x 70mm (50) et de
deux Rondelles de M8 (43).
59
43
5
51
51
4
Puis, fixez un Jeu de Boulons de M6 x 60mm
(51) à travers le support inférieur du Guidon (5).
43
50
Évitez de pincer le Fil
dʼExtension (59)
6. Pendant quʼune deuxième personne tient la
Console (13) près du Guidon (5), enfilez le fil
long du récepteur (A) sur la Console dans le
Guidon (6), comme sur le schéma.
6
Évitez de
pincer les fils
Ensuite, branchez les autres fils sur la Console
(13) dans le Fil dʼExtension (59) et le Fil du
Détecteur Cardiaque (61).
13
Conseil : évitez de pincer les fils. Fixez la
Console (13) au Guidon (5) à lʼaide de quatre
Vis de M4 x 16mm (90).
59
61
5
A
90
8
7. Orientez lʼassemblage du Montant (4) ainsi que
le Couvercle du Pivot (12) comme illustré.
7
Glissez vers le haut le Couvercle du Pivot (12)
jusquʼau Guidon (5). Conseil : pliez et courbez
légèrement le Couvercle du Pivot pour le
faire glisser par-dessus le Guidon. Faites
attention de ne pas pincer les fils.
94
Branchez le fil long du récepteur (A) dans le Fil
du Récepteur (B).
Conseil : faites attention de ne pas pincer
les fils. Fixez le Couvercle du Pivot (12) au
Guidon (5) à lʼaide de deux Vis de M4 x 16mm
(90) et de deux Vis de M4 x 22mm (94).
5
Trou
A
Trous de
Réglage
90
Faites pivoter le Guidon (5) jusquʼà ce que le
trou du Guidon soit aligné avec un trou de
réglage du Montant (4).
27
Serrez le Bouton de Réglage (27) à l'intérieur
du Guidon (5) et un trou de réglage du Montant
(4). Vérifiez que le Bouton de Réglage est
bien engagé dans l'un des trous de réglage.
8. Faites glisser vers le haut le Couvercle de
Protection Avant (7) par-dessus le Montant (4).
B
4
12
94
90
8
Pendant quʼune autre personne tient le Montant
(4) près du Cadre (1), branchez le Fil
dʼExtension (59) au Fil Principal (58).
Insérez le Montant (4) à lʼintérieur du Cadre (1).
Évitez de
pincer les fils
Conseil : évitez de pincer les fils. Fixez le
Montant (4) à lʼaide de quatre Vis en
Métal/Nylon de M8 x 20mm (74) et de quatre
Rondelles Fendues de M8 (75).
7
Faites glisser vers le bas le Couvercle de
Protection Avant (7) jusquʼau Cadre (1) et
appuyez dessus pour le mettre en place.
74
4
75 1
59
58
75
75
9
74
9. Repérez la Pédale Droite (21), marquée de la
lettre « R » (L ou Left indique gauche ; R ou
Right indique droite).
9
A lʼaide dʼune clé à molette, serrez fermement
la Pédale Droite (21) dans le sens des aiguilles dʼune montre dans le Bras Droit du
Pédalier (19).
19
Serrez fermement la Pédale Gauche (non illustrée) dans le sens inverse des aiguilles dʼune
montre dans le Bras Gauche du Pédalier (non
illustré).
Sangle
21
Réglez la sangle de la Pédale Droite (21) à la
position souhaitée, puis enfoncez les extrémités
de la sangle dans les attaches de la Pédale
Droite. Réglez la sangle de la Pédale Gauche
(non illustrée) de la même manière.
10. Branchez lʼAdaptateur Secteur (67) dans la
prise du cadre du vélo dʼexercice.
Si nécessaire, branchez lʼAdaptateur Secteur
(67) dans lʼAdaptateur de Prise Électrique (98).
Attache
10
67
Pour brancher lʼAdaptateur Secteur (67) dans
une prise, reportez-vous à la section
« COMMENT BRANCHER LʼADAPTATEUR
SECTEUR » à la page 12.
98
11. Assurez-vous que toutes les pièces sont correctement serrées avant dʼutiliser le vélo dʼexercice.
Remarque : il risque de rester quelques visseries à la fin de lʼassemblage. Afin de protéger le plancher
ou la moquette, installez une natte sous le vélo dʼexercice.
10
COMMENT UTILISER LE DÉTECTEUR CARDIAQUE DU TORSE
COMMENT PORTER LE DÉTECTEUR CARDIAQUE
séché après chaque utilisation, il restera allumé même
sʼil nʼest pas utilisé, usant prématurément la pile.
Le détecteur cardiaque comporte deux éléments : la
sangle du torse et lʼunité du détecteur cardiaque.
Insérez la languette sur lʼune des extrémités de la
sangle du torse dans lʼune des extrémités de lʼunité du
détecteur cardiaque, comme illustré sur le schéma en
encadré. Enfoncez lʼextrémité de lʼunité du détecteur
cardiaque sous la boucle de la sangle du torse. La languette devrait être alignée avec lʼavant de lʼunité du
détecteur cardiaque.
Languettes
• Rangez le détecteur cardiaque dans un endroit tiède
et sec. Ne mettez pas le détecteur cardiaque dans un
sac en plastique ou dans tout autre récipient qui
retient lʼhumidité.
• Nʼexposez pas le détecteur cardiaque aux rayons
directs du soleil pendant de longues périodes de temps
; ne lʼexposez pas non plus à des températures supérieures à 50° C (120° F) ou inférieures à -10° C (15° F).
• Ne pliez pas et nʼétirez pas excéssivement lʼunité du
détecteur cardiaque quand vous lʼutilisez et la rangez.
Sangle du Torse
Unité du Détecteur
• Nettoyez lʼunité du détecteur cardiaque avec un chiffon humide—nʼutilisez jamais de lʼalcool ou des
nettoyants abrasifs ou chimiques. La sangle du torse
peut être lavée à la main et séchée à lʼair libre.
Languette
Unité du
Détecteur
LOCALISATION DʼUN PROBLÈME
Boucle
Si le détecteur cardiaque ne fonctionne pas correctement, essayez les étapes ci-dessous.
• Assurez-vous que vous portez le détecteur cardiaque
comme décrit à gauche. Remarque : si le détecteur
cardiaque ne fonctionne pas quand il est dans la
position décrite, essayez de le placer plus haut ou
plus bas sur votre abdomen.
Ensuite, placez le
détecteur cardiaque
autour de votre abdomen, et attachez lʼautre
extrémité de la sangle
du torse dans lʼunité du
détecteur cardiaque.
Ajustez la longueur de
la sangle du torse si
cela est nécessaire. Le détecteur cardiaque devrait être
placé sous vos vêtements, serré contre votre peau, et
aussi haut que possible sous vos muscles pectoraux ou
votre poitrine tout en étant confortable. Assurez-vous que
le logo est placé vers lʼavant et à lʼendroit.
• Utilisez une solution saline comme de la salive ou de
la solution pour lentilles de contact pour mouiller les
deux surfaces des électrodes. Si votre rythme cardiaque ne sʼaffiche pas avant que vous ne commenciez
à transpirer, mouillez les surfaces des électrodes à
nouveau.
• Quand vous marchez ou courrez sur le tapis de course,
placez-vous au milieu de la courroie mobile. Pour que
la console affiche le rythme cardiaque, lʼutilisateur
doit être à une longueur de bras de la console.
Soulevez lʼunité du détecteur cardiaque de votre peau
de quelques centimètres et localisez les deux surfaces
des électrodes sur le revers du détecteur (les surfaces
des électrodes sont les deux rectangles creux). À lʼaide
de solution saline comme de la salive ou de la solution
pour lentilles de contact, mouillez les deux surfaces des
électrodes. Replacez le détecteur sur votre peau.
• Le détecteur cardiaque est conçu pour être utilisé par
des personnes ayant un rythme cardiaque normal.
Les problèmes dʼaffichage du rythme cardiaque peuvent être dus à des conditions médicales telles que
les contractions prématurées des ventricules, la
tachycardie, et lʼarythmie.
ENTRETIEN ET NETTOYAGE
• Séchez complètement le détecteur cardiaque après
chaque utilisation. Le détecteur cardiaque est activé
quand les électrodes sont mouillées et que le détecteur cardiaque est porté ; le détecteur cardiaque
sʼéteint quand il est nʼest pas porté et que les électrodes sont sèches. Si le détecteur cardiaque nʼest pas
11
• Le fonctionnement du détecteur cardiaque peut être
affecté par des interférences magnétiques causées
par des lignes électriques de haute tension et
dʼautres sources. Si vous pensez que des interférences magnétiques causent un problème, essayez
de placer votre tapis de course dans un endroit
différent.
COMMENT UTILISER LE VÉLO DʼEXERCICE
COMMENT BRANCHER LʼADAPTATEUR SECTEUR
COMMENT RÉGLER LA HAUTEUR DU SIÈGE
IMPORTANT : si le vélo dʼexercice a été exposé à
des températures froides, laissez-le revenir à la
température ambiante avant de brancher lʼadaptateur secteur. Autrement, vous risquez
dʼendommager les écrans de la console ou
dʼautres composants électroniques.
Pour des exercices efficaces, le siège devrait être à la
bonne hauteur. Au fur et à mesure que vous pédalez,
vos genoux devraient être légèrement pliés lorsque
les pédales se trouvent dans la position la plus basse.
Pour régler le
siège, desserrez
Siège
dʼabord le bouton
de réglage de
quelques tours.
Ensuite, tirez le
bouton vers vous,
faites glisser le
montant du siège
Trous
vers le haut ou
vers le bas
Bouton
jusquʼà la position
Montant
désirée, puis
du Siège
relâchez le bouton. Faites
glisser légèrement le montant
du siège vers le
haut ou vers le bas pour vous assurer que le bouton est bien engagé dans lʼun des trous de réglage
du montant du siège. Puis, serrez le bouton.
Branchez lʼadaptateur secteur
dans la prise du
cadre du vélo
Adaptateur de
dʼexercice.
Prise Électrique
Ensuite, branchez
lʼadaptateur
secteur dans
l'adaptateur de
prise électrique.
Puis, branchez
Adaptateur Secteur
l'adaptateur de
prise électrique
dans une prise
appropriée, correctement installée selon les codes et
les règles en vigueur.
COMMENT METTRE A LʼHORIZONTAL LE VÉLO
DʼEXERCICE
Si le vélo dʼexercice oscille
légèrement sur
votre plancher
durant son utilisation, tournez un
ou les deux boutons de nivelage
du stabilisateur
arrière et réglez
le pied de mise à
niveau jusqu'à
lʼélimination du
mouvement de
balancement.
COMMENT RÉGLER LA POSITION HORIZONTALE
DU SIÈGE
Pour régler la
position horizontale du siège,
desserrez dʼabord
le bouton de
réglage du siège
de quelques
tours. Puis, faites
glisser le siège
vers lʼavant ou
vers lʼarrière
jusquʼà la position
désirée, et ensuite
serrez fermement
le bouton.
Boutons de
Nivelage
12
Siège
Bouton
du Siège
Montant
du Siège
COMMENT RÉGLER LʼANGLE DU GUIDON
COMMENT RÉGLER LES SANGLES DES
PÉDALES
Pour régler lʼangle du guidon, desserrez dʼabord le
bouton de réglage de quelques tours. Puis, tirez le
bouton vers vous, faites pivoter le guidon jusquʼà lʼangle de votre choix, et ensuite relâchez le bouton dans
un trou de réglage. Assurez-vous que le bouton est
bien engagé dans lʼun des trous de réglage. Puis, serrez le bouton.
Pour régler les
sangles des
pédales, enlevez
les extrémités des
sangles hors des
languettes des
pédales. Ensuite,
réglez les sangles
jusquʼà la position
souhaitée, puis
enfoncez à nouveau les
extrémités des
sangles dans les
attaches.
Guidon
Bouton
Trous
13
Sangle
Attache
SCHÉMA DE LA
CONSOLE
CARACTÉRISTIQUES DE LA CONSOLE
Avec le mode iFit Live, vous pouvez télécharger des
entraînements personnalisés, créer vos propres
entraînements, suivre les résultats de votre entraînement, et accéder à bien dʼautres fonctions. Voir
www.iFit.com pour une information complète.
La console de pointe offre toute une série de fonctions
conçues pour rendre vos entraînements plus efficaces
et plus agréables.
Pour acheter un module iFit Live, allez sur
www.iFit.com ou appelez le numéro de téléphone
indiqué sur la page de couverture de ce manuel.
Lors de lʼutilisation du mode manuel de la console,
vous avez la possibilité de modifier la résistance des
pédales au simple toucher dʼun bouton. Pendant la
pratique de vos exercices, la console affiche en continu des informations concernant ces exercices. Vous
pouvez également mesurer votre rythme cardiaque à
lʼaide du détecteur cardiaque de la poignée ou du
détecteur cardiaque du torse inclus.
Vous pourrez même brancher votre lecteur MP3 ou
lecteur CD au système audio de la console et écouter
vos musiques ou vos livres audio préférés pendant
votre séance dʼexercices.
Pour activer la console, reportez-vous à la page 15.
Pour éteindre la console, reportez-vous à la page
15. Pour utiliser le mode manuel, reportez-vous à la
page 15. Pour utiliser un entraînement prédéfini,
reportez-vous à la page 16. Pour utiliser lʼentraînement de puissance constante, reportez-vous à la
page 18. Pour utiliser le mode entraînement iFit,
reportez-vous à la page 19. Pour utiliser le système
audio, reportez-vous à la page 19. Pour utiliser le
mode informations, reportez-vous à la page 19.
La console offre également vingt quatre entraînements
prédéfinis—douze entraînements dʼescalade de
colline et douze entraînements à intervalles. Chaque
entraînement modifie automatiquement la résistance
des pédales et vous invite à varier votre vitesse de
pédalage tout en vous apportant des informations
utiles pour un entraînement efficace.
La console propose également un entraînement de
puissance constante qui modifie la résistance des
pédales pour maintenir votre puissance développée
proche dʼun niveau cible.
La console possède un mode dʼentraînement iFit qui
permet à votre console de communiquer avec votre
réseau sans fil via un module optionnel iFit Live.
Remarque : sʼil y a une feuille de plastique transparent
sur lʼécran, enlevez-la.
14
COMMENT ACTIVER LA CONSOLE
Remarque : après avoir appuyé sur les touches, il
faudra quelques minutes aux pédales pour atteindre le niveau de résistance sélectionné.
L'adaptateur secteur inclus doit être utilisé pour faire
marcher le vélo dʼexercice. Reportez-vous à la section
« COMMENT BRANCHER LʼADAPTATEUR
SECTEUR » à la page 12. Lorsque lʼadaptateur
secteur est branché, les écrans sʼallument et la console est prête à lʼemploi.
4. Suivez votre progression à lʼécran.
La console propose plusieurs modes dʼaffichage.
Le mode dʼaffichage sélectionné détermine les
informations dʼentraînement qui sont affichées.
Appuyez plusieurs fois sur la touche Affichage
[DISPLAY] pour sélectionner le mode dʼaffichage
souhaité.
COMMENT METTRE HORS TENSION LA CONSOLE
Si les pédales ne bougent pas pendant plusieurs secondes, une tonalité se fait entendre et la console se
met en pause.
Lʼécran peut afficher les informations suivantes
concernant lʼentraînement :
Calories [CALORIES]—Ce mode dʼaffichage
indique la quantité approximative de calories que
vous avez brûlées.
Si les pédales ne bougent pas pendant quelques minutes et si aucune touche nʼest appuyée, la console
sʼéteint et les écrans se réinitialisent.
Distance [DISTANCE]—Ce mode dʼaffichage
indique la distance que vous avez parcourue en
miles ou en kilomètres.
Une fois que vous avez terminé vos exercices,
débranchez lʼadaptateur secteur. IMPORTANT :
autrement, les composants électriques du vélo
dʼexercice risquent de sʼuser prématurément.
Profil—Quand un entraînement dʼescalade de
colline ou par intervalles est sélectionné, ce mode
d'affichage indique un profil des niveaux de résistance pour la séance d'entraînement.
COMMENT UTILISER LE MODE MANUEL
1. Commencez à pédaler ou appuyez sur n'importe quel bouton de la console pour activer la
console.
Pouls [PULSE]—Ce mode dʼaffichage indique
votre fréquence cardiaque quand vous utilisez le
détecteur cardiaque de la poignée ou le détecteur
cardiaque du torse inclus (voir lʼétape 5 à la page
16).
Reportez-vous à la section COMMENT ACTIVER
LA CONSOLE ci-dessus.
2. Sélectionnez le mode manuel.
Résistance [RESISTANCE]—Ce mode dʼaffichage indique le niveau de résistance des
pédales pendant quelques secondes chaque fois
que le niveau de résistance change.
Chaque fois que vous allumez la console, le menu
principal apparaît.
Vitesse [SPEED]—Ce mode dʼaffichage indique
votre vitesse de pédalage, en miles par heure ou
en kilomètres par heure.
Pour sélectionner le
mode manuel, appuyez
sur les touches augmenter et diminuer »
situées près de la
touche Entrer [ENTER]
et sélectionnez START
(démarrage). Puis, appuyez sur la touche Entrer.
Indicateur de Vitesse Cible—Quand un entraînement est sélectionné, ce mode d'affichage permet
de comparer votre vitesse de pédalage à la
vitesse de pédalage cible et vous invite à augmenter ou diminuer votre vitesse de pédalage.
Si vous avez sélectionné un entraînement ou le
mode Entraînement iFit, appuyez sur la touche
Menu [MENU] pour revenir au menu principal.
Temps [TIME]—Quand le mode manuel est sélectionné, ce mode dʼaffichage indique le temps
écoulé. Lorsquʼun entraînement est sélectionné,
ce mode dʼaffichage indique le temps restant de
lʼentraînement au lieu du temps écoulé.
3. Changez à volonté la résistance des pédales.
A mesure que vous pédalez, changez la résistance des pédales en appuyant sur les touches
dʼaugmentation et de diminution de la touche
Résistance [RESISTANCE].
15
Watts [WATTS]—Cet écran indique votre puissance développée approximative en watts.
6. Une fois que vous avez terminé dʼutiliser le
vélo dʼexercice, la console sʼéteint automatiquement.
Changez le niveau du volume de la console en
appuyant sur les touches dʼaugmentation et de
diminution de Volume [VOLUME].
Reportez-vous à la section COMMENT METTRE
HORS TENSION LA CONSOLE à la page 15.
Remarque : la console peut afficher la vitesse de
pédalage ainsi que la distance parcourue en
pédalant, en miles ou en kilomètres. Pour changer
lʼunité de mesure, reportez-vous à la section
COMMENT UTILISER LE MODE INFORMATIONS
à la page 19.
COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT
PRÉDÉFINI
1. Commencez à pédaler ou appuyez sur n'importe quel bouton de la console pour activer la
console.
5. Mesurez votre fréquence cardiaque, le cas
échéant.
Reportez-vous à la section COMMENT ACTIVER
LA CONSOLE à la page 15.
Pour utiliser le détecteur cardiaque du torse inclus,
reportez-vous à la page 11. Pour utiliser le
détecteur cardiaque de la poignée, suivez les
instructions ci-dessous. IMPORTANT : si vous
portez le détecteur cardiaque du torse et si
vous tenez en même temps le détecteur cardiaque de la poignée, la console n'affichera
pas votre fréquence cardiaque avec précision.
2. Sélectionnez un entraînement prédéfini.
Si vous avez sélectionné un entraînement ou le
mode Entraînement iFit, appuyez sur la touche
Menu [MENU] pour revenir au menu principal.
Pour sélectionner un
entraînement prédéfini,
appuyez dʼabord sur les
touches augmenter et
diminuer situées près
de la touche Entrer
[ENTER] et sélectionnez WORKOUTS (entraînements). Puis, appuyez
sur la touche Entrer.
Sʼil y a des feuilles
de plastique sur les
plaques métalliques
du détecteur cardiaque de la
poignée, enlevezles. Pour mesurer
votre fréquence carPlaques
diaque, tenez le
Métalliques
détecteur cardiaque
de la poignée pendant environ 15 secondes, avec les paumes de la
main reposant sur les plaques métalliques. Évitez
de déplacer les mains ou de trop serrer les
plaques métalliques.
Ensuite, appuyez sur les touches augmenter et
diminuer pour sélectionner la catégorie dʼentraînement de votre choix. Puis, appuyez sur la touche
Entrer.
Vous pouvez également appuyer sur la touche
Entraînements Escalade de Colline [HILL CLIMBING WORKOUTS] ou sur la touche Entraînements
par Intervalles [INTERVAL WORKOUTS].
Une fois que votre pouls a été détecté, votre
fréquence cardiaque apparaît à lʼécran. Pour une
lecture plus précise de votre fréquence cardiaque,
tenez les plaques métalliques pendant au moins
15 secondes.
Appuyez sur les touches augmenter et diminuer
pour sélectionner la catégorie dʼentraînement de
votre choix. Puis, appuyez sur la touche Entrer.
Si lʼécran nʼaffiche pas votre fréquence cardiaque,
assurez-vous que vos mains sont positionnées
comme décrit. Veillez à ne pas trop bouger les
mains ni trop serrer les plaques métalliques. Pour
une performance optimale, nettoyez les plaques
métalliques avec un chiffon doux ; nʼutilisez
jamais dʼalcool, de produits abrasifs ni de produits chimiques pour nettoyer les plaques
métalliques.
Appuyez sur les touches augmenter et diminuerpour sélectionner le nom de lʼentraînement de
votre choix. La durée, la vitesse maximale, le
niveau de résistance maximum, et un profil des
niveaux de résistance de lʼentraînement apparaîtront dans le côté droit de lʼécran. Puis,
appuyez sur la touche Entrer.
16
3. Commencez à pédaler pour démarrer
lʼentraînement.
vitesse cible, augmentez votre vitesse de
pédalage. Lorsque les mots SLOW DOWN (ralentir) apparaissent, diminuez votre vitesse de
pédalage.
Chaque entraînement est divisé en segments
dʼune minute. Un niveau de résistance et une
vitesse cible sont programmés pour chaque segment. Remarque : le même niveau de résistance
et/ou la même vitesse cible peuvent être programmés pour plusieurs segments consécutifs.
IMPORTANT : la vitesse cible ne sert quʼà vous
motiver. Votre vitesse de pédalage réelle peut
bien être inférieure à la vitesse cible. Veillez à
pédaler selon une vitesse qui est confortable
pour vous.
Le profil de lʼentraînement affichera votre
Segment en Cours
progression. Le segment clignotant du profil
représente le segment
en cours de lʼentraînement. La hauteur du
segment clignotant indique le niveau de résistance
du segment en cours.
Si le niveau de résistance du segment en cours
est trop élevé ou trop bas, vous pouvez annuler
manuellement le réglage en appuyant sur les
touches de Résistance [RESISTANCE]. IMPORTANT : a la fin du segment en cours de
lʼentraînement, les pédales se règlent automatiquement au niveau de la résistance du
prochain segment.
Lorsque le premier segment de lʼentraînement
sʼarrêtera, la vitesse cible et le niveau de résistance pour le deuxième segment, apparaîtront à
lʼécran pendant quelques secondes pour vous en
avertir. Le prochain segment du profil commencera
à clignoter, et les pédales sʼajusteront automatiquement au niveau de résistance pour ce
segment.
Lʼentraînement continuera de cette façon jusquʼà
la fin du dernier segment.
Pour arrêter lʼentraînement à nʼimporte quel
moment, arrêtez de pédaler. Un signal sonore se
fait entendre. Si le mode dʼaffichage temps est
sélectionné, le temps se mettra à clignoter à
lʼécran. Pour continuer lʼentraînement, reprenez
simplement le pédalage.
A mesure que vous pratiquez votre exercice,
maintenez votre vitesse de pédalage proche de la
vitesse cible pour le segment en cours.
Lʼindicateur de
vitesse cible indiquera votre vitesse
de pédalage ainsi
que la vitesse
cible pour le segment en cours.
Lorsque les mots
SPEED UP
(accélérer) apparaissent dans
lʼindicateur de
4. Suivez votre progression à lʼécran.
Reportez-vous à lʼétape 4 à la page 15.
5. Mesurez votre fréquence cardiaque, le cas
échéant.
TARGET
TIME
DISTANCE
30
40
Reportez-vous à lʼétape 5 à la page 16.
SPEED
UP
20
6. Une fois que vous avez terminé dʼutiliser le
vélo dʼexercice, la console sʼéteint automatiquement.
10
Vitesse
cible
0
Votre
vitesse de
pédalage
Reportez-vous à la section COMMENT METTRE
HORS TENSION LA CONSOLE à la page 15.
17
COMMENT UTILISER LʼENTRAÎNEMENT DE
PUISSANCE CONSTANTE
Si votre puissance développée est trop en
dessous ou trop au dessus du réglage de watts
cibles, la résistance des pédales augmente ou
diminue automatiquement afin de ramener votre
puissance développée plus proche du réglage de
watts cibles.
1. Commencez à pédaler ou appuyez sur n'importe quel bouton de la console pour activer la
console.
Reportez-vous à la section COMMENT ACTIVER
LA CONSOLE à la page 15.
Vous pouvez également être invité à varier votre
vitesse de pédalage afin de ramener votre puissance développée plus proche du réglage de
watts cibles. Lorsque le mot SPEED UP
(accélérer) apparaît à lʼécran, augmentez alors
votre vitesse de pédalage. Lorsque le mot SLOW
DOWN (ralentir) apparaît, diminuez votre vitesse
de pédalage.
2. Sélectionnez lʼentraînement de puissance
constante.
Si vous avez sélectionné un entraînement ou le
mode Entraînement iFit, appuyez sur la touche
Menu [MENU] pour revenir au menu principal.
IMPORTANT : Lʼinvite de vitesse ne sert quʼà
vous motiver. Votre vitesse de pédalage réelle
peut bien être inférieure à la vitesse incitée.
Veillez à pédaler selon une vitesse qui est confortable pour vous.
Pour sélectionner lʼentraînement de puissance
constante, appuyez dʼabord sur les touches dʼaugmentation et de diminution situées près de la
touche Entrer [ENTER] et surlignez WORKOUTS
(entraînements). Puis, appuyez sur la touche
Entrer.
Pour modifier le réglage de watts cibles à tout
moment durant lʼentraînement, appuyez sur les
touches dʼaugmentation et de diminution de la
touche Entrer.
Puis, appuyez sur les touches dʼaugmentation et
de diminution pour surligner lʼentraînement de
puissance constante. Puis, appuyez sur la touche
Entrer.
Lʼentraînement se poursuivra ainsi jusquʼà ce que
des zéros apparaissent dans la durée affichée à
lʼécran.
3. Entrez un réglage de watts cibles.
Les mots SET DESIRED WATT TARGET (définir
les watts cibles souhaités) et un réglage des watts
apparaîtra à l'écran.
Pour arrêter lʼentraînement à nʼimporte quel
moment, arrêtez de pédaler. Un signal sonore se
fait entendre. La durée se met à clignoter à
lʼécran. Pour continuer lʼentraînement, reprenez
simplement le pédalage.
Pour entrer un réglage de watts cibles, appuyez
sur les touches dʼaugmentation et de diminution
situées près de la touche Entrer. Puis, appuyez
sur la touche Entrer.
5. Suivez votre progression à lʼécran.
Reportez-vous à lʼétape 4 à la page 15.
4. Commencez à pédaler pour démarrer
lʼentraînement.
6. Mesurez votre fréquence cardiaque, le cas
échéant.
La durée de lʼentraînement de puissance constante est de 30 minutes.
Reportez-vous à lʼétape 5 à la page 16.
7. Une fois que vous avez terminé dʼutiliser le
vélo dʼexercice, la console sʼéteint automatiquement.
Leréglage de watts cibles apparaîtra en haut de
lʼécran. Lʼécran affichera votre progrès durant lʼentraînement. La console comparera régulièrement
votre puissance développée avec le réglage de
watts cibles.
Reportez-vous à la section COMMENT METTRE
HORS TENSION LA CONSOLE à la page 15.
18
COMMENT UTILISER LE MODE ENTRAÎNEMENT
IFIT
COMMENT UTILISER LE MODE INFORMATIONS
La console comporte un mode informations qui vous
permet de visualiser les informations d'utilisation pour
le vélo d'exercice, choisir une unité de mesure pour la
console, et de régler le niveau de contraste de l'écran.
Le module optionnel iFit Live permet à votre console
de communiquer avec votre réseau sans fil et de
déverrouiller de nouvelles fonctionnalités passionnantes.
Quand un module iFit Live est connecté à la console,
vous pouvez également utiliser le mode informations
pour choisir un paramètre audio pour la voix de l'entraîneur personnel, vérifier l'état du module iFit Live, et
rechercher des téléchargements.
Par exemple, vous pouvez télécharger des entraînements personnalisés, créer vos propres
entraînements, suivre les résultats de votre entraînement, et accéder à bien dʼautres fonctions sur le site
Web iFit Live. Pour acheter un module iFit Live,
allez sur www.iFit.com ou appelez le numéro de
téléphone indiqué sur la page de couverture de ce
manuel.
1. Sélectionnez le mode informations.
Pour sélectionner le
mode Informations,
maintenez enfoncée la
touche Affichage [DISPLAY] pendant
quelques secondes
jusqu'à ce que le mode
Informations apparaisse à lʼécran.
Pour sélectionner le mode Entraînement iFit, insérez
le module iFit Live dans la console. Appuyez sur la
touche Menu [MENU], puis sur les touches augmenter
et diminuer situées près de la touche Entrer et sélectionnez IFIT TRAINING (entraînement ifit). Puis,
appuyez sur la touche Entrer.
Pour plus d'informations sur le mode entraînement iFit, allez sur www.iFit.com. Remarque : Pour
utiliser le module iFit Live, vous devez avoir accès à
un ordinateur relié à Internet et muni d'un port USB.
Vous devez posséder votre propre réseau sans fil
comprenant un routeur 802.11b avec diffusion SSID
activée (les réseaux cachés ne sont pas pris en
charge). Vous aurez aussi besoin dʼêtre membre
dʼiFit.com.
2. Affichez les informations dʼutilisation pour le
vélo dʼexercice.
Lʼécran indiquera la distance totale que vous avez
parcourue en pédalant sur le vélo dʼexercice.
Lʼécran indiquera également le nombre total
d'heures que le vélo dʼexercice a été utilisé.
3. Au besoin, sélectionnez une unité de mesure.
COMMENT UTILISER LE SYSTÈME AUDIO
Le mot ENGLISH (anglais) pour les miles anglais
ou le mot METRIC (métrique) pour les kilomètres
apparaîtront à lʼécran pour indiquer lʼunité de
mesure actuellement sélectionnée.
Pour écouter de la musique ou des livres audio grâce
au système audio de la console pendant vos exercices, branchez le câble audio inclus à la prise jack de
la console ainsi quʼà la prise jack de votre lecteur MP3
ou CD ; assurez-vous que le câble audio est bien
enfoncé.
Pour changer l'unité de mesure, appuyez sur la
touche augmenter ou diminuer jusqu'à ce que la
puce apparaisse à côté du mot UNITS (unités).
Puis, appuyez sur la touche Entrer [ENTER] pour
sélectionner l'unité de mesure désirée.
Puis, appuyez sur la touche Lecture [PLAY] de votre
lecteur MP3 ou CD. Réglez le niveau du volume en
utilisant le bouton de réglage du volume de votre
lecteur MP3 ou CD ou appuyez sur les touches dʼaugmentation et de diminution de Volume [VOLUME] sur
la console.
19
4. Réglez le niveau de contraste de lʼécran si
vous le souhaitez.
7. Vérifiez lʼétat du module iFit Live, le cas
échéant.
Le niveau de contraste actuellement sélectionné
apparaîtra également à lʼécran. Pour modifier le
niveau de contraste, appuyez sur la touche augmenter ou diminuer jusqu'à ce que la puce
apparaisse près du mot CONTRAST (contraste).
Pour vérifier l'état du module iFit Live, appuyez sur
la touche augmenter ou diminuer jusqu'à ce que la
puce apparaisse à côté des mots CHECK WIFI
STATUS ou CHECK USB STATUS (vérifier état
wifi ou vérifier état usb).
Appuyez sur la touche Entrer et ensuite appuyez
sur la touche augmenter ou diminuer à plusieurs
reprises pour sélectionner le niveau de contraste
de votre choix. Appuyez à nouveau sur la touche
Entrer pour sauvegarder votre choix.
Puis, appuyez sur la touche Entrer. Après
quelques secondes, lʼétat du module iFit Live
apparaîtra à lʼécran. Pour quitter cet écran, maintenez enfoncée la touche Affichage pendant
quelques secondes.
5. Vérifiez quʼun module iFit Live est bien connecté à la console.
8. Recherchez des téléchargements si vous
souhaitez.
Si un module iFit Live est connecté à la console,
lʼécran affichera les mots WIFI STATUS ou USB
STATUS (état wifi ou état usb).
Pour rechercher des téléchargements dʼentraînements iFit Live et de microprogrammes, appuyez
sur la touche augmenter ou diminuer jusqu'à ce
que la puce apparaisse près des mots CHECK
FOR DOWNLOADS (rechercher des téléchargements).
Si aucun module nʼest connecté, lʼécran affichera
les mots NO MODULE DETECTED (aucun module détecté). Si aucun accessoire nʼest connecté,
passez à l'étape 9.
Puis, appuyez sur la touche Entrer. La console
recherchera alors des téléchargements dʼentraînements iFit Live et de microprogrammes.
6. Sélectionnez un réglage audio pour la voix de
lʼentraîneur personnel, si vous le souhaitez.
9. Quittez le mode informations.
Le réglage audio sélectionné pour la voix de l'entraîneur personnel apparaîtra également à l'écran.
Appuyez sur la touche Affichage pour quitter le
mode Informations.
Pour modifier le réglage audio, appuyez sur la
touche augmenter ou diminuer jusqu'à ce que la
puce apparaisse à côté des mots TRAINER
VOICE (voix de lʼentraîneur). Ensuite, appuyez sur
la touche Entrer à plusieurs reprises pour ON
(activer) ou OFF (désactiver) la voix de lʼentraîneur personnel.
20
ENTRETIEN ET PROBLÈMES
Inspectez et serrez régulièrement toutes les pièces du
vélo dʼexercice. Remplacez immédiatement toutes les
pièces usées.
Pour nettoyer le vélo dʼexercice, utilisez un chiffon
humide et une petite quantité de savon doux. IMPORTANT : Pour éviter d'endommager la console,
gardez les liquides éloignés de la console et évitez
dʼexposer la console aux rayons directs du soleil.
DÉPANNAGE DE LA CONSOLE
Si la console nʼaffiche pas votre fréquence cardiaque
lorsque vous utilisez le détecteur cardiaque de la
poignée, reportez-vous à lʼétape 5 à la page 16.
17
11
Localisez le Capteur Magnétique (57). Desserrez,
mais sans lʼenlever, les deux Vis à Collerette de M4 x
12,7mm (63).
COMMENT RÉGLER LE DÉTECTEUR
MAGNÉTIQUE
Si la console nʼaffiche pas des informations exactes, il
faut alors régler le détecteur magnétique. Pour régler
le détecteur magnétique, vous devez dʼabord enlever
la pédale gauche, le couvercle du disque gauche ainsi
que le disque de la pédale gauche (voir les instructions ci-dessous).
55
A lʼaide dʼune clé à molette, tournez la pédale gauche
dans le sens des aiguilles dʼune montre puis enlevezla.
20
20
Tournez le Disque de la Pédale gauche (17) dans le
sens des aiguilles dʼune montre pour le détacher du
Capot Gauche (11). Puis, bougez le Disque de la
Pédale Gauche vers le haut et enlevez-le du Bras
Gauche du Pédalier (20).
Sides lignes apparaissent à lʼécran de la console,
reportez-vous à lʼétape 4 à la page 20, puis réglez le
niveau de contraste de l'écran.
Tournez le Bras
Gauche du
Pédalier (20)
jusquʼà une position verticale avec
lʼextrémité du
Bras Gauche du
Pédalier pointant
vers le bas,
comme illustré.
Ensuite, tournez
le Bras Gauche
du Pédalier (20)
jusquʼà une position verticale avec
lʼextrémité du
Bras Gauche du
Pédalier pointant
vers le haut.
57
20
63
Ensuite, tournez le Bras Gauche du Pédalier (20)
jusquʼà ce quʼun Aimant (55) soit aligné avec le
Capteur Magnétique (57). Faites glisser légèrement le
Capteur Magnétique vers lʼAimant ou dans la direction
opposée. Puis, resserrez les Vis à Collerette de M4 x
12,7mm (63).
18
Attaches
Tournez le Bras du Pédalier Gauche (20) pendant
quelques secondes. Répétez ces opérations jusquʼà
ce que la console affiche la réponse appropriée.
A lʼaide dʼun tournevis à tête plate, desserrez les
attaches situées sur chaque point du Couvercle du
Disque (18) gauche. Bougez légèrement le Couvercle
du Disque gauche par-dessus le Bras Gauche du
Pédalier (20) puis enlevez le Couvercle du Disque
gauche.
Après avoir réglé correctement le détecteur magnétique, fixez à nouveau le disque de la pédale gauche,
le couvercle du disque gauche ainsi que la pédale
gauche.
21
COMMENT RÉGLER LA COURROIE DE TRACTION
Ensuite, tournez le Bras Droit du Pédalier (19) jusquʼà
une position verticale avec lʼextrémité du Bras Droit du
Pédalier pointant vers le haut.
Si vous sentez que les pédales glissent pendant le
pédalage, même lorsque la résistance est réglée sur
le réglage le plus élevé, il est alors nécessaire de
régler la courroie de traction.
Tournez le Disque de la Pédale (17) droite dans le
sens des aiguilles dʼune montre pour le détacher du
Capot Droit (10). Puis, bougez le Disque de la Pédale
droite vers le haut et enlevez-le du Bras Droit du
Pédalier (19).
Pour régler la courroie de traction, vous devez dʼabord
enlever la pédale droite, le montant du siège, le couvercle de protection supérieur, le couvercle de
protection arrière, le couvercle de protection avant, le
couvercle du disque droit, le disque de la pédale
droite ainsi que le capot droit (voir les instructions
ci-dessous).
Reportez-vous à la section SCHÉMA DÉTAILLÉ à la
page 27. Puis, enlevez les Vis de M4 x 19mm (89)
ainsi que les Vis de M4 x 25mm (62) des Capots Droit
et Gauche (10, 11). Ensuite, enlevez le Capot Droit.
A lʼaide dʼune clé à molette, tournez la Pédale Droite
(21) dans le sens contraire des aiguilles dʼune montre
puis enlevez-la.
9
8
6
27
Ensuite, desserrez la Vis Hexagonale de M6 x 20mm
(85). Puis, serrez la Vis Hexagonale de M10 x 50mm
(86) jusquʼà ce que la Courroie de Traction (54) soit
tendue.
7
21
19
10
18
17
85
54
86
Puis, enlevez le Bouton de Réglage (27) et ensuite
enlevez le Montant du Siège (6).
Une fois que la Courroie de Traction (54) est tendue,
serrez la Vis Hexagonale de M6 x 20mm (85).
A lʼaide dʼun tournevis à tête plate, enlevez le
Couvercle de Protection Supérieur (8) ainsi que le
Couvercle de Protection Arrière (9). Puis, utilisez le
tournevis à tête plate pour desserrer le Couvercle de
Protection Avant (7).
Ensuite, fixez à nouveau le capot droit, le disque de la
pédale droite, le couvercle du disque droit, le couvercle de protection avant, le couvercle de protection
arrière, le couvercle de protection supérieur, le montant du siège, et la pédale droite.
Tournez le Bras Droit du Pédalier (19) jusquʼà une
position verticale avec lʼextrémité du Bras Droit du
Pédalier pointant vers le bas.
A lʼaide dʼun tournevis à tête plate, desserrez les
attaches situées sur chaque point du Couvercle du
Disque (18) droit. Bougez légèrement le Couvercle du
Disque droit par-dessus le Bras Droit du Pédalier (19)
puis enlevez le Couvercle du Disque droit. Remarque :
Reportez-vous aux dessins à la page 21 pour plus de
détails.
22
CONSEILS POUR LʼEXERCICE
AVERTISSEMENT :
Brûler de la Graisse—Pour brûler efficacement de la
graisse, vous devez vous entraîner à une intensité
faible pendant une longue période de temps. Durant
les premières minutes dʼexercice, votre corps utilise
des calories de glucide comme carburant. Votre corps
ne commence à puiser dans ses réserves de graisse
quʼaprès plusieurs minutes dʼeffort. Si votre but est de
brûler de la graisse, réglez lʼintensité de votre exercice
jusquʼà ce que votre rythme cardiaque soit proche du
nombre le plus bas de votre zone d'entraînement.
Pour brûler un maximum de graisse, entraînez-vous
avec votre rythme cardiaque proche du nombre du
milieu de votre zone d'entraînement.
avant
de commencer ce programme dʼexercice ou
tout autre programme, consultez votre médecin. Ceci est particulièrement important pour
les personnes de plus de 35 ans ou les personnes ayant des problèmes de santé.
Le détecteur cardiaque nʼest pas un appareil
médical. De nombreux facteurs peuvent
affecter la lecture du rythme cardiaque. Le
détecteur cardiaque est uniquement un outil
pour lʼexercice pour déterminer les fluctuations générales du rythme cardiaque.
Exercices Aérobics—Si votre but est de renforcer
votre système cardio-vasculaire, vous devez faire des
exercices aérobics, ce qui veut dire de lʼexercice qui
requiert de grandes quantités dʼoxygène pendant une
période de temps prolongée. Pour des exercices aérobics, réglez votre intensité jusquʼà ce que votre rythme
cardiaque soit proche du nombre le plus haut dans
votre zone d'entraînement.
Ces conseils pour lʼexercice vous aideront à planifier
votre programme dʼexercice. Pour plus de détails sur
lʼexercice, procurez-vous un livre réputé sur le sujet
ou consultez votre médecin. Gardez en tête quʼune
alimentation équilibrée et un repos adéquat sont
essentiels pour de bons résultats.
CONSEILS POUR LʼENTRAÎNEMENT
INTENSITÉ DE LʼEXERCICE
Échauffement—Commencez avec 5 à 10 minutes
dʼétirements et dʼexercices légers. Lʼéchauffement fait
monter la température de votre corps, augmente les
battements de votre cœur, et accélère votre circulation
pour vous préparer à l'effort.
Que votre but soit de brûler de la graisse ou de fortifier votre système cardio-vasculaire, la clé pour
obtenir des résultats est de s'entraîner à la bonne
intensité. Vous pouvez utiliser votre rythme cardiaque
comme repère pour trouver le niveau dʼintensité
adapté à vos objectifs. Le tableau ci-dessous indique
les rythmes cardiaques recommandés pour brûler de
la graisse et pour des exercices aérobics.
Exercices dans la Zone d'Entraînement—Entraînezvous pendant 20 à 30 minutes avec votre rythme
cardiaque dans votre zone dʼentraînement. (Durant les
premières semaines de votre programme dʼexercice,
ne maintenez pas votre rythme cardiaque dans votre
zone d'entraînement pendant plus de 20 minutes.)
Respirez profondément et de manière régulière quand
vous vous entraînez—ne retenez jamais votre souffle.
Retour à la Normale—Finissez avec 5 à 10 minutes
dʼétirements. Les étirements rendent vos muscles plus
flexibles et aident à prévenir les problèmes qui surviennent après lʼentraînement.
Pour trouver le niveau dʼintensité correct, trouvez
votre âge en bas du tableau (les âges sont arrondis à
la dizaine). Les trois nombres listés au-dessus de
votre âge définissent votre « zone dʼentraînement ».
Le nombre le plus bas est le rythme cardiaque pour
brûler de la graisse, le nombre du milieu est le rythme
cardiaque pour brûler un maximum de graisse, et le
nombre le plus haut est le rythme cardiaque pour des
exercices aérobics.
FRÉQUENCE DE LʼEXERCICE
23
Pour maintenir ou améliorer votre forme physique,
effectuez trois entraînements par semaine, avec au
moins un jour de repos entre chaque entraînement.
Après quelques mois dʼexercice régulier, vous pouvez
effectuer jusquʼà cinq entraînements par semaine, si
désiré. Gardez à lʼesprit que la clé du succès est de
faire de vos entraînements un élément agréable et
régulier de votre vie de tous les jours.
SUGGESTION DʼÉTIREMENTS
La position correcte pour plusieurs étirements de base est illustrée à droite. Bougez doucement quand vous
vous étirez—ne faites pas de rebonds.
1. Étirement vers les Orteils
Debout, les genoux légèrement pliés, penchez-vous vers lʼavant
au niveau des hanches. Laissez votre dos et vos épaules se
détendre alors que vous allongez les mains vers vos orteils, aussi
loin que possible. Tenez la position en comptant jusquʼà 15 puis
détendez-vous. Répétez trois fois. Zones ciblées : cuisses, arrière
des genoux, dos.
1
2. Étirement des Cuisses
2
Asseyez-vous sur le sol avec une jambe tendue. Ramenez la
plante du pied opposé vers vous et placez-la contre l'intérieure de
la cuisse de la jambe tendue. Essayez de toucher vos orteils
autant que possible. Tenez la position en comptant jusquʼà 15 puis
détendez-vous. Répétez trois fois pour chaque jambe. Zones
ciblées : cuisses, bas du dos et aine.
3. Étirement des Mollets et Tendons dʼAchille
Une jambe devant lʼautre, tendez les mains vers lʼavant et placezles contre un mur. Gardez la jambe arrière bien droite et le pied
arrière à plat sur le sol. Pliez la jambe avant, penchez-vous vers
lʼavant et poussez les hanches vers le mur. Tenez la position en
comptant jusquʼà 15 puis détendez-vous. Répétez trois fois pour
chaque jambe. Pour un étirement supplémentaire des tendons
dʼAchille, pliez aussi la jambe arrière. Zones ciblées : mollets, tendons dʼAchille et chevilles.
3
4
4. Étirement des Quadriceps
Avec une main contre un mur pour garder votre équilibre, attrapez
un de vos pieds derrière vous avec lʼautre main. Tirez votre pied
aussi proche que possible de vos fessiers. Tenez la position en
comptant jusquʼà 15 puis détendez-vous. Répétez trois fois pour
chaque jambe. Zones ciblées : quadriceps et muscles des
hanches.
5. Étirement de la Cuisse Intérieure
Asseyez-vous par terre, les pieds joints par la plante, les genoux
vers l'extérieur. Tirez vos pieds vers lʼaine, autant que possible.
Tenez la position en comptant jusquʼà 15 puis détendez-vous.
Répétez trois fois. Zones ciblées : quadriceps et muscles des
hanches.
24
5
LISTE DES PIÈCES
N°.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
Qté.
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
2
2
1
1
1
1
1
1
2
1
2
1
2
1
2
2
1
1
2
2
2
1
1
2
2
1
2
1
1
Description
N°.
Cadre
Stabilisateur Avant
Stabilisateur Arrière
Montant
Guidon
Montant du Siège
Couvercle de Protection Avant
Couvercle de Protection Supérieur
Couvercle de Protection Arrière
Capot Droit
Capot Gauche
Couvercle du Pivot
Console
Coussin Droit
Coussin Gauche
Détecteur Cardiaque
Disque de la Pédale
Couvercle du Disque
Bras Droit du Pédalier
Bras Gauche du Pédalier
Pédale/Sangle Droite
Pédale/Sangle Gauche
Siège
Support du Siège
Capuchon du Montant du Siège
Bouton de Réglage du Siège
Bouton de Réglage
Manchon du Montant du Siège
Bouton de Nivelage
Support du Siège
Pied de Nivellement
Embout du Stabilisateur Arrière
Embout du Stabilisateur Droit
Embout du Stabilisateur Gauche
Roue
Pied
Poignée en Mousse
Poulie
Pédalier
Roulement à Billes du Pédalier
Bague dʼAttache
Volant
Rondelle de M8
Axe du Volant
Tendeur
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
25
Qté.
1
1
1
1
1
1
1
1
1
2
1
1
1
1
2
1
2
2
1
3
2
1
2
2
2
4
8
2
4
12
4
1
1
4
2
1
1
1
1
1
1
1
1
14
8
N°. du Modèle NTEVEX74911.0 R0411A
Description
Support du Moteur
Moteur de Résistance
Disque de Résistance
Bras de Résistance
Jeu de Boulons de M6 x 70mm
Jeu de Boulons de M6 x 60mm
Support de Résistance
Aimant en C
Courroie de Traction
Aimant
Collier
Capteur Magnétique/Fil
Fil Principal
Fil dʼExtension
Serre-Fils
Fil du Détecteur Cardiaque
Vis de M4 x 25mm
Vis à Collerette de M4 x 12,7mm
Câble Audio
Vis à Tête Plate de M8 x 17mm
Capuchon du Guidon
Adaptateur Secteur
Embout du Pédalier
Bague du Pivot du Montant
Vis à Collerette de 5/16"
Boulon en Bouton de M8 x 20mm
Écrou de Verrouillage de M8
Écrou de Blocage de M8
Vis en Métal/Nylon de M8 x 20mm
Rondelle Fendue de M8
Vis en Métal/Nylon de M10 x 95mm
Vis Hexagonale de M6 x 65mm
Écrou de Verrouillage de M6
Vis à Collerette de M4 x 12mm
Vis Hexagonale de M6 x 8mm
Rondelle de M5
Vis de M5 x 7mm
Vise du Tendeur
Rondelle de M6
Vis Hexagonale de M6 x 20mm
Vis Hexagonale de M10 x 50mm
Vis de M3,5 x 12mm
Vis Brillante de M4 x 12,7mm
Vis de M4 x 19mm
Vis de M4 x 16mm
N°.
91
92
93
94
95
96
Qté.
2
2
6
2
1
1
Description
N°.
Vis en Métal/Nylon de M4 x 5mm
Bague du Pivot du Guidon
Vis à Tête Plate de M4 x 19mm
Vis de M4 x 22mm
Prise/Fil Électrique
Bague dʼAttache
97
98
99
100
*
*
Qté.
2
1
1
1
–
–
Description
Écrou de Réglage
Adaptateur de Prise Électrique
Détecteur
Sangle du Torse
Outil dʼAssemblage
Manuel de lʼUtilisateur
Remarque : les spécifications sont sujettes à des changements sans notification. Référez-vous au dos de ce
manuel pour commander des pièces de rechange. *Indique quʼune pièce nʼest pas illustrée.
26
SCHÉMA DÉTAILLÉ
23
65
26
72
89
9
68
31
61
62
10
70
32
40
73
86
29
89
76
28
27
41
45
3
89
89
59
89
42
66
69
50
90
60
88
79
77
32
89
31
74
75
57 74
41
60
84
85 72
83
47
96
52
97
78
72
75
46
48
49
81 82
12
90
36 89
89
75
55
38
71
55
87
54
64
100
76
33
58
95
67
50
99
2
39
80
97
27
74
1
63
40 56
75
43
51
35
34
7
74
90
53
27
90 94
37
92
43
5
4
90
66
90
51
89
44
37
14
93
62
20 18
73
29
93
93
8
17
13
16
89
11
22
15
6
24
75
25
91
30
25
N°. du Modèle NTEVEX74911.0 R0411A
98
89
36
89
35
21
71
17
18
70
19
68
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE
Pour commander des pièces de rechange, référez-vous à la page de couverture de ce manuel. Pour que nous
puissions mieux vous assister, merci de préparer les informations suivantes avant de nous appeler :
• le numéro du modèle et le numéro de série de lʼappareil (voir la page de couverture de ce manuel)
• le nom de lʼappareil (voir la page de couverture de ce manuel)
• le numéro de la pièce et la description de la/des pièce(s) de remplacement (voir la LISTE DES PIÈCES et le
SCHÉMA DÉTAILLÉ vers la fin de ce manuel)
INFORMATION POUR LE RECYCLAGE
Cet appareil électronique ne doit pas être éliminé avec les déchets ménagers. Afin de préserver lʼenvironnement, cet appareil doit être recyclé au
terme de sa durée de vie utile comme lʼexige la loi.
Veuillez utiliser des installations de recyclage autorisées à collecter ce type de
déchets dans votre région. En agissant ainsi, vous aiderez à préserver les ressources naturelles et à améliorer les normes européennes en matière de
protection de lʼenvironnement. Si vous avez besoin de plus dʼinformations
concernant les méthodes correctes et sûres dʼélimination des déchets électroniques, contactez les services dʼenlèvement des déchets de votre commune ou
lʼétablissement où vous avez acheté ce produit.
Nº. de Pièce 311046 R0411A
Imprimé en Chine © 2011 ICON IP, Inc.
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