Weslo WLIVEL87610 STORM ELLIPTICAL Manuel utilisateur

Numéro de modèle WLIVEL87610.1
Numéro de Série ___________
MANUEL de l’utilisateur
sticker du numéro de série sous le
produit
QUESTIONS ?
En tant que fabricant nous nous
engageons à satisfaire pleinement notre clientèle. Si vous
avez des questions ou si des
pièces sont manquantes,
veuillez nous contacter au :
0810 121 140
Du lundi au vendredi, de 8h à
20h et le samedi de 9h à 13h (à
lʼexception des jours fériés)
Courriel : [email protected]
Site internet : www.iconsupport.eu
ATTENTION
Lisez toutes les précautions et
les instructions contenues dans
ce manuel avant d’utiliser cet appareil. Gardez ce manuel pour
vous y référer ultérieurement.
Visitez notre site Internet
www.iconsupport.eu
TABLE DES MATIÈRES
PLACEMENT DE L’ AUTOCOLLANT D’AVERTISSEMENT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1
PRÉCAUTIONS IMPORTANTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2
AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
ASSEMBLAGE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
COMMENT UTILISER LE VELO elliptique. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7
details de la console . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
ENTRETIEN ET PROBLEMES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13
CONSEILS DE MISE EN FORME. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14
SCHEMA DETAILLE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16
LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Dernière Page
PLACEMENT de l’autocolLant d’avertissement
Ce schéma indique lʼemplacement
des autocollants dʼavertissement.
Si un autocollant est manquant
ou illisible, référez-vous à la page
de couverture de ce manuel pour
commander un nouvel autocollant
gratuit. Placez le nouvel autocollant
à lʼendroit indiqué. Remarque : les
autocollants ne sont peut-être pas
illustrés à lʼéchelle.
1
PRÉCAUTIONS IMPORTANTES
ATTENTION :
Afin de réduire les risques de blessures graves, lisez les précautions
importantes suivantes avant d’utiliser l’appareil elliptique.
1. Lisez toutes les instructions contenues dans
ce manuel ainsi que les avertissements collés
sur l’appareil elliptique avant d’utiliser celui-ci.
2. Utilisez l’appareil elliptique uniquement de la
manière décrite dans ce manuel.
3. Il est de la responsabilité du propriétaire de
s’assurer que tous les utilisateurs de l’appareil
elliptique sont correctement informés de toutes
les précautions.
4. L’appareil elliptique est conçu pour une utilisation privée. L’appareil elliptique ne doit pas
être utilisé dans une institution commerciale ou
pour la location.
5. Utilisez et gardez l’appareil elliptique à
l’intérieur, loin de l’humidité et de la poussière. Placez l’appareil elliptique sur une surface plane et sur un tapis pour protéger votre
moquette ou votre sol. Assurez-vous qu’il y
ait suffisamment d’espace autour de l’appareil
elliptique pour vous permettre de monter, descendre et l’utiliser facilement.
6. Inspectez et resserrez correctement toutes
les pièces régulièrement. Remplacez immédiatement toute pièce usée.
7. Tenez les enfants de moins de 12 ans et
les animaux domestiques éloignés du vélo
d’exercice.
8. Portez des vêtements appropriés quand vous
faites de l’exercice ; ne portez pas de vêtements trop amples qui pourraient se coincer
dans l’appareil elliptique. Portez toujours des
chaussures de sport pour protéger vos pieds.
9. L’appareil elliptique ne doit jamais être utilisé
par des personnes dont le poids est supérieur
à 115 kg.
10. Le capteur cardiaque n’est pas un appareil médical. Divers facteurs peuvent rendre la
lecture du rythme cardiaque moins précise. Le
capteur ne sert qu’à donner une idée approximative des fluctuations du rythme cardiaque
lors de l’exercice.
11. Gardez toujours votre dos bien droit quand
vous vous servez de l’appareil elliptique;
n’arquez pas votre dos.
12. Si vous ressentez une douleur ou des
étourdissements quand vous vous entraînez,
arrêtez vous immédiatement et reposez-vous.
13. L’autocollant illustré à la page 1 est collé
sur l’appareil elliptique. Si l’autocollant est
manquant ou illisible, contactez notre service
à la clientèle au numéro sur la page de couverture de ce manuel, et commandez un nouvel autocollant gratuit. Collez le nouvel autocollant à
l’endroit indiqué.
14. Lorsque vous arrêtez de faire des exercices,
assurez-vous que les pédales soient à l’arrêt.
15. Tenez le guidon quand vous montez ou descendez de l’appareil elliptique et à chaque fois
que vous l’utilisez.
ATTENTION:
consultez votre médecin avant d’entreprendre un programme d’exercice.
Tout particulièrement les personnes âgées de plus de 35 ans ou les personnes qui ont déjà eu des
problèmes de santé. Lisez toutes les instructions avant d’utiliser ce produit. ICON ne se tient aucunement responsable des blessures ou dégâts matériels résultant de l’utilisation de ce produit.
CONSERVEZ CES INSTRUCTIONS
2
AVANT DE COMMENCER
Félicitations pour avoir choisi le nouveau vélo elliptique WESLO® Fit N’ Go. Le vélo elliptique est
l’ un des moyens les plus efficaces pour améliorer votre système cardiovasculaire, développer
l’endurance et raffermir votre corps. Le WESLO®
Fit N’ Go offre un éventail de fonctionnalités impressionnantes pour vous permettre de profiter d’exercices sains dans le confort et l’intimité
de votre maison. Veuillez lire attentivement ce
manuel avant d’utiliser le vélo elliptique.
Si vous avez des questions supplémentaires concernant cet appareil après avoir lu ce manuel,
référez-vous à la page de couverture pour nous
contacter. Pour mieux vous assister lors de
votre appel, notez le numéro du modèle et le
numéro de série de l’appareil avant de nous
appeler. Le numéro du modèle est le WLIVEL87610.0. Le numéro de série est inscrit sur
l’autocollant qui est collé sur le vélo d’exercice.
3
ASSEMBLAGE
ETAPE 1
Attachez le stabilisateur avant (43) et le stabilisateur arrière (5) au cadre principal (1) à l’aide d’un
boulon de carrosserie M8*74 (6), d’une rondelle arquée 20xd8.5xR30 (3) et d’un écrou M8 (2).
ETAPE 2
Connectez tout d’abord le câble du capteur magnétique (41) au câble supérieur (40). Ensuite insérez
le montant (38) dans le cadre (1). Faites attention
de ne pas pincer les câbles. Sécurisez le montant
avec un boulon hexagonal M8*20 (39)(13) et les
rondelles arquées 20*d8,5*R30 (3).
Attachez les carters de protection (37D/G) à la
jointure du montant (38) et du cadre principal (1) à
l’aide de vis ST4,2*18 (42).
4
ETAPE 3
Attachez le bras inférieur droit (24 R) sur l’axe du montant (38) à l’aide d’un boulon hexagonal M8*15 (27), et
d’une rondelle plate 8,2*32*2 (13). Ne serrez pas tout
de suite le boulon (25).
Attachez les bras inférieurs (8L/R) au pédalier (21) à
l’aide d’un écrou en nylon M10*1,25 (10), et d’une rondelle fendue 10,5*32*2 (45). Ensuite, sécurisez-les
avec un boulon hexagonal M8*15 (27) et un écrou en nylon M10*1,25 (10). De la même façon, attachez le bras
gauche (24L) sur l’axe du montant (38) et la charnière
de pédale (8) sur le pédalier (21). Placez les embouts
en plastique (11, 26).
Note : Les bras sont notés R pour droit et L pour gauche.
ETAPE 4
Fixez les pédales gauche et droite (18L/R) sur le support de pédale (16) à l’aide d’un boulon hexagonal
M10*45(19), d’une rondelle plate 10.5*20*2 (14) et d’un
écrou en nylon M10 (25). Vous pouvez régler les pédales (d’avant en arrière) sur le support de pédale afin
d’être au mieux positionner pour votre exercice.
Note : Les pédales sont notées R pour droit et L pour
gauche.
ETAPE 5
Fixez les bras supérieurs (28L/R) au bras inférieurs
(24L/R) à l’aide d’un boulon de carrosserie M8*45 (29),
d’une rondelle arquée 20*d8,5*R12,5 (49) et d’un écrou
à tête fermée M8 (2).
Note : Les bras sont notés R pour droit et L pour gauche.
5
ETAPE 6
Attachez le guidon fixe (33) au montant (38) à
l’aide d’un boulon hexagonal M8*38 (48), d’une
rondelle arquée 20*d8,5*R12,5 (49) et d’un écrou
à tête fermée M8 (2).
ETAPE 7
Faites passer le câble du capteur cardiaque
(34) par le haut du montant (38) (au niveau de
l’emplacement de la console) puis connectez
le câble supérieur du capteur (40) et le câble du
capteur cardiaque (34) aux fils sortants de la console (12). Enfin, fixez la console (12) sur le haut du
montant (38) à l’aide d’une vis M4*12 (47) et d’une
rondelle plate D5 (46).
6
COMMENT UTILISER L’APPAREIL ELLIPTIQUE
Pour monter sur l’appareil elliptique, tenez le guidon
et montez sur la pédale qui est au niveau le plus
bas. Ensuite, mettez l’autre pied sur l’autre pédale.
Poussez les pédales jusqu’à ce qu’elle bougent
d’une manière continue.
Remarque : les disques de la pédale peuvent
tourner dans les deux directions. Il est
recommandé de tourner les disques de la
pédale dans la direction indiquée ci-dessous
; cependant pour varier vos exercices, vous
pouvez choisir de tourner les pédales dans la
direction opposée.
Pour descendre du appareil elliptique, attendez
jusqu’à ce que les pédales soient complètement
arrêtées.
ATTENTION : l’appareil elliptique n’a pas de roue
libre ; les pédales continueront à bouger jusqu’à
ce que la roue d’inertie s’arrête.
Quand les pédales sont à l’arrêt, descendez en
enlevant le pied de la pédale supérieure d’abord.
Ensuite, en enlevant le pied de la pédale inférieure.
7
details de la console
d’augmenter les valeurs Temps, Distance, Calories,
Age ou le sexe ou les programmes.
DOWN :
Appuyez sur ce bouton afin de diminuer la
résistance durant l’exercice ou durant le mode
de réglage, afin de diminuer les valeurs Temps,
Distance, Calories, Age ou le sexe ou les
programmes.
ENTER :
Durant le mode de réglage, appuyez sur ce bouton
pour valider les valeurs réglées.
Durant le mode STOP, vous remettez à zéro les
valeurs.
Durant le réglage de l’heure, vous validez les
valeurs heure et minute.
START/STOP:
Pour un demarrage rapide: Il vous permet de
démarrer le compteur sans sélectionner un
programme. Le temps commence à compter à zéro.
TEST :
Appuyez sur ce bouton afin d’activer la fonction test
de récupération.
MODE :
Appuyez sur ce bouton afin de changer l’affichage
entre RPM (vitesse de pédalage en tours par
minute) et SPEED (vitesse en Km/h), KJOULE/CAL
et WATT.
FONCTION DE LA CONSOLE
La console facile à utiliser comporte neuf modes
fournissant des rétroactions instantanées sur vos
exercices pendant votre entraînement. Les modes
sont décrits ci-dessous :
Survol [SCAN]—Ce mode affiche successivement
les informations des modes temps, RPM, vitesse,
distance, calories et pulse pendant quelques
secondes.
Vitesse [SPEED]—Ce mode affiche la vitesse des
pédales, en kilomètres à l’heure.
RPM [RPM]—Ce mode affiche votre fréquence de
pédalage en tours par minute.
Temps [TIME]—Ce mode affiche le temps écoulé.
Distance [DISTANCE]—Ce mode affiche la distance
parcourue en pédalant, pendant votre entraînement,
en kilomètres.
Calories [CALORIES]—Ce mode affiche le nombre
approximatif de calories que vous avez brûlées
pendant votre entraînement.
PULSE [PULSE]—Ce mode affiche une estimation
de vos battements cardiaques par minute.
MESURE DE LA MASSE GRASSE [BMI]—Ce
mode affiche une estimation de votre masse grasse
en %.
Temps [TIME]—Ce mode affiche le temps écoulé.
3. Commencez à pédaler et suivez vos progrès à
l’aide de l’écran.
Pendant votre exercice, la console affichera le(s)
mode(s) sélectionné(s).
4. Quand vous avez fini de vous entraîner, la
console s’éteindra automatiquement.
Notez que le compteur s’éteint automatiquement
après 4 minutes d’inactivité.
Comment utiliser le test Pulse Recovery ou Test
de récupération :
Pour utiliser ce test, il vous faudra à la fin de votre
exercice appuyer sur le bouton TEST puis placer
vos mains sur les capteurs cardiaques durant une
minute. Le résultat de votre “Pulse recovery” ou test
de récupération apparaîtra sur l’affichage.
Les valeurs indiquées sont de 1.0 à 6.0. La valeur la
plus faible étant 1.0 et la meilleure étant 6.0.
Utilisez ces valeurs afin de voir votre évolution au fil
des entraînements.
Attention : Ces données n’ont aucune valeur
médicales. Ce test permet de donner une idée
approximative des fluctuations de votre forme
après l’exercice.
COMMENT UTILISER LA CONSOLE
Assurez-vous que les piles soient dans la console.
Si le cadran de la console comporte une feuille de
plastique transparent, enlevez celle-ci.
1. Allumez la console
Pour lancer la console, appuyez sur n’importe quelle
touche de celle-ci ou commencez simplement à
pédaler.
2. Appuyez sur l’un des boutons :
UP:
Appuyez sur ce bouton afin d’augmenter la résistance
durant l’exercice ou durant le mode de réglage, afin
8
COMMENT UTILISER LE PROGRAMME MANUEL
plaçant la paume de vos mains contre les plaques.
Évitez de bouger les mains ou de trop serrer les
plaques. Quand votre rythme cardiaque est détecté,
un symbole en forme de cœur se met à clignoter
sur l’écran à chaque battement de cœur ; votre
rythme cardiaque s’affiche ensuite. Pour une lecture
plus précise de votre rythme cardiaque, tenez les
plaques pendant au moins 15 secondes.
1
Allumez la console.
Pour allumer la console, appuyez sur n’importe
quelle touche ou commencez à pédaler. L’écran
s’allume et la console est prête à être utilisée.
2
Sélectionnez le programme manuel.
Le mode manuel est automatiquement sélectionné
à chaque mise sous tension de la console et
après avoir appuyer sur la touche START/STOP.
Sinon appuyez sur les boutons UP ou DOWN pour
sélectionner le programme 1 (possible sur le mode
attente quand le mot PROGRAM clignotes). Le
niveau de résistance est par défaut à 5.
Le temps (TIME) va clignoter, appuyez sur les
boutons UP ou DOWN afin de sélectionner la
durée de votre entraînement. Appuyez sur ENTER
afin de valider. Ensuite la Distance (DISTANCE)
va clignoter effectuer les même opérations que
précédement afin de selectionner et confirmer la
distance que vous souhaitez effectué durant votre
entraînement. Faites de même pour les Calories
(CALORIES) et pulse (PULSE).
Appuyez enfin sur START / STOP pour commencer.
Quand vous avez fini de vous entraîner, la console
s’éteint automatiquement.
Si les pédales ne tournent pas pendant quelques
secondes, le temps se met à clignoter sur l’écran
et la console suspend son activité. Si les pédales
ne sont pas déplacées pendant plusieurs min- utes,
la console s’éteint et les affichages se remettent à
zéro.
COMMENT UTILISER LES PROGRAMMES PRéenregistrés :
1
Allumez la console.
Pour allumer la console, appuyez sur n’importe
quelle touche ou commencez à pédaler. L’écran
s’allume et la console est prête à être utilisée.
2
Sélectionnez votre programme préenregistré.
3
Commencez à pédaler et changez la
résistance des pédales comme vous le désirez.
Appuyez sur les boutons UP ou DOWN pour
sélectionner un programme de 2 à 7. Pour
cela, il faudra être en le mode attente et que le
mot PROGRAM clignotes. Selectionnez votre
programme en fonction des objectifs (voir le détails
ci dessous) puis appuyez sur le bouton ENTER.
Pendant que vous pédalez, changez la résistance
des pédales en appuyant sur les touches DOWN
(-) et UP (+). Remarque : les pédales prennent
quelques secondes pour atteindre le niveau de
résistance sélectionné.
4
3
Ajustez le programme choisi en fonction
de vos objectifs du jour :
Suivez votre progression sur l’écran.
L’écran affiche le temps [TIME] écoulé et la distance
[DIST.] pédalée, en miles ou en kilomètres..
Remarque : quand vous sélectionnez un
programme, l’écran affiche le temps restant avant la
fin du programme plutôt que le temps écoulé.
L’écran affiche également votre vitesse [SPEED],
en Km/h, votre rythme de pédalage [RPM], le
nombre approximatif de calories [CAL.] votre rythme
cardiaque quand vous utilisez le capteur cardiaque
manuel.
Le temps (TIME) va clignoter, appuyez sur les
boutons UP ou DOWN afin de sélectionner la
durée de votre entraînement. Appuyez sur ENTER
afin de valider. Ensuite la Distance (DISTANCE)
va clignoter effectuer les même opérations que
précédement afin de selectionner et confirmer la
distance que vous souhaitez effectué durant votre
entraînement. Faites de même pour les Calories
(CALORIES) et pulse (PULSE).
Appuyez enfin sur START / STOP pour commencer.
5
Mesurez votre rythme cardiaque, si
désiré.
Si les plaques métalliques sur les poignées sont
recouvertes d’un film de plastique, retirez-le.
Ensuite, tenez le capteur cardiaque manuel en
9
4
Commencez à pédaler et changez la
résistance des pédales comme vous le désirez.
Lorque que vous pédalez, changez la résistance
des pédales en appuyant sur les touches DOWN
(-) et UP (+). Remarque : les pédales prennent
quelques secondes pour atteindre le niveau de
résistance sélectionné.
Quand vous avez fini de vous entraîner, la console
s’éteint automatiquement. Si les pédales ne
tournent pas pendant quelques secondes, le temps
se met à clignoter sur l’écran et la console suspend
son activité. Si les pédales ne sont pas déplacées
pendant plusieurs minutes, la console s’éteint et les
affichages se remettent à zéro.
Pendant que vous pédalez, changez la résistance
des pédales en appuyant sur les touches DOWN
(-) et UP (+). Remarque : les pédales prennent
quelques secondes pour atteindre le niveau de
résistance sélectionné.
Quand vous avez fini de vous entraîner, la console
s’éteint automatiquement.
Si les pédales ne tournent pas pendant quelques
secondes, le temps se met à clignoter sur l’écran
et la console suspend son activité. Si les pédales
ne sont pas déplacées pendant plusieurs minutes,
la console s’éteint et les affichages se remettent à
zéro.
COMMENT UTILISER LES PROGRAMMES
contrôlés par le pulse :
1
Allumez la console.
Pour allumer la console, appuyez sur n’importe
quelle touche ou commencez à pédaler. L’écran
s’allume et la console est prête à être utilisée.
COMMENT UTILISER LE PROGRAMME
“Bodyfat” ou perte de poids :
1
Allumez la console.
Pour allumer la console, appuyez sur n’importe
quelle touche ou commencez à pédaler. L’écran
s’allume et la console est prête à être utilisée.
2
2
Sélectionnez votre programme préenregistré.
Appuyez sur les boutons UP ou DOWN pour
sélectionner le programme 8. Pour cela, il faudra
être en mode attente et que le mot PROGRAM
clignote. Validez en appuyant sur ENTER.
Notez que le programme Body Fat ou perte de poids
est conçu afin d’utiliser des valeurs approximatives
de % de Graisses, BMI (Index de masse corporel)
et BMR (Base métabolique) qu’il va calculer afin de
créer votre programme d’entraînement spécifique.
3Rentrez les données :
Le genre (GENDER) va clignoter, appuyez sur UP
ou DOWN afin de sélectionner homme ou femme en
fonction des silhouettes. Appuyez sur ENTER pour
valider. HEIGHT va clignoter. Veuillez sélectionner
votre taille en appuyant sur UP ou DOWN. Validez
en appuyant sur ENTER. Entrez ensuite votre poids
et votre AGE de la même manière.
Appuyez sur START/STOP afin de commencer la
mesure. Veillez à bien placer les paumes des mains
sur les capteurs cardiaques sur le guidon.
L’écran va afficher les valeurs BMR, BMI et FAT
PERCENT puis le profil de votre programme
spécifique.
Appuyez enfin sur START / STOP pour commencer.
4
Commencez à pédaler et changez la
résistance des pédales comme vous le désirez.
10
Sélectionnez votre programme pré-enregistré.
Appuyez sur les boutons UP ou DOWN pour
sélectionner un programme de 9 à 12. Pour cela,
il faudra être en mode attente et que le mot
PROGRAM clignote. Selectionnez votre programme
en fonction des objectifs (voir le détails ci dessous)
puis appuyez sur le bouton ENTER.
Chaque programme correspond à un objectif précis :
Programme 9 vous définissez votre objectif HRC
Programme 10 correspond à 60% du Max HRC
Programme 11correspond à 70% du Max HRC
Programme 12 correspond à 80% du Max HRC
HRC correspondant à votre rythme cardiaque
le Max. HRC correspond à votre rythme cardiaque
maximum théorique et est calculé comme suit : 220
- votre âge : soit pour une personne de 35 ans : 220
- 35 soit 185 pulse/min.
3Rentrez les données :
L’age (AGE) va clignoter, appuyez sur les boutons
UP ou DOWN afin de sélectionner votre âge par
défaut elle est de 35 ans.
Notez que pour le programme 9 l’obectif pulse
(TARGET PULSE) clignotera. Appuyez sur UP ou
DOWN afin de choisir votre objectif puis appuyez
sur ENTER.
Une fois la sélection de l’âge effectué, répétez
les opérations pour entrer le temps, la distance et
calories que vous souhaitez pour votre entraînement
en validant à chaque fois sur ENTER.
Appuyez enfin sur START / STOP pour commencer.
4
Commencez à pédaler et changez la
résistance des pédales comme vous le désirez.
Quand vous avez fini de vous entraîner, la console
s’éteint automatiquement.
Si les pédales ne tournent pas pendant quelques
secondes, le temps se met à clignoter sur l’écran
et la console suspend son activité. Si les pédales
ne sont pas déplacées pendant plusieurs minutes,
la console s’éteint et les affichages se remettent à
zéro.
Lorque que vous pédalez, changez la résistance
des pédales en appuyant sur les touches DOWN
(-) et UP (+). Remarque : les pédales prennent
quelques secondes pour atteindre le niveau de
résistance sélectionné.
Quand vous avez fini de vous entraîner, la console
s’éteint automatiquement. Si les pédales ne
tournent pas pendant quelques secondes, le temps
se met à clignoter sur l’écran et la console suspend
son activité. Si les pédales ne sont pas déplacées
pendant plusieurs minutes, la console s’éteint et les
affichages se remettent à zéro.
COMMENT UTILISER LE PROGRAMME WATT :
1
Allumez la console.
Pour allumer la console, appuyez sur n’importe
quelle touche ou commencez à pédaler. L’écran
s’allume et la console est prête à être utilisée.
COMMENT UTILISER LES PROGRAMMES
PRogrammables :
2
Sélectionnez votre programme préenregistré.
1
Allumez la console.
Pour allumer la console, appuyez sur n’importe
quelle touche ou commencez à pédaler. L’écran
s’allume et la console est prête à être utilisée.
Appuyez sur les boutons UP ou DOWN pour
sélectionner le programme 17. Pour cela, il faudra
être en mode attente et que le mot PROGRAM
clignote. Validez en appuyant sur ENTER.
2
Sélectionnez votre programme préenregistré.
3Rentrez les données :
Le temps (TIME) va clignoter, appuyez sur les
boutons UP ou DOWN afin de sélectionner le temps
que vous souhaitez pour cet entraînement. Répétez
les opérations pour entrer la distance et les Watts
que vous souhaitez pour votre entraînement en
validant à chaque fois sur ENTER. L’âge vous sera
également demandé afin de vous suggérer un pouls
à obtenir durant votre programme.(Il correspond à
80% de votre maximum théorique soit 220 - votre
Age).
Appuyez enfin sur START / STOP pour commencer.
Appuyez sur les boutons UP ou DOWN pour
sélectionner un programme de 13 à 16. Pour
cela, il faudra être en mode attente et que le mot
PROGRAM clignote.
3Rentrez les données
Afin de créer le profil d’entraînement, vous allez
rentrer les données de résistance sur 10 colonnes.
Ces valeurs seront enregistrées dans la mémoire.
Pour cela une fois le programme sélectionné et
après avoir appuyé sur ENTER, la 1ère colonne
clignotera et vous utiliserez les touches UP ou
DOWN pour créer votre profil. Appuyez sur ENTER
afin de valider et voir la colonne 2 clignoter. Ainsi de
suite jusqu’à ce que vous ayez créé le profil des 10
colonnes.
Vous n’ aurez alors plus qu’à entrer les valeurs
Temps (TIME), DISTANCE et CALORIES que vous
souahitez pour votre entraînement en validant à
chaque fois par ENTER.
Appuyez enfin sur START / STOP pour commencer.
Notez que ce programme est dépendant de votre
vitesse, le réglage du niveau de résistance n’est
donc pas disponible.
Quand vous avez fini de vous entraîner, la console
s’éteint automatiquement.
Si les pédales ne tournent pas pendant quelques
secondes, le temps se met à clignoter sur l’écran
et la console suspend son activité. Si les pédales
ne sont pas déplacées pendant plusieurs minutes,
la console s’éteint et les affichages se remettent à
zéro.
4
Commencez à pédaler et changez la
résistance des pédales comme vous le désirez.
Pendant que vous pédalez, changez la résistance
des pédales en appuyant sur les touches DOWN
(-) et UP (+). Remarque : les pédales prennent
quelques secondes pour atteindre le niveau de
résistance sélectionné.
11
COmment MESURER VOTRE RYTHME CARDIAQUE
Plaques Métalliques
Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Si les plaques métalliques sur les poignées sont
recouvertes d’un film de plastique, retirez- le.
Placez vos mains sur le moniteur cardiaque de la
poignée, la paume de vos mains contre les plaques
métalliques. Évitez de bouger les mains. Quand
votre rythme cardiaque est détecté, celui-ci s’affiche
sur la console.
Pour une lecture plus précise, gardez vos mains sur
les poignées pendant à peu près 30 secondes.
Si votre rythme cardiaque n’est pas indiqué,
assurez-vous que vos mains soient placées
comme décrit. Faites attention de ne pas bouger
vos mains excessivement ou faites attention de ne
pas serrer les contacts métalliques trop forts. Pour
une performance optimale, nettoyez régulièrement
les plaques en métal à l’aide d’un chiffon doux ;
n’utilisez jamais d’alcool, de produits abrasifs ou
chimiques.
Quand vous avez fini de vous entraîner, la
console s’éteindra automatiquement.
Si les pédales ne bougent pas pendant quelques
secondes, le mot Arrêt apparaît à l’écran et la
console s’arrête.
La console est équipée d’un dispositif d’arrêt automatique. Si les pédales et les touches de la console
demeurent intouchées durant quelques minutes,
la console s’éteindra automatiquement pour les
économies des piles.
12
ENTRETIEN ET PROBLÈMES
REMPLACEMENT DES PILES
Inspectez et serrez toutes les pièces de l’appareil
elliptique régulièrement. Remplacez les pièces
usées immédiatement.
Si l’affichage de la console devient faible, les piles
doivent être remplacées ; la plupart des problèmes
de console sont causés par les piles.
La console requiert deux piles de 1,5V (AA) ; les
piles alcalines sont recommandées.
Enlevez le couvercle du compartiment à piles de la
console. Insérez d’abord deux piles dans le console.
Assurez-vous que les piles soient bien orientées
(voir la polarité + ou - indiqué sur le console). Puis,
remettez le couvercle du compartiment à piles.
Pour nettoyer l’appareil elliptique, utilisez un chiffon
humide et une petite quantité de savon doux.
Important : Gardez tout liquide loin de la
console, utilisez une bouteille hermétique dans
le porte-bouteille, et gardez la console hors des
rayons directs du soleil. Lorsque vous rangez
l’appareil, retirez les piles de la console.
13
CONSEILS DE MISE EN FORME
ATTENTION :
d’hydrate de carbone, facilement accessibles comme source d’énergie. Après quelques minutes seulement, votre corps commence à utiliser des calories
de graisse en réserve comme source d’énergie. Si
votre but est de brûler de la graisse, ajustez l’intensité
de votre entraînement jusqu’à ce que votre pouls soit
entre le nombre le plus petit et le nombre du milieu
dans votre zone d’entraînement pendant que vous
vous entraînez.
• Avant de commencer ce programme
d’exercices (ou un autre), veuillez consulter
votre médecin. Ceci est tout particulièrement
important pour les personnes âgées de plus
de 35 ans ou celles ayant déjà eu des problèmes de santé.
• Les moniteurs cardiaques ne sont pas des
appareils médicaux. De nombreux facteurs
peuvent rendre la lecture du pouls moins précise. Les moniteurs ne servent qu’à donner
une idée approximative des fluctuations du
pouls lors de l’exercice.
Exercice Aérobics
Les exercices suivants vous aideront à organiser
votre programme d’exercices. Rappelez-vous qu’une
bonne alimentation et qu’un repos adéquat sont essentiels pour de bons résultats.
INTENSITÉ DE L’ENTRAÎNEMENT”
Que votre but soit de brûler de la graisse ou de fortifier votre système cardio-vasculaire, la clé pour obtenir les résultats désirés est de s’entraîner à une
intensité correcte. Le niveau d’intensité correct peut
être trouvé en utilisant votre pouls comme point de
repère. Le tableau ci-dessous indique le pouls recommandé pour brûler de la graisse et pour les exercices aérobics.
Pour déterminer le pouls qu’il vous faut, trouvez
d’abord votre âge en bas du tableau (les âges sont
arrondis aux dizaines). Trouvez ensuite les trois
nombres au-dessus de votre âge. Les trois nombres
constituent votre « zone d’entraînement ». Le nombre le plus petit est votre pouls recommandé pour
brûler de la graisse, le nombre du milieu est votre
pouls
recommandé pour brûler encore plus de graisse, et
le nombre le plus grand est votre pouls recommandé
pour des exercices aérobics.
Brûler de la Graisse
Pour brûler de la graisse effectivement vous devez
vous exercer à une intensité relativement basse
pendant une longue période. Durant les premières
minutes d’exercice, votre corps utilise des calories
14
Si votre but est de fortifier votre système cardiovasculaire, votre entraînement devrait être aérobic.
L’exercice aérobic requiert de large quantité
d’oxygène durant une période de temps prolongée.
Ceci augmente la demande de sang que le coeur doit
pomper vers les muscles, et la quantité de sang que
les poumons doivent oxygéner. Pour l’exercice aérobic, ajustez l’intensité de votre exercice jusqu’à ce
que votre rythme cardiaque soit proche du numéro le
plus haut se trouvant dans votre zone d’entraînement.
GUIDE D’EXERCICES
Chaque entraînement devrait inclure ces trois étapes:
Échauffement, commencez chaque entraînement
avec 5 à 10 minutes d’étirements et d’exercices légers. Un échauffement correct élève la température
de votre corps, augmente votre pouls, ainsi que la circulation pour vous préparer à l’entraînement.
Exercices dans la Zone d’Entraînement, après
vous être échauffé, augmentez l’intensité de vos exercices jusqu’à ce que votre pouls soit dans votre zone
d’entraînement pendant 20 à 30 minutes. Remarque :
durant les premières semaines d’exercices, ne maintenez pas votre pouls dans votre zone d’entraînement
pendant plus de 20 minutes.
Exercices de Retour à la Normal, finissez chaque
entraînement avec 5 à 10 minutes d’étirements pour
revenir à la normal. Cela augmentera la flexibilité de
vos muscles et vous aidera à prévenir les problèmes
qui surviennent après l’exercice.
FRÉQUENCE DES ENTRAÎNEMENTS
Pour maintenir ou améliorer votre forme physique,
faites trois entraînements par semaine, avec au
moins un jour de repos entre chaque entraînement.
Après quelques mois, vous pouvez entreprendre
jusqu’à cinq entraînements par semaine si vous le
désirez. Rappelez-vous que la clé du succès d’un
programme d’exercice repose avant tout sur la régularité.
EXERCICES D’ÉTIREMENT CONSEILLÉS
La position correcte pour plusieurs exercices d’assouplissement
est décrite ci-dessous. Bougez lentement quand vous vous étirez. Ne vous étirez jamais par à-coups.
1. Exercices d’étirement en touchant vos pieds
Tenez-vous debout avec vos genoux légèrement pliés et baissez-vous lentement en avant à la hauteur de la taille. Laissez
votre dos et vos épaules se relaxer alors que vous touchez vos
orteils aussi loin que possible. Comptez jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez l’exercice 3 fois. Régions sollicitées : tendons
des mollets, partie arrière des genoux et du dos.
1
2. Exercices d’étirement des tendons des mollets
2
Asseyez-vous sur le sol avec une jambe tendue. Ramenez
l’autre jambe vers vous et posez votre plante de pieds contre
l’intérieur de la cuisse de la jambe qui est tendue. Touchez vos
orteils aussi loin que possible. Comptez jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez l’exercice 3 fois pour chaque jambe. Régions
sollicitées : tendons des mollets, bas du dos et de l’aine.
3. Exercices d’étirement du tendon d’Achille
Avec une jambe devant l’autre, penchez-vous vers l’avant et
pla- cez vos mains contre un mur. Gardez votre jambe arrière
tendue et votre pied arrière à plat sur le sol. Pliez votre jambe
avant. Penchez-vous en avant et déplacez vos hanches en direction du mur. Comptez jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez l’exercice 3 fois pour chaque jambe. Si vous souhaitez un
assouplissement plus accentué du tendon d’Achille, pliez également votre jambe arrière. Régions sollicitées : mollets, tendon
d’Achille et chevilles.
3
4
4. Exercices d’étirement des quadriceps
Avec une main contre le mur pour l’équilibre, prenez votre pied
(par l’arrière) avec votre main libre. Amenez votre talon aussi
près que possible de votre fessier. Comptez jusqu’à 15 puis
détendez-vous. Répétez l’exercice 3 fois pour chaque jambe.
Régions sollicitées : quadriceps et muscles des hanches.
5. Exercices d’étirement de l’intérieur des cuisses
Asseyez-vous avec les plantes de pieds l’une contre l’autre et
vos genoux dirigés vers l’extérieur. Ramenez vos pieds aussi
près que possible de la région de l’aine. Comptez jusqu’à 15
puis détendez-vous. Répétez l’exercice 3 fois. Régions sollicitées : quadriceps et muscles des hanches.
15
5
SCHÉMA DÉTAILLÉ—Nº. du Modèle. WLIVEL87610.0 part 1
16
SCHÉMA DÉTAILLÉ—Nº. du Modèle WLIVEL87610.0 part 2
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LISTE DES PIÈCES—Nº. du Modèle WLIVEL87610.0
Item Description
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
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20
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28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
Qty.
Cadre principal
1
Ecrou à tête fermée
12
Rondelle arquée 20*d8,5*R30
10
Embout
2
Stabilisateur arrière
1
Boulon de carrosserie M18*74
4
Mousse
8
Boulon charnière de pédale
2
Rondelle fendue D10
2
Ecrou en nylon M10*1,25
2
Embout plastique S17
6
Console
1
Rondelle plate 8,2*32*2
2
Rondelle plate 10,5*20*2
8
Embout carré
4
Support de pédale
2
Boulon hexagonal M10*50
2
Pédales (R/L)
2
Boulon hexagonal M8*45
4
Ecrou en nylon M8
2
Pédalier
2
Embout en plastique S13
2
Boulon hexagonal M8*55
2
Bras inférieur (R/L)
2
Ecrou en nylon M10
7
Embout en plastique S14
4
Boulon hexagonal M8*15
2
Bras supérieur (R/L)
2
Boulon de carrosserie M8*45
4
Mousse
2
Embout rond
2
Mousse
1
Guidon fixe
1
Câble du capteur cardiaque
2
Embout
2
Gaine 32*59
2
Carter de protection (R/L)
2
Montant
1
Boulon hexagonal M8*20
6
Câble haut du moteur de résistance 1
Câble bas du moteur de résistance
1
Vis ST4,2*18
35
Stabilisateur avant
1
Embout
2
Rondelle plate 10,5*32*2
2
Rondelle plate D5
2
18
Item Description
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
Vis M4*12
Boulon hexagonal M8*38
Rondelle arquées 20*d8,5*D12,5
Courroie
Gaine
Embout
Cache pastique de la roue arrière
Entretoise 32*26
Entretoise 10,2*15*6
Rondelle en U
Boulon hexagonal M6
Boulon hexagonal M5*45
Boulon hexagonal M5
Capteur
Moteur de résistance
Vis ST2,9*12
Entretoise 21*25*4
Boulon hexagonal M6*16
Rondelle fendue D6
Rondelle fendue D12
Essieu de la roue
Bloc aimanté
Ressort
Aimant carré
Roulement 6904RS
Carters (R/L)
Rondelle fendue D20
Poulie de la courroie
Essieu de la roue
Câble de résistance
Ecrou en nylon M6
Ecrou à collerette M10*1,25
Ecrou M10*1,25
Boulon hexagonal M10*40
Rondelle plate D6
Roulette de guidage de courroie
Prise de courant
Cache plastique du pédalier
Ecrou à collerette M10*1,0
Vis tendeur
Ecrou M10*2,0
Roulement 6001Z
Roue d’inertie
Gaine 12*16*11,5
Axe de la roue d’inertie
Qty.
2
4
12
1
1
2
2
2
1
2
2
1
2
1
1
2
1
6
6
2
1
1
1
5
2
2
1
1
1
1
4
1
2
1
2
1
1
2
2
2
2
2
1
1
1
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE
Pour commander des pièces de rechange, veuillez contacter le service après vente au numéro suivant :
0810 121 140
Fax : + 33 1 30 56 27 30
Du lundi au vendredi, de 8h à 20h et le samedi de 9h à 13h, (à lʼexception des jours fériés) et préparez
l’information suivante :
• le NUMÉRO DU MODÈLE DU PRODUIT (WLIVEL87610.0)
• le NOM DU PRODUIT (Appareil Elliptique WESLO® Fit N’ Go)
• le NUMÉRO DE SÉRIE DU PRODUIT (autocollant sur le cadre de votre vélo)
• le NUMÉRO DE RÉFÉRENCE et la DESCRIPTION de la pièce ou des pièces (voir la LISTE DES PIÈCES
et le SCHÉMA DÉTAILLÉ).
Informations Importantes Relatives au Recyclage
Destinées aux Clients Basés dans l’UE
Ce produit électronique ne doit pas être éliminé avec les déchets municipaux. Afin
de préserver l’environnement, ce produit doit être recyclé au terme de sa durée
de vie utile comme l’exige la loi. Veuillez utiliser des installations de recyclage autorisées à collecter ce type de déchets dans votre région. En agissant ainsi, vous
aiderez à préserver les ressources naturelles et à améliorer les normes européennes en matière de protection de l’environnement. Si vous avez besoin de plus
d’informations concernant les méthodes correctes et sûres d’élimination des déchets
électroniques, contactez les services municipaux de votre localité ou l’établissement
où vous avez acheté ce produit.
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