Weslo WLIVEL86110 EX 200 ELLIPTICAL Manuel utilisateur

Numéro de modèle WLIVEL86110.0
Numéro de Série ___________
MANUEL de l’utilisateur
sticker du numéro de série sous le
produit
QUESTIONS ?
En tant que fabricant nous nous
engageons à satisfaire pleinement notre clientèle. Si vous
avez des questions ou si des
pièces sont manquantes,
veuillez nous contacter au :
0810 121 140
Du lundi au vendredi, de 8h à
20h et le samedi de 9h à 13h (à
lʼexception des jours fériés)
Courriel : [email protected]
Site internet : www.iconsupport.eu
ATTENTION
Lisez toutes les précautions et
les instructions contenues dans
ce manuel avant d’utiliser cet appareil. Gardez ce manuel pour
vous y référer ultérieurement.
Visitez notre site Internet
www.iconsupport.eu
TABLE DES MATIÈRES
PLACEMENT DE L’ AUTOCOLLANT D’AVERTISSEMENT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1
PRÉCAUTIONS IMPORTANTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2
AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
ASSEMBLAGE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
details de la console . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
COMMENT UTILISER LE VELO elliptique. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
COMMENT MESURER VOTRE RYTHME CARDIAQUE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
ENTRETIEN ET PROBLEMES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
CONSEILS DE MISE EN FORME. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13
SCHEMA DETAILLE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17
NOTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Dernière Page
PLACEMENT de l’autocolLant d’avertissement
Ce schéma indique lʼemplacement
des autocollants dʼavertissement.
Si un autocollant est manquant
ou illisible, référez-vous à la page
de couverture de ce manuel pour
commander un nouvel autocollant
gratuit. Placez le nouvel autocollant
à lʼendroit indiqué. Remarque : les
autocollants ne sont peut-être pas
illustrés à lʼéchelle.
1
PRÉCAUTIONS IMPORTANTES
ATTENTION :
Afin de réduire les risques de blessures graves, lisez les précautions
importantes suivantes avant d’utiliser l’appareil elliptique.
1. Lisez toutes les instructions contenues dans
ce manuel ainsi que les avertissements collés
sur l’appareil elliptique avant d’utiliser celui-ci.
2. Utilisez l’appareil elliptique uniquement de la
manière décrite dans ce manuel.
3. Il est de la responsabilité du propriétaire de
s’assurer que tous les utilisateurs de l’appareil
elliptique sont correctement informés de toutes
les précautions.
4. L’appareil elliptique est conçu pour une utilisation privée. L’appareil elliptique ne doit pas
être utilisé dans une institution commerciale ou
pour la location.
5. Utilisez et gardez l’appareil elliptique à
l’intérieur, loin de l’humidité et de la poussière. Placez l’appareil elliptique sur une surface plane et sur un tapis pour protéger votre
moquette ou votre sol. Assurez-vous qu’il y
ait suffisamment d’espace autour de l’appareil
elliptique pour vous permettre de monter, descendre et l’utiliser facilement.
6. Inspectez et resserrez correctement toutes
les pièces régulièrement. Remplacez immédiatement toute pièce usée.
7. Tenez les enfants de moins de 12 ans et
les animaux domestiques éloignés du vélo
d’exercice.
8. Portez des vêtements appropriés quand vous
faites de l’exercice ; ne portez pas de vêtements trop amples qui pourraient se coincer
dans l’appareil elliptique. Portez toujours des
chaussures de sport pour protéger vos pieds.
9. L’appareil elliptique ne doit jamais être utilisé
par des personnes dont le poids est supérieur
à 115 kg.
10. Le capteur cardiaque n’est pas un appareil médical. Divers facteurs peuvent rendre la
lecture du rythme cardiaque moins précise. Le
capteur ne sert qu’à donner une idée approximative des fluctuations du rythme cardiaque
lors de l’exercice.
11. Gardez toujours votre dos bien droit quand
vous vous servez de l’appareil elliptique;
n’arquez pas votre dos.
12. Si vous ressentez une douleur ou des
étourdissements quand vous vous entraînez,
arrêtez vous immédiatement et reposez-vous.
13. L’autocollant illustré à la page 1 est collé
sur l’appareil elliptique. Si l’autocollant est
manquant ou illisible, contactez notre service
à la clientèle au numéro sur la page de couverture de ce manuel, et commandez un nouvel autocollant gratuit. Collez le nouvel autocollant à
l’endroit indiqué.
14. Lorsque vous arrêtez de faire des exercices,
assurez-vous que les pédales soient à l’arrêt.
15. Tenez le guidon quand vous montez ou descendez de l’appareil elliptique et à chaque fois
que vous l’utilisez.
ATTENTION:
consultez votre médecin avant d’entreprendre un programme d’exercice.
Tout particulièrement les personnes âgées de plus de 35 ans ou les personnes qui ont déjà eu des
problèmes de santé. Lisez toutes les instructions avant d’utiliser ce produit. ICON ne se tient aucunement responsable des blessures ou dégâts matériels résultant de l’utilisation de ce produit.
CONSERVEZ CES INSTRUCTIONS
2
AVANT DE COMMENCER
Félicitations pour avoir choisi le nouveau vélo elliptique WESLO® W&S. Le vélo elliptique est l’ un
des moyens les plus efficaces pour améliorer votre
système cardiovasculaire, développer l’endurance
et raffermir votre corps. Le WESLO® W&S offre un
éventail de fonctionnalités impressionnantes pour
vous permettre de profiter d’exercices sains dans
le confort et l’intimité de votre maison. Veuillez lire
attentivement ce manuel avant d’utiliser le vélo elliptique.
Si vous avez des questions supplémentaires concernant cet appareil après avoir lu ce manuel,
référez-vous à la page de couverture pour nous
contacter. Pour mieux vous assister lors de
votre appel, notez le numéro du modèle et le
numéro de série de l’appareil avant de nous
appeler. Le numéro du modèle est le WLIVEL86110.0. Le numéro de série est inscrit sur
l’autocollant qui est collé sur le vélo d’exercice.
3
ASSEMBLAGE
ETAPE 1
Attachez le stabilisateur avant (38) au cadre principal (1) à l’aide de boulons à tête carrée (32), de
rondelles arquées (52) et d’ écrous à tête fermée
(59).
Attachez le stabilisateur arrière (50) au cadre principal (1) à l’aide de boulons à tête carrée (54), de
rondelles arquées (52) et d’ écrous à tête fermée
(59).
.
ETAPE 2
Connectez le câble bas du moteur de résistance
(28) au câble haut du moteur de résistance (11).
Ensuite insérez le montant (15) dans le cadre
principal (1). Faites attention de ne pas pincer les
câbles. Sécurisez le montant avec des vis (26) et
des rondelles arquées (36).
4
ETAPE 3
Attachez le bras inférieur droit (24 R) sur l’axe du montant (15) à l’aide d’un boulon à tête hexagonal (22),
d’une rondelle fendue (6), et d’une rondelle plate (23).
Faites de même avec le bras inférieur gauche (6 L). Ne
serrez pas tout de suite les boulons (22).
Attachez le support de pédale droit (41 R) au pédalier
(53) à l’aide d’un écrou en nylon (45), d’une rondelle
plate (46), et d’une rondelle (60), ensuite serrez les boulons (22). Faites de même pour le côté gauche.
Fixez la pédale droite (42 R) sur le support de pédale
droit (41 R) à l’aide d’un boulon à tête hexagonal (39),
d’une rondelle plate (36) et d’un écrou en nylon (37).
Faites de même pour la pédale gauche (42 L).
Note : Les bras et pédales sont notés R pour droit et L
pour gauche.
ETAPE 4
Faites sortir le câble du capteur cardiaque (8) par le trou
se trouvant en haut du montant (15) puis fixez le guidon
(7) sur le montant (15) à l’aide d’un boulon (5) et d’une
rondelle fendue (6). Enfin installez le cache plastique de
guidon (4).
Attachez les bras supérieur (17) au bras inférieurs (24)
à l’aide d’écrous en nylon (37), de rondelles arquées
(20) et de boulons à tête carrée (25).
Connectez le câble haut du moteur de résistance (11) et
le câble du capteur cardiaque (pulse) (8) aux fils sortant
de la console, fixez ensuite la console (40) en haut du
montant (4) à l’aide d’une vis (9) et d’une rondelle plate
(85).
ETAPE 5
Installez le cache plastique A (18L) à la jonction du bras
inférieur gauche (24L) et du bras supérieur gauche
(17L) à l’aide des vis (57), puis faites de même avec le
côté droit.
Installez les caches plastiques B (27a/b) sur le montant
(15) à l’aide des vis (57).
Installez le cache plastique D (34L) à la jonction du support de pédale (41L) et des bras inférieurs (24L) à l’aide
de vis (29 et 55), puis faites de même avec le côté droit.
Installez les caches plastiques E (49) sur le tube de
support de pédale à l’aide des vis (48).
Votre machine est maintenant prête à être utilisée.
5
details de la console
valeurs.
2. UP:
a. Tourner ce bouton dans le sens des aigullles
d’une montre afin d’augmenter la résistance durant
l’exercice.
b. Durant le mode de réglage, tourner ce bouton afin
d’augmenter les valeurs Temps, Distance, Calories,
Age ou le sexe et les programmes.
3. DOWN :
a. Tourner ce bouton dans le sens inverse des
aigullles d’une montreafin de diminuer la résistance
durant l’exercice.
b. Durant le mode de réglage, afin de diminuer les
valeurs Temps, Distance, Calories, Age ou le sexe
et les programmes.
4. ENTER :
a. Durant le mode STOP, appuyez sur ce bouton
afin de rentrer dans la sélection des programmes.
b. Durant le mode de réglage, appuyez sur ce
bouton pour valider les valeurs réglées.
c. Durant le réglage de l’heure, appuyez sur ce
bouton afin de valider les valeurs heure et minute.
5. PULSE RECOVERY:
Appuyez sur ce bouton afin d’activer la fonction test
de récupération.
FONCTION DE LA CONSOLE
La console facile à utiliser comporte neuf modes
fournissant des rétroactions instantanées sur vos
exercices pendant votre entraînement. Les modes
sont décrits ci-dessous :
Survol [RPM]—Ce mode affiche la vitesse des
pédales, en tours par minutes.
Vitesse [SPEED]—Ce mode affiche la vitesse des
pédales, en kilomètres à l’heure.
Temps [TIME]—Ce mode affiche le temps écoulé.
Distance [DISTANCE]—Ce mode affiche la distance
parcourue en pédalant, pendant votre entraînement,
en kilomètres.
Calories [CALORIES]—Ce mode affiche le nombre
approximatif de calories que vous avez brûlées
pendant votre entraînement.
Watts [WATT]—Ce mode affiche les watts
développé durant l’exercice.
PULSE [PULSE]—Ce mode affiche une estimation
de vos battements cardiaques par minute.
MESURE DE LA MASSE GRASSE [BMI]—Ce
mode affiche une estimation de votre masse grasse
en %.
3. Commencez à pédaler et suivez vos progrès à
l’aide de l’écran.
Pendant votre exercice, la console affichera le(s)
mode(s) sélectionné(s).
4. Quand vous avez fini de vous entraîner, la
console s’éteindra automatiquement.
Notez que le compteur s’éteint automatiquement
après 4 minutes d’inactivité.
Comment utiliser le test Pulse Recovery ou Test
de récupération :
Pour utiliser ce test, il vous faudra à la fin de votre
exercice appuyer sur le bouton RECOVERY puis
placer vos mains sur les capteurs cardiaques durant
une minute. Le résultat de votre “Pulse recovery” ou
test de récupération apparaîtra sur l’affichage.
Les valeurs indiquées sont de 1.0 à 6.0. La valeur la
plus faible étant 1.0 et la meilleure étant 6.0.
Utilisez ces valeurs afin de voir votre évolution au fil
des entraînements.
Attention : Ces données n’ont aucune valeur
médicales. Ce test permet de donner une idée
approximative des fluctuations de votre forme
après l’exercice.
COMMENT UTILISER LA CONSOLE
Assurez-vous que les piles sont dans la console.
Si le cadran de la console comporte une feuille de
plastique transparent, enlevez celle-ci
1. Allumez la console
Pour lancer la console, appuyez sur n’importe quelle
touche de celle-ci ou commencez simplement à
pédaler.
2. Appuyez sur l’un des boutons :
1. START/STOP:
a. Pour un demarrage rapide: Il vous permet
de démarrer le compteur sans sélectionner un
programme. Le temps commence à compter à zéro.
b. Durant le mode STOP, en appuyant sur ce bouton
durant plus de 2 secondes, vous remettez à zéro les
6
COMMENT UTILISER LE PROGRAMME MANUEL
Quand vous avez fini de vous entraîner, la console
s’éteint automatiquement.
Si les pédales ne tournent pas pendant quelques
secondes, le temps se met à clignoter sur l’écran
et la console suspend son activité. Si les pédales
ne sont pas déplacées pendant plusieurs minutes,
la console s’éteint et les affichages se remettent à
zéro.
1
Allumez la console.
Pour allumer la console, appuyez sur n’importe
quelle touche ou commencez à pédaler. L’écran
s’allume et la console est prête à être utilisée.
2
Sélectionnez le programme manuel.
Le mode manuel est automatiquement sélectionné
à chaque mise sous tension de la console et
après avoir appuyer sur la touche START/STOP.
Le temps (TIME) va clignoter, tourner le bouton
UP/DOWN afin de sélectionner la durée de votre
entraînement. Appuyez sur ENTER afin de valider.
Ensuite la Distance (DISTANCE) va clignoter
effectuer les même opérations que précédement
afin de selectionner et confirmer la distance que
vous souhaitez effectuer durant votre entraînement.
Faites de même pour les Calories (CALORIES) et
pulse (PULSE).
Appuyez enfin sur START / STOP pour commencer.
COMMENT UTILISER LES PROGRAMMES PRéenregistrés :
1
Allumez la console.
Pour allumer la console, appuyez sur n’importe
quelle touche ou commencez à pédaler. L’écran
s’allume et la console est prête à être utilisée.
2
Sélectionnez votre programme préenregistré.
Appuyez le bouton ENTER puis tournez le bouton
UP/DOWN pour sélectionner un programme de 1
à 10. Selectionnez votre programme en fonction
des objectifs et du profil de chaque programme qui
s’affiche à l’écran.
3
Commencez à pédaler et changez la
résistance des pédales comme vous le désirez.
3
Ajustez le programme choisi en fonction
de vos objectifs du jour :
Pendant que vous pédalez, changez la résistance
des pédales en tournant le bouton UP/DOWN (UP
pour (+) et DOWN pour (-)). Remarque : les pédales
prennent quelques secondes pour atteindre le
niveau de résistance sélectionné.
Le temps (TIME) va clignoter, appuyez sur les
boutons UP ou DOWN afin de sélectionner la
durée de votre entraînement. Appuyez sur ENTER
afin de valider. Ensuite la Distance (DISTANCE)
va clignoter effectuer les même opérations que
précédement afin de selectionner et confirmer la
distance que vous souhaitez effectué durant votre
entraînement. Faites de même pour les Calories
(CALORIES) et pulse (PULSE).
Appuyez enfin sur START / STOP pour commencer.
4Suivez votre progression sur l’écran.
L’écran affiche le temps [TIME] écoulé et la distance
[DIST.] pédalée en kilomètres.. Remarque : quand
vous sélectionnez un programme, l’écran affiche le
temps restant avant la fin du programme plutôt que
le temps écoulé.
L’écran affiche également votre vitesse [SPD], en
Km/h, votre rythme de pédalage [RPM], le nombre
approximatif de calories [CALS.] votre rythme
cardiaque quand vous utilisez le capteur cardiaque
manuel.
5
4
Commencez à pédaler et changez la
résistance des pédales comme vous le désirez.
Pendant que vous pédalez, changez la résistance
des pédales en appuyant sur les touches DOWN
(-) et UP (+). Remarque : les pédales prennent
quelques secondes pour atteindre le niveau de
résistance sélectionné.
Quand vous avez fini de vous entraîner, la console
s’éteint automatiquement.
Si les pédales ne tournent pas pendant quelques
secondes, le temps se met à clignoter sur l’écran
et la console suspend son activité. Si les pédales
ne sont pas déplacées pendant plusieurs minutes,
la console s’éteint et les affichages se remettent à
zéro.
Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Si les plaques métalliques sur les poignées sont
recouvertes d’un film de plastique, retirez-le.
Ensuite, tenez le capteur cardiaque manuel en
plaçant la paume de vos mains contre les plaques.
Évitez de bouger les mains ou de trop serrer les
plaques. Quand votre rythme cardiaque est détecté,
un symbole en forme de cœur se met à clignoter
sur l’écran à chaque battement de cœur ; votre
rythme cardiaque s’affiche ensuite. Pour une lecture
plus précise de votre rythme cardiaque, tenez les
plaques pendant au moins 15 secondes.
7
Programme 14 correspond à 90% du Max HRC
Programme 15, vous definissez votre objectif HRC
COMMENT UTILISER LE PROGRAMME WATT :
1
Allumez la console.
Pour allumer la console, appuyez sur n’importe
quelle touche ou commencez à pédaler. L’écran
s’allume et la console est prête à être utilisée.
HRC correspondant à votre rythme cardiaque
le Max. HRC correspond à votre rythme cardiaque
maximu théorique et est calculé comme suit : 220 votre âge. soit pour une personne de 35 ans : 220
- 35 soit 185 pulse/min.
2
Sélectionnez votre programme préenregistré.
3Rentrez les données :
Tournez le bouton UP/DOWN pour sélectionner le
programme 11. Validez en appuyant sur ENTER.
L’age (AGE) va clignoter, tournez le bouton UP/
DOWN afin de sélectionner votre age par défaut elle
est de 35 ans
Notez que pour le programme 15 l’obectif pulse
(TARGET PULSE) clignotera. Tournez le bouton UP/
DOWN afin de choisir votre objectif puis appuuyez
sur ENTER.
Une fois la sélection de l’âge effectué, répétez
les opérations pour entrer le temps, la distance et
calories que vous souhaitez pour votre entraînement
en validant à chaque fois sur ENTER.
Appuyez enfin sur START / STOP pour commencer.
3Rentrez les données :
Le temps (TIME) va clignoter, tournez le bouton
UP/DOWN afin de sélectionner le temps que vous
souhaitez pour cet entraînement. Répétez les
opérations pour entrer la distance, les Watts, les
calories et le Pulse que vous souhaitez pour votre
entraînement en validant à chaque fois sur ENTER.
Appuyez enfin sur START / STOP pour commencer.
Notez que ce programme est dépendant de votre
vitesse, le réglage du niveau de résistance n’est
donc pas disponible.
4
Commencez à pédaler et changez la
résistance des pédales comme vous le désirez.
Quand vous avez fini de vous entraîner, la console
s’éteint automatiquement.
Si les pédales ne tournent pas pendant quelques
secondes, le temps se met à clignoter sur l’écran
et la console suspend son activité. Si les pédales
ne sont pas déplacées pendant plusieurs minutes,
la console s’éteint et les affichages se remettent à
zéro.
Pendant que vous pédalez, changez la résistance
des pédales en tournant sur le bouton UP/DOWN.
Remarque : les pédales prennent quelques
secondes pour atteindre le niveau de résistance
sélectionné.
Quand vous avez fini de vous entraîner, la console
s’éteint automatiquement.
Si les pédales ne tournent pas pendant quelques
secondes, le temps se met à clignoter sur l’écran
et la console suspend son activité. Si les pédales
ne sont pas déplacées pendant plusieurs minutes,
la console s’éteint et les affichages se remettent à
zéro.
COMMENT UTILISER LES PROGRAMMES
contrôlés par le pulse :
1
Allumez la console.
Pour allumer la console, appuyez sur n’importe
quelle touche ou commencez à pédaler. L’écran
s’allume et la console est prête à être utilisée.
2
Sélectionnez votre programme préenregistré.
Tournez le bouton UP/DOWN pour sélectionner un
programme de 12 à 15. Appuyez sur ENTER pour
valider le programme sélectionné.
Selectionnez votre programme en fonction des
objectifs (voir le détails ci dessous) puis appuyez
sur le bouton ENTER.
Chaque programme correspond à un objectif précis :
Programme 12 correspond à 55% du Max HRC
Programme 13 correspond à 75% du Max HRC
8
COMMENT UTILISER LES PROGRAMMES
PRogrammables :
2
Sélectionnez votre programme préenregistré.
1
Allumez la console.
Pour allumer la console, appuyez sur n’importe
quelle touche ou commencez à pédaler. L’écran
s’allume et la console est prête à être utilisée.
Tournez sur le bouton UP/DOWN pour sélectionner
le programme 20. Validez en appuyant sur ENTER.
Notez que le programme Body Fat ou perte de poids
est conçu afin d’utiliser des valeurs approximatives
de % de Graisses, BMI (Index de masse corporel)
et BMR (Base métabolique) qu’il va calculer afin de
créer votre programme d’entraînement spécifique.
2
Sélectionnez votre programme préenregistré.
Tournez le bouton UP/DOWN pour sélectionner un
programme de 16 à 19. Appuyez sur ENTER pour
valider le programme sélectionné.
3Rentrez les données :
La taille (HEIGHT) va clignoter, appuyez sur UP ou
DOWN afin de rentrer votre taille (par défaut 170
cm). Appuyez sur ENTER pour valider. GENDER
va clignoter. Rentrez la donnée 0 si vous êtes
une femme, 1 si vous êtes un homme. Validez en
appuyant sur ENTER. Entrez ensuite votre AGE
puis validez sur ENTER.
Appuyez sur START/STOP afin de commencer la
mesure. Veillez à bien placer les paumes des mains
sur les capteurs cardiaques sur le guidon.
3Rentrez les données
Vous devez au préalable rentrer les valeurs Temps
(TIME), DISTANCE et CALORIES que vous
souahitez pour votre entraînement en validant à
chaque fois par ENTER.
Afin de créer le profil d’entraînement, vous allez
rentrer les données de résistances sur 10 colonnes.
Ces valeurs seront enregistrées dans la mémoire.
Pour cela une fois le programme sélectionné et les
valeurs entrés et après avoir appuyez sur ENTER,
la 1ère colonne clignotera et vous utiliserez le
bouton UP/DOWN pour créer votre profil. Appuyez
sur ENTER afin de valider et voir la colonne 2
clignoter. Ainsi de suite jusqu’à ce que vous ayez
créer le profil des 10 colonnes.
Appuyez enfin sur START / STOP pour commencer.
L’écran va afficher les valeurs BMR, BMI et FAT
% puis le profil de votre programme spécifique.
Notez que si vos mains ne contactent pas
correctement les capteurs le message ERROR 2
apparaitra sur l’affichage.
Quand vous avez fini de vous entraîner, la console
s’éteint automatiquement.
4
Commencez à pédaler et changez la
résistance des pédales comme vous le désirez.
Pendant que vous pédalez, changez la résistance
des pédales en tournant sur le bouton UP/DOWN.
Remarque : les pédales prennent quelques
secondes pour atteindre le niveau de résistance
sélectionné.
Quand vous avez fini de vous entraîner, la console
s’éteint automatiquement.
Si les pédales ne tournent pas pendant quelques
secondes, le temps se met à clignoter sur l’écran
et la console suspend son activité. Si les pédales
ne sont pas déplacées pendant plusieurs minutes,
la console s’éteint et les affichages se remettent à
zéro.
COMMENT UTILISER LE PROGRAMME
“Bodyfat” ou perte de poids :
1
Allumez la console.
Pour allumer la console, appuyez sur n’importe
quelle touche ou commencez à pédaler. L’écran
s’allume et la console est prête à être utilisée.
9
COMMENT UTILISER L’APPAREIL ELLIPTIQUE
COMMENT VOUS EXERCEZ AVEC L’APPAREIL
ELLIPTIQUE
Pour monter sur l’appareil elliptique, tenez le guidon
et montez sur la pédale qui est au niveau le plus
bas. Ensuite, mettez l’autre pied sur l’autre pédale.
Poussez les pédales jusqu’à ce qu’elle bougent
d’une manière continue.
Remarque : les disques de la pédale peuvent
tourner dans les deux directions. Il est
recommandé de tourner les disques de la pédale
dans la direction indiquée ci-dessous; cependant
pour varier vos exercices, vous pouvez choisir
de tourner les pédales dans la direction opposée.
Pour descendre du appareil elliptique, attendez
jusqu’à ce que les pédales soient complètement
arrêtées.
ATTENTION : l’appareil elliptique n’a pas de roue
libre ; les pédales continueront à bouger jusqu’à
ce que la roue d’inertie s’arrête.
Quand les pédales sont à l’arrêt, descendez en
enlevant le pied de la pédale supérieure d’abord.
Ensuite, en enlevant le pied de la pédale inférieure.
10
COmment MESURER VOTRE RYTHME CARDIAQUE
Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Si les plaques métalliques sur les poignées sont
recouvertes d’un film de plastique, retirez- le. Placez
vos mains sur le moniteur cardiaque de la poignée, la
paume de vos mains contre les plaques métalliques.
Évitez de bouger les mains. Quand votre rythme
cardiaque est détecté, celui-ci s’affiche sur la console.
Pour une lecture plus précise, gardez vos mains sur
les poignées pendant à peu près 30 secondes.
Si votre rythme cardiaque n’est pas indiqué,
assurez-vous que vos mains soient placées comme
décrit. Faites attention de ne pas bouger vos
mains excessivement ou faites attention de ne pas
serrer les contacts métalliques trop forts. Pour une
performance optimale, nettoyez régulièrement les
plaques en métal à l’aide d’un chiffon doux ; n’utilisez
jamais d’alcool, de produits abrasifs ou chimiques.
Plaques Métalliques
Quand vous avez fini de vous entraîner, la console
s’éteindra automatiquement.
Si les pédales ne bougent pas pendant quelques
secondes, le mot Arrêt apparaît à l’écran et la console
s’arrête.
La console est équipée d’un dispositif d’arrêt automatique. Si les pédales et les touches de la console
demeurent intouchées durant quelques minutes,
la console s’éteindra automatiquement pour les
économies des piles.
11
ENTRETIEN ET PROBLÈMES
REMPLACEMENT DES PILES
Inspectez et serrez toutes les pièces de l’appareil
elliptique régulièrement. Remplacez les pièces
usées immédiatement.
Si l’affichage de la console devient faible, les piles
doivent être remplacées ; la plupart des problèmes
de console sont causés par les piles.
La console requiert deux piles de 1,5V (AA) ; les
piles alcalines sont recommandées.
Enlevez le couvercle du compartiment à piles de la
console. Insérez d’abord deux piles dans le console.
Assurez-vous que les piles soient bien orientées
(voir la polarité + ou - indiqué sur le console). Puis,
remettez le couvercle du compartiment à piles.
Pour nettoyer l’appareil elliptique, utilisez un chiffon
humide et une petite quantité de savon doux.
Important : Gardez tout liquide loin de la
console, utilisez une bouteille hermétique dans
le porte-bouteille, et gardez la console hors
des rayons directs du soleil. Lorsque vous
rangez l’appareil elliptique, retirez les piles de la
console.
12
CONSEILS DE MISE EN FORME
ATTENTION :
me source d’énergie. Après quelques minutes seulement, votre corps commence à utiliser des calories
de graisse en réserve comme source d’énergie. Si
votre but est de brûler de la graisse, ajustez l’intensité
de votre entraînement jusqu’à ce que votre pouls soit
entre le nombre le plus petit et le nombre du milieu
dans votre zone d’entraînement pendant que vous
vous entraînez.
• Avant de commencer ce programme
d’exercices (ou un autre), veuillez consulter
votre médecin. Ceci est tout particulièrement
important pour les personnes âgées de plus
de 35 ans ou celles ayant déjà eu des problèmes de santé.
• Les moniteurs cardiaques ne sont pas des
appareils médicaux. De nombreux facteurs
peuvent rendre la lecture du pouls moins précise. Les moniteurs ne servent qu’à donner
une idée approximative des fluctuations du
pouls lors de l’exercice.
Exercice Aérobics
Les exercices suivants vous aideront à organiser
votre programme d’exercices. Rappelez-vous qu’une
bonne alimentation et qu’un repos adéquat sont essentiels pour de bons résultats.
INTENSITÉ DE L’ENTRAÎNEMENT”
Que votre but soit de brûler de la graisse ou de fortifier votre système cardio-vasculaire, la clé pour obtenir les résultats désirés est de s’entraîner à une
intensité correcte. Le niveau d’intensité correct peut
être trouvé en utilisant votre pouls comme point de
repère. Le tableau ci-dessous indique le pouls recommandé pour brûler de la graisse et pour les exercices aérobics.
Pour déterminer le pouls qu’il vous faut, trouvez
d’abord votre âge en bas du tableau (les âges sont
arrondis aux dizaines). Trouvez ensuite les trois
nombres au-dessus de votre âge. Les trois nombres
constituent votre « zone d’entraînement ». Le nombre
le plus petit est votre pouls recommandé pour brûler
de la graisse, le nombre du milieu est votre pouls
recommandé pour brûler encore plus de graisse, et le
nombre le plus grand est votre pouls recommandé
pour des exercices aérobics.
Brûler de la Graisse
Pour brûler de la graisse effectivement vous devez
vous exercer à une intensité relativement basse
pendant une longue période. Durant les premières
minutes d’exercice, votre corps utilise des calories
d’hydrate de carbone, facilement accessibles com13
Si votre but est de fortifier votre système cardiovasculaire, votre entraînement devrait être aérobic.
L’exercice aérobic requiert de large quantité
d’oxygène durant une période de temps prolongée.
Ceci augmente la demande de sang que le coeur doit
pomper vers les muscles, et la quantité de sang que
les poumons doivent oxygéner. Pour l’exercice aérobic, ajustez l’intensité de votre exercice jusqu’à ce que
votre rythme cardiaque soit proche du numéro le plus
haut se trouvant dans votre zone d’entraînement.
GUIDE D’EXERCICES
Chaque entraînement devrait inclure ces trois étapes:
Échauffement, commencez chaque entraînement
avec 5 à 10 minutes d’étirements et d’exercices légers. Un échauffement correct élève la température
de votre corps, augmente votre pouls, ainsi que la circulation pour vous préparer à l’entraînement.
Exercices dans la Zone d’Entraînement, après
vous être échauffé, augmentez l’intensité de vos exercices jusqu’à ce que votre pouls soit dans votre zone
d’entraînement pendant 20 à 30 minutes. Remarque :
durant les premières semaines d’exercices, ne maintenez pas votre pouls dans votre zone d’entraînement
pendant plus de 20 minutes.
Exercices de Retour à la Normal, finissez chaque
entraînement avec 5 à 10 minutes d’étirements pour
revenir à la normal. Cela augmentera la flexibilité de
vos muscles et vous aidera à prévenir les problèmes
qui surviennent après l’exercice.
FRÉQUENCE DES ENTRAÎNEMENTS
Pour maintenir ou améliorer votre forme physique,
faites trois entraînements par semaine, avec au moins
un jour de repos entre chaque entraînement. Après
quelques mois, vous pouvez entreprendre jusqu’à
cinq entraînements par semaine si vous le désirez.
Rappelez-vous que la clé du succès d’un programme
d’exercice repose avant tout sur la régularité.
EXERCICES D’ÉTIREMENT CONSEILLÉS
La position correcte pour plusieurs exercices d’assouplissement
est décrite ci-dessous. Bougez lentement quand vous vous étirez. Ne vous étirez jamais par à-coups.
1. Exercices d’étirement en touchant vos pieds
Tenez-vous debout avec vos genoux légèrement pliés et baissez-vous lentement en avant à la hauteur de la taille. Laissez
votre dos et vos épaules se relaxer alors que vous touchez vos
orteils aussi loin que possible. Comptez jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez l’exercice 3 fois. Régions sollicitées : tendons
des mollets, partie arrière des genoux et du dos.
1
2. Exercices d’étirement des tendons des mollets
2
Asseyez-vous sur le sol avec une jambe tendue. Ramenez
l’autre jambe vers vous et posez votre plante de pieds contre
l’intérieur de la cuisse de la jambe qui est tendue. Touchez vos
orteils aussi loin que possible. Comptez jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez l’exercice 3 fois pour chaque jambe. Régions
sollicitées : tendons des mollets, bas du dos et de l’aine.
3. Exercices d’étirement du tendon d’Achille
Avec une jambe devant l’autre, penchez-vous vers l’avant et
pla- cez vos mains contre un mur. Gardez votre jambe arrière
tendue et votre pied arrière à plat sur le sol. Pliez votre jambe
avant. Penchez-vous en avant et déplacez vos hanches en direction du mur. Comptez jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez l’exercice 3 fois pour chaque jambe. Si vous souhaitez un
assouplissement plus accentué du tendon d’Achille, pliez également votre jambe arrière. Régions sollicitées : mollets, tendon
d’Achille et chevilles.
3
4
4. Exercices d’étirement des quadriceps
Avec une main contre le mur pour l’équilibre, prenez votre pied
(par l’arrière) avec votre main libre. Amenez votre talon aussi
près que possible de votre fessier. Comptez jusqu’à 15 puis
détendez-vous. Répétez l’exercice 3 fois pour chaque jambe.
Régions sollicitées : quadriceps et muscles des hanches.
5. Exercices d’étirement de l’intérieur des cuisses
Asseyez-vous avec les plantes de pieds l’une contre l’autre et
vos genoux dirigés vers l’extérieur. Ramenez vos pieds aussi
près que possible de la région de l’aine. Comptez jusqu’à 15
puis détendez-vous. Répétez l’exercice 3 fois. Régions sollicitées : quadriceps et muscles des hanches.
14
5
SCHÉMA DÉTAILLÉ—Nº. du Modèle. WLIVEL86110.0 part 1
15
SCHÉMA DÉTAILLÉ—Nº. du Modèle WLIVEL86110.0 part 2
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LISTE DES PIÈCES—Nº. du Modèle WLIVEL86110.0
Item Description
1
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36
37
38
39
40
41
42
Qty.
Item Description
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
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77
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80
81
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83
84
Cadre principal
1
Embout
2
Mousse
2
Cache plastique du guidon
1
Boulon M8*30
2
Rondelle fendue d8
4
Guidon
1
Câble du capteur cardiaque
2
Vis M4*10
2
Bague
4
Câble haut du moteur de résistance 1
Prise électrique
1
Moteur de résistance
1
Vis ST3*10
2
Montant
1
Embout
2
Bras supérieur (R/L)
2
Cache plastique A
2
Ecrou en nylon M10*1,5
3
Rondelle incurvée 20*d8,5*R12,5
4
Bague
2
Boulon hexagonal M8*15
2
Rondelle plate 8,2*32*2
2
Bras inférieur (R/L)
2
Boulon à tête carrée M8*45
4
Vis de M*16
6
Cache plastique B
2
Câble bas du moteur de résistance
1
Vis ST4,2*18
31
Cache plastique C
2
Capteur de vitesse
1
Boulon à tête carrée M8*75
2
Embout de stabilisateur avant
2
Cache plastique D
2
Boulon à tête hexagonal M8*75
2
Rondelle D8
12
Ecrou en nylon M8
10
Stabilisateur avant
1
Boulon à tête hexagonal M8*45
4
Console
1
Tige de support de pédale
2
Pédale (R/L)
2
17
Rondelle 10,5*20*2
Boulon à tête hexagonal M10*55
Ecrou en nylon M10*1,25
Rondelle plate 10,5*32*2
Tube charnière de pédale (R/L)
Vis M5*10
Cache plastique E
Stabilisateur arrière
Embout de stabilisateur arrière
Rondelle arquée 8*1,5*25*R33
Pédalier
Boulon à tête carrée M8*90
Vis ST4*20
Bague
Vis ST3*16
Rondelle plate D5
Ecrou à tête fermée M8
Rondelle 21*27*0,3
Câble de résistance
Rondelle en U
Ecrou hexagonal M6
Roue d’inertie
Vis
Rondelle plate 10*14*1
Roulette de guidage de courroie
Bague 2
Boulon à tête hexagonal M10*40
Bague 1
Ecrou à collerette M10*1
Carter (R/L)
Embout de pédalier
Ecrou à collerette M10*1,25
Disque plastique
Roulement 410PJ6
Rondelle fendue
Roulement 6004Z
Boulon M6*15
Essieu de pédalier
Courroie de la roue d’inertie
Ecrou en nylon M6
Rondelle fendue D6
Ecrou hexagonal M10*1
Qty.
6
2
2
2
2
4
4
1
2
4
2
2
2
2
12
2
4
2
1
2
2
1
2
1
1
1
1
2
1
2
2
2
2
1
2
2
4
1
1
4
4
1
NOTES :
18
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE
Pour commander des pièces de rechange, veuillez contacter le service après vente au numéro suivant :
0810 121 140
Fax : + 33 1 30 56 27 30
Du lundi au vendredi, de 8h à 20h et le samedi de 9h à 13h, (à lʼexception des jours fériés) et préparez
l’information suivante :
• le NUMÉRO DU MODÈLE DU PRODUIT (WLIVEL86110.0)
• le NOM DU PRODUIT (Appareil Elliptique WESLO® W&S)
• le NUMÉRO DE SÉRIE DU PRODUIT (autocollant sur le cadre de votre vélo)
• le NUMÉRO DE RÉFÉRENCE et la DESCRIPTION de la pièce ou des pièces (voir la LISTE DES PIÈCES
et le SCHÉMA DÉTAILLÉ).
Informations Importantes Relatives au Recyclage
Destinées aux Clients Basés dans l’UE
Ce produit électronique ne doit pas être éliminé avec les déchets municipaux. Afin
de préserver l’environnement, ce produit doit être recyclé au terme de sa durée
de vie utile comme l’exige la loi. Veuillez utiliser des installations de recyclage autorisées à collecter ce type de déchets dans votre région. En agissant ainsi, vous
aiderez à préserver les ressources naturelles et à améliorer les normes européennes en matière de protection de l’environnement. Si vous avez besoin de plus
d’informations concernant les méthodes correctes et sûres d’élimination des déchets
électroniques, contactez les services municipaux de votre localité ou l’établissement
où vous avez acheté ce produit.
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