Weslo WLEMEX0992 PURSUIT 95 BIKE Manuel utilisateur

POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE
Pour commander des pièces de rechange, veuilles contacter le service à la clientèle au numéro suivant :
(33) 01 30 86 56 81
Fax : (33) 01 39 14 27 72
du lundi au jeudi de 9h00 à 13h00 et de 14h00 à 18h00 et le vendredi de 14h00 à 17h00 (à l’exception des
jours fériés).
Nº. du Modèle WLEMEX09920
Nº. de Série
MANUEL DE L’UTILISATEUR
• le NUMÉRO DE MODELÉ de ce produit (WLEMEX09920)
• le NOM de ce produit (vélo d’exercices WESLO® PURSUIT 95)
• le NUMÉRO DE SÉRIE de ce produit (référez-vous à la couverture de ce manuel)
• le NUMÉRO et la DESCRIPTION de la pièce/des pièces (référez-vous à la page 14)
Autocollant
du Numéro
de Série
QUESTIONS?
En tant que fabricant nous nous
engageons à satisfaire notre
clientèle entièrement. Si vous
avez des questions ou si des
pièces sont manquantes,
veuillez-nous contacter à :
(33) 01 30 86 56 81
du lundi au jeudi de 9h00 à
13h00 et de 14h00 à 18h00, le
vendredi de 14h00 à 17h00 (à
l’exception des jours fériés).
ATTENTION
WESLO est une marque enregistrée de ICON Health & Fitness, Inc.
Nº. de Pièce 190040 R1002A
Imprimé en Taiwan © 2002 ICON Health & Fitness, Inc.
Veuilles lire attentivement tous les
conseils importants ainsi que les
instructions incluses dans ce
manuel avant d’utiliser le banc de
l’exercice. Conservez ce manuel
pour références ultérieures.
Notre website à
www.iconeurope.com
TABLE DES MATIÈRES
SCHÉMA DÉTAILLÉ—Nº. du Modèle WLEMEX09920
CONSEILS IMPORTANTS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
COMMENT UTILISER LE VÉLO D’EXERCICES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8
ENTRETIEN ET PROBLÈMES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10
CONSEILS DE MISE EN FORME . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11
LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
SCHÉMA DÉTAILLÉ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Dernière Page
R1002A
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CONSEILS IMPORTANTS
34
ATTENTION : afin de réduire les risques de blessures graves, lisez les conseils
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42
23
42
13
29
importants dans ce manuel avant d’utiliser le vélo d'exercices.
1. Veuillez lire attentivement ce manuel de l’utilisateur avant d’utiliser le vélo d'exercices.
faites de l’exercice ; ne portez pas de vêtements trop larges qui pourraient se coincer
dans le vélo d'exercices. Portez toujours des
chaussures de sport pour vous protéger
quand vous vous entraînez.
2. N’utilisez le vélo d'exercices que de la manière décrite dans ce manuel.
3. Il est de la responsabilité du propriétaire de
s’assurer que tous les utilisateurs du vélo
d'exercices sont correctement informés de
toutes les précautions inscrites dans ce
manuel.
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4. Utilisez le vélo à l’intérieur, loin de l’humidité
et de la poussière. Utilisez le vélo d'exercices
sur une surface plane. Disposez un revêtement sous le vélo pour protéger votre sol.
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consultez votre médecin avant d'entreprendre un programme d'exercices. Ceci s'adresse plus particulièrement aux personnes âgées de plus de 35 ans ou aux personnes qui ont déjà eu des problèmes de santé. Lisez toutes les instructions avant de vous servir de
l’appareil. ICON ne se tient aucunement responsable des blessures ou dégâts matériels résultant de
l'utilisation de cet appareil.
36
6
2
12. Le vélo d'exercices est conçu pour être utilisé
chez vous. Le vélo d'exercices ne doit pas
être utilisé dans une institution commerciale
ou pour la location.
7. Portez des vêtements appropriés quand vous
14
10
20
27
11. Le vélo d'exercices n'a pas une roue folle ;
les pédales continueront à se déplacer jusqu'à ce que le volant s'arrête.
6. Tenez les enfants de moins de 12 ans et les
animaux domestiques éloignés du vélo
d'exercices.
25
27
10. Si vous ressentez des douleurs ou des étourdissements quand vous vous entraînez, arrêtez-vous immédiatement et reposez-vous.
5. Vérifiez et serrez fréquemment toutes les
pièces du vélo d'exercices. Remplacez immédiatement les pièces usées.
14
23
8. Le vélo d'exercices ne doit jamais être utilisé
par des personnes dont le poids est supérieur à 115 kgs.
9. Gardez toujours votre dos bien droit quand
vous vous servez du vélo d'exercices ; n’arquez pas votre dos.
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LISTE DES PIÈCES—Nº. du Modèle WLEMEX09920
Nº.
Qte.
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Description
Nº.
Cadre
Stabilisateur Avant
Sangle de Serrage
Embout du Stabilisateur
Poteau du Siège
Vis de M5 x 8mm
Embout du Guidon
Prise en Mousse
Bouton d’Ajustement
Écrou de Verrouillage en Nylon de
M8
Sangle de Résistance
Siège
Montant
Sangle de la Pédale
Guidon
Console
Écran Latéral Gauche
Écran Latéral Droit
Bouton/Contrôle/Câble de
Résistance
Bague du Cadre
Pédalier/Poulie
Serre-joint du Capteur Magnétique
Rondelle Fendue de M8
Pédale Gauche
Vis de M5 x 15mm
Pédale Droite
Boulon de l’Axe de M6 x 32mm
Support-U
Qte.
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#
#
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R1002A
Description
Fil Supérieur
Boulon de Carrosserie de 3/8” x
68mm
Piton
Écrou de M6
Écrou de Verrouillage en Nylon de
3/8”
Vis en Bouton de M8 x 15mm
Courroie
Vis de Écrou de Blocage de 3/8”
Volant
Aimant
Axe du Volant
Roulement à Bille de 6000Z
Vis de M4 x 25mm
Rondelle Arrondie de M8
Capteur Magnétique/Fil
Groupement du Roulement à Billes
du Pédalier
Câble Inférieur
Bague d’Espacement de M10 x
15mm
Ressort de Retour
Écrou de l’Axe de 3/8”
Vis de M4 x 19mm
Stabilisateur Arrière
Roue
Manuel de l’Utilisateur
Clé Hexagonale
AVANT DE COMMENCER
Félicitations pour avoir choisi le nouveau vélo d'exercice WESLO® PURSUIT 95. Le vélo est un des exercices le plus efficace pour augmenter la mise en
forme cardiovasculaire, pour développer l'endurance
et pour raffermir tout le corps entier. Le PURSUIT 95
vélo d'exercice offre une rangées de caractéristiques
impressionnantes pour vous permettre de profiter des
exercices sains dans le confort et le privé de votre
chez vous.
avez des questions, veuillez contacter le service à la
clientèle au numéro suivant (33) 01 30 86 56 81 du
lundi au jeudi de 9h00 à 13h00 et de 14h00 à 18h00
et le vendredi de 14h00 à 17h00 (à l’exception des
jours fériés). Le numéro du modèle est le WLEMEX09920. Le numéro de série est inscrit sur l’autocollant qui est apposé sur le vélo d'exercice (l’emplacement de l'autocollant est indiqué sur le schéma en
première page).
Pour votre bénéfice, veuillez lire attentivement ce
manuel avant d'utiliser le vélo d'exercice. Si vous
Avant d’en lire plus, veuillez-vous familiariser avec les
pièces qui sont étiquetées dans le dessein ci-dessous.
Porte Bouteille*
Console
Guidon
Bouton de Résistance
Siège
AVANT
Bouton d’Ajustement
Remarque : "#" indique une pièce non-dessinée. Les caractéristiques peuvent être modifiées sans notification.
Référez-vous au dos de ce manuel pour commander des pièces de remplacement.
Bouton d’Ajustement
ARRIÈRE
Pédale/Sangle
CÔTÉ DROIT
*La bouteille n’est pas incluse.
14
3
ASSEMBLAGE
REMARQUES
L’assemblage requiert deux personnes. Placez toutes les pièces du vélo d’exercices sur une aire dégagée et
enlevez les emballages. Ne jetez pas les emballages avant d'avoir terminé l'assemblage.
L'assemblage requiert les outils inclus et vos clés à molette
, et des cisailles
.
et un tournevis Philips
Utilisez le schéma des pièces ci-dessous pour identifier les petites pièces utilisées dans l'assemblage. Le numéro en parenthèses dessous chaque schéma fait référence au numéro-clé de la pièce, qui se trouve dans la
LISTE DES PIÈCES à la page 14. Le deuxième numéro fait référence à la quantité nécessaire pour l'assemblage. Remarque : Certaines petites pièces sont peut-être déjà attachées à l'avance pour faciliter l'envoi. Si
une pièce n'est pas dans le sac des pièces, vérifiez pour voir si elle n'a pas été déjà attachée.
Écrou de
Verrouillage en
Nylon de M8 (10)–3
Vis de M4 x
19mm (49)–4
Rondelle
Arrondie de M8
(42)–3
Écrou de
Verrouillage en
Nylon de 3/8” (33)–4
Vis en Bouton de M8
x 15mm (34)–3
Rondelle
Fendue de M8
(23)–6
Boulon de Carrosserie de 3/8” x
68mm (30)–4
1. Placez le Stabilisateur Avant (2) devant le Cadre (1),
les Roues (51) sur le côté indiqué. Pendant qu’une
autre personne soulève l’avant du Cadre légèrement,
attachez le Stabilisateur Avant au Cadre avec deux
Boulons de Carrosserie de 3/8” x 68mm (30) et deux
Ecrous de Verrouillage en Nylon de 3/8” (33).
Assurez-vous que le Stabilisateur Avant est tourné
de manière à ce que les Roues ne touchent pas le
sol.
1
51
30
51
2
1
33
2. Pendant qu’une autre personne soulève l’arrière du
Cadre (1), attachez le Stabilisateur Arrière (50) au
Cadre avec deux Boulons de Carrosserie de 3/8” x
68mm (30) et deux Ecrous de Verrouillage en Nylon de
3/8” (33).
2
33
50
33
1
30
4
13
FRÉQUENCE DES ENTRAÎNEMENTS
Pour maintenir ou améliorer votre forme physique,
faites trois entraînements par semaine, avec au moins
un jour de repos entre chaque entraînement. Après
quelques mois, vous pouvez entreprendre jusqu’à cinq
entraînements par semaine si vous le désirez.
Rappelez-vous que la clé du succès d’un programme
d’exercice repose avant tout sur la régularité.
EXERCICES D’ÉTIREMENT CONSEILLÉS
La position correcte pour plusieurs exercices d’assouplissement
est décrite ci-dessous. Bougez lentement quand vous vous étirez. Ne vous étirez jamais par à-coups.
3. Pendant qu’une deuxième personne tient le Montant
(13) dans la position illustrée, reliez le Fil Supérieur
(29) au Fil du Capteur Magnétique (43). Coupez et retirez l'attache en nylon attachant le Fil du Capteur
Magnétique sur le Cadre (1). Reliez ensuite, le Câble
de Résistance (19) au Câble Inférieur (45) de la
manière suivante :
3
Faites attention
de ne pas pincer les fils et
les câbles en
enfonçant le
Montant.
• Référez-vous au schéma A. Enfoncez le petit cylindre
sur l'extrémité du Câble de Résistance (19) dans le
trou sur le connecteur sur le Câble Inférieur (45). Tirez
le Câble de Résistance vers le haut et glissez-le dans
la fente sur la partie supérieure du connecteur.
1
1. Exercices d’étirement en touchant vos pieds
13
Trous
d’Ajustement
• Référez-vous au schéma B. Tournez le Câble de
Résistance (19) jusqu'à ce qu'il soit aligné avec la
fente sur le connecteur, puis enfoncez le Câble de
Résistance à l'intérieur du connecteur. Le Câble de
Résistance s'enclenchera en place.
Tenez-vous debout avec vos genoux légèrement pliés et baissezvous lentement en avant à la hauteur de la taille. Laissez votre
dos et vos épaules se relaxer alors que vous touchez vos orteils
aussi loin que possible. Comptez jusqu’à 15 puis détendez-vous.
Répétez l’exercice 3 fois. Régions sollicitées : Tendons des mollets, partie arrière des genoux et du dos.
2
2. Exercices d’étirement des tendons des mollets
Asseyez-vous sur le sol avec une jambe tendue. Ramenez
l’autre jambe vers vous et posez votre plante de pieds contre l’intérieur de la cuisse de la jambe qui est tendue. Touchez vos
orteils aussi loin que possible. Comptez jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez l’exercice 3 fois pour chaque jambe. Régions
sollicitées : Tendons des mollets, bas du dos et de l’aine.
3
3. Exercices d’étirement du tendon d’Achille
Tirez doucement tout excédent du Fil Supérieur (29)
hors de la partie supérieure du Montant (13), faites
passer l’excédent de Câbles (19, 45) dans le Cadre
(1) vers le bas et enfoncez le Montant dans le Cadre.
Faites attention de ne pas pincer les Fils et les
Câbles. Alignez ensuite, un des trous d’ajustement
sur le Montant avec le trou indiqué sur le Cadre.
Insérez le Bouton d’Ajustement (9) dans le Cadre et le
Montant puis tournez le Bouton dans le sens des
aiguilles d’une montre jusqu’à ce qu’il soit bien serré.
Assurez-vous que le Bouton est bien enfoncé
dans un des trous d’ajustement sur le Montant.
Nylon Attachant
Trou
9
1
A
Connecteur
B
Fente
Connecteur
Cylindre
45
4
4. La Console (16) requiert trois piles de 1,5V (AA), piles
alcalines sont recommandées. Insérez d’abord trois
piles dans le compartiment de piles. Assurez-vous
que les piles sont orientées comme indiqué par le
schéma dans le compartiment de piles.
4
Piles
5
16
5. Exercices d’étirement de l’intérieur des cuisses
Asseyez-vous avec les plantes de pieds l’une contre l’autre et
vos genoux dirigés vers l’extérieur. Ramenez vos pieds aussi
près que possible de la région de l’aine. Comptez jusqu’à 15 puis
détendez-vous. Répétez l’exercice 3 fois. Régions sollicitées :
Quadriceps et muscles des hanches.
5
19
19
4. Exercices d’étirement des quadriceps
12
43
45
Trou
Avec une jambe devant l’autre, penchez-vous vers l’avant et placez
vos mains contre un mur. Gardez votre jambe arrière tendue et
votre pied arrière à plat sur le sol. Pliez votre jambe avant.
Penchez-vous en avant et déplacez vos hanches en direction du
mur. Comptez jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez l’exercice 3
fois pour chaque jambe. Si vous souhaitez un assouplissement plus
accentué du tendon d’Achille, pliez également votre jambe arrière.
Régions sollicitées : Mollets, tendon d’Achille et chevilles.
Avec une main contre le mur pour l’équilibre, prenez votre pied
(par l’arrière) avec votre main libre. Amenez votre talon aussi
près que possible de votre fessier. Comptez jusqu’à 15 puis
détendez-vous. Répétez l’exercice 3 fois pour chaque jambe.
Régions sollicitées : Quadriceps et muscles des hanches.
29
19
5. Tenez la Console (16) près du Guidon (15). Insérez le
fil de la console dans le trou indiqué sur le Guidon.
5
CONSEILS DE MISE EN FORME
16
Attachez la Console sur le Guidon à l’aide de quatre
Vis de M4 x 19mm (49). Faites attention de ne pas
pincer les fils.
Les exercices suivants vous aideront à organiser
votre programme d’exercices. Rappelez-vous qu’une
bonne alimentation et qu’un repos adéquat sont
essentiels pour de bons résultats.
Fil de la
Console
Trou
15
49
49
6. Pendant qu’une deuxième personne tient le Guidon
(15) près du Montant (13), reliez le fil de la console au
Fil Supérieur (29). Insérez l’excédent de fil dans le
Montant. Attachez le Guidon sur le Montant à l’aide de
trois Vis en Bouton de M8 x 15mm (34), trois
Rondelles Fendues de M8 (23), et de trois Rondelles
Arrondie de M8 (42). Faites attention de ne pas pincer les fils.
Faites attention
de ne pas pincer
les fils.
6
Faites attention
de ne pas pincer
les fils.
29
34
42
7
12
ATTENTION :
Avant de commencer ce programme d’exercices ou un
autre, veuillez consulter votre médecin. Ceci
est tout particulièrement important pour les
personnes âgées de plus de 35 ans ou celles
ayant déjà eu des problèmes de santé.
INTENSITÉ DE L’ENTRAÎNEMENT
POUR MESURER VOTRE POULS
Que votre but soit de brûler de la graisse ou de fortifier votre système cardiovasculaire, la clé pour obtenir
les résultats désirés est de s’entraîner à une intensité
correcte. Le niveau d’intensité correct peut être trouvé
en utilisant votre pouls comme point de repère. Le
tableau ci-dessous indique le pouls recommandé pour
brûler de la graisse et pour les exercices aérobics.
Pour prendre votre
pouls, exercez-vous
pendant au moins
quatre minutes.
Cessez ensuite vos
exercices et placez
deux doigts sur
votre poignet.
Comptez vos pulsations durant six secondes et multipliez le nombre obtenu par 10 pour obtenir votre pouls. Par exemple, si
vous comptez 14 battements au bout de six secondes,
votre pouls est de 140 battements par minute. (Un
compte de six secondes est utilisé parce que le pouls
ralenti rapidement une fois l’exercice interrompu.)
Pour trouver le pouls qui vous convient, cherchez tout
d’abord votre âge en bas du tableau (les âges sont
arrondis). Ensuite, trouvez les trois nombres au-dessus de votre âge. Les trois nombres sont votre “zone
d’entraînement.” Le nombre le plus bas est le pouls
recommandé pour brûler de la graisse ; le nombre du
milieu est pour brûler un maximum de graisse ; le
nombre le plus haut est pour l’exercice aérobic.
GUIDE D’EXERCICES
Chaque entraînement devrait inclure ces trois étapes:
Échauffement, commencez chaque entraînement
avec 5 à 10 minutes d’étirements et d’exercices légers.
Un échauffement correct élève la température de votre
corps, augmente votre fréquence cardiaque, ainsi que
la circulation pour vous préparer à l’entraînement.
Brûler de la Graisse
5
23
10
23
10
6
Si votre but est de fortifier votre système cardiovasculaire, votre entraînement devrait être aérobic.
L’exercice aérobic requiert de large quantité d’oxygène durant une période de temps prolongée. Ceci augmente la demande de sang que le coeur doit pomper
vers les muscles, et la quantité de sang que les poumons doivent oxygéner. Pour un entraînement aérobic, réglez la vitesse du vélo jusqu’à ce que votre
pouls est proche du nombre supérieur de votre zone
d’entraînement.
15
Fil de la
Console
23
34
7. Attachez le Siège (12) au Poteau du Siège (5) à l’aide
de trois Rondelles Fendues de M8 (23) et de trois
Ecrous de Verrouillage en Nylon de M8 (10).
Remarque : les Rondelles Fendues et les Ecrous de
Verrouillage en Nylon sont peut-être déjà attachés
sous le Siège.
Exercice Aérobics
34
42
23
vos exercices jusqu’à ce que votre pouls est près du
chiffre du milieu dans votre zone d’entraînement.
Exercices dans votre zone d’entraînement—Après
votre échauffement, augmenter l’intensité de vos
exercices jusqu’à ce que votre pouls est dans votre
zone d’entraînement pendant 20 à 30 minutes.
Remarque : Pendant les premières semaines d’entraînement, ne maintenez pas votre pouls dans votre
zone d’entraînement pendant plus de 20 minutes.
Pour brûler de la graisse efficacement, vous devez
vous exercez à une intensité relativement basse pendant une période de temps soutenu. Pendant les premières minutes de votre entraînement, votre métabolisme utilise les calories d’hydrate de carbone qui sont
facilement accessibles comme source d'énergie. Ce
n’est qu’après les premières minutes d’exercices que
votre métabolisme commence à utiliser la graisse
comme énergie. Si votre but est de brûler de la graisse, ajustez l’intensité de votre exercice jusqu’à ce que
votre pouls soit près du nombre le plus bas dans votre
zone d’entraînement quand vous vous entraînez. Pour
brûler un maximum de graisse, ajustez l’intensité de
Exercices de Retour à la Normal, finissez chaque
entraînement avec 5 à 10 minutes d'étirements pour
revenir à la normal. Cela augmentera la flexibilité de
vos muscles et vous aidera à prévenir les problèmes
qui surviennent après l’exercice.
11
8. Enfoncez le Poteau du Siège (5) dans le Cadre (1).
Alignez un des trous d’ajustement sur le Poteau du
Siège avec le trou indiqué sur le Cadre. Enfoncez le
Bouton d’Ajustement (9) dans le Cadre et le Poteau du
Siège, puis tournez le Bouton dans le sens des
aiguilles d’une montre jusqu’à ce qu’il soit serré.
Assurez-vous que le Bouton est bien enfoncé dans
un des trous d’ajustement sur le Poteau du Siège.
ENTRETIEN ET PROBLÈMES
Inspectez et serrez toutes les pièces du vélo d'exercice régulièrement. Remplacez les pièces usées immédiatement.
Pour nettoyer le vélo d'exercice, utilisez un chiffon
humide et une petite quantité de savon doux.
Important : pour éviter d’endommager la console,
gardez tout liquide loin de la console et gardez la
console hors des rayons directs du soleil.
8
5
Trous
d’Ajustement
1
Trou
9
43
21
38
49
REMPLACEMENT DES PILES
Si l’affichage de la console devient faible, les piles
devraient être remplacées ; la plupart des problèmes
de console sont causés par les piles. Pour remplacer
les piles, référez-vous à l’étape 5 à la page 6 et retirez la console du guidon. Ensuite, référez-vous à
l’étape 4 à la page 5 et insérez trois piles dans la
console. Ré-attachez la console sur le guidon en faisant attention de ne pas pincer les fils.
Localisez ensuite le Capteur Magnétique (43). Tournez
le Pédalier (21) jusqu’à ce que l’Aimant (38) soit aligné
avec le Capteur Magnétique. Dévissez, mais ne retirez
pas, la Vis de M4 x 19mm (49). Glissez légèrement le
Capteur Magnétique plus près ou plus loin de l’Aimant.
Revissez la Vis. Faites tourner le Pédalier pendant
quelques instants. Répétez cette opération jusqu’à ce
que les données sur la console soient cohérentes.
Quand le Capteur Magnétique est correctement ajusté,
ré-attachez le panneau latéral gauche et la pédale
gauche.
COMMENT AJUSTER LE CAPTEUR MAGNETIQUE
Si la console affiche des données incohérentes, il faut
ajuster le capteur magnétique. Pour ajuster le capteur
magnétique, retirez le panneau latéral gauche.
41
9. Identifiez la Pédale Gauche (24) ; un “L” a été placé sur
la Pédale Gauche pour l’identifier. A l’aide d’une clé à
mollette, vissez fermement la Pédale Gauche dans le
sens contraire des aiguilles d’une montre sur le bras
gauche du Pédalier (21). Serrez la Pédale Droite (nonillustrée) dans le sens des aiguilles d’une montre dans
le bras droit du Pédalier. Important : serrez les deux
Pédales aussi serrés que possible. Après avoir utilisé le vélo d'exercices pendant une semaine, resserrez les Pédales. Pour un meilleur rendement, les
Pédales doivent rester serrées.
Réglez la Sangle de la Pédale (14) gauche à la position désirée, et appuyez l'extrémité de la Sangle de la
Pédale sur la languette de la Pédale Gauche (24).
Réglez la Sangle de la Pédale droite (pas indiqué) de
la même manière.
9
14
21
24
Languette
10. Assurez-vous que toutes les pièces soient vissées correctement avant d’utiliser le vélo d’exercice.
Remarque : il y aura peut-être des pièces qui resteront une fois l’assemblage fini. Pour protéger votre sol ou
votre tapis de l’usure, placez un revêtement sous le vélo d’exercice.
24
21
49
17
41
Tournez le Pédalier (21) dans la position illustrée. A
l’aide d’une clé à mollette, tournez la Pédale Gauche
(24) dans le sens des aiguilles d’une montre et retirez-la. Retirez ensuite, les cinq Vis de M4 x 25mm
(41) et la Vis de M4 x 19mm (49) du Écran Latéral
Gauche (17). Retirez doucement le Écran Latéral
Gauche.
10
7
COMMENT UTILISER LE VÉLO D’EXERCICES
COMMENT AJUSTER LE MONTANT DU SIÈGE
COMMENT RÉGLER LES SANGLES DES PÉDALES
Pour faire des
exercices de
manière efficace, le
siège devrait être à
Siège
une certaine hauteur. Quand vous
Poteau du
pédalez, vos
Siège
genoux devraient
Trou
être légèrement
pliés quand les
pédales sont dans
Bouton
la position la plus
basse. Pour ajuster
la hauteur du
siège, tournez d’abord le bouton indiqué dans le sens
contraire des aiguilles d’une montre et retirez-le.
Glissez ensuite, le montant du siège vers le haut ou
vers le bas et alignez un des trous d’ajustement sur le
montant du siège avec le trou indiqué sur le cadre.
Enfoncez le bouton dans le cadre et le montant du
siège puis tournez le bouton dans le sens des aiguilles
d’une montre jusqu’à ce qu’il soit serré. Assurez-vous
que le bouton est bien enfoncé dans un des trous
d’ajustement sur le montant du siège.
Pour régler les
sangles des
pédales, tirez
d'abord les extrémités des sangles hors
des languettes sur
les pédales. Réglez
les sangles à la
position désirée et
appuyez les extrémités des sangles à
nouveau dans les
languettes.
CARACTÉRISTIQUES DE LA CONSOLE
FONCTIONNEMENT DE LA CONSOLE
La console, facile à utiliser, offre cinq modes pour
vous fournir des données instantanées durant vos
entraînements. Les modes sont décrits ci-dessous.
Assurez-vous que les piles sont dans la console (voir
REMPLACEMENT DES PILES à la page 10). S’il y a
une feuille de plastique, enlevez-la.
Suivez les étapes suivantes pour le fonctionnement
de la console.
1. Pour allumer la console, appuyez la touche
Prendre/Remise a Zéro (ON/RESET) ou commencez à pédaler. L’écran s’illuminera complètement
pendant quelques secondes ; la console est alors
prête à l’emploi.
2. Sélectionnez l'un des modes :
Sangle
Mode balayage—
Indicateur de Mode
Quand la console
est allumée, le
mode balayage
est sélectionné
automatiquement.
Un indicateur de
mode apparaîtra
sous le symbole
du mode balayage
pour indiquer que
ce mode est
sélectionné, et un second indicateur de mode indiquera le mode en cours. Remarque : si vous avez
sélectionné un autre mode, appuyez plusieurs fois
sur le bouton Mode (MODE) pour sélectionner à
nouveau le mode balayage.
Languette
COMMENT AJUSTER LA RÉSISTANCE DES
PÉDALES
Pour augmenter la
résistance, tournez
le bouton de résistance dans le sens
des aiguilles d’une
Bouton de
montre ; pour réduiRésistance
re la résistance,
tournez le bouton
de résistance dans
le sens inverse des
aiguilles d’une
montre. Important :
arrêtez de tourner
le bouton quand
cela devient difficile pour ne pas endommager une des pièces.
COMMENT RÉGLER LE MONTANT
Le montant peut
être réglé à la hauteur qui vous est la
plus confortable.
Montant
Pour ajuster la
hauteur du monBouton
tant, tournez
Trou
d’abord le bouton
indiqué dans le
sens contraire des
aiguilles d’une
montre et retirez-le.
Glissez ensuite, le
montant vers le
haut ou vers le bas et alignez un des trous d’ajustement sur le montant avec le trou indiqué sur le cadre.
Enfoncez le bouton dans le cadre et le montant puis
tournez le bouton dans le sens des aiguilles d’une
montre jusqu’à ce qu’il soit serré. Assurez-vous que
le bouton est bien enfoncé dans un des trous
d’ajustement sur le montant.
Vitesse—Ce mode affiche la vitesse des
pédales, en kilomètres à l’heure ou en miles à
l’heure.
Temps—Ce mode affiche le temps écoulé.
Remarque : si vous vous arrêtez de pédaler
pendant quelques secondes, le mode Temps
sera suspendu.
Les modes vitesse, temps, distance, ou
calorie—Pour
sélectionner un de
ces modes pour
un affichage continu, appuyez plusieurs fois sur le
bouton Mode. Les
indicateurs de mode indiqueront quel mode est
sélectionné. Assurez-vous qu’il n’y a pas un indicateur de mode sous le symbole du mode balayage.
Distance—Ce mode affiche la distance parcourue en pédalant, en kilomètres ou en miles.
Calories—Ce mode affiche le nombre approximatif de calories que vous avez brûlées.
Balayage—Ce mode affichage les modes vitesse, temps, distance, et calories, pendant
quelques secondes chacun, en boucle.
Remarque : la console peut afficher la vitesse
et la distance en kilomètres ou en miles. Pour
changer l’unité de mesure, appuyez sur le bouton Prendre/Remise a Zéro pendant cinq
secondes environ. Les lettres km/h ou mph apparaîtront sur l’écran pour indiquer l’unité de mesure
sélectionnée. Une fois les piles changées, il est
nécessaire de sélectionner à nouveau l’unité de
mesure que vous désirée.
8
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