POUR COMMANDER DES PIÈCES DE REMPLACEMENT Pour commander des pièces de remplacement, appelez le magasin où vous avez acquis cet appareil. Préparez: • Le NUMÉRO DU MODÈLE du produit (WLAW55072). • Le NOM du produit (AIR STRIDER de WESLO®). • Le NUMÉRO DE SÉRIE du produit (référez-vous à la couverture de ce manuel). Numéro du Modèle WLAW55072 Numéro de Série • Le NUMÉRO DE PIÈCE et la DESCRIPTION de la pièce (ou des pièces). (Référez-vous à la page 14 de ce manuel.) Ecrivez le numéro de série sur la ligne ci-dessus. Autocollant du Numéro de Série ATTENTION: Veuillez lire attentivement tous les conseils importants ainsi que les instructions incluses dans ce manuel avant d’utiliser cet appareil. Conservez ce manuel pour références ultérieures. No. de Pièce 147973 R0798A WESLO est une marque enregistrée de ICON Health & Fitness, Inc. © 1998 Imprimé aux E.U. MANUEL DE L’UTILISATEUR SCHÉMA DÉTAILLÉ—No. du Modèle WLAW55072 TABLE DES MATIÈRES 14 42 24 13 28 39 45 49 23 23 19 18 41 44 39 44 20 CONSEILS IMPORTANTS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3 AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4 ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5 COMMENT UTILISER L’AIR STRIDER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9 RANGEMENT ET LOCALISATION D’UN PROBLÈME . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11 CONSEILS DE MISE EN FORME . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12 LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14 SCHÉMA DÉTAILLÉ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15 POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Dernière Page R0798A 1 17 5 34 46 29 22 23 48 23 43 15 48 11 16 21 16 40 40 7 50 47 33 3 32 25 26 52 27 30 35 31 52 51 32 53 53 33 16 47 4 21 27 38 8 35 13 15 40 23 48 16 21 36 9 16 16 24 10 50 12 16 40 39 39 46 29 43 2 42 17 20 45 23 48 34 41 48 44 6 23 14 49 15 37 18 19 22 2 LISTE DES PIÈCES—N°. du Modèle WLAW55072 N°. de Pièce Qté. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 2 2 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 8 2 4 4 2 4 2 12 2 1 1 2 1 Description Montant Gauche Montant Droit Jambe Gauche Jambe Droite Partie Gauche du Cadre Partie Droite du Cadre Support de Pivot Gauche Support de Pivot Droit Bras à Bascule Barre Transversale Bras de Raccord Gauche Bras de Raccord Droit Poignée Bouton de Résistance Disque de Friction avec Plaque de Rondelle Douille de 3/8" Gobelet de Friction Rondelle de Friction Rondelle de Tension Anneau-Fermoir Ecrou-Poussoir Coussinet en Caoutchouc Vis M5 x 16mm Poignée Bouton de Blocage Vis de Pivot Recouvrement de Pédale Coussin pour les Hanches N°. de Pièce 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 # Qté. 2 1 1 2 2 2 2 1 1 1 4 4 2 2 2 4 2 2 2 6 2 2 1 1 2 1 R0798A Description Embout du Montant Recouvrement de la Jambe Gauche Recouvrement de la Jambe Droite Attache en Forme d’Arbre Douille Hex Moyeu de Résistance Embout du Bras à Bascule Embout de l’Axe Long Moniteur Électronique Aimant Rondelle Plate de M10 Embout de l’Axe de 3/8” Bague d’Espacement en Plastique Boulon M10 x 138mm Écrou de Blocage en Nylon de M10 Vis M10 x 102mm Rondelle de 1" x 1 3/4" Plaque de l’Extrémité du Cadre Bague Vis M4 x 16mm Roulement à Billes de Friction Doigt Protecteur Bague d’Espacement de Soudure Rondelle de Blocage Douille du Bras à Bascule Manuel de l’Utilisateur * Comprends toutes les pièces incluses dans la boîte. # Indique une pièce non-dessinée. Note: Une Vis M5 x 16mm (23) et un Embout de l’Axe de 3/8” (40) de rechange peuvent avoir été inclus. Les caractéristiques peuvent être modifiées sans notification. 14 CONSEILS IMPORTANTS AVIS IMPORTANT: Pour réduire le risque de blessure grave, veuillez lire les conseils importants suivants avant d'utiliser l’AIR STRIDER. 1. Il est de la responsabilité du propriétaire de s’assurer que tous les utilisateurs du AIR STRIDER soient correctement informés de toutes les précautions. 9. Gardez vos mains et vos pieds éloignés des pièces mobiles. 10. Portez des vêtements appropriés lorsque vous utilisez l'appareil; évitez les vêtements amples qui pourraient se coincer dans l’AIR STRIDER. 2. Lisez toutes les instructions contenues dans ce manuel avant d'utiliser l’AIR STRIDER. 3. Utilisez le tapis roulant selon les usages décrits dans ce manuel. 11. Portez toujours des chaussures de sport. 12. Quand vous montez ou descendez du AIR STRIDER, serrez les boutons de résistance, tenez les poignées fermement, et assurezvous que votre poids soit centré directement sur les pédales. 4. Installez l’AIR STRIDER sur une surface plane. Couvrez le sol sous l’AIR STRIDER pour le protéger. 5. Assurez-vous qu’il n’y ait pas d’obstacles ou de personnes devant ou derrière l'AIR STRIDER. 6. Vérifiez et serrez toutes les pièces tous les trois mois. Remplacez toute pièce usée immédiatement. 13. Si vous ressentez une douleur ou des étourdissements pendant votre entraînement, cessez immédiatement votre entraînement et commencez vos exercices de retour à la normal. Consultez votre médecin avant de continuer votre programme d’entraînement. 7. Gardez les enfants et les animaux domestiques éloignés du AIR STRIDER à tout moment. 14. Quand vous pliez l'AIR STRIDER pour le ranger, tenez les boutons de résistance pour éviter de coincer vos mains dans le mécanisme. 8. Le tapis roulant ne doit pas supporter plus de 115 kg. Ne laissez jamais plus d’une personne à la fois sur l’AIR STRIDER. 15. Cet appareil est conçu pour être utilisé dans votre maison. L’AIR STRIDER ne doit pas être utilisé dans une institution commerciale ou pour la location. ATTENTION: Avant de commencer un programme d’exercices quel qu’il soit, veuillez consulter votre médecin. Ceci est tout particulièrement important pour les personnes de plus de 35 ans ou pour les personnes ayant déjà eu des problèmes de santé. Veuillez lire toutes les instructions avant utilisation. ICON ne se tient pas responsable de toutes blessures ou dégâts matériels résultant de l’utilisation du AIR STRIDER. 3 Un échauffement vous vous entraînez—ne retenez jamais votre souffle. Commencez chaque entraînement par un échauffement de 5 à 10 minutes. Commencez avec des étirements lents et contrôlés, puis progressez vers des étirements plus rythmés pour augmenter la température de votre corps, pour accélérer votre pouls et augmenter la circulation sanguine et pour préparer pour l’exercice. Des exercices de Retour à la Normal le magasin où vous avez acquis cet appareil. Le numéro du modèle est le WLAW55072. Le numéro de série est inscrit sur un autocollant attaché sur l’appareil (référez-vous à la couverture de ce manuel pour en voir l’emplacement). Avant de continuer votre lecture, nous vous suggérons d’étudier le schéma ci-dessous pour vous familiariser avec les pièces illustrées. Des exercices dans votre Zone d’Entraînement AVANT DE COMMENCER Merci d’avoir sélectionné l’AIR STRIDER de WESLO® aux formes innovatrices. L'AIR STRIDER mélange des techniques avancées avec un style contemporain pour vous procurer un entraînement complet sans impacts sur vos jointures dans le confort et l’intimité de votre maison. Veuillez lire ce manuel attentivement avant d’utiliser le AIR STRIDER. Si vous avez des problèmes avec votre appareil après d’avoir lu le manuel, appelez Finissez chaque entraînement avec 5 à 10 minutes d'étirements pour revenir à la normal. Cela augmentera la flexibilité de vos muscles et vous aidera à prévenir les problèmes qui surviennent après l’exercice. Fréquence des Entraînements Pour maintenir ou améliorer votre forme physique, faites trois entraînements par semaine, avec au moins un jour de repos entre chaque entraînement. Après quelques mois, vous pouvez entreprendre jusqu’à cinq entraînements par semaine si vous le désirez. Après vous être échauffé, augmentez l’intensité de vos exercices jusqu’à ce que votre pouls soit dans votre zone d’entraînement pendant 20 à 60 minutes. (Durant les premières semaines de votre programme d’exercice, ne maintenez pas votre pouls dans votre zone d’entraînement pendant plus de 20 minutes.) Respirez profondément et de manière régulière quand Rappelez-vous que la clé du succès d’un programme d’exercice repose avant tout sur la régularité. Poignée EXERCICES D’ÉTIREMENTS CONSEILLÉS Moniteur Électronique Bouton de Résistance La position correcte pour plusieurs étirements est montrée ci-dessous. Bougez lentement quand vous vous étirez. Ne vous étirez jamais par à-coups. 1. Exercices d’étirement en touchant vos pieds Bouton de Blocage Coussin pour Hanches Cadre Tenez-vous debout avec vos genoux légèrement pliés et baissez-vous lentement en avant à la hauteur de la taille. Laissez votre dos et vos épaules se relaxer alors que vous touchez vos orteils aussi loin que possible. Comptez jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez l’exercice 3 fois. Régions sollicitées: Tendons des mollets, partie arrière des genoux et dos. 1 2. Exercices d’étirement des tendons des mollets Montant Bras de Raccord Jambe 2 Asseyez-vous sur le sol avec une jambe tendue. Ramenez l’autre jambe vers vous et posez votre plante de pieds contre l’intérieur de la cuisse de la jambe qui est tendue. Touchez vos orteils aussi loin que possible. Comptez jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez l’exercice 3 fois pour chaque jambe. Régions sollicitées: Tendons des mollets, bas du dos et aine. 3. Exercices d’étirement du tendon d’achille Avec une jambe devant l’autre, penchez-vous vers l’avant et placez vos mains contre un mur. Gardez votre jambe arrière tendue et votre pied arrière à plat sur le sol. Pliez votre jambe avant. Penchez-vous en avant et déplacez vos hanches en direction du mur. Comptez jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez l’exercice 3 fois pour chaque jambe. Si vous souhaitez un assouplissement plus accentué du tendon d’Achille, pliez également votre jambe arrière. Régions sollicitées: Mollets, tendon d’Achille et chevilles. Pédale 4. Exercices d’étirement des quadriceps 4 Avec une main contre le mur pour garder votre équilibre, prenez votre pied (par l’arrière) avec votre main libre. Amenez votre talon aussi près que possible de votre fessier. Comptez jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez l’exercice 3 fois pour chaque jambe. Régions sollicitées: Quadriceps et muscles des hanches. 13 3 4 CONSEILS DE MISE EN FORME Les exercices suivants vous aideront à organiser votre programme d’exercices. Rappelez-vous que ces conseils sont de nature générale. Pour plus de détails concernant l’exercice, obtenez un livre réputé sur le sujet ou consultez votre médecin. utilise des calories d’hydrate de carbone qui sont facilement accessibles comme source d’énergie. Après quelques minutes seulement, votre corps commence à utiliser des calories de graisse en réserve comme source d’énergie. Le métabolisme commence à utiliser des calories de graisse en réserve comme source d'énergie seulement après quelques minutes d’exercices. Si votre but est de brûler de la graisse, ajustez votre cadence jusqu’à ce que votre pouls soit près du nombre le plus bas dans votre zone d’entraînement. ATTENTION: Avant de commencer ce programme d’exercices (ou un autre), veuillez consulter votre médecin. Ceci est tout particulièrement important pour les personnes agées de plus de 35 ans ou celles ayant déjà eu des problèmes de santé. ASSEMBLAGE L’assemblage requiert deux personnes. Installez le tapis roulant dans un endroit dégagé et retirez les papiers d’emballage; ne jetez pas les emballages avant d'avoir terminé l'assemblage. Lisez toutes les étapes avant de commencer l’assemblage. Quand vous assemblez l'AIR STRIDER, assurez-vous que toutes les pièces soient orientées comme illustré sur les schémas. Serrez toutes les pièces quand vous les assemblez à moins qu’il ne vous en soit précisé autrement. Référez-vous au schéma ci-dessous pour identifier les petites pièces utilisées lors de l’assemblage. Note: Si une des pièces n’est pas dans le sac des pièces, vérifiez qu’elles aient pas été pré-attachée. L’assemblage requiert deux clés à molette et un tournevis cruciforme , un maillet en caoutchouc , (non inclus). Pour brûler un maximum de calories de graisse, ajustez votre cadence jusqu’à ce que votre pouls soit près du nombre du milieu dans votre zone d’entraînement. INTENSITÉ DE L’ENTRAÎNEMENT Exercice aérobics Que votre but soit de brûler de la graisse ou de fortifier votre système cardiovasculaire, la clé pour obtenir les résultats désirés est de s’entraîner à une intensité correcte. Le niveau une intensité correcte peut être trouvé en utilisant votre pouls comme point de repère. Le tableau ci-dessus montre le pouls recommandé pour brûler de la graisse et pour les exercices aérobics. (Ce tableau est aussi imprimé sur la console.) Si votre but est de fortifier votre système cardiovasculaire, votre entraînement devrait être “aérobics.” L’exercice aérobique requiert de grande quantité d’oxygène durant une période de temps prolongée. Ceci augmente la demande de sang que le coeur doit pomper vers les muscles, et la quantité de sang que les poumons doivent oxygéner. Pour l’exercice aérobics, lorsque vous vous exercez, ajustez votre rythme ou la résistance jusqu’à ce que votre pouls soit proche du nombre supérieur dans votre zone d’entraînement. Rondelle Plate M10 (39)—4 Attache en Forme d’Arbe (32)—2 Rondelle de Blocage (52)—1 Douille de 3/8” (16)—8 Embout de l’Axe de 3/8” (40)—4 Bague d’espacement en Plastique (41)—2 Ècrou de Blocage en Nylon M10 (43)—2 POUR MESURER VOTRE POULS Pour prendre votre pouls, faites des exercices pendant au moins quatre minutes. Cessez ensuite vos exercices et placez deux doigts sur votre poignet comme illustré. Comptez vos pulsations durant six secondes et multipliez le nombre obtenu par 10 pour obtenir votre pouls. Par exemple, si vous comptez 14 battements au bout de six secondes, votre pouls est de 140 battements par minute. (Un compte de six secondes est utilisé parce que le pouls ralenti. rapidement après que l’exercice soit interrompu.) Pour trouver le pouls adéquat pour vous, cherchez tout d’abord votre âge en haut du tableau (les âges sont arrondis par étape de dix ans). Ensuite, trouvez les trois nombres sous votre âge. Les trois nombres sont votre “zone d’entraînement.” Le nombre inférieur est le nombre de pulsations par minute recommandé pour brûler de la graisse; le nombre du milieu est le nombre de pulsations par minute recommandé pour brûler un maximum de graisse; le nombre supérieur est le nombre de pulsations par minute recommandé pour les exercices aérobics. Ajustez l’intensité de votre entraînement jusqu’à ce que votre pouls soit au niveau désiré. Vous pouvez ajuster l’intensité de vos exercices en changeant votre cadence ou en ajustant la résistance. Brûler de la Graisse GUIDE D’EXERCICES Pour brûler de la graisse de manière efficace, vous devez vous entraîner à un niveau d’intensité relativement bas pendant une période de temps prolongée. Durant les premières minutes d’exercice, votre corps Chaque entraînement devrait inclure les trois étapes mentionnées à la page 13. 12 Vis M5 x 16mm (23)—12 Vis M10 x 102mm (44)—4 Boulon M10 x 138mm (42)—2 1. Lisez les instructions ci-dessus avant de commencer l’assemblage. 1 Barres d’Arrêt Référez-vous au schéma à droite et identifiez les Montants Gauche et Droit (1, 2). Faites bien attention à l’emplacement des barres d’arrêt. 2 Tournez la Barre Transversale (10) de manière à ce que le Bras à Bascule (9) soit placé au dessus. Attachez la Barre Transversale au Montant Gauche (1) avec deux Vis M10 x 102mm (44) et deux Rondelles Plates de 3/8” (39). Ne serrez pas les Vis tout de suite. Attachez la Barre Transversale au Montant Droit (2) de la même manière. 1 39 44 5 10 9 2. Référez-vous au dessin encadré 2b. Glissez un Protecteur de Doigt (54) sur la Douille Hex (33) et sur la goupille du Support de Pivot Gauche (7). Note: le doigt protecteur est peut être déjà attaché. 7 Goupille 2a RANGEMENT ET LOCALISATION D’UN PROBLÈME 16 Référez-vous au schéma 2a. Localisez le Bras de Raccord Gauche (11) qui est marqué par un autocollant. Qu’il y ait deux Douilles de 3/8" (16) à chaque extrémité du Bras de Raccord. Avec un maillet en caoutchouc placez l’une des extrémités du Bras de Raccord dans la goupille du Support de Pivot Gauche (7). Assurez-vous que le Bras de Raccord soit tourné comme indiqué dans le schéma encadré 2c. Placez un Embout d’Axe de 3/8" (40) sur la goupille. 40 11 2b 7 54 3 Goupilles 9 2c Placez l’autre extrémité du Bras de Raccord Gauche (11) dans la goupille du Bras à Bascule (9). Les pièces risquent de s’emboîter avec difficulté. (Note: Si nécessaire, pivotez le Bras à Bascule et la Jambe Gauche [3]). Placez un Embout d’Axe de 3/8" (40) sur la goupille. Goupille 16 40 11 Inspectez et serrez toutes les pièces du AIR STRIDER régulièrement. Remplacez toute pièce usée immédiatement. L' AIR STRIDER peut être nettoyé avec un chiffon doux et humide. Gardez tout liquide loin du moniteur électronique. Gardez le moniteur loin des rayons directs du soleil ou l’affichage à cristaux liquides pourrait être endommagé. Retirez les piles du moniteur quand vous rangez l'AIR STRIDER. Long Côté 7 Goupille Quand l'AIR STRIDER n’est pas utilisé, il peut être plié pour un rangement compact. Pour plier l'AIR STRIDER, retirez tout d’abord le bouton de blocage et COMMENT AJUSTER LE CAPTEUR MAGNÉTIQUE Si les modes de la vitesse et de la distance n’affichent pas des Aimant données correctes, le capteur magnétique devrait être ajusté. Le capteur magnétique est placé sous le Capteur moniteur électronique Magnétique (référez-vous au schéma à droite). Devisez la vis dans le capteur magnétique, déplacez légèrement le capteur magnétique sur le côté et revissez la vis. Assurez vous que le capteur magnétique ne touche pas l’aimant indiqué quand le l'AIR STRIDER est en mouvement. Répétez jusqu’à ce que les modes de la vitesse et de la distance affichent des données correctes. Bouton de Résistance Attachez l’autre Doigt Protecteur et le Bras de Raccord Droit de la même manière (non dessiné). Montant 23 Cadre Bouton de Blocage 28 23 6 Vissez deux Vis M5 x 16mm dans les Parties Droite et Gauche du Cadre (5,6). 4a 6 Glissez le Coussin pour les Hanches (28) de manière à ce qu’ il soit centré par rapport aux Parties Gauche et Droite du Cadre (5,6). 2 4. Référez-vous au schéma 4a. Placez les Parties Gauche et Droite du Cadre (5,6) autour des Montants Gauche et Droit (1,2) comme indiqué. Note: Il sera nécessaire de tourner les Parties du Cadre dans un angle pour les glisser au-dessus des Montants. 5 4b 6 1 Référez-vous au schéma 4b. Attachez la Partie Gauche du Cadre (5) au Montant Gauche (1) avec un Boulon M10 x 138mm (42), une Bague d’Espacement en Plastique (41) et un Écrou de Blocage en Nylon M10 (43). Ne vissez pas l’Ecrou de Blocage en Nylon tout de suite. Attachez la Partie Droite du Cadre (6) au Montant Droit (2) de la même manière. Vissez toutes les pièces utilisées dans les étapes 1 à 4. Si l’affichage du moniteur électronique devient faible, ou si le moniteur ne fonctionne pas correctement, les piles devraient être remplacées. Pour changer les piles, référez-vous à l’étape 6 à la page 7. Rondelle de Blocage 5 Glissez le Coussin pour les Hanches (28) sur la Partie gauche du Cadre (5). Glissez la Partie Gauche du Cadre dans la Partie Droite du Cadre (6). Glissez les deux extrémités en même temps. Utilisez le maillet en caoutchouc si nécessaire pour emboîter la Partie Gauche du Cadre complètement dans la Partie Droite du Cadre. COMMENT CHANGER LES PILES COMMENT PLIER L'AIR STRIDER POUR LE RANGER 3 3. Placez la Partie Droite du Cadre (6) sur le sol et tenez-la dans la position indiquée. la rondelle de blocage de la jambe droite. Ensuite, tenez les boutons de résistance et pliez le cadre et les montants les uns contre les autres. Placez l'AIR STRIDER dans un endroit où il ne tombera pas. 5 43 2 42 41 1 6 11 COMMENT UTILISER LE MONITEUR ELECTRONIQUE 3. Le moniteur est muni d’un système qui éteint le moniteur automatiquement. Si vous n’appuyez pas sur les pédales, ni sur les touches après quatre minutes, le moniteur s’éteindra automatiquement pour conserver les piles. Note: Si il y a un revêtement en plastique sur le moniteur électronique, enlevez-le avant d’utiliser le moniteur. Pour remettre l'affichage à zéro, appuyez sur la touche On/Reset. 1. Pour allumer le moniteur, appuyez sur la touche on/reset ou commencez tout simplement à vous entraîner sur le AIR STRIDER. Quand le moniteur est allumé, tous les indicateurs du moniteur s’allument pendant 2 secondes. Le moniteur est alors prêt pour l’usage. 5. Décollez les papiers au dos des Recouvrements de Pédale (27). Placez un des Recouvrements de Pédale au milieu de la plaque sur la Jambe Gauche (3). Appuyez sur le Recouvrement de Pédale fermement en place. 5 27 27 Attachez l’autre Recouvrement de Pédale (27) à la Jambe Droite (4) de la même manière. AJUSTEMENT DE LA RÉSISTANCE Pour varier l’intensité de votre entraînement, Bouton de la résistance du AIR Résistance STRIDER peut être changée. Pour augmenter la résistance, tournez le bouton de résistance dans le sens des aiguilles d’une montre. Pour réduire la résistance, tournez le bouton de résistance dans le sens contraire des aiguilles d’une montre. 2. Sélectionnez un des cinq modes: Scan mode—Lorsque le moniteur est allumé, le mode scan est sélectionné automatiquement. Le mode “scan” peut être également choisi en appuyant plusieurs fois sur la touche “Mode.” Un des indicateurs de mode indiquera que le mode scan a été sélectionné, et un deuxième indicateur de mode indiquera quel mode est affiché à un moment donné. Les modes Vitesse, Temps, Distance ou Calorie—Ces modes peuvent être sélectionnés en appuyant plusieurs fois sur la touche “Mode”. L’indicateur affichera quel mode est sélectionné. (Assurez-vous que le mode scan n’est pas sélectionné.) Les modes seront sélectionnés dans l'ordre suivant: Vitesse, Temps, Distance, Calorie et Scan. 4 3 6. Le Moniteur Électronique (37) requiert deux piles “AA” (non-incluses). Appuyez sur le couvercle des piles et retirez le couvercle des piles. Placez deux piles “AA” neuves dans le Moniteur. Assurezvous que les piles soient orientées comme illustré. Fermez le couvercle des piles. 6 37 Note: Si votre Moniteur Électronique (37) n’a pas un compartiment de piles comme indiqué sur le schéma de droite séparez le Moniteur et le Support du Moniteur. Piles Couvercle des Piles Support du Moniteur 7. Retirez les deux Vis M5 x 16mm (23) indiquées du Montant Droit (2). Attachez le Support du Moniteur sur le Montant Droit avec les Vis. Note: Si le Moniteur Électronique (37) ne fonctionne pas correctement, référez-vous à Comment Ajuster le capteur Magnétique à la page 11. 7 37 Support du Moniteur 2 48 8. Glissez une des Poignées (13) dans la Jambe Gauche (3). Attachez la Poignée avec quatre Vis M5 x 16mm (23). 8 13 Attachez l’autre Poignée (13) à la Jambe Droite (4) de la même manière. 13 23 23 4 3 10 7 9. Attachez le Recouvrement de la Jambe Droite (31) à la Jambe Droite (4) à l’aide d’une Attache en Forme d’Arbre (32). COMMENT UTILISER L’AIR STRIDER 9 8 31 Glissez la Rondelle de Blocage (52) sur le Bouton de Blocage (25). Insérez le Bouton de Blocage dans le trou près du haut de la Jambe Droite (4). Serrez le Bouton de Réglage dans le Support de Pivot Droit (8). brûlées varie selon la résistance. Si la résistance est près du niveau de résistance le plus haut ou près du niveau le plus bas, la quantité réelle de calories brûlées sera plus élevée ou moins élevée que l’affichage. ATTENTION: Quand vous montez ou descendez du AIR STRIDER, serrez les boutons de résistance, tenez les poignées fermement, et assurez-vous que votre poids soit centré directement sur les pédales. Attachez le Recouvrement de la Jambe Gauche (30) à la Jambe Gauche (3) de la même manière. 32 30 52 • Scan—Affiche le temps, la vitesse, la distance, et les calories pendant 5 secondes, dans un cycle répétitif. 4 25 3 10. Note: Une Vis M5 x 16mm (23) peut avoir été ajoutée en trop. Avant d’utiliser l'AIR STRIDER, serrez fermement toutes les pièces utilisées lors de l’assemblage. COMMENT S’ENTRAÎNER SUR L'AIR STRIDER Assurez-vous que le bouton de blocage soir serré dans la jambe droite et le support de pivot (référezvous à l’étape 9 à la page 8). Serrez les boutons de résistance, tenez les poignées, et montez sur les pédales. La manière correcte pour s’entraîner sur l'AIR STRIDER est similaire à la marche—déplacer une jambe vers l’avant tout en déplaçant l’autre jambe vers l’arrière. DIAGRAMME DU MONITEUR ÉLECTRONIQUE L’AIR STRIDER comprend l’un des deux moniteurs indiqués ci-dessous. Les deux moniteurs fonctionnent de la même manière. 1. Écran à Cristaux Liquides—Affiche les modes. 2. Indicateurs de Modes—Indiquent quel mode affiché à un moment donné. Pour un entraînement complet du corps, tenez les poignées quand vous marchez, et déplacez vos bras et vos jambes en même temps. Pour varier les résultats de vos exercices sur vos muscles, changez votre position sur l'AIR STRIDER. Par exemple, tenez-vous droit ou penchez-vous contre le coussin des hanches, changez la position de vos mains sur les poignées, ou pliez légèrement vos genoux au lieu de garder vos jambes tendues. 3. Touche Mode—Sélectionne tous les modes. 4. Touche On/Reset—Allume et remet les modes à zéro. A 1 Pour un entraînement plus orienté vers la partie inférieure de votre corps, placez vos mains sur le cadre pour rester équilibré(e) quand vous déplacez les pédales. 2 MODES DU MONITEUR ÉLECTRONIQUE Le moniteur électronique vous offre cinq modes différents qui vous fournissent des données sur votre entraînement. Les cinq modes sont décris ci-dessus: 3 • Speed (Vitesse)—Affiche votre vitesse en répétitions par minute. B 1 • Time (Temps)—Affiche le nombre de minutes durant lesquelles vous vous êtes entraînés. Note: Si vous arrêtez vos exercices durant dix secondes ou plus, le mode temps restera en suspens jusqu'à ce que vous repreniez vos exercices. 2 3 • Distance—Affiche le nombre de répétitions que vous avez effectué, jusqu’à “999.” L’affichage est alors remis à zéro et le compte continue. • Calories—Affiche la quantité de calories que vous avez brûlé. Note: La quantité actuelle des calories 8 4 9 4 ">
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