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POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE Pour commander des pièces de rechange, veuillez contacter le service à la clientèle au numéro suivant (33) 0810 121 140 (Fax : [33] 01 39 14 27 72) Nº. du Modèle WEEVSY2985.0 Nº. de Série du lundi au jeudi de 9h00 à 13h00 et de 14h00 à 18h00 et le vendredi de 14h00 à 17h00 (à l’exception des jours fériés). Préparez les informations suivantes : Ecrivez le numéro de série sur la ligne ci-dessus. MANUEL DE L’UTILISATEUR • le NUMÉRO DU MODÈLE de ce produit (WEEVSY2985.0) • le NOM de ce produit (WEIDER® PRO 5000 appareil de musculation) • le NUMÉRO DE SÉRIE de ce produit (référez-vous à la couverture de ce manuel) • le NUMÉRO et la DESCRIPTION de la pièce/des pièces qui se trouve(nt) dans la LISTE DES PIÈCES au centre de ce manuel. Autocollant du Nº. de Série (sous le siège) QUESTIONS? En tant que fabricant nous nous engageons à satisfaire notre clientèle entièrement. Si vous avez des questions ou si des pièces sont manquantes, veuillez-nous contacter à : (33) 0810 121 140 du lundi au jeudi de 9h00 à 13h00 et de 14h00 à 18h00, le vendredi de 14h00 à 17h00 (à l’exception des jours fériés). email : [email protected] ATTENTION Lisez toutes les précautions et les instructions contenues dans ce manuel avant d’utiliser cet appareil. Gardez ce manuel pour vous y référer ultérieurement. Nº. de Pièce 227655 R0905A Imprimé en China © 2005 ICON IP, Inc. Notre site Internet www.iconeurope.com TABLE DES MATIÈRES EMPLACEMENT DE L’AUTOCOLLANT D’AVERTISSEMENT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 CONSEILS IMPORTANTS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 AJUSTEMENTS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14 DIAGRAMME DU CÂBLE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .16 TABLEAU DE RÉSISTANCES DE POIDS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .17 CONSEILS POUR L’EXERCICE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18 POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Dernière Page Remarque : un TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES et une LISTE DES PIÈCES/SCHÉMA DÉTAILLÉ se trouvent au centre de ce manuel de l’utilisateur. Veuillez enlever ce TABLEAU D’IDENTIFICATION et cette LISTE DES PIÈCES/SCHÉMA DÉTAILLÉ du manuel avant de commencer l’assemblage. EMPLACEMENT DE L’AUTOCOLLANT D’AVERTISSEMENT Le autocollant illustré ci-dessous ont été apposés sur le appareil de musculation. Trouvez la feuille d’autocollants qui contient l’information dans quatre langues. Placez le autocollant en français par-dessus le autocollant en anglais aux endroit indiqué. Si l’un des autocollants est manquant ou illisible, veuillez communiquer avec la ligne d’assistance au numéro sans frais pour commander gratuitement un autocollant de rechange (voir la dernière page). Apposez l’autocollant à l’endroit indiqué sur le schéma. RETOUR À LA NORMAL Les répétitions dans chaque série devraient être effectuées doucement et souplement. La phase d’effort devrait durer la moitié du temps de la phase de retour à la normale. Il est très important de respirer correctement. Soufflez durant la phase d’effort de chaque répétition et aspirez durant la phase de retour à la normale. Ne retenez jamais votre souffle. Concluez chaque entraînement avec 5 à 10 minutes d’étirements. Effectuez des étirements pour les jambes aussi bien que pour les bras. Bougez lentement quand vous vous étirez—ne faites pas de rebondissements. Effectuez chaque assouplissement graduellement et tirez vos muscles sans vous faire mal. S’étirer après chaque entraînement est très utile pour augmenter la flexibilité. Reposez-vous pour un petit moment après chaque série. Les périodes idéales de repos sont : • Reposez-vous pendant trois minutes après chaque série pour un entraînement pour le développement de muscles. • Reposez-vous pendant une minute après chaque série pour un entraînement de tonification et d’affermissement (tonus). • Reposez-vous pendant 30 secondes après chaque série pour un entraînement d’amaigrissement. Planifiez à passer les deux premières semaines à vous familiariser avec l’équipement et à apprendre la position correcte pour chaque exercice. RESTER MOTIVÉ(E) Pour vous motiver, gardez un journal pour chaque entraînement. Ecrivez votre poids et vos mensurations à la fin de chaque mois. Rappelez-vous que la clé d’un programme d’exercices repose avant tout sur la régularité. TABLEAU DES MUSCLES O A P L B Q C R D S E T F G M U N H V I W J X K A. B. C. D. E. F. G. H. I. J. K. L. M. N. O. P. Q. R. S. T. U. V. W. X. WEIDER est une marque enregistrée de ICON IP, Inc. 2 19 Sterno-mastoïdien (cou) Grand Pectoral (poitrine) Biceps (intérieur du Bras) Obliques (taille) Brachio-radiaux (avant-bras) Fléchisseurs de la Hanche (haut de la cuisse) Abducteur (extérieur de la cuisse) Quadriceps (avant de la cuisse) Couturier (avant de la cuisse) Jambier Antérieur (avant du mollet) Soleaire (avant du mollet) Deltoïde Antérieur (épaule) Grand Droit de l’Abdomen (estomac) Adducteur (intérieur de la cuisse) Trapèze (haut du dos) Rhomboide (haut du dos) Deltoïde Postérieur (épaule) Triceps (arrière du bras) Grand Dorsal (milieu du dos) Muscles de Soutien de la Colonne vertébrale (bas du dos) Moyen Fessier (hanche) Grand Fessier (fessier) Tendon du Jarret (arrière de la jambe) Gastrocnémiens (mollet) CONSEILS POUR L’EXERCICE LES QUATRE TYPES D’ENTRAÎNEMENT En alliant des exercices de soulèvement de poids et des exercices aérobics, vous pouvez redessiner et fortifier votre corps, tout en développant un coeur et des poumons plus forts. Travailler les Muscles Pour augmenter la taille et la force de vos muscles, poussez-les près de leur capacité maximale. Vos muscles s’adapteront continuellement et augmenteront alors que vous augmentez progressivement l’intensité de vos exercices. Vous pouvez régler le niveau d’intensité d’un exercice en particulier de deux manières : • en changeant le nombre de poids utilisé • en changeant le nombre de répétitions ou de séries effectuées. (Une « répétition » est le cycle complet d’un exercice. Une « série » est une quantité de répétitions effectuées l’une après l’autre.) AVERTISSEMENT : afin de réduire les risques de blessures graves, veuillez lire les conseils suivants avant d’utiliser l’appareil de musculation. Lisez toutes les instructions contenues dans ce manuel ainsi que toutes les mises en gardes concernant l’appareil de musculation avant d'utiliser celui-ci. N’utilisez l’appareil de musculation que de la manière décrite. 7. N’approchez pas vos mains des pièces mobiles. 8. Inspectez et resserrez correctement toutes les pièces régulièrement. Remplacez immédiatement toutes pièces usagées. 2. Il est de la responsabilité du propriétaire de s’assurer que tout utilisateur du appareil de musculation soit correctement informé de toutes les précautions inscrites dans ce manuel. 9. 3. Ce appareilde musculation est conçu pour être utilisé dans votre maison. L’appareil de musculation ne doit pas être utilisé dans une institution commerciale ou pour la location. Assurez-vous que les câbles soient bien enroulés dans la gorge des poulies à tout moment. Si les câbles ont du mal à coulisser quand vous vous servez de l’appareil, arrêtez-vous et vérifiez que les câbles soient enroulés dans les poulies. Remplacez tous les câbles au moins tous les deux ans. 1. PERSONNALISER UN PROGRAMME D’EXERCICES Le choix de la durée exacte de chaque entraînement ainsi que le nombre de répétitions ou de séries exécutés est un choix individuel. Il est important d’éviter de trop vous entraîner durant les premiers mois de votre programme d’exercices, et de progresser à votre propre rythme. Si vous ressentez des douleurs ou des étourdissements durant votre entraînement, arrêtezvous immédiatement et commencez à vous reposez. Cherchez ce qui ne va pas avant de continuer votre programme. Rappelez-vous qu’un repos suffisant et un régime équilibré sont aussi très importants. Le nombre correct de poids pour chaque exercice dépends de la personne qui s’entraîne. Vous êtes le juge de vos capacités et de vos limites. Choisissez le nombre de poids qui vous semble vous convenir le mieux. Commencez avec 3 séries de 8 répétitions pour chaque exercice que vous effectuez. Reposezvous pendant 3 minutes après chaque série. Quand vous pouvez effectuer 3 séries de 12 répétitions sans difficulté, augmentez le nombre de poids. ÉCHAUFFEMENT Tonifier Pour tonifier vos muscles, vous devez “pousser” vos muscles à un niveau modéré de leur capacité. Choisissez un nombre de poids modéré et augmentez le nombre de répétitions dans chaque série. Effectuez autant de répétitions que possible sans gêne (15 à 20 répétitions). Reposez-vous pendant 1 minute après chaque série. Travaillez vos muscles en effectuant plusieurs séries l’une après l’autre plutôt que d’utiliser un grands nombre de poids. Perdre du Poids Pour perdre du poids, utilisez un petit nombre de poids et augmentez le nombre de répétitions dans chaque série. Entraînez-vous pendant 20 à 30 minutes, en ne vous reposant pas plus de 30 secondes entre chaque série. Entraînement Diversifié Cross training est une manière efficace d’obtenir un programme de mise en forme complet et équilibré. Un exemple d’un programme équilibré : • Réserver les lundis, mercredis et vendredis pour des exercices de soulèvement de poids. • Les mardis et jeudis, planifiez 20 à 30 minutes d’exercices aérobics, tel que le vélo, le jogging ou la natation. • Reposez-vous au moins un jour par semaine en ne faisant ni des exercices de soulèvement de poids, ni des exercices aérobics pour laisser votre corps se régénérer. CONSEILS IMPORTANTS Commencez chaque entraînement avec 5 à 10 minutes d'étirements et avec des exercices d'échauffement légers. L’échauffement prépare le corps pour l’exercice en augmentant la circulation sanguine, en apportant plus d’oxygène aux muscles et en augmentant la température du corps. ENTRAÎNEMENT Chaque entraînement devrait inclure 6 à 10 différents exercices. Choisissez des exercices pour chaque groupe de muscle principal, en accentuant les régions que vous voulez développer le plus. Pour un programme équilibré, variez les exercices d’un entraînement à l’autre. Planifier vos entraînements durant un moment de la journée où votre niveau d’énergie est le plus haut. Chaque entraînement devrait être suivis par au moins une journée de repos. Quand vous trouvez l’emploi du temps qui vous convient le mieux, gardez-le. 4. 10. Portez toujours des chaussures de sport pour protéger vos pieds quand vous vous entraînez. 11. Placez vos pieds sur le repose-pieds lorsque vous faites des exercices qui pourraient faire basculer l’appareil de musculation. Utilisez et gardez l’appareil de musculation à l’intérieur, loin de l’humidité et de la poussière. Placez l’appareil de musculation sur une surface plane et sur un revêtement pour protéger votre tapis ou sol. Assurez-vous qu’il y a suffisamment d’espace autour de l’appareil de musculation vous permettant de le monter, le descendre et l’utiliser facilement. 12. L’appareil de musculation ne devrait pas être utilisé par des personnes pesant plus de 135kg. 13. L'appareil de musculation est conçu pour être utilisé uniquement avec les poids inclus. Ne vous servez pas d'haltères ou de tout autre type de poids sur l'appareil de musculation pour augmenter sa résistance. 5. Cet appareil de musculation est équipé d'une pile de poids découverte ; la pile de poids ne doit pas être accessible de tout côté en dehors du champs de vision de l'utilisateur. Pour empêcher l'accès à la pile de poids, placez l'appareil de musculation dans un coin ou un espace restreint de la pièce, comme illustré ci-dessous. Il ne devrait pas y avoir plus d'un mètre d'espace entre l'appareil de musculation et les murs adjacents. 14. Démontez toujours le cadre du siège quand vous effectuez des exercices de squat. 15. Ne lâchez jamais la sangle de cheville, la barre de squat, le levier pour jambes ou les poignées quand les poids sont soulevés ; les poids tomeraient avec violence. 16. N'utilisez pas l'appareil de musculation avec le poids supérieur attaché dans une position élevée. Murs 17. Attachez toujours la pile de poids avec la goupille de verrouillage à la fin de vos exercices pour éviter une utilisation non-autorisée de l'appareil de musculation (voir la section VERROUILLER LA PILE DE POIDS à la page 15). POSITION DES EXERCICES Le maintien d’une position correcte est une partie essentielle pour un programme d’exercices efficace. Une position correcte signifie effectuer un exercice d’un bout à l’autre, et de n’utiliser que les parties appropriées du corps. S’entraîner d’une manière incontrôlée vous rendra extrêmement fatigué(e). Sur le Guide de l’Exercice inclus avec ce manuel vous trouverez des photographies démontrant la position correcte pour plusieurs exercices, et une liste des muscles concernés. Référez-vous à le tableau des muscles à la page 19 pour trouver les noms des muscles. 18 18. Cessez immédiatement vos exercices si vous ressentez une douleur ou des étourdissements et commencer des exercices de retour à la normale. 6. Gardez les enfants de moins de 12 ans et les animaux domestiques éloignés du appareil de musculation. AVERTISSEMENT : consultez votre médecin avant d’entreprendre un programme d’exercices. Ceci s’adresse tout particulièrement aux personnes agées de plus de 35 ans ou aux personnes qui ont déjà eu des problèmes de santé. ICON ne se tient aucunement responsable des blessures ou des dégâts matériels résultant de l'utilisation de cet appareil. 3 AVANT DE COMMENCER TABLEAU DE RÉSISTANCES DE POIDS Merci d’avoir choisi le WEIDER® PRO 5000 appareil de musculation. L’appareil de musculation offre un éventail impressionnant de stations d’exercices conçues pour développer chaque groupe majeur de muscles de votre corps. Que votre but soit de tonifier votre corps, de développer une musculature impressionnante ou d’améliorer votre appareil cardiovasculaire, l’appareil de musculation vous aidera à atteindre les résultats que vous désirez. Si vous avez des questions après avoir lu ce manuel, référez-vous à la page de couverture de ce manuel. Pour mieux vous assister, notez le numéro du modèle et le numéro de série de l’appareil avant de nous appeler. Le numéro du modèle est le WEEVSY2985.0. Le numéro de série est inscrit sur l'autocollant qui est apposé sur le appareilde musculation. (L’emplacement de l’autocollant est indiqué sur le schéma en première page.) Nous vous suggérons d’étudier le schéma ci-dessous et de vous familiariser avec les pièces avant de lire le manuel de l’utilisateur. Pour votre bénéfice, veuillez lire attentivement ce manuel avant d'utiliser l’appareil de musculation. Le tableau ci-dessous indique la résistance approximative des poids de 12,5 livres (5,67 kg). Remarque : la résistance actuelle à chaque station de poids peut varier selon les différences d’une plaque de poids à l’autre. La friction entre les câbles, les poulies et les guides de poids sont aussi des facteurs. POIDS 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 RÉSISTANCE 14 23 32 41 50 59 68 77 86 95 102 110 (Remarque : 1 livre = 0,454 kg.) DIMENSIONS UNE FOIS ASSEMBLÉ : Hauteur : 82 in./208 cm Largeur : 105 in./267 cm Profondeur : 94 in./239 cm Logement de la Poulie Poignée Hauban Côté Gauche Côté Droit Dossier Bras Pivotant Siége Pile de Poids Goupille de Poids Levier pour Jambes Trous d'Ancrage* Base Remarque : les termes "côté droit " et " côté gauche " font référence à l'appareil du point de vue d'une personne assise sur le banc ; ils ne font pas référence aux côtés droits et aux côtés gauches des dessins sur le manuel. *Utilisez les trous d'ancrage pour attacher l'appareil de musculation dans une position fixe, si vous le désirez. 4 17 ATTACHER LE LEVIER POUR JAMBES ASSEMBLAGE Pour utiliser le Levier pour Jambes (7), attachez le siège sur l'appareil de musculation (voir la section RÉGLER LA HAUTEUR DU SIÈGE à la page 15). Ensuite, attachez les logements de la poulie sur la station de la poulie inférieure (voir la section ATTACHER LES LOGEMENTS DE LA POULIE à la page 14). Attachez enfin les Rallonges du Câble (31) sur une Sangle de Rallonge (34) à l'aide de deux Attaches de Câble (37) puis attachez la Sangle de Rallonge sur le Levier pour Jambes à l'aide d'une autre Attache de Câble. Réglez longueur de la Sangle de Rallonge. Remarque : pour une résistance plus faible, vous pouvez utiliser le Levier pour Jambes avec une seule Rallonge de Câble. blez, à moins qu’il ne vous soit précisé autrement. 7 34 37 37 Facilitez-vous l’assemblage 31 • Lorsque vous assemblez l’appareil de musculation, assurez-vous que toutes les pièces sont orientées comme indiqué sur les schémas. Ce manuel est conçu pour que l’appareil de musculation puisse être assemblé correctement par la plupart des gens. Néanmoins, l’appareil de musculation est composé d’un grand nombre de pièces et que le procédé d’assemblage prendra du temps. La plupart des gens ont trouvé qu’en prévoyant du temps à l’avance, l’assemblage se passe dans les meilleures conditions. 37 31 • Pour vous aider à identifier les petites pièces, référez-vous au TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIECES. L'assemblage peut requérir la graisse et la clé hexagonale incluses ainsi que les outils suivants (non-inclus) : Avant de commencer l’assemblage, veuillez lire les instructions suivantes avec attention : • deux clés à molette • L’assemblage requiert deux personnes. DIAGRAMME DU CÂBLE Le diagramme du Câble indique l’emplacement correct du Câble du Bras de Presse (30). Utilisez le diagramme pour vous assurer d’avoir bien assemblé le Câble. Si le Câble n’est pas bien placé, l'appareil de musculation ne fonctionnera pas correctement et peut être endommagé. Les chiffres indiquent les emplacements corrects du Câble. • un maillet en caoutchouc • À cause de son poids et de sa taille, l’appareil de musculation devrait être assemblé à l'endroit où vous allez l'utiliser. Assurez-vous qu'il y a assez d'espace autour du appareil de musculation alors que vous l'assemblez. Câble du Bras de Presse (30) • un tournevis plat • un tournevis cruciforme • du ruban adhésif transparent ou pour peinture et de l'eau savonneuse • Disposez toutes les pièces sur une aire dégagée et retirez tous les papiers d’emballage. Ne jetez pas les d’emballages avant d’avoir fini l’assemblage. 6 7 L’assemblage sera plus facile si vous avez les outils suivants : un jeu de douilles, des clés plates ou polygonales ou à cliquet. • Serrez toutes les pièces lorsque vous les assem- 4 3 1. 5 1 Avant de commencer l'assemblage, assurez-vous d'avoir lu attentivement les instructions ci-dessus. Pour l’identification des petites pièces utilisées lors de l’assemblage, utilisez la TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES, qui se trouve au centre de ce manuel. 59 5 74 1 9 8 Attachez le Stabilisateur Arrière (5) sur la Base (1) à l'aide de deux Boulons de Carrosserie de M8 x 76mm (59) et deux Écrous de Verrouillage en Nylon de M8 (74). 2 1 74 Référez-vous au schéma en encadré. Enfoncez deux Embouts de la Base (38) dans la Base (1). 38 1 38 16 5 2. Enfoncez l'Embout Mâle Rond de 110mm (42) dans le Montant (3). RÉGLER LA HAUTEUR DU CADRE DU SIÈGE 2 42 Pour régler la hauteur du Cadre du Siège (6) ou pour le retirer pour faire des exercices avec la barre de squat, décrochez le Cadre du Siège des supports indiqués sur le Montant (3). Accrochez-le sur l'autre support ou mettez-le de côté. Placez le Montant (3) dans la Base (1). Demandez à une deuxième personne de tenir le Montant jusqu'à la fin de cette étape. Attachez le Montant (3) à la Base (1) à l'aide de trois Boulons de M8 x 45mm (57), trois Écrous de Verrouillage en Nylon de M8 (74) et quatre Vis de M10 x 25mm (58). Supports 3 6 3 58 58 74 57 Pour changer la résistance de la pile de poids, enfoncez la Goupille de Poids (55) sous le Poids (17) désiré. Enfoncez la Goupille de Poids de manière à ce que sa partie recourbée touche la pile de poids. Tournez la partie recourbée vers le bas. 1 74 57 3. Attachez la Plaque de la Base (2) sur la Base (1) à l'aide de quatre Vis de M4 x 40mm (46) et deux Vis de M4 x 64mm (81). CHANGER LA RÉSISTANCE Voir le TABLEAU DE RÉSISTANCES DES POIDS à la page 17 pour connaître la résistance à chaque station. 3 17 55 2 VERROUILLER LA PILE DE POIDS 10 Pour verrouiller la pile de poids, enfoncez la Goupille de Poids (53) dans le trou indiqué sur le Guide de Poids (10). Placez le Cadenas (52) dans le trou sur la Goupille de Poids puis fermez le Cadenas. 52 Trou 53 1 46 81 46 81 46 6 15 4. Enfoncez le Tube de Poids (11) dans un Poids (17). Assurez-vous que la fente indiquée sur le Poids est dans la position illustrée. Placez la Goupille Élastique (54) dans le trou indiqué sur le Tube de Poids. Remarque : la Goupille Élastique doit se trouver en-dessous du Poids. AJUSTEMENT Les étapes ci-dessous expliquent comment ajuster l’appareil de musculation. Référez-vous aux CONSEILS POUR L’EXERCICE à la page 18 pour des informations importantes concernant l’exercice. De plus, référezvous au guide d’exercice inclus pour observer la position correcte de chaque exercice. 4 54 Assurez-vous que toutes les pièces sont correctement serrées chaque fois que vous utilisez le appareilde résistance. Remplacez immédiatement les pièces usées. L’appareil de musculation peut être nettoyé avec un chiffon humide et un détergent doux, non-abrasif. 11 17 ATTACHER LES LOGEMENTS DE LA POULIE Pour utiliser une poulie supérieure, glissez le crochet du Logement de la Poulie (32) sur le Crochet à Œil (66) du Cadre Supérieur (4). Attachez l'extrémité de la Rallonge du Câble (31) dans boule sur l'extrémité du Câble du Bras de Presse (30) à l'aide d'une Attache de Câble (37). Attachez l'autre Logement de la Poulie (32) de la même manière. 66 32 Fente 4 32 31 A Référez-vous au schéma A en encadré. Pour utiliser le levier pour jambes (non-illustré), accrochez les Logements de la Poulie (32) sur les crochets du Montant (3). 3 32 B 30 1 32 5 10 Enfoncez les deux Guides de Poids (10) dans les trous indiqués sur la Base (1). Attachez les Guides de Poids avec deux Boulons de M8 x 115mm (76), quatre Rondelles de M8 (72), deux Bagues d'Espacement de 38mm (48) et deux Écrous de Verrouillage en Nylon de M8 (74). 37 Référez-vous au schéma B en encadré. Pour utiliser la barre de squat (non-illustrée), accrochez les Logements de la Poulie (32) sur les crochets de chaque côté de la Base (1). Remarque : pour utiliser la barre de squat, vous devez d'abord retirer le Cadre du Siège du Montant (voir la section RÉGLER LA HAUTEUR DU CADRE DU SIÈGE à la page suivante). 5. Placez les deux Guides de Poids (10) de manière à ce que le trou indiqué soit plus proche du bas (voir le schéma en encadré). 10 17 Glissez les deux Amortisseurs de Poids (50) dans les Guides de Poids (10). Glissez ensuite onze Poids (17) sur les Guides de Poids, un par un. Assurez-vous que la fente indiquée sur le Poids est dans la position illustrée. Glissez ensuite le Tube de Poids (11) et le Poids (17) dans les Guides de Poids. 11 Trou Retirez les Logements de la Poulie (32) quand vous ne les utilisez pas. 31 Pour attacher une Poignée (33), attachez les logements de la poulie sur l'appareil de musculation (voir la section ATTACHER LES LOGEMENTS DE LA POULIE ci-dessus). Attachez ensuite la Poignée sur la Rallonge du Câble (31) à l'aide d'une Attache de Câble (37). 17 37 Fente 33 50 76 La Sangle de Cheville (non-illustrée) peut être attachée à une Rallonge du Câble (31) ou sur le Câble du Bras de Presse (30) à l'aide d'une Attache de Câble (37). 37 72 30 48 1 14 7 72 74 6. Glissez une Rondelle de M6 (78) sur la Vis de M6 x 127mm (79) et enfoncez la Vis dans le trou indiqué sur le Montant (3). 20. Attachez le Siège (19) sur le Cadre du Siège (6) à l'aide de deux Vis de M6 x 16mm (60), une Vis de M6 x 77mm (68) et une Rondelle de M6 (78). 6 20 19 Placez le Hauban (13) sur la Base (1). Attachez l'Couvercle Inférieur (14) et le Hauban sur la Base à l'aide de deux Vis de M4 x 16mm (70). Accrocher le Cadre du Siège (6) sur le Montant (3) à l'endroit indiqué. 3 6 79 78 68 60 3 13 78 21. Attachez l'Amortisseur (49) sur le Levier pour Jambes (7) à l'aide de la Vis de M4 x 16mm (70). 21 Graisse Enduisez de graisse un Boulon de M10 x 71mm (67). Attachez le Levier pour Jambes (7) sur le Cadre du Siège (6) avec le Boulon et un Écrou de Verrouillage en Nylon de M10 (73). Ne serrez pas excessivement le Boulon ; le Levier pour Jambes doit pouvoir pivoter facilement. 70 67 73 7 6 49 70 14 70 7. Glissez le Cadre Supérieur (4) sur les Guides de Poids (10). Attachez le Cadre Supérieur sur les Guides de Poids à l'aide de deux Boulons de M8 x 89mm (64), quatre Rondelles de M8 (72), deux Bagues d'Espacement de 25mm (47) et deux Écrous de Verrouillage en Nylon de M8 (74). Ne serrez pas trop l’Ecrou de Verrouillage. 1 7 Attachez le Cadre Supérieur (4) sur le Montant (3) à l'aide de quatre Vis de M10 x 25mm (58). Ne serrez pas encore les Vis. 64 47 74 22. Glissez deux Coussins en Mousse (21) sur le Cadre du Siège (6). 72 72 72 Attachez l'Couvercle Supérieur (15) sur le Hauban (13) et le Cadre Supérieur (4) à l'aide de deux Vis de M4 x 16mm (70). 66 6 Glissez un Tube de Coussin (20) dans un trou sur le Levier pour Jambes (7). Glissez deux Coussins en Mousse (21) sur le Tube de Coussin. 74 4 74 72 22 21 7 58 13 66 Serrez les deux Écrous de Verrouillage en Nylon de M8 (74) et les quatre Vis de M10 x 25mm (58). 21 10 21 20 70 Attachez les deux Crochets à Œil (66) sur le Cadre Supérieur (4) à l'aide de deux Rondelles de M8 (72) et deux Écrous de Verrouillage en Nylon de M8 (74). Ne serrez pas excessivement les Écrous de Verrouillage ; les Crochets à Œil doivent pouvoir pivoter librement. 3 21 58 70 15 8 23. Assurez-vous que toutes les pièces ont été correctement serrées avant d'utiliser l'appareil de musculation. 13 17. Attachez une Poulie de 2 3/4" (23) sur le Bras de Presse (8) à l'aide d'un Boulon en Bouton de M10 x 53mm (61), deux Rondelles de M10 (71), deux Bagues d'Espacement de 5mm (25), deux Protections des Doigts (27) et un Écrou de Verrouillage en Nylon de M10 (73). Référez-vous à l’encadré. Placez les protections des doigts et la poulie dans la position illustrée. Assurezvous que le Câble du Bras de Presse (30) est dans la rainure de la Poulie. 17 27 27 25 73 25 71 30 27 8 8. Attachez le Bras de Presse (8) sans fil sur le Montant (3) à l'aide de quatre Vis de M10 x 25mm (58). 8 Retirez la Vis de M4 x 5mm (69) et le Bras Pivotant (16). Enfilez le Câble du Bras de Presse (30) dans le Bras Pivotant et le Bras de Presse (8), comme illustré. 3 30 69 Réattachez le Bras Pivotant (16) sur le Bras de Presse (8) à l'aide de la Vis de M4 x 5mm (69). 23 16 58 8 58 27 61 71 18. Assurez-vous que le Câble du Bras de Presse (30) se trouve sous les tubes soudés indiqués. 25 9. Attachez une Poulie en « V » (22) sur le Bras Pivotant (16) à l'aide d'un Boulon en Bouton de M10 x 64mm (75), deux Rondelles de M10 (71), deux Bagues d'Espacement de 5mm (25) et un Écrou de Verrouillage en Nylon de M10 (73). Assurez-vous que le Câble du Bras de Presse (30) est positionné sous les tubes soudés indiqués. 18 Tubes Soudés Attachez une Poulie en « V » (22) sur le Bras Pivotant (16) à l'aide d'un Boulon en Bouton de M10 x 64mm (75), deux Rondelles de M10 (71), deux Bagues d'Espacement de 5mm (25) et un Écrou de Verrouillage en Nylon de M10 (73). 73 71 30 16 71 75 9 Tubes 16 Soudés 71 73 30 25 19. Attachez le Dossier (18) sur le Montant (3) à l'aide des deux Vis de M6 x 16mm (60) et d'une Vis de M6 x 127mm (79) 75 22 25 71 25 Tubes Soudés 19 79 60 60 18 10. Attachez une Poulie de 2 3/4" (23) sur le Bras de Presse (8) gauche à l'aide d'un Boulon en Bouton de M10 x 53mm (61), deux Rondelles de M10 (71), deux Bagues d'Espacement de 5mm (25), deux Protections des Doigts (27) et un Écrou de Verrouillage en Nylon de M10 (73). Référez-vous à l’encadré. Placez les protections des doigts et la poulie dans la position illustrée. Assurezvous que le Câble du Bras de Presse (30) est dans la rainure de la Poulie. 22 10 23 23 73 30 27 71 25 25 61 3 9 27 27 27 71 12 25 8 11. Enroulez le Câble du Bras de Presse (30) autour d'une Poulie de 3 1/2" (24) puis faites passer le Câble dans l'Couvercle Supérieur (15) comme illustré. 14. Enroulez le Câble du Bras de Presse (30) autour d'une Poulie de 3 1/2" (24). Attachez la Poulie et un Arrêt de Câble (28) sur le Cadre Supérieur (4) à l'aide d'un Boulon de M10 x 45mm (65) et d'un Écrou de Verrouillage en Nylon de M10 (73). Assurez-vous que l'Arrêt de Câble est placé de manière à maintenir le Câble dans la rainure de la Poulie. 11 Attachez la Poulie de 3 1/2" (24) et un Arrêt de Câble (28) sur le Cadre Supérieur (4) à l'aide d'un Boulon de M10 x 45mm (65) et d'un Écrou de Verrouillage en Nylon de M10 (73). Assurezvous que l'Arrêt de Câble est placé de manière à maintenir le Câble du Bras de Presse (30) dans la rainure de la Poulie. 15 4 73 12. Enroulez le Câble du Bras de Presse (30) autour d'une Poulie de 3 1/2" (24). Attachez la Poulie et un Arrêt de Câble (28) sur le Cadre Supérieur (4) à l'aide d'un Boulon de M10 x 45mm (65) et d'un Écrou de Verrouillage en Nylon de M10 (73). Assurez-vous que l'Arrêt de Câble est placé de manière à maintenir le Câble dans la rainure de la Poulie. 24 28 30 14 30 65 73 4 24 65 15. Faites passer le Câble du Bras de Presse (30) dans l'Couvercle Supérieur (15). 12 4 24 28 65 73 28 30 15 65 Enroulez le Câble du Bras de Presse (30) autour d'une Poulie de 3 1/2" (24). Attachez la Poulie et un Arrêt de Câble (28) sur le Cadre Supérieur (4) à l'aide d'un Boulon de M10 x 45mm (65) et d'un Écrou de Verrouillage en Nylon de M10 (73). Assurez-vous que l'Arrêt de Câble est placé de manière à maintenir le Câble dans la rainure de la Poulie. 28 24 15 30 4 73 13. Enroulez le Câble du Bras de Presse (30) autour d'une Poulie de 3 1/2" (24). Attachez la Poulie, un Arrêt de Câble (28) et deux Moitiés de Protection des Doigts (26) sur le Tube de Poids (11) à l'aide d'un Boulon de M10 x 48mm (62) et d'un Écrou de Verrouillage en Nylon de M10 (73) sur le trou indiqué. Assurez-vous que les Protections des Doigts sont dans la position illustrée, à l'extérieur du Tube de Poids. Assurez-vous que l'Arrêt de Câble est placé de manière à maintenir le Câble dans la rainure de la Poulie. 13 16. Attachez le Bras de Presse (8) munis d'un fil sur le Montant (3) à l'aide de quatre Vis de M10 x 25mm (58). 11 73 26 26 24 16 30 Retirez la Vis de M4 x 5mm (69) et le Bras Pivotant (16). 30 62 16 69 58 À l'aide du fil se trouvant dans le Bras de Presse (8), enfilez le Câble du Bras de Presse (30) dans le Bras de Presse, comme illustré. Faites passer le Câble dans le Bras Pivotant (16). 8 58 28 Attachez le Bras Pivotant (16) sur le Bras de Presse (8) à l'aide de la Vis de M4 x 5mm (69). 3 10 11 LISTE DES PIÈCES—Nº. du Modèle WEEVSY2985.0 TABEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES Ce tableau est fourni de manière à ce que vous puissiez identifier les petites pièces utilisées dans l’assemblage. Le nombre entre parenthèses réfère au numéro de la pièce (référez-vous aux LISTE DES PIÈCES au centre de ce manuel de l’utilisateur). Remarque : certaines pièces sont déjà assemblées ; si vous ne pouvez pas trouver une pièce dans le sac des pièces, vérifiez si la pièce est déjà assemblée. Vis de M4 x 64mm (81) Boulon de M10 x 48mm (62) Écrou de Verrouillage en Nylon de M8 (74) Boulon de M10 x 45mm (65) Boulon en Bouton de M10 x 53mm (61) Écrou de Verrouillage en Nylon de M10 (73) Boulon de M8 x 45mm (57) Boulon en Bouton de M10 x 64mm (75) Vis de M4 x 40mm (46) Rondelle de M6 (78) Boulon de M10 x 71mm (67) Vis de M10 x 25mm (58) Rondelle de M8 (72) Vis de M4 x 16mm (70) Vis de M6 x 16mm (60) Rondelle de M10 (71) Boulon de Carrosserie de M8 x 76mm (59) Vis de M6 x 77mm (68) Boulon de M8 x 89mm (64) Nº. Qté. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 1 1 1 1 1 1 1 2 1 2 1 1 1 1 1 2 12 1 1 1 4 2 4 5 8 2 4 5 4 1 2 2 2 2 1 1 6 2 4 4 2 1 2 2 1 4 Description Base Plaque de la Base Montant Cadre Supérieur Stabilisateur Arrière Cadre du Siège Levier pour Jambes Bras de Presse Barre de Squat Guide de Poids Tube de Poids Amortisseur du Tube de Poids Hauban Couvercle Inférieur Couvercle Supérieur Bras Pivotant Poids Dossier Siège Tube de Coussin Coussin en Mousse Poulie en « V » Poulie de 2 3/4” Poulie de 3 1/2” Bague d’Espacement de 5mm Morties de Protection de Doigt Protection de Doigt Arrêt de Câble Couvercle de Poulie Câble du Bras Rallonge de Câble Logement de la Poulie Poignée Sangle de Rallonge Coussin de la Barre de Squat Sangle pour Chevilles Attache de Câble Embout de la Base Embout Femelle Rond de 64mm Embout Mâle Rond de 19mm Embout Mâle Rond de 51mm Embout Mâle Rond de 110mm Couvercle du Bras de Presse Embout Mâle Rond de 32mm Embout Mâle de 51mm x 76mm Vis de M4 x 40mm Nº. Qté. 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 2 2 1 2 4 1 1 1 1 2 3 16 2 60 61 4 2 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 1 2 2 4 2 1 1 2 5 12 10 12 74 11 75 2 76 77 78 79 80 2 2 2 1 2 81 82 # # # 2 1 1 1 1 R0905A Description Bague d’Espacement de 25mm Bague d’Espacement de 38mm Amortisseur Amortisseur de Poids Bague du Bras Pivotant Cadena Goupille du Verrouillage Goupille Élastique Goupille de Poids Embout Mâle Rond de 25mm Boulon de M8 x 45mm Vis de M10 x 25mm Boulon de Carrosserie de M8 x 76mm Vis de M6 x 16mm Boulon en Bouton de M10 x 53mm Boulon de M10 x 48mm Embout Mâle Rond Fin de 51mm Boulon de M8 x 89mm Boulon de M10 x 45mm Crochets à Æil Boulon de M10 x 71mm Vis de M6 x 77mm Vis de M4 x 5mm Vis de M4 x 16mm Rondelle de M10 Rondelle de M8 Écrou de Verrouillage en Nylon de M10 Ècrou de Verrouillage en Nylon de M8 Boulon en Bouton de M10 x 64mm Boulon de M8 x 115mm Vis de M5 x 15mm Rondelle de M6 Vis de M6 x 127mm Boulon en Bouton de M10 x 50mm Vis de M4 x 64mm Crochet de la Barre de Squat Manuel de L’Utilisateur Guide d’Exercice Clé Hexagonale Remarque : « # » Indique une pièce non-dessinée. Les caractéristiques peuvent être modifiées sans notification. Boulon de M8 x 115mm (76) Vis de M6 x 127mm (79) SCHÉMA DÉTAILLÉ—Nº. du Modèle WEEVSY2985.0 R0905A SCHÉMA DÉTAILLÉ—Nº. du Modèle WEEVSY2985.0 65 44 82 28 24 77 39 35 18 37 31 31 41 47 15 10 13 29 23 70 73 58 42 52 21 73 7 40 32 71 6 67 63 72 74 24 28 65 73 23 29 21 70 24 28 65 66 71 19 72 73 39 71 80 29 40 45 74 72 66 73 71 32 44 64 4 24 74 72 9 33 28 R0905A 21 49 70 34 41 63 40 78 68 20 53 73 71 16 71 75 25 60 22 21 36 58 76 25 51 30 40 27 43 27 23 3 48 70 8 73 25 71 58 69 72 72 79 74 78 14 61 71 70 73 62 60 2 25 23 73 58 43 71 56 59 5 58 75 71 27 58 39 51 16 54 71 73 27 74 56 8 39 69 11 26 28 26 24 25 22 25 12 61 71 58 74 30 17 58 46 38 1 74 74 46 46 38 81 46 55 57 81 57 50