Weider WEEMBE7130 138 BENCH Manuel utilisateur

Pour Commander des Pièces de Rechange
Pour commander des pièces de rechange, veuillez contacter le service à la clientèle au numéro suivant:
33-130 86 56 81
du lundi au jeudi de 9h00 à 13h00 et de 14h00 à 18h00 et le vendredi de 14h00 à 17h00 (à l’exception des
jours fériés).
1. Le NUMÉRO DE MODÈLE de ce produit (WEEMBE71300)
2. Le NOM de ce produit (WEIDER 138 banc de poids)
Nº du Modèle WEEMBE71300
Nº de Série
3. Le NUMÉRO DE SÉRIE de ce produit (référez-vous à la couverture de ce manuel)
Ecrivez le numéro de série sur la
ligne ci-dessus.
®
MANUEL DE L’UTILISATEUR
4. Le NOM, le NUMÉRO et la DESCRIPTION de la pièce/des pièces (référez-vous à la page 14 et 15 de ce
manuel).
Autocollant du N° de Série
QUESTIONS?
En tant que fabricant, nous nous
engageons à satisfaire pleinement aux exigences de nos
clients. Si vous avez des questions concernant l’assemblage
ou que certaines pièces sont
manquantes, nous sommes à
votre disposition pour résoudre
vos problèmes.
Veuillez contacter le service à la
clientèle au numéro suivant:
33-130 86 56 81
du lundi au jeudi de 9h00 à
13h00 et de 14h00 à 18h00, le
vendredi de 14h00 à 17h00 (à
l’exception des jours fériés).
ATTENTION
WEIDER est une marque enregistrée de ICON Health & Fitness, Inc.
Nº. de Pièce 173677 R0301A
Imprimé en Chine © 2001 ICON Health & Fitness, Inc.
Veuillez lire attentivement tous
les conseils importants ainsi que
les instructions incluses dans ce
manuel avant d’utiliser le banc
de poids. Conservez ce manuel
pour références ultérieures.
Notre website à
www.weiderfitness.com
Table des Matières
Schéma Détaillé–Nº. de Modèle WEEMBE71300
Coneils Importants . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
Avant De Commencer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
Tableau D’Identification Des Piéces . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
Assemblage . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
Ajuster Le Banc De Poids . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10
Conseils Pour L’Eexercice . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11
LISTE DES Piéces . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
Schéma Détaillé . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
Pour Commander Des Piéces De Rechange . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Dernière Page
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R0301A
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16
16
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16
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16
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26
Conseils Importants
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AVERTISSEMENT : Afin de réduire les risques de blessures graves, veuillez lire
21
25
22
8
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les conseils suivants avant d’utiliser le banc de poids.
1. Veuillez lire attentivement ce manuel de l’utilisateur et la littérature accompagnant ce
manuel avant d’utiliser le banc de poids.
22
4. Ce banc de poids est conçu pour être utilisé
dans votre maison. Le banc de poids ne doit
pas être utilisé dans une institution commerciale ou pour la location.
2. Utilisez le banc de poids selon les usages
décrits dans ce manuel.
27
3. Il est de la responsabilité du propriétaire de
s’assurer que tout utilisateur du banc de
poids soit correctement informé de toutes
les précautions inscrites dans ce manuel.
6. Vérifiez et serrez toutes les pièces chaque
fois que vous utilisez le banc de poids.
Remplacez immédiatement les pièces usées.
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5. N’utilisez le banc de poids que sur une surface plane. Disposez un revêtement sous le
banc de poids.
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Liste des Pièces–Nº. de Modèle WEEMBE71300
N° de
Pièce
Qté.
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Description
Montant
Cadre
Barre Transversale
Exerciseur pour Jambes
Tube de Dossier
Dossier
Barre de Support
Jambe Avant
Embout Mâle Rond de 3/4”
Tube de Coussinet Long
Siège
Tube de Coussinet Court
Molette en forme de Papillon
Douille en Plastique
Arrêt de Contracteur Pectoral
Rondelle de M8
Écrou de Blocage en Nylon de M8
Boulon de M8 x 57mm
Boulon de M10 x 114mm
Nº. de
Pièce.
Qté.
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#
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2
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1
R0301A
Description
Embout Rond en Biais de 1”
Embout Mâle Carré de 38mm
Embout Mâle Carré de 30mm
Coussin en Mousse Long
Embout Mâle Rond de 1”
Contracteur Pectoral
Rondelle de M6
Coussin en Mousse Court
Arrêt de Poids
Vis de M6 x 16mm
Vis de M6 x 38mm
Boulon de M10 x 19mm
Boulon de M10 x 58mm
Écrou de Blocage en Nylon de
M10
Rondelle de M10
Embout Mâle Carré de 1”
Boulon de M10 x 135mm
Manuel de l’Utilisateur
Note “#” Indique une pièce non-dessinée. Les caractéristiques peuvent être modifiées sans notifications. Pour
commander des pièces de remplacement, référez-vous au dos du manuel.
7. Gardez les enfants de moins de 12 ans et les
animaux domestiques éloignés du banc de
poids à tout moment.
15. Cessez immédiatement vos exercices si vous
ressentez une douleur ou des étourdissements et commencer des exercices de retour
à la normale.
8. N’approchez pas vos mains des pièces
mobiles.
16. Les autocollantsa illustrés ci-dessous ont été
apposés sur le banc de poids. Trouvez la
feuille d’autocollants qui contient l’information
dans quatre langues. Placez les autocollants
en français par-dessus les autocollants en
anglais aux endroits indiqués.
9. Portez toujours des chaussures de sport
pour protéger vos pieds quand vous vous
entraînez.
10. Quand vous utilisez le dossier à la position
inclinée, assurez-vous que la barre de support est complètement insérée dans les deux
montants, et que la barre de support est
tournée à la position de verrouillage.
Si les autocollants sont manquants ou illisibles, veuillez communiquer avec notre service à la clientèle au numéro sans frais, pour
commander de nouveaux autocollants gratuits. Apposez les nouveaux autocollants aux
endroits indiqués sur le schéma.
11. Le banc de poids a été conçu pour soutenir
un maximum de 163 kg, ce qui inclus l’utilisateur, une barre de poids et les poids. Ne
placez pas plus de 50 kg, ce qui inclut une
barre de poids et les poids, sur les appuis de
poids ; ne placez pas plus de 14 kg sur chacun des contracteurs pectoraux ; ne mettez
pas plus de 23 kg sur le levier pour jambes.
12. Ne vous servez pas d’une barre de poids
plus longue que 1,5 m quand vous utilisez le
banc de poids.
13. Assurez-vous de toujours mettre le même
montant de poids sur chaque côté de la
barre de poids quand vous vous en servez.
14. Quand vous vous servez du levier pour
jambes, placez la barre de poids sur les
appuis de poids. Le poids sur la barre de
poids doit être égal au poids sur le levier
pour jambes pour que le banc de poids soit
en équilibre.
Note : L’autocollants sont
à 75% de sa taille actuelle.
AVERTISSEMENT :
Consultez votre médecin avant d’entreprendre un programme d’exercices. Ceci s’adresse tout particulièrement aux personnes agées de plus de 35 ans ou aux
personnes qui ont déjà eu des problèmes de santé. ICON ne se tient aucunement responsable des
blessures ou des dégâts matériels résultant de l'utilisation de cet appareil.
14
3
Avant de Commencer
EXERCICE
LUNDI
POIDS
SÉRIES
RÉPÉT.
POIDS
SÉRIES
RÉPÉT.
POIDS
SÉRIES
Date:
Merci d’avoir choisi le banc de poids WEIDER 138.
Le banc de poids WEIDER® 138 a été créé de manière
à ce que vous puissiez utiliser vos propres poids pour
développer chaque groupe de muscle de votre corps.
Que votre but soit de tonifier votre corps, de développer une musculature impressionnante ou d’améliorer
votre système cardiovasculaire, le banc de poids WEIDER® 138 vous aidera à atteindre les résultats que
vous désirez.
/
avez des questions, veuillez contacter le service à la
clientèle au numéro suivant : 33-130 86 56 81 du lundi
au jeudi de 9h00 à 13h00 et de 14h00 à 18h00 et le
vendredi de 14h00 à 17h00 (à l’exception des jours
fériés). Le numéro du modèle est le WEEMBE71300.
Le numéro de série est inscrit sur l’autocollant qui est
apposé sur le banc de poids. (L’emplacement de l’autocollant est indiqué sur le schéma en première page.)
®
/
Nous vous suggérons d’étudier le schéma ci-dessous et
de vous familiariser avec les pièces avant de lire le
manuel de l’utilisateur.
Pour votre bénéfice, veuillez lire attentivement ce
manuel avant d'utiliser le banc de poids. Si vous
EXERCICE AÉROBIQUE
MARDI
Appuis de Poids
Date:
/
/
EXERCICE
MERCREDI
Date:
/
Montant
/
Montant
Dossier
Tube d’Ajustement
Contracteur Pectoral Droit
Contracteur
Pectoral
Gauche
EXERCICE AÉROBIQUE
JEUDI
Date:
/
/
Levier pour Jambes
VENDREDI
EXERCICE
RÉPÉT.
Date:
Siège
/
/
Tube de Poids
Faites des photocopies de cette page pour planifier et enregistrer vos entraînements.
4
13
que les parties appropriées du corps. S’entraîner
d’une manière incontrôlée vous rendra extrêmement
fatigué(e).
aussi bien que pour les bras. Bougez lentement quand
vous vous étirez—ne faites pas de rebondissements.
Effectuez chaque assouplissement graduellement et
tirez vos muscles sans vous faire mal. S’étirer après
chaque entraînement est très utile pour augmenter la
flexibilité.
Les répétitions dans chaque série devraient être effectuées doucement et souplement. La phase d’effort
devrait durer la moitié du temps de la phase de retour
à la normale. Il est très important de respirer correctement. Soufflez durant la phase d’effort de chaque
répétition et aspirez durant la phase de retour à la normale; ne retenez jamais votre souffle.
RESTER MOTIVÉ(E)
RETOUR À LA NORMAL
Concluez chaque entraînement avec 5 à 10 minutes
d’étirements. Effectuez des étirements pour les jambes
TABLEAU DES MUSCLES
A. Sterno-mastoïdien (cou)
B. Grand Pectoral (poitrine)
C. Biceps (intérieur du Bras)
D. Obliques (taille)
E. Brachio-radiaux (avant-bras)
F. Fléchisseurs de la Hanche (haut de
la cuisse)
G. Abducteur (extérieur de la cuisse)
H. Quadriceps (avant de la cuisse)
I. Couturier (avant de la cuisse)
J. Jambier Antérieur (avant du mollet)
K. Soleaire (avant du mollet)
L. Grand Droit de l’Abdomen (estomac)
M. Adducteur (intérieur de la cuisse)
N. Trapèze (haut du dos)
O. Rhomboide (haut du dos)
P. Deltoïde (épaule)
Q. Triceps (arrière du bras)
R. Grand Dorsal (milieu du dos)
S. Muscles de Soutien de la COlonne
vertébrale (bas du dos)
T. Moyen Fessier (hanche)
U. Grand Fessier (fessier)
V. Tendon du Jarret (arrière de la
jambe)
W. Gastrocnémiens (mollet)
Tableau d’Identification des Pièces
Ce tableau est fourni de manière à ce que vous puissiez identifier les petites pièces utilisées dans l'assemblage.
Le nombre entre parenthèses réfère au numéro de la pièce. Le second numéro indique le nombre de pièce utilisé pour l’assemblage. Note: Certaines pièces sont déjà assemblées pour faciliter l'expédition de ce produit; si vous ne pouvez pas trouver une pièce dans le sac des pièces, vérifiez si la pièce est déjà
assemblée.
Pour vous motiver, gardez un journal pour chaque
entraînement. Ecrivez la date, les exercices effectués,
la résistance sélectionnée, et le nombre de répétitions
et de séries effectuées. Ecrivez votre poids et vos
mensurations à la fin de chaque mois. Rappelez-vous
que la clé d’un programme d’exercices repose avant
tout sur la régularité.
Boulon de M10 x 135mm (36)
Boulon de M10 x 114mm (19)
N
N
AA
O
O
B
B
P
P
CC
Q
Q
DD
R
R
EE
S
S
F
F
G
G
LL
T
T
Écrou de Blocage en Nylon
de M8 (17)
Boulon de M10 x 58mm (32)
Boulon de M8 x 57mm (18)
M
M
HH
U
U
I
I
V
V
JJ
W
W
Écrou de Blocage en Nylon
de M10 (33)
Boulon de M10 x 19mm (31)
KK
Rondelle Plate de
M8 (16)
Rondelle Plate de
M6 (26)
Vis de M6 x 16mm (29)
Rondelle Plate de
M10 (34)
Vis de M6 x 38mm (30)
12
5
Assemblage
Conseils pour l’Exercice
LES QUATRE TYPES D’ENTRAÎNEMENT
Avant de commencer l’assemblage, veuillez lire
les instructions suivantes avec attention :
• Lorsque vous assemblez le systèma cardiovasculaire, assurez-vous que toutes les pièces soient
orientées comme indiqué sur les schémas.
• Disposez toutes les pièces du banc de poids système cardiovasculaire sur une aire dégagée et
retirez tous les papiers d’emballage ; ne jetez pas
les d’emballages avant d’avoir fini l’assemblage.
LES OUTILS SUIVANTS (NON-INCLUS) SONT
NECESSAIRES À L’ASSEMBLAGE :
• Deux clés à molette
• Lisez chaque étape de l’assemblage avant de
commencer.
• Un tournevis standard
• Un maillet en caoutchouc
• Pour l’identification des petites pièces utilisées
lors de l’assemblage, utilisez le TABLEAU
D’IDENTIFICATION DES PIÈCES, qui se trouve
à la pages. Note : Certaines pièces peuvent être
pré-assemblées pour des raisons de transport. Si
l’une des pièces n’est pas dans le sac de pièces,
vérifiez qu’elle n’ait pas été pré-assemblée.
• Un lubrifiant quelconque tel que graisse,
vaseline, ou eau savonneuse vous sera aussi
nécessaire.
L’ assemblage sera plus facile si vous avez les
outils suivants : Un jeu de douilles, des clés
ouvertes ou fermées.
• Serrez toutes les pièces lorsque vous les assemblez, à moins qu’il ne vous soit précisé autrement.
1.
1
Avant de commencer l’assemblage, assurez-vous d’avoir lu et compris toutes les
instructions ci-dessus.
Supports
Longs
1
biques, tel que le vélo, le jogging ou la natation.
Reposez-vous au moins un jour par semaine en ne
faisant ni des exercices de soulèvement de poids, ni
des exercices aérobiques pour laisser votre corps
se régénérer. En alliant des exercices de soulèvement de poids et des exercices aérobiques, vous
pouvez redessiner et fortifier votre corps, tout en
développant un coeur et des poumons plus forts.
• Travailler les Muscles
Pour augmenter le volume et la force de vos
muscles, vous devez “pousser” vos muscles à un
niveau très élevé de leur capacité, et augmenter
progressivement l’intensité de vos exercices de
manière à ce que vos muscles s’adaptent continuellement et grandissent. Chaque exercice peut être
adapté au niveau d’intensité adéquat en changeant
le nombre de poids utilisé, ou le nombre de répétitions ou de séries effectuées. (Une “répétition” est le
cycle complet d’un exercice. Une “série” est une
quantité de répétitions effectuées l’une après
l’autre).
PERSONNALISER UN PROGRAMME D’EXERCICES
Nous n’avons pas spécifié une durée exacte pour
chaque exercice, ou un nombre spécifique de répétitions ou de séries pour chaque exercice. Il est très
important d’éviter de trop s’entraîner durant les premiers mois de votre programme d’exercices, et de
progresser à votre propre rythme. Si vous ressentez
des douleurs ou des étourdissements durant votre
entraînement, arrêtez-vous immédiatement et commencez à vous reposez. Cherchez ce qui ne va pas
avant de continuer votre programme. Rappelez-vous
qu’un repos suffisant et un régime équilibré sont aussi
importants.
Le nombre correct de poids pour chaque exercice
dépends de la personne qui s’entraîne. Vous êtes le
juge de vos capacités et de vos limites. Choisissez
le nombre de poids qui semble vous convenir le
mieux. Commencez avec 3 séries de 8 répétitions
pour chaque exercice que vous effectuez. Reposezvous pendant 3 minutes après chaque série. Quand
vous pouvez effectuer 3 séries de 12 répétitions
sans difficulté, augmentez le nombre de poids.
ÉCHAUFFEMENT
• Tonifier
Enfoncez deux Embouts Mâles Carrés de 38mm
(21) dans chacun des Montants (1).
16
Autocollant
17
18
Assemblez la Barre Transversale (3) aux
Montants (1) avec quatre Boulons de M8 x 57mm
(18), quatre Rondelles de M8 (16), et quatre
Écrous de Blocage en Nylon de M8 (17).
Assurez-vous que la Barre Transversale (3) et
que les Montants (1) sont orientés comme
indiqué. L’autocollant qui se trouve sur la
Barre Transversale doit être orienté vers le
haut et les longs supports qui se trouvent sur
les appuis de poids doivent être sur le côté
indiqué.
1
17
16
16
3
21
17
18
21
2
2
2. Enfoncez deux Embout Mâle Carré de 30mm (22)
dans les extrémités indiqués du Jambe Avant (8).
Attachez la Jambe Avant (8) au Cadre (2) avec le
Boulon de M10 x 19mm (31).
31
22
8
22
6
Commencez chaque entraînement avec 5 à 10
minutes d'étirements et avec des exercices d'échauffement légers. L’échauffement prépare le corps pour
l’exercice en augmentant la circulation sanguine, en
apportant plus d’oxygène aux muscles et en augmentant la température du corps.
Pour tonifier vos muscles, vous devez “pousser” vos
muscles à un niveau modéré de leur capacité.
Choisissez un nombre de poids modéré et augmentez le nombre de répétitions dans chaque série.
Effectuez autant de répétitions que possible sans
gêne (15 à 20 répétitions). Reposez-vous pendant 1
minute après chaque série. Travaillez vos muscles
en effectuant plusieurs séries l’une après l’autre plutôt que d’utiliser un grands nombre de poids.
EXERCICE
Chaque exercice devrait inclure 6 à 10 différents
exercices. Choisissez des exercices pour chaque
groupe majeur de muscle, en accentuant les parties
que vous voulez travailler le plus. Pour un programme
équilibré, variez les exercices d’un entraînement à
l’autre.
• Perdre du Poids
Pour perdre du poids, utilisez un petit nombre de
poids et augmentez le nombre de répétitions dans
chaque série. Entraînez-vous pendant 20 à 30
minutes, en ne vous reposant pas plus de 30
secondes entre chaque série.
Planifier vos entraînements durant un moment de la
journée ou votre niveau d’énergie est le plus haut.
Chaque entraînement devrait être suivis par au moins
une journée de repos. Quand vous trouvez l’emploi
du temps qui vous convient le mieux, gardez-le.
• Entraînement Diversifié
Pour un entraînement complet et balancé, beaucoup
de gens trouvent qu’un entraînement diversifié est la
meilleure solution. Nous vous recommandons de
réserver le lundi, mercredi et vendredi pour des
exercices de soulèvement de poids. Le mardi et le
jeudi, planifiez 20 à 30 minutes d’exercices aéro-
POSITION DES EXERCICES
Pour pouvoir obtenir les meilleurs résultats possibles
d’un entraînement, il est essentiel de maintenir une
position correcte. Une position correcte signifie effectuer un exercice d’un bout à l’autre, et de n’utiliser
11
3. Attachez le Cadre (2) au Barre Transversale (3)
avec deux Boulons de M8 x 57mm (18), deux
Rondelles de M8 (16), et deux Écrous de Blocage
en Nylon de M8 (17).
Ajuster le Banc de Poids
3
1
Le banc de poids est conçu pour être utilisé avec vos propres poids (non-inclus). Les étapes ci-dessous expliquent comment ajuster le banc de poids. Référez-vous aux CONSEILS POUR L’EXERCICE à la page 11 pour
des informations importantes concernant l’exercice. Vérifiez et serrez toutes les pièces chaque fois que vous utilisez le banc de poids. Remplacez immédiatement les pièces usées. Le banc de poids peut être nettoyé avec un
chiffon humide et un détergent doux, non-abrasif. N’utilisez pas de dissolvants.
1
16
17
18
COMMENT AJUSTER LE DOSSIER
16
2
Le Dossier (6) peut être utilisé dans une position horizontale,
dans trois positions inclinées, ou dans une position déclinée.
Pour utiliser le Dossier dans une position déclinée, enlevez la
Barre de Support (7) et posez le Dossier sur le Cadre (2).
Pour utiliser le Dossier (6) dans une position inclinée ou
dans une position horizontale, soulevez le Dossier et
insérez la Barre de Support (7) à travers un des quatre sets
de trous dans les Montants (1). Faites tourner la Barre de
Support à la une position de Verrouillage, pour que la
Goupille de verrouillage soit entourée autour du Montant.
Posez le Dossier sur la Barre de Support.
1
18
4. Enfoncez un Embout Mâle Carré de 30mm (22)
dans chaque extrémité du l’Exerciseur pour
Jambes (4).
1
6
Position
Inclinée
Position
Horizontale
4
22
Enfoncez un Embout Mâle Rond de 1” (24) dans
l’extrémité indiquée du tube de poids. Enfoncez
l’Embout Rond en Biais de 1” (20) sur l’autre
extrémité du tube de poids.
24
7
ATTENTION : Quand vous vous servez
4
20
COMMENT ATTACHER LES POIDS
Pour vous servir du Exerciseur pour Jambes (4), glissez
tout d’abord le nombre de poids désiré (non-inclus) sur le
tube de poids. Ne placez pas plus de 23 kg sur le
Levier pour Jambes.
3
2
Tube de Poids
Goupille de
Verrouillage
4
25
du levier pour jambes, placez la barre de poids (noninclus) sur les appuis de poids. Le poids sur la barre
de poids doit être égal au poids sur le levier pour
jambes pour que le banc de poids soit en équilibre.
22
5. Lubrifiez le Boulon de M10 x 58mm (32).
Assemblez l’Exerciseur pour Jambes (4) au support qui se trouve sur le Cadre (2) avec le Boulon
et un Écrou de Blocage en Nylon de M10 (33).
5
32—Lubrifiez
2
33
4
Pour utiliser les Contracteurs Pectoral (25), assurez-vous
qu’il y a un Arrêt de Poids (28) sur chaque tube de poids.
Glissez la quantité de poids désirée de poids sur chaque
tube de poids. Ne placez pas plus de 14 kg sur chaque
Contracteur Pectoral.
ENLEVER ET ASSEMBLER LES CONTRACTEURS
PECTORAUX
Certains exercices sont plus faciles à faire si les Contracteurs Pectoral (25) sont enlevés du banc de poids. Pour
pouvoir enlever les Contracteurs Pectoraux, enlevez la
Molette en forme de Papillon (13) et le Boulon de M10 x
114mm (19) de chacun des Contracteurs Pectoraux et de
chacun des Montants (1). Rangez les Contracteurs
Pectoraux dans un endroit sûr.
28
Tube de
Poids
Poids
Poids
Tube de
Poids
6. Enfoncez deux Embouts Mâles Ronds de 3/4” (9)
dans chaque extrémité des Tubes de Coussinet
Long (10). Insérez les Tubes de Coussin à travers
les trous dans l’Exerciseur pour Jambes (4).
Glissez deux Coussins en Mousse Longs (23)
dans chacun des Tubes de Coussin.
6
23
4
9
Pour rattacher les Contracteurs Pectoral (25) alignez les
trous qui se trouvent dans les Contracteurs Pectoraux avec
les trous qui se trouvent dans les Montants (1). Insérez le
Boulon de M10 x 114mm (19) à travers les Contracteurs
Pectoraux et les Montants. Serrez les Molettes en forme
de Papillon (13) sur les Boulons.
10
10
9
10
7
23
7. Enfoncez un Embout Mâle Carré de 1” (35) dans
l’extrémité indiquée sur chacune des Tubes de
Dossier (5).
11. Enfoncez deux Embout Mâle Carré de 30mm (22)
dans les deux extrémités du Contracteur Pectoral
(25). Enfoncez un Embout Mâle Rond de 1” (24)
dans chacune des extrémités du tube de poids.
Glissez un Arrêt de Poids (28) sur le tube de
poids.
30
7
35
26
Assemblez les Tubes de Dossier (5) au Dossier
(6) avec quatre Vis de M6 x 38mm (30) et quatre
Rondelles de M6 (26). Ne serrez pas encore les
Vis. Assurez-vous que les Tubes de Dossier
sont orientés comme indiqué.
30
5
11
25
22
Assemblez l’autre Contracteur Pectoral (pas indiqué) de la même manière.
26
24
6
28
22
8. Enfoncez un Embout Mâle Rond de 3/4" (9) dans
chacune des extrémités de la Barre de Support
(7). Insérez la Barre de Support dans un des trois
sets de trous supérieurs qui se trouvent dans les
Montants (1). Faites tourner la Barre de Support
à la position de verrouillage, avec la goupille de
verrouillage entouré autour du Montant.
8
12. Enfoncez deux Douilles en Plastique (14) dans
les trous indiqués qui se trouvent dans le Montant
(1) gauche. Assemblez un Contracteur Pectoral
(25) au Montant en utilisant un Boulon de M10 x
114mm (19) et une Molette en forme de Papillon
(13). Assurez-vous que le Contracteur
Pectoral est sur le côté extérieur de l’ Arrêt de
Contracteur Pectoral (15).
1
9
36
34
Lubrifiez le Boulon de M10 x 135mm (36).
Assemblez les Tubes de Dossier (5) à la tige soudée qui se trouve sur le Cadre (2) avec le Boulon,
deux Rondelles de M10 (34), et un Écrou de
Blocage en Nylon de M10 (33). Serrez les quatre
Vis de M6 x 38mm (30) utilisées à l’étape 7.
2
34
Tige Soudée
9
1
33
13
14
Goupille de
Verrouillage
11
25
13
25
29
10
27
1
1
Tige Soudée
15
8
12
9
14. Assurez-vous que toutes les pièces sont correctement serrées avant que vous utilisiez le
banc d’exercices. L’utilisation des pièces restantes sera expliquée dans la section AJUSTER LE BANC DE POIDS qui commence à la
page 10 de ce manuel.
26
1
19
Assemblez l’autre Contracteur Pectoral (pas indiqué) au Montant droit (pas indiqué) de la même
manière.
Répétez cette étape avec le Contracteur Pectoral
droit (pas indiqué).
26
29
14
15
13. Enfoncez un Embout Mâle Rond de 3/4" (9) dans
chacune des extrémités du Tube de Coussinet
Court (12). Insérez, depuis le côté indiqué, le
Tube de Coussinet Court dans le trou indiqué qui
se trouve dans le Contracteur Pectoral gauche
(25). Glissez un Coussinet en Mousse Court (27)
sur le Tube de Coussinet Court.
2
10. Enfoncez un Arrêt de Contracteur Pectoral (15)
sur la tige soudée qui se trouve sur chacun des
Montants (1).
12
9
7
9. Assemblez le Siège (11) aux supports qui se trouvent sur le Cadre (2) avec quatre Vis de M6 x
16mm (29) et quatre Rondelles de M6 (26).
Tube de Poids
9