Pour Commander des Pièces de Rechange ® Pour commander des pièces de rechange, veuillez contacter le service à la clientèle au numéro suivant : (33) 01 30 86 56 81 Nº. du Modèle NTEVBE04911 Nº. de Série Fax : [33] 01 39 14 27 72 du lundi au jeudi de 9h00 à 13h00 et de 14h00 à 18h00 et le vendredi de 14h00 à 17h00 (à l’exception des jours fériés). Préparez les informations suivantes : Ecrivez le numéro de série sur la ligne ci-dessus. MANUEL DE L’UTILISATEUR • le NUMÉRO DU MODÈLE de ce produit (NTEVBE04911) • le NOM de ce produit (NordicTrack® GRT 270 porte-poids) • le NUMÉRO DE SÉRIE de ce produit (référez-vous à la couverture de ce manuel) • le NUMÉRO DE RÉFÉRENCE et DESCRIPTION de la pièce ou des pièces (voir la LISTE DES PIÈCES et le SCHÉMA DÉTAILLÉ au centre de ce manuel) Autocollant du Nº. de Série QUESTIONS? En tant que fabricant nous nous engageons à satisfaire notre clientèle entièrement. Si vous avez des questions ou si des pièces sont manquantes, veuillez-nous contacter à : (33) 01 30 86 56 81 du lundi au jeudi de 9h00 à 13h00 et de 14h00 à 18h00, le vendredi de 14h00 à 17h00 (à l’exception des jours fériés). email: [email protected] ATTENTION Lisez toutes les précautions et les instructions contenues dans ce manuel avant d’utiliser cet appareil. Gardez ce manuel pour vous y référer ultérieurement. Nº. de Pièce 197138 R0803A Imprimé en Chine © 2003 ICON Health & Fitness, Inc. Notre site Internet www.iconeurope.com ® EXERCICE LUNDI POIDS SÉRIES RÉPÉT. POIDS SÉRIES RÉPÉT. POIDS SÉRIES Date : / / Table des Matières Conseils Importants . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 Avant de Commencer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 Tableau d’Identification des Pièces . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 Assemblage . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 Ajuster le Porte-Poids . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11 Conseils pour l’Exercice . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12 Tableau des Muscles . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13 Pour Commander des Pièces de Rechange . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Dernière Page Remarque : un SCHÉMA DÉTAILLÉ/LISTE DES PIÈCES se trouve au centre de ce manuel de l’utilisateur. Veuilles enlever ce SCHÉMA DÉTAILLÉ/LISTE DES PIÈCES du manuel avant de commencer l’assemblage. EXERCICE AÉROBIQUE MARDI Date : / / EXERCICE MERCREDI Date : / / JEUDI EXERCICE AÉROBIQUE Date : / / VENDREDI EXERCICE RÉPÉT. Date : / NordicTrack est une marque enregistrée def ICON Health & Fitness, Inc. 2 / Faites des photocopies de cette page pour planifier et enregistrer vos entraînements. 15 EXERCICE LUNDI POIDS SÉRIES RÉPÉT. Conseils Importants Date : / / AVERTISSEMENT : afin de réduire les risques de blessures graves, veuillez lire les conseils suivants avant d’utiliser le porte-poids. 1. Veuillez lire attentivement ce manuel de l’utilisateur avant d’utiliser le porte-poids. Utilisez le porte-poids selon les usages décrits dans ce manuel. 12. Le porte-poids a été conçu pour soutenir un maximum de 254 kg, ce qui inclus l’utilisateur, une barre de poids et les poids. Ne mettez pas plus de 141 kg ce qui inclus une barre de poids et les poids sur les appuis de poids, sur les coulisses pour poids et les guetteurs de sécurité. 2. Il est de la responsabilité du propriétaire de s’assurer que tout utilisateur du porte-poids soit correctement informé de toutes les précautions inscrites dans ce manuel. MARDI 3. Le porte-poids est conçu pour être utilisé chez vous. Le porte-poids ne doit pas être utilisé dans une institution commerciale ou pour la location. Date : / / EXERCICE MERCREDI POIDS SÉRIES 14. Les autocollants illustrés ci-dessous ont été apposés sur le porte-poids. Trouvez la feuille d’autocollants qui contient l’information dans quatre langues. Placez les autocollants en français par-dessus les autocollants en anglais aux endroits indiqués. RÉPÉT. 4. N’utilisez le porte-poids que sur une surface plane. Disposez un revêtement sous le portepoids de manière à protéger votre sol. Date : / 13. Cessez immédiatement vos exercices si vous ressentez une douleur ou des étourdissements et commencer des exercices de retour à la normale. EXERCICE AÉROBIQUE / 5. Vérifiez et serrez toutes les pièces chaque fois que vous utilisez le porte-poids. Remplacez immédiatement les pièces usées. Si les autocollants sont manquants ou illisibles, veuillez communiquer avec notre service à la clientèle, pour commander de nouveaux autocollants gratuits. Apposez les nouveaux autocollants aux endroits indiqués sur le schéma. 6. Gardez les enfants de moins de 12 ans et les animaux domestiques éloignés du portepoids à tout moment. 7. N’approchez pas vos mains des pièces mobiles. JEUDI 8. Portez toujours des chaussures de sport pour protéger vos pieds. EXERCICE AÉROBIQUE Date : / / VENDREDI EXERCICE POIDS SÉRIES RÉPÉT. 9. Quand vous vous servez des appuis de poids, assurez-vous qu’il y ait le même nombre de poids (non inclus) sur chaque côté du tube de poids. Date : / / 10. Sécurisez toujours vos poids (non inclus) avec les attaches de poids lorsqu’ils sont mis sur la barre de poids. 11. Placez toujours les deux guetteur de sécurité à la même hauteur. AVERTISSEMENT : consultez votre médecin avant d’entreprendre un programme d’exercices. Ceci s’adresse tout particulièrement aux personnes agées de plus de 35 ans ou aux personnes qui ont déjà eu des problèmes de santé. ICON ne se tient aucunement responsable des blessures ou des dégâts matériels résultant de l’utilisation de cet appareil. Faites des photocopies de cette page pour planifier et enregistrer vos entraînements. 14 3 Avant de Commencer Merci d’avoir choisi le Porte-Poids NordicTrack® GRT270. Que votre but soit de tonifier votre corps, de développer une musculature impressionnante ou d’améliorer votre système cardiovasculaire, le PortePoids NordicTrack® GRT270 vous aidera à atteindre les résultats que vous désirez. En plus, le GRT270 peut être utilisé avec le banc de poids optionnel GRT200 NordicTrack, indiqué dans le dessin ci-dessous. Pour commander le GRT200, veuillez contacter 33-130 86 56 81. veuillez contacter le service à la clientèle au numéro suivant : (33) 01 30 86 56 81 du lundi au jeudi de 9h00 à 13h00 et de 14h00 à 18h00 et le vendredi de 14h00 à 17h00 (à l’exception des jours fériés). Pour mieux vous assister, notez le numéro du modèle et le numéro de série de l’appareil avant de nous appeler. Le numéro du modèle est le NTEVBE04911. Le numéro de série est inscrit sur l’autocollant qui est apposé sur le porte-poids (L’emplacement de l’autocollant est indiqué sur le schéma en première page). Pour votre bénéfice, veuillez lire attentivement ce manuel avant d’utiliser le porte-poids NordicTrack® GRT270. Si vous avez des questions suppl mentaires, Nous vous suggérons d’étudier le schéma ci-dessous et de vous familiariser avec les pièces avant de lire le manuel de l’utilisateur. CÔTÉ DROIT CÔTÉ GAUCHE Guide de Poids Montants Verrouillage de la Barre de Poids Barre d’Emmagasinage de Haltère Coulisse pour Poids d’Emmagasinage de Haltère Tube d’Emmagasinage de Poids Guetteur de Sécurité Trous de Fixation *Remarque : utilisez les trous de fixation pour sécuriser le porte-poids dans une position fixe, si vous le désirez. NordicTrack® GRT200 en option Nº. du Modèle NTEVBE01410 4 Concluez chaque entraînement avec 5 à 10 minutes d’étirements. Effectuez des étirements pour les jambes aussi bien que pour les bras. Bougez lentement quand vous vous étirez—ne faites pas de rebondissements. Effectuez chaque assouplissement graduellement et tirez vos muscles sans vous faire mal. S’étirer après chaque entraînement est très utile pour augmenter la flexibilité. Reposez-vous pour un petit moment après chaque série. Les périodes idéales de repos sont : • Reposez-vous pendant trois minutes après chaque série pour un entraînement pour le développement de muscles. • Reposez-vous pendant une minute après chaque série pour un entraînement de tonification et d’affermissement (tonus). • Reposez-vous pendant 30 secondes après chaque série pour un entraînement d’amaigrissement. Planifiez à passer les deux premières semaines à vous familiariser avec l’équipement et à apprendre la position correcte pour chaque exercice. Remarque : les termes « côté droit » et « côté gauche » sont déterminés par rapport à une personne qui est assise sur le banc de poids en option ; ils ne réfèrent pas la droite et la gauche sur les dessins de ce manuel. Barre du Haut RETOUR À LA NORMAL fort devrait durer la moitié du temps de la phase de retour à la normale. Il est très important de respirer correctement. Soufflez durant la phase d’effort de chaque répétition et aspirez durant la phase de retour à la normale. Ne retenez jamais votre souffle. RESTER MOTIVÉ(E) Pour vous motiver, gardez un journal pour chaque entraînement. Les Graphiques à les pages 14 et 15 de ce manuel peuvent être photocopiés et utilisés pour établir et enregistrer vos entraînements. Ecrivez la date, les exercices effectués, la résistance sélectionnée, et le nombre de répétitions et de séries effectuées. Ecrivez votre poids et vos mensurations à la fin de chaque mois. Rappelez-vous que la clé d’un programme d’exercices repose avant tout sur la régularité. Tableau des Muscles A. B. C. D. E. F. G. H. I. J. K. L. M. N. O. P. Q. R. S. T. U. V. W. X. Sterno-mastoïdien (cou) Grand Pectoral (poitrine) Biceps (intérieur du Bras) Obliques (taille) Brachio-radiaux (avant-bras) Fléchisseurs de la Hanche (haut de la cuisse) Abducteur (extérieur de la cuisse) Quadriceps (avant de la cuisse) Couturier (avant de la cuisse) Jambier Antérieur (avant du mollet) Soleaire (avant du mollet) Deltoïde Antèrieur (épaule) Grand Droit de l’Abdomen (estomac) Adducteur (intérieur de la cuisse) Trapèze (haut du dos) Rhomboide (haut du dos) Deltoïde Postèrieur (épaule) Triceps (arrière du bras) Grand Dorsal (milieu du dos) Muscles de Soutien de la COlonne vertébrale (bas du dos) Moyen Fessier (hanche) Grand Fessier (fessier) Tendon du Jarret (arrière de la jambe) Gastrocnémiens (mollet) O A P L B Q C R D S E T F G M U N H V I W J X K 13 Tableau d’Identification des Pièces Conseils pour l’Exercice LES QUATRE TYPES D’ENTRAÎNEMENT Travailler les Muscles Pour augmenter la taille et la force de vos muscles, poussez-les près de leur capacité maximale. Vos muscles s’adapteront continuellement et augmenteront alors que vous augmentez progressivement l’intensité de vos exercices. Vous pouvez régler le niveau d’intensité d’un exercice en particulier de deux manières : • en changeant le nombre de poids utilisé • en changeant le nombre de répétitions ou de séries effectuées. (Une « répétition » est le cycle complet d’un exercice. Une « série » est une quantité de répétitions effectuées l’une après l’autre.) Le nombre correct de poids pour chaque exercice dépends de la personne qui s’entraîne. Vous êtes le juge de vos capacités et de vos limites. Choisissez le nombre de poids qui vous semble vous convenir le mieux. Commencez avec 3 séries de 8 répétitions pour chaque exercice que vous effectuez. Reposezvous pendant 3 minutes après chaque série. Quand vous pouvez effectuer 3 séries de 12 répétitions sans difficulté, augmentez le nombre de poids. Tonifier Pour tonifier vos muscles, vous devez « pousser » vos muscles à un niveau modéré de leur capacité. Choisissez un nombre de poids modéré et augmentez le nombre de répétitions dans chaque série. Effectuez autant de répétitions que possible sans gêne (15 à 20 répétitions). Reposez-vous pendant 1 minute après chaque série. Travaillez vos muscles en effectuant plusieurs séries l’une après l’autre plutôt que d’utiliser un grands nombre de poids. Perdre du Poids Pour perdre du poids, utilisez un petit nombre de poids et augmentez le nombre de répétitions dans chaque série. Entraînez-vous pendant 20 à 30 minutes, en ne vous reposant pas plus de 30 secondes entre chaque série. Entraînement Diversifié Cross training est une manière efficace d’obtenir un programme de mise en forme complet et équilibré. Un exemple d’un programme équilibré : • Réserver les lundis, mercredis et vendredis pour des exercices de soulèvement de poids. • Les mardis et jeudis, planifiez 20 à 30 minutes d’exercices aérobics, tel que le vélo, le jogging ou la natation. • Reposez-vous au moins un jour par semaine en ne faisant ni des exercices de soulèvement de poids, ni des exercices aérobics pour laisser votre corps se régénérer. En alliant des exercices de soulèvement de poids et des exercices aérobics, vous pouvez redessiner et fortifier votre corps, tout en développant un coeur et des poumons plus forts. Ce tableau est fourni de manière à ce que vous puissiez identifier les petites pièces utilisées lors de l’assemblage. Le nombre entre parenthèses sous chaque pièce réfère au numéro de la pièce. Note : certaines pièces sont déjà assemblées pour faciliter le transport de ce produit ; si vous ne pouvez pas trouver une pièce dans le sac des pièces, vérifiez le cadre pour voir si la pièce est déjà assemblée. PERSONNALISER UN PROGRAMME D’EXERCICES Le choix de la durée exacte de chaque entraînement ainsi que le nombre de répétitions ou de séries exécutés est un choix individuel. Il est important d’éviter de trop vous entraîner durant les premiers mois de votre programme d’exercices, et de progresser à votre propre rythme. Si vous ressentez des douleurs ou des étourdissements durant votre entraînement, arrêtezvous immédiatement et commencez à vous reposez. Cherchez ce qui ne va pas avant de continuer votre programme. Rappelez-vous qu’un repos suffisant et un régime équilibré sont aussi très importants. Boulon de M8 x 70mm (25) Boulon de M8 x 30mm (22) Rondelle de M10 (3) Boulon de M10 x 73mm (29) ÉCHAUFFEMENT Commencez chaque entraînement avec 5 à 10 minutes d’étirements et avec des exercices d’échauffement légers. L’échauffement prépare le corps pour l’exercice en augmentant la circulation sanguine, en apportant plus d’oxygène aux muscles et en augmentant la température du corps. ENTRAÎNEMENT Chaque entraînement devrait inclure 6 à 10 différents exercices. Choisissez des exercices pour chaque groupe de muscle principal, en accentuant les régions que vous voulez développer le plus. Pour un programme équilibré, variez les exercices d’un entraînement à l’autre. Planifier vos entraînements durant un moment de la journée où votre niveau d’énergie est le plus haut. Chaque entraînement devrait être suivis par au moins une journée de repos. Quand vous trouvez l’emploi du temps qui vous convient le mieux, gardez-le. Boulon de M10 x 25mm (36) Boulon de Carrosserie de M8 x 65mm (38) Rondelle de M8 (35) Boulon de Carrosserie de M10 x 67mm (24) Boulon à Tête en Bouton de M10 x 25mm (27) Boulon de M10 x 68mm (26) Vis de M8 x 20mm (33) Boulon de M8 x 63mm (23) POSITION DES EXERCICES Le maintien d’une position correcte est une partie essentielle pour un programme d’exercices efficace. Une position correcte signifie effectuer un exercice d’un bout à l’autre, et de n’utiliser que les parties appropriées du corps. S’entraîner d’une manière incontrôlée vous rendra extrêmement fatigué(e). Sur le Guide de l’Exercice inclus avec ce manuel vous trouverez des photographies démontrant la position correcte pour plusieurs exercices, et une liste des muscles concernés. Référez-vous à le tableau des muscles à la page 13 pour trouver les noms des muscles. Les répétitions dans chaque série devraient être effectuées doucement et souplement. La phase d’ef- 12 Écrous de Blocage en Nylon de M10 (7) 5 Écrous de Blocage en Nylon de M8 (37) Ajuster le Porte-Poids Assemblage • Lorsque vous assemblez le porte-poids, assurezvous que toutes les pièces soient orientées comme indiqué sur les schémas. Rendez l’Assemblage plus Facile pour Vous • Pour l’identification des petites pièces utilisées lors de l’assemblage, utilisez le Tableau d’Identification des Pièces, qui se trouve à la page précédente. Tout le contenu de ce manuel est conçu pour que le porte-poids puisse être assemblé avec succès par n’import qui. Avant de commencer l’assemblage, assurez-vous de lire l’information sur cette page ; cette courte introduction vous permettra de gagner plus de temps qu’il vous en prendra de le lire. UTILISATION DE LA BARRE DE VERROUILLAGE ET LES GUETTEURS DE SÉCURITÉ Pour accomplir cela, tenez-vous debout devant la cage et empoignez la Barre de Verrouillage (20) avec vos deux mains. Tournez la Barre de Verrouillage jusqu’à ce que les deux crochets désengagent les rainures qui se trouvent dans les Montants (1). Bougez la Barre de Verrouillage dans une autre position et tournez la Barre de Verrouillage jusqu’à ce que les deux crochets engagent les rainures qui se trouvent dans les Montants. Remarque : commencez toujours un exercice avec la Barre de Poids (21) positionnée au point le plus bas duquel elle bougera durant l’exercice. • deux clés à molette • un maillet en caoutchouc • Serrez toutes les pièces lorsque vous les assemblez, à moins qu’il ne vous soit précisé autrement. • un tournevis standard • Disposez toutes les pièces du porte-poids sur une aire dégagée et retirez tous les papiers d’emballage ; ne jetez pas les d’emballages avant d’avoir fini l’assemblage. L’ assemblage sera plus facile si vous avez les outils suivants : un jeu de douilles, des clés ouvertes ou fermées ou à rochet. 1 Avant de commencer un exercice, positionnez la Barre de Poids (21) et les Guetteurs de Sécurité (14) dans la position correcte pour cet exercice. Les outils suivants (non-inclus) sont necessaires à l’assemblage : • L’Assemblage requière deux personnes. Cette section explique comment le porte-poids est ajustée. Voir les Conseils pour l’Exercice à la page 12 pour d’importantes informations sur comment bénéficier le plus de votre programme d’exercice. Aussi, référez-vous au guide accompagnement d’exercice pour voir quelle est la forme correcte pour chacun exercice. Inspectez et serrez au besoin, toutes les pièces à chaque fois que vous utilisez le porte-poids. Remplacez immédiatement les pièces usées. Vous pouvez nettoyer le porte-poids avec un chiffon humide et un détergent doux et non-abrasif. Évitez d’utiliser les solvants. • un tournevis cruciforme 1 17 14 20 21 18 14 Positionnez les deux Guetteurs de Sécurité (14) directement dessous les Coulisses pour Poids (17, 18). 1. Avant de commencer l’assemblage, assurez-vous d’avoir lu et compris toutes les instructions cidessus. Enfoncez un Embout Femelle Carré de 50mm (10) sur chaque extrémité de la Base (4). Tournez la Base pour que le grand trou soit dans la position indiquée. Insérez deux Boulons de Carrosserie de M8 x 65mm (38) et deux Boulons de Carrosserie de M10 x 67mm (24) dans les trous indiqués qui se trouvent dans la Base. Posez la Base à plat sur le sol. Tournez la Barre Transversal de la Base (12) de façon à ce que l’autocollant d’avertissement soit sur le haut. Assemblez la Base (4) à la Barre Transversal de la Base avec deux Boulons de M8 x 70mm (25), une Plaque de Support Grande (8), et deux Écrous de Blocage en Nylon de M8 (37). Ne serrez pas l’Ecrou de Blocage en Nylon. 2. Enfoncez un Embout Femelle Carré de 50mm (10) sur chaque extrémité de l’autre Base (4). Tournez la Base pour que le grand trou soit dans la position indiquée. Insérez deux Boulons de Carrosserie de M8 x 65mm (38), et deux Boulons de Carrosserie de M10 x 67mm (24) dans les trous indiqués qui se trouvent dans la Base. Posez la Base à plat sur le sol. Assemblez la Base (4) à la Barre Transversal de la Base (12) avec deux Boulons de M8 x 70mm (25), une Plaque de Support Grande (8) et deux Écrous de Blocage en Nylon de M8 (37). Ne serrez pas l’Ecrou de Blocage en Nylon. 6 1 UTILISATIONS DES GUETTEURS DE SÉCURITÉ Autocollant 10 37 12 37 8 Grand Trou 25 4 10 38 Pour pouvoir bouger un Guetteur de Sécurité (14) dans une nouvelle position, empoignez la poignée sur un des côtés du Crochet de Guetteur (41, 42 [pas indiqué]) et tirez le Crochet de Guetteur hors de la rainure qui se trouve dans le Montant (1). Élevez ou abaissez le Guetteur de Sécurité dans une autre position et tournez le Crochet de Guetteur jusqu’à ce qu’il engage une des rainures qui se trouvent dans le Montant. 1 ATTENTION : 41 14 ajustez toujours les deux Guetteurs de Sécurité (14) à la même hauteur. Poignée 24 ATTACHER LES POIDS À LA BARRE DE POIDS 2 10 8 25 37 Pour pouvoir utiliser la Barre de Poids (21) glissez la quantité de poids (pas inclus) désirée sur chaque extrémité de la Barre de Poids. Sécurisez les poids avec les Attaches de Poids Grandes (39). Remarque : pour utiliser des poids standards, les Adaptateurs de Poids (19) doivent être enlevés de la Barre de Poids. Assemblez les poids à la Barre de Poids avec des Petites Attaches de Poids (pas indiquées). Grand Trou 4 10 38 ATTENTION : 37 12 24 ne placez pas plus de 118 kg sur la Barre de Poids (21). Sécurisez toujours les Poids avec les Attaches de Poids (39, 40) lorsqu’ils sont sur la Barre de Poids. Placez toujours la même quantité de poids sur chaque côté de la Barre de Poids. 11 19 21 11. Remarque : si vous n’avez pas l’intention d’utiliser des poids Olympiques avec le porte-poids, centrez la Barre de Poids (21), et serrez les Vis de M8 x 20mm (33) utilisée à l’étape 9. Ensuite procédez à l’étape 12. Gardez les deux Adaptateurs de Poids (19) dans un endroit sûr, au cas où vous en auriez besoin dans le futur. 3. Glissez une Entretoise (2) sur le support qui se trouve sur un des Montants (1). Assemblez l’Entretoise au Montant avec deux Boulons de M10 x 68mm (26), quatre Rondelles de M10 (3), et deux Écrous de Blocage en Nylon de M10 (7). Ne serrez pas l’Ecrou de Blocage en Nylon. 11 Engager entièrement le crochet indiqué sur les deux côtés de le porte-poids avant de commencer cette étape. 1 7 Glissez le Montant (1) et l’Entretoise (2) sur les Boulons de Carrosserie de M10 x 67mm (24) et les Boulons de Carrosserie de M8 x 65mm (38) qui se trouvent dans la Base gauche (4). Assemblez le Montant avec deux Écrous de Blocage en Nylon de M10 (7). Assemblez l’Entretoise avec deux Rondelles de M8 (35) et deux Écrous de Blocage en Nylon de M8 (37). Ne serrez pas l’Ecrou de Blocage en Nylon. Crochet Insérez une Douille de 50mm (30) dans l’extrémité d’un Adaptateur de Poids (19). Alors qu’une deuxième personne tient la Barre de Poids (21) de façon à ce qu’elle ne puisse pas tourner, utilisez la clé hexagonale coudée pour sécuriser l’Adaptateur de Poids à la Barre de Poids avec une Rondelle Grande (28) et un Boulon à Tête en Bouton de M10 x 25mm (27). Remarque : la Grande Rondelle doit être ajustée dans la dentelure se trouvant dans la Douille de 48mm qui se trouve dans l’Adaptateur de Poids. 3 21 19 30 2 3 37 28 35 27 7 38 4 24 12 22 4. Glisser l’autre Entretoise (2) sur le support qui se trouve sur l’autre Montant (1). Assemblez l’Entretoise au Montant avec deux Boulons de M10 x 68mm (26), quatre Rondelles de M10 (3), et deux Écrous de Blocage en Nylon de M10 (7). Ne serrez pas l’Ecrou de Blocage en Nylon. 35 Attachez l’autre Guide de Poids (pas indiqué) à l’autre Montant (pas indiqué) de la même manière. Serrez tous les Écrous de Blocage en Nylon utilisés aux étapes 1 à 10. 11 13. Assurez-vous que toutes les pièces sont serrées avant d’utiliser le porte-poids. L’utilisation de toutes les autres pièces seront expliquées dans Ajuster le Porte-Poids en commençant à la prochaine page. 26 Support Tirez la longueur restant de la Barre de Poids (21) dans la direction indiquée. Ensuite serrez les Vis de M8 x 20mm (33) utilisées à l’étape 9. Assemblez l’autre Adaptateur de Poids (19) à l’autre extrémité de la Barre de Poids (21) de la même manière. 12. Assemblez l’extrémité supérieure d’un des Guides de Poids (11) au support qui se trouve sur le Montant (1) avec un Boulon de M8 x 30mm (22) et une Rondelle de M8 (35). 3 1 Glissez le Montant (1) et l’Entretoise (2) sur les Boulons de Carrosserie de M10 x 67mm (24) et les Boulons de Carrosserie de M8 x 65mm (38) qui se trouvent dans la Base droite (4). Assemblez le Montant avec deux Écrous de Blocage en Nylon de M10 (7). Assemblez l’Entretoise avec deux Rondelles de M8 (35) et deux Écrous de Blocage en Nylon de M8 (37). Ne serrez pas l’Ecrou de Blocage en Nylon. 4 1 26 3 2 3 7 37 Support 35 38 7 4 24 10 7 5. Enfoncez un Embout Rond de 25mm (34) dans l’extrémité d’un des Tubes d’Emmagasinage de Poids (13). 8. Enfoncez une Douille de 25mm (31) dans chaque extrémité de la Barre de Verrouillage (20). 5 8 2 Alors qu’une deuxième personne tient la Barre Transversale du Milieu (5) à la position indiquée, assemblez le Tube d’Emmagasinage de Poids (13) et la Barre Transversale du Milieu à l’Entretoise gauche (2) avec deux Boulons de M10 x 73mm (29) et deux Écrous de Blocage en Nylon de M10 (7). Ne serrez pas l’Ecrou de Blocage en Nylon. Insérez la Barre de Poids (21) à travers la Barre de Verrouillage (20) jusqu’à ce que la Barre de Poids soit centrée dans la Barre de Verrouillage. 5 31 20 13 29 7 21 31 29 6. Enfoncez un Embout Rond de 25mm (34) dans l’extrémité de l’autre Tube d’Emmagasinage de Poids (13). 6 34 34 9. Identifiez la Coulisse pour Poids Gauche (18) en regardant à la position du tube rond. 29 13 Alors qu’une deuxième personne tient la Barre Transversale du Milieu (5), assemblez le Tube d’Emmagasinage de Poids (13) et la Barre Transversale du Milieu à l’Entretoise droite (2) avec deux Boulons de M10 x 73mm (29) et deux Écrous de Blocage en Nylon de M10 (7). Ne serrez pas l’Ecrou de Blocage en Nylon. Enfoncez une Douille de 38mm (16) dans chaque extrémité du tube rond qui se trouve sur la Coulisse pour Poids Gauche (18). 29 7 29 Assemblez la Barre Transversal du Haut (6) aux Montants (1) avec quatre Boulons de M10 x 73mm (29), deux Petites Plaques de Support (9), et quatre Écrous de Blocage en Nylon de M10 (7). Ne serrez pas l’Ecrou de Blocage en Nylon. 10. Identifiez le Guetteur de Sécurité (14) gauche par la position de la poignée qui se trouve sur le Crochet du Guetteur Gauche (42). Placez le Guetteur de Sécurité gauche sur la Base (4) gauche de façon à ce qu’il soit centré au-dessus du trou indiqué. 7 9 6 16 Tube Rond 7 7 10 4 11 29 Barre du Haut 7 9 29 1 Demandez à une deuxième personne de tenir la Barre de Verrouillage (20) de façon que la Coulisse pour Poids Gauche (18) soit posée sur le haut du Guetteur de Sécurité (14) gauche. Insérez un Guide de Poids (11) dans la Coulisse pour Poids Gauche, le Guetteur de Sécurité gauche, et le trou dans la Base (4). Remarque : basculez le Guide de Poids loin du Montant (1) alors que vous l’insérez. 1 29 1 18 20 Poignée 37 Assemblez le Guide de Poids (11) à la Base (4) avec un Boulon de M8 x 63mm (23), deux Rondelles de M8 (35), et un Écrou de Blocage en Nylon de M8 (37). Ne serrez pas l’Ecrou de Blocage en Nylon. Assemblez le Guetteur de Sécurité droit (pas indiqué) et la Coulisse pour Poids Droite (pas indiquée) à la Base droite (4) de la même manière. 8 33 21 Assemblez la Coulisse pour Poids Droite (pas indiquée) à l’extrémité droite de la Barre de Poids (21) de la même manière. 7 18 16 Glissez la Coulisse pour Poids Gauche (18) sur l’extrémité gauche de la Barre de Poids (21). Assurezvous que la Coulisse pour Poids est tournée comme indiqué sur le dessin. Sécurisez la Coulisse pour Poids à la Barre de Poids avec une Vis de M8 x 20mm (33) que vous viser à la main. 5 2 7. Demandez à une deuxième personne de tenir la Barre Transversale du Haut (6) entre les Montants (1). Assurez-vous que la barre du haut est sur le côté indiqué. 9 9 35 14 42 4 Trou 23 Nº. de Pièce Qté. 1 2 3 4 5 6 7 2 2 8 2 1 1 18 8 9 10 11 12 13 14 16 17 17 19 20 21 22 23 24 2 2 4 2 1 2 2 4 1 1 2 1 1 2 2 4 Description Montant Entretoise Rondelle de M10 Base Barre Transversale du Milieu Barre Transversale du Haut Écrous de Blocage en Nylon de M10 Plaque de Support Grande Plaque de Support Petit Embout Femelle Carré de 50mm Guide de Poids Barre Transversal de la Base Tubes d’Emmagasinage de Poids Guetteur de Sécurité Douille de 38mm Coulisse pour Poids Droit Coulisse pour Poids Gauche Adaptateur de Poids Barre de Verrouillage Barre de Poids Boulon de M8 x 30mm Boulon de M8 x 63mm Boulon de Carrosserie de M10 x Nº. de Pièce Qté. 25 26 27 4 4 2 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 2 8 2 2 8 2 2 10 2 10 4 39 40 41 42 # # # 2 2 1 1 1 1 1 R0803A Description 67mm Boulon de M8 x 70mm Boulon de M10 x 68mm Boulon à Tête en Bouton de M10 x 25mm Rondelle Grande Boulon de M10 x 73mm Douille de 48mm Douille de 25mm Douille de 45mm x 45mm Vis de M8 x 20mm Embout Rond de 25mm Rondelle de M8 Boulon de M10 x 25mm Écrou de Blocage en Nylon de M8 Boulon de Carrosserie de M8 x 65mm Attache de Poid Grande Attache de Poid Petit Crochet de Guetteur Droit Crochet de Guetteur Gauche Manuel de l’Utilisateur Affiche d’Entraînment Clé Hexagonale Note : « # » indique une pièce non-dessinée. Les caractéristiques peuvent être modifiées sans notifications. Pour commander des pièces de remplacement, référez-vous au dos du manuel. ENLEVEZ CETTE LISTE DES PIÈCES/SCHÉMA DÉTAILLÉE DE CE MANUEL. CONSERVEZ CETTE LISTE DES PIÈCES/SCHÉMA DÉTAILLÉ ET MANUEL DE L’UTILISATEUR POUR RÉFÉRENCES ULTÉRIEURES. 81 Liste des Pièces–Nº. de Modèle NTEVBE04911 Schéma Détaillé–Nº. de Modèle NTEVBE04911 R0803A 35 29 22 22 9 35 9 7 1 11 6 29 34 29 7 1 7 13 29 26 7 3 2 3 5 13 3 3 7 7 26 29 2 37 7 8 37 35 34 35 25 37 12 7 10 11 30 27 32 23 35 33 38 35 19 7 32 4 28 18 33 16 10 31 21 37 37 24 10 17 16 32 7 20 41 32 7 16 8 4 42 32 32 14 14 32 19 39 36 32 36 37 35 25 38 35 40 28 31 30 27 10 24 23 ">
Enlace público actualizado
El enlace público a tu chat ha sido actualizado.