Manuel du propriétaire | ProForm PFEVBE4805 G880 BENCH Manuel utilisateur

POUR COMMANDER DES PIÈCES DE REMPLACEMENT
Pour commander des pièces de rechange, veuillez contacter le service à la clientèle au numéro suivant:
(+33) (0)810 121 140
du lundi au jeudi de 9h00 à 13h00 et de 14h00 à 18h00 et le vendredi de 14h00 à 17h00 (à l’exception des
jours fériés).
Préparez l’information suivante :
Nº du Modèle PFEVBE4805.0
Nº. de Série
Ecrivez le numéro de série sur la
ligne ci-dessus.
1. le NUMÉRO DU MODELÉ du produit (PFEVBE4805.0)
2. le NOM du produit (le banc d’exercice PROFORM G880)
3. le NUMÉRO DE SÉRIE du produit (voir la page de couverture de ce manuel)
4. le NUMÉRO et la DESCRIPTION de la pièce/des pièces (référez-vous à la LISTE DES PIÈCES et au
SCHÉMA DÉTAILLÉ qui se trouvent au centre de ce manuel)
Autocollant du Numéro de
Série (sous le siège)
QUESTIONS?
En tant que fabricant nous nous
engageons à satisfaire notre
clientèle entièrement. Si vous
avez des questions ou si des
pièces sont manquantes,
veuillez nous contacter au :
(+33) (0)810 121 140
du lundi au jeudi de 9h00 à
13h00 et de 14h00 à 18h00, le
vendredi de 14h00 à 17h00 (à
l’exception des jours fériés).
email: [email protected]
ATTENTION
Nº. de Pièce 232346 R0905A
Imprimé en Chine © 2005 ICON IP, Inc.
Lisez toutes les précautions et
les instructions contenues dans
ce manuel avant d’utiliser cet
appareil. Gardez ce manuel pour
vous y référer ultérieurement.
MANUEL DE L’UTILISATEUR
TABLE DES MATIÈRES
LUNDI
EMPLACEMENT DE L’AUTOCOLLANT D’AVERTISSEMENT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
PRÉCAUTIONS IMPORTANTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
RÉGLAGES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .19
DIAGRAMME DES CÂBLES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .22
LOCALISATION D’UN PROBLÈME . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23
CONSEILS POUR L’EXERCICE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE REMPLACEMENT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Dernière Page
Remarque : un TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES et une LISTE DES PIÈCES/SCHÉMA DÉTAILLÉ
se trouvent au centre de ce manuel de l’utilisateur. Veuillez enlever ce TABLEAU D’IDENTIFICATION DES
PIÈCES et cette LISTE DES PIÈCES/SCHÉMA DÉTAILLÉ du manuel avant de commencer l’assemblage.
EMPLACEMENT DE L’AUTOCOLLANT D’AVERTISSEMENT
L’autocollant illustré ci-dessous été apposé sur le
banc de musculation. Trouvez la feuille d’autocollants qui contient l’information dans quatre
langues. Placez l’autocollant en français par-dessus
l’autocollant en anglais à l’endroit indiqué.
Si l’autocollant est manquant ou illisible, veuillez
communiquer avec notre service à la clientèle au
numéro sans frais, pour commander un autre autocollant. Apposez l’autocollant à l’emplacement
indiqué sur le schéma.
Date :
/
MARDI
Date :
/
/
MERCREDI
Date :
/
/
POIDS
SÉRIES
RÉPÉT.
POIDS
SÉRIES
RÉPÉT.
POIDS
SÉRIES
RÉPÉT.
EXERCICE AÉROBIQUE
EXERCICE
Bench General Warning
218557
JEUDI
Date :
/
218597
2
/
EXERCICE
218598
/
VENDREDI
Date :
/
/
EXERCICE AÉROBIQUE
EXERCICE
Faites des photocopies de cette page pour planifier et enregistrer vos entraînements.
27
LUNDI
Date :
/
/
EXERCICE
POIDS
SÉRIES
RÉPÉT.
PRÉCAUTIONS IMPORTANTES
AVERTISSEMENT :
afin de réduire les risques de blessures graves, veuillez lire les
précautions suivants avant d’utiliser le banc d’ejercice.
1. Veuillez lire attentivement ce manuel de
l’utilisateur et tous les avertissements sur
le banc d’exercice avant d’utiliser le banc
d’ejercice.
MARDI
Date :
/
/
MERCREDI
Date :
/
/
11. Assurez-vous que les vis fixant les adaptateurs de poids Olympic sont correctement
vissées chaque fois que les adaptateurs sont
utilisés.
2. Il est de la responsabilité du propriétaire de
s’assurer que tout utilisateur du banc d’exercices soit correctement informé de toutes les
précautions inscrites dans ce manuel.
EXERCICE AÉROBIQUE
EXERCICE
POIDS
SÉRIES
RÉPÉT.
12. Le banc d’ejercice a conpour supporter un
poids maximum de 277 kg et un poids maximum de l’utilisateur de 136 kg. Ne pas placer
plus de 141 kg sur les guides des barres à
disques ou sur les systèmes de sécurité. Ne
pas placer plus de 68 kg sur le support de
poids, sur le levier pour jambes ou sur la
barre de flexion. Remarque : Le banc de
musculation ne comporte pas de poids.
3. Le banc d’exercices est conçu pour être utilisé chez vous. Le banc d’exercices ne doit
pas être utilisé dans une institution commerciale ou pour la location.
4. Gardez le banc d’exercice à l’intérieur,
éloigné de l’humidité et de la poussière.
Installez le banc d’exercices sur une surface
plane et placez un revêtement de sol sous le
banc afin de protéger votre plancher ou votre
tapis. Assurez-vous qu’il y a suffisamment
d’espace autour du banc pour que vous
puissiez faire vos exercices en toute liberté.
13. Placez toujours la mquantitde poids de
chaque cdu porte-poids ou de la barre disques.
14. Toujours fixer les poids à l’aide des pinces de
poids lorsqu’ils sont montés sur le support
de poids ou sur les barres à disques.
5. Assurez-vous que toutes les pièces sont correctement serrées à chaque fois que vous
utilisez le banc d’exercice. Remplacez immédiatement les pièces usées.
JEUDI
Date :
/
/
VENDREDI
Date :
/
/
15. Abaissez toujours le porte-poids d’une
manière contrôlée ; ne laissez jamais tomber
le porte-poids d’un seul coup.
16. Enlevez toujours la Barre Latèrale quand
vous n’effectuez pas un exercice qui l’exige.
6. Gardez les enfants de moins de 12 ans et les
animaux domestiques éloignés du banc de
poids à tout moment.
EXERCICE AÉROBIQUE
17. Toujours ranger le banc lorsque vous
effectuez un exercice ne l’utilisant pas.
7. N’approchez pas vos mains des pièces
mobiles.
EXERCICE
POIDS
SÉRIES
RÉPÉT.
18. N’utiliser la barre de flexion qu’avec les
pinces de poids fournies avec le banc.
8. Portez toujours des chaussures de sport
pour protéger vos pieds.
19. Toujours s’assurer que le support du dossier
est entièrement engagé avant d’utiliser le
dossier.
9. Assurez-vous que les csoient bien enrouldans la gorge des poulies tout moment. Si les
cont du mal coulisser quand vous vous
servez de l’appareil, arret vrifiez que les
csoient enrouldans les poulies. Remplacez
tous les câbles au moins tous les deux ans.
20. Si vous ressentez de la douleur ou des etourdissements pendant vos exercices, arretezvous immediatement et reposez-vous.
10. Placez toujours les deux guetteur de sécurité
à la même hauteur.
AVERTISSEMENT :
Faites des photocopies de cette page pour planifier et enregistrer vos entraînements.
26
Consultez votre médecin avant d’entreprendre un programme
d’exercices. Ceci s’adresse tout particulièrement aux personnes agées de plus de 35 ans ou aux personnes qui ont déjà eu des problèmes de santé. ICON ne se tient aucunement responsable des
blessures ou des dégâts matériels résultant de l’utilisation de cet appareil.
3
AVANT DE COMMENCER
clientèle au numéro suivant + 33 0810 121 140 du
lundi au jeudi de 9h00 à 13h00 et de 14h00 à 18h00
et le vendredi de 14h00 à 17h00 (à l’exception des
jours fériés). Le numéro du modèle est le
PFEVBE4805.0. Le numéro de série est inscrit sur
l’autocollant qui est apposé sur le banc d’exercice.
(L’emplacement de l’autocollant est indiqué sur le
schéma en première page.)
Merci d’avoir choisi le PROFORM® G880 banc d’ejercice. Le PROFORM G880 banc d’ejercice offre une
sélection d’exercices de soulèvement de poids spécialement créés pour développer chaque groupe de
muscles de votre corps. Que votre but soit de tonifier
votre corps, de développer une musculature impressionnante ou d’améliorer votre système cardiovasculaire, le PROFORM G880 banc d’ejercice vous aidera
à atteindre les résultats que vous désirez.
Nous vous suggérons d’le schéma ci-dessous et de
vous familiariser avec les pièces avant de lire le
manuel de l’utilisateur.
Pour votre bénéfice, veuillez lire attentivement ce
manuel avant d’utiliser le banc d’exercice. Si vous
avez des questions, veuillez contacter le service à la
DIMENSIONS ASSEMBLÉ :
Hauteur :
213 cm
Largeur :
213 cm
Profondeur : 246 cm
Barre de Verrouillage
Barre Horizontale
Contracteurs Pectoraux
Barre de Guide
Barre de Poids
Côté Droit
Guetteur de Sécurité
Coussin de
l’Exerciseur
Siège
Tube de
Rangement
Barre de l’Exerciseur
Remarque : Les termes “droit” et “gauche” sont déterminés par rapport à une personne qui est
assise sur le banc d’ejercice ; ils ne réfèrent pas la droite et la gauche sur les dessins de ce
manuel.
4
P
L
B
E
Sangle des Chevilles
Pour vous motiver, gardez un journal pour chaque
entraînement. Les Graphiques aux pages 26 et 27 de
ce manuel peuvent être photocopiés et utilisés pour
établir et enregistrer vos entraînements. Ecrivez la
date, les exercices effectués, la résistance sélectionnée, et le nombre de répétitions et de séries effectuées. Ecrivez votre poids et vos mensurations à la fin
de chaque mois. Rappelez-vous que la clé d’un programme d’exercices repose avant tout sur la régularité.
O
A
C
Côté Gauche
RESTER MOTIVÉ(E)
Reposez-vous pour un petit moment après chaque
série. Les périodes idéales de repos sont :
• Reposez-vous pendant trois minutes après chaque
série pour un entraînement pour le développement
de muscles.
• Reposez-vous pendant une minute aprchaque spour
un entrade tonification et d’affermissement (tonus).
• Reposez-vous pendant 30 secondes aprchaque
spour un entrad’amaigrissement.
Planifiez passer les deux premise maines vous familiariser avec l’et apprendre la position correcte pour
chaque exercice.
Q
R
D
Plaque de Pied
Levier de
Jambes
Concluez chaque entraînement avec 5 à 10 minutes
d’Effectuez des étirements pour les jambes aussi bien
que pour les bras. Bougez lentement quand vous
vous étirez-ne faites pas de rebondissements.
Effectuez chaque assouplissement graduellement et
tirez vos muscles sans vous faire mal. S’après
chaque entraînement est très utile pour augmenter la
flexibilité.
Les répetitions dans chaque série devraient etre
effectuées doucement et souplement. La phase d’effort devrait durer la moitié du temps de la phase de
retour à la normale. Il est trés important de respirer
correctement. Soufflez durant la phase d’effort de
chaque répetition aspirez durant la phase de retour à
la normale. Ne retenez jamais votre souffle.
Support de Poids
Dossier
RETOUR LA NORMAL
verez des photographies démontrant la position correcte pour plusieurs exercices, et une liste des muscles concernés. Référez-vous à le tableau des muscles au-dessous pour trouver les noms des muscles.
H
S
G
F
M
N
U
T
V
I
W
J
X
K
TABLEAU DES MUSCLES
A.
B.
C.
D.
E.
F.
G.
H.
I.
J.
K.
L.
M.
N.
O.
P.
Q.
R.
S.
T.
U.
V.
W.
X.
25
Sterno-mastoïdien (cou)
Grand Pectoral (poitrine)
Biceps (intérieur du Bras)
Obliques (taille)
Brachio-radiaux (avant-bras)
Fléchisseurs de la Hanche (haut de la
cuisse)
Abducteur (extérieur de la cuisse)
Quadriceps (avant de la cuisse)
Couturier (avant de la cuisse)
Jambier Antérieur (avant du mollet)
Soleaire (avant du mollet)
Deltoïde Antérieur (épaule)
Grand Droit de l’Abdomen (estomac)
Adducteur (intérieur de la cuisse)
Trapèze (haut du dos)
Rhomboide (haut du dos)
Deltoïde Postérieur (épaule)
Triceps (arrière du bras)
Grand Dorsal (milieu du dos)
Muscles de Soutien de la Colonne
vertébrale (bas du dos)
Moyen Fessier (hanche)
Grand Fessier (fessier)
Tendon du Jarret (arrière de la jambe)
Gastrocnémiens (mollet)
CONSEILS POUR L’EXERCICE
LES QUATRE TYPES D’ENTRAÎNEMENT
TRAVAILLER LES MUSCLES
Pour augmenter la taille et la force de vos muscles,
poussez-les près de leur capacité maximale. Vos muscles s’adapteront continuellement et augmenteront
alors que vous augmentez progressivement l’intensité
de vos exercices. Vous pouvez régler le niveau d’intensité d’un exercice en particulier de deux manières :
• en changeant le nombre de résistance utilisé
• en changeant le nombre de répétitions ou de séries
effectuées. (Une “répétition” est le cycle complet d’un
exercice. Une “série” est une quantité de répétitions
effectuées l’une après l’autre.)
Le nombre correct de résistance pour chaque exercice
dépends de la personne qui s’entraîne. Vous êtes le
juge de vos capacités et de vos limites. Choisissez le
nombre de résistance qui vous semble vous convenir
le mieux. Commencez avec 3 séries de 8 répétitions
pour chaque exercice que vous effectuez. Reposezvous pendant 3 minutes après chaque série. Quand
vous pouvez effectuer 3 séries de 12 répétitions sans
difficulté, augmentez le nombre de résistance.
ENTRAÎNEMENT DIVERSIFIÉ
Cross training est une manière efficace d’obtenir un
programme de mise en forme complet et équilibré. Un
exemple d’un programme équilibré :
• Réserver les lundis, mercredis et vendredis pour des
exercices de soulèvement de poids.
• Les mardis et jeudis, planifiez 20 à 30 minutes d’exercices aérobics, tel que le vélo, le jogging ou la
natation.
• Reposez-vous au moins un jour par semaine en ne
faisant ni des exercices de soulèvement de poids, ni
Ce manuel est conçu pour assurez l’assemblage du banc de poids par n’importe qui avec
succès. La plupart des gens trouvent qu’en
planifiant assez de temps et qu’en décidant de
rendre la tâche agréable, l’assemblage se fait
sans accrocs.
PERSONNALISER UN PROGRAMME D’EXERCICES
Chaque entraînement devrait inclure 6 à 10 différents
exercices. Choisissez des exercices pour chaque
groupe de muscle principal, en accentuant les régions
que vous voulez développer le plus. Pour un programme équilibré, variez les exercices d’un entraînement à l’autre.
Planifier vos entraînements durant un moment de la
journée où votre niveau d’énergie est le plus haut.
Chaque entraînement devrait être suivis par au moins
une journée de repos. Quand vous trouvez l’emploi du
temps qui vous convient le mieux, gardez-le.
POSITION DES EXERCICES
Le maintien d’une position correcte est une partie
essentielle pour un programme d’exercices efficace.
Une position correcte signifie effectuer un exercice
d’un bout à l’autre, et de n’utiliser que les parties
appropriées du corps. S’entraîner d’une manière
incontrôlée vous rendra extrêmement fatigué(e). Sur le
guide de l’exercice inclus avec ce manuel vous trou-
24
• deux clés à molette
• un maillet en caoutchouc
• un tournevis standard
• un tournevis phillips
• L’assemblage requiert deux personnes.
• un lubrifiant tel que graisse, ou vaseline, et
eau savonneuse
• Pour l’identification des petites pièces, utilisez
le TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES.
L’ assemblage sera plus facile si vous avez les outils suivants : un jeu de douilles, des clés ouvertes
ou fermées ou à rochet.
• Serrez toutes les pièces lorsque vous les assemblez, à moins qu’il ne vous soit précisé autrement.
• Lorsque vous assemblez le banc d’ejercice,
assurez-vous que toutes les pièces soient orientées comme indiqué sur les schémas.
ÉCHAUFFEMENT
ENTRAÎNEMENT
Les outils suivants (non-inclus) sont nécessaires à l’assemblage :
Avant de commencer l’assemblage, veuilles lire
les instructions suivantes avec attention :
Le choix de la durée exacte de chaque entraînement
ainsi que le nombre de répétitions ou de séries exécutés est un choix individuel. Il est important d’éviter
de trop vous entraîner durant les premiers mois de
votre programme d’exercices, et de progresser à votre
propre rythme. Si vous ressentez des douleurs ou des
étourdissements durant votre entraînement, arrêtezvous immédiatement et commencez à vous reposez.
Cherchez ce qui ne va pas avant de continuer votre
programme. Rappelez-vous qu’un repos suffisant et un
régime équilibré sont aussi très importants.
Commencez chaque entraînement avec 5 à 10 minutes d’étirements et avec des exercices d’échauffement légers. L’échauffement prépare le corps pour
l’exercice en augmentant la circulation sanguine, en
apportant plus d’oxygène aux muscles et en augmentant la température du corps.
• Disposez toutes les pièces sur une aire dégagée et
retirez tous les papiers d’emballage ; ne jetez pas
les d’emballages avant d’avoir fini l’assemblage.
Rendez l’Assemblage plus Facile pour Vous
En alliant des exercices de soulèvement de poids et
des exercices aérobics, vous pouvez redessiner et fortifier votre corps, tout en développant un coeur et des
poumons plus forts.
TONIFIER
Pour tonifier vos muscles, vous devez “pousser” vos
muscles à un niveau modéré de leur capacité.
Choisissez un nombre de résistance modéré et augmentez le nombre de répétitions dans chaque série.
Effectuez autant de répétitions que possible sans gêne
(15 à 20 répétitions). Reposez-vous pendant 1 minute
après chaque série. Travaillez vos muscles en effectuant plusieurs séries l’une après l’autre plutôt que d’utiliser un grands nombre de résistance.
PERDRE DU POIDS
Pour perdre du poids, utilisez un petit nombre de
résistance et augmentez le nombre de répétitions
dans chaque série. Entraînez-vous pendant 20 à 30
minutes, en ne vous reposant pas plus de 30 secondes entre chaque série.
des exercices aérobics pour laisser votre corps se
régénérer.
ASSEMBLAGE
1.
1
Avant de commencer l’assemblage,
assurez-vous d’avoir lu et compris toutes
les instructions ci-dessus. Remarque : Il se
peut que certaines des pièces décrites
dans les étapes soient pré-assemblées.
113
Fixez un Embout de la Base (47) au Stabilisateur
(2) à l’aide d’une Vis de M4 x 16mm (107) et
d’une Vis de M10 x 25mm (121). Fixez un autre
Embout de la Base au Stabilisateur de la
même manière.
47
99
2
111
Attachez le Stabilisateur (2) à la Cadre du Banc (1)
avec deux Boulons de Carrosserie de M10 x 92mm
et deux Écrous de Verrouillage en Nylon de M10
(97) ; et à l’aide de deux Boulons M10 x 68mm
(113), deux Rondelles de M10 (99), et deux Écrous
de Verrouillage en Nylon de M10. Ne serrez pas
les Écrous de Verrouillage tout de suite.
2
113
99
2. Fixez le Petit Embout de la Base (13) à la Jambe
du Banc (3) à l’aide d’une Vis de M4 x 16mm
(107).
97
Fixez la Jambe du Banc (3) au Cadre du Banc (1)
à l’aide de deux Boulons de M10 x 68mm (113), de
deux Rondelles de M10 (99) et de deux Ecrous de
Verrouillage en Nylon de M10 (97).
Serrez les quatre Écrous de Verrouillage en
Nylon de M10 (97) utilisez dans l’étape 1.
97
1
13
5
107
107
121
1
3
97
97
99
47
3. Assemblez le Support du Levier pour Jambes (5)
au Cadre du Banc (1) avec deux Boulons de M10
x 68mm (113) et deux Écrous de Verrouillage en
Nylon de M10 (97).
LOCALISATION D’UN PROBLÈME
3
Attachez le Tube de Poids (25) à le Levier pour
Jambes (4) avec le Boulon de M8 x 58mm (106),
deux Rondelles de M8 (100), une Bague
d’Espacement de 10mm (30), et un Ecrou de
Verrouillage en Nylon de M8 (96).
4
96
100
Lubrifiez le Boulon de M10 x 68mm (113).
Attachez la Levier pour Jambe (4) au Support du
Levier pour Jambes (5) avec un Boulon et un
Écrou de Verrouillage en Nylon de M10 (97). Ne
serrez pas encore un Écrou de Verrouillage en
Nylon ; la Jambe d’Avant devrait pouvoir pivoter facilement.
Graisse
113
1
30
113
100 106
25
4. Lubrifiez le Boulon de M10 x 78mm (110). Alignez
le trou inférieur du Levier d’Ajustement (11) avec
le tube indiqué sur le Cadre du Banc (1). Fixez le
Levier d’Ajustement à l’aide du Boulon et d’un
Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10 (97). Ne
pas trop serrer l’Ecrou de Verrouillage ; le
Levier d’Ajustement doit pouvoir pivoter aisément.
5
97
4
1
11
97
Référez-vous au schéma en encadré. Tenez le
manche du Levier d’Ajustement (11) afin que le
trou supérieur soit au-dessus du Cadre du Banc
(1). Serrez la Vis à Tête Plate de M10 x 62mm
(27) à travers le Levier d’Ajustement, au-dessus
du Cadre du Banc. Assurez-vous que le filetage
de la Vis se voit à travers le Levier
d’Ajustement. Ne pas trop serrer la Vis.
Tube
110
1
27
11
5. Assemblez le Support du Dossier (7) aux Tubes
du Dossier (8) avec quatre Boulons de M10 x
45mm (112), quatre Rondelles de M10 (99) et
quatre Écrous de Verrouillage en Nylon de M10
(97). Assurez-vous que les Tubes du Dossier
sont orientés de telle manière que les trous
indiqués soient plus près du bas. Ne serrez
pas les Écrous de Verrouillage tout de suite.
5
99
112
8
Trous
99
97
6
Graisse
97
8
Assurez-vous que toutes les pièces sont correctement serrées à chaque fois que vous utilisez le banc d’exercice.
Remplacez immédiatement les pièces usées. Le banc d’exercice peut être nettoyé avec un chiffon humide et un
détergent doux, non-abrasif. N’utilisez pas de dissolvants.
POUR TENDRE LES CÂBLES
Les câbles sont tressés, le type de câble utilisé sur le porte-poids, peuvent se détendre sensiblement lors de la
première utilisation. S’il y a du mou dans les câbles, ils sont besoin d’être tendus. Il est possible de supprimer
les mous des câbles de diverses façons :
Référez-vous au dessin 1. Pour tendre les câbles,
enlevez l’Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10 (97)
et le Boulon de M10 x 45mm (112) de la Poulie de
90mm (90), du Petit Arrêt de Câble (125), des deux
Demi Protège-Doigts (133) et des deux Plaques de la
Poulie (72). Fixez à nouveau la Poulie, l’Arrêt de
Câble et les deux Demi Protège-Doigts à un ensemble de trous plus proche du centre des Plaques de la
Poulie à l’aide du Boulon et de l’Ecrou de
Verrouillage. Assurez-vous que l’Arrêt de Câble est
correctement orienté pour retenir le Câble
Inférieur (82) dans la gorge de la Poulie.
1
72
97
133
90
125
82
Référez-vous au dessin 2. Les mous supplémentaires des câbles peuvent être supprimés en tendant
un câble dans l’Ecrou de Verrouillage en Nylon de M6
(124) à l’intérieur d’une Pince d’Extrémité de Câble
(85). Pour effectuer cela, enlevez d’abord le
Couvercle de la Pince (84). Puis, tenez le pli du
Câble à l’aide d’une paire de tenailles et insérez un
tournevis entre l’Ecrou de Verrouillage et la Pince.
Tournez simultanément le tournevis, la Pince et
l’Ecrou de Verrouillage jusqu’à ce que le mou disparaisse. Remettez le Couvercle par-dessus la pince.
2
124
85
133
Câble
112
84
Ne pas trop tendre les câbles. Si à de nombreuses reprises un câble quitte les poulies, c’est qu’il s’est
peut être torsadé. Enlevez le câble et réinstallez-le. S’il faut remplacer les câbles, voir la section POUR
COMMANDER DES PIÈCES DE REMPLACEMENT au verso de ce manuel.
112
7
23
DIAGRAMME DES CÂBLES
Le diagramme des câbles ci-dessous indique par où il faut mettre le Câble Latérale (81), le Câble Inférieur (82),
et le Câble Papillon (83). Servez-vous du diagramme pour vous assurez que les câbles et les arrêts du câble
soient bien installés. Si les câbles n’ont pas été positionnés correctement, le banc de poids ne pourra pas fonctionner correctement et il se peut que des dommages soient causés. Le point de départ et le point d’arrivé est
indiqué sur chaque câble. Assurez-vous que les Arrêts du Câble ne touchent ni ne plient les câbles.
4
2
Câble Papillon (83)
Longueur : 1,25m
4
5
97
Lubrifiez le Boulon de M10 x 168mm (109). Fixez
les Tubes du Dossier (8) au Cadre du Banc (1) à
l’aide du Boulon, de deux Rondelles de M10 (99)
et d’un Écrou de Verrouillage en Nylon de M10
(97). Ne serrez pas trop les Écrous de
Verrouillage ; les Tubes du Dossier doivent
pouvoir pivoter facilement.
1
Graisse
107
1
135
101
2
109
8
101
8. Attachez le Siège (15) à la Cadre du Banc (1)
avec un Vis de M6 x 63mm (103), une Rondelle
de M6 (101), et deux Vis de M6 x 16mm (104).
8
101
102
102
15
1
5
3
22
99
11
14
5
1
27
7
4
Câble Inférieur (82)
Longueur : 5,59m
99
7
Serrez les quatre Ecrous de Verrouillage en
Nylon de M10 (97) utilisez dans l’étape 5.
3
8
1
Fixez le Dossier (14) aux Tubes du Dossier (8) à
l’aide de quatre Vis de M6 x 38mm (102) et de
quatre Rondelles de M6 (101).
Câble Latérale (81)
Longueur : 3,16m
3
6
7. Fixez l’Amortisseur du Cadre du Banc (135) au
Cadre du Banc (1) à l’aide d’une Vis de M4 x
16mm (107).
1
2
6. Insérez le Support du Dossier (7) à travers la
fente du Cadre du Banc (1) et sous le Levier
d’Ajustement (11). Assurez-vous que la Vis à
Tête Plate de M10 x 62mm (27) se trouve sous
le Support du Dossier.
104
7
101
103
9. Glissez le Tube du Coussin Long (10) dans le
trou dans le Support du Levier pour Jambes (5).
Mouillez les deux faces du Tube de Coussin avec
de l’eau savonneuse. Glissez deux Coussinets en
Mousse Petits (18) dans le Tube comme indiqué.
Appuyez trois Embouts Internes Carrés de 19mm
(19) dans le Tube du Coussin.
9
19
17
Glissez un Tube de Coussinnet (9) dans le trou
dans le Levier de Jambe (4). Mouillez les deux
faces du Tube de Coussin avec de l’eau savonneuse. Glissez deux Coussinets en Mousse
Large (17) dans le Tube du Coussin comme
indiqué. Appuyez trois Embouts Internes Carrés
de 19mm (19) dans le Tube du Coussin. Répétez
avec l’autre Tube du Coussin.
19
4
AJOUTER DES POIDS A LA BARRE A DISQUES
OU AU SUPPORT DE POIDS
18 5
10
9
9
10
10. Fixez le Coussin de Flexion (16) au Montant de
Flexion (6) à l’aide de deux Vis de M6 x 16mm
(104).
17
18
19
16
Poids
Pour utiliser la Barre à Disques ou le Support de
Poids (71), faites glisser la quantité de poids
souhaitée (non inclus) par-dessus les Adaptateurs de
la Barre à Disques (59) ou par-dessus du Support de
Poids. Fixez les poids à l’aide des Pinces de Poids
(58, 77).
19
59
77
AVERTISSEMENT :
Ne pas
placer plus de 140 kg sur la barre à disques ou
68 kg sur le Support de Poids (71). Toujours
placer la même quantité de poids de chaque
côté de la barre à disques ou du Support de
Poids. Toujours fixer les poids à l’aide des
Pinces de Poids (58, 77).
Poids
58
71
UTILISATION DE LA BARRE DE VERROUILLAGE
6
11. Enfoncez une Bague à Angle Arrondi (75) dans
un Pied de l’Etagère (46).
104
11
Fixez une Barre du Guide (41) au Pied de
l’Etagère (46) à l’aide d’une Vis de M10 x 50mm
(108) et d’une Rondelle de M10 (99).
41
Fixez le Montant Droit (69), possédant des
chiffres sur le côté indiqué, au Pied de l’Etagère
(46) à l’aide de deux Boulons de M10 x 68mm
(113), de quatre Rondelles de M10 (99) et de
deux Ecrous de Verrouillage en Nylon de M10
(97). Assurez-vous que les boulons sont introduits du côté indiqué. Ne serrez pas tout de
suite les Ecrous de Verrouillage.
69
Nombres
Répétez cette étape avec le Montant Gauche (36
[non indiqué]), la Barre du Guide (41), le Pied de
l’Etagère (46) et la Bague à Angle Arrondi (75).
Insérez les Boulons de M10 x 68mm (113) de
l’autre côté.
97
75
46
99
99
99
99
99
113
Tenez-vous debout devant l’étagère et saisissez la
Barre de Verrouillage (56) à deux mains. Tournez la
Barre de Verrouillage jusqu’à ce que les deux crochets se désengagent des fentes des Montants
Gauche et Droit (36 [non indiqué], 69). Soulevez ou
abaissez la Barre de Verrouillage à une nouvelle
position et tournez-la jusqu’à ce que les crochets
s’engagent dans les fentes des Montants.
69
123
POSITIONNER LES SYSTÈMES DE SÉCURITÉ
69
Pour établir les Systèmes de Sécurité (52) dans une
nouvelle position, saisissez les manches des
Crochets d’Arrêt (53, 54 [non indiqué]) et retirez les
crochets des fentes des Montants (36 [non indiqué],
69). Soulevez ou abaissez les Systèmes de Sécurité
dans de nouvelles positions et ramenez, en les
faisant pivoter, les crochets dans les fentes des
Montants. (Toujours commencer un exercice avec
les Systèmes de Sécurité positionnés au point le
plus bas auquel vous souhaitez que la barre à
disques aille pendant l’exercice.)
53
52
ATTENTION :
Ajustez toujours
les deux Guetteurs de Sécurité (52) à la même
hauteur.
108
8
56
21
Poignée
UTILISATION DE L’ADAPTATEUR DE POIDS
OLYMPIC
Enfoncez un Embout Mâle Rond de 48mm (23) à l’intérieur de l’Adaptateur Olympic (14). Fixez
l’Adaptateur Olympic au Tube de Poids (25) à l’aide
d’une Vis à Tête Hexagonale de 1/4” x 9,5 mm (120).
Assurez-vous que la Vis se trouve dans la partie
inférieure de l’Adaptateur.
25
24
L’Adaptateur Olympic (24) peut être fixé au Support
de Poids (non indiqué) de la même manière.
23
Enfoncez un Embout Mâle Rond de 48mm (23) à l’intérieur de l’Adaptateur de Poids (60). Fixez
l’Adaptateur de Poids à la Barre de Flexion (76) à
l’aide d’une Vis à Tête Hexagonale de 1/4” x 9,5 mm
(120). Fixez l’autre Adaptateur de Poids à la Barre
de Flexion de la même manière.
120
139
120
107
32
Placez la Base Centrale (32) à l’intérieur du
Marchepied (48). Fixez le Marchepied à la Base
Centrale à l’aide de deux Boulons de M10 x
68mm (113), de deux Rondelles de M10 (99) et
de deux Écrous de Verrouillage en Nylon de M10
(97). Ne serrez pas les Écrous de Verrouillage
tout de suite.
76
Pour vous servir du Levier de Jambes (4), glissez tout
d’abord le nombre de poids désiré (non inclus) sur le
Tube de Poids (25). Attachez les poids à l’aide d’une
Pince de Poids (58 ou 77 [pas indiqué]).
97
Des poids peuvent être ajoutés à la Barre de Flexion
(non indiquée) de la même manière. Fixez les poids à
la Barre de Flexion à l’aide de deux Pinces de Poids
(53 ou 77 [non indiquée]).
58
25
Poids
ATTENTION : Ne placez pas plus
45
de 68 kg sur le Tube de Poids (25) ou la Barre
de l’Exerciseur (76).
Référez-vous au schéma en encadré. Les poids peuvent être rangés sur la Jambe de Rangement (45).
81
FIXER LES ACCESSOIRES
Pour utiliser la Barre Latérale (57), fixez-la au Câble
Latéral (81) à l’aide d’une Attache de Câble (122).
Pour certains exercices, la Chaîne (78) devrait être
attachée à la Barre Latérale et au Câble Latéral par
deux Attaches de Câble. Ajustez la longueur de la
Chaîne entre la Barre Latérale et le Câble Latéral
afin que la Barre Latérale soit dans la position de
démarrage nécessaire à l’accomplissement de
l’exercice.
78
122
20
110
99
97
99
113
48
13
45
Tenez la Jambe de Rangement (45) de telle
manière que le côté le plus long de la plaque soit
orienté comme indiqué. Fixez la Jambe de
Rangement à la Base Gauche (35) à l’aide de
deux Boulons de Carrosserie de M10 x 92mm
(111) et de deux Ecrous de Verrouillage en Nylon
de M10 (97).
97
97
Côté Plus
Long
47
118
107
35
111
14. Fixez la Base Gauche (35) à la Base Centrale
(32) à l’aide de trois Boulons de M10 x 68mm
(113), de trois Rondelles de M10 (99) et de deux
Écrous de Verrouillage en Nylon de M10 (97).
Ne serrez pas les Écrous de Verrouillage tout
de suite.
122
98
33
110
99
13. Fixez l’Embout de la Base (47) à la Base Gauche
(35) à l’aide d’une Vis de M4 x 16mm (107) et
d’une Vis de M10 x 19mm (118).
Poids
117
33
4
AJOUTER DES POIDS AU LEVIER POUR JAMBES
La Sangle pour Chevilles (non indiquée) peut être fixé
au Câble inférieur (non indiqué) de la même manière.
12
Fixez la Base Arrière (33) à la Base Centrale (32) à
l’aide de deux Boulons de M10 x 78mm (110), de
deux Rondelles de M10 (99) et de deux Écrous de
Verrouillage en Nylon de M10 (97). Ne serrez pas
les Écrous de Verrouillage tout de suite.
60
23
Pour utiliser des poids, il faudra faire glisser les
Adaptateurs du Tube de Poids (139) par-dessus le
Tube de Poids (25) ou faire glisser les Adaptateurs du
Support de Poids (non indiqué) par-dessus le Support
de Poids (non indiqué).
12. Référez-vous au schéma en encadré. Fixez le
Grand Embout de la Base (117) à la Base Arrière
(33) à l’aide d’une Vis de M4 x 16mm (107) et
d’une Vis de M8 x 16mm (98).
14
32
97
57
35
9
97
99
99
113
113
15. Fixez l’Embout de la Base (47) à la Base Droite
(34) à l’aide d’une Vis de M4 x 16mm (107) et
d’une Vis de M10 x 19mm (118).
15
113
Fixez la Base Droite (34) à la Base Centrale (32)
à l’aide de trois Boulons de M10 x 68mm (113),
de trois Rondelles de M10 (99) et de deux Ecrous
de Verrouillage en Nylon de M10 (97). Ne serrez
pas les Écrous de Verrouillage tout de suite.
97
32
107
118
97
113
99
46
17. Fixez le Crochet de l’Arrêt Droit (53) à un
Système de Sécurité (52) à l’aide d’un Boulon à
Epaulement de M8 x 12mm (131) et d’un Ecrou
de Verrouillage en Nylon de M8 (96). Assurezvous que le boulon se trouve du même côté
que le manche.
17
96
53
131
Trou
du Vis
41
10
52
54
96
Trou d’Ajustement
18
18. Identifiez les Supports Coulissants Gauche et
Droit (51, 123) de la Barre à Disques par la position des trous des vis.
131
69
41
Assemblez le Crochet de l’Arrêt Gauche (54)
et le Système de Sécurité (52) de la même
manière. Placez toujours les deux Guetteur de
Sécurité (52) à la même hauteur.
35
97
Poignée
52
Faites glisser le Système de Sécurité (52) par
dessus la Barre du Guide (41) droite et engagez
le Crochet de l’Arrêt Droit (53) à l’intérieur d’un
trou d’ajustement situé près de la partie inférieure
du Montant Droit (69).
99
99
51
123
69
41
Cette section explique comment vous pouvez ajuster le banc d’ejercice. Référez-vous aux CONSEILS POUR
L’EXERCICE à la page 24 pour des informations importantes concernant l’exercice. Aussi, référez-vous à l’affiche d’entraînement inclus pour observer la position correcte de chaque exercice.
Assurez-vous que toutes les pièces sont correctement serrées à chaque fois que vous utilisez le banc d’ejercice.
Remplacez immédiatement les pièces usées. Le banc d’ejercice peut être nettoyé avec un chiffon humide et un
détergent doux, non-abrasif. N’utilisez pas de dissolvants.
COMMENT AJUSTER LE DOSSIER
16
Fixez l’autre Pied de l’Etagère (non indiqué) à
la Base Droite (non indiqué) de la même
manière.
Faites glisser chacun des Supports Coulissants
de la Barre à Disques (51, 123) par-dessus la
Barre du Guide (41) située près des Montants
indiqués (36, 69). Assurez-vous que les
Supports Coulissants de la Barre à Disques
sont orientés comme indiqué.
99
99
34
16. En tapant avec un maillet en caoutchouc, insérez
le Pied de l’Etagère (46) gauche à l’intérieur de la
Base Gauche (35). Fixez le Pied de l’Etagère à la
Base Gauche à l’aide de deux Boulons de M10 x
68mm (113), de quatre Rondelles de M10 (99) et
de deux Écrous de Verrouillage en Nylon de M10
(97). Ne serrez pas les Écrous de Verrouillage
tout de suite.
113
RÉGLAGES
47
Pour régler la position du Dossier (14), tenez l’extrémité supérieure du Dossier avec une main et
soulevez le Levier d’Ajustement (11) avec l’autre main
puis désengagez le Support du Dossier (7). Soulevez
ou abaissez le Dossier à la position désirée. Abaissez
le Levier d’Ajustement de telle manière que la Vis à
Tête Plate de M10 x 62mm (27 [non indiqué]) engage
l’un des crans du Support du Dossier.
14
AVERTISSEMENT :
Toujours
tenir fermement le Dossier (14) avant de désengager le Support du Dossier (7). Toujours s’assurer que le Support du Dossier est entièrement
engagé avant d’utiliser le Dossier.
7
11
27
COMMENT ATTACHER LE MONTANT DE FLEXION
Certains exercices requièrent que vous installiez le
Montant de Flexion (6) sur le banc d’exercice. Faites
glisser le Montant de Flexion à l’intérieur du Support
du Levier pour Jambes (5). Alignez les trous d’ajustement du Montant de Flexion avec le trou d’ajustement
du Support du Levier pour Jambes. Serrez le Bouton
de Flexion (29) dans le trou d’ajustement du Support
du Levier pour Jambes. Serrez à fond le Bouton.
6
5
Référez-vous au schéma en encadré. Lorsqu’il n’est
pas utilisé, le Montant de Flexion (6) peut être rangé
sur le tube situé sur la Base Droite (34).
29
Trou
du Vis
6
36
34
19
44. Fixez le Câble Inférieur (82) à l’intérieur de la Base
Arrière (33) à l’aide d’un Boulon de M10 x 75mm
(127), de deux Rondelles de M10 (99), de deux
Bagues d’Espacement de 27mm (87) et d’un
Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10 (97). Ne
serrez pas trop l’Écrou de Verrouillage ; le
Câble doit pouvoir coulisser librement.
19. Enfoncez une Bague d’Assemblage Ronde (74) à
l’intérieur du Joint du Cadre Gauche (49).
44
Orientez le Cadre Superieur (40), comportant
l'autocollant du nom, dans la position indiquee.
Fixez le Cadre Supérieur (40) au Joint du Cadre
Gauche (49) à l’aide de deux Boulons de M10 x
91mm (116), de quatre Rondelles de M10 (99) et
de deux Ecrous de Verrouillage en Nylon de M10
(97). Ne serrez pas les Écrous de Verrouillage
tout de suite.
97 99
87
45. Fixez le Dossier Papillon (80) au Montant Central
(37) à l’aide de deux Vis de M6 x 72mm (105) et
de deux Rondelles de M6 (101).
87
82
99
33
127
37
101
101
105
105
46. Assurez-vous que toutes les pisoient bien serres. Vous trouverez les explications relatives l’utilisation des
pirestantes dans la section RÉGLAGES qui commence à la page suivant.
Avant d’utiliser banc d’ejercice, tirez chaque câble quelques fois pour être sur que les câbles se déplacent
sans à coups sur les poulies. Si un des câbles ne se déplace pas sans à coups trouvez et corrigez le problème. IMPORTANT : si les câbles ne sont pas installés correctement ils peuvent être endommager
lorsque des poids lourds sont utilisés. Voir les DIAGRAMME DES CÂBLES à la page 22 pour le passage correct des câbles. S’il y a du mou dans les câbles, ils sont besoin d’être tendus ; voir LOCALISATION D’UN PROBLÈME à la page 23.
Autocollant
99
116
20. Fixez le Joint du Cadre Gauche (49) au Montant
Gauche (36) à l’aide de deux Boulons de M10 x
91mm (116), de quatre Rondelles de M10 (99) et
de deux Ecrous de Verrouillage en Nylon de M10
(97). Ne serrez pas les Écrous de Verrouillage
tout de suite.
20
74
21
123
Fixez les crochets de la Barre de Verrouillage
(56) aux trous des Montants (36, 69).
22. Glissez un Arrêt de Poids (67) dans le Barre de
Poids (55). Enfilez une Vis de 1/4” x 14mm (119)
dans l’Arrêt de Poids et le trou de la Barre de
Poids. Ne serrez pas les Vis tout de suite.
41
99
69
56
36
55
51
51
55
119
11
97
36
22
Répétez cette étape avec le Support
Coulissant de la Barre à Disques Droit (non
indiqué) et l’autre Arrêt de Poids (non
indiqué).
49
49
116
21. Faites glisser la Barre de Poids (55) à travers le
Support Coulissant de la Barre à Disques
Gauche (51), la Barre de Verrouillage et le
Support Coulissant de la Barre à Disques Droit
(123). Assurez-vous que la Barre de
Verrouillage est orientée comme indiqué.
97
99
99
Assemblez le Joint du Cadre Droit (50) de la
même manière.
99
108
Fixez le Joint du Cadre Gauche (49) à la Barre
du Guide (41) à l’aide d’une Vis de M10 x 50mm
(108) et d’une Rondelle de M10 (99).
Enfilez une Vis de 1/4” x 14 mm (119) dans le
Support Coulissant de la Barre à Disques
Gauche (51). Ne serrez pas les Vis tout de
suite.
18
40
50
Assemblez le Joint du Cadre Droit (50) au
Cadre Supérieur (40) de la même manière.
45
80
19
67
119
23. Faites glisser l’Adaptateur de la Barre à Disques
(59) par dessus la Barre de Poids (55). Enfilez
une Vis à Tête Hexagonale de 1/4” x 9,5mm
(120) dans l’Adaptateur de la Barre à Disques.
Ne serrez pas encore la Vis.
40. Localisez le Câble Inférieur (82). Faites passer
l’extrémité de l’œillet du Câble à travers le
Montant Central (37) et en dessous d’une Poulie
de 90mm (90). Fixez la Poulie à l’intérieur du
Montant à l’aide d’un Boulon de M10 x 75mm
(127), de deux Rondelles de M10 (99), de deux
Bagues d’Espacement de 17mm (86) et d’un
Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10 (97).
23
Répétez cette étape avec l’autre Adaptateur de
la Barre à Disques (non indiqué).
55
40
37
97 99
86
90
59
86
82
120
24. Fixez le Montant Central (37) à la Base Centrale
(32) et à la Base Arrière (33) à l’aide d’un Boulon
de M10 x 78mm (110), d’une Rondelle de M10
(99), et d’un Ecrou de Verrouillage en Nylon de
M10 (97). Ne serrez pas l’Écrou de
Verrouillage tout de suite.
41. Faites passer le Câble Inférieur (82) par-dessus
une Poulie de 90mm (90) comme indiqué. Fixez
la Poulie et deux Demi Protège-Doigts (133) au
Support Double en « U » (73) à l’aide d’un
Boulon de M10 x 47mm (136) et d’un Ecrou de
Verrouillage en Nylon de M10 (97).
24
99
127
41
97
73
133
Trous
Hexagonaux
90
133
136
82
Fixez le Montant Central (37) à la Base Centrale
(32) à l’aide d’un Boulon de M10 x 75mm (127),
de deux Rondelles de M10 (99), et d’un Ecrou de
Verrouillage en Nylon de M10 (97). Ne serrez
pas l’Écrou de Verrouillage tout de suite.
Fixez un Arrêt du Porte-Poids (70) au Montant
Arrière (38), au trou indiqué, à l’aide d’un Boulon
de M10 x 88mm (114) et d’un Ecrou de
Verrouillage en Nylon de M10 (97). Assurezvous que la Bague Carrée du Porte-Poids (61)
se trouve dans la partie supérieure.
42. Faites passer le Câble Inférieur (82) en-dessous
d’une Poulie de 90mm (90) comme indiqué. Fixez
la Poulie et deux Demi Protège-Doigts (133) à la
Base Arrière (33) à l’aide d’un Boulon de M10 x
47mm (136) et d’un Ecrou de Verrouillage en
Nylon de M10 (97).
38
42
37
Fixez le Montant Arrière (38), avec les trous
hexagonaux du côté indiqué, à la Base Arrière
(33) à l’aide de deux Boulons de M10 x 75mm
(127), de quatre Rondelles de M10 (99) et de
deux Ecrous de Verrouillage en Nylon de M10
(97). Ne serrez pas les Écrous de Verrouillage
tout de suite.
99
97
97
99
97
32
12
33
133
136
Trou
99
127
110
82
90
133
97
99
97
127
61
70
33
114
43. Faites passer le Câble Inférieur (82) par-dessus
une Poulie de 90mm (90) comme indiqué. Fixez
la Poulie, un Petit Arrêt de Câble (125) et deux
Demi Protège-Doigts (133) dans le deuxième
ensemble de trous situé au niveau de la partie
inférieure des deux Plaques de la Poulie (72) à
l’aide d’un Boulon de M10 x 47mm (136) et d’un
Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10 (97).
Assurez-vous que l’Arrêt de Câble est correctement orienté pour retenir le Câble dans
la gorge de la poulie.
43
97
133
90
72
133
136
125
82
17
35. Localisez le Câble Latéral (81). Montez le Câble
à travers le Cadre Supérieur Arrière (39) et pardessus une Poulie de 90mm (90). Fixez la Poulie
à l’intérieur du Cadre Supérieur Arrière à l’aide
d’un Boulon de M10 x 78mm (110), de deux
Rondelles de M10 (99), de deux Bagues
d’Espacement de 17mm (86) et d’un Ecrou de
Verrouillage en Nylon de M10 (97).
35
90
97
99
36. Placez le Câble Latéral (81) par-dessus une
Poulie de 90mm (90) et descendez le Câble à
travers le Cadre Supérieur Arrière (39). Fixez la
Poulie à l’intérieur du Cadre Supérieur Arrière à
l’aide d’un Boulon de M10 x 78mm (110), de deux
Rondelles de M10 (99), de deux Bagues
d’Espacement de 17mm (86) et d’un Ecrou de
Verrouillage en Nylon de M10 (97).
36
97
86
86 81
99
39
81
86
99
25. Insérez un Boulon à Tête Hexagonale de M10 x
19mm (132) dans l’appui du Support de Poids
(71) à partir du côté indiqué.
39
99
37
81
97
125
133
72
38. Enroulez le Câble Latéral (81) par-dessus une
Poulie de 90mm (90). Fixez la Poulie à l’intérieur
du Cadre Supérieur Arrière (39) à l’aide d’un
Boulon de M10 x 78mm (110) et d’un Ecrou de
Verrouillage en Nylon de M10 (97).
38
90
110
39
81
97
71
Trou
38
26. Fixez le Cadre Supérieur Arrière (39), au Montant
Arrière (38) à l’aide de deux Boulons à Tête
Hexagonale de M10 x 72mm (130),de deux
Rondelles de M10 (99) et de deux Ecrous de
Verrouillage en Nylon de M10 (97). Assurezvous que les têtes des boulons sont placées à
l’intérieur des trous hexagonaux du Montant
Arrière. Ne serrez pas les Écrous de
Verrouillage tout de suite.
26
39
99
130
90
27. Fixez le Cadre Supérieur Arrière (39) au Montant
Central (37) à l’aide de deux Boulons de M10 x
78mm (110), de deux Rondelles de M10 (99) et
de deux Ecrous de Verrouillage en Nylon de M10
(97). Ne serrez pas les Écrous de Verrouillage
tout de suite.
27
40
Fixez le Cadre Supérieur Arrière (39) au Cadre
Supérieur (40) à l’aide de deux Boulons de M10 x
127mm (126), de quatre Rondelles de M10 (99)
et de deux Ecrous de Verrouillage en Nylon de
M10 (97). Ne serrez pas les Écrous de
Verrouillage tout de suite.
126
99
110
99
39
97
97
71
132
16
132
136
81
39. Fixez le Câble Latéral (81) au Boulon à Tête
Hexagonale (132) situé dans le Support de Poids
(71) à l’aide d’un Ecrou de Verrouillage en Nylon
de M10 (97). Ne serrez pas trop l’Écrou de
Verrouillage ; le Câble doit pouvoir coulisser
librement.
114
133
72
39
97
110
70
61
Fixez l’Arrêt du Porte-Poids (70) au Montant
Arrière (38), au trou indiqué, à l’aide d’un Boulon
de M10 x 88mm (114) et d’un Ecrou de
Verrouillage en Nylon de M10 (97). Assurezvous que la Bague Carrée du Porte-Poids (61)
se trouve dans la partie inférieure.
86
37. Enroulez le Câble Latéral (81) au dessous d’une
Poulie de 90mm (90). Fixez la Poulie, un Petit
Arrêt de Câble (125) et deux Demi ProtègeDoigts (133) dans les trous indiqués des deux
Plaques de la Poulie (72) à l’aide d’un Boulon de
M10 x 47mm (136) et d’un Ecrou de Verrouillage
en Nylon de M10 (97). Assurez-vous que l’Arrêt
de Câble est correctement tourné pour retenir
le Câble dans la gorge de la poulie.
97
Orientez le Support de Poids (71) comme indiqué
et faites-le glisser par-dessus le Montant Arrière
(38).
110
90
25
13
99
99
37
97
97
99
38
28. Fixez le Cadre Papillon (42) au Cadre Supérieur
Arrière (39) à l’aide de deux Boulons de M10 x
78mm (110), de deux Rondelles de M10 (99) et
de deux Ecrous de Verrouillage en Nylon de M10
(97). Ne serrez pas les Écrous de Verrouillage
tout de suite.
28
110
39
Fixez le Cadre Papillon (42) au Montant Central
(37) à l’aide de deux Boulons de M10 x 68mm
(113), de deux Rondelles de M10 (99) et de deux
Ecrous de Verrouillage en Nylon de M10 (97). Ne
serrez pas les Écrous de Verrouillage tout de
suite.
29. Appliquez de la graisse sur les deux essieux du
Cadre Papillon (42).
Insérez une Bague du Contracteur de Pectoraux
(92) dans le Contracteur de Pectoraux Droit (43).
Mouillez l’extrémité du Contracteur avec de l’eau
savonneuse et faites glisser un Coussin en
Mousse (95) par dessus.
42
97
31
32. Enroulez le Câble Papillon (83) sous la Poulie de
90mm (90). Fixez la Poulie et deux Demi ProtègeDoigts (133) au Support Double en « U » (73) à
l’aide d’un Boulon de M10 x 47mm (136) et d’un
Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10 (97).
32
37
97
83
133
92
43
93
136
42
Support
44
94
95
En tapant avec l’outil de maintien inclus, fixez les
Anneaux de Maintien (93) sur l’essieu du Cadre
Papillon (42). Assurez-vous que les dents des
Anneaux de Maintien plient vers l’outil, comme
indiqué sur le dessin en médaillon. Fixez en le
tapant, l’Embout Femelle Rond de 25mm (94) à
l’essieu droit du Cadre Papillon.
Axe
42
33. Enroulez le Câble Papillon (83) par-dessus une
Poulie en « V » (89). Fixez la Poulie en « V », un
Grand Arrêt de Câble (88) et deux Protège-Doigts
(134) au Montant Central (37), à l’aide d’un
Boulon de M10 x 62mm (128) et d’un Ecrou de
Verrouillage en Nylon de M10 (97). Assurezvous que l’Arrêt de Câble est correctement
orienté pour retenir le Câble dans la gorge de
la poulie en « V ».
33
34. Fixez le Câble Papillon (83) au Contracteur de
Pectoraux Droit (43) à l’aide d’un Boulon à
Epaulement de M8 x 16mm (129) et d’un Ecrou
de Verrouillage en Nylon de M8 (96). Assurezvous que le Câble peut pivoter librement
autour du Boulon.
34
128
88
134
83
Outil de
Maintien
30
30. Pendant le montage des câbles, voir la section DIAGRAMME DES CÂBLES à la page 22
pour l’identification des câbles et pour vérifier
l’acheminement des câbles.
129
43
83
14
44
96
15
134
90
73
97
133
89
97
129
83
96
128
37
134
93
Attachez le Bras de Papillon Gauche (44) de la
même manière.
134 89 88
83
Graissez l’Essieu
Demandez à une autre personne de faire glisser
le Contracteur de Pectoraux Droit (43) par dessus
l’essieu droit du Cadre Papillon (42). Remarque :
Faites attention de ne pas confondre le
Contracteur de Pectoraux Gauche (44) avec le
Contracteur de Pectoraux Droit. Assurez-vous
que l’extrémité supérieure du Contracteur se
trouve à l’arrière du support indiqué du Cadre
Papillon.
Localisez le Câble Papillon (83). Fixez le Câble
au Contracteur de Pectoraux Gauche (44) à l’aide
d’un Boulon à Epaulement de M8 x 16mm (129)
et d’un Ecrou de Verrouillage en Nylon de M8
(96). Assurez-vous que le Câble peut pivoter
librement autour du Boulon.
97
37
99
113
29
99
97
97
Serrez tous les Écrous de Verrouillage de M10
(97) utilisés aux étapes 11 à 28. Serrez les Vis
de 1/4” x 14mm (119) utilisées dans l’étape 22
et les Vis à Tête Hexagonale de 1/4” x 9,5 mm
(120) utilisées dans l’étape 23.
99
31. Enroulez le Câble Papillon (83) autour de la
Poulie en “V” (89). Fixez une Poulie en « V », un
Grand Arrêt de Câble (88) et deux Protège-Doigts
(134) au Montant Central (37) à l’aide d’un
Boulon de M10 x 62mm (128) et d’un Ecrou de
Verrouillage en Nylon de M10 (97). Assurezvous que l’Arrêt de Câble est correctement
orienté pour retenir le Câble dans la gorge de
la poulie en « V ».
43
TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES
Ce tableau est fourni de manière à ce que vous puissiez identifier les petites pièces utilisées lors de l’assemblage. Le nombre entre parenthèses sous chaque pièce réfère au numéro de la pièce, du LISTE DES PIÈCES
au centre de ce manuel. IMPORTANT : certaines pièces sont déjà assemblées pour faciliter le transport de
ce produit. Si vous ne pouvez pas trouver une pièce dans le sac des pièces, vérifiez le cadre pour voir si
la pièce est déjà assemblée.
Écrou de Verrouillage
Écrou
de Verrouillage
en Nylon
de M10 (97)
en Nylon de M10 (97)
Écrou de Verrouillage
Écrou
de Verrouillage
en Nylon
de M8 (96)
en Nylon de M8 (96)
Vis de 1/4" x 14mm (119)
Vis de 1/4" x 14mm (119)
Boulon a Epaulement
de M8 ax Epaulement
12mm (131)
Boulon
de M8 x 12mm (131)
Vis à Tête Hexagonale de
Vis 1/4”
à Tête
Hexagonale
x 9,5
mm (120)de
1/4” x 9,5 mm (120)
Écrou de Verrouillage en
Nylon
de M6 (124)en
Écrou
de Verrouillage
Nylon de M6 (124)
Vis de M10 x 50mm (108)
Vis de M10 x 50mm (108)
Boulon de M10 x 47mm (136)
Boulon de M10 x 47mm (136)
Boulon de M10 x 45mm (112)
Boulon de M10 x 45mm (112)
Vis de M6 x 38mm (102)
Vis de M6 x 38mm (102)
Vis de M10 x 25mm (121)
Vis de M10 x 25mm (121)
Rondelle de M10 (99)
Rondelle de M10 (99)
Boulon à Tête Hexagonale
deàM10
19mm (132)
Boulon
Têtex Hexagonale
de M10 x 19mm (132)
Rondelle de M8 (100)
Rondelle de M8 (100)
Vis de M10 x 19mm (118)
Vis de M10 x 19mm (118)
Vis de M8 x 16mm (98)
Vis de M8 x 16mm (98)
Rondelle de M6 (101)
Rondelle de M6 (101)
25mm Anneau de
Maintien
de 25mmde(93)
25mm Anneau
Maintien de 25mm (93)
Boulon a Epaulement
de M8 a
x 16mm
(129)
Boulon
Epaulement
de M8 x 16mm (129)
Embout Femelle Rond de 25m (94)
Embout Femelle Rond de 25m (94)
Vis de M6 x 16mm (104)
Vis de M6 x 16mm (104)
Vis de M4 x 16mm (107)
Vis de M4 x 16mm (107)
Boulon de M8 x 58mm (106)
Boulon de M8 x 58mm (106)
Boulon de M10 x 62mm (128)
Boulon de M10 x 62mm (128)
Vis à Tête Plate de
M10
x 62mm
Vis
à Tête
Plate(27)
de
M10 x 62mm (27)
Vis de M6 x 63mm (103)
Vis de M6 x 63mm (103)
Boulon de M10 x 68mm (113)
Boulon de M10 x 68mm (113)
Vis de M6 x 72mm (105)
Vis de M6 x 72mm (105)
Boulon à Tête Hexagonale
deàM10
72mm (130)
Boulon
TêtexHexagonale
de M10 x 72mm (130)
Boulon de M10 x 75mm (127)
Boulon de M10 x 75mm (127)
Boulon de M10 x 78mm (110)
Boulon de M10 x 78mm (110)
Boulon de M10 x 88mm (114)
Boulon de M10 x 88mm (114)
Boulon de M10 x 91mm (116)
Boulon de M10 x 91mm (116)
Boulon de Carrosserie de M10 x 92mm (111)
Boulon de Carrosserie de M10 x 92mm (111)
Boulon de M10 x 127mm (126)
Boulon de M10 x 127mm (126)
Boulon de M10 x 168mm (109)
Boulon de M10 x 168mm (109)
LISTE DES PIÈCES—Nº. du Modèle PFEVBE4805.0
Nº. de
Pièce
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
Qté.
1
1
1
1
1
1
1
2
2
1
1
3
1
1
1
1
4
2
6
1
1
6
5
3
1
6
1
2
1
1
4
1
1
1
1
1
1
1
1
1
2
1
1
1
1
2
4
1
1
1
1
Description
Cadre du Banc
Stabilisateur
Jambe du Banc
Levier de Jambes
Support du Levier de Jambes
Montant de Flexion
Support du Dossier
Tube du Dossier
Tube du Coussin
Tube du Coussin Long
Levier de Réglage
Poignée
Petit Embout de la Base
Dossier
Siège
Coussin de l’Exerciseur
Grand Coussin en Mousse
Petit Coussin en Mousse
Embout Interne Carré de 19mm
Douille du Levier pour Jambes
Embout Mâle Carré Cranté
Embout Interne Carré de 50mm
Embout Interne Rond de 48mm
Adaptateur Olympic
Tube de Poids
Embout Interne Rond de 25mm
Vis à Tête Plate de M10 x 62mm
Petit Bague Mâle
Bouton de Roulement
Bague d’Espacement de 10mm
Embout Interne Carré de 25mm
Base Centrale
Base Arrière
Base Droit
Base Gauche
Montant Gauche
Montant Central
Montant Arrière
Cadre Arrière du Haut
Cadre du Haut
Guide de Barre
Cadre du Papillon
Contracteur Pectoral Droit
Contracteur Pectoral Gauche
Jambe de Rangement
Pied de l’Etagère
Embout de la Base
Plaque de Pied
Joint du Cadre Gauche
Joint du Cadre Droit
Support Coulissant Gauche de la
Barre à Disque
Nº. de
Pièce
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
Qté.
2
1
1
1
1
1
2
2
2
4
1
2
1
1
1
2
8
1
2
1
2
1
2
2
1
2
1
1
1
1
1
1
2
2
6
2
2
2
9
4
2
4
2
2
5
70
1
83
2
7
R0905A
Description
Guetteur de Sécurité
Crochet de Guetteur Droit
Crochet de Guetteur Gauche
Barre de Poids
Barre de Verrouillage
Barre Horizontale
Attache de Poid Petit
Adaptateur de la Barre à Disque
Adaptateur de Poids
Bague Carrée du Porte-Poids
Embout Mâle Carré Cranté Mince
Embout Mâle Conique de 48mm
Embout Mâle de 51mm x 76mm
Embout Interne Carré de 60mm
Embout Interne Carré de 32mm
Arrêt de Poids
Bague Coulissante de la Barre
Montant Droit
Arrêt du Porte-Poids
Support de Poids
Plaque de la Poulie
Support Double en “U”
Bague Ronde de Joint
Bague Rond Oblique
Barre de l’Exerciseur
Attaches de Poids Grandes
Chaîne
Sangle des Chevilles
Dossier Papillon
Câble Latérale
Câble Inférieur
CâblePapillon
Logement de l’Attache
Attache d’Extrémité de Câble
Bague d’Espacement de 17mm
Bague d’Espacement de 27mm
Arrêt du Câble Large
Poulie en “V”
Poulie de 90mm
Bague de la Barre de Poids
Bague du Contracteur Pectoral
Anneau de Maintien de 25mm
Embout Femelle Rond de 25mm
Coussin en Mousse
Écrou de Verrouillage en Nylon de
M8
Écrou de Verrouillage en Nylon de
M10
Vis de M8 x 16mm
Rondelle de M10
Rondelle de M8
Rondelle de M6
Nº. de
Pièce
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
Qté.
4
1
4
2
1
7
4
1
11
4
4
25
2
2
8
1
2
4
7
2
2
1
Description
Vis de M6 x 38mm
Vis de M6 x 63mm
Vis de M6 x 16mm
Vis de M6 x 72mm
Boulon de M8 x 58mm
Vis de M4 x 16mm
Vis de M10 x 50mm
Boulon en Bouton de M10 x
168mm
Boulon de M10 x 78mm
Boulon de Carrosserie de M10 x
92mm
Boulon de M10 x 45mm
Boulon de M10 x 68mm
Boulon de M10 x 88mm
Embout Interne Carré de 45mm
Boulon de M10 x 91mm
Grand Embout de la Base
Vis de M10 x 19mm
Vis de 1/4" x 14mm
Vis à Tête Hexagonale de 1/4” x
9,5mm
Vis de M10 x 25mm
Pince du Câble
Support Coulissant Droit de la
Barre à Disque
Nº. de
Pièce
Qté.
125
126
127
128
129
2
2
5
2
2
131
2
124
130
132
133
134
135
136
137
138
139
#
#
#
#
2
2
1
10
4
1
5
2
2
2
1
1
1
3
Description
Écrou de Verrouillage en Nylon de
M6
Petit Arrêt du Câble
Boulon de M10 x 127mm
Boulon de M10 x 75mm
Boulon de M10 x 62mm
Boulon a Epaulement de M8 x
16mm
Boulon à Tête Hexagonale de
M10 x 72mm
Boulon a Epaulement de M8 x
12mm
Boulon à Tête Hexagonale de
M10 x 19mm
Demi Protège-Doigt
Protège-Doigt
Amortisseur de la Cadre du Banc
Boulon de M10 x 47mm
Embout Mâle Rond Epais de
25mm
Adaptateur du Support de Poids
Adaptateur du Tube de Poids
Manuel de l’Utilisateur
Guide de l’Exercice
Graisse
Clé Hexagonale
Note : “#” Indique une pièce non-dessinée. Les caractéristiques peuvent être modifiées sans notifications. Pour
commander des pièces de remplacement, référez-vous au dos du manuel.
SCHÉMA DÉTAILLÉ C—N°. de Modèle PFEVBE4805.0 R0905A
63
122
59
12
67
120
119
23
60
120
22
113
92
43
93
22
97
42
99
96
92
94
56
22
58
12
76
133
129
83
93
96
90
97
73
136
90
44
94
133
26
138
22
95
104
23
81
137
97
24
120
120 59
23
63
115
133
136
133
97
132
61
71
61
26
72 90
125
90
137
120
125
72
138
24
23
25
136
23
29
113
113
100
106
120
24
13
107
21
101
103
104
11
97
97
3
62
99
19
18
19 17
109
97
97
7
97
97
27
12
121
19
10
102
112
99
1
28
97
30
115
135
28
101
8
107
26
96
100
99
102
99
4
139
133
133
113
8
31 101
15
20
5
97
120
97
133
95
60
97 99
6
77
119
31
112
67
22
129 83
78
26
97
14
16
79
57
55
SCHÉMA DÉTAILLÉ D—N°. de Modèle PFEVBE4805.0 R0905A
17
9
18
110
47
2
99
113
107
47
111
107
17
19
19
19
121
SCHÉMA DÉTAILLÉ A—N°. de Modèle PFEVBE4805.0
68
91 68
91
119
119
123
123
68
68
108
108
99
99
91
91
50
50
116
116
99
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97
74
74
99
116 99
116
99
99
97
97
99
99
99
99
SCHÉMA DÉTAILLÉ B—N°. de Modèle PFEVBE4805.0 R0905A
97
97
69
69
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99 97
99
116
99
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51
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68
99
99
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49
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99
99
116
116
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119
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108
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53
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75
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99
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108
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134
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113
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113
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66
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36
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107
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124
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117
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101
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105
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32
113
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99
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37
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99
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99
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105
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101
99
99
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130
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97
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134
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85
124
124
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80
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99
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46
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134
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128
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41
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40
99
99
R0905A
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26
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127
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86
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113
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99
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35
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26
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114
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99
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47
118
107 118
107
113
113
111
111